Saldētu aprikožu kalorijas. Kā zemu kaloriju aprikozes var palīdzēt jums zaudēt svaru. Kaloriju saturs un derīgās īpašības - aprikoze

2017. gada 9. decembris

Aprikožu diētiskās īpašības:

Aprikoze ir Rosaceae dzimtas augļu koks, ko audzē daudzās subtropu valstīs un dažos mērenā klimata reģionos. Lielās platībās aprikozes audzē Krievijas dienvidos, Amerikā, Austrālijā, Ungārijā un Irānā.

Labākās šķirnes pēc cukura satura, lieluma un vitamīnu satura augļos audzē Ferganā un Samarkandā.

Aprikožu augļi satur lielu daudzumu askorbīnskābes, B, P vitamīnu, provitamīna A, kas piešķir augļu mīkstumam oranžu krāsu. Turklāt augļi satur dzelzi, sudrabu, karotīnu, cukurus, inulīnu, lielu daudzumu citronskābes un vīnskābes (ābolskābes saturs ir niecīgs), kā arī flavonoīdus - kvercetīnu, izokvercitrīnu, likopēnu u.c. Tanīni, ciete, ievērojams daudzums minerālsāļu.

Žāvētos aprikožu augļos (žāvētās aprikozēs) cukura saturs dažkārt sasniedz 80–85%, un tāpēc tiem ir liela uzturvērtība un ārstnieciska vērtība. Sēklas satur vitamīnu B15 un līdz 76% taukainas eļļas. Glikozīds amigdalīns aprikožu sēklām piešķir rūgtu garšu.

Aprikožu augļus ēd svaigus, tiem ir patīkama garša, liela uzturvērtība un aromāts. Tie tiek pakļauti arī dažādai pārtikas pārstrādei – žāvē, pārstrādā sulās, gatavo dažādus konservus, ievārījumus, kompotus. Lai apmierinātu cilvēka ikdienas vajadzību pēc askorbīnskābes, pietiek ar glāzi aprikožu sulas. Īpaši populāras ir žāvētas aprikozes, kuras plaši izmanto diētiskajā uzturā. No aprikozēm gatavo dažādus alkoholiskos un bezalkoholiskos dzērienus.

Aprikožu augļu ārstnieciskā vērtība ir saistīta ar augstu askorbīnskābes, A, B vitamīnu, karotīna, mikroelementu, minerālsāļu un citu vielu saturu. Konstatēts, ka 100 g aprikožu ietekmē hematopoēzes procesu tāpat kā 40 mg dzelzs vai 250 g svaigu aknu, kas nosaka šo augļu ārstniecisko vērtību cilvēkiem, kuri slimo ar anēmiju. Svaigas aprikozes plaši izmanto diētiskajā uzturā, tās ieteicamas bērniem, ar hipo- un beriberi. Žāvētas aprikozes, aprikožu sula ir noderīga grūtniecēm un pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām.

Aprikožu augļus plaši izmanto kulinārijā. Augļu mīkstumu ēd svaigu vai pārstrādātu:

• žāvē un žāvē;
• vārīti konservētiem ēdieniem (ievārījumi, konservi, marmelāde, kompoti);
• izspiež, lai iegūtu ekstraktu, sulas, sīrupus;
• sasmalcināts, lai pievienotu garšvielām;
• cepta kā daļa no dārzeņu un gaļas ēdieniem.

Raksturīgais aromāts un patīkamais skābums ļauj aprikozi veiksmīgi apvienot ar citiem augļiem desertos, konservos un dzērienos. Tā saldskābā garša ir piemērota arī gaļas un putnu gaļas ēdieniem. Augļu aromātiskās īpašības plaši izmanto alkoholisko un bezalkoholisko dzērienu ražošanā.

Īpaši populāri kulinārijā ir tādi ēdieni ar aprikozēm kā marmelāde un suflē, ievārījums ar mīkstumu un kauliņu kodoliem, plovs, medījums saldskābā mērcē, austrumu saldumi.

Cik daudz kaloriju ir aprikozē?

Neskatoties uz zemo kaloriju saturu, šie augļi ir bagāti ar cukuru, un žāvētajos augļos tā ir daudz vairāk. Šajā sakarā to lietošana būtu jāierobežo cilvēkiem ar jebkura veida cukura diabētu. Pārējie var brīvi iekļaut aprikozes savā uzturā (diētiskā vai pareiza uztura), aizstājot tos ar konditorejas izstrādājumiem un šokolādi.

Tomēr svaigu aprikožu kaloriju saturs, tāpat kā visos augļos, ir zems un sasniedz:

41 kcal uz 100 gramiem produkta

Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti (BJU) svaigas aprikozes uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas - 0,9

Tauki - 0,1

Ogļhidrāti - 10,8

Un aprikožu sulas kaloriju saturs ir:

38 kcal uz 100 gramiem produkta

Olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti (BJU) svaigā aprikožu sula uz 100 gramiem:

Olbaltumvielas - 0,9

Tauki - 0,1

Ogļhidrāti - 9,0

Recepte? Recepte!

Ko var pagatavot ar aprikozēm? Šeit ir dažas receptes:

Ābolu un aprikožu sastāvs:

Sastāvdaļas:

1 kg skābu ābolu, 500 g aprikožu, 1 kg cukura, gabaliņš kanēļa

Ēdienu gatavošana:

Ābolus sagriež ripiņās, noņemot tikai kātiņus, liek katliņā, pusi no tilpuma pārlej ar ūdeni un uz mazas uguns uzvāra. Izkāš caur marli. Iegūtajai sulai pievieno cukuru un vāra 30 minūtes. Verdošā sīrupā liek aprikozes, uzvāra, pēc garšas pievieno kanēļa gabaliņu. Karstu konfigūra kārto sterilizētās burkās un satin.

Saldējuma deserts ar aprikožu krēmu:

Sastāvdaļas:

8 porcijām: 4 želatīna lapiņas; 250 ml ūdens; 750 g ļoti gatavu aprikožu; 50 g cukura; 1 st. karote citrona sulas; 125 ml baltvīna un ūdens; 2 ēd.k. karotes aprikožu liķiera; 250 ml krējuma; 1 st. olu liķiera karote; 300 g vaniļas un riekstu saldējuma.

Ēdienu gatavošana:

Ielieciet saldējumu saldētavā. Mīkstina želatīnu aukstā ūdenī. Aprikozes nomazgā, nosusina, pārgriež uz pusēm un izņem kauliņus. Divas aprikozes atstājiet dekorēšanai. Vāra cukuru ar citronu sulu, vīnu un ūdeni. Pārklāj ar vāku, šajā maisījumā aprikozes sautē 10 minūtes, līdz tās kļūst mīkstas, tad kopā ar šķidrumu sasmalcina mikserī vai izberž caur matu sietu. Sajauc iegūto biezeni ar aprikožu liķieri. Izspiediet želatīnu un izšķīdiniet karstā biezenī. Iegūto maisījumu ievieto ledusskapī. Putukrējums. Pusi sabiezētajā augļu biezenī saputo pusi krējuma un liek atpakaļ ledusskapī. Saldēto krēmu kārto deserta bļodiņās un liek ledusskapī vēl uz 2 stundām.

Atlikušo putukrējumu sajauc ar olu liķieri. Izņemiet saldējumu no saldētavas un ļaujiet tam nedaudz mīkstināt. Pēc tam piepildiet tos ar konditorejas maisiņu, mainot šķirnes; pirms deserta pasniegšanas uz krējuma izspiediet saldējumu. Dekorē ar putukrējumu ar liķieri un plānām aprikožu šķēlītēm.

No vēstures zināms, ka pirmo reizi aprikoze tika atrasta Ķīnā, kur joprojām sastopamas tās savvaļas šķirnes. Ja jūs tulkojat nosaukumu, jūs saņemsiet "armēņu ābolu". Tas pierāda, ka aprikoze aug galvenokārt Kaukāzā, kur tā tika ievesta un no kurienes kļuva pazīstama un plaši izplatīta. Mūsdienu pasaulē aprikozes aug valstīs ar mērenu un siltu klimatu.

Plašs šo garšīgo un veselīgo augļu šķirņu klāsts izceļas ar dažādām formām, krāsām, izmēriem un aromātiem. Turklāt aprikozes atšķiras ar tajās esošā cukura daudzumu. Aprikozi var lietot svaigā veidā, to var kaltēt, kaltēt un pārstrādāt ievārījumos, konservos, sulā.

Aprikozes, žāvētas aprikozes, čukstus

Viņi iemācījās novākt aprikožu augļus Persijā. Pēc tam aprikozes žāvē. Šobrīd arī šī ražas novākšanas metode ir plaši izplatīta. Tikai tagad žāvētas aprikozes izceļas ar sausuma pakāpi, sēklu esamību vai neesamību.

Žāvētākās un mazās aprikozes sauc par aprikozēm, ja tās ir saglabājušas kauliņu. Ja aprikozes ir nedaudz žāvētas, lielas, tad tās sauc par čukstiem, un nav svarīgi, vai tām ir kauls vai nav. Visizplatītākais aprikožu preparāts ir žāvētas aprikozes. Žāvētas aprikozes pieņemts saukt par ogām bez kauliņiem un nedaudz žāvētām, sadalītām uz pusēm.

Kāda ir aprikožu izmantošana?

To lieto sirds un asinsvadu slimību ārstēšanai. Šis terapeitiskais efekts tiek panākts, pateicoties augstajam B, C vitamīnu saturam aprikozē, turklāt tajā ir citronskābe, salicilskābe, vīnskābe un ābolskābe, augsts kālija, dzelzs un insulīna saturs. Ietekmējot cilvēka ķermeni, aprikozes uzlabo asins veidošanos. Beta-karotīna klātbūtne augļos palīdz atjaunot redzi, būtiski uzlabo ādu.

Ir pētījumi, kas pierāda, ka aprikozes kavē audzēju attīstību. Magnija un fosfora klātbūtne palīdz smadzeņu darbībā, uzlabo koncentrēšanos garīgā stresa laikā. Dzelzs un kālijs palīdz cīnīties ar anēmiju, tāpēc pat grūtniecēm ieteicams ēst aprikozes.

Svaiga augļu mīkstums var mazināt niezi un iekaisumu. Pat kosmētiskajās procedūrās aprikožu sulai bija pielietojums. Aprikožu mīkstums kā maska ​​noņem sīkās krunciņas un pasargā ādu no sausuma.

Cik kaloriju ir aprikozēs?

Kaloriju saturs uz 100 gramiem ir tikai 45 kcal, un žāvētos augļos šis skaitlis ir daudz lielāks. Kaloriju saturs žāvētās aprikozēs vai aprikozēs ievērojami pārsniedz svaigu aprikožu kaloriju saturu un ir aptuveni 230 kcal uz 100 g. Ja parēķinām kaloriju saturu vienam žāvētu aprikožu gabalam, tad varam pieņemt, ka tas būs aptuveni 30 kcal, kas ir gandrīz vienāds ar 100 g svaigu ogu.

Tomēr jāņem vērā, ka augstais cukura saturs aprikozēs var kaitēt diabēta slimniekiem un cilvēkiem ar lieko svaru. Lai iekļautu dažāda veida diētās, aprikozes ir piemērotas tikai svaigas. Enerģētiskā vērtība - tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecība - tiek sadalīta šādi: olbaltumvielas / tauki / ogļhidrāti - 0,8 g / 0,1 g / 9 g.

Mūsdienu pasaulē ir kļuvusi plaši izplatīta aprikožu kauliņu izmantošana, kas bieži aizstāj mandeles. Aprikožu sēklu kaloriju saturs ir daudz lielāks nekā paša augļa kaloriju saturs un ir 519 kalorijas. Taču esiet piesardzīgs: aprikožu kauli satur indīgo vielu amigdalīnu, un tāpēc jūs varat ēst ne vairāk kā 15 no tiem dienā.

Aprikozes var attiecināt uz garšīgu un ļoti veselīgu pārtiku ar bagātīgu uzturvielu saturu.

Video par raksta tēmu

aprikozes bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram: A vitamīns - 29,7%, beta karotīns - 32%, C vitamīns - 11,1%, kālijs - 12,2%, silīcijs - 16,7%, kobalts - 20%, mangāns - 11%, varš - 14 %

Aprikožu priekšrocības

• A vitamīns ir atbildīgs par normālu attīstību, reproduktīvo funkciju, ādas un acu veselību un imunitātes uzturēšanu.
• B-karotīns ir A provitamīns un tam piemīt antioksidanta īpašības. 6 mikrogrami beta-karotīna ir līdzvērtīgi 1 mikrogramam A vitamīna.
• C vitamīns piedalās redoksreakcijās, imūnsistēmas darbībā, veicina dzelzs uzsūkšanos. Trūkums izraisa smaganu trauslumu un asiņošanu, deguna asiņošanu paaugstinātas asins kapilāru caurlaidības un trausluma dēļ.
• Kālijs ir galvenais intracelulārais jons, kas iesaistīts ūdens, skābju un elektrolītu līdzsvara regulēšanā, ir iesaistīts nervu impulsu procesos, spiediena regulēšanā.
• Silīcijs ir iekļauts kā strukturāls komponents glikozaminoglikānu sastāvā un stimulē kolagēna sintēzi.
• Kobalts ir daļa no B12 vitamīna. Aktivizē taukskābju metabolisma un folijskābes metabolisma enzīmus.
• Mangāns piedalās kaulu un saistaudu veidošanā, ir daļa no fermentiem, kas iesaistīti aminoskābju, ogļhidrātu, kateholamīnu metabolismā; Nepieciešams holesterīna un nukleotīdu sintēzei. Nepietiekamu patēriņu pavada augšanas aizkavēšanās, reproduktīvās sistēmas traucējumi, palielināts kaulu audu trauslums, ogļhidrātu un lipīdu metabolisma traucējumi.
• Varš ir daļa no fermentiem, kuriem ir redoksaktivitāte un kas ir iesaistīti dzelzs metabolismā, stimulē olbaltumvielu un ogļhidrātu uzsūkšanos. Piedalās cilvēka ķermeņa audu nodrošināšanas procesos ar skābekli. Trūkums izpaužas kā sirds un asinsvadu sistēmas un skeleta veidošanās pārkāpumi, saistaudu displāzijas attīstība.

Pilnīgs ceļvedis par visnoderīgākajiem produktiem, ko varat redzēt lietojumprogrammā

Kalorijas aprikozēs un kalorijas žāvētās aprikozēs (žāvētās aprikozēs) ir pilnīgi atšķirīgas lietas. Sakarā ar to, ka mitrums no augļiem iztvaiko žāvēšanas procesā, tas kļūst par sava veida “koncentrātu”, un tā kaloriju saturs dramatiski palielinās. 100 gramos produkta ir 215 kalorijas, un viena gabala svars ir samazināts līdz 7 gramiem.

Katram atsevišķam žāvētu aprikožu gabalam ir 15 kalorijas. Atšķirība nav tik būtiska, taču, lietojot produktu lielos daudzumos, tas liek par sevi manīt.

Pareiza aprikožu diēta

Vasaras sezona ir ideāla svara zaudēšanai, jo tieši šajā laikā mums ir maksimālais vieglo dārzeņu un augļu daudzums, ko var viegli izmantot, lai samazinātu kopējo diētas kaloriju saturu, kas neizbēgami noved pie svara zuduma. Tātad, apskatīsim vairākas pareizās aprikožu diētas iespējas, pateicoties kurām jūs zaudēsiet 1 kilogramu nedēļā. Jūs varat to izmantot, līdz tiek sasniegts un nostiprināts vēlamais rezultāts.

Dienas diētas paraugs:

1. Brokastis: olu kultenis, tēja.
2. Otrās brokastis: 5 aprikozes.
3. Pusdienas - jebkura zupa ar dārzeņiem (spināti, kāposti, brokoļi, nātres utt.).
4. Pēcpusdienas uzkodas: 5 aprikozes.
5. Vakariņas: zivis, vistas krūtiņas vai liellopa gaļa ar svaigu vai sautētu dārzeņu vieglu pusi.

Šādas diētas laikā ir svarīgi pirms katras ēdienreizes izdzert glāzi ūdens, kā arī vismaz 2-3 glāzes starplaikos. Pēdējā ēdienreize - ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Noteikti nepievienojiet savai diētai kalorijas uzkodas - cepumus, saldumus, sieru, sviestmaizes utt. Tādā veidā jūs ātri iegūstat rezultātus.

Diēta: 3 dienas uz aprikozēm

Ir izkraušanas diētas variants ar aprikozēm, ko var lietot pirms svarīga notikuma, lai ātri izdzītu vēderu. Ilgtermiņa rezultāti šī opcija, atšķirībā no pirmās, nav.

Tātad, diēta katrai no trim dienām:

1. Brokastis - puse paciņas beztauku biezpiena, 3 aprikozes.
2. Otrās brokastis - 5 aprikozes.
3. Pusdienas - puse paciņas beztauku biezpiena, 3 aprikozes.
4. Uzkodas - glāze beztauku kefīra.
5. Vakariņas - glāze beztauku jogurta.

Šo diētu ir vieglāk panest, ja dienā izdzer 2 litrus ūdens. Ir stingri aizliegts iekļaut citus produktus vai izvēlēties beztauku variantus.

Saskarsmē ar

Aprikozes tirgu plauktos parādās no jūlija vidus. Aprikožu sezonā tās tiek patērētas gan svaigas, gan no tām tiek gatavoti ziemas izstrādājumi - ievārījumi, ievārījumi, kompoti u.c. Aprikožu zemais kaloriju saturs un to bagātīgais sastāvs padara tās ļoti labvēlīgas gan veselībai, gan figūrai.

Aprikožu kaloriju saturu nosaka to uzturvielu saturs. Aprikožu sastāvā ir olbaltumvielas, neliels daudzums taukskābju, diētiskās šķiedras (šķiedrvielas), ūdens, bet galvenais kaloriju avots aprikozēs ir ogļhidrāti. Aprikozes satur gan vienkāršos, gan saliktos ogļhidrātus – fruktozi, glikozi, cieti, pektīnu u.c. Pateicoties tiem, tās piesātina organismu ar enerģiju, tonizē, bet, pateicoties šķiedrvielām, palīdz uzlabot gremošanu, cīnās ar aizcietējumiem un attīra ķermeni. organismu, izvadot sārņus, toksīnus un lieko holesterīnu.

Aprikozes satur PP vitamīnu, kas stiprina asinsvadus, biotīnu (H vitamīnu), kas uzlabo matu un nagu stāvokli, antioksidantus - vitamīnus A un E, kā arī imūnmodulatoru - C vitamīnu. Šie augļi satur arī B vitamīnus, kas uzlabo matu un nagu stāvokli. nervu sistēmas darbību, palielina stresa izturību, normalizē vielmaiņu un veicina visu ķermeņa orgānu un sistēmu labu darbu.

Aprikozes ir bagātas ar kalciju un fluoru, kas stiprina kaulus un zobu emalju, magniju, kas piedalās visos sintēzes procesos organismā, fosforu, kas stimulē smadzeņu darbību, kāliju, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, un dzelzi, kas novērš anēmiju. Tāpat šie augļi ir bagāti ar jodu, kas nepieciešams vairogdziedzera darbībai, kā arī hloru, sēru, cinku, hromu, mangānu, varu un citiem organismam nepieciešamajiem mikro un makro elementiem. Tie satur arī organiskās skābes, kas veicina ķermeņa tauku sadalīšanos un uzlabo barības vielu uzsūkšanos no pārtikas organismā.

Šī produkta garša un uzturvērtības ir diezgan augstas, savukārt aprikožu kaloriju saturs ir ļoti mazs.

Cik daudz kaloriju ir aprikozēs

Kā minēts iepriekš, galvenais kaloriju avots aprikozēs ir ogļhidrāti. Jo vairāk vienkāršo ogļhidrātu (glikozes, fruktozes) augļos, jo tie ir saldāki, jo augstāks ir aprikožu kaloriju saturs. Negatavās aprikozes satur mazāk kaloriju, taču tās ir agresīvas pret kuņģa un zarnu gļotādu. Nogatavojušos aprikožu kaloriju saturs, lai arī augstāks, ir veselīgāks un garšīgāks. Tāpat kā visi augļi un dārzeņi, aprikozes satur daudz ūdens, šķiedrvielu un ogļhidrātu, un, tāpat kā visi augļi un dārzeņi, arī aprikozes ir ļoti maz kaloriju – tāpēc, ēdot augu pārtiku, tik viegli zaudē liekos kilogramus.

Aprikožu kaloriju saturs ir 44 kcal uz 100 g. 1 vidēja aprikoze (apmēram 25-27 g) satur 10-12 kcal. Tikai daži augļi var remdēt izsalkumu un dot spēku, tāpēc aprikozes ir ideāli piemērotas vasarā sātīgai, garšīgai un tajā pašā laikā mazkaloriju uzkodai.

Kaloriju saturs žāvētajās aprikozēs (žāvētajās aprikozēs) ir 232 kcal uz 100 g.Šis žāvētais auglis, tāpat kā svaigi augļi, ir ļoti noderīgs, diētas laikā tie var aizstāt mums ierastos augstas kaloriju un kaitīgos saldumus - saldumus, konditorejas izstrādājumus. utt. Jums nevajadzētu baidīties no tā, cik daudz kaloriju ir žāvētās aprikozēs: to kaloriju saturs joprojām ir mazāks nekā saldumu vai cepumu kaloriju saturs, un tie dos daudz lielāku labumu ķermenim un figūrai. Turklāt kalorijas, ko satur žāvētas aprikozes, lietojot mērenu šo žāvēto augli, visas pāries enerģijā un nenoguls uz sāniem, jo ​​to avots nav kaitīgi tauki vai saharoze, bet gan glikoze un fruktoze, kas ir noderīgas un viegli uzsūcas organismā.

Aprikožu priekšrocības

Aprikozēm ir daudz ieguvumu veselībai. Tie ārstē gremošanas traucējumus un caureju, ir efektīvi mazasinības gadījumā, kā arī samazina ādas slimību intensitāti un novērš vēža šūnu veidošanos. Aprikozes izvada no organisma toksīnus, kā arī normalizē cukura un holesterīna līmeni asinīs. Tie veicina zarnu darbības normalizēšanos, uzlabo gremošanu, samazina aritmiju, uzlabo pacienta stāvokli ar bronhiālo astmu. Aprikožu zemā kaloriju satura un tajās esošo organisko skābju satura dēļ šos augļus ieteicams iekļaut uzturā pret aptaukošanos. Medicīnā un kosmetoloģijā aprikožu eļļu izmanto reģenerācijas procesu aktivizēšanai, kā arī antiseptisku līdzekli. Tas ir efektīvs ādas slimību un mehānisku ādas bojājumu, kā arī pūtīšu gadījumā.

Tomēr aprikozēm ir kontrindikācijas - to lietošana ir nevēlama cilvēkiem ar cukura diabētu, un, pārēdoties, tās var izraisīt gremošanas traucējumus.

aprikožu diēta

Aprikožu zemais kaloriju saturs un skābju un citu vielu klātbūtne to sastāvā, kas veicina vielmaiņas procesu intensificēšanu un taukaudu sadalīšanos, padarīja šo produktu par piemērotu uzturam diētas laikā, kuras mērķis ir svara zudums. Papildus aprikožu zemajam kaloriju saturam un spējai aktivizēt tauku sadalīšanos, tām ir vēl viens ierocis pret liekajiem kilogramiem – augsts šķiedrvielu saturs, kas izvada no organisma visus toksīnus un normalizē gremošanu, lai pārtika labāk uzsūktos, un zarnas strādā kā pulkstenis.

Šie augļi ir tik efektīvi svara zaudēšanai, ka ir izstrādāta pat īpaša aprikožu diēta.

3-5 dienas ievērojot šo diētu, attīrot organismu un paātrinot vielmaiņas procesus, var atbrīvoties no 3-6 kg. Tomēr cilvēki ar gastrītu, diabētu un zarnu aizsprostojumu nevar ievērot aprikožu diētu.

Šīs diētas dienas devu veido 500-800 g aprikožu. Atļauts lietot arī dārzeņu zupas, salātus (bez majonēzes un citām treknām mērcēm - salātiem var pievienot tikai citronu sulu, aromātiskus garšaugus un nedaudz olīveļļas). Uzturā varat iekļaut arī liesu gaļu un zivis, tvaicētus, kā arī vārītus vai tvaicētus zaļos dārzeņus (cukini, kāpostus, brokoļus, selerijas), zema tauku satura sierus, vārītas olas, nelielu daudzumu rupjmaizes. Aprikožu diētas laikā varat dzert nesaldinātas tējas, dabīgas sulas bez pievienotā cukura., ārstniecības augu novārījumi un tīrs ūdens bez gāzes. Sāls uzņemšana aprikožu diētas laikā jāsamazina līdz 2-3 g dienā – tas nepieciešams, lai no organisma izvadītu lieko ūdeni, ko audos aiztur tur esošā sāls.

Papildus šai diētai šim produktam var pavadīt arī badošanās dienas - šādas dienas laikā var apēst līdz 1 kg aprikožu, kamēr jāizdzer daudz ūdens. Šādas badošanās dienas palīdz attīrīt organismu un izvadīt toksīnus un toksīnus, kā arī lieko holesterīnu un sāļus. Aprikožu zemā kaloriju satura dēļ jūs dienas laikā patērēsiet tikai 400-450 kcal., kas nozīmē, ka organisms enerģijas resursu trūkuma apstākļos sāks tauku dedzināšanas procesus. Pavadot tikai vienu šādu badošanās dienu nedēļā, vasaras sezonā var viegli atbrīvoties no 7-8 liekajiem kilogramiem.