Aturan minum saat panas: bagaimana cara minum air di musim panas? Apa yang lebih baik untuk diminum saat panas

Rasa haus adalah sinyal tubuh kekurangan air. Hal ini terutama terlihat di musim panas. Air mineral murni, minuman buah, kvass alami, teh, dan limun buatan sendiri tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga menghilangkan rasa haus dengan sempurna.

Air

Air minum biasa adalah yang terbaik untuk menghilangkan dahaga Anda. Jumlah cairan yang Anda minum tergantung pada karakteristik fisiologis seseorang, namun rekomendasi umumnya adalah sebagai berikut:

1. Di musim dingin, Anda perlu minum sekitar 1,5 liter, di musim panas - hingga 3 liter air setiap hari. Jumlah yang lebih besar akan berdampak buruk pada fungsi ginjal.
2. Asupan cairan harus sering, setiap setengah jam – satu jam.
3. Dosis sekaligus dari beberapa teguk hingga 0,5-1 gelas air hangat atau panas.

Tidak dianjurkan meminum cairan dingin, karena dapat menyebabkan kejang pembuluh darah otak jika masuk ke langit, memicu sakit tenggorokan. Alasan lain mengapa Anda tidak boleh minum air es saat panas adalah karena penyerapannya buruk oleh tubuh, sehingga tidak mungkin untuk diminum. Namun Anda tidak akan haus dalam waktu lama jika meminum segelas air hangat. Suhu tubuh manusia 36 derajat, cairannya harus sama.

Air mineral dianjurkan dalam jumlah kecil. Dokter menyarankan setiap hari untuk minum tidak lebih dari segelas air mineral. Anda bisa menambahkan irisan lemon untuk menambah rasanya. Penting untuk memberikan preferensi bukan pada ruang medis, tetapi pada ruang makan, di mana kandungan garamnya adalah 1 gram per liter cairan.

Air mineral alkali atau air bikarbonat, meski dianggap paling enak, mengandung banyak garam mineral. Oleh karena itu, meminumnya dalam keadaan panas tidak dianjurkan.

Penggunaan air mineral berkarbonasi akan menyebabkan pembengkakan, terganggunya keseimbangan asam basa. Air mineral dalam jumlah besar akan berdampak buruk pada sistem ekskresi dan fungsi saluran pencernaan. Anda tidak dapat menyalahgunakan air mineral jika Anda memiliki penyakit ginjal atau masalah pada sistem kardiovaskular.

Enaknya minum limun buatan sendiri saat cuaca panas. Minuman ini memiliki pengaruh yang besar pada sistem pencernaan, meningkatkan penurunan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit. Limun memperkuat sistem kekebalan tubuh, namun sebaiknya tidak diminum oleh orang yang menderita sakit maag, maag, dan alergi terhadap buah jeruk.

Membuat limun sangat mudah. Untuk melakukan ini, Anda perlu memasukkan seiris lemon ke dalam segelas air matang bersih, untuk rasa manis, Anda bisa menambahkan satu sendok teh madu. Proses memasaknya tidak rumit, namun sering terjadi kesalahan yang membuat khasiat minuman menjadi nol:

1. Jangan membuang madu dan lemon ke dalam air mendidih - ini akan membunuh semua zat bermanfaatnya.
2. Dua jam setelah persiapan, jus lemon akan kehilangan semua vitaminnya, jadi sebaiknya jangan memerasnya terlebih dahulu atau membuat limun di malam hari.
3. Anda tidak boleh membuat minuman yang terlalu pekat, karena berbahaya bagi lambung dan dapat merusak email gigi.
4. Disarankan minum air lemon di pagi hari saat perut kosong atau setengah jam sebelum makan.

Kembang sepatu

Minuman ini sangat bagus untuk menghilangkan dahaga. Komposisinya unik. Kembang sepatu atau mawar Sudan mengandung banyak vitamin, antioksidan, zat bermanfaat seperti asam askorbat dan nikotinat, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, dll. Ini dianggap sebagai antipiretik dan tonik yang sangat baik.

Kembang sepatu digunakan untuk menormalkan tekanan, membersihkan pembuluh darah, dan merangsang proses metabolisme. Tidak diinginkan meminum kembang sepatu bagi orang yang menderita penyakit liver, diabetes, dan selama kehamilan.

Menyiapkan minuman tidaklah sulit - diseduh seperti teh. Asam buah yang terkandung dalam kembang sepatu memberikan rasa asam yang menyenangkan. Jika Anda menambahkan sedikit gula dan apel, Anda akan mendapatkan minuman yang menyerupai kolak ceri. Aroma teh bunga ini bisa Anda tambahkan dengan cengkeh, kayu manis, vanila, merica, jahe. Kejenuhan dan kekuatan minuman tergantung pada waktu pemasukannya.

Es teh herbal dan buah

Saat cuaca panas sangat bermanfaat untuk minum teh. Hitam atau hijau adalah masalah selera, namun disarankan untuk memberikan preferensi pada yang terakhir. Mengandung banyak vitamin P, yang mempengaruhi normalisasi kadar kolesterol dan kondisi pembuluh darah. Teh hitam mengandung banyak kafein dan tanin yang dapat meningkatkan tekanan darah. Hal ini terutama dikontraindikasikan pada pasien hipertensi. Varietas teh hijau atau putih adalah yang terbaik.

Disarankan untuk minum teh panas saat cuaca panas. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa tubuh manusia menjadi lebih dingin setelah meminum minuman tersebut. Teh hangat akan meningkatkan keringat dan pendinginan tubuh selanjutnya. Alhasil, jika Anda minum dalam keadaan panas, panas berlebih tidak termasuk, karena dalam proses berkeringat tubuh akan membuang panas berlebih.

Bahan-bahan pilihan harus diseduh dengan air mendidih, biarkan diseduh, masukkan ke dalam lemari es. Anda bisa menyeduh mint atau lemon balm, thyme, kamomil. Jika Anda menambahkan apel, jeruk, aprikot, atau buah-buahan lainnya, Anda akan mendapatkan teh buah yang nikmat.

Morse dari buah beri

Minuman ini akan menghilangkan dahaga Anda dengan baik, menyehatkan tubuh. Banyak minuman buah, seperti blackcurrant, lingonberry, cranberry, kaya akan vitamin dan antioksidan. Minuman dari apel, ceri, grapefruits, plum, cherry plum, lingonberry akan bermanfaat. Mereka mudah disiapkan:

1. Rebus 500 mililiter air.
2. Satu kilogram buah beri apa pun, segar, kering atau beku, dibuang ke air mendidih.
3. Tuang 250 gram gula pasir (bisa diganti dengan madu, tapi tambahkan ke minuman buah dingin).
4. Rebus selama 10 menit lagi.
5. Minumlah jus yang diencerkan setengahnya dengan air.

kvass

Asam karbonat dan asam amino yang terkandung dalam kvass menghilangkan rasa lelah, menghilangkan dahaga, memberikan rasa segar, dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Hanya kvass alami buatan sendiri yang memiliki khasiat bermanfaat seperti itu. Berkarbonasi memiliki bahan pengawet, pewarna, yang akan memicu bengkak saat panas.

Ada banyak resep membuat kvass buatan sendiri. Yang paling populer adalah sebagai berikut:

Halo teman-teman terkasih!

Menurut Anda mana yang lebih baik: minum air panas atau teh?

Saya bahkan sudah memperkirakan jawabannya: jenis teh apa yang bisa disajikan saat panas, jika Anda ingin sesuatu yang dingin? Mari kita cari tahu apa yang lebih baik untuk diminum saat panas.

Minuman apa yang diminum saat panas

Apa yang paling sering kita minum? Kompot, kvass, air, air berkarbonasi dan air mineral, dan sejenisnya dari lemari es.

Semua ini, tentu saja, tidak dilarang, tapi! Pernahkah Anda memperhatikan bahwa bahkan setelah menghabiskan satu botol soda, Anda masih ingin minum?

Faktanya, karbon dioksida yang terkandung dalam soda mempengaruhi selera lidah sehingga menimbulkan keinginan untuk meminumnya lagi. Kafein juga sering ditambahkan ke dalam soda, dan ini menyebabkan dehidrasi, sehingga kita tidak bisa mendapatkan cukup air.

Soda mengandung banyak gula, banyak pewarna, pengawet dan perasa. Dan kita tidak membutuhkan minuman yang tidak alami!

Minuman apa yang terbaik untuk diminum di hari yang panas?

Perlu diingat bahwa semua minuman manis tidak menghilangkan dahaga, malah membuat Anda ingin minum lebih banyak lagi. Selain itu, juga menggugah selera.

Minuman yang sedikit asam paling memuaskan dahaga Anda: roti kvass buatan sendiri; kolak dari buah-buahan segar dan beri, diasamkan dengan lemon; jeli; minuman buah kismis dan cranberry; ceri, prem, tomat, dogwood, jeruk bali, jus lemon; minuman susu asam.

Tapi tidak ada minuman ringan yang bisa menggantikan air biasa.

Mengapa Anda harus minum air saat panas

Lagi pula, apa itu rasa haus? Rasa haus merupakan sinyal tubuh kekurangan air. Hilangnya air sebesar 1-2% dari berat badan menyebabkan rasa haus.

Jika Anda tidak minum cukup air, bagian cair darah mengental, terbentuk bekuan darah, yang menyebabkan serangan jantung dan stroke, yang sering terjadi di musim panas.

Dengan kekurangan air, jumlah darah yang bersirkulasi berkurang, darah mengalir dari kepala dan orang tersebut mungkin kehilangan kesadaran.

Untuk menghilangkan dahaga, Anda perlu minum dan minum air putih.

Kompot, jelly dan jus hanya mendinginkan tubuh untuk sementara, dan tidak menutupi kekurangan air, karena mengandung gula, dan gula sudah menjadi makanan.

Produk susu juga kurang cocok karena kandungan airnya sedikit.

Yang terbaik adalah minum air putih. Hanya saja tidak langsung dalam jumlah banyak, tapi sedikit demi sedikit sepanjang hari.

Jika rasa haus sudah datang, maka tubuh sudah mengalami dehidrasi, dan hal ini tidak boleh dibiarkan. Alangkah baiknya jika mengembangkan kebiasaan meminum setidaknya dua teguk setiap setengah jam, dan sebaiknya setengah gelas air hangat atau panas.

Saya selalu membawa sebotol air dan tidak pernah membeli air es di toko.

Berapa banyak air yang diminum saat panas

Dokter mengatakan jika di musim dingin cukup minum 1,5 liter air sehari, maka di musim panas jumlah ini berlipat ganda, yaitu. Anda harus minum hingga 3 liter air sehari. Namun sebaiknya juga tidak minum lebih dari 3 liter, karena ini menambah beban pada ginjal.

Dan tentu saja perlu mempertimbangkan karakteristik fisiologis seseorang, aktivitas fisik, penyakit kronis.

Secara umum tentu saja tubuh kita sangat cerdas dan mengetahui kapan dan berapa banyak air yang harus diminum, namun terkadang perlu disuruh.

Jadi, kita sudah bisa menyimpulkan: apa yang lebih baik untuk diminum saat cuaca panas? Pertama-tama, air bersih, dimurnikan melalui filter, atau dibeli dalam botol, dan Anda juga bisa menggunakan air mineral, tetapi tanpa banyak garam. Pastikan itu bukan air obat, melainkan air meja, yang mengandung hingga 1 gram garam per liter air.

Air mineral mengisi kembali garam dan mineral yang dikeluarkan dari tubuh melalui keringat.

Lebih baik minum air non-karbonasi. Air berkarbonasi tinggi dalam jumlah besar dapat menyebabkan pembengkakan. Dan aerasi buatan pada air juga mengganggu keseimbangan asam basa.

Mengapa Anda Tidak Boleh Minum Air Dingin Saat Panas

Setelah minum air dingin, Anda bisa terkena sakit tenggorokan di musim panas.

Juga, saya punya pendapat. Toh suhu tubuh kita 36 derajat, jadi perlu minum air putih dengan suhu sedemikian rupa agar tidak mengganggu keseimbangan panas. Anda ingin minum banyak air dingin, karena tidak mabuk, tidak menghilangkan dahaga. Dan jika Anda minum segelas air hangat, maka ini akan cukup untuk tubuh, dan Anda tidak akan mau minum dalam waktu lama.

Itu sebabnya orang minum teh panas saat cuaca panas, betapapun paradoksnya kelihatannya!

Mengapa orang minum teh panas saat cuaca panas?

Pepsicols dan kehilangan dibawa ke kita dari barat. Dan orang-orang di negara-negara panas tahu bahwa minuman dingin tidak boleh diminum. Inilah yang sedang dibicarakan para ilmuwan. Dingin merusak dan membunuh keseimbangan, sedangkan panas, sebaliknya, menyeimbangkan dan mengencangkan.

Saat panas, lebih baik minum teh panas. Di sini, di Uzbekistan mereka minum teh beberapa kali sehari. Setelah minum teh hangat, keringat keluar, dan setelah keluarnya keringat, badan dan badan mulai menjadi dingin. Bagaimanapun, kita memiliki reseptor khusus di mulut kita. Dan saat kita minum panas, reseptor mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk mulai berkeringat. Tubuh mulai mengeluarkan panas, yang berarti panas berlebih tidak akan terjadi.

Halo para pembaca yang budiman. Musim panas tinggal beberapa hari lagi. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi di sini sudah sangat panas, terutama pada siang hari. Tidak banyak orang yang tahan terhadap panas. Namun Anda harus beradaptasi dengan hari-hari yang panas. Musim panas, panas, laut, matahari, pantai… Dengan kata-kata inilah kita mengasosiasikan musim panas. Musim panas memberi kita banyak emosi dan kesan menyenangkan. Namun terkadang semuanya dirusak oleh panas dan kedekatan, yang sulit untuk ditanggung. Untuk bertahan hidup di hari yang panas, dokter menyarankan untuk minum lebih banyak saat cuaca panas. Preferensi harus diberikan pada air bersih. Menjaga pola minum di hari panas sangatlah penting. Tapi bagaimana cara menghilangkan dahaga Anda? Itulah pertanyaannya. Saat panas, Anda perlu minum minuman yang menghilangkan dahaga dan menyegarkan. Yang terpenting adalah mengutamakan minuman sehat.

Panas berbahaya terutama karena tubuh kehilangan banyak cairan akibat berkeringat. Akibat kehilangan cairan, mineral pun ikut hilang. Untuk menghilangkan dahaga, Anda bisa membeli air meja dengan tingkat mineralisasi tidak lebih dari 2,5-3%.

Padahal, dehidrasi pada tubuh sangatlah berbahaya, seperti yang dirasakan seseorang: kelelahan, lemas, sakit kepala, mulut kering, pusing, dll. Semua itu adalah tanda-tanda dehidrasi.

Di hari yang panas, sangat penting untuk membawa sebotol air di dompet, terutama jika Anda berjalan-jalan bersama anak-anak. Kapan saja Anda bisa mabuk dan mandi. Apalagi jika Anda merasa pusing, lemas, mulut kering... Jangan pernah keluar rumah di musim panas tanpa air.

Apa yang harus diminum saat panas. Bagaimana cara menghilangkan dahaga Anda?

Di hari-hari panas, penting untuk meminum minuman sehat yang akan membantu menghilangkan dahaga. Namun sekarang minumannya banyak sekali, jadi penting untuk memperhatikan minuman yang paling bermanfaat.

Air

Semua kehidupan di planet kita terdiri dari air. Manusia adalah 70% air. Kita semua ingat bahwa kepatuhan terhadap aturan minum penting bagi tubuh kita. Anda perlu minum setidaknya 2 - 2,5 liter air per hari.

Anda bisa menambahkan sedikit garam ke dalam air. Untuk 1 liter air, disarankan menambahkan 1/4 sendok teh garam. Garam meja bisa diganti dengan garam laut. Garam ini adalah yang paling kaya akan elemen bermanfaat.

Dalam cuaca yang sangat panas, suhu air yang Anda minum tidak boleh rendah. Air dari kulkas tidak disarankan untuk langsung digunakan. Tapi kebetulan airnya tidak dibawa dari rumah, tapi mau diminum, penjual sering kali punya semua air di lemari es. Oleh karena itu, jika Anda membeli air dari lemari es, minumlah sedikit-sedikit.

Di musim panas, lebih baik tidak memberikan preferensi pada minuman berkarbonasi. Hal yang sama berlaku untuk air.

Air dengan lemon (air lemon)

Saat panas, ada baiknya minum air yang diasamkan. Bisa berupa air dengan lemon atau jeruk. Karena hilangnya cairan dalam tubuh, darah mengental, dan air lemon membantu mengencerkan darah.

Limun yang enak dan sehat bisa dibuat di rumah. Peras jus setengah lemon kecil ke dalam segelas air murni. Anda bisa menambahkan irisan lemon segar ke dalam gelas. Tambahkan madu sesuai selera. Minuman seperti itu bisa disiapkan tidak hanya dengan lemon, tetapi juga dengan jeruk. Saat cuaca panas, limun seperti itu sangat umum di kafe musim panas.

Air lemon membantu menghilangkan dahaga, mengembalikan pH dalam tubuh. Selain itu, air dengan lemon meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi hati, membantu membersihkan darah, dan menurunkan kolesterol.

Tetapi jika Anda alergi terhadap buah jeruk, Anda harus menolak minuman tersebut. Penting juga untuk mengetahui ukurannya. Minumlah air lemon, namun Anda tidak perlu sepenuhnya mengganti air dengan limun.

kvass

Tapi kvass alami buatan sendiri bermanfaat. Botol bersoda dengan label cerah sama sekali tidak cocok. Semua orang paham bahwa ini bukanlah minuman alami.

Di musim panas, kvass adalah minuman yang sangat populer. Ada banyak resep kvass. Kvass dapat disiapkan di rumah dan dikonsumsi sebagai minuman yang lezat dan menyehatkan. Roti kvass sangat bermanfaat, Anda tidak hanya bisa meminumnya, tetapi juga membuat okroshka di atas kvass. Kvass segar dan lezat, dengan rasa asam yang menyenangkan, apa lagi yang lebih baik.

Teh hijau

Minuman lain yang bisa dikonsumsi saat cuaca panas adalah teh hijau. Teh membantu menghilangkan dahaga, tetapi hanya teh hijau. Saat cuaca panas, Anda bisa minum teh hijau panas, dingin, atau hangat. Penting untuk memberikan preferensi pada jenis teh hijau berkualitas tinggi.

Misalnya, saya sangat suka teh hijau dengan irisan lemon. Saya meminumnya panas dan dingin. Pagi hari saya minum teh hijau hangat, dan siang hari saya bisa minum teh dingin dengan lemon. Teh hijau bisa diminum tanpa gula atau dimaniskan dengan madu atau gula.

Teh hijau tidak hanya membantu mengatasi rasa haus, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada pembuluh otak, pembuluh darah, dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

Kompot

Kompot berry pun tak kalah enak dan menyehatkan. Musim panas adalah musim buah beri segar yang harum, dari mana Anda bisa membuat kolak yang lezat.

Kompot stroberi sangat lezat, begitu juga dengan ceri, raspberry, kismis, aprikot, dll. Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan lemon balm ke dalam kolak.

Pernah saya mencoba kolak blackcurrant dengan mint, enak sekali minumannya, apalagi dingin. Minuman ini mendinginkan dan menghilangkan dahaga dengan sempurna. Jika Anda menyukai kolak berry, saya sangat merekomendasikan mencobanya.

Kompot bisa dimasak dari buah beri segar atau kering. Kompot buah kering disebut. Itu dibuat dari buah-buahan kering dan beri. Ini tidak kalah bermanfaatnya dengan kolak buah beri segar. Anda bisa menambahkan gula pada kolak sesuai selera atau meminumnya tanpa gula. Memberikan kolak kepada anak-anak bermanfaat jika mereka tidak alergi terhadap buah beri dan buah-buahan yang merupakan bagian dari kolak.

Jus

Sangat berguna di musim panas untuk minum jus segar. Namun, saya ingin mencatat bahwa jus bermanfaat dari buah-buahan segar dan beri, dan bukan dari kemasan.

Jus plum, ceri, tomat, jeruk, jeruk bali, dan jus lainnya bermanfaat. Minuman ini sangat bagus untuk menghilangkan dahaga Anda.

Meski begitu, jus dengan ampasnya lebih memuaskan dahaga. Jus itu sendiri adalah produk pekat, yang terbaik adalah mengencerkan jus alami dengan air bersih.

Sekarang Anda tahu apa yang harus diminum saat cuaca panas dan cara menghilangkan dahaga. Saya akan senang jika Anda membagikan resep minuman Anda yang sudah terbukti membantu menghilangkan dahaga Anda.

Apa yang tidak boleh diminum saat cuaca panas

Di cuaca panas, lebih baik berhenti minum minuman beralkohol. Di musim panas, minum bir, vodka, dan minuman beralkohol lainnya bisa berbahaya bagi jantung dan pembuluh darah. Penggunaan minuman beralkohol hanya memperburuk keadaan di hari-hari panas. Hal yang sama berlaku untuk insinyur tenaga listrik.

Kopi dalam keadaan panas juga harus ditinggalkan. Bukan tanpa itu, Anda bisa meminum secangkir kecil kopi di pagi hari, saat sarapan, namun sebaiknya jangan menyalahgunakan minuman ini. Kopi memiliki efek diuretik dan mengeluarkan potasium, kalsium, dan elemen mikro lainnya yang diperlukan tubuh kita.

Secara terpisah, saya ingin menyampaikan tentang minuman manis berkarbonasi, seperti: Pinokio, Limun, dll. Minuman manis berkarbonasi sama sekali tidak menghilangkan dahaga, justru membuat Anda semakin ingin minum, apalagi di hari yang panas. Semua ini karena kandungan gula dan komponen buatan. Setelah dipakai, setelah 5-10 menit, Anda ingin minum lagi. Lebih baik memberi preferensi pada air daripada minuman berkarbonasi.

Air adalah segalanya! Kami tidak pernah bosan mengulanginya lagi dan lagi! Dan sangat penting untuk minum air dengan benar di musim panas, saat cuaca sangat panas, berdebu, dan umumnya “tidak ada yang bisa bernapas” di luar. Kami memberikan 10 tips berharga tentang cara membiasakan diri minum air saat cuaca panas!

Saran kami - tambahkan setengah irisan lemon ke dalam segelas air! Tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan! memperkuat sistem kekebalan tubuh: lemon mengandung vitamin C, yang merangsang otak, mengontrol tekanan darah, dan juga menyelaraskan keadaan sistem saraf, melancarkan saluran pencernaan. Jus lemon mengandung pektin yang "menenangkan" rasa lapar. Banyak bintang menurunkan berat badan dengan diet lemon, yang efektif membakar lemak. Air dengan lemon saat perut kosong membersihkan kulit dan juga mencegah pembentukan kerutan dan bintik-bintik penuaan. Mempromosikan pembuangan limbah dan racun.

Air apa yang harus dipilih di musim panas?

Tentu saja, murni dan, tentu saja, tanpa gas! Dalam situasi apa pun air keran tidak boleh digunakan. Setiap pagi, saat meninggalkan rumah, bawalah bersama Anda - sehingga Anda akan selalu memiliki minuman terpenting. Tidak disarankan untuk minum banyak air yang jenuh dengan karbon dioksida (lebih dari 4500 mg dalam satu liter air): ini tidak menghilangkan dahaga, tetapi malah membuatnya semakin meradang. Tapi karbon dioksida dalam air sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Cuaca panas tidak memberikan peluang: Anda terus-menerus haus, Anda tidak ingin makan sama sekali, cairan hilang dan mengisinya kembali dengan cara yang berbeda - tidak ada fantasi. Bagaimana cara menghilangkan dahaga di musim panas agar kelembapan memberikan manfaat maksimal?

Pertama-tama, perlu dilakukan tindakan agar kehilangan cairan tidak terlalu besar, atau sebaliknya, segala sesuatu yang kita minum di tengah rasa haus tidak berlama-lama. Untuk melakukan ini, pada hari-hari panas, Anda harus mengecualikan minuman beralkohol, jangan makan berlebihan, jangan menyalahgunakan makanan asin dan manis, makan lebih banyak sayuran mentah dan hanya minum minuman sehat. Apa yang paling memberikan manfaat?

Air

Minuman terpenting di musim panas. Pilihlah air mineral non-karbonasi, karena ketika kita kehilangan kelembapan, kita juga kehilangan mineral bermanfaat, yang persediaannya sulit untuk diisi kembali. Anda bisa menambahkan jus jeruk - lemon, grapefruit atau jeruk ke dalam air sesuai selera. Air seperti itu bermanfaat karena tidak mengandung gula, tidak seperti jus. Minumlah air sesering mungkin dan dalam porsi kecil, sedikit menghilangkan dahaga Anda.

teh

Saat cuaca panas, teh hijau lebih disukai. Tidak perlu diminum panas-panas, boleh dari hangat hingga sedingin es. Ibarat air putih, minumlah teh hijau dalam porsi kecil. Teh hitam memiliki sifat menghangatkan, dan kopi dengan cepat menghilangkan air dari tubuh, serta menghilangkan mineral dan garam. Teh dengan mint atau lemon balm akan memberikan efek pendinginan tambahan.

kvass

Minuman paling musim panas, dan kita berbicara tentang kvass buatan sendiri, dan bukan minuman berkarbonasi dari toko. Setiap ibu rumah tangga memiliki resep sendiri untuk membuat kvass, karena rasanya yang tajam dan bahan tambahan yang bermanfaat, sangat cocok untuk menghilangkan rasa haus.

Jus segar

Jus akan membantu dalam cuaca panas untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan, mengurangi rasa lapar, menyegarkan dan menambah variasi pada makanan. Jus yang dibeli di toko rumit karena mengandung tambahan gula dan bahan pengawet, sehingga tidak dapat berfungsi dengan baik. Panen musim panas berlimpah dengan buah-buahan, sayuran, dan beri, manfaatkanlah ini.