Resep pure sup bawang untuk menurunkan berat badan. Cara memasak sup bawang: resep. Diet bawang merah berulang

Jika Anda bertanya kepada ahli gizi, yang mana yang pertama hidangan diet adalah salah satu yang paling efektif, mereka pasti akan merekomendasikan Sup bawang bersama dengan seledri dan tomat. Ini disiapkan dengan sederhana dan cepat, biaya finansial minimal, dan ada banyak resep. Dan ini belum semuanya kelebihannya: yang utama adalah kapan persiapan yang tepat Dan penggunaan biasa itu akan sangat membantu Anda menurunkan berat badan dan menghilangkan timbunan lemak.

Mengapa ini berguna?

Pertama-tama, perlu dipahami mengapa ahli gizi menyarankan menyiapkan sup bawang untuk menurunkan berat badan.

DI DALAM segar Tanaman ini memiliki terlalu banyak kekurangan. Ya, ini mempercepat metabolisme dan bahkan meningkatkan pembakaran lemak, berkat glukosida dan minyak esensial. Namun, proses penurunan berat badannya cukup lama dan membutuhkan konsumsi produk utamanya secara rutin. Bawang segar tidak cocok untuk tujuan ini karena:

• meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi terhadap lonjakan tajamnya;
• menyebabkan rangsangan berlebihan pada sistem saraf;
• mengiritasi selaput lendir lambung dan usus;
• menyebabkan perut kembung;
• memiliki bau yang tidak sedap yang membuat nafas menjadi pengap;
• memiliki rasa yang pahit.

Namun, setelahnya perawatan panas bawang bombay kehilangan sifat negatifnya, itulah sebabnya ahli gizi menyarankan untuk membuat sup dari bawang tersebut. Mengapa ini berguna:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• menurunkan kolesterol darah;
• memberi nutrisi pada tubuh dengan vitamin dan unsur mikro (mengandung banyak kalium, fosfor, magnesium, dan zat besi);
• mengurangi risiko berkembang penyakit kardiovaskular dan onkologi;
• meningkatkan aktivitas seksual (baik pada pria maupun wanita);
• mengurangi iritabilitas, kelelahan dan kelelahan.

Penurunan berat badan dengan sup bawang terjadi karena:

• meningkatkan pencernaan;
• percepatan proses metabolisme;
• membakar timbunan lemak;
• menumpulkan nafsu makan;
• penghapusan senyawa beracun dan racun;
• efek diuretik, yang menghilangkan jaringan cairan yang terakumulasi di dalamnya.

Hasil penurunan berat badan mungkin berbeda-beda. Beberapa ulasan menyatakan bahwa jika Anda hanya makan hidangan ini, Anda bisa kehilangan 5 kg dalam 3 hari, dan semuanya 8 kg dalam seminggu.Namun, mencapai angka seperti itu tidaklah mudah: angka tersebut hanya mungkin dilakukan dengan berat badan awal yang tinggi, aktivitas fisik harian, dan teknik tambahan (,) . Hal ini membutuhkan banyak kemauan dan investasi finansial, dan dapat mengakibatkan kelelahan. Oleh karena itu, Anda harus mengandalkan hasil yang lebih sederhana: tidak lebih dari 3 kg per minggu.

Kimia yang bermanfaat. Bahkan setelah perlakuan panas, sebagian besar bawang bombay tetap ada zat bermanfaat. Ini mengandung kalium, zat besi, kalsium, magnesium, kobalt, fosfor, flavonoid, minyak esensial, senyawa nitrogen, asam organik, glikosida. Meskipun pahit, gula juga ada: sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa. Dan, tentu saja, vitamin: hampir seluruh kelompok B, A dan C.

Menyakiti

Menurunkan berat badan dengan sup bawang tidak selalu memberikan hasil yang diharapkan. Penggunaannya yang sering dan jangka panjang dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan:

• eksaserbasi penyakit gastrointestinal, gangguan usus;
• kelemahan, pusing;
• lonjakan tekanan;
• perut kembung;
• kejang otot;
• kekurangan vitamin.

Semua konsekuensi ini dapat dimengerti. Meskipun diberi perlakuan panas, bawang bombay tetap bertahan zat aktif, yang merupakan peserta dalam banyak proses kimia dan biologi. Jika tubuh terlalu jenuh dengan mereka, fungsi beberapa organ dan sistem mungkin terjadi. Oleh karena itu, dokter dan ahli gizi memperingatkan bahwa kontraindikasi harus diperhatikan.

Anda sebaiknya tidak makan sup ini jika Anda memiliki:

• gastritis, maag, keasaman jus lambung yang tinggi;
• hipertensi;
• anemia;
• patologi kelenjar tiroid;
• distonia;
• alergi bawang;
• kekurangan vitamin;
• penyakit pada sistem genitourinari;
• diabetes.

Meskipun sup memiliki efek yang lebih lembut pada tubuh dibandingkan bawang segar, tetap disarankan untuk mengunjungi dokter sebelum menurunkan berat badan yang tidak biasa untuk berkonsultasi dan menghindari komplikasi dan efek samping.

Pada sebuah catatan. Salah satu khasiat sup bawang merah yang tidak diragukan lagi adalah dokter telah memberikan izin penggunaannya untuk menurunkan berat badan pada anak-anak, serta selama kehamilan dan menyusui.

Cara menurunkan berat badan

hari puasa

Untuk menghilangkan 1-1,5 kg dalam 1 hari, seduh satu liter sup dan makan dalam porsi kecil. Tidak ada lagi makanan atau minuman yang diperbolehkan. Banyak minum air bersih. Bergerak lebih banyak. Pada hari ini, banyak kelebihan cairan akan dikeluarkan, tubuh akan dibersihkan dari senyawa beracun, dan dengan itu Anda bisa mengucapkan selamat tinggal. sebagian kecil kilogram. Namun perlu diingat bahwa dalam kasus ini, hanya efek diuretik yang akan bekerja, bukan efek pembakaran lemak.

Diet

Mono-diet selama 3 hari

Anda bisa makan hingga 1 liter sup bawang setiap hari. Tidak ada lagi yang diperbolehkan dari makanan padat. Tapi minuman diperbolehkan: teh hijau, infus herbal dan infus, jelly, kolak buah kering.

Diet selama 7, 10, 14 hari

Anda pasti harus makan sup bawang 2 atau 3 kali sehari sebagai bagian dari makanan utama Anda. Namun, diet tersebut dilengkapi dengan produk lain. Ini termasuk buah-buahan tanpa pemanis, sayuran, minuman susu rendah lemak, telur, jus alami buatan sendiri tanpa tambahan gula, keju feta, varietas keras keju. Teh hijau dengan lemon, madu atau jahe adalah minuman selamat datang.

Diet bisa ketat, ketika disarankan untuk hanya makan sup (digunakan untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg dalam 2 minggu), atau lembut, ketika Anda juga bisa makan makanan diet lainnya.

Menu detail minggu ini untuk diet sup bawang dapat dilihat.

Apakah Anda tahu bahwa... Apakah sup bawang bombay dengan seledri dan kubis diresepkan sebagai hidangan utama dalam diet pasien yang menderita urolitiasis, diabetes melitus, dan juga selama masa pemulihan setelah operasi?

Dengan persiapan

Untuk mempersiapkan sup diet, varietas bawang merah berikut ini cocok:

• lobak kuning kecil - yang paling pahit;
• lobak kuning besar - pedas-manis;
• lobak putih - lembut, manis.

Namun sebaiknya lobak merah (ungu) tidak digunakan untuk membuat sup. Ia kehilangan warna, aroma, dan banyak lagi fitur yang bermanfaat. bawang hijau, daun bawang dan bawang merah tidak cocok untuk menurunkan berat badan dalam kualitas ini.

Berhati-hatilah dengan resep yang mengharuskan menggoreng bawang bombay dengan minyak atau, terutama, dengan adonan. Ini akan menambah banyak hal kalori ekstra. Sebagai perbandingan: kandungan kalori segar dan bawang rebus- hanya 41 kkal, digoreng dengan minyak - sudah 251, dan dimasak dalam adonan - 329. Kalau produknya pakai sedikit tidak ada salahnya sifat makanan cucian piring. Jika resepnya menyebutkan lebih dari 8 bawang bombay, itu lebih baik daripada memanggang jangan mengekspos.

Saat menggoreng, tambahkan sedikit gula - bawang bombay akan memperoleh rona emas yang menyenangkan, yang kemudian akan dipindahkan ke kaldu. Agar tidak melukai mata saat dipotong, rendam pisau dalam air dingin.

Untuk menurunkan berat badan

1. Tetap berpegang pada menu diet yang dipilih, jangan biarkan diri Anda memasukkan apa pun dari daftar makanan terlarang.
2. Makanlah sup secara ketat sesuai jam, dari 3 hingga 6 kali sehari.
3. Penyajiannya tidak boleh melebihi 200 g.
4. Minumlah setidaknya 2 liter air setiap hari.
5. Berolahragalah atau setidaknya tingkatkan aktivitas fisik.
6. Jika memungkinkan, pimpin citra sehat hidup: tidur yang cukup, jangan merokok, habiskan lebih banyak waktu di udara segar, jangan gugup.

Resep

Resep sup bawang klasik

• 6 bawang;
• ½ kepala kubis;
• 2 paprika manis;
• 1 batang seledri;
• 100 gram wortel;
• 3 tomat berukuran sedang;
• 2 liter air;
• garam opsional.

Potong bawang bombay dan suwir kubis. Kupas lada dari biji dan inti, potong-potong. Masukkan wortel melalui parutan kasar, rebus tomat dan haluskan, potong seledri sesuai keinginan. Aduk sayuran dan tambahkan sedikit garam. Mengisi air dingin(hanya bukan air keran). Masak sampai matang.

Catatan. Ini adalah salah satunya resep yang tepat- dengan seledri dan kubis, yang diresepkan oleh ahli gizi untuk menurunkan berat badan.

Sup bawang Perancis

• 4 bawang;
• 1 sendok teh. aku. tepung gandum;
• 100 ml anggur putih kering Prancis (disarankan untuk mengonsumsi Reserve de l'Aube Blanc);
• 20 ml minyak (zaitun atau biji rami, tetapi selalu diperas dingin);
• 0,5 liter kaldu ayam bening;
• 200 gram baguette kering;
• 50 gram keju keras;
• 10 gram gula;
• opsional - garam, merica.

Potong bawang bombay menjadi cincin, goreng dengan minyak, pemanis dan tambahkan garam. Tuang tepung langsung ke dalam wajan dan aduk cepat agar tidak menggumpal. Tuangkan anggur dan 250 ml kaldu dengan cepat. Tuang sisa separuh kaldu hanya setelah mendidih. Didihkan dengan api kecil selama 10 menit. Membumbui. Tuangkan pot keramik, tambahkan baguette yang sudah dihancurkan, taburi keju parut. Simpan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya sampai berwarna cokelat keemasan.

Catatan. Sup bawang Perancis untuk menurunkan berat badan tersedia dalam berbagai versi. Beberapa resep menggunakan anggur merah atau bahkan sampanye sebagai pengganti anggur putih; alih-alih kaldu ayam - kaldu sapi atau sayuran; alih-alih baguette - kerupuk biasa.

Haluskan sup bawang

• 8 bawang;
• 200 ml krim 10%;
• 50 gram 50% mentega;
• 50 g kerupuk roti hitam buatan sendiri, tanpa garam dan bumbu;
• garam, merica (apa saja - merah atau hitam, digiling atau kacang polong).

Potong bawang bombay dan goreng dengan mentega cair. Tuang kaldu dingin, tambahkan sedikit garam dan merica. Setelah mendidih, masak lagi selama seperempat jam. Haluskan dalam blender. Tambahkan krim, aduk. Sebelum disajikan, tambahkan kerupuk dalam porsi.

Dengan keju

• 8 bawang;
• 200 ml susu 1,5%;
• 1 keju olahan “Persahabatan” atau “Orbita”;
• 20 ml minyak (zaitun atau, tetapi selalu diperas dingin);
• 0,5 liter air;
• opsional - garam, merica.

Potong bawang bombay menjadi setengah bagian dan goreng dengan minyak. Encerkan susu dengan air (semuanya harus dingin), tuangkan bawang bombay, rebus, masak selama 10 menit. Saat ini, siapkan keju: lelehkan (15 detik dengan kekuatan penuh dalam microwave atau 10 menit menyala mandi uap), tambahkan ke dalam sup, masak hingga mengental sepenuhnya. Sebelum dimatikan, tambahkan garam dan merica.

Finlandia

• 3 bawang;
• ½ kepala kubis;
• 1 akar seledri;
• 100 gram wortel;
• opsional - garam, merica;
• 5 siung bawang putih;
• 1 liter kaldu ayam bening;
• sejumput oregano dan basil;
• 2 keju yang diawetkan"Persahabatan" atau "Orbit";
• ½ sdt. cabai merah giling;
• 50 ml minyak perasan dingin (zaitun atau biji rami).

Rusak kubis. Potong seledri menjadi kubus dan bawang bombay menjadi setengah cincin. Taruh wortel di parutan kasar. Hancurkan siung bawang putih. Lelehkan keju. Panaskan minyak dalam panci, masukkan sayuran cincang dan paprika, tuang kaldu. Masak sampai sayuran melunak. Terakhir, tambahkan keju. Aduk terus, tunggu hingga mengental, masukkan oregano dan basil, tambahkan garam.

DENGAN jus tomat

• 8 bawang;
• 2 liter tomat jus buatan sendiri tanpa garam dan rempah-rempah;
• 2 akar seledri;
• 300 gram kacang hijau;
• 2 tangkai peterseli;
• ½ kepala kubis;
• opsional - garam, merica.

Potong kacang menjadi beberapa bagian, bawang bombay menjadi setengah cincin. Rusak kubis. Cuci akar seledri, keringkan, dan parut di parutan kasar. Aduk sayuran, tambahkan sedikit garam dan merica. Tuang jus tomat dingin. Masak sampai matang. Sebelum disajikan, hiasi dengan tangkai peterseli (bisa daun utuh, atau cincang).

Dengan jus lemon (tanpa seledri)

• 5 bawang;
• 1 jeruk nipis;
• 20 ml zaitun atau minyak biji rami;
• 100 gram paprika;
• ½ kepala kubis;
• 100 gram wortel;
• setangkai dill, peterseli, basil, atau mint;
• 2 liter air;
• opsional - garam, merica, daun salam.

Potong bawang bombay dan goreng dengan minyak. Kupas lada dari biji dan inti, potong-potong. Rusak kubis. Masukkan wortel melalui parutan kasar. Aduk sayuran, tambahkan sedikit garam dan merica. Tuang air dingin (dalam resep ini bisa diganti dengan kaldu apa saja). Masak sampai matang. Setelah dimatikan, tambahkan daun salam dan biarkan selama setengah jam. Peras jus dari lemon. Pastikan tidak ada biji atau potongan kulit yang masuk ke dalamnya. Sebelum disajikan, hiasi dengan dill cincang dan tuang jus lemon.

Dengan jelai mutiara

• 4 bawang;
• 150 gram jelai mutiara;
• 100 gram daun bawang;
• 100 gram kentang;
• 1 liter kaldu sayuran pekat;
• beberapa daun mint;
• 50 ml minyak zaitun atau biji rami;
• garam, merica, daun salam.

Rebus jelai mutiara sampai empuk. Potong bawang bombay menjadi setengah bagian dan goreng dengan minyak. Tambahkan bulu hijau cincang, setelah 1 menit angkat. Tuangkan kaldu mendidih di atas kentang potong dadu dan masak selama 10 menit. Tambahkan daun mint cincang dan bawang goreng ke dalamnya. Masak selama 15 menit lagi. Dingin. Haluskan campuran dengan blender, tambahkan jelai ke dalamnya, dan masak lagi selama 10 menit. Tambahkan bumbu 1 menit sebelum dimatikan. Sajikan panas.

resep Breuys

• 1 bawang besar;
• 20 ml minyak zaitun atau biji rami yang diperas dingin;
• 400ml air.

Haluskan bawang bombay beserta kulitnya (harus dicuci bersih terlebih dahulu). Goreng dalam minyak. Tuangkan air dingin dan masak. Tekanan. Minumlah ramuan tersebut selama 2 hari.

Catatan. Ini bukan sup, melainkan obat. kaldu bawang, yang diresepkan oleh dokter untuk pengobatan sejumlah penyakit. Secara khusus, Breus sendiri merekomendasikan penggunaannya untuk pasien kanker. Ini juga membantu melawan osteoporosis, pilek dan mabuk. Di Prancis, digunakan di pagi hari setelah pesta, seperti di Rusia - air garam. Saran ahli gizi resep ini untuk menurunkan berat badan: Anda bisa menurunkan 2 kg dalam 2 hari.

Saat memilih resep sop bawang, perhatikan bahan-bahannya. Mereka harus rendah kalori dan memiliki sifat pembakar lemak atau diuretik untuk meningkatkan efektivitas diet. Komposisinya tidak boleh mengandung daging atau ikan. Usahakan juga untuk meminimalkan penggorengan.

Jika Anda tidak suka sup bawang, cobalah sup kubis. Diet berdasarkan itu (menu, resep) -.

Wanita Perancis di seluruh dunia dianggap sebagai standar kecantikan, kelangsingan dan feminitas. Secara umum, sosok mereka sempurna. Apa hubungannya ini? Faktanya, banyak wanita Prancis memilih untuk tidak makan croissant Paris dengan kopi secara berlebihan, tetapi secara berkala menjaga kebugaran tubuh dengan bantuan produk mereka yang terkenal. resep nasional- Sup bawang. Sebelumnya, ini hanyalah salah satu komponen masakan Prancis, tetapi kemudian Marie de Medici, yang cenderung kelebihan berat badan, menemukan kemampuan membakar lemak dari sup semacam itu. Sejak itu, efektivitasnya telah dikonfirmasi, dan saat ini sup bawang untuk menurunkan berat badan secara aktif digunakan oleh wanita di seluruh dunia. Jika diolah dan dikonsumsi dengan benar, hasilnya bisa menakjubkan.

Di kalangan masyarakat, bawang bombay dikenal sebagai obat populer untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Zat dalam komposisinya membunuh mikroorganisme patogen dan memungkinkan perlawanan masuk angin, memberikan efek penguatan umum. Kemampuan sayuran ini untuk mengaktifkan dan mempercepat proses pembakaran lemak, menormalkan metabolisme dan, karenanya, memiliki efek menguntungkan pada bentuk tubuh kita juga telah diketahui. Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan memiliki khasiat positif sebagai berikut:

• Mengandung banyak serat, yang memiliki efek baik pada fungsi usus.
• Membantu mempercepat metabolisme, memberikan efek menguntungkan pada persendian dan memperbaiki komposisi darah.
• Membantu menghilangkan limbah, racun, dan logam berat dari tubuh.
• Keunggulannya adalah saat menjalani perlakuan panas, bawang bombay tidak kehilangan khasiatnya.
• Sup sangat rendah kalori, sehingga tubuh perlu mengeluarkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada yang diterimanya.
• Supnya mengandung banyak antioksidan, yang memungkinkan Anda melawan suasana hati yang buruk dan kehilangan kekuatan, yang sering menyertai penurunan berat badan. Jadi, gunakan hidangan ini untuk bertarung kegemukan, sebaliknya, akan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.
• Komposisi masakannya mempunyai efek menguntungkan bagi kesehatan, mencegah diabetes, penyakit ginjal, sistem genitourinari, penyakit onkologis. Para ahli sering merekomendasikan penggunaannya selama masa pemulihan setelah operasi atau setelah sakit.

Tapi yang utama properti positif Apa yang membuat sup populer di seluruh dunia adalah kemampuannya dalam melawan kelebihan berat badan. Ada diet khusus berdasarkan sup bawang untuk menurunkan berat badan, yang memungkinkan Anda menghilangkan lemak dari area bermasalah tanpa membahayakan kesehatan. Selain itu, Anda dapat membersihkan tubuh dan memperbaiki kondisi kulit wajah Anda.

Anda perlu tahu cara menyiapkan sup bawang untuk menurunkan berat badan. Salah satu kelebihannya adalah Anda tidak memerlukan bahan-bahan eksotik atau sulit ditemukan. Semua bahannya sederhana dan terjangkau, dan persiapannya sendiri tidak memerlukan usaha yang sangat besar.

Resep klasik sup bawang untuk menurunkan berat badan membutuhkan bahan-bahan berikut:

• tiga liter air;
• satu kepala kubis sekitar 1 kg per abad;
• 7 bawang bombay ukuran sedang;
• masing-masing 3 tomat dan paprika;
• seikat besar seledri.

Sup bawang untuk menurunkan berat badan, resep dengan foto yang sangat sederhana dan cepat, disiapkan seperti ini. Sayuran harus dipotong dadu dengan tangan atau menggunakan food processor. Masukkan ke dalam panci yang sudah berisi air. Didihkan. Kemudian aduk dan masak lagi selama 15 menit. Periksa apakah sayurannya cukup lunak. Jika tidak, kecilkan api dan masak hingga matang selama lima menit, tutup dengan penutup.

Terakhir, sebelum mengeluarkan piring dari kompor, tambahkan garam, merica, dan bumbu lainnya ke dalam sup. Tidak ada lemak di dalam sup. Anda bisa menyimpannya di lemari es hingga satu minggu. Selama ini, khasiatnya tidak akan hilang dan rasanya tidak akan berubah.

Diet Sup Bawang didasarkan pada perbedaan antara energi yang diterima tubuh dan energi yang dikeluarkan. Hidangannya hanya berisi sayuran dengan kandungan kalori rendah dan sedikit karbohidrat, praktis tidak ada lemak di dalamnya, jadi tergantung cara pembuatannya, kandungan kalori 100 gram sup hanya akan 40-50 kkal.

Jadi, dengan mengonsumsi satu liter sup per hari, kita hanya mendapat 500 kkal. Dan pada siang hari, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi. Untuk memastikan kita tetap mendapatkan semua zat yang diperlukan, menu diet juga menyertakan produk tambahan. Namun kekurangan energi masih akan terjadi. Dan tubuh tidak punya pilihan selain mulai memanfaatkan cadangan lemak. Namun justru inilah yang kita butuhkan untuk mencapai keselarasan yang diinginkan.

Faktanya, diet sup bawang bukanlah sebuah diet, melainkan menu sementara yang memungkinkan Anda makan cukup dan tetap menurunkan berat badan. Hal ini didasarkan pada makanan sehat. Setidaknya tubuh akan mendapat vitamin A, C, dan E secara berlebihan.

Diet sup bawang untuk menurunkan berat badan mengatakan bahwa Anda harus selalu makan kapan pun Anda mau. Sarapan, makan siang, dan makan malam Anda tentu saja akan berupa sup. Dimungkinkan juga untuk melengkapi diet dengan produk lain yang disajikan di menu. Selain itu, Anda harus memenuhi persyaratan berikut:

• Minumlah air yang cukup - minimal dua liter sehari.
• Makanan manis, berlemak, dan bertepung dilarang.
• Dianjurkan untuk mengecualikan kopi, meskipun hal ini tidak perlu. Namun jika meminumnya, jangan menambahkan gula atau bahan tambahan lainnya.
• Minuman berkarbonasi dan alkohol dilarang.

Sup Bawang Diet, resep yang sudah Anda ketahui, disajikan dalam dua variasi - selama 7 dan 10 hari. Tidak disarankan untuk bertahan lebih lama.

Pertama, mari kita lihat opsi tujuh hari. Untuk sarapan, makan siang dan makan malam Anda akan makan semangkuk sup. Jika Anda merasa lapar di luar waktu makan utama, makanlah sup lagi. Apalagi setiap hari akan ada dalam diet produk tambahan. Hasilnya, menunya akan terlihat seperti ini:

• Hari 1. Selain sup, buah apa pun diperbolehkan kecuali pisang dan beri. Jumlah totalnya tidak boleh melebihi satu kilogram. Anda bisa sedikit mendiversifikasi menu, misalnya memanggang apel dengan kayu manis.
• Hari ke-2. Sebagai tambahan pada kuahnya, Anda bisa menggunakan sayuran selain kentang dan kacang-kacangan. Mereka juga perlu dimakan tidak lebih dari satu kilogram.
• Hari 3. Buah-buahan dan sayur-sayuran diperbolehkan kecuali pisang dan kentang. Lebih baik memakannya secara terpisah satu sama lain.


• Hari 4. Selain sup, Anda bisa makan beberapa buah pisang dan minum segelas susu.
• Hari ke 5. Lengkapi kuahnya dengan 200 gram daging tanpa lemak yang perlu direbus (ayam, sapi, sapi). Disarankan untuk mengganti porsinya sebanyak dua kali. Anda juga bisa makan tomat atau mentimun cincang.
• Hari 6. Masak setengah kilo daging tanpa lemak. Anda bisa memakannya secara terpisah dan menambahkan potongan ke dalam sup.
• Hari 7. Pada hari ini Anda perlu makan paling banyak: 200 gram ayam rebus dan nasi merah, serta satu kilogram buah apa pun selain pisang. Buahnya juga bisa dibuat jus.

Pilihan sepuluh hari memungkinkan penggunaan sup bawang untuk menurunkan 10 kg berat badan. Tentu saja tidak angka yang tepat, karena hasilnya akan ditentukan oleh banyak faktor. Dan menu variasi diet ini adalah sebagai berikut:

• Hari 1. Sup dan buah, yang sebaiknya dimakan terpisah. Anda bisa memanggang apel, dan selama musimnya, manjakan diri Anda dengan sepotong semangka.
• Hari 2. Siapkan salad tomat dan paprika. Bisa dibumbui dengan bumbu dan minyak sayur. Disarankan untuk menggunakan sedikit garam.
• Hari 3. Buah-buahan, sayuran, dan beri diperbolehkan. Gunakan hanya sayuran yang tidak mengandung tepung. Anda bisa menggunakan mentimun, paprika, kubis, dan sayuran hijau. Anda tidak bisa makan pisang.
• Hari 4. Selain sup, diperbolehkan produk susu fermentasi rendah lemak dan dua buah pisang.
• Hari 5. Siapkan sup, sekitar 200 gram kalkun atau ayam rebus dan maksimal 8 buah tomat.


• Hari 6. Anda dapat melengkapi makan siang Anda hari ini dengan salad Yunani, yang mencakup keju feta dan sawi putih. Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak biji rami.
• Hari 7. Pada hari ini Anda bisa membumbui sup dengan krim asam. Produk susu fermentasi diperbolehkan. Anda juga bisa menambahkan sedikit susu ke dalam teh Anda. Katakanlah segelas jus buah segar.
• Hari 8. Selain sup, makanan berprotein diperbolehkan: ayam rebus atau daging sapi, keju keras, keju feta. Anda bisa makan camilan dengan beberapa jeruk keprok. Anda juga bisa minum teh hijau dengan susu.
• Hari 9: Sarapan dua kali telur rebus. Untuk makan siang, makanlah sup dengan kaldu ayam. Pada siang hari, beberapa sandwich dengan keju dari roti dedak. Di malam hari, diperbolehkan makan apel atau pir.
• Hari 10. Supnya bisa ditambah dengan salad sayuran, daging tanpa lemak, dan sedikit keju.

Sup bawang untuk menurunkan berat badan, resep yang benar yang Anda ketahui, akan memberi Anda kesempatan untuk menurunkan 3-10 kg dalam 7 atau 10 hari, tergantung berat awal dan tingkat keparahan menu Anda. Anda juga dapat meningkatkan metabolisme, membersihkan tubuh, memperkuatnya, dan menjenuhkannya dengan zat-zat bermanfaat. Kondisi kulit juga akan membaik.

Sup bawang untuk menurunkan berat badan, resep yang Anda ketahui dari waktu ke waktu, tidak sesuai dengan selera semua orang. Sebenarnya bukannya hambar, hanya saja kita tidak terbiasa dengan makanan yang hambar. Dan tingkatkan karakteristik rasa Rekomendasi berikut akan membantu:

• Sebelum menambahkan bawang bombay ke dalam kuah, Anda bisa memanggangnya di oven sebentar dan ditaburi minyak zaitun. Ini akan memberi Anda rasa pedas.
• Anda bisa mengubah rasa sup setiap hari dengan menggunakan bumbu yang berbeda. Anda bisa menggunakan apa saja: daun salam, bawang putih kering, herba, kunyit, kari, kecap, cabai dan sebagainya.
• Dengan mengganti bawang bombay dengan bawang merah, Anda bisa mengubah rasanya secara signifikan.
• Banyak orang lebih menyukai sup yang setelah dimasak dimasukkan ke dalam blender. Hasilnya, Anda akan mendapatkan sup pure dengan rasa dan tampilan orisinal, yang juga akan membantu Anda mendapatkan hasil yang luar biasa.

Jadi, sup bawang - Cara yang baik menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, Anda bisa menggunakannya di luar diet, misalnya bermanfaat terlebih dahulu piring.

prozvi.ru

Diet 7 hari dikurangi 10 kg: penurunan berat badan yang efektif. Kemungkinan pilihan menu diet 7 hari dikurangi 10 kg

Setiap wanita memiliki alasannya sendiri mengapa dia segera memutuskan untuk menghilangkan sejumlah kilogram yang mengesankan kelebihan berat.

Banyak orang percaya bahwa melakukan hal ini tanpa membahayakan tubuh tidak mungkin dilakukan.

Namun, ini hanyalah kesalahpahaman.

Dengan mengatur pola makan dengan benar selama 7 hari dikurangi 10 kg, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan limbah.

Diet 7 hari dikurangi 10 kg: fitur teknik penurunan berat badan

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah bahwa menurunkan 10 kg dalam satu minggu tidak mungkin dilakukan oleh setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil. Hasil yang mengesankan hanya dapat dicapai jika berat awal melebihi norma secara signifikan.

Bagi para wanita yang perlu menurunkan berat badan karena liburan yang akan datang atau menjelang musim panas - diet 7 hari dikurangi 10 kg akan membantu membersihkan tubuh dengan baik. Seorang gadis dengan berat rata-rata bisa kehilangan 5 hingga 7 kg.

Sangat penting untuk memilih sistem tenaga Anda dengan hati-hati. Kini ada beberapa cara yang dikembangkan para ahli gizi agar penurunan berat badan tidak berdampak apa-apa pengaruh negatif pada tubuh. Anda diperbolehkan mengatur sendiri minggu puasa tidak lebih dari sekali dalam 2 bulan.

Keuntungan dan kerugian menurunkan berat badan dengan cepat

Diet 7 hari dikurangi 10 kg adalah teknik yang menjamin penurunan berat badan dengan cepat. Sebelum Anda mengambil langkah pertama sosok langsing Anda perlu membiasakan diri dengan semua hal positif dan sisi negatif sistem tenaga.

Kelebihan

1. Penurunan berat badan yang cepat adalah pilihan ideal untuk para wanita yang tidak bisa mengenakan pakaian favoritnya, tetapi diundang ke sebuah perayaan.

2. Sistem gizi yang dikembangkan oleh ahli gizi tidak menyiratkan kegagalan total dari makanan, jika tidak maka akan menyebabkan dehidrasi pada tubuh. Setelah menjalankan minggu puasa, semua limbah dan racun dibuang sesuai aturan.

Kontra

1. Penurunan berat badan yang efektif bisa dicapai dalam seminggu. Namun, jika Anda kemudian “menjadi gila” di lemari es dan tidak memperhatikan pola makan Anda, semua kilogram yang hilang akan kembali lagi. Mungkin jumlah mereka akan lebih banyak daripada jumlah awalnya.

2. Diet 7 hari minus 10 kg membuat tubuh dehidrasi. Jika seorang wanita memiliki tekanan darah rendah atau masalah perut, sistem penurunan berat badan ini dikontraindikasikan secara ketat, jika tidak, pusing, mual, dan masalah tidur mungkin terjadi.

Diet 7 hari dikurangi 10 kg: apa yang boleh dan tidak boleh dimakan

Rencana makan mingguan disusun berdasarkan pemilihan kandungan kalori makanan.

Daftar pantangan:

kembang gula;

Daging babi;

Kentang.

Padahal, daftar makanan yang dilarang bisa dilanjutkan dalam waktu yang sangat lama, karena selama minggu puasa Anda praktis tidak makan apa pun.

Untuk menghindari dehidrasi parah, Anda bisa memasukkan makanan berikut ke dalam diet Anda:

Kandungan lemak kefir 1%;

Akar seledri;

Teh hijau;

Mentimun (jika sedang musim);

Soba kukus tanpa garam.

Penting! Anda tidak bisa membeli kefir dengan kandungan lemak 0% untuk menurunkan berat badan. Itu tidak mengandung lemak yang diperlukan untuk penyerapan vitamin, tubuh tidak akan menerima unsur mikro yang bermanfaat.

Sup bawang: pembakar lemak yang efektif

Diet sup bawang merah 7 hari dikurangi 10 kg sangat populer. Hidangan ini menjamin penurunan berat badan yang cepat tanpa kelaparan. Sup disiapkan sesuai dengan resep khusus. Basisnya didasarkan pada produk yang bebas lemak. Bahan utamanya adalah sayuran hijau dan bawang bombay. Diketahui bahwa konsumsinya memulai metabolisme dan mendorong pemecahan lemak. Hal utama adalah menyiapkan sup dengan benar, mengikuti resepnya dengan ketat.

Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

Sebuah kepala kecil kubis;

2 tomat besar;

Bulgaria Paprika hijau(2 buah);

Seikat seledri;

Peterseli;

Bawang bombay (6 buah, lebih besar).

Semua sayuran dituangkan dengan air dingin (sudah dipotong sebelumnya) ke dalam panci sedang, didihkan dan dibiarkan mendidih selama 15 menit. Itulah rahasianya - sup pembakar lemak sudah siap. Keunggulannya adalah hidangan tersebut bisa disantap dalam jumlah tak terbatas. Yang utama jangan menambahkan garam dan bumbu lainnya, karena menimbulkan nafsu makan.

Diet selama 7 hari berdasarkan sup bawang

1. Jumlah sup tidak terbatas. Sebagai variasi, Anda diperbolehkan makan apel.

2. Sop bawang, cuma sekarang diganti buahnya sayuran musiman. Bisa jadi mentimun atau zucchini, misalnya.

3. Hari ketiga, sup lagi. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh makan kentang dalam bentuk apa pun.

4. Hari ke 4 - hanya sup bawang.

5. Hari 5 - sup bawang dan potongan kecil fillet ayam rebus.

6. Hari 6 - hanya sup bawang.

7. Hari 7 - sup bawang dan satu liter kefir.

Penting! Selama minggu puasa, sebaiknya jangan pernah minum alkohol saat makan sup bawang. Selain itu, minuman manis dan berkarbonasi sama sekali tidak termasuk dalam makanan. Sup bawang bombay sebaiknya dimakan 3-4 kali sehari, masing-masing 300 gram, sehingga efeknya dalam seminggu akan luar biasa. Ketika awalnya beban berat Anda bisa menghilangkan 5 hingga 10 kilogram.

Diet 7 hari dikurangi 10 kg: diet berdasarkan bubur soba

Diet soba populer di kalangan kaum hawa yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Diketahui bahwa produk ini mengandung banyak vitamin dan mikro yang bermanfaat. Di samping itu, soba sangat mengenyangkan dan membuat tidak mungkin merasa lapar.

Penting! Soba untuk diet 7 hari dikurangi 10 kg harus disiapkan sesuai resep khusus. Di malam hari, segelas bubur diisi dengan dua gelas air mendidih. Tidak ada bumbu yang ditambahkan. Tutup wadah (panci dan kuali) dengan penutup, lalu bungkus rapat dengan handuk. Di pagi hari, soba akan membengkak dan siap disantap.

Seminggu puasa dengan soba berarti selama 7 hari Anda hanya diperbolehkan makan bubur yang disiapkan dengan cara ini.

Keuntungannya adalah metode penurunan berat badan mudah dipertahankan karena soba mengenyangkan. Kerugian dari sistem pangan adalah keseragamannya. Setelah beberapa hari Anda akan bosan dengan soba.

Diet "Kemauan"

Menurunkan berat badan 10 kg dalam seminggu memang bisa dilakukan. Diet yang disajikan sangat ketat, namun sekaligus memberikan efek yang menakjubkan. Jika Anda benar-benar mematuhi sistem nutrisi, seorang wanita akan bisa mendapatkan sosok yang selalu diimpikannya.

1. Hari 1 - puasa. Masa tersulit. Pada siang hari Anda hanya diperbolehkan minum air tenang - minimal 2 liter. Jumlah ini didistribusikan secara merata sepanjang hari. Segelas air terakhir sebaiknya diminum paling lambat pukul 18.00.

2. Hari ke-2 - sedikit kegembiraan untuk perut. Anda hanya boleh mengonsumsi kefir. Untuk menjenuhkan tubuh, sebaiknya pilih minuman dengan kandungan lemak 2,5%.

3. Hari ke 3 - seperti susu. Anda bisa membeli keju cottage rendah lemak dalam jumlah 600 gram dan memakannya sepanjang hari. Dibolehkan juga minum teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.

4. Hari 4 - apel. Pada siang hari Anda perlu makan 1,5 buah hijau.

5. Hari 5 - salad. Anda bisa memasak dengan enak salad rendah kalori dari seledri dan mentimun, bumbui dengan minyak zaitun. Hidangan ini bisa disantap dalam jumlah tak terbatas.

6. Hari 6 - sup menyala kaldu sayuran. Salad buah juga diperbolehkan.

7. Hari 7 - “brengsek” terakhir. Hal utama di sini bukanlah untuk mogok, tetapi untuk tetap berada di atas air, seperti pada hari pertama.

Diet 7 hari minus 10 kg memang sangat sulit dan hanya wanita yang memiliki kemauan dan keinginan untuk menjadi langsing yang bisa mengatasinya. Dengan tetap menjalani diet yang disajikan, Anda benar-benar bisa mencapainya hasil yang mengesankan. Hal utama di akhir diet adalah jangan sampai gagal, tapi terus pantau kalori yang dikonsumsi, jika tidak semua kilogram akan kembali.

Poin penting tentang katering

Seorang wanita harus memahami bahwa menghilangkan 10 kg dalam seminggu hanya mungkin dilakukan jika semua aturan dan prinsip dipatuhi dengan ketat.

1. Air. Untuk menjaga metabolisme normal, penting untuk minum minimal 8 gelas air per hari. Dari jumlah tersebut, 2-3 mug bisa diganti dengan teh hijau kental tanpa pemanis.

2. Vitamin. Diet 7 hari minus 10 kg memang sangat melelahkan. Tubuh kehilangan banyak zat bermanfaat, jika keseimbangan ini tidak terisi kembali, pusing, muntah, dan mual dapat terjadi. Untuk menjaga kesehatan normal, ahli gizi merekomendasikan pembelian vitamin kompleks dan minum suplemen sepanjang diet.

3. Ambillah keinginan Anda “ke dalam kepalan tangan Anda.” Seorang wanita perlu membayangkan akan menjadi apa dia jika berat badannya turun 10 kg. Jika Anda benar-benar membutuhkannya, maka Anda harus menggunakan kemauan Anda. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

4. Tanpa aktivitas fisik yang minimal, menurunkan berat badan akan sangat sulit. Latihan pagi meluncurkan proses metabolisme, yang memberi Anda energi sepanjang hari dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Menurunkan 10 kg dalam seminggu hanya mungkin terjadi jika Anda meluangkan 10-15 menit setiap hari untuk berolahraga. Squat, push-up, lari di tempat - kompleks paling sederhana namun paling efektif.

5. Setelah diet selesai, Anda perlu terus memantaunya rezim minum dan perhatikan asupan kalori Anda. Anda perlu belajar makan dalam porsi kecil agar tidak makan berlebihan. Anda tidak boleh melewatkan sarapan, disarankan untuk menggantinya dengan segelas kefir saat makan malam. Dengan diet ini, berat badan yang hilang tidak akan pernah kembali.

Diet 7 hari dikurangi 10 kg itu cara yang bagus membersihkan tubuh Anda dari limbah dan racun, membuang kelebihan berat badan. Rekomendasi teknik penurunan berat badan yang disajikan akan membantu Anda menemukan sosok impian Anda dan tidak akan membiarkan berat badan Anda kembali lagi. Yang utama adalah keinginan untuk menjadi apa yang Anda inginkan dan sedikit kemauan.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan

Jadi, artikel lainnya dengan saran dari bintang kita. Hari ini kami beralih ke Natalya Valevskaya dengan permintaan untuk memberi tahu kami tentang cara cepat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.

Natalya Valevskaya lahir pada 10 Juni 1981 di kota Khmelnitsky, Ukraina. Ini adalah penyanyi yang sangat terkenal yang selalu tampil terbaik dan selalu merasa hebat. Saat ini dia tidak peduli dengan pertanyaan itu penurunan berat badan yang cepat, karena penampilan dan kesehatannya benar-benar berada pada level tertinggi. Dia banyak bekerja pada bentuk tubuhnya dan juga memantau kesehatannya. Dengan tinggi badan 169 cm, Natalya memiliki berat 54 kg (terkadang mencapai 55).

Perlu juga dicatat bahwa Natalya adalah penggemar semua jenis pijatan, tetapi lebih menyukai pijat Thailand. Dia menyukai sauna, tetapi tidak pergi ke solarium - dia yakin itu berbahaya bagi kulit.

Hari ini penyanyi tersebut mengundang Anda untuk mengenal metode penurunan berat badan yang cepat dan tidak berbahaya menggunakan sepuluh aturan dasar untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna.

10 rekomendasi dari Valevskaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan.

1. Menyerahkan semua yang tidak berguna dan makanan cepat saji. Jangan makan makanan cepat saji, serta makanan yang digoreng dan diasap.
2. Cobalah untuk mengukus semuanya.
3. Makan banyak buah-buahan dan sayuran.
4. Lupakan kue dan kue kering
5. Jangan pernah minum air saat makan.
6. Makanlah brokoli, seledri, aprikot kering, dan almond lebih sering.
7. Lakukan olahraga aktif: minimal 3 kali seminggu, dan sebaiknya di kolam renang.
8. Makan sehat harus menjadi gaya hidup, bukan sekedar diet sesekali.
9. Belilah pakaian dengan ukuran tertentu dan pertahankan ukuran itu selamanya. Jangan menyerah pada godaan kecil.
10. Selalu masuk dalam suasana hati yang baik. Kapanpun dan dimanapun!

pola makan bawang merah

Meskipun namanya “hambar”, jenis diet ini tidak sulit untuk ditoleransi oleh para pecinta kuliner. Pertama-tama, ini akan menarik bagi pecinta sayuran, yang akhir-akhir ini semakin banyak orangnya. Selain itu, daftar hidangan tidak terbatas pada sayuran yang sangat diperlukan dalam masakan ini, karena metode ini tidak berlaku untuk diet tunggal berdasarkan jenis nutrisinya.

rumah tanaman sayuran Diet ini - bawang bombay - kaya akan vitamin dan mineral (magnesium, kalsium, potasium, fosfor). Jusnya mengandung flavonoid, glikosida (sumber rasa pahit), lemon dan asam apel. Sifat fitoncides akar pahit dalam melawan penyakit virus digunakan tidak hanya untuk pencegahan, tetapi juga untuk pengobatan penyakit musiman. Dianjurkan untuk makan tidak hanya bawang bombay selama diet, tetapi juga menggunakan bulu hijau dalam salad dan untuk taburan sup, karena mereka komposisi vitamin dan keberadaan klorofil berpengaruh positif terhadap keseimbangan unsur hara.

Dalam peran tersebut hidangan dasar adalah resep modifikasi dari masakan Prancis - sup bawang pembakar lemak, dan dilengkapi dengan makanan berprotein, lemak asal tumbuhan dan karbohidrat "cepat". Hal yang menyenangkan adalah produknya dijual sepanjang tahun dan menawan dengan harga terjangkau.

Hasil dari diet ini sangat mengesankan, namun sulit untuk menyebutnya alami. Kandungan kalori satu porsi berada pada kisaran 35 kkal. Ini sangat baik dalam kasus kebutuhan mendesak untuk penurunan berat badan secara tiba-tiba, sering digunakan sebelum intervensi bedah pada orang gemuk.

Dari segi nutrisi, diet bawang merah untuk menurunkan berat badan cukup dapat diterima dan aman bagi tubuh jika seseorang tidak memiliki gangguan kesehatan.

Untuk memahami prinsip pengoperasian catu daya jenis ini, Anda perlu mengetahui beberapa nuansa.

• Selama 7 hari
• Selama 10 hari
• Untuk sebulan
• Kontraindikasi
• Berhenti dari diet
• Ulasan dan hasil penurunan berat badan

Pro dan kontra dari sup pembakar lemak

Banyak yang diketahui tentang sifat antioksidan bawang merah, namun daftar kemampuannya tidak terbatas pada karakteristik ini. Ini memberi kesehatan, meningkatkan pertahanan tubuh, memberi efek tonik pada tubuh dan meningkatkan penurunan berat badan. Karena kandungan kromium yang tinggi pada Onion Ring mampu menekan nafsu makan yang manis-manis dan mengatur produksi insulin, meningkatkan fungsi hati dan menurunkan kadar kolesterol darah. Ini digunakan sebagai produk pendukung bagi penderita penyakit jantung dan mengurangi manifestasi osteoporosis.

Setiap resep sup pembakar lemak tidak hanya mengandung bawang bombay, tetapi juga seledri. Kedua komponen ini memberikan fenomena “ kalori negatif"- ketika lebih banyak kalori yang dikeluarkan untuk mencerna bahan-bahan ini daripada yang dikandungnya. Hal ini menjelaskan bahwa konsumsi sup bawang bombay saat diet tidak memiliki batasan yang ketat dan dapat disantap kapan pun nafsu makan berkembang. Namun, perlu Anda ingat bahwa ukuran porsi yang besar dapat meregangkan dinding perut secara signifikan, dan hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tajam di akhir program penurunan berat badan. Oleh karena itu, masuk akal untuk menggunakan teknik 5-6 kali makan sehari dalam jumlah yang lebih kecil.

Kehadiran kubis, wortel, dan tomat dalam hidangan utama memberi makanan pektin dan serat, dan ini menjamin cahaya efek pencahar dan membersihkan usus dari racun.

Penggunaan sup bawang bombay disambut baik oleh para ahli jantung sebagai sarana mencegah serangan jantung dan stroke, serta mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah dan arteri, serta mengurangi ukuran plak kolesterol.

Manfaat makan sup bawang

1. Menghancurkan timbunan lemak di area yang paling membutuhkan koreksi: perut, paha, bokong.
2. Secara alami mempercepat metabolisme, mengaktifkan metabolisme lipid-lemak dan memiliki efek pencahar.
3. Meningkatkan fungsi ginjal dan melawan gejala urolitiasis.
4. Adalah penangkal untuk kemunculannya tumor ganas dan digunakan dalam pengobatan penyakit jinak.
5. Mengaktifkan proses pemulihan selama periode pasca operasi.
6. Diresepkan oleh dokter untuk diabetes.
7. Anda dapat melacak penurunan berat badan yang signifikan setiap hari, mulai dari hari pertama.

Kekurangan metode ini

1. Setelah menghentikan kursus penurunan berat badan berat badan hilang bisa cepat kembali, jadi ada prosedur tertentu untuk keluar dari diet secara bertahap.
2. Tidak dapat digunakan lebih dari sebulan, untuk menghindari masalah kesehatan.
3. Banyak orang yang tidak menyukai rasa alami dari kuahnya, namun masalah ini mudah diatasi dengan menambahkan bumbu dan rempah saat memasak, sesuai dengan preferensi rasa: kari, daun salam, jintan, daun ketumbar, jahe, ketumbar atau bawang putih.
4. Seringnya konsumsi hidangan utama membuat menu menjadi monoton, sehingga diet bawang merah sulit dipertahankan dalam jangka waktu lama.

Cara membuat diet Anda lebih efektif

Meskipun kandungan makanannya rendah kalori, efek penurunan berat badan dapat ditingkatkan jika Anda mengikuti sejumlah aturan:

• Minimalkan konsumsi makanan yang dipanggang dan pasta, makanan manis, makanan yang diasap, acar sayuran, dan makanan yang digoreng.
• Anggur, kesemek, dan aprikot harus dihapus dari daftar buah-buahan.
• Sedangkan untuk sayuran, sebaiknya jangan makan kentang, kacang-kacangan, jagung, dan bit.
• Alkohol sangat dilarang. Ini tidak hanya memperlambat pembuangan cairan dari tubuh, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan, karena jenis diet ini mengurangi daya tahan tubuh terhadap alkohol. Minum alkohol dalam jumlah kecil hanya diperbolehkan satu hari setelah akhir pola makan bawang.
• Minuman manis berkarbonasi adalah hal yang tabu.
• Anda tidak boleh mengurangi pola makan hanya pada konsumsi sup bawang merah: ini akan mengurangi efektivitasnya.
• Makan malam sebaiknya disajikan minimal 2 jam sebelum tidur.
• Penurunan berat badan dengan jenis diet ini terjadi karena pembuangan kelebihan cairan di timbunan lemak dan kehilangan massa otot. Jika otot yang kendur bukan bagian dari rencana penurunan berat badan Anda, maka minimal 3 kali seminggu Anda perlu melakukan latihan fisik yang bertujuan untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda. jaringan otot, lakukan prosedur pengupasan dan pembungkusan.

Makan sup ini sangat efektif jika dimakan hangat. Oleh karena itu, Anda dapat membawanya ke tempat kerja atau jalan-jalan dengan menggunakan termos untuk menjaga suhu yang dibutuhkan. Tidak perlu khawatir dengan kemungkinan bau khas yang sulit dihilangkan, karena setelah dimasak sama sekali tidak ada, sehingga Anda dapat menggunakan diet ini selama jam kerja dan bila perlu mengunjungi tempat umum.

Selama perjalanan disarankan untuk mengatur kebiasaan makan Anda, karena jika hal ini tidak terjadi maka hasil penurunan berat badan akan cepat berkurang menjadi nol, dan sebagainya. lompatan tajam berat badan akan menyebabkan kerugian yang signifikan bagi kesehatan Anda.

Sup bawang berhasil digunakan sebagai hidangan tunggal pada masanya hari-hari puasa. Hanya dalam 1 hari diet ini Anda bisa menghilangkan 2 kg berat badan berlebih. Hal ini bisa menjadi ujian bagi mereka yang meragukan kemampuannya dalam menjalani diet bawang merah. Durasi hari puasa sebaiknya tidak lebih dari 2 hari dalam seminggu.

Menu

Keuntungan utama dari jenis diet ini adalah konsumsi sayuran hijau dalam jumlah besar, yang bersamaan dengan detoksifikasi tubuh, memasok tubuh dengan klorofil, karotenoid, lutein, dan asam folat.

Minimal kemungkinan konsumsi kkal, sejumlah besar makanan masuk ke perut, sehingga Anda merasa kenyang dan tidak mudah diserang rasa lapar.

Aturan minum: air putih minimal 2 liter per hari. Air berkarbonasi tidak cocok, tetapi air mineral murni tanpa gas dengan konsentrasi garam rendah bisa digunakan pilihan terbaik. Teh herbal dan hijau, infus rosehip, atau jus buah juga cocok, tetapi lebih baik tidak menambahkan gula ke dalamnya.

Selama 7 hari

Dalam seminggu Anda bisa menjadi lebih ringan 4-8 kg.

• Senin: sup dan buah pembakar lemak (kecuali pisang).
• Selasa: hidangan utama dan sayuran, mentah atau dipanggang. Preferensi khusus diberikan pada sayuran berdaun hijau.
• Rabu: sup, buah-buahan, dan sayuran.
• Kamis: mulai hari ini, tubuh secara bertahap bersiap untuk meninggalkan diet ketat. Susu skim sudah termasuk dalam menu.
• Jumat: di pagi hari, hidangan utama dilengkapi dengan daging tanpa lemak (200 g), tomat, dan keju cottage. Volume cairan harus ditingkatkan sebanyak mungkin untuk membersihkan saluran pencernaan dari asam.
• Sabtu: Daging varietas rendah lemak atau ikan rebus, hidangan utama. Dilarang makan sayuran apa pun.
• Minggu: pada hari terakhir ditambahkan ke dalam sup irisan ayam(150 gram), beras merah(3 sdm.), buah-buahan atau jus darinya.

Selama 10 hari

Penurunan berat badan selama kursus penurunan berat badan 10 hari adalah sekitar 7 kg. Mempertahankan pola makan seperti itu cukup sulit, karena asupan kalori hariannya rendah. Rasa lapar dinetralisir dengan banyaknya hidangan utama yang tersaji di meja setiap kali makan.

• Hari 1: sup dan buah. Anda bisa makan apel panggang dengan kayu manis di pagi hari, dan sepotong semangka untuk camilan sore.
• Hari ke-2: lengkapi hidangan utama dengan salad sayuran yang terdiri dari tomat, paprika, bumbu dapur, dan minyak zaitun.
• Hari 3: Anda mampu membeli makan siang salad sayur tomat, mentimun, bawang bombay dan rempah-rempah dengan mentega, dan untuk camilan sore - secangkir beri segar.
• Hari ke-4: Rasa lapar biasanya semakin parah pada hari ini. Selain sup pembakar lemak, Anda bisa minum susu panggang fermentasi rendah lemak, kefir atau yogurt alami dan makan pisang ukuran sedang. Dari pisang dan produk susu membuat makanan penutup bubur yang enak.
• Hari 5: 6–8 tomat dan 200 g daging buruan. Jika sehari sebelumnya ada masalah perut kembung atau diare, sebagai reaksi terhadap produk susu, maka setengah jam sebelum makan makanan berprotein sebaiknya minum 2 sdm. aku. minyak biji rami.
• Hari 6: untuk makan siang, makanlah seporsi salad Yunani dengan keju feta dan sawi putih.
• Hari 7: lengkapi komponen utama dengan jus segar dan susu skim. Jika pusing, makanlah sesendok madu alami.
• Hari 8: Timbang diri Anda di pagi hari dengan perut kosong untuk menilai penurunan berat badan Anda. Jika lebih dari 6 kg, maka Anda bisa minum teh hijau dengan susu dua kali sehari. Sebelum makan siang diperbolehkan makan 2 buah jeruk keprok, keju Adyghe, 150 gram daging ayam atau daging sapi.
• Hari 9: Anda perlu menyiapkan kaldu ayam dengan keju dan bawang bombay, Anda bisa makan 1 potong roti hitam dengannya. Untuk teh sore Anda perlu minum 2 telur ayam dan kopi hitam, dan sebelum tidur makanlah 1 buah apel hijau.
• Hari 10: menu dilengkapi dengan keju rendah lemak, ayam, dan banyak sayuran.

Untuk sebulan

Rezim terlama berlangsung 30 hari. Namun dalam hal ini pembatasannya tidak boleh terlalu ketat. Anda hanya perlu menurunkan berat badan dengan mengikuti prinsip makan sehat, makanlah sup bawang setiap hari saat makan siang dan makan malam, serta jaga porsi hidangan lainnya sekecil mungkin. Larangan menambahkan garam ke dalam masakan dalam waktu lama telah dicabut, Anda hanya perlu memperhatikan konsumsi garam dalam jumlah sedang, karena kekurangan natrium klorida dalam waktu lama dapat menyebabkan terganggunya metabolisme air-garam. Dengan pendekatan ini, tubuh tidak mengalami kekurangan zat apa pun yang diperlukan untuk fungsi yang sehat. Dan meskipun penurunan berat badan terjadi lebih lambat dibandingkan versi diet sup bawang lainnya, kebiasaan mengikuti norma dan tidak makan berlebihan diperkuat dalam waktu satu bulan, yang merupakan syarat untuk selanjutnya menjadi langsing dan mempertahankan berat badan yang optimal.

Resep sup bawang pembakar lemak

Penting untuk diingat bahwa Anda perlu menyiapkan hidangan ini setiap hari, karena kandungan nutrisinya menurun tajam di siang hari, dan hal ini pada gilirannya dapat berdampak buruk pada keseimbangan air-garam dalam tubuh. Resepnya sangat sederhana, sehingga tidak sulit menyisihkan waktu untuk memasak setiap hari.

Pilihan terbaik adalah menggunakan multicooker: dalam hal ini, waktu memasak berkurang secara signifikan dan sebagian besar vitamin dan mineral tetap terjaga. Disarankan untuk mengganti resep sup pembakar lemak yang berbeda untuk mendiversifikasi daftar zat yang masuk ke dalam tubuh sebanyak mungkin.

Dilarang menambahkan garam pada sup bawang bombay, sebagai alternatif, di akhir masakan, peras sedikit air jeruk nipis ke dalam wajan (hanya jika tidak menggunakan krim asam atau keju).

Yang paling variasi yang cocok Jenis bawang bombay Bonn dikenal untuk membuat sup. Jika Anda tidak dapat menemukannya untuk dijual, Anda dapat menggantinya dengan yang lain. Dan untuk salad, penggunaan daun bawang sangat diperlukan sebagai sumber kromium, zat besi dan belerang.

Pilihan 1

Bahan-bahan:

• 6–7 bawang bombay besar;
• 2 menonjol paprika Warna hijau;
• 6 tomat besar;
• akar seledri;
• kepala kubis sedang;
• Kunyit;
• Jintan;
• herbal Italia.

Cuci sayuran, potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam panci berukuran 1,5 liter air dingin. Didihkan, nyalakan dan masak hingga empuk dengan api kecil. Anda bisa menambahkan kunyit, herba Italia, dan jintan. Sajikan hangat, taburi dill, peterseli dan basil sebelum disajikan.

Opsi 2 – sup bawang keju

Bahan-bahan:

• ½ garpu kubis putih;
• akar seledri;
• bawang besar;
• 2 wortel;
• 2 paprika hijau;
• setengah kepala bawang putih;
• oregano;
• 1 liter kaldu ayam;
• beberapa daun kemangi merah;
• 2 sdm. aku. keju yang diawetkan;
• 2 sdm. aku. minyak zaitun;
• ½ sdt. paprika merah atau paprika.

Tambahkan kubis cincang halus, seledri, wortel, dan paprika ke dalam minyak zaitun yang sudah dipanaskan. Peras bawang putih melalui pemeras bawang putih dan aduk hingga rata. Lalu tuang kaldu dan tomat cincang. Setelah mendidih, kecilkan api lalu masukkan keju yang sudah diparut sebelumnya parutan kasar. Saat kubis sudah benar-benar siap, tambahkan bumbu dan angkat. Taburi dengan bumbu sebelum disajikan.

Pilihan 3

Bahan-bahan:

• 6–8 bawang bombay;
• timun Jepang;
• 2 sdm. aku. minyak zaitun;
• krim asam;
• bumbu "herbal Perancis" atau "herbal Alpen".

Potong bawang bombay dan zucchini lalu masukkan ke dalam wadah berisi 2 liter air. Tuang minyak zaitun ke dalamnya. Didihkan dan masak dengan api kecil. 10 menit sebelum dimatikan, tambahkan bumbu sesuai selera.

Karena resep ini paling rendah kalori, maka diperbolehkan untuk ditingkatkan kualitas rasa Sebelum disajikan, larutkan sesendok krim asam rendah lemak di dalamnya.

Pilihan 4

Ideal untuk dikonsumsi oleh vegetarian, karena champignon dalam komposisinya mengkompensasi sebagian kekurangan protein.

Bahan-bahan:

• 6 bawang bombay besar;
• 100 g batang seledri;
• 200 gram champignon;
• 2 sdm. aku. minyak zaitun;
• sayuran hijau (peterseli dan adas).

Champignon cincang digoreng dengan minyak, lalu direbus dengan setengah bawang bombay dan seledri. Setelah dingin, kocok dengan blender hingga massa homogen, tambahkan satu liter air dan rebus bersama sisa bawang bombay hingga empuk.

Sebelum disajikan, hidangan dihias dengan bumbu.

Dalam semua resep di atas, diperbolehkan menambahkan lada hitam bubuk dan sepotong jahe, tapi ingat itu hidangan pedas cenderung mengiritasi dinding perut dan mengobarkan rasa lapar, namun mengaktifkan proses pembakaran lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

Kontraindikasi

1. Peningkatan keasaman lambung.
2. Tukak lambung atau duodenum.
3. Baru saja ditransfer penyakit serius dan masa pemulihan.
4. Kehamilan, menyusui dan pubertas.
5. Tekanan darah tinggi.
6. Sindrom distonik.
7. Hipovitaminosis kalsium dan magnesium.
8. Anemia.
9. Tumor ganas dan jinak.
10. Penyakit tiroid.
11. Aktivitas fisik intens setiap hari.

Berhenti dari diet

Seringkali tidak ada yang mengetahui betapa pentingnya keluar secara bertahap dari pola makan bawang merah. Kegagalan untuk melakukan hal ini dapat membatalkan semua upaya selama masa puasa. Pada hari-hari pertama setelah menghentikan diet, perlu menambahkan sekitar 200 kkal ke dalam makanan yang digunakan, setelah 5-7 hari - 200 kkal lagi, dan seterusnya sampai tercapai keseimbangan yang wajar antara kandungan kalori makanan dan pengeluaran energi. Jika kita mengabaikan tindakan ini, maka hampir dapat dipastikan bahwa dalam minggu-minggu pertama semua berat badan yang hilang akan kembali ke tempatnya.

pohudenie-diety.ru

Bawang adalah gudang vitamin, diakui produk makanan setelah perlakuan panas. Sayuran ini adalah salah satu yang paling mudah didapat, sehingga pola makan berdasarkan sayuran ini dianggap paling demokratis, nyaman dan efektif, namun tetap rendah kalori. Mengikuti program nutrisi makanan, sup bawang untuk menurunkan berat badan dipadukan dengan sayuran, buah-buahan, dan daging. Baca dan praktikkan semuanya!

Resep sup bawang

Bawang mentah tidak disarankan untuk makan di dalamnya jumlah besar, karena tanpa pengolahan panas sayuran dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan tekanan darah. Jus bawang bombay mengiritasi selaput lendir lambung dan usus, dan bau sayuran yang menyengat bertahan lama di mulut. Sup bawang diet untuk penurunan berat badan yang sukses menghilangkan semua ini. Hidangan ini adalah pilihan terbaik sering mengonsumsi sayur-sayuran. Bagaimana cara membuat sup bawang?

Klasik

resep tradisional Hidangan pertama, yang berbahan dasar bawang bombay, membutuhkan produk-produk berikut:

• kubis putih– 1 garpu;
• air – 1,5 liter;
• bawang bombay – 6 buah;
• tomat dan paprika hijau – 2 buah;
• kubus kaldu- 1 buah;
• sayuran hijau - 1 ikat.

Ini adalah sup untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, satu piringnya hanya mengandung 35 kkal. Sangat mudah untuk mempersiapkannya:

1. Potong kubis, bawang bombay, tomat dan paprika, seikat bumbu ke dalam panci, tambahkan air.
2. Larutkan kubus kaldu atau cukup tambahkan garam.
3. Setelah 10 menit memasak, matikan dan biarkan diseduh.

Perancis

Untuk lampu memasak Hidangan pertama bahasa Prancis membutuhkan bahan-bahan berikut:

• bawang besar – 1 buah;
• air atau kaldu - 0,5 l;
• minyak sayur – 1 sdm. aku.;
• wortel kecil, potong-potong - 1 pc.;
• sepotong roti dan sepotong keju keras.

Satu porsi mengandung tidak lebih dari 45 kkal, menyiapkan hidangannya juga tidak sulit:

1. Goreng bawang bombay di dasar wajan dan pindahkan ke dalam panci tanah liat (piring tahan api), tambahkan wortel jika diinginkan, tambahkan air (kaldu), tambahkan garam, masak selama 10 menit.
2. Masukkan ke dalam oven dengan api kecil selama 3 jam.
3. Bagi roti menjadi kotak-kotak kecil, berwarna coklat oven, taburi keju parut, biarkan sedikit meleleh di bawah pengaruhnya suhu tinggi.
4. Kerupuk keju tuangkan ke dalam piring sebelum dimakan.

Dari daun bawang

Untuk menyiapkan sup bawang versi ini untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan produk berikut:

• ayam tanpa kulit – 400 g;
• air – 2 liter;
• kentang potong dadu – 300 g;
• daun bawang – 1 buah;
• garam dan merica - secukupnya.

Satu porsi hidangan pertama mengandung 38 kkal, dan persiapannya tidak memakan banyak waktu:

1. Cincang halus fillet ayam, tambahkan kentang.
2. Masak hingga hampir matang. 5 menit sebelum dimatikan, tambahkan garam dan merica, masukkan batang daun bawang yang sudah dipotong cincin ke dalam wajan.
3. Diamkan di atas kompor.

Pilihan Prapaskah - sup bawang dengan seledri - eh kemudian sup pembakar lemak, persiapannya akan membutuhkan serangkaian produk minimum:

• bawang bombay – 6 buah;
• air – 1,5 liter;
• akar seledri berukuran sedang – 1 pc.,
• mentega– 20-25 gram.

Satu piring (porsi) tidak melebihi 38 kkal, hidangan disiapkan dengan cepat:

1. Potong bawang menjadi dua. Setelah diolesi minyak, panggang dalam oven atau microwave.
2. Tambahkan akar seledri cincang kecil dan didihkan.
3. Ubah hidangan menjadi pure cair menggunakan blender. Taburi dengan yoghurt rendah lemak jika diinginkan.

Menu diet bawang merah selama seminggu

Hari di minggu ini	Dasar dari pola makan	Apa lagi yang diperbolehkan
Senin	Hidangan pertama dengan bawang	Buah-buahan kecuali pisang, anggur dan mangga, semangka diperbolehkan
Selasa	Sup	Sayuran – mentah, direbus, dikukus, atau dipanggang
Rabu	Yang pertama berbahan dasar bawang	Sayuran dan buah-buahan, tidak termasuk kentang
Kamis	Menu seperti pada hari Selasa	Anda diperbolehkan makan 2 buah pisang dan minum segelas susu skim
Jumat	Hidangan bawang pertama	Beberapa tomat (segar atau kalengan) jus sendiri), daging sapi atau ayam rebus, ikan juga bisa, tetapi makanan berprotein tidak boleh melebihi 0,5 kg per hari
Sabtu	Sup	Daging sapi rebus, beberapa lembar daun selada (diganti kubis atau seledri), timun, paprika hijau
Minggu	Pertama dari haluan	Sayuran segar atau rebus, per porsi diperbolehkan nasi liar dan jus buah tanpa gula

Video tentang diet sup bawang

Bawang adalah antioksidan dan antibiotik alami. Dengan rutin mengonsumsi sayur mayur, kadar kolesterol jahat dan gula dalam tubuh berkurang, serta sistem kekebalan tubuh diperkuat. Video tersebut menunjukkan bahwa sup diet berbahan dasar bawang untuk menurunkan berat badan mempercepat metabolisme dan bahkan meremajakan. Selama seminggu Anda bisa mencoba resep yang berbeda, mereka kandungan kalori rendah mempromosikan pemecahan lemak.

Hidangan pertama yang tidak biasa ini sangat efektif sehingga menjadi salah satu dari dua puluh sup diet terbaik. Ini juga disebut “Bonn” atau “seledri”.

Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan tidak hanya efektif membakar lemak, tetapi juga kaya akan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Keuntungan:

• bahan-bahan untuk memasak dapat dengan mudah ditemukan di dapur atau di toko kelontong terdekat;
• Persiapannya tidak memerlukan pengetahuan kuliner khusus dan tidak memakan banyak waktu. Pada skala kesulitan – 1 bintang – “sangat mudah”;
• Beberapa pilihan resep memungkinkan Anda memilih salah satu yang lebih sesuai dengan preferensi selera Anda daripada yang lain;
• tidak diperlukan bahan-bahan eksotik atau mahal untuk memasak;
• waktu yang dibutuhkan untuk kursus penuh adalah 7 atau 10 hari;
• hasil pertama terlihat setelah 2 hari;
• Dietnya lembut dan lembut.
• makanannya meliputi sereal, sayuran, buah-buahan, daging dan ikan;
• Penggunaan diet ini diperbolehkan oleh wanita hamil, namun diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter;
• diet ini dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol dan berguna untuk aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular;
• hidangan utamanya kaya elemen mikro yang berguna, mineral dan vitamin;
• sup bawang memiliki efek positif keseimbangan air dalam organisme. Karena tanaman menormalkan fungsi ginjal, mereka meringankan beban kerja hati dan, sebagai hasilnya, mengembalikan proses metabolisme yang benar.

Bagi yang kurang suka sayur ini, berikut ini fakta-fakta berikut mendukung haluan:

• membakar lemak di seluruh tubuh dan efektif melawannya di area bermasalah (perut, paha);
• menghilangkan racun, limbah dan kelebihan lemak dan kolesterol “tidak sehat” dari tubuh;
• menormalkan gula darah;
• meningkatkan pencernaan;
• mempercepat proses metabolisme;
• meningkatkan dan memulihkan kekebalan;
• adalah antibiotik alami.

Tentu saja tidak daftar lengkap kemungkinan bawang bombay, tapi hari ini kita tidak membicarakannya, tapi lebih banyak tentang diet berdasarkan sup. Ngomong-ngomong, hidangan ini diresepkan oleh dokter untuk penyakit kanker, diabetes, urolitiasis, dan untuk memulihkan tubuh setelah operasi.

Tentang pola makan

Berkat kombinasi bawang bombay dengan produk lain, pola makan menjadi bervariasi dan tidak membosankan dalam waktu singkat tujuh hari. Selama ini, Anda punya waktu untuk menyiapkan sup menurut dua atau tiga resep.

Setelah 7 atau 10 hari yang dipilih, keluar dari diet akan lancar, Anda sebaiknya tidak segera mengadakan perayaan tentang penurunan berat badan dengan camilan dan kue "berat".

Selama diet, dianjurkan makan sup untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dalam jumlah tak terbatas. Selama ini timbunan lemak berkurang, yang mempengaruhi peningkatan fungsi organ dan sistem pencernaan. Di sela-sela waktu makan hidangan utama, Anda harus puas dengan produk yang diizinkan, tanpa menggantinya atau menyalahgunakan porsi dan cairan.

Dianjurkan untuk minum 2 liter air per hari. Sederhana atau mineral lebih disukai, namun disarankan untuk meminimalkan konsumsi teh atau kopi. Akan sangat ideal untuk sepenuhnya meninggalkan minuman tonik ini, tetapi jika tubuh tidak dapat bangun tanpanya, Anda tidak boleh membuat minuman yang tidak perlu. situasi stres. Sebaiknya secangkir teh/kopi biasa dibagi menjadi dua atau bahkan tiga porsi.

Sup bawang untuk menurunkan berat badan: resep

Di bawah ini adalah 4 pilihan memasak.

Resep No.1

• 6 bawang;
• 1 kepala kubis;
• 2 potong paprika;
• 1 ikat seledri ukuran sedang;
• 1-2 wortel (opsional);
• peterseli (jika diinginkan);
• 4–6 tomat ditambahkan sesuai selera (segar bisa diganti dengan kalengan);

1. Cincang halus semuanya.
2. Tuang ke dalam air dingin.
3. Rebus selama 10 menit.
4. Anda bisa menambahkan sedikit garam di akhir.

Beberapa versi resepnya juga menggunakan kaldu kubus.

Resep No.2

• jus tomat (1,5 l);
• bawang bombay (5 buah);
• kubis;
• akar seledri (200 gram);
• paprika (2 buah);
• wortel (6 buah);
• tomat (5–6 buah);
• kacang polong (400 g);

1. Potong semua bahan, tuangkan jus dan masak dengan api besar selama 15 menit tanpa ditutup.
2. Kemudian kecilkan api, tambahkan garam dan merica bila suka, tutup dan masak hingga semua bahan matang.
3. Sayuran harus diberi jus. Jika kurang, tambahkan air.

Resep nomor 3

• minyak sayur;
• 10 bawang;
• paprika (1-2 buah);
• kubis (+-500 gram);
• wortel (1 buah);
• jus lemon;
• merica, salam, garam, adas.

1. Tumis bawang bombay dengan minyak dan tuangkan ke dalam air mendidih.
2. Tambahkan sisa bahan dan masak dengan api sedang hingga semua bahan matang.
3. Tambahkan jus lemon segar dan adas ke dalam piring.

Resep nomor 4

Resep berikut ini ditawarkan oleh majalah wanita populer Amerika.

Untuk 4 porsi Anda membutuhkan:

• 1 sendok teh. aku. mentega;
• 5 bawang bombay (idealnya campuran kuning dan merah);
• 1/2 sendok teh garam;
• 2 lembar daun salam;
• 6 cangkir kaldu sapi Dengan konten rendah natrium (bisa diganti dengan ayam atau sayur);
• 1/2 cangkir anggur merah kering (item ini opsional);
• 4 atau 5 tangkai thyme segar (opsional, juga opsional);
• lada segar;
• 4 potong baguette atau penghuni pertama;
• 1/2 cangkir keju Swiss parut.

Untuk satu porsi Anda mendapatkan:

• 230 kalori;
• 8 g lemak (4 g jenuh);
• 720 mg natrium.

1. Panaskan minyak dengan api kecil di dalam panci. Tambahkan bawang bombay dan garam. Tutup dan masak dengan api kecil sampai bawang bombay sangat lembut dan menjadi karamel. Ini akan memakan waktu sekitar 30 menit. Anda dapat memeriksanya setiap 10 menit sekali.
2. Tambahkan kaldu, daun salam, thyme dan wine (jika menggunakan). Masak setidaknya selama 15 menit dengan api kecil. Bumbui dengan merica. Tarik keluar daun salam.
3. Panaskan ovennya terlebih dahulu. Bagi sup menjadi 4 porsi dalam panci. Taburi setiap porsi dengan sepotong baguette dan sedikit keju. Masak sekitar 3 menit sampai keju meleleh dan berbuih.

Makanan apa lagi yang termasuk dalam diet?

Selama 7 hari, kecuali sup (harian):

1. Buah-buahan, kecuali yang manis.
2. Sayuran, mentah dan dimasak dengan cara apa pun selain pengalengan.
3. Buah-buahan dan sayuran, kecuali kentang.
4. Sayuran, pisang, susu skim.
5. Tomat, segar atau kalengan (tidak diasamkan); 0,5kg daging ( daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan). Buah-buahan dilarang.
6. Daging sapi rebus, sayuran berdaun dan hijau. Anda tidak bisa makan buah.
7. Sayuran; mungkin nasi liar. Jus buah hanya mungkin tanpa gula.

Jika diet dipilih selama 10 hari (berdasarkan hari):

1. Buah-buahan.
2. Salad dengan tomat dan paprika manis minyak zaitun dengan rempah-rempah.
3. Apel, stroberi, tomat, paprika, mentimun.
4. Produk susu rendah lemak, sedekat mungkin dengan alam, dan pisang.
5. Tomat, ikan, kalkun atau ayam.
6. Ganti porsi sup makan siang dengan salad Yunani dengan keju feta dan sawi putih.
7. Susu dan jus segar. Dapat menambahkan sendok pencuci mulut Sayang
8. Teh hijau dengan susu, ayam, keju, jeruk keprok.
9. Kaldu ayam, keju, sepotong roti. Untuk makan siang - kopi dan telur, untuk makan malam - 1 apel.
10. Banyak sayuran, ayam, keju.

Penting "jangan"

Jangan gunakan:

• manis;
• mayones;
• roti;
• alkohol;
• saus dan makanan tinggi karbohidrat lainnya.

Diet dilarang jika:

• eksaserbasi penyakit kronis apa pun;
• maag;
• ginjal atau hati yang sakit;
• radang perut;
• peningkatan keasaman;
• penyakit lambung dan usus.

Harus ada jeda satu bulan antara pendekatan.

Sebelum memilih diet, diperlukan kunjungan ke dokter pribadi Anda. Mungkin tidak diinginkan efek samping, individu reaksi alergi atau gangguan pencernaan.

Hidangan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dan tanpa terus-menerus merasa lapar adalah sup bawang bombay. Penggunaannya akan membantu tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga menormalkan dan meningkatkan proses pencernaan keadaan umum tubuh.

Mengapa Anda harus memilih diet sup bawang

Bawang adalah sayuran yang dapat ditemukan di toko atau kebun mana pun. Ini tersedia secara luas dan juga memiliki efek menguntungkan pada tubuh karena khasiatnya:

1. Sejumlah besar serat. Berkat ini, bawang bombay menjadi produk yang membantu mengeluarkan racun, merangsang fungsi usus dan mempercepat metabolisme, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan.

2. Kandungan vitamin yang tinggi. Bawang mengandung jumlah yang cukup vitamin seperti A dan C, serta potasium dan kalsium, yang merangsang jantung dan memperkuat sistem muskuloskeletal. Perlu dicatat bahwa bawang bombay tidak kehilangan khasiatnya bahkan selama perlakuan panas.

3. Efek pembakaran lemak. Bawang bombay adalah sayuran rendah kalori - 100 g hanya mengandung 47 kkal, dan tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk pencernaannya daripada yang terkandung dalam produk itu sendiri, jadi makan bawang bombay meningkatkan penurunan berat badan.

Cara menyiapkan sup bawang diet

Sangat mudah untuk menyiapkan sup diet bawang bombay untuk melawan berat badan yang tidak diinginkan di rumah. Dan yang paling penting, semuanya produk yang diperlukan berada dalam jangkauan yang mudah. Ada beberapa resep sup bawang bombay yang berbeda pada beberapa bahan dan teknologi pembuatannya, sehingga Anda dapat memilih opsi yang paling disukai.

Resep sup bawang

Di bawah ini kami akan menjelaskan secara rinci cara menyiapkan sup bawang makanan dengan benar.

Resep No.1

Kandungan kalori per 100 g sup: 17 kkal; Bekas/Berat/U – 0,8/0/4,1 g

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

5 bawang bombay besar;
kepala kubis;
3 potong paprika manis;
wortel, peterseli, seledri secukupnya.

Cincang halus sayuran dan bumbu, tambahkan ke dalam panci berisi air dingin, dan setelah mendidih, masak selama 10 menit. Terakhir Anda bisa menambahkan bumbu, garam dan merica sesuai selera.

Resep No.2

Kandungan kalori per 100 g sup: 36,6 kkal DIGUNAKAN – 0,7/1,9/4,7 g

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

5-7 umbi;
3 kentang besar;
60 gram minyak sayur(zaitun atau bunga matahari);
Rempah-rempah dan rempah-rempah Perancis.

Potong kentang dan bawang bombay, tambahkan minyak, dan masukkan sayuran ke dalam panci berisi air dingin. Setelah mendidih, masak selama 10 menit. Tambahkan herba di akhir. Saat disajikan, Anda bisa menambahkan satu sendok makan krim asam rendah lemak.

Resep nomor 3

Kandungan kalori per 100 g sup: 19,4; Bekas/Berat/U – 0,9/0,7/2,9 g

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

5-6 bawang bombay;
300 gram champignon segar;
2-4 paprika merah atau kuning;
minyak sayur untuk menggoreng jamur;
bumbu segar dan bumbu secukupnya. Memilih bumbu alami, tidak mengandung gula, dari sayuran kering dan tanaman hijau.

Cincang halus sayuran dan tutupi dengan air dingin, lalu didihkan dengan api kecil. Potong jamur dan goreng dalam satu sendok minyak sayur, lalu tambahkan ke dalam sup. Setelah mendidih, masak sekitar 10 menit. Kemudian Anda bisa menambahkan garam dan bumbu sesuai selera.

Resep nomor 4

Kandungan kalori per 100 g sup: 26 kkal DIGUNAKAN – 1,3/0,1/5,6 g

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

1,5-2 liter jus tomat;
5-6 buah. Bawang;
sebongkah kubis kecil;
400 gram kacang hijau;
2 paprika manis besar;
5-6 buah. wortel;
6-7 tomat kecil;
seledri, peterseli, adas secukupnya.

Cincang halus sayuran dan tuangkan jus tomat. Masak sup selama 15 menit dengan api besar tanpa menutup panci. Setelah itu, kecilkan api, tambahkan garam dan merica, serta tambahkan bumbu sesuai selera. Semua bahan harus di bawah jus, tetapi jika kurang perlu ditambahkan air.

Resep sop bawang yang disajikan cukup bervariasi, namun semuanya memiliki efek yang diperlukan untuk keberhasilan penurunan berat badan guna meningkatkan kesehatan tubuh. Anda dapat memilih satu pilihan sup dan menggunakannya sepanjang diet Anda, atau mencobanya varian yang berbeda untuk memperkaya diet Anda.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+