Si të pini çaj jeshil për të shmangur dëmtimin e shëndetit. Fakte dhe këshilla për marrjen e ekstraktit të çajit jeshil. Marrja e tepërt e kafeinës mund të shkaktojë ose përkeqësojë një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë

Në përgjithësi, çaji jeshil është një pije shumë e shëndetshme me përfitime të shumta. Megjithatë, disa njerëz mund të përjetojnë efekte anësore negative nga përdorimi i tyre. Këto mund të përfshijnë të përziera, të rrisin rrezikun e osteoporozës dhe më shumë. Mësoni rreth këtyre rreziqeve të mundshme dhe mënyrave për t'i zbutur/reduktuar ato.

Efektet anësore të kafeinës në çajin jeshil.

Ata që janë të ndjeshëm ndaj ose thjesht konsumojnë sasi të mëdha çaji jeshil mund të përjetojnë efekte anësore nga kafeina. Në përgjithësi, çaji jeshil ka shumë më pak kafeinë se çdo çaj tjetër. Megjithatë, disa lloje çajrash jeshilë (siç është Matcha) mund të përmbajnë pak më shumë nga kjo substancë sesa, për shembull, klasike ose madje. Prandaj, konsumimi i tepërt i çajit jeshil mund të shkaktojë ankth, rrahje të zemrës, pagjumësi, nervozizëm dhe presion të lartë të gjakut. Njerëzit e ndjeshëm ndaj efekteve të kafeinës janë më të ndjeshëm ndaj këtij lloji efekti anësor.

Megjithatë, lajmi i mirë është se ju mund t'i reduktoni lehtësisht këto efekte anësore duke pirë pak më pak çaj jeshil, ose duke zgjedhur një pije me shumë më pak kafeinë.

Përveç kësaj, vlen të theksohet se çaji jeshil ka një kimikat natyral të quajtur theanine, i cili ka një efekt qetësues në tru dhe redukton efektet e kafeinës.

Çaji jeshil, dispepsi dhe vjellje

Ashtu si llojet e tjera të çajit, jeshilja përmban. Për shembull, "taninat" janë një kimikat natyral që stimulon stomakun të prodhojë më shumë acid. Nëse keni ulçera në stomak ose probleme me refluksin e acidit, çaji jeshil mund të shkaktojë shqetësime në stomak ose të përziera. Dhe nëse vuani nga diarrea, atëherë taninet gjithashtu mund ta përkeqësojnë gjendjen.

Ju mund ta zvogëloni ose madje eliminoni këtë efekt anësor duke konsumuar çaj jeshil pas një vakti ose thjesht kur stomaku juaj nuk është plotësisht bosh. Sigurisht, vlen të përmendet fakti se përmbajtja e taninave në çajin jeshil është shumë më pak se, për shembull, në të zezë.

Efektet e çajit jeshil gjatë shtatzënisë.

Çaji jeshil konsumohet shpesh gjatë shtatzënisë në Kinë dhe Japoni, pasi përgjithësisht besohet se është i sigurt si për nënën ashtu edhe për foshnjën. Megjithatë, disa mjekë këshillojnë të mos konsumoni ndonjë pije me kafeinë gjatë javëve të para të shtatzënisë, sepse mund të ndikojë në lidhjet nervore të fetusit.

Çfarë duhet të bëni nëse jeni duke përjetuar efektet anësore të çajit jeshil… Nëse keni ndonjë efekt anësor, konsultohuni me mjekun tuaj për reduktimin ose eliminimin e çajit jeshil nga dieta juaj.

A duhet të pini çaj jeshil?

Efektet anësore nga çaji jeshil janë shumë të rralla dhe zakonisht ndodhin vetëm kur një person konsumon sasi të mëdha çaji jeshil ose ka një gjendje mjekësore themelore. Në përgjithësi, përfitimet shëndetësore janë shumë më të mëdha se rreziqet.

Dhe taninet, të cilat në sasi të mëdha shkaktojnë pagjumësi dhe dhimbje koke. Për një person mesatar, marrja e kafeinës nuk duhet të kalojë 300 mg në ditë. Tanina bën pjesë në kategorinë e anti-ushqyesve. Kjo do të thotë se ndërhyn në depërtimin e disa substancave të dobishme në trup, si kalciumi. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të shtoni pak qumësht në çaj në mënyrë që kalciumi që përmbahet në të të ketë kohë të hyjë në trup. Nga ana tjetër, qumështi përmban kazeinë, e cila ua heq fuqinë antioksidantëve të dobishëm në çaj.

Një ose dy filxhanë çaj të fortë në ditë nuk do të dëmtojnë. Por nëse jeni të varur nga çaji i fortë, atëherë kjo sasi nuk është më e mjaftueshme. Dhe atëherë dëmi prej tij është shumë më tepër se i mirë.

Shumë varet nga cilësia e çajit. Disa prodhues qëllimisht neglizhojnë normat dhe i shtojnë çajit papastërti të veçanta, të cilat ngjyrosin gjethet e çajit dhe e bëjnë atë më të fortë. Dhe veçanërisht një çaj "i fortë". Ju mund ta dalloni ndryshimin midis çajit të lyer dhe atij natyral duke e zhytur qesen në ujë të ftohtë. Nëse çaji ngjyros ujin, atëherë është me ngjyra të dëmshme.

Çaji shumë i fortë në sasi të mëdha ndikon në ngjyrën e lëkurës dhe zverdhet.

Nga një sasi e madhe çaji të fortë mundeni. Në këtë rast, shfaqen dhimbje koke, nauze, marramendje, dhimbje barku, objektet përreth perceptohen si të paqarta, koordinimi i lëvizjeve është i shqetësuar. Arsyeja për këtë është se çaji rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Pirja e çajit të fortë me moderim mund të parandalojë diabetin. Shumë çaj i fortë bën që trupi të ruajë dhe kufizojë sheqerin, dhe ju filloni ta humbisni atë.

Në këtë rast, duhet të ndaloni pirjen e çajit dhe të hani ose pini diçka për të rritur nivelin e sheqerit. Mund të jetë akullore, qumësht i kondensuar, biskota të ëmbla ose bukë e gjalpë.

Nëse jeni një adhurues i fortë i çajit dhe ju pëlqen ta pini shpesh, është më mirë t'i përmbaheni një lloji çaji dhe sigurohuni që sasia e gjetheve të çajit të ziera të mos kalojë 20 g në ditë.

Është më mirë të pini çaj të dobët. Është shumë më e dobishme sesa e fortë në planin afatgjatë.

Karakteristikat e dobishme të çajit të fortë

Përkundrazi, nëse pini çaj të fortë në pjesë të vogla, atëherë ai është i madh. Çaji i fortë jep një ngarkesë dhe energji jo më keq se kafeja. Kjo për faktin se temperatura e lartë e trupit, eliminon ndikimin e helmeve, ushqen mushkëritë, pastron mukozën, stimulon urinimin dhe ndihmon trupin të tresë yndyrnat.

Për më tepër, çaji i fortë e kthjellon një person në gjendje dehjeje. Kafeina sinjalizon veshkat, të cilat kryejnë një funksion pastrimi.

Ju ndoshta keni dëgjuar se çaji jeshil ka shumë përfitime shëndetësore dhe hulumtimet e mbështesin atë. Ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore për shkak të përmbajtjes së pasur të mikronutrientëve të njohur si katekina. Ato ndihmojnë në mbrojtjen dhe shërimin e trupit nga kushte të ndryshme si ftohja, gripi dhe problemet kardiovaskulare. Megjithatë, ashtu si shumë gjëra të mira kanë të metat e tyre, çaji jeshil nuk bën përjashtim. Në këtë diskutim, ne do të shqyrtojmë efektet anësore të tij.

Efektet anësore të çajit jeshil

1. Mund të marrë shumë kafeinë

Edhe pse çaji jeshil është më i ulët në kafeinë në krahasim me llojet e tjera të çajit, ai përmban sasi të konsiderueshme. Për këtë arsye, shumë çaj jeshil mund të ndikojë në sistemin tuaj nervor. Shmangni marrjen e më shumë se 3 deri në 5 gota në ditë.

Vini re se shumë kafeinë mund të çojë në palpitacione, pagjumësi, oreks të dobët, nervozizëm dhe shqetësim. Gjithashtu, pirja e tepërt e çajit jeshil mund të shkaktojë intolerancë ndaj kafeinës, kështu që do t'ju duhet të merrni më shumë për të marrë të njëjtin efekt që kishit më parë me më pak.

1. Jo i mirë për stomakun e ndjeshëm

Nëse keni stomak të ndjeshëm, shmangni çajin jeshil ose merrni një sasi të vogël. Dhe mos e merrni çajin me stomakun bosh. Çaji jeshil mund të shkaktojë probleme me stomakun si diarre, kapsllëk, sindromën e zorrës së irrituar dhe dhimbje barku. Nëse keni probleme me stomakun pasi keni pirë çaj jeshil, shtimi i qumështit dhe sheqerit mund ta zvogëlojë problemin.

1. Mund të rrisë nivelet e toksicitetit

Studimet e fundit të bëra mbi qentë tregojnë se marrja e çajit jeshil me stomakun bosh mund të shkaktojë toksicitet në stomak, mëlçi dhe veshka. Edhe pse studimet njerëzore nuk janë kryer, është më e sigurt të siguroheni që të hani para se të pini çaj jeshil për të reduktuar efektet e kësaj midis efekteve të tjera anësore të çajit jeshil.

1. Mund të reagojë ndaj disa ilaçeve

Çaji jeshil përmban fenofile që mund të reagojnë me kimikate të caktuara në medikamente, duke përfshirë ephedrinën dhe amfetaminat. Për këtë arsye, nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç, konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të merrni çaj jeshil.

1. Mund të ndërhyjë në përthithjen e hekurit

Katekinat në çajin jeshil mund të pengojnë përthithjen e hekurit në trup. Kjo mund të çojë në një ulje të prodhimit të qelizave të kuqe të gjakut. Vlen të theksohet se qelizat e kuqe të gjakut transportojnë oksigjen në organe dhe zona të ndryshme të trupit. Kur numri i qelizave të kuqe të gjakut në trupin tuaj bie, ju mund të vuani nga anemia. Nëse tashmë keni anemi, pirja e sasive të mëdha të çajit jeshil mund ta përkeqësojë gjendjen tuaj. Për të shmangur këtë, është e nevojshme një konsum i moderuar i çajit jeshil dhe një dietë e pasur me vitaminë C.

1. Mund të shkaktojë dëm gjatë shtatzënisë

Nëse jeni shtatzënë, kufizoni marrjen e çajit jeshil në jo më shumë se 2 gota, të cilat përmbajnë rreth 200 mg kafeinë, përveç acidit tanik dhe katekinave. Këto kimikate paraqesin rrezik për abort.

Shmangni plotësisht çajin jeshil në muajt e parë të shtatzënisë sepse konsumimi i tepërt i çajit mund të shkaktojë që foshnja juaj e palindur të zhvillojë një defekt kongjenital të tubit. Shmangni konsumimin e tepërt të çajit jeshil edhe pas lindjes së fëmijës tuaj dhe derisa të ndaloni ushqyerjen me gji.

1. Mund të çojë në mungesë të kalciumit

Ky është një nga efektet anësore të çajit jeshil. Nëse keni zakon të merrni një sasi të tepërt të çajit jeshil, mund të konsumoni 300 mg ose më shumë nga përbërësit e tij. Kjo mund të bëjë që trupi juaj të nxjerrë kalcium në urinë dhe përfundimisht të çojë në kushte si osteoporoza. Kjo është më e zakonshme tek femrat. Rekomandohet marrja e një suplementi kalciumi për të zëvendësuar kalciumin e ulçeruar.

1. Mund të çojë në njolla të dhëmbëve

Përveç kësaj, çaji jeshil përmban tanine, të cilat gjithashtu mund të ngjiten në dhëmbë dhe t'i njollosin ata. Acidi në çajin jeshil heq smaltin e dhëmbëve. Gjithashtu vini re se substanca të tjera si kafeja, çaji i zi, manaferrat, vera, salcat dhe lëngjet mund të njollosin dhëmbët. Megjithatë, gjithmonë mund t'i kushtoni vëmendje njollës, lani dhëmbët rregullisht dhe lani dhëmbët me dhëmbë dhe veçanërisht pasi të keni pirë çaj jeshil.

1. Mund të shkaktojë glaukomë

Termi glaukoma i referohet sëmundjeve që prekin nervin optik, i cili siguron komunikim me trurin. Dëmtimi mund të ndodhë për shkak të rritjes së presionit në sy. Kafeina e shkaktuar nga konsumimi i tepërt i çajit jeshil mund të çojë në presion të lartë në sy dhe të rrisë rrezikun e shikimit të dobët tek njerëzit me glaukoma.

1. Mund të ulë nivelet e testosteronit

Pirja e tepërt e çajit jeshil mund të ulë nivelet e testosteronit në gjakun e meshkujve pasi disa përbërës në çaj reagojnë me testosteronin dhe në këtë mënyrë e shndërrojnë atë në DHT (dihidrotestosteron), i cili ka qenë i lidhur me rënien e flokëve. Nga të gjitha efektet anësore të çajit jeshil, ky mund të jetë më shqetësuesi për meshkujt.

Si të pini çaj jeshil për të shmangur efektet anësore të mundshme

Pirja e çajit jeshil në mënyrë të moderuar është përgjithësisht e sigurt për shumicën e të rriturve. Megjithatë, nëse keni probleme me stomakun, tolerancë të ulët ndaj kafeinës, mungesë hekuri, jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, duhet të shmangni çajin jeshil. Ata me anemi, tendenca për gjakderdhje, çrregullime ankthi, sëmundje të zemrës, sëmundje të mëlçisë, osteoporozë dhe diabet duhet të shmangin gjithashtu ngjyrën e gjelbër.

Ekspertët rekomandojnë marrjen e jo më shumë se 3 ose 4 gota. Ju lutemi vini re, megjithatë, se këto janë vetëm udhëzime pasi sasia aktuale e çajit të shtuar në një filxhan ndryshon. Për më tepër, nëse njerëzit me kushte të caktuara shëndetësore marrin çaj jeshil, mund t'i bëjë ata të ndihen më keq. Për këtë arsye, rekomandohet që personat e tillë të marrin maksimum 2 filxhanë në ditë.

Mos harroni se pavarësisht efekteve anësore të çajit jeshil, ai gjithashtu ka shumë përfitime shëndetësore.

Nëse konsumohet në moderim. Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu mund të konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, si nga brenda ashtu edhe nga jashtë.

Megjithatë, pirja e tepërt e çajit jeshil - më shumë se 5 filxhanë në ditë - konsiderohet e pasigurt. Efektet anësore që vijnë nga kafeina e pranishme në këtë çaj mund të përfshijnë disa ose të gjitha simptomat e mëposhtme:

• Migrenë
• Nervozizmi
• Nervozizmi
• Probleme me gjumin
• Të vjella
• Diarreja
• Çrregullim i ritmit të zemrës
• Dridhja
• Urthi
• Marramendje
• Tringëllimë në veshët
• konvulsione
• Çorientimi

Kush nuk duhet të pijë çaj jeshil?

Çaji jeshil është kundërindikuar për ata që përjetojnë problemet dhe kushtet e mëposhtme.

1. Probleme me stomakun

Taninet në çajin jeshil rrisin sekretimin e lëngjeve gastrike, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje stomaku, nauze dhe kapsllëk. Kjo është arsyeja pse çaji jeshil në Japoni dhe Kinë nuk pihet me stomakun bosh. Është më mirë të pini çaj jeshil pas ose gjatë ngrënies. Njerëzit me ulçerë peptike ose urth nuk duhet të konsumojnë shumë çaj jeshil.

Një studim i vitit 1984 zbuloi se çaji është një stimulues i fuqishëm i stomakut. Ky efekt mund të reduktohet duke shtuar qumësht dhe sheqer.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, çaji jeshil në sasi të mëdha është kundërindikuar edhe në diarre dhe sindromën e zorrës së irrituar.

2. Mungesa e hekurit

Çaji jeshil mendohet se redukton përthithjen e hekurit. Një studim i vitit 2001 tregoi se ekstrakti i çajit jeshil reduktonte përthithjen e hekurit me 25%. Hekuri gjendet në ushqime si vezët, produktet e qumështit dhe produktet bimore si fasulet, por nëse e pini me çaj jeshil, atëherë ky komponent do të përthithet më pak nga trupi juaj.

Ky efekt mund të kompensohet pjesërisht nga vitamina C, e cila rrit përthithjen e hekurit. Për ta bërë këtë, shtrydhni limonin në çaj ose shtoni ushqime të tjera të pasura me vitaminë C, si brokoli, në dietën tuaj. Përveç kësaj, sipas Institutit Kombëtar të Kancerit, thithja e hekurit ndikohet pak nga çaji midis vakteve.

3. Ndjeshmëria ndaj kafeinës

Ashtu si të gjithë çajrat, çaji jeshil përmban kafeinë dhe konsumimi i tepërt i tij mund të çojë në nervozizëm, ankth, rrahje të parregullta të zemrës, spazma muskulore, dridhje dhe djersitje. Disa njerëz janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kafeinës dhe do të vuajnë më shumë nga këto simptoma. Marrja e tepërt e kafeinës gjithashtu mund të ndërhyjë në përthithjen e kalciumit, duke ndikuar në shëndetin e kockave tuaja dhe duke rritur rrezikun e osteoporozës. Për të parandaluar probleme të tilla, kufizoni marrjen e çajit jeshil në 5 ose më pak filxhanë në ditë. E RËNDËSISHME! Konsumimi i dozave shumë të mëdha të kafeinës mund të jetë kërcënuese për jetën. Doza vdekjeprurëse e kafeinës në çajin jeshil vlerësohet në 10-14 gram (150-200 mg për kilogram).

4. Shtatzënia dhe laktacioni

Çaji jeshil përmban kafeinë, katekina dhe tanine. Të tre substancat shoqërohen me rrezik për shtatzëni. Nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga pija juaj e preferuar, por këshillohet të kufizoni veten në 2 gota në ditë. Sasi më të mëdha mund të rrisin rrezikun e abortit dhe pasojave të tjera negative. Kini parasysh se kafeina kalon në qumështin e gjirit dhe mund të prekë një foshnjë në gji.

5. Diabeti

Kafeina në çajin jeshil mund të ndikojë në rregullimin e sheqerit në gjak. Nëse jeni diabetik dhe pini çaj jeshil, kontrolloni më me kujdes sheqerin në gjak.

6. Glaukoma dhe presioni i lartë i gjakut

Pirja e çajit jeshil rrit presionin intraokular. Kjo rritje ndodh brenda gjysmë ore dhe zgjat rreth një orë e gjysmë.

Përveç kësaj, çaji jeshil nuk rekomandohet për njerëzit me çrregullime ankthi, çrregullime të gjakderdhjes, rrahje të parregullta të zemrës dhe sëmundje të rënda të mëlçisë. Së fundi, çaji jeshil është kundërindikuar tek fëmijët: taninat që përmbahen në të mund të bllokojnë përthithjen e lëndëve ushqyese si proteinat dhe yndyrat nga trupi në rritje.

Si të përdorni çajin jeshil?

Për të bërë çaj, njerëzit zakonisht përdorin 1 lugë çaji gjethe çaji për 250 ml ujë të vluar.

Pini çaj jeshil kur është i freskët, por pak i ftohur. Djegia e çajit mund të dëmtojë sistemin tuaj të tretjes. Përveç kësaj, studimet e fundit tregojnë se konsumimi i tepërt i çajit të nxehtë mund të kontribuojë në kancerin e fytit.

Çaji i freskët është më i shëndetshëm, pasi efektet e dobishme të kombinimit të katekinave si tanina dhe vitaminat C dhe B zvogëlohen me kalimin e kohës për shkak të oksidimit. Nëse jeni duke pirë të njëjtat gjethe çaji në mënyrë të përsëritur, koha e zhytjes përpara se të pini duhet të jetë edhe më e shkurtër.

Mos krijoni çaj më shumë se dy herë. Së pari, me çdo pirje të mëvonshme, më shumë nga kancerogjenët (si pesticidet) që përmbahen në gjethet e çajit nxirren nga gjethet e çajit, gjë që mund ta bëjë çajin tuaj edhe toksik. Dhe së dyti, çaji i vjetër përmban më shumë baktere.

konkluzioni

Nuk është e nevojshme të hiqni dorë nga një filxhan me pijen tuaj të preferuar, por nëse keni ndonjë nga kushtet e listuara më sipër, jini të kujdesshëm dhe kontrolloni me mjekun tuaj se sa çaj mund të pini në ditë. Praktikoni moderimin dhe shijoni të gjitha përfitimet e çajit jeshil në paqe!

Nëse dëshironi të lexoni gjithçka më interesante për bukurinë dhe shëndetin, regjistrohuni në buletinin!

Ju pëlqeu materiali? Ne do të jemi mirënjohës për ripostimet

Të gjithë e dinë për vetitë shëruese të çajit jeshil. Dhe shumë janë të sigurt se kjo pije e shijshme është plotësisht e padëmshme, sepse ka kaq shumë përfitime shëndetësore. Por ka rreziqe të fshehura në këtë pije shëndetësore, e cila do të diskutohet: dëmi i çajit jeshil.

Bazuar në hulumtimin e kryer nga Këshilli i Çajit në Mbretërinë e Bashkuar (Këshilli i Çajit në Mbretërinë e Bashkuar), U zbulua se një pije e shëndetshme me përdorim të tepruar mund të shkaktojë efekte anësore në shëndetin e njeriut.

Çfarë dëmi mund të bëjë çaji jeshil?

Dëmi i çajit jeshil shprehet në efektin e tij anësor, të cilin ekspertët e lidhin me përmbajtjen e kafeinës dhe taninave (taninë dhe katekinë).

Ndërkohë, çaji ka përfitime të mëdha shëndetësore. Lexoni, çaji jeshil zgjat jetën.

Taninet. Në efektin e tyre, taninet që përmbahen në gjethen e çajit janë të ngjashme me vitaminën P, ato forcojnë muret e enëve të gjakut dhe kapilarët. Vetë çajit i jepet shije dhe astringencë. Por përqendrimi i tyre i lartë në çaj irriton muret e stomakut, ngadalësojnë thithjen dhe asimilimin e disa elementëve gjurmë dhe mund të prishin funksionimin e mëlçisë dhe veshkave.

Kafeina- një alkaloid purine, është një stimulues i fuqishëm i sistemit nervor të njeriut, i cili ka një sërë efektesh pozitive në shëndet. Por një mbidozë e alkaloidit shkakton përçarje të zemrës, stomakut, zorrëve dhe sistemeve të tjera të trupit.

Me një tepricë edhe të ushqimeve më të dobishme, trupi është në rrezik, sepse të gjitha produktet përmbajnë elemente kimike dhe substanca biologjikisht aktive që trupi nuk mund t'i thithë pafundësisht. Ekspozimi i tepërt i tyre e nxjerr trupin jashtë zonës së rehatisë, duke shkaktuar dështime dhe ndërprerje në funksionimin e organeve dhe sistemeve.

Efektet anësore ose pse të pajtohen me normën

Shkencëtarët kanë vërtetuar një sërë efektesh anësore që ndodhin më shpesh me mbidozën e çajit jeshil, i cili është i dëmshëm si për gratë ashtu edhe për burrat.

Ndryshon aciditetin e stomakut

Çaji jeshil ndryshon aciditetin e lëngut të stomakut, duke e rritur atë mbi normalen, gjë që shkakton acarim të mureve të stomakut dhe mund të provokojë urth. Shkencëtarët arritën në këtë përfundim, studimet kanë treguar se çaji stimulon prodhimin e acidit në stomak.

Për të neutralizuar efektin e tij në muret e stomakut, mund të shtoni sheqer në çaj, i cili, përsëri, nuk është i mirëpritur nga të gjithë. Është më mirë të pini një pije pas vaktit ose ndërmjet vakteve, kur stomaku ende nuk është çliruar nga ushqimi.

Njerëzit me aciditet të lartë të stomakut dhe ulçerë peptike duhet të jenë më të kujdesshëm në pirjen e kësaj pije.

Redukton përthithjen e hekurit

Meqenëse çaji pihet vetëm pas vaktit, ai ndërvepron me substancat që gjenden në ushqim. Është vërtetuar se kafeina, ose më saktë teina (larmia që përmban çaji, ndryshon në atë që përthithet vetëm në zorrë), redukton përthithjen e hekurit me 25%. Kjo vlen më shumë për hekurin jo-hem që gjendet në vezë, produkte qumështi dhe ushqime me bazë bimore.

Por ky efekt i dëmshëm në trup, për fat, mund të neutralizohet nëse shtoni lëng limoni të freskët në një filxhan çaj ose hani perime dhe fruta të ngopura me vitaminë C fillimisht (zarzavate nga kopshti me gjethe jeshile me ngjyrë të errët, domate, brokoli, limon , rrush pa fara).

Për gratë, është e rëndësishme të respektojnë moderimin në pirjen e çajit. Shpesh pa këtë, ata vuajnë nga anemia dhe mungesa e hekurit, dhe përqendrimet e mëdha të çajit e përkeqësojnë këtë situatë. Gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, përqendrimi i kafeinës mund të ndikojë në zhvillimin e fetusit dhe shëndetin e fëmijës.

Kontribuon në zhvillimin e dhimbjeve kronike të kokës

Nëse një person konsumon vazhdimisht pije që përmbajnë kafeinë, trupi gradualisht mësohet me të. Dhe me mungesën e këtij "dopingu", ai përgjigjet me një dhimbje koke të gjatë. Kjo është një lloj varësie ndaj kafeinës, që shkakton një lloj tërheqjeje kur nuk mjafton.

Marrja shtesë e pijeve e zgjidh këtë problem pas 25-30 minutash, por a ia vlen ta mësoni trupin tuaj me një varësi të tillë? Nëse shfaqen dhimbje koke për shkak të mungesës së dopingut të kafeinës, është më mirë të braktisni plotësisht pije të tilla. Në fund të fundit, këto simptoma do të rriten gradualisht.

Ndonjëherë njerëzit kanë dhimbje koke kronike që kthehen në migrenë. Duke studiuar raste të tilla, shkencëtarët kanë gjetur një lidhje të dhimbjes së tillë me përdorimin e pijeve (në doza të mëdha) që përmbajnë kafeinë.

Shkakton ankth dhe nervozizëm, pengon gjumin e qetë

Të gjitha këto simptoma janë më të theksuara tek personat e ndjeshëm me mbidozë. Bëhet fjalë për substancën xanthine, e cila është një bazë purine dhe një pararendës i acidit urik. Derivati ​​i saj është kafeina.

Efekti i tij anësor në trupin e njeriut është aftësia për të bllokuar hormonet e gjumit në tru, dhe gjithashtu aktivizon prodhimin e adrenalinës.

Rrit rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut

Ndonjëherë ka një tkurrje të shpejtë të muskujve të zemrës (palpitacione) ose tkurrje jonormale, me çrregullim të ritmit. Si rregull, dështime dhe shkelje të tilla kalojnë shpejt. Dhe nëse ndodhin raste të tilla, atëherë është më mirë të bisedoni me mjekun tuaj, t'i nënshtroheni një ekzaminimi dhe të identifikoni shkakun e vërtetë të devijimeve.

Nëse një person ka një ndjeshmëri të shtuar ndaj kafeinës dhe derivateve të saj, atëherë është më mirë të refuzoni pijet që e përmbajnë atë në përbërjen e tyre.

Nuk duhet të tërhiqesh nga pijet dhe njerëzit me tension të lartë, fakti i efektit të kafeinës në rritjen e presionit është i njohur.

Shkakton diarre

Kjo veçori varet drejtpërdrejt nga ndjeshmëria individuale e trupit. Në rreshtimin e mukozës së organeve të tretjes, një numër i madh i neuroneve (qelizat nervore dhe mbaresat) janë përqendruar. Prandaj, organet e tretjes janë shumë të ndjeshme ndaj të gjitha kimikateve që vijnë me ushqim.

Dhe pijet që përmbajnë kafeinë janë të pasura me acide organike (citrik, succinic, malic, oxalic), të cilat stimulojnë prodhimin e biliare. Në një moment, kjo luan një rol pozitiv.

Por akumulimet e biliare, nga ana tjetër, nxisin mekanizma në përgjigje të efekteve të substancave biologjikisht aktive që ju bëjnë të vraponi në tualet. Për ata që pijet me kafeinë kanë një efekt laksativ, është mirë t'i shmangni ato.

Nxit urthin dhe të vjellat

Ekspertët mjekësorë pranojnë faktin se pijet me kafeinë mund të shkaktojnë urth. Kjo shpjegohet me faktin se kur membrana mukoze acarohet nga derivatet e kafeinës, prodhimi i acidit klorhidrik rritet.

Dhe duke qenë se substancat aktive kanë edhe aftësi vazokonstriktive, kjo në një farë mase prish punën e sfinkterit, i cili nuk funksionon në kohë dhe e kalon acidin klorhidrik në ezofag.

Mos e pini pijen e nxehtë, pasi acaron më shumë mukozën e stomakut dhe mos veproni në prirje pasi keni pirë një filxhan çaj.

Një mbidozë e çajit ndonjëherë shkakton të përziera, të cilat kthehen në të vjella, gjë që është e rrallë. Kjo shoqërohet gjithashtu me një ndryshim në aciditetin e stomakut dhe efektin irritues të substancave aktive në qendrën e të vjellave të trurit.

Marramendje e mundshme, zhurmë në vesh

Derivatet e kafeinës kanë veti tinëzare. Në doza të vogla, ato rrisin presionin e gjakut, shkaktojnë vazospazmë, e cila mund të shkaktojë marramendje.

Me një mbidozë, përkundrazi. ul presionin. Dhe përsëri, ato shkaktojnë dobësi dhe marramendje. Ju mund të përjetoni zhurmë në vesh, veçanërisht me presionin e lartë të gjakut.

Shkakton dridhje të gjymtyrëve dhe mungesë të kalciumit në trup

A mund të pi çaj të ftohtë

Ekspertët nuk rekomandojnë të pini çaj shumë të nxehtë dhe çaj të ftohtë. Çaji i nxehtë mund t'ju djegë dhe konsumimi i shpeshtë i pijeve të nxehta shkakton një mutacion në qelizat epiteliale që rreshtojnë fytin, duke çuar në formimin e një tumori malinj.

Çaji i ftohtë, pasi qëndron në këmbë, oksidohet shpejt, gjë që çon në shkatërrimin e vitaminave, mineraleve dhe substancave aktive biologjike që përmban. Nuk do të ketë asnjë dëm të veçantë nga kjo, vetëm duke menduar për dobinë, do të pini një biberon. Por në çajin e ftohtë, ende krijohet një mjedis i favorshëm për riprodhimin e baktereve.

Substancat biologjikisht aktive që përmban çaji jeshil, të cilat sjellin përfitime, mund të jenë potencialisht të dëmshme për shëndetin nëse konsumohen në sasi të tepërta. Dëmi i çajit jeshil për trupin qëndron vetëm në këtë arsye. Nëse ndiqni rregullin e mesatares së artë, atëherë të gjitha problemet do të largohen.

Përdorimi i matur i çajit e kthen kafeinën dhe taninën që përmban në substanca miqësore që sjellin vetëm shëndet.

• Dhe në këtë artikull, lexoni për përfitimet:

Pini çaj me mençuri dhe jini të shëndetshëm!

☀ ☀ ☀

Artikujt e blogut përdorin fotografi nga burime të hapura në internet. Nëse papritmas shihni foton e autorit tuaj, raportojeni atë te redaktori i blogut përmes formularit. Fotografia do të hiqet ose do të vendoset një lidhje me burimin tuaj. Faleminderit për mirëkuptim!