Sarapan untuk anak usia 1 sampai 5. Pola makan anak usia satu setengah tahun. Casserole kentang dengan daging
Ekaterina Morozova
Waktu membaca: 12 menit
A A
Seperti yang Anda ketahui, nutrisi yang tepat (sehat dan enak) adalah kunci kesehatan bayi. DAN Pemeran utama V diet harian Tentu saja, sarapan berperan. Agar bayi Anda memiliki energi yang cukup sepanjang hari, di pagi hari Anda perlu makan makanan yang lengkap, sehat, dan tentu saja enak. Artinya, menimbun energi hingga malam hari.
Dan agar bayinya tidak memprotes “ sarapan sehat», mereka harus didekati secara kreatif dan penuh kasih sayang.
Apa saja manfaat bubur?
- Havermut. Universal sarapan diet, kaya vitamin, asam bermanfaat, unsur mikro, protein nabati. Oat adalah antioksidan yang ideal, penolong fungsi saluran pencernaan, dan sumber biotin (vitamin, kekurangannya menyebabkan kelemahan, kantuk, penurunan nafsu makan, dll.).
- Soba. Gudang vitamin yang nyata. Yadritsa adalah apotek mini alami dan lezat yang membersihkan tubuh dari kolesterol jahat, memberikan efek positif pada fungsi jantung, dan memiliki efek antitoksik. Daftar manfaat soba sangat banyak.
- Beras Belanda. Sekilas, bukan yang paling menggugah selera, tapi sangat bubur sehat. DI DALAM bubur jelai mutiara mengandung banyak vitamin, protein dan pati, unsur mikro, lisin (asam amino antivirus).
- Beras. Bubur ini baik untuk kecerdasan, kaya serat, vitamin B dan protein.
- Jawawut. Bubur untuk jantung. Sarapan ini kaya mineral, vitamin PP, asam amino, unsur mikro.
- Jagung. Sarapan untuk saluran pencernaan. Mengandung vitamin (PP, C, B), karoten, lisin dan triptofan, serat, silikon. Bubur mengurangi fermentasi di usus, menghilangkan racun, dan rendah kalori.
Masih terlalu dini bagi anak usia 1-3 tahun untuk makan jelai mutiara (sulit dicerna), semolina juga tidak dianjurkan, tetapi sereal lainnya akan sangat bermanfaat.
Bagaimana cara membuat bubur enak untuk anak?
- Tambahkan sepotong mentega (butter) selama proses memasak.
- Tuang sedikit susu ke dalam bubur (bila sudah siap) dan didihkan.
- Tambahkan buah-buahan (buah-buahan kering), kacang-kacangan, selai atau selai, sayuran.
- Tambahkan apel panggang atau keju parut.
- Menambahkan buah peras, buah beri yang dihancurkan atau utuh.
- Menambahkan jus buah untuk warna.
- Tambahkan campuran kocok dari sayuran rebus(labu, wortel, kembang kol).
Gunakan imajinasimu. Bubur untuk sarapan bisa menjadi "kanvas" di piring - dengan bantuan buah-buahan, manisan buah-buahan atau selai, "gambar" lanskap kuliner, hewan tak dikenal, atau karakter fantastis untuk anak Anda. Tidak seorang anak pun akan menolak bubur seperti itu.
Dadar
Biasanya orang lebih jarang memprotes telur dadar dibandingkan bubur, tapi sarapan seperti itu juga membutuhkan desain dan imajinasi ibu. Telur dadar bermanfaat karena mengandung (dalam telur dan susu) vitamin B, E, A, D, lemak dan protein, elemen yang berguna.
Saran:
- Konsumsi telur sebaiknya dalam jumlah sedang untuk menghindari alergi.
- Telur puyuh - pilihan sempurna(risiko alergi diminimalkan, tidak ada batasan ketat). Alih-alih 1 ayam - 3-4 burung puyuh.
- Telur terlebih dahulu harus dicuci dengan air.
- Pilihan memasak: panggang dalam wajan bertutup (setelah 2 tahun), panggang dalam oven atau dikukus (mulai 1 tahun).
- Untuk membuat telur dadarnya enak dan menarik perhatian bayi, tambahkan sayuran ke dalam masakan (wortel, brokoli, paprika, zucchini atau kentang), sayuran hijau. Kami “menggambar” anjing pug lucu di atasnya dengan bantuan produk, menanam tomat kepik dll.
Apa yang bisa Anda gunakan untuk membuat telur dadar untuk anak?
- Telur dadar dengan keju dan zucchini. Zucchini sudah digoreng sebelumnya dan kemudian diisi dengan telur dadar yang akan datang (telur dan susu, 2:1). Anda bisa menaburkan keju parut setelah telur dadar mengembang.
- Dengan bumbu dan tomat. 3 telur puyuh kocok dengan susu, tambahkan bumbu cincang dan tomat, sepotong mentega, masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit.
- Dengan brokoli dan wortel (dari 1,5 tahun).
- Dengan kentang dan keju parut (mulai 1 tahun).
- Dengan sayuran (dari 1,5 tahun). Zucchini, sayuran hijau, wortel, paprika.
- Dengan wortel dan kembang kol (dari 1,5 tahun).
- Dengan bayam (dari 2 tahun).
- Dengan ikan. Tuang ikan rebus ke dalam telur dadar yang akan datang dan panggang dalam oven atau microwave.
Sarapan dadih. Syrniki
Setelah 6 bulan, keju cottage untuk bayi menjadi menu wajib. Keju cottage mengandung fosfor dan kalsium, banyak vitamin, ini adalah kesempatan untuk memanfaatkan produk secara maksimal berbagai variasi. Misalnya: keju cottage dengan krim asam, beri atau buah-buahan, pangsit atau pangsit dengan keju cottage, kue keju, dadih dengan berbagai bahan, kue keju cottage, casserole dan banyak lagi.
Dan kita akan berbicara tentang yang paling dicintai hidangan keju cottage di antara anak-anak - tentang kue keju. Mereka disiapkan cukup sederhana, dan dapat disajikan dengan hampir semua “saus” - krim asam, selai, susu kental, beri, buah-buahan, dll. (sesuai usia).
Bagaimana cara membuat kue keju?
- Campur telur dengan gula (1,5-2 sdm).
- Tambahkan tepung (1,5-2 sdm) dan aduk.
- Tambahkan 250 g keju cottage, aduk.
- Bentuk kue dari adonan dan gulingkan ke dalam tepung, goreng kedua sisinya dengan api kecil.
- Anda bisa menambahkan beri, buah-buahan atau manisan buah-buahan, madu, kayu manis, gula vanila dll.
- Keju cottage untuk anak-anak sebaiknya digunakan secara alami.
- Sebelum disajikan, kue keju harus dihias dengan indah - misalnya dalam bentuk matahari mini dengan sinar selai atau dalam bentuk dandelion. Atau Anda bisa menuangkan selai di atasnya dan menghiasnya dengan buah beri.
- Pilih keju cottage dengan konsistensi lembut untuk anak.
- Jangan terlalu lama memasak kue keju - masak dengan api kecil, agak kecoklatan. Kemudian bersihkan dengan serbet untuk menghilangkan minyak berlebih.
- Makanan yang digoreng sebaiknya tidak diberikan kepada anak di bawah 1,5-2 tahun.
- Untuk anak-anak berusia 1-3 tahun, Anda dapat menggiling keju cottage (50-60 g) menjadi pasta dan menambahkan bubur, pure buah, atau buah beri ke dalamnya.
Puding
Hidangan ini cocok untuk bayi berusia satu tahun ke atas. Sarapan seperti itu tidak hanya menyehatkan, tetapi juga enak dan indah. Artinya, orang kecil mana pun yang pilih-pilih akan menyukainya. Khasiat dan manfaat puding adalah mudah dicerna, konsistensi lembut, meningkatkan nafsu makan dan metabolisme, serta banyak sekali unsur yang bermanfaat bagi kesehatan.
Pilihan puding:
- Dengan keju cottage dan semolina.
- Dengan sayuran.
- Dengan daging atau ikan.
- Dengan buah beri.
- Dengan nasi atau coklat.
Bagaimana cara menyiapkan puding untuk bayi?
- Tuang susu (400 ml) ke dalam panci, tambahkan 2 sdm gula pasir, tambahkan gula vanila, masak hingga gula larut.
- Larutkan 2 sendok makan tepung kanji dalam 100 ml susu, tambahkan kuning telur kocok, tuang hati-hati ke dalam wajan ke dalam adonan yang sudah disiapkan. Masak selama beberapa menit, aduk.
- Pindahkan campuran ke dalam panci dingin dan dinginkan, tutup dengan kertas timah (selama 2 jam).
Anda bisa menghiasnya dengan buah beri, parutan kelapa, kacang-kacangan, apel atau cranberry, dll.
Souffle
Pilihan sarapan yang sangat baik untuk bayi berusia 11 bulan ke atas. Hidangan diet, yaitu kuliner empuk dengan berbagai bahan berbahan dasar putih telur kocok.
Pada usia dua tahun, bayi memiliki hingga 20 gigi susu, yang memungkinkan mereka mengunyah makanan dengan baik. Pada saat yang sama, produksi cairan pencernaan meningkat dan makanan lebih mudah dicerna, oleh karena itu sangat penting untuk mengajari anak makan dengan benar pada waktu yang tepat. Untuk melakukan ini, perlu mengganti makanan cair dan semi-cair dengan yang lebih padat: secara bertahap masukkan bubur rebus, casserole sayur dan sereal, sayur rebus.
Jika bayi pada usia ini tidak diajarkan untuk mengonsumsi makanan padat yang perlu dikunyah, maka di kemudian hari ia akan enggan menerima atau bahkan menolak makanan tersebut. hidangan yang diperlukan, seperti potongan daging, buah-buahan, sayuran. Seorang anak berusia 1,5 hingga 3 tahun harus makan empat kali sehari nutrisi– sarapan, makan siang, snack sore dan makan malam. Selain itu, saat makan siang, ia harus menerima sekitar 40-50% dari jumlah total nilai gizi diet, dan sisanya 50–60% dibagikan untuk sarapan, snack sore, dan makan malam. Nilai energi produk per hari adalah 1400–1500 kkal.
Seorang anak perlu menerima 50–60 gram protein per hari, 70–75% di antaranya berasal dari hewan; lemak – 50–60 gram, termasuk sekitar 10 gram yang berasal dari nabati; karbohidrat – 220 gram. Pada awal tahun kedua kehidupannya, seorang anak usia 1,5–3 tahun perlu mengonsumsi produk susu fermentasi dalam jumlah yang cukup setiap hari, hingga 550–600 gram (jumlah ini juga termasuk jumlah yang digunakan untuk memasak. berbagai hidangan). Keju cottage segar, jenis yang berbeda produk dadih dan kue keju untuk anak-anak, jenis keju ringan, krim asam dan krim untuk saus sup dan salad harus ada dalam makanan anak.
Anak-anak pada usia ini membutuhkan rata-rata 25–50 g keju cottage per hari (kandungan lemak 5–11%), 5–10 g krim atau krim asam (10–20%), 5 g keju, 500–550 ml susu dan kefir (3,2 -4%). Keju cottage, krim asam, krim, keju dapat digunakan setelah 1-2 hari dalam jumlah yang lebih banyak, misalnya untuk membuat pangsit, kue keju, casserole. Minuman susu dan susu fermentasi harus dimasukkan dalam makanan sehari-hari.
Seiring bertambahnya usia, jumlah daging dalam makanan anak meningkat secara bertahap - dari 100 g pada usia 1,5 tahun menjadi 120 g pada usia 3 tahun. Biasanya mereka menggunakan daging sapi, sapi muda, babi tanpa lemak, kelinci, domba, dan daging kuda. Berguna di makanan bayi jeroan (kaya akan protein dan vitamin yang larut dalam lemak, terutama vitamin A, memiliki struktur yang lebih halus daripada daging, sehingga lebih mudah dan cepat dicerna di saluran pencernaan) - hati, lidah, jantung. Daging dapat diolah dalam bentuk kukus, irisan daging oven, semur, atau daging cincang goreng.
Dari Sosis Tidak sering dan dalam jumlah terbatas, untuk memperluas persepsi rasa, Anda bisa memberikan bayi Anda sosis susu dan beberapa jenis sosis rebus (diet, susu, dokter). telur, yang merupakan salah satu pemasok utama protein, sebaiknya diberikan rata-rata 1/2 sehari, atau 1 butir telur setiap dua hari sekali dan hanya direbus atau dalam bentuk telur dadar, dan juga digunakan untuk membuat casserole dan irisan daging.
Di menu anak, jika tidak kontraindikasi medis, harus mencakup hidangan dari makanan laut dan varietas sungai ikan, dengan pengecualian varietas berlemak dan lezat (sturgeon, salmon, salmon, halibut) hingga 30–40 g/hari. Anak-anak dapat disuguhi ikan rebus atau goreng, tanpa tulang, irisan daging ikan, dan bakso. Merokok dan ikan kaleng(dengan pengecualian makanan kaleng khusus anak-anak), serta kaviar, yang merupakan produk yang sangat berlemak dan sangat alergi.
Terimakasih untuk buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung sejumlah besar zat pemberat, termasuk serat makanan, konsumsinya yang cukup dalam makanan sehari-hari dapat berfungsi sebagai pencegahan sembelit. Properti penting sayuran dan buah-buahan adalah kemampuannya untuk meningkatkan sekresi cairan pencernaan, yang meningkatkan nafsu makan. Anak-anak berusia 1,5 hingga 3 tahun dianjurkan mengonsumsi kentang setiap hari dalam jumlah hingga 100–120 g/hari. (termasuk untuk persiapan kursus pertama). Jika karena alasan tertentu kentang tidak digunakan dalam makanan, maka kentang dapat diganti dalam jumlah yang sama dengan sayuran lain. Dan juga 150–200 g berbagai sayuran untuk menyiapkan sup, salad, lauk pauk. Sangat berguna: wortel, kol, zucchini, labu, bit, tomat.
Sebaliknya, dalam makanan anak di atas 1,5 tahun, sayuran taman harus selalu disertakan: peterseli, bayam, selada, bawang hijau, bawang putih dalam jumlah kecil untuk bumbu sup, salad, dan hidangan utama. Di usia ini pola makan nabati diperluas dengan memperkenalkan lobak, lobak, lobak dan kacang-kacangan, seperti kacang polong, buncis, buncis. Haluskan sayuran diganti dengan salad cincang halus, direbus dan sayuran rebus, potong menjadi bagian-bagian kecil.
Komponen yang diperlukan jatah harian anak adalah buah-buahan - 100–200 g/hari. dan beri 10–20 g/hari. Anak-anak senang makan apel, pir, plum, pisang, dan ceri (bijinya harus dibuang terlebih dahulu). Mengingat kemungkinan terjadinya yang tinggi reaksi alergi untuk buah jeruk dan Buah-buahan eksotis, pengenalan mereka ke dalam makanan harus sangat hati-hati.
Di antara buah beri, blackcurrant, gooseberry, lingonberry, cranberry, chokeberry, buckthorn laut. Beberapa buah dan beri memiliki efek memperbaiki karena mengandung tanin. Ini termasuk blueberry, pir, dan blackcurrant. Ini penting untuk dipertimbangkan jika anak menderita sembelit. Kiwi memiliki efek pencahar yang nyata, namun buah-buahan dan beri lain yang dimakan dalam jumlah banyak dapat memiliki efek yang sama. Berbagai buah-buahan, beri dan jus sayuran berguna untuk anak-anak dari segala usia, tetapi jika jus yang diklarifikasi direkomendasikan untuk anak di bawah satu tahun, maka setelah 1,5 tahun Anda dapat menawarkan jus bayi dengan ampas hingga 100–150 ml per hari setelah makan.
Setiap Produk baru, yang akan Anda masukkan ke dalam menu anak, harus diberikan di jumlah kecil(1-2 sendok teh) di pagi hari, agar dapat memantau reaksi tubuh terhadap toleransi terhadap “produk baru”. Jika muncul tanda-tanda alergi, penggunaan produk ini harus dihentikan.
Mereka digunakan untuk nutrisi anak di atas satu setengah tahun. berbagai sereal. Oatmeal dan soba, kaya akan garam mineral dan vitamin, protein lengkap. Sangat berguna untuk memasukkan sereal seperti jelai, millet, dan jelai mutiara ke dalam makanan Anda. Anak-anak usia ini sudah bisa makan mie, bihun dalam bentuk lauk pauk atau sup susu, namun mereka tidak boleh terbawa oleh produk-produk tersebut, karena kaya akan karbohidrat. Rata-rata, anak-anak di atas 1,5 tahun sebaiknya diberikan tidak lebih dari 15-20 g sereal dan 50 g pasta per hari.
Gula juga termasuk dalam makanan anak-anak. Ini membaik kualitas rasa piring, namun kelebihannya berbahaya bagi kesehatan anak, karena mengurangi nafsu makan, dapat mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan. Seorang anak berusia 1,5 hingga 3 tahun dapat mengonsumsi hingga 30–40 g gula per hari. Jumlah tersebut termasuk karbohidrat yang mudah dicerna – glukosa yang terkandung dalam jus, minuman, dan permen.
Makanan yang mengandung karbohidrat - roti, Semacam spageti, kentang, sereal, dalam jumlah yang direkomendasikan di atas, tidak akan memberi anak jumlah energi yang dibutuhkan untuk usianya. Karakteristik fisiologis saluran pencernaan dan sistem enzim tubuh anak tidak memungkinkan peningkatan volume satu kali makan, yang berarti kandungan kalori hanya dapat diisi ulang dengan karbohidrat yang mudah dicerna. Penggunaannya dalam makanan anak yang sehat diperlukan, karena glukosa merupakan substrat energi untuk sel otak, hati, dan ginjal. Namun semuanya harus dalam batas wajar. Permen yang dapat Anda manjakan anak Anda - marshmallow, selai jeruk, karamel buah, selai, marshmallow. Cokelat dan permen coklat tidak boleh diberikan kepada bayi Anda, karena dapat meningkatkan rangsangan sistem saraf dan dapat menyebabkan reaksi alergi.
Perkiraan menu satu hari untuk anak usia 1,5–3 tahun
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Nutrisi yang tepat merupakan salah satu komponen terpenting kesehatan anak. Daya tahan tubuh terhadap penyakit juga bergantung pada seberapa baik pengorganisasiannya. Untuk anak-anak dari berbagai usia, pendekatan dalam membuat pola makan dan memilih produk akan sangat berbeda.
Perhatian penting harus diberikan pada makan malam anak. Makanan ini memainkan peran besar:
Dalam menjenuhkan tubuh jumlah yang cukup energi yang berguna(cukup sampai sarapan);
Diperkaya dengan mineral penting, vitamin dan sumber energi;
Dalam mempersiapkan tubuh anak untuk tidur. Makanan yang dikonsumsi anak saat makan malam tidak boleh membebani tubuh (saluran cerna) saat tidur. Masalahnya adalah pada malam hari gerak peristaltik lambung dan usus melambat secara signifikan, dan aktivitas enzim yang mencerna makanan juga menurun secara nyata. Oleh karena itu, jika makan malam terlalu banyak, kemungkinan besar sisa makanan yang tidak tercerna akan berlama-lama di perut dan menyebabkan gangguan pada fungsinya.
Dengan memperhatikan segala persyaratan tersebut, setiap ibu harus memahami dengan jelas produk mana yang penting digunakan untuk memberi makan bayi di malam hari, dan mana yang sebaiknya dihindari agar tidak membahayakan kesehatan si kecil.
Bayi di tahun kedua kehidupan: memperluas pola makan:
Mendekati usia 1,5 tahun, pilihan makanan yang dapat diberikan kepada anak meningkat secara signifikan. Biasanya, bayi makan di meja bersama.
Periode perkembangan yang penting ini memiliki ciri-ciri sebagai berikut:
Kemampuan mencerna makanan meningkat secara signifikan, fungsi saluran pencernaan menjadi normal;
Aktivitas enzim yang terlibat dalam pencernaan meningkat berbagai produk(tapi belum semuanya);
Mikroflora di usus menjadi stabil, yang memungkinkan Anda memperluas menu bayi;
Anak mulai membedakan rasa dan bau makanan;
Muncul preferensi rasa dan kecanduan;
Meski aktivitasnya meningkat sistem pencernaan, dia masih lemah. Oleh karena itu, saat mengatur makan malam untuk anak berusia 1 hingga 2 tahun, aturan berikut harus dipatuhi:
Beri makan bayi Anda di malam hari selambat-lambatnya 1,5 jam sebelum tidur (paling lambat pukul 21-00). Perlu diberikan waktu untuk mengolah bolus makanan agar tidak terasa berat saat tidur;
Penting! Jika anak itu kelebihan berat- beri dia makan selambat-lambatnya 2-2,5 jam sebelum tidur!
Jangan memberi sebelum tidur produk energi, seperti permen, produk tepung. Mereka akan mengisi Anda dengan energi "cepat", sehingga memberi Anda energi sebelum tidur. Tapi bayinya tidak membutuhkan ini;
Makanan berlemak, digoreng, diasap merupakan hal yang tabu bagi anak-anak pada usia ini, terlebih lagi saat makan malam;
Kukus atau rebus makanan untuk makan malam. Alternatifnya, panggang dalam oven (bukan microwave);
Jangan berikan anak Anda daging berlemak (babi, sapi, domba);
Untuk makan malam, berikan preferensi pada makanan yang mudah dicerna yang tidak bertahan lama di saluran pencernaan dan cepat dicerna (bubur, sayuran, buah-buahan, produk susu, daging tanpa lemak);
Bentuk masakan yang sebaiknya diutamakan adalah puree!
Berikan preferensi hidangan asin, dan tidak manis (mengganggu tidur bayi);
Jangan memaksa anak Anda untuk menghabiskan seluruh porsinya. Dia sendiri yang tahu berapa banyak yang perlu dia makan;
Jangan dihamparkan porsi besar selama makan malam. Makan berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan anak;
Ajari diri Anda makan dengan sendok. Ini adalah proses yang melelahkan dan panjang. Semakin cepat Anda memulai, semakin besar peluang keberhasilan;
Tawarkan kepada anak Anda hanya makanan yang baru disiapkan.
Penting! Saat makan malam, biarkan bayi Anda memutuskan sendiri berapa banyak makanan yang ingin ia makan. Biarkan dia makan sebanyak yang dia mau.
Aturan utama makan malam untuk anak usia 1-2 tahun: tidak terlambat dan tidak berat!
Anak-anak berusia 2 hingga 3 tahun: ciri-ciri usia:
Bayi semakin besar, kebutuhan energi semakin meningkat dan nutrisi. Sumber utama masuknya mereka ke dalam tubuh adalah makanan. Dalam hal ini, pola makan harus dirumuskan sedemikian rupa sehingga anak mendapat kombinasi yang seimbang dari semuanya komponen yang berguna. Ciri-ciri zaman ini adalah sebagai berikut:
Jumlahnya semakin meningkat jus pencernaan di perut, yang sangat memudahkan pencernaan makanan;
Volume perut menjadi lebih besar, sehingga dibutuhkan anak jumlah besar makanan;
Pertumbuhan usus yang nyata;
Stabilisasi mikroflora usus (dibandingkan periode usia sebelumnya);
Enzim menjadi lebih aktif, sehingga lambung dan usus dapat mencerna lebih banyak produk yang kompleks dan bentuk sediaannya (potongan).
Untuk melindungi bayi Anda dari masalah saluran pencernaan selama periode ini, Anda harus mengamati aturan penting pengaturan makan malam:
Jangan memberi makan bayi Anda lebih dari pukul 21-00;
Pastikan makan malam dilakukan minimal 1 jam sebelum tidur;
Sampai usia 3 tahun, batasi asupan makanan manis secara signifikan. gula-gula(cokelat, manisan, kue), serta produk tepung(sebagai alternatif - tanpa pemanis biskuit atau kerupuk);
Perkenalkan makanan baru ke dalam diet Anda secara bertahap;
Ubah teknologi menyiapkan hidangan baru secara perlahan. Dari menghaluskan, lanjutkan ke memasak dalam potongan-potongan. Mula-mula ukurannya harus kecil, kemudian secara bertahap bertambah ukurannya;
Setelah 2 tahun, secara aktif masukkan hati ke dalam makanan dalam bentuk pate atau irisan daging hati. Mendekati 3 tahun Anda bisa memberi hati rebus berkeping-keping;
Berikan perhatian khusus pada produk susu fermentasi. Mereka berguna pada usia berapa pun. Jika seorang anak memiliki intoleransi susu, maka produk susu fermentasi akan dirasakan jauh lebih baik;
Tingkatkan jumlah daging dalam makanan Anda. Tawarkan anak Anda untuk makan malam varietas makanan: ayam, kalkun, kelinci;
Jangan berikan porsi besar di malam hari;
Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan makan. Beri anak Anda kesempatan untuk memutuskan sendiri seberapa banyak dia ingin makan;
Ikan adalah produk penting pada menu untuk anak usia 2 sampai 3 tahun. Untuk makan malam - pilihan bagus. Dimulai dari irisan daging ikan, lalu secara bertahap beralih ke ikan yang dimasak dalam potongan-potongan kecil. Hati-hati dengan tulang!
Perbanyak pilihan buah dan sayuran Anda. Berikan preferensi pada opsi lokal. Selama periode ini di waktu musim panas(!) masukkan melon dan semangka ke dalam makanan Anda;
Biasanya, ini adalah periode ketika anak-anak mulai masuk taman kanak-kanak. Usahakan untuk tidak mengulangi makanan yang dikonsumsi bayi Anda sepanjang hari di fasilitas penitipan anak. Untuk anak-anak seperti itu, produk susu fermentasi (yogurt, kefir) sangat cocok untuk makan malam. Berikan perhatian penting pada buah-buahan dan sayuran. Biasanya, jumlahnya tidak cukup dalam makanan di taman kanak-kanak;
Usia 2 hingga 3 tahun merupakan masa dimana selera anak sudah cukup terbentuk. Siapkan hidangan yang dia sukai dan makan dengan senang hati;
Sajikan makanan Anda dengan indah. Ini adalah bagian dari pendidikan estetika;
Belajar menggunakan peralatan makan saat makan malam. Tunjukkan semuanya dengan contoh Anda sendiri;
Biarkan makan malam bersama seluruh keluarga menjadi ritual bagi Anda. Bagikan kesan Anda hari ini, bicarakan semua yang terjadi pada Anda. Beri anak kesempatan untuk berbicara;
Tawarkan bayi Anda saja makanan segar;
Perkenalkan makanan manis secara bertahap ke dalam makanan Anda (pilih merek yang terpercaya), tetapi hindari memakannya di malam hari (karena mengganggu tidur dan memberi Anda energi).
Produk untuk makan malam untuk anak-anak berusia 1 hingga 3 tahun:
Kami telah memutuskan metode persiapan dan masalah lain terkait pengorganisasian makan malam bayi. Tinggal mencari tahu daftar rekomendasi produk yang berguna untuk dikonsumsi sebelum tidur.
1. Ikan. Hanya varietas rendah lemak. Proteinnya tidak kalah bermanfaatnya dengan daging. Tak jenuh asam lemak, lemak ikan - sumber yang paling berharga vitamin (A, B, D) dan unsur mikro (yodium sangat penting) untuk pertumbuhan tubuh. Anda sebaiknya tidak memberikan ikan dan daging pada waktu makan yang sama. Untuk anak-anak berusia 1 hingga 1,5 tahun, lebih baik melakukan satu hari ikan dalam seminggu. Tingkatkan jumlahnya secara bertahap menjadi 2-3. Ini cukup untuk memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat.
3. Sayuran. Ini adalah pemimpin di antara produk-produk untuk menyiapkan makan malam untuk anak-anak dan seluruh keluarga. Rentan berbagai jenis teknologi pengolahan dan penyiapannya rendah kalori, mudah diserap tubuh, enak rasanya dan sangat menyehatkan. Ada banyak pilihan makanan. Imajinasi Anda - dan di atas meja si kecil Anda akan mendapatkan mahakarya yang benar-benar sehat dan bergizi yang ingin Anda makan! Pilihlah sayuran sesuai musim, jangan membeli sayuran awal atau ditanam dalam kondisi rumah kaca (ditanam menggunakan nitrat dalam jumlah besar, akselerator pertumbuhan dan pematangan buah, yang sangat berbahaya bagi tubuh muda).
4. Buah-buahan. Ini adalah pilihan bagus untuk makan malam. Buah-buahan adalah bagian yang sangat penting dari makanan setiap anak. Pilih saja buah-buahan berkualitas, tumbuh di daerah Anda. Dari yang dibawakan untuk anak di bawah 3 tahun, hanya pisang yang dianjurkan (paling aman, juga memiliki efek menenangkan dan menimbulkan rasa kenyang). Dianjurkan untuk mengupas apel (varietas hijau dianjurkan karena kaya akan zat besi, magnesium dan potasium, yang penting di malam hari) (terutama untuk anak di bawah 1,5 tahun), karena anak dapat tersedak kulitnya. Anak yang lebih besar sudah bisa diberikan apel beserta kulitnya (mengandungnya pektin yang sehat dan vitamin). Untuk anak di bawah 1 - 1,3 tahun, bentuk olahan buah yang disukai adalah bubur. Bagi orang lanjut usia, sebaiknya makan buah-buahan yang belum diolah dan dipotong-potong. Banyak anak menyukai salad buah (potong-potong) berbagai buah-buahan). Ibu bisa berkreasi dengan hidangannya - dan bayinya akan kenyang, dan juga akan menerima banyak vitamin dan unsur mikro. Perhatian khusus Anda harus memperhatikan ketersediaan buah-buahan untuk makan malam bagi anak-anak yang bersekolah di lembaga prasekolah (karena jumlahnya di sana sangat terbatas, dan terkadang sama sekali tidak ada). Kombinasikan buah-buahan dengan makan malam Anda produk susu fermentasi(yogurt, kefir, susu panggang fermentasi). Ini akan membuatnya lengkap dan makan malam yang sehat. Juga pilihan bagus- apel atau pir panggang dengan keju cottage, madu atau bentuk murni.
5. Produk susu. Ini adalah pilihan makan malam yang enak, terutama jika dipadukan dengan buah-buahan yang dibahas di atas. Hindari memberikan susu di malam hari (bertentangan dengan kepercayaan populer bahwa Anda perlu minum segelas susu di malam hari) dan sereal susu dengan gula (ini adalah pilihan yang bagus untuk sarapan atau camilan sore). Produk susu fermentasi yang paling disukai adalah:
Pondok keju;
Kefir;
Yogurt (sebaiknya yang alami buatan sendiri);
Ryazhenka.
Gabungkan dengan produk lain atau berikan dalam bentuk murni. Fokus pada preferensi anak Anda. Produk-produk ini juga sangat penting bagi bayi yang berangkat taman kanak-kanak. Di sana, biasanya, terjadi kekurangan makanan seperti itu (ada cukup susu di sana).
6. Bubur. Ini adalah pilihan yang bagus untuk makan malam. Anda hanya perlu memilih jenis yang tepat. Sereal berikut ini paling baik untuk malam ini:
Soba;
Beras
Havermut;
Sereal khusus anak (bubuk).
Untuk menyiapkan bubur seperti itu, gunakan jumlah minimal garam. Jika bayi masih mau bubur manis, lalu ganti gula dengan buah-buahan dan madu. Jenis sereal lain tidak dianjurkan untuk makan malam.
7. Telur. Mereka digunakan untuk makan malam sebagai bagian dari berbagai hidangan. Selain itu, dapat diberikan kepada bayi untuk makan malam jika tidak melakukan diet pada siang hari. Ini adalah protein luar biasa yang cukup mudah dicerna. Hidangan favorit anak di atas 2 tahun adalah telur dadar. Bisa ditambah dengan sayuran atau produk susu (keju, keju cottage).
8. Minuman. Minuman yang disukai sebelum tidur adalah:
Teh lemah (bisa dimaniskan dengan madu);
Spesial teh anak-anak(dijual di apotek);
Kompot;
Jus segar (diencerkan 1:1);
Minuman susu fermentasi(mereka dibahas di atas).
Saat memilih produk, berikan preferensi hanya pada produk segar yang dibeli sehari sebelum dimasak. Jangan berhemat pada kualitas. Jangan menggunakan jumlah garam secara berlebihan (lebih baik jangan menambahkan terlalu banyak garam). Jika Anda menyiapkan satu hidangan untuk seluruh keluarga, maka sebelum menambahkan garam dan bumbu, sisihkan sejumlah tertentu untuk bayi.
Biarkan nutrisi anak Anda seimbang dan sehat!
Resepnya banyak sekali, tapi saya memilih yang lebih realistis untuk disiapkan. dari produk yang ditemukan di lemari es hampir semua orang. Saya rasa Anda tidak memiliki stok bayam dan rhubarb untuk setiap hari (walaupun ada beberapa yang menyukainya). Umumnya berguna dan sarapan lezat menunjukkan usia anak
Pangsit dengan keju cottage (mulai 1,5 tahun)
120 gram keju cottage, 20 gram tepung terigu, 10 g mentega, 30 g krim asam, 1/2 butir telur, 10 ml sirup gula, 3 ml larutan garam.
Gosok keju cottage melalui saringan, tambahkan telur, sirup gula, larutan garam, tambahkan tepung perlahan dan tambahkan mentega, aduk semuanya hingga rata. Gulung flagela panjang, gulingkan dalam tepung dan gulung menjadi potongan-potongan kecil, potong menjadi berlian kecil. Pangsit dimasak dalam air asin mendidih hingga mengapung (sekitar 5 menit). Pangsit siap saji bisa diberi krim asam dan sirup gula (5 ml).
Telur dadar dengan selai (mulai 1,5 tahun)
1 butir telur, 3 sdm. sendok makan tepung terigu, 10 g mentega, 10 g selai, 10 ml susu.
Campur kuning telur dengan tepung, tambahkan sedikit susu, lalu campurkan dengan putihnya, kocok hingga berbusa. Lelehkan mentega dalam cetakan, tuang adonan telur dan panggang dalam oven atau kukus. Letakkan selai di separuh telur dadar yang sudah jadi dan tutupi dengan separuh lainnya.
Casserole dengan kismis (dari 1,5 tahun)
100 g millet, 300 ml susu, 5 ml larutan gula, 1/2 sdm. sendok kerupuk.
Bilas sereal, tambahkan susu atau air dan masak hingga empuk. Tambahkan ke bubur yang sudah jadi telur mentah, kismis yang disortir dan dicuci bersih, campur semuanya dengan seksama dan tempatkan dalam bentuk minyak. Panggang dalam oven selama 10 menit.
Pasta dengan keju cottage (dari 2 tahun)
200 g pasta, 150 g keju cottage, 25 g mentega.
Rebus pasta dalam air asin, tiriskan kaldu, tambahkan mentega dan aduk. Gosok keju cottage melalui saringan dan campur dengan pasta panas.
Potongan daging telur (dari 2 tahun)
3 butir telur, 10 g roti, 10 g Bawang, 5 g remah roti, 10 g mentega, garam dan adas secukupnya.
Rebus dua butir telur, dinginkan, cincang halus, kombinasikan dengan roti yang direndam dalam susu, tambahkan tumis bawang bombay, garam dan masukkan semuanya melalui penggiling daging. Tambahkan telur mentah ke dalam campuran yang dihasilkan dan aduk. Bentuk irisan daging, lumuri dengan remah roti dan goreng kedua sisinya hingga matang. Irisan daging dapat disajikan dengan krim asam dengan adas cincang halus dan salad sayuran segar.
Salad "Sarapan Cepat" (mulai 2 tahun)
250 g kentang, 200 g seledri, 250 g apel, minyak zaitun, krim asam dan garam secukupnya.
Di malam hari, kukus kentang dalam jaketnya. Dan keesokan paginya kupas dan potong dadu kecil. Potong seledri sangat tipis, seperti mie. Kupas apel dan potong atau cincang. Campur semuanya dalam mangkuk salad dan bumbui dengan krim asam dan minyak zaitun. Sejumput garam beryodium akan semakin meningkatkan nilai gizi dan vitamin dari salad ini.
Omelet "Rahasia" (dari 2 tahun)
250 g paprika merah, 25 g minyak sayur, 1-1,5 butir telur, 50 g keju feta (atau keju jenis lainnya), peterseli.
Kupas lada dan buang bijinya, potong dan goreng sebentar dengan minyak. Kocok telur, tambahkan keju parut, tambahkan semuanya ke merica, aduk dan panggang dalam oven sampai matang. Bayi dapat memilih untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam telur kocok, atau menaburkannya di atas piring yang sudah jadi.
Telur dadar dengan wortel parut (mulai 2 tahun)
2 butir telur, 50 ml susu, 1 wortel ukuran sedang, 5 g mentega, sedikit garam.
Cuci wortel dengan sikat, kupas, parut dan didihkan sebentar dalam wajan dengan minyak. Kemudian tambahkan telur kocok dengan susu, garam ke dalam wortel dan aduk. Panggang dalam oven sampai matang.
Pancake wortel (dari 2 tahun)
Untuk 300 g wortel: 1 butir telur ayam, 1 sdt. gula pasir, sedikit garam, 1/3 gelas tepung, minyak sayur.
Kukus wortel, dinginkan, kupas dan parut parutan kasar. Tambahkan telur kocok dengan gula ke dalam massa dingin, tambahkan garam, tambahkan tepung dan uleni adonan. Goreng pancake di kedua sisi hingga berwarna kecoklatan, lalu masukkan ke dalam panci, masak dalam oven selama 5-7 menit. Sajikan dengan krim asam yogurt rendah lemak atau dengan selai asam dari kismis, apel, dll.
Bola nasi (dari 2,5 hingga 3 tahun)
100 gr beras, 250 ml air, 1 butir telur (kuning telur), 5 gr mentega, sedikit garam, 5 ml larutan gula, 1 sdm. sesendok remah roti.
Bilas beras air mengalir, lalu rendam selama 15 menit dan bilas kembali. Tuang nasi ke dalam air asin mendidih dan masak sambil diaduk hingga empuk. Bubur siap Tutup dengan penutup dan biarkan di tempat hangat selama 15 menit. Kemudian tambahkan larutan gula, minyak, kuning telur mentah, aduk semuanya hingga rata, buat bakso, gulingkan ke dalam remah roti, goreng sebentar dalam wajan dengan mentega, tutup dengan penutup dan biarkan di tempat hangat selama 10 menit.
Pancake dari havermut(dari 2,5 hingga 3 tahun)
4 sendok makan oatmeal, 1 sendok makan tepung terigu, 200 ml susu, 2 butir telur, 2 sendok makan minyak sayur, 50 g gula halus, 1/4 sendok teh baking powder, 50 g mentega, 3 ml larutan garam.
Campurkan oatmeal dengan tepung dan gula bubuk, kocok dalam blender atau mixer hingga massa homogen. Tambahkan telur kocok, susu, dan mentega. Kocok massa yang dihasilkan dalam blender, lalu tambahkan baking powder. Tutup dan biarkan di tempat hangat selama 10 menit. Kemudian goreng pancake dengan api kecil selama 2 menit di setiap sisinya. Bisa disajikan dengan selai atau madu.
Muesli dengan pisang (dari 2,5 hingga 3 tahun)
4 sdm. aku. muesli, 150 ml susu, 1/2 pisang, 1 apel, 1 sdm. aku. kismis 1/2 sdt. sayang, jeruk.
Tambahkan sereal ke dalam susu. Kupas pisang dan potong satu bagian menjadi irisan dan haluskan bagian lainnya dengan garpu. Cuci apel, potong menjadi 4 bagian, buang bagian tengahnya dan parut beserta kulitnya di parutan kasar. Segera aduk ke dalam muesli bersama pure pisang dan kismis. Pemanis dengan madu. Dengan menggunakan pisau tajam, potong lapisan tebal kulit jeruk, hilangkan seluruh kulit putihnya. kupas selaput putih dari irisan, kumpulkan jusnya. Campur muesli dengan jus jeruk, irisan, serta irisan pisang dan sajikan.
Keju cottage dengan kentang (dari 2,5 hingga 3 tahun)
1/2 bungkus keju cottage, 500 g kentang, 1 sdm. tepung terigu, 1/2 butir telur, 2 sdt. mentega, 1 sdm. krim asam.
Masukkan kentang rebus melalui penggiling daging, kombinasikan dengan keju cottage parut, tambahkan tepung dan telur. Campur semuanya dengan baik, pisahkan dadih, gulingkan dalam tepung, goreng kedua sisi dengan minyak dan selesaikan di oven. Sajikan dengan krim asam.
Komunitas kuliner Li.Ru -
Resep sarapan untuk anak-anak
Praktis sarapan yang sempurna- telur dadar, resepnya saya pinjam koki profesional. Beginilah cara restoran menyiapkan telur orak-arik untuk sarapan dengan cara ini. Saya membagikan tip saya!
Saya akan memberi tahu Anda cara memasak pancake dengan cepat. Foto langkah demi langkah Mereka akan membantu bahkan seorang pemula untuk memahami cara menyiapkan sarapan yang luar biasa ini. Baca dan masak!
Pancake dengan susu sangat mudah dibuat. Ayo tambahkan soda ke dalam adonan agar pancake kita mengembang dan lembut. Sederhana, cepat, enak! Bahkan ibu rumah tangga pemula pun bisa membuat pancake menggunakan resep ini.
Resep pancake keju cottage - hidangan yang luar biasa untuk anak-anak dan orang dewasa. Resep pancake keju cottage sangat sederhana, hanya membutuhkan sedikit waktu untuk menyiapkan hidangan ini.
Jika Anda ingin memasak sesuatu yang tidak biasa, maka pilaf manis Ini akan berguna dengan buah-buahan. Mempersiapkan pilaf manis membutuhkan waktu yang sangat sedikit.
Banyak orang menyukai pancake untuk sarapan! Dengan selai, madu, krim asam, susu kental, keju atau daging. Atau dengan kaviar! Pancake, pancake - ini asli hidangan Rusia. Mereka dibuat dari tepung, telur dan susu (atau air).
Sup susu adalah salah satu hidangan paling umum untuk anak-anak. Saya sarankan Anda mencoba membuat sup susu dengan nasi - tidak hanya enak, tetapi juga, tidak diragukan lagi, menyehatkan. Sarapan enak!
Tidak ada sarapan yang lebih sehat dan enak untuk anak selain sup susu dengan pasta. Setiap ibu pasti harus memperhatikan resep sederhana ini. Sup susu Cepat dan mudah disiapkan dengan pasta.
Kue keju yang dimasak dalam microwave, dengan krim asam dan secangkir teh atau kopi - ini adalah sarapan ideal untuk anak-anak dan orang dewasa. Bergizi, bergizi dan sangat sehat. Memasak kue keju di microwave!
Resep membuat casserole keju cottage dengan kismis - klasik Masakan rumah. Sulit membayangkan sarapan yang lebih enak, bergizi, dan mudah disiapkan dibandingkan casserole keju cottage. Ayo memasak!
Susu gandum sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Pada masuk angin Susu ini meredakan batuk hanya dalam 2 hari. Ini digunakan sebagai koleretik dan diuretik.
Kue Keju "Ular Buah"
Atas perhatian Anda - sebuah karya buatan tangan seni Kuliner. Kue keju yang dimasak dengan sempurna, buah ular yang cantik dan asli - hidangan ini terlihat terlalu menggugah selera untuk ditolak.
Salad buah dengan yogurt - hidangan yang sempurna untuk sarapan, dorongan energi dan kepositifan yang nyata sepanjang hari. Resep sederhana salad buah dengan yogurt memungkinkan Anda menyiapkan salad hanya dalam beberapa menit!
Jika Anda bosan dengan telur orak-arik yang biasa untuk sarapan, cobalah memasak telur dengan saus tomat. Telur masuk saos tomat Dapat disajikan sebagai hidangan terpisah atau sebagai isian sandwich.
Resep membuat keju cottage dengan stroberi. Keju cottage oleh resep ini Ternyata empuk, ringan dan enak.
resep Jerman menyiapkan roti favorit kami dengan biji poppy.
Resep sederhana untuk membuat pancake keju cottage. Syrniki disiapkan dengan sangat cepat, tetapi sangat lezat dan dinikmati oleh semua orang. makanan kesukaan terbuat dari keju cottage, cocok untuk sarapan yang lezat.
Borscht dingin Lituania "Šaltibarščey"
Resep hidangan tradisional Lituania. Borscht dingin disajikan di musim panas. Semua orang harus mencoba sup ini, enak sekali!
Untuk sarapan pagi, Anda bisa memanjakan anak dan suami dengan roti manis goreng. Tidak perlu memanggang roti. Membutuhkan waktu minimal. Dan sarapan dengan roti seperti itu akan menjadi sangat enak dan indah.
Banyak ibu rumah tangga dengan pengalaman memasak yang luas masakan yang berbeda Mereka tidak melihat perbedaan antara kue keju dan pancake keju cottage. Namun, itu ada - keju cottage mengandung sedikit tepung, dll. Hanya keju cottage yang berkuasa di sini!
Biasa dan luar biasa telur orak-arik yang indah dari telur puyuh. Dari telur orak-arik biasa- lebih berbeda rasa yang kaya kuning telur dan khasiatnya.
resep tortilla jagung dengan kacang hitam, bayam, jagung dan daun bawang.
Sangat resep lezat pancake dimasak dengan susu asam.
Tidak untukku sarapan terbaik daripada pancake dengan krim asam. Disiapkan dalam waktu singkat dari bahan-bahan yang selalu tersedia, ternyata sangat enak dan cukup mengenyangkan - sesuai kebutuhan Anda di pagi hari.
Pancake montok yang luar biasa - hidangan tradisional minggu pagi di keluargaku selama bertahun-tahun. Cepat dan enak, kemerahan dan aromatik - apa yang bisa lebih enak.
Saya lebih menyukai pancake yang dibuat dengan susu panggang fermentasi daripada yang dibuat dengan kefir atau susu. Pancake Ryazhenka sangat empuk dan lembut, dan juga tidak rusak dalam waktu lama.
Di pagi hari, terutama di akhir pekan, Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang manis, lembut, dan beraroma harum. Pancake susu dengan apel sangat lezat bagi saya. Dengan gula halus, madu, selai... Enak!
Telur dadar yang enak dengan keju dan rempah-rempah untuk sarapan. Resep klasik bahasa Inggris.
Sandwich untuk sarapan merupakan sesuatu yang selalu dibutuhkan setiap orang. Tidak setiap kali Anda ingin makan bubur yang tepat, dan untuk memulai hari dengan baik - manjakan diri Anda sandwich yang lezat untuk sarapan. Inilah pilihannya!
Siapkan sarapan sereal yang lezat dan sehat untuk diri sendiri dan keluarga. Serpihan sereal buatan sendiri jauh lebih enak daripada yang dibeli di toko.
Resep lezat hidangan musim panas untuk sarapan. Serpihan renyah dengan potongan aprikot.
Kue keju ini sangat cocok untuk itu sarapan cepat atau untuk anak-anak nakal yang tidak suka makan keju cottage. Semua orang makan kue keju yang panas dan beraroma dengan tergesa-gesa!
Kue keju dalam slow cooker membutuhkan waktu lebih lama untuk disiapkan dibandingkan kue keju tradisional, tetapi kue keju juga jauh lebih empuk, lembut, dan sehat. Yang paling kue keju yang lezat dari semua hal yang pernah saya coba!
Resep yang bagus kue keju yang sehat, yang sebagai pengganti tepung kita akan menggunakan semolina dan oat gulung. Sangat tidak biasa, tapi rasanya luar biasa, dan teksturnya sangat lembut dan lapang.
Kue keju dalam ketel ganda ternyata sangat empuk dan sesehat mungkin, karena, tidak seperti itu kue keju biasa, tidak perlu digoreng dengan minyak. Kelihatannya biasa saja, tapi rasanya luar biasa - kue kejunya luar biasa!
Kue keju yang lezat - enak hidangan terkenal, cocok secara optimal untuk hangat dan sarapan sehat. Hidangannya sederhana, tetapi untuk membuat kue keju yang benar-benar nikmat, Anda perlu mengetahui beberapa rahasia.
Sarapan yang tepat- menyetorkan Semoga harimu menyenangkan. Kue keju dengan kismis adalah sarapan yang tepat.
Keju cottage dengan wortel sangat menyehatkan dan hidangan lezat. Pada prinsipnya, Anda tidak perlu mengkhianatinya perawatan panas, tapi ini akan membuatnya semakin menggugah selera.
Jika Anda mencari yang cepat, mudah disiapkan dan sangat camilan lezat, maka saya sarankan Anda membuat keju cottage dengan dill dan bawang putih. Jika semua orang hadir bahan-bahan yang diperlukan Dia bersiap dengan kecepatan kilat.
Keju cottage dengan bumbu dan bawang putih adalah makanan pembuka yang sangat baik yang akan menggugah selera bahkan orang yang cukup makan! Blanko ini dapat digunakan sebagai isian apa saja dan juga akan terlihat bagus di mangkuk atau toples di atas meja.
Telur dadar dengan krim asam dan keju cepat, enak, bergizi dan sarapan yang lezat untuk semua kesempatan. Saya membagikan resepnya.
Sarapan cepat, sederhana dan lezat identik dengan hidangan telur dadar tomat. Faktanya, telur dadar dengan tomat ternyata sangat mengenyangkan, bergizi, berair, dan lezat - sesuai dengan kebutuhan Anda di awal hari.
omelet Spanyol terbuat dari telur, kentang dan bawang bombay. Ini sangat hidangan lezat, yang akan menjadi awal yang baik untuk hari ini. Anda juga bisa menyajikannya jika ada tamu yang tiba-tiba datang. Jadi, perhatikan.
Telur dadar Denver adalah hidangan yang sangat populer di wilayah barat Amerika Serikat. Ini adalah salah satu sarapan pria yang paling tersebar luas. Cepat untuk mempersiapkan dan mengisi.
Telur orak-arik dalam roti "Hati"
Didedikasikan untuk semua orang yang terkasih, penuh kasih, dan berhati hangat! Resep sederhana telur orak-arik di roti Hati. Perlakukan kekasih Anda di Hari Valentine dan siapkan dia sarapan yang luar biasa.
Telur orak-arik bisa digoreng tidak hanya di penggorengan, tapi juga di oven. Bagi saya, telur orak-arik di oven ternyata lebih enak, dan yang pasti lebih sehat dan bergizi.
Telur orak-arik dengan keju adalah awal hari yang ceria dan memuaskan. Buatlah cangkir kopi aromatik, goreng beberapa roti panggang dan masak telur orak-arik yang empuk dengan keju dan rempah-rempah. Lezat, cepat, bergizi! Selamat tinggal!
Resep membuat kue keju di oven. Kue keju yang cepat disiapkan dan sangat lezat.
Artikel tentang topik tersebut
