perpustakaan elektronik ilmiah. Tindakan pencegahan, rehabilitasi dan pemulihan selama latihan fisik

Tindakan pencegahan dan terapi dasar

Tindakan preventif terkait penyakit kardiovaskular terdiri dari sejumlah tindakan yang ditujukan untuk meningkatkan status kesehatan. Pertama-tama, ini adalah pelatihan. sistem saraf, gaya hidup sehat, penolakan kebiasaan buruk. Penting untuk mengamati rezim kerja dan istirahat, secara sistematis melakukan kelas pendidikan jasmani, menggunakan latihan terapeutik, pijat dan pijat sendiri. Cukup sedikit peran penting memainkan nutrisi yang tepat. PADA tujuan terapeutik diet digunakan; dalam tindakan pencegahan, nutrisi rasional diperlukan dengan memasukkan makanan sehat ke dalam makanan. Sangat berguna untuk menggunakan obat herbal, berdasarkan penggunaan infus, decoctions, tincture tanaman obat secara teratur. Penerapan sistematis dari semua tindakan pencegahan yang direkomendasikan akan meningkatkan kesehatan dan mencegah perkembangan banyak penyakit serius, termasuk penyakit kardiovaskular.

Gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan gangguan koneksi neuro-refleks dalam tubuh, yang selanjutnya menyebabkan gangguan pengaturan banyak sistem dan organ, termasuk gangguan sistem kardiovaskular, metabolisme, dan perkembangan penyakit degeneratif (aterosklerosis, dll. ). .). Untuk kehidupan normal, tubuh memerlukan norma aktivitas fisik tertentu. Dalam proses pekerjaan profesional sehari-hari dan dalam kehidupan sehari-hari, seseorang menunjukkan aktivitas fisik yang biasa, tetapi ini tidak selalu cukup untuk fungsi normal tubuh. Secara umum diterima untuk menyatakan jumlah kerja otot yang dihasilkan melalui jumlah konsumsi energi. Rata-rata, seseorang harus mengkonsumsi 2880-3840 kkal / hari (tergantung pada usia, jenis kelamin dan berat badan, angka ini bervariasi). Sebagian dari konsumsi energi diperlukan untuk mempertahankan fungsi normal tubuh (untuk sistem pernapasan dan peredaran darah, proses metabolisme dll.). Ini adalah energi metabolisme basal. Sekitar 1200-1900 kkal harus dihabiskan untuk aktivitas otot.

Dalam kondisi produksi modern seseorang menghabiskan 2-3 kkal / menit, dan harus 7,5 kkal / menit. Untuk mengimbangi kurangnya konsumsi energi, setiap orang yang aktivitas profesionalnya tidak terkait dengan pekerjaan fisik aktif perlu melakukan latihan senam setiap hari. Konsumsi energi selama latihan ini harus setidaknya 350-500 kkal/hari.

Menurut statistik, hanya 20% dari populasi gambar aktif hidup, melakukan segala jenis olahraga, latihan dll. 80% sisanya, sayangnya, tetap pasif dalam hal ini. Konsumsi energi mereka jauh lebih rendah dari biasanya dan, oleh karena itu, kondisi kesehatannya tidak stabil.

Dalam banyak hal, faktor ini mengarah pada perkembangan banyak penyakit serius. Dan semuanya dimulai dengan hipokinesia, ketika tubuh seluruh baris perubahan fungsional dan organik dan gejala nyeri. Interaksi tubuh dengan organ individu dan lingkungan eksternal terganggu. Alasannya terletak pada pelanggaran metabolisme energi dan plastik di otot dan sistem lain, dll. tubuh manusia dalam dosis tertentu aktivitas fisik tertanam dalam kode genetik.

Aktivitas fisik meningkatkan kekebalan, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan faktor lingkungan yang merugikan: melindungi dari situasi stres, hipoksia, suhu ekstrem, radiasi, dll. Fungsi sistem kardiovaskular meningkat. Telah ditemukan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian mendadak akibat serangan jantung 70% lebih rendah daripada mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif. Orang-orang dalam kondisi fisik yang baik jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit kardiovaskular, kapasitas kerja mereka jauh lebih tinggi, dan harapan hidup lebih lama.

Seiring bertambahnya usia, perubahan signifikan terjadi pada tubuh manusia yang mempengaruhi dan sistem kardiovaskular. Jika Anda secara teratur melakukan senam, Anda dapat menghindari banyak fenomena yang tidak diinginkan yang menyertai munculnya usia tua. Latihan sistematis membantu mengurangi berat badan dan massa lemak, menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah, tekanan darah dan detak jantung, menunda aterosklerosis dan bahkan dapat menyebabkan perkembangan sebaliknya. Latihan fisik mengembangkan dan memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot jantung - mesin utama sirkulasi darah.

Orang-orang yang aktivitas profesionalnya terkait dengan pekerjaan fisik juga perlu melakukan senam dan latihan secara teratur. Lagi pula, pekerjaan sering dikaitkan dengan beban kelompok otot tertentu, sementara sisanya tidak digunakan.

Pasien yang menderita penyakit kardiovaskular harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang aktivitas fisik yang dapat diterima dan mengembangkan serangkaian latihan optimal yang dapat dilakukan setiap hari. Hiking, rekreasi luar ruangan, berenang, dan lari jarak pendek sangat berguna. Musim dingin santai Ini juga memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan. Ini bisa berupa ski pendek dan santai, seluncur es. Mereka membawa manfaat besar prosedur air: mandi, mandi (mungkin dengan garam dan busa khusus), mandi kontras (sebagai prosedur pengerasan), berenang di kolam renang. Pemandian dan sauna juga dapat dikunjungi, tetapi dengan hati-hati dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.

Gizi yang rasional atau tepat merupakan salah satu komponen kesehatan. Bahkan benar-benar orang sehat Anda harus mengikuti aturan dasar tentang nutrisi.

Pertama, diet harus cukup bervariasi. Ini harus mencakup produk nabati (sayuran, buah-buahan, beri, sereal, roti, dll.) Dan yang berasal dari hewan (daging, ikan, telur, susu, keju cottage, krim, dll.). Hanya dalam kasus ini, tubuh akan menerima semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kehidupan normal.

Kedua, Anda harus mengikuti diet. Sangat penting untuk makan pada saat yang sama, karena seseorang mengembangkan refleks, dan jus lambung dikeluarkan paling aktif pada waktu tertentu. dia syarat penting untuk pencernaan normal. Volume produk harian harus didistribusikan secara merata untuk sarapan (atau dua kali sarapan), makan siang dan makan malam (atau dua kali makan malam). tidak jumlah besar makanan dianjurkan untuk diambil saat makan siang atau makan malam, tetapi tidak sebelum tidur. Untuk orang normal jumlah optimal makan - 3-4 kali sehari, tetapi, misalnya, dengan kegemukan lebih baik membagi makanan sehari-hari menjadi 4-5 dosis, tanpa menambah jumlah makanan yang ditentukan. Anda tidak harus pergi tidur dalam keadaan lapar. Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir, yogurt atau makan apel, pisang, dll.

Ketiga, Anda tidak bisa makan berlebihan, karena seiring waktu, kebiasaan makanan berlimpah berkembang. Dan ini mengarah pada peningkatan berat badan dan di masa depan untuk pengembangan banyak penyakit - seperti obesitas, diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, penyakit batu empedu, dll. Bagaimanapun, makan berlebihan mengurangi efisiensi, menurunkan vitalitas dan merupakan kekuatan beban bagi tubuh.

Keempat, memasak produk harus benar. Untuk setiap sayuran, buah, jenis daging tertentu (ayam, sapi, babi), ikan, diperlukan waktu perlakuan panas tertentu. Jika, misalnya, Anda memasak atau merebus kol selama lebih dari 20-30 menit, maka semua zat bermanfaatnya akan hilang, akibatnya, benar-benar produk tidak berguna tidak mengandung vitamin dan mineral. Sayuran dan buah-buahan umumnya paling baik dimakan mentah.

Kelima, Anda perlu memantau kandungan kalori dan komposisi kimia makanan. Produk yang dipilih dengan benar untuk persiapan hidangan tertentu memainkan peran yang sangat penting bagi kesehatan. Ini sangat penting untuk obesitas dan diabetes dan juga pada aterosklerosis. Aterosklerosis diketahui menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular. Dianjurkan untuk makan makanan dengan konten minimal kolesterol atau tanpanya. makanan rendah kalori diperlukan bagi mereka yang kelebihan berat badan. Pada prinsipnya, dengan penyakit apa pun, perlu untuk mengontrol kandungan kalori makanan.

Keenam, individu fitur kimia produk makanan. Setiap produk makanan mengandung jumlah tertentu yang seimbang zat bermanfaat. Misalnya, minyak sayur apa pun mengandung asam tak jenuh ganda yang merangsang kerja mekanisme pertahanan dalam tubuh. Mereka mengandung vitamin E, yang menghambat perkembangan aterosklerosis. Minyak sayur juga kolagog yang mencegah perkembangan kolesistitis. Karena alasan inilah minyak nabati lebih disukai daripada lemak hewani. Namun, perlakuan panas mengurangi semua kualitas ini, jadi minyak sayur jauh lebih berguna sebagai saus untuk salad dan vinaigrette.

Ketujuh, dalam hal apa pun Anda tidak boleh menggunakan diet tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Perawatan sendiri tanpa saran spesialis, tanpa pengetahuan yang akurat tentang keadaan kesehatan seseorang, ketidakmampuan di bidang persiapan menu - semua ini dapat menyebabkan penurunan kesehatan. Sebelum beralih ke perawatan diet, perlu untuk mengetahui penyakit mana yang perlu diobati, apakah ada komplikasi dan penyakit penyerta, karena untuk setiap penyakit tertentu ada diet tertentu yang disusun oleh spesialis dan diuji oleh praktik bertahun-tahun.

Komposisi produk makanan meliputi protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Semua komponen makanan ini sangat penting bagi kehidupan tubuh manusia.

Protein diperlukan untuk membangun sel dan jaringan tubuh, karena merupakan sumber utama pembaruan terus-menerus. Mereka berkontribusi pada pembentukan enzim dan hormon, merupakan sumber energi bagi tubuh, meningkatkan nada sistem saraf, dan mengatur fungsi korteks serebral. Protein mengandung seperangkat asam amino (esensial dan non-esensial).

Di dalam tubuh manusia asam esensial tidak dibentuk dan datang hanya dengan makanan, oleh karena itu produk protein penting bagi kehidupan manusia normal. Produk hewani mengandung lebih banyak asam amino esensial daripada makanan nabati. Namun, untuk kecernaan protein yang lebih baik, rasio rasional makanan nabati dan hewani diperlukan.

Sumber utama protein hewani: daging, ikan, telur, keju cottage, keju, susu; sayur: roti, kentang, buncis, kacang polong, kedelai, jamur.

Kebutuhan tubuh akan protein tergantung pada usia, jenis kelamin, sifat aktivitas kerja (semakin tinggi konsumsi energi, semakin banyak protein yang dibutuhkan), keadaan kesehatan dan karakteristik individu lainnya dari seseorang. Rata-rata, setiap orang dewasa perlu mengonsumsi sekitar 80-90 g protein per hari, orang tua dan orang sakit membutuhkan lebih sedikit.

Lemak menyediakan tubuh manusia energi yang diperlukan. Sebagai perbandingan: 1 g lemak menyediakan 9 kkal, 1 g karbohidrat, dan 1 g protein - masing-masing 4 kkal. Lemak terlibat dalam banyak hal penting proses penting tubuh manusia, sehingga harus ada dalam makanan. Bersama-sama dengan mereka, asam lemak tak jenuh, fosfatida, vitamin A, E, K masuk ke dalam tubuh. Asam lemak tak jenuh tidak disintesis dalam tubuh dan hanya datang dengan makanan. Yang terkaya di dalamnya adalah minyak nabati (bunga matahari, zaitun, jagung, biji kapas, dll.). Orang dewasa perlu mengonsumsi jumlah lemak yang sama per hari seperti protein. Dari total lemak, 30% harus minyak nabati. Lemak ditemukan dalam banyak makanan: beberapa jenis daging dan ikan, keju, susu, gula-gula dll. Mereka tidak ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan.

Karbohidrat juga merupakan sumber energi bagi tubuh. Sebagai aturan, mereka membuat hampir setengah dari asupan kalori harian. Namun, bila dikonsumsi berlebihan, karbohidrat berubah menjadi lemak. Karbohidrat dibagi menjadi sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana (sukrosa, fruktosa, galaktosa) mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Pada beberapa penyakit (obesitas, diabetes mellitus), jumlah karbohidrat yang dikonsumsi berkurang secara signifikan, yang sederhana sepenuhnya dikeluarkan dari diet. Karbohidrat kompleks- pati, yang diserap tubuh lebih lambat, dan serat, yang praktis tidak diserap. Di antara semua jenis karbohidrat bilangan terbesar, yang mengkonsumsi seseorang, jatuh pada bagian pati. Bagaimanapun, itu ditemukan dalam kentang, Semacam spageti, roti, sereal dan beberapa produk lain yang berasal dari tumbuhan. Serat ditemukan di produk herbal, terutama banyak dalam sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, sereal. Sangat bermanfaat untuk proses pencernaan. Rata-rata, untuk fungsi normal tubuh orang dewasa yang sehat, karbohidrat dibutuhkan 400-450 g / hari.

Pada penyakit kardiovaskular, jumlah makanan yang dikonsumsi adalah 600 g/hari. Kandungan kalori tidak boleh melebihi 1200 kkal, jumlah air - 2-3 liter untuk orang bertubuh kurus, 1-1,5 liter untuk orang bertubuh normal, 0,5 liter untuk penuh. Persentase komponen harus sebagai berikut: 50% karbohidrat, 30% lemak, 20% protein. Dalam jumlah total diet harian protein - tidak lebih dari 120 g, lemak - 180 g, karbohidrat - 300 g.

Jumlah lemak dalam makanan harus dikurangi menjadi 15-20 g / hari untuk penyakit jantung koroner, infark miokard, aterosklerosis. Jumlah sayuran, sebaliknya, harus ditingkatkan menjadi 25-30 g / hari. Mentega lebih baik menggantikan minyak sayur. Tidak disarankan untuk makan kaldu daging yang kaya; hidangan pertama dapat dimasak dengan kaldu sayuran, ayam, dan cairan kaldu daging, dilas dari daging tanpa lemak. Itu juga harus dikurangi dalam diet harian jumlah makanan yang mengandung kolesterol. Produk-produk tersebut antara lain ginjal, hati, otak, daging berlemak, telur, dll. Jumlah permen dan gula yang dikonsumsi tidak boleh melebihi 40-50 g/hari. Acar dan daging asap dapat dimasukkan dalam makanan, tetapi dalam jumlah minimum, teh kental dan kopi harus dihindari. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang menderita gagal jantung kronis. Mereka disarankan untuk mengecualikan dari diet semua makanan yang membangkitkan nafsu makan. Jumlah cairan yang diminum per hari pada penyakit ini tidak boleh lebih dari 800 g, karena pasien sering mengalami pembengkakan.

Cukup sering, orang dengan penyakit kardiovaskular memiliki aktivitas fisik yang terbatas. Karena itu, mereka menambah berat badan lebih cepat, yang, pada gilirannya, semakin memperburuk situasi dan memperburuk kerja jantung. Dalam hal ini, mereka harus mengurangi kandungan kalori makanan. Hal ini dapat dilakukan melalui karbohidrat dan lemak. Anda harus menyerah goreng makanan pedas. Dapat dimasukkan dalam diet sejumlah besar sayuran dan buah-buahan, yang memiliki efek menguntungkan pada metabolisme dalam tubuh, menormalkan banyak proses dan meningkatkan fungsi semua sistem dan organ. Produk herbal ini sangat kaya akan vitamin, mineral dan zat bermanfaat lainnya. Beberapa dari mereka termasuk dalam kategori sayuran dan buah-buahan obat, yang dengannya Anda dapat menyingkirkan banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular.

Zat-zat ini sangat penting bagi tubuh manusia, karena mereka bertindak sebagai katalis, mempercepat proses metabolisme. Namun, vitamin bukanlah sumber energi. Mereka adalah organik molekul rendah, senyawa biologis yang sangat aktif dari berbagai sifat kimia. Dalam tubuh manusia, vitamin praktis tidak disintesis, hanya bekerja dengan makanan. Cuek produk makanan dikonsumsi oleh manusia, kandungannya berkisar antara 10 hingga 100 mg / 100 g. Semua vitamin dibagi menjadi larut dalam air dan lemak, sekelompok zat mirip vitamin dibedakan secara terpisah.

Vitamin A (retinol) dan karoten penting untuk pertumbuhan normal, penglihatan, dan kekebalan. Mereka terlibat dalam banyak proses metabolisme. Telah terbukti bahwa retinol dan karoten memiliki efek antitumor pada tubuh dan, sebaliknya, defisiensi vitamin A merupakan predisposisi perkembangan tumor. Ini karena sifat imunostimulan vitamin. Retinol sangat penting untuk kesehatan mata karena memberikan penglihatan malam dan senja. Vitamin ini aktif secara biologis. Hanya 50 dari 500 karotenoid yang memiliki aktivitas retinol.

Retinol ditemukan dalam produk hewani. Sumber utamanya adalah hati (3000–15.000 mcg/100 g) dan minyak ikan hati; itu juga berlimpah dalam susu (50–70 mcg/100 g), Telur mentah dan produk telur (100–300 mcg/100 g), daging ayam(20–100 g/100 g). Pada jenis daging dan ikan lain, retinol tidak begitu banyak (0-30 mcg/100 g). Makanan nabati tidak mengandung vitamin A, tetapi mengandung karotenoid, yang diubah menjadi retinol di dalam tubuh.

Karotenoid yang dapat dicerna secara aktif (provitamin A dan karoten) juga ditemukan dalam warna merah dan bunga jeruk. Terutama banyak karoten dalam wortel (2000–7000 mcg/100 g), kubis dan salad hijau (2000–3000 mcg/100 g), tomat (700–1200 mcg/100 g), paprika merah, aprikot, aprikot kering , buah buckthorn laut, kacang polong, daun bawang, dan peterseli.

Tanda yang jelas dari kekurangan vitamin A dan karoten dalam tubuh adalah hemeralopia (rabun senja) dan xerophthalmia (degenerasi progresif konjungtiva dan kornea mata). Dalam beberapa kasus, gejala kekurangan vitamin dalam tubuh adalah tanda-tanda berikut: kehilangan nafsu makan, hiperkeratosis, peningkatan kerentanan terhadap penyakit menular, gangguan persepsi warna, serta metaplasia dan keratinisasi sel-sel integumen saluran pernapasan dan organ lainnya. .

Vitamin D (kalsiferol) terlibat dalam metabolisme mineral, dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor di usus, mempengaruhi pengendapan kalsium di jaringan tulang, sehingga juga sangat penting bagi tubuh manusia. Di antara vitamin D, yang paling signifikan adalah ergocalciferol (vitamin D2) dan cholecalciferol (vitamin D3). Di dalam tubuh, kalsiferol terbentuk hanya sebagai akibat dari paparan sinar matahari terhadap provitamin yang terkandung di dalam kulit. Kekurangan kalsiferol dapat berkembang tanpa adanya radiasi ultraviolet (misalnya, selama malam kutub). Kekurangan vitamin menyebabkan rakhitis, yang diamati pada banyak anak kecil.

Sejumlah besar kalsiferol ditemukan dalam minyak ikan, kaviar, ikan merah, hati ikan cod dan tuna, telur ayam; sejumlah kecil ditemukan dalam susu, krim dan krim asam. Anda harus moderat saat makan makanan yang kaya vitamin ini, karena dosis besar kalsiferol dapat memiliki efek toksik pada tubuh.

Vitamin E (tokoferol) sangat penting untuk kesehatan normal sistem otot. Ini mencegah perkembangan kelemahan otot dan kelelahan, yang juga penting untuk otot jantung. Tokoferol juga diperlukan untuk perkembangan dan fungsi normal sistem reproduksi pria dan wanita. Hal ini terkait erat dengan fungsi sistem endokrin, kelenjar tiroid, hipofisis. Kekurangan vitamin E dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan penyakit seperti aterosklerosis, hepatitis, distrofi otot, tumor, dll.

Asupan harian vitamin ini adalah sekitar 10 mg untuk orang dewasa dan 3-15 mg untuk anak-anak. Tubuh yang terlalu jenuh dengan vitamin E dapat menyebabkan gangguan penyerapan lemak dan struktur serat elastis, deformasi kerangka elastis arteri dan berbagai macam gangguan pada dinding pembuluh darah. Tanda-tanda utama overdosis adalah penghancuran dan pengapuran. Di masa depan, gangguan dan gangguan ini dapat menyebabkan perkembangan aterosklerosis, penyakit jantung koroner, angina pektoris, dll. Oleh karena itu, dosis vitamin harus diperhatikan.

Vitamin E ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan dan nabati. Cukup susu, mentega, telur ayam, daging dan ikan. Hal ini juga ditemukan dalam sayuran dan kacang-kacangan; terutama banyak vitamin E dalam minyak nabati (bunga matahari, kedelai, biji kapas, dll).

Vitamin K (phylloquinone) diperlukan untuk sintesis di hati bentuk aktif protrombin dan protein lain yang terlibat dalam pembekuan darah. Ini, seperti vitamin yang larut dalam lemak lainnya, adalah bagian dari membran biologis. Kekurangan vitamin menyebabkan mimisan, gusi berdarah, jaringan saluran pencernaan. Kekurangan phylloquinone dapat disebabkan oleh penyakit usus seperti enteritis kronis dan enterokolitis, serta hepatitis, sirosis hati, penyakit batu empedu, dll. Asupan vitamin harian untuk orang dewasa adalah sekitar 0,2–0,3 mg. Yang terkaya vitamin K adalah hati dan sayuran (bayam, kubis, tomat, labu).

Vitamin C (asam askorbat) terlibat dalam banyak reaksi biokimia, mengaktifkan berbagai hormon dan enzim, meningkatkan kekebalan. Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan hemostasis dan perdarahan multipel pada kulit, sendi, organ dalam dll, serta menyebabkan kelemahan umum, kelelahan, perkembangan penyakit seperti penyakit kudis. Asupan vitamin harian untuk orang dewasa adalah sekitar 50-100 mg.

Sumber-sumber utama asam askorbat- sayuran dan buah-buahan. Terutama kaya di dalamnya adalah kismis hitam, buckthorn laut, abu gunung, pinggul mawar, lemon dan jeruk, paprika, putih dan kol bunga, lobak, kacang hijau, tomat, lobak, bayam, bawang hijau, adas dan peterseli. Tidak banyak vitamin ini dalam kentang, tetapi karena sayuran hadir di banyak hidangan dan dimakan setiap hari, itu mungkin memberi tubuh vitamin dalam jumlah yang cukup.

Harus diingat bahwa asam askorbat dihancurkan sebagian selama memasak, jadi lebih baik menggunakan sayuran dan buah-buahan yang mengandungnya. segar. Vitamin dalam sayuran dan buah-buahan juga hancur ketika penyimpanan jangka panjang. Saat memasak, jangan biarkan sayuran yang sudah dikupas dan dipotong di udara dalam waktu lama; sayuran atau buah-buahan beku harus direndam dalam air mendidih karena pencairan yang lambat meningkatkan kehilangan vitamin.

Infus pinggul mawar, buckthorn laut, kismis hitam sangat berguna untuk pencegahan. masuk angin.

Vitamin P (bioflavonoid) mengacu pada senyawa mirip vitamin. Bioflavonoid termasuk sekelompok zat aktif biologis (katekin, antosianin, rutin), yang memiliki efek penguatan kapiler: mereka mengurangi permeabilitas dinding pembuluh darah, yang berarti mereka meningkatkan perlindungan tubuh dari efek berbahaya zat berbahaya. Sebagai aturan, defisiensi vitamin P dikaitkan dengan defisiensi asam askorbat. Pada saat yang sama, dinding pembuluh darah kecil menjadi lebih rapuh dan rapuh, perdarahan petekie dan kelelahan muncul.

Bioflavonoid ditemukan dalam teh, kacang hijau, raspberry, rosehip, chokeberry, ceri, stroberi, lemon, blackcurrant, merica, dan beberapa buah dan beri lainnya.

Vitamin U (methylmethionine sulfonium) memiliki efek antiulkus pada tubuh manusia. Ini memiliki efek menguntungkan pada selaput lendir, memperkuatnya dan mempromosikan penyembuhan luka dan borok lambung dan duodenum. Vitamin ini sangat penting dalam penyakit pada saluran pencernaan. Ini ditemukan dalam jumlah besar di kubis putih, teh hijau, tomat, jus dari sayur mentah dan buah-buahan.

Vitamin PP (niasin, atau asam nikotinat) terlibat dalam proses redoks, menjadi pembawa elektron. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf dan kulit. Dengan kekurangan vitamin, penyakit yang disebut pellagra berkembang - "kulit kasar". Selain itu, kekurangan niasin dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan dan sistem saraf pusat. Gejala utama kekurangan vitamin: diare persisten, glositis, gangguan sekresi jus lambung, dermatitis pada wajah dan bagian tubuh yang terbuka, gangguan refleks kulit, lekas marah, psikosis, insomnia, dll. Dalam kasus yang sangat parah, penyakit yang terkait dengan perubahan di otak, demensia, dapat berkembang.(demensia).

Sumber utama niasin adalah ragi, sereal, roti penggilingan kasar, kacang-kacangan, jeroan, daging, ikan, telur, kentang, dan jamur kering. Sintesis niasin dalam tubuh membutuhkan asam amino esensial triptofan, yang ditemukan dalam protein.

Vitamin B1 (tiamin) terlibat dalam metabolisme karbohidrat, serta dalam metabolisme protein, lemak dan asam piruvat. Vitamin ini merangsang aktivitas saraf dan otot, memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan. Dengan meningkatnya kekurangan tiamin dalam tubuh, oksidasi asam piruvat lebih lanjut terganggu, mengakibatkan perkembangan polineuritis makanan. Kekurangan vitamin terjadi sebagai akibat dari diet panjang dan monoton produk biji-bijian (tanpa kulit luar biji-bijian) dan nasi yang dipoles, serta karena banyaknya karbohidrat dalam makanan. Kekurangan tiamin terjadi pada orang yang menderita alkoholisme kronis. Lebih sering, penyebab kekurangan vitamin adalah penyakit kronis seperti enteritis dan enterokolitis, di mana proses penyerapan vitamin di usus terganggu.

Gejala utama kekurangan vitamin: kelemahan otot, nyeri pada kaki, peningkatan iritabilitas, gangguan perhatian dan kelelahan.

Tiamin ditemukan di cukup dalam produk roti dari tepung gandum dan dedak, sereal, kacang-kacangan, kacang-kacangan, bir dan ragi tukang roti, daging (terutama pada daging babi tanpa lemak), hati dan jeroan lainnya.

Dengan peningkatan aktivitas fisik neuropsikis dan berat, diperlukan untuk meningkatkan jumlah vitamin dalam makanan dengan memasukkan lebih banyak makanan yang mengandungnya.

Vitamin B2 (riboflavin) sangat penting untuk kesehatan mata. Ini meningkatkan ketajaman visual, membantu melihat di malam hari dan senja, meningkatkan kemampuan membedakan warna. Vitamin berperan dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat. Dengan kekurangannya, penyerapan protein dalam tubuh memburuk, anemia berkembang, stomatitis sudut berkembang, kulit menjadi kering dan bersisik, retakan (macet) terbentuk di sudut mulut, fotofobia dan lakrimasi muncul. Kekurangan riboflavin berkembang dengan latar belakang penurunan tajam kandungan susu dan produk susu dalam makanan, serta sebagai akibat dari penyakit kronis saluran pencernaan.

Vitamin B2 ditemukan dalam makanan yang sama dengan B1: roti, daging, ikan, telur, hati, soba dan havermut serta dalam susu dan produk susu. Terutama banyak riboflavin dalam ragi.

Vitamin B6 (piridoksin) sangat penting untuk metabolisme protein dan lemak, juga mempengaruhi keadaan sistem saraf. Kekurangan piridoksin dimanifestasikan dalam peningkatan iritabilitas dan kantuk; ada pelanggaran kulit dan selaput lendir (dermatitis seboroik, stomatitis sudut, konjungtivitis, cheilitis, glositis); mual dan muntah, neuritis perifer terjadi; kekebalan berkurang; pasien menderita depresi. Dalam beberapa kasus, terutama pada anak-anak, anemia berkembang.

Pyridoxine berlimpah dalam ragi dan hati. Itu juga terkandung dalam biji-bijian utuh tanaman sereal, daging, ikan, susu, keju, telur, kacang-kacangan, beberapa buah dan sayuran. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 2 mg/hari vitamin ini. Untuk kecernaannya yang terbaik, penggunaan protein bermutu tinggi diperlukan.

Vitamin B9 (folacin, atau asam folat) terlibat dalam sintesis asam amino tertentu, meningkatkan proses hematopoiesis, diperlukan untuk penyerapan vitamin B12, dan umumnya sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Tanda-tanda utama kekurangan vitamin: anemia, kerusakan organ pencernaan (gastritis, stomatitis, enteritis). Dengan kekurangan folat yang nyata, anemia berkembang. Kekurangan dapat terjadi pada orang tua dengan tingkat pendapatan rendah (dengan gizi buruk), pada pasien dengan alkoholisme, wanita hamil dan menyusui, serta pada beberapa penyakit dengan berbagai etiologi.

Folacin ditemukan dalam banyak makanan. Hati, ginjal, dan daun hijau tumbuhan kaya akan vitamin B9 ( salad hijau, bayam, daun bawang, dll). Dalam kacang-kacangan dan ragi, itu sedikit lebih sedikit. Asupan vitamin harian untuk orang dewasa adalah 200 mikrogram, untuk wanita hamil - 400 mikrogram.

Vitamin B12 (cyanocobalamin) terlibat dalam proses hematopoiesis, pembangunan sejumlah sistem enzim, termasuk dalam kategori zat aktif biologis. Kekurangan vitamin menyebabkan perkembangan anemia, kerusakan pada sistem saraf dan organ pencernaan. Gejala utama defisiensi B12: peningkatan iritabilitas, kelelahan, kehilangan nafsu makan, gangguan motilitas usus, degenerasi dan sklerosis pada kolom posterior dan lateral sumsum tulang belakang, parestesia dan disfungsi organ panggul, hingga perkembangan kelumpuhan, dll. .

Alasan untuk pengembangan kekurangan vitamin dapat menjadi konsumsi jangka panjang dari makanan nabati. Kekurangan sianokobalamin juga dapat terjadi pada wanita hamil, dengan alkoholisme kronis, pelanggaran sintesis faktor internal Castle, cacat herediter dalam sintesis protein.

Sumber utama vitamin adalah produk hewani. Terutama banyak di hati sapi. Asupan harian vitamin B12 untuk orang dewasa adalah 3 mcg, untuk wanita hamil - 4 mcg.

Zat-zat ini diperlukan bagi tubuh untuk membangun sel dan jaringan, mereka terlibat dalam aktivitas sistem enzim. Mineral dibagi menjadi makro dan mikro. Makronutrien termasuk kalsium, natrium, magnesium, fosfor, besi, dan kalium; untuk melacak elemen - seng, tembaga, kobalt, mangan, kromium, molibdenum, yodium, nikel, silikon, fluor, dll. kebutuhan harian organisme dalam makronutrien diukur dalam miligram dan gram, mikro diperlukan puluhan dan ratusan kali lebih sedikit.

Natrium klorida (garam meja) diperlukan tubuh untuk menjaga komposisi garam darah dan tekanan osmotik, yang menentukan kandungan sejumlah cairan dalam darah dan jaringan. Dengan kekurangan zat ini, terjadi dehidrasi jaringan. Selain fungsi tersebut, garam meja juga berfungsi untuk meningkatkan rasa. berbagai produk dan piring.

Kebutuhan harian orang dewasa garam dapur tergantung pada kondisi iklim, usia dan penyakit yang dideritanya. Di daerah beriklim sedang, garam meja membutuhkan 10-15 g/hari. Kebutuhan ini dapat dipenuhi melalui penggunaan produk alami yang mengandung zat ini. Misalnya, 100 g roti mengandung 3-5 g garam. Garam juga ditambahkan selama memasak. Dengan aktivitas fisik yang signifikan, ketika banyak mineral hilang dengan keringat, kebutuhan akan garam meja meningkat. Ini terutama berlaku di iklim panas. Namun, orang yang menderita penyakit kardiovaskular harus lebih berhati-hati dalam penggunaannya. Dalam hal ini, jumlah garam harus dikurangi secara signifikan atau dihilangkan sama sekali dari makanan. Asupan garam harian tidak boleh melebihi 10 g. Pada gagal jantung kronis tarif harian asupan garam tidak boleh melebihi 4-6 g.

Garam kalsium terdapat dalam tubuh manusia dalam jumlah yang banyak. Kalsium terlibat dalam metabolisme, penting untuk sistem saraf dan jaringan otot. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang. Setelah patah tulang, kalus tidak terbentuk dengan baik, sehingga luka seperti itu sembuh untuk waktu yang lama.

Garam kalsium ditemukan dalam banyak makanan (misalnya, sereal dan sayuran), tetapi yang paling mudah dicerna adalah dalam susu dan produk susu, serta dalam telur ayam.

Asupan kalsium harian untuk orang dewasa adalah 800-1000 mg. Ini adalah berapa banyak kalsium yang terkandung dalam 100 g keju atau 500 ml susu.

Fosfor adalah bagian dari jaringan tulang, berpartisipasi dalam metabolisme utama dan proses biokimia, oleh karena itu, juga penting bagi tubuh. Ini adalah bagian dari inti sel sistem saraf dan jaringan lain. Senyawa organik fosfor - asam adenosin trifosfat - dikaitkan dengan energi yang digunakan selama kontraksi otot. Karena itu, dengan aktivitas fisik yang aktif, kebutuhan tubuh akan zat ini meningkat.

Fosfor ditemukan dalam banyak makanan. Ada banyak dalam keju, keju cottage, susu, daging, hati, ikan, telur, sereal, kacang polong, roti, kacang-kacangan. Fosfor yang terkandung dalam produk hewani lebih baik diserap oleh tubuh manusia.

Magnesium ditemukan di tulang dan jaringan lain dari tubuh manusia. Ini memainkan peran penting dalam metabolisme mineral, penting untuk penyerapan fosfor dan kalsium (garam magnesium mengaktifkan enzim yang mengambil bagian dalam sintesis senyawa fosfor). Sumber utama magnesium adalah sereal, roti gandum, kacang polong, kacang-kacangan, kentang.

Kalium sangat penting untuk fungsi sistem kardiovaskular, juga merangsang buang air kecil, yang membantu menghilangkan edema. Garam kalium ditemukan terutama dalam sayuran dan buah-buahan. Ada banyak dari mereka dalam aprikot, kismis, kismis hitam, plum, pinggul mawar, zucchini, labu, kol dan kentang.

Senyawa besi adalah komponen dari banyak jaringan dan struktur tubuh (mereka adalah bagian dari eritrosit - sel darah merah, beberapa enzim, dll.), Jadi elemen ini sangat penting untuk fungsi normal semua organ dan sistem. Asupan zat besi harian untuk orang dewasa adalah sekitar 15 mg. Kekurangan elemen ini dapat menyebabkan perkembangan anemia. Sumber utama zat besi adalah daging, roti, serta sayuran dan buah-buahan.

Tembaga terlibat dalam pembangunan beberapa enzim, meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga secara menguntungkan mempengaruhi proses pembentukan hemoglobin. Kekurangan tembaga dalam tubuh sangat jarang, karena sebagian besar makanan mengandung elemen ini. Ada banyak dalam sayuran, kacang-kacangan, roti, sereal (terutama oatmeal, soba dan millet), serta di hati, kacang-kacangan dan makanan laut (cumi-cumi, udang, dll.).

Seng hadir dalam tubuh manusia, terutama di kulit, rambut, dan sistem kerangka. Selain itu, seng, seperti elemen jejak lainnya, terlibat dalam pembentukan enzim tertentu, penting untuk hematopoiesis normal. Kekurangan seng menghambat masa pubertas dan memperlambat pertumbuhan, komplikasi lain terkadang terjadi dalam bentuk kehilangan penciuman dan sensasi rasa atau penyimpangan mereka. Sumber seng - daging, unggas, keju, sayuran, kacang-kacangan, sereal (terutama oatmeal), kenari dan makanan laut.

Mangan diperlukan untuk pertumbuhan normal, fungsi tulang dan jaringan tulang rawan, meningkatkan kecernaan protein dalam tubuh, berpartisipasi dalam metabolisme karbohidrat dan lemak, dan penting untuk pembentukan insulin (hormon pankreas). Kekurangan mangan dalam tubuh menyebabkan perkembangan banyak penyakit, dan terutama perkembangan diabetes. Ada banyak mangan dalam sereal (terutama dalam oatmeal), sayuran (terutama dalam bit), buah-buahan, kacang-kacangan, roti dan kenari. Sedikit lebih sedikit dalam kopi dan teh. Telur, ikan, daging dan produk susu rendah mangan.

Kromium terlibat dalam metabolisme karbohidrat, mengatur kadar gula darah. Pada pasien dengan diabetes mellitus, kekurangan kromium sering dicatat, karena pengenalan insulin mendorong ekskresi kromium dari tubuh. Sumber utama elemen ini adalah - hati sapi, kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong dan kedelai). Ini sedikit lebih sedikit dalam daging, unggas, tomat, wortel, selada hijau dan bawang hijau.

Yodium sangat penting bagi tubuh manusia, karena diperlukan untuk pembentukan tiroksin, hormon tiroid. Yodium juga mempengaruhi penurunan kolesterol dalam darah, oleh karena itu, produk dan preparat yang mengandung yodium digunakan sebagai pencegahan aterosklerosis. Unsur ini ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan laut (terutama rumput laut dan ikan). Hal ini juga ditemukan dalam daging, susu, telur, bit, selada, wortel, kubis, mentimun, kentang, plum, anggur dan apel. Tetapi ada relatif sedikit yodium dalam produk ini.

Fluoride penting untuk membangun jaringan tulang. Kondisi email gigi tergantung pada kuantitasnya. Insufisiensi fluor terutama berkontribusi pada perkembangan karies. Ada banyak fluor air minum; itu juga hadir dalam ikan (terutama cod dan lele), daging (terutama hati), teh dan beberapa sayuran dan buah-buahan.

Dengan aterosklerosis, makanan yang mengandung banyak kromium direkomendasikan. Ini adalah jagung, soba dan beras Belanda serta buah dan sayur. Makanan laut yang sangat berguna - cumi-cumi, udang, kerang, kale laut dan ikan. Dengan hipertensi, cranberry, kayu manis, lemon, dill, ketumbar, peterseli, dll memiliki efek menguntungkan Hipertensi, sebagai suatu peraturan, berkontribusi pada pengembangan kekurangan kalium, oleh karena itu, produk yang mengandung elemen ini direkomendasikan untuk nutrisi terapeutik. Garam kalium berkontribusi pada pencegahan vasospasme, karena memiliki efek vasodilatasi. Sangat berguna untuk pasien hipertensi dan diet magnesium, yang meliputi makanan seperti gandum hitam dan roti gandum dengan dedak, bubur dari berbagai sereal, sayuran, kenari, dan almond.

Banyak sayuran dan buah-buahan memiliki khasiat penyembuhan, karena mengandung sejumlah besar vitamin dan zat aktif biologis, yang sangat diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. Mereka tidak mengandung kolesterol dan lemak, yang sangat penting untuk penyakit kardiovaskular.

Cairan yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan jauh lebih bermanfaat daripada yang lain, karena semua nutrisi larut sempurna di dalamnya. Ini juga berlaku bagi mereka yang menderita kegemukan, dengan hipertensi, edema, dll. Dalam kasus ini, selalu disarankan untuk mengurangi jumlah cairan yang dikonsumsi. Namun, Anda dapat menggunakan padanan alami dan mengganti beberapa minuman yang berbahaya pada penyakit ini dengan buah dan jus sayuran. Kelembaban yang terkandung di dalamnya meningkatkan metabolisme, menormalkan pembuangan kelebihan air dari tubuh.

Konsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari memiliki efek penguatan pada sistem saraf, meningkatkan kekebalan dan membantu mengatasi banyak penyakit.

PADA berbagai sayuran dan buah-buahan ada kombinasi tertentu dari zat aktif ini, oleh karena itu, untuk setiap penyakit tertentu, preferensi harus diberikan hanya kepada mereka yang dapat memiliki bantuan penyembuhan. Misalnya dengan hipertensi perlu meningkatkan kandungan kalium dalam makanan, dengan melemahnya otot jantung, diperlukan kalsium dan vitamin B1, vitamin C berguna untuk pencegahan dan pengobatan rematik, dengan sistem saraf yang lemah, asupan vitamin PP harian harus ditingkatkan, dll. Untuk mencapai efek terbesar dengan pengobatan penyakit, Anda perlu makan sayuran yang mengandung vitamin tersebut. kombinasi sempurna semua vitamin dan mineral penting. Tentu saja, dalam beberapa kasus vitamin dan multivitamin produksi farmasi juga diresepkan, tetapi jauh lebih berguna untuk meminumnya dalam bentuk alami, yaitu bersama dengan sayuran dan buah-buahan. Dalam produk ini, asal vitamin dan zat lainnya adalah alami, dan karenanya, mereka akan lebih baik dan lebih cepat diserap oleh tubuh.

Sayuran dan buah-buahan bisa disebut kotak P3K alami yang mengandung cukup zat berharga dan senyawa obat. Para ilmuwan harus menghabiskan beberapa dekade untuk membuat senyawa seperti itu secara kimia, dan atas dasar mereka - obat-obatan. Namun, saat ini, preferensi diberikan pada padanan alami yang terkandung dalam tanaman, sayuran, buah-buahan dan beri.

Aprikot kaya akan karoten (provitamin A) dan potasium. Karoten memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan kalium memperkuat otot jantung. Selain itu, buah aprikot mengandung vitamin PP, B1, B5, C, zat besi dan tembaga. Menutupi tunjangan harian kebutuhan tubuh akan vitamin A, cukup dengan makan 100 gr buah aprikot. Kompleks aktif biologis mereka memperkuat otot jantung, meningkatkan komposisi darah, dan, oleh karena itu, berkontribusi pada normalisasi jantung dan sistem vaskular. Aprikot secara signifikan meningkatkan kekebalan dan memperlambat proses penuaan dalam tubuh, yang berarti mereka memperpanjang masa muda. Statistik mengatakan bahwa orang yang makan aprikot dan hidangan yang disiapkan darinya setiap hari hidup 10 tahun lebih lama daripada yang lain.

Aprikot bisa dimakan mentah, ditambahkan ke buah dan salad sayuran, dalam hidangan daging, buat saus manis, makanan penutup, atau selai. Mereka cocok dengan kacang polong, kacang-kacangan, kentang, keju, dan makanan lainnya. Namun, ketika segar, mereka lebih bermanfaat, karena setelah perlakuan panas kuliner, buah-buahan ini kehilangan banyak vitamin. Properti berharga memiliki aprikot kering - aprikot kering. Ini mengandung semua vitamin dan mineral. Preferensi harus diberikan pada aprikot kering yang tidak diolah dengan belerang, yang terlihat lebih kering dan keriput. Sebelum digunakan, aprikot kering harus direndam selama beberapa menit air hangat sehingga cepat dan lebih baik diserap oleh tubuh.

Anda tidak bisa makan aprikot dengan batu pecah: mengandung banyak glikosida - zat beracun.

Ganggang ini adalah salah satu makanan pokok di Jepang dan Cina, di mana orang sudah tahu tentang sifat penyembuhan tanaman ini. Ini mengandung banyak yodium, kalsium, zat besi dan zat aktif biologis lainnya. dia produk non-kalori yang menjadikannya komponen yang ideal diet terapeutik. Kalsium membantu memperkuat jaringan otot, yodium membantu menurunkan kadar kolesterol darah, zat besi diperlukan untuk proses hematopoiesis.

Secara umum, biokompleks agar-agar memiliki efek positif pada fungsi sistem kardiovaskular. Selain itu, ia memiliki efek anti-inflamasi pada seluruh tubuh, membantu menetralkan zat beracun di usus, memiliki efek pencahar ringan, memperkuat hati dan paru-paru. Namun, agar-agar harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas, karena dapat memicu diare parah atau menyebabkan alergi.

Dijual agar-agar ditemukan dalam bentuk butiran atau bubuk, yang dapat digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Emulsi dan dragees dengan agar-agar digunakan untuk mengatasi sembelit. Tidak dapat dikombinasikan dengan bayam, coklat kemerah-merahan, coklat, lobak, rhubarb dan teh hitam. Ini digunakan sebagai gelatin untuk membuat jeli, puding dan selai jeruk, serta untuk membuat hidangan jeli dan menghias kue.

Selain agar-agar, ada makanan alga lainnya. Ini adalah arame, wakame, dulse, kombu, mekabu, nori dan hijiki. Mereka juga digunakan dalam tujuan pengobatan. Setiap tanaman memiliki zat aktif biologisnya sendiri yang dapat membantu penyakit tertentu. Misalnya, wakame dan arame kaya akan kalsium, mereka dapat digunakan dalam nutrisi makanan untuk memperkuat otot jantung. Wakame juga membantu dalam pengobatan hemofilia (ketidakmampuan koagulasi) dan penyakit onkologi. Ada banyak zat besi di hijiki, sehingga ganggang sangat ideal untuk meningkatkan komposisi darah. Kombu dan arame mengandung sejumlah besar yodium, yang berarti dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah, mencegah dan mengobati aterosklerosis. Nori membantu dengan penyakit menular.

Pisang kaya akan vitamin dan potasium. Satu buah pisang mengandung kebutuhan kalium harian. Elemen ini bertindak sebagai vasodilator dan diindikasikan untuk aplikasi tambahan dengan hipertensi. Pisang praktis tidak mengandung natrium, yang menarik air dan meningkatkan tekanan darah, yang juga bermanfaat untuk hipertensi dan edema. rendah kalori memungkinkan Anda untuk menggunakan pisang dalam nutrisi makanan untuk menyingkirkan kelebihan berat. Namun, mereka sangat memuaskan dan cepat menghilangkan rasa lapar.

Secara umum, biokompleks pisang membantu menurunkan kadar kolesterol darah, memperkuat saraf dan sistem kekebalan, membantu menghilangkan insomnia dan memperbaiki kondisi mukosa lambung.

Pisang bisa dimasak berbagai hidangan: mereka digunakan sebagai lauk, digoreng, direbus dan direbus, ditambahkan ke salad, dibuat jus, dll. Tapi mereka jauh lebih sehat jika mentah.

Brokoli mengandung banyak magnesium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem otot dan kardiovaskular. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan perkembangan aritmia, depresi, dan peningkatan kerapuhan tulang. Sayuran ini juga kaya akan vitamin C dan karoten (provitamin A), yang penting untuk selaput lendir dan kulit. Ada kalium dalam brokoli, zat besi, yang diperlukan untuk proses hematopoiesis, dan elemen lainnya.

Biokompleks brokoli meningkatkan metabolisme dalam tubuh, meredakan tekanan tinggi menguntungkan mempengaruhi sistem saraf, mempromosikan penghapusan dari tubuh kelebihan air, membantu dengan edema, meningkatkan kekebalan, memperkuat selaput lendir, memiliki efek anti-inflamasi. Perlu dicatat bahwa brokoli sangat berguna untuk penyakit kardiovaskular, karena membantu menormalkan kerja jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

Sayuran ini mengandung banyak magnesium, yang mencegah akumulasi kelebihan kalsium dalam sel-sel otot jantung, yang memungkinkan penggunaan valerianella dalam makanan untuk penyakit jantung. Valerianella kaya akan zat besi, yang penting untuk proses hematopoiesis. Selain itu, dalam sayuran ini zat besi berada dalam bentuk biologis yang paling mudah dicerna. Ada juga beta-karoten di tanaman. Itu berubah menjadi vitamin A), yang memperkuat selaput lendir dan meningkatkan kekebalan.

Valerianella dapat digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan. terbesar nilai gizi memiliki daun hijau yang baru dipotong, setelah sehari sayuran kehilangan nya fitur yang bermanfaat. Untuk kecernaan zat aktif biologis valerianella yang lebih baik, Anda dapat menambahkan sedikit ke salad atau hidangan lain dari sayuran ini. jus lemon(Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dan protein makanan) dan minyak sayur.

Tidak ada lemak dan kolesterol dalam anggur, yang berbahaya untuk aterosklerosis, dan banyak potasium, yang diperlukan untuk hipertensi. Ini juga mengandung kalsium, yodium, natrium, vitamin B1, B2, PP dan banyak asam askorbat. Kumpulan zat aktif biologis dalam buah beri ini sangat seimbang, yang membuat anggur sangat berguna dalam pengobatan penyakit kardiovaskular dan untuk pencegahan aterosklerosis. Tidak kalah bermanfaat adalah anggur kering, yang ditambahkan ke salad, kue kering, dll. Kismis tidak hanya meningkatkan kualitas rasa hidangan, tetapi juga meningkatkan kekebalan, memperkuat kesehatan.

Ini mengacu pada polong-polongan. Kacang hijau mengandung banyak seng, yang penting untuk proses hematopoiesis, vitamin B1, yang diperlukan untuk jaringan otot dan sistem saraf, serta magnesium dan asam nukleat, yang meningkatkan proses regenerasi sel. Kandungan protein dalam kacang polong jauh lebih tinggi daripada kentang atau sosis. Perlu dicatat bahwa protein nabati lebih baik diserap oleh tubuh daripada protein hewani. Sejumlah besar serat dalam kacang polong juga sangat bermanfaat, karena zat ini membantu menurunkan kadar kolesterol darah, mengeluarkan racun dari tubuh, dan membantu gangguan pada saluran pencernaan.

Selain itu, kacang hijau mengandung vitamin A, B1, B2, PP dan zat besi. Kompleks kaya zat aktif biologis membuat kacang hijau produk sempurna untuk makanan diet. Sayuran ini akan membantu memperkuat sistem saraf dan kardiovaskular, meningkatkan kapasitas mental, mengurangi kadar lemak dalam darah, membersihkan tubuh dari racun, memperbaiki penglihatan dan kondisi kulit.

Kacang hijau ditambahkan ke salad, digunakan sebagai hiasan dan untuk menghias hidangan. Properti yang tidak kalah bermanfaat kacang polong yang dikeringkan, dari mana bubur, sup, dll. dimasak.

Sayuran ini mengandung banyak vitamin dan mineral. Ini memiliki banyak kalsium (menguatkan jaringan otot), vitamin C, H ("vitamin kecantikan") dan karoten (provitamin A). Ada vitamin E, semua vitamin B (kecuali B12) dan yodium, yang menurunkan kadar kolesterol darah. Jumlah kalori, protein dan karbohidrat rendah, yang sangat penting untuk nutrisi makanan, tetapi ada banyak cairan, yang juga baik untuk tubuh.

Biokompleks kubis hijau menghilangkan racun dari tubuh, memperbaiki kondisi mukosa lambung dan fungsi saluran pencernaan, menurunkan kadar kolesterol dan lemak dalam darah, meningkatkan kekebalan, memperkuat sistem saraf dan memperlambat proses penuaan. Hidangan dari sayuran ini dapat dikonsumsi setiap hari, dan tidak hanya untuk mereka yang terpaksa menjalani diet, tetapi juga untuk orang sehat, karena mereka adalah pencegahan yang luar biasa dari banyak penyakit.

Kubis hijau digunakan dalam persiapan berbagai hidangan: rebusan, sup, borscht dan sup kubis, salad, makanan ringan, dll. Durasi perlakuan panas kuliner adalah 40-50 menit. Karena sayuran mengandung nitrat, Anda tidak bisa makan hidangan yang dipanaskan darinya.

Sayuran ini mengandung pati, protein, kalsium, kalium, magnesium, garam fosfor, natrium, molibdenum, yodium dan kromium, banyak vitamin yang berbeda: C, PP, B9, dll. Molibdenum dan kromium mengatur kadar gula darah, kalium mendorong penarikan dari tubuh kelebihan air, vitamin PP penting untuk fungsi normal sistem saraf, B9 diperlukan untuk proses hematopoiesis. Yodium adalah pencegahan terbaik aterosklerosis.

Biokompleks kentang membantu meredakan pembengkakan, meningkatkan pencernaan, fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, meningkatkan efisiensi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, jika Anda kelebihan berat badan dan menderita diabetes, sayuran ini harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas karena adanya karbohidrat kompleks di dalamnya, yang sangat cepat terurai di usus. Selain itu, kentang dianggap produk berkalori tinggi: 100 g sayur mengandung sekitar 80 kkal.

Kentang digunakan untuk menyiapkan banyak hidangan, termasuk makanan diet. Semua zat bermanfaat terkonsentrasi terutama di lapisan atas umbi, jadi lebih baik merebus kentang di kulitnya. Jangan makan mentah atau kentang hijau karena mengandung racun tanaman solanin. Saat merebus kentang, tuangkan banyak air sehingga hanya menutupi umbi dengan 1-1,5 cm. Semakin sedikit air, semakin banyak nutrisi yang tersisa dalam sayuran.

Buah ini disebut gooseberry Cina, dan kandungan vitamin C-nya tidak ada bandingannya: 100 g buahnya mengandung 100 mg asam askorbat. Buah kiwi juga mengandung magnesium, yang efeknya ditingkatkan oleh vitamin C, dan zat bermanfaat lainnya. Biokompleks buah mengencangkan otot jantung, memperkuat pembuluh darah dan jaringan ikat, meningkatkan kekebalan, menetralkan efek nitrat dalam tubuh, dll. Di Cina, buah kiwi telah lama digunakan untuk mengobati gusi berdarah dan penyakit periodontal, juga sebagai profilaksis terhadap banyak infeksi dan pilek, untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.

Bubur kiwi ditambahkan ke salad dan muesli, makanan penutup dan selai dibuat darinya, hiasi hidangan lebaran. Dengan meningkatnya kepekaan tubuh, seseorang harus berhati-hati dalam penggunaan buah ini, karena konten tinggi vitamin C dapat menyebabkan reaksi alergi.

Cranberry banyak mengandung potasium, kalsium, sodium, vitamin C, B1, B2, PP, dll. Tidak ada kolesterol dan lemak sama sekali, kandungan kalorinya sangat rendah. Berry ini dapat berhasil digunakan dalam nutrisi makanan untuk aterosklerosis, rematik otot dan sendi, serta untuk pencegahan penyakit batu ginjal dan beberapa penyakit ginekologi. Orang dengan hiperasiditas jus lambung dan bisul perut cranberry lambung dan duodenum dikontraindikasikan. Berry ini dapat dikonsumsi segar, jika diinginkan, sedikit dimaniskan dengan gula, ditambahkan ke salad buah, muesli, sereal, dll.

Lemon mengandung banyak vitamin C dan bioflavonoid, kalsium dan zat besi. Biokompleks lemon mengaktifkan metabolisme, memperkuat pembuluh darah, meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku, memperbaharui jaringan ikat, meningkatkan kekebalan, memiliki efek menguntungkan pada penglihatan dan memperlambat proses penuaan. Lemon berhasil digunakan dalam terapi diet untuk varises, gusi berdarah dan penyakit periodontal.

Lemon digunakan dalam berbagai hidangan: ditambahkan ke salad, lauk pauk, koktail, makanan penutup, digunakan sebagai hiasan untuk hidangan daging, kue, dll. Jus dibuat dari bubur lemon, dan jus dibuat dari kulit lemon- zest, yang digunakan dalam memasak, dan minyak atsiri, komponen produk kosmetik.

Bawang bombay sangat kaya akan zat yang mengandung belerang, terutama allicin. Zat-zat ini diciptakan oleh alam itu sendiri, masuk ke dalam tubuh manusia, andal melindunginya dari bakteri. Sayuran juga mengandung minyak atsiri, protein, bioflavonoid, vitamin B9, C, zat besi, seng, dll.

Di Cina dan India kuno Bawang digunakan untuk mengobati banyak penyakit. Biokompleks bawang meningkatkan proses hematopoiesis, mengurangi kadar kolesterol dan lemak dalam darah, menurunkan tekanan darah, memperkuat sistem kardiovaskular dan saraf, dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi selaput lendir lambung dan usus. Secara umum, sayuran ini secara signifikan meningkatkan kekebalan manusia, karena merupakan agen antibakteri yang luar biasa yang berasal dari alam.

Bawang ditambahkan ke banyak hidangan: sup, borscht dan sup kubis, salad, makanan ringan, hidangan daging, dll.

Sayuran ini, seperti bawang, kaya akan allicin. Ini mengandung seng, mangan, selenium dan beberapa zat aktif biologis lainnya. Berkat kombinasi zat bermanfaat ini, daun bawang memiliki efek terapeutik yang luas pada tubuh manusia. Ini menurunkan tingkat lemak dan kolesterol dalam darah, berfungsi penangkal melawan pembentukan bekuan darah, memperbaiki kondisi pembuluh darah, meningkatkan produksi hormon dan regenerasi dinding pembuluh darah, mengaktifkan proses metabolisme, meningkatkan kekebalan dan potensi seksual, memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, rambut dan kuku , membersihkan lambung dan usus dari jamur dan bakteri.

Ada banyak buah juniper minyak esensial, vitamin (terutama asam askorbat), ada asam tak jenuh, resin pelindung dan zat bermanfaat lainnya. Resin pelindung bertindak sebagai agen bakterisida, itulah sebabnya buah beri dan daun tanaman digunakan dalam acar, saat diasap, dalam produksi minuman beralkohol (termasuk gin), ditambahkan ke saus dan salad sayuran sebagai bumbu. Mereka adalah pengawet alami yang luar biasa.

Biokompleks buah juniper dan daun bertindak sebagai agen antibakteri dan antijamur, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh (yang penting untuk edema), meningkatkan produksi hormon, memperkuat selaput lendir dan jaringan, meningkatkan kekebalan, adalah pencegahan aterosklerosis yang sangat baik. , secara umum, memiliki efek peremajaan pada tubuh manusia.

Wortel banyak mengandung betakaroten (provitamin A) dan potasium, ada vitamin C, B1, B2, B6, B9, PP, selenium, kalsium, yodium dan natrium. Biokompleks wortel mengaktifkan metabolisme, menormalkan kerja sistem kardiovaskular, mengurangi kadar kolesterol dalam darah (yang penting untuk aterosklerosis), meningkatkan penglihatan dan kondisi kulit, rambut dan kuku, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan lendir. membran, meningkatkan potensi pada pria, memperlambat proses penuaan.

Wortel digunakan untuk menyiapkan berbagai hidangan: salad, makanan ringan, sup, sup kubis dan borscht, hidangan daging, dll. Agar zat bermanfaat (terutama karoten) yang terkandung dalam wortel lebih baik diserap tubuh, lebih baik direbus dalam air dengan penambahan minyak sayur. Salad dan makanan pembuka wortel mentah juga harus diarahkan minyak sayur, krim asam atau krim. Wortel cocok dengan makanan yang mengandung zat besi, seng, dan vitamin E.

Daging buah ini mengandung vitamin B5, C, provitamin A, banyak enzim yang merangsang aktivitas tubuh pada tingkat seluler, menormalkan kadar protein dalam tubuh. Karena alasan inilah buah pepaya dapat digunakan untuk penyakit yang berhubungan dengan penyerapan yang buruk protein, serta untuk menghilangkan kekurangan protein. Biokompleks pepaya memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular: ia meningkatkan produksi hormon dan memperkuat otot-otot jantung. Ini juga merangsang sintesis enzim pencernaan, menormalkan fungsi saluran pencernaan, meningkatkan kekebalan dan nada sistem saraf pusat. Jus dibuat dari buah pepaya, buah ini ditambahkan ke makanan ringan, salad, makanan penutup, dll. Buah tidak dapat disimpan untuk waktu yang lama, karena zat yang bermanfaat cepat hancur.

Buah persik mengandung banyak karoten, vitamin C dan PP, magnesium, seng, selenium, kalium, natrium, gula, dan asam organik. Lubang-lubang itu mengandung minyak persik. Biokompleks buah meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf, menghilangkan kelebihan air dari tubuh, memperkuat jaringan ikat, memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, dan meningkatkan kekebalan. Buah ini digunakan dalam terapi diet untuk depresi, kelelahan, anemia, aterosklerosis, melemahnya otot jantung, dll.

Salad buah, kolak, jus, koktail terbuat dari buah persik, mereka ditambahkan ke sereal, keju cottage, muesli, es krim dan kue kering, hidangan daging, terutama dari permainan.

Anda tidak bisa makan buah dengan tulang retak, karena mengandung asam hidrosianat, yang beracun bagi tubuh.

Akar hijau dan peterseli mengandung banyak asam askorbat, kalium dan kalsium. Mereka juga mengandung vitamin B1, B2 dan PP, natrium dan beberapa zat lainnya. Biokompleks peterseli memperkuat otot jantung, bertindak sebagai vasodilator (yang sangat berguna untuk hipertensi dan aterosklerosis), mempertahankan komposisi garam darah, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memperbaiki kondisi kulit dan penglihatan.

Peterseli terutama digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa dan aroma pada berbagai hidangan.

Ada banyak minyak atsiri dalam seledri, ada semua vitamin B, vitamin C dan PP, kalium dan kalsium. Biokompleks seledri meningkatkan fungsi sistem saraf dan otak, memiliki efek antijamur dan antibakteri pada tubuh, memperkuat otot jantung, menormalkan sirkulasi darah, menghilangkan kelebihan air dari tubuh (yang penting untuk edema), memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, rambut dan kuku, merangsang kerja lambung alat yang sangat baik terhadap pembentukan batu di ginjal, saluran kemih dan kantong empedu dan sebagainya.

Umbi akar seledri dikonsumsi mentah, ditambahkan ke sup, borscht, kaldu sayuran dan rebusan, berbagai sayuran dan bahkan salad buah (misalnya, dari apel), dll. daun seledri juga ditambahkan ke berbagai hidangan, kecuali susu. Tangkai daun biasanya pucat.

Sayuran ini mengandung banyak vitamin B9, yang disebut vitamin kebahagiaan, karena merangsang produksi hormon dan neurotransmiter sistem saraf (khususnya dopamin, norepinefrin), yang diperlukan untuk fungsi normal otak. Selain itu, vitamin ini meningkatkan regenerasi jaringan ikat, meningkatkan proses hematopoiesis, dan memberi tubuh energi.

Selain itu, bit mengandung potasium (membantu mengeluarkan kelebihan air dari tubuh), serat (mengurangi kadar lemak darah, meningkatkan fungsi usus), silikon (memperkuat dinding pembuluh darah, menghilangkan racun dari tubuh dan bahkan dari otak) dan yodium. (mengurangi kadar darah).kolesterol dalam darah dan diperlukan untuk fungsi kelenjar tiroid). Biokompleks bit meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan.

Salad, makanan ringan dibuat dari bit mentah dan direbus, ditambahkan ke sup dan borscht. Rebus dan rebus bit selama tidak lebih dari 15 menit. Jus bit memiliki sifat penyembuhan yang tinggi.

Plum mengandung semua vitamin B, juga mengandung zat seng, tembaga, yodium dan pemberat, fruktosa ( gula buah). Kulit buahnya banyak mengandung zat tak jenuh asam lemak. Biokompleks plum memperkuat sistem kardiovaskular dan saraf, meningkatkan fungsi otak, menormalkan metabolisme karbohidrat, membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan kekebalan tubuh. Plum dapat digunakan dalam nutrisi makanan dalam pengobatan berbagai neurosis (depresi), obesitas (membantu menghilangkan kelebihan berat badan), penyakit gastrointestinal, aterosklerosis dan penyakit pembuluh darah dan pembuluh darah.

Kismis banyak mengandung vitamin C (terutama hitam) dan asam malat organik bebas, ada vitamin PP, B5, bioflavonoid (menguatkan dinding pembuluh darah), karoten, kalium, mangan, magnesium, besi dan kalsium. Buah beri juga mengandung phytoncides kuat yang membunuh virus dan bakteri. Biokompleks blackcurrant memiliki efek menguntungkan pada proses hematopoiesis, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menormalkan metabolisme, membantu dengan berbagai penyakit saluran pencernaan, termasuk tukak lambung dan gastritis, merangsang pemisahan empedu, menurunkan hati, dll. Jus, selai dibuat dari buah beri ini, ditambahkan ke salad, makanan penutup, dll.

Di Cina, kedelai disebut daging, dan ini bukan kebetulan, karena tanaman dari keluarga kacang-kacangan ini mengandung asam amino (komponen protein) yang hanya ditemukan pada daging. protein kedelai lebih baik diserap oleh tubuh manusia, karena memiliki asal sayuran, yang berarti kedelai itu banyak lebih sehat dari daging. Hal ini terutama benar ketika ada kekurangan produksi asam lambung yang diperlukan untuk pemecahan protein hewani.

Kedelai juga mengandung berbagai minyak, kaya akan lesitin dan vitamin E, lemak, zat aktif biologis fosfatidilkolin dan inositol, yang memperbaiki kondisi sistem saraf manusia. Ada zat besi dan potasium, yang meningkatkan pembentukan darah dan memperkuat jaringan otot, termasuk jantung. Biokompleks kedelai merangsang pertumbuhan dan regenerasi sel, yang berarti meremajakan tubuh, menghilangkan kelebihan air darinya, menormalkan tingkat lemak dalam darah dan, secara umum, memiliki efek penguatan pada semua organ dan sistem.

Namun, kedelai, terlepas dari semua khasiatnya yang bermanfaat, adalah produk berkalori tinggi, jadi jika Anda kelebihan berat badan, kandungannya dalam makanan harus dibatasi. Selain itu, kedelai mengandung beberapa zat berbahaya, mempersulit proses pencernaan dan menyebabkan pengentalan darah. Oleh karena itu, untuknya memasak yang benar diperlukan masakan khusus. Departemen dan toko khusus menjual produk kedelai yang sudah diproses - tahu, tempe, dan miso, yang dapat dianggap cukup aman.

Kedelai juga dikonsumsi dalam bentuk susu atau kacang-kacangan. Kacang direndam dalam air hangat selama 10-12 jam sebelum dimasak, lalu direbus sampai lunak, seperti kacang-kacangan lainnya. Ada juga tepung kedelai dari mana berbagai hidangan dibuat. Semua produk kedelai cocok dengan sayuran lain.

Labu mengandung banyak air, zat pemberat yang menstabilkan pencernaan, ada berbagai vitamin (termasuk karoten), tembaga, besi, magnesium, kalium, dll. Zat aktif biologis labu berada dalam keseimbangan fisiologis yang meningkatkan daya cernanya. Ada banyak asam lemak tak jenuh dalam biji labu, yang meningkatkan fungsi kelenjar, mengatur kadar kolesterol dalam darah. Mereka juga kaya akan protein dan asam nukleat, yang penting untuk pertumbuhan dan regenerasi sel normal. Ada fosfat biologis aktif dan semua elemen kecuali selenium dan mangan.

Biokompleks sayuran ini menghilangkan kelebihan air dari tubuh (yang penting untuk edema) dan racun, mengurangi tingkat lemak dalam darah, memperkuat sistem kekebalan dan saraf, meningkatkan pencernaan dan hematopoiesis, dan umumnya memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. keadaan sistem kardiovaskular.

Sup terbuat dari bubur labu, pure biasa, selai, jus, souffle. Tambahkan ke semur sayuran, sereal, puding. Dari biji labu melakukan minyak biji labu, yang memiliki sifat penyembuhan tinggi dan digunakan dalam produksi banyak obat.

Dill hijau mengandung banyak vitamin C, kalium dan kalsium, vitamin B1, B2, B9, PP, karoten, natrium, dan zat aktif biologis lainnya. Dari biji adas, diperoleh obat yang memiliki efek antispasmodik. Mereka juga digunakan dalam persiapan, karena bijinya memiliki efek antibakteri. Biokompleks hijau dill memperkuat jaringan otot, menghilangkan kelebihan air dari tubuh (menghilangkan edema), merangsang hematopoiesis, dan umumnya memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf dan kardiovaskular.

Kacang, seperti kedelai, mengandung banyak protein nabati, serat, asam nukleat. Ini mengandung mangan, molibdenum, besi, kalsium, kalium, vitamin C dan beberapa vitamin B. Biokompleks kacang meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah, secara efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah (yang penting dalam aterosklerosis), memperkuat dinding pembuluh darah dan jaringan otot, dan menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan pencernaan, meningkatkan kekebalan, memperlambat proses penuaan.

Berbagai hidangan disiapkan dari kacang: sereal, sup, salad, semur, kaviar sayuran, makanan kaleng, dll.

Chicory memiliki banyak serat, yang memastikan kecernaan semua zat bermanfaat lainnya yang terkandung dalam sayuran ini. Biokompleks chicory menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh, mengatur tingkat lemak dan kolesterol dalam darah, memiliki efek antibakteri, memperkuat selaput lendir, meningkatkan kekebalan, dan memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem kardiovaskular dan saraf. . Sayuran ini digunakan dalam nutrisi makanan dalam pengobatan banyak penyakit, bahkan kanker. dia obat yang efektif untuk pencegahan dan pengobatan aterosklerosis, serangan jantung dan stroke.

Namun, sayuran ini hanya boleh dimakan dalam kombinasi dengan lainnya produk yang bermanfaat: zat aktif biologisnya dapat menyebabkan kekurangan mineral dalam tubuh.

Chicory ditambahkan ke salad, semur sayuran, sup, dibuat darinya ramuan penyembuhan dll. Selama penyimpanan jangka panjang, zat bermanfaat dari sawi putih dihancurkan, jadi lebih baik untuk membeli sayuran segar dan cobalah untuk tidak menyimpannya untuk waktu yang lama dan segera daur ulang.

Khasiat penyembuhan bawang putih dikenal di Mesir kuno, di mana ia digunakan untuk menyiapkan berbagai obat. Ini mengandung banyak allicin - zat yang memiliki efek antibakteri dan antijamur. Allicin juga menurunkan kadar lemak dan kolesterol darah, mengencerkan darah, dan meningkatkan sirkulasi. Seperangkat zat aktif biologis yang kaya dalam bawang putih menentukan berbagai efek terapeutiknya pada tubuh manusia.

Namun, dosis bawang putih yang terlalu besar dapat menyebabkan reaksi balik dan, bukannya meluas, menyebabkan kejang pada pembuluh jantung dan otak, sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Dalam memasak, bawang putih terutama digunakan sebagai bumbu pedas. Ini ditambahkan ke hidangan dari ikan, daging, unggas, sayuran, dll. Bawang putih mentah dapat membunuh rasa dan aroma hidangan apa pun, tetapi dalam bentuk inilah yang paling berguna. Dengan sedikit pemanasan, bawang putih hampir kehilangan baunya, tetapi pada saat yang sama kehilangan beberapa vitamin dan mineral.

Bawang putih secara aktif digunakan dalam obat tradisional: jus dibuat darinya untuk penggunaan luar dalam pengobatan kebotakan dan ketombe; enema dengan jus bawang putih- obat yang sangat baik untuk cacing; inhalasi bubur bawang putih digunakan untuk pilek, dll.

Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, mereka juga mengandung vitamin E, B1, provitamin A, rutin (dari kelompok bioflavonoid), kalsium, zat besi, dll. Rutin meningkatkan efek asam askorbat dan meningkatkan penyerapan kalsium, juga memperkuat kapiler dan mengurangi permeabilitas dinding pembuluh darah.

Pinggul mawar digunakan dalam pengobatan banyak penyakit. Mereka menyiapkan infus dan decoctions. Biokompleks tanaman ini menormalkan fungsi kelenjar tiroid, kelenjar pituitari dan adrenal, memperkuat pembuluh darah dan vena, meningkatkan keadaan sistem saraf dan kardiovaskular, meningkatkan potensi dan libido. Infus rosehip membantu mengatasi kram dan stres, gusi berdarah dan penyakit periodontal, gangguan perhatian, dan peningkatan kelelahan. Selain itu, ini adalah profilaksis yang luar biasa terhadap penyakit menular.

Buah-buahan ini kaya akan vitamin C, zat besi, air dan serat makanan(terutama pektin, yang menurunkan kolesterol dan lemak dalam darah). Ada asam organik (tartarat, malat, sitrat, dll.) yang menormalkan flora usus dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan, serta asam malat dan tartarat yang melindungi mukosa usus dari bakteri dan enzim berbahaya. Di antara mineral yang terkandung dalam apel adalah kalium, magnesium, fosfor dan kalsium. Dalam kombinasi dengan tanin, mereka mencegah pengendapan garam dan pembentukan batu di kandung kemih.

Zat aktif biologis apel membantu hipertensi, memperkuat pembuluh darah dan vena, menghilangkan kelebihan air dari tubuh (yang penting untuk edema), menormalkan kadar gula darah, meningkatkan hematopoiesis, membersihkan usus dari racun, meningkatkan kekebalan dan meningkatkan berfungsinya sistem kardiovaskular. Biokompleks buah adalah sejenis katalis yang membangkitkan fungsi pelindung tubuh.

Apel adalah produk ideal untuk nutrisi makanan. Jus dibuat dari mereka, ditambahkan ke salad, makanan penutup, hingga hidangan daging, membuat selai, selai, dll. Tapi seperti banyak buah dan sayuran lainnya, apel segar lebih bermanfaat. Mereka dapat digunakan dalam dalam bentuk barang atau parut. Ada banyak zat bermanfaat di kulit apel, jadi lebih baik memakan buah ini tanpa dikupas, hanya membuang kotak bijinya.

Jamu dan tanaman obat telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman kuno dan telah berulang kali membuktikan keefektifannya. PADA obat modern metode pengobatan berdasarkan penggunaan sifat penyembuhan tanaman disebut fitoterapi. Ini digunakan dalam pengobatan banyak penyakit. Setiap tanaman memiliki sifat tertentu, sehingga hanya sedikit yang cocok untuk setiap penyakit.

Keuntungan dari jamu adalah bahwa tanaman adalah bahan alami, tidak seperti obat yang dibuat secara sintetis, yang berarti bahwa obat tersebut dapat membantu mengatasi penyakit dengan jauh lebih baik, tanpa menyebabkan efek samping. Meskipun, seperti penggunaan obat-obatan, beberapa tanaman dapat menyebabkan reaksi alergi pada tubuh. Karena itu, sebelum menggunakan infus, rebusan atau tingtur herbal, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyingkirkan komplikasi yang tidak diinginkan. Mungkin intoleransi individu tanaman ini atau itu, kelebihan dosis yang tidak dapat dibenarkan, dll.

Tergantung pada penyakitnya, tanaman tertentu atau biayanya digunakan. Kursus terapi dapat berlangsung dari 2 minggu hingga 2 bulan atau lebih. Kursus pengobatan yang panjang biasanya terputus selama beberapa minggu, kemudian dilanjutkan. Sebagai aturan, hasil pengobatan selalu positif, tetapi dengan syarat bahwa obat tersebut dipilih dengan benar dan rejimen minum obat diamati. Perlu juga dicatat bahwa fitoterapi adalah metode pengobatan tambahan, seperti diet, dan dilakukan dengan latar belakang terapi utama. Herbal penyembuh dan tanaman dapat berhasil digunakan dalam tujuan pencegahan, secara berkala melakukan kursus fitoterapi.

Banyak tanaman memiliki sifat penyembuhan, karena mengandung zat aktif biologis dalam konsentrasi tinggi. Dalam pengobatan penyakit kardiovaskular, tanaman digunakan yang membantu penyakit tertentu (stimulan sistem kardiovaskular), serta yang memiliki efek sedatif pada sistem saraf pusat, karena dalam kebanyakan kasus penyebab penyakit ini adalah stres. , ketegangan saraf yang berkepanjangan, peningkatan kegugupan, dll.

1. Olahan dari bunga dan buah kastanye kuda memperkuat dinding pembuluh darah, mengencerkan darah, mencegah terjadinya pembekuan darah, meningkatkan penyerapannya. Tingtur: 100 g bunga kastanye (atau buah-buahan), 1 liter vodka. Infus selama 2 minggu dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap, sesekali gemetar. Ambil 30-40 tetes 4 kali sehari. Kursus pengobatan adalah 1 bulan.

Untuk tujuan pengobatan, Anda juga dapat menggunakan Jus segar bunga kastanye. Ambil 25 tetes 3 kali sehari selama 3-4 minggu. Ekstrak kastanye kuda dianggap sebagai salah satu yang paling efektif obat dan merupakan bagian dari banyak obat untuk pengobatan vena dan pembuluh darah.

2. Infus daun dan kulit kayu kemiri dianjurkan minum 50-60 ml 3-4 kali sehari. Untuk infus, 25 g dilumatkan kacang hazel, 200 ml air mendidih. Bersikeras selama 3-4 jam; minum sebelum makan.

3. Infus dari koleksi jamu digunakan untuk flebitis (radang dinding vena) dan tromboflebitis (penyumbatan vena oleh bekuan darah dengan peradangan simultan pada dinding pembuluh darah). Infus membutuhkan 20 g bunga immortelle, 10 g daun lingonberry, 10 g kulit buckthorn, 10 g daun birch, 5 g ramuan yarrow, 550 ml air mendidih. Tuang campuran yang dihancurkan dengan air mendidih, didihkan selama 5 menit, lalu bersikeras di tempat yang hangat selama 3-4 jam. Ambil hangat, 100 ml 3 kali sehari 10-15 menit sebelum makan.

4. Rebusan hop cone memiliki efek sedatif pada sistem saraf, dan bahkan sebagai obat tidur, jadi sebaiknya diminum sebelum tidur. Untuk menyiapkan rebusan, kerucut kering digunakan, mereka perlu dikumpulkan ketika mereka memperoleh rona kuning kehijauan. Dibutuhkan 25-50 g (tergantung pada berat pasien) kerucut yang dihancurkan dan 200 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, nyalakan api sedang dan didihkan selama 10-15 menit. Kemudian bersikeras di bawah tutupnya selama 20-30 menit, saring dan minum kaldu yang dihasilkan sepanjang hari dalam 2-3 dosis.

5. Cuka sari apel digunakan sebagai larutan: 10 ml cuka per 200 ml air. Diminum 2 kali sehari setelah makan. Dengan peningkatan keasaman jus lambung, obat ini dikontraindikasikan. Namun, cuka sari apel dapat menggosok area pembuluh darah yang melebar (juga 2 kali sehari: pagi dan sebelum tidur).

6. Infus cudweed bisa digunakan untuk mandi air hangat (sampai lutut). Ini membantu untuk menghilangkan kelelahan kaki, menormalkan sirkulasi darah. Untuk menyiapkan infus, Anda membutuhkan 25 g rumput cudweed cincang dan 200 ml air mendidih. Rendam selama 3-4 jam, lalu tambahkan ke air panas. Mandi selama 20-30 menit. Lebih baik menggunakan rendaman kaki ramuan cudweed di malam hari. Setelah prosedur ini, stoking karet elastis, perban atau perban ketat dengan perban medis harus diletakkan di kaki yang sakit.

7. Untuk mandi kaki, rebusan pohon willow (willow) atau kulit kayu ek digunakan. Metode menyiapkan bak mandi mirip dengan yang dijelaskan di atas. Mandi dengan ekstrak berair dari jarum pinus, ranting dan kerucut memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf dan kardiovaskular (200 ml ekstrak diperlukan untuk mandi). Untuk menyiapkan ekstrak air, diperlukan 200 g jarum atau kerucut jenis konifera, 1 liter air. Tuang bahan baku air dingin, pakai api sedang, didihkan selama 20-30 menit, lalu bersikeras di bawah tutupnya selama 12 jam.

Ekstrak ini juga dapat ditambahkan ke bak mandi (1,5 liter ekstrak diperlukan untuk mandi penuh). Ini membantu dengan gangguan saraf dan radang, rematik, obesitas, asma, insomnia, setelah penyakit serius, dll.

Alih-alih ekstrak air, Anda dapat menggunakan minyak farmasi dari jarum pinus (20-30 tetes minyak cukup untuk mandi besar).

8. Kompres dingin apsintus dan susu asam membantu dalam pengobatan pembuluh darah melebar. Untuk menyiapkan kompres, Anda membutuhkan 25 g daun dan kepala bunga apsintus perak dan 25 g susu asam. Giling tanaman, campur dengan susu asam. Oleskan massa yang dihasilkan dalam lapisan rata pada kain kasa. Oleskan kompres ke area dengan vena yang melebar selama 3-4 jam. Perawatan harus dilakukan selama 3-4 hari di malam hari. Kemudian pastikan untuk istirahat selama 5-7 hari, setelah itu perawatan dapat dilanjutkan.

9. Kompres dingin pakis dan susu asam. Untuk kompres, digunakan pakis jantan yang baru dipetik. Metode persiapannya mirip dengan yang dijelaskan di atas.

10. Irisan tomat matang dapat digunakan sebagai kompres dingin dalam pengobatan pembuluh darah yang melebar. Mereka diterapkan ke daerah vena dan dibiarkan selama 3-4 jam. Kemudian irisan tomat bisa diganti dengan yang segar dan juga dibiarkan selama beberapa jam. Perawatan harus dilakukan selama 1 minggu, kemudian istirahat sejenak dan melanjutkan prosedur.

1. Jus lidah buaya (agave) ambil 3 tetes, encerkan dengan 10 ml air matang dingin. Minum di pagi hari dengan perut kosong selama 2 bulan, lalu istirahat selama 2-3 bulan dan Anda dapat melanjutkan pengobatan.

2. Jus Chokeberry (aronia chokeberry) diminum 50 g 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 10 hari. Obat ini dikontraindikasikan dalam kasus peningkatan pembekuan darah, gastritis dengan keasaman tinggi jus lambung dan tukak lambung duodenum dan lambung.

3. Infus buah abu gunung sebaiknya diminum selama 1 bulan, kemudian istirahat selama 2 bulan dan lanjutkan pengobatan. Untuk menyiapkan infus, Anda membutuhkan 25 g buah rowan dan 200 ml air mendidih. Infus selama 40-50 menit, lalu saring. Minum 100 ml 2-3 kali sehari.

4. Infus koleksi obat ambil 100 ml 3 kali sehari satu jam setelah makan. Untuk infus, Anda membutuhkan 20 g bunga hawthorn, 20 g rumput motherwort, 20 g rumput cudweed, 20 g daun benalu, 80 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, biarkan selama 8 jam, saring.

5. Rebusan buah hawthorn merah darah dan tanaman obat juga digunakan untuk mengobati hipertensi. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 20 g buah hawthorn, 20 g keranjang bunga jagung biru, 20 g pinggul mawar, 20 g herba motherwort, 800 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, nyalakan api besar dan didihkan. Bersikeras di bawah tutupnya selama 5-6 jam, saring. Ambil 100 ml 3-4 kali sehari.

6. Infus koleksi obat dibuat dari bahan-bahan berikut: 20 g buah hawthorn (atau bunga), 20 g rumput ekor kuda, 20 g daun benalu, 20 g umbi bawang putih cincang, 7 g bunga arnica, 900ml air. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, biarkan selama 6-8 jam, saring. Ambil infus 50 ml 3-4 kali sehari 30 menit sebelum makan.

7. Rebusan koleksi obat dengan rosemary liar, cudweed, motherwort dan teh ginjal Ini digunakan dalam pengobatan hipertensi, serta pada hipertensi simtomatik (yaitu, sekunder, yang disebabkan oleh beberapa penyakit, biasanya kerusakan ginjal) tanpa gagal jantung. Untuk menyiapkan rebusan, Anda membutuhkan 30 g herba motherwort, 20 g herba cudweed, 20 g herba rosemary liar, 10 g teh ginjal, 800 ml air mendidih. Tuang campuran bumbu dengan air mendidih, didihkan dengan api sedang selama 5 menit. Bersikeras, dibungkus dengan selimut hangat, selama 4 jam, lalu saring. Minum 100 ml 3 kali sehari 20-30 menit sebelum makan.

8. Infus Astragalus menurunkan tekanan darah, mengurangi kekurangan denyut nadi, melebarkan pembuluh darah, memiliki efek sedatif pada sistem saraf dan merupakan diuretik yang baik. Obat ini dapat digunakan untuk hipertensi, angina pektoris, serta untuk gagal jantung kronis. Sifat penyembuhan astragalus berbunga berbulu (atau astragalus berbunga berbulu) telah dikenal sejak zaman kuno. Tanaman ini telah digunakan sebagai obat dalam Roma kuno, Cina, negara-negara Eropa Barat. Di Cina, masih digunakan dalam pengobatan herbal dalam pengobatan penyakit pada sistem kardiovaskular dan untuk memulihkan kekuatan pada orang tua. Untuk infus membutuhkan 25 g ramuan kering astragalus dan 250 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas ramuan yang dihancurkan, bersikeras di bawah tutupnya selama 6-8 jam, lalu saring. Minum 30 menit sebelum makan, 25 ml 3-4 kali sehari. Kursus pengobatan adalah 3-4 minggu. Setelah itu, istirahat dilakukan selama 3-4 bulan, dan pengobatan dilanjutkan.

9. Infus cudweed rawa (marsh cudweed) telah berhasil digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menenangkan sistem saraf. Selain itu, infus membantu menurunkan tekanan darah, melebarkan pembuluh darah, mengurangi keparahan dan frekuensi serangan angina pektoris, serta memperlambat detak jantung. Untuk infus, diperlukan 20 g rumput cudweed dan 200 ml air mendidih. Infus selama 3-4 jam, tutup dengan penutup, lalu saring. Minum 30 menit sebelum makan, 20 ml 3 kali sehari selama 3 minggu.

10. Infus arnica gunung digunakan untuk mengobati hipertensi dan aterosklerosis. Ini melebarkan pembuluh koroner, menurunkan kadar kolesterol darah, meningkatkan nutrisi otot jantung dan mempercepat detak jantung. Untuk infus, diperlukan 10 g keranjang bunga arnica gunung, 300 ml air mendidih. Infus selama 2 jam, lalu saring. Ambil 20 ml 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.

11. Tingtur arnica gunung digunakan untuk tujuan yang sama seperti: infus air tanaman ini. Untuk menyiapkan tingtur, Anda membutuhkan 20 g akar arnica gunung kering, 300 ml alkohol (50%). Masukkan campuran dalam wadah tertutup rapat selama 5-7 hari. Ambil 2 kali sehari 20 menit sebelum makan, 20 tetes, diencerkan dengan 150 ml air dingin matang.

12. Infus ramuan Spring Adonis melebarkan arteri koroner, menormalkan detak jantung selama takikardia, mengencerkan darah dan mengurangi kemacetan, memiliki efek menenangkan, membantu mengembalikan fungsi normal sistem kardiovaskular. Untuk infus, diperlukan 10 g ramuan Adonis kering, 200 ml air mendidih. Curam ditutup selama 2 jam, lalu saring. Ambil 20 ml 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.

13. Infus dari koleksi obat, termasuk rumput adonis, bunga hawthorn, daun birch, herba motherwort, cudweed dan horsetail, digunakan untuk hipertensi dan hipertensi simptomatik dengan komplikasi (gagal jantung) tanpa eksaserbasi. Untuk menyiapkan infus, Anda membutuhkan 10 g ramuan adonis, 10 g bunga hawthorn, 10 g daun birch, 10 g ramuan ekor kuda, 20 g ramuan motherwort, 20 g ramuan cudweed, 800 ml air mendidih. Tuang campuran herbal dengan air mendidih, bersikeras selama 5-6 jam, bungkus rapat dengan selimut hangat, lalu saring. Ambil hangat 3 kali sehari, 100 ml 20-30 menit sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 3-4 minggu, kemudian istirahat selama 2-3 bulan dan melanjutkan prosedur.

14. Rebusan ramuan motherwort, cudweed, ledum, ekor kuda, kulit buckthorn digunakan untuk hipertensi dan obesitas. Untuk infus, diperlukan 30 g herba motherwort, 30 g herba cudweed, 20 g herba rosemary liar, 10 g herba ekor kuda, 10 g kulit buckthorn, 1 liter air mendidih. Tuang air mendidih di atas campuran herbal yang dihancurkan, nyalakan api sedang dan didihkan selama 10 menit. Bersikeras, dibungkus rapat dengan selimut hangat, selama 30-40 menit, lalu saring. Ambil hangat 20 menit sebelum makan, 60-70 ml 3 kali sehari. Kursus pengobatan umum adalah 1 tahun, dengan terapi selama 3-4 minggu dan istirahat selama 2-3 bulan.

15. Infus jamu(adonis, peppermint, hawthorn, motherwort, cudweed dan teh ginjal) digunakan untuk hipertensi stadium I-II, serta untuk hipertensi simtomatik dengan angina pektoris. Untuk infus, diperlukan 30 g herba motherwort, 20 g herba cudweed, 20 g herba peppermint, 10 g herba adonis, 10 g buah hawthorn, 900 ml air mendidih. Tuang air mendidih ke atas bahan baku, rebus dengan api sedang selama 10 menit. Bersikeras, dibungkus dengan selimut hangat, selama 30 menit, lalu saring. Minum 3 kali sehari setelah makan, 60-70 ml. Kursus pengobatan adalah 1 bulan, kemudian istirahat selama 3 bulan, jika perlu, lanjutkan prosedur atau ganti dengan obat lain.

16. Infus ramuan obat dibuat dari bahan-bahan berikut: 10 g rumput motherwort, 10 g rumput cudweed, 10 g bunga hawthorn, 10 g daun benalu, 400 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan baku, biarkan selama 6-8 jam, bungkus dengan selimut hangat, lalu saring. Ambil 10 ml 3 kali sehari 1 jam setelah makan. Kursus terapi adalah 3-4 minggu. Setelah istirahat 2-3 bulan, perawatan dapat diulang.

Tanda-tanda utama hipotensi - sakit kepala di pagi hari, kelelahan setelah tidur, lesu dan apatis di siang hari, kelelahan meningkat. Sangat sering, hipotensi berkembang setelah penyakit menular, stres saraf, trauma mental, atau dengan latar belakang: malnutrisi. Untuk pengobatan, agen yang merangsang sistem saraf pusat digunakan. Sebagian besar obat (tincture dan ekstrak) dijual di apotek. Dana ini dianjurkan untuk diambil hanya pada pagi dan sore hari; Di sore dan malam hari, ini tidak boleh dilakukan, karena stimulan dapat memicu insomnia.

1. Infus arnica gunung memperbaiki kondisi otot jantung, melebarkan pembuluh koroner, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, dan meningkatkan nada. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 5 g keranjang bunga arnica, 300 ml air mendidih. Infus selama 2 jam, tutup dengan penutup, lalu saring. Ambil 25 ml 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.

2. Rebusan akar arnica digunakan untuk tujuan yang sama seperti infus ramuan tanaman ini. Untuk menyiapkan rebusan, diperlukan 10 g akar arnica kering, 500 ml air mendidih. Rebus campuran dengan api kecil selama 15 menit, bungkus dengan selimut hangat dan biarkan selama 45 menit, lalu saring. Ambil 20 ml 2 kali sehari 20-30 menit sebelum makan.

3. Tingtur akar aralia Manchuria dijual di apotek. Ambil 2-3 kali sehari, 30-40 tetes, dilarutkan dalam 150 ml air dingin matang.

4. Infus spring adonis (Adonis, Montenegro) digunakan dalam pengobatan tradisional untuk penyakit jantung, edema, sesak napas.

Ini melebarkan pembuluh darah jantung, meningkatkan kontraksi jantung, meratakan ritme, mengurangi kemacetan, dll. Dapat digunakan dalam kombinasi dengan stimulan lain untuk hipotensi. Untuk infus, diperlukan 20 g herba kering adonis, 250 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, biarkan selama 2-3 jam, lalu saring. Ambil 2-3 kali sehari sebelum makan, 25 ml selama 3-4 minggu.

5. Alkohol tingtur hawthorn dapat dibeli di apotek; ambil harus 20-30 tetes 3 kali sehari sebelum makan.

6. Rebusan hawthorn disiapkan dari 20 g buah kering dan 200 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas buah-buahan, nyalakan api kecil dan didihkan selama 10-15 menit. Bersikeras, dibungkus dengan selimut hangat, 1-2 jam, lalu saring. Ambil 3 kali sehari sebelum makan, 25 ml.

7. Alkohol tingtur valerian ambil 25-30 tetes 3 kali sehari. Tablet ekstrak Valerian - 1-2 buah 1-3 kali sehari. Persiapan apa pun dari akar valerian membantu memperbaiki kondisi dengan hipotensi. Mereka mengurangi rangsangan sistem saraf pusat, memiliki sifat antispasmodik, dan memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah.

8. Rebusan akar valerian dibuat dari bahan-bahan berikut: 10 g akar yang dihancurkan, 250 ml air dingin.

Tuang bahan mentah dengan air, didihkan dan masak dengan api kecil selama 5 menit. Infus selama 1-2 jam, lalu saring. Ambil 3 kali sehari selama 20-40 ml.

9. Tingtur Ginseng (1:10) dengan alkohol 70% dijual di apotek. Dianjurkan untuk hipotensi, kelelahan, neurasthenia, dll. Ambil 25-30 tetes 3 kali sehari sebelum makan. Anda dapat melakukan terapi di musim gugur dan musim dingin, ketika tubuh sangat lemah.

10. Rebusan akar ginseng digunakan untuk tujuan yang sama dengan tingtur tanaman ini. Untuk menyiapkan rebusan, diperlukan 10 g akar ginseng yang dihancurkan, 200 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan baku, masak dengan api kecil selama 5 menit, biarkan selama 1-2 jam, lalu saring. Ambil 20 ml 3 kali sehari 30 menit sebelum makan.

11. Tingtur iming-iming (1:5) pada alkohol 70% dari akar dan rimpang digunakan untuk hipotensi untuk meningkatkan daya hidup. Ambil 30-40 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan.

12. Ekstrak cair leuzea (akar maral) dijual di apotek. Anda perlu minum obat 2-3 kali sehari, 25-30 tetes.

13. Schisandra chinensis tingtur (1:5) dalam alkohol 35% memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat, merangsang sistem kardiovaskular, dan menormalkan pernapasan. Obat ini juga membantu mengatasi kelelahan fisik dan mental. Ambil 20-25 tetes sebelum makan 2-3 kali sehari. Lakukan kursus perawatan di musim gugur dan musim semi.

14. Tingtur penghindaran peony (akar marin) memiliki efek menenangkan. Ini diindikasikan untuk gangguan vegetatif-vaskular, neurasthenia, insomnia, dll. Ambil 30-40 tetes 3 kali sehari sebelum makan. Anda dapat mengambil lebih banyak di malam hari atau di malam hari, dan pada siang hari - dalam jumlah sedang.

15. Ekstrak alkohol dari rimpang Rhodiola rosea (akar emas) diambil untuk distonia vegetovaskular, kelelahan, kondisi asthenic dan hipotensi. Ambil 5-10 tetes 2-3 kali sehari 30 menit sebelum makan selama 3 minggu.

16. Persiapan dari ramuan motherwort (jelatang tuli, rumput jantung) sangat mirip dalam aksinya dengan persiapan dari valerian, tetapi 3-4 kali lebih kuat: mereka mengurangi rangsangan sistem saraf pusat, menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan memiliki sifat antispasmodik. Tanaman ini terbuat dari ramuan penyembuhan bahkan di Abad Pertengahan, tetapi hingga hari ini motherwort banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Tingtur motherwort produksi farmasi harus diminum 25-40 tetes 2-3 kali sehari. Infus dibuat dari 20 g rumput motherwort dan 200 ml air mendidih. Infus selama 2 jam, tutup rapat, lalu saring. Ambil 25 ml 3-4 kali sehari 30 menit sebelum makan. Anda dapat menyiapkan infus secara berbeda. Ini membutuhkan 10 g ramuan motherwort dan 500 ml dingin air mendidih. Bersikeras selama 12 jam, saring. Ambil 50 ml 2-3 kali sehari 30 menit sebelum makan.

17. Tingtur Passiflora dan ekstrak herba memiliki efek sedatif, sehingga obat ini dianjurkan untuk diminum sebelum tidur. Ekstrak cair - 2-3 kali sehari, 20-40 tetes, tingtur - 25-30 tetes.

18. Ekstrak alkohol Eleutherococcus (1: 1) dalam alkohol 40% digunakan sebagai tonik. Ambil 1-2 kali sehari, 25-30 tetes 30 menit sebelum makan.

19. Ekstrak alkohol pantocrine (pada alkohol 50%) dibuat dari tanduk rusa yang tidak mengeras, rusa tutul, rusa merah. Tanduk seperti itu disebut tanduk, maka namanya memperbaiki. Itu dijual di apotek. Ambil 2-3 kali sehari sebelum makan, 25-40 tetes (tergantung berat pasien). Disarankan untuk digunakan pada periode musim gugur dan musim semi, ketika tubuh sangat membutuhkan dukungan.

1. Infus dari campuran ramuan obat (valerian, motherwort, yarrow, anise) untuk meredakan serangan angina. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 30 g akar valerian, 30 g daun motherwort, 20 g ramuan yarrow biasa, 20 g buah adas manis, 1 liter air mendidih. Tuangkan air mendidih di atas bahan mentah, tutup dengan penutup dan kenakan mandi air untuk 15 menit. Kemudian angkat dari api, tutup dengan selimut hangat dan bersikeras selama 45 menit, saring. Ambil 60-70 ml 2-3 kali sehari sebelum makan.

2. Infus Valerian memiliki efek menenangkan pada sistem saraf yang tereksitasi, meredakan kejang, membantu palpitasi, neurosis pada sistem kardiovaskular, dan memiliki efek analgesik. Untuk infus, diperlukan 20 g rimpang kering dan akar valerian, 200 ml air mendidih. Infus selama 12 jam dalam wadah tertutup, lalu saring. Ambil 20 ml 3-4 kali sehari 30 menit sebelum makan.

3. Tingtur Valerian memiliki sifat yang sama dengan infus. Untuk menyiapkan tingtur, diperlukan 100 g rimpang dan akar valerian, 500 ml alkohol 70% atau vodka. Infus selama 1 minggu dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap, lalu saring. Ambil 3-4 kali sehari, 15-20 tetes, diencerkan sebagian kecil air matang dingin. Simpan tingtur di suhu kamar di tempat yang gelap.

4. Infus koleksi herbal Disarankan untuk minum perlahan, dalam tegukan kecil. Untuk persiapannya, diperlukan 30 g ramuan yarrow, 30 g wortel St. John, 20 g rimpang dan akar valerian, 20 g daun lemon balm, 2 liter air mendidih. Bersikeras selama 6-8 jam, dibungkus dengan selimut hangat, lalu saring. Ambil 100ml per hari. Karena obat tersebut memiliki efek sedatif pada sistem saraf, ambillah malam yang lebih baik atau sebelum tidur.

5. Infus koleksi obat disiapkan sebagai berikut: 40 g rimpang dan akar valerian, 30 g daun peppermint, 20 g biji adas, 10 g bunga bakung lembah tuangkan air mendidih (2 l). Diamkan selama 1 jam, lalu saring. Ambil 50 ml 1-2 kali sehari.

6. Sediaan dari hawthorn merah darah sangat berguna untuk pasien dengan angina pektoris. Tanaman obat ini telah digunakan dalam pengobatan tradisional sejak zaman kuno. Dalam persiapan persiapan, bunga dan buah dari tanaman digunakan. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 100 g bunga hawthorn dan 2 liter air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan baku, biarkan selama 2 jam dalam wadah tertutup (bisa menggunakan termos), lalu saring. Ambil 50 ml 3-4 kali sehari 30 menit sebelum makan.

7. Dengan cara yang sama infus buah hawthorn sedang disiapkan, hanya Anda perlu bersikeras selama 2 jam dalam bak air, tanpa mendidihkannya. Kemudian infus harus disaring. Ambil 60-70 ml 3-4 kali sehari sebelum makan.

8. Anda dapat menyiapkan tingtur pada saat yang sama dari bunga dan buah hawthorn. Ini membutuhkan 10 g buah dan bunga tanaman, 20 ml alkohol 70% atau vodka. Infus selama 1 minggu dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap, lalu saring. Ambil 20-25 tetes, diencerkan dengan sedikit air, 2-3 kali sehari sebelum makan.

9. Infus herbal dengan bunga hawthorn membantu menghilangkan rasa sakit dan jantung berdebar, menormalkan fungsi jantung dan memulihkan pernapasan. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 20 g bunga hawthorn, 20 g herba motherwort, 20 g herba cudweed rawa, 5 g keranjang bunga chamomile, 650 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, bersikeras dalam wadah tertutup rapat (Anda bisa menggunakan termos) selama 1-2 jam, lalu saring. Ambil 100 ml 1-2 kali sehari 30 menit sebelum makan.

10. Campuran tincture alkohol dari buah hawthorn dan rimpang valerian membantu meredakan ketegangan, memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan fungsi jantung. Campur tincture dalam jumlah yang sama dan gunakan segera setelah persiapan, encerkan produk dalam sedikit air matang dingin. Pada satu waktu, hanya diperlukan 15 tetes tincture. Ambil 3-4 kali sehari sebelum makan.

11. Sediaan black cohosh Dahurian digunakan dalam pengobatan tradisional di Timur Jauh (Wilayah Khabarovsk) untuk pengobatan angina pektoris, rematik, asma jantung dan beberapa penyakit jantung lainnya. Untuk menyiapkan tingtur, diperlukan 100 g rimpang dan akar black cohosh Daurian dan 500 ml alkohol 70%. Infus selama 5-7 hari dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap. Ambil 20-30 tetes, encerkan dengan dingin air mendidih, 2-3 kali sehari sebelum makan.

12. Tingtur alkohol daun magnolia grandiflora mengurangi rasa sakit di daerah jantung, menormalkan detak jantung dan menstabilkan tekanan darah, dan juga bertindak sebagai tonikum umum. Tingtur membutuhkan 100 g daun magnolia yang dihancurkan, 500 ml alkohol medis. Infus selama 1 minggu dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap, lalu saring. Ambil 20-30 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan, setelah mengencerkan tingtur dengan air matang dingin. Durasi kursus terapi adalah 3-4 minggu, maka Anda perlu istirahat selama 2-3 bulan dan, jika perlu, melanjutkan perawatan. Simpan tingtur di tempat gelap.

13. Infus ramuan sculpin Baikal membantu angina pectoris, mengurangi rasa sakit, menenangkan, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Infus membutuhkan 10 g ramuan scutella segar atau kering dan 200 ml air mendidih. Infus selama 1 jam, tutup rapat dengan penutup, lalu saring. Ambil 3-4 kali sehari sebelum makan, 20-40 ml.

14. Infus dari dedaunan anggur bertindak sebagai antispasmodik, membantu menghilangkan rasa sakit di daerah jantung, menormalkan detak jantung dan pernapasan. Untuk infus membutuhkan 100 g daun anggur, 1 liter air dingin. Bersikeras selama 3 hari di tempat gelap, tutup rapat wadah dengan penutup, lalu saring. Ambil 100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan.

15. Rebusan akar lovage disiapkan sebagai berikut: tuangkan 20 g akar lovage dengan 300 ml air dingin, biarkan selama 12 jam, lalu didihkan dan masak dengan api kecil selama 5 menit. Rebus kaldu selama 20 menit di tempat yang hangat, tutup rapat dengan penutup, lalu saring. Ambil 100 ml 3 kali sehari sebelum makan.

16. Infus herba oregano kering dan daun strawberry dianjurkan diminum 100 ml 3 kali sehari sebelum makan selama 3-4 minggu, kemudian perlu istirahat dan digunakan kembali obat ini. Ini akan menghilangkan serangan angina. Untuk infus, diperlukan 10 g campuran ramuan oregano dan daun stroberi (1: 1), 200 ml air mendidih. Infus selama 45 menit, lalu saring.

17. Infus koleksi obat membantu angina pektoris, menenangkan sistem saraf dan menormalkan kerja jantung. Untuk infus, diperlukan 20 g herba motherwort, 20 g herba cudweed, 20 g bunga hawthorn, 7 g bunga chamomile, 700 ml air mendidih. Infus selama 5-6 jam, lalu saring. Ambil 20 ml 3-4 kali sehari sebelum makan.

1. Sediaan dari rawa belozero banyak digunakan dalam pengobatan tradisional dalam pengobatan banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular. Bukan kebetulan bahwa salah satu dari nama-nama rakyat ini tanaman obat- "jantung". Belozer bertindak sebagai obat penenang dan diuretik, menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf. Untuk menyiapkan infus, diperlukan 10 g ramuan Belozer dan 300 ml air mendidih. Infus selama 2 jam, tutup rapat, lalu saring. Ambil 20 ml 3-4 kali sehari sebelum makan.

2. Persiapan dari hawthorn banyak digunakan baik untuk tujuan pencegahan dan terapeutik jika terjadi pelanggaran sistem kardiovaskular. Infus, decoctions, tincture dan ekstrak dibuat dari buah dan bunga hawthorn. Berguna untuk menggunakan buah hawthorn segar, membuat kolak, makanan penutup, menambahkannya ke hidangan lainnya. Metode persiapan dan penggunaan persiapan dari hawthorn dijelaskan di bagian "Untuk pencegahan serangan angina dan pengobatan sindrom nyeri."

3. Persiapan dari kuncup dan daun birch berkutil (birch putih, birch perak), serta getah birch digunakan dalam pengobatan tradisional dalam pengobatan banyak gangguan dan gangguan dalam aktivitas organ individu dan sistem tubuh. Mereka menormalkan metabolisme, meningkatkan pembuangan racun dari tubuh, membantu edema yang berasal dari kardiovaskular, kelebihan berat badan, mengatur fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, dan bertindak sebagai tonik umum. Dalam pengobatan aterosklerosis, infus, rebusan dan tingtur alkohol dari tunas birch digunakan. Jus birch Ini memiliki efek penguatan umum, sehingga berguna untuk menggunakannya dengan nada tubuh yang berkurang, serta untuk mengembalikan metabolisme dan kelebihan berat badan.

Untuk menyiapkan infus, diperlukan 10 g tunas birch dan 300 ml air mendidih. Curam ditutup selama 1-2 jam, lalu saring. Ambil 100 ml 3 kali sehari sebelum makan.

4. Rebusan kuncup birch disiapkan sebagai berikut: tuangkan 10 g kuncup birch dengan air dingin (400 ml), didihkan dan masak dengan api kecil selama 10-15 menit. Infus selama 1-2 jam, bungkus dengan selimut hangat, lalu saring. Ambil 100 ml 3-4 kali sehari 40-50 menit setelah makan.

5. Tingtur kuncup birch adalah obat yang cukup efektif dan dapat berhasil digunakan untuk aterosklerosis dan penyakit serta gangguan vena lainnya. Untuk tingtur, diperlukan 5 g tunas birch dan 100 ml vodka. Infus di tempat gelap dalam wadah tertutup rapat selama 10-14 hari. Ambil 15-20 tetes 3-4 kali sehari sebelum makan. Sebelum digunakan, tingtur harus diencerkan dalam sedikit air matang dingin.

6. Persiapan dari Mei lily lembah banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Dengan bantuan mereka, Anda dapat memulihkan kerja sistem kardiovaskular. Alkohol tingtur bunga lily lembah dan herbal meningkatkan pengisian denyut nadi, memperlambat detak jantung, mengencerkan darah, sehingga mengurangi kemacetan, meredakan sesak napas, memiliki efek menenangkan dan analgesik, menghilangkan kelebihan air dari tubuh ( yang penting untuk edema). Untuk menyiapkan tingtur, diperlukan 10 g bunga bakung segar dari lembah dan 300 ml alkohol 70% atau vodka. Infus selama 2 minggu dalam wadah tertutup rapat di tempat gelap, lalu saring. Ambil 10-15 tetes 2-3 kali sehari, encerkan tingtur dengan sedikit air matang dingin. Simpan di tempat gelap. Untuk prosedur terapeutik, Anda dapat menggunakan lily of the valley-valerian tingtur produksi farmasi. Ini harus diambil 20-30 tetes 2-3 kali sehari sebelum makan.

7. Infus bawang laut mengandung glikosida jantung, sehingga dapat berhasil digunakan pada gagal sirkulasi akut dan kronis pada pasien dengan sklerosis koroner. Untuk infus, diperlukan 20 g bawang laut cincang dan 200 ml air mendidih. Bersikeras selama 4-5 jam, terbungkus erat dalam selimut hangat. Ambil 20 ml 3-4 kali sehari 1 jam setelah makan.

8. Persiapan dari calendula officinalis (marigold) digunakan kembali Yunani kuno. Mereka memiliki spektrum aksi yang luas pada tubuh manusia. Infus dan tingtur keranjang bunga memiliki efek menguntungkan pada keadaan sistem saraf dan kardiovaskular. Selain tindakan bakterisida, mereka memiliki obat penghilang rasa sakit, serta menurunkan tekanan darah, menormalkan kerja jantung, dan memperlambat ritme kontraksi jantung. Infus membutuhkan 20 g bunga calendula dan 400 ml air mendidih. Infus selama 15 menit, tutup rapat, lalu saring. Ambil 100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan. Anda juga dapat menggunakan tingtur calendula produksi farmasi. Ambil 10-15 tetes 2-3 kali sehari, encerkan tingtur dengan air matang dingin.

9. Persiapan dari panzeria wol (milkwort) digunakan baik dalam pengobatan tradisional maupun ilmiah. Mereka diresepkan dalam pengobatan hipertensi pada tahap awal, serta pada neurosis kardiovaskular dan otonom dan aterosklerosis. Untuk infus, Anda membutuhkan 20 g rumput panzeria dan 500 ml air matang dingin. Infus selama 8 jam dalam wadah tertutup rapat (lebih baik menggunakan termos), lalu saring. Ambil 100 ml 2-3 kali sehari 30-40 menit sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 1-1,5 bulan.

10. Preparat dari sawi putih biasa (wild chicory) digunakan untuk mengembalikan metabolisme. Mereka memiliki efek menenangkan, memperlambat detak jantung, dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf dan kardiovaskular. Untuk rebusan, diperlukan 10 g akar chicory dan 500 ml air dingin. Tuang bahan mentah dengan air, didihkan, masak tidak lebih dari 5 menit. Infus selama 1-2 jam, tutup dengan penutup, lalu saring. Sebelum digunakan, Anda bisa menambahkan 10–20 g madu ke dalam rebusan. Ambil 100 ml 2 kali sehari - di pagi hari dengan perut kosong dan di malam hari sebelum tidur.

11. Persiapan dari seri cukup populer di antara obat-obatan lain yang menormalkan fungsi sistem kardiovaskular. Secara umum, urutannya memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh manusia.

Ini membantu dengan tinggi tekanan darah, meningkatkan amplitudo kontraksi jantung, mengatur keadaan sistem saraf, bertindak sebagai obat penenang. Untuk infus, diperlukan 10 g herba suksesi dan 100 ml air mendidih. Bersikeras, dibungkus rapat dengan handuk, selama 12 jam, lalu saring. Ambil 100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan.

12. Tabib Rusia untuk pengobatan penyakit jantung merekomendasikan minum teh dari bunga violet. Untuk memasak teh penyembuhan Diperlukan 20 g bunga violet kering dan 200 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, biarkan selama 15-20 menit di bawah tutupnya. Minum 50-100 ml 3-4 kali sehari selama 1-2 bulan. Maka Anda harus istirahat selama 1-2 bulan dan melanjutkan pengobatan.

Metode pengobatan ini didasarkan pada penggunaan madu. madu adalah produk alami dan memiliki khasiat penyembuhan yang tinggi. Ini mengandung vitamin kelompok B, provitamin A, vitamin C, PP, K, elemen pelacak dan zat antibakteri. madu alami terjadi jenis yang berbeda. Yang paling umum adalah bunga. Dia juga terjadi varietas yang berbeda tergantung pada tanaman yang nektarnya dikumpulkan oleh lebah madu. Setiap jenis madu memiliki warna, rasa, aroma, dan komposisi nutrisi tertentu.

Untuk tujuan pengobatan, lebih baik menggunakan madu bunga alami. Anda dapat menentukan kualitas madu secara sederhana- di atas selembar kertas tipis Anda perlu menaruh sedikit madu: jika pada sisi sebaliknya bintik berair muncul, maka madu itu buatan. Madu berkualitas harus kental: semakin sedikit cairan yang dikandungnya, semakin sehat. Untuk tujuan pengobatan, madu biasanya digunakan dalam kombinasi dengan produk bermanfaat lainnya. Obat ini hanya dapat digunakan sebagai adjuvant. Karena madu dapat menyebabkan reaksi alergi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakannya.

1. Untuk memperkuat otot jantung, serta dalam tahap pembentukan jaringan parut akibat serangan jantung (untuk mengurangi rasa sakit), ada baiknya menggabungkan madu dengan makanan yang kaya vitamin C, kalium, kalsium dan lainnya secara biologis. zat aktif. Kombinasi madu dengan infus rose hips sangat bermanfaat. Untuk infus, diperlukan 20 g pinggul mawar kering dan 400 ml air mendidih. Tuang air mendidih di atas bahan mentah, nyalakan api perlahan dan didihkan selama 10 menit, lalu saring. Infus selama 4-5 jam, lalu tambahkan 20 g madu ke dalam infus dan aduk sampai benar-benar larut. Ambil 50-100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan. Minuman harus disimpan dalam wadah tertutup rapat (toples, termos, dll).

2. Untuk menghilangkan edema yang berasal dari kardiovaskular, menghilangkan rasa sakit, memperkuat otot jantung, Anda bisa menggunakan resep Rusia kuno. Membutuhkan 100 ml madu, jus 1 lemon, 1 siung bawang putih. Cincang bawang putih dan campur dengan sisa bahan. Infus selama 1 minggu dalam wadah tertutup rapat. Ambil 20 ml 1 kali sehari di pagi hari dengan perut kosong, dianjurkan minum obatnya perlahan, 1 sendok teh. Kursus pengobatan adalah 2 bulan.

3. Resep Rusia kuno lainnya: 100 g mentega, 100 g lemak bagian dalam daging babi, 100 g madu, 100 g gula, 25 g bubuk kakao, 2 kuning telur, 15 g krim. Panaskan mentega dan lemak babi bersama-sama, krim, kuning telur dan kocok kakao. Gabungkan kedua campuran. Letakkan campuran di atas api lambat dan panaskan sampai massa diperoleh. konsistensi kental. Tambahkan gula dan madu ke dalam campuran, aduk sampai benar-benar larut. Simpan dalam wadah tertutup. Ambil 20 g 3 kali sehari 30-40 menit sebelum makan. Dengan kelebihan berat badan, diabetes dan aterosklerosis dikontraindikasikan.

4. Dalam kasus hipertensi, obat berikut ini direkomendasikan: 100 g bit parut dan 100 g bunga madu campur, biarkan pada suhu kamar, tutup dengan penutup, selama 3-4 jam. Simpan di tempat sejuk dalam wadah tertutup rapat. Ambil 25 g 3 kali sehari 30 menit sebelum makan. Kursus pengobatan adalah 3 bulan.

5. Untuk pengobatan hipertensi, Anda bisa menggunakan campuran wortel, lobak, lemon dan madu. Untuk persiapannya, diperlukan 200 ml. jus wortel, 200 ml ekstrak air lobak (lobak parut (100 g) bersikeras dalam air matang dingin (200 ml) selama 36 jam), jus 1 lemon dan 200 g madu. Campur semua bahan dan biarkan selama 2-3 jam dalam wadah tertutup rapat pada suhu kamar, lalu angkat hingga dingin. Ambil 20 g 2-3 kali sehari 2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan. Durasi pengobatan adalah 2 bulan.

6. Untuk menyiapkan produk, 200 g madu cair dan 60 g cuka sari apel. Bahan-bahannya harus dicampur secara menyeluruh. Simpan dalam wadah tertutup rapat. Ambil 10 g di malam hari atau di malam hari. Dengan gastritis dengan keasaman tinggi, obat ini tidak dianjurkan.

7. Campur madu dan cranberry, melewati penggiling daging, dalam jumlah yang sama. Biarkan selama 2-3 jam pada suhu kamar, lalu dinginkan. Simpan dalam wadah tertutup rapat. Ambil 20 g 2-3 kali sehari.

8. Infus bunga semanggi dalam kombinasi dengan madu membantu gangguan sistem kardiovaskular, terutama dengan hipertensi. Untuk infus, Anda membutuhkan 20 g bunga semanggi dan 200 ml air mendidih. Infus selama 40-50 menit, saring dan tambahkan 15 g madu. Ambil 100 ml 2-3 kali sehari.

9. Obat yang menggabungkan madu dan jus bawang memiliki khasiat penyembuhan yang tinggi. Ini memiliki efek antispasmodik, merupakan pencegahan penyakit menular yang sangat baik, membantu menghilangkan kelebihan air dan racun dari tubuh, menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf, dan bertindak sebagai tonik umum. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 200 ml jus bawang dan 200 g madu. Masukkan campuran yang dihasilkan selama 1-2 jam, simpan di tempat yang dingin. Ambil 20 g 3 kali sehari 1 jam sebelum makan atau 2 jam sesudahnya.

10. Untuk memperkuat otot jantung, ada baiknya mengonsumsi madu yang dikombinasikan dengan susu dan keju cottage (rendah lemak), serta jus sayur dan buah.

11. Untuk menormalkan keadaan sistem saraf, dianjurkan untuk minum kefir dengan madu sebelum tidur. Untuk 200 ml kefir, diperlukan 20 g madu. Ambil 200 ml di malam hari. Kursus pengobatan adalah 1-2 minggu.

12. Profilaksis yang luar biasa terhadap penyakit pada sistem kardiovaskular adalah campuran madu dengan royal jelly. Untuk membuat obatnya, 30–40 g madu dan 10 g royal jelly. Ambil 20 g 2 kali sehari: di pagi hari dengan perut kosong dan sebelum tidur.

13. Menormalkan fungsi sistem saraf dan kardiovaskular, saluran pencernaan dan meningkatkan kekebalan Obat, terdiri dari 20 g madu, 20 ml air mineral dan 10 g ampas lemon. Semua bahan harus dicampur secara menyeluruh, setelah memotong ampas lemon. Ambil 20 g di pagi hari dengan perut kosong selama 1 bulan.

14. Persiapan madu dan dedak baik untuk lambung dan sistem kardiovaskular; itu menormalkan metabolisme dan meningkatkan fungsi sistem saraf. Untuk persiapannya, diperlukan 200 g dedak, 100 ml air matang dingin, 100 g madu cair. Rendam bekatul dalam air, campur dengan madu. Ambil 40 g pada malam hari selama 2 bulan.

15. Kombinasi madu dengan ekstrak jeruk nipis dan anggur merah sangat berguna untuk hipotensi, aterosklerosis. Alat ini dapat digunakan untuk tujuan pencegahan dan terapeutik untuk meningkatkan hematopoiesis dan fungsi sistem kardiovaskular. Untuk produk obat 20 g bunga linden, 200 ml air mendidih, 20 g madu, 50 ml merah diperlukan anggur anggur. Bunga jeruk nipis tuangkan air mendidih, biarkan selama 15-20 menit, saring. Tambahkan madu dan anggur merah ke dalam infus, aduk sampai madu benar-benar larut. Ambil 100 ml 2 kali sehari: di pagi hari dengan perut kosong dan di malam hari.

Sifat penyembuhan sayuran dan buah-buahan telah dibahas sebelumnya. Jus yang disiapkan atas dasar mereka juga memiliki kandungan yang tinggi sifat obat. Namun, para ilmuwan modern telah mengembangkan seluruh sistem di mana kombinasi jus tertentu digunakan. Kombinasi inilah yang memungkinkan Anda untuk secara langsung mempengaruhi organ-organ tertentu dari tubuh manusia. Tindakan terapeutik tidak hanya jus individu, tetapi kombinasinya. Campuran jus sayuran sangat berguna dalam pengobatan angina pektoris dan penyakit lain pada sistem kardiovaskular. Pengamatan klinis telah mengkonfirmasi legitimasi menggunakan resep dalam praktek. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, Anda perlu minum setidaknya 600 ml jus per hari.

Resep 1.

Jus wortel - 280 ml;

jus seledri - 160 ml;

jus bayam - 120 ml;

jus peterseli - 80 ml.

Resep 2.

Jus wortel - 400 ml;

jus mentimun - 120 ml;

jus bit - 120 ml.

Resep 3.

Jus wortel - 400 ml;

jus bayam - 240 ml.

Resep 1.

Jus bit - 450 ml;

jus seledri - 100 ml;

jus peterseli - 50 ml.

Resep 2.

Jus blackcurrant - 360 ml;

jus kismis putih - 100 ml;

jus pisang - 140 ml.

Resep 1.

Jus bit - 280 ml;

jus wortel - 260 ml;

jus bawang - 30 ml;

jus peterseli - 30 ml.

Resep 2.

Jus apel - 320 ml;

jus persik - 240 ml;

jus lemon - 40 ml.

Resep 3.

Jus kiwi - 400 ml;

jus prem - 140 ml;

jus cranberry - 60 ml;

jus bawang putih - 5 ml.

Resep 1.

Jus apel - 340 ml;

jus aprikot - 280 ml.

Resep 2.

Jus apel - 410 ml;

jus persik - 150 ml;

jus lemon - 40 ml.

Resep 3.

Jus bit - 360 ml;

jus tomat - 160 ml;

jus labu - 80 ml;

jus bawang putih - 10 ml.

Resep 4.

Jus wortel - 230 ml;

jus bit - 150 ml;

jus bayam - 120 ml;

jus seledri - 80 ml;

jus bawang - 20 ml.

Resep 1.

Jus labu - 260 ml;

jus seledri - 120 ml;

jus wortel - 120 ml;

jus peterseli - 100 ml.

Resep 2.

Jus labu - 320 ml;

jus bit - 160 ml;

jus peterseli - 100 ml;

jus lemon - 20 ml.

Resep 3.

Jus pepaya - 340 ml;

jus kiwi - 280 ml.

Resep 4.

Jus pisang - 250 ml;

jus mangga - 220 ml;

jus lemon - 30 ml.

Resep 5.

Jus bit - 430 ml;

jus prem - 160 ml;

jus bawang putih - 10 ml.

Resep 6.

Jus aprikot - 280 ml;

jus persik - 260 ml;

jus lemon - 50 ml.

pencegahan cedera

Saat melakukan latihan fisik, terutama olahraga, berbagai cedera mungkin terjadi: memar, luka, dislokasi sendi, patah tulang, radang dingin. Cara utama untuk mencegah cedera adalah penerapan ketat norma dan aturan yang ditetapkan (higienis, sanitasi, metodologis, organisasi).

Persyaratan higienis (sanitasi) untuk gym, kolam renang, taman bermain dilakukan oleh karyawan fasilitas ini, guru dan pelatih. Persyaratan ini berhubungan dengan suhu udara, pencahayaan, pembersihan, ventilasi.

Persyaratan higienis untuk pakaian dan alas kaki, untuk kebersihan tubuh harus dipenuhi oleh mereka yang terlibat. Mereka muncul dari karakteristik aktivitas vital tubuh dengan peningkatan aktivitas otot dan karakteristik jenis latihan fisik. Pakaian harus ringan, nyaman, tidak membatasi gerakan, menyerap keringat dengan baik, bernapas dengan baik (berventilasi). Celana pendek dan T-shirt (T-shirt, T-shirt) cocok untuk senam. Pada saat yang sama, T-shirt tidak boleh keluar dari bawah elastis celana dalam. Jika tidak, dapat mengganggu olahraga, dan terkadang menyebabkan cedera. Oleh karena itu, celana dalam dengan ikat pinggang (tanpa karet gelang), ikat pinggang, dll tidak dapat diterima Kalung, liontin, gelang, dan perhiasan lainnya tidak dapat diterima di semua jenis pekerjaan.

Pada suhu rendah, pakaian harus melindungi dari hipotermia. Pakaian yang dekat dengan tubuh (pakaian dalam) harus berbahan katun. Ini adalah kain katun yang menyerap keringat dengan baik dan tidak mengiritasi kulit. Peningkatan keringat selama aktivitas otot membutuhkan perhatian khusus pada kebersihan pakaian dalam. Itu harus dicuci setidaknya sekali seminggu, dan jika Anda berkeringat banyak, setelah setiap sesi. Pakaian yang basah oleh keringat berbau tidak sedap, menjadi tempat berkembang biaknya bakteri jamur, dan mengiritasi kulit. Benar-benar tidak dapat diterima ketika, setelah kelas pendidikan jasmani, siswa pergi ke kelas lain tanpa mengganti celana pendek, T-shirt dan kaus kaki mereka.

Saat berlatih di di luar rumah, dalam cuaca dingin yang berangin, perlu mengenakan pakaian tahan angin (jaket, celana panjang, terusan) di atas setelan latihan.

Sepatu harus khusus untuk olahraga. Untuk senam, ini adalah sepatu kulit ringan (sepatu Ceko), Anda juga bisa memakai kaus kaki. Untuk atletik - sepatu kulit dengan paku logam (untuk pelajaran pendidikan jasmani sepatu kets, sepatu kets), untuk permainan olahraga - sepatu kets. Sepatu kets telah menjadi alas kaki universal bagi siswa. Tidak masuk akal untuk menggambarkan seluruh variasi sepatu olahraga, tetapi Anda perlu mengetahui persyaratan umum untuk itu. Sepatu harus pas dengan kaki, tetapi tidak menjepit, tidak menghambat sirkulasi darah. Sol sepatu tidak boleh tergelincir di permukaan lapangan olahraga. PADA kegiatan musim dingin sepatu olahraga harus melindungi kaki dari hipotermia. Karena itu, mereka memilihnya satu ukuran lebih besar, sehingga wol juga bisa dikenakan di kaus kaki biasa. Alas kaki terbaik untuk sebagian besar olahraga adalah kulit.

Saat ini, ada banyak sepatu kets yang berbeda dari produsen dalam dan luar negeri. Kebanyakan sepatu kets terbuat dari bahan sintetis, yang tidak melewatkan udara dengan baik, kaki secara harfiah "memasak" di dalamnya setelah 15-20 menit latihan yang intens.

Aturan metodis untuk pencegahan cedera.

Mulai melakukan latihan utama pelajaran (pelatihan) yang membutuhkan manifestasi upaya yang signifikan, ketenangan, perhatian harus setelah pemanasan yang baik - berkeringat. Pemanasan meningkatkan keadaan fungsional sistem saraf pusat, meningkatkan konduksi impuls saraf, menghangatkan otot dan persendian, mempersiapkan sistem kardiovaskular (CVS) untuk pekerjaan dengan intensitas yang meningkat, untuk pekerjaan yang melibatkan cadangan tubuh manusia ( Untuk cadangan, lihat Bab 3).

Untuk mempelajari gerakan baru yang lebih kompleks harus benar-benar mengikuti aturan - dari yang sederhana hingga yang kompleks, dari yang diketahui hingga yang tidak diketahui. Dalam senam, asuransi diperlukan, tikar tambahan. Keinginan untuk menunjukkan kinerja independen dari gerakan kompleks secepat mungkin sering menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Terutama "beruntung" dengan elemen seperti jungkir balik ke depan dan ke belakang. Seberapa sering seseorang dapat mengamati keinginan para pemuda yang ditinggalkan sendirian di aula untuk memenuhi elemen-elemen ini sendiri. Dan, sayangnya, ada kasus mendarat di leher, yang menyebabkan cedera tulang belakang yang serius.

Aturan organisasi untuk pencegahan cedera.

Kepatuhan terhadap disiplin dalam pelajaran, melakukan latihan dalam urutan yang ditentukan oleh guru, tanpa "aktivitas amatir". Kegagalan untuk mematuhi disiplin saat melakukan latihan menyebabkan tabrakan, jatuh. Ini terjadi dalam permainan olahraga, akrobat renang. Saat melakukan latihan secara streaming (satu demi satu), Anda tidak dapat melakukan latihan ke arah, berlama-lama.

Di awal pelajaran, perlu untuk memeriksa kondisi proyektil, peralatan, platform, mengencangkan dan memperkuat pengencang yang longgar, menghilangkan benda asing dan puing-puing dari platform.

Pembatasan aktivitas motorik yang dipaksakan oleh penyakit mengurangi kemungkinan sistem kardiovaskular, tingkat manifestasi kualitas fisik (kekuatan, kecepatan, daya tahan). Persyaratan utama untuk pemulihan (rehabilitasi) kondisi fisik - paham berangsur-angsur . Anda tidak dapat mencoba untuk menunjukkan hasil maksimal Anda dalam pelajaran pertama. Bukan kebetulan bahwa dokter dibebaskan dari pendidikan jasmani selama dua minggu. Namun, jika dua minggu ini dihabiskan dalam istirahat "mutlak", maka rejimen ini hanya akan memperburuk m - konsekuensi dari penurunan aktivitas motorik (hipokinesia). Dua minggu ini akan memulihkan kemampuan fisik Anda. Dan lebih baik melakukan ini di bawah pengawasan seorang guru, di dalam kelas.

Dengan cedera, ada juga penurunan aktivitas motorik. Tapi pemulihannya berbeda. Sebagai aturan, mereka meringankan beban dari lengan (kaki) yang terluka, sendi. Selebihnya, mereka terus aktif berlatih, melakukan latihan yang ditargetkan untuk menghilangkan kelemahan.. Misalnya, dengan fleksibilitas yang tidak mencukupi, mereka membayar Perhatian khusus perkembangannya. Dengan cedera, kaki mengembangkan kekuatan tangan secara intensif. Segera setelah kondisinya memungkinkan Anda untuk melakukan gerakan kaki (lengan) yang terluka tanpa rasa sakit, mereka mulai memuatnya secara bertahap .. Dalam kombinasi dengan prosedur medis, pijatan dan pijatan sendiri, ini mempercepat proses penyembuhan. Praktek medis menunjukkan pengaruh positif rezim seperti itu dan dengan patah tulang.

Selain itu, efek buruk dari imobilitas sendi yang berkepanjangan berkurang. Imobilisasi sendi yang berkepanjangan mengurangi rentang gerak di dalamnya. Dibutuhkan waktu dan upaya untuk memulihkannya setelah patah tulang sembuh.

Tidak hanya penyakit dan cedera yang membahayakan kesehatan. Seseorang harus mengalami stres mental selama aktivitas dalam kondisi sulit, dalam situasi yang mengancam jiwa. Kondisi ini disebut stres (dari bahasa Inggris stres - tekanan, ketegangan, tekanan) Stres dapat memiliki efek positif dan negatif pada kesehatan manusia. Hal utama bukanlah stres, tetapi jalan keluarnya. Dalam keadaan tegang di tempat kerja, terutama ketika kehidupan terancam, tubuh memobilisasi sumber daya untuk mengatasi bahaya.

Mekanisme utama untuk memobilisasi sumber daya adalah dengan meningkatkan jumlah adrenalin yang dilepaskan ke dalam darah (hormon adrenal). Adrenalin memiliki efek vasokonstriksi pada pembuluh darah kulit, limpa, organ saluran pencernaan dan efek vasodilatasi pada pembuluh darah otak dan otot. Di bawah pengaruhnya, kerja jantung meningkat dan meningkat, rangsangannya dan kecepatan konduksi impuls di sepanjang otot jantung meningkat. Yang sangat penting adalah kontraksi otot-otot dinding pembuluh darah di organ-organ yang merupakan depot darah, serta relaksasi otot polos bronkus, yang mengurangi resistensi terhadap pergerakan udara selama pernapasan.

Jadi, di bawah pengaruh adrenalin, transportasi darah ke jaringan, khususnya ke otot, meningkat. Adrenalin meningkatkan pemecahan glikogen hati, menghasilkan peningkatan aliran glukosa ke dalam darah. Cadangan yang dikeluarkan dengan cepat dalam kerja otot yang ditingkatkan dengan cepat dipulihkan. Di bawah kondisi ini, efek stres positif - mekanisme mobilisasi cadangan dilatih.

Dampak negatif stres diwujudkan ketika seseorang tidak dapat menggunakan cadangan dalam kerja otot. Situasi seperti itu muncul dalam situasi yang tidak menguntungkan dalam sebuah tim (kelompok, brigade), ketika tersinggung oleh bos, dll., Seseorang "mendidih" dengan kemarahan, dia siap untuk menanggapi pelaku dengan tindakan. Tapi ini tidak bisa dilakukan. Situasi yang sering berulang mengarah pada fakta bahwa perubahan pada sistem kardiovaskular menjadi stabil, kronis. Fenomena serupa diamati selama keadaan depresi berkepanjangan. Perkembangan hipertensi tekanan darah), neurosis muncul.

Pencegahan dampak negatif stres terhadap kesehatan adalah kerja otot sedang (jalan cepat, lari, dll). Sesi ujian menciptakan peningkatan beban saraf yang melelahkan sistem saraf, sering kali menyebabkan kerusakan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang selama sesi pemeriksaan mencegah overstrain SSP dan penyakitnya.

Sangat penting untuk belajar bagaimana mengelola keadaan emosional Anda, untuk menjauh dari situasi yang menyebabkan stres. Metode tersebut harus dipertimbangkan secara rinci dalam pelajaran metodis, di sini kami hanya akan menunjukkan metode utama.

1. Nonaktifkan-sakelar. Ini terdiri dari menjaga kesadaran dalam saluran yang jauh dari situasi stres, yaitu, representasi mental dari situasi lain yang menguntungkan.

2. Pengaturan tonus otot otot wajah dan rangka, kecepatan gerakan dan bicara. Menjaga mereka dalam karakteristik keadaan istirahat.

3. Self-hypnosis, memungkinkan Anda untuk mengontrol isi dan arah kesadaran, mengubah citra obsesif ke yang lain.

4. perubahan tujuan. Seringkali tujuan yang tidak nyata menciptakan pengalaman tambahan, ketegangan terus-menerus. Menurunkan "bilah" tujuan menghilangkan pengalaman seperti itu.

9. 2. Pengerasan

Pilek menyumbang 40% dari hari-hari ketidakmampuan untuk bekerja.Bagi masyarakat, hal ini mengakibatkan kerugian ekonomi yang besar. Untuk setiap orang, penyakit ini juga tidak diinginkan. Kinerja menurun karena ketidakhadiran, output bulanan menurun, dan karena itu gaji.

Ada ungkapan: "Orang yang tidak berbudaya sakit pilek." Jika kita ingat bahwa budaya fisik seseorang melibatkan penggunaan praktis dari pengetahuan dan keterampilan, maka ungkapan ini benar. Setiap orang dari sekolah dasar akrab dengan aturan pengerasan, tetapi jauh dari semua menerapkan pengetahuan ini dalam praktik.

pengerasan pada intinya, ini mewakili semacam pelatihan seluruh organisme dan, di atas segalanya, mekanisme termoregulasi, terhadap aksi berbagai faktor meteorologi. Pada saat yang sama, reaksi adaptif terjadi terutama di sistem saraf pusat, di sistem endokrin, di organ dalam, di tingkat jaringan dan sel. Berkat ini, tubuh mendapat kesempatan untuk menahan paparan dingin dan panas yang berlebihan tanpa rasa sakit.

Efek spesifik pengerasan dimanifestasikan pada stimulus tertentu. Pengerasan dingin tidak memberikan pengerasan panas. Tetapi efek pengerasan non-spesifik dimanifestasikan dalam efek penyembuhannya pada tubuh. Prosedur tempering membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi morbiditas.

Anda dapat mulai mengeras pada usia berapa pun, tetapi semakin dini dimulai, tubuh akan semakin sehat dan stabil. Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Prosedur pengerasan tidak boleh dilakukan pada penyakit akut dan eksaserbasi penyakit kronis.

Efektivitas pengerasan meningkat jika prosedurnya dilakukan selama latihan fisik. Efek pengerasan tinggi diberikan oleh olahraga seperti ski dan skating, berenang, atletik, mendaki gunung.

teknik pengerasan. Dua persyaratan dasar harus dipenuhi: sistematisitas dan peningkatan bertahap dalam kekuatan stimulus, yaitu, penurunan suhu. Tidak mungkin untuk mengurangi suhu tanpa batas, berjuang untuk pencapaian "walrus". Prestasi seperti itu dimungkinkan dengan pelatihan bertahun-tahun dan di bawah pengawasan dokter yang konstan. Bagi kebanyakan orang, level yang lebih rendah sudah cukup, level yang memberi seseorang perlindungan dari pendinginan yang tidak disengaja.

Penggunaan prosedur pengerasan yang sistematis mengurangi jumlah pilek sebanyak 2-5 kali, dalam beberapa kasus menghilangkan kejadiannya. Pengerasan memiliki efek penguatan umum pada tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan nada sistem saraf pusat, dan menormalkan metabolisme.

Prosedur air adalah jenis pengerasan yang paling nyaman, karena seseorang bertemu dengan air setiap hari saat mencuci. Faktor pengerasan utama adalah suhu air. Saat kekuatan tumbukan meningkat, prosedur air dapat diatur dalam urutan berikut: rubdown ( bagian terpisah tubuh dan seluruh tubuh), menyiram, mandi, berenang di perairan terbuka.

Saat memulai pengerasan dengan air, prosedur pertama harus dimulai pada suhu yang mendekati suhu derajat). Turunkan suhu 1 derajat setiap 3-4 hari, turunkan secara bertahap ke 12-13 derajat (Suhu minimum di keran adalah waktu musim dingin). Mencapai suhu ini harus dibatasi, yaitu jangan menyentuh keran air panas.

Penuangan dilakukan seperti ini. Bersandarlah di bak mandi dan, setelah mengumpulkan air di telapak tangan Anda, cuci tangan, dada, dan punggung Anda. Handuk diikat di pinggang. Setelah dituang, gosok aktif dengan handuk. Hanya dengan menuangkan dari keran, Anda dapat mencapai pengerasan yang baik dengan mengikuti skema ini. Pagi menyiram sampai pinggang, malam membasuh kaki. Setelah Anda mulai melakukan prosedur hanya dengan air dari keran dingin, kami menambahkan air ke dalam hidung ke prosedur pagi hari. Ini dilakukan dengan cara berikut. Di bawah keran, air ditarik ke telapak tangan Anda dan dibawa ke satu lubang hidung, yang lain ditutup dengan jari Anda. Tarik air ke dalam hidung dan hembuskan kembali. Tidak mungkin terburu-buru menurunkan suhu air. Bahkan air dengan suhu acuh tak acuh menyebabkan iritasi parah. Mata berair, bersin dapat terjadi. Namun setelah mencapai, seperti pada prosedur sebelumnya, secara maksimal, Anda akan terhindar dari pilek.

Jadi, pagi menyiram sampai pinggang dan membasuh hidung, malam membasuh kaki. Prosedur tersedia dalam kondisi apa pun. Mereka akan memberi Anda kinerja yang baik, suasana hati yang ceria, perlindungan dari pilek.

9. 3. Agen restoratif

Sarana utama yang memastikan pemulihan dan peningkatan kinerja umum dan olahraga adalah produk kebersihan pribadi: kepatuhan dengan rejimen harian yang rasional (bergantian kerja dan istirahat, tidur dan bangun, nutrisi tepat waktu), kondisi kerja dan hidup sanitasi dan higienis yang optimal, pendidikan jasmani , dll. P.

Pada saat yang sama, ada sejumlah produk kebersihan tambahan yang, karena efek menguntungkannya pada organ dan sistem tubuh, memberikan pemulihan tercepat dan stimulasi kinerja profesional dan olahraga. Alat bantu digunakan baik secara terpisah maupun dalam kombinasi. Pilihan cara dan metode menggunakan agen tambahan harus dilakukan bersama dengan dokter dan spesialis dalam budaya fisik, tergantung pada beban profesional dan olahraga, karakteristik individu dari mereka yang terlibat, tingkat kelelahan mereka dan faktor lainnya.

untuk kebersihan dasar AIDS meliputi: hydroprocedures, mandi, pijat dan pijat diri, udara terionisasi.

prosedur hidro: mandi, mandi kontras, mandi air hangat, mandi kontras. Kamar mandi memiliki efek termal dan mekanis pada tubuh. Pengaruhnya tergantung pada kekuatan aksi mekanis dan pada suhu air (dari acuh tak acuh menjadi panas). Mandi air panas dan berkepanjangan mengurangi rangsangan saraf sensorik dan motorik, meningkatkan intensitas proses metabolisme. Jiwa yang hangat memiliki efek menenangkan. Mandi air panas dan dingin jangka pendek meningkatkan tonus otot dan sistem kardiovaskular.

Penggunaan pancuran yang berbeda tergantung pada waktunya. Di malam hari, setelah pelatihan, disarankan untuk mandi air hangat agar tidak ada masalah dengan transisi ke tidur.

sabun mandi air hangat pasca-latihan juga penting untuk menjaga kebersihan kulit. Kulit bersih bernafas lebih baik, yang mendorong pemulihan.

Setelah tidur, sebelum bekerja (belajar), disarankan untuk meningkatkan nada sistem kardiovaskular, sistem saraf pusat. Tujuan ini dilayani oleh panas jangka pendek dan mandi air dingin atau mandi kontras. Teknik mandi kontras: satu menit - air panas(38-40o), 5-6 detik air dingin (12-15o), dan begitu beberapa kali, hanya 5-7 menit. Mandi hangat dan kontras memiliki efek yang mirip dengan mandi. Hanya dampak mekanis yang dikecualikan.

Pemandian uap dan udara kering (sauna) memiliki efek positif pada peningkatan kinerja dan proses pemulihan. Selama berendam, tubuh manusia beradaptasi dengan efek termal yang signifikan, serta fluktuasi metabolisme air-garam.

Sauna banyak digunakan dalam latihan olahraga. Paling kondisi optimal sauna adalah suhu 70-75 derajat dan kelembaban 5-10%. Waktu yang dihabiskan di kamar mandi harus diatur secara ketat, dengan mempertimbangkan aktivitas fisik, status kesehatan, usia, dan kemampuan individu seseorang untuk beradaptasi (beradaptasi) dengan kondisinya. Berlama-lama di bak mandi tidak dianjurkan, karena dapat menyebabkan penurunan kinerja.

pijat pijat sendiri dibedakan berdasarkan jenis, bentuk dan tekniknya. Jenis yang berbeda pijat (olahraga, kosmetik, terapeutik, higienis) efektif dalam memulihkan dan meningkatkan efisiensi. Teknik pijat, bekerja pada ujung saraf yang tertanam di kulit, otot dan ligamen, mempengaruhi sistem saraf pusat, dan melaluinya keadaan fungsional semua organ dan sistem. Pijat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kinerja otot. Mereka lebih baik disuplai dengan oksigen dan nutrisi, dengan cepat dilepaskan dari produk peluruhan; meningkatkan kekuatan tendon otot, meningkatkan mobilitas pada persendian, mempercepat aliran getah bening dan darah. Itu sebabnya setelah dipijat seseorang merasa lebih ceria, kekuatannya pulih. Bentuk-bentuk pijat adalah: umum, ketika seluruh tubuh dipijat dan pribadi (lokal), di mana bagian tubuh yang terpisah (lengan, kaki, leher, punggung) dipijat.

Pijat olahraga adalah bagian yang tidak terpisahkan pelatihan olahraga. Ini berkontribusi pada pemeliharaan kapasitas kerja jangka panjang, keberhasilan mengatasi kelelahan, pemulihan kekuatan setelah pelatihan dan kompetisi.

Metode utama pijat dan pijat sendiri adalah: membelai, menggosok, menguleni, meremas, teknik perkusi (mengetuk, memotong, menepuk), getaran (mengguncang), gerakan pasif dan aktif-pasif. Untuk pijat sendiri, Anda dapat membatasi diri untuk membelai, menggosok, menguleni, dan meremas. Teknik pemijatan dilakukan dengan urutan tertentu. Pijat dan pijat sendiri dimulai dengan membelai, kemudian menggosok dan meremas, setelah itu dilakukan teknik kejut dan getaran, kemudian dilanjutkan dengan menguleni. Di antara resepsi dan di akhir pijatan, membelai dilakukan. Saat memijat persendian, membelai dan menggosok, gerakan pasif-aktif dan membelai lagi digunakan.

Untuk menghilangkan rasa sakit pada otot yang muncul setelah pelatihan dan kompetisi, digunakan menggosok, membelai, meremas dan meremas ringan, serta gemetar. Pijat seperti itu dilakukan pada area terbatas 3-4 kali sehari sampai rasa sakitnya hilang. PADA Perjalanan berkemah berguna untuk melakukan pijatan sendiri pada otot betis dengan kelelahan parah. Perkiraan distribusi otot selama pemijatan dan pemijatan sendiri: membelai, perkusi, getaran, gerakan aktif-pasif - 10%, menggosok dan meremas - 40%, menguleni 50%.

Ketika pijat dan pijat diri harus dipertimbangkan mengikuti aturan dan kontraindikasi:

Tidak bisa pijat suhu tinggi tubuh, tajam proses inflamasi, perdarahan, di hadapan abses, di mana pun mereka berada; dalam kasus kerusakan kulit, perluasan dan pembengkakan pembuluh darah, dengan kegembiraan yang berlebihan atau kelelahan yang parah, pijatan tidak boleh menyebabkan rasa sakit;

Pijat harus dilakukan hanya dengan tangan bersih pada kulit bersih di telanjang atau pakaian bersih;

Gerakan pijat dilakukan di sepanjang kelenjar getah bening dari pinggiran ke tengah. Tangan, kaki dipijat dari jari, dada di depan - dari tulang dada ke ketiak, di belakang - dari tulang belakang dari bawah ke ketiak, leher - dari atas ke bawah;

Saat melakukan pijatan, perlu untuk mencapai relaksasi maksimal dari otot-otot yang dipijat, yang dicapai dengan memilih posisi awal;

Pijat sendiri seluruh tubuh dimulai dengan kaki, kemudian ke kaki dan pinggul. Setelah kaki, bokong, punggung bawah, leher, dada, lengan, dan yang tak kalah pentingnya, perut dipijat;

Dengan menunggu lama untuk memulai kompetisi, pijat dan pijat sendiri mencegah cedera dan mempertahankan kinerja. Jika atlet terlalu bersemangat atau lelah, digunakan membelai, meremas lembut, dan menggosok. Dengan mulai apatis, ketika seorang atlet mengalami kelesuan, perhatian berkurang, keengganan untuk melakukan pemanasan dan bahkan berpartisipasi dalam kompetisi, pijat tonik dilakukan dengan penggunaan aktif teknik seperti menguleni, mengetuk, memotong, menepuk. Teknik-teknik ini memungkinkan atlet untuk mendapatkan rasa kesiapan untuk gulat.

iradiasi ultraviolet buatan di periode musim gugur-musim dingin membantu meningkatkan kesehatan, memulihkan, dan meningkatkan efisiensi dengan mengkompensasi kekurangan radiasi matahari. Ini harus digunakan terutama oleh penduduk wilayah utara dan perwakilan dari profesi yang kegiatannya dilakukan di luar sinar matahari (penambang). Saat menggunakan sumber radiasi ultraviolet buatan dalam produksi dan dalam praktik olahraga, seseorang harus dipandu oleh "Pedoman Pencegahan Kelaparan Ringan pada Manusia" yang diterbitkan oleh Kementerian Kesehatan Uni Soviet (547-83).

udara terionisasi. Menghirup udara terionisasi memiliki efek stimulasi pada kesehatan dan kinerja manusia. Setelah 3-4 minggu kursus sesi ion negatif setiap hari, para kematian menunjukkan peningkatan status fungsional sistem saraf pusat, tingkat pertumbuhan kekuatan otot yang lebih tinggi, serta daya tahan terhadap kerja dinamis dan statis, peningkatan baik -berada, tidur, dan nafsu makan.

Saat menggunakan aeroionisasi, seseorang harus dipandu oleh "Pedoman penggunaan udara terionisasi dalam latihan olahraga", yang disetujui oleh Federasi Kedokteran Olahraga Uni Soviet.

pertanyaan tes

1. Persyaratan higienis dalam pakaian dan alas kaki yang terlibat dalam latihan fisik.

2. Penyebab cedera dalam pelajaran pendidikan jasmani. Bagaimana cara menghindarinya?

3. Pengerasan. Esensi, aturan, sarana. Peran pengerasan dalam pencegahan pilek.

4. Mandi dan mandi sebagai sarana memulihkan kesehatan. Seberapa sering dianjurkan untuk mandi dan mengunjungi bak mandi?

PENDAHULUAN 3

1. TINDAKAN TERAPI DAN PENCEGAHAN

1.1. Elemen utama kegiatan pengobatan dan pencegahan

1.2 Manajemen kegiatan medis dan pencegahan 7

2. KEGIATAN REHABILITASI 9

KESIMPULAN 16

REFERENSI 17

PENGANTAR

Tindakan terapeutik dan pencegahan - termasuk organisasi pemeriksaan medis primer dan berkala, organisasi nutrisi terapeutik dan pencegahan.

Kesehatan - harta yang paling penting organisme hidup, dalam kaitannya dengan seseorang adalah ukuran budaya spiritual, indikator kualitas hidup dan pada saat yang sama hasil dari kode moral kebijakan sosial negara.

Biasanya, perawatan rehabilitasi dimulai di rumah sakit dan kemudian berlanjut di rumah. Perawatan rehabilitasi harus dimulai ketika pasien masih di tempat tidur. Posisi yang benar, berbaring di tempat tidur, gerakan pasif yang teratur pada persendian anggota badan, latihan pernapasan akan memungkinkan pasien untuk menghindari komplikasi seperti kelemahan otot, atrofi otot, luka baring, pneumonia, dll. Selalu dukung pasien aktivitas fisik, karena memperkuat pasien, dan kelambanan melemahkan.

Dalam perawatan restoratif, perhatikan tidak hanya fisiknya, tetapi juga keadaan emosionalnya. Ingatlah bahwa sebagai akibat dari penyakit atau kecacatan, seseorang telah kehilangan kemampuan untuk bekerja, untuk berpartisipasi dalam kehidupan publik. Mengubah situasi kehidupan dapat menyebabkan ketakutan, kecemasan, mengarah pada perkembangan depresi. Oleh karena itu, penting untuk menciptakan suasana kenyamanan psikologis di sekitar pasien.

Tujuan dari pekerjaan ini adalah untuk mempertimbangkan tindakan pengobatan dan profilaksis dan rehabilitasi.

Tujuan penelitian:

1. Mempelajari Pengobatan dan Tindakan Pencegahannya;

2. Berikan penilaian terhadap tindakan rehabilitasi.

1. TINDAKAN TERAPI DAN PENCEGAHAN

1.1. Elemen utama kegiatan pengobatan dan pencegahan

Fungsi utama yang berinteraksi erat dari kegiatan terapeutik dan pencegahan adalah:

Kesehatan (perawatan sanatorium);

Rehabilitasi;

Preventif-valeologis (profilaksis) gaya hidup sehat kehidupan);

Animasi rekreasi.


Pekerjaan diterbitkan

Abstrak pada disiplin: "Budaya fisik"
Pada topik: "Langkah-langkah pencegahan, rehabilitasi, dan pemulihan selama latihan fisik"

Selesai: mahasiswa gr. EMO-092
Klimova E.A.

Diperiksa oleh: Kolyshkevich O.A.

Novokuznetsk
2011

Isi
1 Tindakan pencegahan untuk mencegah cedera olahraga
2 Tindakan rehabilitasi selama latihan fisik
2.1 Tugas dan tujuan rehabilitasi fisik
2.2 Sarana rehabilitasi fisik
3 Tindakan restoratif selama latihan fisik.
3.1 Pijat
3.2 Prosedur pengolahan air-termal.
1 Tindakan pencegahan untuk mencegah cedera olahraga
Untuk mencegah cedera olahraga, serangkaian tindakan dilakukan: metodologi pelatihan yang benar, memastikan kondisi tempat kerja yang baik, peralatan, pakaian, sepatu, penggunaan alat pelindung, pengawasan medis reguler, penerapan persyaratan kebersihan, pekerjaan pendidikan sehari-hari, dll.
Pencegahan cedera tergantung pada memastikan bahwa fasilitas olahraga memenuhi standar pemerintah yang ditetapkan dan peraturan kesehatan dan pemeliharaan yang ketat dipatuhi.
Ketika berlatih olahraga seperti senam, akrobat, dll, asuransi sangat penting dalam mencegah cedera. Kegunaan asuransi tergantung pada ketepatan waktu dan kesiapan teknisnya. Dalam banyak olahraga, peran penting dimiliki. Teknik asuransi diri harus dikuasai dengan baik oleh pegulat, pesenam, akrobat, pelompat ke dalam air saat melompat dari batu loncatan.
Hal ini diperlukan untuk terus-menerus mendidik atlet dalam keterampilan asuransi diri, tetapi ini membutuhkan ukuran yang masuk akal. Jika atlet terbiasa melakukan over-belaying, maka dia tidak akan memiliki kepercayaan diri yang diperlukan saat melakukan latihan tanpa asuransi.
Untuk mencegah cedera, pemanasan sebelum latihan atau kompetisi sangat penting. Ini dilakukan dalam kondisi meteorologi apa pun. Arti pemanasan tidak boleh dianggap hanya sebagai "pemanasan otot". Ini menciptakan, seolah-olah, latar belakang kerja umum yang dengannya Anda dapat lebih berhasil melakukan latihan olahraga.
Pemanasan yang dibangun secara rasional tidak menyebabkan kelelahan tubuh dan kegembiraan yang berlebihan.
Di bawah ini adalah beberapa alat dan tindakan yang terbukti untuk mencegah cedera.
Dalam atletik: pemanasan rasional, terutama dalam cuaca dingin; setelan pelatihan hangat dalam cuaca dingin, dengan angin kencang, hujan; alas kaki yang sesuai; pelompat di sepatu lintasan dan lapangan harus memiliki bantalan karet untuk melindungi tumit dari benturan dan gegar otak; pelari maraton dan orang yang menginap telah merasakan atau merasakan sol.
Dalam sepak bola: membalut sendi pergelangan kaki dengan perban elastis; pengenaan pelindung khusus di daerah anterior kaki bagian bawah untuk melindungi dari kemungkinan memar dan patah tulang.
Dalam senam: perawatan yang tepat di belakang kulit telapak tangan; magnesium untuk tangan (sebelum mendekati cangkang) untuk mencegah kerusakan pada permukaan palmar; bantalan pada telapak kulit tipis untuk mencegah lecet dan lecet.
Dalam angkat besi: sabuk kulit lebar yang dikenakan oleh atlet angkat besi untuk mencegah cedera pada alat ligamen tulang belakang lumbar; manset kulit untuk mencegah cedera pada sendi pergelangan tangan; penerapan peredam kejut kasa kapas ke area tulang dada selama pelatihan untuk mencegah periostitis kronis pada tulang dada, yang merupakan akibat dari cedera berulang dengan barbel.
Di pagar: sejumlah alat pelindung (t-shirt, jaket, oto, kerah ketat tinggi, sarung tangan; untuk wanita, selain itu, bra keras, untuk pria - perban); pemeriksaan menyeluruh sebelum pelatihan dan kompetisi tentang kondisi topeng, oto dan senjata, khususnya, keberadaan topi pelindung pada mereka.
Pengalaman kerja menunjukkan bahwa ketika perhatian diberikan pada pencegahan cedera olahraga saat berolahraga, penerapan instruksi metodologis dan organisasi yang benar, pengawasan medis dan pekerjaan pendidikan yang baik, sebagai suatu peraturan, tidak ada cedera.

2 Tindakan rehabilitasi selama latihan fisik.
2.1 Tugas dan tujuan rehabilitasi fisik
Tugas utama rehabilitasi fisik adalah pemulihan penuh kemampuan fungsional. berbagai sistem tubuh dan sistem muskuloskeletal (ODA), serta pengembangan adaptasi kompensasi terhadap kondisi Kehidupan sehari-hari dan tenaga kerja.
Tugas rehabilitasi meliputi:
- pemulihan kemampuan sehari-hari pasien, yaitu, kemampuan untuk bergerak, swalayan dan melakukan pekerjaan rumah sederhana;
- pemulihan kapasitas kerja, mis. keterampilan profesional yang hilang oleh penyandang cacat melalui penggunaan dan pengembangan kemampuan fungsional alat motorik;
- pencegahan perkembangan proses patologis yang menyebabkan kecacatan sementara atau permanen, mis. pelaksanaan tindakan pencegahan sekunder.
Tujuan rehabilitasi adalah pemulihan paling lengkap dari kemampuan tubuh yang hilang, tetapi jika ini tidak dapat dicapai, tugasnya adalah memulihkan sebagian atau mengkompensasi fungsi yang rusak atau hilang, dan dalam kasus apa pun, memperlambat perkembangan penyakit. Untuk mencapainya, alat terapi dan regeneratif yang kompleks digunakan, di antaranya yang berikut ini memiliki efek rehabilitatif terbesar: latihan fisik, faktor alami (baik yang alami maupun yang dibentuk kembali), berbagai jenis pijat, pelatihan simulator, serta perangkat ortopedi , terapi okupasi, psikoterapi, dan pelatihan otomatis. Bahkan dari daftar ini jelas bahwa peran utama dalam rehabilitasi termasuk dalam metode pengaruh fisik, dan semakin jauh ia bergerak dari tahap ke tahap, nilai yang lebih besar mereka, seiring waktu, membentuk cabang, atau spesies, yang disebut "rehabilitasi fisik".
Konsep rehabilitasi fisik
Rehabilitasi fisik - komponen rehabilitasi medis, sosial dan profesional, sistem tindakan untuk memulihkan atau mengkompensasi kemampuan fisik dan kemampuan intelektual, meningkatkan keadaan fungsional tubuh, meningkatkan kualitas fisik, stabilitas psiko-emosional dan cadangan adaptif tubuh manusia dengan cara dan metode budaya fisik, elemen olahraga dan pelatihan olahraga, pijat, fisioterapi dan faktor alam (V. G. Dmitriev). Atau singkatnya: rehabilitasi fisik adalah bagian integral dari rehabilitasi medis dan sosial dan tenaga kerja, dengan menggunakan sarana dan metode budaya fisik, pijat dan faktor fisik.
Rehabilitasi fisik harus dianggap sebagai proses medis-pedagogis dan pendidikan, atau, lebih tepatnya, proses pendidikan. Sarana utama rehabilitasi fisik adalah latihan fisik dan elemen olahraga, dan penerapannya selalu merupakan proses pendidikan pedagogis. Latihan fisik memberikan efek positif dalam rehabilitasi ketika, pertama, mereka memadai untuk kemampuan pasien atau orang cacat, dan kedua, mereka memiliki efek pelatihan dan meningkatkan kemampuan adaptif, asalkan ahli metodologi mengetahui dan memperhitungkan sejumlah aturan metodologis dan prinsip-prinsip pelatihan fisik.
Esensi pelatihan diulang, diulang secara sistematis dan secara bertahap meningkatkan aktivitas fisik, yang menyebabkan perubahan fungsional dan terkadang struktural yang positif dalam tubuh manusia. Sebagai hasil dari pelatihan, mekanisme pengaturan dinormalisasi, ditingkatkan, meningkatkan kemampuan adaptif tubuh pasien terhadap kondisi lingkungan yang berubah secara dinamis. Di satu sisi, keterampilan motorik baru dibentuk dan diperkuat atau keterampilan motorik yang ada ditingkatkan, di sisi lain, berbagai kualitas fisik (kekuatan, daya tahan, kecepatan, fleksibilitas, ketangkasan, dll.) berkembang dan meningkat, yang menentukan kinerja fisik. dari tubuh. Tidak ada cara dan metode rehabilitasi lain yang dapat menggantikan latihan fisik. Hanya sebagai hasil dari pengaruh mereka, kami dapat memulihkan dan meningkatkan kinerja fisik pasien, yang, sebagai suatu peraturan, secara nyata menurun selama proses patologis.

2.2 Sarana rehabilitasi fisik
Sarana rehabilitasi fisik dapat dibagi menjadi aktif, pasif dan psikoregulasi. Sarana aktif mencakup semua bentuk budaya fisik terapeutik: berbagai latihan fisik, elemen olahraga dan pelatihan olahraga, berjalan, berlari dan latihan dan olahraga siklik lainnya, mengerjakan simulator, koreografi, terapi okupasi, dll .; untuk pasif - pijat, terapi manual, fisioterapi, faktor alami dan alami yang direformasi; untuk psikoregulasi - pelatihan autogenik, relaksasi otot, dll.

3 Tindakan restoratif selama latihan fisik.
3.1 Pijat
Pijat adalah sistem efek mekanis tertutup pada tubuh oleh tangan terapis pijat atau perangkat khusus. Gesekan, tekanan, getaran berfungsi untuk menjaga dan memulihkan kinerja dan kesehatan manusia. Hari ini adalah sistem berbasis ilmiah, dibuktikan dengan praktik spesialis. Ingat beberapa informasi tentang anatomi dan fisiologi. Sistem saraf manusia, seperti yang Anda tahu, dibagi menjadi pusat dan perifer. Yang pusat termasuk otak dan sumsum tulang belakang, sedangkan yang perifer termasuk simpul saraf dan saraf. Sistem saraf dibagi menjadi somatik, persarafan, yaitu mengatur kerja alat motorik, kulit, organ sensorik, dan vegetatif, yang bertanggung jawab atas organ internal dan sistem vaskular. Pijat memiliki efek refleks pada bagian tubuh, organ yang jauh dari tempat penerapannya. Ya, pada tahun 1908. A.E. Shcherbak membuktikan bahwa iritasi pada zona kerah mempengaruhi organ-organ internal, persarafan ([dari bahasa Latin di-dalam, di dalam dan saraf] koneksi organ dan jaringan dengan sistem saraf pusat dengan bantuan saraf) yang tergantung pada formasi saraf yang terletak di daerah ini. Penelitian IP Pavlov membuktikan bahwa reaksi terhadap rangsangan nyeri dapat ditekan oleh rangsangan yang dikondisikan. Pijat menjadi sangat mengiritasi ketika diterapkan dengan mempertimbangkan bentuk dan stadium penyakit. Teknik pijat yang dipilih dengan benar dapat menenangkan atau merangsang sistem saraf, sehingga menyebabkan perubahan tertentu pada berbagai organ dan sistem manusia. Efek pijatan pada sistem saraf tergantung pada teknik, durasi paparannya, tempat aplikasi, yaitu pada tingkat iritasi perangkat reseptor.
Pijat mengurangi rasa sakit, membuat otot menjadi lembut, elastis, mengembalikan kinerjanya, bahkan jika otot-otot yang tidak terlibat dalam pekerjaan fisik dipijat. Rahasianya terletak pada kenyataan bahwa sebagai hasil dari pijatan, kandungan asam laktat dalam otot berkurang, asam organik diekskresikan lebih baik, yang memiliki efek memberi kehidupan pada otot yang lelah. Saat memijat alat ligamen-artikular, mobilitas sendi dan elastisitas jaringan meningkat, edema periartikular berkurang, karena peningkatan suplai darah dan drainase limfatik, pembentukan cairan sinovial (intra-artikular), yang berperan sebagai pelumas, dipercepat. Perhatian khusus harus dibuat tentang efek pijatan pada sistem peredaran darah dan limfatik. Oleh sistem sirkulasi oksigen, nutrisi, hormon (zat yang disekresikan oleh kelenjar endokrin) dipasok ke semua jaringan. Melalui sistem peredaran darah dan limfatik, produk akhir metabolisme yang tidak diperlukan tubuh dikeluarkan. Pijat melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran dukungan vena dan memfasilitasi kerja otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah secara umum, menormalkan tekanan darah, meningkatkan jumlah sel darah merah dan trombosit dalam darah. Perhatikan bagaimana pembuluh darah dan kelenjar getah bening berada. Ini penting: area kelenjar getah bening tidak dipijat, dan gel kelenjar getah bening membesar, menyakitkan, maka pijatan tidak bisa dilakukan. Itulah mengapa harus diingat bahwa kelenjar getah bening terletak di serviks, subklavia, aksila, ulnaris, poplitea, alur inguinal, dan fossa. Bisa dibilang, ini adalah area terlarang. Setelah memijat dada, terutama otot-otot interkostal, pernapasan membaik, menjadi lebih dalam, lebih tenang.

3.2 Prosedur pengolahan air-termal.
Di antara metode pencegahan dan pengobatan non-farmakologis, prosedur pengolahan air-panas menonjol. Mereka penting dan bagaimana cara yang dapat diandalkan pengerasan. Dalam beberapa tahun terakhir, telah ditetapkan bahwa paparan panas, air lebih efektif jika diikuti dengan pijatan. Hubungan ini saling menguntungkan: panas mempersiapkan tubuh kita untuk pijat, dan itu memperkuat efek positif dari prosedur termal. Kombinasi ini sangat berguna untuk kelelahan mental dan fisik, penyakit dan cedera pada sistem muskuloskeletal dan sistem saraf, dalam latihan olahraga.
Tempat khusus di antara prosedur termal ditempati oleh pemandian, yang mewakili berbagai macam faktor peningkatan kesehatan: panas, menghirup uap, paparan air, pijat koronal. Sejak zaman kuno, mandi telah digunakan untuk mencegah dan mengobati masuk angin, tetapi tidak kalah dengan penyembuhan penyakit lain, khususnya penyakit kardiovaskular. Prosedur mandi memiliki efek positif pada sistem saraf, meningkatkan metabolisme dalam tubuh, menghilangkan rasa lelah, yang membantu mengurangi cedera industri dan rumah tangga, meningkatkan hubungan antar manusia. Bagi mereka yang secara teratur mengunjungi pemandian, reaksi terhadap berbagai perubahan yang tidak terduga di lingkungan dipercepat, perhatian dipertajam, dan tingkat pengendalian diri meningkat.

Bibliografi
1 Markov K.K. Vadutov R.G. Sebuah kursus kuliah untuk siswa. Irkutsk 1996.
2 Korotkov I.M. GTO. Langkah pertama. M., "Pengawal Muda", 1972-96.
3 Siap jawaban ujian, pendidikan jasmani. Rumah penerbitan "Triton", 2001.
4 B.F. Alenkin, A.A. Rudakov. "Pijat, mandi, kesehatan".M. 1988
5 Postnikova, VM; Kurpan, Yu.I.; Rubtsov, A.T. "Senam terapeutik untuk olahragawan".

• suatu sistem untuk memastikan kehidupan dan kesehatan pekerja dalam proses kegiatan kerja, termasuk hukum, sosial ekonomi, organisasi dan teknis, sanitasi dan higienis, medis dan pencegahan, rehabilitasi dan tindakan lainnya

• Pekerjaan perlindungan tenaga kerja dan memastikan keamanan proses pendidikan dikelola oleh kepala lembaga pendidikan.

• Pejabat yang melakukan pekerjaan perlindungan tenaga kerja dan memastikan keamanan proses pendidikan ditentukan oleh perintah lembaga pendidikan

• Kompleksitas tindakan di bidang perlindungan tenaga kerja menyiratkan bidang kegiatan seperti:

• penciptaan kondisi yang aman untuk tinggal siswa dan staf

• kepatuhan dengan rezim sanitasi dan higienis

• langkah-langkah untuk memastikan keselamatan kebakaran, keamanan listrik

• pelatihan tentang norma dan aturan perlindungan tenaga kerja, perilaku aman

• pemeliharaan dokumentasi wajib, ditentukan oleh nomenklatur kasus

• Pemberlakuan undang-undang peraturan baru tentang perlindungan tenaga kerja dan studinya

• pengembangan dan persetujuan dalam persetujuan dengan komite serikat pekerja dari Rencana Aksi untuk perlindungan tenaga kerja

• Pengembangan dan persetujuan tanggung jawab pekerjaan dan instruksi untuk perlindungan tenaga kerja, serta perpanjangan atau penghentian validitasnya

• Publikasi oleh kepala lembaga pendidikan tentang perintah perlindungan tenaga kerja

• Melakukan briefing untuk karyawan dan mahasiswa

• Melakukan pelatihan tentang perlindungan tenaga kerja dan menguji pengetahuan tentang persyaratan perlindungan tenaga kerja

• Memeriksa keadaan perlindungan tenaga kerja tempat pendidikan saat menerimanya untuk tahun ajaran baru dengan persiapan sertifikat izin

• Menguji alat dan perlengkapan senam di gym dan lapangan olah raga

• Untuk semua karyawan yang direkrut, serta karyawan yang dipindahkan ke pekerjaan lain, pemberi kerja (atau orang yang diberi wewenang olehnya) wajib melakukan pengarahan perlindungan tenaga kerja.

• Pengantar, utama, berulang, tidak terjadwal, dan ditargetkan

Semua orang yang dipekerjakan, serta karyawan yang diperbantukan ke organisasi dan karyawan organisasi pihak ketiga yang melakukan pekerjaan di area khusus, belajar lembaga pendidikan dari tingkat yang sesuai, menjalani praktik industri dalam organisasi, dan orang lain yang berpartisipasi dalam kegiatan produksi organisasi, menjalani pengarahan pendahuluan dengan cara yang ditentukan, yang dilakukan oleh spesialis perlindungan tenaga kerja atau karyawan yang ditugaskan tugas ini atas perintah. majikan (atau orang yang diberi wewenang olehnya).