Mit főzzek reggelire a férjemnek. Finom túrós rakott. Az élelmiszerekre vonatkozó kötelező követelmények

A reggeli a legkorábbi étkezés, amely lehetővé teszi a szervezet normál működéséhez szükséges hiányzó energia pótlását. Ízletesnek, táplálónak és könnyen emészthetőnek kell lennie. A mai kiadványban elmondjuk egy férfinak, és hogyan kell helyesen csinálni.

Sok nő úgy gondolja, hogy a férjnek szánt ételeknek magas kalóriatartalmúaknak kell lenniük. De a technológiai fejlődés korában az erősebb nem nagy részének nem kell megküzdenie a nehézkessel fizikai munka. Ez azt jelenti, hogy a reggelijük ugyanazokból az ételekből állhat, mint a nőké, csak nagy mennyiségben. A sportolók reggeli étkezésének sűrűbbnek kell lennie. Ebben az esetben reggel főzhet belőle zabkását teljes kiőrlésű, főtt fehér hús, hal, zöldség vagy rántotta.

A zabpehely jó lehetőség. Nem csak, hogy nem igényelnek hosszú távú hőkezelést, hanem harmonikusan kombinálódnak számos összetevővel, minden alkalommal tökéletes új íz. Reggeli a fogyásért szenvedő férfinak túlsúly, állhat rendszeres zabpehely, vízen főzzük. A herkules mellett más gabonafélék is főzhetők reggel. A rizs, a hajdina vagy a köles a legalkalmasabb ezekre a célokra. A gabonafélék mindegyike egyformán ízletes tejjel, mézzel, bogyós gyümölcsökkel, diófélékkel vagy gyümölcsdarabokkal együtt.

A tojás nem kevesebb hasznot hoz annak az embernek, aki éppen felébredt. Tálalhatjuk sütve, ill főtt zöldségekkel, tenger gyümölcseivel, ill

Remek lehetőség a reggeli étkezéshez ételek lesznek fermentált tejtermékek. Lehet túrós rakott, sajttorta, joghurtos turmix, laza vagy rendes galuska.

A finom reggeli mellett italokat is felszolgálnak. Reggel a legjobb a feketét használni természetes kávé, zöld tea mézzel vagy frissen facsart gyümölcslevek. Mindezek az italok nemcsak lendületet adnak és jó hangulat hanem segít a vitamin- és ásványianyag-hiány pótlásában is.

Azonban van egész sor az első étkezéshez nemkívánatos ételek. Tehát reggelire nem ajánlott zsíros, sós, fűszeres és nehéz, rosszul emészthető ételeket fogyasztani. A gyomorban kellemetlen érzést, fokozott gázképződést, gyomorégést és egyéb kellemetlen érzéseket okozhatnak.

Omlett hússal

Ez az edény tojásból kiváló lesz az embernek. Elegendő mennyiségű fehérjét és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek a teljesítmény fenntartásához szükségesek. Az omlett elkészítéséhez szüksége lesz:

• 250 g sertésnyak.
• 2 tojás.
• 1 paradicsom.
• 3 art. l. sajt chips.
• 4 evőkanál. l. tej.
• Só, gyógynövények és növényi olaj.

A húst vékony csíkokra vágjuk, és előmelegített, kivajazott serpenyőben kisütjük. Amint megsült, hőálló edénybe tesszük és paradicsomszeletekkel beborítjuk. Mindezt sós tejjel felvert tojással leöntjük, reszelt sajttal összetörjük és a sütőbe küldjük. Egy omlettet mérsékelt hőmérsékleten süssünk negyed óránál tovább. Használat előtt friss fűszernövényekkel díszítjük.

Szendvics gombával és sajttal

Ez az egyik leggyorsabb és legnépszerűbb lehetőség. finom reggeli férfiaknak. Az ilyen szendvicsek elkészítése nem sok időt vesz igénybe, és nem igényel különleges kulináris készségeket, ami azt jelenti, hogy egy megrögzött agglegény gond nélkül megbirkózik egy ilyen feladattal. Ehhez szüksége lesz:

• 80 g konzerv gomba.
• 2 tojás.
• 1 hosszú bagett típusú zsemle.
• 1 paradicsom.
• 3 art. l. paradicsom szósz.
• 4 evőkanál. l. reszelt sajt.
• Só és növényi olaj.

A zsemlét félbevágjuk. Minden részét megkenjük paradicsomszósszal, lefedjük konzerv gombaés megszórjuk sajttal. Mindezt olajozott tepsire rakjuk, nyers tojással kiegészítjük, megsózzuk, paradicsomszeletekkel díszítjük és a sütőbe küldjük. Süsse a szendvicseket 200 ° C-on legfeljebb húsz percig.

Zabpehely banánnal

Ez az egyik legegészségesebb reggeli férfiaknak. Sikeresen egyesíti a gazdagot összetett szénhidrátok gabonafélék, tej, forrásul szolgálva kalciumot és banánt, amelyek értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltik fel a szervezetet. A kása elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• ½ csésze zabpehely.
• 1 csésze tej.
• 1 nagy banán.
• Szerint 2 evőkanál. l. cukor és vaj.

A tejet egy mély serpenyőbe öntik, és a tűzhelyre küldik. Amíg fel nem forr, kiegészítjük zabpehelyés cukor. Mindezt mérsékelt lángon melegítjük. Amint a kása forrni kezd, vajjal ízesítjük, banánszeletekkel összekeverjük és levesszük az égőről. Tálalás előtt rövid ideig ragaszkodik egy lezárt edénybe, és csak ezután kerül az asztalra.

Syrniki

Az erősebb nem sok képviselője szereti a túrós ételeket. Ami azt jelenti klasszikus syrniki mazsolával nagyon szívesen. Egy ilyen reggeli elkészítéséhez egy férfi számára szüksége lesz:

• 600 g száraz sűrű túró.
• 200 g liszt.
• 100 g mazsola.
• 2 tojás.
• 6 art. l. Szahara.
• Só, vanillin és növényi olaj.

A pépesített túrót édesített, felvert sárgájával kombináljuk. Mindez sózva, vaníliával ízesítve, párolt mazsolával és hűtött fehérjékkel kiegészítve. A kapott masszát átszitált liszttel alaposan összegyúrjuk, sajttorta formájúra díszítjük és felforrósított serpenyőben megpirítjuk, szagtalanítottval kikenjük. növényi olaj. Szolgáló készáru tejföllel vagy sűrített tejjel.

Palacsinta

Ezek édesek amerikai palacsinta jó reggeli lesz a férfiaknak, szerető termékek a tesztből. Elkészítésükhöz szüksége lesz:

• 500 ml tejet.
• 320 g liszt.
• 2 tojás.
• 4 evőkanál. l. Szahara.
• 40 g olvasztott vaj.
• ½ tk vaníliakivonat.
• 1 tk. kioltott szóda és sütőpor.

A tojásokat cukorral és vaníliakivonattal keverjük össze. Mindezt jól felverjük, majd tejjel, sütőporral és oltott szódával kiegészítjük. A kapott masszát alaposan összekeverjük olvasztott vajjal és előszitált liszttel, megpróbálva megszabadulni a legkisebb csomóktól. A kapott tésztát részletekben melegített tepsibe öntjük tapadásmentes serpenyőés mindkét oldalát néhány percig sütjük. Pirított palacsintával tálaljuk bogyó lekvár, méz vagy bármilyen édes szirup.

Túrós rakott

Azok a nők, akik törődnek szeretteik egészségével, minden bizonnyal érdeklődni fognak egy másik lehetőség iránt. egészséges reggeli férfiaknak. Az elkészítésének receptje erjesztett tejtermékek felhasználását jelenti, amelyeket nélkülözhetetlen kalciumforrásnak tekintenek. Ezért egy ilyen rakott étel nem csak felnőtteknek, hanem gyerekeknek is kínálható. Ennek az ételnek a reggeli étkezéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 200 g túró.
• 35 g tejföl.
• 40 g cukor.
• 1 tojás.
• 1 st. l. búzadara.
• Vanillin és növényi olaj.

A tojást a cukorral felverjük, majd reszelt túróval kiegészítjük. A kapott masszát tejföllel, vaníliával és búzadarával összekeverjük, alaposan összekeverjük és egy hőálló olajozott forma alján elosztjuk. Mérsékelt hőfokon főzzük a tepsit enyhén barnára. Bármilyen édes szósszal vagy sűrített tejjel tálaljuk.

Tojásrántotta zöldborsóval

Ez a recept minden bizonnyal jól jön azoknak a fiatal háziasszonyoknak, akik nemrégiben házasodtak össze, és meg akarják lepni az emberüket egy reggelivel az ágyban. A lejátszáshoz szüksége lesz:

• 50 ml tej.
• 30 g zöldborsó.
• 20 g vaj.
• 20 g hagyma.
• 1 tojás.
• 1 paradicsom.
• Só és fűszerek.

A finomra vágott hagymát, a felkockázott paradicsomot és a zöldborsót olvasztott vajban enyhén megpirítjuk. A megpirított zöldségekhez kevés sót és fűszereket adunk. Mindent óvatosan összekeverünk, tejjel felvert tojással leöntjük, fedővel lefedjük és minimális lángon készre tesszük.

Burgonya krokett sonkával

Az alábbiakban tárgyalt férfiak reggeli receptje lehetővé teszi, hogy ne csak kielégítse választottait, hanem megtalálja is hasznos alkalmazás vacsora maradékai. A finom vöröses golyók elkészítéséhez szüksége lesz:

• 600 g főtt krumpli.
• 50 g liszt.
• 50 g zsemlemorzsa.
• 150 g sonka.
• 1 tojás.
• Só és növényi olaj.

Lehűlt főtt krumpli reszelővel ledolgozzuk, majd sárgájával, apróra vágott sonkával és pár evőkanál liszttel kiegészítjük. Mindezt sózzuk, összekeverjük és kis golyókba rendezzük. A kapott termékeket a maradék lisztbe forgatjuk, felvert fehérjébe mártjuk, zsemlemorzsában panírozzuk és rántjuk. A kész krokett terül el papírtörlő hogy felszívják a felesleges olajat, majd tányérra tesszük és bármilyen mellé tálaljuk csípős szósz vagy rendes tejföl.

Tészta rakott darált hússal

Ez az egyszerű étel nem csak az egész család teljes értékű vacsorája lehet, hanem a nehéz fizikai munkát végző férfiak kiadós reggelije is. Ezért már előző este elkészíthető, reggel pedig gyorsan felmelegíthető a mikrohullámú sütőben. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 400 g tészta.
• 400 g bármilyen darált hús.
• 150 ml tejszín (10%).
• 150 g hagyma.
• 250 g paradicsom.
• 200 g sajt.
• 3 tojás.
• Só, olaj, víz és fűszerek.

A kivajazott forma aljára terítjük az előfőzött tészta egyharmadát. Tejszínt osztunk a tetejére, összekeverjük a tojással és a rendelkezésre álló sajt felével. Mindezt darált hússal borítjuk, apróra vágott hagyma és egy rész apróra vágott paradicsom hozzáadásával megsütjük. A következő szakaszban a forma tartalmát tészta- és paradicsommaradványokkal egészítik ki. Mindezt sajtforgáccsal összetörik és hőkezelésnek vetik alá. A rakott 200 °C-on körülbelül negyed óráig főzzük.

Frittata gombával

Ez az ízletes olasz omlett kiváló lehetőség reggeli férfiaknak. Magáról az ételről egy fotó egy kicsit lejjebb kerül közzétételre, és most foglalkozzunk az összetételével. A frittata elkészítéséhez szüksége lesz:

• 100 g csiperkegomba.
• 40 g vaj.
• 4 tojás.
• 1 gerezd fokhagyma.
• 1 tk száraz kakukkfű.
• Só, fűszernövények és paprika keveréke.

Minden kezdő háziasszony könnyen megismételheti ezt a reggeli receptet egy férfi számára. A frittata fényképe felébreszti a farkas étvágyát, ezért gyorsan ki kell találni az elkészítésének algoritmusát. A folyamatot a gomba feldolgozásával kell kezdeni. Megmossuk, megszárítjuk, szeletekre vágjuk és olvasztott vajban megpirítjuk a zúzott fokhagymával együtt. Körülbelül öt perc múlva a megpirított csiperkegombát felvert sós tojással leöntjük, szárított kakukkfűvel és őrölt bors. Mindez hozzá van hozva teljesen felkészült, lapos tányérra tolva és zölddel díszítve.

lusta gombóc

Ezt az ételt értékelni fogják a nők, akiknek rendszeresen reggelit kell készíteniük férfiaknak és gyermekeknek. A lusta gombóc olyan ízletes és tápláló, hogy sem a felnőttek, sem a kis evők nem utasítják el. Ahhoz, hogy reggel megetesse őket a háztartásában, szüksége lesz:

• 400 g zsíros túró.
• 2 tojás.
• 4 evőkanál. l. Szahara.
• 1,5 csésze liszt (plusz még a porozáshoz)
• ½ tasak vanília.
• Só és víz.

A túrót cukorral bedörzsöljük. A kapott masszát sózzuk, tojással kiegészítjük, vaníliával és átszitált liszttel összekeverjük. Kész tészta kötegekre sodorjuk, egyenlő darabokra vágjuk és forrásban lévő vízben megfőzzük. Szolgáló lusta gombóc tejföllel vagy bármilyen édes szósszal.

Köles kása sütőtökkel

A kiadós és egészséges reggeli ezen változata azok számára hasznos, akik hozzászoktak ahhoz, hogy a napjukat gabonaételekkel kezdjék. Főzni egy ilyen fényes, ízletes és egészséges zabkása, szükséged lesz:

• 400 g hámozott sütőtök.
• 200 g kölesdara.
• 50 g vaj.
• 50 ml vizet inni.
• 500 ml pasztőrözött tej.
• 2 evőkanál. l. Szahara.
• ¾ tk só.

Öntsük egy kis serpenyőbe megfelelő mennyiség vizet és küldje el működő tűzhelyre. Amint felforr, egy kis tejet és tökszeleteket adunk hozzá. Mindezt lassú tűzön addig főzzük, amíg a zöldség meg nem puhul. A következő szakaszban az edények tartalmát mosott gabonapelyhekkel, cukorral, sóval és a maradék tejjel egészítik ki. Amint a kása kész, vajjal ízesítjük, és rövid ideig ragaszkodunk a fedél alatt.

A legtöbb férfi inkább a kiadós reggelit részesíti előnyben – ez lehet rántotta szendvicshez, vagy húsos köret, ill. halételés néhányan nem utasítanak vissza egy tányért illatos borscs vagy főtt galuskát.De jót tesz a szervezetnek egy ilyen napkezdés? Próbáljuk megérteni ezt a kérdést, és tekintsünk példákat lépésről lépésre receptekkel a leghasznosabb férfi reggelikre. Tehát mi legyen megfelelő reggeli?

Mit a legjobb enni kora reggel munkanap előtt?

Mindenekelőtt szeretném megjegyezni, hogy a reggeli a teljes emberi táplálkozás egyharmadát tegye ki naponta, és az ételeknek kellően táplálónak kell lenniük ahhoz, hogy produktívan dolgozhasson ebéd előtt. Ekkor a szervezet nem éhezik és nem ad jeleket, hogy nincs elég energiája a szellemi vagy fizikai termelékenységhez, ezért érdemes olyan ételeket fogyasztani, mint pl.

1. Tejtermék- túró, tejes zabkása, rakott, sajttorta, egy adag kefir, erjesztett sült tej és finom joghurt felébredés után.
2. Gabonafélék- gabonafélék, zabkása és egészséges teljes kiőrlésű kenyér formájában, amelyek tovább vannak hosszú idő jóllakottság érzését adja.
3. Gyümölcsök és zöldségek- húsételek kísérőjeként minden évszak jól passzol zöldség saláta, és a gyümölcsök lesznek csodálatos kiegészítések finom zabkása, palacsinta és rántott.
4. Hús, tojás, hal, tenger gyümölcsei és baromfi- nem csak a hús az egészséges zsemle forrása, tojásból, hüvelyesekből is beszerezhető, és persze egy adag zöldség kotletttel, salátával a legmegfelelőbb étkezés a férfinak reggelente. Aztán a reggel pozitívan indul.

Finom, könnyen elkészíthető férfi reggeli receptek:

Az alábbiakban bemutatjuk lépésről lépésre receptekízletes és kiadós reggeli, amely hosszú időre jóllakottság érzést ad, lendületet, energiát és jó hangulat egész nap folyamán.

Olasz frittata koktélparadicsommal és sült szalonnával:

Lényegében ez nagyon kiadós omlett Val vel sokféle zöldségés hústöltelék szalonnából, sonkából, kolbászból vagy frankfurtokból vagy a vacsoráról megmaradt sült húsból. Lehetőségként ezek a termékek változatossá tehetik az étel elkészítését.

• 4-5 csirke tojás;
• 1 édes hagyma;
• 2-3 főtt burgonya egyenruhában;
• 6-7 szelet főtt-füstölt szalonna;
• 5 koktélparadicsom;
• Egy kis növényi olaj;
• Egy marék reszelt kemény sajt;
• Só, frissen őrölt fekete bors és fűszerek ízlés szerint;
• Néhány friss fűszernövény a tálaláshoz.

Főzés:

Egyértelmű hagymaés növényi olajban aranybarnára sütjük. A fiatal burgonyát nem lehet meghámozni, a téli burgonyát meg kell hámozni és vékony szeletekre vágni.

Növényi olajban hagymás burgonyát pirítunk szalonnával. Hozzáadjuk a félbe vágott koktélparadicsomokat. Az egészség érdekében ajánlatos finomítatlan olívaolajat fogyasztani.

A tojásokat villával vagy habverővel felverjük, sóval, borssal jól ízesítjük, a serpenyőbe öntjük. Süssük meg az összes terméket, szórjuk meg reszelt sajttal, adjunk hozzá apróra vágott friss fűszernövényeket, és fedjük le a serpenyőt néhány percre.

Fontos szempont, hogy egy nagy tányéron tálaljuk különféle szószokés friss kenyér, előzőleg apróra vágva.

Tükörtojás paradicsomban sült pirítóssal:

Egy másik gyors és kiadós reggeli tojás felhasználásával. A tálalás annyira szokatlan és étvágygerjesztő, hogy minden férfi, aki rossz hangulatban jön a konyhába reggelizni, örülni fog neki.

A főzéshez szüksége lesz:

• Kenyér pirítóshoz;
• 55 gr. vaj;
• 85 gr. kemény sajt;
• 3-4 szelet sonka;
• 2-3 nagy paradicsom;
• Csirke tojás;
• Kevés só és frissen őrölt fekete bors.

Főzés:

A megmosott paradicsom alját kicsit meg kell vágni, hogy stabilan álljon a tepsiben. Vágja le a fedelet a tetejéről, távolítsa el a magot a termék belsejéből, ügyelve arra, hogy ne sértse meg a paradicsom falát.

A paradicsomot belülről sózzuk, kevés borsot és reszelt sajtot adunk hozzá, beleütjük a tojásokat, sózzuk, és 180 C-ra előmelegített sütőben 10-12 percre sütjük.

Pár perccel a főzés előtt szórja meg kemény sajttal a tetejét, és kapcsolja át a "Grill" funkciót.

Közben től pirítós kenyér sonkás szendvicsek készítéséhez tehetünk bele egy kis reszelt sajtot, és serpenyőben vajjal mindkét oldalukat megsütjük.

Az étel mindkét komponensét forrón tálaljuk, a tálalást egy adag salátával is diverzifikálhatjuk.

Lusta túrós galuska:

Még a leglustább embernek sem lesz nehéz gyorsan finom lusta galuskát főzni, ehhez minden agglegény konyhájában vannak termékek, és a gombóc főzése egyáltalán nem nehéz.

A főzéshez szüksége lesz:

• 1 st. egy kanál finom cukor;
• Egy csomag normál zsírtartalmú túró;
• fél pohár liszt;
• 2 csirke tojás;
• Egy kis só;
• Egy csipetnyi kurkuma a színért
• Frissen őrölt bors;
• Sűrű tejföl a tálaláshoz.

Főzés:

A tojást felverjük a sóval, kristálycukorés kurkuma. Adjunk hozzá túrót, és a kapott masszát egy kanállal keverjük homogén állagúra.

A túrós-tojásos masszába lisztet öntünk, a tésztát összegyúrjuk, nem túl vastag érszorítót formázunk belőle, és kis szeletekre vágjuk.

Forraljuk fel a vizet sóval, és főzzük a gombócokat 5 percig közepes lángon. Tányérba tesszük, hozzáadjuk a tejfölt, és ha szükséges, megszórjuk frissen őrölt borssal.

Bőséges reggeli sült csirkehússal, zöldségekkel és lavash szósszal töltve:

Senki sem fogja megtagadni a lédús és ínycsiklandó shawarmát. De végül is az ilyen étel lehet egészséges, abból készül friss termékek otthon.

A főzéshez szüksége lesz:

• Lap vékony pita kenyér;
• Egy kis sült csirke - 250 gr.;
• Friss uborka és paradicsom;
• 85 gr. kínai kel vagy bármilyen leveles saláta;
• Egy gerezd fokhagyma – közben;
• Néhány friss zöld;
• 50 ml. kefir;
• 1 st. egy kanál majonéz;
• Egy kis só és fekete bors;
• Növényi olaj.

Főzés:

Szétszedjük a csirkehúst rostokra, és rátesszük egy pita kenyérre. vágott uborka és paradicsom, kínai káposzta apró darabokban.

A kefirt összekeverjük majonézzel, sózzuk és fekete borssal ízesítjük, hozzáadjuk a megmosott és apróra vágott friss fűszernövényeket.

Az apróra vágott zöldségeket a hús tetejére terítjük, leöntjük a szósszal, és a töltött pita kenyeret borítékba csomagoljuk.

Süssük a shawarmát növényi olajban mindkét oldalán, amíg aranybarnaés kávéval tálaljuk illatos tea vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

Végül:

Reméljük, hogy ez a cikk hasznos lesz és kellemesen változatossá teszi az unalmas reggelit egy egészséges és ízletes ételek, majd napközben már csak a vidámság és a pozitív hozzáállás lesz érezhető.

A legtöbb férfi számára a megfelelő reggeli egyáltalán nem a reggeli fő esemény, és a férfiak nem fordítanak annyira figyelmet erre a fő étkezésre. Egyetértek, nehéz megnevezni egészséges reggeli pár kolbászos szendvicset és egy csészét instant kávé. És csak egy szerető feleség tudja korrigálni ezt az állapotot. Végtére is, egy kiegyensúlyozott, férfiakat szem előtt tartó reggeli nem csak abban segít, hogy kedvesed koncentrált és energikus maradjon egész nap, hanem abban is segít, hogy könnyebben és egészséges ételeket ebédidőben. Mindezek a tényezők együttesen segítik az embert abban, hogy javítsa a közérzetét, beállítsa a súlyát, és egyszerűen felvidít és életerő. Ma azt ajánljuk, hogy megértse és emlékezzen mit főzzek reggelire a férjemnek.

A modern táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a férfiaknak is erre van szükségük tápanyagok, mint nők, de csak nagy mennyiségben. Így például, ha a nőknek 46 gramm fehérjére van szükségük naponta, akkor a férfiaknak legalább 56 grammra van szükségük. A jó tónus érdekében a férfinak napi 250 grammot kell ennie több zöldséget mint te. És természetesen nem szabad megfosztania kedvesét egy extra csésze tejtől vagy erjesztett tejterméktől.

Kiváló reggeli választás a zabpehely vagy a teljes kiőrlésű gabonapehely. Ez a reggeli tartalmaz nagyszámú rostok, amelyek javítják a vegetatív-érrendszer működését, segítik a szívet és kiváló súlykorrekciós eszközként szolgálnak; Egy férfinak legalább 38 gramm rostot kell ennie naponta. Hozzáadás gabonapelyhekkel egy kis tejes adag kiváló forrás D vitamin, díszítjük frissen ill konzerv gyümölcsés bogyós gyümölcsök, amelyek fontos vitaminokkal és antioxidánsokkal egészítik ki az ételt, és fényessé és ízesítik a gabonaféléket és a gabonaféléket, és máris kész a kiváló egészséges és ízletes reggeli. A férjed szereti a tojást reggelire? Kítűnő választás! A fehérjében gazdag tojásételek egész napra energiával töltik fel szeretett férfiját, a benne található vitaminokkal és enzimekkel tojássárgája, segíti az emésztőszerveket és javítja a közérzetet. Csak ne felejtsen el hozzáadni egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és néhány friss zöldséget ehhez a reggelihez. És melyik férfi utasíthat vissza egy szaftos darabot sovány hús vagy finom hal? Ne fossza meg a férfiakat ettől az örömtől. Csak főzze jól ezeket az ételeket, adjon hozzá zöldségeket, egy csésze finom joghurtot, és férje megkapja az összes szükséges tápanyagot és sok örömet egy ilyen reggelivel.

Ne feledkezz meg róla jó választás italokat. Friss gyümölcs és zöldséglevek fontos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és azok fényes íz Az illata pedig mindig felemelő. Ne feledje, hogy minden erős emberben még mindig ott rejtőzik egy kis huncut fiú, aki biztosan el lesz ragadtatva az ízletes és egészséges ételektől. turmix gyümölccsel és fagylalttal. És ne utasítson el kedvesének egy kis csészét illatos kávé vagy finom tea mert ezek az italok megfelelő mennyiségű antioxidánst és illóolajok ami feldobja a lelkedet és erőt ad.

Ma a "Culinary Eden" válogatott recepteket készített Önnek a finom és egészséges ételeket reggelire, ami megóvja attól, hogy aggódjon a kérdés miatt, mit főzzek reggelit a férjemnek.

1. Nincs időd reggelit főzni? Egy szendvics mindig megment! Hiszen egy szendvics hasznos lehet. Kétfelé vágjuk kerek zsemle teljes kiőrlésű gabonából. Az alsó felét megkenjük olívaolajjal és paradicsomszósszal, ráhelyezünk egy darab zsírszegényt főtt húsés egy szelet sajtot. A sajt tetejére tegyünk egy szelet paradicsomot vagy uborkát. Fedjük be a szendvicset a zsemle másik felével, majd melegítsük fel mikrohullámú sütő 1 percen belül. üveg narancsléés egy kis csésze kávé fog szolgálni remek kiegészítés a reggelid.

2. Nagyon könnyű főzni finom rizs zabkása paradicsomszósszal és sajttal. Egy zacskó rizst sós vízben puhára főzünk. gyors kaja. A legjobb, ha keverék különböző fajták rizs (fehér, barna és vad). A rizst egy szűrőedényben szűrjük le, és hagyjuk lecsepegni a vizet. Egy serpenyőben felforrósítunk 1 ek. kanál olivaolaj, hozzáadjuk a rizst és aranybarnára sütjük. Ezután adjunk hozzá ½ csésze enyhe paradicsomszószt, 2 evőkanál. evőkanál finomra vágott friss fűszernövényeket, és alaposan keverjük össze. Melegítse a rizst szósszal 2 percig, majd adjon hozzá 30 gr. reszelt sajt, keverjük újra és azonnal tálaljuk.

3. A zabpehely egy igazi úriember összetéveszthetetlen választása. És nem könnyű főzni de nagyon egyszerű. Egy kis serpenyőben forraljunk fel 1 ek. tej és 1 evőkanál. víz. Adjunk hozzá egy csipet sót, 1 ek. egy kanál méz és ¾ csésze herkules. 10 percig forraljuk, időnként megkeverve. NÁL NÉL kész zabkása adjunk hozzá 1 evőkanál. evőkanál vajat és jól keverjük össze. A zabkását tálakra osztjuk, és a darabokra szórjuk. friss gyümölcs, bogyók és diófélék.

4. A sajttortákat már előző este elkészíthetjük, és hűtőbe tesszük. Reggel csak gyorsan meg kell sütni és az asztalra tálalni. 250 gr-os szitán átpasszírozzuk. alacsony zsírtartalmú túró, adjunk hozzá két tojást, 5 evőkanál. evőkanál liszt, só és cukor ízlés szerint. Keverjük össze alaposan túrós massza, kis sajttortákat szúrunk ki belőle, és lisztbe forgatjuk. Egy serpenyőben felolvasztunk 2 ek. evőkanál ghí-t vagy vajat, és addig sütjük a sajttortákat mindkét oldalukon aranybarna. Tányérokra rakjuk a sajttortákat, leöntjük tejföllel és tálaljuk.

5. Előre elkészítheti a túrós rakott almát is. Az ilyen rakott étel hidegen is ízletes és illatos marad. 500 gr-os szitán átpasszírozzuk. túró. Két sárgáját verjünk fehérre egy pohár cukorral. Keverjük össze a túrót és a sárgáját, adjunk hozzá 3 evőkanál. evőkanál olvasztott vaj, 2 ek. kanál búzadara, só ízlés szerint. Keverjük össze alaposan. Két tojásfehérjét verj kemény habbá. Négy almát meghámozunk és apró kockákra vágjuk. A túrós masszához adjuk a mókust és az almát, és óvatosan keverjük össze. Az így kapott masszát kivajazott tepsibe tesszük, megkenjük olvasztott vajjal, és 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük. Tálaljuk, öntözzük gyümölcs szósz vagy tejföllel.

6. Az ízletes francia vidéki omlett elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe. főzés. két szelet kenyér hámozzuk le a héját, öntsük a pépet 3 evőkanál. kanál tej és cefre. Adjunk hozzá két nyers tojást, és óvatosan verjük össze az egészet villával. Adjunk hozzá 50 gr. reszelt sajt, só és fehér borsíz. Keverjük újra. Egy serpenyőben felforrósítunk 2 ek. evőkanál vajat, beleöntjük a tojásos keveréket, és a legalacsonyabb lángon fedő alatt 5 percig pirítjuk. Az elkészült omlettet megszórjuk friss, apróra vágott petrezselyemmel, félbehajtjuk és felmelegített tányérra tesszük. Azonnal tálaljuk.

7. Még könnyebb főzni a rántottát zöldborsóval. Három tojást felverünk villával, ízlés szerint sózzuk és fekete borssal. Egy serpenyőben felolvasztunk 2 ek. evőkanál vajat, adjunk hozzá 3 evőkanál. kanál konzerv zöldborsót, és közepes lángon 3 percig pároljuk, gyakran kevergetve. A tojásos keveréket ráöntjük a borsóra, hagyjuk enyhén megdermedni, majd falapáttal gyorsan összekeverjük. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzük a tojásokat további 5 percig alacsony lángon. Az elkészült rántottát meglocsoljuk egy evőkanál. egy kanál reszelt sajtot, félbehajtjuk és felmelegített tányérra tesszük. Tálaljuk friss zöldségek.

8. Hétvégén kezelheti a férjét szokatlan tojások, szeletekkel sütve lazac. Óvatosan felütjük a négy tojást, és különválasztjuk a fehérjét a sárgájától. A tojásfehérjét kemény habbá verjük, és kivajazott tepsibe tesszük. Minden tojásfehérjébe készítsen egy kis mélyedést. A tojásfehérjét 180 fokra előmelegített sütőben 5 percig sütjük. Ha megsültek a mókusok, vegyük ki a sütőből, egyenként tegyük a mélyedésbe. kis darab enyhén sózott lazac és egy sárgája. Sütőben 10-15 perc alatt készre sütjük. Kész tojás kivesszük a formákból, felmelegített tányérokra tesszük és megszórjuk apróra vágott kaporral.

9. A férjed szeret húsételek akár reggelire is? Nem szabad megtagadnod őt. Hetente egyszer-kétszer húsos reggelivel kényeztetheti kedvesét. A sovány borjúpecsenyét alaposan verjük le, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Egy serpenyőben felforrósítunk 1 ek. evőkanál olívaolajat, és a steaket nagy lángon mindkét oldalán 5-7 percig sütjük. Külön elkészítjük a szószt. Egy csészében keverjünk össze 3 evőkanál. kanál joghurt, 1 evőkanál. kanál citromlé, 1 evőkanál. egy kanál olívaolaj, 1 teáskanál mustár, só ízlés szerint. Tegye át a steaket egy tányérra, és öntse le a szósszal. Friss zöldségekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel tálaljuk.

10. A hagyományos amerikai vasárnapi reggeli gyakran főzéssel jár. finom rántott- palacsinta. Egyáltalán nem nehéz felkészíteni őket. Szitán átszitáljuk az egy csészével elkevert két csésze lisztet porcukorés egy teáskanál sütőpor. NÁL NÉL külön edények keverjünk össze egy pohár tejet, egyet egy nyers tojásés 1 teáskanál vaníliakivonatot (kés hegyén vaníliával helyettesíthetjük). A tészta száraz és nedves részét összedolgozzuk, és habverővel alaposan összegyúrjuk. Ügyeljen arra, hogy ne maradjanak csomók! Fedjük le az edényt a tésztával ragasztófóliaés induljon el szobahőmérséklet 30 percig. Egy serpenyőt felforrósítunk, és cukros ecsettel megkenjük olvasztott vajjal. Öntsön 2-3 evőkanál a serpenyő közepébe. evőkanál tésztát, és a palacsintákat közepes lángon 2 percig mindkét oldalukon aranybarnára sütjük. A kész palacsintákat felmelegített tányérokra helyezzük, és azonnal tálaljuk. Külön tálaljuk mézet, bogyószószt vagy bármilyen folyékony lekvárt.

Még több új és bevált receptet találhatsz a Kulináris Éden oldalain, amely mindig szívesen megmondja, mit főzz reggelire férjednek.

Zhalnin Dmitrij

1. Szendvics tonhalral és zöldsalátával

A férfiak nagyon szeretik a különféle szendvicseket és szendvicseket. Ez a leglegényebb étkezés valaha. Hiszen mi is lehetne egyszerűbb, mint egy szelet kenyérre tenni egy darab zsíros és kalóriadús ételt, például kolbászt vagy sajtot, és azonnal elfogyasztani. Gyors és kielégítő. Ez különösen jó reggel, amikor nincs idő főzni. kínálunk Önnek hasznos variáció teljes kiőrlésű kenyérrel, tonhalral és zöldsalátával szendvicsek témában. A férfi imádni fogja!

Kirill Berger, a Forte Bello étterem márkaszakácsának receptje

• Mennyiség: 2 adag
• Idő: 20 perc
• Nehézségi fok: alacsony

Hozzávalók: 4 szelet teljes kiőrlésű négyzet alakú kenyér, 70 g konzerv tonhal, 4-8 db. olajbogyó, 1 tk szemcsés mustár, fél lilahagyma, 4 salátalevél, 1 főtt tojás (elhagyható).

Főzés: teljes kiőrlésű kenyér kenyérpirítóban vagy sütőben szárítjuk. A tonhalat villával pépesítjük, összekeverjük mustárral és apróra vágott olajbogyóval. Kenjük meg ezt a keveréket 2 szelet kenyérre, tegyük a tetejére salátát, vékonyra szeletelt lilahagymát és szeletelt kemény tojást. Fedjük le a maradék két szelet kenyérrel. Mindegyik szendvicset átlósan 2 darabra vágjuk.

2. Quinoa zabkása avokádóval és mangóval

Sok férfi gyerekkora óta hozzászokott, hogy zabkását eszik reggelire. Kényeztesse hősét egy ünnepi reggelen azzal, hogy finom, kiadós és hihetetlenül egészséges quinoa zabkását készít neki kókusztejjel és juharsziruppal. Hogy még finomabb legyen, adjunk hozzá néhány szelet friss mangót és puha avokádót.

Recept: Said Fadli, a Legyen szép napot séfje

• Mennyiség: 2 adag
• Idő: 30 perc
• Nehézségi fok: alacsony

Hozzávalók: 200 ml kókusztej, 200 ml víz, 120 g quinoa, 120 ml bio juharszirup, 60 g mangó, 20 g avokádó

Főzés: keverjük össze egy serpenyőben kókusztejés vizet. Forraljuk fel és adjuk hozzá a quinoát. Lassú tűzön 5-7 percig főzzük, majd picit sózzuk, hozzáadunk 100 ml bio juharszirupot, és állandó keverés mellett sűrűre tesszük a kását (kb. 15 perc). A zabkását tányérra tesszük, és kockára vágott mangó- és avokádószeletekkel díszítjük. Meglocsoljuk a maradék juharsziruppal.

3. Bulgur sockeye lazaccal és sütőtökkel

Ha egy férfi február 23-án ébredt fel délután, akkor már késő rántottával vagy zabkásával etetni. A villásreggelihez kiadósabb és kalóriadúsabb étkezésre van szükség, például halat egy egészséges körettel.

Viktor Apasyev, a Rukkola étteremlánc márkaszakácsának receptje

• Mennyiség: 2 adag
• Idő: 20 perc
• Nehézségi fok: közepes

Hozzávalók: 400 g sockeye filé, 150 g bulgur, 80 ml zöldségleves, 1 csokor spenót vagy friss fűszernövények, 200 g sütőtök, 1 ek. l. olivaolaj, szója szószés sót ízlés szerint.

Főzés: a sütőtököt 2x2 cm-es kockára vágjuk és sütőben megsütjük, 1 tk. olívaolajat, a tök felét turmixgépben ledaráljuk zöldség leves. A bulgurt puhára főzzük. A bulgurt összekeverjük töklevesés a sült sütőtök darabjait egy serpenyőben rizottó állapotúra pároljuk. Adjunk hozzá szójaszószt ízlés szerint. Olívaolajon vagy gőzben kisütjük a lazacfilét, ízlés szerint sózzuk. Tányérokra bulgurt rakunk, mellé halászhatunk, spenótlevéllel vagy friss fűszernövényekkel díszítjük.

4. Lencse spenóttal és szárított paradicsommal

A férfiak gyakran visszaélnek az állati fehérjékkel, és túl sok húst, halat, tojást, sajtot esznek. Az ilyen étrend nemcsak a magas koleszterinszintet fenyegeti, hanem a gyomor-bél traktus problémáit is az elégtelen rost miatt. Ezért, ha lehetséges, etesd a férfit étellel növényi eredetű Val vel jó tartalom fehérje, például bab vagy lencse. A velük készült ételek ízletesek, kielégítőek és nagyon egészségesek.

Victor Grimailo, a Csajkovszkij étterem séfjének receptje

• Mennyiség: 2 adag
• Idő: 20 perc
• Nehézségi fok: közepes

Hozzávalók: 250 g zöldlencse, 120 g szárított paradicsom, 2 db. medvehagyma, 2-3 ek. l. olaj aszalt paradicsomból vagy más növényi olajból, 60 g spenót, egy csokor petrezselyem, só és bors ízlés szerint.

Főzés: Öblítse le a lencsét, és hagyja egy éjszakán át vízben. Reggel engedjük le a vizet, öntsünk hozzá új vizet 1-2 arányban, főzzük főzésig (az összes víznek fel kell szívnia). A hagymát megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. Egy serpenyőben felforrósítjuk az olajat, és közepes lángon puhára pirítjuk a hagymát, hozzáadjuk az apróra vágott petrezselymet, összekeverjük, hozzáadjuk a megfőtt lencsét. Pár perc múlva egészben vagy apróra vágva adjuk hozzá szárított paradicsom. Fedő alatt lassú tűzön pároljuk 5-10 percig az edényt. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Az előkezelt és megmosott spenótot külön megpirítjuk. Tányérokra rendezzük a lencsét, a tetejére a spenótot.

5. Fritata zöldségekkel

A csirke tojás egyrészt diétás termék, amely könnyen emészthető fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Másrészt nagyon magas a koleszterintartalmuk. Tényleg sokat! A magas koleszterinszint nagyon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Érdemes tehát 2-3 darabra korlátozni a tojások számát. Hétben. Ha az embere szereti a rántottát vagy a rántottát, készítsen neki egy fritatát nagy mennyiség zöldségek. A paradicsom és a cukkini térfogatot ad az ételnek, és jelentősen csökkenti a tojások számát.

Michel Lombardi, a Reka és a Nord 55 éttermek séfjének receptje

• Mennyiség: 2 adag
• Idő: 30 perc
• Nehézségi fok: alacsony

Hozzávalók: 400 g zöldség ( kaliforniai paprika, paradicsom, cukkini, felengedett borsó vagy kukorica, padlizsán), 4 tojás, 2 ek. l. kókuszkrém, 1 medvehagyma, 2 újhagyma, 1 tk. mustár, 1 csipet őrölt paprika, 0,5 tk bor ill balzsamecet, 1 csipet őrölt cayenne bors, 1 tk. olívaolaj, só ízlés szerint.

Főzés: A zöldségeket és a medvehagymát meghámozzuk, és apró kockákra vágjuk, zöld hagyma darál. A tojásokat habverővel vagy habverővel felverjük, kókuszkrém, mustár, ecet, paprika, Cayenne-i bors, só ízlés szerint. Sütőnek megfelelő serpenyőben felforrósítjuk az olajat, a hagymát és a zöldségeket 2 percig enyhén megpirítjuk, leöntjük a tojásos keverékkel, kis lángon 10 percig főzzük, majd további 10 percre kivesszük a 180°C-ra előmelegített sütőben. A kész fritatát 5-7 percig hűtjük, óvatosan tányérra tesszük, és szeletekre vágjuk.

Sokan a reggelt az örök időhiányra és a munkára való kapkodó gyülekezésre asszociálják. Ilyen körülmények között nehéz elegendő időt szánni a reggeli elkészítésére, mert ezen kívül még sok a tennivaló. Ez különösen igaz a nőkre, akiknek a feladatai közé tartozik a férj és a gyerekek reggeli összegyűjtése. De a reggeli az emberi energia fő forrása, egész napra munkaképességgel tölti fel a szervezetet. Ezért nagyon fontos, hogy teljes legyen és tartalmazzon hasznos anyag a test számára. Szóval mit főzhetsz reggelire gyorsan és ízletesen, egyszerű receptek fényképpel.

Kása szárított gyümölcsökkel

Szükségünk van:

• 4-5 art. l. búzadara
• 45 g vaj
• 700 ml. tej
• 2-3 art. l. Szahara
• 100 gr. mazsolák
• 50 gr. mandula
• 50 gr. szárított sárgabarack
• 50 gr. aszalt szilva

Először a szárított gyümölcsöket forrásban lévő vízzel öntjük 25 percig. Öntsön ki 500 ml-t. tejet egy edénybe, adjunk hozzá egy kanál cukrot és forraljuk fel. Ezután adjunk hozzá búzadarát, és főzzük körülbelül 5 percig (ne felejtsük el megkeverni). Ha kész, adjuk hozzá az olajat, és hagyjuk állni pár percig. A maradék tejet habbá forgatjuk, 6-7 fokra felforraljuk. Ezután rétegesen kirakjuk: búzadara-szárított gyümölcsök-hab-búzadara és így tovább (a kapacitástól függően). Bőséges és finom reggeli az egész családnak sietősen.

Videós útmutató a főzéshez finom zabkása szárított gyümölccsel

Sütőtök zabkása

Szükségünk van:

• csésze búzadara vagy rizst
• 600 ml. tej (alacsony zsírtartalmú)
• 500 g sütőtök
• fél tk só
• 1 st. l. olajleeresztő

A kölest (rizst) jól megmossuk. mód apró darabok tök. Tejet, tök sót ízlés szerint 10 percre lassú tűzhelybe küldjük (multi-cook mód 160 gr.) Marad a köles (rizs) hozzáadása 15 percig, majd az olaj (már 110 gr.) Hozzáadhat mézet. Egészséges és ízletes reggeli egy rohanó gyereknek.

Mester osztály főzés sütőtök kása

Pehely gyümölcsökkel

Ideális lehetőség egy gyors reggelihez a zabpehely gyümölccsel. Nemcsak a jóllakottság érzését adja a szervezetnek, hanem javítja a gyomor-bél traktus működését is. béltraktus. Reggeli kedvesének a semmiből.

A főzéshez szüksége lesz:

• pehely
• Eper
• banán

El kell venni herkulesi pelyhekés enyhén felforraljuk őket forró tejben. Az epret, a banánt és a kivit apró kockákra vágjuk és összekeverjük zabpehely. Gyümölcsök helyett aszalt gyümölcsök is használhatók. Ideálisnak tartják a zabpehely mazsolával, szárított sárgabarackkal és aszalt szilvával való kombinációját. Ez egyben egy egészséges reggeli receptje is az egész családnak sietve, ízletesen és egészségesen.

Finom túrós rakott

Szükségünk van:

• 0,5 kg túró
• 0,25 ml tej
• 2 evőkanál. l. Szahara
• 50 g búzadara
• 1 tojás (a sárgájára kell)

Először a túrót átpasszírozzuk egy szitán, majd lassan hozzáöntjük a tejet a tojással, marad a cukor és a búzadara, a formákat is kikenjük vajjal és megkenjük a túrós masszával. 40 percig sütjük Egészséges reggeli gyereknek, gyorsan és olcsón.

banán puding

4 adagra van szükségünk:

• 4 banán
• 0,5 st. búzadara
• 1 pohár tej
• 2 tojás

Először keverje össze a tejet és a tojást. Majd búzadara és verni. A banánt karikákra vágjuk, formába tesszük és megtöltjük a keverékkel. 45 percre a párolóba küldjük. A gyerekek egy ilyen finom, sietős reggelitől örülni fognak.

Syrniki

Szükségünk lesz:

• túró
• növényi olaj
• sűrített tej vagy lekvár

A sajttorta egészséges reggeli a szervezet számára. A túró sok kalciumot tartalmaz, ami erősíti csontrendszer, haj és köröm. A sajttorták elkészítéséhez össze kell keverni a túrót liszttel és tojással. Hozzáadjuk a mazsolát, és lapos kör alakú sajttortákat formázunk. Növényi olajban mindkét oldalát megsütjük. Ezt az ételt tejföllel, lekvárral vagy sűrített tejjel tálalhatja. Finom és egészséges reggeli az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.

Palacsinta túróval

Szükségünk lesz:

• 1 l tej
• 100 gr. vaj
• 2 tojás
• 4 evőkanál. l. Szahara

Töltelékhez:

• túró
• cukor

A finom reggeli egyik lehetősége a túrós palacsinta. Ez az étel nagyon finom, de a lényeg az, hogy nem igényel sok fizikai erőfeszítést és sok időt. Palacsinta készítéséhez tejet kell önteni egy edénybe, és kis tüzet kell tenni. Ha kicsit felmelegszik, adjunk hozzá egy kis vajat, várjuk meg, amíg feloldódik a tejben. Közben a tojást és a cukrot homogén állagúra őröljük. Öntse a tejtartályba. Fontos, hogy a tejet hagyjuk kihűlni, mert forró folyadékban a tojásfehérje megdermedhet. Adjunk hozzá növényi olajat, és keverjük össze mindent habverővel. Ezután fokozatosan lisztet kell hozzáadnia, amíg a tészta sűrű konzisztenciát nem kap. A palacsintákat jól felforrósított serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. A túrót keverjük össze a cukorral és a mazsolával. A tölteléket palacsintába csomagoljuk és betesszük a mikróba. Jó lehetőség gyors reggeli a férjemnek, finom és olcsó.

Omlett sajttal

Szükségünk van:

• majonéz
• sonka ill sült gomba
• főtt hús

Egy másik lehetőség egy finom és gyors reggelihez egy omlett sajttal. Elkészítéséhez a tojásokat majonézzel addig kell verni homogén tömeg. A megfelelő állag mutatója a habverés során képződő hab. A felvert tojásokat a serpenyőbe öntjük, fedővel letakarva, lassú tűzön 5-7 percig sütjük. Ha kész, tegyük az egyik oldalára a felvágott karaj vagy főtt sertéshúst (a töltelékek változtathatók). A hagymás sült gomba, a blansírozott paradicsom, a sajt és a főtt hús illik a tojáshoz. Miután a tölteléket az egyik szélére kiterítettük, fedjük le a másikkal egy spatulával. A tetejére reszelt sajtot szórunk, és hagyjuk felolvadni. Egy egyszerű reggeli recept az egész családnak sietve, ízletes és egészséges.

Frittattu zöldborsóval

Szükségünk lesz:

• izzó
• zöldborsó

A több szerelmeseinek ínyenc konyha reggelire főzhetsz frittatát zöldborsóval. Ehhez finomra kell vágni egy hagymát, és növényi olajban meg kell sütni, hozzáadni a serpenyőbe zöldborsó. A tojásokat habverővel verjük habosra és öntsük a serpenyőbe, majd sózzuk, borsozzuk. Nem keverjük össze az ételt. Fedjük le fedővel és főzzük 10-15 percig. Szokatlan recept reggeli tojás sietve, olcsó és egészséges.

Ízletes pita kenyér 5 perc alatt

Szükségünk van:

• 250 gr sonka (vagy bármilyen más kolbász)
• 150 gr orosz sajt
• 150 gr sárgarépa (koreai nyelven)
• egy kis kapor és majonéz

Kezdjük el reszelni a sajtot és a sonkát. Ne felejtse el hozzáadni a zöldeket, a sárgarépát és a majonézt. Mindezt pita kenyérbe csomagoljuk, és sietve kész is a reggeli, ízletes és olcsó.

A legjobb pizza sietve

Szükségünk lesz:

• 5 evőkanál tejföl
• egy pár tojást
• 10 st. l. Liszt
• 4 evőkanál majonéz
• 100 gr kemény sajt
• 150 gr füstölt kolbász
• zöldek
• paradicsom

A tésztát kissé folyékonyra tesszük. Mielőtt a tésztát a tepsibe tenné, kenje meg olajjal. Tegyünk a tésztára majonézt vagy ketchupot. Vágjuk fel a paradicsomot, a kolbászt, a borsot és szórjuk meg fűszernövényekkel. A tésztát megtöltjük töltelékkel és megszórjuk sajttal. Fedjük le a serpenyőt, és melegítsük addig, amíg a sajt el nem kezd olvadni, és a pizza elkészül. Olyan olcsó és gyors reggeli kedvesének vagy szeretteinek biztosan tetszeni fog.

csirkemuffin

Szükségünk van:

• pár csirkemell
• 200 gr. kemény sajt
• 1/2 st. Liszt
• 1/3 evőkanál szósz
• 1/2 st. tej
• 2 tojás
• zöldek

Először azzal kezdjük, hogy a melleket és a módot darabokra vágva főzzük meg. Keverjük össze a lisztet, a szószt, a tejet és a tojást. Keverjük össze a reszelt sajtot, az apróra vágott zöldeket és adjuk hozzá a csirkét. A keverék egy részét öntsük formákba, előtte szórjuk meg liszttel. A többit az előző réteg összenyomkodása után öntsük a sütőbe 25 percre.

A legjobb rakott csirke

Szükségünk van:

• 0,5 kg csirke filé
• 2 db paradicsom
• 200 gr. kemény sajt
• 200 gr. tejföl
• 350 gr. gombát
• só ízlés szerint
• növényi olaj

Először a filézési módot és küldje el a formába. Rétegeket készítünk: szeletelt paradicsom, gomba, csirke. Ne felejtsen el minden réteget megsózni. A sajtot lereszeljük, és a tejfölre küldjük, majd a rakott ételek tetejére tesszük. 40 percet sütjük. 180 gr-nál. (amíg a csirke elkészül). A finom és kiadós reggeli receptje sietve készen áll.

Szokatlan gombás zsemle

Szükségünk van:

• leveles tészta csomagolás
• 5 burgonya
• 2 hagyma
• 250 gr. gombát
• 150 gr. sajt
• 2 db. tojás
• bors, só ízlés szerint

Először megpirítjuk a gombát hagymával. Már főtt burgonya mód kockára vágva. Mindent összekeverünk, marad sózni, borsozni. A kiolvasztott tésztát kenjük meg tojással (felverjük, és a tésztát téglalapokra kell vágni). Már csak a töltelék felhordása és a piték feltekerése, tepsire helyezése, tojással lekenése és 20 percre a sütőbe helyezése.Egy egyszerű recept egy ízletes és egészséges reggelihez a férjemnek, aki sietős.

banán érzékenysége