Biblioteka elektronike shkencore. Masat parandaluese, rehabilituese dhe rikuperuese gjatë ushtrimeve fizike

Masat themelore parandaluese dhe terapeutike

Masat parandaluese në lidhje me sëmundjet kardiovaskulare përbëhen nga një sërë veprimesh që synojnë përmirësimin e gjendjes shëndetësore. Para së gjithash, është trajnimi. sistemi nervor, mënyrë jetese e shëndetshme, refuzim i zakoneve të këqija. Është e nevojshme të vëzhgoni regjimin e punës dhe pushimit, të kryeni sistematikisht klasa të edukimit fizik, të përdorni ushtrime terapeutike, masazh dhe vetë-masazh. Goxha rol i rendesishem luan ushqyerjen e duhur. AT qëllime terapeutike përdoret një dietë; në masat parandaluese kërkohet ushqim racional me përfshirjen e ushqimeve të shëndetshme në dietë. Është shumë e dobishme të përdorni ilaçe bimore, bazuar në përdorimin e rregullt të infuzioneve, zierjeve, tinkturave të bimëve medicinale. Zbatimi sistematik i të gjitha masave të rekomanduara parandaluese do të përmirësojë shëndetin dhe do të parandalojë zhvillimin e shumë sëmundjeve të rënda, përfshirë sëmundjet kardiovaskulare.

Një mënyrë jetese e ulur mund të çojë në ndërprerje të lidhjeve neuro-refleks në trup, gjë që çon më tej në prishjen e rregullimit të shumë sistemeve dhe organeve, duke përfshirë prishjen e sistemit kardiovaskular, metabolizmin dhe zhvillimin e sëmundjeve degjenerative (aterosklerozë, etj.). ). .). Për jetën normale, trupi kërkon disa norma të aktivitetit fizik. Në procesin e punës së përditshme profesionale dhe në jetën e përditshme, një person tregon aktivitetin e zakonshëm fizik, por kjo nuk mjafton gjithmonë për funksionimin normal të trupit. Në përgjithësi pranohet të shprehet sasia e punës së muskujve të prodhuar përmes sasisë së konsumit të energjisë. Mesatarisht, një person duhet të konsumojë 2880-3840 kcal / ditë (në varësi të moshës, seksit dhe peshës trupore, kjo shifër ndryshon). Një pjesë e konsumit të energjisë është e nevojshme për të ruajtur funksionimin normal të trupit (për sistemin e frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut, proceset metabolike etj.). Kjo është energjia metabolike bazale. Përafërsisht 1200-1900 kcal duhet të shpenzohen për aktivitetin e muskujve.

Në kushte prodhim modern një person shpenzon 2-3 kcal / min, dhe duhet 7.5 kcal / min. Për të kompensuar mungesën e konsumit të energjisë, çdo person, aktiviteti profesional i të cilit nuk lidhet me punën fizike aktive, duhet të kryejë çdo ditë ushtrime gjimnastike. Konsumi i energjisë gjatë këtyre ushtrimeve duhet të jetë së paku 350-500 kcal/ditë.

Sipas statistikave, vetëm 20% e popullsisë imazh aktiv jeta, të bësh çdo lloj sporti, ushtrim etj. 80% e mbetur, për fat të keq, mbeten pasive në këtë drejtim. Konsumi i tyre i energjisë është shumë më i ulët se normalja dhe, për rrjedhojë, gjendja shëndetësore është e paqëndrueshme.

Në shumë mënyra, ky faktor çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve serioze. Dhe gjithçka fillon me hipokinezinë, kur trupi linjë e tërë ndryshime funksionale dhe organike dhe simptoma të dhimbshme. Ndërveprimi i trupit me organet individuale dhe mjedisin e jashtëm është i shqetësuar. Arsyeja për këtë qëndron në shkeljet e energjisë dhe metabolizmit plastik në muskuj dhe sisteme të tjera, etj. Trupi i njeriut në një dozë të caktuar aktiviteti fizik është i ngulitur në kodin gjenetik.

Aktiviteti fizik rrit imunitetin, rrit aftësinë e trupit për të përballuar faktorët e pafavorshëm mjedisor: mbron nga situatat stresuese, hipoksia, ekstremet e temperaturës, rrezatimi etj. Funksionaliteti i sistemit kardiovaskular rritet. Është zbuluar se njerëzit fizikisht aktivë kanë një rrezik 70% më të ulët të vdekjes së papritur nga një atak në zemër sesa ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur. Njerëzit në formë të mirë fizike kanë shumë më pak gjasa të vuajnë nga sëmundje kardiovaskulare, kapaciteti i tyre i punës është shumë më i lartë, dhe jetëgjatësia është më e gjatë.

Me moshën, në trupin e njeriut ndodhin ndryshime të rëndësishme që ndikojnë dhe sistemi kardiovaskular. Nëse merreni rregullisht me gjimnastikë, mund të shmangni shumë nga fenomenet e padëshiruara që shoqërojnë ardhjen e pleqërisë. Ushtrimet sistematike ndihmojnë në uljen e peshës trupore dhe masës yndyrore, uljen e kolesterolit dhe triglicerideve në gjak, presionin e gjakut dhe ritmin e zemrës, vonojnë aterosklerozën dhe madje mund të shkaktojnë zhvillimin e kundërt të saj. Trajnimi fizik zhvillon dhe forcon muskujt e trupit, duke përfshirë muskujt e zemrës - motori kryesor i qarkullimit të gjakut.

Njerëzit, aktivitetet profesionale të të cilëve lidhen me punën fizike gjithashtu duhet të kryejnë rregullisht gjimnastikë dhe ushtrime. Në fund të fundit, puna shpesh shoqërohet me ngarkesën e një grupi të caktuar muskujsh, ndërsa pjesa tjetër mbetet e papërdorur.

Pacientët që vuajnë nga ndonjë sëmundje kardiovaskulare duhet të konsultohen me mjekun e tyre për aktivitetin e pranueshëm fizik dhe të zhvillojnë një grup ushtrimesh optimale që mund të kryhen çdo ditë. Hiking, rekreacioni në natyrë, noti dhe vrapimet e shkurtra janë shumë të dobishme. Dimër kohën e lirë Ajo gjithashtu ka një efekt shumë pozitiv në shëndetin. Mund të jetë ski i shkurtër dhe i qetë, patinazh në akull. Ata sjellin përfitime të mëdha procedurat e ujit: dush, banja (e mundur me kripëra dhe shkume të veçanta), dush me kontrast (si procedurë forcimi), not në pishinë. Mund të vizitohen edhe banjat dhe saunat, por me kujdes dhe vetëm pasi të këshilloheni me mjekun tuaj.

Ushqimi racional ose i duhur është një nga komponentët e shëndetit. Madje absolutisht njerëz të shëndetshëm duhet të ndiqni rregullat bazë në lidhje me të ushqyerit.

Së pari, dieta duhet të jetë mjaft e larmishme. Ai duhet të përfshijë produkte si perime (perime, fruta, manaferra, drithëra, bukë, etj.) ashtu edhe me origjinë shtazore (mish, peshk, vezë, qumësht, gjizë, krem, etj.). Vetëm në këtë rast, trupi do të marrë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për jetën normale.

Së dyti, duhet të ndiqni dietën. Është shumë e rëndësishme të hahet në të njëjtën kohë, sepse një person zhvillon një refleks, dhe lëngu i stomakut sekretohet më aktivisht në një kohë të caktuar. atë kusht i rëndësishëm për tretje normale. Vëllimi ditor i produkteve duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë për mëngjes (ose dy mëngjese), drekë dhe darkë (ose dy darka). Nai sasi e madhe Ushqimi rekomandohet të merret gjatë drekës ose darkës, por jo para gjumit. Për njeri normal sasi optimale vakte - 3-4 herë në ditë, por, për shembull, me mbipeshëështë më mirë të ndash dietën ditore në 4-5 doza, duke mos rritur sasinë e caktuar të ushqimit. Ju nuk duhet të shkoni në shtrat të uritur. Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë kefir, kos ose të hani një mollë, banane etj.

Së treti, nuk mund të hani shumë, sepse me kalimin e kohës zhvillohet zakoni i ushqimit të bollshëm. Dhe kjo çon në një rritje të peshës trupore dhe në të ardhmen në zhvillimin e shumë sëmundjeve - të tilla si obeziteti, diabeti mellitus, sëmundjet koronare të zemrës, sëmundjet e gurëve të tëmthit, etj. Në çdo rast, ngrënia e tepërt zvogëlon efikasitetin, ul vitalitetin dhe është i fortë barrë për trupin.

e katërta, gatim produktet duhet të jenë të sakta. Për çdo perime, fruta, një lloj të caktuar mishi (pulë, viçi, derri), peshk, kërkohet një kohë e caktuar e trajtimit termik. Nëse, për shembull, gatuani ose zieni lakër për më shumë se 20-30 minuta, atëherë ajo do të humbasë të gjitha substancat e saj të dobishme, si rezultat, absolutisht produkt i padobishëm që nuk përmban vitamina dhe minerale. Perimet dhe frutat në përgjithësi hahen më së miri të gjalla.

Së pesti, ju duhet të monitoroni përmbajtjen e kalorive dhe përbërje kimike ushqim. Produktet e përzgjedhura siç duhet për përgatitjen e një pjate të caktuar luajnë një rol shumë të rëndësishëm për shëndetin. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për obezitetin dhe diabetit dhe gjithashtu në aterosklerozë. Dihet se ateroskleroza çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare. Këshillohet të hani ushqime me përmbajtje minimale kolesterolit ose pa të. ushqime me pak kalori e nevojshme për ata që janë mbipeshë. Në parim, me çdo sëmundje, është e nevojshme të kontrollohet përmbajtja kalorike e ushqimit.

Së gjashti, individuale veçoritë kimike produkte ushqimore. Çdo produkt ushqimor përmban një sasi të caktuar të balancuar substancave të dobishme. Për shembull, çdo vaj vegjetal përmban acide të pangopura që stimulojnë punën mekanizmi mbrojtës në trup. Ato përmbajnë vitaminë E, e cila pengon zhvillimin e aterosklerozës. Vaji vegjetal është gjithashtu kolagog e cila pengon zhvillimin e kolecistitit. Pikërisht për këto arsye preferohen vajrat bimore mbi yndyrat shtazore. Megjithatë, trajtimi termik i zvogëlon të gjitha këto cilësi, kështu që vaji vegjetal është shumë më i dobishëm si salcë për sallata dhe vinegrette.

Së shtati, në asnjë rast nuk duhet të përdorni një dietë pa u konsultuar më parë me një mjek. Vetë-mjekimi pa këshilla të specialistëve, pa njohuri të sakta për gjendjen shëndetësore, paaftësia në fushën e përgatitjes së menusë - e gjithë kjo mund të çojë në një përkeqësim të shëndetit. Para se t'i drejtoheni trajtimit dietik, është e nevojshme të zbuloni se cila sëmundje duhet të trajtohet, nëse ka ndonjë ndërlikim dhe sëmundje shoqëruese, pasi për secilën sëmundje specifike ka dieta të caktuara të përpiluara nga specialistë dhe të testuara nga praktika shumëvjeçare.

Përbërja e produkteve ushqimore përfshin proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale. Të gjithë këta përbërës ushqimorë janë shumë të rëndësishëm për jetën e trupit të njeriut.

Proteinat janë të nevojshme për ndërtimin e qelizave dhe indeve të trupit, pasi ato janë burimi kryesor i rinovimit të tyre të vazhdueshëm. Ato kontribuojnë në formimin e enzimave dhe hormoneve, janë burim energjie për trupin, rrisin tonin e sistemit nervor dhe rregullojnë funksionet e korteksit cerebral. Proteinat përmbajnë një grup aminoacidesh (thelbësore dhe jo thelbësore).

Në trupin e njeriut acidet esenciale nuk formohen dhe vijnë vetëm me ushqim, pra produkte proteinike thelbësore për jetën normale të njeriut. Produktet shtazore përmbajnë më shumë aminoacide esenciale sesa ushqim bimor. Megjithatë, për tretshmëri më të mirë të proteinave, është i nevojshëm një raport racional i ushqimit bimor dhe kafshëve.

Burimet kryesore të proteinave shtazore: mish, peshk, vezë, gjizë, djathë, qumësht; perime: bukë, patate, fasule, bizele, soje, kërpudha.

Nevoja e trupit për proteina varet nga mosha, gjinia, natyra e aktivitetit të punës (sa më i lartë të jetë konsumi i energjisë, aq më shumë proteina kërkohet), gjendja shëndetësore dhe karakteristikat e tjera individuale të një personi. Mesatarisht, çdo i rritur duhet të konsumojë rreth 80-90 g proteina në ditë, të moshuarit dhe të sëmurët kanë nevojë për më pak.

Yndyrnat sigurojnë trupin e njeriut energjinë e nevojshme. Për krahasim: 1 g yndyrë siguron 9 kcal, 1 g karbohidrate dhe 1 g proteina - 4 kcal secila. Yndyrnat janë të përfshira në shumë jetike procese të rëndësishme trupin e njeriut, kështu që ato duhet të jenë të pranishme në dietë. Së bashku me to hyjnë në organizëm edhe acidet yndyrore të pangopura, fosfatidet, vitaminat A, E, K. Acidet yndyrore të pangopura nuk sintetizohen në organizëm dhe vijnë vetëm me ushqim. Më të pasurit në to janë vajrat bimore (luledielli, ulliri, misri, farat e pambukut etj.). Një i rritur duhet të konsumojë të njëjtën sasi yndyre në ditë si proteina. Nga yndyra totale, 30% duhet të jenë vajra bimore. Yndyrnat gjenden në shumë ushqime: disa lloje mishi dhe peshku, djathi, qumështi, ëmbëltore etj. Nuk gjenden në perime dhe fruta.

Karbohidratet janë gjithashtu një burim energjie për trupin. Si rregull, ato përbëjnë pothuajse gjysmën e marrjes ditore të kalorive. Megjithatë, kur konsumohen me tepricë, karbohidratet kthehen në yndyrna. Karbohidratet ndahen në të thjeshta dhe komplekse. Karbohidratet e thjeshta (saharoza, fruktoza, galaktoza) absorbohen lehtësisht dhe shpejt nga trupi. Në disa sëmundje (obeziteti, diabeti mellitus), sasia e karbohidrateve të konsumuara zvogëlohet ndjeshëm, ato të thjeshtat përjashtohen plotësisht nga dieta. Karbohidratet komplekse- niseshteja, e cila përthithet nga trupi më ngadalë dhe fibra, e cila praktikisht nuk përthithet. Ndër të gjitha llojet e karbohidrateve numri më i madh, që konsumon një person, bie në pjesën e niseshtës. Në fund të fundit, ajo gjendet në patate, makarona, bukë, drithëra dhe disa produkte të tjera me origjinë bimore. Fibra gjendet në produkte bimore, veçanërisht shumë në perime, fruta, barishte, drithëra. Është shumë i dobishëm për procesin e tretjes. Mesatarisht, për funksionimin normal të trupit të një personi të shëndetshëm të rritur, karbohidratet kërkohen 400-450 g / ditë.

Në sëmundjet kardiovaskulare, sasia e ushqimit të konsumuar është 600 g/ditë. Përmbajtja e kalorive nuk duhet të kalojë 1200 kcal, sasia e ujit - 2-3 litra për njerëzit me strukturë të hollë, 1-1,5 litra për një person me ndërtim normal, 0,5 litra për të plotë. Përqindja e përbërësve duhet të jetë si më poshtë: 50% karbohidrate, 30% yndyrna, 20% proteina. Në sasinë totale të dietës ditore të proteinave - jo më shumë se 120 g, yndyrat - 180 g, karbohidratet - 300 g.

Sasia e yndyrës në dietë duhet të reduktohet në 15-20 g / ditë për sëmundje koronare të zemrës, infarkt miokardi, aterosklerozë. Sasia e perimeve, përkundrazi, duhet të rritet në 25-30 g / ditë. Gjalpi është më mirë të zëvendësojë vajin vegjetal. Nuk rekomandohet të hani supë të pasura mishi; pjatat e para mund të gatuhen në supë perimesh, mish pule dhe lëngje. lëngjet e mishit, salduar nga mish pa dhjamë. Duhet gjithashtu të reduktohet në dietë ditore sasia e ushqimeve që përmbajnë kolesterol. Këto produkte përfshijnë veshkat, mëlçinë, trurin, mishin e yndyrshëm, vezët, etj. Sasia e ëmbëlsirave dhe sheqerit të konsumuar nuk duhet të kalojë 40-50 g/ditë. Turshitë dhe mishi i tymosur mund të përfshihen në dietë, por në sasi minimale, çaj të fortë dhe kafeja duhet shmangur. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që vuajnë nga dështimi kronik i zemrës. Ata këshillohen të përjashtojnë nga dieta të gjitha ato ushqime që nxisin oreksin. Sasia e lëngut të pirë në ditë në këtë sëmundje duhet të jetë jo më shumë se 800 g, pasi pacientët shpesh kanë ënjtje.

Shumë shpesh, njerëzit me sëmundje kardiovaskulare kanë aktivitet të kufizuar fizik. Prandaj, ata fitojnë më shpejt peshën e tepërt, e cila, nga ana tjetër, e rëndon më tej situatën dhe përkeqëson punën e zemrës. Në këtë drejtim, ata duhet të zvogëlojnë përmbajtjen kalorike të ushqimit. Kjo mund të bëhet përmes karbohidrateve dhe yndyrave. Duhet të hiqni dorë nga e skuqura Ushqim pikant. Mund të përfshihet në dietë nje numer i madh i perimet dhe frutat, të cilat kanë një efekt të dobishëm në metabolizmin në trup, normalizojnë shumë procese dhe përmirësojnë funksionimin e të gjitha sistemeve dhe organeve. Këto produkte bimore janë shumë të pasura me vitamina, minerale dhe substanca të tjera të dobishme. Disa prej tyre i përkasin kategorisë së perimeve dhe frutave medicinale, me të cilat mund të shpëtoni nga shumë sëmundje, përfshirë sëmundjet kardiovaskulare.

Këto substanca janë jetike për trupin e njeriut, pasi ato veprojnë si katalizatorë, duke përshpejtuar proceset metabolike. Megjithatë, vitaminat nuk janë burim energjie. Ato janë komponime organike me molekulare të ulët, biologjikisht shumë aktive të natyrave të ndryshme kimike. Në trupin e njeriut, vitaminat praktikisht nuk sintetizohen, duke vepruar vetëm me ushqim. Në të ndryshme produkte ushqimore të konsumuara nga njerëzit, përmbajtja e tyre varion nga 10 deri në 100 mg / 100 g Të gjitha vitaminat ndahen në të tretshme në ujë dhe në yndyrë, një grup substancash të ngjashme me vitaminat dallohen veçmas.

Vitamina A (retinol) dhe karotina janë të rëndësishme për rritjen normale, shikimin dhe imunitetin. Ata janë të përfshirë në shumë procese metabolike. Tashmë është vërtetuar se retinoli dhe karotina kanë një efekt antitumor në trup dhe, anasjelltas, mungesa e vitaminës A predispozon zhvillimin e tumoreve. Kjo është për shkak të vetive imunostimuluese të vitaminave. Retinoli është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin e syve pasi siguron shikim gjatë natës dhe muzgut. Kjo vitaminë është biologjikisht aktive. Vetëm 50 nga 500 karotenoidë kanë aktivitet retinol.

Retinoli gjendet në produktet shtazore. Burimet kryesore të tij janë mëlçia (3000–15000 mcg/100 g) dhe vaji i peshkut të mëlçisë; është gjithashtu i bollshëm në qumësht (50-70 mcg/100 g), vezë të papërpunuara dhe produktet e vezëve (100–300 mcg/100 g), mish pule(20–100 µg/100 g). Në llojet e tjera të mishit dhe në peshk, retinoli nuk është aq shumë (0-30 mcg / 100 g). Ushqimet bimore nuk përmbajnë vitaminë A, por përmbajnë karotenoidë, të cilat shndërrohen në retinol në trup.

Karotenoidet e tretshme në mënyrë aktive (provitamina A dhe karotina) gjenden gjithashtu në të kuqe dhe lule portokalli. Veçanërisht shumë karotinë në karota (2000–7000 mcg/100 g), lakër dhe sallatë jeshile (2000–3000 mcg/100 g), domate (700–1200 mcg/100 g), piper i kuq i ëmbël, kajsi, kajsi të thata , kokrra të gjembave të detit, bizele të njoma, qepë të njoma dhe majdanoz.

Një shenjë e qartë e mungesës së vitaminës A dhe karotinës në trup është hemeralopia (verbëria e natës) dhe xeroftalmia (degjenerimi progresiv i konjuktivës dhe kornesë së syrit). Në disa raste, simptomat e mungesës së vitaminës në trup janë shenjat e mëposhtme: humbja e oreksit, hiperkeratoza, rritja e ndjeshmërisë ndaj sëmundjeve infektive, perceptimi i dëmtuar i ngjyrave, si dhe metaplazia dhe keratinizimi i qelizave integruese të traktit respirator dhe organeve të tjera. .

Vitamina D (kalciferol) është e përfshirë në metabolizmin e mineraleve, në procesin e përthithjes së kalciumit dhe fosforit në zorrë, ndikon në depozitimin e kalciumit në ind kockor, pra është shumë i rëndësishëm edhe për organizmin e njeriut. Ndër vitaminat D, më të rëndësishmet janë ergokalciferoli (vitamina D2) dhe kolekalciferoli (vitamina D3). Në trup, kalciferoli formohet vetëm si rezultat i ekspozimit në diell ndaj provitaminës që përmbahet në lëkurë. Mungesa e kalciferolit mund të zhvillohet në mungesë të rrezatimit ultravjollcë (për shembull, gjatë natës polare). Mungesa e vitaminës çon në rakit, gjë që vërehet te shumë fëmijë më të vegjël.

Një sasi e konsiderueshme e kalciferolit gjendet në vaj peshku, havjar, peshk i kuq, mëlçi merluci dhe ton, vezët e pulës; një sasi e vogël gjendet në qumësht, krem ​​dhe salcë kosi. Duhet të jeni të moderuar kur hani ushqime të pasura me këtë vitaminë, sepse doza të mëdha kalciferoli mund të ketë një efekt toksik në trup.

Vitamina E (tokoferoli) është shumë e rëndësishme për shëndetin normal sistemi muskulor. Parandalon zhvillimin e dobësisë dhe lodhjes së muskujve, gjë që është gjithashtu e rëndësishme për muskulin e zemrës. Tokoferoli është gjithashtu i nevojshëm për zhvillimin dhe funksionimin normal të sistemeve riprodhuese të meshkujve dhe femrave. Është e lidhur ngushtë me funksionin e sistemit endokrin, gjëndër tiroide, hipofizë. Mungesa e vitaminës E në organizëm mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve si ateroskleroza, hepatiti, distrofia muskulare, tumoret etj.

Marrja ditore e kësaj vitamine është afërsisht 10 mg për të rriturit dhe 3-15 mg për fëmijët. Mbingopja e trupit me vitaminë E mund të çojë në përthithje të dëmtuar të yndyrave dhe strukturës së fibrave elastike, deformim të kornizës elastike të arterieve dhe një sërë çrregullimesh në muret vaskulare. Shenjat kryesore të një mbidozimi janë shkatërrimi dhe kalcifikimi. Në të ardhmen, këto çrregullime dhe çrregullime mund të çojnë në zhvillimin e aterosklerozës, sëmundjeve koronare të zemrës, angina pectoris etj. Prandaj duhet pasur kujdes me dozat e vitaminave.

Vitamina E gjendet në ushqimet me origjinë shtazore dhe bimore. Është e mjaftueshme në qumësht, gjalpë, vezë pule, mish dhe peshk. Gjendet edhe në perime dhe bishtajore; veçanërisht shumë vitaminë E në vajrat bimore (luledielli, soja, farat e pambukut, etj.).

Vitamina K (filokinoni) është e nevojshme për sintezën në mëlçi të formave funksionale aktive të protrombinës dhe proteinave të tjera të përfshira në koagulimin e gjakut. Ajo, si vitaminat e tjera të tretshme në yndyrë, është pjesë e membranave biologjike. Mungesa e vitaminës shkakton gjakderdhje nga hundët, gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve, indeve traktit gastrointestinal. Mungesa e filokinonit mund të shkaktohet nga sëmundjet e zorrëve si enteriti kronik dhe enterokoliti, si dhe nga hepatiti, cirroza e mëlçisë, sëmundja e gurëve të tëmthit, etj. Marrja ditore e vitaminës për një të rritur është afërsisht 0,2–0,3 mg. Më të pasurat me vitaminë K janë mëlçia dhe perimet (spinaqi, lakra, domatet, kungulli).

Vitamina C (acidi askorbik) është i përfshirë në shumë reaksione biokimike, aktivizon hormone dhe enzima të ndryshme, përmirëson imunitetin. Mungesa e vitaminës C në trup mund të çojë në hemostazë të dëmtuar dhe hemorragji të shumta në lëkurë, kyçe, organet e brendshme etj., si dhe shkaktojnë dobësi të përgjithshme, lodhje, zhvillim të një sëmundjeje si skorbuti. Marrja ditore e vitaminës për një të rritur është afërsisht 50-100 mg.

burimet kryesore acid Askorbik- perime dhe fruta. Veçanërisht të pasura me të janë rrush pa fara e zezë, gjemba e detit, hiri i malit, kofshët e trëndafilit, limonët dhe portokallet, Piper zile, të bardhë dhe lulelakra, rrepkë, bizele jeshile, domate, rrikë, spinaq, qepë e gjelbërt, kopër dhe majdanoz. Nuk ka shumë nga kjo vitaminë në patate, por duke qenë se perimet janë të pranishme në shumë pjata dhe hahen çdo ditë, ajo mund t'i sigurojë trupit një sasi të mjaftueshme të vitaminës.

Duhet të kihet parasysh se acidi askorbik shkatërrohet pjesërisht gjatë gatimit, kështu që është më mirë të përdorni perime dhe fruta që e përmbajnë në të freskëta. Vitamina në perime dhe fruta gjithashtu shkatërrohet kur ruajtje afatgjatë. Kur gatuani, mos i lini perimet e qëruara dhe të prera në ajër për një kohë të gjatë; Perimet ose frutat e ngrira duhet të zhyten në ujë të vluar sepse shkrirja e ngadaltë rrit humbjen e vitaminave.

Infuzionet e kofshëve të trëndafilit, gjembave të detit, rrush pa fara e zezë janë shumë të dobishme për parandalim. ftohjet.

Vitamina P (bioflavonoidet) i referohet komponimeve të ngjashme me vitaminat. Bioflavonoidet përfshijnë një grup substancash biologjikisht aktive (katekinat, antocianinat, rutinën), të cilat kanë një efekt forcues kapilar: zvogëlojnë përshkueshmërinë e murit vaskular, që do të thotë se rrisin mbrojtjen e trupit nga efektet e dëmshme të substancave të dëmshme. Si rregull, mungesa e vitaminës P shoqërohet me mungesë të acidit askorbik. Në të njëjtën kohë, muret e enëve të vogla bëhen më të brishta dhe të brishta, shfaqen hemorragji petekiale dhe lodhje.

Bioflavonoidet gjenden tek çaji, bizelet e gjelbra, mjedrat, ijet e trëndafilit, aronia, qershia, luleshtrydhet, limoni, rrush pa fara e zezë, piper dhe disa fruta dhe manaferra të tjera.

Vitamina U (methylmethionine sulfonium) ka një efekt antiulcer në trupin e njeriut. Ka një efekt të dobishëm në membranat mukoze, duke i forcuar ato dhe duke nxitur shërimin e plagëve dhe ulcerave të stomakut dhe duodenit. Kjo vitaminë është veçanërisht e rëndësishme në sëmundjet e traktit gastrointestinal. Gjendet në sasi të mëdha në lakër e bardhë, çaj jeshil, domate, lëngje nga perime të papërpunuara dhe frutat.

Vitamina PP (niacina ose acidi nikotinik) është i përfshirë në proceset redoks, duke qenë një bartës elektronesh. Ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe lëkurën. Me mungesë vitamine, zhvillohet një sëmundje e quajtur pelagra - "lëkurë e ashpër". Përveç kësaj, mungesa e niacinës mund të çojë në çrregullime në traktin gastrointestinal dhe sistemin nervor qendror. Simptomat kryesore të mungesës së vitaminës: diarre e vazhdueshme, glositis, sekretim i dëmtuar i lëngut gastrik, dermatiti i fytyrës dhe pjesëve të ekspozuara të trupit, dëmtimi i reflekseve të lëkurës, nervozizmi, psikoza, pagjumësia, etj. Në raste veçanërisht të rënda, një sëmundje e shoqëruar me mund të zhvillohen ndryshime në tru, çmenduri (çmenduri).

Burimet kryesore të niacinës janë majaja, drithërat, buka bluarje e trashë, bishtajore, të brendshmet, mish, peshk, vezë, patate dhe kërpudha të thata. Sinteza e niacinës në trup kërkon aminoacidin esencial triptofan, i cili gjendet në proteina.

Vitamina B1 (tiamina) është e përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve, si dhe në metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe acidit piruvik. Kjo vitaminë stimulon aktivitetin nervor dhe muskulor, ka një efekt të dobishëm në procesin e tretjes. Me mungesë të shtuar të tiaminës në trup, oksidimi i mëtejshëm i acidit piruvik prishet, duke rezultuar në zhvillimin e polineuritit ushqimor. Mungesa e vitaminës ndodh si rezultat i një diete të gjatë dhe monotone të produkteve të drithit (pa lëvozhgën e jashtme të grurit) dhe orizit të lëmuar, si dhe për shkak të bollëkut të karbohidrateve në dietë. Mungesa e tiaminës shfaqet tek njerëzit që vuajnë nga alkoolizmi kronik. Më shpesh, shkaku i mungesës së vitaminës janë sëmundjet kronike si enteriti dhe enterokoliti, në të cilat prishet procesi i përthithjes së vitaminës në zorrë.

Simptomat kryesore të mungesës së vitaminës: dobësi e muskujve, dhimbje në këmbë, nervozizëm i shtuar, vëmendje e dëmtuar dhe lodhje.

Tiamina gjendet në mjaft në produktet e bukës nga mielli dhe krundet integrale, drithërat, bishtajore, arra, birra dhe maja buke, mish (veçanërisht në mish derri pa dhjamë), mëlçi dhe të brendshme të tjera.

Me rritjen e aktivitetit fizik neuropsikik dhe të sforcuar, kërkohet të rritet sasia e vitaminës në dietë duke përfshirë më shumë ushqime që e përmbajnë atë.

Vitamina B2 (riboflavin) është thelbësore për shëndetin e syve. Përmirëson mprehtësinë vizuale, ndihmon për të parë natën dhe muzgun, rrit aftësinë për të dalluar ngjyrat. Vitamina merr pjesë në metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Me pamjaftueshmërinë e saj përkeqësohet përthithja e proteinave në trup, zhvillohet anemia, zhvillohet stomatiti këndor, lëkura bëhet e thatë dhe e krisur, krijohen çarje (ngrysje) në qoshet e gojës, shfaqet fotofobia dhe lakrimi. Mungesa e riboflavinës zhvillohet në sfondin e një rënie të mprehtë të përmbajtjes së qumështit dhe produkteve të qumështit në dietë, si dhe si rezultat i semundje kronike traktit gastrointestinal.

Vitamina B2 gjendet në të njëjtat ushqime si B1: bukë, mish, peshk, vezë, mëlçi, hikërror dhe bollgur si dhe në qumësht dhe produkte qumështi. Sidomos shumë riboflavinë në maja.

Vitamina B6 (piridoksina) është shumë e rëndësishme për metabolizmin e proteinave dhe yndyrave, gjithashtu ndikon në gjendjen e sistemit nervor. Mungesa e piridoksinës manifestohet në rritje të nervozizmit dhe përgjumjes; ka shkelje lëkurën dhe membranat mukoze (dermatiti seborrheik, stomatiti këndor, konjuktiviti, keiliti, glositi); shfaqen nauze dhe të vjella, neuriti periferik; imuniteti është zvogëluar; pacientët vuajnë nga depresioni. Në disa raste, veçanërisht te fëmijët, zhvillohet anemia.

Piridoksina është e bollshme në maja dhe mëlçi. Përmbahet gjithashtu në drithërat e plota kulturat e drithërave, mish, peshk, qumësht, djathë, vezë, bishtajore, disa fruta dhe perime. Një i rritur mesatarisht ka nevojë për 2 mg/ditë të kësaj vitamine. Për tretshmërinë më të mirë të tij, është i nevojshëm përdorimi i proteinave të cilësisë së lartë.

Vitamina B9 (folacina ose acid folik) është i përfshirë në sintezën e aminoacideve të caktuara, përmirëson procesin e hematopoiezës, është e nevojshme për përthithjen e vitaminës B12 dhe në përgjithësi është shumë e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin normal. Shenjat kryesore të mungesës së vitaminave: anemia, dëmtimi i organeve të tretjes (gastriti, stomatiti, enteriti). Me një mungesë të theksuar të folacinës, zhvillohet anemia. Mungesa mund të shfaqet tek të moshuarit me nivel të ulët të ardhurash (me ushqim të dobët), te pacientët me alkoolizëm, gratë shtatzëna dhe ato në laktacion, si dhe në disa sëmundje të etiologjive të ndryshme.

Folacina gjendet në shumë ushqime. Mëlçia, veshkat dhe gjethet jeshile të bimëve janë më të pasura me vitaminë B9 ( sallate jeshile, spinaq, qepë të njoma, etj.). Në bishtajore dhe maja është pak më pak. Marrja ditore e vitaminës për një të rritur është 200 mikrogramë, për gratë shtatzëna - 400 mikrogramë.

Vitamina B12 (cianokobalamina) është e përfshirë në proceset e hematopoiezës, në ndërtimin e një numri sistemesh enzimë, i përket kategorisë së substancave biologjikisht aktive. Mungesa e vitaminave çon në zhvillimin e anemisë, dëmtimin e sistemit nervor dhe organeve të tretjes. Simptomat kryesore të mungesës së B12: nervozizëm i shtuar, lodhje, humbje e oreksit, dëmtim i lëvizshmërisë së zorrëve, degjenerim dhe sklerozë e shtyllave të pasme dhe anësore të palcës kurrizore, parestezi dhe mosfunksionim i organeve të legenit, deri në zhvillimin e paralizës, etj. .

Arsyeja e zhvillimit të mungesës së vitaminës mund të jetë konsumimi afatgjatë i ushqimeve bimore. Mungesa e cianokobalaminës mund të ndodhë edhe tek gratë shtatzëna, me alkoolizëm kronik, një shkelje e sintezës së faktorit të brendshëm të Castle, një defekt trashëgues në sintezën e proteinave.

Burimet kryesore të vitaminës janë produktet shtazore. Sidomos shumë në mëlçinë e viçit. Marrja ditore e vitaminës B12 për një të rritur është 3 mcg, për gratë shtatzëna - 4 mcg.

Këto substanca janë të nevojshme për trupin për të ndërtuar qeliza dhe inde, ato janë të përfshira në aktivitetin e sistemeve enzimë. Mineralet ndahen në makro dhe mikroelemente. Makronutrientët përfshijnë kalcium, natrium, magnez, fosfor, hekur dhe kalium; tek elementët gjurmë - zink, bakër, kobalt, mangan, krom, molibden, jod, nikel, silikon, fluor, etj. kërkesë ditore organizmi në makronutrientë matet në miligramë dhe gram, mikroelementet kërkohen dhjetëra e qindra herë më pak.

Kloruri i natriumit (kripa e tryezës) është i nevojshëm që trupi të ruajë përbërjen e kripës së gjakut dhe presionin osmotik, i cili përcakton përmbajtjen e një sasie të caktuar lëngu në gjak dhe inde. Me mungesë të kësaj substance, ndodh dehidrimi i indeve. Krahas këtyre funksioneve, kripa e tryezës shërben edhe për të përmirësuar shijen. produkte të ndryshme dhe enët.

Kërkesat ditore të një të rrituri kripë tryezë varet nga kushtet klimatike, mosha dhe sëmundjet nga të cilat vuan. Në një klimë të butë, kripa e tryezës kërkon 10-15 g / ditë. Kjo nevojë mund të plotësohet nëpërmjet përdorimit të produkteve natyrale që përmbajnë këtë substancë. Për shembull, 100 g bukë përmban 3-5 g kripë. Kripa shtohet edhe gjatë gatimit. Me një përpjekje të konsiderueshme fizike, kur shumë minerale humbasin me djersë, rritet nevoja për kripën e tryezës. Kjo është veçanërisht e vërtetë në klimat e nxehta. Megjithatë, personat që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare duhet të jenë më të kujdesshëm në përdorimin e tij. Në këtë rast, sasia e kripës duhet të reduktohet ndjeshëm ose të eliminohet plotësisht nga dieta. Marrja ditore e kripës nuk duhet të kalojë 10 g Në insuficiencën kronike të zemrës norma ditore Marrja e kripës nuk duhet të kalojë 4-6 g.

Kripërat e kalciumit janë të pranishme në trupin e njeriut në sasi të mëdha. Kalciumi është i përfshirë në metabolizëm, është i rëndësishëm për sistemin nervor dhe indet e muskujve. Mungesa e kësaj substance mund të çojë në rritjen e brishtësisë së kockave. Pas frakturave, kallusi është i formuar dobët, kështu që dëmtime të tilla shërohen për një kohë të gjatë.

Kripërat e kalciumit gjenden në shumë ushqime (për shembull, drithërat dhe perimet), por më të tretshmet prej tyre janë në qumësht dhe produkte qumështi, si dhe në vezët e pulës.

Marrja ditore e kalciumit për një të rritur është 800-1000 mg. Ja sa kalcium përmban 100 g djathë ose 500 ml qumësht.

Fosfori është pjesë e indit kockor, merr pjesë në metabolizmin kryesor dhe proceset biokimike Prandaj, është gjithashtu thelbësore për trupin. Është pjesë e bërthamave të qelizave të sistemit nervor dhe indeve të tjera. Përbërja organike e fosforit - acidi adenozinë trifosforik - lidhet me energjinë që përdoret gjatë tkurrjes së muskujve. Prandaj, me aktivitet fizik aktiv, rritet nevoja e trupit për këtë substancë.

Fosfori gjendet në shumë ushqime. Ka shumë në djathë, gjizë, qumësht, mish, mëlçi, peshk, vezë, drithëra, bizele, bukë, fasule. Fosfori që përmbahet në produktet shtazore përthithet më mirë nga trupi i njeriut.

Magnezi gjendet në kocka dhe inde të tjera të trupit të njeriut. Ai luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin e mineraleve, është i rëndësishëm për përthithjen e fosforit dhe kalciumit (kripërat e magnezit aktivizojnë enzimat që marrin pjesë në sintezën e përbërjeve të fosforit). Burimet kryesore të magnezit janë drithërat, buka integrale, bizelet, fasulet, patatet.

Kaliumi është veçanërisht i rëndësishëm për funksionimin e sistemit kardiovaskular, ai gjithashtu stimulon urinimin, gjë që ndihmon në eliminimin e edemës. Kripërat e kaliumit gjenden kryesisht në perime dhe fruta. Ka shumë prej tyre në kajsi, rrush të thatë, rrush pa fara të zeza, kumbulla të thata, kofshë trëndafili, kunguj të njomë, kungull, lakër dhe patate.

Përbërjet e hekurit janë një përbërës i shumë indeve dhe strukturave të trupit (ato janë pjesë e eritrociteve - rruazave të kuqe të gjakut, disa enzimave etj.), prandaj ky element është jashtëzakonisht i rëndësishëm për funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve. Marrja ditore e hekurit për një të rritur është afërsisht 15 mg. Mungesa e këtij elementi mund të çojë në zhvillimin e anemisë. Burimet kryesore të hekurit janë mishi, buka, si dhe perimet dhe frutat.

Bakri është i përfshirë në ndërtimin e disa enzimave, nxit thithjen e hekurit, duke ndikuar në mënyrë të dobishme në procesin e formimit të hemoglobinës. Mungesa e bakrit në trup është jashtëzakonisht e rrallë, pasi shumica e ushqimeve përmbajnë këtë element gjurmë. Ka shumë në perime, bishtajore, bukë, drithëra (sidomos bollgur, hikërror dhe mel), si dhe në mëlçi, arra dhe ushqime deti (kallamar, karkaleca, etj.).

Zinku është i pranishëm në trupin e njeriut, duke qenë kryesisht në lëkurë, flokë dhe sistemin skeletor. Përveç kësaj, zinku, si elementët e tjerë gjurmë, është i përfshirë në formimin e enzimave të caktuara, është i rëndësishëm për hematopoiezën normale. Mungesa e zinkut pengon pubertetit dhe ngadalëson rritjen, ndonjëherë ndodhin komplikime të tjera në formën e humbjes së nuhatjes dhe ndjesitë e shijes apo perversitetet e tyre. Burimet e zinkut - mishi, shpendët, djathi, perimet, bishtajoret, drithërat (sidomos bollguri), arra dhe ushqim deti.

Mangani është i nevojshëm për rritjen normale, funksionimin e indeve të kockave dhe kërcit, nxit tretshmërinë e proteinave në trup, merr pjesë në metabolizmin e karbohidrateve dhe yndyrave dhe është i rëndësishëm për formimin e insulinës (hormoni pankreatik). Mungesa e manganit në organizëm çon në zhvillimin e shumë sëmundjeve, dhe në radhë të parë në zhvillimin e diabetit. Ka shumë mangan në drithërat (veçanërisht në tërshërën), perimet (kryesisht në panxhar), frutat, bishtajore, bukë dhe arra. Pak më pak në kafe dhe çaj. Vezët, peshku, mishi dhe produktet e qumështit janë të ulëta në mangan.

Kromi është i përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve, rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Në pacientët me diabet mellitus, shpesh vërehet mungesa e kromit, pasi futja e insulinës nxit nxjerrjen e kromit nga trupi. Burimet kryesore të këtij elementi janë - mëlçi viçi, bishtajore (fasule, bizele dhe soje). Është pak më pak në mish, shpendë, domate, karrota, marule jeshile dhe qepë jeshile.

Jodi është shumë i rëndësishëm për trupin e njeriut, sepse është i nevojshëm për formimin e tiroksinës, një hormon tiroide. Jodi ndikon edhe në uljen e kolesterolit në gjak, prandaj produktet dhe preparatet që përmbajnë jod përdoren si parandalim i aterosklerozës. Ky element gjendet në sasi të mëdha në ushqimet e detit (sidomos alga deti dhe peshk). Gjendet gjithashtu në mish, qumësht, vezë, panxhar, marule, karrota, lakër, tranguj, patate, kumbulla, rrush dhe mollë. Por ka relativisht pak jod në këto produkte.

Fluori është i rëndësishëm për ndërtimin e indit kockor. Gjendja e smaltit të dhëmbëve varet nga sasia e tij. Pamjaftueshmëria e fluorit kontribuon kryesisht në zhvillimin e kariesit. Ka shumë fluor ujë i pijshëm; është gjithashtu i pranishëm në peshk (veçanërisht merluc dhe mustak), mish (veçanërisht mëlçi), çaj dhe disa perime dhe fruta.

Me aterosklerozën, rekomandohen ushqime që përmbajnë shumë krom. Këto janë misri, hikërror dhe elb margaritar si dhe frutat dhe perimet. Ushqim deti shumë i dobishëm - kallamar, karkaleca, midhje, lakra e detit dhe peshku. Me hipertension, ka një efekt të dobishëm boronicat, kanella, limoni, kopra, cilantro, majdanozi etj.. Hipertensioni, si rregull, kontribuon në zhvillimin e mungesës së kaliumit, prandaj produktet që përmbajnë këtë element rekomandohen për ushqimin terapeutik. Kripërat e kaliumit kontribuojnë në parandalimin e vazospazmës, pasi ato kanë një efekt vazodilues. Shumë e dobishme për pacientët me hipertension dhe një dietë me magnez, e cila përfshin ushqime të tilla si thekra dhe bukë gruri me krunde, qull nga drithëra të ndryshme, perime, arra dhe bajame.

Shumë perime dhe fruta kanë veti shëruese, sepse përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave dhe substancave biologjikisht aktive, të cilat janë aq të nevojshme për funksionimin normal të trupit të njeriut. Nuk përmbajnë kolesterol dhe yndyrna, gjë që është shumë e rëndësishme për sëmundjet kardiovaskulare.

Lëngu që përmban perimet dhe frutat është shumë më i dobishëm se çdo tjetër, sepse të gjitha lëndët ushqyese treten në mënyrë të përkryer në të. Kjo vlen edhe për ata që vuajnë mbipeshë, me hipertension, edemë etj. Në këto raste rekomandohet gjithmonë ulja e sasisë së lëngjeve të konsumuara. Megjithatë, mund të përdorni ekuivalente natyrale dhe të zëvendësoni disa pije që janë të dëmshme në këto sëmundje me fruta dhe lëngjet e perimeve. Lagështia që përmbajnë ato përmirëson metabolizmin, normalizon largimin e ujit të tepërt nga trupi.

Konsumi i përditshëm i perimeve dhe frutave ka një efekt forcues në sistemin nervor, përmirëson imunitetin dhe ndihmon në përballimin e shumë sëmundjeve.

AT perime të ndryshme dhe fruta ka kombinime të caktuara të këtyre substancave aktive, prandaj, për çdo sëmundje specifike, preferenca duhet t'u jepet vetëm atyre që mund të kenë ndihmë shëruese. Për shembull, me hipertension, është e nevojshme të rritet përmbajtja e kaliumit në dietë, me një muskul të dobësuar të zemrës, nevojiten kalcium dhe vitaminë B1, vitamina C është e dobishme për parandalimin dhe trajtimin e reumatizmit, me një sistem nervor të dobët, marrja ditore e vitaminës PP duhet të rritet, etj. Për të arritur efektin më të madh me trajtimin e sëmundjes, duhet të hani ato perime në të cilat gjendet. kombinim perfekt të gjitha vitaminat dhe mineralet thelbësore. Sigurisht, në disa raste vitaminat dhe multivitamina të prodhimit të farmacisë janë të përshkruara shtesë, por është shumë më e dobishme t'i merrni ato në formën e tyre natyrale, domethënë së bashku me perimet dhe frutat. Në këto produkte, origjina e vitaminave dhe substancave të tjera është e natyrshme, dhe për këtë arsye ato do të përthithen më mirë dhe më shpejt nga trupi.

Perimet dhe frutat mund të quhen një çantë natyrale e ndihmës së parë që përmban mjaftueshëm substanca me vlerë dhe komponimet medicinale. Shkencëtarët duhej të kalonin disa dekada për të krijuar kimikisht komponime të tilla, dhe mbi bazën e tyre - ilaçe. Sidoqoftë, aktualisht, preferenca u jepet ekuivalentëve natyrorë që përmbahen në bimë, perime, fruta dhe manaferra.

Kajsitë janë të pasura me karotinë (provitamin A) dhe kalium. Karoteni forcon sistemin imunitar, dhe kaliumi forcon muskujt e zemrës. Përveç kësaj, frutat e kajsisë përmbajnë vitamina PP, B1, B5, C, hekur dhe bakër. Për të mbuluar shtesa ditore nevojat e organizmit për vitaminë A, mjafton të hani 100 g kajsi. Kompleksi i tyre biologjikisht aktiv forcon muskujt e zemrës, përmirëson përbërjen e gjakut dhe, për rrjedhojë, kontribuon në normalizimin e zemrës dhe sistemit vaskular. Kajsitë rritin ndjeshëm imunitetin dhe ngadalësojnë procesin e plakjes në trup, që do të thotë se zgjasin rininë. Statistikat thonë se njerëzit që hanë kajsi dhe pjata të përgatitura prej tyre çdo ditë jetojnë 10 vjet më shumë se të tjerët.

Kajsitë mund të hahen të gjalla, të shtohen në fruta dhe sallata me perime, në gatimet e mishit, bëni salca të ëmbla, ëmbëlsira ose reçel. Ata shkojnë mirë me bizele, fasule, patate, djathë dhe ushqime të tjera. Megjithatë, kur janë të freskëta, ato janë më të dobishme, sepse pas trajtimit termik të kuzhinës, këto fruta humbasin shumë vitamina. Prona me vlerë ka kajsi të thata - kajsi të thata. Ai përmban të gjitha vitaminat dhe mineralet. Preferenca duhet t'u jepet kajsive të thata të patrajtuara me squfur, e cila duket më e thatë dhe e zbehur. Para përdorimit, kajsitë e thata duhet të zhyten për disa minuta ujë të ngrohtë në mënyrë që të përthithet shpejt dhe më mirë nga trupi.

Ju nuk mund të hani kajsi me një gur të ndarë: përmban shumë glikozide - një substancë toksike.

Këto alga janë një nga ushqimet kryesore në Japoni dhe Kinë, për të cilat njerëzit kanë ditur vetitë shëruese kjo bimë. Ai përmban shumë jod, kalcium, hekur dhe substanca të tjera biologjikisht aktive. atë produkt jo kalorik gjë që e bën atë një komponent ideal dietë terapeutike. Kalciumi ndihmon në forcimin e indeve të muskujve, jodi ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, hekuri është i nevojshëm për procesin e hematopoiezës.

Në përgjithësi, biokompleksi agar-agar ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, ajo ka një efekt anti-inflamator në të gjithë trupin, ndihmon në neutralizimin substancave toksike në zorrë, ka një efekt të lehtë laksativ, forcon mëlçinë dhe mushkëritë. Megjithatë, agar-agar duhet të konsumohet në sasi të kufizuar, pasi mund të provokojë diarre të rënda ose të shkaktojë alergji.

Në shitje agar-agari gjendet në formën e kokrrizave ose pluhurit, të cilat mund të përdoren si aditivë ushqimorë. Kundër kapsllëkut përdoren emulsione dhe drazhe me agar-agar. Nuk mund të kombinohet me spinaq, lëpjetë, çokollatë, drithë, raven dhe çaj të zi. Përdoret si xhelatinë për të bërë pelte, pudinga dhe marmelata, si dhe për përgatitjen e pjatave me pelte dhe dekorimin e ëmbëlsirave.

Përveç agar-agarit, ka edhe alga të tjera ushqimore. Këto janë arame, wakame, dulse, kombu, mekabu, nori dhe hijiki. Ato përdoren gjithashtu në qëllime mjekësore. Çdo bimë ka grupin e vet të substancave biologjikisht aktive që mund të ndihmojnë me një sëmundje të veçantë. Për shembull, wakame dhe arame janë të pasura me kalcium, ato mund të përdoren në ushqimin dietik për të forcuar muskujt e zemrës. Wakame gjithashtu ndihmon në trajtimin e hemofilisë (inkoagulueshmërisë) dhe sëmundjet onkologjike. Ka shumë hekur në hijiki, kështu që algat janë ideale për të përmirësuar përbërjen e gjakut. Kombu dhe arame përmbajnë një sasi të madhe të jodit, që do të thotë se ato mund të përdoren për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak, për të parandaluar dhe trajtuar aterosklerozën. Nori ndihmon me sëmundjet infektive.

Bananet janë të pasura me vitamina dhe kalium. Një banane përmban nevojën ditore për kalium. Ky element vepron si një vazodilator dhe është i indikuar për aplikim shtesë me hipertension. Bananet praktikisht nuk përmbajnë natrium, i cili nxjerr ujë dhe rrit presionin e gjakut, i cili është gjithashtu i dobishëm për hipertensionin dhe edemën. me kalori të ulët ju lejon të përdorni banane në ushqimin dietik për të hequr qafe peshë të tepërt. Megjithatë, ato janë shumë të kënaqshme dhe e eliminojnë shpejt ndjenjën e urisë.

Në përgjithësi, biokompleksi i bananes ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, forcon nervat dhe. sistemi i imunitetit, ndihmon për të hequr qafe pagjumësinë dhe përmirëson gjendjen e mukozës së stomakut.

Bananet mund të gatuhen pjata të ndryshme: përdoren si gatim, të skuqura, të ziera dhe të ziera, të shtohen në sallata, të bëhen lëngje etj. Por janë shumë më të shëndetshme kur janë të papërpunuara.

Brokoli përmban shumë magnez, i cili është i nevojshëm për funksionimin normal të sistemit muskulor dhe kardiovaskular. Mungesa e magnezit mund të çojë në zhvillimin e aritmive, depresionit dhe rritjen e brishtësisë së kockave. Kjo perime është gjithashtu e pasur me vitaminë C dhe karotinë (provitamin A), e cila është e rëndësishme për mukozën dhe lëkurën. Ka kalium në brokoli, hekur, i cili është i nevojshëm për procesin e hematopoiezës dhe elementë të tjerë.

Biokompleksi i brokolit përmirëson metabolizmin në trup, lehtëson shtypje e lartë ndikon në mënyrë të favorshme në sistemin nervor, nxit largimin nga trupi uji i tepërt, ndihmon me edemën, përmirëson imunitetin, forcon mukozën, ka efekt anti-inflamator. Duhet theksuar se brokoli është shumë i dobishëm për sëmundjet kardiovaskulare, sepse ndihmon në normalizimin e punës së zemrës dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Kjo perime përmban shumë magnez, i cili parandalon grumbullimin e kalciumit të tepërt në qelizat e muskulit të zemrës, gjë që lejon përdorimin e valerianelës në dietë për sëmundjet e zemrës. Valerianella është e pasur me hekur, i cili është i rëndësishëm për procesin e hematopoiezës. Për më tepër, në këtë perime hekuri është në formën më të tretshme biologjike. Në bimë ka edhe beta-karoten. Shndërrohet në vitaminë A), e cila forcon mukozën dhe përmirëson imunitetin.

Valerianella mund të përdoret për të përgatitur gatime të ndryshme. me e madhja vlera ushqyese keni gjethe jeshile të sapoprera, pas një dite perimet e humbasin veçoritë e dobishme. Për tretshmëri më të mirë të substancave biologjikisht aktive të valerianelës, mund të shtoni pak në një sallatë ose një pjatë tjetër nga kjo perime. lëng limoni(vitamina C përmirëson përthithjen e hekurit dhe proteina dietike) dhe vaj vegjetal.

Nuk ka yndyrna dhe kolesterol në rrush, të cilat janë të dëmshme për aterosklerozën, dhe shumë kalium, i cili është i nevojshëm për hipertensionin. Përmban gjithashtu kalcium, jod, natrium, vitamina B1, B2, PP dhe shumë acid askorbik. Grupi i substancave biologjikisht aktive në këto manaferra është i balancuar në mënyrë të përkryer, gjë që e bën rrushin shumë të dobishëm në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe për parandalimin e aterosklerozës. Jo më pak i dobishëm është rrushi i thatë, i cili shtohet në sallata, pasta etj. Rrushi i thatë jo vetëm që përmirëson cilësitë e shijes enët, por edhe përmirëson imunitetin, forcon shëndetin.

I referohet bishtajore. Bizelet e gjelbra përmbajnë shumë zink, i cili është i rëndësishëm për procesin e hematopoiezës, vitaminë B1, e cila është e nevojshme për indet e muskujve dhe sistemin nervor, si dhe magnez dhe acide nukleike, të cilat përmirësojnë procesin e rigjenerimit të qelizave. Përmbajtja e proteinave në bizele është shumë më e lartë se në patate ose salcice. Duhet të theksohet se proteinat bimore absorbohen më mirë nga trupi sesa proteinat shtazore. Një sasi e madhe fibrash në bizele është gjithashtu shumë e dobishme, pasi kjo substancë ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit në gjak, largon toksinat nga trupi dhe ndihmon në çrregullimet në traktin gastrointestinal.

Përveç kësaj, bizelet e gjelbra përmbajnë vitamina A, B1, B2, PP dhe hekur. Një kompleks i pasur i substancave biologjikisht aktive prodhon bizele të gjelbra produkt perfekt për ushqim diete. Kjo perime do të ndihmojë në forcimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular, rritjen kapaciteti mendor, zvogëlojnë nivelin e yndyrave në gjak, pastrojnë trupin nga toksinat, përmirësojnë shikimin dhe gjendjen e lëkurës.

Bizelet e gjelbra u shtohen sallatave, përdoren si garniturë dhe për të dekoruar pjatat. Jo më pak veti të dobishme bizele të thata, nga të cilat gatuhen qull, supa etj.

Kjo perime përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Ka shumë kalcium (forcon ind muskulor), vitamina C, H (“vitamina e bukurisë”) dhe karotina (provitamina A). Ka vitaminë E, të gjitha vitaminat B (përveç B12) dhe jod, i cili ul nivelin e kolesterolit në gjak. Sasia e kalorive, proteinave dhe karbohidrateve është e ulët, gjë që është shumë e rëndësishme për ushqimin dietik, por ka shumë lëngje, gjë që i bën mirë edhe organizmit.

Biokompleksi i lakrës jeshile largon toksinat nga trupi, përmirëson gjendjen e mukozës gastrike dhe funksionimin e traktit gastrointestinal, ul nivelin e kolesterolit dhe yndyrës në gjak, përmirëson imunitetin, forcon sistemin nervor dhe ngadalëson procesin e plakjes. Enët nga kjo perime mund të konsumohen çdo ditë, dhe jo vetëm për ata që janë të detyruar të ndjekin një dietë, por edhe për njerëzit e shëndetshëm, pasi ato janë një parandalim i mrekullueshëm i shumë sëmundjeve.

Lakra jeshile përdoret në përgatitjen e pjatave të ndryshme: zierje, supa, borscht dhe supë me lakër, sallata, ushqime të lehtë, etj. Kohëzgjatja e trajtimit termik të kuzhinës është 40-50 minuta. Për shkak të faktit se perimet përmbajnë nitrate, nuk mund të hani një pjatë të ringrohur prej saj.

Kjo perime përmban niseshte, proteina, kalcium, kalium, magnez, kripëra fosfori, natrium, molibden, jod dhe krom, shumë vitamina të ndryshme: C, PP, B9, etj. Molibden dhe kromi rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak, kaliumi nxit tërheqjen nga trupi i ujit të tepërt, vitamina PP është e rëndësishme për funksionimin normal të sistemit nervor, B9 është e nevojshme për procesin e hematopoiezës. Jodi është parandalimi më i mirë ateroskleroza.

Biokompleksi i patates ndihmon në lehtësimin e ënjtjes, përmirëson tretjen, funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular, rrit efikasitetin dhe forcon sistemin imunitar. Megjithatë, nëse jeni mbipeshë dhe keni diabet, kjo perime duhet të konsumohet në sasi të kufizuar për shkak të pranisë së karbohidrateve komplekse në të, të cilat shpërbëhen shumë shpejt në zorrë. Përveç kësaj, patatet merren parasysh produkt me kalori të lartë: 100 g perime përmban afërsisht 80 kcal.

Patatet përdoren për të përgatitur shumë pjata, duke përfshirë edhe ato dietike. Të gjitha substancat e dobishme janë të përqendruara kryesisht në shtresat e sipërme të tuberit, kështu që është më mirë të zieni patatet në lëkurat e tyre. Mos hani të papjekur ose patate jeshile sepse përmban helmin bimor solaninë. Kur zieni patatet, derdhni aq shumë ujë sa të mbulojë zhardhokët vetëm me 1-1,5 cm. Sa më pak ujë të ketë, aq më shumë lëndë ushqyese do të mbeten në perime.

Ky frut quhet patëllxhan kinez dhe nuk ka të barabartë në përmbajtjen e vitaminës C: 100 g fruta përmbajnë 100 mg acid askorbik. Kivi përmban gjithashtu magnez, efekti i të cilit përmirësohet nga vitamina C dhe substanca të tjera të dobishme. Biokompleksi i frutave tonifikon muskujt e zemrës, forcon enët e gjakut dhe indet lidhëse, përmirëson imunitetin, neutralizon efektin e nitrateve në trup, etj. Në Kinë, frutat e kivit janë përdorur prej kohësh për të trajtuar gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve dhe sëmundjet periodontale. si një mjet profilaktik kundër shumë infeksioneve dhe ftohjeve, për përmirësimin e funksionimit të sistemit kardiovaskular.

Pulpa e kivit shtohet në sallata dhe muesli, prej saj bëhen ëmbëlsira dhe marmelatë, dekoroj pjata festive. Me rritjen e ndjeshmërisë së trupit, duhet pasur kujdes në përdorimin e këtij fruti, pasi përmbajtje të lartë Vitamina C mund të shkaktojë reaksion alergjik.

Boronica e kuqe përmban shumë kalium, kalcium, natrium, vitamina C, B1, B2, PP, etj. Nuk ka fare kolesterol dhe yndyrë, përmbajtja kalorike është shumë e ulët. Kjo kokrra të kuqe mund të përdoret me sukses në ushqimin dietik për aterosklerozën, reumatizmin muskulor dhe të kyçeve, si dhe për parandalimin e sëmundjes së gurëve në veshka dhe disa sëmundjet gjinekologjike. Personat me hiperaciditeti lëngu gastrik dhe ulçera peptike Boronicat e stomakut dhe duodenit janë kundërindikuar. Kjo kokrra të kuqe mund të konsumohet e freskët, nëse dëshironi, pak e ëmbëlsuar me sheqer, duke i shtuar sallata frutash, muesli, drithëra etj.

Limoni përmban shumë vitaminë C dhe bioflavonoidë, kalcium dhe hekur. Biokompleksi i limonit aktivizon metabolizmin, forcon enët e gjakut, përmirëson rritjen e flokëve dhe thonjve, rinovon indin lidhor, përmirëson imunitetin, ka një efekt të dobishëm në shikim dhe ngadalëson procesin e plakjes. Limoni përdoret me sukses në terapi diete për venat me variçe, mishrat e gjakderdhjes dhe sëmundjet periodontale.

Limonët përdoren në gatime të ndryshme: shtohen në sallata, pjata anësore, kokteje, ëmbëlsira, përdoren si dekor për pjatat e mishit, ëmbëlsirat etj. Lëngu bëhet nga tuli i një limoni dhe lëngu bëhet nga lëvozhga e limonit- lëvore, e cila përdoret në gatim, dhe vaj esencial, një përbërës i produkteve kozmetike.

Qepa është shumë e pasur me substanca që përmbajnë squfur, veçanërisht alicinë. Këto substanca të krijuara nga vetë natyra, duke hyrë në trupin e njeriut, e mbrojnë atë me siguri nga bakteret. Perimet përmbajnë edhe vajra esencialë, proteina, bioflavonoide, vitaminë B9, C, hekur, zink etj.

Në Kinën dhe Indinë e lashtë qepë përdoret për të trajtuar shumë sëmundje. Biokompleksi i qepës përmirëson procesin e hematopoiezës, ul nivelin e kolesterolit dhe yndyrave në gjak, ul presionin e gjakut, forcon sistemin kardiovaskular dhe nervor dhe ka një efekt të dobishëm në gjendjen e mukozës së stomakut dhe zorrëve. Në përgjithësi, kjo perime rrit ndjeshëm imunitetin e njeriut, pasi është një agjent i mrekullueshëm antibakterial me origjinë natyrore.

Qepët i shtohen shumë pjatave: supave, supës me borsch dhe lakër, sallata, ushqime, gjellë me mish etj.

Kjo perime, ashtu si qepa, është e pasur me alicinë. Ai përmban zink, mangan, selen dhe disa substanca të tjera biologjikisht aktive. Falë këtij kombinimi të substancave të dobishme, preshi ka një efekt të gjerë terapeutik në trupin e njeriut. Ulë nivelin e yndyrave dhe kolesterolit në gjak, shërben profilaktike kundër formimit të mpiksjes së gjakut, përmirëson gjendjen e enëve të gjakut, nxit prodhimin e hormoneve dhe rigjenerimin e mureve të enëve, aktivizon proceset metabolike, rrit imunitetin dhe fuqinë seksuale, ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. , pastron stomakun dhe zorrët nga kërpudhat dhe bakteret.

Ka shumë kokrra të dëllinjës vajra esenciale, vitamina (sidomos acidi askorbik), ka acide të pangopura, rrëshira mbrojtëse dhe substanca të tjera të dobishme. Rrëshirat mbrojtëse veprojnë si agjentë baktericid, prandaj manaferrat dhe gjethet e bimës përdoren në turshitë, kur tymosen, në prodhimin e pijeve alkoolike (përfshirë xhinin), të shtuara në salcat dhe sallatat e perimeve si erëz. Janë konservues natyralë të mrekullueshëm.

Biokompleksi i kokrrave dhe gjetheve të dëllinjës vepron si një agjent antibakterial dhe antifungal, largon lëngun e tepërt nga trupi (i cili është i rëndësishëm për edemën), nxit prodhimin e hormoneve, forcon mukozën dhe indet, përmirëson imunitetin, është një parandalim i shkëlqyer i aterosklerozës. , në përgjithësi, ka një efekt rinovues në trupin e njeriut.

Karotat përmbajnë shumë beta-karoten (provitaminë A) dhe kalium, ka vitamina C, B1, B2, B6, B9, PP, selen, kalcium, jod dhe natrium. Biokompleksi i karotës aktivizon metabolizmin, normalizon punën e sistemit kardiovaskular, ul nivelin e kolesterolit në gjak (i ​​cili është i rëndësishëm për aterosklerozën), përmirëson shikimin dhe gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve, forcon sistemin imunitar dhe mukozën. membranat, rrit fuqinë tek meshkujt, ngadalëson procesin e plakjes.

Karotat përdoren për përgatitjen e gjellëve të ndryshme: sallata, ushqime, supa, supë me lakër dhe borsch, gjellë me mish, etj. Në mënyrë që substancat e dobishme (veçanërisht karotina) që përmban karota të përthithen më mirë nga trupi, është më mirë të zihen. atë në ujë me shtimin e vajit vegjetal. Sallatat dhe mezetë karota të papërpunuara gjithashtu duhet të drejtohen vaj perimesh, salcë kosi ose krem. Karotat shkojnë mirë me ushqimet që përmbajnë hekur, zink dhe vitaminë E.

Pulpa e këtij fruti përmban vitamina B5, C, provitaminë A, shumë enzima që stimulojnë aktivitetin e trupit në. niveli qelizor, normalizon nivelin e proteinave në trup. Është për këtë arsye që frutat e papajas mund të përdoren për sëmundjet që lidhen me përthithje e dobët proteina, si dhe për të eliminuar mungesën e proteinave. Biokompleksi i papajas ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular: nxit prodhimin e hormoneve dhe forcon muskujt e zemrës. Gjithashtu stimulon sintezën e enzimave të tretjes, normalizon funksionimin e traktit gastrointestinal, përmirëson imunitetin dhe tonin e sistemit nervor qendror. Lëngu bëhet nga frutat e papajas, ky frut shtohet në ushqime, sallata, ëmbëlsira etj. Frutat nuk mund të ruhen për një kohë të gjatë, pasi substancat e dobishme shkatërrohen shpejt.

Frutat e pjeshkës përmbajnë shumë karotinë, vitamina C dhe PP, magnez, zink, selen, kalium, natrium, sheqerna dhe acide organike. Gropat përmbajnë vaj pjeshke. Biokompleksi i frutave përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe nervor, largon ujin e tepërt nga trupi, forcon indet lidhëse, ka një efekt të dobishëm në tretje dhe përmirëson imunitetin. Ky frut përdoret në terapi diete për depresionin, lodhjen, aneminë, aterosklerozën, dobësimin e muskujve të zemrës etj.

Sallatat e frutave, komposto, lëngje, kokteje bëhen nga pjeshkët, i shtohen drithërave, gjizës, mueslit, akullores dhe brumërave, pjatave me mish, veçanërisht nga gjahu.

Nuk mund të hani fruta me kockë të plasaritur, sepse përmban acid hidrocianik, i cili është helmues për trupin.

Zarzavatet dhe rrënja e majdanozit përmbajnë shumë acid askorbik, kalium dhe kalcium. Ato përmbajnë gjithashtu vitamina B1, B2 dhe PP, natrium dhe disa substanca të tjera. Biokompleksi i majdanozit forcon muskujt e zemrës, vepron si vazodilatator (i cili është veçanërisht i dobishëm për hipertensionin dhe aterosklerozën), ruan përbërjen e kripës në gjak, ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor, përmirëson gjendjen e lëkurës dhe shikimin.

Majdanozi përdoret kryesisht si erëza për t'i dhënë shije dhe aromë pjatave të ndryshme.

Ka shumë vajra esencialë në selino, ka të gjitha vitaminat B, vitaminat C dhe PP, kalium dhe kalcium. Biokompleksi i selinos përmirëson funksionimin e sistemit nervor dhe trurit, ka efekte antifungale dhe antibakteriale në trup, forcon muskujt e zemrës, normalizon qarkullimin e gjakut, largon ujin e tepërt nga trupi (i cili është i rëndësishëm për edemën), ka një efekt të dobishëm në gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve, stimulon punën e stomakut. ilaç i shkëlqyer kundër formimit të gurëve në veshka, urinar dhe fshikëz e tëmthit dhe etj.

Zhardhokët e rrënjës së selino konsumohen të papërpunuara, shtohen në supa, borscht, supë perimesh dhe zierje, sallata të ndryshme perimesh dhe madje edhe fruta (për shembull, nga mollët), etj. selino me gjethe shtohet edhe në gatime të ndryshme, përveç bulmetit. Bishtajat zakonisht zbardhen.

Kjo perime përmban shumë vitaminë B9, e cila quhet vitamina e lumturisë, sepse stimulon prodhimin e hormoneve dhe neurotransmetuesve të sistemit nervor (në veçanti, dopaminës, norepinefrinës), të cilat janë të nevojshme për funksionimin normal të trurit. Përveç kësaj, kjo vitaminë rrit rigjenerimin e indit lidhës, përmirëson procesin e hematopoiezës dhe i siguron trupit energji.

Përveç kësaj, panxhari përmban kalium (ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi), fibra (ul nivelin e yndyrës në gjak, përmirëson funksionin e zorrëve), silikon (forcon muret e enëve të gjakut, largon toksinat nga trupi dhe madje edhe nga truri) dhe jod. (zvogëlon nivelin e gjakut).kolesteroli në gjak dhe është i nevojshëm për funksionimin e gjëndrës tiroide). Biokompleksi i panxharit rrit vitalitetin, ngadalëson procesin e plakjes.

Sallatat, snacks janë bërë nga panxhar të papërpunuar dhe të zier, ato shtohen në supa dhe borscht. Ziejini dhe ziejini panxharët jo më shumë se 15 minuta. Lëngu i panxharit ka veti të larta shëruese.

Kumbulla përmban të gjitha vitaminat B, gjithashtu përmban zink, bakër, jod dhe substanca çakëll, fruktozë ( sheqer frutash). Lëkura e frutave përmban shumë të pangopura Acidet yndyrore. Biokompleksi i kumbullës forcon sistemin kardiovaskular dhe nervor, përmirëson funksionin e trurit, normalizon metabolizmin e karbohidrateve, pastron trupin nga toksinat, përmirëson imunitetin. Kumbulla mund të përdoret në ushqimin dietik në trajtimin e neurozave të ndryshme (depresioni), obeziteti (ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt), sëmundjet gastrointestinale, ateroskleroza dhe sëmundjet e venave dhe enëve të gjakut.

Rrush pa fara përmban shumë vitaminë C (sidomos të zezë) dhe acid malik të lirë organik, ka vitamina PP, B5, bioflavonoidë (forcojnë muret e enëve të gjakut), karotinë, kalium, mangan, magnez, hekur dhe kalcium. Manaferrat përmbajnë gjithashtu fitoncide të forta që vrasin viruset dhe bakteret. Biokompleksi i rrushit të zi ka një efekt të dobishëm në procesin e hematopoiezës, përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular, forcon sistemin imunitar, normalizon metabolizmin, ndihmon me sëmundje të ndryshme trakti gastrointestinal, duke përfshirë ulçerën e stomakut dhe gastritin, stimulon ndarjen e tëmthit, shkarkon mëlçinë etj. Nga kjo kokrra prodhohet lëng, reçel, i shtohet sallatave, ëmbëlsirave etj.

Në Kinë, soja quhet mish dhe kjo nuk është rastësi, sepse kjo bimë nga familja e bishtajoreve përmban aminoacide (përbërës proteinash) që gjenden vetëm në mish. proteina e sojës absorbohet më mirë nga trupi i njeriut, sepse ka origjinë bimore, që do të thotë se soja është shumë më të shëndetshme se mishi. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur ka mungesë të prodhimit të acidit të stomakut të nevojshëm për zbërthimin e proteinave shtazore.

Soja gjithashtu përmban vajra të ndryshëm, i pasur me lecithin dhe vitamin E, yndyrna, substanca biologjikisht aktive fosfatidilkolinë dhe inositol, të cilat përmirësojnë gjendjen e sistemit nervor të njeriut. Ka hekur dhe kalium, të cilët përmirësojnë formimin e gjakut dhe forcojnë indet e muskujve, duke përfshirë zemrën. Biokompleksi i sojës stimulon rritjen dhe rigjenerimin e qelizave, që do të thotë se rinovon trupin, largon ujin e tepërt prej tij, normalizon nivelin e yndyrave në gjak dhe, në përgjithësi, ka një efekt forcues në të gjitha organet dhe sistemet.

Sidoqoftë, soja, pavarësisht nga të gjitha vetitë e saj të dobishme, është një produkt me kalori të lartë, kështu që nëse jeni mbipeshë, përmbajtja e saj në dietë duhet të jetë e kufizuar. Përveç kësaj, soja përmban disa substancave të dëmshme, duke ndërlikuar procesin e tretjes dhe duke shkaktuar trashje të gjakut. Prandaj, për të gatimi i duhur Kërkohet gatim i veçantë. Departamentet dhe dyqanet e specializuara shesin produkte tashmë të përpunuara të sojës - tofu, tempeh dhe miso, të cilat mund të konsiderohen mjaft të sigurta.

Soja konsumohet edhe në formë qumështi ose fasule. Fasulet zhyten në ujë të ngrohtë për 10-12 orë para gatimit dhe më pas zihen derisa të zbuten, si bishtajoret e tjera. Ka gjithashtu miell soje nga të cilat bëhen gatime të ndryshme. Të gjitha produktet e sojës shkojnë mirë me perime të tjera.

Kungulli përmban shumë ujë, substanca çakëll që stabilizojnë tretjen, ka vitamina të ndryshme (përfshi karotinë), bakër, hekur, magnez, kalium etj. Substancat biologjikisht aktive të kungullit janë në atë ekuilibër fiziologjik që përmirëson tretshmërinë e tyre. Ka shumë acide yndyrore të pangopura në farat e kungullit, të cilat përmirësojnë funksionimin e gjëndrave, rregullojnë nivelin e kolesterolit në gjak. Ato janë gjithashtu të pasura me proteina dhe acide nukleike, të cilat janë thelbësore për rritjen dhe rigjenerimin normal të qelizave. Ka fosfate biologjikisht aktive dhe të gjithë elementët gjurmë përveç selenit dhe manganit.

Biokompleksi i kësaj perime largon ujin e tepërt nga trupi (i cili është i rëndësishëm për edemën) dhe toksinat, ul nivelin e yndyrës në gjak, forcon sistemin imunitar dhe nervor, përmirëson tretjen dhe hematopoiezën dhe në përgjithësi ka një efekt të dobishëm në. gjendja e sistemit kardiovaskular.

Supa është bërë nga tul kungulli, pure e rregullt, reçel, lëng, sufle. Shtoni atë në zierjet me perime, drithëra, pudinga. Nga fara kungulli bëj vaji i farës së kungullit, i cili ka veti të larta shëruese dhe përdoret në prodhimin e shumë preparateve medicinale.

Zarzavatet e koprës përmbajnë shumë vitaminë C, kalium dhe kalcium, vitamina B1, B2, B9, PP, karotinë, natrium dhe substanca të tjera biologjikisht aktive. Nga farat e koprës, merret një ilaç që ka një efekt antispazmatik. Ato përdoren edhe në preparate, pasi farat kanë efekt antibakterial. Biokompleksi i zarzavateve të koprës forcon indin muskulor, largon ujin e tepërt nga trupi (eliminon edemën), stimulon hematopoezën dhe në përgjithësi ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit nervor dhe kardiovaskular.

Fasulet, si dhe soja, përmbajnë shumë proteina bimore, fibra, acide nukleike. Përmban mangan, molibden, hekur, kalcium, kalium, vitaminë C dhe disa vitamina B. Biokompleksi i fasules përmirëson metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut, ul në mënyrë efektive nivelet e kolesterolit në gjak (i ​​cili është i rëndësishëm në aterosklerozën), forcon muret e enëve të gjakut dhe indet e muskujve, dhe normalizon punën e sistemit kardiovaskular dhe tretjen, përmirëson imunitetin, ngadalëson procesin e plakjes.

Nga fasulet përgatiten pjata të ndryshme: drithëra, supa, sallata, zierje, havjar perimesh, ushqime të konservuara etj.

Çikorja ka shumë fibra, e cila siguron tretshmërinë e të gjitha substancave të tjera të dobishme që përmban kjo perime. Biokompleksi i çikores largon ujin e tepërt dhe toksinat nga trupi, rregullon nivelin e yndyrave dhe kolesterolit në gjak, ka një efekt antibakterial, forcon mukozën, përmirëson imunitetin dhe ka një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit kardiovaskular dhe nervor. . Kjo perime përdoret në ushqimin dietik në trajtimin e shumë sëmundjeve, madje edhe kancerit. atë ilaç efektiv për parandalimin dhe trajtimin e aterosklerozës, sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Megjithatë, kjo perime duhet të hahet vetëm në kombinim me të tjera produkte të dobishme: substancat e tij biologjikisht aktive mund të çojnë në mungesë të mineraleve në trup.

Çikorja shtohet në sallata, zierje me perime, supa, të bëra prej saj zierje shëruese etj. Gjatë ruajtjes afatgjatë, substancat e dobishme të çikores shkatërrohen, prandaj është më mirë të blini perime të freskëta dhe përpiquni të mos i mbani ato për një kohë të gjatë dhe ricikloni menjëherë.

Vetitë shëruese të hudhrës njiheshin në Egjiptin e lashtë, ku përdorej për përgatitjen e ilaçeve të ndryshme. Ai përmban shumë alicinë - një substancë që ka efekte antibakteriale dhe antifungale. Alicina gjithashtu ul nivelin e yndyrës dhe kolesterolit në gjak, hollon gjakun dhe përmirëson qarkullimin. Një grup i pasur i substancave biologjikisht aktive në hudhër përcakton një gamë të gjerë të efekteve të saj terapeutike në trupin e njeriut.

Megjithatë, doza shumë të mëdha të hudhrës mund të shkaktojnë një reagim të ashpër dhe, në vend që të zgjerohet, të çojnë në spazma të enëve të zemrës dhe trurit, ndaj duhet konsumuar në sasi të arsyeshme.

Në gatim, hudhra përdoret kryesisht si erëza pikante. I shtohet gjellëve nga peshku, mishi, shpendët, perimet, etj. Hudhra e papërpunuar mund të vrasë shijen dhe aromën e çdo pjate, por është në këtë formë që është më e dobishme. Me një ngrohje të lehtë, hudhra pothuajse humbet erën e saj, por në të njëjtën kohë humbet disa nga vitaminat dhe mineralet.

Hudhra përdoret në mënyrë aktive në mjekësi tradicionale: prej tij bëhet lëng për përdorim të jashtëm në trajtimin e tullacisë dhe zbokthit; klizmë me lëng hudhre- një ilaç i shkëlqyer për krimbat; Inhalimet e hudhrave përdoren për ftohjet, etj.

Këto fruta janë të pasura me vitaminë C, përmbajnë gjithashtu vitamina E, B1, provitaminë A, rutinë (nga grupi i bioflavonoideve), kalcium, hekur etj. Rutina rrit efektin e acidit askorbik dhe përmirëson përthithjen e kalciumit, gjithashtu forcon kapilarët. dhe zvogëlon përshkueshmërinë e mureve vaskulare.

Ijet e trëndafilit përdoren në trajtimin e shumë sëmundjeve. Ata përgatisin infuzione dhe zierje. Biokompleksi i kësaj bime normalizon funksionimin e gjëndrës tiroide, hipofizës dhe gjëndrës mbiveshkore, forcon enët e gjakut dhe venat, përmirëson gjendjen e sistemit nervor dhe kardiovaskular, rrit fuqinë dhe libidon. Infuzion i trëndafilit ndihmon me ngërçet dhe stresin, gjakderdhjen e mishrave të dhëmbëve dhe sëmundjet periodontale, dëmtimin e vëmendjes dhe rritjen e lodhjes. Përveç kësaj, është një profilaktik i mrekullueshëm kundër sëmundjeve infektive.

Këto fruta janë të pasura me vitaminë C, hekur, ujë dhe fibër diete(sidomos pektina, e cila ul kolesterolin dhe yndyrnat në gjak). Ka acide organike (tartarik, malik, citrik etj.) që normalizojnë florën e zorrëve dhe përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal, si dhe acide malike dhe tartarike që mbrojnë mukozën e zorrëve nga bakteret dhe enzimat e dëmshme. Ndër mineralet që përmban mollët janë kaliumi, magnezi, fosfori dhe kalciumi. Në kombinim me taninat, ato parandalojnë depozitimin e kripërave dhe formimin e gurëve në fshikëz.

Substancat biologjikisht aktive të mollës ndihmojnë me hipertensionin, forcojnë enët e gjakut dhe venat, largojnë ujin e tepërt nga trupi (i cili është i rëndësishëm për edemën), normalizojnë nivelin e sheqerit në gjak, nxisin hematopoiezën, pastrojnë zorrët nga toksinat, rrisin imunitetin dhe përmirësojnë. funksionimin e sistemit kardiovaskular. Biokompleksi i frutave është një lloj katalizatori që zgjon funksionet mbrojtëse të trupit.

Mollët janë një produkt ideal për ushqimin dietik. Prej tyre bëhet lëngu, i shtohet sallatave, ëmbëlsirave, enët me mish, bëni reçel, reçel, etj. Por ashtu si shumë fruta dhe perime të tjera, mollët e freskëta janë më të dobishme. Ato mund të përdoren në ne miresi ose të grira. Në lëkurën e mollës ka shumë substanca të dobishme, ndaj është më mirë t'i hani këto fruta të pa qëruara, duke hequr vetëm kutinë e farës.

Bimët dhe bimët medicinale janë përdorur në mjekësinë popullore që nga kohërat e lashta dhe kanë dëshmuar vazhdimisht efektivitetin e tyre. AT mjekësia moderne një metodë trajtimi e bazuar në përdorimin e vetive shëruese të bimëve quhet fitoterapia. Përdoret në trajtimin e shumë sëmundjeve. Çdo bimë ka veti të caktuara, kështu që vetëm disa prej tyre janë të përshtatshme për secilën sëmundje.

Avantazhi i mjekësisë bimore është se bimët janë material natyral, ndryshe nga barnat e krijuara në mënyrë sintetike, që do të thotë se ato mund të ndihmojnë në përballimin e sëmundjes shumë më mirë, duke mos shkaktuar efekte anësore. Edhe pse, si me përdorimin medikamente, disa bimë mund të shkaktojnë një reaksion alergjik në trup. Prandaj, përpara se të përdorni ndonjë infuzion, zierje ose tretësirë ​​të bimëve, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të përjashtuar komplikimet e padëshiruara. E mundshme intolerancës individuale e kësaj apo asaj bime, teprica e pajustifikuar e dozës etj.

Në varësi të sëmundjes, përdoren bimë të caktuara ose tarifat e tyre. Kursi i terapisë mund të zgjasë nga 2 javë në 2 muaj ose më shumë. Një kurs i gjatë trajtimi zakonisht ndërpritet për disa javë, pastaj rifillohet. Si rregull, rezultati i trajtimit është gjithmonë pozitiv, por me kusht që ilaçi të zgjidhet saktë dhe të respektohet regjimi i marrjes së ilaçit. Duhet të theksohet gjithashtu se fitoterapia është një metodë shtesë e trajtimit, si një dietë, dhe kryhet në sfondin e terapisë kryesore. Bimët shëruese dhe bimët mund të përdoren me sukses në qëllime parandaluese, duke kryer periodikisht një kurs fitoterapie.

Shumë bimë kanë veti shëruese, sepse përmbajnë substanca biologjikisht aktive në përqendrime të larta. Në trajtimin e sëmundjeve kardiovaskulare përdoren bimë që ndihmojnë në një sëmundje specifike (stimulues të sistemit kardiovaskular), si dhe ato që kanë efekt qetësues në sistemin nervor qendror, pasi në shumicën e rasteve shkaktarë të këtyre sëmundjeve janë stresi. , tension i zgjatur nervor, rritje e nervozizmit etj.

1. Preparate nga lulet dhe frutat gështenjë kali forcojnë muret e enëve të gjakut, hollojnë gjakun, parandalojnë shfaqjen e mpiksjes së gjakut, nxisin resorbimin e tyre. Tinkturë: 100 g lule (ose fruta) gështenjë, 1 litër vodka. Injektoni për 2 javë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët, duke e tundur herë pas here. Merrni 30-40 pika 4 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 1 muaj.

Për qëllime mjekësore, ju gjithashtu mund të përdorni Lëng i freskët lule gështenja. Merrni 25 pika 3 herë në ditë për 3-4 javë. Ekstrakti i gështenjës së kalit konsiderohet si një nga më efektivët barna dhe është pjesë e shumë barnave për trajtimin e venave dhe enëve të gjakut.

2. Infuzion i gjetheve dhe lëvores lajthia rekomandohet të pini 50-60 ml 3-4 herë në ditë. Për infuzion, 25 g grimcuar lajthitë, 200 ml ujë të vluar. Këmbëngulni për 3-4 orë; pini para ngrënies.

3. Infuzion nga koleksioni barëra medicinale përdoret për flebitin (inflamacioni i murit venoz) dhe tromboflebiti (bllokimi i venës nga një mpiksje gjaku me inflamacion të njëkohshëm të murit vaskular). Për infuzion nevojiten 20 gr lule pavdekësh, 10 gr gjethe manaferre, 10 gr lëvore buke, 10 gr gjethe thupër, 5 g barishte, 550 ml ujë të vluar. Derdhni përzierjen e grimcuar me ujë të valë, ziejeni për 5 minuta, pastaj insistoni në një vend të ngrohtë për 3-4 orë. Merrni të ngrohtë, 100 ml 3 herë në ditë 10-15 minuta para ngrënies.

4. Një zierje e koneve të hopit ka një efekt qetësues në sistemin nervor, madje edhe si pilulë gjumi, ndaj duhet marrë para gjumit. Për të përgatitur zierjen, përdoren kone të thata, ato duhet të mblidhen kur të marrin një nuancë të gjelbër-verdhë. Do të duhen 25-50 g (në varësi të peshës së pacientit) kone të grimcuara dhe 200 ml ujë të valë. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, vendoseni në nxehtësi mesatare dhe ziejini për 10-15 minuta. Më pas insistoni nën kapak për 20-30 minuta, kullojeni dhe pijeni lëngun që rezulton gjatë gjithë ditës në 2-3 doza.

5. Uthulla e mollës përdoret si tretësirë: 10 ml uthull për 200 ml ujë. Merrni 2 herë në ditë pas ngrënies. Me rritjen e aciditetit të lëngut të stomakut, ky ilaç është kundërindikuar. Megjithatë, uthulla e mollës mund të fërkojë zonën e venave të zgjeruara (gjithashtu 2 herë në ditë: në mëngjes dhe para gjumit).

6. Infuzion i cudweed mund të përdoret për banjot e ngrohta (deri në gju). Ndihmon në lehtësimin e lodhjes së këmbëve, normalizimin e qarkullimit të gjakut. Për të përgatitur infuzionin, do t'ju nevojiten 25 g bar të grirë dhe 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 3-4 orë dhe më pas shtoni në ujë të nxehtë. Bëni dush për 20-30 minuta. Është më e leverdishme që të përdorni banjot e këmbëve me barishte cudweed gjatë natës. Pas kësaj procedure, në këmbët e lënduara duhet të vihen çorape gome elastike, një fashë ose një fashë e ngushtë me një fashë mjekësore.

7. Për banjot e këmbëve përdoret zierja e shelgut (shelgut) ose lëvores së lisit. Metoda e përgatitjes së banjës është e ngjashme me atë të përshkruar më sipër. Banjat me një ekstrakt ujor të hala pishe, degëza dhe kone kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit nervor dhe kardiovaskular (200 ml ekstrakt nevojiten për banjë). Për të përgatitur një ekstrakt ujor, nevojiten 200 g hala ose kone halore, 1 litër ujë. Derdhni lëndët e para ujë të ftohtë, vendoseni në zjarr mesatar, ziejini për 20-30 minuta, pastaj insistoni nën kapak për 12 orë.

Ky ekstrakt mund të shtohet edhe në një banjë (për një banjë të plotë nevojiten 1,5 litra ekstrakt). Ndihmon me çrregullimet dhe inflamacionet nervore, reumatizmat, obezitetin, astmën, pagjumësinë, pas sëmundjeve të rënda etj.

Në vend të një ekstrakti ujor, mund të përdorni vaj farmacie nga hala pishe (20-30 pika vaj janë të mjaftueshme për një banjë të madhe).

8. Kompresa e ftohtë e pelinit dhe qumesht i thartuar ndihmon në trajtimin e venave të zgjeruara. Për të përgatitur një kompresë ju nevojiten 25 g gjethe dhe koka lulesh pelini argjendi dhe 25 g qumësht i thartë. Grini bimën, përzieni me qumësht të thartë. Masën që rezulton aplikojeni në një shtresë të barabartë në garzë. Aplikoni një kompresë në zonën me vena të zgjeruara për 3-4 orë. Trajtimi duhet të kryhet për 3-4 ditë gjatë natës. Pastaj sigurohuni që të bëni një pushim për 5-7 ditë, pas së cilës trajtimi mund të rifillojë.

9. Kompresa e ftohtë e fierit dhe qumështit të thartë. Për kompresën përdoret një fier mashkullor i sapo zgjedhur. Metoda e përgatitjes është e ngjashme me atë të përshkruar më sipër.

10. Fetat e pjekura të domates mund të përdoren si kompresë e ftohtë në trajtimin e venave të zgjeruara. Ato aplikohen në zonën e venave dhe lihen për 3-4 orë. Më pas fetat e domates mund të zëvendësohen me ato të freskëta dhe gjithashtu të lihen për disa orë. Trajtimi duhet të kryhet për 1 javë, më pas bëni një pushim të shkurtër dhe rifilloni procedurën.

1. Lëng aloe vera (agave) merrni 3 pika, holluar me 10 ml ujë të ftohtë të zier. Pini në mëngjes me stomak bosh për 2 muaj, pastaj bëni një pushim për 2-3 muaj dhe mund të rifilloni trajtimin.

2. Lëng aronia (aronia chokeberry) merrni 50 g 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies. Kursi i trajtimit është 10 ditë. Ky ilaç është kundërindikuar në rast të rritjes së koagulimit të gjakut, gastritit me aciditet të lartë të lëngut gastrik dhe ulçerës peptike të duodenit dhe stomakut.

3. Infuzion i frutave të hirit të malit duhet të merret për 1 muaj, pastaj të bëhet një pushim për 2 muaj dhe të rifillohet trajtimi. Për të përgatitur infuzionin, ju nevojiten 25 g manaferra rowan dhe 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 40-50 minuta, më pas kullojeni. Pini 100 ml 2-3 herë në ditë.

4. Infuzion koleksioni medicinal merrni 100 ml 3 herë në ditë një orë pas ngrënies. Për infuzion, do t'ju nevojiten 20 g lule murrizi, 20 g bar nënë, 20 gr bar cudweed, 20 g gjethe veshtulla, 80 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 8 orë, kullojeni.

5. Një zierje e frutave të murrizit të kuq të gjakut dhe bimëve mjekësore përdoret gjithashtu për trajtimin e hipertensionit. Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 20 g fruta murrizi, 20 g shporta me lule misri blu, 20 g kofshë trëndafili, 20 g barishte, 800 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, vendoseni në zjarr të lartë dhe lëreni të vlojë. Këmbëngulni nën kapak për 5-6 orë, tendosni. Merrni 100 ml 3-4 herë në ditë.

6. Infuzioni i koleksionit medicinal përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm: 20 g fruta (ose lule) murrizi, 20 g bar bisht kuajsh, 20 g gjethe veshtulle, 20 g llambë hudhre të copëtuar, 7 g lule arnika, 900 ml ujë. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 6-8 orë, kullojeni. Merrni një infuzion prej 50 ml 3-4 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

7. Një zierje e koleksionit medicinal me rozmarinë të egër, kërpudha, luleshtrydhe dhe çaj veshkash Përdoret në trajtimin e hipertensionit, si dhe në hipertensionin simptomatik (d.m.th., dytësor, i shkaktuar nga ndonjë sëmundje, zakonisht dëmtimi i veshkave) pa dështim të zemrës. Për të përgatitur një zierje, do t'ju nevojiten 30 g barishte, 20 gr barishte, 20 g barishte rozmarine të egër, 10 g çaj veshkash, 800 ml ujë të vluar. Derdhni përzierjen e barishteve me ujë të valë, ziejini në nxehtësi mesatare për 5 minuta. Këmbëngulni, të mbështjellë me një batanije të ngrohtë, për 4 orë, më pas kullojeni. Pini 100 ml 3 herë në ditë 20-30 minuta para ngrënies.

8. Infuzioni me astragalus ul presionin e gjakut, zvogëlon mungesën e pulsit, zgjeron enët e gjakut, ka një efekt qetësues në sistemin nervor dhe është një diuretik i mirë. Ky medikament mund të përdoret për hipertensionin, angina pectoris, si dhe për dështimin kronik të zemrës. Vetitë shëruese të astragalusit me lule push (ose astragalus me lule leshi) janë të njohura që në kohët e lashta. Kjo bimë është përdorur në mjekësi në Roma e lashtë, Kinë, vendet e Evropës Perëndimore. Në Kinë, përdoret ende në mjekësinë bimore në trajtimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular dhe për të rikthyer forcën tek të moshuarit. Për infuzion nevojiten 25 g barishte të thata astragalus dhe 250 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi barin e grimcuar, insistoni nën kapak për 6-8 orë, pastaj kullojeni. Pini 30 minuta para ngrënies, 25 ml 3-4 herë në ditë. Kursi i trajtimit është 3-4 javë. Pas kësaj, bëhet një pushim për 3-4 muaj dhe trajtimi rifillohet.

9. Një infuzion i cudweed moçal (marsh cudweed) është përdorur me sukses në mjekësinë popullore për të qetësuar sistemin nervor. Përveç kësaj, infuzioni ndihmon në uljen e presionit të gjakut, zgjerimin e enëve të gjakut, zvogëlimin e ashpërsisë dhe shpeshtësisë së sulmeve të angina pectoris dhe ngadalësimin e ritmit të zemrës. Për infuzion, nevojiten 20 g bar dhe 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 3-4 orë, të mbuluar me kapak dhe më pas kullojeni. Pini 30 minuta para ngrënies, 20 ml 3 herë në ditë për 3 javë.

10. Infuzion i arnika malore përdoret për trajtimin e hipertensionit dhe aterosklerozës. Zgjeron enët koronare, ul nivelin e kolesterolit në gjak, përmirëson ushqimin e muskujve të zemrës dhe përshpejton ritmin e zemrës. Për infuzion nevojiten 10 g shporta me lule arnika malore, 300 ml ujë të vluar. Lyejeni për 2 orë, më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

11. Tinktura e arnika malore përdoret për të njëjtat qëllime si infuzion me ujë kjo bimë. Për të përgatitur tretësirën, do t'ju nevojiten 20 g rrënjë të thata arnika malore, 300 ml alkool (50%). Fusni përzierjen në një enë të mbyllur mirë për 5-7 ditë. Merrni 2 herë në ditë 20 minuta para ngrënies, 20 pika, të holluara me 150 ml ujë të ftohtë të zier.

12. Infuzion i barit Adonis pranveror zgjeron arteriet koronare, normalizon rrahjet e zemrës gjatë takikardisë, hollon gjakun dhe zvogëlon kongjestionin, ka një efekt qetësues, ndihmon në rivendosjen e funksionimit normal të sistemit kardiovaskular. Për infuzion nevojiten 10 g bar të tharë Adonis, 200 ml ujë të vluar. Ziejeni të mbuluar për 2 orë, më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

13. Infuzion nga një koleksion medicinal, duke përfshirë barin adonis, lule murrizi, gjethet e thuprës, barishte moçal, cudweed dhe horsetail, përdoret për hipertensionin dhe hipertensionin simptomatik me komplikime (insuficiencë kardiake) pa acarim. Për të përgatitur infuzionin, ju nevojiten 10 g bar adonis, 10 g lule murrizi, 10 g gjethe thupër, 10 g barishte bisht kali, 20 g barishte, 20 g barishte, 800 ml ujë të vluar. Derdhni përzierjen e bimëve me ujë të valë, insistoni për 5-6 orë, mbështilleni fort në një batanije të ngrohtë, më pas kullojeni. Merrni të ngrohtë 3 herë në ditë, 100 ml 20-30 minuta para ngrënies. Kursi i trajtimit është 3-4 javë, pastaj bëni një pushim për 2-3 muaj dhe rifilloni procedurat.

14. Një zierje e barishtes së nënës, cudweed, ledum, bisht kali, lëvorja e buckthorn përdoret për hipertensionin dhe obezitetin. Për infuzion, nevojiten 30 gr barishte amë, 30 gr barishte e egër, 20 gr barishte rozmarine e egër, 10 gr barishte bisht kali, 10 g lëvore bukëkuqi, 1 litër ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi përzierjen e grimcuar të bimëve, vendoseni në zjarr mesatar dhe ziejini për 10 minuta. Këmbëngulni, të mbështjellë fort në një batanije të ngrohtë, për 30-40 minuta, më pas kullojeni. Merrni të ngrohtë 20 minuta para ngrënies, 60-70 ml 3 herë në ditë. Kursi i përgjithshëm i trajtimit është 1 vit, me terapi 3-4 javë dhe me pushime 2-3 muaj.

15. Infuzion barëra medicinale(Adonis, mente, murriz, çaj nënë, cudweed dhe veshka) përdoret për hipertensionin e fazës I-II, si dhe për hipertensionin simptomatik me anginë pectoris. Për infuzion, nevojiten 30 gr barishte të murrizit, 20 gr barishte mente, 20 g barishte mente, 10 g bar adonis, 10 g fruta murrizi, 900 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, ziejini në nxehtësi mesatare për 10 minuta. Këmbëngulni, të mbështjellë me një batanije të ngrohtë, për 30 minuta, më pas kullojeni. Pini 3 herë në ditë pas ngrënies, 60-70 ml. Kursi i trajtimit është 1 muaj, pastaj bëni një pushim për 3 muaj, nëse është e nevojshme, rifilloni procedurat ose zëvendësoni me një ilaç tjetër.

16. Një infuzion i bimëve medicinale përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm: 10 g bar nënë, 10 gr bar kërpudha, 10 g lule murrizi, 10 g gjethe veshtulla, 400 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 6-8 orë, mbështilleni në një batanije të ngrohtë, më pas kullojeni. Merrni 10 ml 3 herë në ditë 1 orë pas ngrënies. Kursi i terapisë është 3-4 javë. Pas një pushimi prej 2-3 muajsh, trajtimi mund të përsëritet.

Shenjat kryesore të hipotensionit - dhimbje koke në mëngjes, lodhje pas gjumit, letargji dhe apati gjatë ditës, lodhje e shtuar. Shumë shpesh, hipotensioni zhvillohet pas një sëmundjeje infektive, stresit nervor, traumës mendore ose në sfondin e kequshqyerja. Për trajtim, përdoren agjentë që stimulojnë sistemin nervor qendror. Shumica e barnave (tinkturat dhe ekstraktet) shiten në barnatore. Këto fonde rekomandohen të merren vetëm në mëngjes dhe pasdite; Në mbrëmje dhe gjatë natës, kjo nuk duhet të bëhet, pasi stimuluesit mund të provokojnë pagjumësi.

1. Infuzion me arnikën e malit përmirëson gjendjen e muskujve të zemrës, zgjeron enët koronare, ul nivelin e kolesterolit në gjak dhe përmirëson tonin. Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 5 g shporta me lule arnika, 300 ml ujë të vluar. Lyejeni për 2 orë, të mbuluar me kapak dhe më pas kullojeni. Merrni 25 ml 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

2. Një zierje e rrënjëve të arnicës përdoret për të njëjtat qëllime si infuzioni i barit të kësaj bime. Për të përgatitur një zierje, nevojiten 10 g rrënjë të thata arnika, 500 ml ujë të valë. Ziejeni përzierjen në zjarr të ulët për 15 minuta, mbështilleni me një batanije të ngrohtë dhe lëreni për 45 minuta, më pas kullojeni. Merrni 20 ml 2 herë në ditë 20-30 minuta para ngrënies.

3. Tinktura e rrënjës aralia mançuriane shitet në një farmaci. Merrni 2-3 herë në ditë, 30-40 pika, të tretura në 150 ml ujë të ftohtë të zier.

4. Infuzion i adonisit pranveror (Adonis, malazez) përdoret në mjekësinë popullore për sëmundjet e zemrës, edemën, gulçimin.

Zgjeron enët e gjakut të zemrës, rrit kontraktimet e zemrës, barazon ritmin, zvogëlon kongjestionin etj. Mund të përdoret në kombinim me stimulues të tjerë për hipotension. Për infuzion nevojiten 20 g barishte të thata adonis, 250 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 2-3 orë, më pas kullojeni. Merrni 2-3 herë në ditë para ngrënies, 25 ml për 3-4 javë.

5. Tinktura alkoolike e murrizit mund të blihet në një farmaci; duhet të merret 20-30 pika 3 herë në ditë para ngrënies.

6. Zierja e murrizit përgatitet nga 20 g fruta të thata dhe 200 ml ujë të vluar. Hidhni frutat me ujë të valë, vendosini në zjarr të ulët dhe ziejini për 10-15 minuta. Këmbëngulni, të mbështjellë me një batanije të ngrohtë, 1-2 orë, më pas kullojeni. Merrni 3 herë në ditë para ngrënies, 25 ml.

7. Tinkturën e alkoolit të sanëzit merrni 25-30 pika 3 herë në ditë. Tabletat e ekstraktit të valerianës - 1-2 copë 1-3 herë në ditë. Çdo përgatitje nga rrënja e valerianës ndihmon në përmirësimin e gjendjes me hipotension. Ato zvogëlojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, kanë veti antispazmatike dhe kanë një efekt të dobishëm në enët e gjakut.

8. Një zierje e rrënjëve të sanëzës përgatitet nga përbërësit e mëposhtëm: 10 g rrënjë të grimcuar, 250 ml ujë të ftohtë.

Derdhni lëndën e parë me ujë, lëreni të ziejë dhe gatuajeni në zjarr të ulët për 5 minuta. Lyejeni për 1-2 orë, më pas kullojeni. Merrni 3 herë në ditë për 20-40 ml.

9. Në barnatore shitet tretësira e xhensenit (1:10) me 70% alkool. Rekomandohet për hipotension, lodhje, neurasteni etj. Merrni 25-30 pika 3 herë në ditë para ushqimit. Terapinë mund ta kryeni në vjeshtë dhe dimër, kur trupi është veçanërisht i dobësuar.

10. Një zierje e rrënjëve të xhensenit përdoret për të njëjtat qëllime si tinktura e kësaj bime. Për të përgatitur një zierje, nevojiten 10 g rrënjë xhensen të grimcuar, 200 ml ujë të valë. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, gatuajeni në zjarr të ulët për 5 minuta, lëreni për 1-2 orë, më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

11. Tinktura e joshjes (1: 5) në 70% alkool nga rrënjët dhe rizomat përdoret për hipotension për të ngritur vitaliteti. Merrni 30-40 pika 2-3 herë në ditë para ngrënies.

12. Në barnatore shitet ekstrakt i lëngshëm i leuzes (rrënjë marale). Ju duhet ta merrni ilaçin 2-3 herë në ditë, 25-30 pika.

13. Tinktura Schisandra chinensis (1:5) në 35% alkool ka një efekt stimulues në sistemin nervor qendror, stimulon sistemin kardiovaskular dhe normalizon frymëmarrjen. Ky ilaç gjithashtu ndihmon me lodhjen fizike dhe mendore. Merrni 20-25 pika para ngrënies 2-3 herë në ditë. Kryeni kurse trajtimi në periudhat e vjeshtës dhe pranverës.

14. Tinktura e evazionit të bozhure (rrënjë detare) ka një efekt qetësues. Indikohet për çrregullime vegjetative-vaskulare, neurasteni, pagjumësi etj. Merren 30-40 pika 3 herë në ditë para ushqimit. Mund të merrni më shumë në mbrëmje ose gjatë natës, dhe gjatë ditës - në moderim.

15. Një ekstrakt alkoolik nga rizomat e Rhodiola rosea (rrënjë e artë) merret për distoni vegjetovaskulare, lodhje, gjendje astenike dhe hipotension. Merrni 5-10 pika 2-3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies për 3 javë.

16. Përgatitjet nga bari i nënës (hithra e shurdhër, bari i zemrës) janë shumë të ngjashme në veprimin e tyre me përgatitjet nga valeriana, por 3-4 herë më të forta: ato reduktojnë ngacmueshmërinë e sistemit nervor qendror, normalizojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe kanë vetitë antispazmatike. Kjo bimë është bërë nga ilaçe shëruese edhe në mesjetë, por edhe sot e kësaj dite kërpudha përdoret gjerësisht në mjekësinë popullore. Tinktura e nënës së prodhimit farmaceutik duhet të merret 25-40 pika 2-3 herë në ditë. Infuzioni përgatitet nga 20 g bari i nënës dhe 200 ml ujë të vluar. Lyejeni për 2 orë, duke mbyllur fort kapakun dhe më pas kullojeni. Merrni 25 ml 3-4 herë në ditë 30 minuta para ngrënies. Ju mund ta përgatisni infuzionin ndryshe. Për këtë nevojiten 10 g barishte dhe 500 ml të ftohtë ujë të zier. Këmbëngulni për 12 orë, tendosni. Merrni 50 ml 2-3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

17. Tinktura e Passiflora dhe ekstrakti i barit kanë një efekt qetësues, ndaj rekomandohet që këto barna të merren para gjumit. Ekstrakti i lëngshëm - 2-3 herë në ditë, 20-40 pika, tretësirë ​​- 25-30 pika.

18. Ekstrakti alkoolik i Eleutherococcus (1: 1) në 40% alkool përdoret si tonik. Merrni 1-2 herë në ditë, 25-30 pika 30 minuta para ngrënies.

19. Një ekstrakt alkoolik i pantokrinës (me 50% alkool) përgatitet nga brirët jo të kockëzuara të drerit, drerit me njolla, drerit të kuq. Brirë të tillë quhen brirë, prandaj emri ilaç. Shitet në barnatore. Merrni 2-3 herë në ditë para ngrënies, 25-40 pika (në varësi të peshës së pacientit). Rekomandohet të përdoret në periudhën e vjeshtës dhe pranverës, kur trupi ka nevojë veçanërisht për mbështetje.

1. Infuzion nga një përzierje e bimëve medicinale (valeriana, luleshku, yarrow, anise) për të lehtësuar sulmet e anginës. Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 30 g rrënjë sanëz, 30 g gjethe amë, 20 g barishte të zakonshme, 20 g fruta anise të zakonshme, 1 litër ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, mbulojeni me kapak dhe vendoseni banjë me ujë për 15 minuta. Më pas hiqeni nga zjarri, mbulojeni me një batanije të ngrohtë dhe insistoni për 45 minuta, kullojeni. Merrni 60-70 ml 2-3 herë në ditë para ngrënies.

2. Infuzioni i valerianës ka një efekt qetësues në sistemin nervor të ngacmuar, lehtëson spazmat, ndihmon në palpitacionet, neurozat e sistemit kardiovaskular dhe ka një efekt analgjezik. Për infuzion, nevojiten 20 g rizoma të thata dhe rrënjë valeriane, 200 ml ujë të valë. Injektoni për 12 orë në një enë të mbyllur dhe më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3-4 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

3. Tinktura e valerianës ka të njëjtat veti si infuzioni. Për përgatitjen e tretësirës nevojiten 100 gr rizoma dhe rrënjë valeriane, 500 ml alkool 70% ose vodka. Injektoni për 1 javë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët dhe më pas kullojeni. Merrni 3-4 herë në ditë, 15-20 pika, të holluara një sasi të vogël ujë të ftohtë të zier. Ruani tinkturën në temperatura e dhomës në një vend të errët.

4. Infuzion koleksion bimor Rekomandohet të pihet ngadalë, me gllënjka të vogla. Për përgatitjen e tij nevojiten 30 g barishte, 30 g kantarion, 20 g rhizome dhe rrënjë sanëz, 20 g gjethe balsami, 2 litra ujë të vluar. Këmbëngulni për 6-8 orë, mbështilleni me një batanije të ngrohtë, më pas kullojeni. Merrni 100 ml në ditë. Meqenëse ilaçi ka një efekt qetësues në sistemin nervor, merrni atë mbrëmje më e mirë ose para gjumit.

5. Një infuzion i koleksionit medicinal përgatitet si më poshtë: 40 g rizoma dhe rrënjë sanëz, 30 g gjethe menteje, 20 g fara kopër, 10 g lule zambaku i luginës derdhni ujë të vluar (2 l). Ziejini për 1 orë, më pas kullojini. Merrni 50 ml 1-2 herë në ditë.

6. Preparatet nga murrizi i kuq gjaku janë shumë të dobishme për pacientët me anginë pectoris. Kjo bimë mjekësore është përdorur në mjekësinë popullore që nga kohërat e lashta. Në përgatitjen e preparateve përdoren lulet dhe frutat e bimës. Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 100 g lule murrizi dhe 2 litra ujë të valë. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 2 orë në një enë të mbyllur (mund të përdorni një termos), më pas kullojeni. Merrni 50 ml 3-4 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

7. Në mënyrë të ngjashme po përgatitet një infuzion i frutave të murrizit, vetëm duhet ta insistoni për 2 orë në një banjë uji, pa e zier. Pastaj infuzioni duhet të filtrohet. Merrni 60-70 ml 3-4 herë në ditë para ngrënies.

8. Mund të përgatisni një tretësirë ​​njëkohësisht nga lulet dhe frutat e murrizit. Kjo kërkon 10 g fruta dhe lule të bimës, 20 ml alkool 70% ose vodka. Injektoni për 1 javë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët dhe më pas kullojeni. Merrni 20-25 pika, të holluara me pak ujë, 2-3 herë në ditë para ngrënies.

9. Infuzion bimor me lule murrizi ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe palpitacioneve, normalizon funksionin e zemrës dhe rikthen frymëmarrjen. Për përgatitjen e infuzionit nevojiten 20 g lule murrizi, 20 g barishte, 20 g barishte kënetore, 5 g shporta me lule kamomili, 650 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, insistoni në një enë të mbyllur fort (mund të përdorni një termos) për 1-2 orë, më pas kullojeni. Merrni 100 ml 1-2 herë në ditë 30 minuta para ngrënies.

10. Një përzierje e tinkturave alkoolike të frutave të murrizit dhe rizomave të sanëzës ndihmon në lehtësimin e tensionit, ka një efekt qetësues në sistemin nervor, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe normalizon funksionin e zemrës. Përzieni tinkturat në sasi të barabarta dhe përdorni menjëherë pas përgatitjes, duke e holluar produktin në një sasi të vogël uji të zier të ftohtë. Në një kohë, kërkohen vetëm 15 pika tinkturash. Merrni 3-4 herë në ditë para ngrënies.

11. Përgatitjet e kohoshit të zi Dahurian përdoren në mjekësinë popullore të Lindjes së Largët (Territori i Khabarovsk) për trajtimin e anginës pectoris, reumatizmit, astmës kardiake dhe disa sëmundjeve të tjera të zemrës. Për përgatitjen e tretësirës nevojiten 100 g rizoma dhe rrënjë të kohoshit të zi Daurian dhe 500 ml alkool 70%. Injektoni për 5-7 ditë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët. Merrni 20-30 pika, të holluara me të ftohtë ujë të zier, 2-3 herë në ditë para ngrënies.

12. Tinkturë e alkoolit gjethet e magnolia grandiflora lehtëson dhimbjet në zonën e zemrës, normalizon rrahjet e zemrës dhe stabilizon presionin e gjakut, si dhe vepron si një tonik i përgjithshëm. Tinktura kërkon 100 g gjethe të grimcuara të manjollës, 500 ml alkool mjekësor. Injektoni për 1 javë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët dhe më pas kullojeni. Merrni 20-30 pika 2-3 herë në ditë para ngrënies, pasi të keni holluar tretësirën me ujë të ftohtë të zier. Kohëzgjatja e kursit të terapisë është 3-4 javë, atëherë duhet të bëni një pushim për 2-3 muaj dhe, nëse është e nevojshme, të rifilloni trajtimin. Ruajeni tinkturën në një vend të errët.

13. Një infuzion i barit të skulpinit Baikal ndihmon me angina pectoris, lehtëson dhimbjen, qetëson, përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular. Infuzioni kërkon 10 g barishte scutella të freskët ose të tharë dhe 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 1 orë, të mbuluar fort me kapak dhe më pas kullojeni. Merrni 3-4 herë në ditë para ngrënies, 20-40 ml.

14. Infuzion nga gjethet e rrushit vepron si një antispazmatik, ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve në zonën e zemrës, normalizon rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjen. Për infuzion nevojiten 100 g gjethe rrushi, 1 litër ujë të ftohtë. Këmbëngulni për 3 ditë në një vend të errët, duke e mbyllur fort enën me kapak, më pas kullojeni. Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë para ngrënies.

15. Një zierje e rrënjës së lozhës përgatitet si më poshtë: derdhni 20 gr rrënjë lozhë me 300 ml ujë të ftohtë, lëreni për 12 orë, më pas lëreni të ziejë dhe ziejini në zjarr të ulët për 5 minuta. Lyejeni supën për 20 minuta në një vend të ngrohtë, të mbuluar fort me kapak dhe më pas kullojeni. Merrni 100 ml 3 herë në ditë para ngrënies.

16. Një infuzion i barit të thatë të rigonit dhe gjetheve të luleshtrydhes rekomandohet të merret 100 ml 3 herë në ditë para ngrënies për 3-4 javë, më pas duhet të bëni një pushim dhe të ripërdoreni. këtë ilaç. Do të eliminojë sulmet e anginës. Për infuzion, nevojiten 10 g përzierje barishte rigon dhe gjethe luleshtrydhe (1: 1), 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 45 minuta dhe më pas kullojeni.

17. Një infuzion i koleksionit medicinal ndihmon me angina pectoris, qetëson sistemin nervor dhe normalizon punën e zemrës. Për infuzion nevojiten 20 gr barishte, 20 gr barishte, 20 gr lule murrizi, 7 gr lule kamomili, 700 ml ujë të vluar. Lyejeni për 5-6 orë, më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3-4 herë në ditë para ngrënies.

1. Përgatitjet nga belozero kënetore përdoren gjerësisht në mjekësinë popullore në trajtimin e shumë sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare. Nuk është rastësi që një nga emra popullorë kjo bimë medicinale- "zemër". Belozer vepron si qetësues dhe diuretik, normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe nervor. Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 10 g barishte Belozer dhe 300 ml ujë të valë. Lyejeni për 2 orë, duke mbyllur fort kapakun dhe më pas kullojeni. Merrni 20 ml 3-4 herë në ditë para ngrënies.

2. Përgatitjet nga murrizi përdoren gjerësisht si për qëllime parandaluese dhe terapeutike në rast të shkeljeve të sistemit kardiovaskular. Infuzione, zierje, tinktura dhe ekstrakte përgatiten nga frutat dhe lulet e murrizit. Është e dobishme të përdorni manaferrat e freskëta të murrizit, të bëni komposto, ëmbëlsira, t'i shtoni ato në pjata të tjera. Metodat për përgatitjen dhe përdorimin e preparateve nga murrizi përshkruhen në seksionin "Për parandalimin e sulmeve të anginës dhe trajtimin e sindromës së dhimbjes".

3. Përgatitjet nga sythat dhe gjethet e thuprës lythore (thekpëra e bardhë, mështekna e argjendtë), si dhe lëngu i thuprës përdoren në mjekësinë popullore në trajtimin e shumë çrregullimeve dhe çrregullimeve në veprimtarinë e organeve individuale dhe sistemeve të trupit. Ato normalizojnë metabolizmin, nxisin largimin e toksinave nga trupi, ndihmojnë me edemën me origjinë kardiovaskulare, mbipeshën, rregullojnë funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular dhe veprojnë si një tonik i përgjithshëm. Në trajtimin e aterosklerozës, përdoren infuzion, zierje dhe tretësirë ​​alkoolike të sythave të thuprës. Lëng thupër Ka një efekt të përgjithshëm forcues, kështu që është e dobishme ta përdorni me një ton të reduktuar të trupit, si dhe për të rivendosur metabolizmin dhe mbipeshën.

Për të përgatitur infuzionin, nevojiten 10 g sytha thupër dhe 300 ml ujë të valë. Ziejeni të mbuluar për 1-2 orë, më pas kullojeni. Merrni 100 ml 3 herë në ditë para ngrënies.

4. Një zierje e sythave të thuprës përgatitet si më poshtë: derdhni 10 g sytha thupër me ujë të ftohtë (400 ml), lëreni të ziejë dhe gatuajeni në zjarr të ulët për 10-15 minuta. Lyejeni për 1-2 orë, mbështilleni me një batanije të ngrohtë dhe më pas kullojeni. Merrni 100 ml 3-4 herë në ditë 40-50 minuta pas ngrënies.

5. Tinktura e sythave të thuprës është një ilaç mjaft efektiv dhe mund të përdoret me sukses për aterosklerozën dhe sëmundjet dhe çrregullimet e tjera venoze. Për tinkturë, kërkohen 5 g sytha thupër dhe 100 ml vodka. Injektoni në një vend të errët në një enë të mbyllur fort për 10-14 ditë. Merrni 15-20 pika 3-4 herë në ditë para ngrënies. Para përdorimit, tinktura duhet të hollohet në një sasi të vogël uji të zier të ftohtë.

6. Përgatitjet nga zambaku i majit përdoren gjerësisht në mjekësinë popullore. Me ndihmën e tyre, ju mund të rivendosni punën e sistemit kardiovaskular. Tinktura e alkoolit nga lulet dhe barishtet e zambakut të luginës përmirëson mbushjen e pulsit, ngadalëson ritmin e zemrës, hollon gjakun, duke reduktuar kështu kongjestionin, lehtëson frymëmarrjen, ka një efekt qetësues dhe analgjezik, largon ujin e tepërt nga trupi ( e cila është e rëndësishme për edemën). Për përgatitjen e tretësirës nevojiten 10 g lule të freskëta të zambakut të luginës dhe 300 ml alkool 70% ose vodka. Injektoni për 2 javë në një enë të mbyllur mirë në një vend të errët dhe më pas kullojeni. Merrni 10-15 pika 2-3 herë në ditë, duke e holluar tretësirën me një sasi të vogël uji të zier të ftohtë. Ruani në një vend të errët. Për procedura terapeutike, ju mund të përdorni tinkturën e zambakut të luginës-valeriane të prodhimit të farmacisë. Duhet të merret 20-30 pika 2-3 herë në ditë para ngrënies.

7. Infuzioni i qepës së detit përmban glikozide kardiake, kështu që mund të përdoret me sukses në dështimin akut dhe kronik të qarkullimit të gjakut te pacientët me sklerozë koronare. Për infuzion, nevojiten 20 g qepë deti të copëtuar dhe 200 ml ujë të valë. Këmbëngulni për 4-5 orë, të mbështjellë fort në një batanije të ngrohtë. Merrni 20 ml 3-4 herë në ditë 1 orë pas ngrënies.

8. Përgatitjet nga calendula officinalis (marigolds) janë përdorur përsëri në Greqia e lashte. Ata kanë një spektër të gjerë veprimi në trupin e njeriut. Infuzion dhe tretësirë ​​e shportave me lule kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Përveç veprimit baktericid, kanë qetësues kundër dhimbjeve, si dhe ulin tensionin e gjakut, normalizojnë punën e zemrës dhe ngadalësojnë ritmin e kontraktimeve të zemrës. Infuzion kërkon 20 g lule calendula dhe 400 ml ujë të valë. Lyejeni për 15 minuta, duke mbyllur fort kapakun dhe më pas kullojeni. Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë para ngrënies. Ju gjithashtu mund të përdorni tretësirë ​​të kalendulës së prodhimit farmaceutik. Merrni 10-15 pika 2-3 herë në ditë, duke e holluar tretësirën me ujë të ftohtë të zier.

9. Përgatitjet nga panzeria e leshtë ( qumështi) përdoren si në mjekësinë popullore ashtu edhe në atë shkencore. Ato përshkruhen në trajtimin e hipertensionit në fazat fillestare, si dhe në neurozat kardiovaskulare dhe autonome dhe aterosklerozën. Për infuzion, ju nevojiten 20 g bar panzeria dhe 500 ml ujë të ftohtë të zier. Injektoni për 8 orë në një enë të mbyllur mirë (është më mirë të përdorni një termos), më pas kullojeni. Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë 30-40 minuta para ngrënies. Kursi i trajtimit është 1-1,5 muaj.

10. Për të rivendosur metabolizmin përdoren preparate nga çikorja e zakonshme (çikore e egër). Ata kanë një efekt qetësues, ngadalësojnë ritmin e zemrës dhe kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular. Për një zierje, kërkohen 10 g rrënjë çikore dhe 500 ml ujë të ftohtë. Derdhni lëndët e para me ujë, lërini të ziejnë, gatuajeni jo më shumë se 5 minuta. Lyejeni për 1-2 orë, të mbuluar me kapak dhe më pas kullojeni. Para përdorimit, mund të shtoni 10-20 g mjaltë në zierje. Merrni 100 ml 2 herë në ditë - në mëngjes me stomak bosh dhe në mbrëmje para gjumit.

11. Përgatitjet nga seria janë mjaft të njohura në mesin e ilaçeve të tjera që normalizojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Në përgjithësi, sekuenca ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin e njeriut.

Ndihmon me të lartë presionin e gjakut, rrit amplituda e kontraktimeve të zemrës, rregullon gjendjen e sistemit nervor, vepron si qetësues. Për infuzionin, nevojiten 10 gr barishte dhe 100 ml ujë të vluar. Këmbëngulni, të mbështjellë fort në një peshqir, për 12 orë, më pas kullojeni. Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë para ngrënies.

12. Shëruesit rusë për trajtimin e sëmundjeve të zemrës rekomanduan pirjen e çajit nga lule manushaqe. Për gatim çaj shërues Kërkohen 20 g lule të thata manushaqeje dhe 200 ml ujë të vluar. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, lëreni për 15-20 minuta nën kapak. Pini 50-100 ml 3-4 herë në ditë për 1-2 muaj. Më pas duhet të bëni një pushim për 1-2 muaj dhe të rifilloni trajtimin.

Kjo metodë trajtimi bazohet në përdorimin e mjaltit. Mjalti është produkt natyral dhe ka veti të larta shëruese. Ai përmban vitamina të grupit B, provitaminë A, vitamina C, PP, K, elementë gjurmë dhe substanca antibakteriale. mjaltë natyral ndodh tipe te ndryshme. Më e zakonshme është lulja. Ai gjithashtu ndodh varieteteve të ndryshme në varësi të bimës, nektarin e së cilës e kanë mbledhur bletët. Çdo varietet mjalti ka ngjyrën, shijen, aromën dhe një përbërje të caktuar të lëndëve ushqyese.

Për qëllime mjekësore, preferohet përdorimi i mjaltit natyral të luleve. Ju mund të përcaktoni cilësinë e mjaltit në një mënyrë të thjeshtë- në një fletë të hollë letre duhet të vendosni pak mjaltë: nëse mbi ana e kundërt shfaqet një njollë e holluar me ujë, atëherë mjalti është artificial. Mjaltë cilësore duhet të jetë i trashë: sa më pak lëng të përmbajë, aq më i shëndetshëm është. Për qëllime mjekësore, mjalti zakonisht përdoret në kombinim me produkte të tjera të dobishme. Këto barna mund të përdoren vetëm si ndihmës. Meqenëse mjalti mund të shkaktojë reaksion alergjik, është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni.

1. Për të forcuar muskulin e zemrës, si dhe në fazën e dhëmbëzimit të një ataku në zemër (për të reduktuar dhimbjen), është i dobishëm kombinimi i mjaltit me ushqime të pasura me vitaminë C, kalium, kalcium e të tjera biologjikisht. substancave aktive. Një kombinim i mjaltit me një infuzion të ijeve të trëndafilit është shumë i dobishëm. Për infuzion, nevojiten 20 g kofshë trëndafili të tharë dhe 400 ml ujë të valë. Hidhni ujë të valë mbi lëndët e para, vendoseni në zjarr të ngadaltë dhe ziejini për 10 minuta, më pas kullojini. Lyejeni për 4-5 orë, më pas shtoni 20 g mjaltë në infuzion dhe përzieni derisa të tretet plotësisht. Merrni 50-100 ml 2-3 herë në ditë para ngrënies. Pija duhet të ruhet në një enë të mbyllur mirë (kavanoz, termos, etj.).

2. Për të eliminuar edemën me origjinë kardiovaskulare, për të lehtësuar dhimbjen, për të forcuar muskujt e zemrës, mund të përdorni një recetë të vjetër ruse. Kërkon 100 ml mjaltë, lëng 1 limoni, 1 thelpi hudhër. Grini hudhrën dhe përzieni me pjesën tjetër të përbërësve. Injektoni për 1 javë në një enë të mbyllur mirë. Merrni 20 ml 1 herë në ditë në mëngjes me stomakun bosh, rekomandohet të pini ilaçin ngadalë, 1 lugë çaji. Kursi i trajtimit është 2 muaj.

3. Një tjetër recetë e vjetër ruse: 100 g gjalpë, 100 g yndyrë të brendshme të derrit, 100 g mjaltë, 100 g sheqer, 25 g pluhur kakao, 2 të verdha veze, 15 g krem. Ngrohni së bashku gjalpin dhe sallin, kremin, të verdhat e vezëve dhe rrihni kakaon. Kombinoni të dyja përzierjet. Masën e vendosim në zjarr të ngadaltë dhe e ngrohim derisa të përftohet një masë. konsistencë e trashë. Shtoni sheqerin dhe mjaltin në përzierje, përziejini derisa të treten plotësisht. Ruani në një enë të mbyllur. Merrni 20 g 3 herë në ditë 30-40 minuta para ngrënies. Me peshë të tepërt, diabeti dhe ateroskleroza është kundërindikuar.

4. Në rast të hipertensionit, rekomandohet ilaçi i mëposhtëm: 100 g panxhar të grirë dhe 100 g. mjaltë lulesh përzieni, lëreni në temperaturën e dhomës, të mbuluar me kapak, për 3-4 orë. Ruani në një vend të freskët në një enë të mbyllur mirë. Merrni 25 g 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies. Kursi i trajtimit është 3 muaj.

5. Për trajtimin e hipertensionit mund të përdorni një përzierje karrota, rrikë, limon dhe mjaltë. Për përgatitjen e tij nevojiten 200 ml. lëng karrote, 200 ml ekstrakt ujor rrikë (rrekë e grirë (100 g) insistoni në ujë të ftohtë të zier (200 ml) për 36 orë), lëng nga 1 limon dhe 200 g mjaltë. Përziejini të gjithë përbërësit dhe lërini për 2-3 orë në një enë të mbyllur mirë në temperaturën e dhomës, më pas hiqeni në të ftohtë. Merrni 20 g 2-3 herë në ditë 2 orë pas ngrënies ose 1 orë para ngrënies. Kohëzgjatja e trajtimit është 2 muaj.

6. Për të përgatitur produktin, 200 g mjaltë të lëngshëm dhe 60 g mjaltë uthull molle. Përbërësit duhet të përzihen plotësisht. Ruani në një enë të mbyllur mirë. Merrni 10 g në mbrëmje ose gjatë natës. Me gastrit me aciditet të lartë, ky ilaç nuk rekomandohet.

7. Përzieni mjaltin dhe boronicat e kuqe, të kaluara në një mulli mishi, në sasi të barabarta. Lëreni për 2-3 orë në temperaturën e dhomës, më pas vendoseni në frigorifer. Ruani në një enë të mbyllur mirë. Merrni 20 g 2-3 herë në ditë.

8. Një infuzion i luleve të tërfilit në kombinim me mjaltë ndihmon me çrregullimet e sistemit kardiovaskular, veçanërisht me hipertensionin. Për infuzion, ju nevojiten 20 g lule tërfili dhe 200 ml ujë të valë. Lyejeni për 40-50 minuta, kullojeni dhe shtoni 15 g mjaltë. Merrni 100 ml 2-3 herë në ditë.

9. Një ilaç që kombinon mjaltin dhe lëngun e qepës ka veti të larta kuruese. Ka një efekt antispazmatik, është një parandalim i shkëlqyer i sëmundjeve infektive, ndihmon në largimin e ujit të tepërt dhe toksinave nga trupi, normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe nervor dhe vepron si një tonik i përgjithshëm. Për ta përgatitur ju nevojiten 200 ml lëng qepe dhe 200 g mjaltë. Mbushni përzierjen që rezulton për 1-2 orë, ruajeni në një vend të ftohtë. Merrni 20 g 3 herë në ditë 1 orë para ngrënies ose 2 orë pas.

10. Për të forcuar muskulin e zemrës është e dobishme marrja e mjaltit në kombinim me qumësht dhe gjizë (me pak yndyrë), si dhe lëngje perimesh dhe frutash.

11. Për të normalizuar gjendjen e sistemit nervor, rekomandohet të pini kefir me mjaltë para se të shkoni në shtrat. Për 200 ml kefir nevojiten 20 g mjaltë. Merrni 200 ml gjatë natës. Kursi i trajtimit është 1-2 javë.

12. Një profilaktik i mrekullueshëm kundër sëmundjeve të sistemit kardiovaskular është përzierja e mjaltit me pelte mbretërore. Për të përgatitur ilaçin, 30-40 g mjaltë dhe 10 g pelte mbretërore. Merrni 20 g 2 herë në ditë: në mëngjes me stomak bosh dhe para gjumit.

13. Normalizon funksionimin e sistemit nervor dhe kardiovaskular, traktin gastrointestinal dhe përmirëson imunitetin.Droga, e përbërë nga 20 g mjaltë, 20 ml ujë mineral dhe 10 g tul limoni. Të gjithë përbërësit duhet të përzihen plotësisht, pasi të keni copëtuar tulin e një limoni. Merrni 20 g në mëngjes me stomak bosh për 1 muaj.

14. Përgatitja e mjaltit dhe krundeve i bën mirë stomakut dhe sistemit kardiovaskular; normalizon metabolizmin dhe përmirëson funksionimin e sistemit nervor. Për përgatitjen e tij kërkohen 200 g krunde, 100 ml ujë të ftohtë të zier, 100 g mjaltë të lëngshëm. Thithni krundet në ujë, përzieni me mjaltë. Merrni 40 g gjatë natës për 2 muaj.

15. Kombinimi i mjaltit me ekstrakt gëlqereje dhe verë të kuqe është shumë i dobishëm për hipotensionin, aterosklerozën. Ky mjet mund të përdoret për qëllime parandaluese dhe terapeutike për të përmirësuar hematopoiezën dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Për produkt medicinal Kërkohen 20 g lule bliri, 200 ml ujë të vluar, 20 g mjaltë, 50 ml të kuqe. verë rrushi. Lulet e gëlqeres derdhni ujë të valë, lërini për 15-20 minuta, kullojini. Shtoni mjaltin dhe verën e kuqe në infuzion, përzieni derisa mjalti të tretet plotësisht. Merrni 100 ml 2 herë në ditë: në mëngjes me stomak bosh dhe gjatë natës.

Vetitë shëruese të perimeve dhe frutave tashmë janë diskutuar më herët. Të larta kanë edhe lëngjet e përgatitura në bazë të tyre vetitë medicinale. Megjithatë, shkencëtarët modernë kanë zhvilluar një sistem të tërë ku përdoren kombinime të lëngjeve të caktuara. Janë këto kombinime që ju lejojnë të prekni drejtpërdrejt organe të caktuara të trupit të njeriut. Veprim terapeutik nuk kanë vetëm lëngje individuale, por kombinimin e tyre. Përzierjet e lëngjeve të perimeve janë shumë të dobishme në trajtimin e angina pectoris dhe sëmundjeve të tjera të sistemit kardiovaskular. Vëzhgimet klinike kanë konfirmuar legjitimitetin e përdorimit të recetave në praktikë. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të pini të paktën 600 ml lëng në ditë.

Receta 1.

Lëng karrote - 280 ml;

lëng selino - 160 ml;

lëng spinaqi - 120 ml;

lëng majdanozi - 80 ml.

Receta 2.

Lëng karrote - 400 ml;

lëng kastraveci - 120 ml;

lëng panxhar - 120 ml.

Receta 3.

Lëng karrote - 400 ml;

lëng spinaqi - 240 ml.

Receta 1.

Lëng panxhar - 450 ml;

lëng selino - 100 ml;

lëng majdanozi - 50 ml.

Receta 2.

Lëng i rrushit të zi - 360 ml;

lëng rrush pa fara e bardhë - 100 ml;

lëng banane - 140 ml.

Receta 1.

Lëng panxhar - 280 ml;

lëng karrote - 260 ml;

lëng qepë - 30 ml;

lëng majdanozi - 30 ml.

Receta 2.

Lëng molle - 320 ml;

lëng pjeshke - 240 ml;

lëng limoni - 40 ml.

Receta 3.

Lëng kivi - 400 ml;

lëng kumbulle - 140 ml;

lëng boronicë - 60 ml;

lëng hudhër - 5 ml.

Receta 1.

Lëng molle - 340 ml;

lëng kajsie - 280 ml.

Receta 2.

Lëng molle - 410 ml;

lëng pjeshke - 150 ml;

lëng limoni - 40 ml.

Receta 3.

Lëng panxhar - 360 ml;

lëng domate - 160 ml;

lëng kungulli - 80 ml;

lëng hudhër - 10 ml.

Receta 4.

Lëng karrote - 230 ml;

lëng panxhar - 150 ml;

lëng spinaqi - 120 ml;

lëng selino - 80 ml;

lëng qepë - 20 ml.

Receta 1.

Lëng kungull - 260 ml;

lëng selino - 120 ml;

lëng karrote - 120 ml;

lëng majdanozi - 100 ml.

Receta 2.

Lëng kungull - 320 ml;

lëng panxhar - 160 ml;

lëng majdanozi - 100 ml;

lëng limoni - 20 ml.

Receta 3.

Lëng papaja - 340 ml;

lëng kivi - 280 ml.

Receta 4.

Lëng bananeje - 250 ml;

lëng mango - 220 ml;

lëng limoni - 30 ml.

Receta 5.

Lëng panxhar - 430 ml;

lëng kumbulle - 160 ml;

lëng hudhër - 10 ml.

Receta 6.

Lëng kajsie - 280 ml;

lëng pjeshke - 260 ml;

lëng limoni - 50 ml.

parandalimi i lëndimeve

Kur bëni ushtrime fizike, veçanërisht sportive, janë të mundshme lëndime të ndryshme: mavijosje, plagë, zhvendosje të kyçeve, fraktura të kockave, ngrirje. Mjeti kryesor për parandalimin e lëndimeve është zbatimi i rreptë i normave dhe rregullave të vendosura (higjienike, sanitare, metodologjike, organizative).

Kërkesat higjienike (sanitare) për palestrat, pishinat, këndet e lojërave kryhen nga punonjësit e këtyre ambienteve, mësues dhe trajnerë. Këto kërkesa kanë të bëjnë me temperaturën e ajrit, ndriçimin, pastrimin, ventilimin.

Kërkesat higjienike për veshje dhe këpucë, për pastërtinë e trupit duhet të plotësohen nga personat e përfshirë. Ato lindin nga karakteristikat e aktivitetit jetësor të trupit me rritjen e aktivitetit muskulor dhe karakteristikat e llojit të ushtrimit fizik. Veshjet duhet të jenë të lehta, të rehatshme, të mos kufizojnë lëvizjet, të thithin mirë djersën, të marrin frymë mirë (të ajrosura). Pantallona të shkurtra dhe një T-shirt (T-shirt, T-shirt) janë të përshtatshme për gjimnastikë. Në të njëjtën kohë, bluza nuk duhet të dalë nga poshtë llastikut të mbathjeve. Përndryshe, mund të ndërhyjë në stërvitje dhe ndonjëherë të shkaktojë lëndime. Ndaj janë të papranueshme mbathjet me rrip (pa llastik), rrip etj., gjerdanet, varëset, byzylykët dhe bizhuteritë e tjera janë të papranueshme në të gjitha llojet e profesioneve.

Në temperatura të ulëta, veshja duhet të mbrojë kundër hipotermisë. Veshjet që janë afër trupit (të brendshmet) duhet të jenë prej pambuku. Është pëlhurë pambuku që thith mirë djersën dhe nuk irriton lëkurën. Rritja e djersitjes gjatë aktivitetit muskulor kërkon vëmendje të veçantë për pastërtinë e të brendshmeve. Duhet të lahet të paktën një herë në javë, dhe nëse djersitni shumë, pas çdo seance. Rrobat e njomura nga djersa kanë erë të keqe, shërbejnë si terren për bakteret mykotike dhe irritojnë lëkurën. Është krejtësisht e papranueshme kur pas orëve të edukimit fizik, nxënësit shkojnë në klasa të tjera pa ndërruar pantallonat e shkurtra, bluzat dhe çorapet.

Kur praktikoni në jashtë, në mot të ftohtë me erë është e nevojshme të vishni veshje kundër erës (xhaketë, pantallona, ​​pantallona të gjera) mbi kostumin e stërvitjes.

Këpucët duhet të jenë specifike për sportin. Për gjimnastikë, këto janë këpucë lëkure të lehta (këpucë çeke), gjithashtu mund të vishni çorape. Për atletikë - këpucë lëkure me thumba metalike (për mësime të edukimit fizik atlete, atlete), për lojëra sportive - atlete. Atletet janë bërë këpucë universale për studentët. Nuk ka kuptim të përshkruani të gjithë shumëllojshmërinë e këpucëve sportive, por duhet të dini kërkesat e përgjithshme për të. Këpucët duhet t'i përshtaten mirë këmbës, por jo të shtrëngojnë, të mos pengojnë qarkullimin e gjakut. Pjesa e poshtme e këpucës nuk duhet të rrëshqasë në sipërfaqen e terrenit sportiv. AT aktivitetet dimërore këpucët sportive duhet të mbrojnë këmbët nga hipotermia. Prandaj e zgjedhin një masë më të madhe, në mënyrë që ato të leshta të vishen edhe në çorape të zakonshme. Këpucët më të mira për shumicën e sporteve janë lëkura.

Aktualisht, ka shumë atlete të ndryshme të prodhuesve vendas dhe të huaj. Shumica e atleteve janë bërë nga materiale sintetike, të cilat nuk e kalojnë mirë ajrin, këmba fjalë për fjalë "gatohet" në to pas 15-20 minutash stërvitje intensive.

Rregullat metodike për parandalimin e lëndimeve.

Fillimi i kryerjes së ushtrimeve kryesore të mësimit (stërvitjes) që kërkon shfaqjen e përpjekjeve të rëndësishme, qetësinë, vëmendja duhet të jetë pas një ngrohjeje të mirë - deri në djersitje. Ngrohja përmirëson gjendjen funksionale të sistemit nervor qendror, përmirëson përcjelljen e impulseve nervore, ngroh muskujt dhe nyjet, përgatit sistemin kardiovaskular (CVS) për punë me intensitet të shtuar, për punë që përfshin rezervat e trupit të njeriut ( Për rezervat, shihni Kapitullin 3).

Për të studiuar lëvizjet e reja më komplekse duhet të ndiqni me përpikëri rregullin - nga e thjeshta në komplekse, nga e njohura në e panjohur. Në gjimnastikë kërkohet sigurim, dyshekë shtesë. Dëshira për të demonstruar performancën e pavarur të lëvizjeve komplekse sa më shpejt që të jetë e mundur shpesh çon në pasoja të trishtueshme. Veçanërisht "me fat" me elementë të tillë si salto përpara dhe mbrapa. Sa shpesh mund të vëzhgohet dëshira e të rinjve të mbetur vetëm në sallë për t'i përmbushur vetë këto elemente. Dhe, për fat të keq, ka raste të uljes në qafë, gjë që çon në dëmtime serioze të shtyllës kurrizore.

Rregullat organizative për parandalimin e lëndimeve.

Respektimi i disiplinës në mësim, kryerja e ushtrimeve sipas rendit të përcaktuar nga mësuesi, pa “veprimtari amatore”.Mos respektimi i disiplinës gjatë kryerjes së ushtrimeve sjell përplasje, rrëzime. Kjo ndodh në lojërat sportive, akrobacitë e notit. Kur kryeni ushtrime në një mënyrë transmetimi (njëra pas tjetrës), nuk mund ta kryeni ushtrimin drejt, të zgjateni.

Në fillim të mësimit, është e nevojshme të kontrolloni gjendjen e predhave, pajisjeve, platformës, shtrëngoni dhe forconi lidhësit e lirshëm, hiqni objektet e huaja dhe mbeturinat nga platforma.

Kufizimi i aktivitetit motorik të detyruar nga sëmundja zvogëlon mundësitë e sistemit kardiovaskular, nivelin e manifestimit të cilësive fizike (forca, shpejtësia, qëndrueshmëria). Kërkesat kryesore për restaurimin (rehabilitimin) e gjendjes fizike - gradualizëm . Ju nuk mund të përpiqeni të tregoni rezultatet tuaja maksimale në mësimet e para. Nuk është rastësi që mjekët përjashtojnë nga edukimi fizik për dy javë. Sidoqoftë, nëse këto dy javë kalohen në pushim "absolut", atëherë ky regjim vetëm sa do të përkeqësojë m - pasojat e aktivitetit të zvogëluar motorik (hipokinezia). Këto dy javë duhet të rivendosin aftësitë tuaja fizike. Dhe është më mirë ta bëni këtë nën mbikëqyrjen e një mësuesi, në klasë.

Me lëndime, ka gjithashtu një ulje të aktivitetit motorik. Por rimëkëmbja është ndryshe. Si rregull, ata lehtësojnë ngarkesën nga krahu (këmba), nyja e dëmtuar. Për pjesën tjetër, ata vazhdojnë të stërviten në mënyrë aktive, të kryejnë ushtrime të synuara për të eliminuar dobësitë .. Për shembull, me fleksibilitet të pamjaftueshëm, ata paguajnë Vëmendje e veçantë zhvillimin e saj. Me një dëmtim, këmbët zhvillojnë intensivisht forcën e duarve. Sapo gjendja ju lejon të kryeni pa dhimbje lëvizjen e këmbës (krahut) të dëmtuar, ata fillojnë ta ngarkojnë gradualisht.. Në kombinim me procedurat mjekësore, masazhin dhe vetë-masazhin, kjo përshpejton procesin e shërimit. Praktikë mjekësore tregon ndikim pozitiv një regjim të tillë dhe me thyerje kockash.

Përveç kësaj, reduktohen efektet negative të palëvizshmërisë së zgjatur të kyçit. Imobilizimi i zgjatur i kyçit zvogëlon diapazonin e lëvizjes në të. Duhet kohë dhe përpjekje për ta rikthyer atë pasi të jetë shëruar fraktura.

Jo vetëm sëmundjet dhe lëndimet dëmtojnë shëndetin. Një person duhet të përjetojë stres mendor gjatë aktiviteteve në kushte të vështira, në situata kërcënuese për jetën. Kjo gjendje quhet stres (nga anglishtja stres - presion, tension, presion) Stresi mund të ketë efekte pozitive dhe negative në shëndetin e njeriut. Gjëja kryesore nuk është stresi, por një rrugëdalje prej tij. Në një gjendje të tensionuar në punë, veçanërisht kur kërcënohet jeta, trupi mobilizon burimet për të përballuar rrezikun.

Mekanizmi kryesor për mobilizimin e burimeve është rritja e sasisë së adrenalinës që çlirohet në gjak (hormoni i veshkave). Adrenalina ka një efekt vazokonstriktiv në enët e gjakut të lëkurës, shpretkës, organeve traktit tretës dhe efekt vazodilues në enët e gjakut të trurit dhe muskujve. Nën ndikimin e saj, puna e zemrës përshpejtohet dhe intensifikohet, rritet ngacmueshmëria e saj dhe shpejtësia e përcjelljes së impulsit përgjatë muskujve të zemrës. Me rëndësi të madhe është tkurrja e muskujve të mureve të enëve të gjakut në organet që janë depo gjaku, si dhe relaksimi i muskujve të lëmuar të bronkeve, gjë që redukton rezistencën ndaj lëvizjes së ajrit gjatë frymëmarrjes.

Kështu, nën ndikimin e adrenalinës, rritet transporti i gjakut në inde, veçanërisht në muskuj. Adrenalina rrit zbërthimin e glikogjenit të mëlçisë, duke rezultuar në një rritje të rrjedhës së glukozës në gjak. Rezervat e shpenzuara me shpejtësi në punën e zgjeruar muskulore restaurohen shpejt. Në këto kushte, efekti i stresit është pozitiv - mekanizmat e mobilizimit të rezervave trajnohen.

Ndikimi negativ i stresit manifestohet kur një person nuk mund të përdorë rezerva në punën e muskujve. Një situatë e tillë lind në një situatë të pafavorshme në një ekip (grup, brigadë), kur ofendohet nga një shef, etj., Një person "vlon" nga zemërimi, ai është i gatshëm t'i përgjigjet shkelësit me veprim. Por kjo nuk mund të bëhet. Një situatë e përsëritur shpesh çon në faktin se ndryshimet në sistemin kardiovaskular bëhen të qëndrueshme, kronike. Fenomene të ngjashme vërehen gjatë një gjendje depresive të zgjatur. Zhvillimi i hipertensionit presionin e gjakut), shfaqen neurozat.

Parandalimi i ndikimit negativ të stresit në shëndet është puna e moderuar e muskujve (ecje e shpejtë, vrapim, etj.). Një seancë provimi krijon një ngarkesë nervore të shtuar që lodh sistemin nervor, duke çuar shpesh në prishje. Kërkimi shkencor tregojnë se aktiviteti fizik i moderuar gjatë seancës së ekzaminimit parandalon mbisforcimin e SNQ dhe sëmundjet e tij.

Është shumë e rëndësishme të mësoni se si të menaxhoni gjendjen tuaj emocionale, të largoheni nga situatat që çojnë në stres. Metoda të tilla duhet të konsiderohen në detaje në mësime metodike, këtu do të tregojmë vetëm metodat kryesore.

1. Çaktivizo-çelsin. Ai konsiston në mbajtjen e vetëdijes në një kanal larg situatë stresuese, d.m.th., një paraqitje mendore e një situate tjetër të favorshme.

2. Rregullimi i tonit muskulor të muskujve të fytyrës dhe skeletit, shpejtësia e lëvizjeve dhe e të folurit. Mbajtja e tyre në një gjendje karakteristike të pushimit.

3. Vetëhipnoza, duke ju lejuar të kontrolloni përmbajtjen dhe drejtimin e vetëdijes, ndryshoni imazhin obsesiv në një tjetër.

4. ndryshimi i qëllimit. Shpesh një qëllim joreal krijon përvoja shtesë, tension të vazhdueshëm. Ulja e "shiritit" të qëllimit heq përvoja të tilla.

9. 2. Ngurtësim

Ftohjet përbëjnë 40% të ditëve të paaftësisë për punë, për shoqërinë kjo rezulton me humbje të mëdha ekonomike. Për çdo person, sëmundja është gjithashtu e padëshirueshme. Performanca ulet për shkak të mungesës, zvogëlohet prodhimi mujor dhe rrjedhimisht paga.

Ekziston një shprehje: “Njerëzit e pakulturuar sëmuren nga ftohja”. Nëse kemi parasysh se kultura fizike e një personi përfshin përdorimin praktik të njohurive dhe aftësive, atëherë kjo shprehje është e vërtetë. Çdo person nga shkolla fillore është i njohur me rregullat e forcimit, por jo të gjithë e zbaton këtë njohuri në praktikë.

forcim në thelb ai përfaqëson një lloj stërvitjeje të të gjithë organizmit dhe mbi të gjitha mekanizmave termorregullues ndaj veprimit të faktorëve të ndryshëm meteorologjikë. Në të njëjtën kohë, reagimet adaptive ndodhin kryesisht në sistemin nervor qendror, në sistemi endokrin, në organet e brendshme, në nivel ind dhe qelizor. Falë kësaj, trupi merr mundësinë për të duruar pa dhimbje ekspozimin e tepërt ndaj të ftohtit dhe nxehtësisë.

Efekti specifik i ngurtësimit manifestohet në një stimul të caktuar. Ngurtësimi ndaj të ftohtit nuk i jep ngurtësim nxehtësisë. Por efekti jospecifik i ngurtësimit manifestohet në efektin e tij shërues në trup. Procedurat e kalitjes ndihmojnë në rritjen e performancës fizike dhe mendore, përmirësimin e shëndetit dhe uljen e sëmundshmërisë.

Ju mund të filloni forcimin në çdo moshë, por sa më herët të fillohet, trupi do të jetë më i shëndetshëm dhe më i qëndrueshëm. Së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Procedurat e ngurtësimit nuk duhet të merren në sëmundjet akute dhe përkeqësimin e sëmundjeve kronike.

Efektiviteti i forcimit rritet nëse procedurat e tij kryhen gjatë ushtrimeve fizike. Një efekt i lartë forcues jepet nga sporte të tilla si skijimi dhe patinazhi, noti, atletika, alpinizmi.

teknika e forcimit. Është e nevojshme të plotësohen dy kërkesa themelore: sistematika dhe një rritje graduale e fuqisë së stimulit, d.m.th., një ulje e temperaturës. Është e pamundur të ulësh temperaturën për një kohë të pacaktuar, duke u përpjekur për arritjet e "detëve". Arritje të tilla janë të mundshme me shumë vite trajnim dhe nën mbikëqyrjen e vazhdueshme të një mjeku. Për shumicën e njerëzve, një nivel më i ulët është i mjaftueshëm, ai që i siguron një personi mbrojtje nga ftohja aksidentale.

Përdorimi sistematik i procedurave të ngurtësimit zvogëlon numrin e ftohjeve me 2-5 herë, në disa raste eliminon shfaqjen e tyre. Ngurtësimi ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup, përmirëson qarkullimin e gjakut, rrit tonin e sistemit nervor qendror dhe normalizon metabolizmin.

Procedurat e ujit janë lloji më i përshtatshëm i forcimit, pasi një person takohet me ujë çdo ditë kur lahet. Faktori kryesor i ngurtësimit është temperatura e ujit. Ndërsa forca e ndikimit rritet, procedurat e ujit mund të organizohen në rendin e mëposhtëm: fërkim ( pjesë të veçanta trupin dhe tërë trupin), larja, dushi, noti në ujë të hapur.

Kur filloni ngurtësimin me ujë, procedurat e para duhet të fillojnë në një temperaturë afër temperaturës së një shkalle). Duke e ulur temperaturën me 1 gradë çdo 3-4 ditë, gradualisht e çoni në 12-13 gradë.(Temperatura minimale në rubinet është koha e dimrit). Arritja e kësaj temperature duhet të jetë e kufizuar, d.m.th., mos e prekni rubinetin e ujit të nxehtë.

Derdhja bëhet kështu. Përkuluni mbi banjë dhe, pasi të keni mbledhur ujë në pëllëmbën e dorës, lani duart, gjoksin dhe shpinën. Peshqiri është i lidhur në bel. Pas derdhjes, fërkojeni në mënyrë aktive me një peshqir. Duke përdorur vetëm derdhjen nga rubineti, mund të arrini forcim të mirë duke ndjekur këtë skemë. Në mëngjes lani deri në bel, në mbrëmje lani këmbët. Pasi të keni filluar të kryeni procedura vetëm me ujë nga një rubinet i ftohtë, ne shtojmë ujin e tërheqjes në hundë në procedurat e mëngjesit. Kjo bëhet në mënyrën e mëposhtme. Nën rubinetin, uji tërhiqet në pëllëmbën e dorës dhe sillet në njërën vrimë të hundës, tjetra mbyllet me gisht. Hidhni ujë në hundë dhe fryjeni përsëri. Është e pamundur të nxitosh për të ulur temperaturën e ujit. Edhe uji me një temperaturë indiferente shkakton acarim të rëndë. Sytë e përlotur, mund të shfaqen teshtitje. Por pasi të keni arritur, si në procedurat e mëparshme, maksimumin, do të kurseheni nga ftohjet.

Pra, në mëngjes lani deri në bel dhe lani hundën, në mbrëmje lani këmbët. Procedurat e disponueshme në çdo kusht. Ata do t'ju japin performancë të mirë, humor të gëzuar, mbrojtje nga ftohjet.

9. 3. Agjentët restaurues

Mjetet kryesore që sigurojnë restaurimin dhe përmirësimin e performancës së përgjithshme dhe sportive janë produktet e higjienës personale: pajtueshmëria me një regjim racional ditor (punë dhe pushim alternativ, gjumë dhe zgjim, ushqim në kohë), kushte optimale sanitare dhe higjienike të punës dhe të jetesës, edukim fizik. , etj. P.

Në të njëjtën kohë, ekzistojnë një sërë produktesh ndihmëse të higjienës që, për shkak të efektit të tyre të dobishëm në organet dhe sistemet e trupit, ofrojnë rikuperimin dhe stimulimin më të shpejtë të performancës profesionale dhe sportive. Mjetet ndihmëse përdoren si veçmas ashtu edhe në kombinim. Zgjedhja e mjeteve dhe metodës së përdorimit të një agjenti ndihmës duhet të bëhet së bashku me një mjek dhe një specialist të kulturës fizike, në varësi të ngarkesave profesionale dhe sportive, karakteristikave individuale të atyre që janë përfshirë, shkallës së lodhjes së tyre dhe faktorëve të tjerë.

për higjienën bazë ndihmat përfshijnë: hidroprocedura, banja, masazh dhe vetëmasazh, ajër të jonizuar.

hidroprocedurat: dush, dush me kontrast, banja të ngrohta, banja me kontrast. Dushi ka një efekt termik dhe mekanik në trup. Ndikimi i tij varet nga forca e veprimit mekanik dhe nga temperatura e ujit (nga indiferent në të nxehtë).Dushet e nxehtë dhe të zgjatur pakësojnë ngacmueshmërinë e nervave shqisore dhe motorike, rrisin intensitetin e proceseve metabolike. Shpirtrat e ngrohtë kanë një efekt qetësues. Dushi i nxehtë dhe i ftohtë afatshkurtër rrisin tonin e muskujve dhe sistemin kardiovaskular.

Përdorimi i dusheve të ndryshme varet nga koha e ditës. Në mbrëmje, pas stërvitjes, këshillohet të përdorni një dush të ngrohtë në mënyrë që të mos ketë probleme me kalimin në gjumë.

Larje trupi ujë të ngrohtë pas stërvitjes është gjithashtu e rëndësishme për ruajtjen e lëkurës së pastër. Lëkura e pastër merr frymë më mirë, gjë që nxit rikuperimin.

Pas gjumit, para punës (studimit), këshillohet ngritja e tonit të sistemit kardiovaskular, sistemit nervor qendror. Ky qëllim shërbehet nga nxehtësia afatshkurtër dhe dush i ftohtë ose dush me kontrast. Teknika e dushit me kontrast: një minutë - ujë i nxehtë(38-40o), 5-6 sekonda ujë të ftohtë (12-15o), dhe kështu disa herë, vetëm 5-7 minuta. Banjat e ngrohta dhe me kontrast janë të ngjashme në efektin e tyre me dushet. Përjashtohet vetëm ndikimi mekanik.

Banja me avull dhe me ajër të thatë (sauna) kanë një efekt pozitiv në përmirësimin e performancës dhe proceseve të rikuperimit. Gjatë qëndrimit në banjë, trupi i njeriut përshtatet me efektet e rëndësishme termike, si dhe me luhatjet e metabolizmit ujë-kripë.

Saunat përdoren gjerësisht në praktikën sportive. Shumica kushte optimale sauna është një temperaturë prej 70-75 gradë dhe një lagështi prej 5-10%. Koha e kaluar në banjë duhet të rregullohet rreptësisht, duke marrë parasysh aktivitetin fizik, gjendjen shëndetësore, moshën dhe aftësitë individuale të një personi për t'u përshtatur (përshtatur) me kushtet e tij. Një qëndrim i gjatë në banjë nuk këshillohet, pasi mund të çojë në ulje të performancës.

masazh vetë-masazh dallohen sipas llojeve, formave dhe teknikave. Lloje te ndryshme masazhet (sportive, kozmetike, terapeutike, higjienike) janë efektive në rivendosjen dhe përmirësimin e efikasitetit. Teknikat e masazhit, duke vepruar në mbaresat nervore të ngulitura në lëkurë, muskuj dhe ligamente, ndikojnë në sistemin nervor qendror dhe nëpërmjet tij në gjendjen funksionale të të gjitha organeve dhe sistemeve. Masazhi përmirëson qarkullimin e gjakut, përmirëson performancën e muskujve. Ato furnizohen më mirë me oksigjen dhe lëndë ushqyese, çlirohen shpejt nga produktet e kalbjes; rrit forcën e tendinave të muskujve, përmirëson lëvizshmërinë në nyje, përshpejton rrjedhjen e limfës dhe gjakut. Kjo është arsyeja pse pas një masazhi një person ndihet më i gëzuar, forca e tij rikthehet. Format e masazhit janë: të përgjithshme, kur masazhohet i gjithë trupi dhe privat (lokal), në të cilin masazhohen pjesë të veçanta të trupit (krahët, këmbët, qafa, shpina).

Masazhi sportiv është një pjesë integrale stërvitje sportive. Kontribuon në ruajtjen afatgjatë të kapacitetit të punës, tejkalimin e suksesshëm të lodhjes, rikthimin e forcës pas stërvitjes dhe garës.

Metodat kryesore të masazhit dhe vetë-masazhit janë: goditja, fërkimi, brumosja, shtrydhja, teknikat e goditjes (trokitje, prerje, goditje), vibrimi (dridhja), lëvizjet pasive dhe aktive-pasive. Për vetë-masazh, mund të kufizoni veten në përkëdhelje, fërkim, brumosje dhe shtrydhje. Teknikat e masazhit kryhen në një sekuencë të caktuar. Masazhi dhe vetë-masazhi fillojnë me përkëdhelje, më pas aplikohen fërkimi dhe shtrydhja, pas së cilës kryhen teknikat e goditjes dhe dridhjet, më pas kalojnë në zierje. Midis pritjeve dhe në fund të masazhit, bëhet ledhatimi. Gjatë masazhit të kyçeve, goditjes dhe fërkimit, përdoren lëvizje pasive-aktive dhe përsëri goditje.

Për të lehtësuar dhimbjet në muskuj që u shfaqën pas stërvitjes dhe garës, përdoren fërkime, goditje, trazim dhe shtrydhje të lehta, si dhe lëkundje. Një masazh i tillë kryhet në një zonë të kufizuar 3-4 herë në ditë derisa dhimbja të zhduket. AT udhëtim kampinguështë e dobishme të bëni vetë-masazh të muskujve të viçit me lodhje të rëndë. Shpërndarja e përafërt e muskujve gjatë masazhit dhe vetë-masazhit: goditje, goditje, dridhje, lëvizje aktive-pasive - 10%, fërkim dhe shtrydhje - 40%, trazim 50%.

Kur duhet të merret parasysh masazhi dhe vetë-masazhi duke ndjekur rregullat dhe kundërindikacionet:

Nuk mund të bëj masazh temperaturë e ngritur trup, i mprehtë proceset inflamatore, gjakderdhje, në prani të absceseve, kudo që ndodhen; në rast të dëmtimit të lëkurës, zgjerimit dhe inflamacionit të venave, me eksitim të tepërt ose lodhje të rëndë, masazhi nuk duhet të shkaktojë dhimbje;

Masazhi duhet të kryhet vetëm me duar të pastra në lëkurë të pastër në të brendshme nudo ose të pastra;

Lëvizjet e masazhit kryhen përgjatë nyjeve limfatike nga periferia në qendër. Duart, këmbët masazhohen nga gishtat, gjoksi përpara - nga sternumi deri në sqetull, prapa - nga shtylla kurrizore nga poshtë lart deri në sqetull, qafa - nga lart poshtë;

Gjatë kryerjes së një masazhi, është e nevojshme të arrihet relaksim maksimal i muskujve të masazhuar, i cili arrihet duke zgjedhur pozicionet e fillimit;

Vetë-masazhi i të gjithë trupit fillon me këmbët, pastaj shkon te këmbët dhe ijet. Pas këmbëve masazhohen vithet, pjesa e poshtme e shpinës, qafa, gjoksi, krahët dhe së fundi, por jo më pak e rëndësishme, barku;

Me pritje të gjata për fillime në gara, masazhi dhe vetë-masazhi parandalojnë lëndimet dhe ruajnë performancën. Nëse atleti është tepër i emocionuar ose i lodhur, përdoren përkëdheljet, brumosja e butë dhe fërkimi. Me fillimin e apatisë, kur një atlet ka letargji, vëmendje të zvogëluar, mungesë vullneti për të bërë një ngrohje dhe madje edhe për të marrë pjesë në gara, kryhet një masazh tonik me përdorim aktiv teknika të tilla si brumosja, trokitja, copëtimi, prekja. Këto teknika i lejojnë atletit të fitojë një ndjenjë gatishmërie për mundje.

rrezatimi artificial ultravjollcë në periudha vjeshtë-dimër ndihmon në përmirësimin e shëndetit, rivendosjen dhe rritjen e efikasitetit duke kompensuar mungesën e rrezatimit diellor. Duhet të përdoret kryesisht nga banorët e rajoneve veriore dhe përfaqësuesit e atyre profesioneve, aktivitetet e të cilëve zhvillohen jashtë rrezeve të diellit (minatorët). Kur përdorni burime të burimeve artificiale të rrezatimit ultravjollcë në prodhim dhe në praktikën sportive, duhet të udhëhiqet nga "Udhëzimet për parandalimin e urisë së lehtë te njerëzit" të botuar nga Ministria e Shëndetësisë e BRSS (547-83).

ajri i jonizuar. Thithja e ajrit të jonizuar ka një efekt stimulues në shëndetin dhe performancën e njeriut. Pas një kursi 3-4 javor të seancave ditore të joneve negative, të vdekurit treguan një përmirësim në gjendjen funksionale të sistemit nervor qendror, një shkallë më të lartë të rritjes së forcës së muskujve, si dhe qëndrueshmëri ndaj punës dinamike dhe statike, një përmirësim në gjendjen e mirë. -qenia, gjumi dhe oreksi.

Kur përdorni aeroionizimin, duhet të udhëhiqet nga "Udhëzimet për përdorimin e ajrit të jonizuar në praktikën sportive", të miratuar nga Federata e Mjekësisë Sportive të BRSS.

pyetjet e testit

1. Kërkesat higjienike në veshje dhe këpucë të përfshira në ushtrime fizike.

2. Shkaqet e lëndimeve në orët e edukimit fizik. Si t'i shmangni ato?

3. Ngurtësim. Thelbi, rregullat, mjetet. Roli i ngurtësimit në parandalimin e ftohjes.

4. Dushi dhe banja si mjet për rikthimin e shëndetit. Sa shpesh rekomandohet të bëni dush dhe të vizitoni banjën?

HYRJE 3

1. MASAT TERAPEUTIKE DHE PARANDALUESE 4

1.1. Elementet kryesore të aktiviteteve të trajtimit dhe parandalimit 4

1.2 Menaxhimi i aktiviteteve mjekësore dhe parandaluese 7

2. AKTIVITETET REHABILITUESE 9

KONKLUZIONI 16

REFERENCAT 17

PREZANTIMI

Masat terapeutike dhe parandaluese - përfshijnë organizimin e ekzaminimeve mjekësore parësore dhe periodike, organizimin e të ushqyerit terapeutik dhe parandalues.

Shëndeti - pasuria më e rëndësishme organizmi i gjallë, në raport me një person është një masë e kulturës shpirtërore, një tregues i cilësisë së jetës dhe në të njëjtën kohë rezultat i kodeve morale të politikës sociale të shtetit.

Zakonisht, trajtimi rehabilitues fillon në spital dhe më pas vazhdon në shtëpi. Trajtimi rehabilitues duhet të fillojë kur pacienti është ende në shtrat. Pozicioni i duhur, kthesat në shtrat, lëvizjet e rregullta pasive në nyjet e gjymtyrëve, ushtrimet e frymëmarrjes do t'i lejojnë pacientit të shmangë komplikime si dobësi muskulore, atrofi muskulore, plagë në shtrat, pneumoni etj. Gjithmonë mbështesni pacientin Aktiviteti fizik, pasi forcon pacientin dhe mosveprimi dobësohet.

Në kujdesin restaurues, kushtojini vëmendje jo vetëm gjendjes së tij fizike, por edhe gjendjes së tij emocionale. Mos harroni se si rezultat i sëmundjes ose paaftësisë, një person ka humbur aftësinë për të punuar, për të marrë pjesë në jetën publike. Ndryshimi i situatës së jetës mund të shkaktojë frikë, ankth, të çojë në zhvillimin e depresionit. Prandaj, është e rëndësishme të krijohet një atmosferë rehatie psikologjike rreth pacientit.

Qëllimi i punës është që të merren parasysh masat mjekuese-profilaktike dhe rehabilituese.

Objektivat e kërkimit:

1. Të studiojë masat e trajtimit dhe parandalimit;

2. Jep një vlerësim të masave rehabilituese.

1. MASAT TERAPEUTIKE DHE PARANDALUESE

1.1. Elementet kryesore të aktiviteteve të trajtimit dhe parandalimit

Funksionet kryesore që ndërveprojnë ngushtë të aktiviteteve terapeutike dhe parandaluese janë:

Wellness (trajtim sanatorium);

Rehabilitimi;

Parandaluese-valeologjike (profilaks mënyrë jetese të shëndetshme jeta);

Animacion rekreativ.


Puna e publikuar

Abstrakt mbi disiplinën: "Kultura fizike"
Me temën: "Masat parandaluese, rehabilituese dhe rikuperuese gjatë ushtrimeve fizike"

Plotësuar: studenti gr. EMO-092
Klimova E.A.

Kontrolluar nga: Kolyshkevich O.A.

Novokuznetsk
2011

përmbajtja
1 Masat parandaluese për të parandaluar dëmtimet sportive
2 Masat rehabilituese gjatë ushtrimeve fizike
2.1 Detyrat dhe qëllimi i rehabilitimit fizik
2.2 Mjetet e rehabilitimit fizik
3 Masat restauruese gjatë ushtrimeve fizike.
3.1 Masazh
3.2 Procedurat e trajtimit të ujit-termik.
1 Masat parandaluese për të parandaluar dëmtimet sportive
Për të parandaluar dëmtimet sportive, kryhen një sërë masash: metodologjia e duhur e trajnimit, sigurimi i gjendjes së mirë të vendeve të punës, pajisjeve, veshjeve, këpucëve, përdorimi i pajisjeve mbrojtëse, mbikëqyrja e rregullt mjekësore, zbatimi i kërkesave higjienike, puna e përditshme edukative etj.
Parandalimi i dëmtimeve varet nga sigurimi që objektet sportive të përmbushin standardet e vendosura të qeverisë dhe se ndiqen rregullat strikte të shëndetit dhe mirëmbajtjes.
Kur praktikoni sporte si gjimnastikë, akrobaci etj., sigurimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm në parandalimin e lëndimeve. Dobia e sigurimit varet nga kohëzgjatja e tij dhe gatishmëria teknike. Në shumë sporte, një rol të rëndësishëm i takon. Teknikat e vetësigurimit duhet të zotërohen veçanërisht mirë nga mundësit, gjimnastët, akrobatët, kërcyesit në ujë kur kërcejnë nga një trampolinë.
Është e nevojshme që atleti të edukohet vazhdimisht në aftësitë e vetësigurimit, por kjo kërkon një masë të arsyeshme. Nëse atleti është mësuar të mbingarkojë, atëherë ai nuk do të ketë besimin e nevojshëm kur kryen ushtrime pa sigurim.
Për të parandaluar dëmtimin, ngrohja para stërvitjes ose garës është e një rëndësie të madhe. Ajo kryhet në çdo kusht meteorologjik. Kuptimi i ngrohjes nuk duhet të konsiderohet thjesht si "ngrohja e muskujve". Krijon, si të thuash, një sfond të përgjithshëm pune kundër të cilit mund të kryeni më me sukses ushtrimet sportive.
Një ngrohje e ndërtuar në mënyrë racionale nuk shkakton lodhje të trupit dhe eksitim të tepruar.
Më poshtë janë disa mjete dhe masa të provuara për të parandaluar lëndimet.
Në atletikë: një ngrohje racionale, veçanërisht në mot të ftohtë; kostum i ngrohtë trajnimi në mot të freskët, me erë të fortë, shi; këpucë të përshtatshme; kërcyesit në këpucët e pistës duhet të kenë jastëkë gome për të zbutur goditjet e thembrave dhe tronditjet e trupit; vrapuesit e maratonës dhe ata që qëndrojnë kanë shtrojë të ndjerë ose të ndjerë.
Në futboll: fashimi i kyçeve të kyçit të këmbës me fasha elastike; vendosja e mburojave të veçanta në pjesën e përparme të këmbës së poshtme për të mbrojtur kundër mavijosjeve dhe frakturave të mundshme.
Në gjimnastikë: kujdesin e duhur prapa lëkurës së pëllëmbëve; magnezi për duart (para afrimit të predhave) për të parandaluar dëmtimin e sipërfaqes palmare; jastëkët në pëllëmbët prej lëkure të hollë për të parandaluar gërvishtjet dhe gërvishtjet.
Në peshëngritje: një rrip i gjerë lëkure i veshur nga një peshëngritës për të parandaluar dëmtimet e aparatit ligamentoz të shtyllës kurrizore lumbare; pranga lëkure për të parandaluar dëmtimet e kyçeve të kyçit të dorës; aplikimi i një amortizuesi me garzë pambuku në zonën e sternumit gjatë stërvitjes për të parandaluar periostitin kronik të sternumit, i cili është rezultat i dëmtimit të përsëritur të tij me shtangë.
Në gardh: një numër i pajisjeve mbrojtëse (bluza, xhaketa, bibs, jakë të lartë të ngushtë, doreza; për gratë, përveç kësaj, sytjena të forta, për burra - një fashë); një kontroll i plotë para stërvitjes dhe garave të gjendjes së maskave, bishave dhe armëve, në veçanti, prania e kapelave mbrojtëse mbi to.
Përvoja e punës tregon se kur i kushtohet vëmendje e duhur parandalimit të lëndimeve sportive kur luani sport, zbatimit të saktë të udhëzimeve metodologjike dhe organizative, mbikëqyrjes së mirë mjekësore dhe punës edukative, si rregull, nuk ka lëndime.

2 Masat rehabilituese gjatë ushtrimeve fizike.
2.1 Detyrat dhe qëllimi i rehabilitimit fizik
Detyra kryesore e rehabilitimit fizik është rivendosja e plotë e aftësive funksionale. sisteme të ndryshme trupi dhe sistemi muskuloskeletor (ODA), si dhe zhvillimi i përshtatjeve kompensuese ndaj kushteve Jeta e përditshme dhe puna.
Detyrat e rehabilitimit përfshijnë:
- rivendosja e aftësive të përditshme të pacientit, d.m.th., aftësia për të lëvizur, për të vetë-shërbyer dhe për të kryer detyra të thjeshta shtëpie;
- rivendosja e kapacitetit të punës, d.m.th. aftësitë profesionale të humbura nga një person me aftësi të kufizuara nëpërmjet përdorimit dhe zhvillimit të aftësive funksionale të aparatit motorik;
- parandalimi i zhvillimit të proceseve patologjike që çojnë në paaftësi të përkohshme ose të përhershme, d.m.th. zbatimin e masave parandaluese dytësore.
Qëllimi i rehabilitimit është rivendosja më e plotë e aftësive të humbura të trupit, por nëse kjo është e paarritshme, detyra është të rivendosni pjesërisht ose të kompensoni funksionin e dëmtuar ose të humbur dhe në çdo rast të ngadalësoni përparimin e sëmundjes. Për t'i arritur ato, përdoret një kompleks mjetesh terapeutike dhe rigjeneruese, ndër të cilat efektin më të madh rehabilitues kanë këto: ushtrimet fizike, faktorët natyrorë (natyrorë dhe të riformuar), lloje të ndryshme masazhi, stërvitje në simulatorë, si dhe pajisje ortopedike. , terapi profesionale, psikoterapi dhe auto-trajnim. Edhe nga kjo listë është e qartë se roli kryesor në rehabilitim i takon metodave të ndikimit fizik, dhe sa më tej lëviz nga faza në fazë, vlerë më të madhe ata, me kalimin e kohës, kanë formuar një degë, ose specie, të quajtur "rehabilitimi fizik".
Koncepti i rehabilitimit fizik
rehabilitimi fizik - komponent rehabilitimi mjekësor, social dhe profesional, një sistem masash për rivendosjen ose kompensimin e aftësive fizike dhe aftësive intelektuale, përmirësimin e gjendjes funksionale të trupit, përmirësimin e cilësive fizike, stabilitetin psiko-emocional dhe rezervat adaptive të trupit të njeriut me mjete dhe metoda. kultura fizike, elementet e sportit dhe stërvitjes sportive, masazhi, fizioterapia dhe faktorët natyrorë (V. G. Dmitriev). Ose me pak fjalë: rehabilitimi fizik është pjesë përbërëse e rehabilitimit mjekësor, social dhe të punës, duke përdorur mjetet dhe metodat e kulturës fizike, masazhit dhe faktorëve fizikë.
Rehabilitimi fizik duhet të konsiderohet si një proces mjeko-pedagogjik dhe edukativ ose, më saktë, një proces edukativ. Mjetet kryesore të rehabilitimit fizik janë ushtrimet fizike dhe elementet e sportit, dhe zbatimi i tyre është gjithmonë një proces pedagogjik, edukativ. Ushtrimet fizike japin një efekt pozitiv në rehabilitim kur, së pari, janë të përshtatshme për aftësitë e pacientit ose personit me aftësi të kufizuara dhe së dyti, ato kanë një efekt stërvitor dhe rrisin aftësitë adaptive, me kusht që metodologu të dijë dhe të marrë parasysh një sërë rregullat dhe parimet metodologjike të stërvitjes fizike.
Thelbi i stërvitjes përsëritet, përsëritet sistematikisht dhe gradualisht rritet aktiviteti fizik, i cili shkakton ndryshime pozitive funksionale dhe nganjëherë strukturore në trupin e njeriut. Si rezultat i trajnimit, mekanizmat rregullator normalizohen, përmirësohen, duke rritur aftësitë adaptive të trupit të pacientit ndaj kushteve mjedisore që ndryshojnë në mënyrë dinamike. Nga njëra anë, formohen dhe forcohen aftësi të reja motorike ose përmirësohen aftësitë motorike ekzistuese, nga ana tjetër zhvillohen dhe përmirësohen cilësi të ndryshme fizike (forca, qëndrueshmëria, shpejtësia, fleksibiliteti, shkathtësia, etj.), të cilat përcaktojnë performancën fizike. të trupit. Asnjë mjet dhe metodë tjetër rehabilitimi nuk mund të zëvendësojë ushtrimet fizike. Vetëm si rezultat i ndikimit të tyre, ne jemi në gjendje të rivendosim dhe përmirësojmë performancën fizike të pacientit, e cila, si rregull, zvogëlohet ndjeshëm gjatë proceseve patologjike.

2.2 Mjetet e rehabilitimit fizik
Mjetet e rehabilitimit fizik mund të ndahen në aktive, pasive dhe psikorregulluese. Mjetet aktive përfshijnë të gjitha format e kulturës fizike terapeutike: një shumëllojshmëri ushtrimesh fizike, elemente të stërvitjes sportive dhe sportive, ecje, vrapim dhe ushtrime dhe sporte të tjera ciklike, punë në simulatorë, koreoterapi, terapi profesionale, etj.; në pasive - masazh, terapi manuale, fizioterapi, faktorë natyrorë dhe të reformuar; tek psikorregullimi - trajnimi autogjen, relaksimi i muskujve, etj.

3 Masat restauruese gjatë ushtrimeve fizike.
3.1 Masazh
Masazhi është një sistem i efekteve mekanike të dozuara në trup nga duart e një terapisti masazhi ose pajisje speciale. Fërkimi, presioni, dridhja shërbejnë për të ruajtur dhe rivendosur performancën dhe shëndetin e njeriut. Sot është një sistem i bazuar shkencërisht, i provuar nga praktika e specialistëve. Kujtoni disa informacione rreth anatomisë dhe fiziologjisë. Sistemi nervor i njeriut, siç e dini, ndahet në qendror dhe periferik. Ai qendror përfshin trurin dhe palcën kurrizore, ndërsa ai periferik përfshin nyjet nervore dhe nervat. Sistemi nervor ndahet në somatik, inervatues, domethënë rregullues i punës së aparatit motorik, lëkurës, organeve shqisore dhe vegjetativ, përgjegjës për organet e brendshme dhe sistemin vaskular. Masazhi ka një efekt refleks në pjesë të trupit, organe larg vendit të aplikimit të tij. Po, në vitin 1908. A.E. Shcherbak vërtetoi se acarimi i zonës së jakës ndikon në organet e brendshme, inervimi ([nga latinishtja in-in, brenda dhe nervat] lidhja e organeve dhe indeve me sistemin nervor qendror me ndihmën e nervave) prej të cilave varet nga formacionet nervore të vendosura në këto zona. Hulumtimi i IP Pavlov vërtetoi se reagimi ndaj stimulimit të dhimbjes mund të shtypet nga një stimul i kushtëzuar. Masazhi bëhet kaq irritues kur aplikohet duke marrë parasysh formën dhe fazën e sëmundjes. Teknikat e masazhit të zgjedhura siç duhet mund të qetësojnë ose eksitojnë sistemin nervor, duke shkaktuar kështu ndryshime të caktuara në organe dhe sisteme të ndryshme njerëzore. Efekti i masazhit në sistemin nervor varet nga teknikat, kohëzgjatja e ekspozimit të tyre, vendi i aplikimit, domethënë nga shkalla e acarimit të pajisjeve të receptorit.
Masazhi lehtëson dhimbjen, i bën muskujt të butë, elastikë, rikthen performancën e tyre, edhe nëse masazhohen muskujt që nuk ishin të përfshirë në punën fizike. Sekreti qëndron në faktin se si rezultat i masazhit, përmbajtja e acidit laktik në muskuj zvogëlohet, acidet organike ekskretohen më mirë, gjë që ka një efekt jetëdhënës për muskujt e lodhur. Kur masazhoni aparatin ligamento-artikular, lëvizshmëria e kyçeve dhe elasticiteti i indeve përmirësohen, edema periartikulare zvogëlohet, për shkak të përmirësimit të furnizimit me gjak dhe kullimit limfatik, përshpejtohet formimi i lëngut sinovial (intra-artikular), i cili luan rolin e lubrifikantit. Duhet përmendur veçanërisht efekti i masazhit në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe atë limfatik. Nga sistemi i qarkullimit të gjakut oksigjen, lëndë ushqyese, hormone (substanca të sekretuara nga gjëndrat endokrine) furnizohen në të gjitha indet. Nëpërmjet sistemit të qarkullimit të gjakut dhe limfatik, produktet përfundimtare të metabolizmit që janë të panevojshme për trupin hiqen. Masazhi zgjeron enët e gjakut, rrit rrjedhjen e mbështetjes venoze dhe lehtëson punën e muskujve të zemrës, përmirëson qarkullimin e gjakut në përgjithësi, normalizon presionin e gjakut, rrit numrin e qelizave të kuqe të gjakut dhe trombociteve në gjak. Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndodhen enët e gjakut dhe nyjet limfatike. Kjo është thelbësore: zona e nyjeve limfatike nuk masazhohet, dhe xhelat e gjëndrave limfatike janë të zmadhuara, të dhimbshme, atëherë masazhi nuk mund të bëhet. Kjo është arsyeja pse duhet të mbahet mend se nyjet limfatike janë të vendosura në kanalet e qafës së mitrës, subklaviane, aksilare, ulnare, popliteale, inguinale dhe fosave. Kjo është, si të thuash, një zonë e kufizuar. Pas masazhimit të gjoksit, veçanërisht të muskujve ndër brinjë, frymëmarrja përmirësohet, bëhet më e thellë, më e qetë.

3.2 Procedurat e trajtimit të ujit-termik.
Ndër metodat jo-farmakologjike të parandalimit dhe trajtimit, dallohen procedurat e trajtimit me ngrohje me ujë. Ato kanë rëndësi dhe si mënyrë e besueshme forcim. Vitet e fundit është vërtetuar se ekspozimi ndaj nxehtësisë, ujit është më efektiv nëse pasohet me masazh. Kjo marrëdhënie është e ndërsjellë: nxehtësia përgatit trupin tonë për masazh dhe përforcon efektin pozitiv të procedurave termike. Ky kombinim është shumë i dobishëm për lodhjen mendore dhe fizike, sëmundjet dhe dëmtimet e sistemit musculoskeletal dhe sistemit nervor, në praktikën sportive.
Një vend të veçantë midis procedurave termike zënë banjat, të cilat përfaqësojnë një sërë faktorësh përmirësues të shëndetit: nxehtësia, thithja e avullit, ekspozimi ndaj ujit, masazhi koronal. Që nga kohët e lashta, banja është përdorur për parandalimin dhe trajtimin e ftohjes, por nuk është më pak shëruese për sëmundje të tjera, veçanërisht për sëmundjet kardiovaskulare. Procedurat e banjës kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor, rrisin metabolizmin në trup, lehtësojnë lodhjen, gjë që ndihmon në reduktimin e dëmtimeve industriale dhe shtëpiake, përmirësimin e marrëdhënieve midis njerëzve. Për ata që vizitojnë rregullisht banjat, reagimi ndaj ndryshimeve të ndryshme të paparashikuara në mjedis përshpejtohet, vëmendja mprehet dhe niveli i vetëkontrollit rritet.

Bibliografi
1 Markov K.K. Vadutov R.G. Një kurs leksionesh për studentët. Irkutsk 1996.
2 Korotkov I.M. GTO. Hapat e parë. M., “Garda e re”, 1972-96.
3 Përgjigjet e gatshme të provimit, edukim fizik. Shtëpia botuese "Triton", 2001.
4 B.F. Alenkin, A.A. Rudakov. “Masazh, banjë, shëndet”.M. 1988
5 Postnikova, V.M.; Kurpan, Yu.I.; Rubtsov, A.T. “Gjimnastikë terapeutike për sportistë”.

• një sistem për sigurimin e jetës dhe shëndetit të punëtorëve në procesin e veprimtarisë së punës, duke përfshirë masa ligjore, socio-ekonomike, organizative dhe teknike, sanitare dhe higjienike, mjekësore dhe parandaluese, rehabilituese dhe të tjera.

• Puna për mbrojtjen e punës dhe sigurimin e sigurisë së procesit arsimor drejtohet nga drejtuesi i institucionit arsimor.

• Zyrtarët që kryejnë punë për mbrojtjen e punës dhe sigurimin e sigurisë së procesit arsimor përcaktohen me urdhër për një institucion arsimor

• Kompleksi i masave në fushën e mbrojtjes së punës nënkupton fusha të tilla të veprimtarisë si:

• krijimi i kushteve të sigurta për qëndrimin e studentëve dhe stafit

• respektimi i regjimit sanitar dhe higjienik

• masat për të garantuar sigurinë nga zjarri, sigurinë elektrike

• trajnim në normat dhe rregullat e mbrojtjes së punës, sjellje të sigurt

• mbajtjen e dokumentacionit të detyrueshëm, të përcaktuar nga nomenklatura e rasteve

• Marrja e akteve të reja rregullatore ligjore për mbrojtjen e punës dhe studimi i tyre

• hartimin dhe miratimin në marrëveshje me komisionin sindikal të Planit të Veprimit për mbrojtjen e punës

• Zhvillimi dhe miratimi i përgjegjësive të punës dhe udhëzimeve për mbrojtjen e punës, si dhe zgjatja ose përfundimi i vlefshmërisë së tyre

• Publikimi nga drejtuesi i institucionit arsimor të urdhrave për mbrojtjen e punës

• Kryerja e konferencave për punonjësit dhe studentët

• Kryerja e trajnimeve për mbrojtjen e punës dhe testimi i njohurive për kërkesat e mbrojtjes së punës

• Kontrollimi i gjendjes së mbrojtjes së punës së ambienteve arsimore gjatë pranimit të tyre për vitin e ri akademik me përgatitjen e certifikatave të lejeve

• Testimi i aparateve dhe pajisjeve gjimnastike në palestër dhe fusha sportive

• Për të gjithë punonjësit e punësuar, si dhe punonjësit e transferuar në një punë tjetër, punëdhënësi (ose personi i autorizuar prej tij) është i detyruar të zhvillojë informime për mbrojtjen e punës.

• Hyrëse, primare, e përsëritur, e paplanifikuar dhe e synuar

Të gjithë personat e punësuar, si dhe punonjësit e transferuar në organizatë dhe punonjësit e organizatave të palëve të treta që kryejnë punë në një zonë të dedikuar, duke studiuar institucionet arsimore të niveleve të duhura, që i nënshtrohen praktikës industriale në organizatë, dhe personave të tjerë që marrin pjesë në aktivitetet prodhuese të organizatës, i nënshtrohen një njoftimi hyrës në mënyrën e përcaktuar, i cili kryhet nga një specialist i mbrojtjes së punës ose një punonjës, të cilit i janë caktuar këto detyra me urdhër. të punëdhënësit (ose të një personi të autorizuar prej tij).