Resep sarapan sehat untuk pria. Sarapan yang sempurna untuk pria

Kebanyakan orang menyukai kejutan, dan tidak hanya menerima, tetapi juga membuatnya untuk orang-orang penting mereka, terutama yang menyenangkan dan enak. Pagi akhir pekan yang tenang sangat cocok untuk kejutan yang tidak terduga, karena sarapan untuk orang yang dicintai di tempat tidur adalah romansa klasik yang berbicara tentang cinta dan perhatian! Sejak malam hari, nampan yang indah atau bahkan meja yang dibeli khusus sudah siap, tinggal, hampir tanpa bernapas, menyelinap ke dapur dan mulai berkreasi!

Pilihan dan ide sarapan romantis

Jika Anda sudah lama berencana untuk menyenangkan pria Anda dengan sarapan di tempat tidur, maka meja atau nampan harus benar-benar siap membantu Anda. Serta serbet cantik, bunga, dan lemari es yang penuh dengan produk untuk implementasi ide tertentu.

Jika ide itu muncul secara dadakan - tidak masalah! Yang utama adalah inspirasi dan inisiatif yang kompeten, dan Anda dapat berimprovisasi dengan meja! Adapun kekurangan taplak meja dan bunga, kekasih yang mengantuk mungkin tidak menyadarinya sama sekali. Apalagi jika perhatiannya terserap oleh sesuatu yang enak. Hal utama adalah memikirkan apa yang akan dimasak untuk orang yang Anda cintai untuk sarapan, dan kami akan dengan senang hati membantu Anda memilih!

Apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami Anda?

Jika dia lebih suka makanan yang sehat dan "serius" untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, pancake dalam hal ini jelas tidak cukup. Resep berikut cocok untuk Anda:

Telur goreng dalam paprika atau roti

• Telur - 2 buah.
• Roti putih atau roti untuk roti bakar - 1 iris
• Lada hitam - secukupnya
• Minyak sayur - untuk menggoreng

Memasak

Tuang mentega ke dalam wajan dan, saat sedang dipanaskan, potong hati di dalam roti. Mereka harus mengambil hampir semua ruang agar telur muat di dalamnya. Masukkan roti ke dalam wajan dan kecokelatan irisan di satu sisi. Kami membaliknya dan segera menuangkan telur ke masing-masing telur agar kuning telurnya tetap utuh. Penutup tidak diperlukan di sini dan, jika diinginkan, roti dapat ditaburi di atasnya dengan keju parut, lada hitam, atau herba.

Roti bisa diganti dengan paprika merah (1 pc.). Itu harus dipotong menjadi cincin setinggi sekitar 1 cm, harus rata! Ini penting, jika tidak telur akan bocor begitu saja. Dengan cara yang sama, goreng lada di satu sisi, dan balikkan, masukkan telur ke setiap cincin. Kami menghias dan menambahkan rempah-rempah sesuai selera pria tercinta.

Telur orak-arik "hati".

Untuk perwujudan kelembutan dan cinta seperti itu, Anda membutuhkan: sosis - 2 pcs.; telur - 2 buah.; minyak untuk menggoreng; garam, rempah-rempah, bumbu - secukupnya; korek api atau tusuk gigi.

Saat minyak sedang memanas di wajan, kami membersihkan sosis dari film dan memotongnya memanjang, tetapi tidak seluruhnya - sisakan sekitar satu sentimeter - satu setengah, agar tidak robek saat kami melipatnya.

Untuk elastisitas sosis yang lebih baik, tahan dalam air panas selama beberapa menit. Kedua ujungnya kita tekuk ke arah yang berlawanan sehingga bentuknya menyerupai hati, kita kencangkan satu sama lain dengan korek api atau tusuk gigi.

Sekarang minyak sudah cukup panas untuk dioleskan! Sama seperti roti dan merica, kita hanya perlu mencokelatkan satu sisi saja. Balik, pecahkan satu telur ke dalam setiap bentuk, garam, merica, dan goreng tanpa penutup di atas api terbuka (lambat).

Sandwich omelet

Untuk sarapan seperti itu bagi seorang pria, kita membutuhkan: roti panggang atau roti tawar putih - 2 iris; telur - 3 buah.; keju yang diawetkan; tomat, mentimun, peterseli, dan dill; minyak goreng.

Kocok telur dengan garam dan bumbu, tuangkan ke dalam wajan yang sudah dipanaskan sebelumnya dan, saat telur dadar digoreng, potong mentimun dan tomat menjadi irisan tipis, potong sayuran.

Jika kita memiliki roti untuk dipanggang, potong menjadi dua untuk membuat segitiga. Potong telur dadar matang dalam bentuk roti. Semua sudah siap! Sekarang kami mengolesi roti dengan keju leleh, taburi dengan bumbu dan taruh irisan mentimun, tomat, dan telur orak-arik di atasnya. Kami menutupinya dengan sepotong roti lagi, mengoleskan keju lagi, tetapi di atasnya. Taburi dengan bumbu. Selamat makan!

Crouton asin

Pilihan sempurna untuk sarapan romantis!

Produk untuk membuat crouton: setengah baguette atau beberapa potong roti biasa; susu - 30 ml; telur - 1 pc.; keju yang diawetkan; garam, rempah-rempah, minyak untuk menggoreng.

Sambil menunggu minyak memanas di wajan, kocok telur dengan susu dengan garpu, garam dan tambahkan bumbu. Celupkan irisan roti ke dalam campuran, tahan selama beberapa detik, biarkan terendam, dan masukkan ke dalam wajan panas. Setelah menggoreng crouton di kedua sisinya, kami pindahkan ke serbet agar lemak berlebih terserap, lalu kami olesi salah satu sisinya dengan keju leleh. Hiasi dengan tanaman hijau!

Rahasia: jika Anda ingin memasak sarapan romantis, Anda bisa memotong roti berbentuk hati. Sangat mudah - cukup ambil stensil kertas, letakkan irisan di atasnya dan potong kelebihannya di sekitar tepinya. Maka Anda mendapatkan hati asin kemerahan!

Jika pria Anda tidak peduli dengan makanan penutup, dia akan menyukai versi manis membuat crouton. Bersama mereka, Anda akan mendapatkan sarapan Prancis asli.

crouton manis Perancis

Untuk crouton manis, kita membutuhkan: 4-5 potong baguette atau muffin (roti apa pun bisa digunakan, yang terbaik - sedikit kering); telur - 1 pc.; susu - 30 ml; gula - 1 sdm. l.; kayu manis dan vanilin, mentega.

Kami melakukan hal yang sama seperti pada resep sebelumnya, hanya sebagai pengganti garam, tambahkan gula, vanillin di ujung pisau dan kayu manis dalam jumlah yang sama ke dalam campuran telur dan susu. Crouton manis bisa digoreng dengan mentega - ini akan memberi hidangan rasa dan aroma istimewa yang cocok dengan adonan yang kaya. Irisan roti akan meresap lebih cepat dari roti biasa, jadi kami tidak akan menyimpannya di dalam campuran telur - cukup dengan mencelupkannya. Goreng crouton di kedua sisinya dan, setelah lemaknya dibasahi dengan serbet, taruh di piring.

Anda bisa menyajikan crouton manis dengan madu, krim atau buah, atau Anda cukup menaburkannya dengan gula halus dan hiasi dengan daun mint.

Oatmeal, Pak!

Jangan takut, ini tidak seburuk itu - ini bisa menjadi hidangan penutup yang luar biasa lezat!

Bahan-bahan

• Oatmeal - 1 cangkir
• Susu - 1 gelas
• Garam - sesuai selera
• Gula (atau madu) - secukupnya
• Kenari - 5-6 bagian
• Beri besar stroberi segar atau beku - 4-5 buah.

Tuang oatmeal dengan susu, didihkan, garam dan tambahkan gula. Biarkan bubur mendidih, potong stroberi menjadi empat bagian, potong kacang. Setelah 5 menit, kami mengisi sebagian besar buah beri dan kacang cincang, menyisakan sedikit untuk hiasan. Biarkan mendidih tidak lebih dari satu menit, taruh bubur di atas piring, hiasi dengan irisan stroberi dan kacang.

Pancake dalam bentuk hati

Ini adalah pilihan yang bagus untuk sarapan romantis, misalnya, di Hari Valentine. Disiapkan dengan cara yang sangat orisinal.

Produk yang dibutuhkan: air - 2 gelas; telur - 1 pc.; tepung - 400 g; gula - 1 sdm. l.; garam - sebanyak yang Anda suka; minyak goreng.

Campur semua bahan dan kocok menjadi adonan lembut. Kami memeriksa garam dan gulanya, lalu menuangkannya melalui corong ke dalam botol plastik. Kami membuat lubang di tutupnya (dengan paku atau penusuk panas) dan, menuangkan adonan dalam aliran tipis ke dalam wajan yang dipanaskan, menggambar hati. Mereka bisa dibuat kerawang, atau Anda bisa mengisi kontur dengan adonan sepenuhnya.

Imajinasi Anda tidak akan membuat kekasih Anda acuh tak acuh!

Jika pria yang Anda cintai tidak sarapan...

Setelah begitu banyak makanan enak yang ingin Anda masak dan coba sendiri, hal yang paling menyebalkan adalah mengetahui bahwa orang yang Anda cintai pasti tidak suka sarapan.

Itu terjadi! Dia tidak sengaja mengatakan bahwa dia tidak bisa menelan remah-remah sampai tengah hari, atau Anda sudah lama tinggal bersama dan Anda tahu pasti bahwa "kamar" dengan sarapan romantis tidak akan berfungsi dan setelah tidur dia benar-benar tidak bisa makan apa pun. . Maka hal yang paling menyebabkan keinginan kuat Anda untuk memberinya makan adalah rasa malu: "Sayang ... Bisakah saya meninggalkannya sampai makan malam, ya? .." Tidak akan ada batasan untuk saling kecewa! Sementara itu, ini adalah kejadian umum - hampir sepertiga populasi dunia yang beradab tidak menyusahkan tubuh mereka dengan makanan di pagi hari.

Jangan putus asa! Ada alat ajaib! Anda bisa membuatkan kekasih Anda secangkir kopi untuk sarapan! Ya, ya, sesederhana itu! Cari tahu varietas apa yang dia sukai, apakah dia minum kopi dengan susu, krim atau hitam. Atau mungkin dia suka tanpa gula, tapi dengan seiris lemon.

Tidak perlu menggambar hati di atas busa krim yang subur atau mencoba memberikan bentuk seperti itu pada lemon yang menyebar dengan panik. Anda hanya perlu memasak apa yang biasa dia lakukan di pagi hari dan menyajikan sarapan seperti itu di tempat tidur. Pria tidak pilih-pilih soal penampilan makanan seperti wanita. Mereka lebih memperhatikan rasa dan ketepatan waktunya. Cobalah, Anda akan lihat, orang yang Anda cintai akan menghargai perhatian Anda!

Peter I membuka jendela ke Eropa berkat fakta bahwa dia sarapan dengan sepotong roti gandum hitam dan segelas vodka dengan mentimun. Berkat sarapannya yang enak dan menyenangkan, dia mampu membangun negara yang kuat, menjadi kaisar Rusia pertama.

Jika dia hanya makan kopi dan sebatang rokok di pagi hari, maka tidak ada hal baik yang akan terjadi padanya)

Sarapan yang ideal untuk pria adalah konsep mitos, yang interpretasinya telah mengeringkan otak selama lebih dari satu generasi wanita. Dan kami, sementara itu, mengunyah apa yang kami temukan di lemari es, atau bahkan menikmati asap tembakau, membasahinya dengan teh. Pria itu harus mengambil tindakan sendiri dan mencari tahu apa itu. Tentang apa yang perlu Anda makan di pagi hari agar kepala dan bisep berfungsi normal akan dibahas dalam esai ini.

Apa yang seharusnya menjadi sarapan ideal pria sejati?

Untuk mengalahkan atau tidak menjadi?

Pertanyaan tentang makan pagi yang ideal untuk seks yang lebih kuat mengambil warna sekunder yang jelas, karena banyak yang tidak sarapan sama sekali. Tentunya setiap detik pembaca memiliki dosa serupa di jiwanya. Terburu-buru untuk bekerja dan tempat-tempat penting lainnya, kita mengabaikan akal sehat dan tidak repot-repot sarapan, yang merugikan tubuh kita.

Makan pagi tidak diragukan lagi merupakan momen terpenting dalam pola makan kita sehari-hari. Bayangkan bagaimana otak seperti itu bangun di pagi hari, tetapi Anda tidak ingin bangun dari tempat tidur, Anda tidak akan bisa berpikir. Ini karena ia membutuhkan glukosa dari karbohidrat untuk berfungsi. Oh, karbohidrat apa lagi? Begitu pemiliknya memberi makan kepalanya. Dan otak yang malang puas dengan kafein dan asap tembakau yang melumpuhkan. Nah, hari telah dimulai.

Tubuh Anda lapar sepanjang malam, cadangannya habis. Meskipun Anda tidak melakukan apa pun saat tidur, tubuh tetap mengonsumsi energi, jantung berdetak tanpa hari libur, dan otak tidak pernah berhenti aktif (pada malam hari ia juga mengkhawatirkan sesuatu dan melihat segala macam mimpi). Otot kita sangat membutuhkan penambahan protein dan karbohidrat, jika tidak, setelah satu atau dua jam setelah bangun, mereka mulai makan sendiri. Yah, hanya sebuah lukisan cat minyak untukmu yang berjudul "Genocide".

Saya tidak butuh kalori

Ada anggapan bahwa di era dominasi teknologi informasi, laki-laki tidak membutuhkan banyak tenaga untuk meng-klik mouse. Dan di sinilah letak tangkapannya, karena kita masing-masing, baik spesialis IT maupun tukang ban, rata-rata membutuhkan jumlah kalori yang sama.

Semua organ, baik otak maupun tangan, membutuhkan makanan, oleh karena itu porsi energi untuk tubuh laki-laki dalam kedua kasus tersebut akan bervariasi antara 2-3 ribu kilokalori, yaitu banyak.

Jika seluruh hari kerja Anda terdiri dari aktivitas fisik, maka sarapan ideal Anda harus sangat padat. Makan pagi harus 20% dari diet harian Anda, dan karenanya tidak bisa sama dengan angka nol.

Telur Perselisihan: Cinta Tidak Bisa Membenci

Selama bertahun-tahun, para ilmuwan tidak dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dengan telur ayam. Pada awalnya semua orang memakannya, tetapi kemudian ternyata menjadi lautan kolesterol yang mematikan, menjadikannya perwakilan diet sehat yang sangat meragukan.

Tetapi kemudian para ilmuwan mengacaukan otak mereka lagi, dan mereka menemukan bahwa tidak ada hubungan langsung antara telur dan kematian, dan kolesterol yang terkandung di dalamnya sama sekali tidak buruk bagi manusia.

Sebaliknya, produk telur mengandung zat yang menenangkan hormon lapar dalam darah kita untuk waktu yang lama. Selain itu, telur sangat kaya akan protein dan segala macam zat bermanfaat, dan juga sangat enak dalam berbagai bentuk. Pilihan terbaik untuk sarapan yang sempurna adalah telur dadar dengan sayuran cincang di atasnya. Anda bisa menambahkan irisan roti panggang langsung ke piring, karena merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik.

Oatmeal, Pak!

Berbagai sereal dari sereal (gandum, soba, oatmeal, dll.) Ideal untuk memenuhi tubuh dengan karbohidrat di pagi hari. Untuk produksi protein paralel oleh tubuh, ada baiknya minum bubur (diisi) dengan susu, kefir, dan produk susu lainnya. Sereal normal utuh, tentu saja, lebih baik daripada muesli dan sereal mana pun di sana, karena tidak menyebabkan semua jenis penyiksaan termal dan mekanis selama produksi, dan oleh karena itu mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat.

Jika Anda pernah mencoba membuat bubur, Anda harus tahu bahwa proses ini hanya memakan waktu beberapa menit, dan tidak selamanya, seperti yang dikatakan oleh produsen sereal siap pakai kepada kami. Anda bisa menuangkan susu ke dalam bubur, taburi kacang dan buah-buahan, tambahkan madu. Dan secara umum, bubur adalah ratu sarapan. Terutama sereal relevan bagi mereka yang perutnya tidak bisa mentolerir telur orak-arik pagi.

Daging

Jangan kaget saat ini, karena daging tanpa lemak yang dimasak dengan benar dalam jumlah sedang diserap dengan sempurna, memberi kita banyak protein dan kalsium. Bagi sebagian orang, hal-hal seperti itu tentu saja tampak kebiadaban, tetapi ada banyak orang yang sangat suka makan daging yang enak. Jadi mengapa menahan diri ketika Anda dapat memulai hari baru dengan menikmati steak favorit Anda atau dada ayam yang diasinkan pada malam sebelumnya?

Apa yang tidak boleh dimakan di pagi hari?

Berbahaya dan sulit bagi perut untuk makan daging asap dan sosis dengan cara apa pun. Mereka mengandung sejumlah besar karsinogen dan hanya zat beracun. Selain itu, penambah rasa dan penciuman membuat kita makan lebih banyak. Lebih baik makan roti dengan mentega dan keju yang enak.

Di forum yang didedikasikan untuk topik gastronomi, Anda sering menemukan versi bahwa blowjob adalah sarapan yang ideal untuk pria. Penulis artikel pada dasarnya tidak setuju dengan pernyataan seperti itu, karena pria yang menghargai diri sendiri tidak akan pernah sarapan dengan hal-hal seperti itu.

Lebih baik mengganti kopi dan teh dengan jus segar dan susu berlemak biasa, karena minuman alami memberikan peningkatan energi yang besar, langsung memenuhi tubuh dengan vitamin, mineral, unsur kimia bermanfaat, dan protein.

Terutama bagi orang gemuk

Orang Amerika lebih mungkin dibandingkan negara lain untuk menghadapi masalah kelebihan berat badan. Karena itu, mereka sangat prihatin dengan masalah ini. Mereka melakukan studi skala besar di mana mereka mengamati ribuan orang yang sangat gemuk yang berhasil menurunkan lebih dari 30 kg dan mempertahankan berat badan lebih jauh pada level ini. Ternyata 80% dari mereka sarapan sehat sebagai sekutu utama mereka dalam menurunkan berat badan.

Menyimpulkan

Hal utama yang harus diingat adalah bahwa sarapan tidak hanya diperlukan, tetapi harus dilakukan secara menyeluruh dan terus-menerus. Di pagi hari, Anda hanya perlu memperkuat diri dengan makanan enak dan sehat. Ada yang bermanfaat, tapi tidak menimbulkan nafsu makan, tidak perlu, karena makan pagi menciptakan mood kita sepanjang hari. Saat pagi menyenangkan, maka hari itu ternyata sukses.

Dan bagi mereka yang terburu-buru di pagi hari, saya sarankan untuk mengingat kelas dasar, ketika ibu saya memarahi kami karena tidak memasukkan semua yang kami butuhkan untuk hari sekolah yang akan datang ke dalam tas kerja. Sekarang kita sudah dewasa dan kita bisa mengendalikan diri dalam menyiapkan makanan untuk bekal besok sebelum bekerja. Jangan malas menyiapkan sarapan yang sempurna, karena kami melakukannya sendiri!

Untuk memulai hari dengan baik dan melanjutkan dengan lebih baik lagi, sarapan lengkap yang bergizi itu penting. Anda tidak boleh mengulangi pepatah terkenal bahwa sarapan harus dimakan utuh, sedangkan makan malam, misalnya, harus diberikan kepada musuh. Apa yang harus dimasak untuk sarapan akan dibahas dalam artikel ini.

Ketika seseorang hidup sendiri, dia jarang memikirkan variasi sarapannya. Saat sebuah keluarga muncul, wanita semakin memikirkan apa yang akan dimasak untuk sarapan bagi siapa pun. Resep kami yang sederhana, terjangkau, dan relevan akan membantu menjadikan setiap pagi lezat dan tak terlupakan.

Hidangan Sarapan untuk Suami: Resep

Anda tidak bisa menyebut telur dadar sebagai hidangan asli yang bisa Anda masak untuk suami untuk sarapan. Tapi, hidangannya bagus karena memungkinkan Anda untuk bereksperimen. Kami menawarkan opsi laut seperti itu, yang pelaksanaannya membutuhkan empat telur, 100 gram susu dan kepiting, tiga bulu daun bawang, 40 gram keju keras. Pecahkan telur ke dalam mangkuk, tambahkan susu dan kocok dengan pengocok. Tuang minyak sayur ke dalam wajan dan panaskan. Kemudian tuangkan telur dengan susu dan kecilkan api. Cincang halus bawang dan kepiting, dan parut keju. Saat bagian bawah telur dadar sudah terbentuk, Anda bisa menaburkannya di atasnya dengan bawang bombay, stik kepiting, dan keju. Tutup dan masak selama sekitar tiga menit lagi.

Banyak orang makan sandwich untuk sarapan. Namun hidangan sederhana ini pun bisa diubah menjadi mahakarya kuliner. Anda membutuhkan dua roti untuk hot dog, 150 gram daging sapi rebus, setengah bawang bombay, 70 gram jamur, satu sendok makan tepung, 70 gram keju keras. Gulungan dipotong menjadi dua bagian dan bebas dari remah. Goreng bawang dan jamur cincang halus dalam wajan. Tambahkan daging cincang halus ke dalamnya, tuangkan beberapa sendok makan air dan didihkan selama lima menit. Encerkan tepung dalam 50 ml air dan tuangkan daging dengan jamur. Aduk dan didihkan. Tambahkan keju parut dan terus api sampai benar-benar meleleh. Sekarang isiannya bisa dimasukkan ke dalam roti dan disajikan sarapan ke meja.

Mungkin ini bukan ide yang paling tidak standar tentang apa yang akan dimasak untuk suami saya besok, tetapi penyajiannya sangat boros. Anda membutuhkan satu paprika besar, tiga butir telur ayam, bumbu secukupnya. Lada dipotong menjadi cincin dengan ketebalan sedang. Lelehkan mentega dalam wajan panas dan tambahkan irisan merica. Pecahkan telur ke dalam setiap lingkaran. Tutup dengan penutup dan goreng telur orak-arik sampai matang sepenuhnya.

Dan kami menawarkan istri yang penuh kasih untuk memasak untuk suami mereka.

Sarapan hangat dan sangat enak. Ngomong-ngomong, kue ini juga bisa diberikan kepada suami Anda untuk bekerja sebagai camilan. Untuk menyiapkan adonan, Anda membutuhkan 200 gram keju cottage, 70 gram mentega, satu telur ayam, 200 gram tepung, satu setengah sendok teh baking powder. Untuk isiannya 200 gram daging rebus, setengah bawang bombay, dua buah tomat, empat sendok teh pasta tomat, 50 gram keju keras, setengah ikat bayam dan bumbu kering.
Hancurkan keju cottage dengan telur dan mentega lembut. Campurkan tepung dengan baking powder, tambahkan massa dadih dan uleni adonan. Bagilah menjadi enam bagian dan gulung lingkaran setebal lima milimeter. Letakkan kue di atas loyang, olesi dengan pasta tomat, taruh bayam dan irisan tipis tomat. Potong bawang bombay dan daging dengan sangat halus, sebarkan massa menjadi kue. Taburkan keju parut di atasnya. Panggang secara harfiah dua puluh menit.

Pekerja dadih juga akan membantu Anda menyiapkan sarapan yang enak untuk suami Anda. Selain itu, cheesecake oranye ini akan menghibur Anda dengan warnanya yang tidak biasa. Untuk memasak, Anda membutuhkan tiga perempat gelas wortel parut, 250 gram keju cottage, 200 gram tepung, satu sendok makan krim asam, satu butir telur.

Menggunakan gabungan, uleni adonan dari keju cottage, wortel, telur, dan tepung dengan baik. Adonan harus lembut. Pisahkan bola-bola kecil dari adonan dan buat kue kecil dengan garpu. Goreng dalam minyak sayur di kedua sisi. Pastikan untuk meletakkan handuk kertas terlebih dahulu untuk menghilangkan lemak berlebih. Sekarang Anda bisa menyajikannya dengan krim asam. Jika suami suka yang manis-manis, maka dadih ini juga enak disajikan dengan parutan wortel dicampur madu.

Dan mereka juga akan menjadi sarapan yang luar biasa untuk suami yang menyukai makanan manis.

Salad dengan sosis goreng

Komposisi yang benar-benar maskulin dari hidangan feminin seperti salad. Untuk menerjemahkan resep menjadi kenyataan, Anda membutuhkan seratus gram sosis rebus, mentimun dan keju, lima telur puyuh, enam daun selada, dan daun bawang. Potong sosis rebus menjadi kotak kecil dan goreng dalam wajan panas dengan minyak sampai berwarna cokelat keemasan. Rebus telur puyuh hingga matang sepenuhnya dan potong-potong. Ketimun dan keju dipotong dadu. Cuci daun selada dan sobek dengan tangan, potong halus lek. Campur semua bahan, kecuali telur, dalam mangkuk dan bumbui dengan minyak sayur. Letakkan irisan telur puyuh di atas salad.

Jika suami Anda suka makan banyak untuk sarapan, resep ini akan berguna. Produk yang dibutuhkan: 500 gram keju cottage, tiga sendok makan krim asam, telur, segelas tepung, satu sendok makan mentega, bumbu jika diinginkan.

Untuk mendapatkan massa dadih yang homogen, campurkan keju cottage, krim asam, telur, setengah mentega. Tambahkan tepung dan uleni selama lima menit lagi. Letakkan adonan di atas meja yang ditaburi tepung dan bagi menjadi empat bagian yang sama rata. Ratakan setiap bagian dalam bentuk sosis. Potong menjadi pangsit kecil. Rebus dalam air asin mendidih sampai mengapung. Letakkan di atas piring, tuangkan dengan mentega dan taburi dengan bumbu. Anda juga bisa memanggang pangsit rebus di dalam oven. Untuk melakukan ini, letakkan di atas loyang, tuangkan krim asam dan panggang sampai berwarna cokelat keemasan.

Dalam artikel ini, Anda mempelajari apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami Anda dengan cepat dan mudah. Setiap resep bersifat individual, meskipun itu adalah telur orak biasa. Jangan takut untuk membuat sendiri sajian yang menarik dari sarapan yang biasa-biasa saja. Pria Anda pasti akan menghargai pendekatan kreatif seperti itu.

Hubungan erat antara apa yang dimakan seseorang dan bagaimana perasaannya tentang hal itu telah lama diperhatikan. Nutrisi memang sangat penting untuk kesehatan manusia, untuk kesejahteraannya dan bahkan untuk suasana hatinya. Dan jika wanita lebih condong ke teori ini, maka pria sulit diyakinkan bahwa makanan mereka secara langsung memengaruhi kesejahteraan mereka. Namun demikian.

Dan apa, misalnya, sarapan untuk pria? Apa yang harus dimakan oleh perwakilan dari seks yang lebih kuat agar tidak hanya merasa enak, tetapi juga menghabiskan hari dengan energik dan seaktif mungkin?

Bagaimana seharusnya seks yang lebih kuat sarapan?

Sarapan setiap orang harus seimbang dan memuaskan.

Ini sangat penting bagi pria, karena sepanjang hari mereka menghadapi banyak tugas penting yang harus mereka selesaikan. Dan untuk ini Anda perlu memiliki kekuatan, baik fisik maupun moral.

Dan sebelum kita mulai berbicara tentang menu sarapan yang sempurna, Anda perlu menyampaikan satu komentar yang sangat penting. Masalahnya, manusia modern, entah kenapa, memilih untuk tidak sarapan. Begitu juga jika bukan sebagian besar, maka banyak. Dan ini adalah kesalahan besar! Pertama, makan pagi adalah yang terpenting dalam sehari. Tanpa sarapan yang baik, seseorang tidak memiliki kekuatan yang cukup sepanjang hari.

Kedua, Anda perlu sarapan, jika hanya karena Anda tidak makan berlebihan di malam hari. Semakin sedikit seseorang makan di pagi hari, semakin banyak dia akan makan di malam hari. Dan ini adalah cara langsung untuk menambah berat badan.

Apa yang harus dimulai dengan sarapan pria? Ahli gizi terbaik di dunia menyarankan untuk memulai makan pertama dengan segelas air minum biasa pada suhu kamar. Anda perlu melakukan ini setengah jam sebelum sarapan. Ini akan membantu membuka perut. Kecepatan pencernaan akan meningkat secara signifikan sepanjang hari, kelebihan berat badan tidak akan menumpuk, dan semua racun dan racun pasti akan dikeluarkan dari tubuh. Tetapi Anda tidak boleh minum kopi atau jus segar dengan perut kosong. Bahkan teh hijau yang sehat pun tidak dianjurkan untuk diminum saat perut kosong.

Untuk menunya sendiri, sarapan yang ideal harus mencakup sereal, serat, dan produk susu. Bukan tanpa alasan banyak yang diberitahu sejak kecil betapa bermanfaatnya makan bubur untuk sarapan pagi. Itu benar-benar memberi seseorang banyak kekuatan sepanjang hari, dia tetap kenyang dan energik untuk waktu yang lama. Ya, dan otak setelah bubur bekerja lebih baik.

Buah-buahan juga merupakan tambahan yang sempurna untuk makan pagi Anda. Terbukti buah-buahan sebaiknya dimakan pada pagi hari, dan sayur-sayuran boleh dimakan sepanjang hari, pada malam hari. Untuk makan malam, buah-buahan tidak dianjurkan. Mereka mengandung fruktosa yang paling dibutuhkan tubuh di pagi hari. Sekali lagi, langkah yang bagus untuk mereka yang ingin meningkatkan fungsi otak! Ngomong-ngomong, untuk sarapan Anda bisa makan sesuatu yang "dilarang". Misalnya permen atau kue kecil. Dari jam 6 pagi hingga 12 pagi, metabolisme seseorang mencapai puncaknya, yang memungkinkan Anda untuk tidak menambah berat badan dari apa yang Anda makan. Oleh karena itu, sedikit penyimpangan dari aturan dimungkinkan, karena rasa manisnya akan cepat "dibakar" oleh tubuh untuk energi. Tapi, tentu saja, dalam segala hal Anda perlu mengetahui ukurannya.

Namun, tidak hanya sereal, serat, dan produk susu yang bisa dimakan oleh kaum hawa untuk sarapan pagi.

Pilihan menu pagi

Pilihan sarapan pertama akan didasarkan pada produk yang telah disebutkan. Makan pagi seperti itu cocok untuk mereka yang tidak ingin makan sesuatu yang terlalu berat di pagi hari, tetapi pada saat yang sama ingin kenyang. Dan pria vegetarian akan senang.

Anda perlu merebus oatmeal dalam air atau susu, lalu tambahkan sedikit garam atau gula secukupnya.

Serpihan gandum bagus karena dimasak dengan sangat cepat, dan banyak orang menyukai rasanya. Jika pria ingin menurunkan berat badan, lebih baik merebus oatmeal dalam air. Bubur yang luar biasa ini juga memiliki satu khasiat yang bermanfaat, berkat itu dapat digunakan untuk memperbaiki kondisi rambut. Dan ini sangat berlaku untuk pria!

Setelah memasak serpihan, Anda bisa menambahkan sedikit mentega ke dalamnya. Oatmeal disajikan dengan buah-buahan atau buah-buahan kering. Ini cocok dengan semuanya! Kismis, aprikot kering, plum, apel segar, buah beri apa saja, buah persik - semua ini dan banyak lagi akan menjadi teman yang sangat baik untuk oatmeal.

Bukan sarapan terburuk untuk seks yang lebih kuat adalah telur ayam dalam bentuk apa pun. Produk ini sangat bermanfaat untuk kesehatan pria, terutama untuk potensi. Anda bisa makan tidak lebih dari 2-3 butir telur per hari, misalnya Anda bisa membuat telur dadar dari tiga butir telur dan segelas susu. Tidak perlu menaruh tepung di sana, tetapi jika ditambahkan, maka dalam jumlah yang sangat kecil. Mengapa mengonsumsi kalori ekstra jika satu sendok teh tepung saja sudah cukup untuk membuat telur dadar?

Untuk membuat telur dadar semakin enak, Anda bisa menambahkan lingkaran tomat segar, beberapa potong daging asap ke dalamnya. Dan saat sedang memasak, saatnya membuat roti panggang. Mereka disiapkan baik di pemanggang roti atau di oven microwave dengan mode "panggangan". Ini adalah bagaimana roti panggang akan memiliki kerak yang renyah. Setelah roti siap, Anda bisa meletakkan sepotong keju di atasnya, yang akan meleleh karena hangatnya roti bakar. Enak dan sehat!

Pecinta manis akan menyukai pilihan bagus ini untuk makan pertama hari itu. Dari keju cottage, telur, dan sedikit tepung, Anda perlu membuat kue keju, lalu goreng kedua sisinya dengan cepat hingga berwarna cokelat keemasan. Kelezatan yang luar biasa ini disajikan bersama selai apa pun: ceri, prem, jeruk. Singkatnya, dengan salah satu yang Anda sukai.

Pilihan sarapan enak lainnya

Jika seorang pria tidak dapat hidup tanpa daging di pagi hari, maka baginya ada pilihan sarapan dengan potongan hati, yang disertai dengan salad ringan. Untuk menyiapkan yang terakhir, Anda perlu mengambil satu mentimun, satu tomat, keju, arugula, dan zaitun. Semua bahan dicincang kasar, dicampur dalam mangkuk salad dengan minyak zaitun.

Arugula diletakkan di atas piring, alas salad diletakkan di atasnya. Saat salad sudah jenuh dengan aromanya, hati harus disiapkan. Ini disiapkan dengan sangat cepat, dalam 3-4 menit. Anda tidak perlu mendidihkannya lagi, karena ini akan membuatnya keras. Hati yang sudah jadi diletakkan di atas sayuran dan di sekeliling salad, dan hidangan itu sendiri dituangkan dengan saus yang dihasilkan. Ternyata sarapannya sangat enak dan menyehatkan, karena hati bermanfaat untuk pembentukan darah, mengandung banyak zat besi. Dan tidak perlu membicarakan manfaat sayur dan jamu sama sekali.

Sejak kecil, sup susu tetap menjadi sarapan paling familiar bagi banyak orang. Itu pernah dimasak untuk semua orang oleh para ibu, jadi mengapa tidak mulai memasaknya sendiri? Apalagi sup susu sangat bermanfaat. Sebagai dasarnya, Anda bisa mengambil, misalnya soba (yang mengandung banyak vitamin) atau pasta dari gandum durum. Sereal atau pasta direbus terlebih dahulu hingga matang, lalu ditambahkan susu dan sedikit air. Semuanya dididihkan. Dan agar tidak ada busa di dalam sup (masih kebanyakan pria tidak menyukainya, seperti anak-anak), segera setelah mengeluarkan sup susu dari kompor, taruh di wastafel berisi air dingin selama beberapa menit.

Juga harus jelas bahwa tidak disarankan untuk makan sarapan.

Apa yang tidak boleh dimakan di pagi hari?

Merupakan kesalahan besar untuk makan makanan cepat saji untuk sarapan. Tentu saja, lebih baik memasak semuanya dengan tangan Anda sendiri, tetapi meskipun ini tidak memungkinkan, Anda tidak boleh menggunakan makanan cepat saji di pagi hari. Setiap kafe memiliki menu pagi khusus, di mana Anda bahkan dapat menemukan oatmeal. Mengapa Anda tidak bisa makan makanan cepat saji?

Ini adalah makanan yang sangat berat bagi tubuh, terutama di pagi hari. Karena itu, sepanjang hari, seorang pria dapat tersiksa oleh mulas, peningkatan pembentukan gas, kembung, yang sama sekali tidak berkontribusi pada kerja yang efektif. Kerugiannya terletak pada banyaknya kalori. Kadang-kadang satu kali makan di lembaga semacam itu mampu menutupi seluruh kebutuhan kalori harian seorang pria. Tetapi pengisian energi dari makanan cepat saji tidak cukup untuk waktu yang lama. Beginilah cara penambahan berat badan terjadi.

Dilarang keras makan makanan khusus untuk sarapan pagi: sangat asin, pedas, eksotis. Tidak setiap perut mampu mencernanya di siang hari, apalagi di pagi hari.

Dan apa yang lebih baik diminum untuk sarapan? Minuman apa yang paling bermanfaat bagi pria di pagi hari?

Minuman sarapan sehat untuk pria

Minuman juga sangat penting untuk pendekatan nutrisi yang benar dan masuk akal. Setelah sarapan, lebih baik minum secangkir teh hijau dengan madu.

Gula paling baik dihilangkan dari makanan dalam bentuk alami. Madu tidak ditambahkan ke dalam teh, karena dengan cara ini khasiatnya yang bermanfaat hilang. Lebih baik minum teh dan minum dengan madu. Teh hijau sendiri sama menyegarkannya dengan kopi. Dan setelah itu tidak ada efek kerusakan, seperti yang terjadi pada kopi.

Pada awalnya, minuman hitam sangat menyegarkan, mengiritasi sistem saraf, dan setelah satu setengah jam mulai menghasilkan efek sebaliknya, membuat seseorang menjadi budak kopi.

Akan baik untuk minum teh herbal, teh putih atau kembang sepatu. Semuanya juga sangat bermanfaat dan enak. Jika tidak ingin minum teh, maka Anda bisa minum segelas susu atau kefir, jus segar.

Ini harus menjadi sarapan yang sempurna untuk pria. Sarapan yang sehat merupakan jaminan kesehatan prima dan kerja produktif sepanjang hari. Jadi mengapa tidak membuat hidup Anda lebih mudah dengan makanan yang tepat?