घर पर वजन घटाने के लिए स्मूदी कैसे बनाएं। घर पर वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग कॉकटेल। वजन घटाने के लिए डाइट शेक
नमस्कार प्रिय पाठकों. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फिगर आपके आस-पास के लोगों को कितना अच्छा लगता है, फिर भी आप दर्पण में अपने प्रतिबिंब से असंतुष्ट रहेंगे। एक नियम के रूप में, वजन कम करने की समस्या उन महिलाओं के लिए विशेष चिंता का विषय है जो अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने का प्रयास करती हैं। जो भी हो, हमेशा दो या तीन अतिरिक्त पाउंड होंगे जिनसे आपको तत्काल छुटकारा पाने की आवश्यकता होगी। इसे जल्दी और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना कैसे करें? यह सवाल लगभग हर महिला द्वारा पूछा जाता है, जो समुद्र तट के मौसम की शुरुआत तक वजन कम करने का समय पाने की उम्मीद करती है। हर कोई जानता है कि स्वस्थ रहने की कुंजी गुणवत्तापूर्ण वजन घटानाउचित पोषण और व्यायाम है। ये दोनों स्थितियां एक-दूसरे के बिना अस्तित्व में नहीं रह सकती हैं, हालांकि कई लोग खुद को केवल स्वस्थ आहार तक सीमित रखकर धोखा देने की कोशिश करते हैं।
लेकिन इन महत्वपूर्ण घटकों के अलावा, एक अतिरिक्त विधि भी है जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी। इसके बारे मेंआहार कॉकटेल के नियमित उपयोग के बारे में जो न केवल वसा जलाने में मदद करेगा, बल्कि ध्यान देने योग्य खाद्य प्रतिबंधों से भी बचाएगा।
इस तरह के कॉकटेल वजन कम करने की प्रक्रिया को काफी तेज करते हैं, और साथ ही शरीर को सभी उपयोगी पदार्थों से समृद्ध करते हुए संतृप्त करते हैं।
आप घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बना सकते हैं, जबकि इस प्रक्रिया के लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।
स्लिमिंग कॉकटेल कैसे काम करते हैं?
कई लोग ऐसे स्वादिष्ट पेय को केवल वजन कम करने के साधन के रूप में देखते हैं, हालांकि इसके अलावा, वे हमारे शरीर के लिए काफी उपयोगी होते हैं। अमीर विटामिन संरचनाऔर ऐसे कॉकटेल का स्वाद आपको इसके उपयोग के मूल उद्देश्य के बारे में भूल जाता है।
दरअसल, ऐसे स्वादिष्ट पेयआप अपने दैनिक आहार को पूरक कर सकते हैं, यहां तक कि उस समय भी जब आप किसी भी आहार पर नहीं हैं। बेशक, वजन कम करने की प्रक्रिया आपको थोड़ा इंतजार कराएगी, लेकिन अधिक वजनआपके पास वापस लौटने की बिल्कुल भी संभावना नहीं है।
इसी तरह के कॉकटेल किसी भी दुकान में मिल सकते हैं। खेल पोषणया फार्मेसी. लेकिन जो काम आप स्वयं कर सकते हैं उसके लिए अतिरिक्त भुगतान क्यों करें? इसके अलावा, आप तैयार उत्पाद की स्वाभाविकता में पूरी तरह से आश्वस्त होंगे।
एक नियम के रूप में, ऐसे वसा जलाने वाले एजेंट के कई निर्माता इसकी संरचना को विभिन्न के साथ भर देते हैं रासायनिक योजकजो नुकसान पहुंचा सकता है स्वस्थ शरीर. इन्हीं कारणों से वहाँ है पूरी लाइनऐसे उपाय के उपयोग पर प्रतिबंध, क्योंकि इससे कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
ऐसी तैयारी करके विटामिन पेयघर पर, आप सुनिश्चित होंगे कि इसमें केवल शामिल है प्राकृतिक उत्पादयानी कि यह आपके शरीर के लिए पूरी तरह से फायदेमंद है।
आमतौर पर, इन पेय पदार्थों में एक निश्चित मात्रा होती है प्रोटीन आधार, जिसकी भूमिका में केफिर या दूध सबसे अधिक बार होता है। लेकिन विटामिन का स्रोत इस मामले मेंहैं विभिन्न सब्जियाँ, फल और जामुन।
मिश्रण कुछ उत्पादएक अलग प्रभाव देता है, इसलिए ऐसे उपाय करने का उद्देश्य पहले से निर्धारित करना आवश्यक है। वास्तव में, सभी कॉकटेल की क्रिया का उद्देश्य वसा जलाना है, लेकिन इस प्रक्रिया की गति पेय के प्रकार से निर्धारित होगी।
उनकी विविधता के अनुसार, स्लिमिंग कॉकटेल इस प्रकार हैं:
✔मूत्रवर्धक। उनकी कार्रवाई का उद्देश्य शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना है। यदि आप एडिमा से पीड़ित हैं, तो यह उपाय उनसे निपटने में मदद करेगा। उपयोग के पहले दिनों में, महत्वपूर्ण वजन में कमी ध्यान देने योग्य होगी, लेकिन यह परिणाम साधारण तरल हानि के कारण होगा, न कि वसा जलने के कारण। इन्हें ग्रीन टी के आधार पर तैयार किया जाता है, जिसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। विटामिन घटक सब्जियां और फल हैं।
✔ ऊर्जा. ऐसे पेय पदार्थों की क्रिया का उद्देश्य शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रभार से समृद्ध करना है, इसलिए दिन की शुरुआत में उनका उपयोग करना सबसे अच्छा है। उपकरण खट्टे फलों, विभिन्न रसों के साथ-साथ मुसब्बर के पत्तों के आधार पर तैयार किया जाता है। यह ये उत्पाद हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं, और उनके संयोजन से कार्यक्षमता में वृद्धि होगी, इस तथ्य के बावजूद कि आपको कुछ छोड़ना होगा उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ. खट्टे फल मूड को बेहतर बनाते हैं, जो इसमें महत्वपूर्ण भी है जटिल प्रक्रियावजन घटना।
✔ सफाई. यदि आपको आंतों की खराबी के कारण पेट में कुछ भारीपन महसूस होता है तो ये उपयोगी होंगे। यह उपाय आंतों की प्राकृतिक सफाई में योगदान देता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने शरीर को हानिकारक दवाओं से जहर नहीं देना पड़ता है। ऐसा कॉकटेल फाइबर युक्त अवयवों के आधार पर तैयार किया जाता है, जो आंतों के कामकाज को सामान्य करता है।
✔ चयापचय में सुधार। अन्य प्रकारों के अलावा, ऐसे कॉकटेल को अनिवार्य माना जाता है, क्योंकि वे चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि वजन घटाने की प्रक्रिया में बहुत कम समय लगेगा। एक नियम के रूप में, ऐसे पेय में विभिन्न मसाले होते हैं जो शरीर में रक्त को फैलाते हैं।
घर पर स्लिमिंग कॉकटेल कैसे तैयार करें?
वजन कम करने की प्रक्रिया में पहले से ही हमें काफी त्याग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए हमें इसे कम से कम थोड़ा और सुखद बनाना चाहिए। इसलिए, हमें न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट कॉकटेल भी तैयार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यकीन मानिए, इस तरह का कॉकटेल तैयार करने के बाद, आप इस बात का इंतजार कर रहे होंगे कि कल कब आपको फिर से ऐसा पेय पीने का मौका मिलेगा।
लेकिन वास्तव में पकाने के लिए स्वादिष्ट कॉकटेल, आपको अपने आप को कुछ नियमों से परिचित करना चाहिए जो आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे:
✔ सभी सामग्री को मिलाना और पीसना एक ब्लेंडर का उपयोग करके किया जाना चाहिए। इस प्रकार, एक सजातीय स्थिरता प्राप्त की जा सकती है।
✔ हमेशा केवल उपयोग करें ताज़ा पेय, जिसका अर्थ है कि इसे उपभोग से तुरंत पहले तैयार किया जाना चाहिए। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप सब कुछ पा सकते हैं उपयोगी सामग्रीसब्जियों और फलों में निहित है.
✔ यदि आप सर्दियों में वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, जब आपको दिन के दौरान आग से ताजा जामुन नहीं मिल पाते हैं, तो आप उन्हें आसानी से जामुन के जमे हुए संस्करण से बदल सकते हैं। इस पूरे समय के दौरान, उन्होंने सभी विटामिन बरकरार रखे।
✔ डेयरी उत्पादों में न्यूनतम वसा होनी चाहिए, या वसा रहित भी होनी चाहिए। के लिए प्रभावी वजन घटानेयह काफी महत्वपूर्ण शर्त है.
✔ खाना पकाने के दौरान फ़्रुट कॉकटेलआपको चीनी को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए, इसकी जगह एक चम्मच तरल शहद लेना चाहिए।
✔ यदि कॉकटेल की क्रिया का उद्देश्य चयापचय की कार्यप्रणाली में सुधार करना है, तो मसालों को स्वयं पीसना बेहतर है। तो, आप चयनित मसालों के सभी मसाले महसूस करेंगे, चाहे वह दालचीनी हो या काली मिर्च।
कृपया ध्यान दें कि जो लोग विकास की ओर प्रवृत्त हैं एलर्जी, आपको शहद और खट्टे फलों जैसे खाद्य पदार्थों के उपयोग से सावधान रहना चाहिए।
अगर आपको एलर्जी है विशिष्ट उत्पाद, जो कॉकटेल का मुख्य घटक है, फिर इसे किसी अन्य के साथ बदलें।
वजन घटाने के लिए कॉकटेल. शीर्ष - 11 व्यंजन
कॉकटेल की कई किस्में हैं जो उनके आधार में भिन्न हैं, लेकिन हम सबसे प्रभावी पर विचार करेंगे। यदि आपने अपने लिए स्पष्ट रूप से निर्णय ले लिया है कि आपको तत्काल अलविदा कहने की आवश्यकता है अधिक वजन, तो कॉकटेल की निम्नलिखित सूची सिर्फ आपके लिए है।
आप दोनों एक निश्चित समय के लिए एक ही कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं, और हर दिन एक नए प्रकार के कॉकटेल का आनंद ले सकते हैं। इसके अलावा, यह सब उन लक्ष्यों पर निर्भर करता है जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं।
1. शहद के साथ कीवी कॉकटेल
ऐसा पेय प्रोटीन माना जाता है, इसलिए यह निश्चित रूप से आपको ऊर्जा प्रदान करेगा। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जिनका लक्ष्य न केवल शरीर का वजन कम करना है, बल्कि मांसपेशियों को आराम पहुंचाना भी है।
खाना पकाने के लिए, हमें निम्नलिखित उत्पाद तैयार करने होंगे:
- केफिर का एक गिलास.
- 300 मिली दूध।
- तीन कीवी फल.
- दो बड़े चम्मच शहद.
सबसे पहले, आपको शहद को पानी के स्नान में थोड़ा गर्म करना चाहिए जब तक कि यह तरल न हो जाए। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और ब्लेंड होने तक ब्लेंड करें सजातीय द्रव्यमान.
2. रास्पबेरी स्मूदी
यह पेययह ऊर्जावान भी होता है इसलिए दिन की शुरुआत में इसका इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
कॉकटेल की तैयारी में ऐसे उत्पादों का उपयोग शामिल है:
- दूध का एक गिलास।
- 100 ग्राम ताजा (या जमे हुए) रसभरी।
- केफिर का एक गिलास.
एक काँटे का उपयोग करके, जामुन को गूंध लें, फिर उन्हें एक ब्लेंडर में रखें। हम वहां अपने डेयरी उत्पाद भी रखते हैं, और जब तक आपको हल्का गुलाबी रंग न मिल जाए, आप हर चीज को सुरक्षित रूप से हरा सकते हैं।
3. दूधिया कीनू
इस तरह का पेय इस अवधि के दौरान वजन कम करने के लिए एक आदर्श उपकरण होगा नये साल की छुट्टियाँजब आपको "खाए गए" से छुटकारा पाने की आवश्यकता हो।
निम्नलिखित सामग्री पहले से तैयार की जानी चाहिए:
- दो गिलास सोया दूध।
- तीन कीनू.
- एक चम्मच अलसी का तेल.
- 130 मिली वसा रहित केफिर।
हम टेंजेरीन स्लाइस को एक ब्लेंडर में रखते हैं, और उनमें बाकी सामग्री भर देते हैं। हमारे पेय को हिलाएं, फिर तुरंत पी लें।
4. हरा
यह कॉकटेल सबसे प्रभावी में से एक है, क्योंकि इसमें यह शामिल है एक बड़ी संख्या कीसाग, जो, जैसा कि आप जानते हैं, पाचन तंत्र को व्यवस्थित कर सकता है।
ऐसा पेय तैयार करने के लिए, हमें निम्नलिखित सामग्री तैयार करनी होगी:
- 130 ग्राम पनीर।
- 150 मि.ली कम वसा वाला दूध.
- अजवाइन का डंठल।
- अजमोद का एक छोटा गुच्छा.
- लहसुन की कुछ कलियाँ।
- अदरक।
साग को बारीक काट लें और पनीर के साथ हिलाएं, जिसे तुरंत दूध के साथ डालना चाहिए। मिश्रण को ब्लेंडर में फेंटें, धीरे-धीरे इसमें अदरक और मसाले मिलाएँ।
5. केला प्रोटीन शेक
पेय का यह संस्करण क्लासिक है, क्योंकि इसका सेवन कई एथलीट करते हैं। इसकी क्रिया मांसपेशियों के निर्माण और फिर वजन घटाने पर अधिक केंद्रित है।
निम्नलिखित उत्पादों से एक कॉकटेल तैयार किया जाता है:
- दो अंडे की सफेदी.
- केफिर का एक गिलास.
- एक केला.
- दालचीनी।
प्रोटीन से जर्दी अलग करें और उन्हें केले के साथ मिला लें। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में मिलाएं और कुछ मिनटों के लिए ब्लेंड करें।
6. साइट्रस
ऐसा कॉकटेल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए जो लोग समय-समय पर एलर्जी से पीड़ित रहते हैं उनके लिए इस विकल्प को पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है। खैर, सामान्य तौर पर, ऐसा पेय स्फूर्तिदायक होता है, जो निश्चित रूप से खेल खेलने की प्रक्रिया में काम आएगा।
चुनने के लिए सामग्रियां हैं:
- शहद का बड़ा चम्मच.
- कई डिब्बाबंद अनानास के छल्ले।
- आधा अंगूर.
हम सभी उत्पादों को एक ब्लेंडर कटोरे में रखते हैं और तब तक फेंटते हैं जब तक हमें एक सजातीय तरल द्रव्यमान नहीं मिल जाता।
7. चुकंदर
इस प्रकार का कॉकटेल क्लींजिंग होता है, जिसका अर्थ है कि इसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। इसलिए, बेहतर है कि इसका सेवन खाली पेट न करें, अन्यथा आप पूरा दिन घर पर बिताने का जोखिम उठाते हैं।
खाना पकाने के लिए हम उपयोग करेंगे निम्नलिखित उत्पाद:
- दो मध्यम आकार की गाजरें।
- एक नारंगी।
- एक चौथाई चुकंदर.
- अदरक की जड़।
हम गाजर और चुकंदर को बारीक कद्दूकस पर रगड़ते हैं, जिसके बाद हम उन्हें ब्लेंडर में डालते हैं। हम संतरे को स्लाइस में बांटते हैं और सब्जियों में भेजते हैं। हमारी सामग्री को फेंटें और प्राप्त करें स्वस्थ कॉकटेल.
केफिर पर आधारित स्लिमिंग कॉकटेल
इस प्रकार के कॉकटेल पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो आपको अतिरिक्त पाउंड से जल्दी निपटने में मदद करेगा।
उदाहरण के लिए, यह क्लींजिंग ड्रिंक जितना मजबूत रेचक प्रभाव नहीं देता है। इसलिए, अप्रत्याशित आंत्र प्रतिक्रिया के डर के बिना, कम से कम हर दिन इसका सेवन किया जा सकता है।
1. क्लासिक
निम्नलिखित उत्पादों के आधार पर एक पेय तैयार किया जाता है:
- केफिर का एक गिलास.
- दो चम्मच दलिया.
- एक ताजा ककड़ी.
- अदरक, पुदीना, डिल।
अदरक और खीरे को बारीक कद्दूकस कर लीजिये. साग को बारीक काट लें और कटी हुई सब्जियों में मिला दें। तैयार सामग्री को केफिर के साथ डालें और अच्छी तरह फेंटें।
2. सेब
ऐसा हार्दिक कॉकटेल निम्नलिखित सामग्रियों के आधार पर तैयार किया जाता है:
- एक खट्टा-मीठा सेब.
- केफिर के दो गिलास.
- अजवाइन के दो डंठल.
अजवाइन और सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि उन्हें ब्लेंडर में फेंटना अधिक सुविधाजनक हो। कुचले हुए उत्पादों को केफिर के साथ डालें और फिर से फेंटें।
3. दालचीनी
ऐसा मसालेदार पेयकेवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके तैयार किया जा सकता है:
- केफिर का एक गिलास.
- दालचीनी का एक चम्मच.
- अदरक।
- एक चुटकी लाल मिर्च.
अदरक को बारीक कद्दूकस करके दालचीनी और काली मिर्च के साथ मिला लें। केफिर डालें और मिश्रण को कई मिनट तक फेंटें।
4. ककड़ी
ऐसा पेय वसंत ऋतु में सबसे अच्छा तैयार किया जाता है, जब पहली सब्जियां और जड़ी-बूटियां अलमारियों पर दिखाई देने लगती हैं। आपको ही चुनना चाहिए प्राकृतिक घटक, अर्थात्:
- केफिर का एक गिलास.
- खीरा।
- धनिया, अजमोद और डिल।
- आधा चम्मच जीरा.
- नमक काली मिर्च।
सबसे पहले आपको जीरे को एक सूखी कढ़ाई में भूनना है. इसी समय, सभी सागों को काट लें, और खीरे को बारीक कद्दूकस पर पीस लें। सभी सामग्री को केफिर के साथ डालें और एक ब्लेंडर में फेंटें। दरअसल, यहां पेय है और पीने के लिए तैयार है।
अच्छा, क्या आप अपना फिगर ठीक करने के लिए तैयार हैं? फिर तुरंत उन कॉकटेल में से एक तैयार करना शुरू करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद आया।
लेकिन यह मत भूलिए कि आपको कुछ समय के लिए मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के बारे में भूलना होगा, जिनके बिना हममें से कई लोग रह ही नहीं सकते। हां, और आप यहां खेलों के बिना भी नहीं रह सकते, क्योंकि यह बिल्कुल सही है शारीरिक गतिविधिसबसे अधिक है तेज़ तरीकावजन घटना।
इस तरह के स्वस्थ कॉकटेल शरीर को सभी आवश्यक विटामिनों से भरने में मदद करेंगे, जो वजन कम करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पेय का सेवन नियमित रूप से और अधिमानतः एक ही समय पर किया जाना चाहिए।
हमारे साथ कितनी बार ऐसा होता है कि सर्दियों के दौरान हम सब कुछ हासिल कर लेते हैं। आख़िरकार, सर्दी एक ऐसा समय है जब आप एक कप गर्म चॉकलेट के साथ गर्म कंबल के नीचे रेंगना चाहते हैं और कुछ दिलचस्प श्रृंखला देखना चाहते हैं। (वैसे, चॉकलेट को मुल्तानी वाइन से बदला जा सकता है - असली शीतकालीन पेय! और आपको इसकी तैयारी के लिए व्यंजन मिलेंगे। वेबसाइट "सनशाइन हैंड्स" पर "मल्ड वाइन कैसे पकाएं" लेख में ). सर्दियों में, आप लगातार कुछ स्वादिष्ट और, एक नियम के रूप में, उच्च कैलोरी चाहते हैं। परिणामस्वरूप, वसंत ऋतु में, जब हम भारी कपड़े उतारते हैं और हल्के कपड़े पहनते हैं, तो हम देखते हैं कि सर्दियों के दौरान अर्जित कुछ किलो वजन कम करना अच्छा होगा। और गर्मी बस आने ही वाली है, रिज़ॉर्ट में छुट्टियाँ, स्विमसूट में समुद्र तट पर छुट्टियाँ।
आत्मविश्वासी, स्लिम और फिट महसूस करने के लिए अभी से ही फिगर पर ध्यान देना जरूरी है। लेकिन कितनी बार ठंढ और बर्फ हमें जिम जाने से रोकती है... एक विकल्प हो सकता है शारीरिक व्यायामयह घर पर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, एक अच्छा जटिल प्रस्ताव साइट "सनशाइन हैंड्स" के लेखक नतालिया मक्सिमोवा लेख में "कूल्हों और नितंबों के लिए व्यायाम" . लेकिन अब बात उस बारे में नहीं है. और आप एक कप चॉकलेट को हमारे फिगर के लिए उपयोगी किसी चीज़ से कैसे बदल सकते हैं। हम घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल के बारे में बात कर रहे हैं, जो तेजी से वसा जलाने में योगदान करते हैं। और आप इन्हें घर पर अपेक्षाकृत आसानी से पका सकते हैं।
घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेल कैसे तैयार करें? मुख्य बात खाना पकाने के मुख्य रहस्य को जानना है - घर पर स्लिमिंग कॉकटेल बनाने के लिए एक साधारण कॉकटेल में कौन सी सामग्री मिलानी है जो वजन कम करने में मदद करती है।
यहाँ, उदाहरण के लिए, ऐसा प्रतीत होगा: साधारण केफिर (कम वसा) - यह पहले से ही शरीर के लिए उपयोगी है। और यदि आप कप में अधिक मिलाते हैं अदरक, दालचीनी और लाल मिर्च, तो वजन कम करने का असर स्पष्ट होगा। जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है, उनके लिए यह वर्जित है। उपयोग से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श लें!
तो, एक गिलास केफिर के लिए, हमें 1 चम्मच दालचीनी, 1 चम्मच अदरक और एक चुटकी लाल मिर्च चाहिए। आदर्श रूप से, इन सबको ब्लेंडर में फेंटना बेहतर है, लेकिन आप इसे चम्मच से भी अच्छी तरह मिला सकते हैं। मुख्य बात इस तरह के कॉकटेल को रिजर्व में बनाना नहीं है, बल्कि उपयोग से तुरंत पहले इसे तैयार करना है।
भोजन से 20 मिनट पहले ऐसे पेय का सेवन करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इससे भूख का एहसास कम हो जाता है और आप ज्यादा नहीं खाएंगे। लेकिन आप खाने के 20 मिनट बाद भी खा सकते हैं, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रिया में योगदान देता है, वसा को तोड़ता है।
उन लोगों के लिए जिन्होंने वजन कम करने के मुद्दे पर मौलिक रूप से विचार करने का निर्णय लिया है, आप रात के खाने को घर पर इस स्लिमिंग कॉकटेल से भी बदल सकते हैं। ऐसे चमत्कारी पेय का एक गिलास, और आपको खाने का मन नहीं करेगा। हर कोई जानता है कि सद्भाव स्वयं पर काम, एक निश्चित जीवनशैली, उचित पोषण का परिणाम है। अंतिम कारक वजन को विशेष रूप से दृढ़ता से प्रभावित करता है। आपको इस विषय पर बहुत सारी जानकारी मिलेगी। लेख में "आहार के बिना वजन घटाना सबसे सही वजन घटाना है!" साइट "सौर हाथ" पर .
ऐसे कॉकटेल पर हर दिन, और प्रति माह माइनस 4-6 किलो। इसके अलावा, आपको अपने आहार में बहुत अधिक बदलाव करने की ज़रूरत नहीं है। निःसंदेह, यह बात बन्स पर लागू नहीं होती, तले हुए आलू, चिप्स और मिठाइयाँ। इन उत्पादों से हर युवा महिला जानती है कि अगर उसे अपना वजन कम करना है तो वजन कम करना होगा।
एक बहुत ही सरल नुस्खा, जो पानी पर आधारित है। पानी, साथ ही नीबू, नींबू और खीरा। यही चेतावनी उन लोगों के लिए भी है जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्या है।
हमें आवश्यकता होगी: 2-2.5 लीटर शुद्ध पानी (बेशक, बिना गैस के)। फिर तरल में 1-2 चम्मच डालें कसा हुआ अदरक, एक नींबू और एक नीबू को पतले टुकड़ों में काट लें। इसमें पतला कटा हुआ खीरा डालें. और अंत में हम अपने कॉकटेल को पुदीने के 2-3 गुच्छों से भरते हैं। हम अपने कॉकटेल को पूरी रात के लिए ठंडी जगह पर रखते हैं और सुबह हम पूरे दिन एक गिलास पीते हैं। शाम को हम नया हिस्सा तैयार करते हैं.
नुस्खा 3
इस बार हमें चाहिए हरी चाय, अदरक की जड़, पुदीने की टहनी।
सबसे पहले आपको केतली को उबालना है और पानी को थोड़ा (लगभग एक लीटर) ठंडा होने देना है। जब यह ठंडा हो रहा हो तो अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें, इसमें एक नींबू और पुदीने का रस मिलाएं। वहां ग्रीन टी का एक बैग रखने के बाद मिश्रण को थोड़ा ठंडा पानी डालें। ऊपर से तौलिये से ढक दें और पकने दें। के बारे में उपयोगी गुणजापानियों का पसंदीदा पेय, हरी चाय, पढ़ें .
वजन घटाने के लिए रेसिपी 4 कॉकटेल
अच्छा उपवास के दिननींबू-शहद कॉकटेल का भी उपयोग किया जा सकता है, जिसे एक या दो दिनों के भीतर पीना चाहिए। बस एक कॉकटेल और कुछ नहीं.
नुस्खा 5
खाना बनाना मसालेदार चायमसाला, जो चयापचय को गति देगा। प्रति दिन पेय की मात्रा इस प्रकार है: 1.5 लीटर दूध (0.5% वसा), 1 लीटर पानी, 4-5 बड़े चम्मच काला पत्ती वाली चाय, 2 चम्मच शहद, 200 ग्राम ताजा अदरक, 5-7 काली मिर्च, कुछ लौंग, एक चुटकी जायफल, 1 बड़ा चम्मच जमीन दालचीनीया उसकी 5 छड़ियाँ.
और अब तैयारी ही: पानी उबालें और आग कम कर दें। तीन अदरक को बारीक कद्दूकस कर लें और इसे बाकी मसालों के साथ पानी में मिला दें। पानी का तापमान उबलने के समान नहीं, थोड़ा कम होना चाहिए। - फिर 2-3 मिनट बाद दूध डालें और ब्लैक टी डालें. 5-7 मिनट के बाद, आग बंद कर दें और पेय को 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। पीने से पहले पेय को छान लेना सबसे अच्छा है। इसे पूरे दिन पीना चाहिए।
अगला सब्जी कॉकटेलटॉनिक माना जाता है और भूख को आसानी से दबा देता है, जो वजन कम करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। (डाइटिंग के दौरान भूख से कैसे निपटें, जानें यहां यह लेख सोलर हैंड्स वेबसाइट पर है ). इसकी तैयारी के लिए हमें चाहिए: छिले हुए चुकंदर, गाजर, हरे सेब, पालक और डिल। इन सभी को ब्लेंडर में डालकर पीस लें अंडे सा सफेद हिस्सा. सभी चीजों को फिर से मिला लें. कॉकटेल तैयार है.
नुस्खा 7
एक और ताजी सब्जी न केवल भूख से निपटने में मदद करती है, बल्कि शरीर को आवश्यक ट्रेस तत्वों से भी समृद्ध करती है।
तो, एक ब्लेंडर में अच्छी तरह से मिलाएं: अजवाइन, ताजा ककड़ी, हरा सेब, गोभी के 2 पत्ते, आधा नींबू बिना छिलका और 100 ग्राम कम वसा वाले केफिर।
नुस्खा 8
शरीर के लिए उपयोगी प्रोटीन शेक भी है, जिसे तैयार करना प्राथमिक है। इसके लिए हम लेते हैं: 100 ग्राम स्किम्ड मिल्कऔर 100 ग्राम वसा रहित नरम पनीर, साथ ही 50 ग्राम किसी भी जामुन और एक अंडा। इन सबको एक ब्लेंडर में फेंट लें।
आप ऐसा प्रोटीन विकल्प भी तैयार कर सकते हैं: एक ब्लेंडर में 250 ग्राम कम वसा वाला दूध, 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर और एक केला मिलाएं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक स्वस्थ कॉकटेल तैयार करने के लिए कोई विशेष महंगी सामग्री नहीं है। सब कुछ सुलभ और आसान है.
याद रखने वाली मुख्य बात यह भी है कि न केवल वजन घटाने के दौरान, बल्कि सामान्य तौर पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
सुबह की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना आदर्श है। बस उठा और तुरंत पानी पी लिया. जाने भी दो दैनिक अनुष्ठान, चूँकि पानी शरीर को जगाने, उसे शुरू करने में मदद करता है और एक प्रकार का ब्रश है जो रात के दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
कोई भी कॉकटेल लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें। चूंकि ऐसे स्लिमिंग कॉकटेल में मतभेद हैं!
सादर, मिला अलेक्जेंड्रोवा।
स्लिमिंग कॉकटेल प्रभावी रूप से आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे भूख की भावना को रोकते हैं और साथ ही शरीर को आवश्यक चीजों से संतृप्त करते हैं पोषक तत्व. वसा जलाने वाला पेय तैयार करना आसान है। घर पर सबसे लोकप्रिय स्लिमिंग कॉकटेल व्यंजनों में शामिल हैं उपलब्ध सामग्रीजिसे आप किसी भी किराने की दुकान से खरीद सकते हैं।
कॉकटेल के उपयोग में अंतर्विरोध हैं: गर्भावस्था; स्तनपान की अवधि; पश्चात की अवधि; घटकों से एलर्जी; जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी, जननांग और हृदय प्रणाली के रोगों की उपस्थिति।
एथलीटों के लिए पेय व्यंजन
वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए, आपके पास घर पर एक ब्लेंडर होना चाहिए और पेशेवरों की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। फिटनेस प्रशिक्षकों ने चेतावनी दी है कि शरीर में प्रोटीन की सांद्रता भोजन से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट की सांद्रता से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसलिए, ऐसे कॉकटेल तैयार करने की प्रक्रिया में, आप स्वतंत्र रूप से घटकों की संख्या को नहीं बदल सकते हैं ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।
सबसे कुशल प्रोटीन शेकइस प्रकार तैयार करें: एक मिक्सर या ब्लेंडर में 200 मिलीलीटर सोया दूध और 75 मिलीलीटर स्किम्ड दूध मिलाएं प्राकृतिक दही. 25 ग्राम अलसी के बीज और 100 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी मिलाएं (यदि मौसम नहीं है, तो स्ट्रॉबेरी को अनानास से बदला जा सकता है)। प्रशिक्षण से कुछ घंटे पहले रोजाना लें।
वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक तैयार करने के लिए, एथलीट 150 ग्राम ताजा रसभरी या कीवी लें, एक ब्लेंडर में दूध के साथ मिलाएं और वसा रहित केफिर 1:1 के अनुपात में.
सर्दियों में बॉडीबिल्डर खाना पकाने की सलाह देते हैं टेंजेरीन कॉकटेल: 350 मिलीलीटर सोया दूध, 2.5 कीनू, 5 मिलीलीटर अलसी या जैतून का तेलकोल्ड प्रेस्ड और 150 मिली केफिर 1% वसा। सब कुछ एक ब्लेंडर में फेंटा जाता है और प्रशिक्षण के एक घंटे बाद लिया जाता है।
गैर-एथलीटों के लिए व्यंजन विधि
कई महिलाओं ने अपनी जीवनशैली में बदलाव किए बिना स्लिमिंग मिल्कशेक पीकर अपना वजन कम किया है। एथलीट इस घटना को स्वीकार करते हैं, क्योंकि वजन कम करने की कुंजी न केवल शारीरिक गतिविधि है, बल्कि वजन कम करने की कुंजी भी है सही मोडपोषण। एक कुशल तैयार करने के लिए मिल्कशेक, आपको 300 मिलीलीटर वसा रहित लेने की आवश्यकता है गाय का दूध, 150 ग्राम जमे हुए या ताजी बेरियाँ(करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी) और मिक्सर में फेंटें। नाश्ते और रात के खाने की जगह लें.
वजन घटाने के लिए केफिर कॉकटेल भी अच्छा है, जिसे तदनुसार तैयार किया जाता है अगला नुस्खा: 0.5 लीटर 1.5% केफिर को कसा हुआ के साथ मिलाया जाता है ताज़ा सेब"ग्रैनी स्मिथ" या "सिमिरेंको" किस्मों को मिलाएं और एक ब्लेंडर में फेंटें। रोजाना सुबह और शाम पियें।
फास्ट फैट बर्नर
लोकप्रिय अदरक कॉकटेल घरेलू वजन घटानाबहुत प्रभावशाली माना जाता है. इसे तैयार करने के लिए आपको 200 मिली सीरम, 25 मिली लिक्विड लेना होगा प्राकृतिक शहदऔर 10 सेमी छिली हुई अदरक की जड़, कद्दूकस कर लें बारीक कद्दूकस. सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में अच्छी तरह मिलाया जाता है। 100 मिलीलीटर दिन में 2 बार - भोजन से 1.5 घंटे पहले लें। दो सप्ताह के कोर्स के बाद आपको एक महीने का ब्रेक लेना होगा।
मेटाबॉलिज्म को तेज करें और घरेलू उपाय करें हरी कॉकटेलवजन घटाने के लिए, जिसका उपयोग वजन कम करने वाले कई लोग भोजन के बजाय करते हैं। यहां तक कि स्मूथी पोषण को बढ़ावा देने वाला एक पूरा आंदोलन भी चल रहा है। हालाँकि, स्मूदी पूरी तरह से भोजन की जगह नहीं ले सकती। इसलिए, उन्हें इस रूप में लेने की अनुशंसा की जाती है अच्छा उपायचयापचय को सामान्य करने के लिए.
हॉलीवुड सितारे अक्सर पालक हरी स्मूदी का ऑर्डर देते हैं। इसे तैयार करने के लिए एक गुच्छा लें ताजा पालक, 200 मिली पानी और, वैकल्पिक रूप से, एक खीरा या आम। सामग्री को एक ब्लेंडर या एक विशेष जूसर में अच्छी तरह मिलाया जाता है।
हरी स्मूदी किसी भी पौधे, सब्जियों और फलों से तैयार की जा सकती है। इन ड्रिंक्स को पीने का मुख्य नियम है कि आप अपने दिन की शुरुआत इनके साथ करें। स्मूथीज़ होंगे बढ़िया नाश्ताउन लोगों के लिए जो जल्दी से अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं।
वैकल्पिक नुस्खे
कला के कई लोग सबसे अधिक संयोजन करके घर पर स्लिमिंग कॉकटेल तैयार करते हैं असामान्य सामग्री. उदाहरण के लिए, अनुभवी फैशन मॉडल जंगली लहसुन, बिछुआ शूट और अजवाइन से स्मूदी बनाते हैं। ऐसे पेय का स्वाद बहुत विशिष्ट होता है, लेकिन यह आपको जल्दी ही आकार में आने की अनुमति देता है।
एशियाई सुंदरियां हरी चाय और लीची फलों के आधार पर अदरक का कॉकटेल तैयार करती हैं। गृहिणियों के लिए वजन कम करने के रहस्यों को समर्पित एक कार्यक्रम में जर्मन बॉडीबिल्डर आम, सोया दूध और नींबू का कॉकटेल तैयार करने की सलाह देते हैं।
किसी भी कॉकटेल को बनाने का मूल सिद्धांत गिनती करना है। ऊर्जा मूल्यप्रत्येक घटक. इसलिए, पेय पीने से पहले, आपको एक विशेष कार्यक्रम का उपयोग करके यह जांचना होगा कि किसी विशेष घटक में कितनी कैलोरी है। वजन घटाने के लिए, कॉकटेल में 300 किलो कैलोरी तक की उपस्थिति इष्टतम है।
कभी-कभी अधिक वज़नशरीर में हार्मोनल विफलता या काम पर विकृति का संकेत है आंतरिक अंग. कॉकटेल पीने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पेट भरे होने का कारण जानने का प्रयास करना चाहिए।
अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सब कुछ अच्छा है उपलब्ध कोष. एक सफल परिणाम के लिए, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। प्रभावी और, जो डाइटिंग करने वाली महिलाओं को अत्यधिक प्रसन्न करेगा, एक बहुत ही स्वादिष्ट सहायक होगा। वजन घटाने के लिए कॉकटेल घर का पकवान . बेशक, आप खरीदे गए पेय का भी उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, केवल वे ही जिनके लिए तैयारी की जाती है अपनी रसोई, आप घटकों की स्वाभाविकता और कॉकटेल की कैलोरी सामग्री के बारे में 100% आश्वस्त हो सकते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है।
ब्लेंडर का उपयोग करके अपने हाथों से वजन घटाने के लिए पोषक तत्व मिश्रण तैयार करने में कुछ भी जटिल नहीं है। इसके अलावा, सभी आवश्यक उत्पादसबसे मामूली बाज़ार में या घर के पास एक छोटे सुपरमार्केट में प्रस्तुत किया जाता है। अधिकांश सर्वोत्तम व्यंजनकॉकटेल जिनका परीक्षण कई प्रेमियों द्वारा किया जाता है स्वस्थ जीवन शैलीइस लेख में जीवन प्रस्तुत किया गया है। सभी पेय घर पर तैयार करना वास्तव में आसान है और इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।
उन लोगों में से जिन्होंने शरीर को पूर्णता में लाकर अपने जीवन को बेहतर बनाने का निर्णय लिया, सर्वोत्तम समीक्षाएँयोग्य 4 प्रभावी रचना. इन व्यंजनों का अध्ययन करने के बाद, घर पर स्लिमिंग कॉकटेल को लागू करना आसान और उपयोगी होगा।
केफिर, दलिया और दालचीनी - स्लिम फिगर की कुंजी
यह रेसिपी बेहद सरल है और नाम से ही झलकती है। जहाँ तक अनुपात की बात है, वे इस प्रकार हैं:
- केफिर - 1 गिलास।
- गुच्छे में दलिया - 2 बड़े चम्मच।
- दालचीनी - आधा चम्मच।
चाहें तो ब्लेंडर से ब्लेंड करें। पेय की सामग्री बिना कुछ लिए चुनी जाती है। केफिर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेगा, क्योंकि यह स्थिर आंत्र समारोह को बढ़ावा देता है, और इसलिए वजन कम करता है। फ्लेक्स में मौजूद फाइबर के कारण तृप्ति का एहसास होगा। दालचीनी एक अपरिहार्य वसा बर्नर है जो शर्करा के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है।
टिप्पणी! वजन घटाने के लिए आप इस आधार में अपने पसंदीदा जामुन या फल जोड़ सकते हैं। लेकिन हमें यह सुनिश्चित करना नहीं भूलना चाहिए कि वे कम कैलोरी वाले हों।
यह एक क्लासिक है जिसका उपयोग एथलीट प्रशिक्षण के बाद करते हैं, और वे जो फिटनेस करने में बहुत आलसी हैं, लेकिन वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं।
पनीर और साग
एक और कॉकटेल, जिसके सेवन से वजन कम करने की प्रक्रिया में कभी बाधा नहीं आएगी। पेय है विशेष संपत्ति- विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से आंतों को साफ करें। इससे न सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि सुधार भी होगा सामान्य स्थितिमानव स्वास्थ्य।
सामग्री:
- पनीर (कम वसा या पूरी तरह से वसा रहित) - 100 ग्राम।
- साग - एक गुच्छा.
साग-सब्जियों में से, रसोई में पाई जाने वाली हर चीज उपयुक्त है: अजमोद, डिल, तुलसी, आदि। दुकानों में आप तैयार विटामिन किट खरीद सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है: कॉकटेल को आवश्यक स्थिरता प्राप्त करने और कुचले नहीं जाने के लिए, इसे पतला करना उचित है एक छोटी राशिस्किम्ड मिल्क।
विविधता से छुटकारा पाने और गांठों को नष्ट करने के लिए डिश के कुछ हिस्सों को ब्लेंडर में मिलाया जा सकता है। आदर्श रूप से, आपको एक सुखद बनावट वाला मिश्रण मिलेगा।
अदरक कॉकटेल
यदि ब्लेंडर में वजन घटाने के लिए आहार कॉकटेल तैयार करना संभव है, तो इसका अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए। इस तकनीक की मदद से संभव होने वाले व्यंजनों में से एक में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:
- ककड़ी - 1 पीसी।
- हरी मटर (सबसे महत्वपूर्ण बात, डिब्बाबंद नहीं) - 100 ग्राम।
- ब्रोकोली - 2 पुष्पक्रम (यदि आपको स्वाद पसंद है, तो आप इसे तीन तक बढ़ा सकते हैं)।
- अदरक - एक चम्मच.
सामग्री को एक ब्लेंडर में पीसना चाहिए। अंतिम परिणाम एक गाढ़ी स्मूथी है। अदरक के साथ एक कॉकटेल - शरीर को स्वयं को शुद्ध करने में मदद करता है। सही रचनापेय चयापचय को तेज करने और वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद करेगा।
स्थिरता में सुधार के लिए सब्जियों की स्मूदी को पतला किया जा सकता है कम वसा वाला केफिरया घर का बना दही.
संतरा विटामिन स्रोत
इस कॉकटेल को इसका नाम एक स्पष्ट कारण से मिला - इसके सभी अवयवों का रंग चमकीला है। गर्मियों में सूरज. निम्नलिखित फलों का उपयोग किया जाता है:
- शिमला मिर्च।
- गाजर।
- ख़ुरमा।
- कद्दू।
एक ब्लेंडर के साथ एक सजातीय द्रव्यमान में ब्लेंड करें। अंतिम दो घटकों में से, यदि वांछित हो, तो आप केवल एक ही चुन सकते हैं। बहुत गाढ़े झाडू को पतला करने के लिए, आपको केफिर मिलाने की सलाह का उपयोग करना चाहिए।
संकेत: स्वाद बदलने और अप्रिय आदत से बचने के लिए, आप कॉकटेल में हमेशा अपने कुछ पसंदीदा मेवे या सूखे मेवे शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, नारंगी "पड़ोसियों" के बीच सूखे खुबानी बहुत अच्छे लगेंगे।
इस कॉकटेल में फाइबर और विटामिन होते हैं, जबकि यह बहुत कम कैलोरी सामग्री में एनालॉग्स से भिन्न होता है।
एथलीटों के लिए पोषण संबंधी शेक रेसिपी
जो लोग शारीरिक गतिविधि में बहुत समय लगाते हैं, उनकी पोषण संबंधी घटकों की अपनी आवश्यकताएं होती हैं। मुख्य कार्य प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के उचित अनुपात की निगरानी करना है। प्रशिक्षक निम्नलिखित रचनाओं की अनुशंसा करते हैं।
पेशेवरों से प्रोटीन शेक
सत्यापित संरचना में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं:
- सोया दूध - 1 कप.
- दही (घर का बना, वसा की मात्रा - 0%) - 75 मिली।
- स्ट्रॉबेरी - 100 ग्राम।
- अलसी के बीज - 25 ग्राम।
घटकों को एक ब्लेंडर के साथ अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले वजन घटाने के लिए इस पेय का प्रयोग करें। आमतौर पर - जिम/जॉगिंग आदि जाने से कुछ घंटे पहले। यदि आपको ताज़ा स्ट्रॉबेरी नहीं मिल पाती है, तो आप इसे अनानास से बदल सकते हैं जो हमेशा सुपरमार्केट में बेचा जाता है। किसी भी स्थिति में, "फल और बेरी घटक" ताज़ा होना चाहिए। हालाँकि, और बाकी, दूध सहित।
सबसे स्वादिष्ट प्रोटीन शेक
दूध का मिश्रण केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो खेलों में गंभीरता से शामिल हैं और अपने शारीरिक विकास की निगरानी करते हैं। जो लोग केवल आहार पर हैं, उनके लिए ऐसे पेय केवल वजन कम करने के प्रयास में नुकसान पहुंचा सकते हैं। सच तो यह है कि दूध में कैलोरी काफी अधिक होती है।
सबसे आसान नुस्खा: मिलाएँ बराबर शेयरकेफिर और रसभरी - प्रोटीन मिश्रणतैयार! यह केवल एक ब्लेंडर में सब कुछ हरा करने के लिए रहता है।
जो लोग ब्लेंडर से कॉकटेल बनाने में पांच मिनट से अधिक समय लगाने को तैयार हैं, उनके लिए एक ऐसा सेट भी है:
- सोया दूध - 350 मिली.
- मंदारिन - 2-3 पीसी।
- अलसी का तेल (कमी के लिए - जैतून, हालाँकि अलसी किसी भी फार्मेसी में पाई जा सकती है)।
- केफिर - 150 मिली।
दूध होना चाहिए उच्च गुणवत्ता! प्रशिक्षण के बाद सेवन करें। आप तुरंत नहीं पी सकते, आपको कम से कम एक घंटा इंतजार करना चाहिए।
वजन कम करने की प्रक्रिया में आप इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते कि अब आप अपनी पसंदीदा मिठाई या बन नहीं खा सकते। आप क्या खा सकते हैं, इसके बारे में सोचना बेहतर होगा! लेकिन यह बहुत ज्यादा है ताज़ी सब्जियांऔर फल, जो कॉकटेल में केवल अपना स्वाद प्रकट करते हैं और एक दूसरे के पूरक होते हैं। रसोई में प्रयोग करें और हासिल करें सर्वोत्तम परिणाम! कौन जानता है, शायद आपकी रेसिपी जल्द ही शीर्ष पर होगी?
टोंड फिगर की चाह में केवल कुछ ही लोग अपने आहार में स्लिमिंग कॉकटेल शामिल करते हैं। अधिकांश लोग विभिन्न स्मूथी विकल्पों के लाभों को कम आंकते हैं। ये पेय न केवल अधिक वजन से लड़ने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को साफ करने और विटामिन से संतृप्त करने में भी मदद करते हैं। दिन में केवल दो गिलास कॉकटेल पीने से आपकी सेहत में सुधार होगा चयापचय प्रक्रियाएंपरफेक्ट फिगर पाने के लिए जरूरी है.
यह जानना महत्वपूर्ण है! भविष्यवक्ता बाबा नीना:"यदि आप इसे अपने तकिए के नीचे रखेंगे तो आपके पास हमेशा बहुत सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>
- वसा रहित केफिर का एक गिलास।
- 1 चम्मच जमीन दालचीनी।
- 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अदरक.
- लाल पिसी हुई काली मिर्च - स्वाद के लिए।
- 1. अदरक, दालचीनी, काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच अलग-अलग मिला लें। एल केफिर.
- 2. बाकी मिश्रण में डालें किण्वित दूध उत्पादऔर अच्छी तरह मिला लें.
- 300-400 मिली दूध।
- 150 मिली दही.
- 1.5 सेंट. एल पटसन के बीज।
- एक मुट्ठी स्ट्रॉबेरी.
- सजावट के लिए पुदीना.
- 1. बीजों को छांटें और कॉफी ग्राइंडर में पीस लें।
- 2. स्ट्रॉबेरी को धो लें. दलिया की अवस्था में पीस लें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
- 3. लिनन जोड़ें. दूध उत्पाद डालें और चिकना होने तक फेंटें।
- 4. तैयार कॉकटेल को पुदीने की पत्तियों से सजाएं.
- 2 अजवाइन के डंठल.
- एक मध्यम हरा सेब.
- केफिर के 400 मिलीलीटर।
- 1. धो लें साफ पानीअजवाइन और सेब.
- 2. काटना छोटे-छोटे टुकड़ों में. सेब से सबसे पहले आपको उसका कोर निकालना होगा।
- 3. सामग्री को एक ब्लेंडर में बारीक पीस लें।
- 4. केफिर डालें, 30 सेकंड तक फेंटें।
- 4 चम्मच बड़ी पत्ती वाली हरी चाय.
- 1 नारंगी.
- आधा नींबू.
- 3 चम्मच शहद।
- 0.5 लीटर उबलता पानी
- 1. चाय के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे 10-15 मिनट तक पकने दें। इसके बाद छान लें.
- 2. संतरे और नींबू को छील लें. - गूदे को निकालकर ब्लेंडर में डालें.
- 3. हर चीज को फेंट लें.
- 4. साइट्रस मास में चाय, शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- 1 छोटा चुकंदर.
- 1 छोटी गाजर
- 1 अजवाइन डंठल.
- 2 छोटे खीरे
- 150 मिली दही.
- 1.5 सेंट. एल नींबू का रस।
- 1. चयनित उत्पादों को छीलकर छोटे क्यूब्स में काट लें।
- 2. फ़ूड प्रोसेसर से कटी हुई अजवाइन और प्यूरी डालें।
- 3. दही डालें, नींबू का रसऔर हर चीज को हराया.
- 150 ग्राम नरम वसा रहित पनीर।
- 150 मिली स्किम्ड दूध।
- 1 अजवाइन डंठल.
- अजमोद या डिल का एक छोटा गुच्छा (10 से अधिक शाखाएं नहीं)।
- लहसुन की 1 कली.
- स्वादानुसार काली मिर्च और अदरक।
- 1. सभी हरी सब्जियों और लहसुन को धोकर ब्लेंडर से काट लें।
- 2. पनीर डालकर फेंटें.
- 3. दूध डालें. इच्छानुसार काली मिर्च और अदरक डालें और मिलाएँ।
- 1 गिलास प्राकृतिक दही।
- 1 चम्मच शहद।
- 10-15 ग्राम कटी हुई अदरक की जड़।
- एक चुटकी इलायची.
- स्वाद के लिए लाल पिसी हुई काली मिर्च।
- 2 कीवी.
- 1 नारंगी.
- 1 गिलास आम का रस.
- 50 मिली सोया दूध।
- 1. संतरे को छीलकर गूदा निकाल लीजिये.
- 2. कीवी को छीलें, संतरे के गूदे में मिलाएं और पीसकर प्यूरी बना लें।
- 3. डालो सोय दूधऔर रस. सब कुछ मिला लें.
- 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस।
- अंगूर का गूदा.
- 1 चम्मच शहद।
- 2 डिब्बाबंद अनानास के छल्ले
- 1. अनानास और अंगूर की प्यूरी बना लें।
- 2. परिणामी द्रव्यमान में जोड़ें संतरे का रसऔर शहद. सब कुछ मिला लें.
- 2 गिलास दूध.
- 2 कीनू.
- 2 केले.
- 1 चम्मच कुचले हुए अलसी के बीज.
- 150 मिली वसा रहित केफिर।
- 1. कीनू और केले छीलें, फिर ब्लेंडर में काट लें।
- 2. बची हुई सामग्री डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- पेय ब्लेंडर, मिक्सर या शेकर का उपयोग करके बनाया जाता है। वे एक हवादार बनावट बनाने और मात्रा को दृष्टिगत रूप से बढ़ाने में मदद करते हैं।
- डेयरी उत्पाद वसा रहित या साथ में लिये जाते हैं न्यूनतम राशिमोटा।
- सभी सामग्री ताजी होनी चाहिए, जमी हुई सामग्री को हटा देना चाहिए।
- सभी कॉकटेल ताज़ा तैयार किए गए हैं। यहां तक कि सबसे कम भंडारण के साथ भी, उनके उपयोगी गुण नष्ट हो जाते हैं।
- सबसे पहले, कटे हुए उत्पादों को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है, फिर उनमें आवश्यक तरल और थोक सामग्री मिलाई जाती है। झाग बनने तक सब कुछ फेंटा जाता है।
- वे नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने की जगह ले सकते हैं।
- भोजन के बीच पियें
- रात में उपयोग करें (सोने से एक घंटा पहले);
- प्रशिक्षण से एक घंटा पहले या उसके 20-30 मिनट बाद पियें।
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कॉकटेल के प्रकार
पेय की कई किस्में हैं। चुनाव आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है. सबसे अधिक द्वारा लोकप्रिय कॉकटेलहैं:
| नाम | विवरण |
| कसरत करना | आमतौर पर इस्तेमाल हुआ गर्म मसाले, अदरक और अन्य तत्व जो रक्त को "फैला" सकते हैं और चयापचय को गति दे सकते हैं। उनका मुख्य कार्य भारी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बदलना और वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया को उत्तेजित करना है। इस पेय का सेवन भोजन से 20-30 मिनट पहले खाली पेट या भूख लगने पर नाश्ते के रूप में करना चाहिए। अगर शारीरिक गतिविधि न हो तो वजन घटाने की प्रक्रिया में लंबा समय लगता है। |
| सफाई | हल्के रेचक प्रभाव के कारण, यह आंतों को साफ करने, उसके काम को सामान्य करने और गतिशीलता बढ़ाने में मदद करता है। मुख्य सामग्री उत्पाद हैं उच्च सामग्रीफाइबर |
| पौष्टिक, भूख मिटाने वाला | खाना पकाने के लिए भूख कम करने वाले उत्पादों का उपयोग किया जाता है। नियमित उपयोगभोजन के बीच कॉकटेल से किसी भी आहार को स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा। एक ब्लेंडर में, ऐसी सामग्री मिलाई जाती है जो बाद में पेट में फूल जाती है, जिससे पेट भरे होने का झूठा अहसास होता है। |
| प्रोटीन, प्रोटीन | सबसे प्रसिद्ध और में से एक लोकप्रिय पेयवजन घटाने के लिए. उपयोगी घटकचयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाएं, आपको बचत करने की अनुमति दें मांसपेशियोंवर्कआउट के दौरान प्रदर्शन बढ़ाएं। कई मतभेदों के कारण, कॉकटेल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसे लोगों के पास ले जाना मना है व्यक्तिगत असहिष्णुताप्रोटीन, मूत्र प्रणाली और यकृत के रोग, मधुमेह. रिसेप्शन के विकल्प भिन्न हो सकते हैं। |
सामग्री
सामग्री का चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि किस प्रकार का कॉकटेल तैयार किया जा रहा है।
के लिए आहार पेयनिम्नलिखित उत्पादों का उपयोग किया जाता है: अजमोद, डिल, खीरे, तरबूज, कीवी, नारंगी, अंगूर, अजवाइन, पालक, आदि। प्रोटीन हिलाता हैइसमें दूध, केफिर या दही शामिल है। इसके अलावा - अंडे का सफेद भाग, सोया, समुद्री भोजन। भूख मिटाने वाले पेय में आमतौर पर पनीर, चोकर, केला, नट्स, फलियां, गाजर, कद्दू, अनानास आदि शामिल होते हैं। चयापचय को तेज करने के लिए अदरक, दालचीनी और लाल रंग मिलाया जाता है। पीसी हुई काली मिर्च.
व्यंजनों
मौजूद बड़ी राशिकॉकटेल विकल्प. उनमें से कई सरल हैं, और उनके लिए सामग्री लगभग हमेशा घर पर होती है।
यदि किसी घटक से एलर्जी है तो उसे बाहर कर देना चाहिए या बदल देना चाहिए।
केफिर, दालचीनी और अदरक के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
स्ट्रॉबेरी और सन बीज के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
सेब और अजवाइन के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
खट्टे फलों और हरी चाय के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
सब्ज़ी
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
पनीर और जड़ी बूटियों के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
दूधिया अदरक
सामग्री:
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें।
कीवी के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
संतरे के रस के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
दूध के साथ
सामग्री:
चरण दर चरण तैयारी:
खाना कैसे बनाएँ
कॉकटेल बनाने के कई नियम हैं:
विभिन्न लोगों के लिए सुविधाएँ
इससे पहले कि आप स्लिमिंग कॉकटेल लेना शुरू करें, आपको पुरुषों और महिलाओं के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना होगा। बेहतर वजन घटाने के लिए इसे शराब के साथ मिलाना चाहिए शारीरिक गतिविधिऔर उचित पोषण. कुछ महिलाओं को प्रोटीन शेक पीने से पहले अपने हार्मोन की जांच करानी पड़ती है।
प्रवेश करना समान उत्पादबच्चे के आहार में किसी विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही शामिल होना चाहिए। बच्चे को वसा जलाने वाला कॉकटेल देना इसके लायक नहीं है। यदि बाल रोग विशेषज्ञ अनुमति दे तो बच्चे के लिए क्लींजिंग, पौष्टिक, विटामिन या प्रोटीन स्मूदी तैयार कर सकते हैं।मुख्य बात यह है कि किसी भी घटक के प्रति कोई असहिष्णुता नहीं है।
स्लिमिंग कॉकटेल कब और कैसे लें
अस्तित्व विभिन्न विकल्पपेय का सेवन:
उपयुक्त आहार का चयन करना और उसका पालन करना आवश्यक है। यदि पूर्ण भोजन को कॉकटेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, तो इसे साबुत अनाज की ब्रेड या नट्स के साथ पीना उचित है। करने की जरूरत है शरीर की प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, काम में कोई गड़बड़ी नहीं होनी चाहिए जठरांत्र पथ , त्वचा पर चकत्ते, आदियदि अवांछित लक्षण दिखाई दें तो दवा बंद कर देनी चाहिए। पीना मत भूलना पर्याप्त सादा पानी.
हमारे पाठकों में से एक इंगा एरेमिना की कहानी
मेरा वजन मेरे लिए विशेष रूप से निराशाजनक था, 41 साल की उम्र में मेरा वजन 3 सूमो पहलवानों के संयुक्त वजन के बराबर था, अर्थात 92 किलोग्राम। आगे किसी प्रिय व्यक्ति से तलाक और अवसाद. कोई भी चीज़ किसी व्यक्ति को उसकी आकृति के समान विकृत या पुनर्जीवित नहीं कर सकती।
लेकिन वजन कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं? लिपोसक्शन सर्जरी? सीखा- 5 हजार डॉलर से कम नहीं. हार्डवेयर प्रक्रियाएं - एलपीजी मसाज, कैविटेशन, आरएफ लिफ्टिंग, मायोस्टिम्यूलेशन? पाठ्यक्रम की लागत 80 हजार रूबल से है। बेशक, आप पागलपन की हद तक ट्रेडमिल पर दौड़ने की कोशिश कर सकते हैं। और इतने समय के लिए पैसे कब मिलेंगे? हाँ, और सब कुछ बहुत महंगा है. खासकर अब.
इस दौरान, मैंने एक प्रकार का अनाज, केफिर, चखा। सेब आहार, डुकन, सब्जी, अंडा, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त और यहां तक कि आहार की गोलियाँ भी लीं, परिणाम यह है: मेरा शुरुआती वजन + 5 किलोग्राम बढ़ गया और मैं और भी अधिक अवसाद में गिर गया।
लेकिन सौभाग्य से, मुझे दूसरा मिल गया प्रभावी तरीकामोटापे के खिलाफ लड़ो 2 महीने में घटा 34 किलो वजन 110% संतुष्ट. काम के दौरान, सहकर्मियों ने देखा कि मेरा वजन कम हो रहा है और वे भी पूछने लगे...
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