स्वास्थ्य के लिए सब्जियों और फलों की स्मूदी। ब्लेंडर में हरी स्मूदी: स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी

आज हम इस सूची में 16 और स्वस्थ कॉकटेल जोड़ेंगे।

स्वस्थ प्रोटीन हिलाता है

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए किसी भी उम्र में जरूरी होता है। यह सभी कोशिकाओं के निर्माण के लिए मूल सामग्री है - मांसपेशियों और हड्डियों से लेकर बालों और नाखूनों तक और यहां तक कि कोशिकाओं के अंदर की नाजुक संरचनाओं के लिए भी। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं, तो प्रोटीन खाद्य पदार्थ ढीले ऊतकों से बचने में मदद करेंगे (लेकिन, निश्चित रूप से, यदि आप सही ढंग से अपना वजन कम कर रहे हैं, तो धीरे-धीरे)। हमारे शरीर में प्रोटीन के सेवन का सबसे अच्छा रूप स्वस्थ कॉकटेल हैं।

सभी कॉकटेल उसी तरह तैयार किए जाते हैं: सामग्री को ब्लेंडर या मिक्सर में मिलाया जाता है। पेश है हेल्दी कॉकटेल - 10 प्रोटीन, साथ ही 6 सब्जियों और फलों से।

250 मिली दूध, 1 केला, दही, 2 चम्मच शहद, दलिया, आइसक्रीम।
100 ग्राम पनीर, 200 मिली दूध, 1 केला, एक बड़ा चम्मच शहद, 2-3 बड़े चम्मच दलिया।
2 केले, 500 मिली दूध, 100 मिली क्रीम या आइसक्रीम, वेनिला चीनी का एक पैकेट, स्वाद के लिए थोड़ी सी दालचीनी।
एक गिलास दूध, एक चम्मच चीनी, 1 अंडा।
200 ग्राम पनीर, 100 ग्राम केफिर, 100 ग्राम रस, ख़ुरमा या केला।
100 ग्राम पनीर, 100 ग्राम चेरी का रस, अंडे का सफेद भाग, थोड़ी चीनी।
1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच कटे हुए अखरोट, एक गिलास केफिर डालें, मिक्सर से फेंटें।
200 ग्राम पनीर, 50 ग्राम शहद, 60 ग्राम अंडे का पाउडर दूध से पतला, या 4-5 अंडे, एक चम्मच खट्टा क्रीम। एक ब्लेंडर के साथ पीस लें।
500 मिली दूध, 250 ग्राम पनीर, 10 बटेर अंडे, 50 ग्राम शहद या जैम, 100 ग्राम पाउडर दूध, 100 ग्राम खट्टा क्रीम, किशमिश, सूखे खुबानी। एक ब्लेंडर के साथ पीस लें।
250 मिली पका हुआ दूध, 250 ग्राम पनीर, 1 बड़ा चम्मच गेहूं के बीज या जई का चोकर, 1 बड़ा चम्मच अलसी का तेल।

स्वस्थ सब्जी और फलों की स्मूदी

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि विटामिन और खनिज पूरे फल इकाइयों की तुलना में रस से बेहतर अवशोषित होते हैं। इसके अलावा, रस में वे नाइट्रेट और हानिकारक उर्वरक नहीं होते हैं जो अक्सर सब्जियों और फलों के गूदे में सतह पर रहते हैं।

हम कई विटामिन कॉकटेल पेश करते हैं जो आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य होंगे।

इस चमत्कार को बिस्तर पर जाने से पहले पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि एक गिलास कद्दू कॉकटेल की तरह कुछ भी आपको शांत नहीं करेगा। प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन से पीड़ित पुरुषों के लिए, ट्रेस तत्वों से भरपूर एक एंटी-स्ट्रेस कॉकटेल बहुत उपयोगी होगा।

खाना बनाना: झाग आने तक एक ब्लेंडर में मिलाएं: 3 बड़े चम्मच कद्दू प्यूरी, 1 फ्रोजन केला, 150 मिली संतरे का रस और 1 स्कूप वेनिला आइसक्रीम।

मानसिक कार्य में आयोडीन की खपत बहुत अधिक होती है, और यह, बदले में, चुकंदर के रस में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। बीटाइन, आयरन, फोलिक एसिड थके हुए मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करेगा और उसे नए विचारों के लिए प्रेरित करेगा। और विटामिन सी, पीपी, बी, पी की प्रचुरता थके हुए शरीर को आराम करने में मदद करेगी। इसके अलावा, पेक्टिन प्रति दिन आंतों में बनने वाले विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने में मदद करते हैं।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में चुकंदर का रस और एक संतरे का गूदा, दो गाजर और एक ताजा अदरक का रस मिलाएं।

जानना ज़रूरी है! चुकंदर का रस ही एकमात्र ऐसा है जिसे निचोड़ने के तुरंत बाद नहीं पीना चाहिए, क्योंकि रस के अणु हवा के संपर्क में आने पर बनने वाले वाष्पशील विषाक्त पदार्थ मतली, चक्कर आना, कोमा तक का कारण बनते हैं! चुकंदर का रस कई घंटों तक खड़ा रहना चाहिए!

यह विशेष पेय एक भोज या अन्य घटना से पहले अच्छा और बस आवश्यक है, जिसके दौरान जिगर को भोजन या शराब का भार प्राप्त होगा। रहस्य यह है कि टमाटर पोटेशियम से भरपूर होता है, जो गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ाता है और हृदय के काम को सामान्य करता है। Phytoncides, जो टमाटर के रस में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं, आंतों में किण्वन की प्रक्रिया को समाप्त करते हैं, और कार्बनिक अम्ल चयापचय को सक्रिय करते हैं।

खाना बनाना: एक अंगूर के रस में 250 मिलीलीटर ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस मिलाएं। कॉकटेल में एक बड़ा चम्मच लाल मीठी मिर्च और बारीक कटा हुआ अजमोद डालें।

यह कॉकटेल उन लोगों के लिए आदर्श है जो खेल प्रशिक्षण पर ध्यान देने के आदी हैं, इसलिए यह शारीरिक परिश्रम से पहले या दौरान उपयुक्त होगा। इसमें विटामिन और खनिजों का अधिकतम सेट होता है जो ऑक्सीजन को मांसपेशियों और मस्तिष्क तक पहुंचने में मदद करता है। गाजर के रस को शरीर का अर्दली माना जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल, जिगर के विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है, त्वचा को साफ करता है और "दृष्टि को सक्रिय करता है।" इसके अलावा, जो लोग गाजर का रस पीते हैं उन्हें एक बहुत ही सुनहरा तन मिल सकता है।

खाना बनाना: जूसर 4 गाजर और 1 संतरे के माध्यम से छोड़ें। 300 मिलीलीटर कम वसा वाली क्रीम और 4 अंडे की जर्दी के साथ एक ब्लेंडर में परिणामी रस को फेंटें।

जानना ज़रूरी है! आपको गाजर के रस वाले जूस या स्मूदी के उपयोग में बहुत अधिक भाग नहीं लेना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में सुस्ती, कमजोरी और पूरे शरीर पर पीले धब्बे दिखाई देने लगते हैं।

यह कॉकटेल शरीर का एक वास्तविक उपचारक है। यह तूफानी पार्टियों के बाद, गहरे अवसाद की अवधि के दौरान, लीवर की किसी भी समस्या के लिए अच्छा है। यह पेय गुर्दे को 100% फ्लश करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो रेडियोधर्मी विकिरण के संपर्क में हैं। इसके अलावा, तरबूज के रस में पाए जाने वाले मैग्नीशियम और कैल्शियम एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में 500 ग्राम तरबूज का गूदा, 5 पुदीने की पत्तियां और 170 ग्राम रसभरी मिलाएं।

जानना ज़रूरी है! यह कॉकटेल दस्त के लिए संकेत नहीं है!

6. हेल्दी सेलेरी स्मूदी

अंतरंग, यौन क्षेत्र के सभी प्रसिद्ध, महान आंकड़ों द्वारा इस अद्वितीय पेय की सिफारिश की गई थी: कैसानोवा, मैडम पोम्पडौर ने सर्वसम्मति से जिम्मेदार व्यवसायों से पहले अजवाइन की वकालत की! यह कॉकटेल विशिष्ट और अपरिवर्तनीय रूप से स्वर को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। इसके अलावा, एक अजवाइन कॉकटेल की कंपनी में, गर्मी, उच्च शरीर के तापमान का सामना करना बहुत आसान है, और यह उन सभी के लिए भी आवश्यक है जो आयोडीन की कमी से पीड़ित हैं।

अजवाइन शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को पूरी तरह से हटा देती है।

खाना बनाना: एक ब्लेंडर में तब तक फेंटें जब तक कि 50 मिली अजवाइन का रस, 100 मिली दूध, एक अंडे की जर्दी का झाग न बन जाए।

जानना ज़रूरी है! पेय में अजवाइन के रस की मात्रा 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

बेशक, न केवल यहां सूचीबद्ध उत्पादों से स्वस्थ कॉकटेल तैयार किए जा सकते हैं। निश्चित रूप से, आपके पास अपने पसंदीदा कॉकटेल हैं, जिनके व्यंजनों से हम और हमारे पाठक परिचित होंगे यदि आप उन्हें हमारे साथ साझा करते हैं।

बोन एपीटिट और स्वस्थ रहो!

अपने दैनिक आहार में हरी स्मूदी को शामिल करके, आप तुरंत अपने स्वास्थ्य पर उनके जादुई प्रभाव को महसूस करेंगे। आखिरकार, उनके पास बहुत अधिक गुण होते हैं जो मानव शरीर के लिए ताजे निचोड़े हुए रस, साथ ही सब्जी या फलों के कॉकटेल की तुलना में सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। यह सबसे पहले है:

शरीर को फाइबर की आपूर्ति करना, जो उचित पाचन में योगदान देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाता है, और इस सब के परिणामस्वरूप, अतिरिक्त पाउंड का नुकसान और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
इस तरह के पेय में शरीर के लिए बहुत अधिक मूल्यवान पदार्थ होते हैं (विटामिन के, साथ ही सी और ए, खनिज, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, क्लोरोफिल और अन्य) और साथ ही मीठे से कॉकटेल की तुलना में बहुत कम ऊर्जा मूल्य होता है। फल और;
उनकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति शरीर को आक्रामक पर्यावरणीय प्रभावों, समय से पहले बूढ़ा होने से बचाती है, और कैंसर की रोकथाम में भी योगदान देती है;
हरी स्मूदी की एक सर्विंग हमारे शरीर को सब्जियों और फलों में निहित विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित पोषक तत्वों की कुल मात्रा का एक तिहाई प्रदान करने में सक्षम है;
सुबह में (पहले भोजन से पहले) इस तरह के पेय लेना, हम न केवल शरीर को शुद्ध और डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं, बल्कि इसे मूल्यवान पदार्थों के साथ प्रभावी ढंग से खिलाते हैं, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, वे ध्यान से कुचल तरल भोजन से शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होते हैं। , एक विकल्प जिसके लिए हरी स्मूदी हैं;
अमीनो एसिड और प्रोटीन की उपस्थिति के कारण, ग्रीन ड्रिंक बहुत पौष्टिक होते हैं, वे दैनिक भोजन में से एक को बदल सकते हैं;
हरी स्मूदी युवा पीढ़ी के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं, जो महिलाएं बच्चे की उम्मीद कर रही हैं, साथ ही उम्र के लोग भी; वे वायरल, सर्दी और अन्य बीमारियों के खिलाफ शरीर की रक्षा को सक्रिय करते हैं;
इस तरह के पेय का सुखद स्वाद आपको उन्हें पीते समय बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं और एक अच्छा मूड देगा।

संभावित मतभेद

कई स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, हरी स्मूदी में अभी भी कुछ मतभेद हो सकते हैं। सबसे पहले, उनके उपयोग को उन लोगों के लिए बाहर रखा जाना चाहिए जिनके पास पेय बनाने वाले उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता है। इस मामले में, आप उन उत्पादों को बदल सकते हैं जो पेय तैयार करते समय अन्य अवयवों के साथ शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। इसके अलावा, पेय को उन लोगों के लिए सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए जिनके पास विटामिन के लेने के लिए मतभेद हैं, जो कि साग में बहुत समृद्ध है।

किसी भी भोजन या पेय के साथ, हरी स्मूदी को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। यह पाचन समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के साथ-साथ दवाएं लेने वाले लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

इसलिए, यदि आप अपने दैनिक मेनू में ग्रीन ड्रिंक्स को शामिल करने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और पता करें कि क्या आपके पास उनके उपयोग के लिए कोई मतभेद है।

पेय की संरचना

ग्रीन स्मूदी रेसिपी आपको सर्दियों में भी शरीर पर उनके लाभकारी प्रभावों का अनुभव करने का अवसर देगी, जब साग, फल और सब्जियों की पसंद गर्मियों की तरह विविध नहीं होती है। इस मामले में, पूरे वर्ष उपलब्ध फल आपकी मदद करेंगे: गोभी, बीट्स, गाजर, साथ ही साग, जामुन और फल जो गर्मियों से ठंड से तैयार किए जाते हैं। बेशक, इस तरह के पेय के लिए ताजी सामग्री जमे हुए की तुलना में बहुत अधिक बेहतर होती है। लेकिन विकल्प के अभाव में आप फलों के साथ-साथ फ्रीजर से हरी सब्जियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

हरी स्मूदी बनाने के लिए उपयुक्त फल और जामुन: सेब, खट्टे फल, ब्लूबेरी, नाशपाती, कीवी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, केला, अनानास और अन्य।

हरी पेय की तैयारी में अक्सर उपयोग की जाने वाली सब्जियां: ककड़ी, गोभी के पत्ते, मीठी मिर्च, टमाटर और अन्य।

हरी स्मूदी में, आप निम्नलिखित साग का उपयोग कर सकते हैं: लेट्यूस, अजमोद, तुलसी, पुदीना, अजवाइन का साग, अरुगुला, सीताफल, पालक, डिल। साथ ही ऐसे पेय तैयार करने में बिछुआ, सिंहपर्णी के पत्ते और जड़ वाली फसलों जैसे गाजर और चुकंदर जैसे औषधीय पौधों का उपयोग किया जा सकता है।

साग को गहरे हरे रंग का उपयोग करने की सलाह दी जाती है (इसमें पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा होती है)। हर दिन एक पेय लेते समय, विशेषज्ञ अलग-अलग व्यंजनों के अनुसार इसे तैयार करने के लिए इस्तेमाल किए गए साग को बारी-बारी से तैयार करने की सलाह देते हैं।

एक पेय में सब्जियों या फलों और साग का आदर्श अनुपात 3:2 अनुपात है, यानी फल या सब्जियों के तीन भाग और साग के दो भाग। इसी समय, एक कॉकटेल में फलों और सब्जियों दोनों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

ऐसे पेय की संरचना में और कौन से घटक शामिल किए जा सकते हैं? यह पानी या ताजा निचोड़ा हुआ रस है (उनके बिना, कॉकटेल बहुत मोटा हो सकता है)। अधिक पोषण के लिए थोड़ी मात्रा में पीनट बटर या प्राकृतिक दही का उपयोग किया जा सकता है। यह या तो चोट नहीं पहुंचाएगा, जो पेय को तृप्ति देगा, और फ्लेक्स बीज की संरचना में ओमेगा -3 जैसे मूल्यवान पदार्थ की उपस्थिति के कारण कॉकटेल को और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ होंगे।

यदि गर्मियों में हरी कॉकटेल तैयार करते समय बर्फ का उपयोग करना उचित होगा, तो सर्दियों में, कटा हुआ अदरक, साथ ही दालचीनी जैसे मसालों को वार्मिंग प्रभाव के लिए कॉकटेल में जोड़ा जा सकता है। ऐसा करने से, हम न केवल शरीर को सर्दी और विभिन्न वायरस का विरोध करने में मदद करेंगे, बल्कि अदरक के गुणों के लिए धन्यवाद, हम पाचन में सुधार करेंगे और शरीर की सफाई को बढ़ाएंगे, और दालचीनी के गुणों के लिए धन्यवाद, हम होंगे रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में सक्षम।

कैसे इस्तेमाल करे

विशेषज्ञों द्वारा ऐसे कॉकटेल की अनुशंसित दैनिक सेवन प्रति दिन 2-3 सर्विंग्स है। उसी समय, उनके घटकों के लिए शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए, उन्हें प्रति दिन एक छोटे हिस्से के साथ लेना शुरू करना बेहतर होता है। भोजन से पहले उन्हें पीने की सलाह दी जाती है (यह तृप्ति में योगदान देगा और, परिणामस्वरूप, बाद के भोजन के दौरान भूख में कमी), या भोजन के बजाय।

ऐसे पेय तैयार होने के तुरंत बाद पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो उन्हें कुछ समय के लिए रेफ्रिजरेटर में (2 दिनों तक) संग्रहीत किया जा सकता है।

घर पर ग्रीन स्मूदी बनाने की विधि

नीचे दी गई रेसिपी के अनुसार ब्लेंडर में ग्रीन स्मूदी बनाने में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा और ना ही ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी. सब कुछ बहुत आसानी से और जल्दी से किया जाता है! ऐसा करने के लिए, तैयार घटकों को ब्लेंडर कटोरे में रखें, इसे शुरू करें और सचमुच एक मिनट में पेय तैयार है! आपके पास हमारे व्यंजनों के अनुसार पेय तैयार करके इस बात के लिए आश्वस्त होने का अवसर है।

गोभी की स्मूदी

पीने की सामग्री:

- कटा हुआ सफेद गोभी - 100 ग्राम;
- बारीक कटी ब्रोकली - 200 ग्राम;
- कटा हुआ अजवाइन डंठल - 50 ग्राम;
- सेब का रस - 0.5 कप या 2 हरे सेब;
- पानी - यदि आवश्यक हो।

इससे पहले कि आप इस स्वस्थ पेय को तैयार करना शुरू करें, जिसमें पत्तागोभी शामिल है, निम्नलिखित अनुशंसाओं को पढ़ें:

गोभी को पेय में डालने से पहले, थोड़ा तरल मिलाते हुए इसे ब्लेंडर से काटने की सलाह दी जाती है। और उसके बाद ही आप बाकी घटकों को जोड़ सकते हैं।
अगर आप या आपके बच्चे गोभी के बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो आप सब्जी को फ्रीजर में इस्तेमाल करने से पहले बैग में डालकर उसका स्वाद नरम कर सकते हैं।

बनाना एप्पल ग्रीन स्मूदी

दो पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

हरा सेब - 1 पीसी ।;
केला - 1 पीसी ।;
कटी हुई सफेद पत्ता गोभी या केल (आप पत्ता गोभी की जगह पालक का इस्तेमाल कर सकते हैं) - 1 कप;
अजमोद - 0.5 कप;
पानी - आधा गिलास।

विक्टोरिया बुटेनको से एनर्जी ड्रिंक

प्रसिद्ध शोधकर्ता और हरे पौधों के गुणों पर कई पुस्तकों के लेखक ने इस कॉकटेल को "रॉकेट ईंधन" कहा।

खाना पकाने की सामग्री:

अंगूर (अधिमानतः खड़ा हुआ) - 2 कप;
कीवी - 3 पीसी ।;
नारंगी - 1 पीसी ।;
एलोवेरा का एक पत्ता;
लाल सलाद पत्ते - 5 पीसी ।;
पानी - 400 मिलीलीटर।

उष्णकटिबंधीय कॉकटेल

सामग्री:

खुली नारंगी - 1 पीसी ।;
केला - 1 पीसी ।;
अनानास छोटे टुकड़ों में कटा हुआ - 100 ग्राम;
कटा हुआ पालक के पत्ते या रोमेन लेट्यूस - 200 ग्राम;
पानी (यदि आवश्यक हो)।

बीट्स के साथ हरी स्मूदी

इसे तैयार करने के लिए आपको चाहिए:

1 छोटा कच्चा चुकंदर, टुकड़ों में कटा हुआ
पालक या कटी हुई गोभी - 200 ग्राम;
1 शिमला मिर्च, कटी हुई (अधिमानतः लाल)
कटा हुआ अदरक की जड़ - 0.5 चम्मच;
नींबू का रस - 0.5 चम्मच;
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार;
पानी, यदि आवश्यक हो।

ब्लेंडर में ग्रीन स्मूदी बनाने की विधि आपके काम आएगी, गर्मी और सर्दी दोनों में। प्राकृतिक उत्पादों से घर पर बने, वे अपने स्वाद की गहराई, तैयारी में आसानी से आपको विस्मित कर देंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे अमूल्य स्वास्थ्य लाभ लाएंगे।

वे कहते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति के पास स्वस्थ दिमाग और शानदार फिगर होता है। तो यह है, लेकिन कभी-कभी स्वास्थ्य के बारे में हिस्सा छोड़ दिया जाता है, आपको एक सुंदर शरीर का पीछा करने के लिए मजबूर किया जाता है और यह भूल जाता है कि आपको सभी शरीर प्रणालियों की संतुलित गतिविधि के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है।

वजन घटाने को सबसे कठिन प्रक्रियाओं में से एक के रूप में पहचाना जाता है, जिसके साथ शरीर की सफाई और मजबूती होनी चाहिए। सौभाग्य से, यह इतना मुश्किल नहीं है यदि आप सिद्ध तरीकों का उपयोग करते हैं जो निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

स्वस्थ पेय

1. चुकंदर

1 चुकंदर का रस 2 सेब के रस और 4 डंठल अजवाइन के साथ मिलाएं। आप बेहतरीन बनाएंगे स्लिमिंग कॉकटेल, जिसे भोजन से पहले सुबह और शाम 1 बड़ा चम्मच लेना चाहिए।

यह मिश्रण सक्रिय होता है विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाईजो वर्षों से जमा हुआ है। चुकंदर पाचन, रंगत में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है। अजवाइन, बदले में, तनाव प्रतिरोध, स्वस्थ नींद और ऊर्जा भंडार का ख्याल रखता है, जबकि सेब अपने लाभकारी गुणों को बढ़ाता है।

2. अदरक

अदरक का मुख्य लाभ इसके विरोधी भड़काऊ गुण हैं। वह सक्रिय रूप से बीमारियों से लड़ता है: अस्वस्थता, अपच, मोटापा, गठिया और यहां तक कि कैंसर भी।

50 ग्राम ताजा अदरक को छीलकर बारीक काट लें। 1 लीटर गर्म पानी डालें, उबाल आने दें और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक पकाएँ। ठंडे शोरबा में, एक चुटकी दालचीनी और 3 बड़े चम्मच गुलाब की चाशनी डालें। भोजन से पहले दिन में 150 मिलीलीटर लें।

3. नींबू

नींबू बहुत है स्वस्थ रस. एक नींबू में विटामिन सी के दैनिक मूल्य का एक तिहाई होता है। इसके अलावा, यह खनिजों में समृद्ध है: मैग्नीशियम, तांबा, जस्ता, लोहा, मैंगनीज। नींबू स्मरण शक्ति को बढ़ाता है और साथ ही मानसिक संतुलन को भी बनाए रखता है।

2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ रस 200 मिलीलीटर गर्म पानी, एक चम्मच शहद और एक चुटकी पिसी हुई अदरक के साथ मिलाएं। भोजन के लिए पेट तैयार करने के लिए नाश्ते से आधा घंटा पहले लें।

4. सेब

सेब का रस खून को साफ करने के लिए दूसरों से बेहतर है। यह बड़ी संख्या में उत्पादों को पचाने में भी मदद करता है, नाखूनों और बालों को मजबूत करता है, और रक्त वाहिकाओं को सख्त होने से रोकता है।

1 सेब को बारीक काट लें, 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें और 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी डालें। भोजन के बाद पीने के लिए यह पेय सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आपका लक्ष्य भूख को खत्म करना है, तो दालचीनी आपकी भूख को जल्दी खत्म कर देगी। इसलिए, इसे अक्सर विभिन्न में जोड़ा जाता है स्लिमिंग कॉकटेल.

5. साइट्रस

1 संतरा, 1 नींबू और 1 गाजर के रस का 100 मिलीलीटर मिनरल वाटर से पतला एक स्फूर्तिदायक मिश्रण, लंच ब्रेक से पहले जल्दी थके हुए लोगों को सक्रिय कर देगा। अपने विटामिन सी और कैल्शियम की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए रात के खाने से आधे घंटे पहले एक साइट्रस स्मूदी पिएं, और आपको कॉफी की आवश्यकता होने की संभावना नहीं है।

अब आप जानते हैं कि यह न केवल वजन घटाने के लिए पेय, बल्कि शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का उत्कृष्ट साधन भी है। उनमें से कई अपने आप में स्वादिष्ट हैं और इसलिए खाने में सुखद हैं।

शुभ दिन, स्वस्थ जीवन शैली के मेरे प्रिय प्रशंसक। क्या आप जानते हैं कि आप "मैजिक" ग्रीन स्मूदी की मदद से आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं? और हम उन्हें ज्ञात सामग्री से तैयार करेंगे। बस अपने पति को मत बताना इसलिए, चलो रसोई में चलते हैं और ब्लेंडर में वेजिटेबल कॉकटेल तैयार करते हैं, मेरे पास स्टोर में रेसिपी हैं।

इन कॉकटेल के अद्भुत गुणों को कम करना मुश्किल है। साधारण जूस की तुलना में इन डेसर्ट के बहुत सारे फायदे हैं। स्मूदी बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सब्जियों और जड़ी-बूटियों में फाइबर होता है, जो इन ड्रिंक्स में बचा रहता है। इसलिए, उन्हें नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। "इस सब का क्या मतलब है?" - आप पूछना।

माइनस-कैलोरी खाद्य पदार्थों का ऊर्जा मूल्य बहुत कम होता है। यानी उनके पास कुछ कुख्यात कैलोरी हैं।

हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थों के प्रसंस्करण के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है। नतीजतन, यह पता चलता है कि सब्जियां और जड़ी-बूटियां खाने से शरीर जितनी कैलोरी प्राप्त करता है उससे अधिक खर्च करता है। और यह वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है। इसके अलावा, लेख के टिप्स आपको अतिरिक्त किलो के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे।

इस तरह की स्मूदी का एक और फायदा यह है कि ये न केवल सेहतमंद होती हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी होती हैं। इस तरह के डेसर्ट आसानी से दिन के दौरान या नाश्ते या रात के खाने के दौरान स्नैक्स की जगह ले सकते हैं। इसके अलावा, आहार में "हरी" स्मूदी को शामिल करने से आप ताजी सब्जियों और फलों की खपत में वृद्धि कर सकते हैं।

बस ध्यान रखें - स्मूदी, उच्च फाइबर सामग्री के कारण, 1: 1 के अनुपात में पानी या पिसी हुई बर्फ से पतला होना चाहिए। तो आप अपने अग्न्याशय को कम लोड करते हैं।

हाल के अध्ययनों के अनुसार, आपको प्रति दिन 5 "ताजा" सर्विंग्स खाने की जरूरत है। यह पुरानी बीमारियों के विकास को रोक देगा। यदि आप दिन में कम से कम 2 बार अलग-अलग स्मूदी का उपयोग करते हैं, तो शरीर को सब्जियों और फलों का आवश्यक "ताजा" भाग प्राप्त होगा।

चुकंदर कॉकटेल

यह सुपर हेल्दी डेज़र्ट हल्के डिनर के लिए एक बढ़िया विकल्प है। यह शरीर को प्रतिदिन सेवन किए गए आयोडीन के हिस्से को फिर से भरने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह स्मूदी आयरन के साथ-साथ बीटाइन से भी भरपूर होती है। ये घटक ऊतक कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन की यात्रा को तेज करेंगे और मस्तिष्क तक तेजी से पहुंचने में मदद करेंगे। लेकिन कॉकटेल में निहित पेक्टिन दिन के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और निकालने में मदद करेगा।

उसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

1-2 मध्यम जड़ वाली गाजर;
मध्यम;
अदरक की जड़ का एक छोटा टुकड़ा;
संतरा।

चुकंदर का जूस बनाकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। मेरे दोस्तो, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस नहीं पीना चाहिए। चुकंदर के रस के अणु जब हवा के संपर्क में आते हैं तो खतरनाक वाष्पशील पदार्थ बनते हैं। शरीर में उनका तेजी से प्रवेश चक्कर आना और मतली में योगदान देता है। इसलिए, हम इसे 2 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रख देते हैं।

एक ब्लेंडर में एक संतरे का गूदा, खुली गाजर और अदरक मिलाएं। फिर हम परिणामी थर्मोन्यूक्लियर मिश्रण को बसे हुए चुकंदर के रस के साथ मिलाते हैं और मात्रा के हिसाब से लगभग उतनी ही मात्रा में पानी मिलाते हैं।

गर्म दिन में अगर सॉफ्ट ड्रिंक लेना है तो - कुटे हुए बर्फ के टुकड़े डाल दें

वजन घटाने के लिए टमाटर की स्मूदी

टमाटर पोटेशियम से भरपूर होने के लिए जाने जाते हैं। और यह तत्व हृदय की मांसपेशियों के काम को पूरी तरह से सामान्य करता है, और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है। टमाटर के रस में मौजूद फाइटोनसाइड्स पाचन की प्रक्रिया को तेज करते हैं। टमाटर का रस कार्बनिक अम्लों से भी भरपूर होता है, जो चयापचय को सक्रिय करता है, जिसका अर्थ है कि वे वजन कम करने में मदद करते हैं।

आपको लेने की जरूरत है:

आधा अंगूर;
एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस;
अजमोद का एक गुच्छा;
1 गिलास पानी;
1 छोटा चम्मच मीठी लाल मिर्च।

हम एक विदेशी फल और जड़ी बूटियों के गूदे को एक ब्लेंडर में पीसते हैं। फिर इस द्रव्यमान को टमाटर के रस और काली मिर्च के साथ मिलाएं। सब कुछ फिर से अच्छी तरह मिला लें। स्मूदी खाने के लिए तैयार है.

साथ ही, यह मिठाई शरीर में आयोडीन की कमी को पूरा करने में मदद करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है। लेकिन वह सब नहीं है। यह पता चला है कि ताजा अजवाइन भी यौन इच्छा को बढ़ाती है। सीधे, सभी अवसरों के लिए एक उपकरण 🙂

विकल्प 1:आपको 50 मिलीलीटर अजवाइन का रस, अंडे की जर्दी और आधा कप दूध लेने की जरूरत है। हम इन सभी घटकों को एक ब्लेंडर में मिलाते हैं और फोम दिखाई देने तक उन्हें हराते हैं। आप चाहें तो इस हिस्से को बढ़ा भी सकते हैं। एक स्क्वाट में, आप एक पेय पी सकते हैं, जिसमें अजवाइन की सामग्री 100 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

विकल्प 2:एक हरा सेब, अजवाइन के 1-2 डंठल, पालक का एक गुच्छा, 150 मिली पानी (या कुचली हुई बर्फ) लें। खट्टापन के लिए, 1 बड़ा चम्मच डालें। नींबू। एक ब्लेंडर में सब कुछ पीस लें और गिलास में डालें।

विकल्प 3:यह मेरा विकल्प है

यहाँ एक और दिलचस्प वीडियो नुस्खा है:

गाजर की स्मूदी

यह ताजा विटामिन-खनिज परिसर की सामग्री में एक वास्तविक चैंपियन है। यह मस्तिष्क, मांसपेशियों, आंखों और पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। वजन घटाने के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। इसके अलावा, हम साल भर गाजर बेचते हैं।

एक बार उसे गाजर की इतनी लत लग गई कि वह एक दिन में कई टुकड़े खा लेती थी। तब ब्लेंडर नहीं थे और मैंने इसे कच्चा ही खा लिया। किसी तरह मुझे थेरेपिस्ट के पास जाना पड़ा। जब उसने मेरे पीले हाथ देखे, तो वह लगभग अपनी कुर्सी से गिर पड़ी। लगा कि मुझे पीलिया है। और यह पता चला कि गाजर एक बहुत अच्छी डाई है। तब से मैं स्मूदी बनाने की कोशिश कर रहा हूं, धीरे-धीरे खाने की प्रक्रिया का आनंद ले रहा हूं

आपको चाहिये होगा:

संतरा;
2 पीसी। हरे सेब (दादी प्रकार)
3 मध्यम आकार के गाजर;
1 सेंट बिना गैस (या पानी) के मिनरल वाटर।

सेब को अच्छी तरह धोकर छील लें। छिलके वाली जड़ वाली फसलों को स्लाइस में काटें, और साइट्रस को विभाजन से मुक्त करें।

सबसे पहले गाजर को ब्लेंडर में डालकर काट लें। फिर बाकी सामग्री डालकर अच्छी तरह मिला लें। आप इसे मसाले के लिए अदरक का एक छोटा टुकड़ा या एक छोटा मुट्ठी अखरोट जोड़ सकते हैं। सब कुछ, स्मूदी खाने के लिए तैयार है।

और यहाँ गाजर के साथ वीडियो नुस्खा का एक और संस्करण है:

कॉकटेल के लिए कई और बेहतरीन विकल्प हैं जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आप उनमें से कुछ लेख "" में पा सकते हैं। मुझे लगता है कि आपके पास स्टोर में बहुत सारे सिद्ध व्यंजन भी हैं। शेयर करो दोस्तों। और सब कुछ जानने और सब कुछ करने में सक्षम होने के लिए। जल्द ही मिलते हैं, पाठकों।

जीवन की पारिस्थितिकी। पेय: ये स्मूदी एक ब्लेंडर में फलों और जड़ी-बूटियों के साथ बनाई जाती हैं। वे अच्छे हैं क्योंकि उनमें क्लोरोफिल होता है। आप क्लोरोफिल के प्रभाव के बारे में पहले से ही जानते हैं। लेकिन क्लोरोफिल की उपस्थिति ही एकमात्र फायदा नहीं है

एक ब्लेंडर में फलों और जड़ी-बूटियों से हरी स्मूदी बनाई जाती है।वे अच्छे हैं क्योंकि उनमें क्लोरोफिल होता है। आप क्लोरोफिल के प्रभाव के बारे में पहले से ही जानते हैं। लेकिन क्लोरोफिल की उपस्थिति ही हरी स्मूदी का एकमात्र फायदा नहीं है। सबसे पहले, वे हरे रस से सस्ता हैं।

साग से बड़ी मात्रा में रस प्राप्त करना बहुत मुश्किल है: एक गिलास के उत्पादन के लिए बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। एक ब्लेंडर में बनी हरी स्मूदी के लिए केवल एक मुट्ठी - दो साग की आवश्यकता होती है।

दूसरी बात, ब्लेंडर में हरी स्मूदी बनाते समय, शरीर के लिए बहुत आवश्यक और उपयोगी फाइबर को संरक्षित किया जाता है.

साग फाइबर सामग्री में सबसे अमीर हैं।सेल्युलोज का एक सकारात्मक चार्ज होता है, और हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और रोग पैदा करने वाली संरचनाएं नकारात्मक चार्ज करती हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हुए, फाइबर सभी संचित गंदगी को आकर्षित करता है (प्लस माइनस की ओर आकर्षित होता है), और, स्पंज की तरह, इसे अवशोषित करके, इसे शरीर से हटा देता है।

फलों से हरी स्मूदी बनाई जा सकती है.फिर वे बहुत मीठे और स्वादिष्ट निकलते हैं। यदि कॉकटेल मीठा नहीं है, या आप साग का स्वाद महसूस करते हैं, तो आपको बस एक और मीठा फल, एक केला जोड़ने की जरूरत है, उदाहरण के लिए।

आपको हरी स्मूदी को थोड़ा-थोड़ा करके पीना शुरू कर देना चाहिए।उबला हुआ खाना खाने के वर्षों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों की दीवारें कमजोर हो गई हैं, मांसपेशियां पूरी तरह से काम करने की आदत खो चुकी हैं। लेकिन फाइबर को पचाने के लिए ताकत चाहिए, मजबूत मांसपेशियों की जरूरत होती है।

इसलिए, अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग को काम करने के लिए, इसकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए, आपको धीरे-धीरे करने की आवश्यकता है, ताकि अधिभार न हो। यह शारीरिक गतिविधि के समान ही है - प्रशिक्षण मांसपेशियों के क्रमिक विकास के साथ शुरू होना चाहिए।

जब आप जठरांत्र संबंधी मार्ग की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो पाचन संबंधी समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी। जठरांत्र संबंधी मार्ग घड़ी की कल की तरह काम करेगा, खाने के बाद भारीपन, त्वचा की समस्याएं गायब हो जाएंगी, वजन सामान्य हो जाएगा, और हरी कॉकटेल के सभी अद्भुत प्रभावों का वर्णन नहीं किया जा सकता है।

पहले महीने के दौरान, इस मानदंड का पालन करें - प्रति दिन एक स्वादिष्ट हरी स्मूदी का 1 गिलास।

फलों और सब्जियों का अनुपात ऐसा होना चाहिए कि यह पीने में आपके लिए स्वादिष्ट हो।

एक महीने के बाद, आप 1.5 गिलास पीना शुरू कर सकते हैं,और फिर वसीयत को देखो, तुम भी दिन में दो बार एक छोटी राशि कर सकते हैं।

कुछ महीनों के बाद, कॉकटेल बहुत अधिक मात्रा में पिया जा सकता है। मैं कॉकटेल की मात्रा के लिए सिफारिशें देता हूं क्योंकि वे इतने भयानक स्वाद लेते हैं कि आप तुरंत बड़ी मात्रा में पीना चाहेंगे।

रोजाना कॉकटेल पीने से ही आप इनके चमत्कारी असर के कायल हो सकते हैं।

इन्हें तैयार करना बहुत आसान है। फलों के साथ साग और एक ब्लेंडर में पानी स्क्रॉल करने के बाद, कॉकटेल को एक मग में डालना चाहिए, और ब्लेंडर को पानी से धोया जाना चाहिए। और बस। यदि ब्लेंडर कम शक्ति वाला है, तो फल को चौथाई या छोटे टुकड़ों में काटना होगा, और यदि आपके ब्लेंडर में एक अच्छी और मजबूत मोटर है, तो फल को केवल आधा में काटा जा सकता है, और साग को अपने हाथों से फाड़ा जा सकता है। .

कॉकटेल के लिए साग किसी भी गहरे हरे रंग के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन मातम और जंगली पौधे विशेष मूल्य के हैं: सिंहपर्णी, बिछुआ, स्प्रूस सुई।

भोजन के लिए उपयुक्त साग की एक छोटी सूची:

साधारण सलाद साग, शर्बत, अजमोद, डिल, सीताफल, अजवाइन; "तेज" साग: जलकुंभी, नास्टर्टियम (कैपुचिन) के पत्ते; कड़वा साग: सिंहपर्णी; मातम: गेरबिल (मोक्रिचनिक), पर्सलेन, अल्फाल्फा, क्विनोआ, बिछुआ, गाउट; खाद्य फूल: नास्टर्टियम, लाल तिपतिया घास, गेंदा (गेंदा), गुलदाउदी, आदि। बेरी के पत्ते: स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, करंट के पत्ते, साथ ही वे पत्ते जो आमतौर पर चाय के लिए एकत्र और सुखाए जाते हैं; "सबसे ऊपर": गाजर, मूली, बीट्स, कोहलबी गोभी के शीर्ष"

हरी स्मूदी के फायदे:

वे आपको अपने कच्चे रूप में और बिना नमक और तेल के एक महत्वपूर्ण मात्रा में साग खाने की अनुमति देते हैं। जब आप एक हरा कॉकटेल पीते हैं, तो आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं कि उपयोगी पदार्थ पूरे शरीर में कैसे फैलते हैं - जाहिर है कि वे "अच्छे के लिए" हैं!
कॉकटेल लंबे समय तक और पेट में भारीपन के बिना तृप्ति की भावना देते हैं। तदनुसार, कम अन्य, कम स्वस्थ भोजन का सेवन किया जाता है।
वे वास्तव में स्वादिष्ट हैं, आप उन्हें दिन के दौरान नाश्ते के साथ बदल सकते हैं।
हरी स्मूदी पचने में आसान होती है और इसमें फाइबर होता है।
वे तैयार करने में आसान और त्वरित हैं।
पहले से ही कुछ दिनों के बाद "हरी स्मूदी पर", आप अधिक साग और सामान्य रूप से सरल स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शुरू करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, हमने चाय को सादे पानी से बदलकर बहुत कम पीना शुरू कर दिया।
सामान्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, हरी स्मूदी कई बीमारियों को ठीक करने, वजन कम करने (या यदि आवश्यक हो तो वृद्धि) में मदद करती है।

हरी स्मूदी रेसिपी

मीठी हरी स्मूदी

"जंगली बनंगो"

2 कप क्विनोआ, केला, गेरबिल या अन्य खरपतवार।
1 केला; 1 आम; 2 कप पानी।

ब्लूबेरी पुडिंग

1 अजवाइन डंठल; 2 कप ताजा ब्लूबेरी; 1 केला; 2 कप पानी।

"तरबूज"

8 रोमेन लेट्यूस के पत्ते; 5 कप कटा हुआ तरबूज; 1 कपपानी।

"हरित उदारता"

6-8 रोमेन लेट्यूस के पत्ते, 1 कप लाल अंगूर 1 मध्यम आकार का नारंगी, 1 केला; 2 कप पानी।

"मीठा और खट्टा"

लाल लेटस के 6-8 पत्ते; 4 खुबानी, 1 केला; 1/4 कप ब्लूबेरी; 2 कप पानी।

"सुगंधित"

पालक का 1/2 गुच्छा; 4 सेब; 1/2 चूना छिलके के साथ; 2 कप पानी; 1 केला।

"पुदीना"

4 पके नाशपाती; 4-5 कैडेट सलाद पत्ते; 1/2 पुदीना; 2 कप पानी।

"रास्पबेरी सपना"

2 नाशपाती; 1 मुट्ठी रास्पबेरी; 4-5 कैडेट सलाद पत्ते; 2 कप पानी।

बिना मीठी हरी स्मूदी

आसान रूसी सूप

लाल पत्ता सलाद के 6 पत्ते; 1/2 नींबू (रस); 1/2 लाल प्याज; 2 अजवाइन डंठल; 1/2 ताजा डिल का गुच्छा; 2 कप पानी; 1/4 एवोकैडो।

आसान इतालवी सूप

5 कैडेट सलाद पत्ते; 1/4 गुच्छा ताजा तुलसी; 1 नींबू (रस); लहसुन की 3 लौंग; 1/4 कप सूखे टमाटर; 2 कप पानी।

थाई ग्रीन सूप

1/2 कप पालक; 1/2 सीताफल का गुच्छा; लहसुन की 1 लौंग; 1/2 लाल मीठी मिर्च; 1/2 नींबू (रस); 3 टमाटर; 2 कप पानी।

वी। बुटेंको की पुस्तक "ग्रीन फॉर लाइफ" से ली गई रेसिपी

अधिक कॉकटेल

1. विक्टोरिया बुटेंको के शुरुआती लोगों के लिए ग्रीन स्मूदी:

एक आम, एक कप काले पत्ते, पानी।

2. विक्टोरिया बुटेंको द्वारा ग्रीन कॉकटेल "रॉकेट फ्यूल":

2 कप बीजरहित हरे या लाल अंगूर 3 सुनहरी कीवी 1 पका छिला नारंगी 1 छोटा पत्ता एलोवेरा 5 लाल सलाद पत्ते 2 कप पानी

3. विक्टोरिया बुटेंको के परिवार से स्मूदी (कॉकटेल):

4. सुपर ग्रीन स्मूदी:

6. फ्रूट कॉकटेल:

सलाद, तरबूज।

7. स्मूदी:

सलाद पत्ता, एक कप लाल अंगूर, एक मध्यम संतरा, केला, पानी।

9. बेरी का हलवा:

10. बस मददगार:

नारियल का रस।

11. सर्गेई बुटेंको से ग्रीन कॉकटेल:

एक छोटा अनानास, एक बड़ा आम, रोमेन लेट्यूस, अदरक का एक छोटा टुकड़ा।

12. विक्टोरिया बुटेंको से सुबह का कॉकटेल:

सिंहपर्णी के पत्तों के चार गुच्छे, अजवाइन के दो डंठल, अदरक का एक छोटा टुकड़ा, दो आड़ू, आधा अनानास।

13. मरीना ग्लैडकिख से मॉर्निंग मटर स्प्राउट कॉकटेल:

मटर के दानों को मिक्सर जार में पानी के साथ मिला लें।

14. मरीना ग्लैडकिख की कॉकटेल रेसिपी:

तीन अंक संतरे को ब्लेंडर में अदरक के एक छोटे टुकड़े के साथ मिलाएं।

एक सेब, एक नाशपाती, पत्तेकेला, बिछुआ और सिंहपर्णी।

एक आम, एक नाशपाती और कोई भी साग।

17. इरिना सीफर्ट द्वारा पालक और डंडेलियन लीफ कॉकटेल:

18. ग्रीन वॉटरक्रेस स्मूदी:

19. मरीना ग्लैडकिख से ग्रीन कॉकटेल वेलनेस:

हरी सलाद पत्ते,
एक सेब,
दो केले,
अजवाइन के पत्ते,
पानी,
ज्यादा प्यार।

20. ओल्गा हैप्पी से ग्रीन कॉकटेल:

संतरा, अजवाइन का डंठल, सेवॉय गोभी!

21. मरीना ग्लैडकिख से ग्रीन कॉकटेल स्प्रिंग:

सबसे बड़े आनंद के साथ, हरी पालक के पत्ते लें, कुछ पुदीने के पत्ते, सूरजमुखी के अंकुर, पानी डालें और 2 कीवी, एक सेब और एक केला के साथ एक ब्लेंडर में मिलाएं।

22. हेल्दी हॉलिडे ग्रीन स्मूदी के लिए रेसिपी: