Bagaimana cara berhenti minum bir setiap hari sendiri dan menghentikan kecanduan ini selamanya? Menghilangkan kejenuhan. Penolakan total bir

Seperti yang kami katakan: Saya tidak merokok sejak Senin», « besok saya mulai berolahraga», « Aku tidak akan minum lagi". Akrab?

Dari opera yang sama - merokok, minum, dan kemudian lari ke dokter karena penyakit kardiovaskular, sakit liver, lambung, dan masalah lainnya.

Beberapa orang sadar akan apa yang mereka lakukan, beberapa dengan sembrono berharap masalah akan berlalu. Dengan kecanduan bir, seperti perang. Anda tidak pernah tahu dari mana "bom" itu berasal. Apakah kamu membutuhkannya? Benar sekali, Anda perlu menjaga kesehatan, dan jangan menyalahgunakan sebotol lampu sekali lagi.

Lidah kita semua tajam, tetapi kenyataannya kita sedikit. Dan mengapa? Karena tidak ada motivasi. Dan apa motivasinya?

• Positif. Motivasi terkuat. Niat untuk menghilangkan kebiasaan buruk agar menjadi lebih sukses, lebih sehat, lebih kaya, menjaga hubungan dengan kerabat, dll.)
• Negatif. Penolakan terhadap sesuatu karena takut, marah, iri hati, sombong, keras kepala. Misalnya, di bawah tekanan ultimatum, "Anda berhenti minum bir, atau saya meninggalkan Anda". Seseorang berhenti minum, tetapi kemudian, seiring waktu, mulai kembali minum. Atau apakah itu secara rahasia.

Sang istri berpikir: Bagaimana cara menyapih suami untuk minum bir?»

Jika Anda mengatakan "pilih, saya atau bir", Anda dapat mendengar aliran ketidakpuasan. Jika Anda mulai mengancam dengan sirosis hati, penyakit jantung dan tekanan tinggi Ini juga akan diabaikan.

Jika Anda tidak melihat reaksi, ubah taktik. Amukan tidak berhasil, ancaman dan pertikaian - terlebih lagi. Anda tidak memotivasi - Anda hanya "berdengung" di telinga. Dan mengapa menurut Anda? Karena orang yang sangat menyukai bir tidak melihat masalah. Bagaimana cara berhenti minum bir, jika santai, ceria. Secara umum, saat yang tepat, terutama di perusahaan teman. Hanya orang dekat yang tidak menikmatinya. Nah, kalau ini jarang terjadi, secukupnya, sedikit demi sedikit. Tapi setiap hari, secara sistematis - itu berkembang menjadi alkoholisme bir. Hanya jika "peminum" menyadari bahwa dia merusak kesehatan dan hubungannya dengan orang yang dicintai, hanya dengan cara inilah percakapan yang menyelamatkan jiwa dapat dimulai. Sampai orang tersebut bergerak dan menyadari seluruh tragedi tersebut, Anda tidak dapat melakukan apapun.

Bagaimana cara berhenti minum bir?

Ini adalah pertanyaan yang harus diperhatikan oleh seseorang yang mengonsumsi minuman yang memabukkan, dan, pada pandangan pertama, minuman yang tidak berbahaya. Untuk berhenti mengulangi tindakan apa pun - seperti kebiasaan (alkohol, rokok, game, TV), Anda perlu menyadari satu hal sederhana.

Kutipan langsung tentang bagaimana kecanduan dimulai:

“Setelah bekerja, saya pernah minum satu liter bir, entah kenapa saya mau. Hari berikutnya, saya pikir Anda bisa minum hari ini. Dan begitulah, begitulah, setiap malam saya mengambil satu liter untuk diri saya sendiri, selama sekitar satu bulan. Kemudian saya mulai menyadari bahwa selama hari kerja saya ingin malam datang lebih cepat. Saya ingin pulang untuk minum bir. Saya terkejut bahwa itu benar-benar mulai membuat ketagihan. Kemudian saya memutuskan untuk tidak meminumnya, saya berhenti membeli, saya tidak ingin menjadi pecandu bir. ”

Konstantin

Tindakan, niat, atau perbuatan Anda harus disadari, bukan "otomatis". Anda perlu memahami MENGAPA Anda melakukannya dan APA yang dihasilkannya bagi Anda.

Jangan lupa kebenaran sederhana- tanpa bir kamu bukan apa-apa kehilangan, Anda hanya mendapatkan.

Anda tahu bagaimana mereka mengatakan "semuanya membosankan." Di sini dan bir, sayangnya, terlalu membosankan. Agar minum amber tidak menjadi rutinitas sehari-hari, cobalah minum hanya pada akhir pekan atau beberapa kali seminggu. Biarkan botol 0,5 menjadi hadiah Anda untuk minggu yang baik di tempat kerja. Coba kurangi dosis Anda dan Anda akan melihat bahwa Anda terbiasa minum lebih sedikit dan lebih sedikit mengidam.

Menemukan kesalahan? Pilih dan klik Geser+Masuk atau

Kecanduan minuman berbusa yang berlebihan dapat menyebabkan konsekuensi serius bagi tubuh. Tetapi tidak semua orang mampu mengatasi kecanduannya sendiri. Ada beberapa cara untuk berhenti minum bir, termasuk pengobatan dan pengobatan tradisional. Hal utama adalah keinginan yang tulus untuk mengakhiri kecanduan alkohol.

Bagaimana cara berhenti minum bir setiap hari?

Minum bir setiap hari penuh dengan banyak hal konsekuensi negatif- dari masalah kesehatan hingga konflik serius dalam keluarga dan di tempat kerja. Anda harus mengatur istirahat untuk diri sendiri secara berkala, yang memungkinkan Anda bersantai tanpa minum bir. Ini bisa berupa perjalanan ke pemandian atau sauna, piknik, memancing. Untuk menghilangkan kebiasaan minum bir sendiri, sebaiknya patuhi anjuran berikut:

• Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum setiap hari. Hanya sedikit orang yang dapat berhenti minum secara tiba-tiba: ini adalah stres terkuat bagi seseorang dan restrukturisasi besar-besaran di seluruh tubuh. Akan jauh lebih mudah melakukannya secara bertahap: ganti 2 liter bir dengan 1 liter, setelah 1-2 minggu kurangi jumlah minuman menjadi 0,5 liter. Jadi, setelah sebulan, Anda bisa sepenuhnya meninggalkan minuman berbusa. Tetapi jika seseorang telah minum bir selama bertahun-tahun jumlah besar, maka dia mungkin membutuhkan waktu hingga enam bulan untuk akhirnya berhenti menggunakannya. Pada awalnya, akan lebih mudah untuk mengganti bir favorit Anda dengan bir berkarbonasi lainnya, tetapi minuman ringan (soda manis, kvass, koktail energi).
• Minumlah bir dengan benar. DI DALAM kasus ini dipahami bahwa sebelum meminum minuman berbusa, Anda perlu makan dengan baik, dan Anda perlu minum perlahan, idealnya - 0,5 liter per jam. Pendekatan ini tidak akan membuat Anda cepat mabuk dan menyelamatkan hati dari kelebihan beban.
• Minum bir hanya pada hari libur dan akhir pekan. Metode ini bagus karena tidak ada larangan total untuk alkohol. Tetapi asupannya dibatasi beberapa hari dalam sebulan, yang berarti alkoholisme bir tidak akan berkembang.
• Alihkan perhatian Anda ke sesuatu. Semua orang ingin bersantai di malam hari setelah seharian bekerja, tetapi bir bukanlah satu-satunya pilihan untuk bersantai. Bagi wanita, merajut, menjahit, merangkai bunga bisa menjadi kegiatan yang mengasyikkan. Pria terpesona oleh ukiran kayu, teka-teki silang, dan membaca majalah.
• Olahraga. Latihan fisik penarikan pertama kali dari minuman beralkohol tidak boleh berat. Biarlah berjalan, berenang, berlari. Secara bertahap, Anda dapat menambah beban dan melakukan olahraga yang lebih serius.
• Hitung berapa banyak yang Anda habiskan untuk bir setiap bulan. Bagi sebagian orang, cukup menentukan dengan tepat berapa banyak uang yang mereka minum setiap bulan. Terkadang jumlahnya sangat mengejutkan sehingga orang itu sendiri secara sukarela menolak minuman favorit. Bagi yang lain, diperlukan contoh praktis: seorang pecinta bir memulai celengan dan setiap hari memasukkan sebagian dari uang yang dimaksudkan untuk minuman berbusa. Di akhir bulan, "bank" seperti itu dikosongkan, penghitungan dilakukan. Paling sering, jumlahnya ternyata sangat layak sehingga Anda dapat membeli beberapa item dengannya. peralatan Rumah Tangga, dan setelah 5-6 bulan - furnitur atau tiket murah.
• Cari bantuan dari keluarga dan teman. Keluarga adalah penopang utama bagi seseorang yang memutuskan untuk berhenti minum bir. Anda harus menjelaskan kepada kerabat betapa sulitnya periode ini, mintalah dukungan. Penting agar tidak ada orang yang dekat dengan Anda yang minum alkohol di hadapan pecandu, agar tidak ada minuman beralkohol di lemari es.

Bagi sebagian orang, minum bir di malam hari setelah bekerja menjadi ritual: sangat menyenangkan duduk di kursi berlengan di depan TV dan minum satu atau dua botol. Dalam hal ini, menonton film dan program favorit Anda dapat dikaitkan dengan penggunaan sesuatu yang lebih bermanfaat: buah-buahan, teh dengan susu, jus alami. Kacang-kacangan atau biji-bijian membantu banyak orang berhenti mengidam bir.

Wanita yang suka bir harus menyadari bahwa hobi seperti itu tidak hanya berdampak negatif pada sosoknya (semua pecinta minuman berbusa dengan cepat menumbuhkan perut besar dan lipatan lemak muncul di paha), tetapi juga dapat memicu kemandulan karena kegagalan hormon yang parah pada tubuh. Selain itu, alkohol berdampak negatif pada kulit, rambut, kuku, dan gigi. Bagi pria, bir menyebabkan masalah dengan potensi. Akibat kecanduan minuman bir pada pria, hormon wanita mulai diproduksi (payudara, perut membesar), dan pada wanita - hormon pria (muncul kumis, suara menjadi kasar).

obat rakyat

Anda dapat berhenti minum minuman berbusa sendiri di rumah, tanpa menggunakan obat-obatan. Namun, penggunaan obat tradisional pun harus disetujui oleh dokter, karena setiap metode pengobatan memiliki kontraindikasi dan efek samping. Metode terapi bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti: kecanduan alkohol, jumlah alkohol yang dikonsumsi setiap hari, keadaan kesehatan peminum.

Paling efektif obat tradisional dalam perang melawan alkoholisme:

• Herbal penyembuhan. Rebusan hawthorn dan St. John's wort yang bermanfaat. Untuk prestasi hasil terbaik koleksi dianjurkan. Kaldu segar harus diinfuskan selama 25-30 menit, kemudian disaring dan diminum ½ gelas 2 kali sehari sebelum makan.
• Biji rami. Rebusan biji rami disiapkan dengan cara yang sama seperti dari herba: bijinya dituangkan dengan air mendidih, direbus selama 15-20 menit dan diinfuskan selama setengah jam. Minum setengah gelas 15-20 menit sebelum makan 2-3 kali sehari.
• Kumbang kotoran jamur. Jamur seperti itu harus direbus dalam wajan minyak sayur dalam waktu 40-50 menit. Garam bisa ditambahkan sesuai selera bawang bombai, rempah-rempah. Penting untuk hanya menggunakan jamur muda, yang tutupnya belum terbuka sepenuhnya.

Bergantung pada tahap alkoholisme, pengobatan dengan pengobatan tradisional dapat memakan waktu 2 hingga 5 minggu. Jika perlu istirahat 1-2 minggu, kemudian terapi dilakukan kembali. Jika penerapan kompleks dari semua tindakan di atas tidak memberikan hasil yang diinginkan dan orang tersebut masih putus asa dan terus minum bir dalam jumlah banyak, maka ini menjadi perhatian serius dan menghubungi dokter. Jika seorang pencinta alkohol tidak dapat menghilangkan kecanduan alkoholnya sendiri, maka ia harus menggunakan perawatan medis. Di antara obat-obatan yang diminati adalah obat-obatan seperti Alco Blocker, Koprinol, Cipramil. Asupan mereka membantu membersihkan darah dari etanol, menghilangkannya sindrom mabuk mengurangi keinginan untuk alkohol.

Ada orang yang senang dengan seringnya minum, tetapi seringkali mereka tidak memikirkan akibatnya dan tidak tahu bahwa bir dalam jumlah banyak menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.

Kegemukan, masalah kardio sistem vaskular, diabetes, sirosis hati, maag - ini hanya sebagian kecil dari masalah yang timbul dari minum bir.

Karena efek diuretik bir, ginjal bekerja dalam mode yang ditingkatkan. Alkohol berdampak negatif pada fungsi otak, ingatan seseorang memburuk. Seiring waktu, pecinta minuman berbusa tidak lagi bisa bersantai tanpa dosis tertentu. Bagi penikmat bir, kemungkinan kanker kali lebih banyak daripada orang yang tidak minum.

Jangan malu dan meminta bantuan orang asing. Keinginan untuk berhenti minum alkohol adalah langkah pertama menuju masa depan yang lebih cerah, dan alkoholisme adalah penyakit yang harus diobati. Seorang psikoterapis dan narcologist akan membantu seseorang. Kasus yang sangat parah membutuhkan pengkodean.

Alkoholisme bir adalah penyakit berbahaya yang sulit didiagnosis, tidak dikenali oleh pasien sendiri dan menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Kecanduan ini diperbaiki sesering yang lain, tetapi terkadang berhenti minum bir jauh lebih sulit daripada minuman keras.

[ Bersembunyi ]

Mitos dan kesalahpahaman tentang alkoholisme bir

Mitos dan kesalahpahaman tentang alkoholisme bir didasarkan pada sikap setia masyarakat minuman rendah alkohol. Minuman seperti itu dianggap aman karena terbuat dari produk alami yang tidak menyebabkan kecanduan.

Namun, komponen utama bir adalah etil alkohol, yang dapat merusak sel otak dan menyebabkan proses yang tidak dapat diubah pada organ dan sistem.

Apakah bir termasuk alkohol lemah?

Karena kekuatan bir jauh lebih sedikit daripada vodka, anggur, atau cognac, minuman yang lebih memabukkan diminum. Karena itulah, seseorang mengonsumsi beberapa botol bir tanpa memikirkan caranya dampak negatif itu ada di tubuh.

Orang melihat pada label bir - 5%, dan vodka - 40% dan melupakan jumlah yang diminum. Padahal, 1 liter bir dengan kadar alkohol 5% setara dengan 125 ml vodka.

Alasan Paling Populer

Orang-orang yang telah mengembangkan kecanduan bir memiliki berbagai macam alasan untuk kecanduan ini.

Alasan dan alasan teratas diberikan dalam tabel:

Jika seseorang menantikan hari ketika dia dapat menghadiahi dirinya sendiri dengan bir, dan minggu baru saja dimulai, ini adalah tanda yang mengkhawatirkan dari kecanduan yang baru jadi.

Konsekuensi minum bir

Kebiasaan minum memiliki banyak konsekuensi:

• kekurangan kalium dan kalsium;
• penebalan otot jantung;
• pembesaran jantung;
• pelanggaran proses berpikir;
• sakit saraf;
• kerusakan sel otak;
• pelanggaran saraf visual dan pendengaran;
• stimulasi pelepasan estrogen;
• gangguan pada sistem reproduksi;
• pelanggaran fungsi tulang belakang;
• pria menghasilkan hormon wanita;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• sirosis hati;
• hepatitis;
• radang perut;
• pankreatitis;
• phlebeurysm;
• asidosis laktat;
• pecahnya agresi tanpa sebab, diikuti oleh depresi;
• gangguan kecemasan;
• kegemukan;
• infertilitas;
• keracunan janin (selama kehamilan).

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan bir?

Ada beberapa cara untuk membantu Anda berhenti minum bir. Kunci sukses menyingkirkan alkoholisme bir adalah pengenalan masalah yang ada.

Di masa depan, seseorang dapat:

• gunakan obat tradisional untuk memerangi kecanduan;
• beralih ke teknik psikologis, seperti pelatihan otomatis.

Vasiliy Boldyrev, penulis video, akan memberi tahu Anda cara berhenti minum bir.

Pengakuan masalah

Semakin lama seseorang menyangkal keberadaannya, semakin tidak efektif upaya untuk berhenti minum. Akui pada diri Anda sendiri bahwa kecanduan mengendalikan Anda - ini akan menjadi langkah pertama menuju pemurnian.

Pengakuan masalah alkoholisme bir harus memerlukan tindakan berikut:

• belajar (dan bir khususnya) pada tubuh;
• pengurangan volume minuman yang memabukkan secara bertahap;
• munculnya aktivitas atau hobi yang menarik dalam hidup;
• mengganti bir dengan minuman lain yang tidak mengandung etanol;
• berencana untuk menyingkirkan kecanduan;
• insentif keuangan untuk berhenti minum bir;
• munculnya pemikiran tentang masa depan yang bahagia, di mana tidak ada tempat untuk kecanduan bir.

Studi tentang bahaya alkohol pada tubuh

Setelah menerima masalahnya, Anda perlu mengeksplorasi kecanduan tersebut pada tingkat ilmiah.

Untuk ini, Anda perlu:

1. Pelajari komposisi bir secara detail. Cari tahu bahaya semua komponen pada tubuh.
2. Lihat statistik alkoholisme bir.
3. Pelajari betapa destruktifnya kebiasaan ini.
4. Lihat video dokumenter dan materi foto mengenai efek alkohol pada tubuh.

Mengurangi konsumsi bir

Anda tidak dapat menghentikan kecanduan dengan segera dan tiba-tiba, Anda perlu berhenti minum alkohol secara bertahap. Jadi, risiko kegagalan akan minimal, dan hasilnya akan stabil dan tahan lama.

Ada beberapa aturan:

1. Ganti gelas besar dengan gelas yang lebih kecil. Saat minum minuman di antara tegukan, buat interval.
2. Cobalah untuk tidak memegang segelas bir atau botol di tangan Anda.
3. Di perusahaan, cari tahu siapa yang minum pelan-pelan, dan beri diri Anda pola pikir untuk minum pelan-pelan.
4. Perbaiki situasi ketika keinginan untuk minum terwujud lebih cerah dan lebih tajam.
5. Belajarlah untuk menolak minuman yang ditawarkan.
6. Jangan minum bir saat perut kosong. Jangan mencoba memuaskan dahaga Anda dengan bir.

Munculnya hobi

Untuk mengurangi konsumsi minuman yang memabukkan, perlu diisi waktu senggang. Memilih hobi aktif yang terbaik untuk menjaga kesehatan. Alih-alih duduk di sofa dengan sebotol bir di malam hari, Anda bisa berlari atau berjalan-jalan.

Mengganti bir dengan produk lain

Kebiasaan minum bir bisa diganti dengan kebiasaan serupa, misalnya minum mug teh hijau dengan lemon dan madu.

Tidak dapat mengubah satu minuman beralkohol lain. Bahkan jika Anda mengganti bir dengan minuman berenergi, situasi serupa akan muncul: jumlah alkohol yang dikonsumsi akan meningkat.

• sandwich;
• permen;
• biji;
• kerupuk, keripik dan lainnya.

Pengganti yang berguna:

• buah kering;
• jeruk;
• apel.

Membuat rencana untuk menghilangkan kebiasaan buruk

1. Tahap pertama. Anda bisa minum tidak lebih dari empat kali seminggu.
2. Fase kedua. Batasi minum hingga 2 kali seminggu.
3. Tahap ketiga. Minum 2 kali seminggu, lalu 1 kali seminggu.
4. Tahap keempat. Minum 1 kali per minggu.

Selama waktu yang ditentukan, Anda perlu menyimpan buku harian di mana:

• memperbaiki serangan akut keinginan untuk minum;
• mencatat prestasi dalam perang melawan kecanduan.

Pada awalnya akan sangat sulit untuk melepaskan diri dari minuman berbusa. Anda harus selalu waspada untuk menghindari perusahaan yang bising di mana akan ada minuman keras. Di rumah, minta kerabat untuk membatasi konsumsi alkohol. Seseorang yang bertekad untuk berhenti minum membutuhkan bantuan dan dukungan yang komprehensif.

Pengenalan hadiah materi pribadi karena kurangnya minum setiap hari

Selain membuat buku harian yang mencatat prestasi, pasien dapat memulai celengan untuk dorongan materi kesuksesannya. Setiap hari, alih-alih membeli sebotol bir lagi, Anda perlu menyimpan jumlah yang diperlukan di celengan.

Setelah tujuan yang diinginkan tercapai, jumlah di celengan akan mengesankan. Ini akan menjadi hadiah yang menyenangkan untuk pekerjaan dan insentif yang besar untuk kehidupan yang tenang.

Pikiran tentang masa depan yang bahagia

• penampilan seorang kekasih;
• kemunduran hubungan dengan suami dan anak-anaknya dengan latar belakang penyalahgunaan alkohol;
• kebutuhan untuk melahirkan anak yang sehat;
• keinginan untuk menjadi lebih menarik, untuk menjaga kesehatan;
• menyingkirkan kulit yang bersahaja;
• memecahkan masalah dengan ekskresi dan sistem tubuh lainnya;
• munculnya sesak napas, pembengkakan dan selulit.

Selain itu, seorang wanita harus memperhatikan resep rakyat yang akan membantu mendorong keengganan untuk alkohol.

Video

Anda dapat mempelajari cara berhenti minum bir dari video dari Health Saving Channel.

Hanya sedikit orang yang mengerti bahwa kecanduan bir tidak hanya dapat memengaruhi keadaan umum kesehatan, tetapi juga standar hidup. Tidak jarang bertemu wanita yang mengeluh tentang pria mereka. Mereka, pada gilirannya, menyangkal bahwa minuman berbusa mempengaruhi kesejahteraan keluarga. Dengan satu atau lain cara, setelah negosiasi yang panjang, orang sampai pada kesimpulan bahwa inilah saatnya untuk menghilangkan kecanduan.

Konsekuensi minum bir

1. Dunia modern meninggalkan jejaknya pada masyarakat. Hingga saat ini, kegiatan periklanan berkembang cukup luas. Video diputar di TV di mana kaum muda memuaskan dahaga mereka dan menikmati sisa rasa asam. Alhasil, isu menolak minum menjadi semakin relevan. Fitur ini diperkuat oleh fakta bahwa pemasar dengan suara bulat berbicara tentang produk yang sama sekali tidak berbahaya. Tentu saja, perbandingannya sejalan dengan vodka atau cognac, tetapi esensinya tetap sama.
2. Banyak yang lebih suka menerima khayalan ini sebagai kebenaran: “Saya Saya lebih suka minum sebotol bir dari 50 gr. Vodka!" Tidak semua orang memikirkan fakta bahwa dalam 2 liter. minuman berbusa (dosis rata-rata pria besar) mengandung hal yang sama etil alkohol, berapa banyak dan dalam 0,5 liter. Vodka. Awalnya, seseorang tidak mementingkan kecanduannya, akibatnya jumlah bir yang diminum meningkat secara signifikan setiap saat.
3. Pakar berpengalaman melakukan penelitian dan menemukan bahwa kecanduan bir berkembang 5 kali lebih cepat daripada vodka dan lainnya minuman keras. Karena busa diperoleh dengan memfermentasi komponen, bir kehilangan semuanya fitur yang bermanfaat. Ya, itu mengandung vitamin B, tapi untuk mendapatkannya dosis harian, Anda harus minum sekitar 8 liter. obat-obatan beralkohol sekaligus.
4. Akibat sering minum bir, otot jantung terkuras, defisiensi berkembang. nutrisi terutama kalium. Pada akhirnya, seseorang mulai mengalami kegagalan fungsi dari sistem kardiovaskular, otak sering menderita, ingatan memburuk. Produksi estrogen yang berlebihan berdampak buruk tidak hanya pada wanita tetapi juga kesehatan pria.
5. crash latar belakang hormonal mempengaruhi potensi pada pria, dan banyak wanita mengalami infertilitas. Fitur ini dicapai karena tubuh berhenti mensintesis hormon, menerimanya dari luar. Karena ketersediaan bir dalam hal harga, orang-orang dari berbagai segmen populasi, tanpa memandang jenis kelamin, usia, jenis kelamin, terbiasa dengan minuman tersebut.

Para ahli mengatakan bahwa hal terpenting dalam menghilangkan kecanduan adalah keinginan. Selanjutnya, prosesnya berlangsung cepat dan tanpa guncangan emosional.

Langkah 1. Pelajari bahaya alkohol pada tubuh
Pertama-tama, sadari betapa merugikannya minum bir mempengaruhi kesehatan Anda. Pada pria, perut mulai membesar, dada membesar, dan tumbuh-tumbuhan berlebihan muncul di tubuh. Ada juga malfungsi sistem saraf mengembangkan gagal ginjal dan hati.

Anda sering mendengar dari pecinta bir bahwa minuman tersebut berdampak buruk pada aktivitas otot jantung dan tekanan darah. Penting bagi seorang pria memiliki fungsi melahirkan anak, khususnya potensi dan kemampuan untuk berhubungan seks. Pada orang yang menggunakan busa dalam jumlah banyak, seks semakin jarang terjadi setiap bulan.

Langkah 2. Kurangi bir
Tidak semua orang bisa membanggakan kemauan yang luar biasa. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, kurangi dosis Anda secara bertahap. Pertama, minum bukan 3, tapi 2 botol sekaligus, bidang ini akan sepenuhnya menjadi satu. Tidak perlu membuat diri Anda stres dengan menolak bir secara paksa. Cobalah bertindak logis untuk menghilangkan pikiran terus-menerus "Saya ingin bir!" dari kepala Anda.

Ikuti urutan dalam segala hal. Jika Anda terbiasa minum bir setelah bekerja, pertahankan tradisi ini, tetapi sekali lagi, kurangi jumlahnya. Setelah jangka waktu tertentu, Anda akan melihat bahwa mengidam menghilang. Pada saat inilah Anda harus sepenuhnya meninggalkan kecanduan. Jika frasa "berhenti minum sepenuhnya" menakutkan, ganti minuman beralkohol dengan minuman non-alkohol.

Langkah #3. Temukan hobi
Banyak orang, terutama pria, minum bir karena suatu alasan. jumlah yang besar waktu luang di malam hari. Alih-alih meringkuk dengan sebotol permen karet, akhiri hari dengan cara yang benar. Anda dapat mendaftar ke kelas tinju atau melakukan joging selama satu jam sebelum tidur.

Beberapa pria lebih suka menghabiskan waktu dengan teman yang tidak minum, rekomendasi ini juga akan berguna. Jika Anda tidak bisa bersantai dengan cara ini, carilah cara lain. Misalnya, biasakan pergi ke sauna atau barbekyu di alam bebas.

Mempertimbangkan santai sebagai alternatif. Benar-benar semuanya akan dilakukan: ski, mobil salju, seluncur es, seluncur salju, bersepeda, dll. Panjat tebing, ukiran kayu, berenang. Lambat laun, hobi akan mulai memenuhi semua pikiran, akibatnya keinginan untuk minum akan menghilang.

Langkah nomor 4. Ganti bir dengan produk lain
Tentu saja, masih banyak minuman lain yang enak mengungguli bir. Cobalah untuk mengubah "diet" yang biasa, misalnya jus segar, smoothie stroberi, secangkir kopi asli, coklat, teh daun longgar kelas premium dan kesenangan hidup lainnya. Yang tak kalah enak adalah milkshake, yogurt.

Banyak pria menghilangkan kecanduan bir dengan mengklik biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering. Harus berhati-hati tentang produk sejenis karena mengandung kalori yang tinggi. Patuhi aturan: jika Anda ingin bir, Anda memakannya atau mengganti yang berbusa dengan minuman lain.

Langkah nomor 5. Membuat rencana
Anda tidak bisa menghilangkan kecanduan minuman berbusa tanpa batas waktu tertentu. Tetapkan tujuan untuk berhenti minum bir dalam 2-3 bulan. Jika kecanduan memanifestasikan dirinya terlalu kuat, mulailah membuat buku harian, tuliskan pemikiran dan pencapaian Anda di dalamnya. Minta dukungan keluarga Anda, setujui bahwa mereka tidak akan minum bir di hadapan Anda. Anda dapat memilih jangka waktu sekitar enam bulan, yang utama adalah Anda terus-menerus dalam keadaan berkumpul. Jika tidak, pikiran akan mulai muncul di kepala saya: “Saya masih punya banyak waktu, saya akan punya waktu untuk berhenti. Hari ini, mungkin, saya akan minum dua botol, bukan satu!

Pecah periode waktu yang dipilih menjadi empat interval waktu. Yang pertama mengatakan bahwa Anda boleh minum bir tidak lebih dari 4 kali seminggu. Yang kedua mengurangi jumlahnya menjadi 2 kali seminggu, yang ketiga - 1 kali seminggu dan seterusnya. Pada akhirnya, Anda harus sampai pada kesimpulan bahwa penolakan bir terjadi sepenuhnya. Ikuti jadwal dengan jelas, jangan melanggar tenggat waktu dan jumlah busa yang Anda minum, apapun yang terjadi.

Langkah nomor 6. Hadiahi diri Anda secara finansial
Penyebab paling umum dari kecanduan alkohol dianggap sebagai keadaan emosi yang tertekan, masalah uang, perselisihan keluarga dan pekerjaan. Penting untuk diingat selamanya bahwa dengan penggunaan bir, masalah tidak hilang kemana-mana. Pada akhirnya, Anda akan sadar dan menyadari seluruh esensi keberadaan yang menyedihkan. Untuk menyemangati diri sendiri sepanjang fase berhenti minum alkohol, mulailah tradisi pemberian hadiah uang.

Dapatkan celengan besar, sebaiknya transparan. Kirim setiap hari ke dalam jumlah yang Anda belanjakan untuk bir. Setelah sebulan, buka celengan dan hitung tabungannya. Jumlahnya akan mengesankan, bagi Anda itu akan berfungsi sebagai insentif tambahan. Anda akan terkejut dengan angka yang Anda habiskan untuk alkohol berbahaya. Hal yang sama bisa dilakukan saat berhenti merokok atau minuman beralkohol lainnya.

Setelah celengan penuh, ambil tabungan dan belanjakan untuk sesuatu yang berharga. Ini bisa berupa sepeda olahraga, jalan-jalan ke luar negeri, mantel bulu untuk istri Anda, dll. Hal utama adalah menggunakan uang itu ke arah yang "berguna".

Langkah nomor 7. Berpikir tentang masa depan
Bukan rahasia lagi bahwa kecanduan alkohol berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Pikirkan masa depan, Anda mungkin ingin punya anak (jika belum). Pada sering digunakan bir ada risiko kemandulan baik untuk separuh populasi pria maupun wanita.

Psikolog sampai pada kesimpulan bahwa 45% keluarga berantakan karena kecanduan salah satu pasangan terhadap alkohol. Orang-orang seperti itu tidak tertarik pada karier dan pertumbuhan pribadi, mereka menderita kesehatan mental, seseorang kehilangan keinginan untuk lebih.

Dari orang yang rutin minum bir datang bau busuk, dirasakan oleh lawan bicara dan rekan kerja khususnya. Cobalah untuk menganalisis apa yang terjadi, gambarkan masa depan yang bahagia untuk diri Anda sendiri dengan banyak kemenangan. Berusaha keras untuk menjadi lebih baik setiap hari, berkembang secara material dan spiritual.

Langkah nomor 8. Jangan menyerah pada bir liburan
Psikolog membawa fakta yang menarik, yang membuktikan hubungan antara penolakan alkohol dan keinginan untuk menggunakannya lebih banyak lagi. Jika Anda secara teratur menyangkal "kegembiraan" yang biasa, ini akan mengarah pada fakta bahwa suatu hari kecepatan rana akan turun menjadi "tidak". Untuk itu, biasakanlah memanjakan diri selama liburan. Tidak perlu mabuk "di bagian dalam", satu botol sudah cukup untuk kepuasan penuh.

Pada saat yang sama, penting untuk mengamati budaya minum: pertama mereka makan, lalu perlahan meminum (mencicipi) buihnya. Jika, setelah merayakannya, Anda sampai pada kesimpulan bahwa kebiasaan itu menjijikkan, hentikan sama sekali. Fakta ini menunjukkan bahwa otak telah dibangun kembali di bawah fondasi lain.

1. Pertama, Anda perlu mencintai diri sendiri. Seperti yang diperlihatkan oleh latihan, Anda tidak akan bisa berhenti minum bir seperti yang ditentukan oleh istri atau kenalan Anda. Penting untuk melakukan ini demi kebaikan Anda sendiri.
2. Mulailah berolahraga. Aktivitas fisik yang kuat menghilangkan keinginan untuk merokok atau minum. Pada akhirnya, Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan kebanggaan atas pencapaian Anda sendiri.
3. Untuk memperkuat semangat juang Anda, pujilah diri Anda sendiri bahkan untuk kemenangan kecil. Biasakan makan malam di restoran favorit setelah 5-7 hari tidak minum bir.
4. Mintalah dukungan dari orang yang dicintai. Minta mereka untuk tidak minum bir di hadapan Anda, pergilah ke kegiatan rekreasi bersama. Alihkan perhatian Anda dari pikiran obsesif untuk minum dengan cara apa pun yang nyaman.
5. Temukan sekelompok orang yang berpikiran sama yang juga berusaha berhenti minum. Saling mendukung, habiskan malam Anda dengan teh dan kue, bukan sebotol bir.

Sangat mudah untuk berhenti minum bir jika mengikuti urutan tertentu. Agar tidak merusak hidup Anda dan mengatur situasi keuangan Anda, Anda perlu mengembangkan rencana dan melihat hal-hal yang sudah dikenal secara berbeda. Cintai dirimu sendiri, mintalah dukungan keluargamu, temukan hobi.

Video: 10 alasan teratas untuk berhenti minum alkohol