Çfarë ndodh kur ndaloni së piri kafe. Çfarë është kafeja? Probleme me neurotransmetuesit, kimikate biologjikisht aktive përmes të cilave një impuls elektrik transmetohet nga një qelizë nervore
Në këtë artikull, unë do t'u përgjigjem pyetjeve nëse pirja e kafesë është e dëmshme dhe si të ndaloni pirjen e kafesë. Ka disa vite që nuk pi kafe dhe kohët e fundit kam reduktuar në mënyrë drastike çajin. Në këtë vendim, unë shoh disa pluse të forta. Përse jetoj më mirë pa kafeinë, do të flas pak më vonë në këtë postim.
kafe - pije e lashtë, vetitë e tij tonike dhe shijuese janë të njohura për njerëzit për një kohë të gjatë. Pirja e kafesë ka hyrë fort në jetën e njeriut: për shumë njerëz nuk kalon asnjë mëngjes pa një filxhan kafe të nxehtë. Kafeja është e dashur jo vetëm për shijen dhe aromën e saj, por edhe për të efekt gjallërues. Është e vështirë të imagjinohet se si mund të zgjoheni dhe të filloni të bëni gjëra pa marrë dozën tuaj të mëngjesit të kafeinës.
Si të ndaloni së piri kafe
Kjo pije zgjon vetëdijen tonë të gjumit, lehtëson lodhjen, jep motivim dhe një shpërthim energjie. Mund të duket se njeriu nuk mund të jetojë dhe të punojë pa kafe, dhe nëse ndalojmë së piri, do të heqim kokën përgjithmonë dhe çdo punë do të jetë e vështirë. Ju siguroj se nuk është. Ju mund të jetoni pa kafe. Dhe pse ta refuzoni atë - do të diskutohet më tej.
A është e keqe të pish kafe?
Para së gjithash, mbani mend se kafeja përmban kafeinë, dhe kafeina është një ilaç që i përket klasës së stimuluesve të sistemit nervor qendror (për shembull, kokaina dhe amfetaminat i përkasin të njëjtës klasë). Fakti që disa substanca kanë fituar statusin e drogave të ligjshme (alkooli, nikotina, kafeina, etj. barna që janë në raftet tuaja) nuk dëshmon në favor të mungesës së vetive narkotike në këto barna. Kjo vlen më shumë për anën juridike të çështjes (çfarë është e ndaluar dhe çfarë jo), dhe jo për atë mjekësore. Për një mjek, një i varur nga alkooli është i njëjti i varur nga droga.
Natyrisht, kafeja nuk mund t'i atribuohet drogave të forta. Varësia nga kafeina nuk vazhdon me pasoja kaq të rënda si, për shembull, alkooli ose heroina. Por varësia ndaj kafesë është ende një formë e varësisë ndaj drogës dhe ka pasojat e saj. Kafeina është e pashëndetshme, si shumica e barnave.
Efekti i kafesë në lodhje
Kafeina përmirëson performancën, përmirëson disponimin dhe tonifikon trupin dhe mendjen. Energjia që shfaqet me një filxhan kafeje që pi nuk lind nga askund, nuk merret nga hapësira përreth dhe nuk përmbahet në vetë filxhanin e pijes. Këtë energji të papritur trupi, nën ndikimin e kafeinës, e merr nga rezervat tuaja të brendshme të energjisë.
Fatkeqësisht, është e pamundur ta marrësh këtë energji falas. Nëse e keni përdorur, atëherë më vonë, do t'ju mungojë.
Më lejoni ta shpjegoj këtë me një shembull. Kur fillova të pi çaj shumë më rrallë, atëherë, pavarësisht sa paradoksale mund të tingëllojë, vura re një rritje të kapacitetit të punës gjatë ditës. Më parë, nëse pija një filxhan çaj të fortë në mëngjes, atëherë pasdite ndihesha shumë i përgjumur dhe, si rezultat, mungesë efikasiteti. Çdo aktivitet shkonte me vështirësi dhe pa dëshirë. Nuk e lidha në mënyrë specifike me çajin, mendoja se ishte e natyrshme të ndihesha i përgjumur pas një vakti të rëndë.
Dikur këtë përgjumje e kompensoja me një dozë tjetër kafeine që përmban çaji. Por kjo nuk më ndihmoi për shumë kohë: pas një kohe, përsëri fillova të ndihesha i lodhur. Pastaj ndalova të pi çaj çdo ditë. Vura re që këtë pasdite nuk vërehej lëngata në ato ditë kur shkoja pa një pije gjallëruese! Ndoshta në mëngjes isha pak më pak vigjilent sepse nuk pija çaj, por gjatë gjithë ditës kisha më shumë energji.
Mund të punoja në heshtje pas drekës me produktivitet të mirë. Fillova të bëj më shumë, duke përfshirë, artikujt e mi filluan të shfaqen më shpejt. Mund të mos vërehet në këtë blog, por prej disa muajsh kam shkruar artikuj për dy faqe: këtë dhe versionin e tij në anglisht - nperov.com.
Si çdo ilaç, kafeina ka efektin e vet anësor (nuk është aq i dukshëm, sepse kafeja nuk është një ilaç shumë i fortë). Pas një rritje të mprehtë të energjisë vjen e njëjta rënie e mprehtë e forcës. Imagjinoni një atlet që merr pjesë në një garë që zgjat disa orë. Pas gjuajtjes së fillimit, ky atlet nuk llogariti forcën e tij dhe, me sytë e fryrë dhe gjuhën e nxjerrë jashtë, galopoi përpara me një shpejtësi të tillë, saqë pjesa tjetër e garuesve filluan të mbyten nga pluhuri nga thembra, duke u zvarritur pas.
Natyrisht, atij do t'i mbarojë shpejt avulli, do të ndihet shumë i lodhur dhe i dehidratuar dhe, në pamundësi për të vazhduar vrapimin, do të bëjë një hap, ndërsa ata që ishin prapa do ta kapërcejnë atë me një shpejtësi mesatare. Dhe gjithçka sepse ai tërhoqi menjëherë dhe harxhoi gjithë energjinë e tij në fillimin e konkursit.
E njëjta gjë ndodh kur pini kafe. Trupi merr shumë energji menjëherë. Por këto forca më pas do të duhet të kompensohen.
Refuzimi përdorimi i përditshëm kafeja kontribuon në një shpenzim uniform të energjisë gjatë gjithë ditës. Vetë trupi e llogarit energjinë në atë mënyrë që të jetë e mjaftueshme për të gjithë ditën, dhe jo vetëm për gjysmën e parë të saj. Pirja e kafesë dhe përdorimi i stimuluesve të tjerë është, për mendimin tim, një shkelje e ekuilibrit natyror të trupit tuaj.
“Pra, si e përballoni përgjumjen e mëngjesit? Nuk mund të bëj asgjë derisa të pi kafe!” - ju kundërshtoni.
varësia ndaj kafeinës
Fakti është se nëse trupi mësohet të mbajë aktivitetin përmes përdorimit të stimuluesve, atëherë bëhet e vështirë për të të përballet me punë aktive pa to. Një dashnor i zjarrtë i kafesë e pi atë në mënyrë që të sjellë trupin dhe kokën në një gjendje "pune". Pija nuk i sjell atij një shpërthim kaq të mprehtë dhe intensiv energjie, të cilën ai mund t'i japë një konsumatori kafeje të papërvojë që i është bashkuar së fundmi pijes. Nëse një "njohës" i etur pi - ai ndihet "normal", nëse nuk pi - ai sëmuret.
Çfarë e bën atë të ndryshëm nga një i varur nga kafeina? Se ai ka nevojë për kafe që të ndihet normal, dhe një person pa varësi jo. Kur përdorimi i drogave, përfshirë alkoolin dhe duhanin, bëhet kronik, personi i varur fillon ta marrë drogën e tij vetëm për t'u ndjerë normalisht.
Nëse, në fillim, pirja sjell kënaqësi dhe një lloj përvoje të pazakontë, atëherë më vonë, kur ky hobi zhvillohet në alkoolizëm, një person pi në mënyrë që koka e tij të mos i dhemb, në mënyrë që duart e tij të mos dridhen, në mënyrë që depresioni të mos mundojë. ... Dhe e gjithë kënaqësia nga pirja e substancës reduktohet në kënaqësinë e plotësimit të një nevoje të fortë.
Të gjitha simptomat që ndjen një dashnor i zjarrtë i kafesë nëse nuk merr një dozë të pijes së tij të preferuar: përgjumje, lodhje, apati, mungesë motivimi, humor të keq - e gjithë kjo është rezultat i një varësie! Askush nuk gjen asgjë të habitshme në faktin se një duhanpirës sëmuret pa cigare! Pse duhet të habitemi që një pirës i zjarrtë i kafesë sëmuret pa kafe?
Varësia nga kafeina shkakton "tërheqjen" e saj dhe kjo nuk është për t'u habitur. Kur varësia kalon - "tërheqja" zhduket. Pasi të ndaloni së piri kafe, pas një kohe do të jeni mirë pa të dhe nuk do të ndjeheni më të përgjumur dhe apatikë në mëngjes! Sigurisht, kjo do të ndodhë vetëm nëse flini mjaftueshëm dhe jeni në një gjendje të kënaqshme fizike. Shumë njerëz e harrojnë këtë pasi nuk ia atribuojnë kafesë statusin e një droge dhe mendojnë se këto simptoma do t'i shoqërojnë gjithmonë sapo të heqin dorë nga kafeina. Por nuk është.
Në orën time 10-25, vazhdova të shkruaj këtë artikull në 9-30, dhe sot u zgjova në 7-30, fjeta për rreth 7 orë. Unë nuk kam konsumuar asnjë miligram kafeinë ende ndihem mjaft energjik. Unë jam larguar tashmë nga kafeina dhe nuk kam nevojë ta marr atë për të më mbajtur të motivuar dhe të fortë. Kur të hiqni dorë nga zakoni, do të ndaloni gjithashtu nevojën për këtë pije të errët.
Do të flasim pak më vonë se si të mos pini kafe. Tani do të vazhdoj të flas për rreziqet e kësaj pije.
Ndikimi në përqendrim dhe prioritet
Kafeja rrit ankthin dhe prish përqendrimin, veçanërisht në doza të mëdha. Nëse e keni të vështirë të përqendroheni, nuk mund të rrini ulur dhe të relaksoheni dhe vuani nga çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, atëherë nuk duhet të bëhet fjalë për të pirë shumë filxhanë kafe në ditë. Kafeja mund ta përkeqësojë situatën dhe të zhvillojë ankthin tuaj kronik dhe shqetësimin e vazhdueshëm.
Në një blog, lexova për vëzhgime shumë interesante të autorit të tij, i cili gjithashtu refuzoi kafenë. Ai shkruan se kafeja rrit disa aspekte të të menduarit, por dobëson të tjerat. Shpejtësia e të menduarit rritet, por në të njëjtën kohë, mund të ketë mungesë në fusha të tjera të mendjes sonë.
Nën ndikimin e kafeinës, një person bëhet më aktiv, ai mund të kryejë shpejt disa detyra, por ai humbet aftësinë për t'i prioritizuar mirë këto detyra. Ai mund të kalojë shumë kohë duke bërë disa aktivitete të vogla dhe të mos i kushtojë vëmendje më të rëndësishmeve. Sepse nën ndikimin e kafeinës ai shpërthen nga energjia dhe mezi pret ta dërgojë diku. Ai humbet durimin për të menduar se ku do ta gjejë këtë energji aplikimin më efektiv.
Për mendimin tim, ky është një vëzhgim shumë i saktë. Këtë efekt e kam vërejtur edhe kur kam pirë kafe ose çaj jeshil. çaj kinez. Mund të zgjohesha, të pija një pije çaj të fortë dhe kaloj gjysmë dite duke vendosur disa shtojca në faqen time, e cila nuk ishte vërtet e nevojshme. Nëse do të kisha kaluar të njëjtën kohë duke shkruar një artikull, do të kishte qenë shumë më produktiv.
Gjithashtu, përdorimi i kafeinës ndikoi në stilin e artikujve të mi, mendoj se lexuesit më të vëmendshëm mund t'i kushtojnë vëmendje kësaj. Kur piva një filxhan pu-erh (çaj i fortë jeshil kinez), fjalitë dhe fjalët derdheshin nga unë si një kovë, por në të njëjtën kohë, artikujt humbën shumë strukturë. Kishte shumë propozime komplekse me një bollëk kthesash. Sikur të kishte humbur njëfarë kuptimi i të gjithë tekstit në të gjithë gjatësinë e tij, dhe unë isha në mëdyshje se si ta përcillja mendimin që kam në kokë tani, pa e nënshtruar atë në logjikën e përgjithshme.
Si rezultat, shumë gjëra duhej të rishkruheshin. Ndoshta, pa çaj, fillova të shkruaj më pak fjalë në minutë, të mendoj më shumë për fjalitë, por nga ana tjetër, arrij të shkruaj më shumë në ditë, pasi e shpërndaj energjinë time në mënyrë më efikase gjatë gjithë kohëzgjatjes. Dita e Punës. Sipas mendimit tim, cilësia e artikujve të mi është përmirësuar. Tani mund të ndalem në çdo fjalë dhe të mendoj se si do të zhvillohet më tej artikulli. Mund të rregulloj diçka menjëherë dhe jo ta ribëj më vonë. Për më tepër, u bë më e lehtë për mua të përqendrohesha, u shpërqesha më pak nga detyra kryesore.
Nëse puna juaj përfshin prioritet dhe përqendrim të qartë dhe kompetent, atëherë konsumimi i tepërt i kafesë do të jetë i tepërt për ju.
Kafeja dhe aktiviteti i tepërt
Ndonjëherë, mund të jetë e vështirë të gjesh një dozë individuale të kafeinës. Ne vetë mund të mos e vërejmë se si pimë disa filxhanë gjatë bisedës ose punës, gjë që na çon në kulmin e eksitimit dhe aktivitetit. Në momente të tilla, ka shumë më tepër energji sesa duhet për të bërë punën.
Në të vërtetë, për të përdorur një mi në një tavolinë zyre, nuk keni nevojë për shumë energji. Por në kreshtën e guximit të kafeinës, shumë forcë digjet më kot.
Le të bëjmë përsëri një analogji me një vrapues që nxitoi me shpejtësi përpara që në fillim, duke mos llogaritur forcën e tij. Në këtë shembull, ai gjithashtu doli nga pista dhe në vend që të vraponte në një vijë të drejtë, filloi të ndiqte një hark të zgjatur, i cili rriti distancën që duhej të mbulonte dhe, në të njëjtën kohë, filloi të mashtronte me tre shtangë dore gjatë arratisjes. , për çdo rast.
Ai harxhon shumë energji që i nevojitet për garën, duke bërë veprime krejtësisht të pakuptimta, nga pikëpamja e arritjes së detyrës, veprimet.
E njëjta gjë ndodh nëse pini shumë kafe: trupi përdor shumë forcë dhe këto forca nuk do të kthehen më vonë! Disa njerëz e shpenzojnë këtë energji të tepërt në aktivitete të pakuptimta, si të folurit me gjuhë ose përdredhja në një karrige, të tjerë nuk gjejnë rrugëdalje për këtë energji. Të dy do të ndihen të lodhur më pas. Pse do të humbisni energji shtesë? Si fillim, thjesht reduktoni marrjen e kafesë, pini saktësisht aq sa ju nevojitet për punë.
Efekti i kafesë në sistemin nervor
Përdorni një numër i madh kafeja çon në nervozizëm, ankth, rritje të ngacmueshmërisë nervore dhe rraskapitje të qelizave nervore. Nuk do t'ua rekomandoja pirjen e shumë kafeve atyre që vuajnë sëmundjet nervore, nervozizëm, sulme paniku etj.
Kafeina e vendos trupin tuaj në një gjendje stresi duke stimuluar prodhimin e hormoneve të stresit: adrenalinës, kortizolit dhe norepinefrinës. Stimulimi i vazhdueshëm mund të ndikojë negativisht në gjendjen e sistemit nervor, presionin e gjakut, zemrën dhe sistemin imunitar.
Dëme të tjera të kafesë për organizmin
Kafeja gjithashtu mund të jetë e dëmshme sepse:
- Rrit presionin e gjakut dhe është i dëmshëm për ata që vuajnë nga hipertensioni.
- Të dëmshme për të sistemit kardio-vaskular. Përdorimi i tepërt kafeja shkakton sëmundje të zemrës.
- Çon në dehidrim.
- Kundërindikuar në shtatzëni.
- Nëse merret me stomak bosh, mund të çojë në ulçerë në stomak.
- Lan vitaminat nga trupi.
- Mund të shkaktojë dhimbje koke kronike.
- Nxit shqetësimin e gjumit
Për përfitimet e kafesë
Do të ishte e padrejtë të mos përmendeshin përfitimet e kafesë në këtë artikull. Natyrisht, konsumimi i moderuar i kësaj pije ka një sërë përfitimesh, si ulja e rrezikut të shumë sëmundjeve (sëmundja e Alzheimerit, sëmundja e Parkinsonit, diabeti i tipit 2). Gjithashtu, kafeja përmban antioksidantë që parandalojnë shkatërrimin e qelizave në trupin tuaj.
Por, së pari, kafeina është një drogë përdorim i moderuar gjithmonë kërcënon se do të shkojë në të papërballueshme.
Së dyti, shumë nga vetitë e dobishme të kafesë nuk lidhen me kafeinën (me të cilën, në përgjithësi, lidhen të gjitha rreziqet dhe dëmet), por manifestohen për shkak të përbërjeve të tjera kimike që janë të pranishme në pije.
Së treti, kafeja nuk është larg burimi i vetëm antioksidantë që gjenden në perime, fruta dhe shumë ushqime të tjera. Kafeja nuk mund të zëvendësojë burimet e tjera të antioksidantëve! Një mënyrë jetese të shëndetshme dhe Dietë të ekuilibruar. Ndryshe nga kafeja, këto metoda nuk kanë efekte anësore.
Por nëse pini më shumë se dy filxhanë në ditë, rrezikoni të përjetoni të gjitha efektet negative të pirjes së kafesë. Ata që pinë 10 filxhanë në ditë nuk duhet ta justifikojnë varësinë e tyre me vetitë e dobishme të kafesë. Në fund të fundit, këta njerëz nuk e pinë atë për shkak të përfitimeve. Është sikur një pirës i tepruar do të fliste me krenari për antioksidantët që gjenden në verën e kuqe që ngadalësojnë shkatërrimin e qelizave!
Edhe dozat e moderuara të kafesë provokojnë lodhje të shtuar në mbrëmje, nëse pini kafe në mëngjes. Përveç kësaj, ka probleme me përqendrimin dhe aftësinë për të dhënë përparësi, për të cilat kam shkruar më lart.
Fatkeqësisht, ju duhet të paguani për gjithçka. Nuk ka ilaçe plotësisht të padëmshme dhe, për më tepër, të dobishme. Sipas mendimit tim, përfitimet e kafesë nuk janë thelbësore dhe nuk janë të domosdoshme, dhe rreziqet dhe dëm potencial jo aq i vogël. Prandaj, mendoj se është më mirë, në fund të fundit, të heqësh dorë nga përdorimi i përditshëm. këtë pije për shëndetin tuaj.
Si të ndaloni së piri kafe?
Kafeja nuk është duhan: mund ta lini gradualisht. Më pas, unë do t'ju tregoj se si mund të reduktoni pa probleme sasinë e kafeinës së konsumuar.
Kaloni në çaj
Kalo tek çaji jeshil ose i zi: këto pije përmbajnë më pak kafeinë se kafeja dhe kanë përfitime të mëdha. vetitë e shijes. Personalisht, kam preferuar gjithmonë çaj jeshil, çdo lloj çaji tjetër. Tani tregu i çajit të importuar kinez (dhe japonez) po zhvillohet shumë aktiv në vendin tonë. Provoni shije të ndryshme, ka varietete shume te bukura!
Gjithashtu, mund të porositet në ankandin në internet ebay, do të jetë më i lirë. Vërtetë, në kohën e këtij shkrimi (qershor 2013), shërbimi postar rus është shumë i ngadalshëm dhe ekziston rreziku të prisni një paketë për disa muaj përpara se të pini një gllënjkë. çaj aromatik nga plantacionet e gjelbra të Kinës.
Gjëja më e mirë për çajin jeshil është efekti i tij! Për mendimin tim, është më i mirë se efekti i kafesë. Sigurisht, efekti është subjektiv dhe varet nga çdo person. Por vëzhgime të ngjashme u bënë nga konsumues të tjerë të çajit jeshil. Fakti është se çaji jeshil ka një efekt shumë më "të pastër" tek unë në krahasim me kafenë. Kur pija kafe, energjia nga pija u shoqërua me një rritje të presionit (për ata që pinë rrallë kafe, efekti presionin e lartë të gjakut më e dukshme), një përshpejtim i rrahjeve të zemrës, pak tension në muskuj. Dhe nuk ishte shumë e këndshme.
Çaji, për mendimin tim, vepron shumë më i hollë dhe më i butë. Efektet anësore të mësipërme praktikisht nuk janë të dukshme nëse nuk pini shumë. Rezulton një gëzim më "i pastër", pa ndjesi të pakëndshme në trup.
Për më tepër, çaji jeshil, mesatarisht, ka tre herë më pak kafeinë se kafeja (Kjo nuk vlen për çajin jeshil "nga qeset" ka shumë kafeinë - mos e pini)! Çaji jeshil gjithashtu përmban antioksidantë, vitamina dhe parandalon zhvillimin e shumë sëmundjeve. Padyshim një zgjedhje në favor të çajit, nëse zgjidhni mes tij dhe kafesë.
Reduktoni marrjen e kafeinës
Nëse pini kafe në fundjavë, mos e bëni atë. Pse keni nevojë për kafe nëse nuk keni nevojë të punoni fundjavës? Si fillim, pini vetëm në punë. Zvogëloni numrin e gotave të konsumuara në ditë. Dhe më pas, kur të jeni gati, zvogëloni numrin e ditëve të punës kur pini pije me kafeinë (është më mirë të kaloni në çaj). Për shembull, pini jo më shumë se tre filxhanë në javë. Po, po, është një javë, jo një ditë. Në fillim duket e vështirë, por teksa largoheni gradualisht nga gjiri, nuk do të jetë aq e vështirë për ta bërë.
Mësoni të zgjoheni pa kafe!
Stërvitje në mëngjes - mënyrë e shkëlqyer zgjohu dhe zgjohu pas gjumit. Është një nxitje natyrale e energjisë për trupin dhe, për më tepër, është e mirë për shëndetin.
Pini pije të nxehta pa kafeinë
Nëse dëshironi të nxehtë dhe pije e shijshme, domethënë një arsye për të provuar disa varietete çaj bimor. Ky nuk është tamam çaj, në kuptimin e ngushtë të fjalës, por nuk përmban kafeinë. Provoni Rooibos, për shembull.
Përdorni kafe në raste urgjente
Pini kafe nëse keni nevojë të vozitni një makinë gjatë natës, dhe nuk keni fjetur më parë dhe keni nevojë për një rritje të energjisë si ajri. Ose, në rast se keni kaluar shumë pak kohë në shtrat dhe keni nevojë të punoni.
Kafeja është një stimulues, ndaj pini në raste të veçanta, mos e ktheni në një zakon të përditshëm!
Flini mjaftueshëm gjumë
Flini mjaftueshëm gjumë. Nuk ka nevojë të punosh shumë. Asnjë punë nuk vlen për nervat dhe shëndetin tuaj.
Përfundim - pse njerëzit pinë kafe?
Njerëz të ndryshëm pinë kafe arsye të ndryshme. Për disa, është thjesht një zgjim. Për të tjerët, kjo është një mënyrë për të mposhtur mërzinë dhe për të mbajtur duart e tyre të zëna. Për të tretën - kjo është një shije e preferuar.
Ndodh gjithashtu që pasioni për kafenë të jetë rezultat i pakënaqësisë me punën: aktivitetet e punës janë të mërzitshme dhe një rutinë e plotë, prandaj shumë njerëz gjejnë në kafe motivimin që u mungon për të bërë atë që nuk u pëlqen. Në fund të fundit, kafeina aktivizon rezervat rezervë të energjisë, e cila fillon të kërkojë një rrugëdalje. Dhe bëhet njësoj si ta shpenzoni - vetëm për ta shpenzuar.
Varësia nga kafeina mund të ketë shkaqe që janë të fshehura brenda psikikës suaj. Ndoshta ju duhet të ndryshoni punën për të ndaluar pirjen e kafesë, ose ndoshta duhet të mësoni ta perceptoni atë ndryshe ose të shpëtoni nga ankthi kronik.
Por kafeja është e shijshme!
Edhe çfarë? Disa vite më parë pija 3-4 litra birrë çdo ditë. Shija e birrës më dukej hyjnore dhe e pakrahasueshme. Si do të jetoj pa të shije e mrekullueshme Mendova atëherë? Por, koha ka kaluar, dhe tani nuk pi fare alkool, në asnjë formë. pa shije pijet alkoolike, që më parë e doja me aq pasion, saqë e rrotulloj me qetësi. Gjithçka ka të bëjë me zakonin. Mos u shqetësoni, nuk do të mërziteni me shijen e kafesë për një kohë të gjatë.
Para së gjithash, duhet theksuar se askush nuk ju rekomandon që të ndaloni fare kafen. Është e mundur që zakoni juaj i kafeinës po ju bën mirë. Megjithatë, nëse dyshoni se jeni duke pirë shumë dhe dëshironi të ndaloni së piri, duhet të shikoni se çfarë mund të ndodhë si rezultat.
Ju mund të humbni peshë
Porosia juaj e zakonshme në kafenenë tuaj të preferuar mund të ndikojë negativisht në belin tuaj. Konsumimi i reduktuar i kafesë do t'ju lejojë jo vetëm të kurseni para, por edhe të konsumoni më pak kalori. Studimet tregojnë se konsumimi i përditshëm i çajit, kafesë apo pijeve të gazuara rrit nivelin e sheqerit në gjak me gati dhjetë për qind, duke rritur kështu rrezikun e obezitetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Edhe nëse po e hiqni latten duke shtuar sheqer dhe pak krem në kafe, tashmë po shtoni kalori. Duke hequr dorë nga kjo, ju lehtë mund të përmirësoni dietën tuaj. 
Mund të shtoni peshë
A keni përjetuar rritje të oreksit në ditët kur nuk keni pasur kohë për të pirë kafe në mëngjes? Për shkak se kafeja ka aftësinë për të shtypur përkohësisht oreksin tuaj, mund të zbuloni se pa të ju duhet të përdorni më shpesh alternativa yndyrore ose me sheqer. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur nuk po merrni energji nga kafeja dhe nivelet tuaja të glukozës po bien. 
Ju mund të përmirësoni gjumin tuaj
Edhe pse mund të ndiheni të lodhur për një kohë pasi trupi juaj duhet të përshtatet me mungesën e stimuluesve, do të filloni të flini shumë më mirë gjatë natës, veçanërisht nëse jeni mësuar të pini kafe në mbrëmje. 
Mund të keni më shumë dhimbje koke
Çdo konsumues i kafesë është i njohur me periudhat karakteristike të mungesës së kafeinës që shoqërohet me dhimbje koke. Kur ndaloni së piri kafe, ju e privoni trupin tuaj nga adrenalina dhe dopamina, hormone që veprojnë si stimulues natyralë. Në vend të kësaj, nivelet e trupit të adenozinës, hormoni nxitës i lodhjes, rriten. Për të shmangur këtë problem, përpiquni të reduktoni gradualisht marrjen e kafesë çdo dy deri në tre ditë. 
Mund të vëreni siklet
Dhimbja e kokës nuk është e vetmja simptomë e dhimbshme e tërheqjes së kafeinës. Njerëzit që ndalojnë pirjen e kafesë raportojnë efekte anësore si depresioni, ankthi, marramendja, simptoma të ngjashme me gripin, pagjumësia, nervozizmi, luhatjet e humorit dhe plogështia. Për fat të mirë, nuk është përgjithmonë. Ekspertët thonë se shumica e simptomave do të zhduken brenda pak ditësh, dhe pjesa tjetër do të zhduket brenda një ose dy javësh. 
Buzëqeshja juaj do të jetë e shëndetshme
Kafeja është një pije acidike, që do të thotë se gërryen smaltin e dhëmbëve dhe mund ta njollos atë. Ulni marrjen e kafeinës për të mbrojtur dhëmbët nga prishja dhe për t'i dhënë vetes besim në buzëqeshjen tuaj. 
Ju mund të humbni antioksidantë
Kafeja është burimi kryesor i antioksidantëve në dietë njerëzit modernë. Studime të shumta tregojnë se pirja e më shumë se 3 filxhanëve kafe në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e një sërë sëmundjesh. Nëse hiqni dorë nga kafeina, do t'i humbni këto përfitime, por mund t'i kompensoni ato me ndihmën e çajit jeshil të shëndetshëm. 
Mund të keni probleme me përqendrimin
Lodhja dhe nervozizmi janë dy efekte anesore refuzimi i kafesë, që çon në probleme me përqendrimin. Nëse ndaloni së konsumuari kafeinë, performanca juaj mund të dëmtohet seriozisht për një kohë. Për të përballuar problemin, provoni të përtypni një nenexhik çamçakëz. Kërkimi shkencor tregoni se kjo ju lejon të bëheni më të vëmendshëm. 
Mund të përjetoni kapsllëk
Kafeina ndihmon tretjen tuaj. Nëse e refuzoni, mund të përjetoni kapsllëk. Por mos kini frikë, ekziston një mënyrë për të përballuar problemin: hani më shumë fibra pini shumë ujë dhe ushtroni rregullisht. Kjo në mënyrë efektive stimulon tretjen dhe ndihmon në parandalimin e kapsllëkut. 
Do të ndiheni më të qetë
Nëse kafeina e tepërt ju bën nervoz dhe dridhet, duhet të hiqni dorë patjetër nga ekspreso. Kafeina është një stimulues, kështu që rrit natyrshëm nivelet e hormoneve të stresit dhe adrenalinës. Duke e refuzuar atë, ju normalizoni gjendjen e trupit tuaj.
Ata persona, mëngjesi i të cilëve nuk fillon me kafe, nuk janë të njohur me shumë nga problemet që kanë adhuruesit e zjarrtë të kafesë. pije aromatike. Kafeja në vetvete është shumë pije e shëndetshme, por përdorimi i përditshëm i tij mund të çojë në një sërë efektesh negative në afat të gjatë. Le të shohim 10 arsyet pse nuk duhet ta nisni ditën me një filxhan kafe.
1. Dështimi i bioritmeve.
A e dini se trupi ynë ka rendin e vet. Në mëngjes, kur zgjohemi, është radha e një çlirimi të mprehtë të kortizolit dhe adrenalinës. Këto substanca stimulojnë trurin, rrisin qarkullimin e gjakut dhe na ndihmojnë të zgjohemi, por gradualisht përqendrimi i tyre ulet. Por, nëse rregullisht, menjëherë pas zgjimit, hidheni në veten tuaj pije gjallëruese, trupi do të ndalojë së hedhuri këto substanca në gjak dhe mekanizmi natyror i zgjimit do të prishet. Për shkak të kësaj, edhe pas heqjes dorë nga kafeja, njerëzit për një kohë të gjatë kanë vështirësi të zgjohen pa doping. Për shkak të stimulimit artificial, ne humbasim atë që është e natyrshme në trupin tonë nga natyra dhe është e natyrshme.
2. Probleme me përqendrimin.
Përafërsisht 15 minuta pas pirjes së kafesë, kafeina dhe përbërës të tjerë fillojnë të veprojnë në trupin tonë. Sistemi ynë nervor merr një shtysë të fuqishme dhe punon deri në kufirin e aftësive të tij. Mendimet bëhen më të qarta, idetë lindin në kokë, jemi maksimalisht të koncentruar dhe efikas. Do të duket se ka diçka që nuk shkon? Por, problemet me përqendrimin shfaqen pas një kohe, kur burimi i trurit është i varfëruar dhe ai ka nevojë për pushim. Këtu fillon gjëja më e pakëndshme - reagimi dobësohet, është e vështirë të përqendroheni në diçka të rëndësishme, mendimet nuk janë më aq të qarta dhe detyrat e thjeshta kërkojnë më shumë përpjekje. Ekziston një rrugëdalje nga situata - të mos pini kafe në mëngjes herët, por të përdorni burimin natyror të trurit dhe energjinë që prodhohet në trup të pushuar pas natës, mjaft aktivisht. Provoni ta ruani kafen për më vonë – kur të ndiheni të lodhur, kjo do t'ju ndihmojë të ktheheni në një gjendje gatishmërie.
3. Humbja e mineraleve.
Për shkak të përdorimit të përditshëm të kafesë në mëngjes, trupi ynë largon shpejt lëngjet, e bashkë me të edhe një sërë mineralesh të nevojshme për shëndetin. Për shkak të kësaj, adhuruesit "kronikë" të kafesë kanë pothuajse gjithmonë problemin e lodhjes, flokëve të brishtë, thonjve. Për shkak të mungesës së kaliumit dhe natriumit, oreksi rritet, ekuilibri ujë-kripë, duke u përkeqësuar mirëqenien e përgjithshme, dhe destabilizojnë proceset e hematopoiezës. Në afat të gjatë, kjo zhvillohet sëmundjet kardiovaskulare dhe shfaqen probleme të tjera shëndetësore.
4. Doza ngarkuese e hormoneve femërore.
Kafeja përmban sasi e madhe fitoestrogjeni, i cili konsiderohet analog i perimeve hormonet "femërore". Sigurisht, estrogjeni prodhohet edhe nga trupi mashkullor, por në një përqendrim shumë të ulët dhe është i nevojshëm për zbatimin e proceseve jetësore. Por, rritja e përqendrimit të këtij hormoni ndikon negativisht si tek femra ashtu edhe tek shëndetin e njeriut. Këto hormone kanë një efekt veçanërisht negativ në trup mashkullor. Para së gjithash, për shkak të kësaj, niveli i testosteronit zvogëlohet, proceset metabolike përkeqësohen. Një tjetër pasojë negative- nga përdorimi i rregullt i fitoestrogjenit rriten ijet dhe barku, grumbullohet dhjami i organeve të brendshme dhe ky nuk është vetëm problem estetik, por edhe përkeqësim i shëndetit. Kjo është arsyeja pse adhuruesit e kafesë në mëngjes e kanë të vështirë të humbin peshë në bark dhe kofshë.
5. Varësia.
Për shkak të faktit se trupi i njeriut është mjaft fleksibël dhe mund të përshtatet me gjithçka, me kalimin e kohës, duke iu nënshtruar konsumimit të rregullt të kafesë, njerëzit zhvillojnë një varësi të fortë, nga e cila është po aq e vështirë për t'u larguar sa lënia e duhanit ose lënia e alkoolit. Varësia nga kafeja është edhe më e keqe se varësia nga droga apo alkooli, sepse në këto raste degradimi ndodh mjaft shpejt dhe njeriu mund ta kuptojë me kohë se në çfarë problemi është. “Të varurit” nga kafeja kanë reduktuar ndjeshmërinë dhe varësia duket të jetë diçka e padëmshme, dhe shumë prej tyre gjithashtu sigurojnë veten se kafeja përmban shumë substancave të dobishme dhe antioksidantët parandalojnë kancerin dhe plakjen e parakohshme.
6. Probleme me dhëmbët.
Edhe ata njerëz që natyrisht kanë dhëmbë të fortë dhe të bardhë, përfundimisht përjetojnë probleme dentare nga pirja e rregullt e kafesë në mëngjes. Problemi i parë është zverdhja e dhëmbëve për shkak të akumulimit të pigmentit të kafesë në shtresat sipërfaqësore të smaltit të dhëmbëve. Problemi i dytë është prishja e dhëmbëve për shkak të nxjerrjes së kalciumit, fluorit dhe mineraleve të tjera nga trupi. Prandaj, nëse doni të ruani shëndetin e dhëmbëve dhe bukurinë e buzëqeshjes suaj, ndaloni të pini kafe çdo mëngjes.
7. Irritimi i tepruar.
Ndjenja e acarimit, natyrisht, nuk varet nga niveli i përqendrimit të kafeinës në gjak. Por, problemi është se me konsumimin e rregullt të kafesë, sistemi nervor nuk ka kohë të rikuperohet për shkak të stimulimit të vazhdueshëm dhe faktit që duhet të punojë shumë. Kjo përfundimisht çon në probleme serioze, por sinjali i parë i alarmit është rritja e nervozizmit. Për shkak të rraskapitjes së sistemit nervor, rezistenca ndaj stimujve të jashtëm zvogëlohet ndjeshëm dhe një person është gati të ndizet për çdo arsye, madje edhe më të parëndësishme.
8. Pagjumësia.
Problemet me gjumin janë përfundimi logjik i ditës së shumicës së të dashuruarve kafe e fortë ne mengjes. Për shkak të stimulimit të fuqishëm, sistemi nervor është në tension edhe në mbrëmje dhe të gjitha përpjekjet për të fjetur sa më shpejt të jetë e mundur përfundojnë me një person të shtrirë me sy mbyllur dhe duke ëndërruar të bjerë në një gjumë të thellë. Problemi është veçanërisht i mprehtë tek njerëzit e moshuar, sepse sistemi nervor nuk ka kohë të shërohet kaq shpejt dhe nuk është më në gjendje të durojë ngarkesa të tilla.
9. Përkeqësimi i lëkurës.
Nga njëra anë, kafeja përmban një sasi të madhe antioksidantësh, të cilët niveli qelizor pastroni trupin dhe parandaloni plakjen. Këto substanca aktivizojnë rigjenerimin. Por, problemi është se për rigjenerimin e plotë të qelizave duhet ujë, ose më saktë, shumë ujë. Dhe adhuruesit e kafesë kanë më shumë gjasa se të tjerët të vuajnë nga mungesa e lëngjeve, sepse kjo pije rrit nxjerrjen e ujit nga trupi, madje mund të çojë në dehidrim. Për shkak të përdorimit të rregullt të kafesë në mëngjes, lëkura humbet elasticitetin e saj, bëhet e zbehtë dhe thahet, dhe kjo çon në një përkeqësim të pamjes së saj.
10. Anemia nga mungesa e hekurit.
Niveli i hemoglobinës në shumë njerëz është ulur për shkak të situatës mjedisore, dhe përdorim të rregullt kafeja në mëngjes kontribuon në zhvillimin e anemisë nga mungesa e hekurit. Anemia - shëndet i dobët kequshqyerja qelizat dhe indet me oksigjen, memorie dhe shikim të dobët, imunitet i reduktuar. Problemi është se substancat që përmban kafeja nuk lejojnë që komponimet e hekurit të përthithen plotësisht, dhe në terma afatgjatë kjo ndikon seriozisht në shëndet. Prandaj, nëse nuk doni të vuani nga anemia, hiqni dorë nga kafeja e mëngjesit dhe zëvendësojeni këtë pije me lëng të saposhtrydhur, ose ujë me një fetë limoni!
Nëse futni fjalën në shiritin e kërkimit "kafe" mijëra artikuj për varietetet, cilësinë, recetat dhe madje edhe përfitimet e kafesë për trupin do të bien jashtë. Por disa shkruajnë se kafeja është e dëmshme, dhe më pas, si rregull, në lidhje me gratë shtatzëna dhe pacientët me hipertension. Pse eshte ajo? Nëse varësia ndaj kafeinës çon në pasoja të tilla të pakëndshme si lodhja kronike, rritja e nervozizmit, dhimbje koke dhe pagjumësi, pse askush nuk shkruan "PARALAJMËRIM MINISTRIA E SHËNDETIT" në paketimin e kafesë?!
Ka disa arsye për të mbështetur varësinë masive ndaj kafeinës, por paraprakisht ju kërkoj të mos e konsideroni gjithçka që them si një teori konspirative me qëllim që t'i çmendni të gjithë))).
Meqë ra fjala, nëse jeni të bindur se varësia ndaj kafeinës nuk ka të bëjë me ju, kthehuni te. Do ta dini me siguri))
Pini kafe - paguani para
Varësia nga kafeina mbështet një industri miliardë dollarëshe. Nuk është vetëm kultivim, shpërndarje dhe rishitje. Zinxhirët e kafeneve në mbarë botën, prodhues të aparateve të kafesë dhe aparateve të kafesë, sistem Catering në botë, tradita, rituale që praktikisht kanë formuar një subkulturë… Gjithçka në një mënyrë ose në një tjetër varet nga sasia e kafesë që konsumojnë njerëzit.
Dhe sa më shumë ta pimë, aq më shumë fitim sjellim. Në këtë drejtim, nuk është për t'u habitur që hulumtimi mbi ndikim pozitiv kafe mbi proceset e rigjenerimit qelizor.
Pini kafe për imazhin
Arsyeja e varësisë së dytë masive ndaj kafeinës është socio-historike. Natyrisht, nuk e mbajmë mend, por për shekuj me radhë kafeja mbeti një luks i disponueshëm vetëm për të pasurit dhe fisnikët. Natyrisht, një stereotip është rrënjosur thellë në mendje - të pish kafe do të thotë të përkëdhelesh, t'i japësh vetes kënaqësi. Nga rruga, industria e reklamave shfrytëzon pikërisht këtë stereotip, duke treguar fytyrat e burrave dhe grave që janë gati të bien në një gjendje ekstaze vetëm nga aroma e kafesë)).
Një ilustrim i mirë për një fenomen të tillë social është bukë e bardhë. Të gjithë e dinë prej kohësh se është jo vetëm e padobishme për sa i përket lëndëve ushqyese, por edhe e dëmshme. Megjithatë, gjyshërit tanë, të cilët i mbijetuan viteve të uritura të luftës dhe represionit, e ngulitën fort në trurin e tyre se buka e bardhë është një vlerë e madhe. E zeza dhe thekra, sipas kuptimit të tyre, janë kullota, të cilat i hanë nga varfëria. Dhe ne, në një shkallë apo në një tjetër, e mbartëm këtë stereotip nga fëmijëria, duke vazhduar të zgjidhnim bukët më të bardha dhe më të ajrosura në raftet.
Pse një hyrje kaq e gjatë në udhëzimet se si të mos pini kafe?! Vetëm sepse hapi i parë në luftën kundër varësisë ndaj kafeinës është ndërgjegjësimi. Nëse dëshironi të arrini rezultate dhe të ndaloni të pini kafe përgjithmonë, dhe jo për muajin e ardhshëm, thjesht duhet të kuptoni natyrën globale të këtij problemi. Përndryshe, artikulli i parë që kafeja përmban magnez shumë të dobishëm do t'ju bëjë të dyshoni. Në mbledhjet e para në një kafene me miqtë, lehtë mund të hiqni dorë nga pozicionet tuaja.
Shpresoj se keni vendosur qëllimin tuaj për të ndaluar pirjen e kafesë dhe mund të kaloni në gjëra praktike.
Ndaloni të pini kafe në 4 javë
Sistemi është shumë i thjeshtë dhe nuk e hapa fare)). Por e kontrollova dhe mund të them me besim se kjo mënyrë për të mos pirë kafe është PA DHIMBJE. Shumë njerëz janë mësuar të ekzistojnë me varësia ndaj kafeinës për dekada, "sindroma e tërheqjes" frikëson. Sidomos nëse kafeja ka ndihmuar gjithmonë me dhimbje koke. Tre ditë vuajtje nga një dhimbje koke e tmerrshme, kur duhet të punoni në të njëjtën kohë, nuk do të frymëzojnë askënd.
Edhe unë jam nga kjo kategori: nëse nuk do të pija një filxhan kafe brenda një ore pasi zgjohesha, më fillonin dhimbjet në sy, të cilat u kthyen në një dhimbje të mprehtë në tëmthët e mi. Dhe u rrit me shpejtësi. Por ia vlente të pija disa gllënjka dhe jeta u përmirësua menjëherë. Prandaj, po kërkoja një mënyrë për të mos pirë kafe gradualisht, në mënyrë që të mos ndikonte në mirëqenien dhe performancën time.
Java e parë - zvogëloni dozën
Në javën e parë do t'ju duhet ta mësoni trupin të kënaqet me një dozë më të vogël kafeine. Ne prezantojmë tre rregulla:
- NJË DITË - NJË KUP. Për të mos ndjerë “sindromën e tërheqjes” mjafton kjo;
- Ndani në gjysmë, domethënë vendosni saktësisht gjysmën e pjesës së zakonshme në këtë filxhan;
- PINI ÇAJ GJELBOR.
Me siguri gjatë gjithë ditës do ju mungojnë “stimulantët”. Prandaj, sa herë që ndjeni nevojën për t'u rimbushur, krijoni çaj jeshil të fortë. Është çaj jeshil! Së pari, përmban më shumë kafeinë se sa e zezë, dhe së dyti, ka më shumë veprim i lehtë në anije dhe sistemi nervor. Kjo do të thotë, trupi do të marrë një ngarkesë të gjallërisë, por pa një rritje të mprehtë.
Java e dytë - eksperiment "fundjavë".
Gjatë gjithë javës së dytë, ndiqni të njëjtat rregulla. Mund të përpiqeni të zvogëloni pjesën e lëndës së thatë me një të tretën tjetër. Kafeja juaj do të dalë jashtëzakonisht e lehtë dhe jo shumë e shijshme në pamje. Por, më besoni, kjo mjafton që trupi juaj të mos rrëshqasë.
Në fundjavë, kur nuk ju kërkohet të ngriheni herët dhe të përfshiheni menjëherë në punë, ne kryejmë një eksperiment. Në vend të kafesë, ne krijojmë çaj jeshil të fortë. Ndoshta numri nuk do të funksionojë herën e parë. Nëse mendoni se koka juaj ka filluar të dhemb, pijeni kafe e dobët-e dobët. Të nesërmen, përpiquni të kufizoheni vetëm në çaj. Nëse është e nevojshme, pini 2-3 gota me një pushim prej gjysmë ore.
Në pamje të parë, çfarë kuptimi ka kjo? Në fund të fundit, me 3 filxhanë çaj, trupi do të marrë të njëjtën dozë kafeine si me një filxhan kafe. Jo sigurisht në atë mënyrë. Doza do të jetë akoma më e ulët, dhe efekti në enët është më i dobët. Por kjo nuk është çështja.
Detyra kryesore e javës së dytë është të KAPAKONI FRIKËN, për t'u siguruar që mund të bëni pa kafe dhe të mos vdisni, koka juaj nuk do të shpërthejë dhe jeta nuk do të ndalet)).
Java e tretë - "karota dhe shkop"
Meqenëse e keni kaluar fundjavën me çaj jeshil, të hënën, lejojini vetes ta nisni mëngjesin me një filxhan kafe. Por të martën, përsëritni përvojën e fundjavës - zëvendësoni Kafe e mëngjesit për çaj jeshil. Alternoni kafe dhe çaj gjatë gjithë javës. Kjo do t'i lejojë trupit të përshtatet gradualisht në një dozë edhe më të ulët dhe, në mënyrë të padukshme për ju, do të lehtësojë instalimin që pa kafe nuk do të mund të punoni me forcë të plotë. Deri në fund të javës, nuk do të vini re më ndryshimin në mirëqenien midis "ditës së kafesë" dhe "ditës së çajit".
Java e katërt - "lamtumirë pushime"
Zgjidhni një ditë kur mund të relaksoheni dhe të shijoni procesin e pirjes së një filxhani kafeje siç e keni dashur më parë. Latte, kapuçino ose ekspres shumë i fortë. Ju mund të shkoni në një kafene për këtë. (Kjo është pikërisht ajo që bëra). Argëtohuni dhe thoni lamtumirë mendërisht)). Vendosni një pikë të guximshme të dukshme në varësinë tuaj!
Në fakt, në javën e katërt nuk do të ketë më varësi fizike. Do të ketë nuanca të ndryshme psikologjike dhe preferenca shijesh. Por ju keni vendosur me vendosmëri të largoheni nga radhët e adhuruesve të kafesë nervozë dhe gjithmonë të lodhur? Mos u tërhiqni!
Detyra kryesore e javës së katërt është të shmangni efektin e "frutit të ndaluar", çfarëdo që të ndodhë, si me dietat. Ju kaloni dy javë pa ëmbëlsira, dhe pastaj prisheni dhe hani normën e një jave në një ditë. Jini fleksibël, dëgjoni veten. Nëse mendoni se keni nevojë, qëndroni në çdo fazë për dy javë ose bëni një hap prapa.
Në rastin tim, ndalimet kategorike kanë efekt të kundërt. Fjalët "kurrë më" funksionojnë si një leckë e kuqe për një dem - menjëherë ekziston dëshira për të bërë të kundërtën. Prandaj, në javën e "lamtumirës së pushimeve", i lashë mendërisht vetes një rrugë shpëtimi. Vendosa që nëse dua shumë kafe, nuk do të rezistoj. Por vetëm një herë dhe një filxhan.
Si lamtumire
Pyetja se si të ndaloja pirjen e kafesë më çoi në stërvitjen KR-21, ku refuzimi i kafesë ishte një kusht i dëshirueshëm. Zakonet e tjera të dobishme të këtij trajnimi ndihmuan shumë për të kapërcyer varësinë e mëngjesit. Për shembull, ushtrimi i lehtë i yogës Surya Namaskar. Fizikisht, ngarkesa është e vogël dhe mjaft e qetë, por pas saj truri ndizet jo më keq se pas kafesë)). E bëra, ka pothuajse një muaj pa kafe! Dhe do të keni sukses)).
P.S. Ndoshta varësia juaj ndaj kafesë është vetëm një pjesë e problemit dhe ju duhet të rregulloni diçka në rutinën tuaj të përditshme ose në mënyrën se si i planifikoni gjërat. Në fund të fundit, jeta jonë nuk duhet të kthehet në një vrapim të zhurmshëm, ku ka vetëm punë, TV dhe gjumë.
Nëse keni ndonjë pyetje, shkruani në komente ose në një personal në VK, unë do të përpiqem të ndihmoj. Unë besoj në ju!
Përdorimi i pijeve me kafeinë është vendosur fort në tonë jeta e përditshme. Dhe aq i fortë sa disa nuk mendojnë për jetën e tyre pa një filxhan tjetër kafeinë. Përveç varësisë fizike që shkakton kafeina, procedura e marrjes së pijeve me kafeinë ka sfondin e vet psikologjik: ne i lidhim 5 minuta me një filxhan me pijen tonë të preferuar me një periudhë pushimi. Kjo është veçanërisht e vërtetë në vendin e punës, kur doni të fshiheni nga zhurma dhe problemet e pafundme dhe t'i jepni vetes disa minuta pushim, dhe shoqëria e një filxhani të nxehtë me pijen tuaj të preferuar vepron si një justifikim për këtë.
Nuk është për asgjë që kafeina konsiderohet një drogë e butë, dhe është e vështirë të mos pajtohesh me këtë, pasi të mësosh se cilat veti ka:
- Jep një rritje të forcës dhe energjisë;
- Zhvillon varësinë;
- Në gjendje të përmirësojë shkurtimisht gjendjen e individit, me vetinë e tij tonike;
- Lehtëson ose lehtëson dhimbjen;
- Përmirëson përkohësisht aktivitetin mendor dhe funksionin e trurit në përgjithësi.
Sidomos kur flasim për çaj dhe kafe, nënkuptojmë atë që na shesin nëpër dyqane me këtë emër. Dhe kjo, e shihni, është larg nga origjina natyrore, sepse ndërmarrjet e mëdha nuk janë të prirura të mendojnë për natyralitetin e produkteve të tyre dhe shëndetin e konsumatorit - vetëm përfitimet financiare janë nxitja. Sepse, duke derdhur ujë të valë mbi një qese tjetër çaji, është e çuditshme të shohësh se si në një sekondë uji i pastër bëhet një ngjyrë e errët e pasur. Çaji i vërtetë nuk sillet kështu. Kjo do të thotë se përdoren komponentë jo natyralë.
Megjithatë, nëse përpiqeni të mos kaloni kufijtë e arsyeshëm për konsumimin e çajit, kafesë dhe pijeve të tjera me kafeinë, atëherë dëm të veçantë zakoni juaj nuk do të sjellë. Le të vendosë secili normën e vet, me sinqeritet të plotë (nëse është sigurisht e nevojshme për një person).
Meqenëse gjithmonë kam qenë i interesuar për këtë temë mënyrë jetese të shëndetshme jeta (ashtu ndodhi që plagët nuk më kalonin) Unë gjithmonë përpiqesha ta bëja jetën time më pak shkatërruese për shëndetin tim. Gjithsesi, kam pirë rrallë kafe, megjithëse familja ime e gatuan atë çdo ditë. Thjesht ndodhi që shpirti im shtrihej më shumë për çaj: si i zi, ashtu edhe i gjelbër - pa marrë parasysh se çfarë ishte, unë e përgatita atë.
Pasi mësova për dëmin e sheqerit, unë, natyrisht, u përpoqa të pi çaj pa të ose ta zëvendësoja me mjaltë. Duke hequr dorë gradualisht nga sheqeri, filloni ta ndjeni shijen e çajit në një mënyrë tjetër. Ishte shumë kohë më parë dhe nuk i kushtova shumë rëndësi një tranzicioni të tillë - gjithçka shkoi natyrshëm.
Koha kaloi, vazhdova me “çifir”: piva rreth 5-6 gotaçaji i zi - jo shumë dhe jo pak në përgjithësi, megjithëse qëllimisht nuk e llogarita - mund të jetë ose më shumë ose më pak. Thjesht pirja e çajit ishte si një ritual relaksi për mua: kur të ktheheni në shtëpi - sigurohuni që të vendosni kazanin, të shikoni një film - të pini dy filxhanë çaj me sanduiçe, nëse jeni i lodhur ose nuk doni të punoni - piqeni një filxhan çaj, justifikoni dembelizmin tuaj, dhe kur e keni bërë atë - pini çaj me guxim. Në përgjithësi, konsumohej shumë çaj: një kuti çaji me njëqind thasë "mbeti" në 2-3 javë.
Momenti vendimtar
Pika e kthesës erdhi kur fillova të shkoja në palestër. Natyrisht, unë isha i interesuar gjithashtu se si ta bëj trupin tim të thithë më shumë proteina. Nuk përdora ushqimin sportiv - dilema me asimilimin do të zhdukej vetvetiu. Dhe pastaj rastësisht dëgjova një bisedë që një mik i caktuar nuk flinte për një ditë, vetëm sepse provoi një lloj infuzioni tonik (si tinktura xhensen ose diçka e tillë). Siç shpjegoi transmetuesi:
“Ai ka receptorë të mirë, nuk pi çaj apo kafe. Kështu u lidh.
Duke menduar se receptorët "të pastër" nuk do të më ndërhynin, e mora parasysh këtë dhe gradualisht fillova të zvogëloj sasinë e çajit. Kjo u lehtësua edhe nga fakti se cilësitë e shijesçaji im i atëhershëm nuk dallohej nga zilia: një bojë që njollos ujin dhe pas së cilës edhe një filxhan është i vështirë për t'u larë. Plus, zverdhja e dhëmbëve të mi mund të krahasohet me një duhanpirës të rëndë. Të gjitha këto ia atribuova çajit të bojës, pasi isha mirë me larjen e dhëmbëve dhe pashë rezultatet e mbetura në filxhan në formën e bastisjeve të çajit.
Çlirimi nga varësia ndaj çajit
Kështu gradualisht, u çlirova nga varësia ndaj çajit dhe kam qenë "i pastër" nga çaji për rreth gjashtë muaj. Nuk kam përjetuar ndonjë thyerje të veçantë apo ndonjë gjë tjetër. Nuk ka dëshirë të pi atë bojë që më pëlqente të derdhte aq shumë në veten time. Po, dhe thjesht ndjej besnikëri të plotë ndaj çajit natyral të gjetheve të lirshme - mund të pi, por nuk mund të pi. Në të njëjtën kohë, fillova të vërej se dëshira për ëmbëlsirat po dobësohej - nuk duket më aq tërheqëse dhe shija e saj shpesh bëhet shumë e ëmbël për mua. Për shembull, çokollatat, të cilat më pëlqente aq shumë t'i pija për çaj dhe nuk qetësoheshin derisa u hëngrën plotësisht, u bënë shumë të ëmbla për mua. Ndryshime të tilla nuk erdhën menjëherë, por vetëm pas disa muajsh. Me sa duket, kjo për faktin se sytha shijeje u bë vërtet më e ndjeshme.
Cila është lidhja midis çajit dhe çokollatës? Dhe lidhja është e tillë që çaji dhe kafeja nxjerrin në mënyrë aktive kaliumin nga trupi, i cili po përpiqet ta rimbushë atë përmes konsumimit. produkte me çokollatë. Rezulton një rreth i tillë vicioz - ne pimë çaj me çokollatë, substancat e së cilës lahen në mënyrë aktive nga trupi ynë, dhe trupi ynë, pa e rimbushur këtë rezervë, kërkon gjithnjë e më shumë. Kështu, mund të konkludojmë se pirja e pijeve me kafeinë provokon dëshirat për sheqer. Edhe pse kjo deklaratë do të duket mjaft e diskutueshme për disa, të paktën ka logjikë në këtë (dhe unë e konfirmoj këtë edhe me praktikë). Përveç kësaj, çokollata, si çaji dhe kafeja, përmban kafeinë, nga e cila nuk varem më. Ky është një tjetër faktor që flet në favor të lidhjes së ngushtë mes produkteve që përmbajnë kakao dhe pijeve me kafeinë. Kjo është teoria djema!
Zëvendësues të çajit dhe kafesë
Sigurisht, është e vështirë të eliminohen plotësisht pijet e nxehta nga jeta. Sidomos kur doni të ngroheni, ose ndjeni një "ftohje të brendshme" të pakuptueshme (me sa duket këto janë pasojat e një trupi të mësuar me nxehtësinë). Më duhet të kërkoj një alternativë, sepse sindroma e “ftohjes së brendshme” më shqetëson ende. Ndoshta do të kalojë me kalimin e kohës, por nuk e llogaris shumë. Kam gjetur një recetë të thjeshtë për veten time: mjaltë, limon, rrënjë xhenxhefili. Rezulton një lloj Theraflu. Lexoni në internet shumë këshillojnë pirjen e trëndafilit të egër, çikores, barishteve dhe manave të ndryshme. Nuk e kam provuar vetë, por jam i sigurt se është. alternativë e denjë kafeinë, si për shije ashtu edhe për përfitime.
Cili është rezultati?
Përveç efekteve të përshkruara më sipër, ende nuk kam vërejtur ndonjë ndryshim tjetër të mbinatyrshëm në shëndetin tim, por jam i sigurt se ato do të jenë akoma. Pse? Sepse nuk kam pirë mjaftueshëm ujë të pastër gjatë gjithë kësaj kohe dhe vetëm kohët e fundit kam filluar të mendoj për këtë. Dhe e konsideroj të justifikuar refuzimin e çajit, pasi e konsideroj dehidratimin e trupit si faktorin kryesor shkatërrues të pijeve me kafeinë. duke pirë një gotë çaj ose kafe, humbasim më shumë lagështi sesa kemi marrë. Dhe kjo nuk mund të mos ndikojë në funksionimin e trupit, sepse ne ende përbëhemi nga 70% ujë. Prandaj, bëjeni zakon të pini ujë të pastër të pastër dhe filloni ditën me një gotë ujë (shih). Për ata që duan të dinë më shumë rreth kësaj, Unë rekomandoj librin "Trupi juaj kërkon ujë". Më lejoni të përsëris idenë që dua të përcjell.
Së bashku me heqjen e ushqimeve me kafeinë, përpiquni të rrisni marrjen e ujit të pastër të thjeshtë. Kështu do të kapërceni shpejt dehidratimin kronik, i cili prek shumicën e njerëzve në planet, veçanërisht adhuruesit e kafesë dhe çajit. Mundohuni ta çoni racionin tuaj të ujit në 1.5 litra në ditë - ky është minimumi që do të funksionojë për shëndetin tonë.
P.S. Dhëmbët megjithatë u bënë më të lehtë me dy ose tre ton, gjë që nuk është e rëndësishme për standardet dentare. Por nuk kam bërë asnjë përpjekje shtesë dhe nuk kam përdorur pasta zbardhuese, kështu që mendoj se kam ende potencial për të zbardhur dhëmbët dhe në gjashtë muaj të tjerë do të arrij një përmirësim të dukshëm.
P.P.S. Unë nuk jam kundërshtar i flaktë i çajit dhe kafesë, dhe nëse diku më ofrojnë të pi një nga këto pije dhe unë e dua, atëherë nuk do ta refuzoj.
39 komente
Përshëndetje!
Kam lexuar të gjithë artikullin tuaj. Shumë shpesh fillova të mendoja për të hequr dorë nga kafeina dhe për këtë arsye postimi juaj më shtyu pranë marrjes së vendimit të duhur.
Tani e tutje, unë bëj një zgjedhje në drejtim të heqjes dorë nga kafeina. Ka disa arsye për këtë:
1. Largimi nga varësia
2. Pastroni dhëmbët
3. Pastroni sythat e shijes
4. Ulni dëshirat për sheqer
5. Rritja e përmbajtjes së ujit në organizëm
Për mua kjo është e mjaftueshme. Meqë ra fjala, mendova se çaji dhe uji ishin e njëjta gjë. Ato. kur pi çaj, rris sasinë e ujit në trupin tim. Kjo ishte arsyeja kryesore që e piva.
Çfarë do të fitoj duke hequr qafe varësinë:
1. Shëndet më i mirë
2. Pastroni dhëmbët
3. Më shumë kohë të lirë
4. Kursime në kosto
Faleminderit shume! Unë do t'ju mbaj të informuar për përparimin tim në këtë temë.
Me mendime të mira për ju, Dmitry Rekun
Ekspert i mobiljeve
"Zverdhja e dhëmbëve të mi mund të krahasohet me një duhanpirës të rëndë" - si është kjo? I keni krahasuar dhëmbët me një njeri? Unë do të krahasoja dhëmbët me dhëmbët e një personi tjetër))))
Si po kalon autori? A është një ide e mirë heqja dorë nga çaji dhe kafeja?
Unë vetë reduktoj periodikisht dozat e çajit, dhe kafeja është tashmë e vogël. Alternativa e çajit është zgjedhur për mendimin tim keq. Xhenxhefili është mjaft specifik, limoni është me aciditet të lartë, mjalti është gjithashtu për përdorimi i shpeshtë nuk pershtaten per mendimin tim. Është e vështirë të zëvendësosh çajin, jam mësuar me të që në fëmijëri dhe trupi im nuk është aq i varur prej tij, por është përshtatur me të. Dhe çaji është bërë pija më neutrale për mua. Përshtatja e trupit ndaj pijeve të reja mund të jetë edhe më e dëmshme. Prandaj, "Doja më të mirën" shpesh funksionon anasjelltas.
Një tjetër marrëzi e refuzimit të çajit. Nëse pini çaj, jo shefir, atëherë kjo është vetëm e mirë. Çaji forcon muret e enëve të gjakut. Përfundimi është i thjeshtë: pini çaj pa sheqer dhe jo shumë të fortë, si chefir, dhe do të përfitoni.
Pasi hoqi dorë nga çaji, filluan të shfaqen aftësi që ishin të pashpjegueshme nga pikëpamja e shkencës. Tashmë në një muaj. Unë shoh çdo natë. Leximi i mendimit funksionon.
Tani filloj të kuptoj pse të gjithë jemi të helmuar me çaj. Mungon varësia ndaj duhanit 2 javë pas heqjes dorë nga çaji.
Unë kam pirë çaj për 4 vjet (më shumë se 10 filxhanë në ditë derisa të sëmurem ose të shkoj në shtrat) ndërsa në fillim kam hedhur 3 lugë sheqer - por një vit më vonë - kam marrë deri në 10 lugë sheqer në një filxhan. - Kam pirë çaj çdo 30 minuta - filxhan pas filxhani - shkova për një pushim tymi dhe vendosa kazanin - (Si rezultat, filluan problemet me shtyllën kurrizore - osteokondroza (nga qafa në pjesën e poshtme të shpinës - dhimbje në kyçin e dorës pas sforcim) depozitimi i yndyrës në bark dhe në këmbë) presioni i lartë i gjakut - rritet dhe bie - vazhdimisht tharje nga çaji - në mëngjes thahet zgavra me gojë, ndryshime humori - nëse ndaloj së piri çaj ose kafe - bëhem nervoz - bota duket e mërzitshme. Dhe vura re se çaji shkakton një dëshirë të madhe për nikatin - pi një filxhan çaj (kafe) Dua të pi duhan - piva duhan - pati një avari - Doja çaj ose kafe - pastaj pi përsëri dhe dua të pi duhan. tani po mundohem te mos pi fare caj apo kafe - meqenese te gjithe muskujt e trupit me c'do levizje plasariten - nje dridhje e forte - eshte vene re qe 3 vjet - mendoj se kam demtuar sistemin nervor - me kafeine - ose jam bllokuar enët e gjakut - dhe kam pirë qese çaji me çmim të ulët - por kafene të gjitha me radhë - me pak fjalë, gjithçka që hasi
Kur hoqa dorë nga kafeja dhe çaji, mora rezultatet e mëposhtme:
1. Dëshira për të urinuar është bërë më e rrallë dhe dobësia e vazhdueshme në fshikëz ka kaluar
2. Më u zhduk me vështirësi për të fjetur. Tani unë fle si një dheu.
3. Ankthi im dhe frika e pajustifikuar u avulluan. Dhe bashkë me të djersitja e pëllëmbëve dhe ijeve.
4. Dhëmbët janë më të bardhë.
5. Rrahjet normale të zemrës sime janë 10 rrahje më të ngadalta.
5. Sportet janë më të lehta. Nuk ka palpitacione dhe gulçim.
Piva vetem kafe te zier, ne mengjes, me qumesht, me pelqen shume qumeshti, por sidoqofte, me kalimin e kohes fillova te ve re qe sapo pi, filloj te ndjej fort zemren time, sikur te trokaste. fyti im, dhe jo aty ku është, një ndjenjë e pakëndshme, dhe në fund të fundit, cigaret për kafe shkuan mirë, në përgjithësi, ditën e tretë pa kafe, pa çaj Nuk ndjej ndonjë rrahje zemre të pakëndshme, dua të pi më pak duhan, pi një ujë nga mëngjesi deri në 11, pi dy litra dhe ndihem mirë) Uji rimbush në trup atë që kam larë me kafeinë për një kohë të gjatë. trupi kërkoi ujë, dhe unë i thashë - kafe, tani, pasi jam rilindur, dua të ha saktësisht në orar - deri në 12, shumë perime dhe fruta janë super, përpiquni të mbani mend rregullin më të thjeshtë - nëse ka tre pjata në tavolinë, dy prej tyre duhet të jenë origjinë bimore dhe gjithmonë do të jesh mirë, po, dhe më shumë gjelbërim në gjithçka është forca dhe shpëtimi ynë nga të gjitha sëmundjet e këqija) Ujë, më shumë perime, fruta dhe zarzavate) Shëndeti për të gjithë) Jini të lumtur)
Kërkova në internet për një kohë të gjatë për një lidhje midis çajit dhe dëshirës për ëmbëlsirat. Dhe ja ku e gjeta. Faleminderit. Kështu që nuk jam i vetmi që e vura re këtë. Ka dy ditë që në vend të çajit pi vetëm ujë të vluar me diçka të shijshme. Por nuk ka më një varësi të tillë nga ëmbëlsirat. Unë rekomandoj të gjithë të përdorin refuzimin e çajit. Provoni të prisni një copë tortë ose të bëni sanduiçe dhe shikoni vetë se nëse nuk e hidhni një qese çaji në ujë të valë, do të hani shumë më pak. Për herë të parë kam shkruar një përmbledhje diku në 32 vitet e mia, sepse kjo është me të vërtetë një temë shumë e rëndësishme. Dhe për këtë flitet shumë pak.
Yana, është mirë që po mendon të pakësosh konsumin e kafeinës dhe ëmbëlsirave. Ky është padyshim një hap i vogël drejt shëndetit. Por mbani mend: gjithçka që shkruhet këtu është vetëm mendimi i autorit, i cili nuk pretendon të jetë i vërtetë, por vetëm shpreh mendimin dhe vizionin e tij për situatën.
Eugene, faleminderit për artikullin e vërtetë! Unë jam një pije e zjarrtë e kafesë vetë. Kam shumë vite që pi kafe, në shtëpi një turk dhe 2 kafexhiere... Më e rëndësishmja është se gjithçka filloi me një filxhan në mëngjes .... Tani pi shumë doza të mëdha. Unë jam aktivisht i përfshirë në sport. Asnjëherë nuk e ndjeva se zemra ime e dinte dhe e kuptova se ishte në rregull! Tani ndonjëherë, por ndjej shpime të pakëndshme. Hiqeni në mëngjes, pas drekës ka një avari dhe simptoma të tjera të pakëndshme të përshkruara më sipër janë të pranishme. Por nuk e kuptova që e gjithë kjo ishte për shkak të kafesë banale.
Faleminderit përsëri të gjithëve për të vërtetën rreth kafesë. Pasi lexova me kujdes, pasi peshova të mirat dhe të këqijat e këtij zakoni, mora një vendim të qartë për veten time që të hiqja dorë nga kjo pije përgjithmonë.
Gjatë marrjes së produkteve që përmbajnë kafeinë (kafe, çajra: jeshile, e zezë, kineze), lëkura thahet pa mëdyshje, fytyra mbulohet me lëvozhgë çaji-kafeine, skuqje në ballë, puçrra në mjekër (për ta thënë butë) , vazhdimisht mall për nikotinë, nga çaji jeshil - çehrja fiton një nuancë të gjelbër-jo të shëndetshme, nga e zeza - në përputhje me rrethanat e zezë. I gjithë ky obskurantizëm irriton stomakun dhe zorrët, pas së cilës ka ende një shije në gojë, e cila nuk mund të krahasohet me frymën e freskët as për një oligofrenik të çmendur. Metabolizmi i nxituar nga stimuluesit që përmbajnë kafeinë provokon një ndjenjë urie të vazhdueshme, lëndë ushqyese absorbohen në vëllimin më të keq, në prani të kafeinës/taninës, etj. në gjak. Në fund të dehjes me kafeinë (një analog i drejtpërdrejtë i lëndës narkotike), shfaqet apatia, njerëzit thonë gjithashtu "një humbje", duke kërkuar një dozë tjetër të një stimuluesi.
Duke refuzuar dikur gjithë këtë ilaç "shërues" (qëllimi i të cilit është të fitoni me të gjitha mjetet) - të paktën përfaqësuesit e seksit më të dobët do të kursejnë kohë, nerva dhe para në vizitat tek mjeshtrat e qërimit, pastrimit, blerjes tonaleve etj maskimi i simptomes xD
Shëndet të gjithëve!
Diten e mire. Unë kam qenë i varur nga kafeina gjatë gjithë jetës sime dhe nuk e kam kuptuar deri vonë. Të gjithë ata që shkruajnë këtu se nja dy filxhanë çaj/kafe në ditë nuk janë të dëmshme, thjesht nuk e kuptojnë varësinë e tyre nga kafeina. Pavarësisht se çfarë thotë dikush, kafeina është stimuluesi më i fortë i sistemit nervor qendror, dhe kur përdorimi i vazhdueshëm shkakton mendore dhe varësia fizike me të gjitha pasojat që pasojnë për organizmin.
Falë kafeinës në kafe, u shfaqa pankreatiti kronik, palpitacionet, nervozizmi, pagjumësia, psikozat dhe neurozat, ndërkohë që këto simptoma dhe sëmundje i konsideroja si rastësi të çuditshme ose të natyrshme. Me një refuzim të mprehtë, të gjitha simptomat e tërheqjes, domethënë, dobësi, përgjumje, lot, dhimbje koke të forta, apati, humbje të motivimit. Tashmë ka kaluar vetëm një javë dështim i plotë nga kafeina, pije çajra frutash, ndonjëherë i lejojnë vetes kakao të paketuar [nuk ka kafeinë në të], gjendja shëndetësore është bërë shumë më e mirë, gjumë i thellë dhe cilësor, më zë gjumi shpejt dhe fle mirë, humori im kthehet në normale, oreksi në përgjithësi, edhe si para pankreatitit, e vetmja gjë që mungon është rritja e mprehtë e humorit dhe e motivimit, por shpresoj që me kalimin e kohës të bëhem më e fortë dhe më e sigurt në veten time. Unë do t'ju këshilloja të pini sa më pak çaj ose kafe, një herë në javë / muaj, në ditë festash, jo më shpesh. Shmangni kurthe të drogës dhe opinionin publik sepse shumica zakonisht gabon. Paqe për të gjithë!
Kam pirë shumë kafe dhe çaj gjatë gjithë jetës sime. Tani jam 62 vjeç, vuaj nga problemet e shpinës dhe gjurit. Vura re se çaji i zi më lëndonte këmbët dhe gjunjët. Unë isha një fashionista, më ishin prishur këmbët nga takat, por gjithçka fillon të dhemb nga çaji. Sot vendosa të mos pi çaj, mora vitamina. Dhe këmba pushoi së lënduari me 50 për qind. Kam probleme me kockat. Unë e dua të fortë. Mendoj se duhet të ndaloj pirjen, më dhembin kyçet
Jam dakord që kafeja është drogë. Kam pirë shumë, në punë shpesh për shoqëri. Tani ajo u largua papritmas. Ka një javë që është prishur. Mezi i tërheq këmbët, djersa është breshër, dhimbjet e kokës janë të tmerrshme. Shpresoj t'ia dal.
Edhe une vendosa te hiqja dore nga caji dhe kafeja, po mbaja per diten e dyte, dita e pare ishte shume e veshtire, koka ime po mendoja vetem per cajin)), dhe deri ne mbremje po me thyheshin dhembet ((por une po mbaj!
Unë do të shtoj rishikimin tim për përvojën time të pirjes së kafesë.
Gjithmonë e kam menduar këtë kafe natyraleështë një pije e shëndetshme
Unë jam 30 vjeç, lartësia 180 cm, pesha 62-65 kg (kjo nuk është peshë e madhe Kjo ka qenë gjithmonë normë për mua.
Unë stërvitem në palestër për 2-3 orë me tërheqje kërcimi, etj., një grup të plotë kardio dhe aktiviteti fizik.
Unë i përshkruaj në mënyrë specifike karakteristikat e mia në mënyrë që nëse diçka nuk fshihet efekte anësore kafeinë për ushtrime fizike ose trupin tuaj.
Rreth 4 vjet më parë fillova të pi kafe natyrale, 3-4 filxhanë në ditë, siç shkruajnë disa)) më parë kam pirë çaj të çastit.
Dy vitet e para nuk vura re asgjë të keqe fare, humori im ishte normal, ndjenja e euforisë, fizika etj., ishin në nivel, por siç e kujtoj tani, ende kishte simptoma, domethënë shpesh. donte te flinte,
e çoi atë në një punë mjaft të vështirë emocionale.
Shenjat e para serioze filluan të shfaqen pasi shtova futbollin në stërvitjen time, figurativisht, para kafesë, mund të luaja futboll gjithë ditën dhe gjithçka ishte në rregull)
Shenjat, jo shumë marramendje dhe gulçim kur përkuleni, për shembull, kur lidhni lidhëset e këpucëve.
Pastaj marramendja u bë gjithnjë e më e fortë, veçanërisht gjatë sforcimit fizik (më duket sikur jam gati të rrëzohem, por për mrekulli, disi, nuk e humba vetëdijen))
Gradualisht, u shtuan shenja, ndjesi shpimi gjilpërash të shpeshta në rajonin e zemrës, takikardi - kjo pas kontrollit me një mjek.
Diarre, belçime etj.
Frymëmarrje e rëndë, sepse filloi të merrte shpesh nga goja, hunda si të thuash ishte e mbushur, siç e kuptoj unë, enët u zgjeruan dhe frymëmarrja përmes hundës u bllokua.
Vizualisht vuri re se u ul kockë në krahët (kyçet) dhe këmbët në zonën e këmbëve, një humbje e përgjithshme e peshës.
Çehrja u bë e errët dhe jo e natyrshme.
Dhëmbët janë bërë më të errët.
Filloi të shfaqej thatësia në gojë, buzët u thanë, ashtu si edhe lëkura në fytyrë.
Gjatë ditës kam dashur shpesh të fle.
Stomaku dukej sikur ishte vazhdimisht bosh, por në të njëjtën kohë nuk më pëlqente të haja shumë.
Kishte një ndjenjë të ankthit të vazhdueshëm u bë nervoz.
Unë listoj shenjat e dukshme, ndoshta nuk i kushtova vëmendje diçkaje, të gjitha shenjat e përkeqësimit nuk u shfaqën menjëherë, brenda 2 vitet e fundit rraskapitja e trupit.
Pasi vizitoi mjekët, ai u dërgua për një MRI të enëve të trurit, etj., meqë ra fjala, jo i lirë) MRI tregoi se gjithçka ishte normale.
Gjithashtu, analizat e gjakut etj., ishin normale.
Mjekët përshkruajnë regjim pushimi / pune)
Në atë kohë, ai ndaloi stërvitjen pothuajse plotësisht për t'i dhënë trupit pushim, simptomat vazhduan.
Një muaj më parë, për mrekulli, fillova të lexoj forume rreth Ndikimi negativ kafeina në trup sepse koka nuk e kuptonte fare)
Unë u përpoqa të ndaloja pirjen e kafesë, duke e ulur gradualisht dozën, 2 filxhanë në ditë, pas një jave 1 filxhan në ditë, më pas e ndërpreva fare.
Mbetjet dhe tërheqja ishin mjaft të forta në formën e dhimbjeve të kokës, o kallaj)
Tashmë në ditën e tretë pasi ndalova plotësisht kafenë, hunda ime filloi të merrte frymë, fillova të dalloja erërat dhe të merrja frymë thellë, ishte e freskët)
Një javë më vonë, fillova të vërej se gjendja ime e përgjithshme fizike ishte përmirësuar.
Marramendja filloi të zhdukej, por jo menjëherë, dhe simptomat e tjera nuk u zhdukën menjëherë, filloi errësira, shtimi në peshë etj.
Kam nje muaj qe nuk pi kafe, gjendja eshte e shkelqyer!
Mendimi im personal nga përvoja e pirjes së kafesë, që njeriu të ndihet mirë dhe energjik në këtë botë, nuk nevojiten fare agjentë gjallërues në formën e kafeinës, nikotinës etj.
Na vjen keq për shqyrtimin e gjatë, të gjithëve. mirëqenie!
Kam ardhur në refuzimin e çajit dhe kafesë jo për arsye shëndetësore, por për çdo rast. Kam pirë shumë çaj me 2 lugë sheqer, rrallë kafe, në janar mbusha 40 vjeç, ndaj mendova të paktën të ndryshoja diçka për mirë në të ushqyer pas një momenti të tillë historik. Peshonte 110 kg në 177 cm. Refuzimi ishte i lehtë dhe i padukshëm, të gjithë ata që më pyetën pse pikërisht çaji dhe kafeja thanë të hanë më pak sheqer. Për shtatë muaj, rezultatet janë si më poshtë: Fillova të duroj çdo vapë shumë lehtë, nuk më vjen mendja, goja nuk më thahet, zemra nuk më bie në fyt natën, pesha 98. Dhe. ndihet shumë era memece nga goja e duhanpirësve dhe e dashamirësve të kafesë. Relaksohuni, adhurues të çajit, nuk ju vjen erë asgjë)))
Përshëndetje!
Faleminderit të gjithëve për komentet. E lexova me shumë interes, tk. Për 20 vjet kam ëndërruar të heq dorë nga ... kafeja)))) në fakt, dëshira ishte thjesht intuitive. Dhe pse ta privoni veten nga kënaqësia - nuk kishte kuptim, aq më tepër, duke qenë një person hipotonik i ngurtë, ajo gjithmonë gjente një justifikim: pse.
kam pirë duhan. Shumë e shumë argëtim. Vërtetë, atëherë kishte shumë cigare të vërteta dhe të shijshme))) Kam pirë duhan për 7 vjet. Më pëlqeu me pasion dhe asnjë plan urbanistik për dëmtimin e shëndetit nuk funksionoi. Epo ... ndonjëherë))) Unë shkurtova, kalova në "pa yndyrë", u përpoqa të mashtroj veten. Pastaj ajo u largua plotësisht. Pështyra për një kohë të gjatë (mushkëritë u pastruan) - një proces kaq i mërzitshëm dhe i gjatë sa nuk ka dëshirë ta përsëris. Më pas ajo mbeti shtatzënë dhe lindi një fëmijë. Gjatë kësaj periudhe, nuk ishte në mendimet e mia !!! Nja dy vjet më vonë, kompania ofroi një cigare. Ishte kurioze të provoja veten dhe u pajtova. Në asnjë mënyrë. Asnjë tërheqje, asnjë zmbrapsje, pa interes.
Shpresoj se e njëjta gjë vlen edhe për kafen.
Faleminderit perseri! Nuk më pëlqen të jap premtime boshe, do të them që do të përpiqem nga nesër))
Paç fat!
Dua të them edhe për rreziqet e çajit që pinë banorët e qytetit, megjithëse ju keni thënë tashmë gjithçka për të folur për të. Është e dëmshme, sepse. janë mbetje çaji. Por në Rusi ndodhet, domethënë rritet dhe prodhohet çaji i vërtetë, i cili përthithet nga trupi pa dëm. Ajo rritet në malet e Soçit dhe unë jam prodhuesi i saj dhe e përdor gjithashtu, por me mençuri. E gjelbra, e verdha, e kuqja, e zeza janë të gjitha nga e njëjta shkurre, por ne mbledhim vetëm shpëlarje çaji duke përdorur teknologji të ndryshme, d.m.th. dy gjethe dhe një syth. E ziej vazhdimisht, me ujë që nuk e ziej. Unë pi të gjitha llojet e çajit pa sheqer dhe pa ëmbëlsira, përveç të ziut. Me çaj të zi, mund të lejoj një copë bukë me mjaltë. Buka zakonisht, por jo gjithmonë, bëhet nga mikrobet e grurit dhe thekrës. Unë jam një e krishterë ortodokse, kështu që një gjysmë viti agjëroj dhe kështu rrallë ha ëmbëlsira që janë modeste. Shkoj në palestër dhe nuk e ndjej dëmin e çajit që pi. Unë gjithashtu pi ujë të mbushur me gurë silikoni, dhe praktikisht nuk pi kafe. Ju uroj forcë shpirtërore dhe trupore.
Faza e kaluar tashmë. Në fund, me shumë mundësi do të arrini të gjithë në të njëjtën gjë si unë. Fillimisht do të pini ujë të vluar. Pastaj filloni të lexoni dhe pengoheni te Ivan Chai. E cila rritet kudo dhe plotësisht e lirë. Mblidhni dhe pini. Të gjitha ndjesitë nga çaji Ivan janë pikërisht e kundërta e kinezëve / hinduve. Çaji Ivan shëron = gjemba kineze! Është shumë e lehtë për tu mbledhur dhe fermentuar!
Mirembrema I lexova te gjitheve komentet dhe kuptova nje gje, me sa duket ne nervat dhe karakteristikat e cdo njeriu, kam qene ne rruge gjithe jeten duke gjuajtur peshkim te ftohtit i ftohti dikur nuk shtronte pyetjen per te pire caj apo mos pire kafe. Gjithmonë kam pirë njërën ose tjetrën në mëngjes, sidomos pas punës së tepërt, kjo ndihmon mirë dhe kështu për gati gjysmë shekulli, Zoti na ruajttë të gjithë të zinte gjumi dhe të zinte gjumi dhimbje në nyje nga pajisjet e papërshtatshme, veçanërisht kur ishe i ri, kur ishe thjesht teshtija gjithcka vitin e kaluar ne pranvere, u ngrita dhe nuk doja kafe, dhe keshtu qe per nje muaj sikur s'kishte folur as me doktorin, thote qe kafja eshte ndonjehere duhet ta pish. frenon formimin e kancerit, nuk piva çaj, pastaj, si zakonisht, në mëngjes fillova të pi ndonjë kafe, kaloi një vit dhe përsëri në një moment harrova se kisha pirë kafe dhe tani nuk kam pirë çaj tre javë, unë nuk shoh ndonjë ndryshim ishte një dhëmb i ëmbël, megjithëse një veçori për tridhjetë vjet nuk ha sheqer në formë e pastër Nuk më pëlqen shija, kam pirë gjithçka pa të ose duke gatuar marmelatë marmelatë, nuk më pëlqen çokollata e hidhur vetëm një herë ose dy herë në vit gjatë gjithë jetës sime nëpër pyje, prandaj nuk e njoh çajin jeshil si emër dhe don Të mos pish çaj bimor dhe infuzion është një çështje tjetër, gjithçka që nuk është e zezë është ndryshe në kuptimin klasik ashtu si jo çokollatë e bardhë ky është një iluzion i vetëmashtrimit, dhe në kohën tonë në shumë fusha, edhe nga uje i paster keq nëse nuk dihen masat.
Shto një koment
Artikuj të ngjashëm
