वजन घटाने के लिए ग्रीन टी। कॉस्मेटोलॉजी में ग्रीन टी का उपयोग। सिर्फ ग्रीन टी और दालचीनी

स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति के बिना जल्दी से आकार में आने के लिए, कई महिलाएं वजन कम करने के तरीके के रूप में ग्रीन टी का उपयोग करती हैं। इस उत्पाद के फायदों के बारे में तो सभी जानते हैं, लेकिन वजन कम करने की इसकी क्षमता के बारे में हर कोई नहीं जानता।

एशिया के निवासियों का दावा है कि ग्रीन टी की बदौलत ही वे कई सालों तक पतले रहते हैं।

हरी चाय की संरचना

काली और हरी चाय एक ही पौधे की पत्तियों से प्राप्त की जाती है, लेकिन उनकी रासायनिक संरचना काफी भिन्न होती है। इसका कारण किण्वन प्रक्रिया में निहित है जिससे हरी चाय नहीं गुजरती है।

इसके लिए धन्यवाद, पेय अपने मूल्यवान गुणों को बरकरार रखता है। इसे सुरक्षित रूप से अद्वितीय कहा जा सकता है, क्योंकि उत्पाद की संरचना में आप भारी मात्रा में रसायन पा सकते हैं जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

हरी चाय में शामिल हैं:

यह पेय में शामिल व्यक्ति के लिए अद्वितीय और उपचार घटकों की पूरी सूची नहीं है।

हरी चाय मानव शरीर पर कैसे काम करती है

वजन घटाने के लिए पेय का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है, क्योंकि:

• भूख को अस्थायी रूप से कम करने की क्षमता है;
• भलाई और मनोदशा को प्रभावित करता है;
• लिनोलिक एसिड होता है;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त को पतला करता है।

हालांकि, यदि उत्पाद की अनुमेय मात्रा का उल्लंघन किया जाता है, तो ग्रीन टी अपना प्रभाव खो देगी। आपको इसे खाने के आधे घंटे पहले या एक घंटे बाद पीने की जरूरत है।

उत्पाद को कन्फेक्शनरी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ न मिलाएं। आपको मादक पेय पदार्थों के सेवन के साथ ग्रीन टी पर आधारित आहार को नहीं जोड़ना चाहिए।

नहीं तो उल्टी, दस्त, पेट फूलने का खतरा रहता है। साथ ही, आपको प्रतिदिन पांच कप से अधिक चाय का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है, बशर्ते कि आप अपना सामान्य आहार बनाए रखें और आहार के दौरान तीन कप चाय पीएं।

आहार पूर्ण रहता है।

सही चाय और काढ़ा कैसे चुनें

पेय चुनते समय, ढीली पत्ती वाली चाय को वरीयता दी जानी चाहिए। स्लिमिंग टी बैग उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि उनमें कृत्रिम स्वाद होते हैं।

विभिन्न योजक: चमेली, फलों के टुकड़े, लेमन जेस्ट की अनुमति है क्योंकि उनके पास लाभकारी गुण हैं। पेय को एक अंधेरी जगह पर स्टोर करें जहां नमी और विदेशी गंध प्रवेश न करें।

पीसा हुआ चाय को एक दिन से अधिक समय तक स्टोर न करें, अन्यथा उत्पाद अपने सभी लाभकारी गुणों को खो देगा।

आप स्टोर में प्राकृतिक योजक के साथ ढीली हरी चाय खरीद सकते हैं या ऐसा पेय स्वयं तैयार कर सकते हैं। घर पर बने पोषक तत्वों की खुराक के साथ ग्रीन टी की कई रेसिपी हैं।

उनमें से कुछ विशेष रूप से लोकप्रिय हैं:

1. दूध के साथ हरी चाय।ड्रिंक बनाने के लिए एक कप चाय में पांच बड़े चम्मच दूध मिलाएं।
   कम प्रतिशत वसा वाले दूध का चयन करना बेहतर होता है।
2. पुदीना और शहद के साथ ग्रीन टी।पेय वजन कम करने की प्रक्रिया में योगदान देगा और शरीर के वायरस और बैक्टीरिया के प्रतिरोध को बढ़ाएगा।
   पुदीने के गुणों को याद रखना महत्वपूर्ण है, जो गर्म होने पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, ठंडा होने पर - सुखदायक।
3. दालचीनी और किशमिश के साथ ग्रीन टी- अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने का एक प्रभावी साधन।
   एक पेय तैयार करने के लिए, आपको सभी अवयवों को उबलते पानी से डालना होगा, और फिर पानी निकालना होगा।
   सेब को बारीक काट लें, सब कुछ मिला लें और फिर से पानी भर दें।
   दस मिनट के बाद, पेय पिया जा सकता है।

चाय बनाते समय, आपको सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए ताकि उत्पाद खराब न हो।

चीनी मिट्टी के व्यंजनों में चाय पीना बेहतर है, उदाहरण के लिए, चीनी करते हैं। प्रक्रिया शुरू करने से पहले, केतली को निष्फल किया जाना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, इसमें उबला हुआ पानी डालें, कुल्ला करें और डालें। इसके बाद, चाय डालें, उसमें पानी डालें और कभी-कभी चाय की पत्तियों को ढकने वाली धूल से छुटकारा पाने के लिए तरल को तुरंत निकाल दें।

उसके बाद, आप पानी डाल सकते हैं और पेय को दस मिनट के लिए छोड़ सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न प्रकार की चाय के लिए पकने का समय अलग-अलग हो सकता है।

मतभेद, संभावित दुष्प्रभाव

किसी भी उत्पाद की तरह, ग्रीन टी के उपयोग के लिए मतभेद हैं। पेय का अत्यधिक सेवन अप्रिय परिणामों में योगदान कर सकता है।

मजबूत पीसा चाय के सेवन के लिए मतभेद हैं:

1. बढ़ी हुई उत्तेजना, अनिद्रा।
2. गर्भावस्था।
3. गर्मी।
4. गैस्ट्रिक अल्सर और यकृत रोग।
5. गठिया, गठिया, गठिया।
6. हृदय के विकार।

बड़ी मात्रा में चाय पीने से इसमें योगदान हो सकता है:

• यूरिया का संचय, जो शरीर से विषाक्त और खराब रूप से उत्सर्जित होता है;
• उत्पाद में शामिल कैफीन के कारण लोहे का कम अवशोषण;
• शरीर से उपयोगी पदार्थों की लीचिंग;
• बढ़ी हुई उत्तेजना।

ग्रीन टी से वजन कम करने का तरीका वीडियो से जानें।

चाय के बजाय निकालें

ग्रीन टी के अर्क को आमतौर पर पानी-अल्कोहल का अर्क कहा जाता है, जो उत्पाद के तरल सांद्रण को सुखाकर प्राप्त किया जाता है। यह हरे रंग की चाय की विशिष्ट गंध के साथ पीले रंग का एक सूखा पाउडर है।

कभी-कभी इसे टैबलेट या कैप्सूल के रूप में बेचा जा सकता है। उत्पाद में चाय के समान संरचना और लाभकारी गुण हैं।

इसका उपयोग कॉस्मेटिक और चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह महिलाओं और पुरुषों के लिए समान रूप से फायदेमंद है।

अक्सर वजन घटाने के लिए अर्क का उपयोग किया जाता है, इसके उपयोग का सकारात्मक प्रभाव एक महीने के बाद देखा जाता है। उत्पाद की स्वीकृति रिलीज के रूप पर निर्भर करती है।

पाउडर को 1% सामग्री तक पानी में घोलना चाहिए। गोलियों के रूप में इसे सुबह 400 मिलीग्राम दिन में 2-3 बार लेना चाहिए।

गोलियाँ चूसनी चाहिए। कैप्सूल में अर्क भोजन के साथ लिया जाता है। इसे खूब पानी के साथ पीना जरूरी है।

उत्पाद लेने के लिए एक contraindication वृद्धावस्था, गठिया, गुर्दे की बीमारी, हृदय रोग, तेज बुखार, गर्भावस्था और बचपन है।

ग्रीन टी का अर्क अक्सर तगड़े द्वारा उपयोग किया जाता है, क्योंकि उत्पाद वसा ऊतक की मात्रा को कम करता है और मांसपेशियों को बढ़ाता है, ऊर्जा भंडार को बढ़ाता है, जिससे शरीर के लिए परिणाम के बिना दैनिक ऊर्जा खपत में वृद्धि होती है।

अक्सर उत्पाद का उपयोग कॉस्मेटोलॉजी में किया जाता है। इस पर आधारित सौंदर्य प्रसाधन जल्दी उम्र बढ़ने और शुष्क त्वचा को रोकते हैं।

दुनिया के किसी भी हिस्से में, आप इस बारे में कहानियाँ सुन सकते हैं कि कैसे लोग सिर्फ ग्रीन टी पीने से अपना अतिरिक्त वजन कम करते हैं। क्या यह सच है? आइए इसका पता लगाते हैं। यह जानने के लिए कि चीजें वास्तव में कैसी हैं, आपको यह समझने की जरूरत है कि ग्रीन टी क्या है और इसकी शक्ति क्या है।

ग्रीन टी बिना किण्वित पत्तियों से बनाई जाती है और इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है। हल्का हरा रंग होता है। इसे पीने के लिए, आपको वास्तव में इसे प्यार करने की ज़रूरत है।

वजन घटना

वजन कम करने में मदद करने के लिए ग्रीन टी पीना कोई जादुई तरीका नहीं है। आप एक कप ड्रिंक नहीं पी सकते हैं और रात भर में पांच किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। लेकिन यह अच्छी तरह से मदद कर सकता है यदि आप समस्या को एक जटिल तरीके से देखते हैं, यानी अपने आहार की समीक्षा करें, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करें, आदि।

ग्रीन टी दुनिया के लगभग हर कोने में उगाई जाती है। इसमें निहित तत्व वजन घटाने की गति को प्रभावित करने वाला ईजीसीजी है। यह एक पॉलीफेनोल यौगिक है, और इसके बिना, ऐसी चाय का वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, यह ग्रीन टी है जिसमें सबसे अधिक पॉलीफेनोल्स होते हैं, अगर हम चाय की पूरी विविधता के बारे में बात करते हैं। यही वह है जो इसे आहार पर महिलाओं का पसंदीदा बनाता है।

2015 में, एक अध्ययन किया गया था जो इस बात पर प्रकाश डालने में मदद करेगा कि क्या ग्रीन टी वास्तव में वजन कम करने में मदद करती है। चौदह सक्रिय पुरुषों ने एक डिकैफ़िनेटेड ग्रीन टी का अर्क लिया। साथ ही, उन्होंने निगरानी की कि क्या उनका वजन कम हो रहा है। और परिणाम वास्तव में थे। हरी चाय के अर्क ने वसा जलने की प्रक्रिया को लगभग पच्चीस प्रतिशत तेज करने में मदद की, और शरीर की कुल वसा हानि 1.6 प्रतिशत थी। ये वास्तव में ठोस संख्याएँ हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि पुरुषों ने न केवल चाय पी, बल्कि प्रशिक्षित भी किया। शोधकर्ताओं ने कहा कि अकेले शारीरिक व्यायाम ने बहुत कम स्पष्ट परिणाम दिया होगा।

ग्रीन टी वजन घटाने में क्यों मदद करती है

1. इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
2. इसमें ईजीसीजी होता है।
3. इसमें कैफीन होता है, जो फैट बर्न करने में मदद करता है।

दुष्प्रभाव

ग्रीन टी स्वयं वजन घटाने को बढ़ावा देती है, लेकिन इसका अर्क, जिसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, इस संबंध में बहुत मजबूत है। हालाँकि, आपको इसके उपयोग के दुष्प्रभावों से सावधान रहना चाहिए। वे नाबालिग हैं लेकिन कष्टप्रद हैं। इनमें मतली, भोजन पचाने में समस्या और उल्टी शामिल हैं। इन दुष्प्रभावों से बचने के लिए, बहु-घटक ग्रीन टी के अर्क का सेवन न करें।

अर्क का उपयोग बंद न करें। थोड़ी देर बाद, आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और दुष्प्रभाव गायब हो जाएंगे।

अगर आप सिर्फ ग्रीन टी पीकर अपना वजन कम करने की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें बहुत लंबा समय लगेगा। वास्तव में, यह विचार करने योग्य नहीं है कि हर दिन इस पेय के कुछ कप पीने से महत्वपूर्ण मात्रा में अतिरिक्त पाउंड खोना संभव है। चमत्कार नहीं होगा। हालांकि, इस चाय के साथ वजन घटाने के परिसर को पूरक करना अभी भी चोट नहीं पहुंचाता है।

कौन सी ग्रीन टी चुनें

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, वास्तव में ग्रीन टी की बहुत बड़ी विविधता नहीं है। आप जो भी ब्रांड का उत्पाद चुनेंगे, उसमें अभी भी ईसीजीसी होगा। ग्रीन टी के पांच ब्रांडों पर विस्तार से विचार करें।

जैविक हरी चाय "वाहराम"

कोई भराव या अर्क शामिल नहीं है। वे सिर्फ हरी चाय की पत्तियां हैं। दार्जिलिंग चाय क्षेत्र में उगाया जाता है, जो दुनिया में कुछ बेहतरीन चाय के उत्पादन के लिए जाना जाता है।

चाय में बहुत तेज प्राकृतिक सुगंध होती है। यदि आप इस पेय के सबसे बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आपको यह थोड़ा तीखा लग सकता है। यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। यह एक बहुत अच्छा जैविक उत्पाद है।

1. 100% प्राकृतिक हरी चाय।
2. जैविक उत्पाद।
3. दार्जिलिंग टी द्वारा किया गया।
4. सस्ती कीमत।

1. बहुत मजबूत प्राकृतिक सुगंध।
2. कड़वा स्वाद।
3. अगर आपने पहले कभी ग्रीन टी नहीं पी है, तो हो सकता है कि आपको यह ज्यादा पसंद न आए।
4. एक शौकिया के लिए स्वाद।

"कुल चाय" से चाय "हर्बल एनर्जी"

कहा जाता है कि इस चाय की सबसे अच्छी समीक्षा है। कई डॉक्टरों द्वारा वजन घटाने के उत्पाद के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है। यह याददाश्त में भी सुधार करता है। पहली नजर में यह बिना किसी आधार के महज पब्लिसिटी स्टंट लगता है। स्मृति में सुधार के बारे में शब्दों की पुष्टि करने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन उपभोक्ता समीक्षाओं के अनुसार, यह चाय उन्हें पूरे दिन ऊर्जा देती है और भूख कम करती है, जिससे उन्हें कम खाने में मदद मिलती है। यह तेजी से वजन कम करने की कुंजी है।

पेशेवरों:

1. कई डॉक्टर इस चाय की सलाह देते हैं।
2. टी बैग का उपयोग करना आसान है।
3. वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है।

1. एक चाय का स्वाद है। कई इसे नकारात्मक रूप से लेते हैं।
2. वजन कम करने में काफी साल लगेंगे।

"योगा" से "ब्लूबेरी स्लिम लाइफ"

यह चाय एक और उत्पाद है जो आपको कुछ पाउंड खोने में मदद कर सकता है। लेकिन याद रखें कि यह वजन घटाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण का हिस्सा हो सकता है, लेकिन ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप इसे अकेले कर सकें। बहुत से लोग सोचते हैं कि वे सिर्फ चाय पी सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं। यह नहीं होगा।

इस चाय में एक सुखद सुगंध है। यह ब्लूबेरी और हिबिस्कस के अर्क के साथ आता है जो चीजों को थोड़ा मसाला देगा। अगर आपको ग्रीन टी की सुगंध पसंद नहीं है, तो यह पेय आपको प्रसन्न करेगा। इसके कम से कम दो लाभ हैं: एक सुखद स्वाद और वजन घटाने को प्रोत्साहित करने की क्षमता।

बहुत से लोगों ने देखा है कि यह भूख को दबा देता है। हालांकि, एक महत्वपूर्ण कमी है। चाय के प्रमुख घटकों में से एक कोम्बुचा है। हालांकि, जब आप इसे गर्म पानी से भरते हैं तो इसके सारे गुण खत्म हो जाते हैं। बहुत से लोग आइस्ड टी पीना पसंद नहीं करते हैं, तो यहाँ एक और बात सोचने वाली है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल काफी लंबे समय से किया जा रहा है। चीनी सम्राटों के शासनकाल के दौरान भी इसका इस्तेमाल इन उद्देश्यों के लिए किया जाने लगा। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग कैसे करें? आपको इस पेय के साथ दिन में पीने वाले सभी तरल पदार्थ (पानी को छोड़कर) को बदलना चाहिए। आपको स्लिमिंग मिल्क ग्रीन टी की रेसिपी भी पता चल जाएगी जो अभी बहुत लोकप्रिय है।

सभी भोजन को चाय से न बदलें। इससे स्वास्थ्य संबंधी बड़ी समस्याएं पैदा होंगी। आपको अपना आहार पूरी तरह से बदलने की जरूरत नहीं है। दिन भर में बस तीन से चार कप शुगर-फ्री ड्रिंक पिएं। आपके मेनू का यह पूरक एक महीने में 5 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम है। शायद ये अंक आपको प्रभावित न करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि साथ ही आपको कुछ भी करने की जरूरत नहीं है और किसी तरह खुद को सीमित कर लें। आप बस एक सुगंधित और स्वस्थ पेय का आनंद लें और एक ही समय में अपना वजन कम करें।

ग्रीन टी शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

1. यौवन रखता है।
2. विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा दिलाता है।
3. रक्तचाप को बराबर करता है।
4. केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
5. घावों को ठीक करता है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी सिर्फ जादू है! उसके पास कई अन्य गुण हैं जो उसे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालने की अनुमति देते हैं। पेय मौखिक गुहा में सूजन से लड़ता है। यह स्टामाटाइटिस और पीरियोडोंटल बीमारी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

हाल ही में वैज्ञानिकों ने पाया है कि ग्रीन टी कैंसर के खतरे को कम करती है। चाय में जिंक भी होता है। इसकी जरूरत इसलिए पड़ती है ताकि नाखून और बाल मजबूत हों और तेजी से बढ़े।

लेकिन इस पेय का मुख्य लाभ, जो आपको वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का उपयोग करने की अनुमति देता है, यह है कि यह चयापचय को गति देता है। वजन घटाने में अन्य कौन से गुण योगदान करते हैं?

1. ग्रीन टी में दूध (स्किम्ड) मिला दिया जाए तो मूत्रवर्धक प्रभाव बढ़ जाएगा। यह वही है जो वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि इसके इस्तेमाल से सूजन कम हो जाती है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है।
2. पेय इस तथ्य के कारण भूख की भावना को दबा देता है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। यदि आप भोजन के बीच या रात के खाने से 20 मिनट पहले एक कप चाय पीते हैं, तो आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं और बहुत कम खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन बिना चीनी के किया जाता है। आप इसे अन्य लाभकारी जड़ी बूटियों और मसालों के साथ मिला सकते हैं। एक अच्छा प्रभाव हिबिस्कस, नागफनी, दालचीनी के साथ मिलकर देता है। ऐसा मिश्रण शरीर की चर्बी को अधिक कुशलता से तोड़ता है और भोजन के पाचन को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने के लिए उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी कैसे चुनें

बहुत सारी किस्में हैं। वजन कम करने के लिए विशेषज्ञ ऊलोंग चाय को सबसे कारगर मानते हैं। यह इसमें है कि पॉलीफेनोल का सबसे बड़ा प्रतिशत, जिसका उल्लेख ऊपर किया गया था (वसा को तोड़ता है)। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी ग्रीन टी कैसे चुनें?

पेय चुनते समय, निम्नलिखित विवरणों पर ध्यान दें:

• गुणवत्ता वाली चाय में एक अद्भुत सूक्ष्म सुगंध होती है। निम्न-श्रेणी के कच्चे माल में घास की गंध होती है।
• उच्च गुणवत्ता वाली चाय की पत्तियों पर विली होते हैं।
• उच्च गुणवत्ता वाले कच्चे माल की एक शीट को उंगलियों के बीच पीसना मुश्किल होता है। निम्न श्रेणी के पत्ते इससे धूल में बदल जाते हैं।

मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि पेय को उपयोगी माना जाता है, इसके उपयोग के लिए मतभेद हैं।

1. बुजुर्गों को पीना अवांछनीय है। पेय गाउट जैसी बीमारी को भड़का सकता है।
2. जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है उन्हें ग्रीन टी से सावधान रहना चाहिए। इसमें एक रोमांचक संपत्ति है। उसी कारण से, उन्हें स्तनपान कराने वाली माताओं और अपने दिल के नीचे एक बच्चे को ले जाने वाले लोगों के बहकावे में नहीं आना चाहिए। ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो टुकड़ों की आरामदायक नींद में बाधा उत्पन्न करती है।
3. पेय के उपयोग को उन व्यक्तियों तक सीमित करना आवश्यक है जो उच्च रक्तचाप और अतालता से ग्रस्त हैं।

चाय प्लस दूध

इस पेय को दूध की चाय भी कहा जाता है। इसका सेवन हर दिन 5-6 बार किया जा सकता है। इस मामले में, आप एक विशेष आहार का पालन नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करने की सलाह दी जाती है। वजन तेजी से कम नहीं होगा, लेकिन शरीर को नुकसान नहीं होगा। इसके विपरीत, यह मूल्यवान विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध होगा।

यदि आप अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप दूध के साथ एक चाय पर महीने में 2 बार उपवास के दिन बिता सकते हैं। अगर इस तरह के प्रतिबंधों को झेलना मुश्किल हो तो आप दिन में एक केला और एक सेब खा सकते हैं।

वजन घटाने के लिए दूध के साथ ग्रीन टी की बहुत सारी रेसिपी हैं। पेय की प्रभावशीलता तैयारी की विधि पर ज्यादा निर्भर नहीं करती है। चाय की गुणवत्ता और उपयोग की नियमितता अधिक महत्वपूर्ण है।

इसके बाद, हम वजन घटाने के लिए ग्रीन टी की एक रेसिपी साझा करेंगे, जिसका उपयोग एशिया में किया जाता है। चायदानी तैयार करें। एक मुट्ठी ग्रीन टी के ऊपर उबलता पानी डालें। इसे एक दो मिनट के लिए पकने दें। पानी निकाल दें और प्रक्रिया को दोहराएं। जब आप पत्तियों को कई बार डालते हैं, तो वे अधिक खुल जाती हैं और अपनी सुगंध और लाभकारी गुण छोड़ देती हैं। एक कप में चाय डालें, उसमें 100 मिलीलीटर मलाई निकाला हुआ दूध मिलाएं।

चाय पर वजन कम करने वालों के लिए

यह नुस्खा उन लोगों के लिए सुविधाजनक होगा जिन्होंने एक मौका लिया है और सख्त चाय आहार पर बैठ गए हैं। यानी वे चाय के अलावा कुछ नहीं पीते। बनाने की विधि इस मायने में सुविधाजनक है कि आपने एक बार पेय तैयार कर लिया है, और फिर इसे अपने लिए आवश्यकतानुसार डालें।

1.5 लीटर दूध लें। इसे एक सॉस पैन में उबाल लें। 3 बड़े चम्मच ग्रीन टी में डालें। अब बर्तन को ढक्कन से कसकर बंद कर दें और ऊपर से तौलिये से लपेट दें। कम से कम 20-25 मिनट के लिए छोड़ दें।

सलाह! कल की चाय मत पीना। केवल ताजा पीसा हुआ उत्पाद ही लाभान्वित होगा। अपने आहार की समीक्षा करें। यहां तक ​​कि अगर आप 2 सप्ताह के लिए एक चाय पीते हैं, और फिर तला हुआ और वसायुक्त भोजन खाने के लिए वापस आते हैं, तो किलोग्राम प्रतिशोध के साथ वापस आ जाएगा।

अदरक वाली चाय

अदरक एक नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है। इसे पचाने के लिए शरीर को जितनी कैलोरी बर्न होती है उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करनी पड़ती है।

अदरक वाली ग्रीन टी के फायदे।

1. चाय स्ट्रांग कॉफी की तुलना में शरीर को बेहतर तरीके से टोन करती है।
2. पेय रंग में सुधार करता है।
3. अदरक उचित पाचन को बढ़ावा देता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को साफ करता है।

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ ग्रीन टी कैसे तैयार करें ताकि यह अपने सभी गुणों को प्रकट करे?

थर्मस में जलसेक के लिए नुस्खा

ताजा अदरक की जड़ चुनें। सुनिश्चित करें कि यह लचीला है। जड़ को छीलना चाहिए। छोटे छोटे टुकड़ों में काटो। इसे थर्मस में डालें और इसके ऊपर उबलता पानी डालें। पेय को रात भर डालने के लिए छोड़ देना चाहिए।

दालचीनी के साथ पिएं

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। अदरक के साथ मिलकर वह अद्भुत काम करती है। इसके साथ ग्रीन टी को गर्म और ठंडा दोनों तरह से पिया जा सकता है। आप इस पेय को प्राकृतिक शहद या ब्राउन शुगर के साथ मीठा कर सकते हैं। खाना कैसे बनाएं?

1. अदरक की जड़ को छीलकर बारीक काट लें और पैन में भेज दें।
2. इसमें 2 चम्मच ग्रीन टी और एक दालचीनी स्टिक (आप पाउडर कर सकते हैं) भी मिलाएं।
3. ठंडे शुद्ध पानी के साथ मिश्रण डालें। पेय को 2-3 मिनट के लिए बहुत कम गर्मी पर उबालना चाहिए।
4. आग बंद करने के बाद, पेय को आधे घंटे के लिए पकने दें।

नींबू के साथ पिएं

वजन घटाने की लिस्ट में नींबू सबसे ऊपर है। साइट्रस के क्या फायदे हैं?

नींबू में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो इसमें योगदान करते हैं:

• भूख की भावना को कम करना;
• वसा का टूटना;
• चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण;
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना।

विटामिन सी, जो फल में निहित है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, शक्ति जोड़ता है। यह फल एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है जो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

नींबू के साथ ग्रीन टी कैसे तैयार करें? अपनी पसंदीदा ब्रू विधि चुनें और अंत में साइट्रस का एक टुकड़ा जोड़ें। टॉनिक ड्रिंक पीने के बाद, नींबू का एक टुकड़ा फेंके नहीं। इसे त्वचा पर लगाकर खाना चाहिए। नींबू का गूदा पेक्टिन का एक अनिवार्य स्रोत है, और खट्टे छिलके में सबसे अधिक विटामिन होते हैं। वजन घटाने के लिए अगर आप नींबू के साथ ग्रीन टी पीते हैं, तो चीनी के बारे में भूल जाइए! यदि आप मिठाई के बिना बिल्कुल नहीं रह सकते हैं, तो बहुत गर्म चाय में थोड़ा सा प्राकृतिक शहद मिलाएं। याद रखें कि आप इसे उबलते पानी में नहीं भेज सकते।

स्लिम फिगर के लिए अदरक और नींबू

तथ्य यह है कि अदरक वजन घटाने को बढ़ावा देता है, हम पहले ही ऊपर कह चुके हैं। नींबू केवल चमत्कारी जड़ के सभी लाभकारी गुणों को बढ़ाता है। खट्टे फल के साथ एक पेय एक उत्कृष्ट ठंड उपाय है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी, अदरक और नींबू कैसे लें? हमारी सिफारिशों का लाभ उठाएं। सामग्री तैयार करें:

• 1 चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़;
• गुणवत्ता वाली हरी चाय का 1 चम्मच;
• नींबू के कुछ टुकड़े।

एक चायदानी लें। इसमें सारी सामग्री डाल दें। उन्हें उबलते पानी से भरें। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो शराब बनाने के लिए झरने के पानी का उपयोग करें। चायदानी को एक तौलिये में लपेटें और इसे पकने दें। पंद्रह मिनट के बाद, पेय को छान लें।

वजन कम करने के लिए न केवल यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति क्या खाता है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि वह क्या पीता है। वजन कम करने वालों में, पानी, कॉफी और हर्बल काढ़े लोकप्रिय हैं, लेकिन आहार और पोषण प्रणालियों में हरी चाय निर्विवाद नेता है: यह न केवल पूर्व में, बल्कि यूरोप और अमेरिका में भी मूल्यवान है।

ग्रीन टी कैसे बनती है
इस पेय की बढ़ती लोकप्रियता के बावजूद, इसके कई प्रशंसकों को पता नहीं है कि यह क्या है, कभी-कभी यह मानते हैं कि ग्रीन टी किसी विशेष पौधे से प्राप्त की जाती है।

वास्तव में, दोनों चाय - दोनों काली और हरी - एक ही चाय की झाड़ी से काटी जाती हैं, केवल उनकी प्रसंस्करण तकनीक काफी भिन्न होती है, जो उत्पाद के विभिन्न गुण प्रदान करती है। ग्रीन टी के उत्पादन में किण्वन शामिल नहीं है - इसे दो मिनट से अधिक समय तक स्टीम किया जाता है ताकि ऑक्सीकरण न हो। नतीजतन, ग्रीन टी में ब्लैक टी की तुलना में दोगुना टैनिन और पांच गुना अधिक विटामिन और कैटेचिन होते हैं।

हरी चाय के लाभ

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी

यदि आप वजन प्रबंधन पेय का उपयोग करते हैं तो क्या होता है? चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण, चाय भारी धातु के लवण, संचित विषाक्त पदार्थों और विभिन्न आंतों के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है। वहीं ग्रीन टी भूख को धीरे से दबाती है। एक कप चाय (मिठाई और चीनी के बिना) पीने से कुछ समय के लिए भूख मिटने की गारंटी होती है। ग्रीन टी का यह गुण अधिक खाने से बचने के लिए लंच या डिनर से आधे घंटे पहले उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।

चाय में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, और अत्यधिक भूख और सक्रिय चयापचय के दमन के कारण वजन आसानी से कम हो जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी नसों को अच्छी तरह से शांत करती है, रक्तचाप को कम करती है, हृदय के काम को सामान्य करती है और प्रतिरक्षा में सुधार करती है। सामान्य तौर पर, यह पेय वजन कम करने वाले व्यक्ति के मूड और कल्याण में सुधार करता है।

हरी चाय वजन घटाने की तकनीक
चाय के आहार में दस दिन का कम कैलोरी वाला भोजन (जो भी आहार आपको सूट करता है उसका उपयोग करें) और नियमित रूप से चाय का सेवन शामिल है। चाय को आपके नियमित भोजन से पहले और उनके बीच तीन बार और पिया जा सकता है। शाम छह बजे के बाद ग्रीन टी को साफ पानी से बदलना बेहतर होता है: चाय में कैफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, इससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।

पेय लेने की योजना सरल है: हम दिन में छह बार मीठा किए बिना कमजोर हरी चाय पीते हैं और आहार के नियमों का पालन करते हुए इसे पीते हैं। दिन में एक बार आप चाय में दूध या शहद मिला सकते हैं। चाय के साथ एक आहार भूख और तनावपूर्ण संवेदनाओं की भावना के बिना गुजर जाएगा। इस पर आप 3-4 अतिरिक्त किलो वजन कम कर सकते हैं।

हरी चाय पर उतारने का दिन

ऐसे उपवास दिवस का सार यह है कि पूरे दिन दूध के साथ ग्रीन टी का सेवन करें। केवल ग्रीन टी को दूध में पीसा जाता है। चाय में दूध पीने से पहले भी मिला सकते हैं। इसे प्रति दिन 2-2.5 लीटर पेय पीने की अनुमति है - आंतों को उतारने और मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण इसमें दो किलोग्राम तक का समय लगेगा। चाय के अलावा, दिन में साफ पानी पिया जाता है - डेढ़ लीटर। ऐसे उपवास के दिन को सहना मुश्किल नहीं है, क्योंकि दूध और चाय तृप्ति की भावना प्रदान करते हैं।

महत्वपूर्ण!यह विधि बड़ी मात्रा में छुटकारा पाने के लिए उपयुक्त नहीं है। यह एक या दो किलोग्राम की त्वरित गिरावट के लिए सिर्फ एक आपातकालीन उपाय है, उदाहरण के लिए, एक जिम्मेदार घटना से पहले, जिसमें आपको एक तंग शाम की पोशाक में भाग लेने की आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कैसे पियें

ग्रीन टी को सही तरीके से कैसे बनाएं
चीनी मिट्टी के बरतन व्यंजनों में चाय बनाना सबसे अच्छा है। इसके लिए प्लास्टिक का प्रयोग न करें। केतली में कुछ मिनट के लिए गर्म पानी डालें। ग्रीन टी को उबलते पानी के साथ नहीं डाला जाता है, अन्यथा यह अपने लाभकारी गुणों को खो देता है। पानी गर्म होना चाहिए - लगभग 80 डिग्री ("सफेद कुंजी")। प्याले को प्लेट से ढक दीजिए. टी बैग्स का नहीं, लीफ टी का इस्तेमाल करें - इससे नकली से बचने में मदद मिलेगी।

ग्रीन टी कितने मिनट में पीनी चाहिए? यहां एक भी उत्तर नहीं है - यह सब विविधता पर निर्भर करता है। लेकिन आप निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार नेविगेट कर सकते हैं: एक मिनट के बाद, चाय का हल्का स्वाद होगा, दो के बाद - मध्यम, तीन या अधिक के बाद - तीखा, कड़वा भी।

महत्वपूर्ण!केवल असली पीसा हुआ ग्रीन टी वजन घटाने में योगदान देता है। ग्रीन टी के आधार पर बने आहार पूरक पर वजन कम करना असंभव है।

ग्रीन टी के साथ वजन कम करना काफी सुखद अनुभव हो सकता है, हालांकि, अगर आपको गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल समस्याएं हैं, तो इस तरह के आहार को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। और एक पेय की उम्मीद मत करो
मोटर मोड को बदले बिना और कैलोरी की मात्रा को कम किए बिना जादुई वजन घटाना।

एक राय है कि ग्रीन टी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, वसा जमा होने से रोकती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करती है। लेकिन क्या इसका वैज्ञानिक औचित्य है, क्या यह उत्पाद एक ही समय में लाभ और हानि को नहीं जोड़ सकता है? एक राय है कि चीन में, ग्रीन टी का दुरुपयोग करने वाले लोगों को गुर्दे की समस्या है, और कवि ने केवल गर्म पानी पीना शुरू कर दिया।

हमने इस पेय के गुणों और वजन घटाने के लिए ग्रीन टी कितनी अच्छी है, इसके बारे में और अधिक विस्तार से समझने का निर्णय लिया।

यदि आपने कभी सुना है कि पत्ते वसा को कम करते हैं, मांसपेशियों में दर्द से राहत देते हैं, और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, तो आपके विचार क्या थे? यह गोभी या सलाद के बारे में नहीं है। यह हरी चाय है।

सदियों पुराने पेय की उत्पत्ति चीन में हुई थी, लेकिन आज इसे दुनिया भर में सबसे अधिक खपत में से एक माना जाता है। लोग विभिन्न उद्देश्यों के लिए चाय पीते हैं: ऊर्जा, ध्यान, मानसिक स्पष्टता बढ़ाने के लिए, या बस एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में। हालांकि, उनमें से अधिकांश अभी भी इसके उपचार और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के कारण चाय पसंद करते हैं।

चाहे आप अपने दैनिक आहार को कुछ कपों के साथ पूरक करना चाहते हों, या अगली पीढ़ी के चाय-आधारित कैप्सूल और पूरक आहार लेने की योजना बना रहे हों, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है।

हरी, काली, सफेद, ऊलोंग और अन्य सभी प्रकार की चाय कैमेलिया साइनेंसिस की पत्तियों से बनाई जाती हैं। प्रसंस्करण प्रक्रिया के बाद प्रजातियों के बीच अंतर दिखाई देता है।

काली चाय के निर्माण में, कटाई के बाद, पत्तियों को यांत्रिक पीस (फटे या कुचल) के अधीन किया जाता है, फिर वे ऑक्सीकरण प्रक्रिया से गुजरते हैं। ग्रीन टी कम ऑक्सीकृत होती है और इसमें काली चाय की तुलना में अधिक कैटेचिन - प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट - होते हैं।

हरी चाय की पत्तियों को कटाई के बाद उच्च तापमान पर संसाधित किया जाता है। वे आमतौर पर उबले हुए या तले हुए होते हैं। नतीजतन, वे एक हल्का स्वाद प्राप्त करते हैं, और कैफीन की एकाग्रता कम हो जाती है।

ग्रीन टी कैसे काम करती है?

हरी चाय का उपयोग चीनी चिकित्सा की प्राचीन परंपराओं से हुआ है। इसमें बहुत सारे उपयोगी गुण हैं: यह ऊर्जा बढ़ाता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

ये दावे बहुत शोध का विषय रहे हैं, और जबकि सभी तर्क सिद्ध नहीं हुए हैं, प्रारंभिक परिणाम आशाजनक हैं। दृढ़ता से पी गई चाय का टॉनिक प्रभाव होता है, इसके अलावा यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) है और अतिरिक्त वसा को जलाने में मदद करता है।

इस उत्पाद से ऊर्जा पेय से लेकर चबाने योग्य विटामिन तक कई पोषक पूरक और अर्क बनाए गए हैं। हालांकि, पीने का सबसे लोकप्रिय तरीका अभी भी गर्म या ठंडा पेय है।

क्या ग्रीन टी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है?

ग्रीन टी के सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य लाभों में से एक बढ़ा हुआ वसा ऑक्सीकरण है, जो वजन घटाने में मदद करता है। हालांकि, यह प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य है यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से कैफीन का सेवन नहीं करता है।

हम बात कर रहे हैं उन लोगों की जो रोजाना 300 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन करते हैं। यह लगभग एक बड़े कप स्टोर से खरीदी गई कॉफी, 453 मिलीग्राम एनर्जी ड्रिंक या ढाई कप घर में बनी कॉफी के बराबर है। चाय के प्रकार के आधार पर, कैफीन की यह मात्रा 6 कप ब्लैक टी (25-48 मिलीग्राम प्रति सर्विंग) या 10 कप ग्रीन टी (25-29 मिलीग्राम) में पाई जाती है।

यदि आप इतनी मात्रा में कैफीन का सेवन नहीं करते हैं, तो ग्रीन टी के साथ अपने आहार को पूरक करने से वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

ग्रीन टी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

ग्रीन टी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसके अलावा, यह गहन प्रशिक्षण के दौरान होने वाली मांसपेशियों के ऊतकों को होने वाले नुकसान को कम करता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि चार सप्ताह तक ग्रीन टी का अर्क पीने से एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ जाता है और धीरज व्यायाम के बाद क्रिएटिन कीनेस प्रतिक्रिया को भी कुंद कर देता है, जो मांसपेशियों की क्षति का एक संकेतक है।

इसके अलावा, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) की उच्च सामग्री मांसपेशियों के दर्द को कम करती है। यह तेजी से ठीक होने को बढ़ावा देता है, जो त्वरित प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है।

दुष्प्रभाव

सामान्य तौर पर, ग्रीन टी अच्छी तरह से सहन की जाती है, और सामान्य खुराक पर इसके दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। आमतौर पर बैग में 1-2 ग्राम कुचले हुए प्राकृतिक पत्ते होते हैं। चाय आधारित पोषक तत्वों की खुराक में आमतौर पर पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला शामिल होती है।

शोध के परिणामों के अनुसार, ईजीसीजी का सेवन 800 मिलीग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि मतली लगभग 1200 मिलीग्राम की खुराक पर होती है। हालांकि, यह सब व्यक्ति की व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, 1800 मिलीग्राम की खुराक पर भी कोई दुष्प्रभाव नहीं हुआ।

यदि आप अभी ग्रीन टी पीना शुरू कर रहे हैं, तो कम खुराक से शुरू करना और समय के साथ आवश्यकतानुसार बढ़ाना सबसे अच्छा है। यह एक कैफीनयुक्त उत्तेजक है और नींद की समस्या पैदा कर सकता है।

क्या ग्रीन टी छोड़ने का कोई कारण है?

यदि आपको कैफीन के प्रति उच्च संवेदनशीलता है, तो ग्रीन टी का सेवन उसी तरह किया जाना चाहिए जैसे कॉफी या इस पदार्थ से युक्त अन्य पेय। हालांकि ग्रीन टी में कैफीन का स्तर ब्लैक टी के मुकाबले काफी कम होता है।

ग्रीन टी में अमीनो एसिड L-theanine (L-theanine) होता है, जो कैफीन के अवांछित दुष्प्रभावों जैसे सिरदर्द या घबराहट को कम करता है।

हालांकि, यह अन्य उत्पादों से प्राप्त पोषक तत्वों को आत्मसात करने की प्रक्रिया को थोड़ा जटिल करता है, क्योंकि यह पाचन से जुड़े कुछ एंजाइमों के उत्पादन को दबा देता है। चाय में निहित पॉलीफेनोल्स एमाइलेज की गतिविधि को कम करते हैं, मुख्य एंजाइम जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को बढ़ावा देता है, 61% तक। पेप्सिन की गतिविधि, एक एंजाइम जो प्रोटीन के टूटने में शामिल होता है, 32% कम हो जाता है।

हालाँकि, यह उतनी गंभीर समस्या नहीं है जितनी पहली नज़र में लग सकती है, क्योंकि ग्रीन टी की समग्र जैव उपलब्धता काफी कम है। ज्यादातर लोग खाने से अलग चाय पीते हैं।

ग्रीन टी के साथ क्या पियें?

विभिन्न योजक हैं जो चाय के लाभकारी गुणों को बढ़ाते हैं। उनमें से एक क्वेरसेटिन है। ग्रीन टी में यह जटिल पदार्थ मौजूद होता है। ग्रीन टी के साथ अतिरिक्त क्वेरसेटिन का उपयोग कैटेचिन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

ग्रीन टी के नकारात्मक प्रभावों में से एक शरीर में आयरन की मात्रा में कमी है। लेकिन यदि आप चाय को विटामिन सी के साथ मिलाते हैं तो यह प्रभाव निष्प्रभावी हो जाता है।

कैफीन युक्त ग्रीन टी का अर्क पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

L-theanine और कैफीन का सहजीवी प्रभाव बहुत शक्तिशाली होता है। इस मुद्दे के लिए कई अध्ययन समर्पित किए गए हैं। वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने में कामयाबी हासिल की कि ये पदार्थ उत्पादकता में सुधार करते हैं, एकाग्रता बढ़ाते हैं और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करते हैं। आप अतिरिक्त L-theanine ले सकते हैं। हालांकि, एक और कप पीना और कैफीन और एल-थीनाइन की दूसरी मदद लेना सबसे अच्छा है।

चाय रिलीज के कौन से रूप मौजूद हैं?

परंपरागत रूप से, हरी चाय की पत्तियों को गर्म पानी के साथ डाला जाता है और कुछ मिनटों के लिए इसे डालने की अनुमति दी जाती है। लेकिन इस पेय में निहित सभी लाभकारी तत्व व्यक्तिगत पूरक के रूप में भी उपलब्ध हैं।

ग्रीन टी मुख्य रूप से बैग में बनती है, जो किसी भी किराना स्टोर में मिल जाती है। अन्य विकल्प हैं: बड़े पत्ते, कुचल, आदि। और यदि आप खेल पोषण विभाग से संपर्क करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वे आपको बोतलों में तैयार चाय की पेशकश करेंगे।

हरी चाय निकालने की खुराक में आमतौर पर मुख्य सक्रिय संघटक, एपिगैलोकैटेचिन गैलेट की एक मानक मात्रा होती है। यह खुराक एक सामान्य कप चाय में निहित मात्रा से अधिक है। हालांकि, दोनों विकल्प उपयोगी हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी जलसेक पीने की सलाह दी जाती है।

क्या ग्रीन टी को वैकल्पिक चिकित्सा का चमत्कार माना जा सकता है?

जबकि ग्रीन टी के कुछ लाभ केवल व्यक्तियों में दिखाए गए हैं (जैसे कि कम कैफीन का सेवन करने वाले), कई अध्ययनों ने स्वास्थ्य में समग्र सुधार की पुष्टि की है।