वजन घटाने के लिए फाइबर शेक। फैट बर्निंग कॉकटेल। अधिक साइट्रस की आवश्यकता है

वजन घटाने के लिए कॉकटेल - प्रभावी तरीकाअतिरिक्त पाउंड खोना, वे आपको कुछ खाने की इच्छा को नियंत्रित करने और शरीर को विटामिन से संतृप्त करने की अनुमति देते हैं। नुस्खा के अनुसार पोषक तत्व द्रव्यमान तैयार करने के लिए विशिष्ट ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। फलों और सब्जियों का उपयोग सामग्री के रूप में किया जाता है। मिश्रण के घटकों को स्टोर पर खरीदा जा सकता है या उगाया जा सकता है खुद की साइट. घर पर वजन घटाने के कॉकटेल के लिए व्यंजनों का उपयोग करके, एक महिला एक स्वादिष्ट पीने का द्रव्यमान तैयार करने में सक्षम होगी जो अतिरिक्त पाउंड को खत्म करने में मदद करेगी।

दूध के मिश्रण में होता है लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, फाइबर, फलों के अर्क, पेक्टिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स। एक बार शरीर में, पदार्थ विषाक्त पदार्थों को धोते हैं और भूख की भावना को प्रभावी ढंग से समाप्त करते हैं। एक नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए पेय द्रव्यमान की मदद से, आप अपनी भूख को नियंत्रित कर सकते हैं और कैलोरी की संख्या की निगरानी कर सकते हैं। हम दूध पीने के फायदों और घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के तरीके के बारे में और बात करेंगे।

वजन घटाने के लिए कॉकटेल का इस्तेमाल शरीर को नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं है। पेय प्राकृतिक अवयवों से बनाए जाते हैं, जो उन्हें सुरक्षित बनाता है।

टिप्पणी! मिश्रण ताज़ा करते हैं और शरीर से निकालते हैं हानिकारक पदार्थ. फल और सब्जियां शरीर को विटामिन से तृप्त करती हैं।

उपवास के दिन, जिसके दौरान लड़की केवल कॉकटेल पीती है, विशेषज्ञ समीक्षाओं में मोनो-आहार के साथ तुलना करते हैं। पेय कैलोरी में कम हैं, लेकिन सामग्री में पोषक तत्वउनकी तुलना मांस के टुकड़े से की जा सकती है। उन्हें खाते हुए देखा जा सकता है।

नकारात्मक पक्ष भी हैं:

• कॉकटेल का उपयोग जिसमें उनकी संरचना में प्रोटीन होता है उच्च कैलोरी पोषणलड़की को बेहतर बनाने के लिए
• मल त्याग की समस्या हो सकती है,
• लंबे समय तक मिल्कशेक के साथ आहार पर टिके रहना मुश्किल है,
• उपवास के दिनों में संतृप्ति हमेशा नहीं होती है।

एक ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए आहार कॉकटेल तैयार करें। प्रभाव ध्यान देने योग्य होने के लिए, पेय के उपयोग के साथ जोड़ा जाना चाहिए आहार खाद्य. वजन घटाने के लिए पेय की समीक्षा में विशेषज्ञ प्रोटीन या प्रोटीन शेक का दुरुपयोग न करने की सलाह देते हैं। दैनिक दरपदार्थ प्रति दिन 45 - 60 ग्राम है। यदि अनुमेय मात्रा पार हो जाती है, तो शरीर वजन में वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया करेगा।

खाना पकाने की विधि

स्लिमिंग कॉकटेल है सामान्य तरीकाखाना बनाना। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होगी। सभी के परिवर्तन के लिए यह आवश्यक है घटक भागएक सजातीय द्रव्यमान में पीना जो पीने में आसान हो।

आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले घटक हैं:

• जामुन,
• फल,
• सब्जियां,
• दूध,
• केफिर,
• समाप्त फाइबर,
• प्राकृतिक दही।

सभी घटकों को ब्लेंडर में जोड़ा जाना चाहिए और इसके साथ मिलाया जाना चाहिए। चीनी नहीं डाली जा सकती। दूध स्लिमिंग कॉकटेल पीने की तुरंत आवश्यकता है। मिश्रण को समय से पहले नहीं बनाना चाहिए। सामग्री जल्दी खराब हो जाती है। ब्लेंडर का पुन: उपयोग करना और पीने से ठीक पहले पेय तैयार करना सबसे अच्छा है।

क्या यह महत्वपूर्ण है! तैयार में मिल्कशेकएक ब्लेंडर में तैयार, आपको बर्फ जोड़ने की जरूरत है। यह शीतलन के लिए आवश्यक है। पाचन के दौरान, शरीर कोल्ड ड्रिंक को गर्म करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करेगा। नतीजतन, यह खर्च किया जाएगा अधिक कैलोरीप्राप्त की तुलना में।

मिल्कशेक आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। नाश्ते या रात के खाने के बजाय पेय का उपयोग करना चाहिए। परिणाम 2 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है।

व्यंजनों

वजन घटाने के लिए मिल्कशेक का सेवन खेल में शामिल लड़कियों और निष्पक्ष सेक्स द्वारा किया जा सकता है, जो तनाव के अधीन नहीं हैं। प्रतिज्ञा करना तेजी से नुकसानवजन एक स्वस्थ आहार है।

लोकप्रिय व्यंजन नीचे सूचीबद्ध हैं:

व्यंजनों के अनुसार पेय तैयार करने के लिए विशिष्ट कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें घर पर आसानी से बनाया जा सकता है।

टिप्पणी! कॉकटेल न केवल कम कैलोरी वाले होते हैं, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं। वर्कआउट के बाद इन्हें पिया जा सकता है।

यदि आप शारीरिक गतिविधि के साथ पेय के उपयोग को जोड़ते हैं, तो आप खो सकते हैं अधिक वज़नऔर तेज। मिश्रण और खेल खेलने से आप एक महीने में 2 से 6 किलो वजन कम कर सकते हैं।

कैसे इस्तेमाल करे

वजन घटाने की वांछित दर के आधार पर आप कई तरह से कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं। अगर कोई लड़की धीरे-धीरे लेकिन आराम से अपना वजन कम करना चाहती है, तो भोजन से 30 मिनट पहले मिश्रण का सेवन करना चाहिए। पेय स्नैक्स के रूप में कार्य करते हैं।

यदि कोई लड़की जल्दी से अपना वजन कम करना चाहती है, तो सुबह और शाम के भोजन के बजाय, नुस्खा के अनुसार तैयार किए गए द्रव्यमान का उपयोग किया जाना चाहिए।

दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी या फलों के सलाद के साथ उबला हुआ मांस या मछली खाने की अनुमति है। व्यंजनों की मात्रा 150 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह विधि बेहतर है आदतन आहारअतिरिक्त वजन से छुटकारा। हल्के नाश्ते की अनुमति है। अगर कोई लड़की 1-3 किलो वजन कम करना चाहती है। और फिट रहना चाहता है, वजन घटाने के लिए पेय के साथ उपवास के दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए। विधि में कॉकटेल के उपयोग के साथ सभी भोजन का प्रतिस्थापन शामिल है। उतारने के दिनों की व्यवस्था प्रति सप्ताह 1 बार से अधिक नहीं की जानी चाहिए।

समीक्षा

केन्सिया, 29 वर्ष: तीस के करीब, मैंने नोटिस करना शुरू किया कि कैसे मेरा फिगर धीरे-धीरे "धुंधला" होने लगा। मैं स्पष्ट रूप से अपने पूर्व सामंजस्य को खोना नहीं चाहता था। मैंने फैट बर्निंग कॉकटेल पर आधारित आहार चुना। ये था सबसे बढ़िया विकल्पक्योंकि मैं वास्तव में हर बार नई सामग्री का प्रयोग और खोज करना पसंद करता हूं। 2 महीने के लिए नियमित सेवनकॉकटेल, मैंने 10 किलोग्राम गिरा दिया।

एंटोनिना, 31 साल की: फैट बर्निंग कॉकटेल की मदद से वजन कम करना मेरे लिए अतिरिक्त वजन से एक वास्तविक मोक्ष बन गया है। बेशक। मुझे डर था कि यह पेट और आंतों के काम को कैसे प्रभावित कर सकता है। लेकिन मेरी खुशी के लिए। मुझे स्वास्थ्य में कोई विशेष विचलन महसूस नहीं हुआ। इसके विपरीत, मेरी जीवन शक्ति में वृद्धि हुई है। यह देखते हुए कि कैसे हर दिन मेरा पेट छोटा होता जाता है और एक महीने में 8 किलोग्राम वजन कम करने के बाद, मैंने आत्मविश्वास हासिल किया।

लोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए अपने लिए उपलब्ध हर साधन का उपयोग करने के लिए तैयार हैं। वे आहार का पालन करते हैं, खेल खेलते हैं, विभिन्न दवाएं लेते हैं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक ने खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। उनमें शामिल घटक अनूठी रचनावजन घटाने में योगदान। आपको निश्चित रूप से कुछ सबसे अधिक जानना चाहिए सबसे अच्छी रेसिपीवजन घटाने के लिए पेय।

फैट बर्निंग कॉकटेल के फायदे

इन सब्जियों, बेरी, फलों के पेय के निम्नलिखित फायदे हैं:

1. न्यूनतम राशिसंरचना में कैलोरी, लेकिन पोषक तत्वों में उच्च। कुछ कॉकटेल ऊर्जा मूल्यसमान हैं, उदाहरण के लिए, सुअर का मांस.
2. नियमित रूप से पीने वाले व्यक्ति का शरीर ऊर्जावान पेय, हमेशा अच्छी स्थिति में रहता है, जिसका अर्थ है कि उसे सर्दी लगने का खतरा कम होता है।
3. कॉकटेल के घटकों में अक्सर वे होते हैं जिनमें पेक्टिन और फाइबर होते हैं। ये प्राकृतिक पदार्थ हैं जो परिपूर्णता की भावना देते हैं। वे वजन घटाने से विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान करते हैं।
4. शेक में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। वे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और बिल्कुल हानिरहित हैं।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

घर पर ड्रिंक बनाना बहुत आसान है। एक ब्लेंडर में आहार कॉकटेल के लिए व्यंजन विधि बहुत सरल है, उन्हें तैयार करने के लिए आपको एक शानदार पाक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। वजन घटाने के लिए पेय फल, जामुन, जड़ी-बूटियों, मसालों, दूध, केफिर से बनाए जाते हैं। मुख्य बात यह है कि कॉकटेल के घटक एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। उदाहरण के लिए, केफिर और खट्टे फलों के साथ वजन घटाने वाला पेय स्वादिष्ट होने की संभावना नहीं है, हालांकि यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

क्लासिक प्रोटीन शेक

अवयव:

• अंडे का सफेद - 2 पीसी ।;
• कम वसा सामग्री के साथ केफिर - 300 मिलीलीटर;
• केला - 1 मध्यम;
• दालचीनी - 1 ग्राम।

1. गोरों को जर्दी से अलग करें।
2. शुद्ध होने तक एक कांटा के साथ केले को मैश करें, केफिर के साथ मिलाएं।
3. केले-केफिर मिश्रण को प्रोटीन, दालचीनी के साथ ब्लेंडर से फेंटें।

खीरे के साथ हरी स्मूदी

सामग्री:

• केफिर - 0.3 एल;
• ककड़ी - 1 पीसी। (लगभग एक सौ ग्राम);
• ज़ीरा - आधा चम्मच;
• सीताफल, अजमोद, डिल का मिश्रण - 50-60 ग्राम;
• नमक, काली मिर्च - एक चुटकी प्रत्येक।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. जीरा को बिना तेल के एक सूखे फ्राइंग पैन में दो मिनट के लिए भूनें।
2. साग को अच्छी तरह से धो लें, बारीक काट लें।
3. खीरे को बारीक कद्दूकस कर लें।
4. साग, खीरा, जीरा को ब्लेंडर में फोल्ड कर लें। केफिर के 50 मिलीलीटर जोड़ें, हरा दें।
5. बाकी केफिर, नमक डालें। अच्छी तरह मिलाओ।
6. दो सर्विंग्स में विभाजित करें, अजमोद की टहनी से गार्निश करें, काली मिर्च के साथ क्रश करें।

पनीर और जड़ी बूटियों के साथ डेयरी

कॉकटेल सामग्री:

• पनीर - 100 ग्राम (कम वसा, अधिमानतः नरम);
• साग - 50-70 ग्राम (इसे किसी का उपयोग करने या मिश्रण लेने की अनुमति है);
• स्किम्ड दूध - 100 मिली।

वजन घटाने के लिए घर पर प्रोटीन शेक इस प्रकार तैयार किया जाता है:

1. साग को अच्छी तरह से धो लें, बारीक काट लें।
2. पनीर के साथ मिलाएं, एक ब्लेंडर के साथ हरा दें।
3. दूध से पतला करें।

दलिया और दालचीनी के साथ केफिर

क्षमता केफिर कॉकटेलवजन घटाने के लिए निर्विवाद है। यहां सबसे प्रभावी तैयार करने का तरीका बताया गया है। स्लिमिंग ड्रिंक की निम्नलिखित सभी सामग्री, बस एक ब्लेंडर से फेंटें:

• केफिर - एक गिलास;
• अनाजया मूसली - एक बड़ा चमचा;
• दालचीनी - 1 चम्मच;
• सूखे खुबानी या prunes - 3 टुकड़े;
• शहद - एक चम्मच;
• लाल मिर्च - एक चुटकी।

कीवी और केला डिटॉक्स कॉकटेल

• बड़ी कीवी - 5 पीसी ।;
• अजवाइन के डंठल - 3 पीसी ।;
• केला - 1 पीसी ।;
• पानी - 400 मिलीलीटर;

खाना बनाना:

1. कीवी को धोकर उसका छिलका और केले को हटा दीजिये।
2. फल काटें बड़े टुकड़े.
3. अजवाइन को धो लें।
4. सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें, पानी डालें और ब्लेंड करें।
5. गिलास में डालें, प्रत्येक के नीचे एक आइस क्यूब डालें।

अदरक और अजवाइन के साथ सब्जी

सामग्री:

• अदरक की एक छोटी जड़;
• अजवाइन - 4-5 डंठल;
• ककड़ी - 1 पीसी ।;
• बीट - 1 पीसी ।;
• केफिर - 200 मिली।

खाना बनाना:

1. सभी सब्जियों को धोकर छील लें।
2. चुकंदर और खीरे को कद्दूकस कर लें।
3. अजवाइन और अदरक को चाकू से बारीक काट लें।
4. सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालें, केफिर में डालें और फेंटें।
5. यदि वजन घटाने के लिए पेय का स्वाद आपको पर्याप्त नहीं लगता है, तो नमक या काली मिर्च। कुछ थोड़ा जोड़ते हैं नींबू का रस.

अंगूर, नींबू और सेब के साथ फल

घर पर फैट बर्निंग कॉकटेल बहुत स्वादिष्ट निकलते हैं। खाना पकाने के लिए फ्रूट ड्रिंकवजन घटाने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• गुलाबी अंगूर - 1;
• नींबू - 1 बड़ा;
• हरे सेब - 4 मध्यम।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

1. वजन घटाने वाले इस उत्पाद को पकाने का सिद्धांत पिछले सभी से थोड़ा अलग है। इसके लिए आपको ब्लेंडर की जरूरत नहीं होगी, लेकिन जूसर की जरूरत होगी।
2. फलों को अच्छी तरह धो लें।
3. खट्टे फलों और सेबों का रस निचोड़ें, छानें, मिलाएँ।
4. सेवा कर फ़्रुट कॉकटेलमें लंबा चश्माबर्फ के टुकड़े के साथ।

व्यंजनों को भी देखें।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी कॉकटेल

आप पहले से ही घर पर प्रोटीन पेय बनाने की विधि के बारे में जानते हैं, और आपको यह भी पता होना चाहिए कि कई निर्माता वजन घटाने के लिए तैयार ऊर्जा शेक पेश करते हैं। उन्हें पाउडर के रूप में बेचा जाता है और पानी या दूध से पतला किया जाता है। पोषण मूल्य के मामले में वजन घटाने वाले उत्पाद का एक हिस्सा पूर्ण भोजन की जगह लेता है। कभी-कभी ऐसे मिश्रण के आधार पर सूप पकाया जाता है, आमलेट बेक किए जाते हैं।

आपको पता होना चाहिए कि कैसे पीना है प्रोटीन कॉकटेल, वजन कम करने के लिए। विशेषज्ञ नाश्ते या दोपहर के भोजन को उनके साथ बदलने की सलाह देते हैं, लेकिन रात का खाना न छोड़ें। वजन घटाने के लिए मिश्रण की संरचना, एक नियम के रूप में, संतुलित प्रोटीन और वसा, कार्बोहाइड्रेट, कभी-कभी प्रोटीन शामिल हैं। दुष्प्रभावरिसेप्शन से व्यावहारिक रूप से पता नहीं चला, कुछ केवल मल विकारों की शिकायत करते हैं, छोटे एलर्जी. लेकिन यह तभी संभव है जब कोई व्यक्ति कुछ नियुक्तियों से चूक जाए। प्राकृतिक खानाअनुबंध।

सबसे प्रसिद्ध तैयार कॉकटेल:

• ऊर्जा आहार।
• चॉकलेट स्लिम।
• डॉक्टर स्लिम।
• हर्बालाइफ।
• ओरिफ्लेम।

ऊर्जा आहार

इस ब्रांड की प्रणाली जिम जाने वालों और दोनों के लिए है आम लोगजो अपना वजन कम करना चाहते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया धीरे-धीरे आगे बढ़ेगी, इसलिए डरो मत कि त्वचा ढीली हो जाएगी। ऊर्जा कॉकटेलवजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार अच्छी तरह से पच जाता है, जो विषाक्त पदार्थों के गठन को रोकता है। मिश्रण में प्रोटीन तृप्ति की भावना देता है, और दवा का लंबे समय तक उपयोग सामान्य आहार में बदलाव में योगदान देता है।

कॉकटेल सामग्री:

1. वनस्पति और पशु प्रोटीन।
2. वसा। उत्पादों में केवल सब्जी होती है, इसलिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा नहीं होता है।
3. तुरंत पचने योग्य ग्लूकोज के रूप में कार्बोहाइड्रेट। इनका सेवन थकान की भावना को रोकता है।
4. सेलूलोज़। एनर्जी डाइट में गोंद, कासनी इनुलिन होता है। वे तृप्ति की भावना देते हैं।
5. खनिज और विटामिन।
6. रॉयल जेली - शाही जेली।

प्रोटीन पर आहार हिलाता है वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. रिसेप्शन विशेष रूप से कॉकटेल।
2. सुबह और दोपहर के समय कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।
3. शाम को कुछ प्रतिबंधों और कॉकटेल के साथ स्वस्थ आहार में संक्रमण।

चॉकलेट स्लिम

वजन घटाने के लिए जटिल, जिसके स्वागत के लिए सामान्य आहार में बदलाव की आवश्यकता नहीं होती है। इसकी रचना:

• हरी कॉफ़ीअनाज में;
• कोको;
• अकाई बेरीज़;
• लिंग्ज़ी मशरूम;
• चिया बीज;
• गोजी जामुन।

कॉफी भूख को रोकती है, ऊर्जा देती है और कोकोआ वसा के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है। Acai बेरीज में साइनाइडिन होता है, जो नई वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। चिया बीजशरीर के समस्या क्षेत्रों में वसा जमा होने से रोकता है। गोजी बेरीज वसा को प्रभावी ढंग से जलाते हैं। अलग-अलग, यह ध्यान देने योग्य है कि कॉकटेल के सभी घटक प्राकृतिक हैं। वजन घटाने के लिए स्लिम चॉकलेट को सुबह खाने के तुरंत बाद पीने की सलाह दी जाती है, मिश्रण के 2-3 चम्मच 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें। पाठ्यक्रम 14-30 दिनों तक रहता है।

चॉकलेट स्लिम लेने के फायदे:

1. दवा चयापचय को गति देती है, मजबूत करती है प्रतिरक्षा तंत्र, संक्रामक रोगों से संक्रमण को रोकता है।
2. कॉकटेल भूख को कम करने, सेल्युलाईट के गायब होने में मदद करता है, तेजी से वजन घटाना.
3. त्वचा के नीचे की चर्बी को तोड़ता है और नई कोशिकाओं को दिखने से रोकता है।
4. रक्त में निहित शर्करा के स्तर को सामान्य करता है।
5. शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।

वजन घटाने के लिए स्लिम चॉकलेट 7 दिनों में पांच से सात किलोग्राम वजन कम करने में मदद करती है। एक और सप्ताह के लिए कॉकटेल को रोके बिना, आप एक और 7-9 किलो वजन कम करने में सक्षम होंगे। केवल वे लोग जो दवा लेने के नियमों का पालन नहीं करते हैं, शिकायत करते हैं कि वजन कम नहीं हुआ है या बढ़ा भी नहीं है। इसके अलावा, हर कोई भलाई में सुधार को नोट करता है। 16 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए वजन घटाने के लिए स्लिम चॉकलेट की सिफारिश नहीं की जाती है।

डॉक्टर स्लिम

इन स्लिमिंग कॉकटेल की प्रभावशीलता की पुष्टि विशेषज्ञों के एक समूह द्वारा की जाती है। वे पहली बार दिखाई दिए रूसी बाजार. एक सेवारत देता है आवश्यक राशिप्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। इसकी कैलोरी सामग्री लगभग 50 किलो कैलोरी है। रचना में समूह बी, साथ ही ए और सी के विटामिन शामिल हैं। वजन घटाने के लिए दवा लेने के एक महीने के लिए, आप 4-5 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

• आदर्श रूप से, आपको पहले और दूसरे नाश्ते के लिए कॉकटेल पीना चाहिए।
• दिन का खाना वेजीटेबल सलादसाथ कम सामग्रीस्टार्च और अनाज की रोटी।
• दोपहर - कॉकटेल।
• रात के खाने के लिए, आपको पनीर को सब्जियों के सलाद के साथ पकाने की जरूरत है।

यदि आप सही खाते हैं, लेकिन बहुत अधिक, तो वजन घटाने के लिए, कॉकटेल का आधा हिस्सा हर समय भोजन से पहले लें। डॉक्टर स्लिम के साथ वजन कम करने से पहले पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के एक कोर्स के बाद, आपको अनुसरण करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, अपने खाने की आदतों को बदलें।

हर्बालाइफ

इस निर्माता की वजन घटाने की श्रृंखला में दो कॉकटेल हैं: "फॉर्मूला 1" और "फॉर्मूला 3"। प्रतिदिन एक भाग मानक भोजन की जगह लेता है। हर्बालाइफ उत्पाद एनालॉग्स की तुलना में अधिक महंगे हैं, यह स्वाद की विविधता, संरचना में विटामिन, ट्रेस तत्वों और फाइबर की उपस्थिति के कारण है:

• फॉर्मूला 1 शेक (दो बड़े चम्मच) की एक सर्विंग में 8 ग्राम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और न्यूनतम वसा होता है। इसमें 100 किलो कैलोरी है।
• फॉर्मूला 3 शेक में 4 ग्राम अधिक प्रोटीन, सोया और मट्ठा होता है।

दूसरा मिश्रण वजन घटाने और बढ़ाने दोनों के लिए लिया जाता है मांसपेशियों. कुछ के लिए एक महत्वपूर्ण लाभ स्वाद और गंध की अनुपस्थिति है। हालांकि, विशेष रूप से वजन घटाने के लिए, विशेषज्ञ फॉर्मूला 1 को लाइन के अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में लेने की सलाह देते हैं: बार, सूप।

ओरिफ्लेम

निर्माता का दावा है कि उसके उत्पादों में विशेष रूप से प्राकृतिक तत्व शामिल हैं। इसमें निकाले गए अंडे का एल्ब्यूमिन, दूध का मट्ठा, सेब और चुकंदर फाइबर, सेब और गुलाब कूल्हों से कार्बोहाइड्रेट होता है, प्राकृतिक रंग. यह ध्यान देने योग्य है कि ओरिफ्लेम कॉकटेल की समीक्षा बहुत विरोधाभासी है: कई लोग तर्क देते हैं कि वे वजन कम करने में मदद नहीं करते हैं।

वीडियो: घर पर प्रोटीन शेक कैसे बनाएं

जादू की गोली की तलाश में अतिरिक्त पाउंड? क्यों, अगर आपके पास फैट बर्निंग कॉकटेल है! इन्हें घर पर बनाएं उपलब्ध उत्पाद, स्वाद का आनंद लें और घटती मात्रा का आनंद लें!

के खिलाफ लड़ाई में अधिक वजनसभी साधन अच्छे हैं। और यद्यपि हर व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, वह एक रामबाण औषधि खोजने की उम्मीद करता है जो उसे बिना स्लिम और फिट बनने की अनुमति देगा शारीरिक गतिविधिऔर भोजन प्रतिबंध - हर कोई एक ही निष्कर्ष पर आता है: कोई नहीं है। हालांकि, ऐसे उपकरण हैं जो आसानी से और सुखद रूप से आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे, और उनमें से एक कॉकटेल को साफ करना है।

वे कैसे काम करते हैं

विभिन्न खाद्य पदार्थ प्रदान करते हैं अलग प्रभावमानव शरीर पर। अपने आहार में उन्हें सही ढंग से चुनकर, आप अपने चयापचय को तेज करके और पाचन प्रक्रियाओं को सामान्य करके अपना वजन कम कर सकते हैं। इस सिद्धांत पर, वसा जलने वाले कॉकटेल हैं: उनमें आवश्यक रूप से ऐसे घटक होते हैं जो भूख को संतुष्ट करने या चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

लगभग सभी स्मूदी रेसिपी में निम्नलिखित तत्व होते हैं:

• पानी। स्वाभाविक रूप से, यह वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन इसकी कमी से शरीर में द्रव भंडारण की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिससे एडिमा और चयापचय संबंधी विकार होते हैं।
• डेरी। वे शरीर को विटामिन डी प्रदान करते हैं, जो शरीर में वसा ऊतक के विनाश की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए आवश्यक है।
• सब्जियाँ और फल। उनमें से अधिकांश में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन वे समृद्ध होते हैं लाभकारी पदार्थ. वे बिना किसी अप्रिय परिणाम के आपकी भूख को संतुष्ट करने में आपकी मदद करेंगे।
• जई का दलिया। इसमें फाइबर होता है, जो पेट में जाने पर सूज जाता है, जिससे आपको भूख नहीं लगती। यह शरीर में ग्लूकोज के स्तर को भी बनाए रखता है, जिसकी कमी से मीठा खाने की इच्छा होती है।
• हरी चाय। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी के फायदे स्पष्ट हैं, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से टोन करता है, और इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जिसका अर्थ है कि कॉकटेल किसी भी नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

इस तरह उन्हें माना जाना चाहिए: आप आहार पर नहीं जाते हैं, लेकिन बस पीते हैं स्वादिष्ट पेयबन, पनीर या अन्य "चयापचय कचरा" उत्पाद खाने के बजाय सब्जियों, जड़ी-बूटियों और फलों से।

घर पर वजन घटाने के नुस्खे

कोई डाइट शेकआप इसे किसी विशेष स्टोर या कैफे में खरीद सकते हैं, लेकिन इसे स्वयं पकाना बेहतर है। तो आप न केवल उपयोग किए गए उत्पादों की ताजगी की निगरानी कर सकते हैं और नुस्खा का सटीक पालन कर सकते हैं, बल्कि बहुत सारा पैसा भी बचा सकते हैं।

मूल रूप से, फलों, सब्जियों, अनाज, नट्स और डेयरी उत्पादों के आधार पर एक ब्लेंडर में तैयार किए गए सभी वसा जलने वाले पेय को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: डिटॉक्सीफाइंग या क्लींजिंग, और प्रोटीन या पोषण।

डिटॉक्स कॉकटेल

वजन कम करने की प्रक्रिया के महत्वपूर्ण घटकों में से एक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। डिटॉक्स कॉकटेल इस फंक्शन के साथ बेहतरीन काम करते हैं। आमतौर पर वे सब्जियों, फलों, ताजे या जमे हुए जामुन, जड़ी-बूटियों, मसालों के रस से तैयार किए जाते हैं। पेय पतला किया जा सकता है सादे पानीसाथ ही चाय या डेयरी उत्पाद।

का उपयोग करके स्वस्थ सब्जियांऔर इस रूप में फल, आप उनसे प्राप्त करते हैं अधिक लाभ, इसलिए उन्हें समझना और आत्मसात करना आसान होता है, और आप हमेशा एक अप्रिय स्वाद को छिपा सकते हैं।

आप दिन में किसी भी समय डिटॉक्स ड्रिंक पी सकते हैं, हालांकि, उनमें से कुछ में एसिड की मात्रा अधिक होती है। भोजन के बाद ही इनका सेवन करना चाहिए - 20-30 मिनट के बाद। और वे मुख्य भोजन को बदलने के लिए अभिप्रेत नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें नाश्ते के बजाय पी सकते हैं।

स्मूदी

ताजा कॉकटेल

एक ब्लेंडर के साथ अपने स्वाद के लिए ताजा जड़ी बूटियों का एक गुच्छा पीस लें। इसमें एक केला और एक संतरे या अंगूर का ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं। उन्हें एक ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें।

ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी

खीरे, अजवाइन और सेब को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें। उनमें आधा गिलास खट्टे जामुन और थोड़ा सा पालक मिलाएं। सभी सामग्री को पीसकर मिला लें। यदि वांछित है, तो आप खनिज के द्रव्यमान को पतला कर सकते हैं या पेय जल, केफिर।

लाल स्मूदी

एक ब्लेंडर बाउल में कच्चे चुकंदर, गाजर, मूली, लहसुन की कलियाँ और अजमोद डालें। इन्हें तब तक मिलाएं जब तक आपको मिल न जाए सजातीय द्रव्यमान. स्वाद बदलने के लिए आप इसमें 60 मिली नींबू का रस मिला सकते हैं।

प्रोटीन हिलाता है

के साथ पोषाहार पेय उच्च सामग्री काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सऔर प्रोटीन यौगिकों सहित अन्य ट्रेस तत्वों को प्रोटीन कहा जाता है। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए वे अक्सर बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डर द्वारा नशे में होते हैं। हालांकि, वे वजन घटाने में भी मदद कर सकते हैं।

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, प्रोटीन शेक का उपयोग केवल खेल के संयोजन में किया जा सकता है।

वे संतृप्ति के कारण वजन कम करने में मदद करते हैं स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, जो खाली के विपरीत, शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय भूख की भावना को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

केवल पोषक तत्वों के मिश्रण से आहार पर जाने की कोशिश न करें - एक भोजन को कॉकटेल या पतला 2 के साथ बदलना इष्टतम है, लेकिन अधिक नहीं। उसी समय, कार्रवाई के प्रकार के अनुसार उनका सही चयन करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रोटीन पेयवजन घटाने के लिए हैं:

• प्रोटीन - अंडे या दूध के साथ;
• विटामिन - फल और जामुन के साथ;
• ऊर्जा - कॉफी या नट्स के साथ।

आज, प्रोटीन शेक को स्टोर पर खरीदा जा सकता है या खुद बनाया जा सकता है।

व्यंजनों

प्रोटीन पोषण हिलाता है

वेनिला दूध

100 ग्राम वसा रहित और कम वसा वाले पनीर को ब्लेंडर में कप दूध के साथ चिकना होने तक मिलाएं। स्वादानुसार वनीला डालें और फेंटें।

देहाती

2 कच्चे अंडे के साथ एक गिलास दूध मिलाएं और अजमोद या डिल के एक गुच्छा के कटा हुआ साग डालें। मिक्स।

विटामिन प्रोटीन पेय

कम वसा वाले पनीर के एक पैकेट के साथ 2 बड़े चम्मच अंकुरित ओट्स और उतनी ही मात्रा में क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी मिलाएं। आधा गिलास पानी डालें और चिकना होने तक फेंटें।

आधा गिलास दही के लिए 2 बड़े चम्मच स्ट्रॉबेरी और करंट और एक शहद लें। एक ब्लेंडर बाउल में सामग्री को मिला लें और मिला लें।

ऊर्जा पोषण शेक

कॉफ़ी

एक गिलास दूध में एक कच्चा अंडा, आधा चम्मच कॉफी और बराबर मात्रा में कटा हुआ ताजा पुदीना। कॉकटेल को चिकना होने तक फेंटें।

ब्लेंडर स्मूदी रेसिपी

स्मूदी - दूध के उत्पादों या फलों और सब्जियों के रस के साथ कुचल और यहां तक ​​कि थोड़ा सा फेंटे से बना पेय। इसे हाथ से बनाना असंभव है - इसके लिए आपको एक ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। लेकिन यह केवल खाना पकाने का नियम नहीं है, अन्य भी हैं:

1. केवल ताजी सामग्री का उपयोग करना चाहिए।
2. खुरदरी बनावट वाली सब्जियां कमजोर के अधीन होती हैं उष्मा उपचारपीसने से पहले।
3. जमे हुए जामुन को ब्लेंडर में रखने से पहले थोड़ा पिघलने दिया जाता है।
4. सभी स्मूदी सामग्री को टुकड़ों में काट दिया जाता है, और उसके बाद ही मिक्सिंग बाउल में डाला जाता है।
5. कॉकटेल सामग्री को पहले कुचल दिया जाता है, और फिर उनमें तरल मिलाया जाता है और फिर से मिलाया जाता है।

अक्सर कॉकटेल में फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों का एक साथ उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसे पेय भी होते हैं जिनमें इन खाद्य समूहों को अलग किया जाता है।

सबजी

सब कुछ पाने के लिए शरीर के लिए जरूरीट्रेस तत्वों और विटामिन के लिए आपको रोजाना लगभग 2 किलो सब्जियां खाने की जरूरत होती है। स्वाभाविक रूप से, इतनी मात्रा में भोजन की मात्रा के कारण ऐसा करना इतना आसान नहीं है। हां, और स्वाद की प्राथमिकताएं सभी के लिए अलग-अलग होती हैं - हर व्यक्ति अपना सामान्य आहार नहीं छोड़ना चाहता।

एक रास्ता है - एक ब्लेंडर में तैयार सब्जी कॉकटेल पीने के लिए। इसके अलावा, वे न केवल शरीर को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान करते हैं, क्योंकि उनमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और तेजी आती है चयापचय प्रक्रियाएंमानव शरीर में।

खाना कैसे बनाएं

वेजिटेबल स्मूदी बनाने का सबसे आसान तरीका है अजवाइन, खीरा, तोरी, क्योंकि शुरू में इनकी बनावट नरम होती है। सघन सब्जियां: गाजर, ब्रोकली, फूलगोभीमटर को नरम बनाने के लिए उसे दो मिनिट तक उबाला जा सकता है. लेकिन आलू, चुकंदर को ब्लेंडर में डालने से पहले लगभग 10 मिनट तक उबालना होगा।

यदि आप सब्जियां नहीं पकाना चाहते हैं, तो उनके डिब्बाबंद समकक्षों का उपयोग करें। ध्यान रखें कि इस मामले में आपको नुस्खा में बताई गई मात्रा से दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होगी।

स्मूदी को पानी, केफिर या सब्जियों के रस से पतला किया जा सकता है। ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करना सबसे अच्छा है: टमाटर, चुकंदर, गाजर या अजवाइन। लेकिन अगर आपके पास इसे बनाने का अवसर नहीं है, तो उच्च गुणवत्ता वाले औद्योगिक पेय खरीदें न्यूनतम सामग्रीपरिरक्षक।

व्यंजनों

पालक के साथ स्मूदी

70 ग्राम ब्रोकली, 200 ग्राम डिब्बाबंद पालक और एक छोटा सेब लें। इन्हें काटकर काट लें। एक चुटकी नमक और 60 मिली . डालें गाजर का रस, फिर उच्च गति पर लगभग एक मिनट के लिए सब कुछ एक साथ मिलाएं।

चुकंदर की स्मूदी

आपको एक छोटी चुकंदर, शिमला मिर्च, ताजा ककड़ीऔर अजवाइन के डंठल के एक जोड़े। उन्हें काट लें और एक ब्लेंडर में चिकना होने तक पीस लें।

समर लाइट कॉकटेल

3-5 चेरी टमाटर, 1 छोटा खीरा, अजवाइन का आधा डंठल काट लें। उनमें डिल, आधा कसा हुआ लहसुन लौंग और 150 मिलीलीटर केफिर डालें। सब कुछ मिलाएं।

मसालेदार सब्जी स्मूदी

एक मध्यम आकार के आलू और उतनी ही मात्रा में ब्रोकली उबालें। 150 मिलीलीटर दूध गर्म करें। आधा तरल एक ब्लेंडर कटोरे में डालें, सब्जियां, आधा लहसुन लौंग, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, एक चुटकी करी, हल्दी और नमक डालें। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सब कुछ मिलाएं। बचा हुआ दूध डालें और लगभग 30 सेकंड के लिए और हिलाएं।

फल

फ्रूट स्मूदी अलग हैं सुखद स्वादऔर हल्की बनावट। वे गर्मियों में पीने के लिए विशेष रूप से सुखद होते हैं, क्योंकि वे बहुत ताज़ा होते हैं। हालांकि, वर्ष के अन्य समय में, फलों की स्मूदी आपको खुश करेगी और आपके शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करेगी, क्योंकि इस तरह के पेय में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

फलों में बहुत अधिक चीनी होती है, और इसलिए फलों के स्मूदी व्यंजनों को इसके अलग से जोड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अति प्रयोगरक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकता है।

व्यंजनों

अंगूर की स्मूदी

आधा केला 20 मिनट के लिए हटा दें फ्रीज़र. उसके बाद, आधा अंगूर और कीनू छीलें, उनमें एक केला और कुछ बड़े चम्मच लिंगोनबेरी डालें और एक सजातीय स्थिरता प्राप्त होने तक मिलाएं।

बैंगनी कॉकटेल

छिले हुए नाशपाती और 2 बड़े टुकड़ेतरबूज काट लें छोटे टुकड़ों में, उनमें एक दर्जन स्ट्रॉबेरी डालें और उन्हें काट लें। वहां आधा गिलास ब्लूबेरी का रस और एक नींबू का रस मिलाएं। लगभग 30 सेकंड के लिए सब कुछ मारो।

शहद की स्मूदी

कम वसा वाले 100 मिलीलीटर में आधा सेब और 2 केले मिलाएं स्ट्रॉबेरी युक्त दही. उनमें थोड़ा शहद और बर्फ डालें, लगभग एक मिनट तक फेंटें।

कीवी स्मूदी डाइट

आपको कीवी, नींबू के 2 टुकड़े, 5-8 पुदीने के पत्ते और इतनी ही मात्रा में अजमोद की आवश्यकता होगी। इन्हें एक ब्लेंडर में मुलायम होने तक मिलाएं, आधा गिलास पानी और थोड़ा सा शहद डालें और फिर से सभी चीजों को एक साथ फेंट लें।

लाल कीवी पेय

10 हेज़लनट्स को टुकड़ों में काट लें। अलग से 2 कीवी, केला और आधा गिलास रसभरी मिलाएं। एक गिलास में सब कुछ मिलाएं, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

डेरी

दूध या दही पर आधारित पेय - महान पथभूख को संतुष्ट करें, शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम दें और साथ ही वजन कम करें। मुख्य बात उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो वसा में कम हैं, लेकिन पूरी तरह से वसा रहित नहीं हैं।

अगर आपको एलर्जी है नियमित दूध- इसे सोया या नारियल से बदलें। आप केफिर से स्मूदी भी बना सकते हैं। ऐसा कॉकटेल मिल्कशेक की तरह हल्का और सेहतमंद होगा। और जब सही सामग्री के साथ मिलाया जाता है, तो इसका स्वाद और भी अच्छा होता है।

ब्लेंडर रेसिपी

नाश्ता कॉकटेल

किसी भी अनाज के 2 बड़े चम्मच, एक चम्मच शहद और 200 मिली दूध के साथ एक केले को ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक कि वह चिकना न हो जाए।

नारियल की स्मूदी

एक केले के साथ आधा कप कटे हुए अनानास को काट लें। 70 मिली दूध और 50 मिली . डालें नारियल का दूध. मास मारो।

दालचीनी के साथ नाशपाती

एक सेब और एक नाशपाती को ब्लेंडर में पीस लें। कप केफिर और एक चुटकी दालचीनी डालें, लगभग 30-40 सेकंड के लिए फेंटें।

अजवाइन के साथ स्मूदी

आधा कप कटा हुआ अजवाइन को केफिर के बराबर मात्रा में मिलाएं और चिकना होने तक फेंटें।

हरा

हरे खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत कम होते हैं और आमतौर पर ताज़ा होते हैं, हल्का स्वाद. इनसे बने पेय माने जाते हैं सबसे अच्छा उपायके खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त पाउंड, क्योंकि वे शरीर को बहुत सारे पोषक तत्व देते हैं, इसके स्वर को बढ़ाते हैं और सफाई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

हरी स्मूदी सब्जियों, जड़ी-बूटियों और हरे फलों से बनाई जाती है और कभी-कभी पीला रंग. मिश्रण को सबसे अधिक बार पतला करें फलों का रस, पीना और शुद्ध पानीबिना गैस के।

व्यंजनों

पौष्टिक कॉकटेल

आधा एवोकाडो, एक सेब, एक खीरा और थोड़ा सा मिलाएं कसा हुआ अदरक. स्थिरता को पतला करने के लिए, पानी डालें और फिर से फेंटें।

एमराल्ड स्मूदी

आधा एवोकैडो, कीवी और हरा सेबमध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें, अपने हाथों से लेटस के पत्तों का एक गुच्छा फाड़ें। एक ब्लेंडर में सामग्री को चिकना होने तक मिलाएं। चाहें तो पानी या सेब का रस मिलाएं।

हल्का ककड़ी पेय

जोड़ा बड़े खीरेअजमोद और पुदीने की पत्तियों के साथ एक ब्लेंडर में काट लें और पीस लें।

हरी साइट्रस स्मूदी

फिल्मों से साफ चूना, हरे रंग से शिमला मिर्चबीज निकाल कर काट लें। सामग्री को मिलाएं, उनमें एक चौथाई कप नींबू का रस मिलाएं और फिर से फेंटें। अगर पेय आपको खट्टा लगता है, तो पानी डालें।

अजवाइन से

अजवाइन अपने गुणों में अनूठी संस्कृति है, जिसे कोई भी व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है, उसे पूरे दिल से प्यार करना चाहिए। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

100 ग्राम अजवाइन में सिर्फ 33 कैलोरी होती है और फैट बिल्कुल भी नहीं होता।

अजवाइन के पेय आमतौर पर आहार के दैनिक "भारीपन" को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे बहुत हल्के होते हैं, लेकिन लंबे समय के लिएभूख की भावना को खत्म करना। इसलिए, हरी स्मूदीआप भोजन में से किसी एक को बदल सकते हैं या उसकी विविधताओं पर उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।

व्यंजनों

अजवाइन के कुछ डंठल और एक नींबू, छीलकर एक ब्लेंडर में काट लें। दही डालें और द्रव्यमान को फेंटें।

एक सेब के साथ

एक हरे सेब और अजमोद के एक गुच्छा के साथ अजवाइन के दो डंठल मिलाएं। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक उन्हें एक ब्लेंडर में मिलाएं। परिणामी मिश्रण को पानी से पतला किया जा सकता है।

अदरक के साथ

अदरक की जड़ को कई बीमारियों के लिए चमत्कारिक इलाज के रूप में जाना जाता है। यह अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी उपयोगी है, क्योंकि:

• कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो चयापचय और प्रोटीन और वसा के टूटने में शामिल है।
• शरीर में गर्मी के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है, जिससे शरीर सामान्य जीवन गतिविधियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करता है।
• पाचन को सुगम बनाता है और पेट की दीवारों की अवशोषण क्षमता को बढ़ाता है।

अदरक के साथ पेय उनकी विविधता में भिन्न होते हैं: वे पानी, रस के आधार पर बनाए जाते हैं। किण्वित दूध उत्पाद. हालांकि, वजन घटाने के लिए चाय के मिश्रण सबसे उपयुक्त हैं।

व्यंजनों

गर्मी का पेय

अदरक के एक टुकड़े को, लगभग 8 सेंटीमीटर आकार में, बारीक कद्दूकस पर पीस लें। इसमें एक नींबू का रस और एक दो पुदीने की पत्तियां मिलाएं। ऊपर से गरम मिश्रण डालें हरी चायआप थोड़ा शहद मिला सकते हैं।

अदरक का एक टुकड़ा (4 सेमी) काट लें, उसमें एक बड़ा चम्मच दालचीनी डालें और एक लीटर चाय डालें। कुछ घंटों के लिए थर्मस में डालें, छान लें और फिर मिश्रण में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस और 1 लाल मिर्च मिलाएं। आप 2 बड़े चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।

स्मूदी डाइट

फलों, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और पानी से युक्त कॉकटेल पर वजन घटाने की प्रणाली सख्त आहार को संदर्भित करती है। इसमें 3-7 दिनों के लिए इस तरह के पेय के अलावा किसी भी अन्य भोजन से परहेज करना शामिल है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार और परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

आहार के दौरान शरीर भूखा नहीं रहेगा। स्मूदी के घटकों में उसके लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व होते हैं, और साथ ही लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

आहार के कई बुनियादी प्रकार हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय:

• सफाई। यह 2-3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप साग युक्त कोई भी स्मूदी पी सकते हैं, लेकिन आपको अन्य घटकों पर भी ध्यान देना चाहिए: सुबह आपको फलों से कॉकटेल बनाने की जरूरत है, और शाम को सब्जियों से। आपको 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की अनुमति देता है।
• साप्ताहिक। सबसे कठिन आहार, 7 दिनों तक चलने वाला। इसमें सभी कॉकटेल मध्यम घनत्व और इंच के होने चाहिए रोज का आहारहमेशा दूध, केफिर, ताजे रस और पानी पर आधारित पेय होते हैं। इस तरह के पोषण के एक हफ्ते के लिए आप 5-6 किलो वजन कम कर सकते हैं।
• तीन दिन। इस आहार के लिए तरल कॉकटेल लेने लायक है। इस तरह के पोषण के 3 दिनों के लिए आप 2-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

आप जो भी आहार चुनें, यह जान लें कि स्वस्थ स्मूदी तैयार होने के तुरंत बाद पिया जाना चाहिए। इस मामले में, आपको प्रति दिन 5-6 भोजन की प्रणाली का पालन करने की आवश्यकता है, जहां एक सेवारत 200-250 मिलीलीटर पेय है।

फायदा और नुकसान

इस आहार के कई फायदे हैं:

• काम में सुधार पाचन तंत्र;
• पेट की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है, और आदत बन जाती है बार-बार भोजनछोटे हिस्से में;
• स्वाद के कई संयोजन आपको उत्पादों से तंग नहीं आने देते;
• शरीर टोन में आता है, बिना बोझ के उसे आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करता है;
• पाठ्यक्रम के लिए आप 5-8 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।

हालांकि, इसके contraindications भी हैं। आप सख्त आहार का पालन नहीं कर सकते:

• गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं;
• गुर्दे और जिगर की बीमारियों वाले लोग;
• जो लोग खाने के विकार से पीड़ित हैं: एनोरेक्सिया, बुलिमिया, और इसी तरह।

यदि आप घर से दूर बहुत समय बिताते हैं या दोस्तों, सहकर्मियों के साथ दोपहर का भोजन करने के आदी हैं, तो इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल है, क्योंकि भविष्य में उपयोग के लिए पेय तैयार नहीं किया जा सकता है। इस मामले में, आपको कुछ समय के लिए अपनी आदतों को बदलना होगा और चिंताओं से बचने के लिए अधिक एकान्त जीवन शैली का नेतृत्व करना होगा।

सस्सी ड्रिंक

सस्सी पानी एक और है बढ़िया विकल्पस्लिमिंग कॉकटेल। इसमें निहित घटक शरीर में त्वरित चयापचय की प्रक्रिया शुरू करते हैं, विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं और जल संतुलन को सामान्य करते हैं।

आपको भोजन के पूरक के रूप में पानी पीना चाहिए, लेकिन भोजन में संयम का पालन करना और नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है पौष्टिक भोजन.

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 ककड़ी;
• 1 नींबू;
• बड़ा चमचा कसा हुआ जड़ ताजा अदरक;
• मुट्ठी भर ताजी पत्तियांपुदीना;
• 2 लीटर मिनरल या पीने का पानी।

सभी सामग्री को ब्लेंडर में या ग्रेटर से पीस लें, अच्छी तरह मिलाएं और "याद रखें", जितना संभव हो उतना रस छोड़ना चाहिए। फिर इस मिश्रण को पानी के साथ डालें और ढक्कन के नीचे फ्रिज में रख दें। आप अगले दिन पेय पी सकते हैं, और आपको इसे पूरी तरह से पीना चाहिए।

कैसे काम करता है सस्सी का पानी

प्रत्येक घटक का शरीर पर एक अनूठा प्रभाव पड़ता है:

• अदरक मुख्य सक्रिय संघटक है। यह चयापचय को गति देता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है और तेजी से लसीका प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई होती है।
• खीरा - एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और नमक को दूर करने में भी मदद करता है।
• नींबू विटामिन और तत्वों का एक स्रोत है जो कार्बोहाइड्रेट और वसा के वितरण को सामान्य करता है।
• पुदीना - भूख को कम करता है।

पेट और आंतों के रोगों से पीड़ित लोगों को छोड़कर, पेय का सेवन हर कोई कर सकता है। एक contraindication किसी भी घटक के लिए एलर्जी भी है।

प्रवेश का कोर्स एक महीने से अधिक नहीं होना चाहिए, और फिर एक या दो सप्ताह का ब्रेक आवश्यक है।

नींबू पेय

नींबू में से एक है उत्तम फलवजन घटाने के लिए। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर को वसा को तोड़ने, लवण को हटाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह सुखद रूप से ताज़ा है और गर्म मौसम में विशेष रूप से अनिवार्य है।

नींबू के साथ पानी पीना मध्यम होना चाहिए, खासकर उच्च पेट एसिड वाले लोगों के लिए।

उपयोग करने के प्रभाव को देखने के लिए नींबू पेयअपनी प्यास बुझाने के लिए इसे दिन में पीना ही काफी है। आप परिणाम को कुछ किलोग्राम के रूप में देख सकते हैं जो कुछ ही हफ्तों में गायब हो गए हैं।

नींबू पानी की रेसिपी

विकल्प 1

रसोइया ताज़ा रसनींबू का और इसे बराबर मात्रा में उबले हुए पानी के साथ मिलाएं। रात को, सोने से पहले या भोजन से 30 मिनट पहले पियें।

विकल्प 2

2 नींबू को ज़ेस्ट के साथ पीस लें और परिणामस्वरूप घोल को 1-1.5 लीटर पानी के साथ डालें। पूरे दिन पेय पिएं।

विकल्प 3

एक गिलास गर्म ग्रीन टी के लिए 2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस लें। तरल पदार्थ मिलाएं। सुबह भोजन के बाद इस पेय को पियें।

ताज़ा रस

के साथ वजन कम करें निरंतर उपयोगताजा रस काफी मुश्किल है, क्योंकि आप कुछ और नहीं खा सकते हैं या आपको खुद को 2 भोजन और अपने पसंदीदा व्यंजनों से इनकार करने की आवश्यकता है। इस तरह के गंभीर प्रतिबंधों को सहना आसान बनाने के लिए, आपको सही आहार नुस्खा चुनना चाहिए।

उपयोगी मिलाएं सब्जियों का रसअपने सामान्य फलों के ताजे उत्पादों से जिन्हें आप दूसरों से अधिक पसंद करते हैं।

निवासियों के लिए आहार का आधार बीच की पंक्तिरूस होना चाहिए गोभी, गाजर, ककड़ी और कद्दू का रस. पतला करने के लिए सब्जी मेनूआलूबुखारा, चेरी, नाशपाती और जामुन से ताजा रस भी तैयार करें।

आप इन सरल सिद्धांतों के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं:

1. प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले रस का 70% हिस्सा सब्जियों का होना चाहिए।
2. फलों के रस को हर दिन बदला जा सकता है, लेकिन अगर आपका कोई पसंदीदा है, तो दिन में एक गिलास खुद का इलाज करें।
3. पहले और आखिरी दिनों में कोशिश करें कि मेन्यू में खट्टे फल शामिल न हों। उन सब्जियों को तरजीह दें जिनसे जूस बनेगा बढ़िया सामग्रीगूदा।

जूस पिया जा सकता है शुद्ध फ़ॉर्मसाथ ही कई सामग्रियों को एक साथ मिलाना।

सप्ताह के लिए व्यंजनों को मिलाएं

1. विटामिन मिश्रण। इसे बनाने के लिए एक हरा और एक लाल सेब, गाजर, आड़ू, हरा खीराऔर 3-4 प्लम। आप पत्ता गोभी के दो पत्ते भी डाल सकते हैं।
2. सलाद मिश्रण। यह एक गाजर, मूली, दो चुकंदर और 200 ग्राम खट्टे के रस से तैयार किया जाता है ताजी बेरियाँ. क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी परिपूर्ण हैं, आप काले या लाल करंट का भी उपयोग कर सकते हैं।
3. चाय ताजा। एक अंगूर का रस मिलाएं, मुट्ठी भर हरे अंगूर और पहाड़ की राख मिलाएं और इसे पानी के बजाय बिना एडिटिव्स वाली ग्रीन टी से पतला करें।
4. एंटीऑक्सीडेंट मिलाएं। इसे बनाने के लिए, आपको एक बड़ा आलू, ब्रोकली के दो फूल, एक संतरा या अंगूर, और आधा गिलास ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी, और करंट की आवश्यकता होगी।
5. प्यूरी के साथ हरा मिश्रण। एक खीरे के रस के साथ प्यूरी को रस के साथ डेढ़ नींबू या नीबू के गूदे के साथ मिलाएं।
6. अदरक का मिश्रण। आपको अदरक की जड़ के एक घन की आवश्यकता होगी, लगभग 2 सेमी वर्ग, 2 छोटे सेबऔर इतने सारे संतरे।
7. मक्खन के साथ सब्जी का मिश्रण। 1 गाजर का रस, एक सेब और एक समान आकार के कद्दू के टुकड़े को 5 मिलीलीटर जैतून या अलसी के तेल के साथ मिलाएं।

स्वाभाविक रूप से, अन्य संयोजनों का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, कोशिश करें कि इससे विचलित न हों क्लासिक संयोजन, अन्यथा परिणामी मिश्रण में बहुत अधिक अम्लता या एक अप्रिय स्वाद हो सकता है।

टमाटर

टमाटर का रस सबसे लोकप्रिय सब्जी पेय में से एक है। यह स्वस्थ और बहुत स्वादिष्ट है, और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है, क्योंकि यह शरीर से नमक के उत्सर्जन को उत्तेजित करता है, आंतों और पेट के कामकाज को सामान्य करता है, और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।

टमाटर भी है आहार उत्पाद, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं।

शोध के अनुसार, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना और एक गिलास पीना टमाटर का रसप्रति दिन, एक व्यक्ति प्रति सप्ताह 1 किलोग्राम वजन कम कर सकता है। हालांकि, इसके लिए यह खट्टा क्रीम या नमक के रूप में ताजा और बिना योजक के होना चाहिए। यदि आप इसका स्वाद थोड़ा बदलना चाहते हैं, तो निम्न व्यंजनों का उपयोग करें:

तुलसी के साथ टमाटर का रस

एक गिलास ताजा टमाटर के लिए आधा नींबू का रस और आधा गिलास पानी लें। तरल में कुछ तुलसी के पत्ते डालें और एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।

लहसुन के साथ रस

एक गिलास टमाटर के रस में लहसुन की एक कली और एक अजवाइन का डंठल मिलाएं। नींबू का रस का एक बड़ा चमचा और स्वाद के लिए, टबैस्को सॉस की कुछ बूँदें जोड़ें। मिश्रण को चिकना होने तक फेंटें।

एवोकैडो के साथ टमाटर का रस

आधा एवोकाडो का गूदा पीसकर उसमें एक गिलास जूस डालें और मिला लें।

मुसब्बर का रस

एलो - एक भंडारगृह लाभकारी ट्रेस तत्वऔर विटामिन। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में, इसका उपयोग विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता के साथ-साथ इसके रेचक प्रभाव के कारण किया जाता है।

वजन घटाने के लिए एलो जूस को उसके शुद्ध रूप में लिया जा सकता है या सब्जी और फलों के रस में मिलाया जा सकता है।

शुद्ध रस, भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच लें।

व्यंजन विधि

मुसब्बर का रस तैयार करने के लिए, आपको "लाइव" चाहिए इनडोर प्लांट. ऊपरी मांसल पत्तियों को काटने से पहले, इसे 3 दिनों तक पानी नहीं देना चाहिए।

पत्तों को काटने के बाद अच्छी तरह से धो लें और उनका छिलका हटा दें। एक ब्लेंडर के साथ गूदे को पीसें और परिणामी द्रव्यमान से रस निचोड़ें। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, लेकिन दो दिनों से अधिक नहीं।

रस आहार

नियमित भोजन के साथ जूस के उपयोग से वजन कम करना असंभव है - इसके लिए आपको भोजन का सेवन सीमित करने की आवश्यकता है। हालांकि, नए प्रकार के भोजन के आधार पर, आहार 3 प्रकार का हो सकता है:

1. उतराई। इसमें भोजन में से एक को 200-400 मिलीलीटर रस के साथ बदलना शामिल है। यह शरीर को शुद्ध करने और आहार की समग्र कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है। आप जब तक चाहें इस तरह की पोषण प्रणाली से चिपके रह सकते हैं, लेकिन वजन घटाने की दर छोटी होगी, और यह पूरी तरह से बाकी आहार पर निर्भर करता है।
2. आंशिक प्रतिस्थापन के साथ। ऐसे आहार पर, आपको रस के पक्ष में 2 भोजन छोड़ना होगा। उसी समय, आपको आहार भोजन को वरीयता देते हुए, संयम से खाने की जरूरत है। 10 दिनों के लिए (एक कोर्स की अधिकतम अवधि), आप 5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
3. कठोर। इसमें शामिल है पूर्ण असफलताठोस भोजन से। उसी समय, आपको प्रति दिन लगभग 2 लीटर रस 6-8 खुराक में, लगभग समान भागों में पीने की आवश्यकता है। इसके अलावा, आप गैस, ग्रीन या हर्बल चाय के साथ और बिना पानी पी सकते हैं।

आप 5 दिनों से अधिक समय तक डाइट पर नहीं बैठ सकते हैं और इस दौरान 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए, केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयुक्त है: ताजा रस जिसे एक से एक के अनुपात में पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है।

आप जो भी वजन कम करना चुनते हैं, कुछ नियमों का पालन करें:

1. ताजा जूस तुरंत पीना चाहिए। चरम मामलों में, आप इसे रेफ्रिजरेटर में एक अंधेरे कांच की बोतल में 6 घंटे से अधिक समय तक स्टोर नहीं कर सकते हैं।
2. आपके क्षेत्र में उगने वाले उत्पादों से अधिकांश ताजे रस तैयार करने की आवश्यकता होती है। आयातित फल कम मात्रा में सर्वोत्तम रूप से शामिल किए जाते हैं।
3. शरीर के लिए सबसे उपयोगी गूदे के साथ रस।

अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए, खीरे, कद्दू, टमाटर, अजवाइन, साथ ही सेब, अनार, आड़ू और खट्टे फलों के रस को सबसे प्रभावी माना जाता है।

फायदे और नुकसान

किसी भी प्रणाली के अनुसार रस पर वजन घटाने में कई सकारात्मक विशेषताएं हैं:

• सब्जियों और फलों में निहित ग्लूकोज पूरी तरह से भूख से लड़ता है, और इसलिए, सबसे सख्त आहार पर भी, आपको असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस में विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है।
• चल रहा प्रभावी सफाईअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से शरीर।
• मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

हालाँकि, इसकी कमजोरियाँ भी हैं:

• कुछ रस पेट की अम्लता को बहुत बढ़ा सकते हैं;
• मल की संभावित नरमी;
• आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

ताजे रस से वजन कम करने के लिए विरोधाभास पेट के सभी रोग हैं और पाचन नालसाथ ही मधुमेह मेलेटस।

हमारे साथ ऐसा कितनी बार होता है कि सर्दियों में हमें सब कुछ मिल जाता है। आखिरकार, सर्दी एक ऐसा समय है जब आप एक गर्म कंबल के नीचे एक कप हॉट चॉकलेट के साथ रेंगना चाहते हैं और कुछ दिलचस्प श्रृंखला देखना चाहते हैं। (वैसे, चॉकलेट को मुल्तानी शराब से बदला जा सकता है - असली शीतकालीन पेय! और आपको इसकी तैयारी की रेसिपी मिल जाएगी। वेबसाइट "सनशाइन हैंड्स" पर "मल्ड वाइन कैसे पकाएं" लेख में ) सर्दियों में, आप लगातार कुछ स्वादिष्ट और, एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी चाहते हैं। नतीजतन, वसंत ऋतु में, जब हम भारी कपड़े उतारते हैं और हल्के कपड़े पहनते हैं, तो हम देखते हैं कि सर्दियों के दौरान हासिल किए गए कुछ किलो को फेंकना अच्छा होगा। और गर्मी बस कोने के आसपास है, रिसॉर्ट में छुट्टियां, स्विमसूट में समुद्र तट की छुट्टियां।

कॉन्फिडेंट, स्लिम और फिट महसूस करने के लिए अभी फिगर करने लायक है। लेकिन कितनी बार ठंढ और बर्फ हमें जिम जाने से रोकती है... एक विकल्प हो सकता है शारीरिक व्यायामजो घर पर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छा जटिल प्रस्ताव साइट "सनशाइन हैंड्स" के लेखक नतालिया मक्सिमोवा लेख में "कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम" . लेकिन अब इसके बारे में नहीं है। और इस बारे में कि आप एक कप चॉकलेट को हमारे फिगर के लिए उपयोगी किसी चीज़ से कैसे बदल सकते हैं। इसके बारे मेंघर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल के बारे में, जो वसा के तेजी से जलने में योगदान करते हैं। और आप इन्हें घर पर अपेक्षाकृत आसानी से बना सकते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल कैसे तैयार करें? मुख्य बात खाना पकाने के मुख्य रहस्य को जानना है - घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के लिए एक साधारण कॉकटेल में क्या सामग्री जोड़ना है जो वजन कम करने में मदद करता है।

यहाँ, उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होगा: साधारण केफिर (कम वसा वाला) - यह पहले से ही शरीर के लिए उपयोगी है। और अगर आप कप में और मिलाते हैं अदरक,दालचीनी और लाल मिर्च, तो वजन कम करने का असर दिखने लगेगा। उन लोगों में गर्भनिरोधक जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है। उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें!

तो, एक गिलास केफिर के लिए, हमें 1 चम्मच दालचीनी, 1 चम्मच अदरक और एक चुटकी लाल मिर्च चाहिए। आदर्श रूप से, यह सब एक ब्लेंडर में हरा देना बेहतर है, लेकिन आप इसे चम्मच से भी अच्छी तरह मिला सकते हैं। मुख्य बात इस तरह के कॉकटेल को रिजर्व में बनाना नहीं है, बल्कि उपयोग से तुरंत पहले इसे तैयार करना है।

भोजन से 20 मिनट पहले इस तरह के पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि यह भूख की भावना को कम करता है, और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। लेकिन आप खाने के 20 मिनट बाद भी कर सकते हैं, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रिया में योगदान देता है, वसा को तोड़ता है।

उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने के मुद्दे पर संपर्क करने का फैसला किया है, आप घर पर इस स्लिमिंग कॉकटेल के साथ रात के खाने की जगह भी ले सकते हैं। इस तरह के चमत्कारी पेय का एक गिलास, और आपका अब और खाने का मन नहीं करता है। हर कोई जानता है कि सद्भाव स्वयं पर काम करने का परिणाम है, जीवन का एक निश्चित तरीका, उचित पोषण. अंतिम कारक वजन को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करता है। आपको इस विषय पर बहुत सारी जानकारी मिल जाएगी। लेख में "आहार के बिना वजन कम करना सबसे सही वजन घटाना है!" साइट पर "सौर हाथ" .

ऐसे कॉकटेल पर हर दिन, और माइनस 4-6 किलो प्रति माह। इसके अलावा, आपको अपने आहार में बहुत अधिक बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। यह, ज़ाहिर है, बन्स पर लागू नहीं होता है, तले हुए आलू, चिप्स और मिठाई। इन उत्पादों से, हर युवा महिला जानती है कि अगर उसे अपना वजन कम करना है, तो उसे हार माननी होगी।

एक बहुत ही सरल नुस्खा, जो ... पानी पर आधारित है। पानी, साथ ही चूना, नींबू और ककड़ी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या वाले लोगों के लिए भी यही चेतावनी।

हमें आवश्यकता होगी: 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी (बेशक, बिना गैस के)। फिर तरल में 1-2 चम्मच कसा हुआ अदरक डालें, पतले स्लाइस, एक नींबू और एक नींबू में काट लें। इसमें बारीक कटा हुआ खीरा डालें। और अंत में हम अपने कॉकटेल को पुदीने के 2-3 गुच्छों से भरते हैं। हम अपने कॉकटेल को पूरी रात के लिए ठंडे स्थान पर रखते हैं, और सुबह हम दिन भर एक गिलास पीते हैं। शाम को हम एक नया भाग तैयार करते हैं।

पकाने की विधि 3

इस बार हमें चाहिए हरी चाय, अदरक की जड़, पुदीने की टहनी।

सबसे पहले, आपको केतली को उबालने की जरूरत है और पानी को थोड़ा (लगभग एक लीटर) ठंडा होने दें। जब यह ठंडा हो जाए तो अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें, इसमें एक नींबू का रस और पुदीना मिलाएं। इसमें ग्रीन टी की एक थैली डालकर मिश्रण को हल्का ठंडा पानी डालें। ऊपर से तौलिये से ढक दें और पकने दें। हे उपयोगी गुणजापानियों का पसंदीदा पेय, ग्रीन टी, पढ़ें .

वजन घटाने के लिए पकाने की विधि 4 कॉकटेल

अच्छा उपवास के दिनएक नींबू-शहद का कॉकटेल भी इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसे एक या दो दिनों के भीतर पिया जाना चाहिए। सिर्फ एक कॉकटेल और कुछ नहीं।

पकाने की विधि 5

खाना बनाना मसालेदार चायमसाला, जो चयापचय को गति देगा। प्रति दिन पेय की मात्रा इस प्रकार है: 1.5 लीटर दूध (0.5% वसा), 1 लीटर पानी, 4-5 बड़े चम्मच काली पत्ती वाली चाय, 2 चम्मच शहद, 200 ग्राम ताजा अदरक, 5-7 काला काली मिर्च, कुछ लौंग, चुटकी जायफल, 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई दालचीनी या उसके 5 डंडे।

और अब खुद ही तैयारी: पानी उबालें और आग कम कर दें। तीन अदरक को महीन पीस लें और बाकी सभी मसालों के साथ पानी में डाल दें। पानी का तापमान उबालते समय समान नहीं होना चाहिए, थोड़ा कम। फिर 2-3 मिनट बाद दूध डालें और ब्लैक टी डालें। 5-7 मिनट के बाद, आग बंद कर दें और पेय को 10-15 मिनट के लिए जोर दें। पीने से पहले पेय को छानना सबसे अच्छा है। इसे पूरे दिन पीना चाहिए।

अगला सब्जी कॉकटेलटॉनिक माना जाता है और आसानी से भूख को दबा देता है, जो वजन कम करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। (डाइटिंग करते समय भूख से कैसे निपटें, इससे सीखें सोलर हैंड्स वेबसाइट पर यह लेख ) इसे तैयार करने के लिए, हमें चाहिए: छिलके वाली बीट, गाजर, हरा सेब, पालक और सोआ। इन सबको ब्लेंडर में पीस लें, डालें अंडे सा सफेद हिस्सा. सब कुछ फिर से मिलाएं। कॉकटेल तैयार है।

पकाने की विधि 7

एक और ताजी सब्जी न केवल भूख से निपटने में मदद करती है, बल्कि शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों से भी समृद्ध करती है।

तो, एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाएं: अजवाइन, ताजा ककड़ी, हरा सेब, गोभी के 2 पत्ते, बिना छिलके वाला आधा नींबू और 100 ग्राम कम वसा वाले केफिर।

पकाने की विधि 8

शरीर के लिए उपयोगी और एक प्रोटीन शेक, जिसे तैयार करना प्राथमिक है। इसके लिए हम लेते हैं: 100 ग्राम स्किम्ड मिल्कऔर 100 ग्राम वसा रहित नरम पनीर, साथ ही किसी भी जामुन और एक अंडे के 50 ग्राम। एक ब्लेंडर में इन सभी को फेंट लें।

आप ऐसा प्रोटीन विकल्प भी तैयार कर सकते हैं: एक ब्लेंडर में 250 ग्राम को फेंटें कम वसा वाला दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर और एक केला।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पकाने के लिए कुछ विशेष महंगी सामग्री स्वस्थ कॉकटेल, नहीं। सब कुछ सुलभ और आसान है।

मुख्य बात यह भी याद रखना है कि न केवल वजन घटाने के दौरान, बल्कि सामान्य रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

और सुबह की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना आदर्श है। बस उठा और तुरंत पानी पिया। जाने भी दो दैनिक अनुष्ठानचूंकि पानी शरीर को जगाने में मदद करता है, इसे शुरू करें और यह एक प्रकार का ब्रश है जो रात के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

कोई भी कॉकटेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। चूंकि इस तरह के स्लिमिंग कॉकटेल में मतभेद हैं!

साभार, मिला अलेक्जेंड्रोवा।