हर दिन अपने दम पर बीयर पीना कैसे बंद करें और इस लत को हमेशा के लिए छोड़ दें? बोरियत से छुटकारा। बियर की पूर्ण अस्वीकृति

जैसा कि हम कहते हैं: मैंने सोमवार से धूम्रपान नहीं किया है», « कल मैं व्यायाम करना शुरू करूंगा», « मैं अब और नहीं पीऊंगा". परिचित?

उसी ओपेरा से - धूम्रपान, शराब पीना, और फिर हृदय रोग, एक रोगग्रस्त यकृत, पेट और अन्य समस्याओं के कारण डॉक्टर के पास दौड़ना।

कुछ लोग जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं, कुछ लोग बेवजह उम्मीद करते हैं कि मुसीबत टल जाएगी। बीयर की लत के साथ, जैसे युद्ध में। आप कभी नहीं जानते कि "बम" कहाँ से आता है। क्या आपको इसकी जरूरत है? यह सही है, आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, और एक बार फिर प्रकाश की बोतल का दुरुपयोग न करें।

हम सब जुबान पर तेज हैं, लेकिन हकीकत में हम कम हैं। और क्यों? क्योंकि कोई प्रेरणा नहीं है। और प्रेरणा क्या है?

• सकारात्मक। सबसे मजबूत प्रेरणा। बुरी आदतों से छुटकारा पाने का इरादा अधिक सफल, स्वस्थ, अमीर बनने के लिए, रिश्तेदारों के साथ संबंध बनाए रखना, आदि)
• नकारात्मक। भय, क्रोध, ईर्ष्या, अभिमान, हठ के कारण किसी चीज का इनकार। उदाहरण के लिए, एक अल्टीमेटम के दबाव में, "या तो आप बीयर पीना बंद कर दें, या मैं आपको छोड़ दूं।" एक व्यक्ति शराब पीना बंद कर देता है, लेकिन फिर, समय के साथ, पीने के लिए वापस आना शुरू हो जाता है। या गुप्त रूप से करता है।

पत्नी सोचती है: बीयर पीने के लिए पति को कैसे छुड़ाएं?»

यदि आप कहते हैं, "मुझे या बीयर में से किसी एक को चुनो," तो आप असंतोष की एक धारा सुन सकते हैं। अगर आपको लीवर सिरोसिस, बीमार दिल और उच्च रक्तचाप का खतरा होने लगे तो इसे भी नजरअंदाज कर दिया जाएगा।

यदि आपको कोई प्रतिक्रिया दिखाई नहीं देती है, तो रणनीति बदलें। नखरे काम नहीं करते, धमकियाँ और तसलीम - और भी बहुत कुछ। आप प्रेरित नहीं करते - आप सिर्फ कान में "गूंज" करते हैं। और आपको क्यों लगता है? क्‍योंकि बियर के बहुत शौकीन व्‍यक्‍ति को कोई समस्‍या नहीं दिखती। बीयर पीना कैसे बंद करें, अगर यह आराम करता है, तो खुश हो जाता है। सामान्य तौर पर, एक अच्छा समय, खासकर दोस्तों की संगति में। केवल करीबी लोग ही इसका आनंद नहीं लेते हैं। ठीक है, अगर ऐसा शायद ही कभी होता है, संयम में, थोड़ा-थोड़ा करके। लेकिन दैनिक, व्यवस्थित रूप से - यह बीयर शराब में विकसित होता है। केवल अगर "पीने ​​वाले" को पता चलता है कि वह अपने स्वास्थ्य और प्रियजनों के साथ संबंधों को बर्बाद कर रहा है, केवल इस तरह से आत्मा को बचाने वाली बातचीत शुरू की जा सकती है। जब तक व्यक्ति हिलता-डुलता नहीं है और पूरी त्रासदी को महसूस नहीं करता, तब तक आप कुछ नहीं कर सकते।

बीयर पीना कैसे बंद करें?

यह एक ऐसा प्रश्न है जो एक व्यक्ति जो नशीला पदार्थ का सेवन करता है, और, पहली नज़र में, हानिरहित पेय, में रुचि होनी चाहिए। किसी भी क्रिया को दोहराने से रोकने के लिए - एक आदत (शराब, सिगरेट, खेल, टीवी) की तरह, आपको एक साधारण बात का एहसास होना चाहिए।

व्यसन कैसे शुरू होता है, इस पर प्रत्यक्ष उद्धरण:

"काम के बाद, मैंने एक बार एक लीटर बीयर ली, किसी कारण से मैं चाहता था। अगले दिन, मुझे लगता है कि आप आज पी सकते हैं। और इसलिए यह चला गया, यह चला गया, हर शाम मैंने खुद को एक लीटर लिया, लगभग एक महीने तक। फिर मैंने अपने पीछे ध्यान देना शुरू किया कि कार्य दिवस के दौरान मैं चाहता था कि शाम जल्दी आ जाए। मैं एक बियर के लिए घर जाना चाहता था। मैं चौंक गया कि यह वास्तव में नशे की लत बनने लगा। फिर मैंने इसे नहीं लेने का फैसला किया, मैंने खरीदना बंद कर दिया, मैं बीयर शराबी नहीं बनना चाहता। ”

Konstantin

आपके कार्य, इरादे या कर्म सचेत होने चाहिए, न कि "स्वचालित"। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और यह आपके लिए क्या लाता है।

सरल सत्य को मत भूलना - बीयर के बिना आप कुछ भी नहीं हैं खोना, केवल आप प्राप्त.

आप जानते हैं कि वे कैसे कहते हैं "सब कुछ उबाऊ है।" यहाँ और बीयर, दुर्भाग्य से, बहुत उबाऊ है। एम्बर पीने को दैनिक दिनचर्या में न बदलने के लिए, केवल सप्ताहांत पर या सप्ताह में दो बार पीने का प्रयास करें। काम पर एक अच्छे सप्ताह के लिए 0.5 बोतल को अपना इनाम बनने दें। अपनी खुराक में कटौती करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आपको कम पीने और कम लालसा करने की आदत है।

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झागदार पेय की अत्यधिक लत से शरीर के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। लेकिन हर कोई अपने दम पर व्यसन से निपटने में सक्षम नहीं होता है। बीयर पीने से रोकने के कई तरीके हैं, जिनमें दवा और लोक उपचार शामिल हैं। मुख्य बात शराब की लत को समाप्त करने की ईमानदार इच्छा है।

हर दिन बीयर पीना कैसे बंद करें?

हर दिन बीयर पीना कई नकारात्मक परिणामों से भरा होता है - स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर परिवार और काम पर गंभीर संघर्ष तक। आपको समय-समय पर अपने लिए आराम की व्यवस्था करनी चाहिए, जिससे आप बिना बीयर पिए आराम कर सकें। यह स्नान या सौना की यात्रा, पिकनिक पर जाना, मछली पकड़ना हो सकता है। खुद बीयर पीने की आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• हर दिन आप जो शराब पीते हैं उसकी मात्रा कम करें। कुछ लोग अचानक शराब पीना बंद कर देते हैं: यह एक व्यक्ति के लिए सबसे मजबूत तनाव है और पूरे शरीर में एक बड़ा पुनर्गठन है। इसे धीरे-धीरे करना बहुत आसान होगा: 2 लीटर बीयर को 1 लीटर से बदलें, 1-2 सप्ताह के बाद पेय की मात्रा 0.5 लीटर तक कम करें। इस प्रकार, एक महीने के बाद, आप झागदार पेय को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति कई वर्षों से और अधिक मात्रा में बीयर पी रहा है, तो उसे अंतत: इसे पीना बंद करने में छह महीने तक का समय लग सकता है। सबसे पहले, अपनी पसंदीदा बीयर को किसी अन्य कार्बोनेटेड, लेकिन गैर-मादक पेय (मीठा सोडा, क्वास, एनर्जी शेक) से बदलना आसान होगा।
• सही बियर पियो। इस मामले में, यह समझा जाता है कि झागदार पेय पीने से पहले, आपको अच्छी तरह से खाने की जरूरत है, और आपको धीरे-धीरे पीने की जरूरत है, आदर्श रूप से - 0.5 लीटर प्रति घंटा। यह दृष्टिकोण आपको जल्दी से नशे में नहीं आने देगा और यकृत को अधिभार से बचाएगा।
• केवल छुट्टियों और सप्ताहांत पर ही बीयर पिएं। यह तरीका अच्छा है क्योंकि शराब पर पूर्ण प्रतिबंध नहीं है। लेकिन उसका सेवन महीने में कुछ दिनों तक ही सीमित है, जिसका मतलब है कि बीयर शराब का विकास नहीं होगा।
• अपना ध्यान किसी चीज पर लगाएं। हर कोई काम के दिन के बाद शाम को आराम करना चाहता है, लेकिन बीयर ही आराम का एकमात्र विकल्प नहीं है। महिलाओं के लिए बुनाई, सिलाई, फूल प्रजनन एक रोमांचक गतिविधि बन सकती है। लकड़ी की नक्काशी, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और पत्रिकाएँ पढ़ने से पुरुष मोहित हो जाते हैं।
• कसरत करना। मादक पेय पदार्थों से इनकार करते समय पहली बार में शारीरिक व्यायाम भारी नहीं होना चाहिए। इसे चलने, तैरने, दौड़ने दो। धीरे-धीरे, आप भार बढ़ा सकते हैं और कुछ और गंभीर खेल कर सकते हैं।
• गणना करें कि आप हर महीने बीयर पर कितना खर्च करते हैं। कुछ लोगों के लिए, यह निर्धारित करने के लिए पर्याप्त है कि वे हर महीने कितना पैसा पीते हैं। कभी-कभी राशियाँ इतनी चौंकाने वाली होती हैं कि एक व्यक्ति स्वयं अपने पसंदीदा पेय को स्वेच्छा से मना कर देता है। दूसरों के लिए, एक व्यावहारिक उदाहरण की आवश्यकता है: एक बियर प्रेमी एक गुल्लक शुरू करता है और उसमें हर दिन एक झागदार पेय के लिए पैसे का एक हिस्सा डालता है। महीने के अंत में, ऐसे "बैंक" को खाली कर दिया जाता है, गिनती की जाती है। सबसे अधिक बार, राशि इतनी सभ्य हो जाती है कि इसका उपयोग किसी प्रकार के घरेलू उपकरण खरीदने के लिए किया जा सकता है, और 5-6 महीनों के बाद - फर्नीचर या एक सस्ता दौरा।
• परिवार और दोस्तों से मदद लें। बीयर पीने से रोकने का फैसला करने वाले व्यक्ति के लिए परिवार मुख्य सहारा है। रिश्तेदारों को समझाएं कि यह अवधि कितनी कठिन है, समर्थन मांगें। यह महत्वपूर्ण है कि आपका कोई करीबी व्यसनी की उपस्थिति में शराब नहीं पीता, ताकि रेफ्रिजरेटर में मादक पेय न हों।

कुछ के लिए, काम के बाद शाम को बीयर पीना एक रस्म बन जाता है: टीवी के सामने एक कुर्सी पर बैठना और एक या दो बोतल पीना कितना सुखद होता है। इस मामले में, अपनी पसंदीदा फिल्में और कार्यक्रम देखना कुछ अधिक उपयोगी के उपयोग से जुड़ा हो सकता है: फल, दूध के साथ चाय, प्राकृतिक रस। नट या बीज कई लोगों को बीयर की लालसा को रोकने में मदद करते हैं।

बीयर पसंद करने वाली महिलाओं को यह महसूस करना चाहिए कि इस तरह का शौक न केवल फिगर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है (एक झागदार पेय के सभी प्रेमी जल्दी से एक बड़ा पेट विकसित करते हैं और जांघों में वसा की तह दिखाई देती है), लेकिन शरीर में गंभीर हार्मोनल विफलता के कारण बांझपन को भी भड़का सकती है। . इसके अलावा, शराब त्वचा, बाल, नाखून और दांतों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। लड़कों के लिए, बीयर शक्ति की समस्या का कारण बनती है। बीयर पीने की लत के परिणामस्वरूप, पुरुषों में महिला हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है (स्तन, पेट बढ़ता है), और महिलाओं में - पुरुष हार्मोन (मूंछें दिखाई देती हैं, आवाज का मोटा होना)।

लोक उपचार

आप दवा का सहारा लिए बिना, घर पर अपने दम पर झागदार पेय पीना बंद कर सकते हैं। हालांकि, यहां तक ​​\u200b\u200bकि लोक उपचार के उपयोग पर भी डॉक्टर के साथ सहमति होनी चाहिए, क्योंकि उपचार के प्रत्येक तरीके के अपने मतभेद और दुष्प्रभाव होते हैं। इस तरह के कारकों के आधार पर चिकित्सा के तरीके अलग-अलग होते हैं: शराब पर निर्भरता की अवधि, प्रतिदिन सेवन की जाने वाली शराब की मात्रा, पीने वाले का स्वास्थ्य।

शराब के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी लोक उपचार:

• हीलिंग जड़ी बूटियों। नागफनी और सेंट जॉन पौधा के उपयोगी काढ़े। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, संग्रह का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। ताजा शोरबा 25-30 मिनट के लिए डाला जाना चाहिए, फिर फ़िल्टर किया जाना चाहिए और भोजन से पहले 1/2 कप दिन में 2 बार पिया जाना चाहिए।
• अलसी का बीज। सन बीज का काढ़ा उसी तरह तैयार किया जाता है जैसे जड़ी-बूटियों से: बीजों को उबलते पानी से डाला जाता है, 15-20 मिनट के लिए उबाला जाता है और आधे घंटे के लिए जोर दिया जाता है। भोजन से 15-20 मिनट पहले आधा कप दिन में 2-3 बार पियें।
• मशरूम-गोबर बीटल। इस तरह के मशरूम को 40-50 मिनट के लिए वनस्पति तेल में कड़ाही में डालना चाहिए। स्वाद के लिए नमक, प्याज, मसाले मिला सकते हैं। केवल युवा मशरूम का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, जिनमें से टोपियां अभी तक पूरी तरह से नहीं खुली हैं।

शराब के चरण के आधार पर, लोक उपचार के साथ उपचार के दौरान 2 से 5 सप्ताह लग सकते हैं। यदि आवश्यक हो, 1-2 सप्ताह का ब्रेक लिया जाता है, तो चिकित्सा फिर से की जाती है। यदि उपरोक्त सभी उपायों के एक परिसर को अपनाने से वांछित परिणाम नहीं आया और व्यक्ति अभी भी टूट जाता है और बड़ी मात्रा में बीयर पीना जारी रखता है, तो यह चिंता का एक गंभीर कारण है और डॉक्टरों से संपर्क करना है। यदि शराब का प्रेमी अपने आप शराब की लत से छुटकारा नहीं पा रहा है, तो उसे चिकित्सा का सहारा लेना होगा। मांग में आने वाली दवाओं में एल्को ब्लॉकर, कोप्रिनोल, सिप्रामिल जैसी दवाएं हैं। इनका सेवन एथेनॉल के खून को साफ करने में मदद करता है, हैंगओवर को खत्म करता है, शराब की लालसा को कम करता है।

ऐसे लोग हैं जो बार-बार शराब पीने से खुश होते हैं, लेकिन अक्सर वे परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं और यह नहीं जानते हैं कि बड़ी मात्रा में बीयर स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती है।

अधिक वजन, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में समस्याएं, मधुमेह मेलिटस, यकृत की सिरोसिस, गैस्ट्र्रिटिस बियर पीने से उत्पन्न होने वाली समस्याओं का एक छोटा सा हिस्सा है।

बीयर के मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, गुर्दे बेहतर तरीके से काम करते हैं। शराब मस्तिष्क के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, व्यक्ति की याददाश्त बिगड़ती है। समय के साथ, एक झागदार पेय का प्रेमी अब एक निश्चित खुराक के बिना आराम करने में सक्षम नहीं है। शराब न पीने वालों की तुलना में बीयर के शौकीनों में कैंसर होने की संभावना अधिक होती है।

शर्मिंदा न हों और मदद के लिए अजनबियों की ओर मुड़ें. शराब पीना बंद करने की इच्छा उज्जवल भविष्य की ओर पहला कदम है, और शराब एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। एक मनोचिकित्सक और एक नशा विशेषज्ञ एक व्यक्ति की सहायता के लिए आएंगे। विशेष रूप से गंभीर मामलों में कोडिंग की आवश्यकता होती है।

बीयर शराब एक कपटी बीमारी है जिसका निदान करना मुश्किल है, रोगी को स्वयं नहीं पहचाना जाता है और शरीर में गंभीर विकार पैदा करता है। यह लत उतनी ही बार तय होती है जितनी बार किसी अन्य, लेकिन कभी-कभी मजबूत पेय की तुलना में बीयर पीना बंद करना कहीं अधिक कठिन होता है।

[ छिपाना ]

बियर शराब के बारे में मिथक और भ्रांतियां

बीयर शराब के बारे में मिथक और भ्रांतियां कम अल्कोहल वाले पेय के प्रति समाज के वफादार रवैये पर आधारित हैं। इस तरह के बू को सुरक्षित माना जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक उत्पादों से बना होता है जो लत का कारण नहीं बनते हैं।

हालांकि, बीयर का मुख्य घटक एथिल अल्कोहल है, जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है और अंगों और प्रणालियों में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है।

क्या बीयर एक कमजोर शराब है?

चूंकि बियर की ताकत वोडका, वाइन या कॉन्यैक की तुलना में बहुत कम होती है, इसलिए नशीला पेय बहुत अधिक पिया जाता है। इसी वजह से एक व्यक्ति बीयर की कई बोतलें बिना यह सोचे कि शरीर पर कितना नकारात्मक प्रभाव डालता है, उसका सेवन कर लेता है।

लोग बीयर के लेबल पर देखते हैं - 5%, और वोदका - 40% और नशे की मात्रा के बारे में भूल जाते हैं। वास्तव में, 5% अल्कोहल सामग्री वाली 1 लीटर बीयर 125 मिलीलीटर वोदका के बराबर है।

सबसे लोकप्रिय बहाने

जिन लोगों ने बीयर की लत विकसित कर ली है, वे इस लत के लिए तरह-तरह के बहाने लेकर आते हैं।

शीर्ष बहाने और बहाने तालिका में दिए गए हैं:

यदि कोई व्यक्ति उस दिन की प्रतीक्षा कर रहा है जब वह खुद को बीयर से पुरस्कृत कर सकता है, और सप्ताह अभी शुरू हुआ है, तो यह एक शुरुआती लत का एक खतरनाक संकेत है।

बियर पीने के दुष्परिणाम

शराब पीने की आदत के कई परिणाम होते हैं:

• पोटेशियम और कैल्शियम की कमी;
• हृदय की मांसपेशियों का मोटा होना;
• दिल का इज़ाफ़ा;
• विचार प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• न्यूरोपैथी;
• मस्तिष्क कोशिकाओं को नुकसान;
• दृश्य और श्रवण तंत्रिकाओं का उल्लंघन;
• एस्ट्रोजन रिलीज की उत्तेजना;
• प्रजनन प्रणाली में विकार;
• रीढ़ की हड्डी के कार्यों का उल्लंघन;
• पुरुष महिला हार्मोन का उत्पादन करते हैं;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में विकार;
• जिगर का सिरोसिस;
• हेपेटाइटिस;
• जठरशोथ;
• अग्नाशयशोथ;
• फुफ्फुसावरण;
• लैक्टिक एसिडोसिस;
• आक्रामकता का अकारण प्रकोप, उसके बाद अवसाद;
• घबराहट की बीमारियां;
• मोटापा;
• बांझपन;
• भ्रूण का नशा (गर्भावस्था के दौरान)।

बीयर की लत से कैसे छुटकारा पाएं?

बीयर पीने से रोकने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। बीयर शराब से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने की कुंजी मौजूदा समस्या की पहचान है।

भविष्य में, एक व्यक्ति कर सकता है:

• लत से निपटने के लिए लोक उपचार का उपयोग करें;
• मनोवैज्ञानिक तकनीकों की ओर मुड़ें, जैसे कि ऑटो-ट्रेनिंग।

वीडियो के लेखक वासिली बोल्डरेव आपको बताएंगे कि बीयर पीना कैसे बंद करें।

समस्या की पहचान

एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक अस्तित्व को नकारेगा, शराब पीने से रोकने के प्रयास उतने ही अप्रभावी होंगे। अपने आप को स्वीकार करें कि व्यसन आपको नियंत्रित करता है - यह शुद्धिकरण की ओर पहला कदम होगा।

बीयर शराब की समस्या की पहचान के लिए निम्नलिखित क्रियाएं करनी चाहिए:

• शरीर पर अध्ययन (और विशेष रूप से बीयर);
• मादक पेय की मात्रा में क्रमिक कमी;
• एक दिलचस्प गतिविधि या शौक के जीवन में उद्भव;
• बीयर को अन्य पेय के साथ बदलना जिसमें इथेनॉल नहीं होता है;
• व्यसन से छुटकारा पाने के लिए एक योजना तैयार करना;
• बियर छोड़ने के लिए वित्तीय प्रोत्साहन;
• एक सुखद भविष्य के बारे में विचारों का उदय, जिसमें बीयर की लत के लिए कोई जगह नहीं है।

शरीर पर शराब के नुकसान का अध्ययन

समस्या को स्वीकार करने के बाद, आपको वैज्ञानिक स्तर पर व्यसन का पता लगाने की आवश्यकता है।

इसके लिए आपको चाहिए:

1. बीयर की संरचना का विस्तार से अध्ययन करें। शरीर पर सभी घटकों के नुकसान का पता लगाएं।
2. बीयर शराबबंदी के आंकड़ों का संदर्भ लें।
3. जानें कितनी विनाशकारी है यह आदत।
4. शरीर पर शराब के प्रभावों के संबंध में वृत्तचित्र वीडियो और फोटो सामग्री देखें।

बीयर की खपत कम करना

आप नशे की लत को तुरंत और अचानक नहीं रोक सकते, आपको धीरे-धीरे शराब पीने से खुद को छुड़ाने की जरूरत है। तो, विफलता का जोखिम न्यूनतम होगा, और परिणाम स्थिर और लंबे समय तक चलने वाला होगा।

कई नियम हैं:

1. बड़े गिलास को छोटे गिलास से बदलें। घूंट के बीच पेय पीते समय, अंतराल बनाएं।
2. कोशिश करें कि अपने हाथों में एक गिलास बीयर या बोतल न रखें।
3. कंपनी में, पता करें कि कौन धीरे-धीरे पीता है, और अपने आप को धीरे-धीरे पीने की मानसिकता दें।
4. उन स्थितियों को ठीक करें जब पीने की इच्छा तेज और तेज दिखाई देती है।
5. प्रस्तावित पेय को मना करना सीखें।
6. खाली पेट बीयर न पिएं। बीयर से अपनी प्यास बुझाने की कोशिश न करें।

एक शौक का उद्भव

मादक पेय के उपयोग को कम करने के लिए, आपको अपना खाली समय भरना होगा। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा सक्रिय चुनने का शौक। शाम को बीयर की बोतल के साथ सोफे पर बैठने के बजाय आप दौड़ने या टहलने जा सकते हैं।

बीयर को अन्य उत्पादों से बदलना

बीयर पीने की आदत को इसी तरह की आदत से बदला जा सकता है, उदाहरण के लिए, नींबू और शहद के साथ एक मग ग्रीन टी पीना।

आप एक मादक पेय को दूसरे के लिए नहीं बदल सकते। यहां तक ​​​​कि अगर आप बीयर को एनर्जी ड्रिंक से बदल देते हैं, तो भी ऐसी ही स्थिति पैदा होगी: शराब की खपत में वृद्धि होगी।

• सैंडविच;
• मीठा;
• बीज;
• पटाखे, चिप्स और बहुत कुछ।

उपयोगी विकल्प:

• सूखे मेवे;
• साइट्रस;
• सेब

एक बुरी आदत से छुटकारा पाने की योजना बनाना

1. प्रथम चरण। आप सप्ताह में चार बार से अधिक नहीं पी सकते हैं।
2. दूसरा चरण। सप्ताह में 2 बार पीने को सीमित करें।
3. तीसरा चरण। सप्ताह में 2 बार पिएं, फिर सप्ताह में 1 बार।
4. चौथा चरण। प्रति सप्ताह 1 बार पिएं।

निर्धारित समय के दौरान, आपको एक डायरी रखनी होगी जिसमें:

• पीने की इच्छा के तीव्र मुकाबलों को ठीक करें;
• व्यसन के खिलाफ लड़ाई में रिकॉर्ड उपलब्धियां।

सबसे पहले, झागदार पेय से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा। आपको लगातार अलर्ट पर रहने की जरूरत है, शोर करने वाली कंपनियों से बचें जहां शराब होगी। घर पर, रिश्तेदारों से शराब का सेवन सीमित करने के लिए कहें। एक व्यक्ति जो शराब पीना बंद करने के लिए दृढ़ है, उसे व्यापक सहायता और समर्थन की आवश्यकता है।

दैनिक पीने की कमी के लिए व्यक्तिगत सामग्री पुरस्कारों की शुरूआत

एक डायरी रखने के अलावा जिसमें उपलब्धियां दर्ज की जाती हैं, रोगी अपनी सफलता के भौतिक प्रोत्साहन के लिए गुल्लक शुरू कर सकता है। हर दिन, बीयर की एक और बोतल खरीदने के बजाय, आपको गुल्लक में आवश्यक राशि बचाने की आवश्यकता होती है।

वांछित लक्ष्य प्राप्त होने के बाद गुल्लक में राशि प्रभावशाली होगी। यह काम के लिए एक सुखद इनाम और एक शांत जीवन के लिए एक महान प्रोत्साहन होगा।

सुखद भविष्य के विचार

• एक प्रेमी की उपस्थिति;
• शराब के दुरुपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ अपने पति और बच्चों के साथ संबंधों में गिरावट;
• एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की आवश्यकता;
• स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए और अधिक आकर्षक बनने की इच्छा;
• एक मिट्टी के रंग से छुटकारा पाना;
• उत्सर्जन और अन्य शरीर प्रणालियों के साथ समस्याओं को हल करना;
• सांस की तकलीफ, सूजन और सेल्युलाईट की उपस्थिति।

इसके अलावा, एक महिला को लोक व्यंजनों पर ध्यान देना चाहिए जो शराब के प्रति घृणा पैदा करने में मदद करेगा।

वीडियो

हेल्थ सेविंग चैनल के वीडियो से आप बीयर पीना बंद करना सीख सकते हैं।

कम ही लोग जानते हैं कि बीयर की लत न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, बल्कि आपके जीवन स्तर को भी प्रभावित कर सकती है। उन महिलाओं से मिलना असामान्य नहीं है जो अपने पुरुषों के बारे में शिकायत करती हैं। वे, बदले में, इस बात से इनकार करते हैं कि झागदार पेय परिवार की भलाई को प्रभावित करता है। किसी न किसी तरह, लंबी बातचीत के बाद लोग इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि यह लत से छुटकारा पाने का समय है।

बियर पीने के दुष्परिणाम

1. आधुनिक दुनिया समाज पर अपनी छाप छोड़ती है। आज तक, विज्ञापन गतिविधियों को काफी व्यापक रूप से विकसित किया गया है। टीवी पर वीडियो चलाए जाते हैं जिसमें युवा अपनी प्यास बुझाते हैं और तीखा स्वाद का आनंद लेते हैं। नतीजतन, पीने से इनकार करने का मुद्दा तेजी से प्रासंगिक होता जा रहा है। यह विशेषता इस तथ्य से प्रबलित है कि विपणक सर्वसम्मति से उत्पाद की पूर्ण हानिरहितता के बारे में बात करते हैं। बेशक, तुलना वोदका या कॉन्यैक के साथ होती है, लेकिन सार वही रहता है।
2. बहुत से लोग इस भ्रम को सच्चाई के रूप में देखना पसंद करते हैं: "मैं 50 जीआर की तुलना में बीयर की एक बोतल पीऊंगा। वोडका!" हर कोई इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता कि 2 लीटर में। झागदार पेय (एक बड़े आदमी की औसत खुराक) में एथिल अल्कोहल की उतनी ही मात्रा होती है जितनी 0.5 लीटर में। वोडका। प्रारंभ में, एक व्यक्ति अपने व्यसन को महत्व नहीं देता है, जिसके परिणामस्वरूप हर बार बीयर पीने की मात्रा काफी बढ़ जाती है।
3. अनुभवी विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि बीयर की लत वोदका और अन्य मजबूत पेय की तुलना में 5 गुना तेजी से विकसित होती है। इस तथ्य के कारण कि घटकों के किण्वन द्वारा झाग प्राप्त किया जाता है, बीयर सभी उपयोगी गुणों को खो देता है। हां, इसमें विटामिन बी होता है, लेकिन दैनिक खुराक पाने के लिए आपको लगभग 8 लीटर पीना होगा। एक समय में मादक दवा।
4. बार-बार बीयर पीने के परिणामस्वरूप, हृदय की मांसपेशी समाप्त हो जाती है, पोषक तत्वों की कमी, विशेष रूप से पोटेशियम, विकसित होती है। अंत में, एक व्यक्ति हृदय प्रणाली के काम में खराबी शुरू कर देता है, मस्तिष्क अक्सर पीड़ित होता है, और स्मृति बिगड़ती है। एस्ट्रोजन का अत्यधिक उत्पादन न केवल महिलाओं बल्कि पुरुषों के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
5. हार्मोनल पृष्ठभूमि में व्यवधान पुरुषों में शक्ति को प्रभावित करता है, और कई महिलाएं बांझपन का विकास करती हैं। यह सुविधा इस तथ्य के कारण प्राप्त की जाती है कि शरीर हार्मोन को संश्लेषित करना बंद कर देता है, उन्हें बाहर से प्राप्त करता है। मूल्य निर्धारण के संदर्भ में बियर की उपलब्धता के कारण, लिंग, आयु, लिंग की परवाह किए बिना जनसंख्या के विभिन्न वर्गों के लोग पीने के आदी हो जाते हैं।

जानकारों का कहना है कि लत को खत्म करने में सबसे अहम चीज है इच्छा। इसके अलावा, प्रक्रिया जल्दी और बिना भावनात्मक झटके के आगे बढ़ती है।

स्टेप 1। शरीर पर शराब के नुकसान का अध्ययन करें
सबसे पहले यह जान लें कि बीयर पीने से आपकी सेहत पर क्या असर पड़ता है। पुरुषों में, पेट बढ़ने लगता है, छाती बढ़ जाती है, और शरीर पर अत्यधिक वनस्पति दिखाई देती है। नर्वस सिस्टम के काम में भी खराबी आती है, किडनी और लीवर फेल हो जाता है।

आप अक्सर बीयर प्रेमियों से सुन सकते हैं कि पेय का हृदय की मांसपेशियों और रक्तचाप की गतिविधि पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। एक आदमी के लिए कोई छोटा महत्व नहीं है प्रजनन कार्य, विशेष रूप से, शक्ति और यौन संबंध रखने की क्षमता। जो लोग बड़ी मात्रा में झाग का इस्तेमाल करते हैं उनमें हर महीने सेक्स कम और कम होता है।

चरण दो। बीयर में कटौती करें
सभी लोग उत्कृष्ट इच्छाशक्ति का दावा नहीं कर सकते। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, तो अपनी खुराक धीरे-धीरे कम करें। पहले एक बार में 3 नहीं, बल्कि 2 बोतलें पिएं, इससे फील्ड पूरी तरह से एक में चली जाएगी। बियर को जबरन मना कर खुद को तनाव की स्थिति में लाने की जरूरत नहीं है। अपने सिर से "मुझे एक बियर चाहिए!" निरंतर विचार को खत्म करने के लिए तार्किक रूप से कार्य करने का प्रयास करें।

हर चीज में क्रम का पालन करें। यदि आप काम के बाद बीयर पीने के आदी हैं, तो इस परंपरा को बनाए रखें, लेकिन, फिर से, मात्रा कम करें। एक निश्चित समय के बाद, आप देखेंगे कि लालसा गायब हो जाती है। यह इस समय है कि आपको व्यसन को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। यदि वाक्यांश "पूरी तरह से शराब पीना छोड़ दें" डरावना है, तो मादक पेय को गैर-मादक समकक्ष के साथ बदलें।

चरण 3। एक शौक खोजें
बहुत से लोग, विशेष रूप से पुरुष, शाम को खाली समय अधिक मात्रा में होने के कारण बीयर पीते हैं। बबलगम की एक बोतल के साथ आराम करने के बजाय, दिन के अंत को सही तरीके से बनाएं। आप बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप कर सकते हैं या सोने से एक घंटे पहले जॉगिंग कर सकते हैं।

कुछ पुरुष शराब न पीने वाले दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, यह सिफारिश भी काम आएगी। यदि आप इस तरह से आराम नहीं कर सकते हैं, तो अन्य तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, प्रकृति में सौना या बारबेक्यू जाने की आदत डालें।

एक विकल्प के रूप में बाहरी गतिविधियों पर विचार करें। बिल्कुल सब कुछ करेगा: स्कीइंग, स्नोमोबिलिंग, स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग, साइकिल चलाना, आदि। रॉक क्लाइम्बिंग, वुडकार्विंग, तैराकी पर जाएं। धीरे-धीरे, शौक सभी विचारों पर कब्जा करना शुरू कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप पीने की इच्छा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी।

चरण संख्या 4. बीयर को अन्य उत्पादों से बदलें
बेशक, कई अन्य पेय हैं जो बीयर के स्वाद में बेहतर हैं। सामान्य "आहार" को बदलने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ रस, स्ट्रॉबेरी स्मूदी, असली कॉफी का एक मग, कोको, प्रीमियम ढीली पत्ती वाली चाय और जीवन की अन्य खुशियाँ। मिल्कशेक, योगर्ट भी कम स्वादिष्ट नहीं हैं।

कई पुरुष बीज, मेवा और सूखे मेवों पर क्लिक करके बीयर की अपनी लत से छुटकारा पा लेते हैं। ऐसे उत्पादों पर सावधानी के साथ झुकाव के लायक है, क्योंकि वे कैलोरी में काफी अधिक हैं। नियम पर टिके रहें: यदि आप बीयर चाहते थे, तो आपने इसे खा लिया या झागदार को दूसरे पेय से बदल दिया।

चरण संख्या 5. योजना बनाना
एक विशिष्ट समय सीमा के बिना झागदार पेय की लत से छुटकारा पाना असंभव है। 2-3 महीने के भीतर बियर पीना छोड़ने का लक्ष्य निर्धारित करें। यदि व्यसन स्वयं को बहुत दृढ़ता से प्रकट करता है, तो एक डायरी शुरू करें, उसमें अपने विचार और उपलब्धियां लिखें। अपने परिवार से समर्थन मांगें, सहमत हों कि वे आपकी उपस्थिति में बीयर नहीं पीएंगे। आप लगभग छह महीने की अवधि चुन सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप लगातार एकत्रित अवस्था में हैं। अन्यथा, मेरे दिमाग में विचार आने लगेंगे: "मेरे पास अभी भी बहुत समय है, मेरे पास छोड़ने का समय होगा। आज, शायद, मैं दो बोतलें पीऊंगा, एक नहीं!

चयनित समयावधि को चार समय अंतरालों में तोड़ें। उनमें से पहला कहता है कि आप सप्ताह में 4 बार से अधिक बीयर नहीं पी सकते। दूसरा सप्ताह में 2 बार राशि घटाता है, तीसरा - प्रति सप्ताह 1 बार और इसी तरह। अंत में, आपको इस निष्कर्ष पर आना चाहिए कि बीयर से इनकार पूर्ण रूप से होता है। शेड्यूल का स्पष्ट रूप से पालन करें, समय सीमा का उल्लंघन न करें और आपके द्वारा पीने वाले फोम की मात्रा, चाहे कुछ भी हो।

चरण संख्या 6. खुद को आर्थिक रूप से पुरस्कृत करें
शराब की लत का सबसे आम कारण एक उदास भावनात्मक स्थिति, पैसे की समस्या, परिवार और काम में कलह माना जाता है। यह हमेशा याद रखना जरूरी है कि बीयर के सेवन से समस्याएं कहीं भी गायब नहीं होती हैं। अंत में, आप शांत हो जाएंगे और अस्तित्व के संपूर्ण दयनीय सार को महसूस करेंगे। शराब छोड़ने के पूरे चरण में खुद को प्रोत्साहित करने के लिए, मौद्रिक पुरस्कारों की परंपरा शुरू करें।

एक बड़ा गुल्लक लें, अधिमानतः पारदर्शी। बियर पर खर्च की जाने वाली राशि के अंदर प्रतिदिन भेजें। एक महीने के बाद गुल्लक खोलें और बचत गिनें। राशि प्रभावशाली होगी, आपके लिए यह एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में काम करेगी। हानिकारक शराब पर खर्च किए गए आंकड़े से आप चौंक जाएंगे। धूम्रपान या अन्य मादक पेय छोड़ने पर भी ऐसा ही किया जा सकता है।

गुल्लक भर जाने के बाद, बचत लें और उन्हें किसी सार्थक चीज़ पर खर्च करें। यह एक व्यायाम बाइक, विदेश यात्रा, आपकी पत्नी के लिए एक फर कोट आदि हो सकता है। मुख्य बात यह है कि पैसे का उपयोग "उपयोगी" दिशा में करना है।

चरण संख्या 7. भविष्य के बारे में सोचो
यह कोई रहस्य नहीं है कि शराब की लत आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। भविष्य के बारे में सोचें, आप शायद बच्चे पैदा करना चाहेंगे (यदि अभी तक नहीं)। बीयर के बार-बार उपयोग से आधी आबादी के पुरुष और महिला दोनों के लिए बांझपन का खतरा होता है।

मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि 45% परिवार पति-पत्नी में से किसी एक के शराब की लत के कारण टूट रहे हैं। ऐसे लोग करियर और व्यक्तिगत विकास में रुचि नहीं रखते हैं, उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है, व्यक्ति अधिक की इच्छा खो देता है।

जो लोग नियमित रूप से बीयर पीते हैं, उनमें से एक अप्रिय गंध निकलती है, यह विशेष रूप से वार्ताकारों और काम के सहयोगियों द्वारा महसूस की जाती है। जो हो रहा है उसका विश्लेषण करने की कोशिश करें, कई जीत के साथ अपने लिए एक सुखद भविष्य बनाएं। हर दिन बेहतर बनने का प्रयास करें, भौतिक और आध्यात्मिक रूप से विकसित हों।

चरण संख्या 8। छुट्टियों पर बीयर का त्याग न करें
मनोवैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प तथ्य निकाला है जो शराब की अस्वीकृति और इसे और भी अधिक उपयोग करने की इच्छा के बीच संबंध को साबित करता है। यदि आप नियमित रूप से अपने आप को सामान्य "खुशी" से वंचित करते हैं, तो यह इस तथ्य को जन्म देगा कि एक दिन शटर की गति "नहीं" हो जाएगी। इसलिए छुट्टियों के दौरान खुद को खराब करने की आदत डालें। "इनसोल में" नशे में होना जरूरी नहीं है, पूर्ण संतुष्टि के लिए एक बोतल पर्याप्त है।

उसी समय, पीने की संस्कृति का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: पहले उन्होंने खाया, फिर धीरे-धीरे झाग पिया (चख लिया)। अगर जश्न मनाने के बाद आप इस नतीजे पर पहुँचते हैं कि आदत घिनौनी है, तो इसे बिलकुल छोड़ दें। यह तथ्य इंगित करता है कि मस्तिष्क पहले से ही अन्य नींवों के तहत पुनर्निर्माण कर चुका है।

1. सबसे पहले आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप अपनी पत्नी या परिचितों द्वारा बताए अनुसार बीयर पीना बंद नहीं कर पाएंगे। अपने भले के लिए ऐसा करना जरूरी है।
2. खेल खेलना शुरू करें। जोरदार शारीरिक गतिविधि धूम्रपान या शराब पीने की इच्छा को समाप्त करती है। अंत में, आप अपनी उपलब्धियों में ताकत और गर्व की वृद्धि महसूस करेंगे।
3. अपनी लड़ाई की भावना को मजबूत करने के लिए, छोटी जीत के लिए भी खुद की प्रशंसा करें। बियर न पीने के 5-7 दिन बाद अपने पसंदीदा रेस्टोरेंट में डिनर करने की आदत डालें।
4. प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध करें। उनसे कहें कि वे आपकी मौजूदगी में बीयर न पिएं, साथ में मनोरंजक गतिविधियों में जाएं। किसी भी सुविधाजनक तरीके से पीने के जुनूनी विचार से खुद को विचलित करें।
5. समान विचारधारा वाले लोगों का एक समूह खोजें, जो शराब पीना भी बंद करने की कोशिश कर रहे हैं। एक-दूसरे का साथ दें, अपनी शामें चाय और केक के साथ बिताएं, बीयर की बोतल के साथ नहीं।

यदि आप एक निश्चित क्रम का पालन करते हैं तो बीयर पीना छोड़ना आसान है। अपने जीवन को तोड़ने और अपनी वित्तीय स्थिति को क्रम में न रखने के लिए, आपको एक योजना विकसित करने और परिचित चीजों पर एक अलग नज़र डालने की आवश्यकता है। अपने आप से प्यार करें, अपने परिवार का समर्थन प्राप्त करें, एक शौक खोजें।

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