ماذا يحدث عندما تتوقف عن شرب القهوة. ما هي القهوة؟ مشاكل النواقل العصبية ، وهي مواد كيميائية نشطة بيولوجيًا تنتقل من خلالها نبضة كهربائية من خلية عصبية

في هذا المقال سأجيب عن أسئلة حول ما إذا كان شرب القهوة ضارًا وكيفية التوقف عن شربها. لم أشرب القهوة منذ عدة سنوات ، ومؤخراً قلصت بشكل كبير من الشاي. في هذا القرار ، أرى بعض الإيجابيات القوية. حول سبب عيشي بشكل أفضل بدون الكافيين ، سأتحدث لاحقًا في هذا المنشور.

قهوة - مشروب قديم، له خصائص منشط وطعم معروفة للناس لفترة طويلة. دخل شرب القهوة بقوة في حياة الإنسان: بالنسبة لكثير من الناس ، لا يمر صباح واحد دون فنجان من القهوة الساخنة. القهوة محبوبة ليس فقط لمذاقها ورائحتها ، ولكن أيضًا بسببها تأثير منشط. من الصعب أن تتخيل كيف يمكنك الاستيقاظ والبدء في فعل الأشياء دون تناول جرعة الصباح من الكافيين.

كيف تتوقف عن شرب القهوة

يوقظ هذا المشروب وعينا النائم ، ويخفف من التعب ، ويعطي الحافز واندفاعًا من الطاقة. قد يبدو أنه لا يمكن للمرء أن يعيش ويعمل بدون قهوة ، وإذا توقفنا عن شربها ، فسنغادر إلى الأبد ، وسيكون أي عمل صعبًا. انا اؤكد لك ليس هو. يمكنك العيش بدون قهوة. ولماذا ترفض - ستناقش أكثر.

هل من السيء شرب القهوة؟

بادئ ذي بدء ، تذكر أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، وأن الكافيين هو دواء ينتمي إلى فئة منبهات الجهاز العصبي المركزي (على سبيل المثال ، ينتمي الكوكايين والأمفيتامينات إلى نفس الفئة). حقيقة أن بعض المواد قد اكتسبت صفة العقاقير المشروعة (كحول ، نيكوتين ، كافيين ، والكثير أدويةالموجودة على أرففك) لا تشهد على عدم وجود خصائص مخدرة في هذه الأدوية. وهذا ينطبق أكثر على الجانب القانوني من القضية (ما هو محظور وما هو غير محظور) وليس الجانب الطبي. بالنسبة للطبيب ، فإن مدمن الكحول هو نفس مدمن المخدرات.

بالطبع ، لا يمكن أن تُعزى القهوة إلى المخدرات القوية. لا يصاحب إدمان الكافيين عواقب وخيمة مثل الكحول أو الهيروين. لكن إدمان القهوة لا يزال شكلاً من أشكال إدمان المخدرات وله عواقبه. الكافيين غير صحي ، مثل معظم الأدوية.

تأثير القهوة على التعب

الكافيين يحسن الأداء ، ويحسن المزاج ، ويقوي الجسم والعقل. الطاقة التي تظهر مع فنجان القهوة الذي تشربه لا تنشأ من أي مكان ، ولا تؤخذ من الفضاء المحيط بك ولا توجد في فنجان المشروب نفسه. هذه الطاقة المفاجئة التي يستمدها الجسم ، تحت تأثير الكافيين ، من احتياطيات الطاقة الداخلية.

لسوء الحظ ، من المستحيل أخذ هذه الطاقة مجانًا. إذا استخدمته ، فستفتقر إليه لاحقًا.

اسمحوا لي أن أشرح هذا بمثال. عندما بدأت في شرب الشاي بمعدل أقل كثيرًا ، إذن ، بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه الأمر ، لاحظت زيادة في القدرة على العمل خلال اليوم. في السابق ، إذا شربت قدحًا من الشاي القوي في الصباح ، بعد العشاء شعرت بالنعاس الشديد ، ونتيجة لذلك ، كنت أشعر بنقص في الكفاءة. ذهب أي نشاط بصعوبة وبدون رغبة. لم أقم بربطها بالشاي على وجه التحديد ، اعتقدت أنه من الطبيعي أن أشعر بالنعاس بعد تناول وجبة ثقيلة.

اعتدت على تعويض هذا النعاس بجرعة أخرى من الكافيين الموجودة في الشاي. لكن هذا لم يساعدني لفترة طويلة: بعد فترة ، بدأت أشعر بالتعب مرة أخرى. ثم توقفت عن شرب الشاي كل يوم. لاحظت أن الكسل بعد ظهر هذا اليوم لم يُلاحظ في تلك الأيام التي كنت أذهب فيها دون شراب منعش! ربما في الصباح كنت أقل يقظة بعض الشيء لأنني لم أشرب الشاي ، ولكن خلال اليوم كله كان لدي المزيد من الطاقة.

يمكنني العمل بهدوء بعد الغداء بإنتاجية جيدة. بدأت في فعل المزيد ، بما في ذلك ، بدأت مقالاتي في الظهور بشكل أسرع. قد لا يكون ذلك ملحوظًا في هذه المدونة ، ولكن منذ عدة أشهر كنت أكتب مقالات لموقعين: هذا الموقع ونسخته الإنجليزية - nperov.com.

مثل كل دواء ، فإن الكافيين له آثار جانبية خاصة به (إنه ليس ملحوظًا ، لأن القهوة ليست دواءً قويًا جدًا). بعد الارتفاع الحاد في الطاقة يأتي نفس الانخفاض الحاد في القوة. تخيل لاعبًا رياضيًا يشارك في سباق يستمر لعدة ساعات. بعد إطلاق تسديدة البداية ، لم يحسب هذا الرياضي قوته ، وبعيون منتفخة وبروز لسانه ، اندفع إلى الأمام بسرعة لدرجة أن بقية المنافسين بدأوا يخنقون الغبار من كعبيه ، متخلفين وراءهم.

بطبيعة الحال ، سوف ينفد قوته بسرعة ، ويشعر بالتعب الشديد والجفاف ، ولن يتمكن من الاستمرار في الجري ، وسيتخذ خطوة بينما سيتفوق عليه من خلفه بسرعة معتدلة. وكل ذلك لأنه سحب دفعة واحدة وبذل كل طاقته في بداية المنافسة.

نفس الشيء يحدث عندما تشرب القهوة. يستهلك الجسم الكثير من الطاقة دفعة واحدة. لكن سيتعين تعويض هذه القوى بعد ذلك.

الرفض الاستخدام اليوميتساهم القهوة في إنفاق الطاقة بشكل موحد طوال اليوم. الجسم نفسه يحسب الطاقة بطريقة تكفي طوال اليوم وليس فقط للنصف الأول منه. إن شرب القهوة واستخدام المنشطات الأخرى ، في رأيي ، هو انتهاك للتوازن الطبيعي لجسمك.

"فكيف تتعامل مع النعاس الصباحي؟ لا أستطيع أن أفعل أي شيء حتى أشرب القهوة! " - أنت تعترض.

إدمان الكافيين

الحقيقة أنه إذا اعتاد الجسم على الحفاظ على النشاط من خلال استخدام المنشطات ، يصبح من الصعب عليه التعامل معها. العمل النشطبدونهم. يشربها محب للقهوة من أجل إحضار الجسم والتوجه إلى حالة "العمل". لا يجلب له المشروب مثل هذه الطاقة الحادة والمكثفة ، والتي يمكن أن يمنحها لمستهلك القهوة عديم الخبرة الذي انضم مؤخرًا إلى المشروب. إذا شرب "متذوق" متعطش - يشعر بأنه "طبيعي" ، إذا لم يشرب - يصاب بالمرض.

ما الذي يجعله مختلفًا عن غير المدمن على الكافيين؟ أنه يحتاج إلى القهوة ليشعر بأنه طبيعي ، والشخص الذي ليس لديه إدمان لا يفعل ذلك. عندما يصبح تعاطي المخدرات ، بما في ذلك الكحول والتبغ ، مزمنًا ، يبدأ المدمن في تناول المخدرات فقط لكي يشعر بأنه طبيعي.

إذا كان الشرب ، في البداية ، يجلب المتعة ونوعًا من التجربة غير العادية ، ثم فيما بعد ، عندما تتطور هذه الهواية إلى إدمان الكحول ، يشرب الشخص حتى لا تؤذي رأسه ، حتى لا تهتز يديه ، حتى لا يعذب الاكتئاب. ... وكل اللذة من شرب المادة تختزل إلى متعة إشباع حاجة قوية.

كل الأعراض التي يشعر بها محب القهوة النهم إذا لم يأخذ جرعة من مشروبه المفضل: النعاس ، والتعب ، واللامبالاة ، وقلة الحافز ، والمزاج السيئ - كل هذا نتيجة الإدمان! لا أحد يجد شيئًا يثير الدهشة في حقيقة أن المدخن يمرض بدون سجائر! لماذا يجب أن نتفاجأ من مرض شارب القهوة دون تناول القهوة؟

يتسبب إدمان الكافيين في "انسحابه" ، وهذا ليس مفاجئًا. عندما يمر الإدمان - يختفي "الانسحاب". بمجرد أن تتوقف عن شرب القهوة ، بعد فترة ستكون بخير بدونها وتتوقف عن الشعور بالنعاس واللامبالاة في الصباح! بالطبع ، لن يحدث هذا إلا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم وكنت في حالة بدنية مرضية. ينسى الكثير من الناس هذا الأمر لأنهم لا ينسبون حالة الدواء إلى القهوة ويعتقدون أن هذه الأعراض سترافقهم دائمًا بمجرد أن يتخلوا عن الكافيين. لكنها ليست كذلك.

على ساعتي 10-25 ، واصلت كتابة هذا المقال في الساعة 9-30 ، واستيقظت اليوم في الساعة 7-30 ، ونمت حوالي 7 ساعات. لم أستهلك مليغرامًا واحدًا من الكافيين حتى الآن أشعر بالنشاط الشديد. أنا بالفعل أوقف الكافيين ولا أحتاج إلى تناوله لإبقائي متحفزًا وقويًا. عندما تتخلص من هذه العادة ، ستتوقف أيضًا عن الحاجة إلى هذا المشروب الداكن.

سنتحدث عن كيفية التوقف عن شرب القهوة بعد قليل. الآن سأستمر في الحديث عن مخاطر هذا المشروب.

التأثير على التركيز وتحديد الأولويات

تزيد القهوة من القلق وتعطل التركيز ، خاصة عند تناول جرعات كبيرة. إذا وجدت صعوبة في التركيز ، ولا يمكنك الجلوس والاسترخاء ، وتعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلا داعي لشرب الكثير من أكواب القهوة يوميًا. يمكن أن تؤدي القهوة إلى تفاقم الوضع وتسبب لك القلق المزمن والأرق المستمر.

في إحدى المدونات ، قرأت عن ملاحظات مثيرة جدًا لمؤلفها ، الذي رفض أيضًا تناول القهوة. كتب أن القهوة تعزز بعض جوانب التفكير ، ولكنها تضعف البعض الآخر. تزداد سرعة التفكير ، ولكن في نفس الوقت ، قد يكون هناك نقص في مجالات أخرى من أذهاننا.

تحت تأثير الكافيين ، يصبح الشخص أكثر نشاطًا ، ويمكنه إكمال بعض المهام بسرعة ، لكنه يفقد القدرة على تحديد أولويات هذه المهام بشكل جيد. يمكنه قضاء الكثير من الوقت في القيام ببعض الأنشطة البسيطة وعدم الالتفات إلى أهمها. لأنه تحت تأثير الكافيين ينفجر بالطاقة ولا يمكنه الانتظار لإرساله إلى مكان ما. يفقد صبره للتفكير في المكان الذي ستجد فيه هذه الطاقة التطبيق الأكثر فعالية.

في رأيي ، هذه ملاحظة دقيقة للغاية. لاحظت أيضًا هذا التأثير عندما شربت القهوة أو الشاي الأخضر. شاي صيني. يمكنني أن أستيقظ وأتناول مشروبًا شاي قويوقضاء نصف يوم في إعداد بعض المكونات الإضافية على موقعي ، وهو ما لم يكن ضروريًا حقًا. إذا كنت قد أمضيت نفس الوقت في كتابة مقال ، لكان ذلك أكثر إنتاجية.

أيضًا ، أثر استخدام الكافيين على أسلوب مقالاتي ، وأعتقد أن القراء الأكثر انتباهاً يمكنهم الانتباه إلى ذلك. عندما شربت قدحًا من pu-erh (شاي صيني أخضر قوي) ، تدفقت جمل وكلمات مني مثل دلو ، لكن في نفس الوقت ، فقدت المقالات الكثير من البنية. كان هناك العديد من المقترحات المعقدة مع وفرة من المنعطفات. كان الأمر كما لو أن بعض الإحساس بالنص بأكمله قد ضاع في طوله بالكامل ، وقد حيرتني فقط كيف أنقل الفكرة التي تدور في رأسي الآن ، دون إخضاعها للمنطق العام.

نتيجة لذلك ، كان لا بد من إعادة كتابة الكثير. ربما ، بدون شاي ، بدأت في كتابة كلمات أقل في الدقيقة من الوقت ، للتفكير أكثر في الجمل ، لكن من ناحية أخرى ، تمكنت من كتابة المزيد يوميًا ، حيث أقوم بتوزيع طاقتي بشكل أكثر كفاءة على مدار المدة يوم العمل عيد العمال. في رأيي ، تحسنت جودة مقالاتي. يمكنني الآن التوقف عند كل كلمة والتفكير في كيفية تطوير المقالة بشكل أكبر. يمكنني إصلاح شيء ما على الفور ، وعدم إعادته لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، أصبح من الأسهل بالنسبة لي التركيز ، وأصبحت أقل تشتتًا عن المهمة الرئيسية.

إذا كان عملك يتضمن تحديد أولويات وتركيز واضحين ومختصين ، فإن استهلاك القهوة المفرط سيكون زائداً عن الحاجة.

القهوة والنشاط المفرط

في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب العثور على جرعة فردية من الكافيين. قد لا نلاحظ بأنفسنا كيف نشرب عدة أكواب أثناء التحدث أو العمل ، وهو ما يقودنا إلى ذروة الإثارة والنشاط. في مثل هذه اللحظات ، توجد طاقة أكثر بكثير مما هو مطلوب للقيام بهذا العمل.

في الواقع ، من أجل استخدام الماوس في مكتب المكتب ، لا تحتاج إلى الكثير من الطاقة. ولكن على قمة شجاعة الكافيين ، فإن الكثير من القوة تحترق سدى.

دعونا مرة أخرى نرسم تشابهًا مع عداء اندفع بسرعة إلى الأمام من البداية ، دون حساب قوته. في هذا المثال ، ركض أيضًا بعيدًا عن المضمار وبدلاً من الركض في خط مستقيم ، بدأ في اتباع قوس ممتد ، مما زاد من المسافة التي كان عليه أن يقطعها ، وفي الوقت نفسه ، بدأ في التوفيق بين ثلاثة أوزان أثناء الجري. ، فقط في حالة.

إنه يهدر الكثير من الطاقة التي يحتاجها للسباق ، ويقوم بعمل لا معنى له تمامًا ، من وجهة نظر تحقيق المهمة ، الإجراءات.

يحدث الشيء نفسه إذا شربت الكثير من القهوة: يستخدم الجسم الكثير من القوة ولن تعود هذه القوى لاحقًا! ينفق بعض الناس هذه الطاقة الزائدة في أنشطة لا معنى لها ، مثل التحدث بلسانهم أو التواء في كرسي ، بينما لا يجد البعض الآخر مخرجًا لهذه الطاقة. سيشعر كلاهما بالتعب بعد ذلك. لماذا تهدر المزيد من الطاقة؟ بالنسبة للمبتدئين ، فقط قلل من تناول القهوة ، واشرب بالضبط بقدر ما تحتاجه للعمل.

تأثير القهوة على الجهاز العصبي

يستخدم عدد كبيرتؤدي القهوة إلى العصبية والقلق وزيادة الاستثارة العصبية وإرهاق الخلايا العصبية. لا أوصي بشرب الكثير من القهوة لمن يعانون أمراض عصبيةوالتهيج ونوبات الهلع وما إلى ذلك.

يضع الكافيين جسمك في حالة من التوتر عن طريق تحفيز إنتاج هرمونات التوتر: الأدرينالين والكورتيزول والنورادرينالين. يمكن أن يؤثر التحفيز المستمر سلبًا على حالة الجهاز العصبي ، ضغط الدموالقلب وجهاز المناعة.

أضرار القهوة الأخرى للجسم

يمكن أن تكون القهوة ضارة أيضًا للأسباب التالية:

1. يرفع ضغط الدم ويضر بمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم.
2. مضر الى من نظام القلب والأوعية الدموية. الإفراطالقهوة تسبب أمراض القلب.
3. يؤدي إلى الجفاف.
4. بطلان في الحمل.
5. إذا تم تناوله على معدة فارغة ، يمكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة.
6. يغسل الفيتامينات من الجسم.
7. قد يسبب صداع مزمن.
8. يعزز اضطرابات النوم

حول فوائد القهوة

سيكون من الظلم عدم ذكر فوائد القهوة في هذه المقالة. بالطبع ، الاستهلاك المعتدل لهذا المشروب له عدد من الفوائد ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض (مرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، ومرض السكري من النوع الثاني). كما تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تمنع تدمير خلايا الجسم.

ولكن، أولاً،الكافيين دواء استخدام معتدليهدد دائمًا بالذهاب إلى المفرط.

ثانيًا،لا ترتبط العديد من الخصائص المفيدة للقهوة بالكافيين (الذي ترتبط به عمومًا جميع المخاطر والأضرار) ، ولكنها تتجلى بسبب المركبات الكيميائية الأخرى الموجودة في المشروب.

ثالثا،القهوة ليست بعيدة المصدر الوحيدمضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه والعديد من الأطعمة الأخرى. لا يمكن للقهوة أن تحل محل المصادر الأخرى لمضادات الأكسدة! أسلوب حياة صحي و نظام غذائي متوازن. على عكس القهوة ، ليس لهذه الطرق أي آثار جانبية.

ولكن إذا كنت تشرب أكثر من كوبين في اليوم ، فإنك تخاطر بتجربة جميع الآثار السلبية لشرب القهوة. أولئك الذين يشربون 10 أكواب في اليوم يجب ألا يبرروا إدمانهم بالخصائص المفيدة للقهوة. بعد كل شيء ، هؤلاء الناس لا يشربونه بسبب الفوائد. يبدو الأمر وكأن الشخص الذي يشرب الشراهة سيتحدث بفخر عن مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ الأحمر التي تبطئ تدمير الخلايا!

حتى الجرعات المعتدلة من القهوة تؤدي إلى زيادة التعب في المساء ، إذا كنت تشرب القهوة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشاكل في التركيز والقدرة على تحديد الأولويات ، وهو ما كتبته أعلاه.

لسوء الحظ ، عليك أن تدفع مقابل كل شيء. لا توجد أدوية غير ضارة تمامًا ، علاوة على ذلك ، أدوية مفيدة. في رأيي ، فوائد القهوة ليست أساسية ولا غنى عنها ، ومخاطرها و الضرر المحتملليس صغيرا جدا. لذلك ، أعتقد أنه من الأفضل ، بعد كل شيء ، التخلي عن الاستخدام اليومي. هذا المشروبمن أجل صحتك.

كيف تتوقف عن شرب القهوة؟

القهوة ليست تدخينًا: يمكنك الإقلاع عن التدخين تدريجيًا. بعد ذلك ، سأخبرك كيف يمكنك تقليل كمية الكافيين المستهلكة بسلاسة.

انتقل إلى الشاي

التحول إلى الشاي الأخضر أو ​​الأسود: تحتوي هذه المشروبات على مادة الكافيين أقل من القهوة ولها فوائد عظيمة. خصائص الذوق. شخصيا ، كنت دائما أفضل شاي أخضر، أي نوع آخر من الشاي. الآن سوق الشاي الصيني (والياباني) المستورد يتطور بنشاط كبير في بلدنا. محاولة مختلف الأذواق، هناك أصناف لطيفة جدا!

أيضًا ، يمكن طلبها في مزاد ebay عبر الإنترنت ، وستكون أرخص. صحيح ، في وقت كتابة هذا التقرير (يونيو 2013) ، كانت الخدمة البريدية الروسية بطيئة للغاية ، وهناك خطر انتظار الطرد لعدة أشهر قبل أن تتمكن من أخذ رشفة شاي معطرمن المزارع الخضراء في الصين.

أفضل شيء في الشاي الأخضر هو تأثيره! في رأيي ، إنه أفضل من تأثير القهوة. بالطبع ، التأثير شخصي ويعتمد على كل شخص. لكن تم إجراء ملاحظات مماثلة من قبل شاربي الشاي الأخضر الآخرين. الحقيقة هي أن الشاي الأخضر له تأثير "نقاء" أكثر بكثير عليّ مقارنة بالقهوة. عندما شربت القهوة ، كانت قوة المشروب مصحوبة بزيادة في الضغط (بالنسبة لأولئك الذين نادراً ما يشربون القهوة ، فإن التأثير ضغط دم مرتفعأكثر ما يلفت الانتباه) ، تسارع ضربات القلب ، بعض التوتر في العضلات. ولم يكن الأمر ممتعًا للغاية.

الشاي ، في رأيي ، يعمل بشكل أرق وأنعم. الآثار الجانبية المذكورة أعلاه لا يمكن ملاحظتها عمليا إذا كنت لا تشرب كثيرا. اتضح المزيد من البهجة "النظيفة" ، من دون أحاسيس غير سارة في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر ، في المتوسط ​​، يحتوي على مادة الكافيين ثلاث مرات أقل من القهوة (هذا لا ينطبق على الشاي الأخضر "من الأكياس" هناك الكثير من الكافيين - لا تشربه)! يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات ويمنع تطور العديد من الأمراض. بالتأكيد خيار لصالح الشاي ، إذا اخترت بينه وبين القهوة.

قلل من تناول الكافيين

إذا كنت تشرب القهوة في عطلات نهاية الأسبوع ، فتوقف عن فعل ذلك. لماذا تحتاج إلى القهوة إذا لم تكن مضطرًا للعمل في عطلات نهاية الأسبوع؟ بالنسبة للمبتدئين ، اشرب فقط في العمل. قلل عدد الأكواب المستهلكة يوميًا. وبعد ذلك ، عندما تكون جاهزًا ، قلل عدد أيام العمل التي تتناول فيها المشروبات المحتوية على الكافيين (من الأفضل التحول إلى الشاي). على سبيل المثال ، لا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب في الأسبوع. نعم ، نعم ، إنه أسبوع وليس يوم. في البداية يبدو الأمر صعبًا ، لكن مع الفطام تدريجيًا ، لن يكون من الصعب جدًا القيام بذلك.

تعلم أن تستيقظ بدون قهوة!

تمرين الصباح - طريقة عظيمةاستيقظ واستيقظ بعد النوم. إنه دفعة طبيعية لطاقة الجسم ، علاوة على ذلك ، فهو مفيد للصحة.

اشرب مشروبات ساخنة منزوعة الكافيين

إذا كنت تريد الساخنة و مشروب لذيذ، وهذا سبب لتجربة بعض الأصناف شاي اعشاب. هذا ليس شايًا بالمعنى الدقيق للكلمة ، لكنه لا يحتوي على مادة الكافيين. جرب Rooibos ، على سبيل المثال.

استخدم القهوة في حالات الطوارئ

اشرب القهوة إذا كنت بحاجة لقيادة السيارة في الليل ولم تنم من قبل وتحتاج إلى دفعة من الطاقة مثل الهواء. أو إذا كنت تقضي وقتًا قصيرًا جدًا في السرير وتحتاج إلى العمل.

القهوة منبهات ، لذا اشربها في المناسبات الخاصة ، لا تجعلها عادة يومية!

الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كاف من النوم. لا حاجة للعمل الجاد. لا توجد وظيفة تستحق أعصابك وصحتك.

الخلاصة - لماذا يشرب الناس القهوة؟

الناس يشربون القهوة أسباب مختلفة. بالنسبة للبعض ، إنها مجرد إيقاظ. بالنسبة للآخرين ، إنها طريقة للتغلب على الملل وإبقاء أيديهم مشغولة. للثالث - هذا هو الذوق المفضل.

يحدث أيضًا أن الشغف بالقهوة هو نتيجة عدم الرضا عن عمل الفرد: أنشطة العمل مملة وروتين كامل ، ولهذا السبب يجد الكثير من الناس في القهوة الدافع الذي يفتقرون إليه لفعل ما لا يحبونه. بعد كل شيء ، الكافيين ينشط احتياطيات الطاقة ، والتي تبدأ في البحث عن مخرج. ويصبح الأمر متشابهًا في كيفية إنفاقه - لمجرد إنفاقه.

قد يكون لإدمان الكافيين أسباب مخفية داخل نفسك. ربما تحتاج إلى تغيير وظيفتك للتوقف عن شرب القهوة ، أو ربما تحتاج إلى تعلم كيفية إدراكها بشكل مختلف أو التخلص من القلق المزمن.

لكن القهوة لذيذة!

وماذا في ذلك؟ قبل بضع سنوات كنت أشرب 3-4 لترات من البيرة كل يوم. بدا طعم البيرة إلهيًا ولا يضاهى بالنسبة لي. كيف سأعيش بدونها طعم رائعاعتقدت بعد ذلك؟ لكن الوقت مضى ، والآن أنا لا أشرب الكحول على الإطلاق ، بأي شكل من الأشكال. لا طعم المشروبات الكحولية، الذي كنت أحبه بشغف شديد ، أتجول بهدوء. كل شيء عن العادة. لا تقلق ، لن تشعر بالملل من مذاق القهوة لفترة طويلة.

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه لا أحد ينصحك بالتوقف عن شرب القهوة تمامًا. من الممكن أن تكون عادة تناول الكافيين مفيدة لك. ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أنك تشرب الكثير وتريد التوقف عن فعل ذلك ، فأنت بحاجة إلى النظر فيما قد يحدث نتيجة لذلك.

يمكنك إنقاص الوزن

يمكن أن يؤثر طلبك المعتاد في المقهى المفضل لديك سلبًا على محيط خصرك. سيسمح لك استهلاك القهوة المنخفض ليس فقط بتوفير المال ، ولكن أيضًا للاستهلاك سعرات حرارية أقل. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك اليومي للشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية يرفع مستويات السكر في الدم بنحو عشرة بالمائة ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. حتى لو كنت تستغني عن اللاتيه بإضافة السكر والقليل من الكريمة إلى قهوتك ، فأنت تضيف بالفعل سعرات حرارية. بالتخلي عن هذا ، يمكنك بسهولة تحسين نظامك الغذائي.

يمكنك زيادة الوزن

هل عانيت من زيادة الشهية في الأيام التي لم يكن لديك فيها وقت لشرب القهوة في الصباح؟ نظرًا لأن القهوة لديها القدرة على قمع شهيتك مؤقتًا ، فقد تجد أنه بدونها يتعين عليك اللجوء إلى البدائل الدسمة أو السكرية في كثير من الأحيان. هذا صحيح بشكل خاص عندما لا تحصل على زيادة الطاقة من القهوة ومستويات الجلوكوز لديك تنخفض.

يمكنك تحسين نومك

على الرغم من أنك قد تشعر بالتعب لبعض الوقت لأن جسمك يحتاج إلى التكيف مع عدم وجود المنشطات ، إلا أنك ستبدأ في النوم بشكل أفضل في الليل ، خاصة إذا كنت معتادًا على شرب القهوة في المساء.

قد تصاب بالمزيد من الصداع

كل شارب للقهوة على دراية بالنوبات المميزة لنقص الكافيين المرتبطة بالصداع. عندما تتوقف عن شرب القهوة ، فإنك تحرم جسمك من الأدرينالين والدوبامين ، وهما هرمونات تعمل كمحفزات طبيعية. بدلاً من ذلك ، ترتفع مستويات الأدينوزين في الجسم ، الهرمون المسبب للإرهاق. لتجنب هذه المشكلة ، حاول تقليل تناول القهوة تدريجيًا كل يومين إلى ثلاثة أيام.

قد تلاحظ عدم الراحة

الصداع ليس هو العرض المؤلم الوحيد لانسحاب الكافيين. يُبلغ الأشخاص الذين يتوقفون عن شرب القهوة عن آثار جانبية مثل الاكتئاب ، والقلق ، والدوخة ، وأعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، والأرق ، والتهيج ، وتقلب المزاج ، والخمول. لحسن الحظ ، هذا ليس إلى الأبد. يقول الخبراء أن معظم الأعراض ستختفي في غضون أيام قليلة ، والباقي سيختفي في غضون أسبوع أو أسبوعين.

ستكون ابتسامتك صحية

القهوة مشروب حمضي ، مما يعني أنها تآكل مينا الأسنان ويمكن أن تلطخها. قلل من تناول الكافيين لحماية أسنانك من التسوس ومنح نفسك الثقة في ابتسامتك.

يمكنك أن تفقد مضادات الأكسدة

القهوة هي المصدر الرئيسي لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي الناس المعاصرين. تظهر العديد من الدراسات أن شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض. إذا تركت الكافيين ، فستفقد هذه الفوائد ، لكن يمكنك تعويضها بمساعدة الشاي الأخضر الصحي.

قد تواجه صعوبة في التركيز

التعب والتهيج نوعان اعراض جانبيةالامتناع عن تناول القهوة مما يؤدي إلى مشاكل في التركيز. إذا توقفت عن تناول الكافيين ، فقد يتأثر أدائك بشكل خطير لفترة من الوقت. للتغلب على المشكلة ، جرب مضغ النعناع علكة. بحث علميأظهر أن هذا يسمح لك بأن تصبح أكثر انتباهاً.

قد تعاني من الإمساك

الكافيين يساعد على الهضم. إذا رفضت ذلك ، فقد تصاب بالإمساك. لكن لا تخف ، فهناك طريقة لمواجهة المشكلة: تناول الطعام المزيد من الأليافاشرب الكثير من الماء ومارس الرياضة بانتظام. هذا يحفز الهضم بشكل فعال ويساعد على منع الإمساك.

سوف تشعر بالهدوء

إذا كان الكافيين الزائد يجعلك عصبيًا ومضطربًا ، فعليك بالتأكيد التخلي عن الإسبريسو. الكافيين منشط ، لذلك فهو يزيد بشكل طبيعي من مستويات هرمونات التوتر والأدرينالين. إذا رفضت ذلك ، فأنت تطبيع حالة جسمك.

هؤلاء الأشخاص الذين لا يبدأ صباحهم بتناول القهوة ليسوا على دراية بالعديد من المشكلات التي يواجهها عشاق القهوة المتحمسون. مشروب معطر. القهوة نفسها جدا مشروب صحي، لكن استخدامه اليومي يمكن أن يؤدي إلى عدد من الآثار السلبية على المدى الطويل. دعونا نلقي نظرة على 10 أسباب لعدم بدء يومك بفنجان من القهوة.

1. فشل النظم الحيوية.

هل تعلم أن أجسامنا نظامها الخاص. في الصباح ، عندما نستيقظ ، يأتي دور إطلاق حاد للكورتيزول والأدرينالين. تعمل هذه المواد على تحفيز الدماغ وزيادة الدورة الدموية وتساعدنا على الاستيقاظ ، ولكن تركيزها ينخفض ​​تدريجيًا. ولكن ، إذا كان بانتظام ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، اسكب نفسك شراب منعش، سيتوقف الجسم عن إلقاء هذه المواد في الدم ، وستتعطل آلية الاستيقاظ الطبيعية. لهذا السبب ، حتى بعد الإقلاع عن القهوة ، الناس لفترة طويلةيجدون صعوبة في الاستيقاظ دون تعاطي المنشطات. بسبب التحفيز الاصطناعي ، نفقد ما هو متأصل في أجسامنا بطبيعته وما هو طبيعي.

2. مشاكل في التركيز.

بعد حوالي 15 دقيقة من شرب القهوة ، يبدأ الكافيين والمركبات الأخرى في العمل في الجسم. يتلقى جهازنا العصبي زخما قويا ويعمل إلى أقصى حدود قدراته. تصبح الأفكار أكثر وضوحًا ، وتولد الأفكار في الرأس ، فنحن نركز إلى أقصى حد ونفعل. يبدو أن هناك خطأ ما؟ لكن مشاكل التركيز تظهر بعد فترة ، عندما ينضب مورد الدماغ ويحتاج إلى الراحة. هذا هو المكان الذي يبدأ فيه أكثر الأشياء غير السارة - يضعف رد الفعل ، ويصعب التركيز على شيء مهم ، والأفكار لم تعد واضحة ، والمهام البسيطة تتطلب المزيد من الجهد. هناك طريقة واحدة للخروج من الموقف - ليس شرب القهوة في الصباح الباكر ، ولكن استخدام الموارد الطبيعية للدماغ والطاقة التي يتم إنتاجها في الجسم للراحة بعد الليل ، بنشاط كبير. حاول الاحتفاظ بالقهوة لوقت لاحق - عندما تشعر بالتعب ، سيساعدك ذلك على العودة إلى حالة التأهب.

3. فقدان المعادن.

بسبب الاستخدام اليومي للقهوة في الصباح ، فإن الجسم يزيل السوائل بسرعة ، ومعه عدد من المعادن الضرورية للصحة. لهذا السبب ، يعاني عشاق القهوة "المزمنون" دائمًا من مشكلة التعب وهشاشة الشعر والأظافر. بسبب نقص البوتاسيوم والصوديوم ، تزداد الشهية ، توازن الماء والملح، متدهورة المصلحة العامة، وزعزعة استقرار عمليات تكون الدم. على المدى الطويل ، هذا يتطور أمراض القلب والأوعية الدمويةوغيرها من المشاكل الصحية.

4. جرعة تحميل من الهرمونات الأنثوية.

تحتوي القهوة كمية كبيرةالاستروجين النباتي ، والذي يعتبر نظير نباتيالهرمونات "الأنثوية". بالطبع ، ينتج هرمون الاستروجين أيضًا عن طريق الجسم الذكري ، ولكن بتركيز منخفض جدًا وهو ضروري لتنفيذ العمليات الحيوية. لكن الزيادة في تركيز هذا الهرمون تؤثر سلبًا على كل من الأنثى و صحة الرجل. هذه الهرمونات لها تأثير سلبي بشكل خاص على جسم الذكر. بادئ ذي بدء ، وبسبب هذا ، ينخفض ​​مستوى هرمون التستوستيرون ، وتزداد عمليات التمثيل الغذائي سوءًا. اخر نتيجة سلبية- من الاستخدام المنتظم للإستروجين النباتي ، تنمو الوركين والبطن ، وتتراكم الدهون الحشوية ، وهذه ليست مشكلة جمالية فحسب ، بل إنها تدهور في الصحة أيضًا. لهذا السبب يجد عشاق القهوة في الصباح صعوبة في إنقاص الوزن في البطن والفخذين.

5. الإدمان.

نظرًا لحقيقة أن جسم الإنسان مرن تمامًا ويمكنه التكيف مع كل شيء ، بمرور الوقت ، وفقًا لاستهلاك القهوة بانتظام ، يصاب الناس بإدمان قوي ، وهو أمر يصعب التخلص منه مثل الإقلاع عن التدخين أو الإقلاع عن الكحول. يعتبر إدمان القهوة أسوأ من إدمان المخدرات أو الكحول ، لأنه في هذه الحالات يحدث التدهور بسرعة كبيرة ، ويمكن للشخص أن يفهم في الوقت المناسب المشكلة التي يعاني منها. لقد قلل مدمنو القهوة من الحساسية ويبدو أن الإدمان شيء غير ضار ، وطمأن الكثيرون أنفسهم أيضًا بأن القهوة تحتوي على الكثير من مواد مفيدةومضادات الأكسدة تمنع السرطان والشيخوخة المبكرة.

6. مشاكل الأسنان.

حتى أولئك الذين لديهم أسنان بيضاء وقوية بشكل طبيعي يعانون في نهاية المطاف من مشاكل في الأسنان من شرب القهوة بانتظام في الصباح. المشكلة الأولى هي اصفرار الأسنان نتيجة تراكم صبغة القهوة في الطبقات السطحية لمينا الأسنان. المشكلة الثانية هي تسوس الأسنان بسبب تسرب الكالسيوم والفلور والمعادن الأخرى من الجسم. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة أسنانك وجمال ابتسامتك ، فتوقف عن شرب القهوة كل صباح.

7. التهيج المفرط.

الشعور بالتهيج بالطبع لا يعتمد على مستوى تركيز الكافيين في الدم. لكن المشكلة هي أنه مع الاستهلاك المنتظم للقهوة ، لا يملك الجهاز العصبي وقتًا للتعافي بسبب التحفيز المستمر وحقيقة أنه يجب أن يعمل بجد. يؤدي هذا في النهاية إلى مشاكل خطيرة ، ولكن إشارة الإنذار الأولى هي زيادة التهيج. بسبب استنفاد الجهاز العصبي ، تقل مقاومة المنبهات الخارجية بشكل كبير ويكون الشخص مستعدًا للانفجار لأي سبب ، حتى أكثر الأسباب تافهًا.

8. الأرق.

مشاكل النوم هي النتيجة المنطقية لأيام العشاق قهوة قويةفي الصباح. بسبب التحفيز القوي ، يكون الجهاز العصبي في حالة توتر حتى في المساء ، وكل محاولات النوم في أسرع وقت تنتهي بالشخص مستلقي وعيناه مغمضتين ويحلم بالسقوط في نوم عميق. المشكلة حادة بشكل خاص عند كبار السن ، لأن الجهاز العصبي ليس لديه الوقت للتعافي بسرعة ، ولم يعد قادرًا على تحمل مثل هذه الأحمال.

9. تدهور الجلد.

من ناحية أخرى ، تحتوي القهوة على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي المستوى الخلويتطهير الجسم ومنع الشيخوخة. هذه المواد تنشط التجدد. لكن المشكلة هي أنه من أجل التجديد الكامل للخلايا ، هناك حاجة إلى الماء ، أو بالأحرى ، الكثير من الماء. ومحبو القهوة أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص السوائل ، لأن هذا المشروب يعزز إفراز الماء من الجسم ، ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف. بسبب الاستخدام المنتظم للقهوة في الصباح ، يفقد الجلد مرونته ويصبح مترهلًا ويجف ، مما يؤدي إلى تدهور مظهره.

10. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

ينخفض ​​مستوى الهيموجلوبين في كثير من الناس بسبب الوضع البيئي ، و الاستخدام المنتظمتساهم القهوة في الصباح في الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فقر الدم - صحة سيئة سوء التغذيةالخلايا والأنسجة التي تحتوي على الأكسجين ، وضعف الذاكرة والرؤية ، ضعف المناعة. المشكلة هي أن المواد الموجودة في القهوة لا تسمح بامتصاص مركبات الحديد بشكل كامل ، وعلى المدى الطويل فإن هذا يؤثر بشكل خطير على الصحة. لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تعاني من فقر الدم ، اترك قهوة الصباح واستبدل هذا المشروب بعصير طازج ، أو الماء بشريحة من الليمون!

إذا قمت بإدخال الكلمة في شريط البحث "قهوة"الآلاف من المقالات حول الأصناف والجودة والوصفات وحتى فوائد القهوة للجسم سوف تسقط. لكن قلة يكتبون أن القهوة ضارة ، ومن ثم ، كقاعدة عامة ، فيما يتعلق بالنساء الحوامل ومرضى ارتفاع ضغط الدم. لماذا هذا؟ إذا كان الإدمان على الكافيين يؤدي إلى عواقب غير سارة مثل التعب المزمن وزيادة التهيج والصداع والأرق ، فلماذا لا يكتب أحد "وزارة التحذير الصحي" على عبوات القهوة ؟!

هناك عدة أسباب لدعم الإدمان الجماعي للكافيين ، لكنني أطلب منك مقدمًا عدم اعتبار كل ما أقوله نظرية مؤامرة بهدف دفع الجميع إلى الجنون))).

بالمناسبة ، إذا كنت مقتنعًا بأن إدمان الكافيين ليس متعلقًا بك ، فارجع إليه. ستعرف بالتأكيد))

اشرب القهوة - ادفع المال

يدعم إدمان الكافيين صناعة تبلغ قيمتها مليار دولار. لا يقتصر الأمر على الزراعة والتسليم وإعادة البيع. سلاسل المقاهي حول العالم ، الشركات المصنعة لآلات صنع القهوة وآلات القهوة ، النظام تقديم الطعامفي العالم ، والتقاليد والطقوس التي شكلت عمليا ثقافة فرعية ... كل شيء يعتمد بطريقة أو بأخرى على كمية القهوة التي يستهلكها الناس.

وكلما شربناها ، زاد الربح الذي نحققه. في هذا السياق ، ليس من المستغرب أن البحث تأثير إيجابيالقهوة على عمليات تجديد الخلايا.

اشرب القهوة للصورة

سبب الإدمان الجماعي الثاني على الكافيين هو اجتماعي - تاريخي. بالطبع ، لا نتذكر ، ولكن ظلت القهوة لقرون من الرفاهية المتاحة للأثرياء والنبلاء فقط. من الواضح أن الصورة النمطية راسخة بعمق في الأذهان - شرب القهوة يعني تدليل نفسك ، وإعطاء نفسك المتعة. بالمناسبة ، تستغل صناعة الإعلان هذه الصورة النمطية تحديدًا ، حيث تظهر وجوه الرجال والنساء المستعدين للوقوع في حالة من النشوة فقط من رائحة القهوة)).

خير مثال على هذه الظاهرة الاجتماعية خبز ابيض. لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه ليس فقط عديم الفائدة من حيث العناصر الغذائية ، ولكنه ضار أيضًا. ومع ذلك ، فإن أجدادنا ، الذين نجوا من سنوات الجوع من الحرب والقمع ، قد طبعوا بقوة في أدمغتهم أن الخبز الأبيض يمثل قيمة كبيرة. والأسود والجاودار ، في فهمهم ، مرعى يأكلونه من الفقر. ونحن ، بدرجة أو بأخرى ، حملنا هذه الصورة النمطية بعيدًا عن الطفولة ، مستمرين في اختيار الأرغفة الأكثر بياضًا والأكثر تهوية على الرفوف.

لماذا هذه المقدمة الطويلة للتعليمات عن كيفية التوقف عن شرب القهوة ؟! فقط لأن الخطوة الأولى في مكافحة إدمان الكافيين هي الوعي. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج والتوقف عن شرب القهوة إلى الأبد ، وليس للشهر المقبل ، ما عليك سوى إدراك الطبيعة العالمية لهذه المشكلة. خلاف ذلك ، فإن المقالة الأولى التي تحتوي على المغنيسيوم الضخم في القهوة ستجعلك تشك. في التجمعات الأولى في المقهى مع الأصدقاء ، يمكنك بسهولة التخلي عن مناصبك.

أتمنى أن تكون قد أثبتت نيتك في التوقف عن شرب القهوة ويمكنك الانتقال إلى الأمور العملية.

توقف عن شرب القهوة في 4 أسابيع

النظام بسيط للغاية ولم أفتحه إطلاقا)). لكنني تحققت من الأمر وأستطيع أن أقول بكل ثقة أن هذه الطريقة للتوقف عن شرب القهوة بلا ألم. اعتاد الكثير من الناس على العيش معهم إدمان الكافيينلعقود من الزمن ، تخيف "متلازمة الانسحاب". خاصة إذا كانت القهوة تساعد دائمًا في الصداع. ثلاثة أيام من المعاناة من صداع رهيب ، عندما تضطر إلى العمل في نفس الوقت ، لن تلهم أحداً.

أنا أيضًا من هذه الفئة: إذا لم أشرب فنجانًا من القهوة في غضون ساعة بعد الاستيقاظ ، بدأ الألم في عيني ، وتحول إلى ألم ضاغط في صدغى. ونما بسرعة. ولكن كان الأمر يستحق أخذ بضع رشفات وتحسنت الحياة على الفور. لذلك ، كنت أبحث عن طريقة للتوقف عن شرب القهوة تدريجيًا ، حتى لا يؤثر ذلك على رفاهي وأدائي.

الأسبوع الأول - تقليل الجرعة

في الأسبوع الأول ، سيتعين عليك تعويد الجسم على الاكتفاء بجرعة أقل من الكافيين. نقدم ثلاث قواعد:

• يوم واحد - كوب واحد. ولكي لا نشعر بـ "متلازمة الانسحاب" فهذا يكفي.
• قسّم في نصف ، أي ضع بالضبط نصف الكمية المعتادة في هذا الكوب الواحد ؛
• اشرب الشاي الأخضر.

بالتأكيد ستفتقد "المنشطات" طوال اليوم. لذلك ، في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى إعادة الشحن ، قم بتخمير الشاي الأخضر القوي. إنه شاي أخضر! أولاً ، يحتوي على مادة الكافيين أكثر من الأسود ، وثانيًا ، يحتوي على المزيد عمل خفيفعلى السفن و الجهاز العصبي. أي أن الجسم سيتلقى شحنة من الحيوية ، ولكن بدون اندفاع حاد.

الأسبوع الثاني - تجربة "عطلة نهاية الأسبوع"

طوال الأسبوع الثاني ، اتبع نفس القواعد. يمكنك محاولة تقليل جزء المادة الجافة بمقدار الثلث الآخر. ستصبح قهوتك خفيفة بشكل غير عادي ولن تكون فاتحة للشهية في المظهر. لكن صدقوني ، هذا يكفي حتى لا ينزلق جسدك.

في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما لا يُطلب منك الاستيقاظ مبكرًا والمشاركة على الفور في العمل ، فإننا نجري تجربة. بدلًا من القهوة ، نصنع شايًا أخضر قويًا. ربما لن يعمل الرقم في المرة الأولى. إذا شعرت أن رأسك بدأت تؤلمك ، فقم بتخميرها قهوة ضعيفة ضعيفة. في اليوم التالي ، حاول أن تقتصر على تناول الشاي فقط. إذا لزم الأمر ، اشرب 2-3 أكواب مع استراحة لمدة نصف ساعة.

للوهلة الأولى ، ما معنى هذا؟ بعد كل شيء ، مع 3 أكواب من الشاي ، سيتلقى الجسم نفس جرعة الكافيين كما في فنجان واحد من القهوة. ليس بالتأكيد بهذه الطريقة. ستظل الجرعة أقل ، ويكون التأثير على الأوعية أضعف. ولكن هذا ليس نقطة.

المهمة الرئيسية للأسبوع الثاني هي التغلب على الخوف ، للتأكد من أنه يمكنك الاستغناء عن القهوة وعدم الموت ، فلن تنفجر رأسك ولن تتوقف الحياة)).

الأسبوع الثالث - "العصا والجزرة"

منذ أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول الشاي الأخضر ، اسمح لنفسك أن تبدأ صباح يوم الاثنين بفنجان من القهوة. لكن يوم الثلاثاء ، كرر تجربة عطلة نهاية الأسبوع - استبدل قهوة الصباحللشاي الأخضر. تناوب القهوة والشاي طوال الأسبوع. سيسمح هذا للجسم بالتكيف تدريجيًا مع جرعة أقل ، وسوف يريحك ، بشكل غير محسوس بالنسبة لك ، من افتراض أنه بدون القهوة لن تكون قادرًا على العمل بكامل قوته. بحلول نهاية الأسبوع ، لن تلاحظ الفرق في الرفاهية بين "يوم القهوة" و "يوم الشاي".

الأسبوع الرابع - "وداع العيد"

اختر يومًا يمكنك فيه الاسترخاء والاستمتاع بعملية شرب فنجان من القهوة كما كنت تحبها. لاتيه ، كابتشينو أو اسبريسو قوي جدا. يمكنك الذهاب إلى المقهى من أجل هذا. (هذا بالضبط ما فعلته). استمتع وقل وداعًا عقليًا)). ضع نقطة مبهرجة جريئة في إدمانك!

في الواقع ، بحلول الأسبوع الرابع ، لن يكون هناك المزيد من الاعتماد الجسدي. سيكون هناك فروق نفسية مختلفة وتفضيلات الذوق. لكنك قررت بحزم ترك صفوف عشاق القهوة المتوترين والمتعبين دائمًا؟ لا تتراجع!

المهمة الرئيسية للأسبوع الرابع هي تجنب تأثير "الفاكهة المحرمة" ، مهما حدث ، كما هو الحال مع الوجبات الغذائية. تمضي أسبوعين بدون حلويات ، ثم تنهار وتناول طعام الأسبوع المعتاد في يوم واحد. كن مرنًا ، استمع إلى نفسك. إذا شعرت أنك بحاجة إلى ذلك ، فابق في أي مرحلة لمدة أسبوعين أو ارجع خطوة إلى الوراء.

في حالتي ، المحظورات القاطعة لها تأثير معاكس. الكلمات "لن تتكرر مرة أخرى" تعمل مثل قطعة قماش حمراء للثور - فورًا هناك رغبة في فعل العكس. لذلك ، في أسبوع "وداع العيد" ، تركت نفسي عقليًا طريقًا للهرب. قررت أنه إذا كنت أريد القهوة كثيرًا ، فلن أقاوم. ولكن مرة واحدة فقط وكوب واحد.

كوديع

قادتني مسألة كيفية التوقف عن شرب القهوة إلى تدريب KR-21 ، حيث كان رفض القهوة شرطًا مرغوبًا فيه. ساعدت العادات المفيدة الأخرى لهذا التدريب كثيرًا في التغلب على إدمان الصباح. على سبيل المثال ، تمارين اليوجا الخفيفة Surya Namaskar. جسديًا ، يكون الحمل صغيرًا وهادئًا إلى حد ما ، ولكن بعد ذلك لا يتحول الدماغ إلى أسوأ من بعد القهوة)). لقد فعلتها ، لقد مر شهر تقريبًا بدون قهوة! وسوف تنجح)).

ملاحظة. ربما يكون إدمان القهوة الخاص بك مجرد جزء من المشكلة وتحتاج إلى إصلاح شيء ما في روتينك اليومي أو الطريقة التي تخطط بها للأشياء. بعد كل شيء ، لا ينبغي أن تتحول حياتنا إلى ركض صعب ، حيث لا يوجد سوى العمل والتلفزيون والنوم.

إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب في التعليقات أو بشكل شخصي في VK ، سأحاول المساعدة. إنني أ ثق بك!

أصبح استخدام المشروبات التي تحتوي على الكافيين راسخًا في منطقتنا الحياة اليومية. وقوي لدرجة أن البعض لا يفكر في حياتهم بدون كوب آخر من الكافيين. بالإضافة إلى الاعتماد الجسدي الذي يسببه الكافيين ، فإن إجراء تناول المشروبات المحتوية على الكافيين له خلفية نفسية خاصة به: فنحن نربط 5 دقائق بكوب من مشروبنا المفضل بفترة راحة. هذا صحيح بشكل خاص في مكان العمل ، عندما تريد الاختباء من الضجة والمشاكل التي لا نهاية لها ومنح نفسك بضع دقائق إضافية من الراحة ، وصحبة فنجان ساخن من مشروبك المفضل بمثابة ذريعة لذلك.

ليس من قبيل الصدفة أن الكافيين يعتبر مخدرًا خفيفًا ، ومن الصعب الاختلاف مع هذا ، بعد معرفة خصائصه:

• يعطي دفعة من القوة والطاقة ؛
• يطور الإدمان
• قادرة على تحسين حالة الفرد لفترة وجيزة ، مع خاصية منشط ؛
• يخفف أو يخفف الألم.
• يحسن مؤقتًا النشاط العقلي ووظيفة المخ بشكل عام.

خاصة عند الحديث عن الشاي والقهوة ، فنحن نعني ما يبيعونه لنا في المتاجر تحت هذا الاسم. وهذا ، كما ترى ، بعيد كل البعد عن الأصل الطبيعي ، لأن الشركات الكبيرة لا تميل إلى التفكير في طبيعة منتجاتها وصحة المستهلك - فقط الفوائد المالية هي الحافز الدافع. لأنه من الغريب ، سكب الماء المغلي على كيس شاي آخر ، أن نرى كيف يتحول الماء الصافي في ثانية إلى لون غامق غني. الشاي الحقيقي لا يتصرف هكذا. هذا يعني أنه يتم استخدام مكونات غير طبيعية.

ومع ذلك ، إذا حاولت عدم تجاوز الحدود المعقولة لاستهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، إذن ضرر خاصعادتك لن تجلب. دع الجميع يحدد قواعدهم الخاصة ، بكل صدق (إذا كان ذلك ضروريًا بالطبع للفرد).

منذ أن كنت دائمًا مهتمًا بالموضوع أسلوب حياة صحيالحياة (لقد حدث أن القروح لم تمر بي) حاولت دائمًا أن أجعل حياتي أقل تدميرًا لصحتي. نادرا ما أشرب القهوة على أي حال ، على الرغم من أن عائلتي كانت تخمرها كل يوم. لقد حدث أن روحي ترقد أكثر لتناول الشاي: الأسود والأخضر - بغض النظر عن ماهيته ، لقد قمت بتخميره.

بعد أن علمت بأضرار السكر ، حاولت بالطبع شرب الشاي بدونه أو استبداله بالعسل. بعد الإقلاع عن السكر تدريجيًا ، تبدأ في الشعور بطعم الشاي بطريقة مختلفة. لقد مر وقت طويل ، ولم أعلق أهمية كبيرة على مثل هذا التحول - كل شيء سار بشكل طبيعي.

مر الوقت ، واصلت "chifir": شربت حوالي 5-6 أكوابالشاي الأسود - ليس كثيرًا ولا قليلًا بشكل عام ، على الرغم من أنني لم أحسبه عن قصد - يمكن أن يكون أكثر أو أقل. مجرد شرب الشاي كان بمثابة طقوس الاسترخاء بالنسبة لي: عندما تعود إلى المنزل - تأكد من وضع الغلاية ، وشاهد فيلمًا - قم بتخمير كوبين من الشاي مع السندويشات ، إذا كنت متعبًا أو لا ترغب في العمل - قم بتخمير كوب من الشاي ، برر كسلك ، وعندما تفعل ذلك - اشرب الشاي بجرأة. بشكل عام ، تم تناول الكثير من الشاي: علبة شاي مع مائة كيس "متبقية" في 2-3 أسابيع.

اللحظة الحاسمة

جاءت نقطة التحول عندما بدأت في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بطبيعة الحال ، كنت مهتمًا أيضًا بكيفية جعل جسدي يمتص المزيد من البروتينات. لم أستخدم التغذية الرياضية - ستختفي معضلة الاستيعاب من تلقاء نفسها. ثم سمعت عن طريق الخطأ محادثة مفادها أن صديقًا معينًا لم ينام ليوم واحد ، فقط لأنه جرب نوعًا من التسريب المنشط (مثل صبغة الجينسنغ أو شيء من هذا القبيل). كما أوضح الراوي:

"لديه مستقبلات جيدة ، فهو لا يشرب الشاي أو القهوة. هكذا أصبح مدمن مخدرات.

اعتقدت أن المستقبلات "النظيفة" لن تتداخل معي ، فقد لاحظت ذلك وبدأت تدريجياً في تقليل كمية الشاي. تم تسهيل ذلك أيضًا من خلال حقيقة أن صفات الذوقمن شايي آنذاك لم يميزه الحسد: الطلاء الذي يلطخ الماء ، وبعد ذلك يصعب غسل الكوب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن مقارنة اصفرار أسناني بمدخن شره. لقد عزت كل هذا إلى الشاي الملون ، لأنني كنت جيدًا في تنظيف أسناني بالفرشاة ، ورأيت النتائج المتبقية على الكوب في شكل غارات الشاي.

التخلص من إدمان الشاي

لذلك ، تدريجيًا ، تحررت نفسي من إدمان الشاي وأصبحت "نظيفًا" من الشاي لمدة ستة أشهر تقريبًا. لم أعاني من أي كسر معين أو أي شيء آخر. لا توجد رغبة في شرب هذا الطلاء الذي كنت أحب أن أصبه في نفسي كثيرًا. نعم ، وأشعر بالولاء الكامل للشاي الطبيعي ذو الأوراق السائبة - يمكنني الشرب ، لكن لا يمكنني الشرب. في الوقت نفسه ، بدأت ألاحظ أن الرغبة في تناول الحلويات تضعف - لم تعد تبدو جذابة للغاية ، وغالبًا ما يصبح مذاقها حلوًا جدًا بالنسبة لي. على سبيل المثال ، أصبحت الشوكولاتة ، التي أحببتها كثيرًا لتناول الشاي ، ولم أهدأ حتى يتم تناولها تمامًا ، حلوة جدًا بالنسبة لي. لم تأت هذه التغييرات على الفور ، ولكن بعد بضعة أشهر فقط. على ما يبدو ، هذا يرجع إلى حقيقة أن براعم التذوقأصبح بالفعل أكثر حساسية.

ما هي العلاقة بين الشاي والشوكولاته؟ والاتصال هو أن الشاي والقهوة يطردان الجسم بنشاط من البوتاسيوم ، الذي يحاول تجديده من خلال الاستهلاك. منتجات الشوكولاته. لقد اتضح أن هذه الحلقة المفرغة - نشرب الشاي مع الشوكولاتة ، حيث يتم غسل موادها بنشاط من أجسامنا ، ويتطلب أجسامنا المزيد والمزيد ، دون تجديد هذا الاحتياطي. وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج ذلك شرب المشروبات المحتوية على الكافيين يثير الرغبة الشديدة في تناول السكر. على الرغم من أن هذا البيان سيبدو مثيرًا للجدل بالنسبة للبعض ، إلا أنه يوجد على الأقل منطق في هذا (وأنا أؤكد هذا أيضًا بالممارسة). بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الشوكولاتة ، مثل الشاي والقهوة ، على مادة الكافيين التي لم أعد أعتمد عليها. هذا عامل آخر يشير إلى الارتباط الوثيق بين المنتجات المحتوية على الكاكاو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. هذه هي النظرية يا شباب!

بدائل الشاي والقهوة

بالطبع ، من الصعب التخلص تمامًا من المشروبات الساخنة من الحياة. خاصة عندما تريد الإحماء ، أو تشعر بـ "برودة داخلية" غير مفهومة (من الواضح أن هذه هي عواقب الجسد الذي اعتاد على السخونة). لا بد لي من البحث عن بديل ، لأن متلازمة "البرد الداخلي" لا تزال تزعجني. ربما يمر بمرور الوقت ، لكني لا أعول عليه كثيرًا. لقد وجدت وصفة بسيطة لنفسي: العسل والليمون وجذر الزنجبيل. اتضح نوعًا من Theraflu. اقرأ على الإنترنت ينصح الكثيرون بتخمير الورد البري والهندباء والأعشاب والتوت. لم أجربها بنفسي ، لكنني متأكد من أنها كذلك. بديل جديرالكافيين ، لكل من الذوق والفوائد.

ما هي النتيجة؟

بالإضافة إلى التأثيرات الموضحة أعلاه ، لم ألاحظ بعد أي تغييرات خارقة للطبيعة في صحتي ، لكنني متأكد من أنها ستظل كذلك. لماذا ا؟ لأنني لم أشرب ما يكفي من الماء العادي طوال هذا الوقت وبدأت أفكر في الأمر مؤخرًا فقط. وأنا أعتبر أنه من المبرر رفض الشاي ، لأنني أعتبر أن جفاف الجسم هو العامل المدمر الرئيسي للمشروبات التي تحتوي على الكافيين. بشرب كوب من الشاي أو القهوة ، نفقد الرطوبة أكثر مما حصلنا عليه. وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على عمل الجسم ، لأننا ما زلنا نتكون من 70٪ من الماء. لذلك ، اجعل من المعتاد شرب الماء النقي ، وابدأ يومك بكوب من الماء (انظر). بالنسبة لأولئك الذين يريدون معرفة المزيد عن هذا ، أوصي بكتاب "جسدك يطلب الماء". اسمحوا لي أن أكرر الفكرة التي أريد أن أنقلها.

جنبًا إلى جنب مع الاستغناء عن الأطعمة المحتوية على الكافيين ، حاول زيادة تناولك للمياه النقية العادية. لذلك سوف تتغلب بسرعة على الجفاف المزمن الذي يصيب معظم الناس على هذا الكوكب ، وخاصة محبي القهوة والشاي. حاول أن تصل حصتك من المياه إلى 1.5 لتر يوميًا - هذا هو الحد الأدنى الذي سيعمل على صحتنا.

ملاحظة. ومع ذلك ، فقد أصبحت الأسنان أفتح بمقدار نغمتين أو ثلاث درجات ، وهو أمر غير مهم وفقًا لمعايير طب الأسنان. لكنني لم أبذل أي جهود إضافية ولم أستخدم معاجين التبييض ، لذلك أعتقد أنه لا يزال لدي القدرة على تبييض أسناني وفي غضون ستة أشهر أخرى سأتمكن من تحقيق تحسن ملحوظ.

P. أنا لست معارضًا متحمسًا للشاي والقهوة ، وإذا عرضوا علي في مكان ما أن أشرب أحد هذه المشروبات ، وأريد ذلك ، فلن أرفض.

39 تعليقات

مرحبًا!
قرأت مقالتك كاملة. في كثير من الأحيان بدأت أفكر في الإقلاع عن الكافيين ، وبالتالي دفعتني منشورك إلى اتخاذ القرار الصحيح.

من الآن فصاعدًا ، أختار في اتجاه التخلي عن الكافيين. هناك عدة أسباب لذلك:
1. التخلص من الإدمان
2. تنظيف الأسنان
3. تنظيف براعم التذوق
4. تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر
5. زيادة محتوى الماء في الجسم

بالنسبة لي هذا يكفي. بالمناسبة ، اعتقدت أن الشاي والماء هما نفس الشيء. أولئك. عندما أشرب الشاي ، أزيد من كمية الماء في جسدي. كان هذا هو السبب الرئيسي لشربه.

ما الذي سأحصل عليه من خلال التخلص من الإدمان:
1. صحة أفضل
2. تنظيف الأسنان
3. المزيد من وقت الفراغ
4. وفورات في التكاليف

شكرًا جزيلاً! سأبقيك على اطلاع على تقدمي في هذا الموضوع.
مع أفكار جيدة عنك يا ديمتري ريكون
خبير أثاث

"اصفرار أسناني يمكن مقارنته بمدخن شره" - كيف ذلك؟ هل قارنت الأسنان بالإنسان؟ سأقارن أسنان شخص آخر))))

كيف حال المؤلف؟ هل الإقلاع عن الشاي والقهوة فكرة جيدة؟
أنا نفسي أقوم بتقليل جرعات الشاي بشكل دوري ، والقهوة صغيرة بالفعل. يتم اختيار بديل الشاي في رأيي بشكل سيء. الزنجبيل نوع محدد تمامًا ، والليمون عالي الحموضة ، والعسل أيضًا الاستخدام المتكررلا يتناسب مع رأيي. من الصعب استبدال الشاي ، لقد اعتدت عليه منذ الطفولة وجسدي لا يعتمد عليه كثيرًا ، ولكنه يتكيف معه. وأصبح الشاي أكثر المشروبات حيادية بالنسبة لي. يمكن أن يكون تكيف الجسم مع المشروبات الجديدة أكثر ضررًا. لذلك ، غالبًا ما تعمل عبارة "أردت الأفضل" في الاتجاه المعاكس.

رفض آخر من الغباء للشاي. إذا كنت تشرب الشاي ، وليس الشيف ، فهذا جيد فقط. الشاي يقوي جدران الأوعية الدموية. الخلاصة بسيطة: اشربوا الشاي بدون سكر وليس قويا جدا مثل شيفير ، وسوف تستفيدون منه.

بعد التخلي عن الشاي ، بدأت تظهر قدرات لا يمكن تفسيرها من وجهة نظر العلم. بالفعل في شهر. ارى كل ليلة. قراءة الفكر يعمل.
الآن بدأت أفهم سبب تسممنا جميعًا بالشاي. مفقود إدمان التبغبعد أسبوعين من الإقلاع عن الشاي.

لقد كنت أشرب الشاي لمدة 4 سنوات (أكثر من 10 أكواب في اليوم حتى أمرض أو أذهب إلى الفراش) بينما أضع 3 ملاعق كبيرة من السكر في البداية - ولكن بعد عام - حصلت على ما يصل إلى 10 ملاعق كبيرة من السكر في الكوب - شربت الشاي كل 30 دقيقة - كوبًا بعد كوب - ذهبت لأخذ استراحة للتدخين ووضعت الغلاية - (نتيجة لذلك ، بدأت مشاكل العمود الفقري - تنخر العظم (من الرقبة إلى أسفل الظهر جدًا - ألم في الرسغ بعد ذلك) مجهود (ترسب الدهون في البطن والساقين) ارتفاع ضغط الدم - يرتفع ثم ينخفض ​​- جفاف دائم من الشاي - في الصباح يجف تجويف الفم ، وتقلبات المزاج - إذا توقفت عن شرب الشاي أو القهوة - أصبحت سريع الانفعال - يبدو العالم مملًا. ولاحظت أن الشاي يسبب شغفًا كبيرًا بالنيكاتين - أشرب كوبًا من الشاي (القهوة) أريد أن أدخن - لقد دخنت - حدث انهيار - أردت الشاي أو القهوة - ثم أشرب مرة أخرى وأريد التدخين. الآن أحاول ألا أشرب الشاي أو القهوة على الإطلاق - لأن جميع عضلات جسدي تتشقق مع أي حركة - رعاش قوي - لوحظ منذ 3 سنوات - أعتقد أنني أضرت بالجهاز العصبي - بالكافيين - أو انسداد الأوعية الدموية - وشربت أكياس الشاي رخيصة - ولكن المقاهي كلها متتالية - باختصار ، كل ما جاء عبر

عندما أقلعت عن القهوة والشاي ، حصلت على النتائج التالية:
1. أصبحت الرغبة في التبول أقل تواتراً وزال الضعف المستمر في المثانة
2. اختفت صعوبة النوم. الآن أنام مثل جرذ الأرض.
3. تبخر قلقي وخوفي غير المبرر. ومعه تعرق راحتي وأربية.
4. الأسنان أكثر بياضا.
5. معدل ضربات قلبي الطبيعي أبطأ بـ 10 نبضات.
5. الرياضة أسهل. لا خفقان وضيق في التنفس.

شربت القهوة المخمرة فقط ، في الصباح ، مع الحليب ، أحب الكثير من الحليب ، لكن على أي حال ، مع مرور الوقت بدأت ألاحظ أنه بمجرد أن أشرب ، بدأت أشعر بقلبي بقوة ، كما لو كان ينبض حلقي ، وليس مكانه ، شعور مزعج ، وبعد كل شيء ، سارت سجائر القهوة بشكل جيد ، بشكل عام ، في اليوم الثالث بدون قهوة ، لا شايلا أشعر بأي ضربات قلب مزعجة ، أريد أن أدخن أقل ، أشرب ماءً واحدًا من الصباح حتى 11 ، أشرب لترين ، وأشعر بالارتياح) الماء يعيد في الجسم ما أغسلته بالكافيين لفترة طويلة ، طلب الجسم الماء ، وقلت له - القهوة ، الآن ، بما أنني ولدت من جديد ، أريد أن أتناول الطعام في الموعد المحدد بالضبط - بحلول 12 ، الكثير من الخضار والفواكه رائعة ، حاول أن تتذكر أبسط قاعدة - إذا كان هناك ثلاثة أطباق على الطاولة ، اثنان منهم يجب أن يكون أصل نباتيوستكون دائمًا بخير ، نعم ، والمزيد من الخضرة في كل شيء هو قوتنا وخلاصنا من كل الأمراض السيئة) الماء والمزيد من الخضار والفواكه والخضروات) الصحة للجميع) كن سعيدًا)

لقد بحثت في الإنترنت لفترة طويلة عن وجود علاقة بين الشاي والرغبة الشديدة في تناول الحلويات. وهنا وجدتها. شكرًا لك. لذا فأنا لست الوحيد الذي لاحظ هذا. منذ يومين ، بدلاً من الشاي ، كنت أشرب الماء المغلي بشيء لذيذ. لكن لم يعد هناك مثل هذا الاعتماد على الحلويات. أوصي الجميع باستخدام رفض الشاي. حاول قطع قطعة من الكعكة أو صنع شطائر وانظر بنفسك إذا لم ترمي كيس الشاي في الماء المغلي ، فسوف تأكل أقل بكثير. للمرة الأولى كتبت مراجعة في أي مكان خلال 32 عامًا ، لأن هذا موضوع وثيق الصلة حقًا. وهناك القليل من الحديث عن ذلك.

• يانا ، من الجيد أنك تفكر في تقليل استهلاكك للكافيين والحلويات. هذه بالتأكيد خطوة صغيرة نحو الصحة. لكن تذكر: كل ما هو مكتوب هنا ما هو إلا رأي المؤلف الذي لا يدعي أنه الحقيقة ، بل يعبر فقط عن رأيه ورؤيته للوضع.

يوجين ، شكرا على المقال الصادق! أنا نفسي شارب للقهوة. لقد كنت أشرب القهوة منذ سنوات عديدة ، في المنزل ماكنتوش تركي و 2 صانعة قهوة ... أهم شيء هو أن كل شيء بدأ بفنجان واحد في الصباح .... الآن أنا أشرب كثيرا جرعات كبيرة. أنا أشارك بنشاط في الرياضة. لم أشعر أبدًا بقلبي يعلم وفهم أنه كان على ما يرام! الآن في بعض الأحيان ، لكني أشعر بالثقوب غير السارة. أقلع في الصباح ، بعد الغداء هناك انهيار وأعراض أخرى غير سارة موصوفة أعلاه موجودة. لكنني لم أفهم أن كل هذا كان بسبب القهوة العادية.
شكرا مرة أخرى للجميع على حقيقة القهوة. بعد القراءة بعناية ، بعد تقييم جميع إيجابيات وسلبيات هذه العادة ، اتخذت قرارًا واضحًا لنفسي بالتخلي عن هذا المشروب إلى الأبد.

أثناء تناول المنتجات التي تحتوي على الكافيين (القهوة ، الشاي: الأخضر ، الأسود ، الصيني) ، يجف الجلد بشكل لا لبس فيه ، ويصبح الوجه مغطى بقشر الشاي والكافيين ، وطفح جلدي على الجبهة ، وحب الشباب على الذقن (لوضعه بشكل لطيف) ، تتوق باستمرار إلى النيكوتين ، من الشاي الأخضر - تكتسب البشرة صبغة خضراء غير صحية ، من الأسود - وفقًا لذلك الأسود. كل هذه الظلامية تهيج المعدة والأمعاء ، وبعد ذلك لا يزال هناك طعم في الفم ، والذي لا يمكن مقارنته بالنفس المنعش حتى بالنسبة لأوليجوفرينك مجنون. يثير التمثيل الغذائي المفرط من المنشطات المحتوية على الكافيين الشعور بالجوع المستمر ، العناصر الغذائيةيتم امتصاصه في أسوأ حجم ، في وجود الكافيين / التانين ، إلخ. في الدم. في نهاية تسمم الكافيين (التناظرية المباشرة للمخدرات) ، تبدأ اللامبالاة ، ويقول الناس أيضًا "مضيعة" ، مطالبين بجرعة أخرى من المنشط.
بعد رفض كل هذا الدواء "العلاجي" (والغرض منه تحقيق ربح بكل الوسائل) - على الأقل سيوفر ممثلو الجنس الأضعف الوقت والأعصاب والمال في زيارات أسياد التقشير والتطهير والشراء نغمات ، وما إلى ذلك إخفاء xD أعراض
صحة جيدة للجميع!

يوم جيد. لقد كنت مدمنًا على الكافيين طوال حياتي ولم أدرك ذلك حتى وقت قريب. كل أولئك الذين يكتبون هنا أن بضعة أكواب من الشاي / القهوة في اليوم ليست ضارة ، ببساطة لا يدركون إدمانهم على الكافيين. بغض النظر عما يقوله أي شخص ، فإن الكافيين هو أقوى منبه للجهاز العصبي المركزي ومتى استخدام مستمرأسباب عقلية و إدمان جسديمع كل ما يترتب على ذلك من عواقب على الجسم.
بفضل الكافيين الموجود في القهوة ، أصبت بالتهاب البنكرياس المزمن ، وخفقان القلب ، والتهيج ، والأرق ، والذهان ، والعصاب ، مع اعتبار هذه الأعراض والأمراض مصادفات غريبة أو طبيعية. برفض حاد ، جميع أعراض الانسحاب ، وهي الضعف ، والنعاس ، والبكاء ، والصداع الشديد ، واللامبالاة ، وفقدان الدافع. لقد مر أسبوع فقط الآن فشل كاملمن الكافيين والشراب شاي الفواكه، أحيانًا يسمحون لأنفسهم بتعبئة الكاكاو [لا يحتوي على كافيين] ، وأصبحت الحالة الصحية أفضل بكثير ، ونومًا عميقًا وعالي الجودة ، وسرعان ما أنام وأنام جيدًا ، ويعود مزاجي إلى طبيعته ، والشهية بشكل عام ، حتى قبل التهاب البنكرياس ، الشيء الوحيد المفقود هو الارتفاع الحاد في المزاج والتحفيز ، لكنني آمل مع مرور الوقت أن أصبح أقوى وأكثر ثقة بنفسي. أنصحك بشرب الشاي أو القهوة بأقل قدر ممكن ، مرة في الأسبوع / الشهر ، في أيام العطلات ، وليس في كثير من الأحيان. تجنب مصائد المخدراتو الرأي العاملأن الغالبية عادة مخطئة. السلام للجميع!

• شربت الكثير من القهوة والشاي طوال حياتي. أبلغ من العمر الآن 62 عامًا ، وأعاني من مشاكل في الظهر والركبة. لاحظت أن الشاي الأسود يؤذي ساقي وركبتي. كنت من محبي الموضة ، كانت قدمي تفسدت من الكعب ، لكن كل شيء بدأ يؤلمني من الشاي. اليوم قررت عدم شرب الشاي ، تناولت الفيتامينات. وتوقفت الساق عن الألم بنسبة 50٪. أعاني من مشاكل في العظام. انا احب القوي. أعتقد أنني بحاجة إلى التوقف عن الشرب ، ومفاصلي تؤلمني

أوافق على أن القهوة مخدر. شربت كثيرًا ، في العمل غالبًا في الشركة. الآن استقالت فجأة. لقد تم كسره لمدة أسبوع الآن. بالكاد أستطيع سحب ساقي ، العرق برد ، الصداع رهيب. آمل أن أتمكن من ذلك.

قررت أيضًا التخلي عن الشاي والقهوة ، كنت أحتفظ به لليوم الثاني ، كان اليوم الأول صعبًا للغاية ، كان رأسي يفكر فقط في الشاي)) ، وبحلول المساء كانت أسناني تنكسر ((لكنني أنا متمسك!

سأضيف تقييمي لتجربتي في شرب القهوة.
اعتقدت ذلك دائما قهوة طبيعيةإنه مشروب صحي
عمري 30 سنة ، الطول 180 سم ، الوزن 62-65 كغ (هذا ليس كذلك وزن كبيركان هذا دائمًا هو المعيار بالنسبة لي.
أتدرب في صالة الألعاب الرياضية لمدة 2-3 ساعات مع القفز ، وما إلى ذلك ، مجموعة كاملة من تمارين القلب والنشاط البدني.
أنا أصف صفاتي على وجه التحديد حتى إذا لم يتم شطب شيء ما آثار جانبيةالكافيين لممارسة الرياضة البدنية أو لجسمك.
منذ حوالي 4 سنوات بدأت في شرب القهوة الطبيعية ، 3-4 أكواب في اليوم ، كما يكتب البعض)) قبل ذلك شربت الشاي الفوري.
خلال العامين الأولين ، لم ألاحظ أي شيء سيئًا على الإطلاق ، كان مزاجي طبيعيًا ، وكان الشعور بالنشوة والفيزياء وما إلى ذلك على المستوى ، ولكن كما أذكر الآن ، لا تزال هناك أعراض ، أي غالبًا اريد النوم
أعادتها إلى وظيفة عاطفية صعبة نوعًا ما.
بدأت أولى العلامات الجادة في الظهور بعد أن أضفت كرة القدم إلى تدريباتي ، إذا كان مجازيًا ، قبل القهوة ، يمكنني لعب كرة القدم طوال اليوم وكان كل شيء على ما يرام)
علامات ، ليس الكثير من الدوخة وضيق التنفس عند الانحناء ، على سبيل المثال ، عند ربط رباط الحذاء.
ثم أصبحت الدوخة أكثر وأكثر حدة ، خاصة أثناء المجهود البدني (أشعر أنني على وشك السقوط ، لكن بأعجوبة ، بطريقة ما ، لم أفقد وعيي))
تدريجيًا ، تم إضافة علامات ، وخز متكرر في منطقة القلب ، وعدم انتظام دقات القلب - هذا بعد مراجعة الطبيب.
الإسهال والتجشؤ وما إلى ذلك.
ضيق شديد في التنفس ، لأنه بدأ يتنفس من فمه في كثير من الأحيان ، كان أنفه محشوًا ، كما أفهمه ، توسعت الأوعية وانسداد التنفس عن طريق الأنف.
لاحظ بصريا أن انخفض عظمعلى الذراعين (الرسغين) والساقين في منطقة الساقين ، فقدان عام للوزن.
أصبحت البشرة داكنة وليست طبيعية.
أصبحت الأسنان أغمق.
بدأ جفاف الفم بالظهور ، وجفاف الشفتين ، وكذلك جلد الوجه.
أثناء النهار كنت أرغب في النوم كثيرًا.
بدت المعدة فارغة باستمرار ، لكن في نفس الوقت لم أشعر بالرغبة في الأكل كثيرًا.
كان هناك شعور مستمر بالقلق أصبح سريع الانفعال.
أدرجت العلامات المرئية ، ربما لم أنتبه لشيء ما ، كل علامات التدهور لم تظهر على الفور ، خلال 2 السنوات الأخيرةاستنفاد الجسم.
بعد زيارة الأطباء ، تم إرساله لإجراء تصوير بالرنين المغناطيسي لأوعية الدماغ ، وما إلى ذلك ، ليس رخيصًا بالمناسبة) أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي أن كل شيء كان طبيعيًا.
أيضا ، اختبارات الدم ، وما إلى ذلك ، كانت طبيعية.
وصف الأطباء للراحة / نظام العمل)
في ذلك الوقت ، توقف عن التدريب بشكل شبه كامل لإعطاء الجسم قسطا من الراحة ، واستمرت الأعراض.
قبل شهر ، بأعجوبة ، بدأت في قراءة منتديات حول التأثير السلبيالكافيين على الجسم لأن الرأس لم يفهم إطلاقا)
حاولت التوقف عن شرب القهوة ، وخفض الجرعة تدريجياً ، فنجانين في اليوم ، بعد أسبوع ، كوب واحد في اليوم ، ثم توقفت عن شربها تمامًا.
كان الهدر والانسحاب قويا جدا في شكل صداع يا قصدير)
بالفعل في اليوم الثالث بعد أن توقفت عن شرب القهوة تمامًا ، بدأ أنفي يتنفس ، وبدأت في التمييز بين الروائح والتنفس بعمق ، كان باردًا)
بعد أسبوع ، بدأت ألاحظ أن حالتي البدنية العامة قد تحسنت.
بدأت الدوخة تختفي ، ولكن ليس على الفور ، ولم تختف الأعراض الأخرى على الفور ، وبدأت البشرة الداكنة ، وزيادة الوزن ، وما إلى ذلك.
لا أشرب القهوة لمدة شهر ، الحالة ممتازة!
رأيي الشخصي من تجربة شرب القهوة ، لكي يشعر الإنسان بالرضا والحيوية في هذا العالم ، لا حاجة على الإطلاق إلى عوامل تنشيط على شكل كافيين أو نيكوتين أو ما إلى ذلك.
آسف للمراجعة المطولة ، الجميع. صحة!

جئت إلى رفض الشاي والقهوة ليس لأسباب صحية ، ولكن فقط في حالة. شربت الكثير من الشاي مع ملعقتين كبيرتين من السكر ، نادراً ما قهوة.في يناير ، بلغت الأربعين من عمري ، لذلك فكرت على الأقل في تغيير شيء ما للأفضل في التغذية بعد هذا الإنجاز. يزن 110 كجم عند 177 سم. كان الرفض سهلاً وغير محسوس ، فكل من سألني لماذا بالضبط قال الشاي والقهوة إن تناول كميات أقل من السكر. لمدة سبعة أشهر ، كانت النتائج كما يلي: بدأت أتحمل أي حرارة بسهولة شديدة ، لا أشعر بالدوار ، فمي لا يجف ، قلبي لا يدق في حلقي في الليل ، الوزن 98. و الرائحة الكريهة من فم المدخنين ومحبي القهوة محسوسة للغاية. الاسترخاء ، عشاق الشاي ، لا تشم رائحة أي شيء)))

مرحبًا!
شكرا للجميع لردود الفعل. قرأته باهتمام كبير ، TK. لمدة 20 عامًا كنت أحلم بالإقلاع عن شرب ... القهوة)))) في الواقع ، كانت الرغبة بديهية تمامًا. ولماذا تحرم نفسك من المتعة - لم يكن هناك فهم ، علاوة على ذلك ، كونها شخصًا ناقص التوتر ، وجدت دائمًا عذرًا: لماذا.
اعتدت على التدخين. الكثير والكثير من المرح. صحيح ، ثم كان هناك الكثير من السجائر الحقيقية واللذيذة))) لقد دخنت لمدة 7 سنوات. حسنًا ... في بعض الأحيان))) قلصت ، تحولت إلى "خالية من الدهون" ، حاولت خداع نفسي. ثم استقالت تماما. لقد بصقت لفترة طويلة (تم تطهير الرئتين) - وهي عملية مقززة وطويلة لدرجة أنه لا توجد رغبة في تكراره. ثم حملت وأنجبت طفلاً. خلال هذه الفترة لم يكن في أفكاري !!! بعد عامين ، عرضت الشركة سيجارة. كان من الغريب أن أختبر نفسي ، ووافقت. مستحيل. لا جاذبية ، لا تنافر ، لا فائدة.
آمل أن نفس الشيء ينطبق على القهوة.
شكرًا لك مرة أخرى! لا أحب أن أعطي وعودا فارغة ، سأقول إنني سأحاول من الغد))
حظا طيبا وفقك الله!

أريد أيضًا أن أقول عن مخاطر الشاي الذي يشربه سكان المدينة ، على الرغم من أنك قلت بالفعل كل شيء للحديث عنه. إنه ضار لأنه. انها نفايات الشاي. لكن في روسيا يوجد ، أي شاي حقيقي يزرع وينتج ، ويمتصه الجسم دون ضرر. ينمو في جبال سوتشي وأنا منتجه وأنا أيضًا أستخدمه ولكن بحكمة. الأخضر والأصفر والأحمر والأسود كلها من نفس الشجيرة ، لكننا نستخدم تقنيات مختلفة لجمع الشاي فقط ، أي ورقتان وبرعم. لقد قمت بتخميرها بشكل متكرر ، بالماء الذي لا أحضره ليغلي. أشرب كل أنواع الشاي بدون سكر وبدون حلويات ماعدا الأسود. مع الشاي الأسود ، يمكنني السماح بقطعة خبز بالعسل. يصنع الخبز عادة ، ولكن ليس دائمًا ، من جراثيم القمح والجاودار. أنا مسيحي أرثوذكسي ، لذلك نصف عام من أيام الصيام ، وبالتالي نادرًا ما أتناول الحلويات المتواضعة. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ولا أشعر بأذى الشاي الذي أشربه. أنا أيضًا أشرب الماء الممزوج بأحجار السيليكون ، وعمليًا لا أشرب القهوة. أتمنى لك قوة العقل والجسد.

مرت بالفعل المرحلة. في النهاية ، على الأرجح ستصلون جميعًا إلى نفس الشيء مثلي. أولا سوف تشرب الماء المغلي. ثم تبدأ في القراءة وتعثر على إيفان تشاي. التي تنمو في كل مكان وخالية تمامًا. اجمعها واشربها. جميع الأحاسيس من شاي إيفان هي عكس الصينية / الهندوسية تمامًا. شاي إيفان يشفي = الوخز الصيني! من السهل جدًا جمعها وتخمرها!

مساء الخيرقرأت جميع التعليقات على الجميع وفهمت شيئًا واحدًا ، على ما يبدو في أعصاب وخصائص كل شخص ، لقد كنت على الطريق طوال حياتي أصطاد نزلات البرد ولم أثير مسألة شرب الشاي أو عدم شرب القهوة ، كنت أشرب دائمًا واحدًا أو آخر في الصباح ، خاصة بعد الإرهاق ، فهو يساعد جيدًا وهكذا لمدة نصف قرن تقريبًا ، لا سمح الله أن ينام الجميع وينامون ألمًا في المفاصل من معدات غير مناسبة ، خاصة عندما كنت صغيرًا ، عندما كنت عطس فقط في كل شيء العام الماضي في الربيع ، استيقظت ولم أرغب في القهوة ، وهكذا لمدة شهر كان الأمر كما لو أنه لم يتحدث إلى الطبيب ، يقول إن القهوة أحيانًا يجب أن تشربها يمنع تكوين السرطان ، لم أشرب الشاي ، ثم ، كالعادة ، في الصباح بدأت أشرب أي قهوة ، مر عام ومرة ​​أخرى في لحظة ما نسيت أنني تناولت القهوة ، والآن لم أشرب الشاي من أجل ثلاثة أسابيع ، لا أرى أي تغييرات كانت من محبي الحلويات على الرغم من وجود ميزة واحدة لمدة ثلاثين عامًا لا أتناول فيها السكر شكل نقيأنا لا أحب الطعم ، لقد شربت كل شيء بدونه أو طبخ مربى البرتقال. إن شرب شاي الأعشاب والنقع فيه أمر آخر ، فكل شيء ليس أسودًا يختلف بالمعنى الكلاسيكي تمامًا مثل لا شوكولاته بيضاءهذا وهم من خداع الذات ، وفي عصرنا في كثير من المجالات ، حتى من ماء نظيفسيئة إذا كانت التدابير غير معروفة.

اضف تعليق

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

جوجل بلس