Mana yang lebih berbahaya: teh atau kopi? Mereka membantu Anda menurunkan berat badan

Belakangan ini ada tren - ketika pilihan teh banyak, kebanyakan orang memilih kopi. Meskipun teh hijau dan semakin populer di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatannya, minuman ini tidak dikonsumsi sesering kopi dan minuman kopi.

Teh, Kopi, dan Kafein

Baik teh maupun kopi mengandung , namun kopi biasanya mengandung 2-3 kali lebih banyak. Konsumsi kafein memiliki beberapa efek fisiologis negatif. Efek negatif kafein menyebabkan peningkatan kecemasan, panik, sulit tidur, pencernaan memburuk dan muncul sakit kepala. Yang pada gilirannya dapat berfungsi sebagai katalis dan “ jerami terakhir" Untuk penyakit kanker dan masalah jantung yang besar. Jika Anda khawatir Pengaruh negatif kafein, maka solusi untuk Anda adalah Teh herbal atau kopi tanpa kafein.

Bahaya dari kopi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara signifikan meningkatkan kadar kolesterol darahnya, yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Ternyata, kafein yang terkandung dalam kopi tidak bertanggung jawab terhadap peningkatan kadar kolesterol darah. Hal ini terjadi karena kopi mengandung dua bahan kimia alami yang disebut “senyawa diterpen” – kafestol dan caveol – yang menyebabkan peningkatan signifikan kolesterol LDL (yang disebut “kolesterol jahat”).

Lima cangkir kopi sehari dapat meningkatkan kadar kolesterol sebanyak 5-10%. Jika kopi dikonsumsi dengan gula dan krim, semakin meningkatkan kadar lipid darah. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa konsumsi rutin 5 cangkir atau lebih kopi tanpa filter per hari, dengan krim dan gula, dengan mudah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan serangan jantung sebesar 30 hingga 50%.

Bagaimana dengan kopi saring (alat pembuat kopi rumah tangga)? Melewati filter kertas menghilangkan sebagian besar senyawa diterpen, membuat kopi yang disaring cenderung tidak meningkatkan kadar LDL. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi tersebut meningkatkan kadar homosistein. Saat terakumulasi di dalam tubuh, ia menyerang dinding bagian dalam arteri, menyebabkan robekan yang coba disembuhkan oleh tubuh. Kemudian kalsium dan kolesterol diarahkan ke kerusakan, membentuk plak aterosklerotik, yang menyempit dan terkadang menyumbat lumen pembuluh darah sepenuhnya. Hal ini biasanya menyebabkan pembekuan darah atau pecahnya pembuluh darah, dengan segala akibat yang ditimbulkannya seperti stroke, infark miokard, emboli paru, dan bahkan kematian.

Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa peningkatan kadar homosistein menggandakan risiko penyakit Alzheimer.

Manfaat teh

Semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan hal tersebut penggunaan biasa teh dapat mengurangi risikonya penyakit kardiovaskular dan bahkan membantu mengurangi risiko kanker Anda secara keseluruhan. Teh hitam dan hijau mengandung banyak bahan kimia alami bermanfaat yang disebut flavonoid. Di dalam tubuh manusia, flavonoid meningkatkan aktivitas enzim metabolisme. Beberapa flavonoid memiliki efek antimikroba dan antibakteri. Flavonoid dapat mengurangi oksidasi partikel kolesterol dan/atau mengurangi kecenderungan trombosit (sel yang berperan peran penting dalam penyembuhan dan pemulihan jaringan yang rusak) berlama-lama di dinding arteri. Hal ini menunjukkan bahwa teh hitam dapat mengurangi risiko penyumbatan arteri dan/atau serangan jantung. Para ilmuwan di Wales mempelajari lebih dari tiga ribu pasien lanjut usia dan menemukan bahwa mereka yang sering minum teh memiliki lebih sedikit lesi aterosklerotik di aorta. Baru-baru ini, penelitian selama lima tahun yang dilakukan oleh para ilmuwan Rotterdam menunjukkan bahwa orang yang minum 2-3 cangkir teh hitam sehari memiliki risiko 70% lebih rendah terkena serangan jantung. Kesimpulan penelitian – peningkatan konsumsi teh dan flavonoid dapat berkontribusi pada pencegahan utama penyakit jantung koroner.

Kantong teh

Pembaca yang budiman, di artikel ini yang sedang kita bicarakan hanya tentang rindang teh yang diseduh kualitas baik! Karena teh kantong menimbulkan banyak pertanyaan dan keluhan.

Oknum produsen malah digerus teh berkualitas dapat menaruh debu teh, atau bahkan limbah produksi teh. Inilah sebabnya mengapa air mendidih yang dituangkan ke dalam cangkir dengan kantong berubah warna dengan sangat cepat. Pewarna sering ditambahkan ke teh celup.

Bagaimana cara mengidentifikasi teh dengan pewarna? Masukkan saja lemon ke dalamnya. Jika teh tidak menjadi lebih ringan, berarti mengandung pewarna.

Jangan pernah minum teh celup buah atau bunga - karena 100% beracun. Mereka mengandung banyak pewarna dan perasa.

Tulang dan persendian terutama terpengaruh oleh minum teh celup.

Jangan pernah minum teh basi - itu berubah menjadi racun. Setelah 30 menit, teh yang baru diseduh tidak hanya kehilangan segalanya bahan yang bermanfaat, namun konsumsinya juga menyebabkan gangguan saraf, masalah gigi dan lambung. Kekebalan tubuh menurun, keasaman lambung meningkat, yang biasanya memicu maag dan tukak lambung.

Cara memeriksa kualitas teh

Jika kantong tetap transparan setelah diseduh dan tidak ada garis-garis kuning di atasnya, berarti pabrikan menggunakan kertas mahal, dan oleh karena itu, tidak ada gunanya memasukkan teh berkualitas buruk ke dalamnya. Jika kertas menguning setelah dilas dan muncul goresan di atasnya, maka kualitasnya rendah dan murah. Oleh karena itu, teh memiliki kualitas yang sama.

Kesimpulan

Konsumsi kopi secara teratur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan juga dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Tapi bukan kafein yang menjadi penyebab hal ini, melainkan alami zat kimia terkandung di dalamnya biji kopi. Berbeda dengan kopi, teh hitam atau teh hijau mengurangi risiko penyakit jantung dan juga dapat mengurangi risiko setidaknya beberapa jenis kanker. Jadi teh lebih dari itu pilihan yang sehat. A pilihan terbaik- Teh herbal. Anda dapat membelinya di pasar terdekat dari orang-orang yang telah melakukan ini selama bertahun-tahun.

Jadilah sehat!

Ada yang percaya kopi itu berbahaya, ada pula yang percaya teh itu berbahaya. Lalu siapa sebenarnya yang benar dalam perdebatan ini? Apa khasiat minuman ini dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh manusia?

Fitur Minuman

Teh atau kopi bukanlah makanan pokok, tidak diwajibkan untuk dikonsumsi. Tapi mereka ada di hampir setiap dapur. Banyak orang meminumnya beberapa kali sehari, mencoba untuk menghibur, menghangatkan tubuh, atau sekadar bersenang-senang dengan secangkir minuman yang menyegarkan. Oleh karena itu, jika Anda menggunakannya secukupnya dan membeli dengan tepat varietas berkualitas, maka tidak akan menimbulkan efek negatif apapun bagi tubuh, namun sebaliknya hanya membawa manfaat. Namun jika sangat sering dan masuk jumlah yang sangat besar Minum teh atau kopi dapat berdampak buruk bagi kesehatan pecinta minuman tersebut.
Seperti diketahui, banyak produk di jumlah besar bisa berbahaya bagi manusia, jadi Anda harus selalu berhati-hati dalam segala hal. Kopi giling dan daun teh dituangkan dengan air mendidih, yang menyebabkan air panas produk-produk ini dapat melepaskan zat-zat yang bersifat racun bagi tubuh. Mereka juga dapat menimbulkan efek negatif pada otak manusia.

Kontraindikasi

Tentunya jika seseorang menderita hipertensi atau penyakit jantung, maka minum kopi dan teh kental Lebih baik menolak. Jauh lebih bermanfaat untuk minum teh putih, hijau, mint, atau kamomil.

Dosis berbahaya bagi tubuh

Jika Anda menggunakan banyak minuman kopi, maka perlu Anda ketahui bahwa kafein itu beracun. Dosis mematikan Hanya 10 gram untuk satu orang, setara dengan minum 100 mug jika diminum satu per satu.

Kafein tidak menumpuk di tubuh wanita, tetapi berangsur-angsur terurai setelah 3-5 jam. Akibatnya, setelah 24 jam, jumlah minimalnya akan tetap ada.

Kafein, yang terkandung dalam teh dan kopi, dalam dosis kecil memiliki efek positif pada kemampuan mental seseorang, membantu untuk bangun dan berenergi sepanjang hari, serta meningkatkan mood. Efek kopi pada tubuh terlihat jauh lebih cepat dibandingkan dengan secangkir teh.

Namun di saat yang sama, para ilmuwan tetap mengatakan bahwa minum kopi dalam jumlah banyak lebih berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, Anda tidak perlu membatasi diri dalam meminum minuman favorit Anda, asalkan Anda mematuhi norma tersebut.

Dapat dikatakan bahwa baik teh maupun kopi dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan manusia, terutama pada sistem saraf dan organ pencernaan. Untuk mengurangi risiko bahaya, Anda harus mengikuti aturan sederhana konsumsi minuman ini:

1. Lebih baik membeli teh dan kopi Kualitas tinggi.
2. Ikuti teknologi pembuatan bir.
3. Minumlah tidak lebih dari 2-3 gelas per hari.
4. Anda sebaiknya menghindari minum sebelum tidur, karena kafein yang terkandung dalam minuman tersebut memperkuat sistem saraf. Lebih baik minum secangkir mint atau teh kamomil dengan madu.
5. Dengarkan pendapat para ahli. Di hadapan penyakit kronis Tidak disarankan untuk minum teh dan kopi kental, lebih baik hilangkan dari diet Anda.

Jadi, jika ada produk yang disalahgunakan, bisa berbahaya dan berbahaya bagi kesehatan. Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan minuman favorit Anda, Anda hanya perlu ingat bahwa Anda harus memperhatikan semuanya dalam jumlah sedang, maka secangkir teh atau kopi tidak akan membahayakan kesehatan Anda.

Teh dan kopi: bagaimana pengaruhnya terhadap kita, minuman mana yang harus dipilih? Analisis bermanfaat dan sifat berbahaya akan membantu semua orang membuat pilihan yang tepat.

Saat ini, kopi dan teh adalah minuman paling populer di dunia. Untuk menghormati mereka di negara lain festival diadakan, museum dibuka, dan dokter tidak berhenti berdebat: ada yang mengatakan demikian teh lebih sehat, yang lainnya, sebaliknya, berpihak pada kopi. Berabad-abad telah berlalu sejak ditemukannya daun teh dan buah kopi, serta diskusi tentang manfaat dan bahayanya minuman antik jangan berhenti. Para pendukung teh mengaitkan kemampuan mencegah jenis kanker dan penyakit kardiovaskular tertentu dengan minuman favorit mereka, sementara kopi tanpa ampun dikritik. Tapi siapa yang harus dipercaya? Apakah teh benar-benar kopi yang lebih baik?

Dahulu kala, kopi dan teh adalah minuman ritual dan obat. Mereka diminum hanya sesekali, pada waktu-waktu tertentu dan untuk tujuan tertentu. Dan saat ini teh dan kopi bagaikan baterai bagi kami. Kita meminumnya pada hari libur dan hari kerja, pagi dan sore, di rumah, di tempat kerja dan saat bepergian, untuk menghangatkan dan menyegarkan, untuk membangkitkan semangat kita dan hanya karena itu.

Tapi mana yang lebih baik, kopi atau teh? Mana yang lebih sehat dan mengapa? Teh vs kopi, siapa yang menang?

Untuk menyelesaikan perselisihan antara pecinta kopi dan pecinta teh serta mendamaikan kedua kubu yang bertikai selamanya, masing-masing pihak harus mengakui bahwa minuman favorit mereka memiliki kelebihan dan kekurangan.

Manfaat teh

Penelitian yang dilakukan oleh dokter Amerika dan Inggris telah membuktikan bahwa minum teh memiliki efek positif sistem imun. Para sukarelawan mengambil bagian dalam percobaan ini: selama sebulan, satu kelompok minum 5 cangkir teh, kelompok lainnya – jumlah kopi yang sama. Antigen alkilamina yang terkandung dalam teh, baik hitam maupun hijau, menghasilkan zat yang melawan infeksi. Namun di antara mereka yang meminum kopi, tidak terjadi perubahan seperti itu.

Teh, khususnya teh hijau, sebenarnya mengandung vitamin, antioksidan, dan zat bermanfaat lainnya yang memiliki efek memperkuat pembuluh darah, imunostimulan, detoksifikasi, dan metabolisme. Oleh karena itu, teh hijau daun lepas lebih disukai daripada teh hitam, terutama dalam bentuk teh celup. Katekin adalah antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh yang melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker. Mereka bahkan dapat memperbaiki sel-sel yang rusak. Dan banyak pelari maraton meminum teh hijau selama kompetisi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Orang yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular, mereka dapat mengganti teh biasa dengan teh buah atau herbal, atau lebih baik lagi, kamomil atau mint, atau dengan madu - ini jauh lebih sehat dan enak. Hal utama adalah menemukan kombinasi favorit Anda herbal aromatik dan potongan buah, Anda pasti tidak ingin kembali minum teh biasa. Rebusan linden, rose hip, lemon balm, dan thyme sangat bermanfaat. Benar, Anda tidak bisa meminumnya dalam jumlah banyak.

Argumen menentang teh

Baik di kalangan medis maupun di kalangan masyarakat umum, tuduhan terus terdengar: teh berbahaya bagi jantung, mengganggu fungsi saluran pencernaan, menyebabkan sembelit dan serangan saraf, kelemahan dan insomnia, berdampak buruk pada penglihatan dan kulit. warna, dan secara umum merupakan obat lunak. Namun tuduhan tersebut belum terkonfirmasi secara resmi sehingga hanya tinggal dugaan dan asumsi.

Dengan massa yang sama, teh mengandung kafein 2 kali lebih banyak dibandingkan kopi. Namun untuk menyiapkan seporsi teh, kami hanya membutuhkan sedikit daun teh dibandingkan dengan jumlah kopi yang digunakan. Jadi ternyata secangkir espresso, latte atau Americano mengandung kafein dua kali lebih banyak. Ternyata kafein dalam secangkir teh lebih sedikit dibandingkan dalam secangkir kopi, dan diserap lebih lambat sehingga efeknya lebih lemah. Menariknya, teh putih dan teh hijau mengandung kafein setengah dari teh hitam.

Kelebihan Kopi

Kafein, yang ditemukan dalam kopi dan teh, jumlah kecil membantu Anda bangun di pagi hari dan merasa lebih energik di siang hari, memberikan efek positif kapasitas mental, meningkatkan mood dan

produktivitas, meredakan migrain dan sakit kepala yang berasal dari pembuluh darah. Sebaliknya, “overdosis” dapat menyebabkan depresi, depresi, lesu dan mengantuk.

Kafein tidak seburuk yang diyakini secara umum. Bahayanya terletak pada kelebihannya. Untuk merasakan pengaruh positif kafein, Anda perlu mengonsumsinya 200 hingga 300 mg setiap hari. Sebagai panduan: secangkir kopi mengandung sekitar 90-160 mg kafein, secangkir teh mengandung 30-70 mg.

Kopi akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda meminumnya sebelum latihan: kopi akan mempercepat pemecahan lemak dan, karena kemampuannya untuk mengontrol kadar glukosa darah untuk sementara, akan membantu mengatasi rasa lapar. Benar, ada satu "tetapi" - pernyataan ini hanya benar jika kita berbicara tentang minuman alami, segar, dan berkualitas tinggi.

Sebuah percobaan yang dilakukan pada tikus membuktikan bahwa kopi dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Argumen menentang kopi

Dan di sini kopi instan– sahabat selulit. Wanita hamil harus menyadari bahwa kopi berdampak buruk pada janin, dan kehilangan cairan akibat efek diuretiknya harus dikompensasi.

Kebanyakan ilmuwan sepakat bahwa penyalahgunaan kopi merupakan ancaman serius bagi kesehatan. Kecanduan kopi menyebabkan penurunan kepadatan mineral V jaringan tulang, email gigi menguning. Patologi hati, ginjal, gangguan kardiovaskular - kopi hanya dapat memperburuk masalah ini.

Teh atau kopi? Arti emas: apa yang harus diminum, berapa banyak dan kapan?

Yang benar adalah jika Anda menggunakannya minuman yang menyegarkan, tanpa mengetahui langkah-langkahnya, dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Namun kopi dan teh yang berkualitas, tidak kental, diseduh dengan benar, dan jika dikonsumsi dengan bijak (satu atau maksimal dua cangkir sehari, tetapi tidak sebelum tidur) tidak akan membahayakan tubuh, tetapi sebaliknya akan bermanfaat. Penting untuk diingat bahwa minuman panas (lebih dari 60 derajat) juga tidak boleh diminum, bertentangan dengan kepercayaan populer, karena dapat membakar selaput lendir mulut, laring, dan perut. Teh sebaiknya tidak diseduh dalam waktu lama, diseduh lebih dari 2 kali, dikonsumsi minuman kemarin, atau diminum bersama obat.

Kebiasaan yang sangat buruk adalah mencuci makanan dengan teh dan kopi, atau meminumnya saat perut kosong. Pencernaan memburuk: saat perut kosong, air liur menjadi lebih encer, setelah makan, konsentrasi sari lambung menurun. Keduanya sangat berbahaya.

Ceritanya sama dengan kopi. Tingkat keasaman yang tinggi tidak hanya berbahaya bagi lambung, tetapi juga kesehatan secara umum. Oleh karena itu, sebaiknya jangan minum kopi saat perut kosong, setelah makan, atau di malam hari.

Tetapi bahkan jika Anda benar-benar melakukannya pria sehat, yang dengan tulus kami harapkan untuk setiap pembaca kami, maka tentu saja tidak perlu menyalahgunakan baik teh maupun kopi. Kopi lebih cocok sebagai minuman energi pagi yang menyegarkan, dan teh lebih cocok sebagai minuman sehari-hari. Secara umum teh lebih sehat karena mengandung lebih banyak zat antioksidan bermanfaat.

21 Mei 2015 oleh pelompat

Apa yang paling sering kamu minum? Apakah Anda punya minuman favorit? Tidak tidak! Berhentilah membayangkan rasa anggur putih atau efek menyegarkan B52 (apa kepada siapa). Kita berbicara tentang gaya hidup sehat.

Pada siang hari, baik saat bekerja maupun bersantai, kita terbiasa mengonsumsi suatu jenis minuman dari waktu ke waktu. Biasanya, ini bukanlah suatu kebutuhan melainkan sebuah kebiasaan, atau tradisi, jika Anda mau. Mayoritas penduduk dewasa di negara kita lebih menyukai teh dan kopi - ini adalah dua minuman utama yang kita konsumsi sepanjang hari. Selain itu, untuk variasi, terkadang kami minum cappucino, coklat, susu, jus, air... Namun harus Anda akui, teh dan kopi adalah yang terdepan dalam hal apa pun.

Anda menganggap diri Anda termasuk dalam kategori manakah? Siapa Anda - pecinta kopi atau penikmat teh? Mari kita lihat dua minuman populer ini dan coba cari tahu mana yang lebih baik untuk Anda. citra sehat kehidupan.

Manfaat kopi

Kopi... Hitam, aromatik, pagi hari, cocok sekali dibawa tidur oleh kekasih Anda. Ini membangunkan kita dan memberi kita dorongan energi yang kuat sepanjang hari. Kami mencintai dan menghormati kopi karena kopi membantu kita bangun dan meningkatkan kesehatan kita daya hidup, menyegarkan. Dan kopi, ternyata, meningkatkan produksi jus lambung, dan karenanya meningkatkan pencernaan (ingat tentang 2 sisi mata uang: kopi dikontraindikasikan untuk orang dengan keasaman tinggi!), meningkatkan tekanan darah, yang sangat dihargai oleh orang-orang yang mengalami hipotensi. , dan yang mencegah penderita hipertensi untuk minum kopi. Kopi mengandung antioksidan yang membuat kita awet muda dan mencegah penyakit tertentu penyakit onkologis. Beberapa ilmuwan meyakini hal itu konsumsi moderat Kopi membantu meningkatkan libido, terutama pada wanita. Sebenarnya ini semua nikmatnya kopi.

Bahaya dari kopi

Mengapa kopi berbahaya? Kafein - hal yang menyegarkan kita, membangunkan kita dan meningkatkan fungsi otak, hal yang pada dasarnya kita sukai dan hargai kopi - memiliki banyak efek negatif. Jadi, kafein bersifat adiktif (ya, ya, ternyata kopi itu sejenis obat-obatan), berkontribusi pada munculnya kecemasan yang tidak wajar, depresi, panik, gugup, susah tidur, sakit kepala, dan gangguan jantung. Kopi menghilangkan kalsium dari tulang, yang melemahkan sistem muskuloskeletal dan juga berkontribusi terhadap munculnya plak kuning yang tidak menarik pada email gigi. Selain itu, dokter mencatat bahwa pecinta kopi menderita peningkatan kadar kolesterol secara signifikan. Dan pecinta kopi dengan gula dan krim bahkan lebih menderita karenanya. Perlu Anda ingat juga bahwa kopi bersifat diuretik, yaitu. menghilangkan cairan dari dalam tubuh, artinya semakin banyak kita minum kopi, maka tubuh kita akan semakin dehidrasi. Itu sebabnya, jika Anda minum kopi, lakukanlah dalam dosis kecil.

Apa yang harus dilakukan pecinta kopi terhadap kekurangan tersebut? Tidak ada yang istimewa - jika ada kontraindikasi (hipertensi, peningkatan keasaman jus lambung, kolesterol tinggi) cobalah untuk menghilangkan warna hitam dan aromatik. Jika Anda tidak bisa mengatakan “Tidak!” pada minuman favorit Anda, Anda bisa mengganti kopi biasa dengan kopi tanpa kafein. Nah, bagaimana jika kontraindikasi khusus tidak, kecil kemungkinannya secangkir kopi di pagi hari akan menyebabkan kepanikan, insomnia, atau dehidrasi. Jika Anda tidak menyalahgunakan kopi, Anda dapat dengan mudah menikmati tradisi pagi ini tanpa membahayakan.

Ngomong-ngomong, karena kita sedang membicarakan kopi, saya ingin menghilangkan satu mitos mengenai hal ini minuman populer. Masyarakat awam percaya bahwa espresso memiliki efek yang lebih nyata (kebangkitan, semangat, peningkatan energi, dll) dibandingkan kopi lungo (espresso dengan volume air dua kali lipat). Faktanya, ini adalah kesalahpahaman. Espresso Italia yang terkenal tidak lebih kuat dari kopi dengan volume air yang banyak. Ya, selain rasanya lebih kuat, lebih pahit, tapi jika berbicara tentang efek yang kita peroleh dari kafein, maka kopi dengan kandungan air lebih tinggi lebih efektif. Logikanya sederhana: kopi lungo mengandung lebih banyak air, dibandingkan espresso, yang memungkinkan lebih banyak kafein larut. Artinya, semakin banyak air, semakin banyak pula kafein yang larut dari kacang giling. Dengan cara yang sama, Americano (di mana lebih banyak konten air daripada lungo) memiliki efek kafein yang lebih kuat dibandingkan espresso. Argumen lain yang mendukung pendapat bahwa kopi sebaiknya diminum dalam dosis kecil, karena lebih sedikit air, semakin sedikit kafein, semakin sedikit bahaya dari kafein itu sendiri.

Manfaat teh

Teh. Hitam atau hijau? Jawaban yang benar berwarna hijau! Dia memiliki lebih banyak kualitas yang berguna dan membawa lebih sedikit bahayanya tubuh. Teh hijau dapat dengan mudah menggantikan kopi karena juga mengandung kafein. Namun tidak seperti “teh kopi”, kafein dalam teh hijau “lebih sehat”. Faktanya adalah kafein “kopi” diserap oleh tubuh dengan sangat cepat (dalam 2-3 jam) dan memiliki efek menyegarkan tubuh dalam waktu yang lebih singkat, sedangkan kafein “teh” diserap oleh tubuh lebih lama ( sekitar 6 jam) dan Oleh karena itu, ini memiliki efek yang lebih tahan lama.

Selain fakta bahwa teh hijau memberi kita kafein yang lebih “sehat” (atau lebih tepatnya, kafeinnya sama, tetapi pengaruhnya terhadap tubuh berbeda), minuman ini juga mengandung asam amino khusus – theanine. Zat ini meningkatkan transmisi impuls antar neuron di otak, memiliki efek psikostimulan yang mirip dengan kafein, tetapi pada saat yang sama meningkatkan keadaan otak yang tenang dan fokus. Theanine meningkatkan mood, meredakan ketegangan, stres, mudah tersinggung dan memungkinkan Anda untuk rileks sepenuhnya, sekaligus meningkatkan daya tahan fisik dan mental. Tapi bukan itu saja! Teh hijau mengandung vitamin C, dan manfaat vitamin ini mungkin sudah diketahui semua orang.

Berkat kombinasi kafein, theanine, dan vitamin C, teh hijau memungkinkan Anda mendapatkan efek relaksasi, stimulasi intelektual, kewaspadaan, dan mengurangi kelelahan secara bersamaan.

Tentu saja, kita tidak lupa bahwa moderasi itu baik dalam segala hal. Bahkan teh hijau yang sangat menyehatkan pun bisa berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, dan konsumsi teh hijau yang tidak terbatas dapat menyebabkan rangsangan berlebihan sistem saraf akibatnya - kehilangan kekuatan, peningkatan tekanan darah, sakit kepala dll.

Mereka yang lebih menyukai teh hitam juga mendapatkan efek positif tertentu dari minuman ini. Itu tetap normal tekanan arteri, membantu menurunkan kolesterol dalam darah, memiliki sifat antiseptik dan antivirus, sangat membantu keracunan dan keracunan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah. Yah, seperti biasa, dia punya sisi lain dari mata uangnya.

Bahaya teh

Minum teh hitam menyebabkan penggelapan email gigi dan membantu menghilangkan magnesium dari tubuh, yang bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf. Fluorida yang terkandung dalam teh hitam dalam jumlah banyak berdampak buruk pada kondisi jaringan tulang, ginjal, dan fungsi kelenjar tiroid. Minuman ini dikontraindikasikan bagi penderita asam urat, glaukoma dan hipertensi. Meminum minuman tersebut pada sore hari dapat menyebabkan insomnia, dan tradisi minum teh hitam pada malam hari dapat menyebabkan berkembangnya penyakit rheumatoid arthritis.

Teh apa pun - hitam atau hijau - harus diminum hanya dalam 15-20 menit pertama setelah diseduh, jika tidak, orang tersebut akan sakit karena minuman tersebut. lebih banyak kerugian daripada manfaat.

Sebagai penutup, saya ingin mengingatkan Anda bahwa tidak peduli berapa banyak teh/kopi/cappuccino/jus/kakao/... yang Anda minum sepanjang hari, yang paling penting dan cairan yang berguna karena tubuh kita adalah air. Semua minuman lain pada umumnya diperlukan untuk variasi dan kesenangan. Tapi karena kita sudah meminumnya, mari kita konsumsi secukupnya untuk mendapatkan manfaat maksimal dan meminimalkan kerugian dari minuman favorit kita.

Manfaat dan bahaya teh dan kopi berlawanan dengan kesehatan kita. Seperti yang Anda tahu, Anda tidak boleh menyalahgunakannya kopi kental dan teh sepanjang hari. Dengan cara ini, Anda berisiko terkena masalah mental, dan alih-alih merasa ceria, meminum secangkir teh atau kopi kental lagi akan memicu efek sebaliknya: hal itu akan membuat Anda merasa lelah, lelah, dan apatis terhadap segala hal. Tapi apa yang bisa kita lakukan? Bagaimana cara mendapatkan semangat dan kekuatan, jika tidak dengan bantuan kopi? Terlebih lagi, kopi dikenal bersifat adiktif sehingga sangat sulit untuk melepaskannya.

Inilah hidup: di tempat kerja semuanya hanya bergantung pada Anda, masalah teman dan kerabat juga tidak dapat diselesaikan tanpa Anda. Anda sangat diminati! Semua ini mungkin menyenangkan bagi Anda, tetapi di malam hari Anda tidak punya energi lagi. Dan Anda hanya punya sedikit waktu untuk tidur. Di pagi hari, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak istirahat, tetapi Anda, menyadari bahwa Anda sudah memiliki pekerjaan yang harus dilakukan, melawannya dengan dosis kafein. Kopi di pagi, siang, sore - terus menerus kopi atau teh, sekedar untuk menguatkan rasa percaya diri bahwa Anda masih memiliki banyak tenaga dan tenaga. Namun sebenarnya yang diperkuat hanyalah keyakinan akan hal ini, bukan kekuatan itu sendiri.

Pada siang hari Anda juga kekurangan energi, Anda lebih banyak minum kopi atau minuman energi makan siang sebentar(mungkin sehat, ringan dan sekaligus seimbang) Anda menambahkan coklat, semuanya dengan tujuan yang sama - untuk menambah energi pada diri sendiri dan berpikir lebih baik. Di malam hari, untuk mendapatkan angin kedua, Anda minum minuman energi lagi, dan bahkan sampai larut malam, ketika Anda (maaf ungkapan sehari-hari) pingsan, Anda tidak membiarkan tubuh Anda beristirahat sehingga besok bisa masuk ke dalam tubuh Anda. bertempur dengan semangat baru. Anda meyakinkan diri sendiri: “Sekarang, secangkir kopi lagi, sedikit coklat, saya akan membereskan tagihan-tagihan ini dan kemudian pergi tidur.” Ya, dan yang terburuk adalah, terkadang karena banyaknya kafein di dalam diri Anda, Anda lupa makan karena tidak merasa lapar. Ya, Anda memiliki lebih dari cukup kalori, tetapi Anda belum menerima unsur mikro dan makro yang berguna, dan Anda jelas tidak memiliki cukup vitamin. Dan tidak perlu membenarkan diri sendiri dengan mengatakan bahwa Anda menerima vitamin kompleks, mereka tidak diserap sama sekali, atau diserap dengan sangat buruk dan lambat.
Saya berharap setelah membaca kata-kata saya, Anda dapat melihat diri Anda dari luar, menyadari masalahnya, dan memikirkan cara mengatasinya. Baiklah, saya juga akan mencoba menyarankan solusinya. Pertama-tama, Anda harus berhenti menggunakan sepenuhnya minuman berenergi, serta dari terlalu sering digunakan teh dan kopi. Tentu saja lebih baik minum yang baik di pagi hari kopi alami daripada larut. Namun Anda harus membiasakannya secara bertahap. Gantikan dia teh hijau, setidaknya satu cangkir sehari atau dua hari. Kurangi jumlah coklat dalam diet Anda. Jika Anda mengubah kebiasaan Anda secara bertahap, terus-menerus dan konsisten, maka proses ini akan berjalan lancar dan tanpa gejolak emosi yang kuat seperti putus asa dari pecandu narkoba.

Ketika Anda berhenti minum kopi (satu cangkir sehari tidak masalah, tetapi hanya di paruh pertama hari itu), mulailah membuat kopi sendiri teh herbal. Ramuan mana yang akan digunakan bergantung pada rencana Anda untuk beberapa jam ke depan: apakah Anda ingin menenangkan diri atau, sebaliknya, menambah energi pada diri sendiri. Anda bisa mengetahui pengaruh jamu pada tubuh langsung di apotek, jangan ragu untuk bertanya mana yang paling cocok untuk Anda, dan apa kontraindikasi jamu tertentu. Anda dapat melihat lebih banyak Informasi rinci tentang pengobatan herbal (herbal treatment) dari buku atau internet. Jangan lupakan proses pemulihan bertahap, karena dengan terus-menerus membumbui tubuh Anda dengan minuman energi, kopi, dan teh, Anda telah membawanya ke dalam keadaan stres permanen, yang sudah menjadi gaya hidup Anda. Jika Anda mengabaikan bertahap, maka tekanan melonjak, perubahan tajam dalam jumlah gula dalam darah, dan sakit kepala mungkin terjadi. Anda perlu beralih ke minuman sehat secara bertahap dan lancar agar tidak membahayakan tubuh. Dan untuk minuman sehat antara lain: jus, yogurt, kefir, susu panggang fermentasi, minuman buah, kolak, air mineral dan air murni saja.
Tentang jatah harian Saya dapat merekomendasikan makan makanan yogurt rendah lemak, produk roti terbuat dari tepung kasar, kacang-kacangan. Vitamin B juga akan berguna untuk menjaga daya tahan Anda terhadap stres. Anda dapat mengikuti kursus pijat yang menenangkan jika jadwal gila Anda memungkinkan. Atau Anda bisa meminta seseorang yang dekat dengan Anda untuk memberi Anda pijatan relaksasi di malam hari. Ya, dan jadwalnya bisa disesuaikan. Beberapa masalah yang rela Anda tanggung dapat diabaikan begitu saja, biarkan orang yang mengatasinya sendiri. Ini hanya akan berguna untuk teman, saudara, dan kolega Anda. Dan Anda, pada gilirannya, akan mendapatkan waktu luang yang dapat Anda curahkan untuk diri sendiri!