Sup bawang untuk menurunkan berat badan. Berhenti dari diet bawang merah. Diet bawang untuk menurunkan berat badan
Inti dari diet bawang merah
Diet unik ini berasal dari Perancis, menyarankan untuk menggunakan produk sebagai dasar diet Anda, yang pencernaannya membutuhkan lebih banyak energi daripada yang diperoleh sebagai hasilnya. Sesuai dengan namanya, bahan utamanya adalah bawang bombay, atau lebih tepatnya sup yang dibuat darinya. Dengan menjadikannya sebagai makanan utama Anda, Anda dapat menurunkan 3 hingga 8 kg kelebihan berat badan dalam seminggu, sekaligus meningkatkan kekebalan dan menurunkan kadar kolesterol darah.
Diet bawang - deskripsi dan prinsip umum
Menurut ulasan diet bawang merah, hanya dalam dua hari beratnya bisa mencapai 3-5 kg, dan pada akhir periode yang ditentukan mencapai 7-8 kg.
Selama ini hidangan utama dietnya adalah sup bawang. Resep sop bawang bombay untuk diet antara lain 6 buah bawang bombay ukuran sedang, 1 kepala kol, beberapa buah paprika dan seledri, serta tomat jika diinginkan. Setelah dipotong, masukkan sayuran ke dalam panci, tambahkan air, didihkan dan masak dengan api kecil hingga sayuran empuk. Jika diinginkan, Anda bisa membumbui sup dengan garam dan rempah-rempah, tetapi tidak dengan mayones atau krim asam. Resep sop bawang untuk diet bisa bermacam-macam berdasarkan anjuran pola makan pada hari tertentu.
Hidangan utama resep diet bawang bombay dikonsumsi 3 atau 4 kali sehari, namun sewaktu-waktu divariasikan dengan daging, sayur mayur, buah-buahan dan produk susu. Ulasan tentang diet bawang merah mencatat bahwa diet seperti itu berfungsi sebagai dasar yang baik untuk pengobatan penyakit pada sistem kardiovaskular. Namun sebelum Anda mencoba sendiri resep diet bawang merah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
Manfaat Diet Bawang
Dengan rasanya yang pahit dan sisa rasa di mulut, bawang bombay mematikan banyak orang. Mereka berhenti menggunakan produk ini, meskipun banyak khasiat bermanfaat yang dikandungnya.
Bahkan ribuan tahun yang lalu, bawang bombay dianggap memiliki kemampuan untuk memenuhi seseorang dengan energi, memberinya kekuatan dan keberanian, serta melindunginya dari penyakit. Kini para ilmuwan telah mampu menjelaskan khasiat ajaib ini dengan mengidentifikasi fitoncides dalam bawang bombay - zat yang membunuh bakteri patogen.
Diketahui bahwa bawang bombay mengandung sedikit protein dan lemak, namun kekurangannya diimbangi dengan adanya mineral, zat besi, kalsium dan magnesium, fosfor dan kalium, asam sitrat dan malat. Sayuran ini kaya akan zat nitrogen, serta fruktosa, glukosa, maltosa dan sukrosa. Bawang bombay banyak mengandung vitamin yaitu vitamin A, B, PP dan C.
- memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi;
- meningkatkan fungsi usus dan lambung, pencernaan makanan yang baik;
- memperkuat hati;
- meningkatkan aktivitas seksual, menghilangkan ketegangan saraf;
- menurunkan kadar kolesterol;
- pencegahan tumor ganas;
- merangsang pertumbuhan rambut, memperkuat kuku, memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan;
- Kehilangan berat.
Penurunan berat badan yang efektif dengan mengonsumsi sayuran ini karena kandungan kalorinya yang rendah. Selain itu, bawang bombay memiliki efek diuretik dan koleretik, mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, serta mempercepat proses metabolisme.
Cara menurunkan berat badan berbahan dasar bawang merah akan sangat bermanfaat bagi penderita masalah sistem kardiovaskular.
Kerugian dari diet bawang merah
Sayangnya, meskipun ulasan tentang metode penurunan berat badan ini positif pada 99% kasus, ada satu kelemahannya. Dan terletak pada rasa bawang bombaynya yang tidak disukai semua orang. Namun hal ini bisa diatasi, Anda tinggal memilih resep sop yang mengandung bumbu dan bumbu. Mereka akan membuat hidangan lebih harum dan lezat.
Kontraindikasi
Program ini dikontraindikasikan bagi penderita maag, tukak lambung dan penyakit lambung lainnya. Sebelum melakukan diet ini, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Daftar produk terlarang
Diet bawang merah melarang konsumsi minuman berkarbonasi dan beralkohol, serta dilarang makan roti dan gula. Jika Anda haus, sebaiknya minum teh tanpa gula dan air. Tidak perlu mencoba makan sup saja, efeknya akan nol. Alkohol hanya diperbolehkan satu hari setelah menyelesaikan diet ini. Jika kurang dari 5 kg yang hilang selama diet, maka diperbolehkan untuk diulang, tetapi hanya setelah dua minggu.
Diet bawang: menu selama 7 hari
Diet bawang merah selama 7 hari didasarkan pada makan sup yang dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, dan daging. Selama program seperti itu, konsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi, roti dan makanan berlemak sangat dikontraindikasikan.
Sup bawang bombay, resep paling populer yang akan dijelaskan di bawah ini, dapat dikonsumsi kapan saja saat Anda merasa lapar. Selain itu, selama menjalani diet bawang merah, Anda perlu minum cairan sebanyak-banyaknya, yaitu air putih, teh atau kopi tanpa pemanis.
Contoh menu diet bawang merah 7 hari untuk menurunkan berat badan
Hari 1
Pada siang hari, Anda bisa makan buah-buahan dan, tentu saja, sup bawang bombay dalam jumlah berapa pun. Anda diperbolehkan minum air putih, jus cranberry, kopi, teh.
Hari ke-2
Pada hari ini, kita mengganti buah-buahan dengan sayur-sayuran dan memakannya dengan sup dalam jumlah berapapun. Untuk diet kedua, sayuran mentah, kalengan dan segar cocok untuk program diet, kentang panggang dan sayuran diperbolehkan.
Hari ke-3
Pada hari ke-3, Anda sudah boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup bawang bombay, namun kentang harus dikeluarkan dari menu makanan.
hari ke 4
Bagian tengah program diet disertai dengan menu yang mirip dengan hari ke-3. Namun, pada hari ini Anda bisa minum susu skim dan makan pisang. Penting untuk minum banyak air.
hari ke 5
Menu hari ke-3 terdiri dari sup (seperti hari-hari sebelumnya), daging sapi atau ayam, atau ikan. Anda boleh makan tomat, tapi harus menghindari buahnya.
hari 6
Diet hari ke-6: sup bawang bombay, sayur mayur, dan daging sapi tanpa lemak. Kami mengganti tomat dengan sayuran berdaun: kubis, selada hijau, paprika, dan mentimun.
hari ke 7
Di hari terakhir diet, bersama dengan sup, Anda bisa makan nasi dan sayur-sayuran, serta jus buah segar tanpa tambahan gula.
Resep
Saat ini, ada banyak sekali resep sup bawang makanan. Bahan utama rebusan Perancis yang mudah dan disukai ini meliputi: bawang bombay, paprika, kubis, seledri, dan tomat. Agar mereka yang menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari tidak bosan dengan pola makan yang monoton, para koki dan ahli gizi telah membuat beberapa resep sup tanpa lemak pembakar lemak.
Opsi 1 – Sup bawang bombay dengan seledri
Untuk menyiapkan hidangan diet ini, Anda perlu memotong kubis, 5 - 6 bawang bombay, beberapa tomat, beberapa paprika hijau, dan sedikit seledri.
Kemudian campuran sayur harus dimasak hingga empuk, tambahkan garam secukupnya.
Opsi 2 – Sup bawang dengan wortel dan kubis
Untuk menyiapkan sup bawang versi ini, selusin bawang bombay harus dicincang dan digoreng dengan api kecil, tambahkan sedikit minyak sayur ke dalam wajan.
Kemudian isi bawang bombay dengan air dan tambahkan kubis cincang (sekitar 0,5 kg), 1 wortel parut, daun salam, garam dan merica.
Masak hingga sayuran matang, bumbui kuah dengan tepung terigu yang sebelumnya digoreng dengan minyak.
Saat disajikan, hiasi sup dengan bumbu.
Opsi 3 – Sup bawang dengan krim keju
Goreng bawang bombay, potong cincin, dengan minyak sayur, isi dengan air dan 100 g susu.
Tambahkan keju leleh, lelehkan dalam penangas air, ke dalam campuran yang sudah disiapkan, garam dan merica.
Opsi 4 – Sup Perancis dari Julia Vysotskaya
Untuk menyiapkan sup bawang bombay sesuai resep Vysotskaya, Anda perlu menggoreng 3 buah bawang bombay yang dipotong cincin dengan api sedang, tambahkan garam dan tambahkan sedikit gula.
Kemudian besarkan api, tuangkan sesendok tepung ke dalam wajan, tunggu sebentar, tambahkan 100 ml anggur putih kering dan sedikit kaldu ayam.
Rebus adonan dan tambahkan kaldu lagi, masak sekitar 1o menit, tambahkan garam secukupnya.
Saat disajikan, sup dituangkan ke dalam panci keramik, irisan baguette kering oven diletakkan di atasnya, ditaburi keju parut dan dibiarkan dalam oven hingga berwarna cokelat keemasan.
Berhenti dari diet bawang merah
Berhenti dari diet sering kali “diam-diam”, tetapi itu perlu. Dan Anda tidak akan bisa lolos dengan “batasi makanan manis, gorengan, dan makanan berlemak, dan jangan minum alkohol”. Anda harus “keluar” menurut sains, yaitu menambahkan sekitar 200 kkal ke “diet” asli 800 kkal dan bertahan selama seminggu, lalu menambahkan sedikit lagi dan seterusnya hingga Anda mencapai kandungan kalori pemeliharaan. Jika Anda tidak mengikuti solusinya, seluruh “penurunan berat badan” berisiko menjadi seperti rolet Rusia – duduklah dan pikirkan apakah nanti akan “hancur” atau tidak.
Hidangan pertama yang tidak biasa ini sangat efektif sehingga menjadi salah satu dari dua puluh sup diet terbaik. Ini juga disebut “Bonn” atau “seledri”.
Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan tidak hanya efektif membakar lemak, tetapi juga kaya akan khasiat yang bermanfaat bagi tubuh manusia.
Keuntungan:
- bahan-bahan untuk memasak dapat dengan mudah ditemukan di dapur atau di toko kelontong terdekat;
- Persiapannya tidak memerlukan pengetahuan kuliner khusus dan tidak memakan banyak waktu. Pada skala kesulitan – 1 bintang – “sangat mudah”;
- Beberapa pilihan resep memungkinkan Anda memilih salah satu yang lebih sesuai dengan preferensi selera Anda daripada yang lain;
- tidak diperlukan bahan-bahan eksotik atau mahal untuk memasak;
- waktu yang dibutuhkan untuk kursus penuh adalah 7 atau 10 hari;
- hasil pertama terlihat setelah 2 hari;
- Dietnya lembut dan lembut.
- makanannya meliputi sereal, sayuran, buah-buahan, daging dan ikan;
- Penggunaan diet ini diperbolehkan oleh wanita hamil, namun diperlukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter;
- diet ini dianjurkan untuk menurunkan kadar kolesterol dan berguna untuk aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular;
- hidangan utama kaya akan unsur mikro, mineral dan vitamin yang bermanfaat;
- Sup bawang bombay memiliki efek positif terhadap keseimbangan air dalam tubuh. Karena tanaman menormalkan fungsi ginjal, mereka meringankan beban kerja hati dan, sebagai hasilnya, mengembalikan proses metabolisme yang benar.
Bagi yang kurang menyukai sayuran ini, berikut fakta pendukung bawang bombay:
- membakar lemak di seluruh tubuh dan efektif melawannya di area bermasalah (perut, paha);
- menghilangkan racun, limbah dan kelebihan lemak dan kolesterol “tidak sehat” dari tubuh;
- menormalkan gula darah;
- meningkatkan pencernaan;
- mempercepat proses metabolisme;
- meningkatkan dan memulihkan kekebalan;
- adalah antibiotik alami.
Ini tentu saja bukan daftar lengkap khasiat bawang bombay, namun hari ini kita tidak membicarakannya, melainkan lebih banyak tentang pola makan berdasarkan sup. Ngomong-ngomong, hidangan ini diresepkan oleh dokter untuk penyakit kanker, diabetes, urolitiasis, dan untuk memulihkan tubuh setelah operasi.
Tentang pola makan
Berkat kombinasi bawang bombay dengan produk lain, pola makan menjadi bervariasi dan tidak membosankan dalam waktu singkat tujuh hari. Selama ini, Anda punya waktu untuk menyiapkan sup menurut dua atau tiga resep.
Setelah 7 atau 10 hari yang dipilih, keluar dari diet akan lancar, Anda sebaiknya tidak segera mengadakan perayaan tentang penurunan berat badan dengan camilan dan kue "berat".
Selama diet, dianjurkan makan sup untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dalam jumlah tak terbatas. Selama ini timbunan lemak berkurang sehingga mempengaruhi peningkatan fungsi organ dan sistem pencernaan. Di sela-sela waktu makan hidangan utama, Anda harus puas dengan produk yang diizinkan, tanpa menggantinya atau menyalahgunakan porsi dan cairan.
Dianjurkan untuk minum 2 liter air per hari. Sederhana atau mineral lebih disukai, namun disarankan untuk meminimalkan konsumsi teh atau kopi. Sangat ideal untuk sepenuhnya meninggalkan minuman tonik ini, tetapi jika tubuh tidak dapat bangun tanpanya, Anda tidak boleh menciptakan situasi stres yang tidak perlu untuk itu. Sebaiknya secangkir teh/kopi biasa dibagi menjadi dua atau bahkan tiga porsi.
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: resep
Di bawah ini adalah 4 pilihan memasak.
Resep No.1
- 6 bawang;
- 1 kepala kubis;
- 2 potong paprika;
- 1 ikat seledri ukuran sedang;
- 1-2 wortel (opsional);
- peterseli (jika diinginkan);
- 4–6 tomat ditambahkan sesuai selera (segar bisa diganti dengan kalengan);
- Cincang halus semuanya.
- Tuang ke dalam air dingin.
- Rebus selama 10 menit.
- Anda bisa menambahkan sedikit garam di akhir.
Beberapa versi resepnya juga menggunakan kaldu kubus.
Resep No.2
- jus tomat (1,5 l);
- bawang bombay (5 buah);
- kubis;
- akar seledri (200 gram);
- paprika (2 buah);
- wortel (6 buah);
- tomat (5–6 buah);
- kacang polong (400 g);
- Potong semua bahan, tuangkan jus dan masak dengan api besar selama 15 menit tanpa ditutup.
- Kemudian kecilkan api, tambahkan garam dan merica bila suka, tutup dan masak hingga semua bahan matang.
- Sayuran harus diberi jus. Jika kurang, tambahkan air.
Resep nomor 3
- minyak sayur;
- 10 bawang;
- paprika (1-2 buah);
- kubis (+-500 gram);
- wortel (1 buah);
- jus lemon;
- merica, salam, garam, adas.
- Tumis bawang bombay dengan minyak dan tuangkan ke dalam air mendidih.
- Tambahkan sisa bahan dan masak dengan api sedang hingga semua bahan matang.
- Tambahkan jus lemon segar dan adas ke dalam piring.
Resep nomor 4
Resep berikut ini ditawarkan oleh majalah wanita populer Amerika.
Untuk 4 porsi Anda membutuhkan:
- 1 sendok teh. aku. mentega;
- 5 bawang bombay (idealnya campuran kuning dan merah);
- 1/2 sendok teh garam;
- 2 lembar daun salam;
- 6 cangkir kaldu sapi rendah sodium (bisa menggantikan kaldu ayam atau sayuran);
- 1/2 cangkir anggur merah kering (item ini opsional);
- 4 atau 5 tangkai thyme segar (opsional, juga opsional);
- lada segar;
- 4 potong baguette atau penghuni pertama;
- 1/2 cangkir keju Swiss parut.
Untuk satu porsi Anda mendapatkan:
- 230 kalori;
- 8 g lemak (4 g jenuh);
- 720 mg natrium.
- Panaskan minyak dengan api kecil di dalam panci. Tambahkan bawang bombay dan garam. Tutup dan masak dengan api kecil sampai bawang bombay sangat lembut dan menjadi karamel. Ini akan memakan waktu sekitar 30 menit. Anda dapat memeriksanya setiap 10 menit sekali.
- Tambahkan kaldu, daun salam, thyme dan wine (jika menggunakan). Masak setidaknya selama 15 menit dengan api kecil. Bumbui dengan merica. Tarik keluar daun salam.
- Panaskan ovennya terlebih dahulu. Bagi sup menjadi 4 porsi dalam panci. Taburi setiap porsi dengan sepotong baguette dan sedikit keju. Masak sekitar 3 menit sampai keju meleleh dan berbuih.
Makanan apa lagi yang termasuk dalam diet?
Selama 7 hari, kecuali sup (harian):
- Buah-buahan, kecuali yang manis.
- Sayuran, mentah dan dimasak dengan cara apa pun selain pengalengan.
- Buah-buahan dan sayuran, kecuali kentang.
- Sayuran, pisang, susu skim.
- Tomat, segar atau kalengan (tidak diasamkan); 0,5 kg daging (daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan). Buah-buahan dilarang.
- Daging sapi rebus, sayuran berdaun dan hijau. Anda tidak bisa makan buah.
- Sayuran; mungkin nasi liar. Jus buah hanya bisa dibuat tanpa gula.
Jika diet dipilih selama 10 hari (berdasarkan hari):
- Buah-buahan.
- Salad dengan tomat dan paprika dalam minyak zaitun dan rempah-rempah.
- Apel, stroberi, tomat, paprika, mentimun.
- Produk susu rendah lemak, sedekat mungkin dengan alam, dan pisang.
- Tomat, ikan, kalkun atau ayam.
- Ganti porsi sup makan siang dengan salad Yunani dengan keju feta dan sawi putih.
- Susu dan jus segar. Anda bisa menambahkan satu sendok makan madu.
- Teh hijau dengan susu, ayam, keju, jeruk keprok.
- Kaldu ayam, keju, sepotong roti. Untuk makan siang - kopi dan telur, untuk makan malam - 1 apel.
- Banyak sayuran, ayam, keju.
Penting "jangan"
Jangan gunakan:
- manis;
- mayones;
- roti;
- alkohol;
- saus dan makanan tinggi karbohidrat lainnya.
Diet dilarang jika:
- eksaserbasi penyakit kronis apa pun;
- maag;
- ginjal atau hati yang sakit;
- radang perut;
- peningkatan keasaman;
- penyakit lambung dan usus.
Harus ada jeda satu bulan antara pendekatan.
Sebelum memilih diet, diperlukan kunjungan ke dokter pribadi Anda. Efek samping yang tidak diinginkan, reaksi alergi individu atau gangguan pencernaan mungkin terjadi.
Diet bawang bombay yang super modis datang ke negara kita dari Perancis, karena di sanalah sup bawang menjadi hidangan khas yang disukai semua orang Prancis.
Dan hanya sedikit orang yang tahu bahwa alasan kelangsingan dan kecantikan wanita Prancis sebagian besar disebabkan oleh bawang bombay biasa, atau lebih tepatnya sup yang terbuat dari sayuran ajaib ini.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan bawang^
Dengan rasanya yang pahit dan sisa rasa di mulut, bawang bombay mematikan banyak orang. Mereka berhenti menggunakan produk ini, meskipun banyak khasiat bermanfaat yang dikandungnya.
Bahkan ribuan tahun yang lalu, bawang bombay dianggap memiliki kemampuan untuk memenuhi seseorang dengan energi, memberinya kekuatan dan keberanian, serta melindunginya dari penyakit. Kini para ilmuwan telah mampu menjelaskan khasiat ajaib ini dengan mengidentifikasi fitoncides dalam bawang bombay - zat yang membunuh bakteri patogen.
Diketahui bahwa bawang bombay mengandung sedikit protein dan lemak, namun kekurangannya diimbangi dengan adanya mineral, zat besi, kalsium dan magnesium, fosfor dan kalium, asam sitrat dan malat. Sayuran ini kaya akan zat nitrogen, serta fruktosa, glukosa, maltosa dan sukrosa. Bawang bombay banyak mengandung vitamin yaitu vitamin A, B, PP dan C.
- Meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi;
- Meningkatkan fungsi usus dan lambung, pencernaan makanan yang baik;
- Memperkuat hati;
- Meningkatkan aktivitas seksual, meredakan ketegangan saraf;
- Mengurangi kadar kolesterol;
- Pencegahan tumor ganas;
- Merangsang pertumbuhan rambut, memperkuat kuku, memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan;
- Kehilangan berat.
Penurunan berat badan yang efektif dengan mengonsumsi sayuran ini karena kandungan kalorinya yang rendah. Selain itu, bawang bombay memiliki efek diuretik dan koleretik, mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, serta mempercepat proses metabolisme.
Cara menurunkan berat badan berbahan dasar bawang merah akan sangat bermanfaat bagi penderita masalah pada sistem kardiovaskular. Program ini dikontraindikasikan bagi penderita maag, tukak lambung dan penyakit lambung lainnya. Sebelum melakukan diet ini, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi.
Hampir semua jenis bawang bombay digunakan dalam program ini, namun yang paling efektif adalah daun bawang. Ini memiliki rasa yang menyenangkan dan kandungan kalori yang rendah, secara harmonis melengkapi berbagai salad makanan.
Namun, bawang bombay biasa juga bisa mengimbangi bawang bombay dan dapat berhasil digunakan untuk diet. Tentu saja, memakan buahnya yang pahit tidak akan membawa banyak kesenangan, tetapi sangat mungkin untuk membuat sup pembakar lemak yang luar biasa darinya.
Diet bawang merah: menu selama 7 hari ^
Diet bawang merah selama 7 hari didasarkan pada makan sup yang dikombinasikan dengan buah-buahan, sayuran, dan daging. Selama program seperti itu, konsumsi minuman beralkohol dan berkarbonasi, roti dan makanan berlemak sangat dikontraindikasikan.
- Sup bawang bombay, resep paling populer yang akan dijelaskan di bawah ini, dapat dikonsumsi kapan saja saat Anda merasa lapar.
- Selama diet bawang merah, Anda perlu minum cairan sebanyak mungkin - air putih, teh atau kopi tanpa pemanis.
Contoh menunya
- Pada siang hari, Anda bisa makan buah-buahan dan, tentu saja, sup bawang bombay dalam jumlah berapa pun. Anda diperbolehkan minum air putih, jus cranberry, kopi, teh.
- Pada hari ini, kita mengganti buah-buahan dengan sayur-sayuran dan memakannya dengan sup dalam jumlah berapapun. Untuk diet kedua, sayuran mentah, kalengan dan segar cocok untuk program diet, kentang panggang dan sayuran diperbolehkan.
- Pada hari ke-3, Anda sudah boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup bawang bombay, namun kentang harus dikeluarkan dari menu makanan.
- Bagian tengah program diet disertai dengan menu yang mirip dengan hari ke-3. Namun, pada hari ini Anda bisa minum susu skim dan makan pisang. Penting untuk minum banyak air.
- Menu hari ke-3 terdiri dari sup (seperti hari-hari sebelumnya), daging sapi atau ayam, atau ikan. Anda boleh makan tomat, tapi harus menghindari buahnya.
- Diet hari ke-6: sup bawang bombay, sayur mayur, dan daging sapi tanpa lemak. Kami mengganti tomat dengan sayuran berdaun: kubis, selada hijau, paprika, dan mentimun.
- Di hari terakhir diet, bersama dengan sup, Anda bisa makan nasi dan sayur-sayuran, serta jus buah segar tanpa tambahan gula.
Resep populer untuk sup bawang pembakar lemak^
Saat ini, ada banyak sekali resep sup bawang makanan. Bahan utama rebusan Perancis yang mudah dan disukai ini meliputi: bawang bombay, paprika, kubis, seledri, dan tomat. Agar mereka yang menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari tidak bosan dengan pola makan yang monoton, para koki dan ahli gizi telah membuat beberapa resep sup tanpa lemak pembakar lemak.
Opsi 1 – Sup bawang bombay dengan seledri
- Untuk menyiapkan hidangan diet ini, Anda perlu memotong kubis, 5 - 6 bawang bombay, beberapa tomat, beberapa paprika hijau, dan sedikit seledri.
- Kemudian campuran sayur harus dimasak hingga empuk, tambahkan garam secukupnya.
Opsi 2 – Sup bawang dengan wortel dan kubis
- Untuk menyiapkan sup bawang versi ini, selusin bawang bombay harus dicincang dan digoreng dengan api kecil, tambahkan sedikit minyak sayur ke dalam wajan.
- Kemudian isi bawang bombay dengan air dan tambahkan kubis cincang (sekitar 0,5 kg), 1 wortel parut, daun salam, garam dan merica.
- Masak hingga sayuran matang, bumbui kuah dengan tepung terigu yang sebelumnya digoreng dengan minyak.
- Saat disajikan, hiasi sup dengan bumbu.
Opsi 3 – Sup bawang dengan krim keju
- Goreng bawang bombay, potong cincin, dengan minyak sayur, isi dengan air dan 100 g susu.
- Tambahkan keju leleh, lelehkan dalam penangas air, ke dalam campuran yang sudah disiapkan, garam dan merica.
Opsi 4 – Sup Prancis dari Julia Vysotskaya
- Untuk menyiapkan sup bawang bombay sesuai resep Vysotskaya, Anda perlu menggoreng 3 buah bawang bombay yang dipotong cincin dengan api sedang, tambahkan garam dan tambahkan sedikit gula.
- Kemudian besarkan api, tuangkan sesendok tepung ke dalam wajan, tunggu sebentar, tambahkan 100 ml anggur putih kering dan sedikit kaldu ayam.
- Rebus adonan dan tambahkan kaldu lagi, masak sekitar 1o menit, tambahkan garam secukupnya.
- Saat disajikan, sup dituangkan ke dalam panci keramik, irisan baguette kering oven diletakkan di atasnya, ditaburi keju parut dan dibiarkan dalam oven hingga berwarna cokelat keemasan.
Ulasan, hasil dan pendapat dokter ^
Ternyata sup bawang bombay tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan berbagai penyakit:
- Sup bawang Breuss yang terkenal dapat membantu mengurangi tumor ganas. Mempersiapkan sup bawang untuk kanker sangatlah sederhana: cincang halus bawang bombay beserta kulitnya, goreng sedikit dengan minyak sayur, tambahkan air dan masak hingga empuk. Lalu saring dan minum kuahnya. Perjalanan pengobatan dengan sup bawang merah yang dikombinasikan dengan infus obat lainnya berlangsung 42 hari.
- Sup bawang untuk osteoporosis disiapkan dengan cara yang sama seperti sebelumnya, namun durasi pengobatannya adalah 1 bulan.
- Sup bawang adalah obat penghangat yang luar biasa untuk pilek dan mabuk, dan, selain itu, sup ini dianggap sebagai analogi Perancis dari acar mentimun Rusia.
Hasil dari diet bawang merah sangat mengesankan, karena hanya dalam 7 hari program ini Anda bisa menghilangkan 4-8 kg. Dan banyak ulasan positif tentang diet bawang merah untuk menurunkan berat badan menunjukkan efektivitasnya yang tinggi dan toleransi yang mudah.
Horoskop Timur untuk Maret 2019
Wanita Prancis adalah gadis yang dikenal tidak hanya karena seleranya, tetapi juga karena sosoknya yang terpahat, dan rahasia utama mereka adalah makanan istimewa. Kami mengundang Anda untuk mempertimbangkan cara kerja sup bawang pembakar lemak Prancis untuk menurunkan berat badan, kandungan kalorinya, resep, foto, dan persiapan hidangan pertama yang tepat dari ahli gizi dan koki terkemuka.
Bagaimana sup bawang membantu - pro dan kontra
Bawang adalah antioksidan alami yang terkenal, menyembuhkan tubuh, meningkatkan nada, mengangkat mood dan memenuhi vitamin; selain semua ini, bawang juga merupakan bumbu kelas satu untuk menurunkan berat badan. Diet bawang merah bukanlah diet tunggal. Sebaliknya, banyak makanan yang boleh dimakan, tapi secukupnya. Bahkan diet Kremlin yang terkenal dan efektif merekomendasikan hidangan pertama dengan sayuran.
Keuntungan diet ini untuk menurunkan berat badan:
- Membantu mempercepat metabolisme;
- Secara efektif membakar lemak bahkan di area bermasalah: perut bagian bawah, paha bagian dalam, lengan;
- Dokter meresepkan sup ini sebagai obat untuk melawan urolitiasis, kanker (menurut Breuss), diabetes, dan untuk memulihkan tubuh setelah operasi.
Kekurangan:
- Setelah penurunan berat badan yang cepat, berat badan berlebih sering kali kembali, jadi diet ini tidak hanya dilakukan sekali saja, setelah itu Anda harus benar-benar mengikuti semua rekomendasi ahli gizi, dan kemungkinan besar membatasi diri Anda selama sisa hidup Anda;
- Hanya dapat diamati selama sebulan;
- Tidak disarankan mengikuti diet ini untuk anak perempuan dengan keasaman lambung tinggi;
- Makanan diet ini dikontraindikasikan selama kehamilan, menyusui dan di bawah usia 14 tahun.
Selain itu, sup bawang untuk menurunkan berat badan juga memilikinya kontraindikasi: distonia, hipertensi, defisiensi kalsium atau magnesium, dugaan penyakit tiroid.
Video: Resep sup bawang Perancis
Pilihan dan resep diet
Terlepas dari kenyataan bahwa resep menyiapkan sup pembakar lemak bawang untuk menurunkan berat badan mungkin berbeda, prinsip persiapannya terletak pada satu aturan: siapkan hidangan baru setiap hari. Itu. Anda tidak bisa makan hari ini apa yang dimasak kemarin, karena... unsur mikro mati dengan sangat cepat, dan tidak akan ada efek dari sup seperti itu.
Pilihan diet pertama:
- Hari pertama: Anda bisa makan sup dan buah apa saja kecuali pisang.
- Hari kedua: Anda bisa makan hidangan pertama dan hanya sayuran.
- Ketiga: Anda diperbolehkan makan semua makanan nabati.
- Keempat: Pada hari ini, kita mempersiapkan tubuh untuk keluar dari diet, kita mulai dengan hati-hati memasukkan produk susu ke dalam makanan, yang terbaik adalah memulai dengan susu skim.
- Kelima: Hari ini Anda bahkan bisa makan sedikit daging, misalnya daging sapi, 200-250 gram, beberapa buah tomat, dan sepotong kecil keju. Tentu saja, bersama dengan sup.
- Keenam: Pilih daging atau ikan tanpa lemak (direbus) sebagai hidangan pertama, hindari sayuran.
- Hari ketujuh: Hari terakhir, selain sup, diperbolehkan memasukkan nasi merah, ayam, buah-buahan, dan jus ke dalam makanan sehari-hari.
Diet ini akan memungkinkan Anda menurunkan hingga 5 kg per minggu. Untuk mencapai efek maksimal, jangan menambahkan garam pada makanan. Karena bagaimanapun, tubuh sangat terbatas dalam unsur mikro, Anda perlu makan vitamin.
Resep sop bawang untuk menurunkan berat badan no.1
Bahan-bahan:
- 6 atau 7 bawang bombay besar
- 2 paprika hijau
- 6 tomat matang
- akar seledri
- kubis berukuran sedang.
Persiapan:
Cuci sayuran, potong kecil-kecil, campur semuanya dan masukkan ke dalam air dingin hingga matang. Saat kuah sudah mendidih, bumbui dengan bumbu tanpa garam, misalnya kunyit atau jintan secukupnya, dinginkan, dan sebelum disajikan bisa ditaburi peterseli.
Foto – Sup bawang Pola Makan No.2
Anda bisa makan sup selama 10 hari, lalu pola makannya diubah sedikit, tetapi dikonsumsi lebih banyak.
Hari 1 – hanya makan buah dan sup. Jika jiwa Anda menginginkan liburan, maka Anda bisa memanggang apel dengan kayu manis, mendekati teh sore, sepotong semangka diperbolehkan
Hari 2 – untuk diet sehari-hari, siapkan salad dengan paprika dan tomat. Minyak zaitun, bumbui dengan bumbu.
Hari 3 – Hari ini apel, mentimun, tomat, paprika, stroberi, dan blackberry diperbolehkan.
Hari ke-4 – Hari yang paling sulit, seperti yang mereka tulis di forum perempuan. Anda hanya boleh makan produk susu dan sup. Dengan produk susu, Anda perlu memahami pilihan tanpa bumbu dan perasa: yogurt Yunani, susu panggang fermentasi, kefir. Tapi Anda bisa makan pisang. Untuk membuatnya lebih enak, kami sarankan untuk mengocok susu apa pun dengan buah. Jangan lupakan supnya.
Hari 5 – Hari ini hanya tomat (6-8), ikan, kalkun, dan ayam. Sup sebanyak mungkin. Jika setelah minum susu Anda mengalami gangguan lambung (diare atau perut kembung), maka sebelum mengonsumsi protein (unggas), Anda perlu minum sesendok minyak biji rami.
Hari 6 – Anda bisa membuat salad Yunani dengan keju feta dan keju Peking untuk makan siang. Kami punya sup untuk sarapan dan makan malam.
Hari 7 – Hari lain yang hampir kelaparan. Hanya sup, jus segar, dan susu. Kami berusaha untuk tidak mogok. Jika Anda mulai merasa pusing karena kekurangan glukosa, maka Anda diperbolehkan mengonsumsi sesendok madu.
Pada hari ke 8 kita menginjak timbangan. Setelah Anda terinspirasi, Anda bisa menyeduh sendiri teh hijau dengan susu. Hari ini Anda bisa secara bertahap memasukkan jeruk keprok, keju, daging sapi, dan ayam ke dalam menu. Daging babi belum diperbolehkan.
Hari 9 – kaldu. Rebus sup dengan kaldu ayam, bawang bombay, dan keju. Anda bisa mengemil sepotong roti dedak. Kami minum kopi dan makan telur untuk camilan sore, dan satu apel sebelum tidur.
Pada hari ke 10 kita mulai meninggalkan diet, menambahkan keju dan daging ke dalam menu. Ayam, sayur sebanyak-banyaknya.
Sup bawang keju Finlandia - resep untuk menurunkan berat badan No.2:
Bahan-bahan
- ½ kepala kubis, cincang halus
- 1 akar seledri ukuran sedang, potong dadu
- 50-100 gram bawang bombay putih atau kuning
- Irisan wortel
- Lada muda
- Setengah kepala bawang putih
- Liter kaldu ayam
- Lima gram oregano
- Jumlah kemangi yang sama
- Dua sendok keju olahan
- ½ sendok teh cabai merah.
Petunjuk:
Panaskan 2 sendok makan minyak zaitun dengan api kecil, jangan sampai mendidih. Campur kubis dengan seledri, wortel, merica. Gosokkan bawang putih ke dalam pure yang dihasilkan, lalu tambahkan tomat dan tuangkan kaldu ayam. Anda perlu merebus campuran hingga mendidih, lalu kecilkan apinya.Sekarang giliran keju, remukkan dan tuang ke dalam wajan. Pastikan kubis menjadi lunak. Tambahkan bumbu sesuai selera dan angkat. Disarankan untuk menaburkan peterseli sebelum disajikan. Setelah hidangan seperti itu, hasilnya akan terlihat setelah tiga hari.
Foto – Bawang bombay dilapisi tepung roti dengan minyak zaitun 
Foto - Menambahkan sayuran 
Foto – Menggoreng 
Foto – Menggoreng 
Foto - Tambahkan keju 
Foto – Taburi dengan bumbu sebelum disajikan Tentu saja, semua pilihan persiapan sup ini memiliki hubungan yang sangat jauh dengan resep klasik. Mari kita lihat cara memasaknya sup bawang nasional Perancis, resep nomor 3:
- Kupas 6-8 bawang bombay dan potong dadu kecil;
- Setelah itu, Anda bisa mengambil dua atau tiga buah kentang, kupas juga dan cincang halus;
- Tuangkan dua liter air di atas sayuran. Anda mungkin memperhatikan bahwa kami tidak menggorengnya; sebagai gantinya, kami hanya menambahkan beberapa sendok makan minyak (bunga matahari atau zaitun sesuai selera) ke dalam air. Dan masak dengan api kecil;
- Perancis terkenal dengan rempah-rempahnya, sehingga untuk mendapatkan rasa yang asli, disarankan untuk membeli bumbu French Herbs. Tambahkan setelah mendidih, rebus lagi selama 10 menit.
Itu saja, hidangan pertama untuk menurunkan berat badan sudah siap, sebelum disajikan, encerkan sesendok krim asam ke dalam kaldu untuk menambah rasa. Resep ini juga bisa disiapkan dalam slow cooker, tetapi jika Anda memilih metode khusus ini untuk menurunkan berat badan, yang utama jangan sampai gagal, karena... Supnya tidak mengenyangkan sama sekali.
Resep sup bawang untuk menurunkan berat badan bisa berbeda-beda tergantung selera, forum wanita lebih memilih pilihan dengan keju sebagai yang paling enak, terutama karena diet dengannya memiliki ulasan terbaik.
Ingat, dengan penurunan berat badan jangka panjang, sup bawang bombay bisa berbahaya, ketika efeknya tercapai, Anda harus keluar dengan hati-hati, nutrisi seperti itu tidak dirancang untuk jangka waktu lebih dari sebulan.
Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif adalah dengan mengonsumsi sup bawang untuk menurunkan berat badan selama seminggu.
Efek luar biasa dari sup yang sehat dan ringan ini akan terlihat dalam dua hingga tiga hari.
Bukan suatu kebetulan jika hidangan ini disebut pembakar lemak: tidak lebih dari 40 kilokalori yang dimakan sekaligus.
Apakah mengherankan jika dalam seminggu Anda bisa menghilangkan lima hingga tujuh kilogram?
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: plus atau minus?
Orang Prancis berjasa menciptakan sup bawang untuk menurunkan berat badan. Memang bagi budaya gastronomi tanah air, penggunaan daun bawang sebagai bahan dasar masakan sayuran adalah hal yang wajar. Ahli gizi menganjurkan penggunaan sup bawang karena berbagai alasan:
Ini mengandung banyak serat tumbuhan bermanfaat, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus;
Mempercepat proses metabolisme, meningkatkan kualitas darah, dan berpengaruh baik pada kondisi persendian;
Bawang menghilangkan logam berat, limbah, dan racun dari tubuh;
Saat diberi perlakuan panas, sayuran tidak kehilangan khasiatnya;
Sup bawang bombay sangat rendah kalori sehingga dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada yang dibutuhkan;
Sup bawang bombay untuk menurunkan berat badan banyak mengandung antioksidan, sehingga konsumsinya tidak dibarengi dengan hilangnya tenaga dan bad mood. Sebaliknya, jika Anda menggunakan hidangan ini untuk menurunkan berat badan, maka seluruh periode penurunan berat badan aktif akan disertai dengan kesehatan dan kinerja yang baik;
Sup ajaib adalah pencegahan kanker, diabetes, ginjal dan penyakit genitourinari yang sangat baik. Dianjurkan untuk memakannya selama masa pemulihan setelah operasi perut.
Namun untuk anak perempuan yang kelebihan berat badan, manfaat utama sup bawang berbeda. Selama diet tujuh atau sepuluh hari, lemak hilang justru dari tempat yang paling banyak menimbulkan masalah. Beberapa diet memungkinkan Anda menurunkan volume pada lengan, pinggul, dan perut dengan cepat. Tambahan yang bagus kulit wajah akan bersih, unsur inflamasi dan komedo akan hilang.
Apa sisi buruknya? Hasil tidak stabil. Ya, dalam seminggu “puasa bawang” Anda bisa kehilangan lima kilogram. Namun jika Anda tidak mengkonsolidasikan hasil dalam dua minggu ke depan, tidak memantau pola makan Anda, dan kembali mengonsumsi makanan berlemak dan manis secara berlebihan, maka berat badan akan langsung kembali.
Sebaiknya Anda tidak menggunakan sup bawang merah untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki penyakit saluran cerna (terutama pankreatitis, maag, keasaman lambung tinggi), masalah hematopoiesis, atau menderita anemia. Untuk alasan yang jelas, seseorang bahkan tidak dapat memikirkan tentang diet yang diresepkan sendiri untuk ibu menyusui, wanita hamil, anak-anak, dan remaja.
Semua orang bisa membuat sup bawang bombay sendiri sesuai selera.
Resep sup bawang untuk menurunkan berat badan
Ada cukup banyak resep diet. Meskipun ada perbedaan yang signifikan, semua pilihan ini memiliki kesamaan yaitu kandungan kalorinya yang rendah dan wajib memasukkan bawang bombay dalam jumlah besar ke dalam resepnya. Harap diperhatikan: jika resep klasik Prancis melibatkan penggunaan daun bawang, maka resep domestiknya mengizinkan penggunaan bawang bombay.
Sedikit ketidaknyamanan menggunakan sup bawang untuk menurunkan berat badan adalah setiap hari Anda harus menyiapkan porsi hidangan baru. Sisa dari kemarin tidak bisa dimakan lagi, karena semua zat bermanfaatnya tidak terawetkan. Tapi inilah indahnya diet, karena dalam seminggu Anda bisa mencoba setidaknya empat masakan berbeda. Tidak membosankan, dan efektif.
Resep dasar
Bahan-bahan:
Tujuh bawang bombay besar;
Dua paprika;
Enam tomat (atau sekaleng kalengan setengah liter);
Sebuah kepala kecil kubis;
Akar seledri.
Semua komponen tinggal dipotong kecil-kecil (kubis disuwir tipis-tipis), tambahkan air dingin, didihkan dan masak hingga kubis empuk. Jangan terlalu matang! Setelah air mendidih, tambahkan sejumput jintan atau kunyit. Sajikan dengan peterseli cincang.
resep Perancis
Bahan-bahan:
Enam sampai delapan umbi;
Dua kentang;
Dua sendok makan minyak zaitun (atau sayur);
Sekantong ramuan Perancis.
Potong bawang bombay dan kentang, bumbui dengan minyak, masak dalam dua liter air selama sepuluh menit. Tambahkan bumbu segera setelah mendidih. Saat disajikan, Anda bisa menambahkan sesendok krim asam rendah lemak.
resep Finlandia
Resep sup bawang yang sangat tidak biasa dan tidak terlalu diet untuk menurunkan berat badan. Namun untuk perubahan, mengapa tidak mencobanya juga?
Bahan-bahan:
Kepala kubis kecil (tidak lebih dari setengah kilogram);
Akar seledri;
Lima siung bawang putih;
Dua sendok makan minyak zaitun;
Dua tomat;
Dua bawang besar;
Paprika;
Satu liter kaldu ayam;
Seikat kemangi dan oregano (atau sesendok herba kering);
Sepotong kecil keju olahan (dua sendok besar).
Potong kubis dan bawang bombay, potong atau parut akarnya. Potong lada menjadi kubus kecil. Hancurkan bawang putih. Goreng semua bahan sedikit dengan minyak, lalu tuang kaldu, bumbui dengan keju dan masak hingga kubis empuk.
resep jamur
Jika Anda bosan dengan bawang bombay ditemani kubis, paprika, dan tomat, Anda bisa menyiapkan sup dengan champignon. Pilihan ini, selain variasi, memenuhi makanan dengan protein lengkap.
Bahan-bahan:
Lima bawang bombay besar;
Tiga ratus gram champignon segar;
Tiga paprika manis;
sesendok minyak untuk menggoreng;
Sayuran musiman atau herba kering sesuai selera.
Haluskan semua bahan, tambahkan air dan masak dengan api kecil hingga empuk. Potong jamur, goreng dengan sesendok minyak sayur, tambahkan ke dalam sup. Bumbui dengan bumbu, rebus lagi selama sepuluh menit, biarkan diseduh. Saat disajikan, Anda bisa menambahkan sesendok krim asam atau yogurt di atasnya.
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: prinsip dasar
Prinsip utama makan sup bawang untuk menurunkan berat badan adalah memakannya kapan pun Anda mau. Tentu saja, Anda harus makan sup untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda dapat melengkapi diet Anda dengan makanan yang diizinkan, terutama protein, buah-buahan dan sayuran. Namun, persyaratan lain harus dipenuhi:
Minum banyak air (minimal dua liter per hari);
Hilangkan semua tepung, permen, dan makanan berlemak. Tidak ada roti mentega, permen (termasuk fruktosa) atau teh dengan gula;
Dianjurkan (meskipun tidak sepenuhnya diperlukan) untuk mengecualikan kopi;
Jangan minum minuman berkarbonasi;
Lupakan alkohol selama diet.
Ada dua pilihan utama menggunakan sup bawang untuk menurunkan berat badan. Yang pertama dirancang selama tujuh hari, yang kedua selama sepuluh hari. Bagaimanapun, Anda tidak dapat menggunakan diet ini lebih dari sebulan.
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: menu selama tujuh hari
Selama tujuh hari Anda tidak hanya harus makan sup rendah kalori, tetapi juga makanan lainnya. Hal ini akan membantu menghindari rasa lapar, karena keinginan akan makanan manis dapat diredakan dengan buah-buahan, dan rasa kenyang dapat diredakan dengan sayur-sayuran dan daging. Setiap hari kita makan semangkuk sup yang banyak untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Begitu mau makan, ada sup lagi. Setiap hari, sebagai tambahan pada diet sup, Anda perlu mengonsumsi produk tertentu.
Hari pertama
Anda bisa makan buah beri dan buah apa saja (kecuali pisang). Berat total makanan tambahan tidak lebih dari satu kilogram. Anda tidak perlu menggigit apel mentah: Anda bisa memanggangnya dengan sejumput kayu manis.
Hari kedua
Sayuran apa pun kecuali kacang-kacangan dan kentang diperbolehkan sebagai tambahan sup. Anda bisa makan tidak lebih dari satu kilogram sayuran per hari.
Hari ketiga
Kami menggabungkan diet tambahan pertama dan kedua serta makan sayur dan buah, tetap tidak termasuk kentang dan pisang. Dianjurkan untuk makan buah dan sayuran secara terpisah satu sama lain.
Hari keempat
Saat ini Anda dapat memanjakan diri Anda dengan dua buah pisang dan segelas susu (kandungan lemak tidak lebih dari 1,5 persen). Tapi tidak ada lagi buah dan sayuran!
Hari kelima
Selain satu porsi sup, tambahkan dua ratus gram daging rebus tanpa lemak: daging sapi, daging sapi muda, ayam. Sebaiknya porsinya dibagi menjadi dua kali. Diperbolehkan menambahkan irisan daging dengan irisan satu tomat segar.
Hari keenam
Pada siang hari, makanlah tambahan setengah kilo daging rebus tanpa lemak. Anda bisa menambahkan potongan daging ke dalam sup bawang siap pakai untuk menurunkan berat badan.
Hari ketujuh
Hari terakhir maraton bawang. Produk tambahan: dua ratus gram beras merah rebus, ayam rebus, satu kilogram buah apa saja (kecuali pisang). Anda bisa memeras jus dari buah-buahan, tetapi Anda harus segera meminumnya.
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: menu selama sepuluh hari
Hari pertama
Sup bawang dan buah. Perhatian: kita makan buah secara terpisah dari sup. Jika tidak, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan. Anda bisa memanggang apel dengan sejumput kayu manis (tanpa gula), dan Anda juga bisa memanjakan diri Anda dengan sepotong semangka selama musimnya.
Hari kedua
Diet bawang bombay dilengkapi dengan salad paprika dan tomat. Anda bisa membumbui dengan satu sendok makan minyak sayur dan rempah-rempah. Minimalkan garam.
Hari ketiga
Selain sup, Anda bisa makan buah beri, buah-buahan, dan sayuran. Hanya sayuran non-tepung yang diperbolehkan. Preferensi harus diberikan pada mentimun, sawi putih, paprika, dan sayuran hijau. Pisang dilarang.
Hari keempat
Sup dan produk susu segar menjadi dasar pola makan hari ini. Harap diperhatikan: yang kami maksud dengan produk susu adalah produk susu fermentasi: yogurt alami, kefir, bifidok, susu panggang fermentasi. Anda bisa makan dua buah pisang di siang hari. Agar lebih asyik, Anda bisa mengocok kefir atau yogurt dengan pisang dalam blender dan memakannya sebagai hidangan penutup dengan sendok kecil.
Hari kelima
Mari kita menggali supnya. Hari kelima adalah manfaat tomat: Anda bisa makan hingga delapan buah! Ayam rebus atau kalkun diperbolehkan bersama dengan tomat. Tapi yang utama adalah supnya.
Hari keenam
Untuk makan siang setelah sup, Anda bisa membuat salad Yunani sendiri dengan menambahkan keju feta dan sawi putih. Jika ingin dressing, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak biji rami.
Hari ketujuh
Kami melakukan segala upaya untuk tidak mogok. Kami aktif memakan sup, membumbuinya dengan krim asam. Saat ini, produk susu fermentasi dapat diterima. Anda bisa minum teh dengan susu. Anda juga diperbolehkan meminum segelas jus buah segar. Jika Anda ingin yang manis-manis sampai pusing, makanlah sesendok madu: itu akan melegakan Anda.
Hari kedelapan
Selain sup, kami juga mengonsumsi makanan berprotein rendah lemak: keju feta, sedikit keju semi-keras, ayam rebus atau daging sapi. Dua atau tiga jeruk keprok diperbolehkan sebagai camilan. Pada siang hari Anda bisa minum teh (sebaiknya hijau) dengan susu.
Hari kesembilan
Untuk sarapan pagi, makanlah dua butir telur rebus dengan secangkir kopi alami. Untuk makan siang, masak kaldu ayam dengan bawang bombay. Pada siang hari, Anda bisa ngemil dua kali sandwich transparan yang terbuat dari keju dan roti dedak (tanpa fanatisme tentunya). Di malam hari Anda bisa makan apel atau pir.
Hari kesepuluh
Masak sup bawang untuk menurunkan berat badan untuk terakhir kalinya. Makanan dapat dilengkapi dengan salad sayuran segar dan daging rebus tanpa lemak. Pecinta keju bisa memanjakan diri sepuasnya hari ini.
Sup bawang untuk menurunkan berat badan: bagaimana cara mengkonsolidasikan hasilnya?
Setelah menurunkan berat badan dengan sup bawang, Anda harus keluar dari diet ketat dengan benar untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Tidak ada yang lebih baik dari nutrisi yang tepat untuk ini. Apa yang harus dilakukan:
Secara bertahap masukkan karbohidrat ke dalam makanan Anda: bubur, hidangan kentang, pasta. Yang terbaik adalah menggabungkannya dengan sayuran rebus, dan bukan dengan daging, yaitu mematuhi prinsip nutrisi terpisah. Ini akan membuat kerja saluran cerna menjadi semudah mungkin;
Jadikan minum banyak cairan sebagai kebiasaan yang baik. Jika ingin terus menurunkan berat badan, maka tanpa air berat badan bisa naik. Dua liter air bersih per hari adalah hal yang biasa;
Pilihlah makanan manis yang rendah kalori jika memungkinkan. Kalau mau kue ya, tapi tidak setiap hari dan tidak malam hari. Marshmallow dan dark chocolate menjadi prioritas.
Untuk menjaga berat badan, Anda harus memperhatikan asupan kalori selama beberapa waktu. Jika tidak ada aktivitas fisik terus-menerus di gym, sebaiknya tidak melebihi 1,5 ribu kalori per hari.
Artikel tentang topik tersebut
