مكتبة علمية الكترونية. تدابير الوقاية وإعادة التأهيل والتعافي أثناء التمارين البدنية

الإجراءات الوقائية والعلاجية الأساسية

تتكون التدابير الوقائية المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية من عدد من الإجراءات التي تهدف إلى تحسين الحالة الصحية. بادئ ذي بدء ، إنه تدريب. الجهاز العصبيونمط حياة صحي ونبذ العادات السيئة. من الضروري مراقبة نظام العمل والراحة وإجراء دروس التربية البدنية بشكل منهجي واستخدام التمارين العلاجية والتدليك والتدليك الذاتي. قليلا جدا دورا هامايلعب التغذية السليمة. في أغراض علاجيةاتباع نظام غذائي ؛ في التدابير الوقائية ، مطلوب تغذية عقلانية مع إدراج الأطعمة الصحية في النظام الغذائي. من المفيد جدًا استخدام الأدوية العشبية ، بناءً على الاستخدام المنتظم للحقن ، والاستخلاص ، وصبغات النباتات الطبية. سيؤدي التطبيق المنهجي لجميع التدابير الوقائية الموصى بها إلى تحسين الصحة ومنع تطور العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى تعطيل الاتصالات العصبية الانعكاسية في الجسم ، مما يؤدي أيضًا إلى تعطيل تنظيم العديد من الأنظمة والأعضاء ، بما في ذلك اضطراب نظام القلب والأوعية الدموية ، والتمثيل الغذائي ، وتطور الأمراض التنكسية (تصلب الشرايين ، إلخ. ).). للحياة الطبيعية ، يتطلب الجسم معايير معينة من النشاط البدني. في عملية العمل المهني اليومية وفي الحياة اليومية ، يُظهر الشخص النشاط البدني المعتاد ، لكن هذا لا يكفي دائمًا لسير العمل الطبيعي للجسم. من المقبول عمومًا التعبير عن مقدار العمل العضلي الناتج من خلال مقدار استهلاك الطاقة. في المتوسط ​​، يجب أن يستهلك الشخص 2880-3840 سعرة حرارية / يوم (حسب العمر والجنس ووزن الجسم ، يختلف هذا الرقم). جزء من استهلاك الطاقة ضروري للحفاظ على الأداء الطبيعي للجسم (للجهاز التنفسي والدورة الدموية ، عمليات التمثيل الغذائيإلخ.). هذه هي الطاقة الأيضية الأساسية. يجب إنفاق 1200-1900 كيلو كالوري تقريبًا على نشاط العضلات.

في الظروف الإنتاج الحديثينفق الشخص 2-3 كيلو كالوري / دقيقة ، ويجب أن يكون 7.5 كيلو كالوري / دقيقة. للتعويض عن نقص استهلاك الطاقة ، يحتاج كل شخص لا يرتبط نشاطه المهني بالعمل البدني النشط إلى أداء تمارين الجمباز يوميًا. يجب أن يكون استهلاك الطاقة أثناء هذه التمارين على الأقل 350-500 كيلو كالوري / يوم.

وبحسب الإحصائيات ، فإن 20٪ فقط من السكان الصورة النشطةالحياة ، وممارسة أي نوع من الرياضة ، ممارسه الرياضهالخ. بقيت نسبة 80٪ المتبقية ، مع الأسف ، سلبية في هذا الصدد. استهلاكهم للطاقة أقل بكثير من المعتاد ، وبالتالي فإن الحالة الصحية غير مستقرة.

من نواح كثيرة ، يؤدي هذا العامل إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة. وكل هذا يبدأ بنقص الحركة ، عندما يكون الجسم خط كاملتغيرات وظيفية وعضوية وأعراض مؤلمة. إن تفاعل الجسم مع الأعضاء الفردية والبيئة الخارجية مضطرب. والسبب في ذلك يكمن في انتهاكات استقلاب الطاقة والبلاستيك في العضلات والأنظمة الأخرى ، إلخ. جسم الانسانفي جرعة معينة من النشاط البدني مضمن في الشفرة الوراثية.

يزيد النشاط البدني من المناعة ، ويعزز قدرة الجسم على تحمل العوامل البيئية الضارة: فهو يحمي من المواقف العصيبة ، ونقص الأكسجة ، ودرجات الحرارة القصوى ، والإشعاع ، وما إلى ذلك. تزداد وظائف الجهاز القلبي الوعائي. لقد وجد أن الأشخاص النشطين بدنيًا لديهم خطر أقل بنسبة 70٪ للوفاة المفاجئة من النوبة القلبية من أولئك الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر. الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة هم أقل عرضة للمعاناة أمراض القلب والأوعية الدموية، وقدرتهم على العمل أعلى بكثير ، ومتوسط ​​العمر المتوقع أطول.

مع تقدم العمر ، تحدث تغيرات كبيرة في جسم الإنسان تؤثر على و نظام القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تمارس رياضة الجمباز بانتظام ، فيمكنك تجنب العديد من الظواهر غير المرغوب فيها التي تصاحب ظهور الشيخوخة. تساعد التمارين المنتظمة على تقليل وزن الجسم وكتلة الدهون ، وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم ، وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتأخير تصلب الشرايين ، وقد تتسبب في تطوره العكسي. يعمل التدريب البدني على تطوير وتقوية عضلات الجسم ، بما في ذلك عضلة القلب - المحرك الرئيسي للدورة الدموية.

يحتاج الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم المهنية بالعمل البدني أيضًا إلى أداء تمارين الجمباز والتمارين الرياضية بانتظام. بعد كل شيء ، غالبًا ما يرتبط العمل بحمل مجموعة عضلية معينة ، بينما يظل الباقي غير مستخدم.

يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية استشارة الطبيب بشأن النشاط البدني المقبول وتطوير مجموعة مثالية من التمارين التي يمكن القيام بها يوميًا. المشي لمسافات طويلة والاستجمام في الهواء الطلق والسباحة والجري لمسافات قصيرة مفيدة جدًا. الشتاء راحةكما أن لها تأثير إيجابي للغاية على الصحة. يمكن أن يكون التزلج على الجليد قصيرًا ومريحًا. إنها تجلب فوائد عظيمة إجراءات المياه: دش ، حمامات (ممكن مع أملاح ورغوة خاصة) ، دش متباين (كإجراء تصلب) ، السباحة في المسبح. يمكن أيضًا زيارة الحمامات والساونا ، ولكن بحذر وبعد استشارة طبيبك فقط.

التغذية العقلانية أو السليمة هي أحد مكونات الصحة. حتى على الاطلاق الأشخاص الأصحاءيجب عليك اتباع القواعد الأساسية المتعلقة بالتغذية.

أولاً ، يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا بدرجة كافية. يجب أن تشمل المنتجات من كل من الخضروات (الخضروات والفواكه والتوت والحبوب والخبز ، إلخ) والأصل الحيواني (اللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن القريش والقشدة وما إلى ذلك). فقط في هذه الحالة ، سيتلقى الجسم جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للحياة الطبيعية.

ثانياً ، يجب اتباع النظام الغذائي. من المهم جدًا تناول الطعام في نفس الوقت ، لأن الشخص يتطور إلى رد فعل ، ويتم إفراز عصير المعدة بشكل أكثر نشاطًا في وقت معين. هو - هي حالة مهمةللهضم الطبيعي. يجب توزيع الحجم اليومي للمنتجات بالتساوي على الإفطار (أو وجبتي إفطار) والغداء والعشاء (أو وجبتي عشاء). ناي كمية كبيرةيوصى بتناول الطعام أثناء الغداء أو العشاء ، ولكن ليس قبل النوم. إلى عن على شخص طبيعي الكمية المثلىوجبات - 3-4 مرات في اليوم ، ولكن ، على سبيل المثال ، مع زيادة الوزنمن الأفضل تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 4-5 جرعات ، مع عدم زيادة الكمية الموصوفة من الطعام. ليس عليك الذهاب للنوم وأنت جائع. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب كوب من الكفير أو الزبادي أو تناول تفاحة أو موز وما إلى ذلك.

ثالثًا ، لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، لأنه بمرور الوقت ، تتطور عادة وفرة الطعام. وهذا يؤدي إلى زيادة وزن الجسم وفي المستقبل إلى تطور العديد من الأمراض - مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب التاجية وأمراض حصوة المرارة وما إلى ذلك. عبء على الجسم.

الرابعة ، طبخيجب أن تكون المنتجات صحيحة. لكل خضار ، فاكهة ، نوع معين من اللحوم (دجاج ، لحم بقر ، لحم خنزير) ، سمك ، يلزم وقت معين للمعالجة الحرارية. على سبيل المثال ، إذا قمت بطهي الملفوف أو طهيه لأكثر من 20-30 دقيقة ، فسوف يفقد جميع مواده المفيدة ، نتيجة لذلك ، تمامًا منتج عديم الفائدةلا تحتوي على فيتامينات و المعادن. من الأفضل عمومًا تناول الخضار والفواكه نيئة.

خامسا ، تحتاج إلى مراقبة محتوى السعرات الحرارية و التركيب الكيميائيغذاء. تلعب المنتجات المختارة بشكل صحيح لإعداد طبق معين دورًا مهمًا للغاية للصحة. هذا مهم بشكل خاص للسمنة و داء السكريوكذلك في تصلب الشرايين. من المعروف أن تصلب الشرايين يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ينصح بتناول الأطعمة مع الحد الأدنى من المحتوىالكولسترول أو بدونه. الأطعمة منخفضة السعرات الحراريةضروري لمن يعانون من زيادة الوزن. من حيث المبدأ ، مع أي مرض ، من الضروري التحكم في محتوى السعرات الحرارية في الطعام.

السادس ، فردي الخصائص الكيميائيةمنتجات الطعام. يحتوي كل منتج غذائي على قدر معين من التوازن مواد مفيدة. على سبيل المثال ، يحتوي أي زيت نباتي على أحماض متعددة غير مشبعة تحفز العمل آلية الدفاعداخل الجسم. تحتوي على فيتامين هـ ، الذي يثبط تطور تصلب الشرايين. الزيت النباتي هو أيضا مدرستكمما يمنع تطور التهاب المرارة. لهذه الأسباب تفضل الزيوت النباتية على الدهون الحيوانية. ومع ذلك ، فإن المعالجة الحرارية تقلل من كل هذه الصفات ، لذا فإن الزيت النباتي أكثر فائدة كضمادة للسلطات والخل.

سابعا ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام نظام غذائي دون استشارة الطبيب أولا. العلاج الذاتي دون مشورة متخصصة ، دون معرفة دقيقة بالحالة الصحية للفرد ، وعدم الكفاءة في مجال إعداد القائمة - كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة. قبل اللجوء إلى العلاج الغذائي ، من الضروري معرفة المرض الذي يجب معالجته ، وما إذا كانت هناك أي مضاعفات وأمراض مصاحبة ، حيث يوجد لكل مرض معين أنظمة غذائية معينة تم تجميعها من قبل المتخصصين واختبارها من خلال سنوات عديدة من الممارسة.

يشمل تكوين المنتجات الغذائية البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. كل هذه المكونات الغذائية مهمة جدًا لحياة جسم الإنسان.

البروتينات ضرورية لبناء خلايا وأنسجة الجسم ، فهي المصدر الرئيسي لتجديدها المستمر. تساهم في تكوين الإنزيمات والهرمونات ، وهي مصدر طاقة للجسم ، وتزيد من توتر الجهاز العصبي ، وتنظم وظائف القشرة الدماغية. تحتوي البروتينات على مجموعة من الأحماض الأمينية (أساسية وغير أساسية).

في جسم الإنسان الأحماض الأساسيةلا تتشكل وتأتي فقط مع الطعام ، لذلك منتجات البروتينضروري لحياة الإنسان الطبيعية. تحتوي المنتجات الحيوانية على أحماض أمينية أساسية أكثر من طعام النبات. ومع ذلك ، من أجل هضم البروتينات بشكل أفضل ، من الضروري وجود نسبة منطقية من الأغذية النباتية والحيوانية.

المصادر الرئيسية للبروتين الحيواني: اللحوم والأسماك والبيض والجبن والجبن والحليب. الخضار: الخبز والبطاطس والفول والبازلاء وفول الصويا والفطر.

تعتمد حاجة الجسم للبروتين على العمر والجنس وطبيعة نشاط العمل (كلما زاد استهلاك الطاقة ، زادت الحاجة إلى البروتين) والحالة الصحية والخصائص الفردية الأخرى للشخص. في المتوسط ​​، يحتاج كل شخص بالغ إلى استهلاك حوالي 80-90 جرامًا من البروتين يوميًا ، ويحتاج كبار السن والمرضى إلى كمية أقل.

توفر الدهون لجسم الإنسان الطاقة اللازمة. للمقارنة: 1 جرام من الدهون يوفر 9 سعرات حرارية و 1 جرام من الكربوهيدرات و 1 جرام من البروتين - 4 كيلو كالوري لكل منهما. تشارك الدهون في كثير من الأمور الحيوية عمليات مهمةجسم الإنسان ، لذلك يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي. ومعها تدخل الأحماض الدهنية غير المشبعة والفوسفاتيدات والفيتامينات A و E و K. الأحماض الدهنية غير المشبعة في الجسم وتأتي مع الطعام فقط. أغنى الزيوت النباتية فيها (عباد الشمس ، الزيتون ، الذرة ، بذرة القطن ، إلخ). يحتاج الشخص البالغ إلى استهلاك نفس كمية الدهون يوميًا مثل البروتين. 30٪ من إجمالي الدهون يجب أن تكون زيوت نباتية. توجد الدهون في العديد من الأطعمة: بعض أنواع اللحوم والأسماك والجبن والحليب ، الحلوياتوما إلى ذلك فهي لا توجد في الخضار والفواكه.

تعتبر الكربوهيدرات أيضًا مصدر طاقة للجسم. كقاعدة عامة ، يشكلون ما يقرب من نصف السعرات الحرارية اليومية. ومع ذلك ، عند تناولها بكميات زائدة ، تتحول الكربوهيدرات إلى دهون. تنقسم الكربوهيدرات إلى بسيطة ومعقدة. يمتص الجسم الكربوهيدرات البسيطة (السكروز ، الفركتوز ، الجالاكتوز) بسهولة وسرعة. في بعض الأمراض (السمنة ، داء السكري) ، يتم تقليل كمية الكربوهيدرات المستهلكة بشكل كبير ، ويتم استبعاد الأنواع البسيطة تمامًا من النظام الغذائي. الكربوهيدرات المعقدة- النشا الذي يمتصه الجسم بشكل أبطأ والألياف التي لا يمتصها الجسم عمليا. من بين جميع أنواع الكربوهيدرات أكبر عددالذي يستهلك الإنسان ، يقع على نصيب النشا. بعد كل شيء ، يوجد في البطاطس ، معكرونةوالخبز والحبوب وبعض المنتجات الأخرى من أصل نباتي. تم العثور على الألياف في المنتجات العشبية، وخاصة الكثير منه في الخضار والفواكه والأعشاب والحبوب. إنه مفيد جدًا لعملية الهضم. في المتوسط ​​، من أجل الأداء الطبيعي لجسم الشخص البالغ الأصحاء ، فإن الكربوهيدرات مطلوبة 400-450 جم / يوم.

في أمراض القلب والأوعية الدموية ، تبلغ كمية الطعام المستهلكة 600 غ / يوم. يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية 1200 سعرة حرارية ، وكمية الماء - 2-3 لتر للأشخاص ذوي البنية النحيفة ، و 1-1.5 لترًا للشخص ذي البنية العادية ، و 0.5 لترًا بالكامل. يجب أن تكون نسبة المكونات كالتالي: 50٪ كربوهيدرات ، 30٪ دهون ، 20٪ بروتينات. في الكمية الإجمالية للنظام الغذائي اليومي من البروتينات - لا يزيد عن 120 جم ، دهون - 180 جم ، كربوهيدرات - 300 جم.

يجب تقليل كمية الدهون في النظام الغذائي إلى 15-20 جم / يوم لأمراض القلب التاجية واحتشاء عضلة القلب وتصلب الشرايين. على العكس من ذلك ، يجب زيادة كمية الخضار إلى 25-30 جم / يوم. الزبدة أفضل لتحل محل الزيت النباتي. لا ينصح بتناول مرق اللحم الغني ؛ يمكن طهي الأطباق الأولى على مرق الخضار والدجاج والسائل مرق اللحمملحومة من لحم طري. يجب أيضًا تقليله في النظام الغذائي اليوميكمية الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول. وتشمل هذه المنتجات الكلى ، والكبد ، والمخ ، واللحوم الدهنية ، والبيض ، وما إلى ذلك. يجب ألا تتجاوز كمية الحلويات والسكر المستهلكة 40-50 جم / يوم. يمكن تضمين المخللات واللحوم المدخنة في النظام الغذائي ، ولكن في الكميات الدنيا, شاي قويوالقهوة يجب تجنبها. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من قصور القلب المزمن. ينصح باستبعاد كل تلك الأطعمة التي تثير الشهية من النظام الغذائي. يجب ألا تزيد كمية السوائل التي يتم شربها يوميًا في هذا المرض عن 800 جرام ، لأن المرضى غالبًا ما يعانون من التورم.

في كثير من الأحيان ، يعاني الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية من نشاط بدني محدود. لذلك ، يكتسبون الوزن الزائد بشكل أسرع ، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم الوضع وتفاقم عمل القلب. في هذا الصدد ، يجب أن تقلل من محتوى السعرات الحرارية في الطعام. يمكن القيام بذلك من خلال الكربوهيدرات والدهون. تحتاج إلى التخلي عن المقلية طعام حار. يمكن تضمينه في النظام الغذائي عدد كبير منالخضار والفواكه ، التي لها تأثير مفيد على التمثيل الغذائي في الجسم ، تطبيع العديد من العمليات وتحسن أداء جميع الأجهزة والأعضاء. هذه المنتجات العشبية غنية جدًا بالفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. ينتمي بعضها إلى فئة الخضار والفواكه الطبية ، والتي يمكنك من خلالها التخلص من العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

هذه المواد حيوية لجسم الإنسان ، لأنها تعمل كمحفزات ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، فإن الفيتامينات ليست مصدرًا للطاقة. وهي مركبات عضوية ذات جزيئات منخفضة وعالية النشاط بيولوجيًا ذات طبيعة كيميائية مختلفة. في جسم الإنسان ، لا يتم تصنيع الفيتامينات عمليًا ، حيث تعمل فقط مع الطعام. غير مبال منتجات الطعاميستهلكها الإنسان ، ويتراوح محتواها من 10 إلى 100 مجم / 100 جرام ، وتنقسم جميع الفيتامينات إلى ماء - وقابل للذوبان في الدهون ، وتتميز مجموعة من المواد الشبيهة بالفيتامينات بشكل منفصل.

فيتامين أ (الريتينول) والكاروتين مهمان للنمو الطبيعي والرؤية والمناعة. يشاركون في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. لقد ثبت بالفعل أن الريتينول والكاروتين لهما تأثير مضاد للأورام على الجسم ، وعلى العكس من ذلك ، فإن نقص فيتامين أ يهيئ لتطور الأورام. هذا بسبب خصائص الفيتامينات المنشطة للمناعة. الريتينول مهم بشكل خاص لصحة العين لأنه يوفر الرؤية الليلية والشفق. هذا الفيتامين نشط بيولوجيا. فقط 50 من أصل 500 كاروتينات لها نشاط الريتينول.

تم العثور على الريتينول في المنتجات الحيوانية. مصادره الرئيسية هي الكبد (3000-15000 ميكروغرام / 100 غرام) وزيت كبد السمك. كما أنه غني بالحليب (50-70 ميكروغرام / 100 غرام) ، بيض نيءومنتجات البيض (100-300 ميكروغرام / 100 غرام) ، لحم دجاج(20-100 ميكروجرام / 100 جرام). في الأنواع الأخرى من اللحوم والأسماك ، الريتينول ليس كثيرًا (0-30 ميكروجرام / 100 جرام). لا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين أ ، لكنها تحتوي على الكاروتينات التي تتحول إلى الريتينول في الجسم.

توجد أيضًا الكاروتينات القابلة للهضم بشكل نشط (بروفيتامين أ وكاروتين) باللون الأحمر و زهور البرتقال. يوجد الكثير من الكاروتين في الجزر (2000-7000 ميكروجرام / 100 جرام) والملفوف والسلطة الخضراء (2000-3000 ميكروجرام / 100 جرام) والطماطم (700-1200 ميكروجرام / 100 جرام) والفلفل الأحمر والمشمش والمشمش المجفف ، توت البحر النبق ، البازلاء الخضراء ، البصل الأخضر والبقدونس.

علامة واضحة على نقص فيتامين (أ) والكاروتين في الجسم هي شلل الدم (العمى الليلي) وجفاف الملتحمة (التنكس التدريجي للملتحمة وقرنية العين). في بعض الحالات ، تكون أعراض نقص الفيتامينات في الجسم هي العلامات التالية: فقدان الشهية ، فرط التقرن ، زيادة القابلية للإصابة بالأمراض المعدية ، ضعف إدراك الألوان ، وكذلك الحؤول والتقرن للخلايا الغشائية في الجهاز التنفسي والأعضاء الأخرى .

فيتامين د (كالسيفيرول) متورط في التمثيل الغذائي للمعادن، في عملية امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء ، يؤثر على ترسب الكالسيوم في الأمعاء. أنسجة العظام، لذلك فهي مهمة جدًا أيضًا لجسم الإنسان. من بين فيتامينات D ، أهمها ergocalciferol (فيتامين D2) و cholecalciferol (فيتامين D3). في الجسم ، يتكون الكالسيفيرول فقط نتيجة التعرض لأشعة الشمس لبروفيتامين الموجود في الجلد. يمكن أن يتطور نقص الكالسيفيرول في غياب الأشعة فوق البنفسجية (على سبيل المثال ، أثناء الليل القطبي). يؤدي نقص الفيتامينات إلى الإصابة بالكساح ، وهو ما يُلاحظ عند العديد من الأطفال الأصغر سنًا.

تم العثور على كمية كبيرة من الكالسيفيرول في زيت سمكوالكافيار والسمك الأحمر وكبد القد والتونة ، بيض الدجاج؛ توجد كمية صغيرة في الحليب والقشدة والقشدة الحامضة. يجب أن تكون معتدلاً عند تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، لأنه جرعات كبيرةيمكن أن يكون لكلسيفيرول تأثير سام على الجسم.

فيتامين هـ (توكوفيرول) مهم جدًا للصحة الطبيعية الجهاز العضلي. يمنع تطور ضعف العضلات وإرهاقها ، وهو أمر مهم أيضًا لعضلة القلب. توكوفيرول ضروري أيضًا للتطور الطبيعي وعمل الجهاز التناسلي للذكور والإناث. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة نظام الغدد الصماء ، الغدة الدرقية، الغدة النخامية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ) في الجسم إلى الإصابة بأمراض مثل تصلب الشرايين والتهاب الكبد والحثل العضلي والأورام وما إلى ذلك.

يبلغ المدخول اليومي من هذا الفيتامين حوالي 10 ملغ للبالغين و 3-15 ملغ للأطفال. يمكن أن يؤدي تشبع الجسم بفيتامين E إلى ضعف امتصاص الدهون وبنية الألياف المرنة ، وتشوه الهيكل المرن للشرايين ومجموعة كاملة من الاضطرابات في جدار الأوعية الدموية. العلامات الرئيسية لجرعة زائدة هي التدمير والتكلس. في المستقبل ، يمكن أن تؤدي هذه الاضطرابات والاضطرابات إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، وأمراض القلب التاجية ، والذبحة الصدرية ، وما إلى ذلك. لذلك ، يجب توخي الحذر عند تناول جرعات الفيتامينات.

يوجد فيتامين هـ في الأطعمة من أصل حيواني ونباتي. يكفي في الحليب والزبدة وبيض الدجاج واللحوم والأسماك. يوجد أيضًا في الخضروات والبقوليات. خاصة الكثير من فيتامين (هـ) الموجود في الزيوت النباتية (عباد الشمس ، فول الصويا ، بذرة القطن ، إلخ).

فيتامين ك (فيلوكينون) ضروري لتخليق الكبد للأشكال النشطة وظيفيًا من البروثرومبين والبروتينات الأخرى المشاركة في تخثر الدم. إنه ، مثل الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون ، هو جزء من الأغشية البيولوجية. يسبب نقص الفيتامينات نزيف الأنف ونزيف اللثة والأنسجة الجهاز الهضمي. يمكن أن يحدث نقص فيلوكينون بسبب أمراض الأمعاء مثل التهاب الأمعاء المزمن والتهاب الأمعاء والقولون ، وكذلك التهاب الكبد وتليف الكبد ومرض الحصوة وما إلى ذلك. ويبلغ المدخول اليومي من فيتامين للبالغين حوالي 0.2 - 0.3 مجم. أغنى فيتامين K هو الكبد والخضروات (السبانخ والملفوف والطماطم واليقطين).

يشارك فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية ، وينشط الهرمونات والإنزيمات المختلفة ، ويحسن المناعة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى ضعف الإرقاء ونزيف متعدد في الجلد والمفاصل ، اعضاء داخليةالخ ، وكذلك يسبب الضعف العام ، والتعب ، وتطور مرض مثل الاسقربوط. يبلغ المدخول اليومي من فيتامين للبالغين حوالي 50-100 مجم.

المصادر الرئيسيه حمض الاسكوربيك- الخضروات والفواكه. غنية بشكل خاص بالكشمش الأسود ونبق البحر ورماد الجبل ووركين الورد والليمون والبرتقال ، فلفل حلووالأبيض و قرنبيطالفجل البازلاء الخضراءالطماطم ، الفجل ، السبانخ ، بصل أخضروالشبت والبقدونس. لا يوجد الكثير من هذا الفيتامين في البطاطس ، ولكن نظرًا لوجود الخضار في العديد من الأطباق ويتم تناولها يوميًا ، فقد تزود الجسم بكمية كافية من الفيتامين.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حمض الأسكوربيك يتلف جزئيًا أثناء الطهي ، لذلك من الأفضل استخدام الخضار والفواكه المحتوية عليه في طازج. كما يتم تدمير الفيتامين الموجود في الخضار والفواكه عند حدوث ذلك تخزين طويل المدى. عند الطهي ، لا تترك الخضار مقشرة وتقطع في الهواء لفترة طويلة ؛ يجب غمر الخضار أو الفاكهة المجمدة في الماء المغلي لأن الذوبان البطيء يزيد من فقدان الفيتامينات.

تعتبر دفعات الوركين ونبق البحر والكشمش الأسود مفيدة جدًا للوقاية. نزلات البرد.

يشير فيتامين ب (بيوفلافونويدس) إلى مركبات شبيهة بالفيتامينات. تشتمل البيوفلافونويدس على مجموعة من المواد النشطة بيولوجيًا (الكاتيكين والأنثوسيانين والروتين) ، والتي لها تأثير تقوية الشعيرات الدموية: فهي تقلل من نفاذية جدار الأوعية الدموية ، مما يعني أنها تزيد من حماية الجسم من الآثار الضارة للمواد الضارة. كقاعدة عامة ، يرتبط نقص فيتامين P بنقص حمض الأسكوربيك. في الوقت نفسه ، تصبح جدران الأوعية الصغيرة أكثر هشاشة وهشاشة ، ويظهر نزيف وحشيش.

تم العثور على بيوفلافونويدس في الشاي ، والبازلاء الخضراء ، والتوت ، ووركين الورد ، خنقوالكرز والفراولة والليمون والكشمش الأسود والفلفل وبعض الفواكه والتوت الأخرى.

فيتامين يو (ميثيل ميثيونين سلفونيوم) له تأثير مضاد للقرحة على جسم الإنسان. وله تأثير مفيد على الأغشية المخاطية وتقويتها وتعزيز التئام جروح وقرح المعدة والاثني عشر. هذا الفيتامين مهم بشكل خاص في أمراض الجهاز الهضمي. توجد بكميات كبيرة في ملفوف أبيضوالشاي الأخضر والطماطم والعصائر من الخضار النيئةوالفواكه.

يشارك فيتامين PP (النياسين ، أو حمض النيكوتينيك) في عمليات الأكسدة والاختزال ، كونه ناقل للإلكترون. له تأثير مفيد على الجهاز العصبي والجلد. مع نقص الفيتامينات ، يتطور مرض يسمى البلاجرا - "الجلد الخشن". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص النياسين إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي. الأعراض الرئيسية لنقص الفيتامينات: الإسهال المستمر ، التهاب اللسان ، ضعف إفراز العصارة المعدية ، التهاب الجلد في الوجه والأجزاء المكشوفة من الجسم ، ضعف انعكاسات الجلد ، التهيج ، الذهان ، الأرق ، إلخ. تغيرات في الدماغ ، قد تتطور الخرف (الخرف).

المصادر الرئيسية للنياسين هي الخميرة والحبوب والخبز طحن خشنوالبقوليات ومخلفاتها واللحوم والأسماك والبيض والبطاطس و الفطر المجفف. يتطلب تخليق النياسين في الجسم الحمض الأميني الأساسي التربتوفان ، الموجود في البروتينات.

يشارك فيتامين ب 1 (الثيامين) في استقلاب الكربوهيدرات ، وكذلك في استقلاب البروتينات والدهون وحمض البيروفيك. هذا الفيتامين يحفز النشاط العصبي والعضلي ، وله تأثير مفيد على عملية الهضم. مع زيادة نقص الثيامين في الجسم ، يتم تعطيل المزيد من أكسدة حمض البيروفيك ، مما يؤدي إلى تطور التهاب الأعصاب الغذائي. يحدث نقص الفيتامينات نتيجة اتباع نظام غذائي طويل ورتيب من منتجات الحبوب (بدون قشرة الحبوب الخارجية) والأرز المصقول ، وكذلك بسبب وفرة الكربوهيدرات في النظام الغذائي. يحدث نقص الثيامين في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول المزمن. في كثير من الأحيان ، يكون سبب نقص الفيتامينات هو الأمراض المزمنة مثل التهاب الأمعاء والتهاب الأمعاء والقولون ، حيث تتعطل عملية امتصاص الفيتامينات في الأمعاء.

أهم أعراض نقص الفيتامينات: ضعف العضلات ، ألم في الساقين ، زيادة التهيج ، ضعف الانتباه والإرهاق.

تم العثور على الثيامين في كافيفي منتجات الخبز من دقيق القمح الكامل والنخالة والحبوب والبقوليات والمكسرات والبيرة و خميرة الخبازواللحوم (خاصة لحم الخنزير الخالي من الدهون) والكبد ومخلفاتها الأخرى.

مع زيادة النشاط البدني العصبي والنفسي الشاق ، من الضروري زيادة كمية الفيتامينات في النظام الغذائي عن طريق تضمين المزيد من الأطعمة التي تحتوي عليه.

فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) ضروري لصحة العين. يحسن حدة البصر ، ويساعد على الرؤية في الليل والشفق ، ويزيد من القدرة على تمييز الألوان. يشارك فيتامين في التمثيل الغذائي للبروتين والدهون والكربوهيدرات. مع قصوره ، يزداد امتصاص البروتين في الجسم سوءًا ، ويتطور فقر الدم ، ويتطور التهاب الفم الزاوي ، ويصبح الجلد جافًا ومتقشرًا ، وتتشكل تشققات (تشويش) في زوايا الفم ، ويظهر رهاب الضوء والتمزق. يتطور نقص الريبوفلافين على خلفية الانخفاض الحاد في محتوى الحليب ومنتجات الألبان في النظام الغذائي ، وكذلك نتيجة الأمراض المزمنةالجهاز الهضمي.

يوجد فيتامين B2 في نفس الأطعمة مثل B1: الخبز واللحوم والأسماك والبيض والكبد والحنطة السوداء و دقيق الشوفانوكذلك في الحليب ومنتجات الألبان. خصوصا الكثير من الريبوفلافين في الخميرة.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) مهم جدًا لعملية التمثيل الغذائي للبروتين والدهون ، كما أنه يؤثر على حالة الجهاز العصبي. يتجلى نقص البيريدوكسين في زيادة التهيج والنعاس. هناك انتهاكات جلدوالأغشية المخاطية (التهاب الجلد الدهني ، التهاب الفم الزاوي ، التهاب الملتحمة ، التهاب الشفة ، التهاب اللسان) ؛ الغثيان والقيء يحدث التهاب العصب المحيطي. يتم تقليل المناعة يعاني المرضى من الاكتئاب. في بعض الحالات ، وخاصة عند الأطفال ، يتطور فقر الدم.

البيريدوكسين وفير في الخميرة والكبد. هو أيضا وارد في كل الحبوب محاصيل الحبوبواللحوم والأسماك والحليب والجبن والبيض والبقوليات وبعض الفواكه والخضروات. يحتاج البالغ العادي إلى 2 ملغ / يوم من هذا الفيتامين. للحصول على أفضل قابلية للهضم ، من الضروري استخدام البروتينات عالية الجودة.

يشارك فيتامين ب 9 (الفولاسين أو حمض الفوليك) في تخليق بعض الأحماض الأمينية ، ويحسن عملية تكوين الدم ، وهو ضروري لامتصاص فيتامين ب 12 ، وهو مهم جدًا بشكل عام للنمو والتطور الطبيعي. العلامات الرئيسية لنقص الفيتامينات: فقر الدم ، تلف أعضاء الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، التهاب الفم ، التهاب الأمعاء). مع نقص واضح في الفولاسين ، يتطور فقر الدم. يمكن أن يحدث النقص في كبار السن ذوي الدخل المنخفض (مع سوء التغذية) ، في المرضى الذين يعانون من إدمان الكحول والنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك في بعض الأمراض من مسببات مختلفة.

يوجد الفولاسين في العديد من الأطعمة. يعتبر الكبد والكلى والأوراق الخضراء للنباتات أغنى بفيتامين B9 ( سلطة خضراءوالسبانخ والبصل الأخضر وما إلى ذلك). في البقوليات والخميرة ، يكون أقل قليلاً. الجرعة اليومية من فيتامين للبالغين 200 ميكروغرام ، وللحوامل 400 ميكروغرام.

يشارك فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) في عمليات تكوين الدم ، وهو بناء عدد من أنظمة الإنزيمات ، وينتمي إلى فئة المواد النشطة بيولوجيًا. يؤدي نقص الفيتامينات إلى الإصابة بفقر الدم وتلف الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين ب 12: زيادة التهيج ، والتعب ، وفقدان الشهية ، وضعف حركية الأمعاء ، وتنكس وتصلب العمود الفقري الخلفي والجانبي للحبل الشوكي ، وتنمل واختلال وظيفي في أعضاء الحوض ، حتى تطور الشلل ، إلخ. .

يمكن أن يكون سبب الإصابة بنقص الفيتامينات هو الاستهلاك طويل الأمد للأطعمة النباتية. يمكن أن يحدث نقص السيانوكوبالامين أيضًا عند النساء الحوامل المصابات بإدمان الكحول المزمن ، وهو انتهاك لتركيب العامل الداخلي للقلعة ، وهو عيب وراثي في ​​تخليق البروتين.

المصادر الرئيسية للفيتامين هي المنتجات الحيوانية. خصوصا الكثير منه في كبد البقر. الاستهلاك اليومي لفيتامين ب 12 للبالغين هو 3 ميكروغرام ، وللنساء الحوامل - 4 ميكروغرام.

هذه المواد ضرورية للجسم لبناء الخلايا والأنسجة ، فهي تشارك في نشاط أنظمة الإنزيم. تنقسم المعادن إلى عناصر دقيقة وصغيرة. تشمل المغذيات الكبيرة المقدار الكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم. لتتبع العناصر - الزنك والنحاس والكوبالت والمنغنيز والكروم والموليبدينوم واليود والنيكل والسيليكون والفلور ، إلخ. المتطلبات اليوميةالكائن الحي في المغذيات الكبيرة يقاس بالملليغرام والجرام ، والعناصر الدقيقة مطلوبة بعشرات ومئات المرات.

كلوريد الصوديوم (ملح الطعام) ضروري للجسم للحفاظ على تركيبة الملح في الدم والضغط الاسموزي الذي يحدد محتوى كمية معينة من السوائل في الدم والأنسجة. مع نقص هذه المادة ، يحدث جفاف الأنسجة. بالإضافة إلى هذه الوظائف ، يعمل ملح الطعام أيضًا على تحسين الطعم. منتجات مختلفةوالأطباق.

المتطلبات اليومية للبالغين ملح الطعاميعتمد على الظروف المناخية والعمر والأمراض التي يعاني منها. في المناخ المعتدل ، يحتاج ملح الطعام إلى 10-15 جم / يوم. يمكن تلبية هذه الحاجة من خلال استخدام المنتجات الطبيعية التي تحتوي على هذه المادة. على سبيل المثال ، يحتوي 100 غرام من الخبز على 3-5 غرام من الملح. يضاف الملح أيضًا أثناء الطهي. مع المجهود البدني الكبير ، عندما يتم فقدان الكثير من المعادن مع العرق ، تزداد الحاجة إلى ملح الطعام. هذا صحيح بشكل خاص في المناخات الحارة. ومع ذلك ، يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أكثر حذرا في استخدامه. في هذه الحالة ، يجب تقليل كمية الملح بشكل كبير أو التخلص منها تمامًا من النظام الغذائي. يجب ألا تزيد مدخول الملح اليومي عن 10 جم في حالات قصور القلب المزمن تقييم يومييجب ألا يتجاوز تناول الملح 4-6 جم.

توجد أملاح الكالسيوم في جسم الإنسان بكميات كبيرة. يشارك الكالسيوم في عملية التمثيل الغذائي ، فهو مهم للجهاز العصبي والأنسجة العضلية. يمكن أن يؤدي نقص هذه المادة إلى زيادة هشاشة العظام. بعد الكسور ، يتشكل الكالس بشكل سيئ ، لذلك تلتئم هذه الإصابات لفترة طويلة.

توجد أملاح الكالسيوم في العديد من الأطعمة (على سبيل المثال ، الحبوب والخضروات) ، ولكن أكثرها قابلية للهضم يوجد في الحليب ومنتجات الألبان ، وكذلك في بيض الدجاج.

كمية الكالسيوم اليومية للبالغين هي 800-1000 مجم. هذا هو مقدار الكالسيوم الموجود في 100 غرام من الجبن أو 500 مل من الحليب.

الفوسفور هو جزء من أنسجة العظام ، ويشارك في التمثيل الغذائي الرئيسي و العمليات البيوكيميائيةلذلك ، هو أيضا ضروري للجسم. إنه جزء من نوى خلايا الجهاز العصبي والأنسجة الأخرى. يرتبط المركب العضوي للفوسفور - حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك - بالطاقة التي يتم استخدامها أثناء تقلص العضلات. لذلك ، مع النشاط البدني النشط ، تزداد حاجة الجسم لهذه المادة.

يوجد الفوسفور في العديد من الأطعمة. يوجد الكثير منه في الجبن ، الجبن ، الحليب ، اللحوم ، الكبد ، السمك ، البيض ، الحبوب ، البازلاء ، الخبز ، الفاصوليا. يمتص جسم الإنسان الفوسفور الموجود في المنتجات الحيوانية بشكل أفضل.

يوجد المغنيسيوم في العظام والأنسجة الأخرى لجسم الإنسان. يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للمعادن ، وهو مهم لامتصاص الفوسفور والكالسيوم (تعمل أملاح المغنيسيوم على تنشيط الإنزيمات التي تشارك في تخليق مركبات الفوسفور). المصادر الرئيسية للمغنيسيوم هي الحبوب والخبز الكامل والبازلاء والفول والبطاطس.

البوتاسيوم مهم بشكل خاص لعمل الجهاز القلبي الوعائي ، كما أنه يحفز التبول ، مما يساعد على القضاء على الوذمة. توجد أملاح البوتاسيوم بشكل رئيسي في الخضار والفواكه. يوجد الكثير منها في المشمش والزبيب والكشمش الأسود والبرقوق والوركين والكوسا واليقطين والملفوف والبطاطس.

تعتبر مركبات الحديد أحد مكونات العديد من أنسجة وبنى الجسم (وهي جزء من كريات الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء ، وبعض الإنزيمات ، وما إلى ذلك) ، لذا فإن هذا العنصر مهم للغاية لعمل جميع الأجهزة والأنظمة بشكل طبيعي. يبلغ المدخول اليومي من الحديد للشخص البالغ حوالي 15 مجم. يمكن أن يؤدي نقص هذا العنصر إلى الإصابة بفقر الدم. المصادر الرئيسية للحديد هي اللحوم والخبز وكذلك الخضار والفواكه.

يشارك النحاس في بناء العديد من الإنزيمات ، ويعزز امتصاص الحديد ، وبالتالي يؤثر بشكل مفيد على عملية تكوين الهيموجلوبين. يعد نقص النحاس في الجسم نادرًا للغاية ، حيث أن معظم الأطعمة تحتوي على هذا العنصر. يوجد الكثير منه في الخضروات والبقوليات والخبز والحبوب (خاصة دقيق الشوفان والحنطة السوداء والدخن) ، وكذلك في الكبد والمكسرات والمأكولات البحرية (الحبار والروبيان وما إلى ذلك).

يوجد الزنك في جسم الإنسان ، بشكل رئيسي في الجلد والشعر والجهاز العظمي. بالإضافة إلى ذلك ، يشارك الزنك ، مثل العناصر النزرة الأخرى ، في تكوين بعض الإنزيمات ، وهو مهم لتكوين الدم الطبيعي. يمنع نقص الزنك سن البلوغويبطئ النمو ، تحدث مضاعفات أخرى أحيانًا على شكل فقدان حاسة الشم و أحاسيس الذوقأو انحرافاتهم. مصادر الزنك - اللحوم والدواجن والجبن والخضروات والبقوليات والحبوب (خاصة الشوفان) ، عين الجملوالمأكولات البحرية.

المنغنيز ضروري للنمو الطبيعي ، وعمل أنسجة العظام والغضاريف ، ويعزز هضم البروتين في الجسم ، ويشارك في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون ، وهو مهم لتكوين الأنسولين (هرمون البنكرياس). يؤدي نقص المنجنيز في الجسم إلى الإصابة بالعديد من الأمراض ، وفي مقدمتها الإصابة بمرض السكري. يوجد الكثير من المنجنيز في الحبوب (خاصة في دقيق الشوفان) والخضروات (بشكل رئيسي في البنجر) والفواكه والبقوليات والخبز والجوز. القليل منه في القهوة والشاي. البيض والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان منخفضة في المنغنيز.

يشارك الكروم في استقلاب الكربوهيدرات ، وينظم مستويات السكر في الدم. غالبًا ما يُلاحظ نقص الكروم في مرضى السكري ، لأن إدخال الأنسولين يعزز إفراز الكروم من الجسم. المصادر الرئيسية لهذا العنصر هي - لحم كبد البقروالبقوليات (الفول والبازلاء وفول الصويا). وهي أقل بقليل في اللحوم والدواجن والطماطم والجزر والخس الأخضر والبصل الأخضر.

يعتبر اليود مهمًا جدًا لجسم الإنسان ، لأنه ضروري لتكوين هرمون الغدة الدرقية ، وهو هرمون الغدة الدرقية. يؤثر اليود أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، لذلك تستخدم المنتجات والمستحضرات المحتوية على اليود للوقاية من تصلب الشرايين. يوجد هذا العنصر بكميات كبيرة في المأكولات البحرية (خاصة الأعشاب البحرية والأسماك). يوجد أيضًا في اللحوم والحليب والبيض والبنجر والخس والجزر والملفوف والخيار والبطاطس والخوخ والعنب والتفاح. ولكن يوجد القليل نسبيًا من اليود في هذه المنتجات.

الفلورايد مهم لبناء أنسجة العظام. تعتمد حالة مينا الأسنان على كميتها. يساهم عدم كفاية الفلور بشكل أساسي في تطور التسوس. يوجد الكثير من الفلور يشرب الماء؛ كما أنه موجود في الأسماك (خاصة سمك القد وسمك السلور) واللحوم (خاصة الكبد) والشاي وبعض الخضار والفواكه.

في حالة تصلب الشرايين ، يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكروم. هذه هي الذرة والحنطة السوداء و لؤلؤة الشعيروكذلك الفواكه والخضروات. المأكولات البحرية المفيدة جدًا - الحبار والروبيان وبلح البحر ، كرنب البحروالسمك. مع ارتفاع ضغط الدم ، فإن التوت البري ، والقرفة ، والليمون ، والشبت ، والكزبرة ، والبقدونس ، وما إلى ذلك لها تأثير مفيد.ارتفاع ضغط الدم ، كقاعدة عامة ، يساهم في تطور نقص البوتاسيوم ، لذلك يوصى بالمنتجات التي تحتوي على هذا العنصر للتغذية العلاجية. تساهم أملاح البوتاسيوم في الوقاية من تشنج الأوعية الدموية ، لما لها من تأثير توسع الأوعية. مفيد جدا لمرضى ارتفاع ضغط الدم واتباع نظام غذائي مغنيسيوم يشمل أطعمة مثل الجاودار و خبز حنطةمع النخالة والعصيدة من مختلف الحبوبوالخضروات والجوز واللوز.

العديد من الخضار والفواكه لها خصائص علاجية ، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمواد النشطة بيولوجيًا ، والتي تعتبر ضرورية جدًا لعمل الجسم البشري بشكل طبيعي. لا تحتوي على الكوليسترول والدهون ، وهو أمر مهم جدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية.

يعتبر السائل الموجود في الخضار والفواكه أكثر فائدة من أي سائل آخر ، لأن جميع العناصر الغذائية تذوب فيه تمامًا. هذا صحيح أيضًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون زيادة الوزن، مع ارتفاع ضغط الدم ، وذمة ، وما إلى ذلك. في هذه الحالات ، يوصى دائمًا بتقليل كمية السوائل المستهلكة. ومع ذلك ، يمكنك استخدام المعادلات الطبيعية واستبدال بعض المشروبات الضارة في هذه الأمراض بالفواكه و عصائر الخضار. تعمل الرطوبة الموجودة فيها على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع إزالة الماء الزائد من الجسم.

الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه له تأثير مقوي للجهاز العصبي ، ويحسن المناعة ويساعد على مواجهة العديد من الأمراض.

في خضروات مختلفةوالفواكه هناك مجموعات معينة من هذه المواد الفعالة ، لذلك ، لكل مرض معين ، يجب إعطاء الأفضلية فقط لأولئك الذين يمكن أن يكون لديهم مساعدة الشفاء. على سبيل المثال ، مع ارتفاع ضغط الدم ، من الضروري زيادة محتوى البوتاسيوم في النظام الغذائي ، مع ضعف عضلة القلب ، هناك حاجة إلى الكالسيوم وفيتامين B1 ، فيتامين C مفيد للوقاية والعلاج من الروماتيزم ، مع ضعف الجهاز العصبي ، يجب زيادة المدخول اليومي من فيتامين PP ، إلخ. لتحقيق أكبر تأثير مع علاج المرض ، يجب أن تأكل تلك الخضار التي يوجد فيها. مزيج مثاليجميع الفيتامينات والمعادن الأساسية. بالطبع ، في بعض الحالات يتم وصف الفيتامينات والفيتامينات المتعددة في الصيدلية بشكل إضافي ، ولكن من المفيد تناولها في شكلها الطبيعي ، أي إلى جانب الخضار والفواكه. في هذه المنتجات ، يكون أصل الفيتامينات والمواد الأخرى طبيعيًا ، وبالتالي ، سوف يمتصها الجسم بشكل أفضل وأسرع.

يمكن تسمية الخضار والفواكه بمجموعة إسعافات أولية طبيعية تحتوي على ما يكفي مواد قيمةوالمركبات الطبية. كان على العلماء قضاء عدة عقود لإنشاء مثل هذه المركبات كيميائيًا ، وعلى أساسها - الأدوية. ومع ذلك ، في الوقت الحاضر ، يتم إعطاء الأفضلية للمكافئات الطبيعية الموجودة في النباتات والخضروات والفواكه والتوت.

المشمش غني بالكاروتين (بروفيتامين أ) والبوتاسيوم. يقوي الكاروتين جهاز المناعة ، ويقوي البوتاسيوم عضلة القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ثمار المشمش على فيتامينات PP و B1 و B5 و C والحديد والنحاس. لتغطية البدل اليوميما يحتاجه الجسم من فيتامين أ يكفي أكل 100 جرام من المشمش. مركبها النشط بيولوجيًا يقوي عضلة القلب ، ويحسن تكوين الدم ، وبالتالي يساهم في تطبيع القلب والأوعية الدموية. يعمل المشمش على زيادة المناعة بشكل كبير وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم ، مما يعني أنه يطيل الشباب. تقول الإحصائيات أن الأشخاص الذين يأكلون المشمش والأطباق المحضرة منه يوميًا يعيشون 10 سنوات أطول من غيرهم.

يمكن أن يؤكل المشمش نيئا ويضاف إلى الفاكهة و سلطات الخضارفي أطباق اللحوم ، يصنع الصلصات الحلوة أو الحلويات أو المربيات. تتناسب بشكل جيد مع البازلاء والفاصوليا والبطاطس والجبن والأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، عندما تكون طازجة ، تكون أكثر فائدة ، لأنه بعد المعالجة الحرارية للطهي ، تفقد هذه الفاكهة الكثير من الفيتامينات. خصائص قيمةلديها مشمش مجفف - مشمش مجفف. يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن. يجب إعطاء الأفضلية للمشمش المجفف غير المعالج بالكبريت ، والذي يبدو أكثر جفافاً وذابلًا. قبل الاستخدام ، يجب نقع المشمش المجفف لعدة دقائق فيه ماء دافئبحيث يمتصه الجسم بسرعة وبشكل أفضل.

لا يمكنك أكل المشمش بحجر مجزأ: فهو يحتوي على الكثير من الجليكوسيد - مادة سامة.

هذه الطحالب هي واحدة من الأطعمة الأساسية في اليابان والصين ، حيث يعرف الناس عنها خصائص الشفاء هذا النبات. يحتوي على الكثير من اليود والكالسيوم والحديد وغيرها من المواد الفعالة بيولوجيا. هو - هي منتج غير حراريمما يجعلها مكونًا مثاليًا نظام غذائي علاجي. يساعد الكالسيوم على تقوية الأنسجة العضلية ، ويساعد اليود على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، والحديد ضروري لعملية تكون الدم.

بشكل عام ، فإن المركب الحيوي أجار أجار له تأثير إيجابي على أداء نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم بالكامل ، ويساعد على تحييده مواد سامةفي الأمعاء ، له تأثير ملين خفيف ، ويقوي الكبد والرئتين. ومع ذلك ، يجب استهلاك أجار أجار بكميات محدودة ، لأنه يمكن أن يسبب الإسهال الشديد أو يسبب الحساسية.

تم العثور على أجار أجار للبيع في شكل حبيبات أو مسحوق ، والتي يمكن استخدامها كمضافات غذائية. تستخدم المستحلبات والجروح مع أجار أجار ضد الإمساك. لا يمكن دمجه مع السبانخ والحميض والشوكولاتة والسلق والراوند والشاي الأسود. يتم استخدامه كجيلاتين لصنع الجيلي والحلويات والمربى ، وكذلك لصنع أطباق الجيلي وتزيين الكعك.

بالإضافة إلى أجار أجار ، هناك طحالب غذائية أخرى. هذه هي أرامي ، واكامي ، دولس ، كومبو ، مكابو ، نوري وهيجيكي. كما أنها تستخدم في أغراض طبية. يحتوي كل نبات على مجموعته الخاصة من المواد النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تساعد في علاج مرض معين. على سبيل المثال ، الواكامي والأرام غنيان بالكالسيوم ، ويمكن استخدامهما في التغذية الغذائية لتقوية عضلة القلب. يساعد واكامي أيضًا في علاج الهيموفيليا (عدم التخثر) و أمراض الأورام. يوجد الكثير من الحديد في الهجيكي ، لذا فإن الطحالب مثالية لتحسين تكوين الدم. يحتوي Kombu و arame على كمية كبيرة من اليود ، مما يعني أنه يمكن استخدامهما لخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ومنع وعلاج تصلب الشرايين. نوري يساعد في الأمراض المعدية.

الموز غني بالفيتامينات والبوتاسيوم. تحتوي موزة واحدة على الاحتياجات اليومية من البوتاسيوم. يعمل هذا العنصر كعنصر موسع للأوعية ويشار إليه تطبيق إضافيمع ارتفاع ضغط الدم. لا يحتوي الموز عمليًا على الصوديوم ، مما يسحب الماء ويزيد من ضغط الدم ، وهو مفيد أيضًا لارتفاع ضغط الدم والوذمة. منخفضة السعرات الحراريةيسمح لك باستخدام الموز في التغذية الغذائية للتخلص منه الوزن الزائد. ومع ذلك ، فهي مرضية للغاية وتقضي بسرعة على الشعور بالجوع.

بشكل عام ، يساعد المركب الحيوي للموز على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويقوي الجهاز العصبي و جهاز المناعةيساعد على التخلص من الأرق ويحسن حالة الغشاء المخاطي في المعدة.

يمكن طهي الموز أطباق متنوعة: يتم استخدامها كطبق جانبي ، مقلي ، مسلوق ومطهي ، مضاف إلى السلطات ، يتم تحضير العصائر ، إلخ. لكنها تكون أكثر صحة عندما تكون نيئة.

يحتوي البروكلي على الكثير من المغنيسيوم الضروري لعمل الجهاز العضلي والقلب والأوعية الدموية بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تطور عدم انتظام ضربات القلب والاكتئاب وزيادة هشاشة العظام. هذه الخضار غنية أيضًا بفيتامين ج والكاروتين (بروفيتامين أ) ، وهو أمر مهم للأغشية المخاطية والجلد. يوجد البوتاسيوم في البروكلي والحديد وهو ضروري لعملية تكون الدم وعناصر أخرى.

يحسن المركب الحيوي للبروكلي التمثيل الغذائي في الجسم ويخفف ضغط مرتفعيؤثر بشكل إيجابي على الجهاز العصبي ، ويعزز الإزالة من الجسم ماء فائض، يساعد في الوذمة ، يحسن المناعة ، يقوي الأغشية المخاطية ، له تأثير مضاد للالتهابات. وتجدر الإشارة إلى أن البروكلي مفيد جدًا لأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنه يساعد على تطبيع عمل القلب وتحسين الدورة الدموية.

تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من المغنيسيوم الذي يمنع تراكم الكالسيوم الزائد في خلايا عضلة القلب مما يسمح باستخدام الفاليريانيلا في النظام الغذائي لأمراض القلب. فاليريانيلا غنية بالحديد ، وهو أمر مهم لعملية تكون الدم. علاوة على ذلك ، في هذا الحديد النباتي يكون في الشكل البيولوجي الأكثر قابلية للهضم. يوجد أيضًا بيتا كاروتين في النبات. يتحول إلى فيتامين أ) الذي يقوي الأغشية المخاطية ويحسن المناعة.

يمكن استخدام فاليريانيلا لإعداد الأطباق المختلفة. أعظم القيمة الغذائيةقطعت أوراق خضراء طازجة ، بعد يوم تفقد الخضار أوراقها ميزات مفيدة. لتحسين هضم المواد النشطة بيولوجيًا من فاليريانيلا ، يمكنك إضافة القليل إلى السلطة أو أي طبق آخر من هذه الخضار. عصير ليمون(فيتامين ج يحسن امتصاص الحديد و البروتين الغذائي) والزيوت النباتية.

لا توجد دهون وكوليسترول في العنب وهي ضارة لتصلب الشرايين ، والكثير من البوتاسيوم الضروري لارتفاع ضغط الدم. يحتوي أيضًا على الكالسيوم واليود والصوديوم والفيتامينات B1 و B2 و PP والكثير من حمض الأسكوربيك. مجموعة المواد النشطة بيولوجيًا في هذا التوت متوازنة تمامًا ، مما يجعل العنب مفيدًا جدًا في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين. لا تقل فائدة العنب المجفف ، الذي يضاف إلى السلطات والمعجنات وما إلى ذلك. الزبيب لا يتحسن فقط صفات الذوقالأطباق ، ولكن أيضًا يحسن المناعة ، ويقوي الصحة.

تشير إلى البقوليات. تحتوي البازلاء الخضراء على الكثير من الزنك ، وهو مهم لعملية تكون الدم ، وفيتامين B1 الضروري للأنسجة العضلية والجهاز العصبي ، وكذلك المغنيسيوم والأحماض النووية ، مما يعزز عملية تجديد الخلايا. محتوى البروتين في البازلاء أعلى بكثير منه في البطاطس أو النقانق. وتجدر الإشارة إلى أن البروتين النباتي يمتصه الجسم بشكل أفضل من البروتين الحيواني. كما أن تناول كمية كبيرة من الألياف في البازلاء مفيد جدًا أيضًا ، حيث تساعد هذه المادة في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، وإزالة السموم من الجسم ، وتساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي البازلاء الخضراء على فيتامينات A و B1 و B2 و PP والحديد. مجموعة غنية من المواد الفعالة بيولوجيا تجعل البازلاء الخضراء منتج مثاليإلى عن على غذاء حمية. هذه الخضار سوف تساعد في تقوية الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية وزيادة القدرات العقلية، تقلل نسبة الدهون في الدم ، تطهر الجسم من السموم ، تحسن الرؤية وحالة الجلد.

تضاف البازلاء الخضراء إلى السلطات ، وتستخدم كمقبلات ولتزيين الأطباق. لا تقل الخصائص المفيدة بازلاء مجففة، والتي يتم طهي العصيدة منها والحساء وما إلى ذلك.

تحتوي هذه الخضار على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. يحتوي على الكثير من الكالسيوم (يقوي أنسجة عضلية) وفيتامين C و H ("فيتامين الجمال") والكاروتين (بروفيتامين أ). يوجد فيتامين هـ وجميع فيتامينات ب (ما عدا ب 12) واليود الذي يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. كمية السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات منخفضة ، وهو أمر مهم جدًا للتغذية الغذائية ، ولكن هناك الكثير من السوائل ، وهو أيضًا مفيد للجسم.

يزيل المركب الحيوي الملفوف الأخضر السموم من الجسم ، ويحسن حالة الغشاء المخاطي في المعدة وعمل الجهاز الهضمي ، ويخفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، ويحسن المناعة ، ويقوي الجهاز العصبي ، ويبطئ عملية الشيخوخة. يمكن تناول أطباق هذه الخضار يوميًا ، وليس فقط لمن يجبرون على اتباع نظام غذائي ، ولكن أيضًا للأشخاص الأصحاء ، لأنها وقاية رائعة من العديد من الأمراض.

يستخدم الملفوف الأخضر في تحضير الأطباق المختلفة: مغلي ، الحساء ، حساء البرش والملفوف ، السلطات ، الوجبات الخفيفة ، إلخ. مدة المعالجة الحرارية للطهي هي 40-50 دقيقة. نظرًا لاحتواء الخضار على النترات ، لا يمكنك تناول طبق مُعاد تسخينه منه.

تحتوي هذه الخضار على النشا والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وأملاح الفوسفور والصوديوم والموليبدينوم واليود والكروم ، والكثير من الفيتامينات المختلفة: C ، PP ، B9 ، إلخ. الموليبدينوم والكروم ينظمان مستويات السكر في الدم ، والبوتاسيوم يعزز الانسحاب من الجسم من الماء الزائد ، فيتامين PP مهم للسير الطبيعي للجهاز العصبي ، B9 ضروري لعملية تكون الدم. اليود أفضل وقايةتصلب الشرايين.

يساعد المركب الحيوي للبطاطس على تخفيف التورم ، وتحسين الهضم ، وعمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، ويزيد من الكفاءة ويقوي جهاز المناعة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ومرض السكري ، فيجب تناول هذه الخضار بكميات محدودة بسبب وجود الكربوهيدرات المعقدة فيها ، والتي تتحلل بسرعة كبيرة في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر البطاطس منتج عالي السعرات الحرارية: 100 جرام من الخضار تحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية.

تستخدم البطاطس في تحضير العديد من الأطباق ، بما في ذلك الأطباق الغذائية. تتركز جميع المواد المفيدة بشكل أساسي في الطبقات العليا من الدرنة ، لذلك من الأفضل سلق البطاطس في قشرها. لا تأكل غير ناضجة أو البطاطس الخضراءلأنه يحتوي على نبات السولانين السام. عند غليان البطاطس ، اسكب الكثير من الماء بحيث لا يغطي سوى الدرنات بمقدار 1 - 1.5 سم. كلما قل الماء ، ستبقى المزيد من العناصر الغذائية في الخضار.

هذه الفاكهة تسمى عنب الثعلب الصيني ، وليس لها ما يعادل محتوى فيتامين سي: 100 غرام من الفاكهة تحتوي على 100 ملغ من حمض الأسكوربيك. تحتوي فاكهة الكيوي أيضًا على المغنيسيوم ، الذي يعزز تأثيره فيتامين ج ومواد مفيدة أخرى. يعمل المركب الحيوي للفاكهة على نغمات عضلة القلب ، وتقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة ، وتحسين المناعة ، وتحييد تأثير النترات في الجسم ، وما إلى ذلك. في الصين ، تستخدم فاكهة الكيوي منذ فترة طويلة لعلاج نزيف اللثة وأمراض اللثة ، كوسيلة وقائية ضد العديد من الأمراض المعدية ونزلات البرد ، لتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي.

يضاف لب الكيوي إلى السلطات ويتم تحضير الموسلي والحلويات والمربى منه وتزيينه أطباق احتفالية. مع زيادة حساسية الجسم ، يجب توخي الحذر في استخدام هذه الفاكهة منذ ذلك الحين محتوى عالييمكن أن يسبب فيتامين سي رد فعل تحسسي.

يحتوي التوت البري على الكثير من البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الصوديوم ، الفيتامينات C ، B1 ، B2 ، PP ، إلخ. لا يوجد الكولسترول والدهون على الإطلاق ، محتوى السعرات الحرارية منخفض جدًا. يمكن استخدام هذا التوت بنجاح في التغذية الغذائية لتصلب الشرايين والروماتيزم العضلي والمفاصل وكذلك للوقاية من مرض حصوات الكلى وبعض الأمراض النسائية. الأشخاص مع فرط حموضةعصير المعدة و القرحة الهضميةهو بطلان التوت البري المعدة والاثني عشر. يمكن تناول هذا التوت طازجًا ، إذا رغبت في ذلك ، محلى قليلاً بالسكر ، مضافًا إليه سلطات فواكه، موسلي ، حبوب ، إلخ.

يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين سي والبيوفلافونويد والكالسيوم والحديد. مركب الليمون الحيوي ينشط عملية التمثيل الغذائي ويقوي الأوعية الدموية، يحسن نمو الشعر والأظافر ، يجدد النسيج الضام ، يحسن المناعة ، له تأثير مفيد على الرؤية ويبطئ عملية الشيخوخة. يستخدم الليمون بنجاح في العلاج الغذائي للدوالي ونزيف اللثة وأمراض اللثة.

يستخدم الليمون في أطباق مختلفة: يضاف إلى السلطات ، والأطباق الجانبية ، والكوكتيلات ، والحلويات ، ويستخدم كزينة لأطباق اللحوم ، والكعك ، وما إلى ذلك. يُصنع العصير من لب الليمون ، ويُصنع العصير من قشر الليمون- الحماس الذي يستخدم في الطبخ ، والزيوت العطرية ، أحد مكونات مستحضرات التجميل.

البصل غني جدًا بالمواد المحتوية على الكبريت ، وخاصة الأليسين. هذه المواد التي خلقتها الطبيعة نفسها ، تدخل جسم الإنسان ، تحميه بشكل موثوق من البكتيريا. تحتوي الخضروات أيضًا على زيوت أساسية وبروتينات وبيوفلافونويدس وفيتامين B9 و C والحديد والزنك ، إلخ.

في الصين والهند القديمة بصلةتستخدم لعلاج العديد من الأمراض. يحسن المركب الحيوي للبصل عملية تكون الدم ، ويقلل من مستوى الكوليسترول والدهون في الدم ، ويخفض ضغط الدم ، ويقوي القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي ، وله تأثير مفيد على حالة الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء. بشكل عام ، هذه الخضار تزيد بشكل كبير من مناعة الإنسان ، لأنها عامل مضاد للجراثيم من أصل طبيعي.

يضاف البصل إلى العديد من الأطباق: الحساء ، حساء البرشت والملفوف ، والسلطات ، والوجبات الخفيفة ، وأطباق اللحوم ، إلخ.

هذه الخضار ، مثل البصل ، غنية بالأليسين. يحتوي على الزنك والمنغنيز والسيلينيوم وبعض المواد الأخرى النشطة بيولوجيًا. بفضل هذا المزيج من المواد المفيدة ، يكون للكراث تأثير علاجي واسع على جسم الإنسان. يخفض مستوى الدهون والكوليسترول في الدم ، يخدم وقائيضد تكوين جلطات الدم ، يحسن حالة الأوعية الدموية ، يعزز إنتاج الهرمونات وتجديد جدران الأوعية ، وينشط عمليات التمثيل الغذائي ، ويزيد من المناعة والفعالية الجنسية ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر والأظافر ، يطهر المعدة والأمعاء من الفطريات والبكتيريا.

هناك الكثير من توت العرعر الزيوت الأساسيةوالفيتامينات (خاصة حمض الأسكوربيك) ، وهناك أحماض غير مشبعة وراتنجات واقية ومواد مفيدة أخرى. تعمل الراتنجات الواقية كعوامل مبيد للجراثيم ، وهذا هو سبب استخدام التوت وأوراق النبات في المخللات ، عند التدخين ، في إنتاج المشروبات الكحولية (بما في ذلك الجن) ، إضافة إلى الصلصات وسلطات الخضار كتوابل. إنها مواد حافظة طبيعية رائعة.

يعمل المركب الحيوي لتوت العرعر وأوراقه كعامل مضاد للبكتيريا والفطريات ، ويزيل السوائل الزائدة من الجسم (وهو أمر مهم للوذمة) ، ويعزز إنتاج الهرمونات ، ويقوي الأغشية والأنسجة المخاطية ، ويحسن المناعة ، ويمثل وقاية ممتازة من تصلب الشرايين بشكل عام ، له تأثير مجدد على جسم الإنسان.

يحتوي الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين (بروفيتامين أ) والبوتاسيوم ، وهناك فيتامينات ج ، ب 1 ، ب 2 ، ب 6 ، ب 9 ، ب ، السلينيوم ، الكالسيوم ، اليود والصوديوم. ينشط المركب الحيوي للجزر عملية التمثيل الغذائي ، ويطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي ، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم (وهو أمر مهم لتصلب الشرايين) ، ويحسن البصر وحالة الجلد والشعر والأظافر ، ويقوي جهاز المناعة والأغشية المخاطية يزيد من الفاعلية عند الرجال ويبطئ عملية الشيخوخة.

يستخدم الجزر لتحضير أطباق مختلفة: السلطات ، والوجبات الخفيفة ، والشوربات ، وحساء الملفوف والبرشت ، وأطباق اللحوم ، وما إلى ذلك. من أجل امتصاص المواد المفيدة (خاصة الكاروتين) الموجودة في الجزر على نحو أفضل ، من الأفضل أن تغلي. في الماء مع إضافة الزيت النباتي. سلطات ومقبلات الجزر الخاميجب أيضًا توجيهها زيت نباتي، كريمة حامضة أو كريمة. يتناسب الجزر مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك وفيتامين هـ.

يحتوي لب هذه الفاكهة على فيتامينات B5 و C و Provitamin A و الكثير من الانزيمات التي تحفز نشاط الجسم على المستوى الخلوي، تطبيع مستوى البروتين في الجسم. ولهذا السبب يمكن استخدام ثمار البابايا للأمراض المرتبطة بها امتصاص ضعيفوكذلك للقضاء على نقص البروتين. المركب الحيوي للبابايا له تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية: فهو يعزز إنتاج الهرمونات ويقوي عضلات القلب. كما أنه يحفز تخليق الإنزيمات الهاضمة ، ويطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ويحسن مناعة ونغمة الجهاز العصبي المركزي. يتكون العصير من ثمار البابايا ، وتضاف هذه الفاكهة إلى الوجبات الخفيفة والسلطات والحلويات وما إلى ذلك. لا يمكن تخزين الفاكهة لفترة طويلة ، حيث يتم تدمير المواد المفيدة بسرعة.

تحتوي ثمار الخوخ على الكثير من الكاروتين والفيتامينات C و PP والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والبوتاسيوم والصوديوم والسكريات والأحماض العضوية. تحتوي الحفر على زيت الخوخ. يحسن المركب الحيوي للفاكهة أداء الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي ، ويزيل الماء الزائد من الجسم ، ويقوي الأنسجة الضامة ، وله تأثير مفيد على الهضم ، ويحسن المناعة. تستخدم هذه الفاكهة في العلاج الغذائي للاكتئاب والتعب وفقر الدم وتصلب الشرايين وضعف عضلة القلب وما إلى ذلك.

سلطات الفاكهة والكومبوت والعصير والكوكتيلات مصنوعة من الخوخ وتضاف إلى الحبوب والجبن القريش والموسلي والآيس كريم والمعجنات وأطباق اللحوم ، وخاصة من الطرائد.

لا يمكنك تناول الفاكهة ذات العظام المتشققة ، وذلك لاحتوائها على حمض الهيدروسيانيك ، وهو مادة سامة للجسم.

يحتوي الخضر وجذر البقدونس على الكثير من حمض الأسكوربيك والبوتاسيوم والكالسيوم. كما أنها تحتوي على فيتامينات B1 و B2 و PP والصوديوم وبعض المواد الأخرى. يقوي المركب الحيوي للبقدونس عضلة القلب ، ويعمل كموسع للأوعية (وهو مفيد بشكل خاص لارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين) ، ويحافظ على تكوين الملح في الدم ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، ويحسن حالة الجلد والبصر.

يستخدم البقدونس بشكل أساسي كتوابل لإضافة نكهة ورائحة لمختلف الأطباق.

يوجد العديد من الزيوت العطرية في الكرفس ، وهناك جميع فيتامينات ب وفيتامين ج وفيتامين ب ، والبوتاسيوم والكالسيوم. يحسن المركب الحيوي للكرفس عمل الجهاز العصبي والدماغ ، وله تأثيرات مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا على الجسم ، ويقوي عضلة القلب ، ويطبيع الدورة الدموية ، ويزيل الماء الزائد من الجسم (وهو أمر مهم للوذمة) ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد والشعر والأظافر ، تحفز عمل المعدة - القناة المعوية علاج ممتازضد تكون الحصى في الكلى والبولية و المرارةوإلخ.

تستهلك درنات جذر الكرفس نيئة ، تضاف إلى الحساء ، البرش ، مرق الخضارويخني ، وخضروات متنوعة وحتى سلطات فواكه (على سبيل المثال ، من التفاح) ، إلخ. أوراق الكرفسيضاف أيضًا إلى أطباق مختلفة ، باستثناء منتجات الألبان. عادة ما يتم تبيض الأعناق.

تحتوي هذه الخضار على الكثير من فيتامين B9 ، والذي يسمى فيتامين السعادة ، لأنه يحفز إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية للجهاز العصبي (على وجه الخصوص ، الدوبامين ، والنورإبينفرين) ، والتي تعتبر ضرورية لسير العمل الطبيعي للدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد هذا الفيتامين من تجديد النسيج الضام ، ويحسن عملية تكون الدم ، ويزود الجسم بالطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البنجر على البوتاسيوم (يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم) ، والألياف (يقلل من مستويات الدهون في الدم ، ويحسن وظيفة الأمعاء) ، والسيليكون (يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويزيل السموم من الجسم وحتى من الدماغ) واليود (يخفض مستويات الدم) الكوليسترول في الدم وهو ضروري لعمل الغدة الدرقية). المركب الحيوي الشمندر يزيد الحيوية ويبطئ عملية الشيخوخة.

السلطات والوجبات الخفيفة مصنوعة من البنجر النيء والمسلوق ، وتضاف إلى الحساء والبرشت. يُطهى البنجر ويُغلى لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. عصير البنجر له خصائص علاجية عالية.

يحتوي البرقوق على جميع فيتامينات ب ، كما يحتوي على الزنك والنحاس واليود ومواد الصابورة والفركتوز ( سكر الفاكهة). تحتوي قشرة الثمرة على العديد من المواد غير المشبعة أحماض دهنية. المركب الحيوي البرقوق يقوي الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي ، ويحسن وظائف المخ ، ويطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدراتينظف الجسم من السموم ويحسن المناعة. يمكن استخدام البرقوق في التغذية الغذائية في علاج مختلف أنواع العصاب (الاكتئاب) والسمنة (يساعد على التخلص من الوزن الزائد) ، أمراض الجهاز الهضميوتصلب الشرايين وأمراض الأوردة والأوعية الدموية.

يحتوي الكشمش على الكثير من فيتامين سي (خاصة الأسود) وحمض الماليك العضوي الخالي ، وهناك فيتامينات PP ، B5 ، بيوفلافونويدس (تقوية جدران الأوعية الدموية) ، كاروتين ، بوتاسيوم ، منجنيز ، مغنيسيوم ، حديد وكالسيوم. يحتوي التوت أيضًا على مبيدات نباتية قوية تقتل الفيروسات والبكتيريا. المركب الحيوي عنب الثعلب له تأثير مفيد على عملية تكون الدم ، ويحسن أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، ويقوي جهاز المناعة ، ويطبيع الأيض ، ويساعد في امراض عديدةالجهاز الهضمي ، بما في ذلك قرحة المعدة والتهاب المعدة ، يحفز فصل الصفراء ، ويفرغ الكبد ، وما إلى ذلك. العصير والمربى مصنوع من هذا التوت ، ويضاف إلى السلطات والحلويات ، إلخ.

في الصين ، يُطلق على فول الصويا اسم اللحوم ، وهذا ليس مصادفة ، لأن هذا النبات من عائلة البقوليات يحتوي على أحماض أمينية (مكونات بروتينية) توجد فقط في اللحوم. بروتين الصويايمتصه جسم الإنسان بشكل أفضل ، لأنه يمتلك أصل نباتي، مما يعني أن فول الصويا كثير أكثر صحة من اللحوم. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون هناك نقص في إنتاج حمض المعدة الضروري لتفكيك البروتين الحيواني.

يحتوي الصويا أيضا زيوت مختلفة، غني بالليسيثين وفيتامين هـ ، والدهون ، والمواد الفعالة بيولوجيًا فوسفاتيديل كولين وإينوزيتول ، والتي تعمل على تحسين حالة الجهاز العصبي للإنسان. يوجد الحديد والبوتاسيوم اللذان يحسنان تكوين الدم ويقويان أنسجة العضلات بما في ذلك القلب. يحفز المركب الحيوي لفول الصويا نمو الخلايا وتجديدها ، مما يعني أنه يجدد شباب الجسم ، ويزيل الماء الزائد منه ، ويعيد مستوى الدهون في الدم إلى طبيعته ، وله بشكل عام تأثير مقوي على جميع الأجهزة والأنظمة.

ومع ذلك ، فإن فول الصويا ، على الرغم من كل خصائصه المفيدة ، هو منتج عالي السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب أن يكون محتواه في النظام الغذائي محدودًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فول الصويا على بعض مواد مؤذيةمما يعقد عملية الهضم ويسبب سماكة الدم. لذلك ، بالنسبة لها الطبخ السليممطلوب طبخ خاص. تبيع الأقسام والمتاجر المتخصصة منتجات فول الصويا المعالجة بالفعل - التوفو والتمبيه والميسو ، والتي يمكن اعتبارها آمنة تمامًا.

يستهلك الصويا أيضًا في شكل حليب أو فاصوليا. تنقع الفاصوليا في ماء دافئ لمدة 10-12 ساعة قبل الطهي ، ثم تُغلى حتى تصبح طرية مثل البقوليات الأخرى. هناك أيضا دقيق الصوياالتي تصنع منها أطباق مختلفة. جميع منتجات الصويا تسير بشكل جيد مع الخضار الأخرى.

يحتوي اليقطين على الكثير من الماء ، ومواد الصابورة التي تعمل على استقرار الهضم ، وهناك العديد من الفيتامينات (بما في ذلك الكاروتين) ، والنحاس ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، وما إلى ذلك. المواد النشطة بيولوجيًا في اليقطين في ذلك التوازن الفسيولوجي الذي يحسن من قابليتها للهضم. يوجد الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة في بذور اليقطين ، والتي تعمل على تحسين عمل الغدد ، وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم. كما أنها غنية بالبروتينات والأحماض النووية الضرورية لنمو الخلايا وتجديدها بشكل طبيعي. يوجد فوسفات نشط بيولوجيًا وجميع العناصر النزرة باستثناء السيلينيوم والمنغنيز.

يزيل المركب الحيوي لهذه الخضار الماء الزائد من الجسم (وهو أمر مهم للوذمة) والسموم ، ويقلل من مستوى الدهون في الدم ، ويقوي جهاز المناعة والجهاز العصبي ، ويحسن الهضم وتكوين الدم ، وله تأثير مفيد بشكل عام على حالة نظام القلب والأوعية الدموية.

حساء من لب اليقطين ، هريس منتظم، مربى ، عصير ، سوفليه. أضفه إلى يخنات الخضاروالحبوب والحلويات. من بذور اليقطينفعل زيت بذور اليقطينالذي له خصائص علاجية عالية ويستخدم في إنتاج العديد من المستحضرات الطبية.

تحتوي خضار الشبت على الكثير من فيتامين C والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات B1 و B2 و B9 و PP والكاروتين والصوديوم وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا. من بذور الشبت ، يتم الحصول على دواء له تأثير مضاد للتشنج. كما أنها تستخدم في المستحضرات ، لأن البذور لها تأثير مضاد للجراثيم. يقوي المركب الحيوي لخضر الشبت الأنسجة العضلية ، ويزيل الماء الزائد من الجسم (يزيل الوذمة) ، ويحفز تكون الدم ، وله تأثير مفيد بشكل عام على حالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية.

تحتوي الفاصوليا ، مثل فول الصويا ، على الكثير من البروتين النباتي والألياف والأحماض النووية. يحتوي على المنغنيز والموليبدينوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وبعض فيتامينات ب. يحسن المركب الحيوي للفاصوليا عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية ، ويخفض بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الدم (وهو أمر مهم في تصلب الشرايين) ، ويقوي جدران الأوعية الدموية و الأنسجة العضلية ، وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي والهضم ، ويحسن المناعة ، ويبطئ عملية الشيخوخة.

يتم تحضير أطباق مختلفة من الفاصوليا: الحبوب ، الشوربات ، السلطات ، اليخنات ، كافيار نباتيوالأطعمة المعلبة وما إلى ذلك.

تحتوي الهندباء على الكثير من الألياف ، مما يضمن هضم جميع المواد المفيدة الأخرى الموجودة في هذه الخضار. يزيل المركب الحيوي الهندباء الماء الزائد والسموم من الجسم ، وينظم مستوى الدهون والكوليسترول في الدم ، وله تأثير مضاد للجراثيم ، ويقوي الأغشية المخاطية ، ويحسن المناعة ، وله تأثير مفيد على حالة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي . تستخدم هذه الخضار في التغذية الغذائية في علاج العديد من الأمراض وحتى السرطان. هو - هي علاج فعالللوقاية والعلاج من تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

ومع ذلك ، يجب أن تؤكل هذه الخضار فقط مع غيرها منتجات مفيدة: المواد الفعالة بيولوجيا يمكن أن تؤدي إلى نقص المعادن في الجسم.

يضاف الهندباء إلى السلطات ويخنات الخضار والحساء المصنوع منها شفاء ديكوتيونأثناء التخزين طويل الأجل ، يتم تدمير المواد المفيدة من الهندباء ، لذلك من الأفضل شراؤها الخضروات الطازجةوحاول ألا تحتفظ بهم لفترة طويلةوإعادة التدوير على الفور.

عُرفت الخصائص العلاجية للثوم في مصر القديمة ، حيث كان يستخدم لتحضير الأدوية المختلفة. يحتوي على الكثير من الأليسين - مادة لها تأثيرات مضادة للجراثيم ومضادة للفطريات. يخفض الأليسين أيضًا من نسبة الدهون في الدم ومستويات الكوليسترول ويخفف الدم ويحسن الدورة الدموية. تحدد مجموعة غنية من المواد الفعالة بيولوجيا في الثوم مجموعة واسعة من آثاره العلاجية على جسم الإنسان.

ومع ذلك ، فإن الجرعات الكبيرة جدًا من الثوم يمكن أن تسبب رد فعل عنيف ، وبدلاً من أن تتوسع ، فإنها تؤدي إلى تشنج أوعية القلب والدماغ ، لذلك يجب تناولها بكميات معقولة.

في الطبخ ، يستخدم الثوم بشكل أساسي توابل حار. يضاف إلى أطباق الأسماك واللحوم والدواجن والخضروات ، إلخ. يمكن للثوم النيء أن يقتل طعم ورائحة أي طبق ، ولكن في هذا الشكل يكون أكثر فائدة. مع تسخين طفيف ، يفقد الثوم رائحته تقريبًا ، لكنه في نفس الوقت يفقد بعض الفيتامينات والمعادن.

يستخدم الثوم بنشاط في الطب التقليدي: عصير مصنوع منه للاستخدام الخارجي في علاج الصلع وقشرة الرأس. حقنة شرجية مع عصير الثوم- علاج ممتاز للديدان. يستخدم استنشاق عصيدة الثوم لنزلات البرد ، إلخ.

هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج ، كما أنها تحتوي على فيتامينات هـ ، ب 1 ، بروفيتامين أ ، روتين (من مجموعة بيوفلافونويدس) ، كالسيوم ، حديد ، إلخ. يعزز روتين تأثير حمض الأسكوربيك ويحسن امتصاص الكالسيوم ، كما أنه يقوي الشعيرات الدموية ويقلل من نفاذية جدران الأوعية الدموية.

تستخدم الوركين الوردية في علاج العديد من الأمراض. يحضرون الحقن والإغلاء. يعمل المركب الحيوي لهذا النبات على تطبيع عمل الغدة الدرقية والغدة النخامية والغدة الكظرية ، ويقوي الأوعية الدموية والأوردة ، ويحسن حالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، ويزيد من الفاعلية والرغبة الجنسية. يساعد تسريب ثمر الورد في علاج التشنجات والإجهاد ونزيف اللثة وأمراض اللثة وضعف الانتباه وزيادة التعب. بالإضافة إلى ذلك ، فهو وقائي رائع ضد الأمراض المعدية.

هذه الفاكهة غنية بفيتامين ج والحديد والماء و الألياف الغذائية(خاصة البكتين الذي يخفض نسبة الكوليسترول والدهون في الدم). هناك أحماض عضوية (طرطريك ، ماليك ، حامض ، إلخ) تعمل على تطبيع الفلورا المعوية وتحسن أداء الجهاز الهضمي ، وكذلك أحماض الماليك والطرطريك التي تحمي الغشاء المخاطي المعوي من البكتيريا والإنزيمات الضارة. من بين المعادن الموجودة في التفاح البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم. بالاقتران مع العفص ، تمنع ترسب الأملاح وتشكيل الحصوات في المثانة.

تساعد المواد النشطة بيولوجيًا في التفاح في ارتفاع ضغط الدم ، وتقوية الأوعية الدموية والأوردة ، وإزالة الماء الزائد من الجسم (وهو أمر مهم للوذمة) ، وتطبيع مستويات السكر في الدم ، وتعزيز تكون الدم ، وتطهير الأمعاء من السموم ، وزيادة المناعة وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية. المركب الحيوي للفاكهة هو نوع من المحفز الذي يوقظ وظائف الحماية في الجسم.

التفاح منتج مثالي للتغذية الغذائية. يتم صنع العصير منها ، يضاف إلى السلطات والحلويات أطباق اللحوم، وصنع المربى ، والمربى ، وما إلى ذلك. ولكن مثل العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ، فإن التفاح الطازج أكثر فائدة. يمكن استخدامها في عينيًاأو مبشور. يوجد الكثير من المواد المفيدة في قشر التفاح ، لذلك من الأفضل تناول هذه الفاكهة غير مقشرة مع إزالة علبة البذور فقط.

تستخدم الأعشاب والنباتات الطبية في الطب الشعبي منذ العصور القديمة وقد أثبتت فعاليتها مرارًا وتكرارًا. في الطب الحديثيُطلق على طريقة العلاج القائمة على استخدام الخصائص العلاجية للنباتات العلاج بالنباتات. يتم استخدامه في علاج العديد من الأمراض. كل نبات له خصائص معينة ، لذا فإن القليل منها فقط مناسب لكل مرض.

ميزة الطب العشبي هي أن النباتات مادة طبيعيةعلى عكس العقاقير المصنعة صناعياً ، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في التعامل مع المرض بشكل أفضل بكثير ، مع عدم التسبب في ذلك آثار جانبية. على الرغم من ذلك ، كما هو الحال مع الاستخدام الأدوية، يمكن لبعض النباتات أن تسبب رد فعل تحسسي في الجسم. لذلك ، قبل استخدام أي تسريب أو مغلي أو صبغة من الأعشاب ، يجب عليك استشارة طبيبك لاستبعاد المضاعفات غير المرغوب فيها. المستطاع التعصب الفرديمن هذا النبات أو ذاك ، زيادة غير مبررة للجرعة ، إلخ.

اعتمادًا على المرض ، يتم استخدام نباتات معينة أو رسومها. يمكن أن تستمر دورة العلاج من أسبوعين إلى شهرين أو أكثر. عادة ما يتم قطع مسار العلاج الطويل لعدة أسابيع ، ثم استئنافه. كقاعدة عامة ، تكون نتيجة العلاج إيجابية دائمًا ، ولكن بشرط أن يتم اختيار الدواء بشكل صحيح ومراعاة نظام تناول الدواء. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن العلاج بالنباتات هو طريقة علاج إضافية ، مثل النظام الغذائي ، ويتم إجراؤه على خلفية العلاج الرئيسي. أعشاب الشفاءوالنباتات يمكن استخدامها بنجاح في أغراض وقائية، وإجراء دورة من العلاج بالنباتات بشكل دوري.

العديد من النباتات لها خصائص علاجية ، لأنها تحتوي على مواد نشطة بيولوجيًا بتركيزات عالية. في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، يتم استخدام النباتات التي تساعد في علاج مرض معين (منبهات الجهاز القلبي الوعائي) ، وكذلك تلك التي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي ، حيث أن أسباب هذه الأمراض في معظم الحالات هي الإجهاد ، التوتر العصبي المطول ، التوتر المتزايد ، إلخ.

1. مستحضرات من الزهور والفواكه كستناء الحصانتقوية جدران الأوعية الدموية ، ورقيقة الدم ، ومنع حدوث جلطات الدم ، وتعزيز ارتشافها. الصبغة: 100 غرام من أزهار الكستناء (أو الفواكه) ، 1 لتر من الفودكا. ينقع لمدة أسبوعين في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم ، ويهتز من حين لآخر. خذ 30-40 قطرة 4 مرات في اليوم. مسار العلاج 1 شهر.

للأغراض الطبية ، يمكنك أيضًا استخدام عصير طازجزهور الكستناء. خذ 25 نقطة 3 مرات في اليوم لمدة 3-4 أسابيع. يعتبر مستخلص كستناء الحصان من أكثر الأنواع فعالية أدويةوهو جزء من العديد من الأدوية لعلاج الأوردة والأوعية الدموية.

2. تسريب الأوراق واللحاء البندقينصح بشرب 50-60 مل 3-4 مرات في اليوم. للتسريب ، 25 غرام من مسحوق بندق، 200 مل من الماء المغلي. الإصرار لمدة 3-4 ساعات ؛ اشرب قبل الوجبات.

3. التسريب من المجموعة اعشاب طبيةيستخدم للالتهاب الوريدي (التهاب جدار الوريد) والتهاب الوريد الخثاري (انسداد الوريد بجلطة دموية مع التهاب متزامن في جدار الأوعية الدموية). يتطلب التسريب 20 جرامًا من أزهار الخلود ، و 10 جرام من أوراق عنب الثعلب ، و 10 جرام من لحاء النبق ، و 10 جرام من أوراق البتولا ، و 5 جرام من عشب اليارو ، و 550 مل من الماء المغلي. يُسكب المزيج المسحوق بالماء المغلي ، ويُغلى لمدة 5 دقائق ، ثم يُصر في مكان دافئ لمدة 3-4 ساعات. خذ دافئًا ، 100 مل 3 مرات في اليوم قبل 10-15 دقيقة من وجبات الطعام.

4. مغلي القفزات له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وحتى كحبة منومة ، لذلك يجب تناولها قبل النوم. لتحضير ديكوتيون ، يتم استخدام الأقماع المجففة ، ويجب جمعها عندما تكتسب صبغة صفراء مخضرة. سوف يستغرق الأمر 25-50 جم (حسب وزن المريض) من المخاريط المسحوقة و 200 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويُوضع على نار متوسطة ويُغلى لمدة 10-15 دقيقة. ثم أصر على تحت الغطاء لمدة 20-30 دقيقة ، وقم بتصفيته وشرب المرق الناتج طوال اليوم في 2-3 جرعات.

5. يستخدم خل التفاح كمحلول: 10 مل من الخل لكل 200 مل من الماء. خذ مرتين في اليوم بعد الوجبات. مع زيادة حموضة عصير المعدة ، بطلان هذا العلاج. ومع ذلك ، يمكن لخل التفاح أن يفرك منطقة الأوردة المتوسعة (أيضًا مرتين في اليوم: في الصباح وقبل النوم).

6. يمكن استخدام تسريب الطحالب في الحمامات الدافئة (حتى الركبة). يساعد على تخفيف تعب الساق وتطبيع الدورة الدموية. لتحضير التسريب ، ستحتاج إلى 25 جم من عشب الكود المفروم و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 3-4 ساعات ، ثم يضاف إلى الماء الساخن. استحم لمدة 20-30 دقيقة. من الأفضل استخدام حمامات القدم بأعشاب cudweed في الليل. بعد هذا الإجراء ، يجب وضع جوارب مطاطية مرنة أو ضمادة أو ضمادة ضيقة مع ضمادة طبية على الساقين المؤلمة.

7. بالنسبة لحمامات القدم ، يتم استخدام مغلي من الصفصاف (الصفصاف) أو لحاء البلوط. طريقة تحضير الحمام مشابهة لتلك الموصوفة أعلاه. الحمامات التي تحتوي على مستخلص مائي من إبر الصنوبر والأغصان والمخاريط لها تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية (يلزم 200 مل من المستخلص للحمام). لتحضير مستخلص مائي ، يلزم 200 غرام من الإبر أو المخاريط الصنوبرية ، 1 لتر من الماء. صب المواد الخام ماء بارديوضع على نار متوسطة ، يغلي لمدة 20-30 دقيقة ، ثم يصر تحت الغطاء لمدة 12 ساعة.

يمكن أيضًا إضافة هذا المستخلص إلى الحمام (يلزم 1.5 لتر من المستخلص للاستحمام الكامل). يساعد في علاج الاضطرابات العصبية والالتهابات والروماتيزم والسمنة والربو والأرق وبعد الأمراض الخطيرة وما إلى ذلك.

بدلاً من المستخلص المائي ، يمكنك استخدام زيت الصيدلية من إبر الصنوبر (20-30 قطرة من الزيت تكفي لحمام كبير).

8. ضغط بارد من الشيح و لبن رائبيساعد في علاج الأوردة المتوسعة. لتحضير ضغط ، تحتاج إلى 25 جم من الأوراق ورؤوس الزهور من الشيح الفضي و 25 جم من اللبن الرائب. طحن النبات ، ويخلط مع اللبن الرائب. ضع الكتلة الناتجة في طبقة متساوية على الشاش. ضع ضغطًا على المنطقة ذات الأوردة المتوسعة لمدة 3-4 ساعات. يجب أن يتم العلاج لمدة 3-4 أيام في الليل. ثم تأكد من أخذ قسط من الراحة لمدة 5-7 أيام ، وبعد ذلك يمكن استئناف العلاج.

9. الكمادات الباردة للحليب الحامض والسرخس. للضغط ، يتم استخدام سرخس ذكر تم قطفه حديثًا. طريقة التحضير مماثلة لتلك الموصوفة أعلاه.

10. يمكن استخدام شرائح الطماطم الناضجة كمادة باردة في علاج الأوردة المتوسعة. يتم وضعها على منطقة الوريد وتترك لمدة 3-4 ساعات. ثم يمكن استبدال شرائح الطماطم بأخرى طازجة وتترك أيضًا لعدة ساعات. يجب أن يتم العلاج لمدة أسبوع ، ثم خذ استراحة قصيرة واستأنف الإجراء.

1. عصير الصبار (الصبار) تناول 3 قطرات مخففة بـ 10 مل من الماء البارد المغلي. اشربه في الصباح على معدة فارغة لمدة شهرين ، ثم خذ استراحة لمدة 2-3 أشهر ويمكنك استئناف العلاج.

2. عصير Chokeberry (aronia chokeberry) يؤخذ 50 جم 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات. مسار العلاج 10 أيام. هذا العلاج هو بطلان في حالة زيادة تخثر الدم والتهاب المعدة مع ارتفاع حموضة عصير المعدة وقرحة المعدة في الاثني عشر والمعدة.

3. يجب أخذ تسريب ثمار رماد الجبل لمدة شهر واحد ، ثم أخذ استراحة لمدة شهرين واستئناف العلاج. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى 25 غرامًا من التوت الروان و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 40-50 دقيقة ، ثم يصفى. اشرب 100 مل 2-3 مرات في اليوم.

4. التسريب جمع الأدويةتناول 100 مل 3 مرات في اليوم بعد ساعة واحدة من الوجبات. من أجل التسريب ، ستحتاج إلى 20 جم من أزهار الزعرور ، و 20 جم من عشب الأم ، و 20 جم من عشب cudweed ، و 20 جم من أوراق الهدال ، و 80 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويترك لمدة 8 ساعات ، ويُصفى.

5. مغلي فاكهة الزعرور الأحمر الدم والأعشاب الطبية كما تستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. لتحضير التسريب ، يلزم 20 جرام من فاكهة الزعرور ، و 20 جرامًا من سلال زهرة الذرة الزرقاء ، و 20 جرامًا من وردة الورد ، و 20 جرامًا من عشب الأم ، و 800 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويُوضع على نار عالية ويُترك ليغلي. يصر على تحت الغطاء لمدة 5-6 ساعات ، توتر. خذ 100 مل 3-4 مرات في اليوم.

6. يتم تحضير ضخ المجموعة الطبية من المكونات التالية: 20 جم من فاكهة الزعرور (أو الزهور) ، 20 جم من عشب ذيل الحصان ، 20 جم من أوراق الهدال ، 20 جم من الثوم المفروم ، 7 جم من أزهار أرنيكا ، 900 مل من الماء. صب الماء المغلي على المواد الخام ، واتركه لمدة 6-8 ساعات ، ثم يصفى. خذ جرعة 50 مل 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.

7. ديكوتيون من المجموعة الطبية مع إكليل الجبل البري ، و cudwort ، و Motherwort و شاي الكلىيتم استخدامه في علاج ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك في ارتفاع ضغط الدم العرضي (أي الثانوي ، الناجم عن بعض الأمراض ، عادة تلف الكلى) دون فشل القلب. لتحضير ديكوتيون ، ستحتاج إلى 30 جم من عشب Motherwort ، و 20 جم من عشب cudweed ، و 20 جم من عشب إكليل الجبل البري ، و 10 جم من شاي الكلى ، و 800 مل من الماء المغلي. يُسكب مزيج الأعشاب بالماء المغلي ويُغلى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق. الإصرار ، ملفوفة في بطانية دافئة ، لمدة 4 ساعات ، ثم يصفى. اشرب 100 مل 3 مرات في اليوم 20-30 دقيقة قبل الوجبات.

8. يخفض استراغالوس من ضغط الدم ، ويقلل من نقص النبض ، ويوسع الأوعية الدموية ، وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ومدر جيد للبول. يمكن استخدام هذا الدواء لارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وفشل القلب المزمن. إن الخصائص العلاجية لأستراغالوس الزهرية المزهرة (أو استراغالوس الصوفي المزهر) معروفة منذ العصور القديمة. تم استخدام هذا النبات طبيًا في روما القديمة، الصين ، دول أوروبا الغربية. في الصين ، لا يزال يستخدم في طب الأعشاب في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية واستعادة القوة لدى كبار السن. للتسريب يتطلب 25 جم عشب مجففاستراغالوس و 250 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي فوق الأعشاب المسحوقة ، ويصر تحت الغطاء لمدة 6-8 ساعات ، ثم يصفى. شرب 30 دقيقة قبل الوجبات ، 25 مل 3-4 مرات في اليوم. مسار العلاج 3-4 أسابيع. بعد ذلك ، يتم إجراء استراحة لمدة 3-4 أشهر ، ويستأنف العلاج.

9. تم استخدام حقنة من عشب المستنقعات بنجاح في الطب الشعبي لتهدئة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحقن على خفض ضغط الدم ، وتوسيع الأوعية الدموية ، وتقليل شدة وتكرار نوبات الذبحة الصدرية ، وإبطاء معدل ضربات القلب. من أجل التسريب ، يلزم 20 غرام من عشب cudweed و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 3-4 ساعات ، مغطاة بغطاء ، ثم يصفى. اشرب 30 دقيقة قبل الوجبات ، 20 مل 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع.

10. يستخدم ضخ زهرة العطاس الجبلية لعلاج ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يوسع الأوعية التاجية ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن تغذية عضلة القلب ويسرع معدل ضربات القلب. للتسريب ، يلزم 10 غرام من سلال الزهور من زهرة العطاس و 300 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، ثم يصفى. خذ 20 مل 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

11. صبغة زهرة العطاس تستخدم لنفس الأغراض مثل ضخ الماءهذا النبات. لتحضير الصبغة ، ستحتاج إلى 20 جرامًا من جذور زهرة العطاس المجففة و 300 مل من الكحول (50٪). ينقع الخليط في وعاء مغلق بإحكام لمدة 5-7 أيام. خذ مرتين في اليوم 20 دقيقة قبل الوجبات ، 20 قطرة مخففة بـ 150 مل من الماء البارد المغلي.

12. يوسع حقن عشبة الربيع Adonis الشرايين التاجية ، ويعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعته أثناء تسرع القلب ، ويخفف الدم ويقلل من الاحتقان ، وله تأثير مهدئ ، ويساعد على استعادة الأداء الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية. للتسريب ، يلزم 10 غرام من عشب Adonis المجفف ، و 200 مل من الماء المغلي. يترك مغطى لمدة ساعتين ثم يصفى. خذ 20 مل 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

13. التسريب من مجموعة طبية ، بما في ذلك عشب أدونيس ، زهور الزعرور ، أوراق البتولا، عشب الأم ، الطحلب وذيل الحصان ، يستخدم لارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم المصحوب بمضاعفات (قصور القلب) دون تفاقم. لتحضير التسريب ، تحتاج إلى 10 جم من عشب أدونيس ، و 10 جم من أزهار الزعرور ، و 10 جم من أوراق البتولا ، و 10 جم من عشب ذيل الحصان ، و 20 جم من عشب الأم ، و 20 جم من عشب الأعشاب ، و 800 مل من الماء المغلي. يُسكب مزيج الأعشاب بالماء المغلي ، ويصر لمدة 5-6 ساعات ، ملفوفًا بإحكام في بطانية دافئة ، ثم يصفى. خذ دافئًا 3 مرات في اليوم ، 100 مل قبل وجبات الطعام ب 20-30 دقيقة. مدة العلاج 3-4 أسابيع ، ثم أخذ قسط من الراحة لمدة 2-3 أشهر واستئناف الإجراءات.

14. ديكوتيون من عشب الأم ، cudweed ، ledum ، ذيل الحصان ، لحاء النبق يستخدم لارتفاع ضغط الدم والسمنة. من أجل التسريب ، يلزم 30 جم من عشب الأم ، و 30 جم من عشب cudweed ، و 20 جم من عشب إكليل الجبل البري ، و 10 جم من عشب ذيل الحصان ، و 10 جم من لحاء النبق ، و 1 لتر من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي فوق مزيج الأعشاب المطحون ، ويُوضع على نار متوسطة ويُغلى لمدة 10 دقائق. الإصرار ، ملفوفة بإحكام في بطانية دافئة ، لمدة 30-40 دقيقة ، ثم يصفى. خذها دافئة قبل 20 دقيقة من الوجبات ، 60-70 مل 3 مرات في اليوم. الدورة العامة للعلاج هي سنة واحدة ، مع علاج لمدة 3-4 أسابيع واستراحة لمدة 2-3 أشهر.

15. التسريب اعشاب طبية(Adonis ، النعناع ، الزعرور ، Motherwort ، cudweed وشاي الكلى) يستخدم لارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى والثانية ، وكذلك لارتفاع ضغط الدم المصحوب بأعراض الذبحة الصدرية. من أجل التسريب ، يلزم 30 جرام من عشب الأم ، و 20 جرام من عشب cudweed ، و 20 جرام من عشبة النعناع ، و 10 جرام من عشب أدونيس ، و 10 جرام من فاكهة الزعرور ، و 900 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويُغلى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق. الإصرار ، ملفوفًا ببطانية دافئة ، لمدة 30 دقيقة ، ثم يصفى. يشرب 3 مرات في اليوم بعد الوجبات 60-70 مل. مدة العلاج شهر واحد ، ثم خذ استراحة لمدة 3 أشهر ، إذا لزم الأمر ، استأنف الإجراءات أو استبدل بدواء آخر.

16. يتم تحضير جرعة من الأعشاب الطبية من المكونات التالية: 10 جم من عشب الأم ، 10 جم من عشب الكود ، 10 جم من أزهار الزعرور ، 10 جم من أوراق الهدال ، 400 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويترك لمدة 6-8 ساعات ، ملفوفًا ببطانية دافئة ، ثم يصفى. خذ 10 مل 3 مرات في اليوم بعد ساعة واحدة من الوجبات. مسار العلاج 3-4 أسابيع. بعد انقطاع لمدة 2-3 أشهر ، يمكن تكرار العلاج.

العلامات الرئيسية لانخفاض ضغط الدم - صداع الراسفي الصباح ، والتعب بعد النوم والخمول واللامبالاة أثناء النهار ، وزيادة التعب. في كثير من الأحيان ، يحدث انخفاض ضغط الدم بعد مرض معد ، أو إجهاد عصبي ، أو صدمة نفسية ، أو على خلفية سوء التغذية. للعلاج ، يتم استخدام العوامل التي تحفز الجهاز العصبي المركزي. تُباع معظم الأدوية (الصبغات والمستخلصات) في الصيدليات. يوصى بأخذ هذه الأموال في الصباح وبعد الظهر فقط ؛ في المساء والليل ، لا ينبغي القيام بذلك ، لأن المنشطات يمكن أن تسبب الأرق.

1. يحسن تسريب زهرة العطاس من حالة عضلة القلب ، ويوسع الأوعية التاجية ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن النغمة. لتحضير التسريب ، يلزم 5 غرام من سلال زهرة زهرة العطاس ، و 300 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، مغطى بغطاء ، ثم يصفى. خذ 25 مل 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

2. ديكوتيون من جذور زهرة العطاس يستخدم لنفس الأغراض مثل ضخ عشب هذا النبات. لتحضير ديكوتيون ، يلزم 10 غرام من جذور زهرة العطاس المجففة ، و 500 مل من الماء المغلي. يُغلى المزيج على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، ويُلف في بطانية دافئة ويترك لمدة 45 دقيقة ، ثم يصفى. خذ 20 مل مرتين في اليوم 20-30 دقيقة قبل الوجبات.

3. تباع صبغة جذر أراليا منشوريا في صيدلية. خذ 2-3 مرات في اليوم ، 30-40 قطرة ، مذابة في 150 مل من الماء البارد المغلي.

4. تسريب أدونيس الربيع (أدونيس ، الجبل الأسود) يستخدم في الطب الشعبي لأمراض القلب ، وذمة ، وضيق التنفس.

إنه يوسع الأوعية الدموية للقلب ، ويزيد من تقلصات القلب ، ويسوي الإيقاع ، ويقلل من الاحتقان ، وما إلى ذلك. ويمكن استخدامه مع المنشطات الأخرى لانخفاض ضغط الدم. للتسريب ، مطلوب 20 غرام من عشب الأدونيس المجفف ، 250 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويترك لمدة 2-3 ساعات ، ثم يصفى. خذ 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 25 مل لمدة 3-4 أسابيع.

5. صبغة الكحول من الزعرور يمكن شراؤها من الصيدلية. يجب تناول 20-30 نقطة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

6. يتم تحضير مغلي الزعرور من 20 جم فواكه مجففةو 200 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي فوق الثمار ويُوضع على نار خفيفة ويُغلى لمدة 10-15 دقيقة. الإصرار ، ملفوفة في بطانية دافئة ، 1-2 ساعة ، ثم توتر. خذ 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 25 مل.

7. صبغة حشيشة الهر الكحول تأخذ 25-30 نقطة 3 مرات في اليوم. أقراص استخراج الناردين - 1-2 قطعة 1-3 مرات في اليوم. تساعد أي مستحضرات من جذر حشيشة الهر في تحسين حالة انخفاض ضغط الدم. فهي تقلل من استثارة الجهاز العصبي المركزي ولها خصائص مضادة للتشنج ولها تأثير مفيد على الأوعية الدموية.

8. يتم تحضير ديكوتيون من جذور حشيشة الهر من المكونات التالية: 10 غ من الجذر المسحوق ، 250 مل من الماء البارد.

تُسكب المادة الخام بالماء ويُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. يبث لمدة 1-2 ساعة ، ثم يصفى. خذ 3 مرات في اليوم مقابل 20-40 مل.

9. صبغة الجنسنغ (1:10) مع 70٪ كحول يباع في الصيدليات. يوصى باستخدامه في حالات انخفاض ضغط الدم ، والتعب ، والوهن العصبي ، وما إلى ذلك. خذ 25-30 نقطة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات. يمكنك إجراء العلاج في الخريف والشتاء ، عندما يضعف الجسم بشكل خاص.

10. ديكوتيون من جذور الجينسنغ يستخدم لنفس الأغراض مثل صبغة هذا النبات. لتحضير ديكوتيون ، يلزم 10 غرام من جذور الجنسنغ المسحوق ، و 200 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويُطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق ، ويترك لمدة 1-2 ساعة ، ثم يصفى. خذ 20 مل 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

11. صبغة الطعم (1: 5) على 70٪ كحول من الجذور والجذور تستخدم لزيادة ضغط الدم. حيوية. خذ 30-40 نقطة 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

12. المستخلص السائل من leuzea (جذر مارال) يباع في الصيدليات. تحتاج إلى تناول الدواء 2-3 مرات في اليوم ، 25-30 نقطة.

13. صبغة Schisandra chinensis (1: 5) في 35٪ كحول لها تأثير محفز على الجهاز العصبي المركزي ، وتنشيط نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطبيع التنفس. يساعد هذا العلاج أيضًا في التخلص من التعب الجسدي والعقلي. خذ 20-25 نقطة قبل الوجبات 2-3 مرات في اليوم. قم بإجراء دورات علاجية في فصلي الخريف والربيع.

14. صبغة تهرب الفاوانيا (جذر مارين) لها تأثير مهدئ. يستطب للاضطرابات الخضرية الوعائية ، وهن عصبي ، والأرق ، وما إلى ذلك. خذ 30-40 نقطة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات. يمكنك تناول المزيد في المساء أو في الليل وأثناء النهار - باعتدال.

15. يتم أخذ مستخلص كحولي من جذور رهوديولا الوردية (الجذر الذهبي) لخلل التوتر العضلي الوعائي ، والتعب ، والوهن ، وانخفاض ضغط الدم. خذ 5-10 قطرات 2-3 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل الوجبات لمدة 3 أسابيع.

16. المستحضرات من عشب الأم (نبات القراص الصم ، عشب القلب) تشبه إلى حد بعيد في عملها المستحضرات من حشيشة الهر ، لكنها أقوى 3-4 مرات: فهي تقلل من استثارة الجهاز العصبي المركزي ، وتطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي ولديها خصائص مضادة للتشنج. هذا النبات مصنوع من جرعات الشفاءحتى في العصور الوسطى ، ولكن حتى يومنا هذا يستخدم Motherwort على نطاق واسع في الطب الشعبي. صبغة Motherwort للإنتاج الصيدلاني يجب أن تؤخذ 25-40 قطرة 2-3 مرات في اليوم. يتم تحضير التسريب من 20 جم من عشب الأم و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، ويغلق الغطاء بإحكام ، ثم يصفى. خذ 25 مل 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات. يمكنك تحضير التسريب بشكل مختلف. هذا يتطلب 10 جرام من عشب الأم و 500 مل من البرد ماء مغلي. الإصرار لمدة 12 ساعة ، توتر. خذ 50 مل 2-3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.

17. صبغة Passiflora وخلاصة الأعشاب لها تأثير مهدئ ، لذلك يوصى بتناول هذه الأدوية قبل النوم. مستخلص سائل - 2-3 مرات في اليوم ، 20-40 نقطة ، صبغة - 25-30 نقطة.

18. يستخدم مستخلص الكحول من إليوثيروكوكس (1: 1) في 40٪ كحول كمنشط. خذ 1-2 مرات في اليوم ، 25-30 نقطة قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

19. يتم تحضير مستخلص كحولي من البانتوكرين (بنسبة 50٪ كحول) من قرون غير متحجرة من الغزلان والغزلان المرقط والغزلان الأحمر. تسمى هذه القرون قرون ، ومن هنا جاءت تسميتها علاج. يباع في الصيدليات. خذ 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 25-40 نقطة (حسب وزن المريض). يوصى باستخدامه في فصلي الخريف والربيع ، عندما يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الدعم.

1. تسريب خليط من الأعشاب الطبية (حشيشة الهر ، موذر ، يارو ، يانسون) لتخفيف نوبات الذبحة الصدرية. لتحضير التسريب ، يلزم 30 جم من جذر حشيشة الهر ، و 30 جم من أوراق نبات الأم ، و 20 جم من عشب اليارو ، و 20 جم من فاكهة اليانسون ، و 1 لتر من الماء المغلي. صب الماء المغلي على المواد الخام ، وقم بتغطيتها بغطاء وضعها حمام الماءمنذ 15 دقيقه. ثم يرفع عن النار ، يغطى ببطانية دافئة ويصر لمدة 45 دقيقة ، يصفى. خذ 60-70 مل 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

2. تسريب فاليريان له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المثار ، ويخفف من التشنجات ، ويساعد في خفقان القلب ، وعصاب الجهاز القلبي الوعائي ، وله تأثير مسكن. للتسريب ، يلزم 20 غرام من جذور وجذور حشيشة الهر المجففة ، 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 12 ساعة في وعاء مغلق ، ثم يصفى. خذ 20 مل 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.

3. صبغة فاليريان لها نفس خصائص التسريب. لتحضير الصبغة ، مطلوب 100 غرام من جذور وجذور حشيشة الهر ، 500 مل من 70 ٪ كحول أو فودكا. ينقع لمدة أسبوع في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم ، ثم يصفى. خذ 3-4 مرات في اليوم ، 15-20 نقطة ، مخفف كمية قليلةماء مغلي بارد. صبغة المتجر في درجة حرارة الغرفةفي مكان مظلم.

4. التسريب جمع الأعشابينصح بالشرب ببطء ، في رشفات صغيرة. لإعداده ، يلزم 30 جم من عشب اليارو ، و 30 جم من نبتة سانت جون ، و 20 جم من جذور وجذور حشيشة الهر ، و 20 جم من أوراق بلسم الليمون ، و 2 لتر من الماء المغلي. الإصرار لمدة 6-8 ساعات ، ملفوفة في بطانية دافئة ، ثم يصفى. خذ 100 مل يوميًا. بما أن الدواء له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، خذها مساء افضلأو قبل النوم.

5. يتم تحضير حقنة من المجموعة الطبية على النحو التالي: 40 جم من جذور وجذور حشيشة الهر ، 30 جم من أوراق النعناع ، 20 جم من بذور الشمر ، 10 جم من زهور زنبق الوادي صب الماء المغلي (2 لتر). انقعي لمدة ساعة ثم صفيها. خذ 50 مل 1-2 مرات في اليوم.

6. المستحضرات من الزعرور الأحمر الدموي مفيدة جدا لمرضى الذبحة الصدرية. يستخدم هذا النبات الطبي في الطب الشعبي منذ العصور القديمة. في تحضير المستحضرات ، يتم استخدام الزهور وثمار النبات. لتحضير التسريب ، يلزم 100 غرام من زهور الزعرور و 2 لتر من الماء المغلي. صب الماء المغلي على المواد الخام ، واتركه لمدة ساعتين في وعاء مغلق (يمكنك استخدام الترمس) ، ثم يصفى. خذ 50 مل 3-4 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.

7. بطريقة مماثلةيتم تحضير تسريب من ثمار الزعرور ، ما عليك سوى الإصرار عليه لمدة ساعتين في حمام مائي ، دون أن يغلي. ثم يجب ترشيح التسريب. خذ 60-70 مل 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات.

8. يمكنك تحضير صبغة في نفس الوقت من أزهار وثمار الزعرور. هذا يتطلب 10 غرامات من الفاكهة والزهور من النبات ، 20 مل من 70 ٪ كحول أو فودكا. ينقع لمدة أسبوع في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم ، ثم يصفى. خذ 20-25 قطرة ، مخففة بقليل من الماء ، 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

9. ضخ الأعشاب بزهور الزعرور يساعد على تخفيف الألم والخفقان ، ويعيد وظائف القلب إلى طبيعتها ويعيد التنفس. لتحضير التسريب ، يلزم 20 جم من أزهار الزعرور ، و 20 جم من عشب الأم ، و 20 جم من عشب المستنقعات ، و 5 جم من سلال زهرة البابونج ، و 650 مل من الماء المغلي. صب الماء المغلي على المواد الخام ، وأصر في وعاء مغلق بإحكام (يمكنك استخدام الترمس) لمدة 1-2 ساعة ، ثم صفيها. خذ 100 مل 1-2 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

10. مزيج من الصبغات الكحولية لفاكهة الزعرور وجذور حشيشة الهر يساعد على تخفيف التوتر ، وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، ويحسن الدورة الدموية ويعيد وظائف القلب إلى طبيعتها. امزج الصبغات بكميات متساوية واستخدمها مباشرة بعد التحضير ، وقم بتخفيف المنتج بكمية صغيرة من الماء المغلي البارد. في وقت واحد ، هناك حاجة إلى 15 قطرة فقط من الصبغات. خذ 3-4 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

11. تستخدم مستحضرات كوهوش السوداء الداهورية في الطب الشعبي في الشرق الأقصى (إقليم خاباروفسك) لعلاج الذبحة الصدرية والروماتيزم والربو القلبي وبعض أمراض القلب الأخرى. لتحضير الصبغة ، يلزم 100 غرام من جذور وجذور كوهوش السوداء و 500 مل من 70 ٪ كحول. ينقع لمدة 5-7 أيام في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم. خذ 20-30 قطرة مخففة بالبرد ماء مغلي 2-3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

12. صبغة الكحولتعمل أوراق ماغنوليا غرانديفلورا على تخفيف الألم في منطقة القلب ، وتطبيع ضربات القلب واستقرار ضغط الدم ، وتعمل أيضًا كمنشط عام. تتطلب الصبغة 100 غرام من أوراق ماغنوليا المسحوقة ، 500 مل كحول طبي. ينقع لمدة أسبوع في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم ، ثم يصفى. خذ 20-30 نقطة 2-3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام ، بعد تخفيف الصبغة بالماء المغلي البارد. مدة دورة العلاج 3-4 أسابيع ، فأنت بحاجة إلى أخذ استراحة لمدة 2-3 أشهر ، وإذا لزم الأمر ، استئناف العلاج. قم بتخزين الصبغة في مكان مظلم.

13. تسريب عشبة بايكال سكالبين يساعد في علاج الذبحة الصدرية ، ويخفف الألم ، ويلطف ، ويحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي. يتطلب التسريب 10 جم من عشبة سكوتيلا الطازجة أو المجففة و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعة ، ويغطى بإحكام بغطاء ، ثم يصفى. خذ 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 20-40 مل.

14. التسريب من أوراق العنبيعمل كمضاد للتشنج ، فهو يساعد على تخفيف الألم في منطقة القلب ، وتطبيع ضربات القلب والتنفس. للتسريب يتطلب 100 غرام من ورق العنب ، 1 لتر من الماء البارد. أصر على 3 أيام في مكان مظلم ، أغلق الوعاء بإحكام بغطاء ، ثم توتر. خذ 100 مل 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

15. يتم تحضير ديكوتيون من جذر الكشمش على النحو التالي: صب 20 جم من جذور الكشمش مع 300 مل من الماء البارد ، اتركها لمدة 12 ساعة ، ثم اتركها حتى الغليان واتركها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. نقع المرق لمدة 20 دقيقة في مكان دافئ ، مغطى بإحكام بغطاء ، ثم يصفى. خذ 100 مل 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

16. ينصح بتقطير عشب الزعتر المجفف وأوراق الفراولة 100 مل 3 مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة 3-4 أسابيع ، ثم تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة وإعادة الاستخدام هذا العلاج. سوف يقضي على نوبات الذبحة الصدرية. للتسريب ، يلزم 10 جرام من خليط من عشب الزعتر وأوراق الفراولة (1: 1) ، 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 45 دقيقة ، ثم يصفى.

17. يساعد تسريب المجموعة الطبية في علاج الذبحة الصدرية ، ويهدئ الجهاز العصبي ويعيد عمل القلب إلى طبيعته. من أجل التسريب ، يلزم 20 غرام من عشب الأم ، و 20 غرام من عشب cudweed ، و 20 غرام من أزهار الزعرور ، و 7 غرام من أزهار البابونج ، و 700 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 5-6 ساعات ، ثم يصفى. خذ 20 مل 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات.

1. المستحضرات من مستنقع بلوزيرو تستخدم على نطاق واسع في الطب الشعبي في علاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. وليس من قبيل المصادفة أن أحد الأسماء الشعبيةهذه نبات طبي- "قلب". يعمل Belozer كمسكن ومدر للبول ، فهو يعمل على تطبيع أداء الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي. لتحضير التسريب ، يلزم 10 جم من عشب Belozer و 300 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، ويغلق الغطاء بإحكام ، ثم يصفى. خذ 20 مل 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات.

2. تستخدم المستحضرات من الزعرور على نطاق واسع للأغراض الوقائية والعلاجية في حالة حدوث اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية. يتم تحضير الحقن ، والاستخلاص ، والصبغات ، والمستخلصات من ثمار الزعرور والزهور. من المفيد استخدام الزعرور الطازج وصنع الكومبوت والحلويات وإضافتها إلى أطباق أخرى. تم وصف طرق تحضير واستخدام مستحضرات الزعرور في قسم "للوقاية من نوبات الذبحة الصدرية وعلاج متلازمة الألم".

3. تستخدم مستحضرات من براعم وأوراق البتولا الثؤلولي (البتولا الأبيض ، البتولا الفضي) ، وكذلك عصارة البتولا في الطب الشعبي في علاج العديد من الاضطرابات والاضطرابات في نشاط الأعضاء وأجهزة الجسم الفردية. تعمل على تطبيع الأيض ، وتعزز إزالة السموم من الجسم ، وتساعد في علاج الوذمة القلبية الوعائية ، وزيادة الوزن ، وتنظم عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية ، وتعمل كمنشط عام. في علاج تصلب الشرايين ، يتم استخدام التسريب ، مغلي ، صبغة الكحول لبراعم البتولا. عصير البتولاله تأثير تقوي عام ، لذلك من المفيد استخدامه مع نغمة منخفضة للجسم ، وكذلك لاستعادة التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.

لتحضير التسريب ، يلزم 10 غرام من براعم البتولا و 300 مل من الماء المغلي. غطيه لمدة 1-2 ساعة ، ثم صفيه. خذ 100 مل 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

4. يتم تحضير ديكوتيون من براعم البتولا على النحو التالي: صب 10 جم من براعم البتولا بالماء البارد (400 مل) ، واتركها حتى الغليان واتركها على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة. ينقع لمدة 1-2 ساعة ، ملفوف في بطانية دافئة ، ثم يصفى. خذ 100 مل 3-4 مرات في اليوم بعد 40-50 دقيقة من الوجبات.

5. صبغة براعم البتولا علاج فعال إلى حد ما ويمكن استخدامها بنجاح لتصلب الشرايين والأمراض والاضطرابات الوريدية الأخرى. بالنسبة للصبغة ، يلزم 5 غرام من براعم البتولا و 100 مل من الفودكا. ينقع في مكان مظلم في وعاء مغلق بإحكام لمدة 10-14 يومًا. خذ 15-20 نقطة 3-4 مرات في اليوم قبل الوجبات. قبل الاستخدام ، يجب تخفيف الصبغة بكمية صغيرة من الماء المغلي البارد.

6. مستحضرات من زنبق مايو الوادي تستخدم على نطاق واسع في الطب الشعبي. بمساعدتهم ، يمكنك استعادة عمل نظام القلب والأوعية الدموية. صبغة كحولية من زهور زنبق الوادي والأعشاب تحسن امتلاء النبض ، وتبطئ من معدل ضربات القلب ، وتخفف الدم ، وبالتالي تقلل الاحتقان ، وتزيل ضيق التنفس ، ولها تأثير مهدئ ومسكن ، وتزيل الماء الزائد من الجسم ( وهو أمر مهم للوذمة). لتحضير الصبغة ، يلزم 10 غرام من زنبق أزهار الوادي و 300 مل من 70 ٪ كحول أو فودكا. ينقع لمدة أسبوعين في وعاء مغلق بإحكام في مكان مظلم ، ثم يصفى. خذ 10-15 قطرات 2-3 مرات في اليوم ، وقم بتخفيف الصبغة بكمية صغيرة من الماء المغلي البارد. يخزن في مكان مظلم. للإجراءات العلاجية ، يمكنك استخدام صبغة زنبق فاليريان في الصيدلية. يجب تناول 20-30 نقطة 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

7. يحتوي تسريب بصل البحر على جليكوسيدات القلب ، لذلك يمكن استخدامه بنجاح في حالات فشل الدورة الدموية الحادة والمزمنة في مرضى تصلب الشرايين التاجية. من أجل التسريب ، يلزم 20 جرام من بصل البحر المفروم و 200 مل من الماء المغلي. الإصرار لمدة 4-5 ساعات ، ملفوفة بإحكام في بطانية دافئة. خذ 20 مل 3-4 مرات في اليوم بعد ساعة واحدة من الوجبات.

8. تم استخدام المستحضرات من آذريون أوفيسيناليس (القطيفة) مرة أخرى اليونان القديمة. لديهم مجموعة واسعة من الإجراءات على جسم الإنسان. تسريب وصبغة سلال الزهور لهما تأثير مفيد على حالة الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى عمل مبيد للجراثيم ، لديهم مسكنات للألم ، وكذلك خفض ضغط الدم ، وتطبيع عمل القلب ، وإبطاء إيقاع تقلصات القلب. يتطلب التسريب 20 غرامًا من أزهار آذريون و 400 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 15 دقيقة ، ويغلق الغطاء بإحكام ، ثم يصفى. خذ 100 مل 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات. يمكنك أيضًا استخدام صبغة آذريون من إنتاج المستحضرات الصيدلانية. خذ 10-15 قطرات 2-3 مرات في اليوم ، وقم بتخفيف الصبغة بالماء المغلي البارد.

9. المستحضرات من صوفي بانزيريا (اللبن) تستخدم في كل من الطب الشعبي والعلمي. يتم وصفها في علاج ارتفاع ضغط الدم في المراحل الأولية ، وكذلك في أمراض القلب والأوعية الدموية والعصاب اللاإرادي وتصلب الشرايين. من أجل التسريب ، تحتاج إلى 20 غرامًا من عشب البانزيريا و 500 مل من الماء المغلي البارد. ينقع لمدة 8 ساعات في وعاء مغلق بإحكام (من الأفضل استخدام الترمس) ، ثم يصفى. خذ 100 مل 2-3 مرات في اليوم 30-40 دقيقة قبل الوجبات. مسار العلاج 1 - 1.5 شهر.

10. تستخدم مستحضرات من الهندباء البرية (الهندباء البرية) لاستعادة التمثيل الغذائي. لها تأثير مهدئ ، وتبطئ من معدل ضربات القلب ، ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية. يتطلب ديكوتيون 10 غرام من جذور الهندباء و 500 مل من الماء البارد. تُسكب المواد الخام بالماء وتُغلى وتُطهى لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. ينقع لمدة 1-2 ساعة ، ويغطى بغطاء ، ثم يصفى. قبل الاستخدام ، يمكنك إضافة 10-20 غرام من العسل إلى ديكوتيون. خذ 100 مل مرتين في اليوم - في الصباح على معدة فارغة وفي المساء قبل النوم.

11. تحظى مستحضرات من هذه السلسلة بشعبية كبيرة بين الأدوية الأخرى التي تعمل على تطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي. بشكل عام ، التسلسل له تأثير مفيد على جسم الإنسان بأكمله.

يساعد مع ارتفاع ضغط الدم، يزيد من اتساع تقلصات القلب ، وينظم حالة الجهاز العصبي ، ويعمل كمهدئ. من أجل التسريب ، يلزم 10 جرام من تعاقب الأعشاب و 100 مل من الماء المغلي. الإصرار ، ملفوفة بإحكام في منشفة ، لمدة 12 ساعة ، ثم يصفى. خذ 100 مل 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

12. أوصى المعالجون الروس لعلاج أمراض القلب بشرب الشاي من زهور البنفسج. للطبخ شاي الشفاء 20 غرام من زهور البنفسج المجففة و 200 مل من الماء المغلي مطلوبة. صب الماء المغلي على المواد الخام ، واتركه لمدة 15-20 دقيقة تحت الغطاء. اشرب 50-100 مل 3-4 مرات في اليوم لمدة 1-2 شهر. ثم يجب أن تأخذ استراحة لمدة شهر إلى شهرين وتستأنف العلاج.

تعتمد طريقة العلاج هذه على استخدام العسل. العسل منتج طبيعيولها خصائص علاجية عالية. يحتوي على فيتامينات المجموعة ب ، بروفيتامين أ ، فيتامينات ج ، ب ، ب ، ك والعناصر النزرة والمواد المضادة للبكتيريا. عسل طبيعييحدث أنواع مختلفة. الأكثر شيوعا هي الزهرة. هو يحدث أيضا أصناف مختلفةاعتمادا على النبات الذي جمع نحل العسل رحيقه. كل نوع من العسل له لونه وطعمه ورائحته وتركيبة معينة من العناصر الغذائية.

للأغراض الطبية يفضل استخدام عسل الزهور الطبيعي. يمكنك تحديد جودة العسل بطريقة بسيطة- على ورقة رقيقة ، تحتاج إلى وضع القليل من العسل: إذا كان الجانب المعاكستظهر بقعة مائية ، ثم يكون العسل اصطناعيًا. عسل عالي الجودةيجب أن يكون سميكًا: فكلما قل السائل ، كان أكثر صحة. للأغراض الطبية ، يستخدم العسل عادةً مع منتجات مفيدة أخرى. لا يمكن استخدام هذه الأدوية إلا كعامل مساعد. نظرًا لأن العسل يمكن أن يسبب الحساسية ، فمن المستحسن استشارة طبيبك قبل استخدامه.

1. لتقوية عضلة القلب وكذلك في مرحلة تندب النوبة القلبية (لتخفيف الألم) ، من المفيد الجمع بين العسل والأطعمة الغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والكالسيوم وغيرها بيولوجياً. المواد الفعالة. مزيج من العسل مع تسريب وردة الورد مفيد للغاية. من أجل التسريب ، يلزم 20 جرام من وردة الورد المجففة و 400 مل من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي على المواد الخام ، ويُوضع على نار بطيئة ويُغلى لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى. ينقع لمدة 4-5 ساعات ، ثم يضاف 20 غرام من العسل إلى التسريب ويخلط حتى يذوب تمامًا. خذ 50-100 مل 2-3 مرات في اليوم قبل الوجبات. يجب تخزين المشروب في حاوية مغلقة بإحكام (جرة ، ترمس ، إلخ).

2. للقضاء على الوذمة من أصل القلب والأوعية الدموية ، وتخفيف الألم ، وتقوية عضلة القلب ، يمكنك استخدام وصفة روسية قديمة. يتطلب 100 مل من العسل وعصير ليمونة و 1 فص ثوم. افرم الثوم واخلطه مع باقي المكونات. ينقع لمدة أسبوع في وعاء مغلق بإحكام. خذ 20 مل مرة واحدة يوميًا في الصباح على معدة فارغة ، ينصح بشرب العلاج ببطء ، ملعقة صغيرة. مسار العلاج شهرين.

3. وصفة روسية قديمة أخرى: 100 جرام زبدة، 100 جرام دهون داخلية ، 100 جرام عسل ، 100 جرام سكر ، 25 جرام مسحوق كاكاو ، 2 صفار بيض ، 15 جرام كريمة. سخني الزبدة وشحم الخنزير مع الكريمة ، صفار البيضوخفقت الكاكاو. اجمع بين المزيجين. نضع الخليط على نار بطيئة وتسخينها حتى تحصل على كتلة. اتساق سميك. يُضاف السكر والعسل إلى الخليط ويُحرَّك حتى يذوب تمامًا. تخزينها في وعاء مغلق. خذ 20 جم 3 مرات في اليوم 30-40 دقيقة قبل الوجبات. مع زيادة الوزن ، هو بطلان مرض السكري وتصلب الشرايين.

4. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بالعلاج التالي: 100 غرام من البنجر المبشور و 100 غرام عسل الزهرةيُمزج ، يُترك في درجة حرارة الغرفة ، مغطى بغطاء ، لمدة 3-4 ساعات. يحفظ في مكان بارد في وعاء مغلق بإحكام. خذ 25 جم 3 مرات في اليوم 30 دقيقة قبل الوجبات. مسار العلاج 3 أشهر.

5. لعلاج ارتفاع ضغط الدم يمكن استخدام مزيج من الجزر والفجل والليمون والعسل. لإعداده مطلوب 200 مل. عصير جزر، 200 مل من مستخلص الماء من الفجل الحار (الفجل المبشور (100 جم) يصر في الماء المغلي البارد (200 مل) لمدة 36 ساعة) ، عصير 1 ليمونة و 200 جرام من العسل. تخلط جميع المكونات وتترك لمدة 2-3 ساعات في وعاء مغلق بإحكام في درجة حرارة الغرفة ، ثم ترفع إلى البرد. خذ 20 جم 2-3 مرات في اليوم بعد ساعتين من الوجبات أو ساعة واحدة قبل الوجبات. مدة العلاج شهرين.

6. لتحضير المنتج 200 جرام من العسل السائل و 60 جرام خل حمض التفاح. يجب خلط المكونات جيدًا. يخزن في وعاء مغلق بإحكام. خذ 10 جم في المساء أو في الليل. مع التهاب المعدة والحموضة العالية ، لا ينصح بهذا العلاج.

7. يخلط العسل مع التوت البري ، ويمر عبر مفرمة اللحم ، بكميات متساوية. اتركيه لمدة 2-3 ساعات في درجة حرارة الغرفة ، ثم ضعيه في الثلاجة. تخزينها في حاوية مغلقة بإحكام. خذ 20 جم 2-3 مرات في اليوم.

8. يساعد ضخ أزهار البرسيم مع العسل في علاج اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، وخاصةً مع ارتفاع ضغط الدم. من أجل التسريب ، تحتاج إلى 20 غرامًا من أزهار البرسيم و 200 مل من الماء المغلي. ينقع لمدة 40-50 دقيقة ، يصفى ويضاف 15 غرام من العسل. خذ 100 مل 2-3 مرات في اليوم.

9. علاج يجمع بين العسل وعصير البصل له خصائص علاجية عالية. له تأثير مضاد للتشنج ، وهو وقاية ممتازة من الأمراض المعدية ، ويساعد على إزالة الماء الزائد والسموم من الجسم ، ويطبيع عمل الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي ، ويعمل كمنشط عام. لتحضيره ، تحتاج 200 مل من عصير البصل و 200 غرام من العسل. غرس الخليط الناتج لمدة 1-2 ساعات ، واحفظه في مكان بارد. خذ 20 جم 3 مرات في اليوم قبل ساعة واحدة من الوجبات أو بعد ساعتين.

10. لتقوية عضلة القلب ، من المفيد تناول العسل مع الحليب والجبن القريش (قليل الدسم) ، وكذلك الخضار وعصائر الفاكهة.

11. لتطبيع حالة الجهاز العصبي ، يوصى بشرب الكفير مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش. 200 مل من الكفير ، مطلوب 20 غرام من العسل. خذ 200 مل في الليل. مسار العلاج - 1-2 أسابيع.

12. وقائية رائعة ضد أمراض القلب والأوعية الدموية هي مزيج من العسل مع غذاء ملكات النحل. لعمل العلاج ، 30-40 جم من العسل و 10 جم غذاء ملكات النحل. خذ 20 جم مرتين في اليوم: في الصباح على معدة فارغة وعند النوم.

13. يعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي ويحسن المناعة ، ويتكون الدواء من 20 غ من العسل ، 20 مل. مياه معدنيةو 10 جرام من لب الليمون. يجب خلط جميع المكونات جيدًا بعد تقطيع لب الليمون. خذ 20 جم في الصباح على معدة فارغة لمدة شهر واحد.

14. إن تحضير العسل والنخالة مفيد للمعدة والقلب والأوعية الدموية. يعمل على تطبيع الأيض ويحسن أداء الجهاز العصبي. لإعداده ، يلزم 200 غرام من النخالة و 100 مل من الماء المغلي البارد و 100 غرام من العسل السائل. ينقع النخالة في الماء ويخلط مع العسل. خذ 40 جم ليلاً لمدة شهرين.

15. إن توليفة العسل مع خلاصة الليمون والنبيذ الأحمر مفيدة جدا لانخفاض ضغط الدم وتصلب الشرايين. يمكن استخدام هذه الأداة لأغراض وقائية وعلاجية لتحسين تكوين الدم وعمل نظام القلب والأوعية الدموية. إلى عن على المنتجات الطبية 20 غرام من زهور الزيزفون ، 200 مل من الماء المغلي ، 20 غرام من العسل ، 50 مل من الأحمر مطلوبة نبيذ العنب. تُسكب أزهار الليمون الماء المغلي ، وتترك لمدة 15-20 دقيقة ، وتصفى. يُضاف العسل والنبيذ الأحمر إلى التسريب ويُحرَّك حتى يذوب العسل تمامًا. تناول 100 مل مرتين في اليوم: في الصباح على معدة فارغة وفي المساء.

تمت مناقشة الخصائص العلاجية للخضروات والفواكه سابقًا. العصائر المحضرة على أساسها تحتوي أيضًا على نسبة عالية الخصائص الطبية. ومع ذلك ، فقد طور العلماء المعاصرون نظامًا كاملاً يتم فيه استخدام مزيج من عصائر معينة. هذه المجموعات هي التي تسمح لك بالتأثير بشكل مباشر على أعضاء معينة من جسم الإنسان. العمل العلاجيليس فقط العصائر الفردية ، ولكن مزيجها. تعتبر مخاليط عصائر الخضروات مفيدة جدًا في علاج الذبحة الصدرية وأمراض الجهاز القلبي الوعائي الأخرى. أكدت الملاحظات السريرية شرعية استخدام الوصفات في الممارسة العملية. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 600 مل من العصير يوميًا.

وصفة 1.

عصير جزر - 280 مل ؛

عصير الكرفس - 160 مل ؛

عصير السبانخ - 120 مل ؛

عصير البقدونس - 80 مل.

وصفة 2.

عصير جزر - 400 مل ؛

عصير الخيار - 120 مل ؛

عصير البنجر - 120 مل.

وصفة 3.

عصير جزر - 400 مل ؛

عصير السبانخ - 240 مل.

وصفة 1.

عصير البنجر - 450 مل ؛

عصير الكرفس - 100 مل ؛

عصير البقدونس - 50 مل.

وصفة 2.

عصير الكشمش الأسود - 360 مل ؛

عصير الكشمش الأبيض - 100 مل ؛

عصير موز - 140 مل.

وصفة 1.

عصير البنجر - 280 مل ؛

عصير جزر - 260 مل ؛

عصير البصل - 30 مل ؛

عصير البقدونس - 30 مل.

وصفة 2.

عصير تفاح - 320 مل ؛

عصير الخوخ - 240 مل ؛

عصير ليمون - 40 مل.

وصفة 3.

عصير كيوي - 400 مل ؛

عصير البرقوق - 140 مل ؛

عصير التوت البري - 60 مل ؛

عصير الثوم - 5 مل.

وصفة 1.

عصير تفاح - 340 مل ؛

عصير المشمش - 280 مل.

وصفة 2.

عصير تفاح - 410 مل ؛

عصير الخوخ - 150 مل ؛

عصير ليمون - 40 مل.

وصفة 3.

عصير البنجر - 360 مل ؛

عصير طماطم - 160 مل ؛

عصير اليقطين - 80 مل ؛

عصير الثوم - 10 مل.

وصفة 4.

عصير جزر - 230 مل ؛

عصير البنجر - 150 مل ؛

عصير السبانخ - 120 مل ؛

عصير الكرفس - 80 مل ؛

عصير البصل - 20 مل.

وصفة 1.

عصير اليقطين - 260 مل ؛

عصير الكرفس - 120 مل ؛

عصير جزر - 120 مل ؛

عصير البقدونس - 100 مل.

وصفة 2.

عصير اليقطين - 320 مل ؛

عصير البنجر - 160 مل ؛

عصير البقدونس - 100 مل ؛

عصير ليمون - 20 مل.

وصفة 3.

عصير البابايا - 340 مل ؛

عصير كيوي - 280 مل.

وصفة 4.

عصير موز - 250 مل ؛

عصير مانجو - 220 مل ؛

عصير ليمون - 30 مل.

وصفة 5.

عصير البنجر - 430 مل ؛

عصير البرقوق - 160 مل ؛

عصير الثوم - 10 مل.

وصفة 6.

عصير المشمش - 280 مل ؛

عصير الخوخ - 260 مل ؛

عصير ليمون - 50 مل.

الوقاية من الإصابات

عند ممارسة التمارين البدنية ، وخاصة الرياضة ، من الممكن حدوث إصابات مختلفة: كدمات ، جروح ، خلع في المفاصل ، كسور في العظام ، قضمة الصقيع. الوسيلة الرئيسية للوقاية من الإصابات هي التنفيذ الصارم للمعايير والقواعد المعمول بها (صحية ، صحية ، منهجية ، تنظيمية).

يتم تنفيذ المتطلبات الصحية (الصحية) للصالات الرياضية وحمامات السباحة والملاعب من قبل موظفي هذه المرافق والمدرسين والمدربين. تتعلق هذه المتطلبات بدرجة حرارة الهواء والإضاءة والتنظيف والتهوية.

يجب تلبية المتطلبات الصحية للملابس والأحذية من أجل نظافة الجسم من قبل المعنيين. تنشأ من خصائص النشاط الحيوي للجسم مع زيادة النشاط العضلي وخصائص نوع التمرينات البدنية. يجب أن تكون الملابس خفيفة ومريحة ، ولا تقيد الحركة ، وتمتص العرق جيدًا ، وجيدة التهوية (جيدة التهوية). السراويل القصيرة والقمصان (تي شيرت ، تي شيرت) مناسبة للجمباز. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن يخرج القميص من تحت مرونة السروال الداخلي. خلاف ذلك ، يمكن أن يتداخل مع التمرين ، وفي بعض الأحيان يسبب الإصابة. لذلك فإن الملابس الداخلية ذات الحزام (بدون شريط مطاطي) والحزام وما إلى ذلك غير مقبولة ، كما أن القلائد والمعلقات والأساور وغيرها من المجوهرات غير مقبولة في جميع أنواع المهن.

في درجات الحرارة المنخفضة ، يجب أن تحمي الملابس من انخفاض حرارة الجسم. الملابس القريبة من الجسم (الملابس الداخلية) يجب أن تكون مصنوعة من القطن. إنه نسيج قطني يمتص العرق جيدًا ولا يسبب تهيجًا للجلد. يتطلب زيادة التعرق أثناء النشاط العضلي اهتمامًا خاصًا بنظافة الملابس الداخلية. يجب غسلها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وإذا كنت تتعرق بشدة ، بعد كل جلسة. الملابس المبللة بالعرق لها رائحة كريهة ، وهي بمثابة أرض خصبة للبكتيريا الفطرية ، وتهيج الجلد. من غير المقبول تمامًا أن يذهب الطلاب ، بعد دروس التربية البدنية ، إلى فصول أخرى دون تغيير السراويل القصيرة والقمصان والجوارب.

عند التدرب على في الهواء الطلق، في الطقس البارد العاصف ، من الضروري ارتداء ملابس مقاومة للرياح (سترة ، بنطلون ، وزرة) فوق بدلة التدريب.

يجب أن تكون الأحذية خاصة بهذه الرياضة. بالنسبة للجمباز ، هذه أحذية جلدية خفيفة (أحذية تشيكية) ، يمكنك أيضًا ارتداء الجوارب. لألعاب القوى - أحذية جلدية بمسامير معدنية (لدروس التربية البدنية ، أحذية رياضية ، أحذية رياضية) ، للألعاب الرياضية - أحذية رياضية. أصبحت الأحذية الرياضية أحذية عالمية للطلاب. ليس من المنطقي وصف مجموعة متنوعة من الأحذية الرياضية ، ولكن عليك معرفة المتطلبات العامة لها. يجب أن تتناسب الأحذية مع القدم جيدًا ، ولكن لا تقرص ولا تعيق الدورة الدموية. يجب ألا ينزلق نعل الحذاء على سطح الملعب الرياضي. في أنشطة الشتاءيجب أن تحمي الأحذية الرياضية القدمين من انخفاض حرارة الجسم. لذلك ، يختارونه بحجم أكبر ، بحيث يمكن ارتداء الجوارب الصوفية أيضًا على الجوارب العادية. أفضل الأحذية لمعظم الرياضات هي الجلود.

يوجد حاليًا العديد من الأحذية الرياضية المختلفة للمصنعين المحليين والأجانب. معظم الأحذية الرياضية مصنوعة من مواد اصطناعية، التي لا تمرر الهواء بشكل جيد ، فإن الساق حرفياً "تطبخ" فيها بعد 15-20 دقيقة من التمرين المكثف.

القواعد المنهجية للوقاية من الإصابات.

البدء في أداء التمارين الرئيسية للدرس (التدريب) التي تتطلب إظهار جهود كبيرة ، ورباطة جأش ، يجب أن يكون الاهتمام بعد الإحماء الجيد - للعرق. يحسن الإحماء الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي ، ويحسن توصيل النبضات العصبية ، ويدفئ العضلات والمفاصل ، ويجهز نظام القلب والأوعية الدموية (CVS) للعمل بكثافة متزايدة ، للعمل الذي يشمل احتياطيات جسم الإنسان ( للاحتياطيات ، انظر الفصل 3).

لدراسة الحركات الجديدة الأكثر تعقيدًا ، يجب أن تتبع القاعدة بصرامة - من البسيط إلى المعقد ، من المعروف إلى المجهول. في الجمباز ، مطلوب تأمين ، حصائر إضافية. غالبًا ما تؤدي الرغبة في إظهار الأداء المستقل للحركات المعقدة بأسرع ما يمكن إلى عواقب وخيمة. "محظوظ" بشكل خاص مع عناصر مثل الشقلبة للأمام والخلف. كم مرة يمكن للمرء أن يلاحظ رغبة الشباب الذين تركوا وحدهم في القاعة لتحقيق هذه العناصر بأنفسهم. وللأسف هناك حالات هبوط على الرقبة تؤدي إلى إصابات خطيرة بالعمود الفقري.

القواعد التنظيمية للوقاية من الإصابة.

الامتثال للانضباط في الدرس ، وأداء التمارين بالترتيب الذي يحدده المعلم ، دون "نشاط الهواة". يؤدي عدم مراعاة الانضباط عند أداء التمارين إلى الاصطدام والسقوط. يحدث هذا في الألعاب الرياضية ، والألعاب البهلوانية السباحة. عند أداء التمارين بطريقة متدفقة (واحدًا تلو الآخر) ، لا يمكنك أداء التمرين تجاهه.

في بداية الدرس ، من الضروري التحقق من حالة المقذوفات والمعدات والمنصة وتشديد وتقوية السحابات السائبة وإزالة الأجسام الغريبة والحطام من المنصة.

يقلل تقييد النشاط الحركي الذي يجبره المرض من إمكانيات الجهاز القلبي الوعائي ، ومستوى مظاهر الصفات الجسدية (القوة ، والسرعة ، والتحمل). المتطلبات الرئيسية لاستعادة (إعادة التأهيل) الحالة الجسدية - التدرج . لا يمكنك محاولة إظهار أقصى قدر من النتائج في الدروس الأولى. وليس من قبيل المصادفة أن الأطباء يُعفون من التربية البدنية لمدة أسبوعين. ومع ذلك ، إذا تم قضاء هذين الأسبوعين في راحة "مطلقة" ، فإن هذا النظام لن يؤدي إلا إلى تفاقم م - عواقب انخفاض النشاط الحركي (نقص الحركة). يجب أن يستعيد هذان الأسبوعان قدراتك البدنية. والأفضل القيام بذلك تحت إشراف معلم في حجرة الدراسة.

مع الإصابات ، هناك أيضًا انخفاض في النشاط الحركي. لكن التعافي مختلف. كقاعدة عامة ، يخففون الحمل من الذراع المصابة (الساق) ، المفصل. بالنسبة للبقية ، يستمرون في التدريب بنشاط وإجراء تمارين مستهدفة للقضاء على نقاط الضعف .. على سبيل المثال ، مع عدم كفاية المرونة ، يدفعون انتباه خاصتطوره. مع الإصابة ، تطور الساقين قوة اليدين بشكل مكثف. بمجرد أن تسمح لك الحالة بأداء حركة الساق المصابة (الذراع) دون ألم ، يبدأون في تحميلها تدريجياً .. بالاقتران مع الإجراءات الطبية والتدليك والتدليك الذاتي ، فإن هذا يسرع عملية الشفاء. الممارسة الطبيةعروض تأثير إيجابيمثل هذا النظام ومع كسور العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الآثار الضارة لعدم حركة المفصل لفترات طويلة. يؤدي التثبيت المطول للمفصل إلى تقليل نطاق الحركة فيه. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لاستعادته بعد التئام الكسر.

ليس فقط الأمراض والإصابات تضر بالصحة. يجب أن يعاني الشخص من الإجهاد العقلي أثناء الأنشطة في ظروف صعبة ، في المواقف التي تهدد الحياة. تسمى هذه الحالة الإجهاد (من الإجهاد في اللغة الإنجليزية - الضغط والتوتر والضغط) يمكن أن يكون للتوتر آثار إيجابية وسلبية على صحة الإنسان. الشيء الرئيسي ليس التوتر ، بل وسيلة للخروج منه. في حالة التوتر في العمل ، خاصة عندما تكون الحياة مهددة ، يحشد الجسم الموارد من أجل مواجهة الخطر.

تتمثل الآلية الرئيسية لتعبئة الموارد في زيادة كمية الأدرينالين التي يتم إطلاقها في الدم (هرمون الغدة الكظرية). للأدرينالين تأثير مضيق للأوعية الدموية للجلد والطحال والأعضاء السبيل الهضميوتوسع الأوعية الدموية في الدماغ والعضلات. تحت تأثيره ، يتسارع عمل القلب ويكثف ، وتزداد استثارته وسرعة توصيل النبضات على طول عضلة القلب. من الأهمية بمكان تقلص عضلات جدران الأوعية الدموية في الأعضاء التي تعتبر مستودعات للدم ، وكذلك استرخاء العضلات الملساء في الشعب الهوائية ، مما يقلل من مقاومة حركة الهواء أثناء التنفس.

وهكذا ، تحت تأثير الأدرينالين ، يزداد نقل الدم إلى الأنسجة ، وخاصة إلى العضلات. يزيد الأدرينالين من تفكك الجليكوجين في الكبد ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الجلوكوز في الدم. يتم استعادة الاحتياطيات التي يتم إنفاقها بسرعة في العمل العضلي المعزز بسرعة. في ظل هذه الظروف ، يكون تأثير الإجهاد إيجابيًا - يتم تدريب آليات تعبئة الاحتياطيات.

يتجلى التأثير السلبي للتوتر عندما لا يستطيع الشخص استخدام الاحتياطيات في عمل العضلات. ينشأ مثل هذا الموقف في حالة غير مواتية في فريق (مجموعة ، لواء) ، عندما يشعر بالإهانة من قبل رئيس ، وما إلى ذلك ، الشخص "يغلي" من الغضب ، فهو مستعد للرد على الجاني بالعمل. لكن هذا لا يمكن القيام به. تؤدي الحالة المتكررة بشكل متكرر إلى حقيقة أن التغييرات في نظام القلب والأوعية الدموية تصبح مستقرة ومزمنة. لوحظت ظواهر مماثلة خلال حالة الاكتئاب لفترات طويلة. تطور ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم) ، يظهر العصاب.

الوقاية من التأثير السلبي للضغط على الصحة هو العمل العضلي المعتدل (المشي السريع ، الجري ، إلخ). تخلق جلسة الاختبار عبئًا عصبيًا متزايدًا يرهق الجهاز العصبي ، مما يؤدي غالبًا إلى الانهيار. بحث علميتبين أن النشاط البدني المعتدل أثناء جلسة الفحص يمنع إجهاد الجهاز العصبي المركزي وأمراضه.

من المهم جدًا تعلم كيفية إدارة حالتك العاطفية ، والابتعاد عن المواقف التي تؤدي إلى التوتر. يجب النظر في هذه الأساليب بالتفصيل في دروس منهجية، هنا سنشير فقط إلى الطرق الرئيسية.

1. تعطيل التبديل. إنه يتألف من الحفاظ على الوعي في قناة بعيدة عن الوضع المجهد، أي تمثيل عقلي لحالة أخرى مواتية.

2. تنظيم توتر عضلات الوجه والهيكل العظمي ومعدل الحركات والكلام. إبقائهم في حالة من سمات الراحة.

3. التنويم المغناطيسي الذاتي ، الذي يسمح لك بالتحكم في محتوى واتجاه الوعي ، وتغيير الصورة المهووسة إلى صورة أخرى.

4. تغيير الغرض. غالبًا ما يخلق الهدف غير الواقعي تجارب إضافية وتوترًا مستمرًا. يؤدي خفض "شريط" الهدف إلى إزالة مثل هذه التجارب.

9. 2. تصلب

تشكل نزلات البرد 40٪ من أيام العجز عن العمل ، وينتج عن المجتمع خسائر اقتصادية كبيرة. لكل شخص المرض أيضًا غير مرغوب فيه. ينخفض ​​الأداء بسبب التغيب عن العمل ، وانخفاض الإنتاج الشهري ، وبالتالي الراتب.

هناك تعبير: "غير المثقفين يمرضون بنزلات البرد". إذا أخذنا في الاعتبار أن الثقافة الجسدية للشخص تنطوي على الاستخدام العملي للمعرفة والمهارات ، فإن هذا التعبير يكون صحيحًا. كل شخص من المدرسة الابتدائية على دراية بقواعد التقوية ، لكن بعيدًا عن الجميع يطبق هذه المعرفة في الممارسة.

تصلبفي جوهره ، يمثل نوعًا من التدريب للكائن الحي بأكمله ، وقبل كل شيء ، آليات التنظيم الحراري ، على عمل عوامل الأرصاد الجوية المختلفة. في الوقت نفسه ، تحدث التفاعلات التكيفية بشكل أساسي في الجهاز العصبي المركزي ، في نظام الغدد الصماء، في الأعضاء الداخلية ، على مستوى الأنسجة والخلية. بفضل هذا ، يحصل الجسم على فرصة لتحمل التعرض المفرط للبرودة والحرارة دون ألم.

يتجلى التأثير المحدد للتصلب في حافز معين. لا يؤدي التصلب إلى البرودة إلى تصلب الحرارة. لكن التأثير غير المحدد للتصلب يتجلى في تأثيره الشافي على الجسم. تساعد إجراءات التقسية على زيادة الأداء البدني والعقلي وتحسين الصحة وتقليل الإصابة بالأمراض.

يمكنك البدء في التصلب في أي عمر ، ولكن كلما بدأت في وقت مبكر ، سيكون الجسم أكثر صحة واستقرارًا. يجب عليك أولا استشارة طبيبك. لا ينبغي اتخاذ إجراءات التصلب في الأمراض الحادة وتفاقم الأمراض المزمنة.

تزداد فعالية التصلب إذا تم تنفيذ إجراءاته أثناء التمارين البدنية. يتم إعطاء تأثير تصلب عالي من خلال رياضات مثل التزلج والتزحلق على الجليد والسباحة وألعاب القوى وتسلق الجبال.

تقنية تصلب. من الضروري تلبية مطلبين أساسيين: النظامية والزيادة التدريجية في قوة الحافز ، أي انخفاض في درجة الحرارة. من المستحيل خفض درجة الحرارة إلى أجل غير مسمى ، والسعي لتحقيق إنجازات "الفظ". هذه الإنجازات ممكنة مع سنوات عديدة من التدريب وتحت الإشراف المستمر للطبيب. بالنسبة لمعظم الناس ، يكون المستوى الأدنى كافياً ، وهو المستوى الذي يوفر الحماية للشخص من التبريد العرضي.

يقلل الاستخدام المنتظم لإجراءات التصلب من عدد نزلات البرد بمقدار 2-5 مرات ، وفي بعض الحالات يلغي حدوثها. التصلب له تأثير تقوي عام على الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي المركزي ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

تعتبر إجراءات المياه أكثر أنواع التصلب ملاءمة ، حيث يلتقي الشخص بالماء كل يوم عند الغسيل. عامل التصلب الرئيسي هو درجة حرارة الماء. مع زيادة قوة التأثير ، يمكن ترتيب إجراءات المياه بالترتيب التالي: أجزاء منفصلةالجسم والجسم كله) ، الغسل ، الاغتسال ، السباحة في المياه المفتوحة.

عند البدء في التصلب بالماء ، يجب أن تبدأ الإجراءات الأولى عند درجة حرارة قريبة من درجة حرارة الدرجة). خفض درجة الحرارة بمقدار درجة واحدة كل 3-4 أيام ، وجعلها تدريجيًا إلى 12-13 درجة (أقل درجة حرارة في الصنبور هي وقت الشتاء). يجب أن يكون الوصول إلى درجة الحرارة هذه محدودًا ، أي لا تلمس صنبور الماء الساخن.

يتم السكب على هذا النحو. اتكئ على حوض الاستحمام واغسل يديك وصدرك وظهرك بعد أن جمعت الماء في راحة يدك. المنشفة مربوطة عند الخصر. بعد الصب ، افرك بنشاط بمنشفة. باستخدام السكب من الصنبور فقط ، يمكنك تحقيق تصلب جيد باتباع هذا المخطط. في الصباح الغسل على الخصر ، في المساء غسل القدمين. بعد أن بدأت في إجراء الإجراءات فقط بالماء من الصنبور البارد ، نضيف سحب الماء إلى الأنف إلى الإجراءات الصباحية. ويتم ذلك بالطريقة التالية. تحت الحنفية ، يتم سحب الماء إلى راحة يدك وإحضاره إلى إحدى فتحتي الأنف ، ويتم إغلاق الأخرى بإصبعك. اسحب الماء إلى الأنف وقم بنفخه للخارج. من المستحيل التسرع في خفض درجة حرارة الماء. حتى الماء مع درجة حرارة غير مبالية يسبب تهيجًا شديدًا. عيون دامعة ، قد يحدث العطس. ولكن بعد أن وصلت ، كما في الإجراءات السابقة ، إلى الحد الأقصى ، سوف تخلصك من نزلات البرد.

لذلك ، في الصباح الغسل حتى الخصر وغسل الأنف ، في المساء غسل القدمين. الإجراءات متاحة بأي حال من الأحوال. سوف يعطونك أداءً جيدًا ومزاجًا مبهجًا وحماية من نزلات البرد.

9. 3. عوامل التصالحية

الوسائل الرئيسية التي تضمن استعادة وتحسين الأداء العام والرياضي هي منتجات النظافة الشخصية: الامتثال لنظام يومي منطقي (العمل بالتناوب والراحة ، والنوم واليقظة ، والتغذية في الوقت المناسب) ، وظروف العمل والمعيشة الصحية والصحية المثلى ، والتربية البدنية ، إلخ. P.

في الوقت نفسه ، هناك عدد من منتجات النظافة المساعدة التي ، نظرًا لتأثيرها المفيد على أعضاء وأنظمة الجسم ، توفر أسرع انتعاش وتحفيز للأداء المهني والرياضي. يتم استخدام الوسائل المساعدة بشكل منفصل ومجتمعي. يجب أن يتم اختيار وسائل وطريقة استخدام العامل المساعد بالاشتراك مع طبيب وأخصائي في الثقافة البدنية ، اعتمادًا على الأحمال المهنية والرياضية ، والخصائص الفردية للمشاركين ، ودرجة إجهادهم وعوامل أخرى.

للنظافة الأساسية المعيناتتشمل: الإجراءات المائية والحمامات والتدليك والتدليك الذاتي والهواء المتأين.

الإجراءات المائية: دش ، دش متباين ، حمامات دافئة ، حمامات متباينة. الاستحمام له تأثير حراري وميكانيكي على الجسم. يعتمد تأثيره على قوة العمل الميكانيكي وعلى درجة حرارة الماء (من اللامبالاة إلى الساخنة). الدش الساخن والمطول يقلل من استثارة الأعصاب الحسية والحركية ، ويزيد من شدة عمليات التمثيل الغذائي. النفوس الدافئة لها تأثير مهدئ. يؤدي الاستحمام بالماء الساخن والبارد قصير المدى إلى زيادة توتر العضلات ونظام القلب والأوعية الدموية.

يعتمد استخدام وحدات الاستحمام المختلفة على الوقت من اليوم. في المساء ، بعد التدريب ، يُنصح باستخدام دش دافئ حتى لا توجد مشاكل في الانتقال إلى النوم.

غسل الجسم ماء دافئبعد التمرين مهم أيضًا للحفاظ على بشرة نظيفة. الجلد النظيف يتنفس بشكل أفضل ، مما يعزز الشفاء.

بعد النوم ، قبل العمل (الدراسة) ، يُنصح برفع نبرة نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي المركزي. يتم تقديم هذا الغرض على المدى القصير من خلال الساخنة و دش باردأو دش على النقيض من ذلك. تقنية الدش المتباين: دقيقة واحدة - ماء ساخن(38-40 درجة) ، 5-6 ثوان من الماء البارد (12-15 درجة) ، وهكذا عدة مرات ، 5-7 دقائق فقط. الحمامات الدافئة والمتباينة مماثلة في تأثيرها للاستحمام. يتم استبعاد التأثير الميكانيكي فقط.

حمامات البخار والهواء الجاف (حمامات البخار)لها تأثير إيجابي على تحسين الأداء وعمليات الاسترداد. أثناء الإقامة في الحمام ، يتكيف جسم الإنسان مع التأثيرات الحرارية الكبيرة ، بالإضافة إلى التقلبات في استقلاب الماء والملح.

تستخدم حمامات البخار على نطاق واسع في ممارسة الرياضة. معظم الظروف المثلىحمامات الساونا درجة حرارة 70-75 درجة ورطوبة 5-10٪. يجب تنظيم الوقت الذي يقضيه الشخص في الحمام بشكل صارم ، مع مراعاة النشاط البدني والحالة الصحية والعمر والقدرات الفردية للشخص على التكيف (التكيف) مع ظروفه. لا ينصح بالبقاء لفترة طويلة في الحمام ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض في الأداء.

التدليك الذاتي التدليكتتميز بأنواعها وأشكالها وتقنياتها. أنواع مختلفةالتدليك (الرياضي ، التجميلي ، العلاجي ، الصحي) فعال في استعادة الكفاءة وتحسينها. تقنيات التدليك ، التي تعمل على النهايات العصبية المغروسة في الجلد والعضلات والأربطة ، تؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، ومن خلاله تؤثر على الحالة الوظيفية لجميع الأجهزة والأنظمة. التدليك يحسن الدورة الدموية ويحسن أداء العضلات. يتم تزويدهم بشكل أفضل بالأكسجين و العناصر الغذائية، يتم إطلاقها بسرعة من منتجات الاضمحلال ؛ يزيد من قوة الأوتار العضلية ، ويحسن الحركة في المفاصل ، ويسرع تدفق الليمفاوية والدم. هذا هو السبب في أن الشخص يشعر بمزيد من البهجة بعد التدليك ، ويستعيد قوته. أشكال التدليك هي: عامة ، عندما يتم تدليك الجسم كله وتدليك خاص (موضعي) ، حيث يتم تدليك أجزاء منفصلة من الجسم (الذراعين والساقين والرقبة والظهر).

التدليك الرياضي جزء لا يتجزأ التدريب الرياضي. إنه يساهم في الصيانة طويلة المدى لقدرة العمل ، والتغلب بنجاح على التعب ، واستعادة القوة بعد التدريب والمنافسة.

الطرق الرئيسية للتدليك والتدليك الذاتي هي: التمسيد ، الفرك ، العجن ، الضغط ، تقنيات الإيقاع (الضرب ، التقطيع ، التربيت) ، الاهتزاز (الاهتزاز) ، الحركات السلبية والإيجابية. بالنسبة للتدليك الذاتي ، يمكنك أن تقتصر على التمسيد والفرك والعجن والعصر. يتم تنفيذ تقنيات التدليك في تسلسل معين. يبدأ التدليك والتدليك الذاتي بالتمسيد ، ثم يتم تطبيق الاحتكاك والضغط ، وبعد ذلك يتم تنفيذ تقنيات الصدمة والاهتزاز ، ثم يشرعون في العجن. بين الاستقبالات وفي نهاية التدليك يتم التمسيد. عند تدليك المفاصل ، يتم استخدام التمسيد والفرك والحركات السلبية النشطة والتمسيد مرة أخرى.

لتخفيف آلام العضلات التي ظهرت بعد التدريب والمنافسة ، يتم استخدام الفرك والتمسيد والعجن والعصر الخفيف وكذلك الاهتزاز. يتم إجراء هذا التدليك على مساحة محدودة 3-4 مرات في اليوم حتى يختفي الألم. في رحلة تخييممن المفيد القيام بالتدليك الذاتي لعضلات الربلة المصابة بالتعب الشديد. التوزيع التقريبي للعضلات أثناء التدليك والتدليك الذاتي: التمسيد ، الإيقاع ، الاهتزاز ، الحركات الإيجابية والسلبية - 10٪ ، الاحتكاك والعصر - 40٪ ، العجن 50٪.

عندما ينبغي النظر في التدليك والتدليك الذاتي القواعد التاليةوموانع الاستعمال:

لا أستطيع القيام بالتدليك حرارة عاليةالجسم حاد العمليات الالتهابيةالنزيف في وجود الخراجات أينما كانت. في حالة تلف الجلد ، والتوسع والتهاب الأوردة ، مع الإثارة المفرطة أو التعب الشديد ، يجب ألا يسبب التدليك الألم ؛

يجب أن يتم التدليك فقط بأيدٍ نظيفة على بشرة نظيفة بملابس داخلية عارية أو نظيفة ؛

يتم إجراء حركات التدليك على طول العقد الليمفاوية من المحيط إلى المركز. يتم تدليك اليدين والساقين من الأصابع والصدر في المقدمة - من القص إلى الإبطين ، من الخلف - من العمود الفقري من أسفل إلى الإبطين والرقبة - من أعلى إلى أسفل ؛

عند إجراء التدليك ، من الضروري تحقيق أقصى استرخاء للعضلات التي يتم تدليكها ، والذي يتحقق عن طريق اختيار أوضاع البداية ؛

يبدأ التدليك الذاتي للجسم كله بالقدمين ، ثم ينتقل إلى الساقين والوركين. بعد الساقين ، يتم تدليك الأرداف ، وأسفل الظهر ، والرقبة ، والصدر ، والذراعين ، وأخيراً وليس آخراً ، تدليك المعدة ؛

مع فترات الانتظار الطويلة لبدء المسابقات ، يمنع التدليك والتدليك الذاتي الإصابات ويحافظان على الأداء. إذا كان الرياضي مفرط في الإثارة أو التعب ، يتم استخدام التمسيد والعجن والفرك بلطف. مع بدء اللامبالاة ، عندما يعاني الرياضي من الخمول ، وانخفاض الانتباه ، وعدم الرغبة في القيام بعملية الإحماء وحتى المشاركة في المسابقات ، يتم إجراء تدليك منشط باستخدام الاستخدام النشطتقنيات مثل العجن والتنصت والتقطيع والتربيت. تسمح هذه التقنيات للرياضي باكتساب شعور بالاستعداد للمصارعة.

الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعيةفي فترة الخريف والشتاءيساعد على تحسين الصحة واستعادة وزيادة الكفاءة من خلال تعويض نقص الإشعاع الشمسي. يجب استخدامه بشكل أساسي من قبل سكان المناطق الشمالية وممثلي تلك المهن التي تمارس أنشطتها خارج أشعة الشمس (عمال المناجم). عند استخدام مصادر اصطناعية للإشعاع فوق البنفسجي في الإنتاج وفي الممارسة الرياضية ، يجب أن يسترشد المرء بـ "المبادئ التوجيهية لمنع المجاعة الضوئية لدى الناس" التي نشرتها وزارة الصحة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (547-83).

الهواء المؤين. استنشاق الهواء المتأين له تأثير محفز على صحة الإنسان وأدائه. بعد دورة من 3-4 أسابيع من جلسات الأيونات السالبة اليومية ، أظهر القتلى تحسنًا في الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي ، ومعدل نمو أعلى لقوة العضلات ، فضلاً عن التحمل للعمل الديناميكي والساكن ، وتحسنًا جيدًا. - الوجود والنوم والشهية.

عند استخدام الهواء المؤين ، يجب أن يسترشد المرء بـ "المبادئ التوجيهية لاستخدام الهواء المؤين في ممارسة الرياضة" ، التي وافق عليها اتحاد الطب الرياضي في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.

أسئلة الاختبار

1. المتطلبات الصحية في الملابس والأحذية المشاركة في التمارين البدنية.

2. أسباب الإصابة في دروس التربية البدنية. كيف تتجنبهم؟

3. تصلب. الجوهر ، القواعد ، الوسائل. دور التصلب في الوقاية من نزلات البرد.

4. الاستحمام والحمام كوسيلة لاستعادة الصحة. كم مرة يوصى بالاستحمام وزيارة الحمام؟

مقدمة 3

1. الإجراءات العلاجية والوقائية 4

1.1 العناصر الرئيسية لأنشطة العلاج والوقاية 4

1.2 إدارة الأنشطة الطبية والوقائية 7

2. أنشطة إعادة التأهيل 9

الخلاصة 16

المراجع 17

المقدمة

التدابير العلاجية والوقائية - تشمل تنظيم الفحوصات الطبية الأولية والدورية ، وتنظيم التغذية العلاجية والوقائية.

صحة - أهم عقارالكائن الحي ، فيما يتعلق بشخص ما هو مقياس للثقافة الروحية ، ومؤشر لنوعية الحياة وفي نفس الوقت نتيجة للقواعد الأخلاقية للسياسة الاجتماعية للدولة.

عادة ، يبدأ علاج إعادة التأهيل في المستشفى ثم يستمر في المنزل. يجب أن يبدأ علاج إعادة التأهيل عندما يكون المريض لا يزال في الفراش. الوضع الصحيح ، والانعطاف في السرير ، والحركات السلبية المنتظمة في مفاصل الأطراف ، وتمارين التنفس تسمح للمريض بتجنب المضاعفات مثل ضعف العضلات ، وضمور العضلات ، والتقرحات ، والالتهاب الرئوي ، وما إلى ذلك. النشاط البدنيحيث يقوي المريض ويضعف التراخي.

في الرعاية التصالحية ، انتبه ليس فقط لحالته الجسدية ، ولكن أيضًا لحالته العاطفية. تذكر أنه نتيجة المرض أو الإعاقة ، فقد الشخص القدرة على العمل والمشاركة في الحياة العامة. تغيير وضع الحياة يمكن أن يسبب الخوف والقلق ويؤدي إلى تطور الاكتئاب. لذلك من المهم خلق جو من الراحة النفسية حول المريض.

الغرض من العمل هو النظر في تدابير العلاج والوقاية وإعادة التأهيل.

أهداف البحث:

1. دراسة العلاج والتدابير الوقائية.

2. إعطاء تقييم لتدابير إعادة التأهيل.

1. الإجراءات العلاجية والوقائية

1.1 العناصر الرئيسية لأنشطة العلاج والوقاية

الوظائف الرئيسية المتفاعلة بشكل وثيق للأنشطة العلاجية والوقائية هي:

العافية (علاج المصحات) ؛

إعادة تأهيل؛

وقائي - valeological (الوقاية أسلوب حياة صحيالحياة)؛

الرسوم المتحركة الترفيهية.


تم نشر الوظيفة

ملخص عن الانضباط: "الثقافة البدنية"
حول موضوع: "الإجراءات الوقائية وإعادة التأهيل والتعافي أثناء التدريبات البدنية"

المنجز: طالب غرام. EMO-092
كليموفا إي.

فحص بواسطة: Kolyshkevich O.A.

نوفوكوزنتسك
2011

محتوى
1 تدابير وقائية للوقاية من الإصابات الرياضية
2 تدابير إعادة التأهيل أثناء التدريبات البدنية
2.1 المهام والغرض من إعادة التأهيل الجسدي
2.2 وسائل إعادة التأهيل الجسدي
3 تدابير تصالحية أثناء ممارسة الرياضة البدنية.
3.1 التدليك
3.2 إجراءات المعالجة الحرارية المائية.
1 تدابير وقائية للوقاية من الإصابات الرياضية
للوقاية من الإصابات الرياضية ، يتم تنفيذ مجموعة من الإجراءات: منهجية التدريب الصحيحة ، وضمان الحالة الجيدة لأماكن العمل ، والمعدات ، والملابس ، والأحذية ، واستخدام أجهزة الحماية ، والإشراف الطبي المنتظم ، وتنفيذ متطلبات النظافة ، العمل التربوي اليومي ، إلخ.
تعتمد الوقاية من الإصابات على التأكد من أن المنشآت الرياضية تفي بالمعايير الحكومية المعمول بها وأنه يتم اتباع لوائح صارمة للصحة والصيانة.
عند ممارسة الرياضة مثل الجمباز والألعاب البهلوانية وما إلى ذلك ، فإن التأمين مهم للغاية في منع الإصابات. تعتمد فائدة التأمين على توقيته واستعداده الفني. في العديد من الألعاب الرياضية ، ينتمي دور مهم إلى. يجب إتقان تقنيات التأمين الذاتي بشكل جيد من قبل المصارعين ولاعبي الجمباز والألعاب البهلوانية والقفز في الماء عند القفز من منصة الوثب.
من الضروري تثقيف الرياضي باستمرار في مهارات التأمين الذاتي ، لكن هذا يتطلب تدبيرًا معقولًا. إذا كان الرياضي معتادًا على المبالغة في التقدير ، فلن يتمتع بالثقة اللازمة عند أداء التمارين بدون تأمين.
للوقاية من الإصابة ، فإن الإحماء قبل التدريب أو المنافسة له أهمية كبيرة. يتم تنفيذه تحت أي ظروف أرصاد جوية. لا ينبغي اعتبار معنى الإحماء على أنه مجرد "تدفئة للعضلات". إنه يخلق ، كما كان ، خلفية عمل عامة يمكنك من خلالها أداء التمارين الرياضية بنجاح أكبر.
إن عملية الإحماء التي تم إنشاؤها بطريقة عقلانية لا تسبب إجهاد الجسم والإثارة المفرطة.
فيما يلي بعض الأدوات والتدابير التي أثبتت جدواها لمنع الإصابات.
في ألعاب القوى: إحماء منطقي ، خاصة في الطقس البارد ؛ بدلة تدريب دافئة في الطقس البارد ، مع رياح قوية ومطر ؛ الأحذية المناسبة يجب أن تحتوي لاعبي أحذية المضمار والميدان على وسادات مطاطية لتخفيف ضربات الكعب والارتجاج في الجسم ؛ شعر عداءو الماراثون والقاطنون بالنعال أو شعروا بها.
في كرة القدم: تضميد مفاصل الكاحل بضمادات مرنة. فرض دروع خاصة على المنطقة الأمامية من أسفل الساق للحماية من الكدمات والكسور المحتملة.
في الجمباز: الرعاية المناسبةخلف جلد النخيل. المغنيسيا لليدين (قبل الاقتراب من القذائف) من أجل منع تلف سطح الراحي ؛ ضمادات على راحة الجلد الرقيق لمنع التآكل والجروح.
في رفع الأثقال: حزام جلدي عريض يرتديه رافع الأثقال لمنع إصابات الجهاز الرباطي للعمود الفقري القطني ؛ الأصفاد الجلدية لمنع إصابات مفاصل الرسغ ؛ تطبيق ممتص صدمات من الشاش القطني على منطقة القص أثناء التدريب للوقاية من التهاب السمحاق المزمن لعظم القص ، والذي ينتج عن الإصابة المتكررة بالبار.
في المبارزة: عدد من أجهزة الحماية (القمصان والسترات والمرايل والياقات العالية الضيقة والقفازات ؛ للنساء ، بالإضافة إلى حمالات الصدر الصلبة للرجال - ضمادة) ؛ فحص شامل قبل التدريب والمسابقات لحالة الأقنعة والمرايل والأسلحة ، ولا سيما وجود القبعات الواقية عليها.
تظهر خبرة العمل أنه عند الاهتمام بالوقاية من الإصابات الرياضية عند ممارسة الرياضة ، والتنفيذ الصحيح للتعليمات المنهجية والتنظيمية ، والإشراف الطبي الجيد والعمل التربوي ، كقاعدة عامة ، لا توجد إصابات.

2 تدابير إعادة التأهيل أثناء التدريبات البدنية.
2.1 المهام والغرض من إعادة التأهيل الجسدي
تتمثل المهمة الرئيسية لإعادة التأهيل الجسدي في الاستعادة الكاملة للقدرات الوظيفية. أنظمة مختلفةالجسم والجهاز العضلي الهيكلي (ODA) ، وكذلك تطوير التكيفات التعويضية للظروف الحياة اليوميةوالعمل.
تشمل مهام إعادة التأهيل ما يلي:
- استعادة القدرات اليومية للمريض ، أي القدرة على الحركة والخدمة الذاتية وأداء واجبات منزلية بسيطة ؛
- استعادة القدرة على العمل ، أي. المهارات المهنية التي فقدها الشخص المعاق من خلال استخدام وتطوير القدرات الوظيفية للجهاز الحركي ؛
- منع تطور العمليات المرضية التي تؤدي إلى إعاقة مؤقتة أو دائمة ، أي تنفيذ تدابير الوقاية الثانوية.
الهدف من إعادة التأهيل هو الاستعادة الكاملة لقدرات الجسم المفقودة ، ولكن إذا كان هذا بعيد المنال ، فإن المهمة هي استعادة أو تعويض الوظيفة الضعيفة أو المفقودة جزئيًا ، وعلى أي حال ، إبطاء تقدم المرض. لتحقيقها ، يتم استخدام مجموعة من الوسائل العلاجية والتجديدية ، من بينها ما يلي له أكبر تأثير إعادة تأهيل: التمارين البدنية ، والعوامل الطبيعية (الطبيعية والمعاد تشكيلها) ، وأنواع مختلفة من التدليك ، والتدريب على أجهزة المحاكاة ، وكذلك أجهزة تقويم العظام والعلاج الوظيفي والعلاج النفسي والتدريب الذاتي. حتى من هذه القائمة يتضح أن الدور الرائد في إعادة التأهيل ينتمي إلى أساليب التأثير الجسدي ، وكلما انتقل من مرحلة إلى أخرى ، قيمة أكبرلديهم ، بمرور الوقت ، تشكيل فرع أو نوع يسمى "إعادة التأهيل الجسدي".
مفهوم التأهيل الجسدي
إعادة التأهيل الجسدي - مكونإعادة التأهيل الطبي والاجتماعي والمهني ، وهو نظام من التدابير لاستعادة أو تعويض القدرات البدنية والقدرات الذهنية ، وتحسين الحالة الوظيفية للجسم ، وتحسين الصفات البدنية ، والاستقرار النفسي والعاطفي والاحتياطيات التكيفية لجسم الإنسان من خلال وسائل وأساليب الثقافة البدنية وعناصر التدريب الرياضي والرياضي والتدليك والعلاج الطبيعي والعوامل الطبيعية (V.G.Dmitriev). أو باختصار: إعادة التأهيل الجسدي جزء لا يتجزأ من إعادة التأهيل الطبي والاجتماعي والعمالي ، باستخدام وسائل وطرق التربية البدنية والتدليك والعوامل الجسدية.
يجب اعتبار إعادة التأهيل الجسدي كعملية طبية - تربوية وتعليمية ، أو الأصح عملية تعليمية. تتمثل الوسائل الرئيسية لإعادة التأهيل البدني في التمارين البدنية وعناصر الرياضة ، ويكون تطبيقها دائمًا عملية تربوية وتعليمية. تعطي التمارين البدنية تأثيرًا إيجابيًا في إعادة التأهيل عندما تكون ، أولاً ، مناسبة لقدرات المريض أو الشخص المعاق ، وثانيًا ، يكون لها تأثير تدريبي وتزيد من القدرات التكيفية ، بشرط أن يعرف المنهجي عددًا من الأمور ويأخذها في الاعتبار. القواعد المنهجية ومبادئ التدريب البدني.
يتكرر جوهر التدريب ، ويتكرر بشكل منهجي ويزداد النشاط البدني تدريجيًا ، مما يؤدي إلى تغييرات وظيفية إيجابية وأحيانًا هيكلية في جسم الإنسان. نتيجة للتدريب ، يتم تطبيع الآليات التنظيمية وتحسينها وزيادة القدرات التكيفية لجسم المريض مع الظروف البيئية المتغيرة ديناميكيًا. من ناحية ، يتم تشكيل المهارات الحركية الجديدة وتقويتها أو تحسين المهارات الحركية الموجودة ، ومن ناحية أخرى ، يتم تطوير وتحسين الصفات البدنية المختلفة (القوة والتحمل والسرعة والمرونة والبراعة وما إلى ذلك) ، والتي تحدد الأداء البدني من الجسم. لا توجد وسائل وطرق أخرى لإعادة التأهيل قادرة على استبدال التمارين البدنية. فقط نتيجة لتأثيرهم ، نحن قادرون على استعادة وتحسين الأداء البدني للمريض ، والذي ، كقاعدة عامة ، يتناقص بشكل ملحوظ أثناء العمليات المرضية.

2.2 وسائل إعادة التأهيل الجسدي
يمكن تقسيم وسائل إعادة التأهيل الجسدي إلى نشطة وسلبية ونفسية. تشمل الوسائل الفعالة جميع أشكال الثقافة البدنية العلاجية: مجموعة متنوعة من التمارين البدنية ، وعناصر التدريب الرياضي والرياضي ، والمشي والجري والتمارين الدورية والرياضية الأخرى ، والعمل على أجهزة المحاكاة ، والعلاج الكوري ، والعلاج الوظيفي ، وما إلى ذلك ؛ للتدليك السلبي ، والعلاج اليدوي ، والعلاج الطبيعي ، والعوامل الطبيعية الطبيعية والمحسنة ؛ للتنظيم النفسي - التدريب ذاتي المنشأ ، إرخاء العضلات ، إلخ.

3 تدابير تصالحية أثناء ممارسة الرياضة البدنية.
3.1 التدليك
التدليك هو نظام ذو جرعات من التأثيرات الميكانيكية على الجسم بواسطة يد معالج تدليك أو أجهزة خاصة. يعمل الاحتكاك والضغط والاهتزاز على الحفاظ على أداء الإنسان وصحته واستعادتهما. اليوم هو نظام قائم على أساس علمي ، أثبتته ممارسة المتخصصين. أذكر بعض المعلومات حول علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. الجهاز العصبي البشري ، كما تعلم ، ينقسم إلى مركزي وطرفي. يشمل الجزء المركزي الدماغ والنخاع الشوكي ، بينما يشمل الطرف المحيطي العقد العصبية والأعصاب. ينقسم الجهاز العصبي إلى جسدي ، عصبي ، أي ينظم عمل الجهاز الحركي ، والجلد ، والأعضاء الحسية ، والنباتي ، المسؤول عن الأعضاء الداخلية والجهاز الوعائي. للتدليك تأثير انعكاسي على أجزاء من الجسم ، وأعضاء بعيدة عن مكان تطبيقه. نعم ، في عام 1908. أثبت A.E. Shcherbak أن تهيج منطقة ذوي الياقات البيضاء يؤثر على الأعضاء الداخلية ، وتعصيب ([من اللاتينية في الداخل ، والداخل والأعصاب] اتصال الأعضاء والأنسجة بالجهاز العصبي المركزي بمساعدة الأعصاب) التي تعتمد على تكوينات الأعصاب الموجودة في هذه المناطق. أثبت بحث IP Pavlov أن رد الفعل على تحفيز الألم يمكن تثبيته بمحفز مشروط. يصبح التدليك مصدر إزعاج عند تطبيقه مع مراعاة شكل ومرحلة المرض. يمكن لتقنيات التدليك المختارة بشكل صحيح أن تهدئ أو تثير الجهاز العصبي ، وبالتالي تسبب تغييرات معينة في مختلف الأعضاء والأنظمة البشرية. يعتمد تأثير التدليك على الجهاز العصبي على التقنيات ، ومدة التعرض لها ، ومكان التطبيق ، أي على درجة تهيج أجهزة المستقبلات.
يخفف التدليك الألم ، ويجعل العضلات ناعمة ومرنة ، ويعيد أدائها ، حتى لو تم تدليك العضلات التي لم تشارك في العمل البدني. يكمن السر في حقيقة أنه نتيجة للتدليك ، ينخفض ​​محتوى حمض اللاكتيك في العضلات ، ويتم إفراز الأحماض العضوية بشكل أفضل ، مما يؤثر على العضلات المتعبة. عند تدليك الجهاز المفصلي الرباط ، تتحسن حركة المفاصل ومرونة الأنسجة ، تقل الوذمة حول المفصل ، بسبب تحسين تدفق الدم والتصريف اللمفاوي ، يتم تسريع تكوين السائل الزليلي (داخل المفصل) ، الذي يلعب دور مواد التشحيم. يجب الإشارة بشكل خاص إلى تأثير التدليك على الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. بواسطة نظام الدورة الدمويةيتم توفير الأكسجين والمغذيات والهرمونات (المواد التي تفرزها الغدد الصماء) لجميع الأنسجة. من خلال الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي ، تتم إزالة المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي غير الضرورية للجسم. يوسع التدليك الأوعية الدموية ، ويعزز تدفق الدعم الوريدي ويسهل عمل عضلة القلب ، ويحسن الدورة الدموية بشكل عام ، ويطبيع ضغط الدم ، ويزيد من عدد خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية في الدم. انتبه إلى كيفية تواجد الأوعية الدموية والغدد الليمفاوية. هذا ضروري: لا يتم تدليك منطقة الغدد الليمفاوية ، وتتضخم المواد الهلامية في الغدد الليمفاوية ، وتكون مؤلمة ، ثم لا يمكن القيام بالتدليك. لهذا السبب يجب أن نتذكر أن الغدد الليمفاوية تقع في عنق الرحم ، تحت الترقوة ، الإبط ، الزندي ، المأبضي ، الأربية والحفر. هذه ، إذا جاز التعبير ، منطقة محظورة. بعد تدليك الصدر ، وخاصة العضلات الوربية ، يتحسن التنفس ، ويصبح أعمق وأكثر هدوءًا.

3.2 إجراءات المعالجة الحرارية المائية.
من بين الطرق غير الدوائية للوقاية والعلاج ، تبرز إجراءات معالجة حرارة الماء. هم مهمون وكيف طريقة موثوقةتصلب. في السنوات الأخيرة ، ثبت أن التعرض للحرارة والماء يكون أكثر فاعلية إذا تبعه التدليك. هذه العلاقة متبادلة: الحرارة تهيئ أجسادنا للتدليك ، وتعزز التأثير الإيجابي للإجراءات الحرارية. هذا المزيج مفيد جدًا للإجهاد العقلي والجسدي ، وأمراض وإصابات الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي ، في الممارسة الرياضية.
تحتل الحمامات مكانة خاصة بين الإجراءات الحرارية ، والتي تمثل مجموعة كاملة من عوامل تحسين الصحة: ​​الحرارة ، واستنشاق البخار ، والتعرض للماء ، والتدليك التاجي. منذ العصور القديمة ، تم استخدام الحمام للوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، ولكنه ليس أقل شفاءً من أمراض أخرى ، لا سيما أمراض القلب والأوعية الدموية. إجراءات الاستحمام لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، وتخفيف التعب ، مما يساعد على تقليل الإصابات الصناعية والمنزلية ، وتحسين العلاقات بين الناس. بالنسبة لأولئك الذين يزورون الحمامات بانتظام ، يتم تسريع رد الفعل تجاه التغييرات المختلفة غير المتوقعة في البيئة ، ويزداد الانتباه ، ويزيد مستوى ضبط النفس.

فهرس
1 ماركوف ك. فادوتوف ر. دورة محاضرات للطلاب. إيركوتسك 1996.
2 كوروتكوف إ. GTO. الخطوات الأولى. م ، "الحرس الشاب" ، 1972-96.
3 إجابات امتحانات جاهزة التربية البدنية. دار النشر "Triton" 2001.
4 ب.ف. ألينكين ، أ. روداكوف. "مساج ، حمام ، صحة" م. 1988
5 Postnikova، V.M.؛ كوربان ، يو. روبتسوف ، أ. "الجمباز العلاجي للرياضيين".

• نظام لضمان حياة وصحة العمال في عملية النشاط العمالي ، بما في ذلك التدابير القانونية والاجتماعية والاقتصادية والتنظيمية والتقنية والصحية والصحية والطبية والوقائية وإعادة التأهيل وغيرها

• يدير العمل على حماية العمال وضمان سلامة العملية التعليمية رئيس المؤسسة التعليمية.

• يتم تحديد المسؤولين الذين يقومون بأعمال حماية العمال وضمان سلامة العملية التعليمية بأمر من مؤسسة تعليمية

• تتضمن الإجراءات المعقدة في مجال حماية العمال مجالات نشاط مثل:

• خلق ظروف آمنة لإقامة الطلاب والموظفين

• الامتثال للنظام الصحي والنظافة

• تدابير لضمان السلامة من الحرائق والسلامة الكهربائية

• التدريب على قواعد وقواعد حماية العمل والسلوك الآمن

• الحفاظ على الوثائق الإلزامية ، التي تحددها تسمية الحالات

• سن قوانين تنظيمية جديدة بشأن حماية العمال ودراستها

• تطوير واعتماد خطة العمل لحماية العمال بالاتفاق مع اللجنة النقابية

• تطوير واعتماد المسؤوليات الوظيفية والتعليمات الخاصة بحماية العمال وتمديد صلاحيتها أو إنهائها

• نشر رئيس المؤسسة التعليمية أوامر حماية العمال

• إجراء جلسات إحاطة للموظفين والطلاب

• إجراء تدريب على حماية العمال واختبار المعرفة بمتطلبات حماية العمال

• التحقق من حالة الحماية العمالية للمباني التعليمية عند قبولها للعام الدراسي الجديد مع إعداد شهادات التصاريح

• اختبار أجهزة ومعدات الجمباز في الصالات الرياضية والملاعب الرياضية

• بالنسبة لجميع الموظفين المعينين ، وكذلك الموظفين المنقولين إلى وظيفة أخرى ، فإن صاحب العمل (أو الشخص المفوض من قبله) ملزم بإجراء إحاطات بشأن حماية العمال.

• تمهيدي ، ابتدائي ، متكرر ، غير مجدول ومستهدف

جميع الأشخاص المعينين ، وكذلك الموظفون المعارون إلى المنظمة وموظفو المنظمات الخارجية الذين يؤدون العمل في منطقة مخصصة ، ويدرسون المؤسسات التعليميةمن المستويات المناسبة ، التي تخضع للممارسة الصناعية في المنظمة ، والأشخاص الآخرين المشاركين في الأنشطة الإنتاجية للمنظمة ، يخضعون لإحاطة تمهيدية بالطريقة المحددة ، والتي يتم إجراؤها من قبل أخصائي حماية العمل أو الموظف الذي تم تكليفه بهذه الواجبات بموجب أمر صاحب العمل (أو شخص مفوض من قبله).