Sīpolu zupas biezeņa recepte svara zaudēšanai. Kā pagatavot sīpolu zupu: recepte. Atkārtota sīpolu diēta

Ja jautājat uztura speciālistiem, kas ir pirmais diētiskais ēdiens ir viens no efektīvākajiem, viņi noteikti ieteiks sīpolu zupa kopā ar seleriju un tomātu. Tas ir sagatavots vienkārši un ātri, finansiālās izmaksas ir minimālas, un ir daudz recepšu. Un tās nav visas tās priekšrocības: galvenais ir tas, kad pareiza sagatavošana Un regulāra lietošana tas patiešām palīdzēs jums zaudēt svaru un atbrīvoties no tauku nogulsnēm.

Kāpēc tas ir noderīgi?

Pirmkārt, ir vērts saprast, kāpēc uztura speciālisti iesaka gatavot sīpolu zupu svara zaudēšanai.

IN svaigsŠim augam ir pārāk daudz trūkumu. Jā, tas paātrina vielmaiņu un pat veicina tauku dedzināšanu, pateicoties glikozīdiem un ēteriskajām eļļām. Tomēr svara zaudēšanas process ir diezgan ilgstošs un prasa regulāru galvenā produkta patēriņu. Svaigi sīpoli nav piemēroti šim nolūkam, jo:

• paaugstina asinsspiedienu un veicina tā asus lēcienus;
• izraisa pārmērīgu nervu sistēmas stimulāciju;
• kairina kuņģa un zarnu gļotādu;
• izraisa vēdera uzpūšanos;
• ir nepatīkama smaka kas padara elpu novecojušu;
• ir rūgta garša.

Tomēr pēc termiskā apstrāde sīpoli zaudē šīs negatīvās īpašības, tāpēc uztura speciālisti iesaka no tiem pagatavot zupu. Kāpēc tas ir noderīgi:

• stiprina imūnsistēmu;
• samazina holesterīna līmeni asinīs;
• baro organismu ar vitamīniem un mikroelementiem (satur daudz kālija, fosfora, magnija un dzelzs);
• samazina attīstības risku sirds un asinsvadu slimības un onkoloģija;
• uzlabo seksuālo aktivitāti (gan vīriešiem, gan sievietēm);
• mazina aizkaitināmību, nogurumu un nogurumu.

Svara zudums ar sīpolu zupu notiek, pateicoties:

• uzlabojot gremošanu;
• vielmaiņas procesu paātrināšana;
• sadedzinot tauku nogulsnes;
• apetītes mazināšana;
• toksisku savienojumu un toksīnu izvadīšana;
• diurētiska iedarbība, kas atbrīvo audus no tajos uzkrātā šķidruma.

Svara zaudēšanas rezultāti var atšķirties. Dažās atsauksmēs tiek apgalvots, ka, ēdot tikai šo ēdienu, 3 dienās var zaudēt 5 kg, bet nedēļā – visus 8. Taču sasniegt šādus skaitļus nav viegli: tie ir iespējami tikai ar sākotnējo lielu svaru, ikdienas fiziskām aktivitātēm un papildu metodes (,) . Tas prasa lielu gribasspēku un finansiālus ieguldījumus, kā arī var izraisīt spēku izsīkumu. Tāpēc jums vajadzētu rēķināties ar pieticīgākiem rezultātiem: ne vairāk kā 3 kg nedēļā.

Noderīga ķīmija. Pat pēc termiskās apstrādes lielākā daļa sīpolu paliek noderīgas vielas. Tas satur kāliju, dzelzi, kalciju, magniju, kobaltu, fosforu, flavonoīdus, ēteriskās eļļas, slāpekļa savienojumi, organiskās skābes, glikozīdi. Neskatoties uz rūgtumu, tajā ir arī cukuri: saharoze, glikoze, fruktoze, maltoze. Un, protams, vitamīni: gandrīz visa B, A un C grupa.

Kaitējums

Svara zaudēšana ar sīpolu zupu ne vienmēr dod gaidītos rezultātus. Tā bieža un ilgstoša lietošana var izraisīt nepatīkamas blakusparādības:

• kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās, zarnu darbības traucējumi;
• vājums, reibonis;
• spiediena lēcieni;
• meteorisms;
• muskuļu spazmas;
• avitaminoze.

Visas šīs sekas ir diezgan saprotamas. Neskatoties uz termisko apstrādi, sīpoli saglabājas aktīvās vielas, kas piedalās daudzos ķīmiskos un bioloģiskos procesos. Ja jūs pārsātināt ķermeni ar tiem, ir iespējama dažu orgānu un sistēmu darbība. Tāpēc ārsti un uztura speciālisti brīdina, ka jāievēro kontrindikācijas.

Jums vajadzētu atturēties no šīs zupas ēšanas, ja jums ir:

• gastrīts, čūlas, augsts kuņģa sulas skābums;
• hipertensija;
• anēmija;
• vairogdziedzera patoloģijas;
• distonija;
• sīpolu alerģija;
• avitaminoze;
• uroģenitālās sistēmas slimības;
• cukura diabēts.

Neskatoties uz to, ka zupa iedarbojas uz organismu saudzīgāk nekā svaigs sīpols, tomēr pirms tik neparastas svara zaudēšanas vēlams apmeklēt ārstu, lai konsultētos un izvairītos no komplikācijām un blakusparādībām.

Uz piezīmes. Viena no neapšaubāmām sīpolu zupas priekšrocībām ir tā, ka ārsti ir devuši atļauju to lietot bērnu svara zaudēšanai, kā arī grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Veidi, kā zaudēt svaru

Gavēņa diena

Lai vienā dienā atbrīvotos no 1-1,5 kg, uzvāriet litru zupas un ēdiet to mazās porcijās. Vairs nav atļauts ēst vai dzert. Dzert daudz tīrs ūdens. Kustieties vairāk. Šīs dienas laikā tiks izvadīts daudz liekā šķidruma, organisms tiks attīrīts no toksiskajiem savienojumiem un ar tiem var atvadīties no neliels daudzums kilogramus. Bet paturiet prātā, ka šajā gadījumā darbosies tikai diurētisks efekts, nevis tauku dedzināšanas efekts.

Diētas

Mono-diēta 3 dienas

Katru dienu varat apēst līdz 1 litram sīpolu zupas. No cietas pārtikas nekas cits nav atļauts. Bet dzērieni ir atļauti: zaļā tēja, augu uzlējumi un uzlējumi, želeja, žāvētu augļu kompots.

Diētas 7, 10, 14 dienas

Sīpolu zupu noteikti vajadzētu ēst 2 vai 3 reizes dienā kā daļu no galvenajām ēdienreizēm. Taču diēta tiek papildināta ar citiem produktiem. Tajos ietilpst nesaldināti augļi, dārzeņi, piena dzērieni ar zemu tauku saturu, olas, dabiskās sulas paštaisīts bez pievienota cukura, fetas siera, durum šķirnes siers. Zaļā tēja ar citronu, medu vai ingveru ir sagaidīšanas dzērieni.

Diētas var būt stingras, kad ieteicams ēst galvenokārt tikai zupu (lieto, lai zaudētu svaru par 10 kg 2 nedēļu laikā), vai maigas, kad var ēst arī citus diētiskos ēdienus.

Sīpolu zupas diētas nedēļas detalizētu ēdienkarti var apskatīt.

Vai jūs zinājāt, ka... Vai sīpolu zupa ar seleriju un kāpostiem ir paredzēta kā galvenais ēdiens uzturā pacientiem, kuri cieš no urolitiāzes, cukura diabēta, kā arī atveseļošanās laikā pēc operācijas?

Ar sagatavošanu

Sagatavot diētiskā zupa, ir piemērotas šādas sīpolu šķirnes:

• dzeltens mazs rācenis - rūgtākais;
• dzeltens liels rācenis - pikants-salds;
• baltais rācenis - mīksts, salds.

Bet sarkanos (violetos) rāceņus zupas pagatavošanai labāk neizmantot. Tas zaudē savu krāsu, aromātu un daudzas labvēlīgās īpašības. Zaļie sīpoli, puravi un šalotes nav piemēroti svara zaudēšanai šādā kvalitātē.

Esiet piesardzīgs ar receptēm, kurās sīpolus jācep eļļā vai, jo īpaši, mīklā. Tas daudz ko papildinās papildu kalorijas. Salīdzinājumam: kaloriju saturs svaigā un vārīti sīpoli- tikai 41 kcal, cepts eļļā - jau 251, un vārīts mīklā - 329. Ja lietosiet nelielu produkta daudzumu, tas nekaitēs diētiskās īpašības trauki. Ja receptē norādīts vairāk par 8 sīpoliem, tie labāk par grauzdēšanu neatklāj.

Cepšanas laikā pievieno nedaudz cukura – sīpols iegūs patīkamu zeltainu nokrāsu, kas pēc tam pāries uz buljonu. Lai nesabojātu acis, smalcinot, iemērciet nazi aukstā ūdenī.

Svara zaudēšanai

1. Pieturieties pie izvēlētās diētas ēdienkartes, neatļaujiet sev neko no aizliegto pārtikas produktu saraksta.
2. Ēdiet zupu stingri saskaņā ar pulksteni, no 3 līdz 6 reizēm dienā.
3. Porcija nedrīkst pārsniegt 200 g.
4. Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens dienā.
5. Spēlējiet sportu vai vismaz palieliniet fizisko aktivitāti.
6. Ja iespējams, vadiet veselīgs tēls dzīve: pietiekami gulēt, nesmēķēt, pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, nenervozēt.

Receptes

Klasiskā sīpolu zupas recepte

• 6 sīpoli;
• ½ galviņas kāpostu;
• 2 saldie pipari;
• 1 selerijas kāts;
• 100 g burkāni;
• 3 vidēja lieluma tomāti;
• 2 litri ūdens;
• pēc izvēles sāls.

Sasmalciniet sīpolus un sasmalciniet kāpostus. Piparus nomizo no sēklām un serdes, sagriež strēmelītēs. Burkānus izberž caur rupjo rīvi, tomātus blanšē un pārvērš biezenī, seleriju sakapā pēc vēlēšanās. Samaisiet dārzeņus un pievienojiet nedaudz sāls. Aizpildiet auksts ūdens(tikai ne krāna ūdeni). Vāra, līdz gatavs.

Piezīme.Šis ir viens pareizā recepte- ar seleriju un kāpostiem, ko uztura speciālisti izrakstījuši svara zaudēšanai.

Franču sīpolu zupa

• 4 sīpoli;
• 1 ēd.k. l. rudzu milti;
• 100 ml franču sausā baltvīna (ieteicams ņemt Reserve de l’Aube Blanc);
• 20 ml eļļas (olīvu vai linsēklu, bet vienmēr auksti spiestas);
• 0,5 litri dzidra vistas buljona;
• 200 g žāvētas bagetes;
• 50 g cietā siera;
• 10 g cukura;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Sīpolus sagriež gredzenos, apcep eļļā, saldina un pievieno sāli. Ielejiet miltus tieši pannā un ātri samaisiet, lai neveidotos kunkuļi. Tikpat ātri ielej vīnu un 250 ml buljona. Atlikušo pusi buljona ielej tikai pēc vārīšanās. Vāra uz lēnas uguns uz vāka 10 minūtes. Pagaršo. Pārlej keramikas podi, pievieno sadrupinātu bageti, pārkaisa ar rīvētu sieru. Turēt iepriekš sakarsētā cepeškrāsnī līdz zeltaini brūnai.

Piezīme. Franču sīpolu zupa svara zaudēšanai ir pieejama dažādās versijās. Dažās receptēs baltvīna vietā norādīts sarkanvīns vai pat šampanietis; vistas buljona vietā - liellopa vai dārzeņu buljonu; bagetes vietā - parastie krekeri.

Sīpolu zupas biezenis

• 8 sīpoli;
• 200 ml 10% krējuma;
• 50 g 50% sviesta;
• 50 g mājas melnās maizes krekeri, bez sāls un garšvielām;
• sāls, pipari (jebkuri - sarkani vai melni, malti vai zirņi).

Sasmalciniet sīpolus un apcepiet tos izkausētā sviestā. Ielejiet aukstu buljonu, pievienojiet nedaudz sāli un piparus. Pēc vārīšanas vāra vēl ceturtdaļu stundas. Sablenderē blenderī. Pievieno krējumu, samaisa. Pirms pasniegšanas pa daļām pievienojiet krekerus.

Ar sieru

• 8 sīpoli;
• 200 ml 1,5% piena;
• 1 kausētais siers “Draudzība” vai “Orbita”;
• 20 ml eļļas (olīvu vai, bet vienmēr auksti spiestas);
• 0,5 l ūdens;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Sīpolus sagriež pusgredzenos un apcep eļļā. Pienu atšķaida ar ūdeni (visam jābūt aukstam), ieber sīpolu, uzvāra, vāra 10 minūtes. Šajā laikā pagatavojiet sieru: izkausējiet to (15 sekundes ar pilnu jaudu mikroviļņu krāsnī vai 10 minūtes ieslēgtā tvaika vanna), pievieno zupai, vāra līdz pilnīgai sabiezēšanai. Pirms izslēgšanas pievienojiet sāli un piparus.

somu

• 3 sīpoli;
• ½ galviņas kāpostu;
• 1 selerijas sakne;
• 100 g burkāni;
• pēc izvēles - sāls, pipari;
• 5 ķiploka daiviņas;
• 1 litrs dzidra vistas buljona;
• šķipsniņa oregano un bazilika;
• 2 kausētais siers"Draudzība" vai "Orbīta";
• ½ tējk. malti sarkanie pipari;
• 50 ml auksti spiestas eļļas (olīvu vai linsēklu).

Sasmalciniet kāpostus. Selerijas sagriež kubiņos un sīpolu pusgredzenos. Ielieciet burkānus uz rupjās rīves. Sasmalciniet ķiploku daiviņas. Izkausējiet sierus. Katliņā uzkarsē eļļu, pievieno sasmalcinātus dārzeņus un papriku, pārlej ar buljonu. Vāra, līdz dārzeņi mīksti. Visbeidzot pievienojiet sierus. Nepārtraukti maisot, pagaidiet, līdz sabiezē, pievienojiet oregano un baziliku, pievienojiet sāli.

AR tomātu sula

• 8 sīpoli;
• 2 litri tomātu mājās gatavota sula bez sāls un garšvielām;
• 2 selerijas saknes;
• 300 g zaļās pupiņas;
• 2 pētersīļu zariņi;
• ½ galviņas kāpostu;
• pēc izvēles - sāls, pipari.

Pupiņas sagriež gabaliņos, sīpolus pusgredzenos. Sasmalciniet kāpostus. Selerijas saknes nomazgā, nosusina un sarīvē uz rupjās rīves. Samaisiet dārzeņus, pievienojiet nedaudz sāli un piparus. Ielejiet aukstu tomātu sulu. Vāra, līdz gatavs. Pirms pasniegšanas izrotājiet ar pētersīļu zariņiem (var būt veselas lapas vai sasmalcinātas).

Ar citronu sulu (bez selerijas)

• 5 sīpoli;
• 1 citrons;
• 20 ml olīvu vai linsēklu eļļa;
• 100 g bulgāru piparu;
• ½ galviņas kāpostu;
• 100 g burkāni;
• diļļu, pētersīļu, bazilika vai piparmētru zariņi;
• 2 litri ūdens;
• pēc izvēles - sāls, pipari, lauru lapa.

Sasmalciniet sīpolus un apcepiet eļļā. Piparus nomizo no sēklām un serdes, sagriež strēmelītēs. Sasmalciniet kāpostus. Izberiet burkānus caur rupjo rīvi. Samaisiet dārzeņus, pievienojiet nedaudz sāli un piparus. Pārlej ar aukstu ūdeni (šajā receptē to var aizstāt ar jebkuru buljonu). Vāra, līdz gatavs. Pēc izslēgšanas pievienojiet Lauru lapa un atstāj uz pusstundu. Izspiediet sulu no citrona. Pārliecinieties, ka tajā neietilpst sēklas vai mizas gabaliņi. Pirms pasniegšanas izrotājiet ar sasmalcinātām dillēm un ieberiet citronu sula.

Ar pērļu miežiem

• 4 sīpoli;
• 150 g pērļu miežu;
• 100 g zaļo sīpolu;
• 100 g kartupeļu;
• 1 litrs koncentrēta dārzeņu buljona;
• dažas piparmētru lapas;
• 50 ml olīveļļas vai linsēklu eļļas;
• sāls, pipari, lauru lapa.

Vāra grūbas, līdz tie kļūst mīksti. Sīpolus sagriež pusgredzenos un apcep eļļā. Pievienojiet sasmalcinātas zaļās spalvas, pēc 1 minūtes noņemiet no karstuma. Kubiņos sagrieztus kartupeļus pārlej ar verdošu buljonu un vāra 10 minūtes. Pievienojiet tai sasmalcinātas piparmētru lapas un apceptus sīpolus. Pagatavojiet vēl 15 minūtes. Forši. Masu sablendē ar blenderi, pievieno tai miežus un vāra vēl 10 minūtes. Pievienojiet garšvielas 1 minūti pirms izslēgšanas. Pasniedz karstu.

Breuys recepte

• 1 liels sīpols;
• 20 ml auksti spiestas olīveļļas vai linsēklu eļļas;
• 400 ml ūdens.

Sasmalciniet sīpolu kopā ar miziņu (vispirms tas rūpīgi jānomazgā). Apcep eļļā. Ielej aukstu ūdeni un uzvāra. Celms. Novārījumu dzer 2 dienas.

Piezīme.Šī ir ne tik daudz zupa, cik ārstnieciska. sīpolu buljons, ko ārsti izraksta vairāku slimību ārstēšanai. Jo īpaši Breus pats ieteica to lietot vēža slimniekiem. Palīdz arī pret osteoporozi, saaukstēšanos un paģirām. Francijā to lieto no rīta pēc svētkiem, tāpat kā Krievijā - sālījumā. Uztura speciālisti iesaka šī recepte svara zaudēšanai: jūs varat zaudēt 2 kg 2 dienu laikā.

Izvēloties sīpolu zupas recepti, pievērsiet uzmanību sastāvdaļām. Lai palielinātu diētas efektivitāti, tiem jābūt ar zemu kaloriju daudzumu un tauku dedzinošām vai diurētiskām īpašībām. Sastāvā nedrīkst būt gaļas vai zivju. Centieties arī samazināt cepšanu līdz minimumam.

Ja jums nepatīk sīpolu zupa, izmēģiniet kāpostu zupu. Uz tā balstīta diēta (ēdienkarte, receptes) -.

Franču sievietes visā pasaulē tiek uzskatītas par skaistuma, slaiduma un sievišķības etalonu. Lielākoties viņu figūras ir ideālas. Ar ko tas ir saistīts? Patiesībā daudzas francūzietes nevēlas pārēsties no Parīzes kruasāniem ar kafiju, bet periodiski uztur formu ar savu slaveno nacionālā recepte- sīpolu zupa. Iepriekš tā bija vienkārši Francijas virtuves sastāvdaļa, bet tad Marija de Mediči, kura nedaudz sliecās uz lieko svaru, atklāja šādas zupas tauku dedzināšanas spējas. Kopš tā laika tā efektivitāte ir apstiprināta, un šodien sīpolu zupu svara zaudēšanai aktīvi izmanto sievietes visā pasaulē. Pareizi sagatavojot un patērējot, rezultāti var būt satriecoši.

Tautā karstie sīpoli ir pazīstami kā populārs līdzeklis imūnsistēmas stiprināšanai. Tās sastāvā esošās vielas nogalina patogēnos mikroorganismus un ļauj pretoties saaukstēšanās, nodrošina vispārēju stiprinošu efektu. Ir zināma arī šī dārzeņa spēja aktivizēt un paātrināt tauku dedzināšanas procesus, normalizēt vielmaiņu un attiecīgi labvēlīgi ietekmēt mūsu figūru. Diētiskajai sīpolu zupai svara zaudēšanai ir šādas pozitīvas īpašības:

• Tas satur daudz šķiedrvielu, kas labi ietekmē zarnu darbību.
• Palīdz paātrināt vielmaiņu, labvēlīgi iedarbojas uz locītavām un uzlabo asins sastāvu.
• Palīdz izvadīt no organisma atkritumus, toksīnus un smagos metālus.
• Priekšrocība ir tāda, ka, veicot termisko apstrādi, sīpoli nezaudē savas labvēlīgās īpašības.
• Zupā ir ārkārtīgi maz kaloriju, tāpēc ķermenim tās sagremošanai būs jātērē vairāk enerģijas, nekā tas saņem rezultātā.
• Zupa satur daudz antioksidantu, kas ļauj cīnīties ar sliktu garastāvokli un spēka zudumu, kas nereti pavada tievētājus. Tādējādi, izmantojot šo ēdienu, lai cīnītos liekais svars, gluži pretēji, palīdzēs uzlabot pašsajūtu.
• Trauka sastāvs labvēlīgi ietekmē veselību, novērš diabētu, nieru slimības, uroģenitālās sistēmas, onkoloģiskās slimības. Speciālisti bieži iesaka to lietot atveseļošanās periodā pēc operācijas vai pēc slimības.

Bet galvenais pozitīvs īpašums Tas, kas padara zupu populāru visā pasaulē, ir tās spēja ietekmēt cīņu ar lieko svaru. Ir īpaša diēta, kuras pamatā ir sīpolu zupa svara zaudēšanai, kas ļauj noņemt taukus no problemātiskajām zonām, nekaitējot veselībai. Turklāt jūs varat attīrīt ķermeni un uzlabot sejas ādas stāvokli.

Jums jāzina, kā pagatavot sīpolu zupu svara zaudēšanai. Viena no tā priekšrocībām ir tā, ka jums nav vajadzīgas nekādas eksotiskas vai grūti atrodamas sastāvdaļas. Visas sastāvdaļas ir vienkāršas un pieejamas, un pati sagatavošana neprasa Herkules pūles.

Klasiskajai sīpolu zupas receptei svara zaudēšanai būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• trīs litri ūdens;
• kāpostu galva apmēram 1 kg gadsimtā;
• 7 vidēja lieluma sīpoli;
• 3 tomāti un paprika katrs;
• liels ķekars selerijas.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai, kuras recepte ar fotoattēlu ir ļoti vienkārša un ātra, tiek pagatavota šādi. Dārzeņi jāsagriež kubiņos ar rokām vai izmantojot virtuves kombainu. Novietojiet tos pannā, kas jau ir piepildīta ar ūdeni. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Pēc tam samaisiet un vāriet vēl 15 minūtes. Pārbaudiet, vai dārzeņi ir pietiekami mīksti. Ja nē, samaziniet uguni līdz minimumam un vāriet, līdz gatavs, vēl piecas minūtes, pārklājot ar vāku.

Beigās, pirms noņem trauku no plīts, zupai pievieno sāli, piparus un citas garšvielas. Zupā nav tauku. Jūs varat to uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā vienu nedēļu. Šajā laikā tas nezaudēs savas īpašības un nemainīs garšu.

Sīpolu zupas diētas pamatā ir atšķirība starp enerģiju, ko ķermenis saņem, un enerģiju, ko tas iztērē. Traukā ir tikai dārzeņi ar zemu kaloriju saturu un nelielu ogļhidrātu daudzumu, tauku tajā praktiski nav, tāpēc atkarībā no pagatavošanas metodes 100 gramu zupas kaloriju saturs būs tikai 40-50 kcal.

Tādējādi, dienā patērējot litru zupas, mēs iegūsim tikai 500 kcal. Un dienas laikā ķermenis tērē daudz vairāk. Lai mēs joprojām saņemtu visas nepieciešamās vielas, diētas ēdienkartē ir iekļauti arī papildu produkti. Bet joprojām būs enerģijas trūkums. Un ķermenim nekas cits neatliks, kā sākt smelties tauku rezerves. Bet tas ir tieši tas, kas mums ir nepieciešams, lai sasniegtu vēlamo harmoniju.

Patiesībā sīpolu zupas diēta nav pat diēta, bet gan pagaidu ēdienkarte, kas ļauj ēst pietiekami daudz un tomēr zaudēt svaru. Tas ir balstīts uz veselīgs ēdiens. Vismaz organisms saņems A, C un E vitamīnus liekā daudzumā.

Sīpolu zupas diēta svara zaudēšanai saka, ka jums vienmēr jāēd, kad vien vēlaties. Jūsu brokastis, pusdienas un vakariņas, protams, būs zupa. Diētu būs iespējams papildināt arī ar citiem ēdienkartē piedāvātajiem produktiem. Turklāt jums ir jāievēro šādas prasības:

• Dzeriet pietiekami daudz ūdens - vismaz divus litrus dienā.
• Saldi, trekni, miltu ēdieni ir aizliegti.
• Ieteicams izslēgt kafiju, lai gan tas nav nepieciešams. Bet, ja tomēr dzerat, nepievienojiet cukuru vai citas piedevas.
• Gāzētie dzērieni un alkohols ir aizliegti.

Diētiskā sīpolu zupa, kuras recepte jūs jau zināt, tiek piedāvāta divās variācijās - 7 un 10 dienas. Nav ieteicams pie tā pieturēties ilgāk.

Vispirms apskatīsim septiņu dienu iespēju. Brokastīs, pusdienās un vakariņās jūs ēdīsiet bļodu zupas. Ja jūtaties izsalcis ārpus galvenajām ēdienreizēm, atkal ēdiet zupu. Turklāt katru dienu uzturā būs papildu produkts. Rezultātā izvēlne izskatīsies šādi:

• 1. diena. Papildus zupai ir atļauti visi augļi, izņemot banānus un ogas. To kopējais daudzums nedrīkst pārsniegt kilogramu. Var nedaudz dažādot ēdienkarti, piemēram, cept ābolus ar kanēli.
• 2. diena. Kā piedevu zupai varat izmantot dārzeņus, kas nav kartupeļi un pākšaugi. Tos arī vajag ēst ne vairāk par kilogramu.
• 3. diena. Ir atļauti gan augļi, gan dārzeņi, izņemot banānus un kartupeļus. Labāk tos ēst atsevišķi vienu no otra.


• 4. diena. Papildus zupai varat apēst pāris banānu un izdzert glāzi piena.
• 5. diena. Papildiniet zupu ar 200 gramiem liesas gaļas, kas jāvāra (vistas, teļa gaļa, liellopa gaļa). Porciju ieteicams nomainīt divas reizes. Papildus var ēst arī sasmalcinātu tomātu vai gurķi.
• 6. diena. Pagatavojiet puskilogramu liesas gaļas. Var ēst atsevišķi un pievienot gabaliņus zupai.
• 7. diena. Šajā dienā vajadzēs apēst visvairāk: 200 gramus vārītas vistas un brūnos rīsus, kā arī kilogramu jebkuru augļu, izņemot banānu. No to augļiem var arī spiest sulu.

Desmit dienu opcija ļauj izmantot sīpolu zupu, lai zaudētu 10 kg. Protams, ka tā nav precīzs skaitlis, jo rezultātu noteiks daudzi faktori. Un šīs diētas variācijas izvēlne būs šāda:

• 1. diena. Zupa un augļi, kas jāēd atsevišķi. Var cept ābolus, bet sezonas laikā palutināt sevi ar arbūza šķēli.
• 2. diena. Sagatavojiet salātus no tomātiem un paprikas. To var garšot ar garšvielām un augu eļļu. Sāli ieteicams lietot minimāli.
• 3. diena. Ir atļauti augļi, dārzeņi un ogas. Izmantojiet tikai dārzeņus, kas nesatur cieti. Varat izmantot gurķus, papriku, kāpostus un zaļumus. Jūs nevarat ēst banānus.
• 4. diena. Papildus zupai ir atļauts raudzēti piena produkti ar zemu tauku saturu un diviem banāniem.
• 5. diena. Sagatavojiet zupu, apmēram 200 gramus vārītas tītara vai vistas un līdz 8 tomātiem.


• 6. diena Pusdienas šajā dienā vari papildināt ar grieķu salātiem, kuru sastāvā būs fetas siers un Ķīnas kāposts. Jūs varat pievienot dažus pilienus linsēklu eļļas.
• 7. diena. Šajā dienā zupu var garšot ar skābo krējumu. Ir atļauti fermentēti piena produkti. Tējai varat pievienot arī nedaudz piena. Teiksim, glāze svaigas augļu sulas.
• 8. diena. Papildus zupai ir atļauti olbaltumvielu ēdieni: vārīta vista vai liellopu gaļa, cietais siers, fetas siers. Var uzkost ar pāris mandarīniem. Jūs varat arī dzert zaļo tēju ar pienu.
• 9. diena: paēdiet divas brokastis vārītas olas. Pusdienās ēd zupu ar vistas buljonu. Pa dienu pāris sviestmaizes ar sieru no kliju maize. Vakarā ir atļauts ābols vai bumbieris.
• 10. diena. Zupu var papildināt ar dārzeņu salātiem, liesu gaļu, nelielu siera daudzumu.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai, kuras pareizo recepti jūs zināt, sniegs jums iespēju zaudēt 3-10 kg 7 vai 10 dienu laikā atkarībā no jūsu sākotnējā svara un ēdienkartes nopietnības. Var arī uzlabot vielmaiņu, attīrīt organismu, stiprināt to, piesātināt ar lietderīgām vielām. Uzlabosies arī ādas stāvoklis.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai, kuras recepti jūs laiku pa laikam zināt, nav katra gaumei. Patiesībā tas nav bezgaršīgs, mēs vienkārši neesam pieraduši pie mīksta ēdiena. Un uzlabot garšas īpašības Palīdzēs šādi ieteikumi:

• Pirms sīpolu pievienošanas zupai var nedaudz cept cepeškrāsnī un apslakot ar olīveļļu. Tas piešķirs jums pikantu garšu.
• Jūs varat mainīt zupas garšu katru dienu, izmantojot dažādas garšvielas. Var izmantot jebko: lauru lapu, sausos ķiplokus, garšaugus, kurkumu, kariju, sojas mērce, čili un tā tālāk.
• Sīpolu aizstājot ar sarkanajiem sīpoliem, var būtiski mainīt tā garšu.
• Daudzi cilvēki dod priekšroku zupai, kas pēc vārīšanas ir izlaista caur blenderi. Rezultātā jūs iegūsit biezeņa zupu ar oriģinālu garšu un izskatu, kas arī palīdzēs iegūt brīnišķīgus rezultātus.

Tādējādi sīpolu zupa - labs veids zaudēt svaru, nekaitējot veselībai. Tāpēc jūs varat to lietot ārpus diētas, piemēram vispirms noderīgaēdiens.

prozvi.ru

Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: efektīvs svara zudums. Iespējamie diētas izvēlnes varianti 7 dienas mīnus 10 kg

Katrai sievietei ir savi iemesli, kāpēc viņa steidzami nolemj atbrīvoties no iespaidīgā daudzuma kilogramiem liekais svars.

Daudzi cilvēki uzskata, ka to vienkārši nav iespējams izdarīt, nekaitējot ķermenim.

Tomēr tas ir tikai nepareizs priekšstats.

Pareizi organizējot diētu 7 dienas mīnus 10 kg, jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīrīt ķermeni no toksīniem un atkritumiem.

Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: svara zaudēšanas tehnikas iezīmes

Pirmā lieta, ko vērts atzīmēt, ir tas, ka zaudēt 10 kg vienas nedēļas laikā nav iespējams katrai daiļā dzimuma pārstāvei. Tik iespaidīgu rezultātu var sasniegt tikai tad, ja sākotnējais svars ievērojami pārsniedz normu.

Tām dāmām, kurām tuvojošos svētku vai vasaras priekšvakarā nepieciešams notievēt - 7 dienu diēta mīnus 10 kg vienkārši palīdzēs labi attīrīt organismu. Meitene ar vidējo svaru var zaudēt no 5 līdz 7 kg.

Ir ļoti svarīgi rūpīgi izvēlēties elektroapgādes sistēmu. Tagad ir vairākas uztura speciālistu izstrādātas metodes, lai svara zudums neietekmētu negatīva ietekme uz ķermeņa. Gavēņa nedēļu drīkst organizēt sev ne biežāk kā reizi 2 mēnešos.

Priekšrocības un trūkumi ātrai svara zaudēšanai

7 dienu mīnus 10 kg diēta ir tehnika, kas garantē ātru svara zudumu. Pirms sperat pirmo soli, lai slaida figūra jums jāiepazīstas ar visu pozitīvo un negatīvās puses energosistēmas.

Pros

1. Ātrs svara zudums ir ideāls variants tām dāmām, kuras neietilpst savā mīļākajā kleitā, bet tiek aicinātas uz svētkiem.

2. Uztura sistēma, ko izstrādājuši uztura speciālisti, nenozīmē pilnīgs atteikums no pārtikas, pretējā gadījumā tas novedīs pie ķermeņa dehidratācijas. Pēc badošanās nedēļas turēšanas visi atkritumi un toksīni tiek izvadīti saskaņā ar visiem noteikumiem.

Mīnusi

1. Efektīvu svara zudumu var panākt nedēļas laikā. Tomēr, ja jūs pēc tam "trakojat" uz ledusskapja un neievērojat diētu, visi zaudētie kilogrami atgriezīsies. Varbūt viņu būs vairāk nekā sākotnēji.

2. Diēta 7 dienas mīnus 10 kg dehidrē organismu. Ja sievietei ir zems asinsspiediens vai problēmas ar vēderu, šī svara samazināšanas sistēma ir stingri kontrindicēta, pretējā gadījumā ir iespējami reiboņi, slikta dūša un miega traucējumi.

Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: ko drīkst un ko nedrīkst ēst

Nedēļas ēdienreižu plāns tiek sastādīts, pamatojoties uz pārtikas produktu kaloriju saturu.

Tabu saraksts:

Konditorejas izstrādājumi;

Cūkgaļas gaļa;

Kartupeļi.

Patiesībā aizliegto pārtikas produktu sarakstu var turpināt ļoti ilgi, jo badošanās nedēļā nebūs jāēd praktiski nekas.

Lai izvairītos no smagas dehidratācijas, savā uzturā varat iekļaut šādus pārtikas produktus:

Kefīra tauku saturs 1%;

Selerijas sakne;

Zaļā tēja;

Gurķi (ja sezonā);

Tvaicēti griķi bez sāls.

Svarīgs! Jūs nevarat iegādāties kefīru ar 0% tauku saturu svara zaudēšanai. Tas nesatur vitamīnu uzsūkšanai nepieciešamos taukus, organisms nesaņems noderīgus mikroelementus.

Sīpolu zupa: efektīvs tauku dedzinātājs

7 dienu mīnus 10 kg sīpolu zupas diēta ir ļoti populāra. Šis ēdiens garantē ātru svara zudumu bez bada. Zupu gatavo saskaņā ar īpaša recepte. Pamata pamatā ir produkti, kas nesatur taukus. Galvenās sastāvdaļas ir zaļumi un sīpoli. Zināms, ka to lietošana iedarbina vielmaiņu un veicina tauku sadalīšanos. Galvenais ir pareizi pagatavot zupu, stingri ievērojot recepti.

Jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

Neliela kāpostu galva;

2 lieli tomāti;

bulgāru Zaļie pipari(2 gab.);

Selerijas ķekars;

Pētersīļi;

Sīpoli (6 gab., lielāki).

Visus dārzeņus aplej ar aukstu ūdeni (iepriekš sagrieztu) vidējā katliņā, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un atstāj uz lēnas uguns 15 minūtes. Tas ir viss noslēpums – taukus dedzinošā zupa ir gatava. Tās priekšrocība ir tā, ka ēdienu var ēst neierobežotā daudzumā. Galvenais nelikt sāli un citas garšvielas, tās izraisa apetīti.

Diēta 7 dienas, pamatojoties uz sīpolu zupu

1. Neierobežots daudzums zupas. Dažādības labad ir atļauts ēst ābolus.

2. Sīpolu zupa, tikai tagad augļus aizstāj ar sezonas dārzeņi. Tas varētu būt, piemēram, gurķi vai cukini.

3. Trešajā dienā atkal zupa. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst kartupeļus nekādā veidā.

4. 4. diena - tikai sīpolu zupa.

5. 5. diena - sīpolu zupa un mazs gabals vārīta vistas fileja.

6. 6. diena - tikai sīpolu zupa.

7. 7. diena - sīpolu zupa un litrs kefīra.

Svarīgs! Badošanās nedēļā nekad nedrīkst lietot alkoholu, ēdot sīpolu zupu. Arī saldie un gāzētie dzērieni ir pilnībā izslēgti no uztura. Sīpolu zupa jāēd 3-4 reizes dienā, pa 300 gramiem, tādā gadījumā efekts pēc nedēļas būs pārsteidzošs. Kad sākotnēji smags svars jūs varat atbrīvoties no 5 līdz 10 kilogramiem.

Diēta 7 dienas mīnus 10 kg: diēta, kuras pamatā ir griķu putra

Griķu diēta ir populāra starp daiļā dzimuma pārstāvēm, kuras vēlas zaudēt lieko svaru. Ir zināms, ka šis produkts satur daudz noderīgu vitamīnu un mikroelementu. Turklāt, griķiļoti sātīgi un neļauj justies izsalkušam.

Svarīgs! Griķi 7 dienu diētai mīnus 10 kg jāsagatavo pēc īpašas receptes. Vakarā glāzi putras piepilda ar divām glāzēm verdoša ūdens. Garšvielas nav pievienotas. Nosedziet trauku (katlu un katlu) ar vāku, pēc tam cieši aptiniet to ar dvieli. No rīta griķi uzbriest un būs gatavi ēšanai.

Badošanās nedēļa uz griķiem nozīmē, ka 7 dienas drīkst ēst tikai šādā veidā pagatavotu putru.

Priekšrocība ir tāda, ka svara zaudēšanas metodi ir viegli uzturēt, pateicoties tam, ka griķi ir sātīgi. Pārtikas sistēmas trūkums ir tās vienveidība. Pēc dažām dienām griķi apniks.

Diēta "Gribasspēks"

Atbrīvoties no 10 kg nedēļas laikā ir patiešām iespējams. Piedāvātā diēta ir ļoti stingra, taču tajā pašā laikā tā sniedz satriecošu efektu. Ja jūs stingri ievērosit uztura sistēmu, sieviete varēs iegūt figūru, par kuru viņa vienmēr ir sapņojusi.

1. 1. diena - badošanās. Grūtākais periods. Dienas laikā drīkst dzert tikai negāzētu ūdeni – vismaz 2 litrus. Šis daudzums ir vienmērīgi sadalīts visas dienas garumā. Pēdējā glāze ūdens jāizdzer ne vēlāk kā pulksten 18:00.

2. 2. diena - neliels prieks vēderiņam. Jūs varat lietot tikai kefīru. Lai piesātinātu ķermeni, jums vajadzētu izvēlēties dzērienu ar tauku saturu 2,5%.

3. 3. diena - pienaina. Jūs varat iegādāties zema tauku satura biezpienu 600 gramu daudzumā un ēst visu dienu. Ir atļauts arī dzert zaļo tēju bez cukura vai citu saldinātāju piedevas.

4. 4. diena - ābols. Dienas laikā jums jāapēd 1,5 zaļie augļi.

5. 5. diena - salāti. Jūs varat pagatavot garšīgi zemu kaloriju salāti no selerijas un gurķiem, garšojiet to ar olīveļļu. Šo ēdienu var ēst neierobežotā daudzumā.

6. 6. diena - zupa uz dārzeņu buljons. Ir atļauti arī augļu salāti.

7. 7. diena - pēdējais “rāviens”. Šeit galvenais ir nevis salūzt, bet gan noturēties uz ūdens, tāpat kā pirmajā dienā.

7 dienu mīnus 10 kg diēta patiešām ir ļoti grūta un ar to tiek galā tikai sieviete, kurai ir gribasspēks un vēlme kļūt slaidai. Ievērojot piedāvāto diētu, jūs patiešām varat sasniegt iespaidīgs rezultāts. Diētas beigās galvenais ir neizgāzties, bet turpināt uzraudzīt uzņemtās kalorijas, pretējā gadījumā visi kilogrami atgriezīsies.

Svarīgi punkti par ēdināšanu

Sievietei vajadzētu saprast, ka atbrīvoties no 10 kg nedēļā ir iespējams tikai tad, ja stingri ievērojat visus noteikumus un principus.

1. Ūdens. Lai uzturētu normālu vielmaiņu, ir svarīgi izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. No šī daudzuma 2-3 krūzes var aizstāt ar stipru zaļo nesaldinātu tēju.

2. Vitamīni. 7 dienu mīnus 10 kg diēta ir ļoti nogurdinoša. Organisms zaudē daudzas derīgās vielas, ja šis līdzsvars netiek atjaunots, var rasties reibonis, vemšana un slikta dūša. Lai uzturētu normālu labsajūtu, uztura speciālisti iesaka iegādāties vitamīnu komplekss un dzērienu piedevas visā diētas laikā.

3. Paņemiet savu gribu "dūrē". Sievietei ir jāiedomājas, par ko viņa varētu kļūt, ja viņa zaudēs 10 kg. Ja jums tas patiešām ir nepieciešams, jums vajadzētu izmantot savu gribasspēku. Tas palīdzēs sasniegt savu mērķi.

4. Bez minimālām fiziskām aktivitātēm zaudēt svaru būs ļoti grūti. Rīta treniņš uzsāk vielmaiņas procesu, kas sniedz enerģiju visai dienai un ļauj ātrāk zaudēt svaru. Zaudēt 10 kg nedēļas laikā ir iespējams tikai tad, ja katru dienu vingrošanai veltāt 10-15 minūtes. Pietupieni, atspiešanās, skriešana uz vietas – vienkāršākais, bet efektīvākais komplekss.

5. Pēc tam, kad diēta ir beigusies, jums jāturpina uzraudzīt dzeršanas režīms un vērojiet savu kaloriju patēriņu. Jums jāiemācās ēst mazas porcijas, lai izvairītos no pārēšanās. Nekādā gadījumā nevajadzētu izlaist brokastis, vakariņās tās ieteicams aizstāt ar glāzi kefīra. Ar šo diētu zaudētie kilogrami nekad neatgriezīsies.

Diēta 7 dienas mīnus 10 kg ir lielisks veids attīra savu ķermeni no atkritumiem un toksīniem, atbrīvojas no liekā svara. Iesniegtie ieteikumi svara zaudēšanas paņēmieniem palīdzēs atrast sapņu figūru un neļaus kilogramiem atgriezties. Galvenais ir vēlme kļūt par to, ko vēlaties, un nedaudz gribasspēka.

Kā ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai

Tātad, vēl viens raksts ar mūsu zvaigžņu padomiem. Šodien mēs vēršamies pie Natālijas Valevskas ar lūgumu pastāstīt mums, kā ātri zaudēt svaru, nekaitējot veselībai.

Natālija Valevskaja dzimusi 1981. gada 10. jūnijā Ukrainas pilsētā Hmeļņickā. Šī ir ļoti slavena dziedātāja, kura vienmēr izskatās vislabāk un vienmēr jūtas lieliski. Šobrīd viņai šis jautājums nerūp ātrs svara zudums, jo viņas izskats un veselība patiešām ir visaugstākajā līmenī. Viņa daudz strādā pie savas figūras un arī uzrauga savu veselību. Ar savu 169 cm augstumu Natālija sver 54 kg (dažreiz sasniedz 55).

Ir arī vērts atzīmēt, ka Natālija ir visu veidu masāžas cienītāja, bet dod priekšroku taju. Pirts viņam ļoti patīk, bet solāriju neiet – uzskata, ka tā ir kaitīga ādai.

Šodien dziedātāja aicina iepazīties ar ātras un nekaitīgas svara zaudēšanas metodēm, izmantojot desmit pamatnoteikumus izcilai figūrai.

10 Valevskas ieteikumi ātrai svara zaudēšanai, nekaitējot veselībai.

1. Atmest visu bezjēdzīgo un nevēlamā pārtika. Neēdiet ātrās uzkodas, kā arī ceptu un kūpinātu pārtiku.
2. Mēģiniet visu tvaicēt.
3. Ēdiet daudz augļu un dārzeņu.
4. Aizmirstiet par kūkām un konditorejas izstrādājumiem
5. Nekad nedzeriet ūdeni ēšanas laikā.
6. Biežāk ēdiet brokoļus, selerijas, žāvētas aprikozes un mandeles.
7. Aktīvi sportojiet: vismaz 3 reizes nedēļā, vēlams peldbaseinu.
8. Veselīgam uzturam jākļūst par dzīvesveidu, nevis tikai ik pa laikam ieturētām diētām.
9. Pērciet noteikta izmēra drēbes un saglabājiet šo izmēru uz visiem laikiem. Neļaujies maziem kārdinājumiem.
10. Esiet pastāvīgi iekšā lieliskā noskaņojumā. Jebkurā laikā un jebkurā vietā!

Sīpolu diēta

Neskatoties uz “bezgaršīgo” nosaukumu, šāda veida diētas gardēžiem nav grūti panest. Pirmkārt, tas patiks dārzeņu mīļotājiem, kuru pēdējā laikā kļūst arvien vairāk. Turklāt ēdienu saraksts neaprobežojas tikai ar šo ēdiena gatavošanā neaizstājamo dārzeņu, jo šī metode neattiecas uz monodiētām, kuru pamatā ir uztura veids.

mājas dārzeņu kultūraŠī diēta – sīpoli – ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām (magnijs, kalcijs, kālijs, fosfors). Tās sula satur flavonoīdus, glikozīdus (rūgtās garšas avotus), citronu un Ābolskābe. Rūgto sakņu fitoncīdu īpašības cīņā pret vīrusu slimībām tiek izmantotas ne tikai profilaksei, bet arī sezonālo slimību ārstēšanai. Diētas laikā vēlams ēst ne tikai sīpolus, bet arī salātos un zupas smidzināšanai izmantot zaļās spalvas, jo tās vitamīnu sastāvs un hlorofila klātbūtne pozitīvi ietekmē barības vielu līdzsvaru.

Lomā pamata ēdiens ir modificēta recepte no franču virtuves - sīpolu tauku dedzinošā zupa, un tā ir papildināta ar proteīna pārtiku, taukiem augu izcelsme un "ātrie" ogļhidrāti. Patīkami ir tas, ka tai paredzētie produkti ir pārdošanā visu gadu un valdzina ar pieņemamām cenām.

Šīs diētas rezultāti ir iespaidīgi, taču to ir grūti nosaukt par dabisku. Vienas porcijas kaloriju saturs nepārsniedz 35 kcal. Tas ir lieliski piemērots gadījumos, kad steidzami nepieciešams pēkšņs svara zudums; to bieži lieto pirms ķirurģiskas iejaukšanās cilvēkiem ar aptaukošanos.

No uztura viedokļa sīpolu diēta svara zaudēšanai ir diezgan pieņemama un droša ķermenim, ja cilvēkam nav veselības problēmu.

Lai saprastu šāda veida barošanas avota darbības principu, jāzina vairākas nianses.

• Uz 7 dienām
• Uz 10 dienām
• Uz mēnēsi
• Kontrindikācijas
• Atteikšanās no diētas
• Atsauksmes un rezultāti par svara zaudēšanu

Tauku dedzināšanas zupas plusi un mīnusi

Daudz ir zināms par sīpolu antioksidanta īpašībām, taču to spēju saraksts neaprobežojas tikai ar šo īpašību. Tas dod veselību, paaugstina organisma aizsargspējas, piešķir ķermenim tonizējošu efektu un veicina svara zudumu. Pateicoties augstajam hroma saturam sīpolu gredzenos, tas spēj nomākt tieksmi pēc saldumiem un regulēt insulīna ražošanu, uzlabot aknu darbību un pazemināt holesterīna līmeni asinīs. To lieto kā atbalsta līdzekli cilvēkiem ar sirds slimībām un mazina osteoporozes izpausmes.

Katrā šādas tauku dedzināšanas zupas receptē obligāti ir ne tikai sīpoli, bet arī selerijas. Abas šīs sastāvdaļas nodrošina fenomenu " negatīva kalorija"- ja šo sastāvdaļu sagremošanai tiek iztērēts vairāk kaloriju, nekā tās satur. Tas izskaidro faktu, ka sīpolu zupas lietošanai diētas laikā nav stingri ierobežojumi un to var ēst, kad vien rodas apetīte. Tomēr jāatceras, ka lielas porcijas var ievērojami izstiept kuņģa sienas, un tas var izraisīt strauju svara pieaugumu svara zaudēšanas kursa beigās. Tāpēc būtu saprātīgi izmantot tehniku ​​5-6 ēdienreizes dienā mazākos apjomos.

Kāpostu, burkānu un tomātu klātbūtne pamatēdienā nodrošina uzturu ar pektīniem un šķiedrvielām, un tas garantē vieglumu. caureju veicinošs efekts un zarnu attīrīšana no toksīniem.

Sīpolu zupas lietošanu kardiologi atzinīgi vērtē kā līdzekli sirdslēkmes un insultu profilaksei, kā arī asinsvadu un artēriju nosprostošanās riska mazināšanai, holesterīna plāksnīšu izmēra samazināšanai.

Sīpolu zupas ēšanas priekšrocības

1. Iznīcina tauku nogulsnes vietās, kur visvairāk nepieciešama korekcija: vēderā, augšstilbos, sēžamvietās.
2. Dabiski paātrina vielmaiņu, aktivizē lipīdu-tauku vielmaiņu un tai ir caureju veicinoša iedarbība.
3. Uzlabo nieru darbību un cīnās ar simptomiem urolitiāze.
4. Ir profilaktiski rašanās dēļ ļaundabīgi audzēji un to izmanto labdabīgu slimību ārstēšanā.
5. Aktivizē atveseļošanās procesus pēcoperācijas periodā.
6. Ārsti izrakstījuši diabēta ārstēšanai.
7. Jūs varat izsekot ievērojamam svara zudumam katru dienu, sākot no pirmās dienas.

Metodes trūkumi

1. Pēc svara zaudēšanas kursa pārtraukšanas zaudēts svars var ātri atgriezties, tāpēc ir noteikta procedūra, lai pakāpeniski izietu no diētas.
2. Nevar izmantot ilgāk par mēnesi, lai izvairītos no veselības problēmām.
3. Daudziem nepatīk zupas dabiskā garša, taču šo problēmu var viegli novērst, gatavojot pievienojot garšvielas un garšvielas, saskaņā ar garšas preferences: karijs, lauru lapa, ķimenes, cilantro, ingvers, koriandrs vai ķiploki.
4. Bieža pamatēdiena lietošana padara ēdienkarti vienmuļu, apgrūtinot sīpolu diētas ilgstošu ievērošanu.

Kā padarīt diētu efektīvāku

Neskatoties uz diētas zemo kaloriju saturu, svara zaudēšanas efektu var uzlabot, ja ievērojat vairākus noteikumus:

• Samaziniet ceptu un makaronu, saldumu, kūpinātu ēdienu, marinētu dārzeņu un ceptu ēdienu patēriņu.
• Vīnogas, hurma un aprikozes jāsvītro no augļu saraksta.
• Kas attiecas uz dārzeņiem, nevajadzētu ēst kartupeļus, pupiņas, kukurūzu un bietes.
• Alkohols ir stingri aizliegts. Tas ne tikai palēninās šķidruma izvadīšanu no organisma, bet arī kaitēs veselībai, jo šāda veida diēta samazina organisma izturību pret alkoholu. Neliela daudzuma alkohola lietošana ir atļauta tikai vienu dienu pēc tā beigām sīpolu diēta.
• Saldie gāzētie dzērieni ir tabu.
• Nevajadzētu samazināt diētu tikai ar sīpolu zupas patēriņu: tas samazinās efektivitāti.
• Vakariņas jāpasniedz vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas.
• Svara zudums ar šāda veida diētu notiek, atbrīvojoties no liekā šķidruma tauku noliktavās un zaudējot muskuļu masa. Ja novājinātie muskuļi neietilpa jūsu svara zaudēšanas plānos, tad vismaz 3 reizes nedēļā ir jāveic fiziski vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot savu formu. muskuļu audi, veiciet pīlinga un ietīšanas procedūru.

Šīs zupas ēšana ir īpaši efektīva, ja to ēd siltu. Tāpēc, lai uzturētu nepieciešamo temperatūru, to var ņemt līdzi uz darbu vai uz ceļu termosā. Nav jāuztraucas par iespējamu raksturīgu smaku, kuru ir grūti noņemt, jo pēc sagatavošanas tās pilnībā nav, kas ļauj izmantot šo diētu darba laikā un nepieciešamības gadījumā apmeklēt sabiedriskās vietas.

Kursa laikā vēlams pielāgot savus ēšanas paradumus, jo, ja tas nenotiek, tad svara zaudēšanas rezultāts ātri vien samazināsies līdz nullei, un asi lēcieni svars radīs būtisku kaitējumu jūsu veselībai.

Sīpolu zupu veiksmīgi izmanto kā vienu ēdienu laikā badošanās dienas. Tikai 1 šīs diētas dienas laikā jūs varat atbrīvoties no 2 kg liekā svara. Tas var kalpot kā pārbaudījums tiem, kuri šaubās par savu spēju izturēt sīpolu diētu. Badošanās dienu ilgums nedrīkst būt ilgāks par 2 dienām nedēļā.

Izvēlne

Galvenā šāda veida diētas priekšrocība ir liela daudzuma zaļo dārzeņu patēriņš, kas paralēli organisma detoksikācijai apgādā organismu ar hlorofilu, karotinoīdiem, luteīnu un folijskābi.

Vismaz iespējamais patēriņš kcal, kuņģī nonāk liels daudzums pārtikas, kas ļauj justies paēdušam un nepakļauties bada lēkmēm.

Dzeršanas režīms: vismaz 2 litri ūdens dienā. Gāzēts ūdens nav piemērots, bet minerālūdens attīrīts ūdens bez gāzes ar zemu sāls koncentrāciju gan labākais variants. Der arī zāļu un zaļā tēja, mežrozīšu uzlējums vai augļu sulas, taču tām cukuru labāk nepievienot.

Uz 7 dienām

Pēc nedēļas jūs varat kļūt par 4-8 kg vieglāks.

• Pirmdiena: taukus dedzinoša zupa un augļi (izņemot banānu).
• Otrdiena: pamatēdiens un dārzeņi, neapstrādāti vai cepti. Īpaša priekšroka tiek dota zaļajiem lapu dārzeņiem.
• Trešdiena: zupa un augļi un dārzeņi.
• Ceturtdiena: no šīs dienas organisms pamazām gatavojas stingrās diētas atstāšanai. Vājpiens ir iekļauts ēdienkartē.
• Piektdiena: dienas pirmajā pusē pamatēdienu papildina ar liesu gaļu (200 g), tomātiem un biezpienu. Lai kuņģa-zarnu traktu attīrītu no skābēm, pēc iespējas jāpalielina šķidruma tilpums.
• Sestdiena: gaļa zema tauku satura šķirnes vai vārītas zivis, pamatēdiens. Ir aizliegts ēst jebkādus dārzeņus.
• Svētdiena: pēdējā dienā to pievieno zupai vistas fileja(150 g), Brūnie rīsi(3 ēd.k.), augļi vai sulas no tiem.

Uz 10 dienām

Svara zudums 10 dienu svara zaudēšanas kursa laikā ir aptuveni 7 kg. Ir diezgan grūti uzturēt šādu diētu, jo ikdienas kaloriju patēriņš ir zems. Izsalkuma sajūtu neitralizē pietiekams daudzums pamatēdiena, kas atrodas uz galda katrā ēdienreizē.

• 1. diena: zupa un augļi. No rītiem var apēst ceptus ābolus ar kanēli, pēcpusdienas uzkodām – gabaliņu arbūza.
• 2. diena: papildiniet pamatēdienu ar dārzeņu salātiem no tomātiem, paprikas, zaļumiem un olīveļļas.
• 3. diena: jūs varat atļauties pusdienas dārzeņu salāti no tomātiem, gurķiem, sīpoliem un zaļumiem ar sviestu, bet pēcpusdienas uzkodām - tasi svaigu ogu.
• 4. diena: šajā dienā bada sajūta parasti pasliktinās. Papildus taukus dedzinošajai zupai var dzert ar zemu tauku saturu raudzētu ceptu pienu, kefīru vai dabīgais jogurts un apēdiet vidēju banānu. No banāna un piena produkts pagatavo brīnišķīgu biezenīšu desertu.
• 5. diena: 6–8 tomāti un 200 g medījuma gaļas. Ja pēc iepriekšējās dienas ir vēdera uzpūšanās vai caurejas problēma, kā reakcija uz piena produktiem, tad pusstundu pirms proteīna pārtikas ēšanas jāizdzer 2 ēd.k. l. linsēklu eļļa.
• 6. diena: pusdienās apēdiet porciju grieķu salātu ar fetas sieru un Ķīnas kāpostiem.
• 7. diena: papildiniet galveno komponentu ar svaigi spiestu sulu un vājpiens. Reiboņa gadījumā apēdiet karoti dabīgā medus.
• 8. diena: nosverieties no rīta tukšā dūšā, lai novērtētu svara zudumu. Ja tas ir vairāk par 6 kg, tad var dzert zaļo tēju ar pienu divas reizes dienā. Pirms pusdienām drīkst apēst 2 mandarīnus, Adyghe siers, 150 g vistas gaļa vai liellopu gaļa.
• 9. diena: jāsagatavo vistas buljons ar sieru un sīpoliem, ar to var apēst 1 gabaliņu melnās maizes. Pēcpusdienas tējai jāizdzer 2 vistas olas un melnu kafiju, un pirms gulētiešanas apēd 1 zaļo ābolu.
• 10. diena: ēdienkarte tiek papildināta ar zema tauku satura sieriem, vistu un daudz dārzeņu.

Uz mēnēsi

Garākais režīms ilgst 30 dienas. Tomēr šajā gadījumā ierobežojumiem nevajadzētu būt pārāk stingriem. Jums vienkārši nepieciešams zaudēt svaru, ievērojot principus veselīga ēšana, katru dienu pusdienās un vakariņās ēdiet sīpolu zupu, bet pārējo ēdienu porcijas saglabājiet pēc iespējas mazākas. Tiek atcelts aizliegums pievienot sāli ēdieniem tik ilga ēdiena pagatavošanas laikā, tikai jāievēro mērenība sāls lietošanā, jo ilgstoša nātrija hlorīda atņemšana var izraisīt ūdens-sāls metabolisma traucējumus. Izmantojot šo pieeju, ķermenis neizjūt nekādu veselīgai darbībai nepieciešamo vielu trūkumu. Un, lai gan svara zudums notiek lēnāk nekā citās sīpolu zupas diētu versijās, ieradums ievērot normu un nepārēsties nostiprinās mēneša laikā, kas ir nosacījums turpmākam slaidumam un optimāla svara saglabāšanai.

Receptes tauku dedzinošām sīpolu zupām

Svarīgi atcerēties, ka šis ēdiens ir jāgatavo katru dienu, jo dienas laikā tajā esošo uzturvielu saturs strauji samazinās, un tas, savukārt, var slikti ietekmēt organisma ūdens-sāls līdzsvaru. Receptes ir ārkārtīgi vienkāršas, tāpēc nav grūti katru dienu atlicināt laiku gatavošanai.

Labākais variants ir izmantot multivarku: šajā gadījumā ievērojami samazinās gatavošanas laiks un tiek saglabāta lielākā daļa vitamīnu un minerālvielu. Lai pēc iespējas dažādotu organismā nonākošo vielu sarakstu, ieteicams pārmaiņus lietot dažādas tauku dedzinošās zupas receptes.

Sīpolu zupai aizliegts pievienot sāli, kā alternatīvu gatavošanas beigās pannā iespiest nedaudz citrona sulas (tikai tad, ja neizmanto skābo krējumu vai sieru).

Visvairāk piemērota šķirne Bonnas sīpolu šķirne ir atzīta par zupu gatavošanu. Ja jūs to nevarat atrast pārdošanā, varat to aizstāt ar jebkuru citu. Un salātiem puravi ir neaizstājami kā hroma, dzelzs un sēra avots.

1. iespēja

Sastāvdaļas:

• 6-7 lieli sīpoli;
• 2 kloķis paprika Zaļā krāsa;
• 6 lieli tomāti;
• selerijas sakne;
• vidēja kāpostu galva;
• kurkuma;
• ķimeņu;
• itāļu garšaugi.

Dārzeņus nomazgā, sagriež mazos gabaliņos un liek katliņā ar 1,5 litriem auksts ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, ieslēdz un vāra uz lēnas uguns, līdz tas ir mīksts. Var pievienot kurkumu, itāļu garšaugus un ķimenes. Pasniedz siltu, pirms pasniegšanas pārkaisa ar dillēm, pētersīļiem un baziliku.

2. variants – siera sīpolu zupa

Sastāvdaļas:

• ½ dakšiņas balto kāpostu;
• selerijas sakne;
• liels sīpols;
• 2 burkāni;
• 2 zaļie pipari;
• puse ķiploka galvas;
• oregano;
• 1 litrs vistas buljona;
• dažas sarkanās bazilika lapas;
• 2 ēd.k. l. kausēts siers;
• 2 ēd.k. l. olīvju eļļa;
• ½ tējk. sarkanie pipari vai paprika.

Uzkarsētajai olīveļļai pievieno smalki sagrieztus kāpostus, seleriju, burkānus un papriku. Izspiediet ķiplokus caur ķiplokspiedi un kārtīgi samaisiet. Tad ielej buljonu un sasmalcinātus tomātus. Pēc vārīšanās samaziniet uguni līdz minimumam un pievienojiet iepriekš sarīvētu sieru rupjā rīve. Kad kāposti ir pilnībā gatavi, pievienojiet garšvielas un noņemiet no karstuma. Pirms pasniegšanas apkaisa ar zaļumiem.

3. iespēja

Sastāvdaļas:

• 6-8 sīpoli;
• cukini;
• 2 ēd.k. l. olīvju eļļa;
• skābais krējums;
• garšvielas "Franču garšaugi" vai "Alpu garšaugi".

Sīpolus un cukīni sasmalcina un liek traukā ar 2 litriem ūdens. Ielejiet tur olīveļļu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns. 10 minūtes pirms izslēgšanas pievienojiet garšvielas pēc garšas.

Tā kā šī recepte ir ar viszemāko kaloriju daudzumu, to ir atļauts palielināt garšas īpašības Pirms pasniegšanas tajā izšķīdina karoti zema tauku satura skābā krējuma.

4. iespēja

Ideāli piemērots veģetāriešu patēriņam, jo ​​sastāvā esošie šampinjoni daļēji kompensē olbaltumvielu deficītu.

Sastāvdaļas:

• 6 lieli sīpoli;
• 100 g kātu selerijas;
• 200 g šampinjonu;
• 2 ēd.k. l. olīvju eļļa;
• zaļumi (pētersīļi un dilles).

Sasmalcinātus šampinjonus apcep eļļā, tad sautē kopā ar pusi sīpola un seleriju. Pēc atdzesēšanas sakuļ ar blenderi līdz viendabīga masa, pievieno litru ūdens un vāra kopā ar pārējiem sīpoliem, līdz tie mīksti.

Pirms pasniegšanas trauku dekorē ar zaļumiem.

Visās iepriekš minētajās receptēs ir atļauts pievienot maltus melnos piparus un ingvera gabaliņu, taču atcerieties to pikanti ēdieni mēdz kairināt kuņģa sieniņas un izraisīt izsalkuma sajūtu, bet aktivizē tauku dedzināšanas procesus organismā un palīdz zaudēt svaru.

Kontrindikācijas

1. Paaugstināts kuņģa skābums.
2. Kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla.
3. Nesen pārsūtīts nopietnas slimības un atveseļošanās periods.
4. Grūtniecība, laktācija un pubertāte.
5. Augsts asinsspiediens.
6. Distoniskais sindroms.
7. Kalcija un magnija hipovitaminoze.
8. Anēmija.
9. Ļaundabīgi un labdabīgi audzēji.
10. Vairogdziedzera slimības.
11. Ikdienas intensīvas fiziskās aktivitātes.

Atteikšanās no diētas

Bieži tiek klusēts par to, cik svarīga ir pareiza pakāpeniska iziešana no sīpolu diētas. Ja tas netiek darīts, var tikt atcelti visi badošanās perioda centieni. Pirmajās dienās pēc diētas pārtraukšanas lietotajai diētai jāpievieno aptuveni 200 kcal, pēc 5–7 dienām - vēl 200 un tā tālāk, līdz tiek panākts saprātīgs līdzsvars starp pārtikas kaloriju saturu un enerģijas patēriņu. Ja šo pasākumu atstājat novārtā, tad gandrīz garantēts, ka pirmajās nedēļās viss zaudētais svars atgriezīsies savās vietās.

pohudenie-diety.ru

Sīpoli ir vitamīnu krātuve, atzīts diētisks produkts pēc termiskās apstrādes. Šis dārzenis ir viens no pieejamākajiem, tāpēc uz tā balstīta diēta tiek uzskatīta par visdemokrātiskāko, kā arī ērtāko un efektīvāko, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju daudzumu. Pēc diētiskās uztura programmas, sīpolu zupa svara zaudēšanai tiek kombinēta ar dārzeņiem, augļiem un gaļu. Izlasi un pielieto visu praksē!

Sīpolu zupas receptes

Neapstrādāts sīpols nav ieteicams ēst lielos daudzumos, jo bez karstas apstrādes dārzenis var uzbudināt nervu sistēmu un paaugstināt asinsspiedienu. Sīpolu sula kairina kuņģa un zarnu gļotādu, un dārzeņa asā smarža ilgstoši saglabājas mutē. Diētiskā sīpolu zupa veiksmīgai svara zaudēšanai to visu novērš. Šis ēdiens ir labākais variants bieža dārzeņu lietošana. Kā pagatavot sīpolu zupu?

Klasiskā

Tradicionālā recepte Pirmajam ēdienam, kura pamatā ir sīpoli, būs nepieciešami šādi produkti:

• Baltie kāposti– 1 dakšiņas;
• ūdens – 1,5 l;
• sīpoli – 6 gab.;
• tomāti un zaļie paprika – 2 gab.;
• buljona kubiņš- 1 gab.;
• zaļumi - 1 ķekars.

Šī ir zupa svara zaudēšanai par 10 kg, vienā šķīvī ir tikai 35 kcal. To ir viegli pagatavot:

1. Katliņā sasmalcina kāpostus, sīpolus, tomātus un papriku, garšaugu ķekaru, pielej ūdeni.
2. Izšķīdiniet buljona kubiņu vai vienkārši pievienojiet sāli.
3. Pēc 10 minūšu gatavošanas izslēdziet un ļaujiet tai pagatavot.

franču valoda

Priekš gatavošanas gaisma Franču pirmajam ēdienam būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• liels sīpols - 1 gab .;
• ūdens vai buljons - 0,5 l;
• augu eļļa - 1 ēdamkarote. l.;
• mazi burkāni, sagriezti šķēlēs - 1 gab .;
• maizes gabals un cietā siera šķēle.

Porcija satur ne vairāk kā 45 kcal, ēdiena pagatavošana arī nav grūta:

1. Sīpolu apcep pannas apakšā un pārliek māla katlā (ugunsdrošā traukā), pēc vēlēšanās pievieno burkānus, pielej ūdeni (buljonu), pievieno sāli, vāra 10 minūtes.
2. Liek cepeškrāsnī uz mazas uguns uz 3 stundām.
3. Maizi sadaliet mazos kvadrātiņos, apbrūniniet krāsns, pārkaisa ar rīvētu sieru, ļaujot tam reibumā nedaudz izkust paaugstināta temperatūra.
4. Siera krekeri pirms ēšanas lej šķīvī.

No puravi

Lai sagatavotu šo sīpolu zupas versiju svara zaudēšanai, jums būs nepieciešami šādi produkti:

• vistas gaļa bez ādas - 400 g;
• ūdens - 2 l;
• kubiņos sagriezti kartupeļi - 300 g;
• puravi – 1 gab.;
• sāls un pipari - pēc garšas.

Pirmā ēdiena porcija satur 38 kcal, un pagatavošana neaizņem daudz laika:

1. Smalki sagriež vistas fileju, pievieno kartupeļus.
2. Pagatavojiet līdz gandrīz gatavam. 5 minūtes pirms izslēgšanas pievieno sāli un piparus, pannā liek gredzenos sagrieztu puravu kātu.
3. Ļaujiet stāvēt uz plīts.

Gavēņa variants - sīpolu zupa ar seleriju - uh tad tauku dedzinošajai zupai, tās pagatavošanai būs nepieciešams minimālais produktu komplekts:

• sīpoli – 6 gab.;
• ūdens – 1,5 l;
• vidēja lieluma selerijas sakne - 1 gab.,
• sviests- 20-25 g.

Viens šķīvis (porcija) nepārsniedz 38 kcal, ēdiens tiek pagatavots ātri:

1. Sīpolus sagriež uz pusēm. Pēc eļļošanas ar eļļu cep cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī.
2. Pievieno sasmalcinātu mazo selerijas sakni un uzvāra.
3. Pārvērtiet trauku par šķidrs biezenis izmantojot blenderi. Ja vēlaties, pārkaisa ar zema tauku satura jogurtu.

Sīpolu diētas ēdienkarte uz nedēļu

Nedēļas diena	Diētas pamats	Kas vēl ir atļauts
pirmdiena	Pirmais ēdiens ar sīpoliem	Ir atļauti augļi, izņemot banānu, vīnogas un mango, arbūzu
otrdiena	Zupa	Dārzeņi - neapstrādāti, vārīti, tvaicēti vai grilēti
trešdiena	Pirmā pamatā ir sīpoli	Dārzeņi un augļi, izņemot kartupeļus
ceturtdiena	Ēdienkarte kā otrdienā	Ir atļauts apēst 2 banānus un izdzert glāzi vājpiena
piektdiena	Pirmais sīpolu ēdiens	Pāris tomātu (svaigu vai konservētu) pašu sula), vārīta liellopa vai vistas gaļa, iespējama arī zivs, bet olbaltumvielu pārtika nedrīkst pārsniegt 0,5 kg dienā.
sestdiena	Zupa	Vārīta liellopa gaļa, vairākas salātu lapas (aizvietotas ar kāpostiem vai seleriju), gurķi, zaļie paprika
svētdiena	Vispirms no priekšgala	Svaigi vai vārīti dārzeņi, atļauta vienai porcijai savvaļas rīsi un augļu sulas bez cukura

Video par sīpolu zupas diētu

Sīpoli ir dabisks antioksidants un antibiotika. Regulāri lietojot dārzeņus, organismā samazinās sliktā holesterīna un cukura līmenis, nostiprinās imūnsistēma. Video redzams, ka diētiskās zupas uz sīpolu bāzes svara zaudēšanai paātrina vielmaiņu un pat atjauno spēkus. Nedēļas laikā var izmēģināt dažādas receptes, to zems kaloriju saturs veicina tauku sadalīšanos.

Šis neparastais pirmais ēdiens ir tik iedarbīgs, ka ir viena no divdesmit labākajām diētiskajām zupām. To sauc arī par "Bonnu" vai "seleriju".

Sīpolu zupa svara zaudēšanai ne tikai efektīvi sadedzina taukus, bet arī ir pilna ar cilvēka ķermenim labvēlīgām īpašībām.

Priekšrocības:

• sastāvdaļas ēdiena gatavošanai var viegli atrast virtuvē vai tuvākajā pārtikas preču veikalā;
• Pagatavošana neprasa īpašas kulinārijas zināšanas un neaizņem daudz laika. Grūtības skalā – 1 zvaigzne – “ļoti viegli”;
• Vairākas recepšu iespējas ļauj izvēlēties to, kas atbilst jūsu garšas vēlmēm vairāk nekā citas;
• ēdiena gatavošanai nav vajadzīgas eksotiskas vai dārgas sastāvdaļas;
• pilnam kursam nepieciešamais laiks ir 7 vai 10 dienas;
• pirmais rezultāts ir pamanāms pēc 2 dienām;
• Diēta ir maiga un maiga.
• uzturā ietilpst graudaugi, dārzeņi, augļi, gaļa un zivis;
• Diētu ir atļauts lietot grūtniecēm, taču nepieciešama iepriekšēja konsultācija ar ārstu;
• diēta ir ieteicama holesterīna līmeņa pazemināšanai un ir noderīga aterosklerozei un sirds un asinsvadu slimībām;
• pamatēdiens ir bagātīgs noderīgi mikroelementi, minerālvielas un vitamīni;
• sīpolu zupai ir pozitīva ietekme uz ūdens bilanci organismā. Sakarā ar to, ka augs normalizē nieru darbību, tie atvieglo aknu slodzi un rezultātā atjauno pareizu vielmaiņas procesu.

Tiem, kam nepatīk šis dārzenis, šeit ir šādus faktus priekšgala labā:

• sadedzina taukus visā ķermenī un efektīvi cīnās ar tiem problemātiskajās zonās (kuņģī, augšstilbos);
• izvada no organisma toksīnus, atkritumus un lieko “neveselīgo” tauku un holesterīna daudzumu;
• normalizē cukura līmeni asinīs;
• uzlabo gremošanu;
• paātrina vielmaiņas procesus;
• palielina un atjauno imunitāti;
• ir dabiska antibiotika.

Tas, protams, nav pilns saraksts sīpolu iespējas, bet šodien mēs nerunājam par to, bet gan vairāk par diētu, kuras pamatā ir zupa. Starp citu, šo ēdienu ārsti izraksta vēža, diabēta, urolitiāzes ārstēšanai un ķermeņa atjaunošanai pēc operācijas.

Par diētu

Pateicoties sīpolu kombinācijai ar citiem produktiem, diēta ir daudzveidīga un nekļūst garlaicīga septiņu dienu laikā. Šajā laikā jūs varat pagatavot zupu pēc divām vai trim receptēm.

Pēc izvēlētajām 7 vai 10 dienām iziešanai no diētas jābūt gludai, nevajadzētu uzreiz rīkot svinības par lieko mārciņu zaudēšanu ar “smagām” uzkodām un kūkām.

Diētas laikā brokastīs, pusdienās un vakariņās ieteicams ēst zupu neierobežotā daudzumā. Šajā laikā samazinās tauku nogulsnes, kas ietekmē orgānu darbības uzlabošanos un gremošanas sistēma. Intervālos starp pamatēdiena ēdienreizēm ir jāsamierinās ar atļautajiem produktiem, tos neaizstājot vai ļaunprātīgi izmantojot porcijas un šķidrumu.

Dienā vēlams izdzert 2 litrus ūdens. Vēlams, lai tēja vai kafija būtu vienkārša vai minerālviela, taču ieteicams samazināt tējas vai kafijas patēriņu. Ideāli būtu pilnībā atteikties no šiem tonizējošiem dzērieniem, bet, ja organisms bez tiem nespēj pamosties, nevajag radīt liekus stresa situācijas. Parasto tējas/kafijas tasi labāk sadalīt divās vai pat trīs porcijās.

Sīpolu zupa svara zaudēšanai: receptes

Tālāk ir norādītas 4 gatavošanas iespējas.

Recepte Nr.1

• 6 sīpoli;
• 1 kāpostu galva;
• 2 gabaliņi bulgāru piparu;
• 1 vidējs ķekars selerijas;
• 1-2 burkāni (pēc izvēles);
• pētersīļi (ja vēlas);
• pēc garšas pievieno 4–6 tomātus (svaigus var aizstāt ar konservētiem);

1. Visu smalki sagriež.
2. Ielej aukstā ūdenī.
3. Vāra 10 minūtes.
4. Beigās varat pievienot nedaudz sāls.

Dažās receptes versijās tiek izmantots arī buljona kubiņš.

Recepte Nr.2

• tomātu sula (1,5 l);
• sīpoli (5 gab.);
• kāposti;
• selerijas sakne (200 g);
• saldie pipari (2 gab.);
• burkāni (6 gab.);
• tomāts (5-6 gab.);
• pupiņas uz pākstīm (400 g);

1. Visas sastāvdaļas sasmalcina, ielej sulu un vāra uz lielas uguns 15 minūtes, neaizsedzot.
2. Pēc tam samaziniet uguni, pievienojiet sāli un piparus, ja vēlaties, aizveriet un vāriet, līdz visas sastāvdaļas ir gatavas.
3. Dārzeņiem jābūt zem sulas. Ja nepietiek, pievienojiet ūdeni.

Recepte Nr.3

• dārzeņu eļļa;
• 10 sīpoli;
• saldie pipari (1-2 gab.);
• kāposti (+-500 g);
• burkāni (1 gab.);
• citronu sula;
• pipari, lauri, sāls, dilles.

1. Sīpolu apcep eļļā un ielej verdošā ūdenī.
2. Pievienojiet pārējās sastāvdaļas un vāriet uz vidējas uguns, līdz visas sastāvdaļas ir gatavas.
3. Šķīvī pievieno svaigi spiestu citrona sulu un dilles.

Recepte Nr.4

Šo recepti piedāvā populārs amerikāņu sieviešu žurnāls.

4 porcijām jums būs nepieciešams:

• 1 ēd.k. l. sviests;
• 5 sīpoli (ideālā gadījumā dzeltenā un sarkanā maisījums);
• 1/2 tējkarotes sāls;
• 2 lauru lapas;
• 6 tases liellopa buljons Ar zems saturs nātrijs (var aizstāt ar vistu vai dārzeņu);
• 1/2 tase sausa sarkanvīna (šis vienums nav obligāts);
• 4 vai 5 svaiga timiāna zariņi (pēc izvēles, arī pēc izvēles);
• svaigi malti pipari;
• 4 šķēles bagetes vai saldskāba;
• 1/2 tase sasmalcināta Šveices siera.

Par vienu porciju jūs saņemat:

• 230 kalorijas;
• 8 g tauku (4 g piesātināto);
• 720 mg nātrija.

1. Katliņā uz lēnas uguns sakarsē eļļu. Pievieno sīpolu un sāli. Uzliek vāku un vāra uz lēnas uguns, līdz sīpoli ir ļoti mīksti un karamelizēti. Tas aizņems apmēram 30 minūtes. To var pārbaudīt reizi 10 minūtēs.
2. Pievieno buljonu, lauru lapu, timiānu un vīnu (ja lieto). Vāra vismaz 15 minūtes uz lēnas uguns. Garšojiet ar pipariem. Izņemiet lauru lapu.
3. Uzkarsē cepeškrāsni. Sadaliet zupu katliņos 4 porcijās. Katru porciju papildiniet ar bagetes šķēli un sieru. Vāra apmēram 3 minūtes, līdz siers ir izkusis un putojošs.

Kādi citi pārtikas produkti ir iekļauti uzturā?

7 dienas, izņemot zupu (pa dienu):

1. Augļi, izņemot saldos.
2. Dārzeņi, neapstrādāti un termiski apstrādāti jebkādā veidā, izņemot konservēšanu.
3. Augļi un dārzeņi, izņemot kartupeļus.
4. Dārzeņi, banāni, vājpiens.
5. Tomāti, svaigi vai konservēti (nav marinēti); 0,5 kg gaļas ( liesa liellopa gaļa, vista, zivis). Augļi ir aizliegti.
6. Vārīta liellopa gaļa, lapu un zaļie dārzeņi. Jūs nevarat ēst augļus.
7. Dārzeņi; varbūt kādus savvaļas rīsus. Augļu sula iespējams tikai bez cukura.

Ja diētu izvēlas 10 dienas (pa dienu):

1. Augļi.
2. Salāti ar tomātiem un saldajiem pipariem uz olīvju eļļa ar garšvielām.
3. Āboli, zemenes, tomāti, paprika, gurķi.
4. Piena produkti ar zemu tauku saturu, pēc iespējas tuvāk dabīgiem, un banāni.
5. Tomāti, zivis, tītara vai vistas gaļa.
6. Zupas pusdienu porciju aizstājiet ar grieķu salātiem ar fetas sieru un Ķīnas kāpostiem.
7. Piens un svaigas sulas. Var pievienot deserta karote medus
8. Zaļā tēja ar pienu, vistu, sieru, mandarīniem.
9. Vistas buljons, siers, maizes gabals. Pusdienās - kafija un olas, vakariņās - 1 ābols.
10. Daudz dārzeņu, vistas, siera.

Svarīgi "nedrīkst"

Nelietojiet:

• salds;
• majonēze;
• maize;
• alkohols;
• mērces un citi pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu.

Diēta ir aizliegta, ja:

• jebkuras hroniskas slimības saasināšanās;
• čūla;
• slimas nieres vai aknas;
• gastrīts;
• palielināts skābums;
• kuņģa un zarnu slimības.

Starp pieejām vajadzētu būt mēneša pārtraukumam.

Pirms diētas izvēles ir nepieciešams apmeklēt savu ārstu. Iespējams, nevēlama blakus efekti, individuāls alerģiskas reakcijas vai nesagremojamība.

Lielisks ēdiens tiem, kas vēlas notievēt, nekaitējot savai veselībai un neizjūtot pastāvīgu izsalkuma sajūtu, ir diētiskā sīpolu zupa. Tās lietošana palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī normalizēs gremošanas procesus un uzlabos vispārējais stāvoklisķermeni.

Kāpēc jums vajadzētu izvēlēties sīpolu zupas diētu

Sīpoli ir dārzenis, ko var atrast jebkurā veikalā vai dārzā. Tas ir plaši pieejams un arī labvēlīgi ietekmē ķermeni, pateicoties tā īpašībām:

1. Liels skaitsšķiedra. Pateicoties tam, sīpoli ir produkts, kas palīdz izvadīt toksīnus, stimulē zarnu darbību un paātrina vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanai.

2. Augsts vitamīnu saturs. Sīpols satur pietiekamā daudzumā vitamīni, piemēram, A un C, kā arī kālijs un kalcijs, kas stimulē sirdsdarbību un stiprina muskuļu un skeleta sistēmu. Jāņem vērā, ka sīpoli nezaudē savas labvēlīgās īpašības pat termiskās apstrādes laikā.

3. Tauku dedzināšanas efekts. Sīpoli ir mazkaloriju dārzenis – 100 g satur tikai 47 kcal, un organisms gremošanai tērē daudz vairāk enerģijas, nekā ir pašā produktā, tāpēc sīpolu ēšana veicina svara zudumu.

Kā pagatavot diētisko sīpolu zupu

Sīpolu diētisko zupu ir ļoti vienkārši pagatavot mājās, lai cīnītos pret nevēlamu svaru. Un pats galvenais - viss nepieciešamie produkti ir viegli sasniedzami. Sīpolu zupai ir vairākas receptes, kas atšķiras ar dažām sastāvdaļām un pagatavošanas tehnoloģiju, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko variantu.

Sīpolu zupas receptes

Zemāk mēs detalizēti aprakstīsim, kā pareizi pagatavot diētisko sīpolu zupu.

Recepte Nr.1

Kaloriju saturs uz 100 g zupas: 17 kcal; Lietots/W/U – 0,8/0/4,1 g

Nepieciešamās sastāvdaļas:

5 lieli sīpoli;
kāpostu galva;
3 gabaliņi saldās paprikas;
burkāni, pētersīļi, selerijas pēc garšas.

Smalki sagrieziet dārzeņus un garšaugus, pievienojiet tos kastroī ar aukstu ūdeni un pēc vārīšanās vāriet 10 minūtes. Beigās var pievienot garšvielas, sāli un piparus pēc garšas.

Recepte Nr.2

Kaloriju saturs uz 100 g zupas: 36,6 kcal IZMANTOTO – 0,7/1,9/4,7 g

Nepieciešamās sastāvdaļas:

5-7 spuldzes;
3 lieli kartupeļi;
60 g dārzeņu eļļa(olīvu vai saulespuķu);
Franču garšvielas un garšaugi.

Sasmalciniet kartupeļus un sīpolus, pievienojiet eļļu un ievietojiet dārzeņus pannā ar aukstu ūdeni. Pēc vārīšanās vāra 10 minūtes. Beigās pievienojiet garšaugus. Pasniedzot, var pievienot ēdamkaroti zema tauku satura skābā krējuma.

Recepte Nr.3

Kaloriju saturs uz 100 g zupas: 19,4; Lietots/W/U – 0,9/0,7/2,9 g

Nepieciešamās sastāvdaļas:

5-6 sīpoli;
300 g svaigi šampinjoni;
2-4 sarkanās vai dzeltenās paprikas;
augu eļļa sēņu cepšanai;
svaigi garšaugi un garšvielas pēc garšas. Izvēlieties dabiskās garšvielas, nesatur cukuru, no kaltēti dārzeņi un apstādījumi.

Smalki sagrieziet dārzeņus un pārklājiet ar aukstu ūdeni, pēc tam vāriet uz lēnas uguns. Sēnes sasmalcina un apcep vienā karotē augu eļļas, tad pievieno zupai. Pēc vārīšanās vāra apmēram 10 minūtes. Pēc tam var pievienot sāli un zaļumus pēc garšas.

Recepte Nr.4

Kaloriju saturs uz 100 g zupas: 26 kcal LIETOTĀS – 1,3/0,1/5,6 g

Nepieciešamās sastāvdaļas:

1,5-2 litri tomātu sulas;
5-6 gab. sīpoli;
neliela kāpostu galva;
400 g zaļās pupiņas;
2 lieli saldie pipari;
5-6 gab. burkāni;
6-7 mazi tomāti;
selerijas, pētersīļi, dilles pēc garšas.

Smalki sagriež dārzeņus un pārlej ar tomātu sulu. Vāra zupu 15 minūtes uz lielas uguns, neaizsedzot pannu. Pēc tam jāsamazina ugunis, jāpievieno sāli, piparus un pēc garšas jāpievieno zaļumi. Visām sastāvdaļām jābūt zem sulas, bet, ja ar to nepietiek, tad jāpievieno ūdens.

Iesniegtās sīpolu zupas receptes ir diezgan daudzveidīgas, taču tām visām ir nepieciešamais efekts veiksmīgai svara zaudēšanai, lai uzlabotu ķermeņa veselību. Varat izvēlēties vienu zupas variantu un lietot to visā uzturā vai izmēģināt dažādi varianti lai bagātinātu savu uzturu.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+