Dzeršanas režīms karstumā: kā dzert ūdeni vasarā? Ko labāk dzert karstumā

Slāpes ir ķermeņa signāls par ūdens trūkumu. Tas ir īpaši izteikts siltajā sezonā. Tīrs minerālūdens, augļu dzērieni, dabīgais kvass, tējas un mājās gatavotas limonādes ir ne tikai ļoti noderīgas, bet arī lieliski remdē slāpes.

Ūdens

Vienkāršs dzeramais ūdens ir vislabākais slāpju remdēšanai. Izdzertā šķidruma daudzums ir atkarīgs no cilvēka fizioloģiskajām īpašībām, taču vispārīgie ieteikumi ir šādi:

1. Ziemā jums jāizdzer apmēram 1,5 litri, vasarā - līdz 3 litriem ūdens dienā. Lielāks daudzums negatīvi ietekmēs nieru darbību.
2. Šķidruma uzņemšanai jābūt biežai, ik pēc pusstundas - stundu.
3. Devas vienā reizē no pāris malkiem līdz 0,5-1 glāzei silta vai karsta ūdens.

Nav ieteicams dzert aukstu šķidrumu, jo tas, nokļūstot debesīs, var izraisīt smadzeņu asinsvadu spazmu, provocēt kakla sāpes. Vēl viens iemesls, kāpēc nevajadzētu dzert ledus ūdeni, kad tas ir karsts, ir tas, ka tas organismā slikti uzsūcas, to nav iespējams izdzert. Bet izslāpis nebūsi ilgi, ja izdzersi glāzi silta ūdens. Cilvēka ķermeņa temperatūra ir 36 grādi, šķidrumam jābūt vienādam.

Minerālūdens ir ieteicams nelielos daudzumos. Ārsti iesaka katru dienu izdzert ne vairāk kā glāzi minerālūdens. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot citrona šķēli. Priekšroka jādod nevis medicīniskajai, bet ēdamistabai, kurā sāls saturs ir 1 grams uz litru šķidruma.

Sārmains minerālūdens jeb bikarbonāta ūdens, lai gan tiek uzskatīts par visgaršīgāko, satur daudz minerālsāļu. Šī iemesla dēļ nav ieteicams to dzert karstumā.

Gāzēta minerālūdens lietošana izraisīs pietūkumu, skābes un bāzes līdzsvara traucējumus. Liels daudzums minerālūdens negatīvi ietekmēs ekskrēcijas sistēmu, kuņģa-zarnu trakta darbu. Jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot minerālūdeni, ja jums ir slimas nieres vai problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.

Karstumā labi iedzert paštaisītu limonādi. Dzēriens lieliski iedarbojas uz gremošanas sistēmu, veicina svara zudumu, pazemina holesterīna līmeni, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Limonāde stiprina organisma imūnsistēmu, taču to nevajadzētu dzert cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas, gastrīta un alerģijām pret citrusaugļiem.

Limonādes pagatavošana ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, glāzē tīra vārīta ūdens jāiemet citrona šķēle, saldumam var pievienot tējkaroti medus. Gatavošanas process nav sarežģīts, taču bieži tiek pieļautas kļūdas, kas samazina dzēriena derīgās īpašības līdz nullei:

1. Nemetiet medu un citronu verdošā ūdenī - tas iznīcinās visas to labvēlīgās vielas.
2. Divas stundas pēc pagatavošanas citronu sula zaudēs visus vitamīnus, tāpēc nevajadzētu to iepriekš spiest vai pagatavot limonādi naktī.
3. Jūs nevarat pagatavot pārāk koncentrētu dzērienu, jo tas ir kaitīgs kuņģim un var sabojāt zobu emalju.
4. Citronu ūdeni ieteicams dzert no rīta tukšā dūšā vai pusstundu pirms ēšanas.

Hibisks

Šis dzēriens ir lieliski piemērots slāpju remdēšanai. Sastāvs ir unikāls. Hibiskus vai Sudānas roze satur daudz vitamīnu, antioksidantu, tādas noderīgas vielas kā askorbīnskābe un nikotīnskābe, kālijs, kalcijs, fosfors, dzelzs uc To uzskata par lielisku pretdrudža un tonizējošu līdzekli.

Hibiskus izmanto, lai normalizētu spiedienu, attīrītu asinsvadus un stimulētu vielmaiņas procesus. Hibiskus nav vēlams dzert cilvēkiem, kuri cieš no aknu slimībām, diabēta, grūtniecības laikā.

Dzērienu pagatavot nav grūti – tas tiek pagatavots kā tēja. Hibiska sastāvā esošās augļskābes piešķir patīkamu skābenu garšu. Ja pievieno nedaudz cukura un ābolus, sanāk dzēriens, kas atgādina ķiršu kompotu. Šīs ziedu tējas aromātu varat pievienot ar krustnagliņām, kanēli, vaniļu, pipariem, ingveru. Dzēriena piesātinājums un stiprums ir atkarīgs no infūzijas laika.

Ledus zāļu un augļu tējas

Karstā laikā ir ļoti noderīgi dzert tēju. Melns vai zaļš ir gaumes jautājums, taču ieteicams dot priekšroku pēdējam. Tas satur daudz P vitamīna, kas ietekmē holesterīna līmeņa normalizēšanos un asinsvadu stāvokli. Melnā tēja satur daudz kofeīna un tanīna, kas var paaugstināt asinsspiedienu. Īpaši tas ir kontrindicēts pacientiem ar hipertensiju. Labākās ir zaļās vai baltās tējas šķirnes.

Karstumā ieteicams dzert karstu tēju. Tas izskaidrojams ar to, ka pēc šāda dzēriena uzņemšanas cilvēka ķermenis labāk atdziest. Silta tēja veicinās svīšanu un sekojošu ķermeņa atdzišanu. Rezultātā, karstumā dzerot karstu, pārkaršana ir izslēgta, jo svīšanas procesā organisms atbrīvosies no liekā karstuma.

Izvēlētās sastāvdaļas jāuzlej ar verdošu ūdeni, ļaujiet tai brūvēt, ielieciet ledusskapī. Jūs varat brūvēt piparmētru vai citronu balzamu, timiānu, kumelīti. Ja pievieno ābolus, apelsīnus, aprikozes vai citus augļus, sanāk garda augļu tēja.

Morss no ogām

Dzēriens labi remdēs slāpes, tonizēs ķermeni. Daudzi augļu dzērieni, piemēram, upenes, brūklenes, dzērvenes, ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem. Noderēs dzērieni no āboliem, ķiršiem, greipfrūtiem, plūmēm, ķiršu plūmēm, brūklenēm. Tos ir viegli pagatavot:

1. Vāra 500 mililitrus ūdens.
2. Kilograms jebkuru ogu, svaigu, kaltētu vai saldētu, iemet verdošā ūdenī.
3. Ieber 250 gramus cukura (var aizstāt ar medu, bet pievieno atdzesētam augļu dzērienam).
4. Vāra vēl 10 minūtes.
5. Dzeriet sulu, kas uz pusi atšķaidīta ar ūdeni.

Kvass

Kvasā esošās ogļskābe un aminoskābes mazina nogurumu, remdē slāpes, sniedz svaiguma sajūtu, uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Šādas noderīgas īpašības piemīt tikai dabīgam, pašu gatavotam kvasam. Gāzētajam ir konservanti, krāsvielas, kas karstumā izraisīs pietūkumu.

Mājas kvasa pagatavošanai ir daudz recepšu. Populārākās ir šādas:

Sveiki dārgie draugi!

Kas, jūsuprāt, ir labāks: karstumā dzert ūdeni vai tēju?

Es pat paredzu atbildi: kāda tēja var būt karstumā, ja gribas ko aukstu? Izdomāsim, ko labāk dzert karstumā.

Kādus dzērienus dzert karstumā

Ko mēs dzeram visvairāk? Kompoti, kvass, ūdens, gāzēts un minerālūdens, un tādi, kas no ledusskapja.

Tas viss, protams, nav aizliegts, bet! Vai esat pamanījuši, ka pat pēc veselas sodas pudeles iztukšošanas jūs joprojām vēlaties dzert?

Un fakts ir tāds, ka sodas sastāvā esošais oglekļa dioksīds ietekmē mēles garšas kārpiņas, izraisot vēlmi to dzert vēlreiz. Kofeīnu bieži pievieno arī sodai, un tas noved pie dehidratācijas, tāpēc mēs nevaram iegūt pietiekami daudz šāda ūdens.

Soda satur lielu daudzumu cukura, milzīgu daudzumu krāsvielu, konservantu un aromatizētāju. Un mums nevajag tik nedabisku dzērienu!

Kādus dzērienus labāk dzert karstā dienā?

Jāpatur prātā, ka visi saldie dzērieni neremdē slāpes, tie rada vēlmi dzert vēl vairāk. Turklāt tie arī rosina apetīti.

Slāpes vislabāk remdē viegli skābeni dzērieni: mājas maizes kvass; kompoti no svaigiem augļiem un ogām, paskābināti ar citronu; želeja; jāņogu un dzērveņu augļu dzērieni; ķiršu, plūmju, tomātu, kizils, greipfrūtu, citronu sulas; skābpiena dzērieni.

Bet nekādi bezalkoholiskie dzērieni nevar aizstāt parasto ūdeni.

Kāpēc jums vajadzētu dzert ūdeni, kad tas ir karsts

Galu galā, kas ir slāpes? Slāpes ir ķermeņa signāls par ūdens trūkumu. Ūdens zudums jau par 1-2% no ķermeņa svara izraisa slāpju sajūtu.

Nedzerot pietiekami daudz ūdens, sabiezē asins šķidrā daļa, veidojas trombs, kas izraisa sirdslēkmes un insultus, kas bieži notiek vasarā.

Ar ūdens trūkumu samazinās cirkulējošo asiņu daudzums, tās izplūst no galvas un cilvēks var zaudēt samaņu.

Lai remdētu slāpes, jādzer un jādzer ūdens.

Kompoti, želeja un sulas tikai uz laiku atdzesē organismu, un nekompensē ūdens trūkumu, jo tajos ir cukurs, un cukurs jau ir ēdiens.

Arī piena produkti nav īpaši piemēroti, jo tajos ir maz ūdens.

Vislabāk ir dzert tīru ūdeni. Tikai ne uzreiz lielos daudzumos, bet pamazām visas dienas garumā.

Ja ir iestājusies slāpju sajūta, tad ķermenis jau ir dehidrēts, un to nevajadzētu pieļaut. Būtu jauki attīstīt ieradumu ik pēc pusstundas iedzert vismaz divus malkus un vēlams pusglāzi silta vai karsta ūdens.

Es vienmēr ņemu līdzi pudeli ūdens un nekad nepērku ledus ūdeni veikalos.

Cik daudz ūdens dzert karstumā

Ārsti stāsta, ka, ja ziemā pietiek ar 1,5 litru ūdens izdzeršanu dienā, tad vasarā šis daudzums dubultojas, t.i. Jums vajadzētu dzert līdz 3 litriem ūdens dienā. Bet arī nevajadzētu dzert vairāk par 3 litriem, jo ​​tas ir papildu slodze nierēm.

Un tas, protams, ir jāņem vērā cilvēka fizioloģiskās īpašības, fiziskās aktivitātes, hroniskas slimības.

Kopumā, protams, mūsu organisms ir ļoti gudrs un zina, kad un cik daudz ūdens jādzer, bet dažreiz tas ir jāpamudina.

Tātad, mēs jau varētu rezumēt: ko labāk dzert karstumā? Pirmkārt, tīrs ūdens, attīrīts caur filtru vai iegādāts pudelēs, kā arī var izmantot minerālūdeni, bet bez daudz sāļu. Skaties, ka tas nav ārstnieciskais ūdens, bet ēdamistaba, kurā ir līdz 1 gramam sāls uz litru ūdens.

Minerālūdens papildina sāļus un minerālvielas, kas ar sviedriem izdalās no organisma.

Labāk ir dzert negāzētu ūdeni. Liels daudzums ļoti gāzēta ūdens var izraisīt pietūkumu. Un mākslīgā ūdens aerācija arī pārkāpj skābju-bāzes līdzsvaru.

Kāpēc nevajadzētu dzert aukstu ūdeni, kad tas ir karsts

Izdzerot aukstu ūdeni, vasarā var iekaisis kakls.

Turklāt man ir viedoklis. Galu galā mūsu ķermeņa temperatūra ir 36 grādi, tāpēc jums ir nepieciešams dzert ūdeni tādā temperatūrā, lai netiktu traucēta siltuma bilance. Jūs vēlaties dzert daudz auksta ūdens, jo jūs ar to nepiedzeraties, jūs neremzējat slāpes. Un, ja izdzersi glāzi silta ūdens, tad organismam ar to pietiks, un dzert negribēsies ilgu laiku.

Tāpēc cilvēki karstumā dzer karstu tēju, lai cik paradoksāli tas neliktos!

Kāpēc cilvēki karstā laikā dzer karstu tēju?

Pepsikoli un forfeiti mums tiek atvesti no rietumiem. Un cilvēki karstās valstīs zina, ka aukstos dzērienus nevar dzert. Par to runā zinātnieki. Aukstums lauž un nogalina līdzsvaru, bet karstais, gluži pretēji, līdzsvaro, tonizē.

Karstumā labāk dzert karstu tēju. Šeit Uzbekistānā viņi dzer tēju vairākas reizes dienā. Pēc karstas tējas dzeršanas izdalās sviedri, un pēc sviedru izdalīšanās ķermenis un ķermenis sāk atdzist. Galu galā mūsu mutē ir īpaši receptori. Un, kad mēs dzeram karstu dzērienu, receptors sūta signālu smadzenēm, ka ir pienācis laiks sākt svīst. Ķermenis sāk izdalīt siltumu, kas nozīmē, ka pārkaršana tiks izslēgta.

Sveiki dārgie lasītāji. Vasara ir tikai dažas dienas. Es nezinu, kā jums, bet šeit jau ir ļoti karsts, it īpaši dienas laikā. Ne daudzi cilvēki var izturēt karstumu. Bet jums ir kaut kā jāpielāgojas karstajām dienām. Vasara, karstums, jūra, saule, pludmale... Tieši ar šiem vārdiem mums asociējas vasara. Vasara mums sniedz daudz priecīgu emociju un iespaidu. Bet dažreiz visu sabojā karstums un tuvums, ko vienkārši ir grūti izturēt. Lai pārdzīvotu karstās dienas, ārsti iesaka karstumā dzert vairāk. Priekšroka jādod tīram ūdenim. Dzeršanas režīma ievērošana karstās dienās ir ļoti svarīga. Bet kā remdēt slāpes? Tas ir jautājums. Karstumā jādzer dzērieni, kas remdē slāpes un atsvaidzina. Vissvarīgākais ir dot priekšroku veselīgiem dzērieniem.

Karstums ir bīstams galvenokārt tāpēc, ka organisms svīšanas rezultātā zaudē lielu daudzumu šķidruma. Šķidruma zuduma rezultātā tiek zaudētas minerālvielas. Lai remdētu slāpes, var iegādāties galda ūdeni ar mineralizācijas līmeni ne vairāk kā 2,5-3%.

Patiesībā organisma atūdeņošanās ir ļoti bīstama, jo cilvēks var just: nogurums, nespēks, galvassāpes, sausa mute, reibonis utt. Tās visas ir dehidratācijas pazīmes.

Karstās dienās ir ļoti svarīgi somiņā nēsāt pudeli ūdens, īpaši, ja pastaigājaties ar bērniem. Jebkurā laikā jūs varat piedzerties un mazgāties. It īpaši, ja jūtat reiboni, vājumu, sausu muti... Nekad neizejiet vasarā bez ūdens.

Ko dzert karstumā. Kā remdēt slāpes?

Karstajās dienās svarīgi dzert veselīgus dzērienus, kas palīdzēs remdēt slāpes. Bet tagad dzērienu ir milzīgs skaits, tāpēc ir svarīgi atzīmēt visnoderīgākos.

Ūdens

Visa dzīvība uz mūsu planētas sastāv no ūdens. Cilvēks 70% sastāv no ūdens. Mēs visi atceramies, ka dzeršanas režīma ievērošana ir svarīga mūsu organismam. Dienā jāizdzer vismaz 2-2,5 litri ūdens.

Ūdenim varat pievienot nedaudz sāls. Uz 1 litru ūdens ieteicams pievienot 1/4 tējkarotes sāls. Jūras sāli var aizstāt ar galda sāli. Šis sāls ir bagātākais ar noderīgiem mikroelementiem.

Ekstrēmā karstumā dzeramā ūdens temperatūrai nevajadzētu būt zemai. Ūdeni no ledusskapja nav ieteicams lietot nekavējoties. Bet gadās, ka ūdeni no mājām neņem, bet gribas dzert, pārdevējiem bieži viss ūdens ir ledusskapī. Tāpēc, ja iegādājāties ūdeni no ledusskapja, tad dzeriet to maziem malciņiem.

Vasaras karstumā labāk nedot priekšroku gāzētiem dzērieniem. Tas pats attiecas uz ūdeni.

Ūdens ar citronu (citronu ūdens)

Karstumā ir lietderīgi dzert paskābinātu ūdeni. Tas var būt ūdens ar citronu vai apelsīnu. Sakarā ar šķidruma zudumu organismā, asinis sabiezē, un citronūdens palīdz šķidrināt asinis.

Gardas un veselīgas limonādes var pagatavot mājās. Izspiediet pusi maza citrona sulu glāzē attīrīta ūdens. Glāzē varat pievienot svaiga citrona šķēles. Pievienojiet medu pēc garšas. Šādu dzērienu var pagatavot ne tikai ar citronu, bet arī ar apelsīnu. Karstumā šādas limonādes ir ļoti izplatītas vasaras kafejnīcās.

Citronu ūdens palīdz remdēt slāpes, atjaunot pH līmeni organismā. Turklāt ūdens ar citronu uzlabo imunitāti, uzlabo gremošanu, uzlabo aknu darbību, palīdz attīrīt asinis, pazemina holesterīna līmeni.

Bet, ja jums ir alerģija pret citrusaugļiem, jums būs jāatsakās no šādiem dzērieniem. Svarīgi ir arī zināt mēru. Dzeriet citronūdeni, taču nav nepieciešams pilnībā aizstāt ūdeni ar limonādi.

Kvass

Bet dabīgais mājas kvass noder. Putojošās pudeles ar spilgtu etiķeti vispār nav piemērotas. Visi saprot, ka tas nav dabīgs dzēriens.

Vasarā kvass ir ļoti populārs dzēriens. Kvasa receptes ir ļoti daudz. Kvasu var pagatavot mājās un patērēt gardu un veselīgu dzērienu. Maizes kvass ir ļoti noderīgs, to var ne tikai dzert, bet arī pagatavot okroshka uz kvasa. Svaigs, garšīgs kvass, ar patīkamu skābenumu, kas var būt labāks.

Zaļā tēja

Vēl viens dzēriens, ko var lietot karstumā, ir zaļā tēja. Tēja palīdz remdēt slāpes, bet tikai zaļā tēja. Karstumā varat dzert karstu, aukstu vai siltu zaļo tēju. Ir svarīgi dot priekšroku augstas kvalitātes zaļās tējas šķirnēm.

Piemēram, man ļoti garšo zaļā tēja ar citrona šķēli. Dzeru gan karstu, gan aukstu. No rīta es dzeru siltu zaļo tēju, un pa dienu var dzert aukstu tēju ar citronu. Zaļo tēju var dzert bez cukura vai saldināt ar medu vai cukuru.

Zaļā tēja ne tikai palīdz tikt galā ar slāpēm, bet arī labvēlīgi ietekmē smadzeņu traukus, asinsvadus, uzlabo vielmaiņu organismā.

Kompots

Ogu kompoti ir ne mazāk garšīgi un veselīgi. Vasara ir svaigu smaržīgu ogu sezona, no kurām var pagatavot gardus kompotus.

Ļoti garšīgs ir zemeņu kompots, kā arī ķiršu, aveņu, jāņogu, aprikožu u.c.. Ja vēlas, kompotam var pievienot melisas.

Reiz mēģināju upeņu kompotu ar piparmētrām, cik garšīgs dzēriens, īpaši atdzesēts. Dzēriens atdzesē un lieliski remdē slāpes. Ja jums garšo ogu kompoti, tad ļoti iesaku pamēģināt.

Kompotu var pagatavot no svaigām vai žāvētām ogām. Žāvētu augļu kompotu sauc. To gatavo no žāvētiem augļiem un ogām. Tas ir ne mazāk noderīgs kā svaigu ogu kompots. Kompotam var pievienot cukuru pēc garšas vai dzert bez cukura. Kompotu ir lietderīgi dot bērniem, ja viņiem nav alerģijas pret ogām un augļiem, kas ir kompota sastāvdaļa.

Sulas

Vasaras karstumā ļoti noderīgi ir dzert svaigi spiestas sulas. Bet es gribētu atzīmēt, ka sulas ir noderīgas no svaigiem augļiem un ogām, nevis no iepakojumiem.

Noder plūmju, ķiršu, tomātu, apelsīnu, greipfrūtu un citas sulas. Šie dzērieni lieliski remdē slāpes.

Lai gan sulas ar mīkstumu slāpes remdē sliktāk. Sula pati par sevi ir koncentrēts produkts, dabīgās sulas vislabāk atšķaidīt ar tīru ūdeni.

Tagad jūs zināt, ko dzert karstumā un kā remdēt slāpes. Priecāšos, ja padalīsieties ar savām pārbaudītajām dzērienu receptēm, kas palīdz remdēt slāpes.

Ko nedrīkst dzert, kad ir karsts

Karstumā no alkoholiskajiem dzērieniem labāk atteikties. Vasaras karstumā alus, degvīna un citu alkoholisko dzērienu dzeršana var būt bīstama sirdij un asinsvadiem. Alkoholisko dzērienu lietošana karstās dienās situāciju tikai saasina. Tas pats attiecas uz enerģētiķiem.

Būs jāatsakās arī no kafijas karstumā. Ne bez tā, no rīta, brokastīs var izdzert nelielu tasi kafijas, taču nevajag šo dzērienu ļaunprātīgi izmantot. Kafijai ir diurētiska iedarbība un tā izskalo kāliju, kalciju un citus mūsu organismam nepieciešamos mikroelementus.

Atsevišķi vēlos teikt par saldajiem gāzētajiem dzērieniem, tādiem kā: Pinokio, Limonāde u.c. Saldie gāzētie dzērieni nemaz neremdē slāpes, tie rada vēlmi dzert vēl vairāk, īpaši karstajās dienās. Tas viss ir saistīts ar cukura un mākslīgo komponentu saturu. Pēc to lietošanas, pēc 5-10 minūtēm, atkal gribas dzert. Labāk ir dot priekšroku ūdenim, nevis gāzētiem dzērieniem.

Ūdens ir viss! Mēs nekad nenogurstam to atkārtot atkal un atkal! Un īpaši svarīgi ir pareizi dzert ūdeni vasarā, kad ārā ir tik karsts, putekļains un vispār “nav ko elpot”. Sniedzam 10 vērtīgus padomus, kā pieradināt sevi dzert ūdeni karstumā!

Mūsu padoms - pievienojiet pusi citrona šķēles glāzei ūdens! Tas ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi! stiprina imūnsistēmu: citronā ir C vitamīns, kas stimulē smadzeņu darbību, kontrolē asinsspiedienu, kā arī harmonizē nervu sistēmas stāvokli, iedarbina gremošanas traktu. Citronu sula satur pektīnu, kas "nomierina" izsalkuma sajūtu. Daudzas zvaigznes zaudē svaru ar citronu diētu, kas efektīvi sadedzina taukus. Ūdens ar citronu tukšā dūšā attīra ādu, kā arī novērš grumbu un vecuma plankumu veidošanos. Veicina atkritumu un toksīnu izvadīšanu.

Kādu ūdeni izvēlēties vasarā?

Protams, attīrīts un, protams, bez gāzes! Nekādā gadījumā nedrīkst lietot krāna ūdeni. Katru rītu, izejot no mājas, ņemiet to līdzi – tā vienmēr pa rokai būs svarīgākais dzēriens. Nav ieteicams dzert lielu daudzumu ūdens, kas piesātināts ar ogļskābo gāzi (vairāk nekā 4500 mg vienā litrā ūdens): tas neremdē slāpes, bet vēl vairāk iekaisina. Bet ūdenī esošais oglekļa dioksīds ir pilnīgi nekaitīgs ķermenim.

Karstais laiks neatstāj nekādu izredžu: jūs pastāvīgi slāpst, jums nemaz nav vēlēšanās ēst, šķidrums tiek zaudēts un tas tiek papildināts dažādos veidos - nav fantāzijas. Kā remdēt slāpes vasaras karstumā, lai mitrums nestu maksimālu labumu?

Iesākumā jāveic pasākumi, lai šķidruma zudumi nebūtu katastrofāli lieli, vai arī otrādi, viss, ko dzeram slāpju karstumā, nepaliek. Lai to izdarītu, karstajās dienās jums vajadzētu izslēgt alkoholiskos dzērienus, nepārēsties, ļaunprātīgi izmantot sāļus un saldus ēdienus, ēst vairāk neapstrādātu dārzeņu un dzert tikai veselīgus dzērienus. Kas dos vislielāko labumu?

Ūdens

Svarīgākais dzēriens vasaras karstumā. Izvēlieties negāzētu minerālūdeni, jo, zaudējot mitrumu, mēs zaudējam arī derīgās minerālvielas, kuru krājumus ir grūti papildināt. Ūdenim pēc garšas var pievienot citrusu sulu – citronu, greipfrūtu vai apelsīnu. Šāds ūdens ir noderīgs, jo nesatur cukuru, atšķirībā no sulām. Dzeriet ūdeni bieži un mazās porcijās, burtiski nedaudz remdējiet slāpes.

Tēja

Karstā laikā priekšroka dodama zaļajai tējai. Nav nepieciešams dzert karstu, tas ir atļauts no silta līdz ledainam. Tāpat kā ūdeni, dzeriet zaļo tēju mazās porcijās. Melnajai tējai piemīt sildošas īpašības, un kafija ātri izvada no organisma ūdeni, kā arī izskalo minerālvielas un sāļus. Tējai ar piparmētru vai citronu balzamu būs papildus atvēsinošs efekts.

Kvass

Vasarīgākais dzēriens, un mēs runājam par mājās gatavotu kvasu, nevis par gāzētiem dzērieniem no veikala. Katrai saimniecei ir sava recepte kvasa pagatavošanai, jo asās garšas un noderīgo piedevu dēļ tas lieliski tiks galā ar slāpēm.

Svaiga sula

Sulas palīdzēs karstumā iegūt nepieciešamos vitamīnus, mazinās izsalkumu, uzmundrinās un papildinās diētu. Veikalā iegādātās sulas ir sarežģītas, jo tajās ir papildu cukurs un konservanti, tāpēc tās neveic savu darbu tik labi. Vasaras raža ir dāsna ar augļiem, dārzeņiem un ogām, izmantojiet to.