rumah Kue manis

Apa yang terjadi ketika Anda berhenti minum kopi. Apa itu kopi? Masalah dengan neurotransmiter, bahan kimia aktif secara biologis di mana impuls listrik ditransmisikan dari sel saraf

Pada artikel ini, saya akan menjawab pertanyaan tentang apakah minum kopi berbahaya dan bagaimana cara berhenti minum kopi. Saya belum minum kopi selama beberapa tahun sekarang, dan akhir-akhir ini saya secara drastis mengurangi teh. Dalam keputusan ini, saya melihat beberapa plus yang solid. Tentang mengapa saya hidup lebih baik tanpa kafein, saya akan berbicara sedikit nanti di posting ini.

Kopi - minuman kuno, sifat tonik dan rasanya telah dikenal orang sejak lama. Minum kopi telah memasuki kehidupan manusia dengan kuat: bagi banyak orang, tidak ada satu pagi pun yang terlewatkan tanpa secangkir kopi panas. Kopi dicintai tidak hanya karena rasa dan aromanya, tetapi juga karena rasanya efek menyegarkan. Sulit membayangkan bagaimana Anda bisa bangun dan mulai melakukan sesuatu tanpa mengonsumsi kafein di pagi hari.

Cara berhenti minum kopi

Minuman ini membangunkan kesadaran tidur kita, menghilangkan rasa lelah, memberikan motivasi dan ledakan energi. Tampaknya seseorang tidak dapat hidup dan bekerja tanpa kopi, dan jika kita berhenti meminumnya, kita akan selamanya tertidur, dan pekerjaan apa pun akan sulit. Saya jamin tidak. Anda bisa hidup tanpa kopi. Dan mengapa menolaknya - akan dibahas lebih lanjut.

Apakah minum kopi itu buruk?

Pertama-tama, ingatlah bahwa kopi mengandung kafein, dan kafein adalah obat yang termasuk dalam golongan obat perangsang susunan saraf pusat (misalnya kokain dan amfetamin termasuk golongan yang sama). Fakta bahwa beberapa zat telah memperoleh status obat legal (alkohol, nikotin, kafein, dan banyak lagi) obat yang ada di rak Anda) tidak memberikan kesaksian yang mendukung tidak adanya sifat narkotika dalam obat ini. Ini lebih banyak berlaku pada sisi hukum kasus (apa yang dilarang dan apa yang tidak), dan bukan pada medis. Bagi seorang dokter, pecandu alkohol adalah pecandu narkoba yang sama.

Tentu saja, kopi tidak dapat dikaitkan dengan obat keras. Kecanduan kafein tidak berlanjut dengan konsekuensi yang parah seperti, misalnya, alkohol atau heroin. Tetapi kecanduan kopi masih merupakan bentuk kecanduan narkoba dan memiliki konsekuensinya. Kafein tidak sehat, seperti kebanyakan obat.

Efek kopi terhadap kelelahan

Kafein meningkatkan kinerja, meningkatkan suasana hati, dan mengencangkan tubuh dan pikiran. Energi yang muncul dengan secangkir kopi yang Anda minum tidak muncul entah dari mana, tidak diambil dari ruang di sekitar Anda dan tidak terkandung dalam cangkir minuman itu sendiri. Energi yang tiba-tiba ini, di bawah pengaruh kafein, diambil dari cadangan energi internal Anda.

Sayangnya, tidak mungkin mengambil energi ini secara gratis. Jika Anda menggunakannya, nanti, Anda akan kekurangannya.

Mari saya jelaskan ini dengan sebuah contoh. Ketika saya mulai minum teh lebih jarang, maka, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya, saya melihat peningkatan kapasitas kerja di siang hari. Sebelumnya, jika saya minum secangkir teh kental di pagi hari, maka setelah makan malam saya merasa sangat mengantuk dan, akibatnya, kurang efisien. Setiap aktivitas berjalan dengan susah payah dan tanpa keinginan. Saya tidak mengaitkannya secara khusus dengan teh, saya pikir itu wajar untuk merasa mengantuk setelah makan berat.

Saya biasa mengkompensasi rasa kantuk ini dengan dosis kafein lain yang terkandung dalam teh. Tapi ini tidak membantu saya lama: setelah beberapa saat, saya mulai merasa lelah lagi. Kemudian saya berhenti minum teh setiap hari. Saya perhatikan bahwa kelesuan sore ini tidak terlihat pada hari-hari ketika saya pergi tanpa minuman yang menyegarkan! Mungkin di pagi hari saya sedikit kurang waspada karena saya tidak minum teh, tetapi sepanjang hari saya memiliki lebih banyak energi.

Saya dapat bekerja dengan tenang setelah makan siang dengan produktivitas yang baik. Saya mulai berbuat lebih banyak, termasuk, artikel saya mulai muncul lebih cepat. Mungkin tidak terlihat di blog ini, tetapi selama beberapa bulan saya telah menulis artikel untuk dua situs: yang ini dan versi bahasa Inggrisnya - nperov.com.

Seperti setiap obat, kafein memiliki efek sampingnya sendiri (hanya saja tidak begitu terlihat, karena kopi bukanlah obat yang sangat kuat). Menyusul gelombang energi yang tajam, terjadi penurunan tajam yang sama dalam kekuatan. Bayangkan seorang atlet berpartisipasi dalam perlombaan yang berlangsung beberapa jam. Setelah tembakan awal ditembakkan, atlet ini tidak menghitung kekuatannya dan, dengan mata melotot dan menjulurkan lidah, berlari ke depan dengan kecepatan sedemikian rupa sehingga pesaing lainnya mulai tersedak debu dari tumitnya, tertinggal di belakang.

Secara alami, dia akan cepat kehabisan napas, merasa sangat lelah dan dehidrasi, dan, karena tidak dapat terus berlari, akan bergerak untuk berjalan sementara mereka yang berada di belakang akan menyusulnya dengan kecepatan sedang. Dan semua karena dia menarik sekaligus dan menghabiskan seluruh energinya di awal kompetisi.

Hal yang sama terjadi ketika Anda minum kopi. Tubuh mengambil banyak energi sekaligus. Tetapi kekuatan-kekuatan ini kemudian harus dikompensasi.

Penolakan penggunaan sehari-hari kopi berkontribusi pada pengeluaran energi yang seragam sepanjang hari. Tubuh itu sendiri menghitung energi sedemikian rupa sehingga cukup untuk sepanjang hari, dan tidak hanya untuk paruh pertama. Minum kopi dan menggunakan stimulan lain, menurut saya, merupakan pelanggaran keseimbangan alami tubuh Anda.

“Jadi bagaimana Anda mengatasi kantuk di pagi hari? Saya tidak bisa melakukan apa-apa sampai saya minum kopi!” - Anda keberatan.

kecanduan kafein

Faktanya adalah jika tubuh terbiasa mempertahankan aktivitas melalui penggunaan stimulan, maka akan sulit untuk mengatasinya. kerja aktif tanpa mereka. Seorang pecinta kopi yang rajin meminumnya untuk membawa tubuh dan kepala ke kondisi "bekerja". Minuman itu tidak memberinya ledakan energi yang begitu tajam dan intens, yang bisa dia berikan kepada konsumen kopi yang belum berpengalaman yang baru saja bergabung dengan minuman itu. Jika "penikmat" yang rajin minum - dia merasa "normal", jika dia tidak minum - dia menjadi sakit.

Apa yang membuatnya berbeda dari pecandu non-kafein? Bahwa dia membutuhkan kopi untuk merasa normal, dan seseorang tanpa kecanduan tidak. Ketika penggunaan obat-obatan, termasuk alkohol dan tembakau, menjadi kronis, pecandu mulai menggunakan obatnya hanya untuk merasa normal.

Jika, pada awalnya, minum membawa kesenangan dan semacam pengalaman yang tidak biasa, kemudian, ketika hobi ini berkembang menjadi alkoholisme, seseorang minum agar kepalanya tidak sakit, agar tangannya tidak gemetar, sehingga depresi tidak menyiksa. ... Dan semua kesenangan dari minum zat dikurangi menjadi kesenangan memuaskan kebutuhan yang kuat.

Semua gejala yang dirasakan oleh pecinta kopi yang rajin jika dia tidak meminum minuman favoritnya: kantuk, kelelahan, apatis, kurang motivasi, suasana hati yang buruk - semua ini adalah akibat dari kecanduan! Tidak ada yang menemukan sesuatu yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa seorang perokok menjadi sakit tanpa rokok! Mengapa kita harus terkejut bahwa peminum kopi yang rajin jatuh sakit tanpa kopi?

Kecanduan kafein menyebabkan "penarikan" sendiri, dan ini tidak mengejutkan. Ketika kecanduan berlalu - "penarikan" menghilang. Setelah Anda berhenti minum kopi, setelah beberapa saat Anda akan baik-baik saja tanpanya dan berhenti merasa mengantuk dan apatis di pagi hari! Tentunya hal ini hanya akan terjadi jika Anda cukup tidur dan berada dalam kondisi fisik yang memuaskan. Banyak orang melupakan hal ini karena mereka tidak mengaitkan status obat dengan kopi dan berpikir bahwa gejala ini akan selalu menyertai mereka segera setelah mereka berhenti mengonsumsi kafein. Tapi tidak.

Pada jam 10-25 saya, saya terus menulis artikel ini jam 9-30, dan saya bangun hari ini jam 7-30, tidur sekitar 7 jam. Saya belum mengonsumsi satu miligram kafein pun, namun saya merasa cukup berenergi. Saya sudah lepas dari kafein dan saya tidak perlu meminumnya untuk membuat saya tetap termotivasi dan kuat. Ketika Anda menghentikan kebiasaan itu, Anda juga akan berhenti membutuhkan minuman hitam ini.

Kita akan berbicara tentang bagaimana berhenti minum kopi nanti. Sekarang saya akan terus berbicara tentang bahaya minuman ini.

Dampak pada konsentrasi dan prioritas

Kopi meningkatkan kecemasan dan mengganggu konsentrasi, terutama dalam dosis besar. Jika Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi, Anda tidak bisa duduk diam dan rileks, dan Anda menderita Attention Deficit Hyperactivity Disorder, maka seharusnya tidak ada pertanyaan untuk minum banyak cangkir kopi sehari. Kopi dapat memperburuk situasi dan mengembangkan kecemasan kronis dan kegelisahan terus-menerus.

Di salah satu blog, saya membaca tentang pengamatan yang sangat menarik dari penulisnya, yang juga menolak kopi. Dia menulis bahwa kopi meningkatkan beberapa aspek pemikiran, tetapi melemahkan yang lain. Kecepatan berpikir meningkat, tetapi pada saat yang sama, mungkin ada kekurangan di area lain dari pikiran kita.

Di bawah pengaruh kafein, seseorang menjadi lebih aktif, ia dapat dengan cepat menyelesaikan beberapa tugas, tetapi ia kehilangan kemampuan untuk memprioritaskan tugas-tugas ini dengan baik. Dia bisa menghabiskan banyak waktu melakukan beberapa kegiatan kecil dan tidak memperhatikan yang paling penting. Karena di bawah pengaruh kafein dia meledak dengan energi dan dia tidak sabar untuk mengirimkannya ke suatu tempat. Dia kehilangan kesabaran untuk memikirkan di mana energi ini akan menemukan aplikasi yang paling efektif.

Menurut pendapat saya, ini adalah pengamatan yang sangat akurat. Saya juga mengamati efek ini ketika saya minum kopi atau teh hijau. teh cina. Saya bisa bangun, minum teh kental dan menghabiskan setengah hari menyiapkan beberapa plugin di situs saya, yang sebenarnya tidak diperlukan. Jika saya menghabiskan waktu yang sama untuk menulis artikel, itu akan jauh lebih produktif.

Juga, penggunaan kafein mempengaruhi gaya artikel saya, saya pikir pembaca yang paling penuh perhatian dapat memperhatikan hal ini. Ketika saya minum secangkir pu-erh (teh hijau Cina yang kuat), kalimat dan kata-kata mengalir keluar dari saya seperti ember, tetapi pada saat yang sama, artikel-artikel itu kehilangan banyak struktur. Ada banyak proposal kompleks dengan banyak belokan. Seolah-olah beberapa pengertian dari keseluruhan teks hilang di seluruh panjangnya, dan saya hanya bingung bagaimana menyampaikan pemikiran yang ada di kepala saya sekarang, tanpa menundukkannya pada logika umum.

Akibatnya, banyak yang harus ditulis ulang. Mungkin tanpa teh, saya mulai menulis lebih sedikit kata per menit, untuk lebih memikirkan kalimat, tetapi di sisi lain, saya berhasil menulis lebih banyak dalam sehari, karena saya mendistribusikan energi saya lebih efisien sepanjang durasi. hari Buruh. Menurut saya, kualitas artikel saya telah meningkat. Sekarang saya bisa berhenti di setiap kata dan memikirkan bagaimana artikel itu akan berkembang lebih jauh. Saya dapat segera memperbaiki sesuatu, dan tidak mengulanginya nanti. Selain itu, menjadi lebih mudah bagi saya untuk berkonsentrasi, saya menjadi kurang terganggu dari tugas utama.

Jika pekerjaan Anda membutuhkan prioritas dan konsentrasi yang jelas dan kompeten, maka konsumsi kopi yang berlebihan akan menjadi mubazir bagi Anda.

Kopi dan Aktivitas Berlebihan

Terkadang, sulit untuk menemukan dosis kafein individu. Kita sendiri mungkin tidak memperhatikan bagaimana kita minum beberapa cangkir sambil berbicara atau bekerja, yang membawa kita ke puncak kegembiraan dan aktivitas. Pada saat-saat seperti itu, ada lebih banyak energi daripada yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan itu.

Memang, untuk menggunakan mouse di meja kantor, Anda tidak membutuhkan banyak energi. Tetapi di puncak keberanian kafein, banyak kekuatan yang terbakar sia-sia.

Mari kita kembali menggambar analogi dengan seorang pelari yang bergegas maju dari awal, tidak menghitung kekuatannya. Dalam contoh ini, dia juga berlari keluar lintasan dan alih-alih berlari dalam garis lurus, dia mulai mengikuti busur yang diperpanjang, yang meningkatkan jarak yang harus dia tempuh dan, pada saat yang sama, mulai menyulap tiga dumbel saat berlari. , untuk berjaga-jaga.

Dia membuang banyak energi yang dia butuhkan untuk balapan, melakukan hal yang sama sekali tidak berarti, dari sudut pandang pencapaian tugas, tindakan.

Hal yang sama terjadi jika Anda minum banyak kopi: tubuh menggunakan banyak kekuatan dan kekuatan ini tidak akan kembali lagi nanti! Beberapa orang menghabiskan energi berlebih ini untuk kegiatan yang tidak berarti, seperti berbicara dengan lidah mereka atau memutar kursi, yang lain tidak menemukan jalan keluar untuk energi ini. Keduanya akan merasa lelah setelahnya. Mengapa Anda membuang energi ekstra? Sebagai permulaan, kurangi saja asupan kopi Anda, minumlah sebanyak yang Anda butuhkan untuk bekerja.

Efek kopi pada sistem saraf

Menggunakan jumlah yang besar kopi menyebabkan kegugupan, kecemasan, peningkatan rangsangan saraf dan kelelahan sel saraf. Saya tidak akan merekomendasikan minum banyak kopi kepada mereka yang menderita penyakit saraf, lekas marah, serangan panik, dll.

Kafein menempatkan tubuh Anda dalam keadaan stres dengan merangsang produksi hormon stres: adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Stimulasi konstan dapat mempengaruhi keadaan sistem saraf, tekanan darah, jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Bahaya lain kopi bagi tubuh

Kopi juga bisa berbahaya karena:

Meningkatkan tekanan darah dan berbahaya bagi mereka yang menderita hipertensi.
Berbahaya bagi dari sistem kardio-vaskular. Terlalu sering digunakan kopi menyebabkan penyakit jantung.
Menyebabkan dehidrasi.
Kontraindikasi pada kehamilan.
Jika diminum saat perut kosong, bisa menyebabkan sakit maag.
Membersihkan vitamin dari tubuh.
Dapat menyebabkan sakit kepala kronis.
Mempromosikan gangguan tidur

Tentang manfaat kopi

Tidaklah adil untuk tidak menyebutkan manfaat kopi dalam artikel ini. Tentu saja, konsumsi moderat minuman ini memiliki sejumlah manfaat, seperti mengurangi risiko berbagai penyakit (penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, diabetes tipe 2). Selain itu, kopi mengandung antioksidan yang mencegah penghancuran sel-sel dalam tubuh Anda.

Tetapi, Pertama, kafein adalah obat penggunaan sedang selalu mengancam untuk masuk ke tidak moderat.

Kedua, banyak khasiat kopi yang bermanfaat tidak terkait dengan kafein (dengan mana, secara umum, semua risiko dan bahaya terkait), tetapi dimanifestasikan karena senyawa kimia lain yang ada dalam minuman.

Ketiga, kopi tidak jauh satu-satunya sumber antioksidan yang ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan banyak makanan lainnya. Kopi tidak dapat menggantikan sumber antioksidan lain! Gaya hidup sehat dan diet seimbang. Tidak seperti kopi, metode ini tidak memiliki efek samping.

Tetapi jika Anda minum lebih dari dua cangkir sehari, Anda berisiko mengalami semua efek negatif dari minum kopi. Mereka yang minum 10 cangkir sehari seharusnya tidak membenarkan kecanduan mereka dengan khasiat kopi yang bermanfaat. Lagi pula, orang-orang ini tidak meminumnya karena manfaatnya. Ini seperti peminum pesta akan bangga berbicara tentang antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah yang memperlambat penghancuran sel!

Bahkan kopi dosis sedang memicu peningkatan kelelahan di malam hari, jika Anda minum kopi di pagi hari. Selain itu, ada masalah dengan konsentrasi dan kemampuan untuk memprioritaskan, yang saya tulis di atas.

Sayangnya, Anda harus membayar semuanya. Tidak ada obat yang sepenuhnya tidak berbahaya dan, terlebih lagi, bermanfaat. Menurut saya, manfaat kopi tidak mendasar dan tidak mutlak, serta risiko dan potensi bahaya tidak begitu kecil. Oleh karena itu, saya pikir lebih baik, bagaimanapun, berhenti menggunakan penggunaan sehari-hari. minuman ini untuk kesehatan Anda sendiri.

Bagaimana cara berhenti minum kopi?

Kopi bukan tembakau: Anda bisa berhenti secara bertahap. Selanjutnya, saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat dengan lancar mengurangi jumlah kafein yang dikonsumsi.

Beralih ke teh

Beralih ke teh hijau atau hitam: minuman ini mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi dan memiliki rasa yang luar biasa sifat rasa. Secara pribadi, saya selalu lebih suka teh hijau, jenis teh lainnya. Sekarang pasar teh impor Cina (dan Jepang) berkembang sangat aktif di negara kita. Mencoba selera yang berbeda, ada varietas yang sangat bagus!

Juga, dapat dipesan di lelang online ebay, itu akan lebih murah. Benar, pada saat menulis artikel ini (Juni 2013), layanan pos Rusia sangat lambat, dan ada risiko menunggu paket selama beberapa bulan sebelum Anda dapat menyesapnya. teh wangi dari perkebunan hijau Cina.

Hal terbaik tentang teh hijau adalah efeknya! Menurut saya, itu lebih baik daripada efek kopi. Tentu saja, efeknya subjektif dan tergantung pada masing-masing orang. Tetapi pengamatan serupa dilakukan oleh peminum teh hijau lainnya. Faktanya adalah bahwa teh hijau memiliki efek yang jauh lebih "murni" pada saya dibandingkan dengan kopi. Ketika saya minum kopi, kekuatan dari minuman itu disertai dengan peningkatan tekanan (bagi yang jarang minum kopi, efeknya tekanan darah tinggi paling terlihat), percepatan detak jantung, beberapa ketegangan pada otot. Dan itu sangat tidak menyenangkan.

Teh, menurut saya, bertindak lebih tipis dan lebih lembut. Efek samping di atas praktis tidak terlihat jika Anda tidak banyak minum. Ternyata keceriaan yang lebih "bersih", tanpa sensasi yang tidak menyenangkan di tubuh.

Selain itu, teh hijau, rata-rata, memiliki kafein tiga kali lebih sedikit daripada kopi (Ini tidak berlaku untuk teh hijau "dari kantong" ada banyak kafein - jangan diminum)! Teh hijau juga mengandung antioksidan, vitamin dan mencegah perkembangan banyak penyakit. Pasti pilihan yang mendukung teh, jika Anda memilih antara itu dan kopi.

Kurangi asupan kafein Anda

Jika Anda minum kopi di akhir pekan, berhentilah melakukannya. Mengapa Anda perlu kopi jika Anda tidak harus bekerja di akhir pekan? Sebagai permulaan, minum hanya di tempat kerja. Kurangi jumlah mug yang dikonsumsi per hari. Dan kemudian, saat Anda siap, kurangi jumlah hari kerja saat Anda minum minuman berkafein (lebih baik beralih ke teh). Misalnya, minum tidak lebih dari tiga cangkir seminggu. Ya, ya, ini seminggu, bukan sehari. Pada awalnya tampaknya sulit, tetapi seiring Anda menyapih secara bertahap, itu tidak akan terlalu sulit untuk dilakukan.

Belajar bangun tanpa kopi!

Olahraga pagi - cara yang bagus bangun dan bangun setelah tidur. Ini adalah dorongan energi alami bagi tubuh dan, terlebih lagi, baik untuk kesehatan.

Minum minuman panas tanpa kafein

Jika Anda ingin panas dan minuman yang enak, yaitu, alasan untuk mencoba beberapa varietas teh herbal. Ini bukan teh, dalam arti kata yang sebenarnya, tetapi tidak mengandung kafein. Coba Rooibos, misalnya.

Gunakan kopi dalam keadaan darurat

Minum kopi jika Anda perlu mengendarai mobil di malam hari, dan Anda belum pernah tidur sebelumnya dan Anda membutuhkan dorongan energi seperti udara. Atau, jika Anda menghabiskan terlalu sedikit waktu di tempat tidur, dan Anda perlu bekerja.

Kopi adalah stimulan, jadi minumlah pada acara-acara khusus, jangan mengubahnya menjadi kebiasaan sehari-hari!

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup. Tidak perlu bekerja keras. Tidak ada pekerjaan yang sepadan dengan saraf dan kesehatan Anda.

Kesimpulan - mengapa orang minum kopi?

Orang yang berbeda minum kopi alasan-alasan berbeda. Bagi sebagian orang, itu hanya kebangkitan. Bagi yang lain, ini adalah cara untuk mengalahkan kebosanan dan membuat tangan mereka sibuk. Untuk yang ketiga - ini adalah rasa favorit.

Juga terjadi bahwa gairah untuk kopi adalah hasil dari ketidakpuasan terhadap pekerjaan: aktivitas kerja yang membosankan dan rutinitas yang lengkap, itulah sebabnya banyak orang menemukan dalam kopi motivasi mereka kurang untuk melakukan apa yang tidak mereka sukai. Lagi pula, kafein mengaktifkan cadangan energi cadangan, yang mulai mencari jalan keluar. Dan menjadi sama bagaimana membelanjakannya - hanya menghabiskannya.

Kecanduan kafein mungkin memiliki penyebab yang tersembunyi di dalam jiwa Anda. Mungkin Anda perlu berganti pekerjaan untuk berhenti minum kopi, atau mungkin Anda perlu belajar memahaminya secara berbeda atau menghilangkan kecemasan kronis.

Tapi kopinya enak!

Terus? Beberapa tahun yang lalu saya biasa minum 3-4 liter bir setiap hari. Rasa bir tampak ilahi dan tak tertandingi bagi saya. Bagaimana saya akan hidup tanpanya rasa yang luar biasa Saya pikir saat itu? Tapi, waktu telah berlalu, dan sekarang saya tidak minum alkohol sama sekali, dalam bentuk apa pun. tidak ada rasa minuman beralkohol, yang dulu sangat saya cintai, saya dengan tenang berkeliling. Ini semua tentang kebiasaan. Jangan khawatir, Anda tidak akan bosan dengan rasa kopi berlama-lama.

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa tidak ada yang menyarankan Anda berhenti minum kopi sama sekali. Mungkin saja kebiasaan kafein Anda bermanfaat bagi Anda. Namun, jika Anda curiga bahwa Anda minum terlalu banyak dan ingin berhenti melakukannya, Anda perlu melihat apa yang mungkin terjadi sebagai akibatnya.

Anda bisa menurunkan berat badan

Kebiasaan Anda memesan di kedai kopi favorit Anda dapat berdampak negatif pada lingkar pinggang Anda. Mengurangi konsumsi kopi akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk menghemat uang, tetapi juga untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh, kopi, atau minuman berkarbonasi setiap hari meningkatkan kadar gula darah hingga sepuluh persen, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular. Bahkan jika Anda mengurangi latte dengan menambahkan gula dan sedikit krim ke kopi Anda, Anda sudah menambahkan kalori. Dengan menyerah ini, Anda dapat dengan mudah memperbaiki diet Anda.

Anda bisa menambah berat badan

Pernahkah Anda mengalami peningkatan nafsu makan di hari-hari ketika Anda tidak sempat minum kopi di pagi hari? Karena kopi memiliki kemampuan untuk menekan nafsu makan Anda untuk sementara, Anda mungkin memperhatikan bahwa tanpanya, Anda harus lebih sering menggunakan alternatif berlemak atau manis. Ini terutama benar ketika Anda tidak mendapatkan dorongan energi dari kopi dan kadar glukosa Anda turun.

Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda

Meskipun Anda mungkin merasa lelah untuk sementara waktu karena tubuh Anda perlu beradaptasi dengan tidak adanya stimulan, Anda akan mulai tidur lebih nyenyak di malam hari, terutama jika Anda terbiasa minum kopi di malam hari.

Anda mungkin mendapatkan lebih banyak sakit kepala

Setiap peminum kopi akrab dengan serangan karakteristik kekurangan kafein yang terkait dengan sakit kepala. Ketika Anda berhenti minum kopi, tubuh Anda kehilangan adrenalin dan dopamin, hormon yang bertindak sebagai stimulan alami. Sebaliknya, tingkat adenosin tubuh, hormon pemicu kelelahan, melonjak. Untuk menghindari masalah ini, cobalah untuk secara bertahap mengurangi asupan kopi Anda setiap dua hingga tiga hari.

Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan

Sakit kepala bukan satu-satunya gejala penarikan kafein yang menyakitkan. Orang yang berhenti minum kopi melaporkan efek samping seperti depresi, kecemasan, pusing, gejala seperti flu, insomnia, lekas marah, perubahan suasana hati, dan kelesuan. Untungnya, itu tidak selamanya. Para ahli mengatakan bahwa sebagian besar gejala akan hilang dalam beberapa hari, dan sisanya akan hilang dalam satu atau dua minggu.

Senyummu akan sehat

Kopi adalah minuman asam, yang berarti mengikis email gigi dan dapat menodainya. Kurangi asupan kafein Anda untuk melindungi gigi Anda dari kerusakan dan memberikan kepercayaan diri pada senyum Anda.

Anda bisa kehilangan antioksidan

Kopi adalah sumber utama antioksidan dalam makanan orang modern. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari 3 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko berbagai penyakit. Jika Anda melepaskan kafein, Anda akan kehilangan manfaat ini, tetapi Anda dapat menebusnya dengan bantuan teh hijau yang sehat.

Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi

Kelelahan dan lekas marah adalah dua efek samping penolakan kopi, yang menyebabkan masalah dengan konsentrasi. Jika Anda berhenti mengonsumsi kafein, kinerja Anda mungkin sangat terganggu untuk sementara waktu. Untuk mengatasi masalah tersebut, cobalah mengunyah mint mengunyah permen karet. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ini memungkinkan Anda untuk menjadi lebih perhatian.

Anda mungkin mengalami sembelit

Kafein membantu pencernaan Anda. Jika Anda menolaknya, Anda mungkin mengalami sembelit. Tapi jangan takut, ada cara untuk mengatasi masalah tersebut: makan lebih banyak serat banyak minum air putih dan olahraga teratur. Ini secara efektif merangsang pencernaan dan membantu mencegah sembelit.

Anda akan merasa lebih tenang

Jika kelebihan kafein membuat Anda gugup dan gelisah, Anda harus berhenti minum espresso. Kafein adalah stimulan, sehingga secara alami meningkatkan kadar hormon stres dan adrenalin. Menolaknya, Anda menormalkan keadaan tubuh Anda.

Orang-orang yang pagi harinya tidak diawali dengan kopi pasti tidak asing dengan banyak masalah yang dialami oleh para pecinta kopi. minuman harum. Kopi itu sendiri sangat minuman sehat, tetapi penggunaan sehari-hari dapat menyebabkan sejumlah efek negatif dalam jangka panjang. Mari kita lihat 10 alasan mengapa Anda tidak harus memulai hari Anda dengan secangkir kopi.

1. Kegagalan bioritme.

Tahukah Anda bahwa tubuh kita memiliki urutannya sendiri. Di pagi hari, saat kita bangun, giliran pelepasan kortisol dan adrenalin yang tajam. Zat-zat ini merangsang otak, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu kita bangun, tetapi secara bertahap konsentrasinya menurun. Tapi, jika rutin, segera setelah bangun tidur, tuangkan ke dalam diri Anda minuman menyegarkan, tubuh akan berhenti membuang zat ini ke dalam darah, dan mekanisme kebangkitan alami akan terganggu. Karena itu, bahkan setelah berhenti minum kopi, orang-orang untuk waktu yang lama mengalami kesulitan bangun tanpa doping. Karena stimulasi buatan, kita kehilangan apa yang melekat pada tubuh kita secara alami dan alami.

2. Masalah dengan konsentrasi.

Kurang lebih 15 menit setelah minum kopi, kafein dan senyawa lain mulai bekerja di dalam tubuh kita. Sistem saraf kita menerima dorongan yang kuat dan bekerja hingga batas kemampuannya. Pikiran menjadi lebih jernih, ide lahir di kepala, kita terkonsentrasi secara maksimal dan efisien. Tampaknya ada sesuatu yang salah? Tapi, masalah dengan konsentrasi muncul setelah beberapa saat, ketika sumber daya otak habis dan perlu istirahat. Di sinilah hal yang paling tidak menyenangkan dimulai - reaksi melemah, sulit untuk berkonsentrasi pada sesuatu yang penting, pikiran tidak lagi begitu jelas, dan tugas-tugas sederhana membutuhkan lebih banyak usaha. Ada satu jalan keluar dari situasi ini - tidak minum kopi di pagi hari, tetapi menggunakan sumber daya alam otak dan energi yang dihasilkan dalam tubuh beristirahat setelah malam, cukup aktif. Coba simpan kopi untuk nanti - ketika Anda merasa lelah, itu akan membantu Anda kembali ke keadaan waspada.

3. Kehilangan mineral.

Karena penggunaan kopi setiap hari di pagi hari, tubuh kita dengan cepat mengeluarkan cairan, dan dengan itu sejumlah mineral yang diperlukan untuk kesehatan. Karena itu, pecinta kopi "kronis" hampir selalu memiliki masalah kelelahan, rambut rapuh, kuku. Karena kekurangan kalium dan natrium, nafsu makan meningkat, keseimbangan air-garam, memburuk kesejahteraan umum, dan mengacaukan proses hematopoiesis. Dalam jangka panjang, ini berkembang penyakit kardiovaskular dan masalah kesehatan lainnya muncul.

4. Dosis pemuatan hormon wanita.

Kopi mengandung jumlah yang banyak fitoestrogen, yang dianggap analog sayuran hormon "wanita". Tentu saja, estrogen juga diproduksi oleh tubuh pria, tetapi dalam konsentrasi yang sangat rendah dan diperlukan untuk pelaksanaan proses vital. Tapi, peningkatan konsentrasi hormon ini berdampak negatif pada wanita dan kesehatan pria. Hormon-hormon ini memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh laki-laki. Pertama-tama, karena ini, tingkat testosteron menurun, proses metabolisme memburuk. Lain konsekuensi negatif- dari penggunaan fitoestrogen secara teratur, pinggul dan perut tumbuh, lemak visceral menumpuk, dan ini bukan hanya masalah estetika, tetapi juga penurunan kesehatan. Itu sebabnya pecinta kopi pagi merasa sulit menurunkan berat badan di bagian perut dan paha.

5. Ketergantungan.

Karena fakta bahwa tubuh manusia cukup fleksibel dan dapat beradaptasi dengan segala hal, seiring waktu, tergantung pada konsumsi kopi secara teratur, orang mengembangkan kecanduan yang kuat, yang sama sulitnya untuk dihentikan seperti berhenti merokok atau berhenti minum alkohol. Kecanduan kopi bahkan lebih buruk daripada kecanduan narkoba atau alkohol, karena dalam kasus ini degradasi terjadi cukup cepat, dan seseorang dapat memahami pada waktunya masalah apa yang dia hadapi. Kopi "pecandu" telah mengurangi kepekaan dan kecanduan tampaknya menjadi sesuatu yang tidak berbahaya, dan banyak juga yang meyakinkan diri bahwa kopi mengandung banyak zat bermanfaat dan antioksidan mencegah kanker dan penuaan dini.

6. Masalah dengan gigi.

Bahkan orang-orang yang secara alami memiliki gigi yang kuat dan putih akhirnya mengalami masalah gigi akibat rutin minum kopi di pagi hari. Masalah pertama adalah gigi menguning karena akumulasi pigmen kopi di lapisan permukaan email gigi. Masalah kedua adalah kerusakan gigi akibat pencucian kalsium, fluor dan mineral lain dari tubuh. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan gigi dan keindahan senyum Anda, berhentilah minum kopi setiap pagi.

7. Kemarahan yang berlebihan.

Rasa iritasi tentu saja tidak tergantung pada tingkat konsentrasi kafein dalam darah. Tapi, masalahnya dengan konsumsi kopi secara teratur, sistem saraf tidak punya waktu untuk pulih karena rangsangan terus-menerus dan harus bekerja keras. Ini akhirnya mengarah pada masalah serius, tetapi sinyal alarm pertama adalah peningkatan iritabilitas. Karena kelelahan sistem saraf, resistensi terhadap rangsangan eksternal berkurang secara signifikan dan seseorang siap untuk menyala karena alasan apa pun, bahkan yang paling sepele.

8. Sulit tidur.

Masalah tidur adalah kesimpulan logis untuk sebagian besar hari kekasih kopi kental di pagi hari. Karena rangsangan yang kuat, sistem saraf tegang bahkan di malam hari, dan semua upaya untuk tertidur sesegera mungkin berakhir dengan orang yang berbaring dengan mata tertutup dan bermimpi jatuh ke dalam tidur nyenyak. Masalahnya sangat akut pada orang tua, karena sistem saraf tidak punya waktu untuk pulih begitu cepat, dan tidak lagi mampu menanggung beban seperti itu.

9. Kerusakan kulit.

Di satu sisi, kopi mengandung sejumlah besar antioksidan, yang tingkat seluler membersihkan tubuh dan mencegah penuaan. Zat ini mengaktifkan regenerasi. Tapi, masalahnya, untuk regenerasi sel secara penuh, dibutuhkan air, atau lebih tepatnya, banyak air. Dan pecinta kopi lebih mungkin menderita kekurangan cairan daripada yang lain, karena minuman ini meningkatkan ekskresi air dari tubuh, dan bahkan dapat menyebabkan dehidrasi. Karena penggunaan kopi secara teratur di pagi hari, kulit kehilangan elastisitasnya, menjadi lembek dan mengering, dan ini menyebabkan penurunan penampilannya.

10. Anemia defisiensi besi.

Tingkat hemoglobin pada banyak orang berkurang karena situasi lingkungan, dan penggunaan biasa kopi di pagi hari berkontribusi pada perkembangan anemia defisiensi besi. Anemia - kesehatan yang buruk malnutrisi sel dan jaringan dengan oksigen, memori dan penglihatan yang buruk, kekebalan yang berkurang. Masalahnya, zat yang terkandung dalam kopi tidak memungkinkan senyawa besi diserap sepenuhnya, dan dalam jangka panjang hal ini sangat mempengaruhi kesehatan. Karena itu, jika Anda tidak ingin menderita anemia, hentikan kopi pagi Anda dan ganti minuman ini dengan jus segar, atau air dengan irisan lemon!

Jika Anda memasukkan kata di bilah pencarian "kopi" ribuan artikel tentang varietas, kualitas, resep bahkan manfaat kopi untuk tubuh akan rontok. Tetapi beberapa menulis bahwa kopi berbahaya, dan kemudian, sebagai suatu peraturan, dalam kaitannya dengan wanita hamil dan pasien hipertensi. Mengapa demikian? Jika kecanduan kafein menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti kelelahan kronis, peningkatan lekas marah, sakit kepala dan insomnia, mengapa tidak ada yang menulis "PERINGATAN KEMENTERIAN KESEHATAN" pada kemasan kopi?!

Ada beberapa alasan untuk mendukung kecanduan massal terhadap kafein, tetapi sebelumnya saya meminta Anda untuk tidak menganggap semua yang saya katakan sebagai teori konspirasi dengan tujuan membuat semua orang gila))).

Omong-omong, jika Anda yakin bahwa kecanduan kafein bukan tentang Anda, kembalilah ke. Anda akan tahu pasti))

Minum kopi - bayar uang

Kecanduan kafein mendukung industri satu miliar dolar. Tidak hanya budidaya, pengiriman dan penjualan kembali. Jaringan kedai kopi di seluruh dunia, produsen pembuat kopi dan mesin kopi, sistem Katering di dunia, tradisi, ritual yang praktis telah membentuk subkultur… Semuanya tergantung satu atau lain cara pada jumlah kopi yang dikonsumsi orang.

Dan semakin banyak kita meminumnya, semakin banyak keuntungan yang kita dapatkan. Dalam nada ini, tidak mengherankan bahwa penelitian tentang pengaruh positif kopi pada proses regenerasi sel.

Minum kopi untuk gambar

Alasan kecanduan massal kedua terhadap kafein adalah sosio-historis. Tentu saja, kita tidak ingat, tetapi selama berabad-abad kopi tetap menjadi kemewahan yang hanya tersedia bagi orang kaya dan bangsawan. Jelas, stereotip tertanam kuat di benak - minum kopi berarti memanjakan diri sendiri, memberi kesenangan pada diri sendiri. Omong-omong, industri periklanan justru mengeksploitasi stereotip ini, menunjukkan wajah pria dan wanita yang siap jatuh ke dalam ekstasi hanya dari aroma kopi)).

Sebuah ilustrasi yang baik untuk fenomena sosial seperti itu adalah roti putih. Semua orang telah lama mengetahui bahwa itu tidak hanya tidak berguna dalam hal nutrisi, tetapi juga berbahaya. Namun demikian, kakek-nenek kita, yang selamat dari tahun-tahun perang dan penindasan yang lapar, dengan kuat menanamkan dalam otak mereka bahwa roti putih adalah nilai yang besar. Dan hitam dan gandum hitam, dalam pemahaman mereka, adalah padang rumput, yang mereka makan dari kemiskinan. Dan kami, sampai taraf tertentu, membawa stereotip ini sejak kecil, terus memilih roti paling putih dan paling lapang di rak.

Mengapa pengantar yang panjang untuk instruksi tentang cara berhenti minum kopi?! Hanya karena langkah pertama dalam memerangi kecanduan kafein adalah kesadaran. Jika Anda ingin mencapai hasil dan berhenti minum kopi selamanya, dan bukan untuk bulan depan, Anda hanya perlu menyadari sifat global dari masalah ini. Jika tidak, artikel pertama bahwa kopi mengandung magnesium yang sangat berguna akan membuat Anda ragu. Pada pertemuan pertama di kafe dengan teman-teman, Anda dapat dengan mudah melepaskan posisi Anda.

Saya harap Anda telah menetapkan niat Anda untuk berhenti minum kopi dan Anda dapat beralih ke hal-hal praktis.

Berhenti minum kopi dalam 4 minggu

Sistemnya sangat sederhana dan saya tidak membukanya sama sekali)). Tetapi saya memeriksanya dan saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa cara berhenti minum kopi ini TANPA SAKIT. Banyak orang yang terbiasa hidup dengan kecanduan kafein selama beberapa dekade, "sindrom penarikan" menakutkan. Apalagi jika kopi selalu membantu mengatasi sakit kepala. Tiga hari menderita sakit kepala yang mengerikan, ketika Anda harus bekerja pada saat yang sama, tidak akan menginspirasi siapa pun.

Saya juga dari kategori ini: jika saya tidak minum secangkir kopi dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, rasa sakit di mata saya mulai, yang berubah menjadi rasa sakit yang menekan di pelipis saya. Dan itu berkembang pesat. Tapi itu layak untuk diminum beberapa teguk dan kehidupan segera membaik. Oleh karena itu, saya mencari cara untuk berhenti minum kopi secara bertahap, agar tidak mempengaruhi kesehatan dan kinerja saya.

Minggu pertama - kurangi dosis

Pada minggu pertama, Anda harus membiasakan tubuh untuk puas dengan dosis kafein yang lebih kecil. Kami memperkenalkan tiga aturan:

SATU HARI - SATU CUP. Agar tidak merasakan "sindrom penarikan" ini sudah cukup;
BAGIKAN SETENGAH, yaitu, masukkan tepat setengah dari porsi biasa ke dalam satu cangkir ini;
MINUM TEH HIJAU.

Pasti sepanjang hari Anda akan kehilangan "stimulan". Karena itu, setiap kali Anda merasa perlu mengisi ulang, seduh teh hijau kental. Ini teh hijau! Pertama, mengandung lebih banyak kafein daripada hitam, dan kedua, mengandung lebih banyak tindakan lembut di kapal dan sistem saraf. Artinya, tubuh akan menerima muatan kelincahan, tetapi tanpa lonjakan tajam.

Minggu kedua - eksperimen "akhir pekan"

Sepanjang minggu kedua, ikuti aturan yang sama. Anda dapat mencoba mengurangi porsi bahan kering hingga sepertiga lagi. Kopi Anda akan menjadi sangat ringan dan bahkan tidak terlalu menggugah selera. Tapi, percayalah, ini cukup agar tubuh Anda tidak terpeleset.

Di akhir pekan, ketika Anda tidak diharuskan untuk bangun pagi dan langsung terlibat dalam pekerjaan, kami melakukan eksperimen. Alih-alih kopi, kami menyeduh teh hijau kental. Mungkin nomornya tidak akan berfungsi pertama kali. Jika Anda merasa kepala Anda mulai sakit, seduh kopi lemah-lemah. Keesokan harinya, cobalah untuk membatasi diri Anda pada teh saja. Jika perlu, minum 2-3 gelas dengan istirahat setengah jam.

Sekilas, apa ini masuk akal? Lagi pula, dengan 3 cangkir teh, tubuh akan menerima dosis kafein yang sama dengan satu cangkir kopi. Tidak tentu dengan cara itu. Dosisnya masih akan lebih rendah, dan efeknya pada pembuluh darah lebih lemah. Tapi bukan itu intinya.

Tugas utama minggu kedua adalah MENGATASI TAKUT, untuk memastikan bahwa Anda dapat melakukannya tanpa kopi dan tidak mati, kepala Anda tidak akan pecah dan hidup tidak akan berhenti)).

Minggu ketiga - "wortel dan tongkat"

Karena Anda menghabiskan akhir pekan dengan teh hijau, pada hari Senin, izinkan diri Anda untuk memulai pagi dengan secangkir kopi. Tetapi pada hari Selasa, ulangi pengalaman akhir pekan - ganti Kopi pagi untuk teh hijau. Kopi dan teh alternatif sepanjang minggu. Ini akan memungkinkan tubuh untuk secara bertahap menyesuaikan diri dengan dosis yang lebih rendah dan, tanpa terasa bagi Anda, akan meringankan instalasi bahwa tanpa kopi Anda tidak akan dapat bekerja dengan kekuatan penuh. Pada akhir minggu, Anda tidak akan lagi melihat perbedaan kesejahteraan antara "hari kopi" dan "hari minum teh".

Minggu keempat - "perpisahan liburan"

Pilih hari di mana Anda dapat bersantai dan menikmati proses minum secangkir kopi seperti dulu. Latte, cappuccino atau espresso yang sangat kuat. Anda bisa pergi ke kafe untuk ini. (Itulah yang saya lakukan). Bersenang-senang dan ucapkan selamat tinggal secara mental)). Letakkan titik mencolok yang berani dalam kecanduan Anda!

Padahal, pada minggu keempat, ketergantungan fisik sudah tidak ada lagi. Akan ada nuansa psikologis dan preferensi rasa yang berbeda. Tapi Anda sudah tegas memutuskan untuk meninggalkan jajaran pecinta kopi yang gugup dan selalu lelah? Jangan mundur!

Tugas utama minggu keempat adalah menghindari efek “buah terlarang”, apapun yang terjadi, seperti halnya diet. Anda pergi dua minggu tanpa permen, dan kemudian Anda memecah dan makan norma seminggu dalam satu hari. Jadilah fleksibel, dengarkan dirimu sendiri. Jika Anda merasa perlu, tetaplah pada tahap apa pun selama dua minggu atau mundur selangkah.

Dalam kasus saya, larangan kategoris memiliki efek sebaliknya. Kata-kata "tidak pernah lagi" bekerja seperti kain merah untuk banteng - segera ada keinginan untuk melakukan yang sebaliknya. Karena itu, di minggu "perpisahan liburan", saya secara mental meninggalkan jalan keluar untuk diri saya sendiri. Saya memutuskan bahwa jika saya sangat menginginkan kopi, saya tidak akan menolak. Tapi hanya sekali dan satu cangkir.

Sebagai perpisahan

Pertanyaan tentang bagaimana berhenti minum kopi membawa saya ke pelatihan KR-21, di mana penolakan kopi adalah kondisi yang diinginkan. Kebiasaan bermanfaat lainnya dari pelatihan ini banyak membantu mengatasi kecanduan pagi hari. Misalnya, latihan yoga ringan Surya Namaskar. Secara fisik, bebannya kecil dan agak tenang, tetapi setelah itu otak menyala tidak lebih buruk daripada setelah kopi)). Saya melakukannya, sudah hampir sebulan tanpa kopi! Dan Anda akan berhasil)).

P.S. Mungkin kecanduan kopi Anda hanyalah sebagian dari masalah dan Anda perlu memperbaiki sesuatu dalam rutinitas harian Anda atau cara Anda merencanakan sesuatu. Bagaimanapun, hidup kita seharusnya tidak berubah menjadi rewel, di mana hanya ada pekerjaan, TV, dan tidur.

Jika Anda memiliki pertanyaan, tulis di komentar atau pribadi di VK, saya akan mencoba membantu. Aku percaya padamu!

Penggunaan minuman berkafein telah menjadi mapan di kami kehidupan sehari-hari. Dan begitu kuat sehingga beberapa orang tidak memikirkan hidup mereka tanpa secangkir kafein lagi. Selain ketergantungan fisik yang disebabkan oleh kafein, prosedur minum minuman berkafein memiliki latar belakang psikologisnya sendiri: kita mengasosiasikan 5 menit dengan secangkir minuman favorit kita dengan waktu istirahat. Ini terutama benar di tempat kerja, ketika Anda ingin bersembunyi dari keributan dan masalah yang tak ada habisnya dan memberi diri Anda beberapa menit istirahat ekstra, dan ditemani secangkir minuman favorit Anda bertindak sebagai alasan untuk ini.

Bukan tanpa alasan bahwa kafein dianggap sebagai obat lunak, dan sulit untuk tidak setuju dengan ini, setelah mempelajari sifat apa yang dimilikinya:

Memberikan gelombang kekuatan dan energi;
Mengembangkan kecanduan;
Mampu secara singkat memperbaiki kondisi individu, dengan sifat toniknya;
Meredakan atau menghilangkan rasa sakit;
Untuk sementara meningkatkan aktivitas mental dan fungsi otak secara umum.

Terutama ketika berbicara tentang teh dan kopi, yang kami maksud adalah apa yang mereka jual kepada kami di toko dengan nama ini. Dan ini, Anda lihat, jauh dari asal-usul alami, karena perusahaan besar tidak cenderung memikirkan kealamian produk mereka dan kesehatan konsumen - hanya keuntungan finansial yang menjadi insentif pendorong. Karena, menuangkan air mendidih di atas kantong teh lain, aneh untuk melihat bagaimana dalam sedetik air jernih menjadi kaya warna gelap. Teh asli tidak berperilaku seperti itu. Ini berarti bahwa komponen non-alami digunakan.

Namun, jika Anda mencoba untuk tidak melebihi batas yang wajar untuk konsumsi teh, kopi, dan minuman berkafein lainnya, maka bahaya khusus kebiasaan Anda tidak akan membawa. Biarkan setiap orang menentukan norma mereka sendiri, dalam semua kejujuran (jika tentu saja perlu bagi seseorang).

Karena saya selalu tertarik dengan topik gaya hidup sehat hidup (kebetulan luka itu tidak melewati saya) Saya selalu berusaha membuat hidup saya tidak terlalu merusak kesehatan saya. Lagipula saya jarang minum kopi, meskipun keluarga saya menyeduhnya setiap hari. Kebetulan jiwa saya lebih memilih teh: hitam dan hijau - tidak peduli apa itu, saya menyeduhnya.

Setelah mengetahui bahayanya gula, saya, tentu saja, mencoba minum teh tanpa gula atau menggantinya dengan madu. Secara bertahap melepaskan gula, Anda mulai merasakan rasa teh dengan cara yang berbeda. Itu sudah lama sekali, dan saya tidak terlalu mementingkan transisi seperti itu - semuanya berjalan secara alami.

Waktu berlalu, saya terus "chifir": Saya minum sekitar 5-6 cangkir teh hitam - tidak banyak dan tidak sedikit secara umum, meskipun saya sengaja tidak menghitung - bisa lebih atau kurang. Hanya saja minum teh seperti ritual relaksasi bagi saya: ketika Anda pulang - pastikan untuk menyalakan ketel, menonton film - menyeduh dua cangkir teh dengan sandwich, jika Anda lelah atau tidak ingin bekerja - menyeduh secangkir teh, membenarkan kemalasan Anda, dan ketika Anda melakukannya - minum teh dengan berani. Secara umum, banyak teh dikonsumsi: sekotak teh dengan seratus kantong "tersisa" dalam 2-3 minggu.

Momen penting

Titik balik datang ketika saya mulai pergi ke gym. Secara alami, saya juga tertarik pada bagaimana membuat tubuh saya menyerap lebih banyak protein. Saya tidak menggunakan nutrisi olahraga - dilema dengan asimilasi akan hilang dengan sendirinya. Dan kemudian saya tidak sengaja mendengar percakapan bahwa seorang teman tidak tidur selama sehari, hanya karena dia mencoba semacam infus tonik (seperti ginseng tincture atau semacamnya). Seperti yang dijelaskan oleh pembicara:

“Dia memiliki reseptor yang baik, dia tidak minum teh atau kopi. Begitulah cara dia terpikat.

Berpikir bahwa reseptor "bersih" tidak akan mengganggu saya, saya memperhatikan hal ini dan secara bertahap mulai mengurangi jumlah teh. Ini juga difasilitasi oleh fakta bahwa kualitas rasa teh saya saat itu tidak dibedakan oleh rasa iri: cat yang menodai air, dan setelah itu bahkan cangkir pun sulit untuk dicuci. Plus, warna kuning gigi saya bisa dibandingkan dengan perokok berat. Saya menghubungkan semua ini dengan teh-cat, karena saya baik-baik saja dengan menyikat gigi, dan saya melihat hasil yang tertinggal di cangkir dalam bentuk serangan teh.

Bebas dari kecanduan teh

Jadi secara bertahap, saya membebaskan diri dari kecanduan teh dan telah "bersih" dari teh selama sekitar enam bulan. Saya tidak mengalami kerusakan tertentu atau apa pun. Tidak ada keinginan untuk meminum cat yang dulu sangat saya sukai. Ya, dan saya hanya merasakan kesetiaan penuh pada teh daun longgar alami - saya bisa minum, tetapi saya tidak bisa minum. Pada saat yang sama, saya mulai memperhatikan bahwa keinginan untuk permen melemah - rasanya tidak lagi menarik, dan rasanya sering menjadi terlalu manis untuk saya. Misalnya, cokelat, yang sangat saya sukai untuk minum teh, dan tidak akan tenang sampai benar-benar dimakan, menjadi terlalu manis bagi saya. Perubahan seperti itu tidak datang segera, tetapi hanya setelah beberapa bulan. Rupanya, ini karena fakta bahwa selera menjadi benar-benar lebih sensitif.

Apa hubungan antara teh dan coklat? Dan hubungannya sedemikian rupa sehingga teh dan kopi secara aktif mengeluarkan kalium dari tubuh, yang mencoba mengisinya kembali melalui konsumsi. produk coklat. Ternyata lingkaran setan seperti itu - kita minum teh dengan cokelat, zat yang secara aktif dikeluarkan dari tubuh kita, dan tubuh kita, tanpa mengisi kembali cadangan ini, membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak lagi. Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa minum minuman berkafein memicu keinginan mengidam gula. Meskipun pernyataan ini akan tampak agak kontroversial bagi sebagian orang, setidaknya ada logika dalam hal ini (dan saya juga mengkonfirmasi ini dengan praktik). Selain itu, cokelat, seperti teh dan kopi, mengandung kafein, yang tidak lagi saya andalkan. Ini adalah faktor lain yang mendukung hubungan erat antara produk yang mengandung kakao dan minuman berkafein. Itu teorinya guys!

Pengganti teh dan kopi

Tentu saja, sulit untuk sepenuhnya menghilangkan minuman panas dari kehidupan. Terutama ketika Anda ingin melakukan pemanasan, atau Anda merasakan "inner cold" yang tidak dapat dipahami (ternyata ini adalah konsekuensi dari tubuh yang terbiasa dengan panas). Saya harus mencari alternatif, karena sindrom "inner cold" masih mengganggu saya. Mungkin itu akan berlalu seiring waktu, tetapi saya tidak terlalu mengandalkannya. Saya menemukan resep sederhana untuk diri saya sendiri: madu, lemon, jahe. Ternyata semacam Theraflu. Baca di Internet banyak yang menyarankan untuk menyeduh mawar liar, sawi putih, berbagai rempah dan beri. Belum mencobanya sendiri, tapi saya yakin itu. alternatif yang layak kafein, baik untuk rasa maupun manfaatnya.

Apa hasilnya?

Selain efek yang dijelaskan di atas, saya belum melihat perubahan supernatural lainnya dalam kesehatan saya, tetapi saya yakin itu akan tetap terjadi. Mengapa? Karena selama ini saya tidak cukup minum air putih dan baru belakangan ini saya mulai memikirkannya. Dan saya menganggap dibenarkan untuk menolak teh, karena saya menganggap dehidrasi tubuh sebagai faktor perusak utama minuman berkafein. minum segelas teh atau kopi, kita kehilangan lebih banyak kelembapan daripada yang kita dapatkan. Dan ini tidak bisa tidak mempengaruhi fungsi tubuh, karena kita masih terdiri dari 70% air. Oleh karena itu, biasakan untuk minum air putih murni, dan awali hari Anda dengan segelas air (lihat). Bagi yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang ini, Saya merekomendasikan buku "Tubuh Anda meminta air". Saya akan mengulangi sekali lagi pemikiran yang ingin saya sampaikan.

Seiring dengan mengurangi makanan berkafein, cobalah untuk meningkatkan asupan air murni. Jadi Anda akan segera mengatasi dehidrasi kronis, yang mempengaruhi kebanyakan orang di planet ini, terutama pecinta kopi dan teh. Cobalah untuk membawa jatah air Anda menjadi 1,5 liter per hari - ini adalah jumlah minimum yang akan bekerja untuk kesehatan kita.

P.S. Gigi tetap menjadi lebih ringan dengan dua atau tiga nada, yang tidak signifikan menurut standar gigi. Tetapi saya tidak melakukan upaya tambahan dan tidak menggunakan pasta pemutih, jadi saya pikir saya masih memiliki potensi dalam pemutihan gigi dan dalam enam bulan lagi saya akan dapat mencapai peningkatan yang nyata.

P.P.S. Saya bukan penentang teh dan kopi, dan jika di suatu tempat mereka menawarkan saya untuk minum salah satu minuman ini, dan saya menginginkannya, maka saya tidak akan menolak.

39 komentar

Halo!
Saya membaca seluruh artikel Anda. Sangat sering saya mulai berpikir untuk berhenti mengonsumsi kafein dan oleh karena itu postingan Anda mendorong saya untuk membuat keputusan yang tepat.

Mulai sekarang, saya membuat pilihan untuk berhenti mengonsumsi kafein. Ada beberapa alasan untuk ini:
1. Menghilangkan kecanduan
2. Gigi bersih
3. Bersihkan lidah
4. Kurangi mengidam gula
5. Meningkatkan kadar air dalam tubuh

Bagi saya ini sudah cukup. Omong-omong, saya pikir teh dan air adalah hal yang sama. Itu. ketika saya minum teh, saya meningkatkan jumlah air dalam tubuh saya. Itulah alasan utama saya meminumnya.

Apa yang akan saya dapatkan dengan menyingkirkan kecanduan:
1. Kesehatan yang lebih baik
2. Gigi bersih
3. Lebih banyak waktu luang
4. Penghematan biaya

Terima kasih banyak! Saya akan terus memberi Anda informasi tentang kemajuan saya dalam topik ini.
Dengan pikiran baik tentangmu, Dmitry Rekun
Ahli furnitur

"Kuningnya gigi saya bisa dibandingkan dengan perokok berat" - bagaimana? Pernahkah Anda membandingkan gigi dengan manusia? Saya akan membandingkan gigi dengan gigi orang lain))))

Bagaimana keadaan penulis? Apakah berhenti minum teh dan kopi adalah ide yang bagus?
Saya sendiri secara berkala mengurangi dosis teh, dan kopi sudah sedikit. Alternatif untuk teh dipilih menurut saya dengan buruk. Jahe cukup spesifik, lemon asam tinggi, madu juga untuk sering digunakan kurang cocok menurut saya. Sulit untuk mengganti teh, saya sudah terbiasa sejak kecil dan tubuh saya tidak terlalu bergantung padanya, tetapi telah beradaptasi dengannya. Dan teh telah menjadi minuman paling netral bagi saya. Adaptasi tubuh terhadap minuman baru bahkan bisa lebih merugikan. Oleh karena itu, "Saya menginginkan yang terbaik" sering kali bekerja sebaliknya.

Kebodohan lain penolakan teh. Jika Anda minum teh, bukan chefir, maka ini hanya baik. Teh memperkuat dinding pembuluh darah. Kesimpulannya sederhana: minum teh tanpa gula dan tidak terlalu kuat, seperti chefir, dan Anda akan mendapat manfaat.

Setelah berhenti minum teh, kemampuan mulai muncul yang tidak dapat dijelaskan dari sudut pandang sains. Sudah dalam sebulan. Saya melihat setiap malam. Membaca pikiran bekerja.
Sekarang saya mulai mengerti mengapa kita semua diracuni dengan teh. Hilang kecanduan tembakau 2 minggu setelah berhenti minum teh.

Saya telah minum teh selama 4 tahun (lebih dari 10 cangkir sehari sampai saya sakit atau pergi tidur) sambil memasukkan 3 sendok makan gula di awal - tetapi setahun kemudian - saya mendapatkan hingga 10 sendok makan gula dalam cangkir - Saya minum teh setiap 30 menit - cangkir demi cangkir - berhenti merokok dan menyalakan ketel - (Akibatnya, masalah dengan tulang belakang dimulai - osteochondrosis (dari leher ke punggung bawah - nyeri di pergelangan tangan setelahnya) pengerahan tenaga) penumpukan lemak di perut dan kaki) tekanan darah tinggi - naik kemudian turun - terus-menerus kering karena teh - di pagi hari rongga mulut mengering, perubahan suasana hati - jika saya berhenti minum teh atau kopi - saya menjadi mudah tersinggung - dunia tampak membosankan. Dan saya perhatikan bahwa teh menyebabkan keinginan besar untuk nicatin - saya minum secangkir teh (kopi) saya ingin merokok - saya merokok - ada gangguan - saya ingin teh atau kopi - lalu saya minum lagi dan saya ingin merokok. sekarang saya mencoba untuk tidak minum teh atau kopi sama sekali - karena semua otot tubuh saya retak dengan gerakan apa pun - getaran yang kuat - telah diamati selama 3 tahun - saya pikir saya merusak sistem saraf - dengan kafein - atau tersumbat pembuluh darah - dan saya minum teh celup murah - tapi kafe semua berturut-turut - singkatnya, semua yang saya temui

Saat berhenti minum kopi dan teh, saya mendapatkan hasil sebagai berikut:
1. Dorongan untuk buang air kecil menjadi lebih jarang dan kelemahan yang konstan pada kandung kemih telah berlalu
2. Sulit tidur saya hilang. Sekarang aku tidur seperti babi tanah.
3. Kecemasan dan ketakutan saya yang tidak beralasan menguap. Dan dengan itu berkeringat di telapak tangan dan selangkangan.
4. Gigi lebih putih.
5. Detak jantung normal saya 10 kali lebih lambat.
5. Olahraga lebih mudah. Tidak ada palpitasi dan sesak nafas.

Saya hanya minum kopi yang diseduh, di pagi hari, dengan susu, saya suka banyak susu, tetapi bagaimanapun, seiring waktu saya mulai memperhatikan bahwa segera setelah saya minum, saya mulai merasakan jantung saya dengan kuat, seolah-olah mengetuk. tenggorokan saya, dan tidak di mana itu, perasaan tidak enak, dan bagaimanapun, rokok untuk kopi berjalan dengan baik, secara umum, hari ketiga tanpa kopi, tanpa teh Saya tidak merasakan detak jantung yang tidak menyenangkan, saya ingin merokok lebih sedikit, saya minum satu air dari pagi hingga 11, saya minum dua liter, dan saya merasa hebat) Air mengisi kembali dalam tubuh apa yang saya cuci dengan kafein untuk waktu yang lama, tubuh meminta air, dan saya memberi tahu dia - kopi, sekarang, karena saya dilahirkan kembali, saya ingin makan tepat sesuai jadwal - jam 12, banyak sayuran dan buah-buahan super, coba ingat aturan paling sederhana - jika ada tiga piring di atas meja, dua di antaranya pasti asal tumbuhan dan Anda akan selalu baik-baik saja, ya, dan lebih banyak tanaman hijau dalam segala hal adalah kekuatan dan keselamatan kita dari semua penyakit buruk) Air, lebih banyak sayuran, buah-buahan dan sayuran) Kesehatan untuk semua orang) Berbahagialah)

Saya mencari di Internet untuk waktu yang lama untuk hubungan antara teh dan keinginan untuk permen. Dan di sini saya menemukannya. Terima kasih. Jadi saya bukan satu-satunya yang memperhatikan ini. Selama dua hari sekarang, alih-alih teh, saya hanya minum air mendidih dengan sesuatu yang enak. Tapi tidak ada ketergantungan seperti itu pada permen lagi. Saya menyarankan semua orang untuk menggunakan penolakan teh. Cobalah memotong sepotong kue atau membuat sandwich dan lihat sendiri bahwa jika Anda tidak membuang kantong teh ke dalam air mendidih, Anda akan makan lebih sedikit. Untuk pertama kalinya saya menulis ulasan di mana saja dalam 32 tahun saya, karena ini benar-benar topik yang sangat relevan. Dan sangat sedikit yang membicarakannya.

Yana, ada baiknya Anda berpikir untuk mengurangi konsumsi kafein dan permen. Ini jelas merupakan langkah kecil menuju kesehatan. Tapi ingat: semua yang tertulis di sini hanyalah pendapat penulis, yang tidak mengklaim sebagai kebenaran, tetapi hanya mengungkapkan pendapat dan visinya tentang situasi.

Eugene, terima kasih atas artikel yang benar! Saya sendiri adalah seorang peminum kopi yang rajin. Saya telah minum kopi selama bertahun-tahun, di rumah seorang Turki dan 2 pembuat kopi ... Yang paling penting adalah semuanya dimulai dengan satu cangkir di pagi hari .... Sekarang saya banyak minum dosis besar. Saya aktif terlibat dalam olahraga. Saya tidak pernah merasa hati saya tahu dan mengerti bahwa itu teratur! Sekarang kadang-kadang, tapi saya merasakan tindikan yang tidak menyenangkan. Lepas landas di pagi hari, setelah makan siang ada gangguan dan gejala tidak menyenangkan lainnya yang dijelaskan di atas. Tetapi saya tidak mengerti bahwa semua ini karena kopi yang dangkal.
Sekali lagi terima kasih kepada semua orang atas kebenaran tentang kopi. Setelah membaca dengan seksama, setelah menimbang semua pro dan kontra dari kebiasaan ini, saya membuat keputusan yang jelas untuk diri saya sendiri untuk berhenti minum ini selamanya.

Saat mengonsumsi produk yang mengandung kafein (kopi, teh: hijau, hitam, Cina), kulit menjadi kering, wajah tertutup kulit teh-kafein, ruam di dahi, jerawat di dagu (secara halus) , terus-menerus mendambakan nikotin, dari teh hijau - kulit memperoleh rona kehijauan-tidak sehat, dari hitam - karenanya hitam. Semua ketidakjelasan ini mengganggu perut dan usus, setelah itu masih ada rasa di mulut, yang tidak dapat dibandingkan dengan nafas segar bahkan untuk oligofrenik gila. Metabolisme yang dihebohkan dari stimulan yang mengandung kafein memicu rasa lapar terus-menerus, nutrisi diserap dalam volume terburuk, dengan adanya kafein / tanin, dll. dalam darah. Pada akhir keracunan kafein (analog langsung dari narkotika), apatis muncul, orang juga mengatakan "sia-sia", menuntut dosis stimulan lagi.
Setelah meninggalkan semua obat "penyembuhan" ini (yang tujuannya adalah untuk mendapat untung dengan segala cara) - setidaknya perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah akan menghemat waktu, saraf, dan uang pada kunjungan ke ahli mengupas, membersihkan, membeli tonal, dll. menutupi gejala xD
Kesehatan yang baik semua orang!

Selamat tinggal. Saya telah kecanduan kafein sepanjang hidup saya dan tidak menyadarinya sampai saat ini. Semua orang yang menulis di sini bahwa beberapa cangkir teh / kopi sehari tidak berbahaya, sama sekali tidak menyadari ketergantungan mereka pada kafein. Tidak peduli apa kata orang, kafein adalah stimulan terkuat dari sistem saraf pusat, dan ketika penggunaan konstan menyebabkan mental dan kecanduan fisik dengan semua konsekuensi berikutnya bagi tubuh.
Berkat kafein dalam kopi, saya mengembangkan pankreatitis kronis, palpitasi, lekas marah, insomnia, psikosis dan neurosis, sambil menganggap gejala dan penyakit ini sebagai kebetulan yang aneh atau alami. Dengan penolakan yang tajam, semua gejala penarikan, yaitu, kelemahan, kantuk, air mata, sakit kepala parah, apatis, kehilangan motivasi. Ini baru seminggu kegagalan total dari kafein, minuman teh buah, terkadang mereka membiarkan diri mereka mengemas kakao [tidak ada kafein di dalamnya], keadaan kesehatan menjadi jauh lebih baik, tidur nyenyak dan berkualitas tinggi, saya cepat tertidur dan tidur nyenyak, suasana hati saya kembali normal, nafsu makan secara umum, bahkan seperti sebelum pankreatitis, satu-satunya hal yang hilang adalah peningkatan tajam dalam suasana hati dan motivasi, tetapi saya berharap seiring waktu, saya akan menjadi lebih kuat dan lebih percaya diri. Saya menyarankan Anda untuk minum teh atau kopi sesedikit mungkin, seminggu sekali / bulan, pada hari libur, tidak lebih sering. Menghindari perangkap narkoba dan opini publik karena mayoritas biasanya salah. Damai untuk semua orang!

Saya minum banyak kopi dan teh sepanjang hidup saya. Sekarang saya berusia 62 tahun, saya menderita masalah punggung dan lutut. Saya perhatikan bahwa teh hitam menyakiti kaki dan lutut saya. Saya adalah seorang fashionista, kaki saya rusak karena tumit, tetapi semuanya mulai sakit karena teh. Hari ini saya memutuskan untuk tidak minum teh, saya minum vitamin. Dan kaki itu berhenti sakit hingga 50 persen. Saya memiliki masalah tulang. aku cinta kuat. Saya pikir saya harus berhenti minum, persendian saya sakit

Saya setuju bahwa kopi adalah obat. Saya banyak minum, di tempat kerja sering untuk perusahaan. Sekarang dia berhenti tiba-tiba. Sudah seminggu ini rusak. Saya hampir tidak bisa menyeret kaki saya, keringatnya hujan es, sakit kepala yang mengerikan. Saya harap saya mengelola.

Saya juga memutuskan untuk berhenti minum teh dan kopi, saya sudah bertahan untuk hari kedua, hari pertama sangat sulit, kepala saya hanya memikirkan teh)), dan pada malam hari gigi saya patah ((tapi Aku bertahan!

Saya akan menambahkan ulasan saya tentang pengalaman saya minum kopi.
Selalu berpikir bahwa kopi alami itu minuman sehat
Saya berusia 30 tahun, tinggi 180 cm, berat 62-65 kg (ini bukan berat besar Ini selalu menjadi norma bagi saya.
Saya berlatih di gym selama 2-3 jam dengan pull-up lompat, dll. Satu set lengkap kardio dan aktivitas fisik.
Saya secara khusus menggambarkan karakteristik saya sehingga jika ada sesuatu yang tidak dihapus efek samping kafein untuk latihan fisik atau tubuh Anda.
Sekitar 4 tahun yang lalu saya mulai minum kopi alami, 3-4 cangkir sehari, seperti yang ditulis beberapa orang)) sebelum itu saya minum teh + instan.
Selama dua tahun pertama, saya tidak melihat ada yang buruk sama sekali, suasana hati saya normal, perasaan euforia, fisika, dll berada pada level, tetapi seingat saya sekarang, masih ada gejala, yaitu, saya sering ingin tidur,
menghubungkannya dengan pekerjaan emosional yang agak sulit.
Tanda-tanda serius pertama mulai muncul setelah saya menambahkan sepak bola ke pelatihan saya, jika secara kiasan, sebelum kopi, saya bisa bermain sepak bola sepanjang hari dan semuanya baik-baik saja)
Tandanya, tidak banyak pusing dan sesak napas saat membungkuk, misalnya saat mengikat tali sepatu.
Kemudian pusing menjadi lebih dan lebih intens, terutama selama aktivitas fisik (rasanya seperti akan jatuh, tetapi secara ajaib, entah bagaimana, saya tidak kehilangan kesadaran))
Secara bertahap, tanda-tanda ditambahkan, sering kesemutan di daerah jantung, takikardia - ini setelah memeriksakan diri ke dokter.
Diare, sendawa, dll.
Sesak napas yang parah, karena dia mulai sering bernapas melalui mulutnya, hidungnya, seolah-olah, tersumbat, seperti yang saya pahami, pembuluh melebar dan pernapasan melalui hidung tersumbat.
Secara visual diperhatikan bahwa menurun tulang pada lengan (pergelangan tangan) dan kaki di area kaki, penurunan berat badan secara umum.
Warna kulit menjadi gelap dan tidak natural.
Gigi menjadi lebih gelap.
Kekeringan di mulut mulai muncul, bibir menjadi kering, begitu pula kulit di wajah.
Pada siang hari saya sering ingin tidur.
Perut sepertinya selalu kosong, tetapi pada saat yang sama saya tidak ingin makan banyak.
Ada perasaan cemas yang terus-menerus menjadi mudah tersinggung.
Saya daftar tanda-tanda yang terlihat, mungkin saya tidak memperhatikan sesuatu, semua tanda-tanda kerusakan tidak segera muncul, dalam waktu 2 tahun terakhir kelelahan tubuh.
Setelah mengunjungi dokter, dia dikirim untuk MRI pembuluh otak, dll., omong-omong tidak murah) MRI menunjukkan semuanya normal.
Juga, tes darah, dll, semuanya normal.
Dokter meresepkan istirahat / rejimen kerja)
Pada saat itu, dia berhenti berlatih hampir sepenuhnya untuk mengistirahatkan tubuh, gejalanya tetap ada.
Sebulan yang lalu, secara ajaib, saya mulai membaca forum tentang Pengaruh negatif kafein pada tubuh karena kepala tidak mengerti sama sekali)
Saya coba berhenti minum kopi, bertahap kurangi dosisnya, sehari 2 gelas, setelah seminggu 1 gelas sehari, lalu berhenti minum sama sekali.
Limbah dan penarikannya cukup kuat berupa sakit kepala, oh timah)
Sudah pada hari ketiga setelah saya berhenti minum kopi sepenuhnya, hidung saya mulai bernafas, saya mulai membedakan bau dan bernafas dalam-dalam, itu keren)
Seminggu kemudian, saya mulai memperhatikan bahwa kondisi fisik saya secara umum telah membaik.
Pusing mulai hilang, tetapi tidak segera, dan gejala lain tidak segera hilang, kulit gelap, berat badan bertambah, dll.
Saya tidak minum kopi selama sebulan, kondisinya sangat baik!
Pendapat pribadi saya dari pengalaman minum kopi, agar seseorang merasa baik dan energik di dunia ini, tidak diperlukan agen penyegar berupa kafein, nikotin, dll sama sekali.
Maaf untuk ulasan yang panjang, semuanya. kesehatan!

Saya sampai pada penolakan teh dan kopi bukan karena alasan kesehatan, tetapi untuk berjaga-jaga. Saya minum banyak teh dengan 2 sendok makan gula, jarang kopi.Pada bulan Januari saya berusia 40 tahun, jadi saya pikir setidaknya ada sesuatu untuk berubah menjadi lebih baik dalam nutrisi setelah tonggak sejarah tersebut. Beratnya 110 kg pada 177cm. Penolakannya mudah dan tidak terlihat, semua orang yang bertanya kepada saya mengapa teh dan kopi mengatakan untuk makan lebih sedikit gula. Selama tujuh bulan, hasilnya sebagai berikut: Saya mulai menahan panas dengan sangat mudah, saya tidak merasa pusing, mulut saya tidak kering, jantung saya tidak mematuk tenggorokan saya di malam hari, berat badan 98. Dan Bau busuk dari mulut para perokok dan pecinta kopi sangat terasa. Tenang, pecinta teh, Anda tidak mencium bau apa pun)))

Halo!
Terima kasih semuanya atas tanggapannya. Saya membacanya dengan penuh minat, tk. Selama 20 tahun saya bermimpi untuk berhenti minum… kopi)))) sebenarnya, keinginan itu murni intuitif. Dan mengapa menghilangkan kesenangan Anda sendiri - tidak ada pemahaman, terlebih lagi, sebagai orang hipotonik yang kaku, dia selalu menemukan alasan: mengapa.
Saya dulu merokok. Banyak dan sangat menyenangkan. Benar, lalu ada banyak rokok asli dan enak))) Saya merokok selama 7 tahun, saya sangat menyukainya dan tidak ada tata letak tentang bahaya kesehatan yang berhasil. Yah ... kadang-kadang))) Saya memotong, beralih ke "bebas lemak", mencoba membodohi diri sendiri. Kemudian dia berhenti sepenuhnya. Saya meludah untuk waktu yang lama (paru-paru dibersihkan) - proses yang memuakkan dan panjang sehingga tidak ada keinginan untuk mengulanginya. Kemudian dia hamil dan melahirkan seorang anak. Selama periode ini, itu tidak ada dalam pikiran saya !!! Beberapa tahun kemudian, perusahaan menawarkan rokok. Itu penasaran untuk menguji diri sendiri, dan saya setuju. Tidak mungkin. Tidak ada ketertarikan, tidak ada penolakan, tidak ada minat.
Saya berharap hal yang sama berlaku untuk kopi.
Terima kasih lagi! Saya tidak suka memberikan janji kosong, saya akan mengatakan bahwa saya akan mencoba mulai besok))
Semoga beruntung!

Saya juga ingin mengatakan tentang bahaya teh yang diminum penduduk kota, meskipun Anda telah mengatakan segalanya untuk membicarakannya. Ini berbahaya, karena. itu limbah teh. Tetapi di Rusia terletak, yaitu, teh asli ditanam dan diproduksi, yang diserap oleh tubuh tanpa membahayakan. Tumbuh di pegunungan Sochi dan saya adalah produsennya dan saya juga menggunakannya, tetapi dengan bijak. Hijau, kuning, merah, hitam semuanya berasal dari semak yang sama, tetapi kami menggunakan teknologi yang berbeda untuk hanya mengumpulkan air teh, mis. dua daun dan kuncup. Saya menyeduhnya berulang kali, dengan air yang tidak saya didihkan. Saya minum semua jenis teh tanpa gula dan tanpa permen, kecuali teh hitam. Dengan teh hitam, saya bisa membiarkan sepotong roti dengan madu. Roti biasanya, tetapi tidak selalu, terbuat dari gandum dan gandum hitam. Saya seorang Kristen Ortodoks, jadi setengah tahun puasa dan karenanya saya jarang makan permen yang sederhana. Saya pergi ke gym dan saya tidak merasakan bahaya dari teh yang saya minum. Saya juga minum air yang diresapi dengan batu silikon, dan saya praktis tidak minum kopi. Saya berharap Anda kekuatan pikiran dan tubuh.

Sudah melewati tahap. Pada akhirnya, kemungkinan besar Anda semua akan sampai pada hal yang sama dengan saya. Pertama Anda akan minum air mendidih. Kemudian Anda mulai membaca dan menemukan Ivan Chai. Yang tumbuh di mana-mana dan sepenuhnya gratis. Kumpulkan dan minum. Semua sensasi dari teh Ivan justru kebalikan dari China/Hindu. Teh Ivan menyembuhkan = duri Cina! Sangat mudah untuk dikumpulkan dan difermentasi!

selamat malam Saya membaca semua komentar untuk semua orang dan memahami satu hal, ternyata dalam saraf dan karakteristik setiap orang, saya telah di jalan sepanjang hidup saya memancing berburu pilek dingin sekali tidak menimbulkan pertanyaan minum teh atau tidak minum kopi, Saya selalu minum satu atau yang lain di pagi hari, terutama setelah terlalu banyak bekerja, itu membantu dengan baik dan selama hampir setengah abad, Tuhan melarang semua orang tertidur dan tertidur sakit pada persendian dari peralatan yang tidak tepat, terutama ketika Anda masih muda, ketika Anda hanya bersin pada semuanya tahun lalu di musim semi, saya bangun dan tidak ingin kopi, dan selama sebulan seolah-olah dia bahkan tidak berbicara dengan dokter, dia mengatakan bahwa kopi kadang-kadang Anda harus meminumnya menekan pembentukan kanker, saya tidak minum teh, kemudian, seperti biasa, di pagi hari saya mulai minum kopi, setahun berlalu dan lagi pada suatu saat saya lupa bahwa saya minum kopi, dan sekarang saya belum minum teh selama tiga minggu, saya tidak melihat perubahan apa pun dan saya selalu tidur adalah gigi manis meskipun satu fitur selama tiga puluh tahun saya tidak makan gula bentuk murni Saya tidak suka rasanya, saya minum semuanya tanpanya atau memasak selai jeruk Saya tidak suka cokelat hanya pahit sekali atau dua kali setahun sepanjang hidup saya di hutan, oleh karena itu saya tidak mengenali teh hijau sebagai nama dan tidak 'Jangan minum teh herbal dan infus adalah masalah lain, segala sesuatu yang tidak hitam berbeda dalam pengertian klasik seperti tidak cokelat putih ini adalah ilusi penipuan diri sendiri, dan di zaman kita di banyak bidang, bahkan dari air murni buruk jika tindakannya tidak diketahui.

Tambahkan komentar