Lehet-e fekete vagy zöld teát inni éjszaka. Zöld tea és alvás: a zöld tea hatása az alvásra

Julia Vern 9 881 1

A tea koffeint tartalmaz, amelyről széles körben ismert, hogy zavarja az alvást. A koffeint széles körben használják az éberség növelésére, a hatékonyság és a teljesítmény növelésére a különböző feladatok során, de tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy nem növeli a termelékenységet, hanem csak helyreállítja azt, ami az alváshiány miatt leesett.

A koffein röviddel lefekvés előtti fogyasztása megzavarásával fenyegethet, az álmatlanság és az alvászavar pedig súlyos következményekkel járhat az egészségre és a szervezet normál működésére, befolyásolhatja a koncentrációs képességet és a kreativitást, valamint az immunrendszer működését. rendszer. Az alvásgyógyászat egyik szakértője, Michael Breus megjegyzi, hogy a koffein fogyasztása után akár 12 óráig is az emberi szervezetben maradhat, és azt javasolja, hogy lefekvés előtt 4-6 órával kerüljék a bevitelét.

2000-ben publikáltak egy tanulmányt, amely megállapította, hogy míg a teázás egész nap majdnem ugyanazokat az eredményeket eredményezi (energia, fokozott termelékenység stb.), ez az ital általában sokkal kisebb valószínűséggel vezet jogsértésekhez. kávé, valószínűleg a lényegesen alacsonyabb koffeintartalom miatt. Érdekes módon annak ellenére, hogy alacsonyabb a koffeinszintje, úgy tűnik, hogy a tea fokozza az éberséget, csakúgy, mint a kávé, és potenciálisan még az alvásra is jótékony hatással lehet. A tealevél egyes fajtáiban magas az L-teanin, egy aminosav, amely elősegíti a relaxációt és fontos szerepet játszik az egészséges alvásban.

Zöld tea és alvási apnoe

Az alvási apone (néha obstruktív vagy központi) egy gyakori alvászavar, amelyben az ember alvás közben több mint 10 másodpercre leáll a légzése. A krónikus horkolás is a rendellenesség egyik tünete lehet. Mindkét típusú alvási apnoe növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát.

Jó tudni!
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea magas antioxidáns-tartalma (különösen a polifenolok) megelőzheti az alvási apnoe okozta károsodások egy részét, bár még nem határozták meg, hogy a teának van-e lehetősége megelőzni vagy kezelni ezt a rendellenességet.

A University of Maryland Medical Center kutatói megállapították, hogy az alvási apnoe egyik következménye a szabad gyökök mennyiségének növekedése az emberi szervezetben, amelyek serkentik az oxidatív folyamatokat és rontják a kognitív funkciókat (koncentráció, összetett gondolkodás, rövid távú memória). ). A zöld tea polifenoljai éppen ellenkezőleg, semlegesítik a szabad gyökök hatását és lelassítják az oxidatív folyamatokat, ami pozitív hatással van a szervezetre. A zöld tea azonban nem csodaszer, az öngyógyítás pedig nem éri meg, főleg, hogy a zöld tea túlzott fogyasztásának is megvannak a maga mellékhatásai.

A zöld tea hatása az alvásra és a testre

A zöld tea különböző fajtái eltérő mennyiségű koffeint tartalmaznak, de a közhiedelemmel ellentétben ez nem mindig kevesebb, mint a kávé (néha több). A tealevél koffeintartalma sok tényezőtől függ - kortól, fajtától, növekedési helytől és gyűjtési időtől, szárítási módtól, erjedési foktól. Léteznek úgynevezett koffeinmentes teák, de meg kell érteni, hogy nincs tealevél teljesen koffein nélkül, csak bizonyos gyártási folyamatokkal lehet minimalizálni. Van egy gyakori „házi” módszer is a koffein eltávolítására a teából – a tealeveleket főzés előtt 20 másodpercre forrásban lévő vízbe dobjuk, majd italt készítünk belőlük. A tea szakértői azonban azt állítják, hogy ez egyrészt mítosz, és nem vezet a koffeinszint erőteljes csökkenéséhez, másrészt rontja az ital ízét és aromáját (a ritka fajták forrásban lévő vizet igényelnek). , ez alapvetően elpusztítja a tealevélben található legtöbb aktív vegyületet).

Ezért érdemes körültekintően inni a zöld teát, napközben ez az ital kiválóan helyettesítheti a kávét - élénkít és tonizál, de lefekvés előtti fogyasztása alvászavarokhoz, így álmatlansághoz is vezethet. A tudósok számításai szerint a zöld tea napi átlagos mennyisége akár 10 csésze is lehet, ennek a határnak a túllépése olyan kellemetlen hatásokat okozhat, mint hányinger, hasmenés, légszomj, arcduzzanat, szívdobogás, idegrendszeri rendellenességek és allergiás reakciók. Természetesen mindez nagyon egyéni, és közvetlenül az emberi testtől függ.

Gyógyteák és alvás

A mindenféle növényből készült gyógyteák változatos hatással vannak az alvásra, van, amelyik javítja, van, amelyik alvászavarhoz vezet, és van, amelyik vagy egyáltalán nem, vagy rendkívül csekély mértékben hat. A legtöbb gyógynövény infúzió (természetesen vannak kivételek, mint például a mate) nem tartalmaz koffeint, ami automatikusan jó választássá teszi a nap végi ivásra. A gyógynövényitalok azonban más stimulánsokat is tartalmazhatnak, amelyek zavarhatják az alvást.

Vannak olyan gyógynövények, mint például a macskagyökér vagy a kava (más néven bódító paprika vagy Piper methysticum), amelyeket részletesen tanulmányoztak, és nagy lehetőségeket mutatnak az alvás javításában vagy az alvászavarok kezelésében. Más gyógynövényeket, mint például a kamilla, a levendula, a komló, a citromfű és a golgotavirág, még alapos tanulmányozásra szorul az összes lehetséges hatás megállapítása érdekében. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a valerian és a kava meglehetősen erős gyógyszerek, és nem mindig biztonságosak, ha napi italként használják, míg például a citromfű vagy a kamilla meglehetősen biztonságos ebben a minőségben.

A kamilla hatása az alvásra

Míg az alvásra gyakorolt ​​hatását még nem tárták fel teljesen, a kamilla mindazonáltal az elalvás előtti italok gyakori összetevője, mivel úgy gondolják, hogy elősegíti az ellazulást. „A kamilla tea az egyik legnépszerűbb vény nélkül kapható altató, igazi otthoni gyógymód a kikapcsolódáshoz és alváshoz” – az internet tele van ilyen kijelentésekkel, de a tudósok még mindig nem tudják 100%-ban megerősíteni vagy cáfolni ezt az információt.

Egyes előzetes tanulmányok bizonyítják, hogy a kamilla kivonatnak van némi nyugtató hatása, de ezek az adatok még előzetesek, mivel nem végeztek nagyszabású klinikai vizsgálatokat a kamilla egészséges átlagemberek alvására gyakorolt ​​hatásáról.

Tehát az egyik elvégzett kísérletben egy 34 emberből álló csoport vett részt, akik egy hónapig kamillakivonatot szedtek tablettákban, és felük placebót kapott. A kísérletről szóló beszámoló a következőket tartalmazza:

• teljes alvási idő;
• az éjszakai felébredések száma;
• az idő, amikor az alany elaludt;
• az idő, amikor felébredt;
• az alvás általános minősége.

Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget a placebo-csoport és a kamillakivonatot kapó csoport között. Megjegyezték, hogy a "kamilla csoport" bizonyos előnyökkel jár a nappali működésben (valamivel magasabb koncentráció, nyugodtabb reakció a külső ingerekre), de ezek a különbségek a statisztikai ingadozásokon belül vannak.

Valószínű tehát, hogy a kamilla nem csodaszer az álmatlanság ellen, bár a benne található vegyi anyagok egy része valóban elősegíti az ellazulást és nyugtató hatású. A vizsgálatokban résztvevők kis száma azonban nem tesz lehetővé határozott következtetéseket, nagyszabású klinikai kontrollos vizsgálatokra kell számítani. Addig is a kamillatea szerelmesei továbbra is fogyaszthatják ezt a kétségtelenül finom és aromás italt.

Minden tea ugyanabból a növényből, a Camellia sinensisből készül. Az egyetlen különbség az, hogy a teát begyűjtötték és feldolgozták. A fekete teával ellentétben a zöld tea nem fermentált, ami azt jelenti, hogy minden hatóanyagot változatlan formában megtart.

A zöld tea koffeint tartalmaz, ezért tonizáló hatású. Egy csésze erős tea annyi koffeint tartalmaz, mint egy fejfájás elleni tabletta. A tea több koffeint tartalmaz, mint a kávé, de kíméletesebb a szervezet számára.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy tanninnal kombinálva hat. Emiatt a koffeinnek nincs olyan erős hatása a központi idegrendszerre és a szív- és érrendszerre. A teában található koffein nem halmozódik fel és nem marad el a szervezetben, ami sok tea fogyasztása esetén is kiküszöböli a koffeinmérgezés lehetőségét.

A tannin tonizáló hatással van a szervezetre, serkenti a fizikai és szellemi teljesítőképességet, valamint segít leküzdeni a túlterheltséget.

A zöld tea több mint 300 különböző anyagot tartalmaz (az említetteken kívül) - mikroelemeket, fehérjéket, szénhidrátokat, P-, B1-, B2-, B3-, C1-, K-vitaminokat, ezekből a vitaminokból a zöld teában 10-szer több, mint a feketében. Segítenek az immunitás erősítésében.

Az egyik legfontosabb elem a flavonoidok. A polifenolok, például a katechinek a legaktívabbak a zöld teában. A polifenolok a teljes tömeg 40%-át teszik ki (a szárított levelekben). Van egy vélemény, hogy a tea jótékony tulajdonságainak többsége a jelenlétüknek köszönhető. A zöld tea vasat, magnéziumot, kalciumot, szilíciumot, nátriumot, foszfort és vegyületeit is tartalmaz.

A tea szinte az egész szervezetre serkentő és tonizáló hatással bír, mert sokféle kémiai elemet tartalmaz. Ezenkívül javítja az agy táplálkozását, az erek falának állapotát, fenntartja a normális véralvadást és normalizálja a szív munkáját.

Ma a zöld tea az egyik legnépszerűbb ital, és csodálatos egészségjavító. Meleget ad és megnyugtat.

Japán tudósok, akik a zöld tea és az alvás függőségét, a zöld tea alvásra gyakorolt ​​hatását vizsgálták, arra a következtetésre jutottak, hogy megmentheti az embert a rémálmoktól. A Nihon Egyetem kutatói azt találták, hogy azok, akik napi 3-5 kis csésze teát isznak, 50%-kal csökkentik a rossz álmok veszélyét azokhoz képest, akik egyáltalán nem isznak teát.

De nem ajánlott közvetlenül lefekvés előtt inni zöld teát, mivel teofillint, teobromint és koffeint tartalmaz. Ezek az anyagok serkentő hatást fejtenek ki, ezért a zöld tea alvásra gyakorolt ​​hatása egyszerűen nem engedi elaludni. Álmatlanságot, fokozott ingerlékenységet, reggeli gyengeséget és idő előtti fáradtságot okoz. Mindenben tudni kell a mértéket, még a tea használatánál is!

Minden ember két kategóriába sorolható: egyesek szeretik a kávét, mások nem tudnak tea nélkül élni. Ma a teáról fogunk beszélni. Ez az ital koffeint tartalmaz, amitől a tea nem kevésbé élénkítő, mint a kávé. Az egyetlen és nagyon fontos különbség az, hogy a tea nem adja vissza az erőt, mint a kávé, hanem csak pontosan annyi energiát ad az embernek, amennyi hiányzik belőle. Más szóval, a tea helyreállítja a létfontosságú egyensúlyt a szervezetben.

A teát nem ajánlott lefekvés előtt inni. Az energia, amelyet kedvenc itala ad neked, egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy gyorsan elaludj. A lefekvés előtti túlzott ébrenlét pedig álmatlansághoz, az álmatlanság pedig rossz egészségi állapothoz vezet. Ez pedig olyan probléma, amely váratlan méreteket ölthet. Az álmatlanság befolyásolhatja a koncentrálóképességet, az alvászavar befolyásolhatja a hormonális ciklust, és idegrendszeri betegségek megnyilvánulását provokálhatja. Éppen ezért az orvosok azt javasolják, hogy lefekvés előtt 4-6 órával igyon teát.

Kapcsolódó hozzászólások:

Miért jobb a tea, mint a kávé?

17 évvel ezelőtt a tudósok végeztek egy kísérletet, melynek során kiderült, hogy teázás után az emberek éberek és nem kevésbé energikusak lesznek, mint ha kávét isznak. A tea után azonban nincs mellékhatás, például alvászavar. Ez lehet a koffein, ami kevesebb a teában. És bizonyos teafajtákban ez az L-teanin koncentrációja, egy aminosav, amely ellazítja a testet és segít gyorsan elaludni.

Zöld tea és alvási apnoe

Az alvási apone olyan jelenség, amikor a légzés alvás közben 5-10 másodpercre leáll, és az ember fulladni kezd. Amikor a légzés helyreáll, megjelenik a horkolás. Nagyon veszélyes! Egy személy horkol, mint általában, a szervezet súlyos rendellenességei miatt: szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás vagy cukorbetegség. Azoknak, akik hasonló problémákkal küzdenek, tanácsos zöld teát inni néhány órával lefekvés előtt. A tudósok bebizonyították, hogy a zöld tea olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a horkolás elleni küzdelemben és normalizálják az emberi test működését mély alvás közben.

Gyógytea és alvás

A legtöbb teaként főzött és fogyasztott gyógynövény nem tartalmaz koffeint. Lefekvés előtti használatukkal azonban óvatosabbnak kell lenni: nem minden gyógynövény lehet jótékony hatással az emberi szervezetre. Így például a rozmaring vagy a csipkebogyó alapú tea élénkít és fokozza az agyi aktivitást, ami lefekvés előtt teljesen nem kívánatos.De a kamilla, a menta vagy a hárs, éppen ellenkezőleg, segít megnyugodni, ellazulni és gyorsan elaludni. Ezért, amikor úgy dönt, hogy lefekvés előtt teát iszik, alaposan gondolja át, hogy ennek milyen következményei lesznek.

Mennyi teát lehet inni egy nap anélkül, hogy károsítaná az egészséget?

A szakértők szerint a naponta megivott tea mennyisége személyenként egyéni koncepció. Azok számára, akik nem tapasztalnak egészségügyi és alvási problémákat, nincsenek korlátozások. Fontos megjegyezni, hogy nagy adagokban a tea és bármely gyógyszer méreggé válhat.

Keresd az arany középutat és légy egészséges!

A tea hatása az alvásra. A tea koffeint tartalmaz, amelyről széles körben ismert, hogy zavarja az alvást. A koffeint széles körben használják az éberség növelésére, a hatékonyság és a teljesítmény növelésére a különböző feladatok során, de tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy nem növeli a termelékenységet, hanem csak helyreállítja azt, ami az alváshiány miatt leesett. A koffein röviddel lefekvés előtti fogyasztása megzavarásával fenyegethet, az álmatlanság és az alvászavar pedig súlyos következményekkel járhat az egészségre és a szervezet normál működésére, befolyásolhatja a koncentrációs képességet és a kreativitást, valamint az immunrendszer működését. rendszer. Az alvásgyógyászat egyik szakértője, Michael Breus megjegyzi, hogy a koffein fogyasztása után akár 12 óráig is az emberi szervezetben maradhat, és azt javasolja, hogy lefekvés előtt 4-6 órával kerüljék a bevitelét. A tea előnyei a kávéval szemben 2000-ben publikáltak egy tanulmányt, amely megállapította, hogy bár a teát egész nap elfogyasztva majdnem ugyanazokat az eredményeket éri el (energia, fokozott termelékenység stb.), ez az ital általában sokkal kisebb valószínűséggel okoz alvászavarokat, mint a kávé , valószínűleg a lényegesen alacsonyabb koffeintartalom miatt. Érdekes módon annak ellenére, hogy alacsonyabb a koffeinszintje, úgy tűnik, hogy a tea fokozza az éberséget, csakúgy, mint a kávé, és potenciálisan még az alvásra is jótékony hatással lehet. A tealevél egyes fajtáiban magas az L-teanin, egy aminosav, amely elősegíti a relaxációt és fontos szerepet játszik az egészséges alvásban. Zöld tea és alvási apnoe Az alvási apnoe (néha obstruktív vagy központi) egy gyakori alvászavar, amelyben az ember alvás közben több mint 10 másodpercre leáll a légzése. A krónikus horkolás is a rendellenesség egyik tünete lehet. Mindkét típusú alvási apnoe növeli a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más egészségügyi problémák kockázatát. Jó tudni! Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea magas antioxidáns-tartalma (különösen a polifenolok) megelőzheti az alvási apnoe okozta károsodások egy részét, bár még nem határozták meg, hogy a teának van-e lehetősége megelőzni vagy kezelni ezt a rendellenességet. A University of Maryland Medical Center kutatói megállapították, hogy az alvási apnoe egyik következménye a szabad gyökök mennyiségének növekedése az emberi szervezetben, amelyek serkentik az oxidatív folyamatokat és rontják a kognitív funkciókat (koncentráció, összetett gondolkodás, rövid távú memória). ). A zöld tea polifenoljai éppen ellenkezőleg, semlegesítik a szabad gyökök hatását és lelassítják az oxidatív folyamatokat, ami pozitív hatással van a szervezetre. A zöld tea azonban nem csodaszer, az öngyógyítás pedig nem éri meg, főleg, hogy a zöld tea túlzott fogyasztásának is megvannak a maga mellékhatásai. A zöld tea hatása az alvásra és a testre A zöld tea különböző fajtái eltérő mennyiségű koffeint tartalmaznak, de a közhiedelemmel ellentétben nem mindig kevesebb, mint a kávé (néha több). A tealevél koffeintartalma sok tényezőtől függ - kortól, fajtától, növekedési helytől és gyűjtési időtől, szárítási módtól, erjedési foktól. Léteznek úgynevezett koffeinmentes teák, de meg kell érteni, hogy nincs tealevél teljesen koffein nélkül, csak bizonyos gyártási folyamatokkal lehet minimalizálni. Van egy gyakori „házi” módszer is a koffein eltávolítására a teából – a tealeveleket főzés előtt 20 másodpercre forrásban lévő vízbe dobjuk, majd italt készítünk belőlük. A tea szakértői azonban azt állítják, hogy ez egyrészt mítosz, és nem vezet a koffeinszint erőteljes csökkenéséhez, másrészt rontja az ital ízét és aromáját (a ritka fajták forrásban lévő vizet igényelnek). , ez alapvetően elpusztítja a tealevélben található legtöbb aktív vegyületet). Ezért érdemes körültekintően inni a zöld teát, napközben ez az ital kiválóan helyettesítheti a kávét - élénkít és tonizál, de lefekvés előtti fogyasztása alvászavarokhoz, így álmatlansághoz is vezethet. A tudósok számításai szerint a zöld tea napi átlagos mennyisége akár 10 csésze is lehet, ennek a határnak a túllépése olyan kellemetlen hatásokat okozhat, mint hányinger, hasmenés, légszomj, arcduzzanat, szívdobogás, idegrendszeri rendellenességek és allergiás reakciók. Természetesen mindez nagyon egyéni, és közvetlenül az emberi testtől függ. Gyógyteák és alvás A gyógyteák, amelyek mindenféle növényből készülnek, változatos hatást fejtenek ki az alvásra, vannak, amelyek javítják, mások alvászavarhoz vezetnek, és van, amelyik vagy egyáltalán nem, vagy nagyon csekély hatással van. A legtöbb gyógynövény infúzió (természetesen vannak kivételek, mint például a mate) nem tartalmaz koffeint, ami automatikusan jó választássá teszi a nap végi ivásra. A gyógynövényitalok azonban más stimulánsokat is tartalmazhatnak, amelyek zavarhatják az alvást. Vannak olyan gyógynövények, mint például a macskagyökér vagy a kava (más néven bódító paprika vagy Piper methysticum), amelyeket részletesen tanulmányoztak, és nagy lehetőségeket mutatnak az alvás javításában vagy az alvászavarok kezelésében. Más gyógynövényeket, mint például a kamilla, a levendula, a komló, a citromfű és a golgotavirág, még alapos tanulmányozásra szorul az összes lehetséges hatás megállapítása érdekében. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a valerian és a kava meglehetősen erős gyógyszerek, és nem mindig biztonságosak, ha napi italként használják, míg például a citromfű vagy a kamilla meglehetősen biztonságos ebben a minőségben. A kamilla hatása az alvásra Bár még nem vizsgálták teljes hatását az alvásra, a kamilla ennek ellenére az elalvás előtti italok gyakori összetevője, mivel úgy tartják, hogy elősegíti az ellazulást. „A kamilla tea az egyik legnépszerűbb vény nélkül kapható altató, igazi otthoni gyógymód a kikapcsolódáshoz és alváshoz” – az internet tele van ilyen kijelentésekkel, de a tudósok még mindig nem tudják 100%-ban megerősíteni vagy cáfolni ezt az információt. Egyes előzetes tanulmányok bizonyítják, hogy a kamilla kivonatnak van némi nyugtató hatása, de ezek az adatok még előzetesek, mivel nem végeztek nagyszabású klinikai vizsgálatokat a kamilla egészséges átlagemberek alvására gyakorolt ​​hatásáról. Tehát az egyik elvégzett kísérletben egy 34 emberből álló csoport vett részt, akik egy hónapig kamillakivonatot szedtek tablettákban, és felük placebót kapott. A kísérleti jelentés a következőket tartalmazza: teljes alvásidő; az éjszakai felébredések száma; az idő, amikor az alany elaludt; az idő, amikor felébredt; az alvás általános minősége. Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget a placebo-csoport és a kamillakivonatot kapó csoport között. Megjegyezték, hogy a "kamilla csoport" bizonyos előnyökkel jár a nappali működésben (valamivel magasabb koncentráció, nyugodtabb reakció a külső ingerekre), de ezek a különbségek a statisztikai ingadozásokon belül vannak. Valószínű tehát, hogy a kamilla nem csodaszer az álmatlanság ellen, bár a benne található vegyi anyagok egy része valóban elősegíti az ellazulást és nyugtató hatású. A vizsgálatokban résztvevők kis száma azonban nem tesz lehetővé határozott következtetéseket, nagyszabású klinikai kontrollos vizsgálatokra kell számítani. Addig is a kamillatea szerelmesei továbbra is fogyaszthatják ezt a kétségtelenül finom és aromás italt.

A folyadékbevitel elengedhetetlen része az étrendnek. Azonban nem csak a vízről van szó, hanem egy csomó egyéb italról is, amelyek mindegyike más-más hatással van a szervezet közérzetére, állapotára, az alvás minőségére.

Fontos tudni, hogy ez vagy az ital milyen tulajdonságokkal rendelkezik, hogy elkerülje az olyan kellemetlen jelenségeket, mint az álmatlanság, fáradtság, ingerlékenység stb.

Tea

Ennek az italnak sok fajtája és fajtája létezik. A teát az egész világon ismerik, ma már mindenki ízlése szerint választhatja ki. Például annak érdekében, hogy felvidítsunk és ráhangolódjunk egy aktív munkanapra, jobb, ha inni egy csésze illatos fekete, hosszú levelű teát. A zöld fajták azok számára alkalmasak, akik sportolnak, követik alakjukat és egészséges életmódot folytatnak. A fehér ideális a szétszórt emberek számára, valamint azoknak, akiknek munkatevékenysége nagy figyelmet igényel. Nem szabad azonban megfeledkezni arról, hogy minden teafajta serkentő hatású, így ha naponta 4-5 csészénél többet iszol, álmatlanság alakulhat ki. Mindezt megerősíti, hogy a tudósok szerint a fekete és a zöld tea koffeint tartalmaz, ami egy erős stimuláns.

Ha a tea mellett dönt, nem csak pozitív tulajdonságaira, hanem negatív tulajdonságaira is emlékeznie kell. Tudnia kell, hogy:

• csak a friss természetes tea jó az egészségre és jótékony hatással van a szervezetre;
• a zöld tea virág- és gyógynövénykivonatokkal nagy mennyiségű vitamint, illóolajat tartalmaz, és segít az immunrendszer erősítésében;
• a tealevelekben található anyagok erősen koncentráltak, és gyorsan hatnak a szervezetre;
• az adalékanyagokkal ellátott tea kiválasztásakor figyelni kell arra, hogy egyes anyagok allergiás reakciókat, nyomásproblémákat és szív- és érrendszeri aktivitást okozhatnak;
• A megfelelő teafajta felkészít a munkára, és segít ellazulni és elaludni.

Kávé

A közhiedelemmel ellentétben a kávé gyengédebb a testhez, és bizonyos esetekben még az elalvást is segíti. Ennek az italnak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása minden esetben egyedi. Vannak, akik azért isszák a kávét, hogy felvidítsák, mások pedig azért, hogy mélyebben elaludjanak. A szervezetre gyakorolt ​​hatás és hatás a kávé fajtájától és fajtájától függ.

Ugyanakkor az ital bizonyos mértékig kiváltja a méreganyagok felhalmozódását, és gyakori használat esetén gyengítheti az idegrendszert, és hirtelen hangulati ingadozásokhoz vezethet.

A szív- és érrendszeri rendellenességekkel és a vérnyomás ingadozásával küzdőknek különös óvatossággal kell eljárniuk a kávéfogyasztás során. Javasoljuk, hogy tejjel vagy tejszínnel igyanak kávét. Ez csökkenti az alvászavarok kialakulásának kockázatát.

Ásványvíz és gyümölcslé

Tudnia kell, hogy csak a természetes gyümölcslevek egészségesek. A cukorbetegség kialakulásának elkerülése érdekében a nektárokat és más gyümölcslevet tartalmazó termékeket legjobb hetente háromszor fogyasztani.

Az ásványvíz és a frissen facsart gyümölcslé segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a sóktól. Ez megkönnyíti lefekvés előtt, és segít gyorsabban elaludni. Nyugtatásra alkalmasak a sárgarépa-, banán-, paradicsom-, sütőtök-, szilva-, őszibaracklevek, valamint a cukrozatlan bogyós gyümölcsitalok.

Az ásványvíz jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra, ami fontos az egészséges alváshoz.

Az elalvást segítő italok listája:

• forró csokoládé, kakaó;
• menta és kamilla tea;
• meleg tej.

Az alvást károsító italok:

• tea és kávé (gyenge minőségű termék gyakori használatával);
• alkohol (hozzájárul a szorongáshoz, rossz egészségi állapothoz);
• olyan anyagokat tartalmazó energiaitalok, mint a koffein, taurin, guarana kivonat.