แคลอรี่พีชต่อ 100 กรัม ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้กระป๋อง อาหารพีชเป็นเวลาสองถึงสามวัน

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาแห่งความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้ ลูกพีชซึ่งมีชื่อเล่นกันทั่วไปว่า “อาหารของเทพเจ้า” ถือได้ว่าเป็นลูกพีชที่หวานที่สุด มีกลิ่นหอมที่สุด และชุ่มฉ่ำที่สุด ในครอบครัวของฉัน ทุกคนชอบลูกพีชตั้งแต่เด็กอายุ 2 ขวบไปจนถึงคุณย่าทวดที่อายุยืนยาว แม้จะมีความหวานของเนื้อเนื่องจากมีซูโครสและฟรุกโตส แต่ผลไม้นี้ก็ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านโภชนาการการรักษาและการป้องกันเนื่องจากมี สรรพคุณทางยาและค่าพลังงานต่ำ แต่สิ่งแรกก่อน

ต้นพีชปลูกในสภาพอากาศอบอุ่นทางตอนใต้ของยูเรเซีย ผลไม้ พันธุ์ที่แตกต่างกันพืชอาจมีรสชาติและกลิ่นที่แตกต่างกัน (ลูกพีชและมะเดื่อเข้มข้น) สีและเนื้อสัมผัสของเยื่อกระดาษ (สีขาว แดง ส้ม เหลือง เส้นใย ยืดหยุ่น มีขนหยาบ) รูปร่างและขนาด (กลม แบน ทรงรี) ผิว (นุ่มลื่น) , เรียบ). ลูกพีชมีทั้งเนคทารีน (ผลไม้เนื้อเนียน) และ ลูกพีชมะเดื่อ(รูปแผ่นดิสก์) และธรรมดาที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็ก

เมล็ดที่มีรอยยับสามารถแยกออกจากเนื้อได้อย่างง่ายดายหรืออาจเอาออกได้ยาก ภายในเมล็ดมีเมล็ดที่อุดมไปด้วยไขมันและกรดไขมัน นี่คือวัตถุดิบในการผลิตโดยการสกัดเย็น ซึ่งพบการประยุกต์ใช้ในอโรมาเธอราพี ยา เครื่องสำอางค์มืออาชีพและที่บ้าน

ในสวนผลไม้ ผลไม้บนต้นไม้จะสุกเต็มที่ตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกันยายน ลูกพีชสุกจะรับประทานเป็น สดและในรูปแบบการประมวลผล มีโต๊ะและกระป๋องหลากหลายสำหรับวัตถุประสงค์ในการทำอาหารต่างๆ พวกเขาทำให้พวกเขา การเตรียมการทุกประเภทและการเตรียมการสำหรับฤดูหนาว ตั้งแต่แยมและแยมที่แปลกใหม่ ไปจนถึงผลไม้แช่อิ่มและเหล้า รวมทั้งของแห้งและของแห้ง

ลูกพีชทุกประเภทมีสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์ ร่างกายมนุษย์. ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้รวม ผลไม้สดเป็นอาหารเป็นของหวานแสนอร่อยในช่วงฤดูกาล (มิถุนายน-กันยายน) และในช่วงที่เหลือของปีก็บริโภค ลูกพีชกระป๋องตัวอย่างเช่นใน น้ำผลไม้ของตัวเองหรือในรูปของผลไม้แห้ง

องค์ประกอบทางชีวเคมีของเนื้อและปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

ลูกพีชมีน้ำเกือบ 90% ปริมาณโปรตีนและไขมันน้อยที่สุดคือ 0.9 และ 0.3 กรัมตามลำดับ เยื่อกระดาษมีคาร์โบไฮเดรตมากถึง 19 กรัม น้ำตาลธรรมชาติ, แลคโตส, เส้นใยอาหาร, สารเถ้า, สารประกอบเพคติน, ไฟตอนไซด์ และน้ำมันหอมระเหย

วิตามินในลูกพีชแสดงโดยเบต้าแคโรทีน เรตินอล โทโคฟีรอล กรดแอสคอร์บิก และสารกลุ่ม B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 และ B12) ผลไม้ยังมีวิตามินเคซึ่งส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด

ผลไม้อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ (ทาร์ทาริก ควินิก ซิตริก และมาลิก) เกลือแร่ของเหล็ก โพแทสเซียม ทองแดง ซีลีเนียม แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และธาตุอื่นๆ น้ำมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมันและอะมิกดาลิน

ด้วยเหตุผลเชิงปฏิบัติล้วนๆ ผู้หญิงหลายคนกังวลกับคำถามว่าลูกพีชมีน้ำหนักเท่าไหร่และมีแคลอรี่กี่ลูก? ค่าพลังงานของผลไม้คือ 39 กิโลแคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัม ผลไม้ทั้งผลมีขนาดแตกต่างกันดังนั้นน้ำหนักจึงแตกต่างกันไปตั้งแต่ 70 ถึง 200 กรัมนั่นคือโดยเฉลี่ยประมาณ 140 กรัม น้ำหนักของหินอยู่ที่ประมาณ 26% ของปริมาตรทั้งหมด ดังนั้นลูกพีชที่มีหลุมขนาดใหญ่จะมีน้ำหนักโดยเฉลี่ย 120-135 กรัม

หลังจากเพลิดเพลินไปอย่างหนึ่ง ผลไม้ฉ่ำสดจะให้พลังงานแก่ร่างกายเพียง 50-60 กิโลแคลอรี ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะใช้ลูกพีชเป็น ของว่างเพื่อสุขภาพหรือแทนของหวานแคลอรี่สูงแบบดั้งเดิม ด้วยเนื้อที่ละเอียดอ่อน น้ำตาลธรรมชาติ และเส้นใย ผลไม้จึงสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและเพิ่มศักยภาพด้านพลังงาน ในขณะเดียวกันก็ทำให้ทุกเซลล์ของร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและเกลือแร่ และช่วยให้สมองมี "เชื้อเพลิงที่ใช้งานได้" - กลูโคส

เนื้อที่อ่อนนุ่มและมีคุณค่าทางโภชนาการจะถูกย่อยอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะเมื่อบริโภคในขณะท้องว่าง พีชเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ท้องอืด แสบร้อนกลางอก และความอยากอาหารไม่ดี นักโภชนาการแนะนำให้รวม drupes ในอาหารของผู้ป่วยหลังจากนั้น โรคร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่ลดลง

ลูกพีชมีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบหัวใจและหลอดเลือดประสาทและ ระบบขับถ่าย. เนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอยู่ในเนื้อผลไม้จึงขาดไม่ได้ในอาหารของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเนื้อเยื่อบวมจากต้นกำเนิดต่าง ๆ ความดันโลหิตสูงเต้นผิดปกติและความผิดปกติทางประสาท

สารประกอบเพคตินและเส้นใยอาหารใน Drupes ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และกำจัดสารเมตาบอไลต์ สารพิษ สารก่อมะเร็ง และสารพิษที่เกิดจากอุจจาระ และกรดอินทรีย์จะกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ซึ่งทำให้ผลไม้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องควบคุมน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพีช ได้แก่ :

• ภูมิคุ้มกัน;
• ยาต้านจุลชีพ;
• ยาระงับประสาท;
• การเผาผลาญไขมัน
• ทำความสะอาด;
• โทนิค;
• บูรณะ;
• สารต้านอนุมูลอิสระ;
• ยาต้านจุลชีพ

การศึกษาพบว่าประโยชน์ของลูกพีชกระป๋องนั้นต่ำกว่าลูกพีชสดมาก เมื่อทำการเย็บและแปรรูปผลไม้ภายใต้อิทธิพล อุณหภูมิสูง,วิตามินถูกทำลายไปบางส่วน นอกจากนี้การเติมน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเร็วลงในน้ำเชื่อมจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชและทำให้ไม่เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม แม้หลังจากการแปรรูป ผลิตภัณฑ์ยังคงรักษาเพกตินและเส้นใย องค์ประกอบมาโครและจุลภาค ตลอดจนกรดอินทรีย์และกรดอะมิโนบางชนิด ประเภทของการเตรียมการที่มีค่าที่สุดถือเป็นผลไม้กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใด ให้ใช้ 2-3 drupes จากขวดแทน ของหวานแบบดั้งเดิม(เค้ก ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ ฯลฯ) จะนำคุณประโยชน์มาสู่ร่างกายอีกมากมาย

ใช้สำหรับผิวและเส้นผมที่อ่อนเยาว์และสวยงาม

เนื้อพีชและน้ำผลไม้สดถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในด้านความงามที่บ้าน มาสก์ด้วยผลไม้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการดูแลทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ผิวแก่ก่อนวัยใบหน้า มีประโยชน์สำหรับเจ้าของทุกสภาพผิว เนื่องจากพวกมันทำให้ผิวหนังชั้นหนังแท้อิ่มตัวด้วยสารอาหาร ทำให้ผิวนุ่มขึ้น ลดริ้วรอยให้เรียบเนียน และมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น (ให้ความชุ่มชื้น) ที่ทรงพลัง

ลูกพีชเข้ากันได้อย่างลงตัวกับนมและผลิตภัณฑ์จากนม และใช้ข้าวโอ๊ต ผงดินเหนียว หรือแป้งเป็นสารยึดเกาะสำหรับมาส์ก สำหรับหนังกำพร้าที่แห้ง แพทย์ด้านความงามแนะนำให้เพิ่มลูกพีชในการเยียวยาที่บ้าน น้ำมันพืชเช่น จากเมล็ดพีช อัลมอนด์ องุ่น และแอปริคอท

ผลไม้ยังไม่สามารถทดแทนได้สำหรับสุขภาพเส้นผม โดยใช้มาส์กที่ทำจากเนื้อผลไม้ฉ่ำ 2 ผล 30 มล นมทั้งหมดและน้ำมันหอมระเหยออริกาโน 5 หยดสามารถคืนความยืดหยุ่นให้กับเส้นผมที่ทำสี ผมถาวร หรือผมแตกปลายได้อย่างรวดเร็ว ใช้องค์ประกอบก่อนแชมพูแต่ละครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงภายใต้กระดาษแก้วแล้วล้างออกด้วยแชมพูออร์แกนิกที่คุณชื่นชอบ

ข้อห้ามสำหรับการใช้งาน

ผลไม้ไม่รวมอยู่ในเมนูสำหรับผู้ที่แพ้ลูกพีชและ เรณู. สูง ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด(เนื่องจากมีน้ำตาล) ทำให้ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นที่พึงปรารถนาในอาหารของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก โรคเบาหวาน.

ผลไม้ไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเดี่ยวและวันอดอาหารเนื่องจากไม่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายได้อย่างเต็มที่ แต่สามารถใช้ร่วมกับ kefir ได้ คอทเทจชีสไขมันต่ำธัญพืช ผัก สมุนไพรสด และผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ

อย่างที่คุณเห็น อันตรายและประโยชน์ของลูกพีชนั้นขึ้นอยู่กับชีวภาพล้วนๆ องค์ประกอบทางเคมีผลไม้. ในขณะเดียวกันก็มีข้อห้ามในการใช้งาน ผลไม้ฤดูร้อนน้อยมากจนแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของสมาชิกในครอบครัวเกือบทั้งหมดตั้งแต่อายุยังน้อย (ตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป) ฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว!

พีช - แคลอรี่

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

โภชนาการที่เหมาะสมและลูกพีช

โดยหลักการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าไม่ควรผสมผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่น แต่แนะนำให้แยกบริโภค ถ้า โภชนาการที่เหมาะสมที่คุณใช้ในการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้บริโภคลูกพีชในช่วงบ่าย: ระบบเผาผลาญที่ลดลงไม่สามารถรับมือได้อีกต่อไป จำนวนมากคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นทางที่ดีควรทิ้งไว้สำหรับมื้อเย็น ผลิตภัณฑ์โปรตีน. ไม่แนะนำให้รับประทานของหวานทุกชนิด แม้แต่ผลไม้ในตอนเย็น

ลูกพีช - ผลไม้มหัศจรรย์ด้วยความเป็นเลิศ คุณภาพรสชาติบางเบาและให้ความรู้สึกอิ่ม ในขณะเดียวกันก็เหมือนกับผลไม้อื่นๆ ที่มีค่าพลังงานต่ำมาก ทำให้ลูกพีชซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก สินค้ายอดนิยม ในหมู่ผู้ชื่นชอบการควบคุมอาหารและการกินเพื่อสุขภาพ

ลูกพีชสดซึ่งมีปริมาณแคลอรี่เพียง 35-46 กิโลแคลอรีต่อผลไม้เป็นหนึ่งในผลไม้ส่วนใหญ่ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ. ในขณะเดียวกันก็หวานมากและสามารถส่งต่อเป็นของหวานสำหรับคนชอบหวานได้อย่างง่ายดาย กลิ่นหอมน่ารับประทานผลไม้ยกระดับและเติมพลังเนื่องจากมีคอลเลกชัน กรดอันทรงคุณค่า: วาเลอเรียน, ฟอร์มิก, คาไพรลิก และน้ำส้มสายชู

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผล

บนพื้นฐานของลูกพีชด้วยการเพิ่มส่วนประกอบจำนวนขั้นต่ำซึ่งมีประโยชน์มากมายและ อาหารจานอร่อย. อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์แปรรูป 100 กรัมผลิตแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่ในลูกพีช?

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชแห้งก็ไม่สูงมากเช่นกันโดยมีเพียง 254 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม.

ลูกพีชมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

โปรดทราบว่าลูกพีชแห้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นไม่มีความชื้นดังนั้น 100 กรัมจึงมีแคลอรี่ค่อนข้างมาก ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชในผลไม้แช่อิ่มยังต่ำกว่า - 88 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม แยมพีชปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นเมื่อรวมกับน้ำตาลมี 258 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ประโยชน์และข้อห้าม

ลูกพีชมีจำนวนมาก สารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ และอย่างที่คุณทราบในระหว่างการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่เพียงพอ

เมื่อพิจารณาถึงจำนวนแคลอรี่ในลูกพีช คุณสามารถบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้อย่างปลอดภัยเพื่อบำรุงร่างกายระหว่างรับประทานอาหาร ใช้เป็นของว่างตอนเย็น หรือทานเป็นอาหารเช้า

ถึงเบอร์ ส่วนประกอบที่สำคัญลูกพีชที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำแต่มีประโยชน์มากมาย ได้แก่:

• น้ำซึ่งมีปริมาตรสูงถึง 68%;
• กรดอินทรีย์ รวมทั้งมาลิก ซิตริก ควินิก และทาร์ทาริก
• เพคติน;
• เส้นใยพืช
• โปรตีน;
• วิตามินของกลุ่ม B, C, A, K, E, PP, เพิ่มคุณค่าให้กับลูกพีช, ปริมาณแคลอรี่ที่ทำให้ผลไม้สามารถบริโภคได้ค่อนข้างบ่อย;
• องค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาคซึ่งควรค่าแก่การกล่าวถึงไอโอดีน แคลเซียม ฟลูออรีน ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม

ด้วยลูกพีชที่มีแคลอรี่ต่ำ คุณจึงไม่ต้องกังวลกับรูปร่างของตัวเอง และร่างกายของคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับความละเอียดอ่อนเช่นนี้เท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว การกินลูกพีชจะช่วยบำรุงหัวใจและตับ ปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด คลายความเครียด และเสริมสร้างข้อต่อของคุณ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคอ้วนขั้นรุนแรง เบาหวาน และผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ควรใช้ลูกพีชในอาหารด้วยความระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าลูกพีชถึงแม้จะมีแคลอรี่น้อย แต่ก็มีอยู่ จำนวนมากน้ำตาล

อาหารยอดนิยมที่ใช้ลูกพีช

เนื่องจากลูกพีชมีแคลอรี่น้อยมาก จึงสามารถใช้เป็นของหวานระหว่างมื้ออาหารได้,เป็นอาหารเสริมต่างๆหรือเป็นอาหารเช้าแสนอร่อย นี่คือสิ่งที่สามารถสังเกตได้จากวิธีการทางโภชนาการหลายวิธีเมื่อมีการใช้งาน นี่คือสอง ตัวอย่างคลาสสิกอาหารดังกล่าว

1. อาหารเจ็ดวัน“พีชชายามบ่าย”

• อาหารเช้า - ชาสมุนไพรหรือ กาแฟสีเขียวเสริมด้วยขนมปังแคลอรี่ต่ำสองสามชิ้นและแยมลูกพีชหนึ่งช้อนชา
• อาหารกลางวัน – มีหลายทางเลือกในการรวมเนื้อสัตว์ ผลไม้ และผัก รวมถึงลูกพีช ปริมาณแคลอรี่ที่จะช่วยให้คุณบริโภคได้ตลอดเวลาตลอดมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่นเนื้อชิ้นจาก ไก่สับเมล่อนสองสามแผ่น แฮมไร้มันสองแผ่น มันฝรั่งต้มและหนึ่ง พริกหยวก; หรือบวบตุ๋นส่วนหนึ่ง, แตงโมฝานและเนื้อลูกวัวต้ม 100 กรัม หรือสลัดต้นตำรับจากการมี ปริมาณแคลอรี่ต่ำลูกพีชซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมเข้ากับสัตว์ปีกได้
• ของว่างยามบ่ายจะเป็นลูกพีชสดเสมอ ปริมาณแคลอรี่จะไม่เปลี่ยนแปลงเมื่อสด ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ทั้งลูก น้ำซุปข้น หรือน้ำผลไม้คั้นสด
• อาหารเย็นเป็นของว่างเบาๆ เป็นพิเศษ เช่น สลัด เมนูไข่ หรืออาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม ตัวอย่างเช่น, สลัดผักด้วยสมุนไพรราดด้วยโยเกิร์ตหรือ น้ำมันมะกอก; หรือ ปลาเทราท์ย่างกับพีชบด แคลอรี่ต่ำดังนั้นจึงอนุญาตให้ผสมกับครีมหรือคอทเทจชีส 100 กรัมสลัด หัวหอมและมะเขือเทศเชอรี่ หรือสลัดถั่วเขียวพร้อมสมุนไพรลูกพีชสดหนึ่งลูก

2. อาหารเจ็ดวัน “พีชเป็นอาหารเช้า”

อาหารแนะนำให้กินลูกพีชซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่ช่วยให้คุณกินผลไม้ได้ครั้งละสองหรือสามผลไม้โดยเฉพาะสำหรับอาหารเช้า สามารถเพิ่มคอทเทจชีสไขมันต่ำ โยเกิร์ต และขนมปังธัญพืชลงในผลไม้ได้ สำหรับเครื่องดื่มแนะนำให้เลือกชาเขียวหรือชาสมุนไพร

อาหารกลางวันอยู่เสมอ สตูว์ผัก, ตุ๋นหรือนึ่ง ซึ่งคุณสามารถเพิ่ม:

• ซอสมะเขือเทศและแป้งข้าวไรย์สีเข้ม
• ข้าวและชีสแข็งขูดเล็กน้อย
• แฮมไม่ติดมันและขนมปังธัญพืช
• อาหารทะเล.

อาหารเย็น – สลัดผักสด ซึ่งคุณสามารถเลือกได้:

• ปลาไม่ติดมันนึ่ง
• ไข่ไก่ต้ม
• เนื้อลูกวัวต้ม 100-200 กรัม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ.

โดยที่ ในระหว่างวันคุณสามารถทานลูกพีชเป็นของว่างได้ซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ.

ผลของแคลอรี่ในลูกพีชต่อวันอดอาหารและวันที่ต้องรับประทานอาหารด่วน

นอกจากการรับประทานอาหารมาตรฐานโดยการบริโภคลูกพีชเป็นประจำและการรับประทานอาหารเหล่านี้ร่วมกับอาหารอื่นๆ อย่างเหมาะสมแล้ว คุณยังสามารถลองรับประทานอาหารเดี่ยวแบบพีชในระยะสั้นและช่วงอดอาหารได้

เมื่อพิจารณาถึงจำนวนแคลอรี่ในลูกพีช มันจะไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์มากอีกด้วย ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย

1. อาหารด่วนลูกพีชสามวัน

ช่วยให้คุณบริโภคลูกพีชจำนวนเท่าใดก็ได้ภายในขอบเขตที่เหมาะสมและเป็นของสดเท่านั้น อาจเป็นน้ำซุปข้น น้ำผลไม้ หรือผลไม้ทั้งผล ทางที่ดีควรดื่มชาสมุนไพรในเวลานี้ น้ำหนักรวมของลูกพีชที่คุณกินต่อวันปริมาณแคลอรี่ที่เมื่อสดไม่สูงควรไม่เกิน 1.5-2 กิโลกรัม ในกรณีนี้จำนวนมื้อควรอยู่ที่ประมาณ 5-7 มื้อต่อวัน

2. วันอดอาหารกับลูกพีช

วันหนึ่งคุณอุทิศให้กับผลิตภัณฑ์นี้ โดยรับประทานเฉพาะลูกพีชสดทั้งลูกซึ่งมีปริมาณแคลอรี่ที่ให้คุณรับประทานได้มากถึง 2 กิโลกรัม

ลูกพีชที่มีแคลอรี่ต่ำช่วยให้สามารถทดแทนของหวาน รวมไว้ในอาหารเช้า และรับประทานเป็นอาหารเย็นได้. นอกจากนี้ของคุณ อาหารประจำวันจะช่วยให้คุณปรับน้ำหนักได้ช้าแต่ชัวร์

การรับประทานอาหารเดี่ยวแบบพีชและวันอดอาหารเป็นสิ่งที่ดีเพราะคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าลูกพีชมีกี่แคลอรี่ การบริโภคมันสดจะทำให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ

พีช - แคลอรี่

ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักหลังรับประทานอาหารหลายคนเรียนรู้ที่จะเข้าใจองค์ประกอบของอาหาร - ท้ายที่สุดแล้วการงดอาหารแคลอรี่สูงทันทีนั้นง่ายกว่ามากมากกว่าการกลับไปรับประทานอาหารที่ลดลงในภายหลังและกีดกันตัวเองจากทุกสิ่ง ในครั้งเดียว. จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชและการนำไปใช้ในอาหาร

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

ต่อเยื่อกระดาษ 100 กรัม ลูกพีชสุกมีแคลอรี่เพียง 45 แคลอรี่ เปรียบเทียบกับปริมาณแคลอรี่ของช็อคโกแลต (ประมาณ 500 กิโลแคลอรี) หรือเค้ก (ประมาณ 350 กิโลแคลอรี) แล้วคุณจะพบว่าสิ่งนี้ทำได้จริง ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ ของหวานอาหาร! นอกจากนี้ลูกพีชยังจะทำให้คุณพึงพอใจอีกด้วย รสชาติเข้มข้นและกลิ่นหอม ซึ่งคุณสามารถหลีกเลี่ยง "การเสีย" ของขนมหวานที่มีแคลอรี่สูงได้อย่างง่ายดาย

ลูกพีช 1 ลูกมีกี่แคลอรี่?

น้ำหนักของลูกพีชขนาดกลางหนึ่งลูกคือประมาณ 85 กรัม ซึ่งหมายถึงปริมาณแคลอรี่คือ 38 กิโลแคลอรี เพื่อเปรียบเทียบในระดับเล็กๆ แท่งชอคโคแลตประมาณ 250 กิโลแคลอรีและคุกกี้พร้อมถั่ว 3-4 ชิ้น - ประมาณ 400 การเสิร์ฟของหวานดังกล่าวมีแคลอรี่ต่ำกว่าอาหารทั้งหมดที่มักจะดื่มชาอย่างมาก

การเปลี่ยนของหวานตามปกติด้วยลูกพีช 1-2 ลูก จะทำให้ได้รับแคลอรี่ที่แตกต่างกันในอาหารประมาณ 100-200 หน่วย และถ้าคุณละทิ้งอาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากแป้ง น้ำหนักของคุณจะลดลงตามเวลาที่บันทึกไว้

ลูกพีชแบนมีกี่แคลอรี่?

นอกจากลูกพีชธรรมดาแล้วคุณยังสามารถหาผลไม้แบนที่คล้ายกันได้อีกด้วย - ลูกพีชมะเดื่อ มันได้รับชื่อเพียงเพราะรูปร่างของมันซึ่งคล้ายกับมะเดื่อ พันธุวิศวกรรมและการผสมข้ามพันธุ์ไม่เกี่ยวอะไรกับมัน - นี่เป็นของขวัญจากธรรมชาติแบบเดียวกับผลไม้ทั่วไป

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชลูกฟิกนั้นสูงกว่าปริมาณปกติเล็กน้อย - 60 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม อย่างไรก็ตามการนับปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ดังกล่าวสะดวกอย่างไม่น่าเชื่อ: น้ำหนักของผลไม้หนึ่งผลคือประมาณ 95-100 กรัมซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่จะอยู่ที่ประมาณ 57-60 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชกระป๋อง

ลูกพีชสดเป็นอาหารอันโอชะตามฤดูกาล และผลไม้ชนิดนี้เข้าถึงได้ง่ายกว่ามาก กระป๋อง. น่าแปลกที่ในประเภทนี้พวกเขามีแคลอรี่น้อยกว่าลูกพีชทั่วไปด้วยซ้ำ - เพียง 41 ยูนิต ดังนั้นในช่วงฤดูหนาวคุณสามารถใช้อาหารอันโอชะนี้แทนของหวานอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

น่าแปลกที่แม้ในรูปแบบกระป๋อง ผลิตภัณฑ์นี้ยังคงมีสารที่มีประโยชน์มากมาย: วิตามิน B5, B6, B9, C, E, H, PP รวมถึงสารที่มีประโยชน์มากมาย: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, คลอรีน ซัลเฟอร์ เหล็ก ไอโอดีน ทองแดง แมงกานีส ฟลูออรีน สังกะสี และอื่นๆ

โภชนาการที่เหมาะสมและลูกพีช

ตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าไม่ควรผสมผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ แต่แนะนำให้บริโภคแยกกัน หากคุณใช้โภชนาการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก ไม่แนะนำให้กินลูกพีชในช่วงบ่าย เนื่องจากการเผาผลาญที่ลดลงไม่สามารถรับมือกับคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากได้อีกต่อไป ดังนั้นจึงควรทิ้งอาหารประเภทโปรตีนไว้เป็นมื้อเย็น

พีช - แคลอรี่

ไม่แนะนำให้รับประทานของหวานทุกชนิด แม้แต่ผลไม้ในตอนเย็น

หากเราพิจารณาอาหารโดยประมาณที่เกี่ยวข้องกับลูกพีช ทางเลือกต่อไปนี้เป็นไปได้:

1. อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตหรือ ข้าวต้มกับลูกพีชชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: สลัดหนึ่งจานจาก ผักสด,ซุปเบาๆหนึ่งจาน
3. ของว่างยามบ่าย: ลูกพีช 2-3 ลูก, น้ำแร่ 1 แก้ว
4. อาหารเย็น: เนื้อวัว อกไก่ หรือปลาไม่ติดมันพร้อมผักเคียงกับข้าว

อาหารนี้จะเป็น อย่างเพียงพอตอบสนองความอยากหวานของคุณและในขณะเดียวกันก็ช่วยลดน้ำหนักด้วย การรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้ 1–1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วและไม่เป็นอันตราย

พีช-มาก ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าในอาหารของมนุษย์ องค์ประกอบที่เข้มข้นและเป็นเอกลักษณ์ของลูกพีชเป็นตัวกำหนดสรรพคุณทางยาและ คุณสมบัติทางอาหาร. ไม่มีคนแบบนี้ที่ไม่ชอบลูกพีช จะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไรเพราะเนื้อลูกพีชมีความฉ่ำมาก มีกลิ่นหอม สดชื่น มีคุณค่าทางโภชนาการและย่อยง่าย พีชถือเป็นผลไม้ที่อร่อย วันนี้เราจะมาพูดถึงคุณสมบัติของลูกพีชที่มีต่อสุขภาพของเราและมีประโยชน์อย่างไร

องค์ประกอบที่หลากหลาย

พีชมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และช่วยรักษาร่างกายได้ จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้านและแผนโบราณ ลูกพีชมีมาก องค์ประกอบที่มีประโยชน์. ประกอบด้วยกรดอินทรีย์ ได้แก่ มาลิก ทาร์ทาริก ซิตริก ทาร์ทาริก เกลือแร่ เช่น โพแทสเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานีส ทองแดง สังกะสี ซีลีเนียม และแมกนีเซียม

ลูกพีชอุดมไปด้วยความดี วิตามินคอมเพล็กซ์: วิตามินซี วิตามิน B, E, K, PP รวมทั้งแคโรทีน ลูกพีชยังมีเพคตินและ น้ำมันหอมระเหย. เมล็ดพีชมีประโยชน์มากเนื่องจากมีรสขม น้ำมันอัลมอนด์และวิตามินบี 17 อันโด่งดัง

ผลไม้พีชประกอบด้วยน้ำ 80-90% น้ำตาล 6-14% รวมถึงซูโครส 5-10 สารเพคติน - 0.5-1.2% วิตามินซี - 9.4-20 มก.% แคโรทีน - 0. 6-1.0 มก.% เมล็ดพีชประกอบด้วยน้ำมันไขมัน 20-60% (ของของแห้ง) น้ำมันอัลมอนด์ที่จำเป็นและรสขม 0.4-0.7%

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช (1 ชิ้น)

ผลไม้ลูกพีชรับประทานสดทั้งในรูปแบบแปรรูป (ผลไม้แช่อิ่ม แยมทำจากลูกพีช ทำน้ำผลไม้ หรือบริโภค ผลไม้แห้งลูกพีช).

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

แนะนำให้ใช้พีชสำหรับเด็กและผู้ที่อ่อนแอหลังเจ็บป่วยเพื่อปรับปรุงความอยากอาหาร ควรรวมลูกพีชไว้ในอาหารอย่างแน่นอนหากคุณมีอาการท้องผูกและอิจฉาริษยา ลูกพีชช่วยเพิ่มกิจกรรมการหลั่งของกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหารที่มีไขมัน ผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์ในการรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคเกาต์ โรคไขข้อ และโรคไต การรับประทานผลพีชจะเป็นประโยชน์หากบุคคลเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไต, โรคตับและถุงน้ำดี

นอกจากผลไม้แล้ว ยาพื้นบ้านสำหรับโรคไขข้อและ โรคระบบทางเดินอาหารนอกจากนี้ยังใช้ยาต้มใบพีชและดอกอีกด้วย ดอกพีชสดเป็นยาขับปัสสาวะได้ดี เมล็ดมีคุณสมบัติในการขับพยาธิ

กลิ่นหอมของผลพีชเกิดจากเอสเทอร์ของกรดฟอร์มิก อะซิติก วาเลริก และกรดคาไพรลิก ลูกพีชพันธุ์ส่วนใหญ่มีเมล็ดที่มีรสขม แต่ก็มีพันธุ์ที่มีเมล็ดหวานด้วย เมล็ดพีชมีน้ำมันไขมันมากถึง 45% ซึ่งใช้ อุตสาหกรรมอาหารและยังใช้ในการแพทย์อีกด้วย

ลูกพีชมีประโยชน์อย่างไร?

สำหรับการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ โรคโลหิตจาง โรคกระเพาะ ความเป็นกรดต่ำ และท้องผูก การดื่มน้ำพีช 1/4 ถ้วยก่อนอาหาร 15-20 นาทีจะมีประโยชน์มาก มีข้อห้ามสำหรับโรคภูมิแพ้, เบาหวาน, โรคอ้วน

ประโยชน์ของลูกพีช

ลูกพีชนั้นเป็นของขวัญอันเป็นเอกลักษณ์จากธรรมชาตินั่นเอง รสชาติที่น่าทึ่งรวมกับ ประโยชน์ที่ดีสำหรับร่างกายมนุษย์ คุณสมบัติสามารถใช้งานได้หลากหลาย ยิ่งกว่านั้นแม้หลังจากการแปรรูปแล้วผลไม้นี้ก็ยังคงอยู่สูงสุด สารอาหารและวิตามิน

ลูกพีชมีวิตามินอะไรบ้าง?

ประโยชน์ของลูกพีชคือ: จำนวนมากสารที่มีประโยชน์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินเกือบครบถ้วน - A, B, C, E, H และ PP ด้วยเหตุนี้ลูกพีชจึงไม่เพียงแต่รับประทานเท่านั้น แต่ยังใช้ในเครื่องสำอางค์เพื่อรักษาความงามตามธรรมชาติของผิวหนังและเส้นผมอีกด้วย

ลูกพีชสำหรับการลดน้ำหนัก

ลูกพีชมีจำนวน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณสามารถรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารลดน้ำหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุด:

1. ลูกพีชอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในช่วงที่โภชนาการลดลง
2. การบริโภคลูกพีชเป็นประจำช่วยให้งานของคุณดีขึ้น ระบบทางเดินอาหารเนื่องจากสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
3. พีชมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ซึ่งช่วยให้คุณปรับการทำงานของการขับถ่ายให้เป็นปกติและขับสารพิษทั้งหมดที่สะสมในลำไส้ออกไป
4. ส่วนประกอบออกฤทธิ์ที่ประกอบเป็นลูกพีชช่วยต่อสู้กับสารพิษ ทำความสะอาดร่างกายอย่างทั่วถึง
5. การบริโภคลูกพีชเป็นประจำช่วยให้คุณกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งมีประสิทธิภาพในการลดปริมาตร
6. หากคุณแทนที่ของหวานตามปกติด้วยลูกพีช คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณลงได้ 200-300 หน่วยซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้
7. การเพิ่มลูกพีช 2-3 ลูกต่อวันในอาหารของคุณ จะทำให้คุณได้รับอาหารหวานเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลีกเลี่ยงไม่ให้ช็อกโกแลต ขนมหวาน เค้ก และอาหารแคลอรี่สูงอื่นๆ เสียหายได้

อย่าลืมว่าไม่ควรบริโภคขนมหวาน แม้แต่ผลไม้ หลัง 14.00 น. ในช่วงลดน้ำหนัก ในช่วงบ่ายระบบการเผาผลาญจะลดลงและมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะไม่มีเวลาใช้แคลอรี่ที่ได้รับจากผลไม้จนหมด แต่จะสะสมไว้ในไขมันสำรองที่เอวหรือสะโพก

ประโยชน์และโทษของลูกพีชกระป๋อง

ลูกพีชจะถูกเก็บไว้อย่างสมบูรณ์แบบในรูปแบบกระป๋อง และยิ่งไปกว่านั้น พวกมันยังเก็บรักษามันไว้ได้ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์แบบ คุณสมบัติเชิงบวก. ใน เวลาฤดูหนาวผลิตภัณฑ์นี้ใช้ทดแทนลูกพีชธรรมชาติได้อย่างดีเยี่ยม

ลูกพีชกระป๋องคุณภาพสูงให้ประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับลูกพีชสด อีกทั้งยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

ปัญหาหลักของลูกพีชกระป๋องคือมักใช้น้ำตาลมากเกินไป ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนอ้วน เปรียบเทียบด้วยตัวคุณเอง: ลูกพีชสดหรือกระป๋องไม่มีน้ำตาลมีปริมาณแคลอรี่ 45 กิโลแคลอรีและกระป๋อง น้ำเชื่อม– 73 กิโลแคลอรี

เป็นที่น่าสังเกตว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคุกกี้ วาฟเฟิล และช็อคโกแลต แม้แต่คุกกี้ในน้ำเชื่อมกระป๋องก็ตาม ลูกพีช - สินค้ามีน้ำหนักเบาและเป็นที่ยอมรับมากขึ้นเมื่ออดอาหาร

ประโยชน์ของลูกพีชแห้ง

ลูกพีชแห้งมีแคลอรี่สูงกว่าลูกพีชปกติมาก - 254 กิโลแคลอรีต่อ 45 กิโลแคลอรีตามลำดับ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคของหวานนี้ในปริมาณที่จำกัด

ประโยชน์ อันตราย ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชต่อ 100 กรัม

อย่างไรก็ตามหากเราพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ก็ไม่น้อยไปกว่าลูกพีชธรรมดา

ตามกฎแล้วลูกพีชแห้งจะใช้ในการทำน้ำผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม แยม และอาหารโฮมเมดอื่น ๆ โดยวิธีการทั้งหมดทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคของหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของลำไส้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและบรรเทาอาการของโรคไวรัส

ลูกพีชมีวิตามินอะไรบ้าง?

พีชเป็นอาหารอันโอชะที่ฉ่ำและหวานที่ช่วยให้คุณไม่ต้องกระหายในวันฤดูร้อน หากคุณสามารถซื้อฉ่ำอย่างแท้จริงและ ผลไม้สุกจำไว้ว่า: คุณจะไม่เพียงเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่น่าทึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณประโยชน์ที่เป็นประโยชน์อีกด้วย! เมื่อรู้ว่าลูกพีชมีวิตามินอะไรบ้าง คุณสามารถใช้ผลไม้เหล่านี้เป็นแพทย์ประจำบ้านได้

ลูกพีชมีวิตามินอะไรบ้าง?

เมื่อคุณกินเค้กหรือช็อกโกแลต คุณอาจกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของรูปร่างของคุณ และถ้าคุณคุ้นเคยกับผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตเปล่าในร่างกาย เป็นไปได้มากว่าการรักษาดังกล่าวจะทำให้รู้สึกผิดชอบชั่วดี ในกรณีของลูกพีช สิ่งที่ตรงกันข้ามคือไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย!

เมื่อพูดถึงวิตามินที่มีอยู่ในลูกพีชส่วนใหญ่ควรสังเกต A, C และ E นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินบี, H และ PP ที่ซับซ้อนเกือบทั้งหมด

ลูกพีชอุดมไปด้วย แร่ธาตุ– โพแทสเซียม แคลเซียม โซเดียม แมงกานีส และอื่นๆ อีกมากมาย องค์ประกอบนี้ประกอบไปด้วยสารที่จำเป็นต่อการรักษาความเยาว์วัยและความงามดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอก

ประโยชน์ของลูกพีช

เมื่อรู้ว่าลูกพีชมีวิตามินอยู่กี่ลูก ก็เดาได้ง่ายว่านี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ

ลูกพีช 1 ลูกมีกี่แคลอรี่?

โดยวิธีการนี้ยังคงรักษาสารที่เป็นประโยชน์ได้ครบถ้วนแม้ในรูปแบบแห้ง

โครงสร้างที่เป็นน้ำของลูกพีชไม่เพียงช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและการย่อยได้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นของสารทั้งหมดที่มีอยู่ในนั้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอีกด้วย เร่งกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย

การทามาส์กเนื้อพีชเป็นเวลา 20 นาทีก่อนนอนในขั้นตอน 10 ขั้นตอนจะช่วยให้คุณสามารถกระชับผิวและมีผิวที่สดชื่นยิ่งขึ้น ไม่ว่าคุณจะใช้ผลไม้มหัศจรรย์นี้อย่างไร มันจะเป็นประโยชน์ต่อคุณอย่างแน่นอน!

เมื่อมีคนพยายามลดน้ำหนัก ห้ามรับประทานขนมหวานธรรมดาๆ แต่คนที่ขาดของหวานไม่ได้จะทำอย่างไร? มีทางออก! พีชหวานมากและ ผลไม้ฉ่ำซึ่งสามารถทดแทนของหวานตามปกติในระหว่างการไดเอทได้ แต่จะไม่ส่งผลเสียต่อรูปร่างของคุณหรือไม่? เพื่อตอบคำถามนี้ คุณต้องรู้ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

ลูกพีชมีกี่แคลอรี่?

ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้นี้ขึ้นอยู่กับความหลากหลายและระดับความสุกเป็นอันดับแรก ผลไม้สุกมีแคลอรี่มากกว่าผลดิบ แคลอรี่ที่มีมากที่สุดคือลูกพีช "มะเดื่อ" ซึ่งมี 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

หากคุณจินตนาการสักครู่ว่าปริมาณแคลอรี่ของเค้กหนึ่งชิ้นอยู่ที่ประมาณ 300–320 กิโลแคลอรีและเปรียบเทียบกับปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชผลลัพธ์จะน่าประทับใจมาก จำนวนแคลอรี่เฉลี่ย ลูกพีชสดเท่ากับ 45–46 กิโลแคลอรี พวกเขาคือ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำซึ่งคุณประโยชน์อันมหาศาลต่อร่างกาย

ส่วนผสมของลูกพีช

องค์ประกอบของลูกพีชคือน้ำ 85% โปรตีนจากพืชประมาณ 1% และไขมันในปริมาณเล็กน้อย แต่มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ - 10% ของปริมาตรทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตทั้งเร็วและช้าอีกด้วย อาหารที่เร็วช่วยให้ร่างกายอิ่มได้อย่างรวดเร็ว และอาหารที่ช้าจะทำให้ร่างกายมีพลังงาน เป็นเวลานาน.

ผลไม้เหล่านี้ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย:

• วิตามิน: C (เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน), A (ปรับปรุงการมองเห็นและสภาพผิว), กลุ่ม B (มีส่วนร่วมใน กระบวนการเผาผลาญ, เสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบประสาท), K และ PP (เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด)
• องค์ประกอบจุลภาคและมหภาค: สังกะสี ไอโอดีน โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม เหล็ก แคลเซียม ด้วยชุดนี้ ลูกพีชช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ขจัดเกลือและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญเกลือน้ำและองค์ประกอบของเลือด
• กลูโคสและฟรุกโตสช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและความแข็งแรง
• ไฟเบอร์ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และทำความสะอาด

ลูกพีชมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง โรคตับและไต หลอดเลือดแข็งตัว และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย

ผู้ที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานไม่ควรบริโภคเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวซึ่งมีข้อห้ามสำหรับพวกเขาหากมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ (ท้องร่วง)

ลูกพีชสำหรับการลดน้ำหนัก

มีวันอดอาหารลูกพีชและอาหารเดี่ยว วันถือศีลอด– นี่เป็นวิธีที่อ่อนโยนกว่าในการกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นที่สะสมอยู่ในร่างกาย ควรทำไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง

อาหารโมโนไดเอทใน ในกรณีนี้ค่อนข้างยาก นักโภชนาการแนะนำให้ทำไม่เกิน 2-3 วัน และไม่เกิน 1 ครั้งทุกๆ 2-3 เดือน เฉพาะคนที่มี สุขภาพดีและไม่มีปัญหาเรื่องท้อง อาหารนี้จะช่วยให้คุณกำจัด น้ำส่วนเกินเกลือและสารพิษ น้ำหนักตัวจะลดลงประมาณ 2-3 กิโลกรัม

การรับประทานลูกพีชระหว่างรับประทานอาหารมีประโยชน์หลายประการ:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักในกรณีนี้ นอกจากนี้ความเต็มอิ่มกับลูกพีชยังค่อนข้างสูงและติดทนนานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว
• คุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการมีเพคตินและการเร่งการเผาผลาญ
• ความพร้อมของเส้นใย ช่วยเร่งการกำจัดสารประกอบและสารพิษที่เป็นอันตรายที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้ลดน้ำหนัก หากสารเหล่านี้ยังคงอยู่ในร่างกายก็จะแย่ลง รัฐทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์
• องค์ประกอบที่หลากหลายของมันจะช่วยให้ร่างกายได้รับทุกสิ่งที่ต้องการในระหว่างการรับประทานอาหาร

อาหารที่มีลูกพีชอยู่ในอาหารนั้นค่อนข้างหลากหลาย แต่สิ่งที่เหมือนกันคือมันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพและมีรสนิยม

วิดีโอในหัวข้อของบทความ

พีชอยู่ในประเภทของผลไม้ที่ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย นอกจากนี้นี้ ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่พยายามรักษารูปร่างให้ดูดี เนื่องจากคุณสมบัติของมันจึงถูกนำไปใช้ในอาหารได้หลากหลายรวมทั้งโภชนาการสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน พีชมีความสำคัญไม่น้อยในการรักษาสุขภาพของผู้ชาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญได้ให้ความสนใจอย่างมากกับระดับการย่อยได้ของผลิตภัณฑ์สำหรับผู้อยู่อาศัยในภูมิภาคใดภูมิภาคหนึ่งของโลก ผลไม้ เช่น กล้วย มะพร้าว หรือสับปะรด เป็นสิ่งที่แปลกต่อร่างกายของผู้คนในซีกโลกเหนือ ส่วนลูกพีชนั้นคุ้นเคยกับผู้ใช้ของเรามากกว่า เขาได้รับความนิยมในซาร์รัสเซียในช่วงเวลานั้น สหภาพโซเวียตและไม่สูญเสียความเกี่ยวข้องใน สมัยใหม่. ในทางกลับกัน กล้วยค่อนข้างแปลกใหม่ทั้งในศตวรรษที่ 19 และ 20 ดังนั้นนักโภชนาการหลายคนกล่าวว่าลูกพีชน่าดึงดูดใจสำหรับผู้อยู่อาศัยในประเทศ CIS มากกว่าผลไม้ในต่างประเทศ

คุณสมบัติอื่นๆ ของผลไม้ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน โดยสิ่งสำคัญอันดับแรกๆ ก็คือ เนื้อหาสูงวิตามินและเหมาะสมที่สุด แคลอรี่พีช.

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกพีช

ลูกพีชเข้า. โภชนาการการกีฬา. ลูกพีชธรรมชาติมีซูโครสในปริมาณค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงสามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโภชนาการของนักกีฬาในระหว่างการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันอีกด้วย การออกกำลังกายและหากจำเป็นให้ลดหรือทำให้น้ำหนักตัวคงที่

ลูกพีชในด้านจิตวิทยา ผลไม้นี้มีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก และตามที่นักจิตวิทยาระบุว่า สามารถทดแทนยาแก้ซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยมในสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่แย่ลง แม้เพียงเล็กน้อยของความหวานนี้และ ผลิตภัณฑ์อ่อนการรับประทานแทนช็อกโกแลตที่มีแคลอรีสูงและย่อยยากจะช่วยให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้นและให้อารมณ์ดีได้ สาเหตุคือสิ่งที่เรียกว่า “ฮอร์โมนความสุข” ซึ่งทำหน้าที่กำจัดอาการเหนื่อยล้าและช่วยเพิ่มพลังงานได้ โปรดทราบว่าแมกนีเซียมทำหน้าที่เป็น “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ซึ่ง ยาสมัยใหม่ใช้ในยาเทียมเพื่อลดผลกระทบของความเครียดต่อมนุษย์ ดังนั้นจึงเกิดคำถามเชิงตรรกะ: ทำไมต้องซื้อและยัด "สารเคมี" ในร่างกายของคุณถ้าคุณสามารถซื้อได้ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ- ลูกพีช?

ลูกพีชในทางการแพทย์ ประสิทธิผลของลูกพีชได้รับการสังเกตในระหว่างการรักษาหรือฟื้นฟูผู้ที่เป็นโรคไตและตับ เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง จึงมีประโยชน์ต่อโรคหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ ใช้เป็นประจำวี ปริมาณที่เหมาะสมที่สุด. นอกจากนี้ลูกพีชยังเพิ่มระดับฮีโมโกลบินตามค่าที่ต้องการและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารเนื่องจากเนื้อหา เปอร์เซ็นต์มากเส้นใย แนะนำให้ใช้ผลไม้ที่มีผิวเนียนนุ่มสำหรับอาการเสียดท้อง ลำไส้ใหญ่อักเสบ และท้องผูกบ่อยครั้ง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ผลไม้นี้ชะลอการสร้างและยับยั้งการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง ขณะเดียวกันก็เพิ่มความสามารถด้านภูมิคุ้มกันของร่างกายไปพร้อมๆ กัน

ลูกพีชในการควบคุมอาหาร พีชมีปริมาณแคลอรี่สูงเมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น แต่แคลอรี่เหล่านี้ถือเป็น "การลดน้ำหนัก" โดยนักโภชนาการ นั่นคือพวกเขาขจัดความเป็นไปได้ที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากอัตราส่วนที่ดีเยี่ยม องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์และของเหลวในผลไม้แต่ละชนิดซึ่งมีระดับถึง 90% ยิ่งกว่านั้นการเปลี่ยนลูกพีชด้วยอาหารอื่นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีความทุกข์ทรมานทางจิตใจ ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ที่ติดอาหารแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่น โดยการเลิกช็อกโกแลตเพื่อแลกกับลูกพีช คนๆ หนึ่งจะได้รับ “ฮอร์โมนแห่งความสุข” แบบเดียวกัน ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น แม้จะแทนที่ของโปรดด้วยผลไม้ก็ตาม สิ่งสำคัญไม่น้อยสำหรับการควบคุมอาหารคือความจริงที่ว่าลูกพีชสามารถเร่งการเผาผลาญโดยกำจัดการสะสมของไขมัน

โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถชื่นชมลูกพีชในฐานะผลไม้ที่ส่งผลดีต่อสภาพร่างกาย อารมณ์จิตใจ และความสมดุลทางจิตใจตามธรรมชาติ รวมถึงมีรูปร่างที่เพรียวบางตามธรรมชาติ การแนะนำลูกพีชในเมนูประจำวันจะนำไปสู่การปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมอย่างสม่ำเสมอ

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกพีชมีสาเหตุหลักมาจากองค์ประกอบทางเคมี ตัวชี้วัดคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานก็มีความสำคัญไม่น้อย นอกจากนี้ หลายคนที่กังวลเกี่ยวกับโภชนาการอาหารยังสนใจปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อีกด้วย

โดยปกติ ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช 1 ลูกคำนวณตามน้ำหนักของทารกในครรภ์ ในเวลาเดียวกันเยื่อกระดาษ 100 กรัมมีปริมาณ 40 กิโลแคลอรี แม้ว่าตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันไปหลายกรัมในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่น ขึ้นอยู่กับสถานที่รวบรวม

หากเลือกขนาดใหญ่เป็นประจำ ลูกพีชแคลอรี่ต่อ 100 กรัมต้องคูณผลิตภัณฑ์ด้วยจำนวนหุ้น 100 กรัมดังกล่าว ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของผลไม้ขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนัก 150 กรัม คำนวณโดยใช้สูตร 40 กิโลแคลอรี × 1.5ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้เรามีปริมาณ 60 กิโลแคลอรี

ถ้าเราเปรียบเทียบ ตัวบ่งชี้นี้กับผลิตภัณฑ์อื่นๆ แล้วพีชจะแสดงให้เห็นข้อดีที่ชัดเจนสำหรับ โภชนาการอาหาร. ตัวอย่างเช่น เค้กเพียง 100 กรัมมี 350-400 กิโลแคลอรี คุกกี้กับถั่วมี 400 กิโลแคลอรี และช็อกโกแลตมีมากถึง 500 กิโลแคลอรี ดังนั้นของหวานที่ทำจากลูกพีชจึงเป็นที่นิยมมากกว่าอาหารจานหวานอื่นๆ แต่ก็ยังดีกว่าถ้ากินผลไม้โดยไม่ใช้ความร้อนหรือการแปรรูปอื่น ๆ

มีลูกพีชลดราคาหลายพันธุ์ซึ่งมีลักษณะทางโภชนาการและพลังงานแตกต่างกันเล็กน้อย เช่น ถ้าเราเอาแฟลต แคลอรี่ลูกพีชมะเดื่อ ของผลิตภัณฑ์นี้จะสูงกว่า Peches ปกติ ผลไม้นี้มีรูปร่างแบนและมีลักษณะคล้ายกับผลต้นมะเดื่อ แต่ รูปร่างและความคล้ายคลึงกันของผลไม้เหล่านี้ก็สิ้นสุดลง และลูกพีชก็มีรูปร่างของมัน ตามธรรมชาติดังนั้นจึงไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับพันธุวิศวกรรมหรือการคัดเลือกเทียม

หากคุณเลือก ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีชแบนผลไม้เหล่านี้จะอยู่ที่ประมาณ 60 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม เมื่อพิจารณาว่าน้ำหนักของผลไม้หนึ่งผลโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 95 ถึง 105 กรัม ดังนั้นการติดตามแคลอรี่ในกรณีนี้จึงสะดวกมาก การใช้ค่าเฉลี่ยเลขคณิตและประเมินแต่ละรายการก็เพียงพอแล้ว ลูกพีชแบนเป็นแหล่งพลังงาน 60 กิโลแคลอรี

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารและผลิตภัณฑ์ลูกพีช

แม้ในรูปแบบกระป๋อง ลูกพีชก็ไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ ทำให้สามารถซื้อสินค้าในร้านค้าได้ ผลไม้กระป๋องหรือเตรียมการที่บ้าน หากลูกพีชปกติมีค่า 39-40 กิโลแคลอรี ผลไม้กระป๋องจะเพิ่มเพียง 1-2 กิโลแคลอรีในตัวเลขนี้ แน่นอนใน ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปจะน้อยกว่าส่วนมวลเล็กน้อย องค์ประกอบจุลภาคที่มีประโยชน์และวิตามินแต่ปริมาณยังเพียงพอต่อร่างกาย และไฟเบอร์ในอาหารกระป๋องยังคงรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ไว้ได้อย่างสมบูรณ์

นอกจากการบรรจุกระป๋องแล้ว อาหารลูกพีชต่อไปนี้ยังได้รับความนิยมเป็นพิเศษ:

ผลไม้แช่อิ่มค่าพลังงานจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาล แต่โดยเฉลี่ยแล้วค่านี้จะอยู่ที่ระดับ 80 กิโลแคลอรี

แยม (หรือแยม)มูลค่าของมันก็ขึ้นอยู่กับ ส่วนประกอบเพิ่มเติมแต่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 260 กิโลแคลอรี

ลูกพีชแห้ง.นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่สุด ดังนั้นคุณควรระมัดระวังเมื่อใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านอาหาร ทุก ๆ 100 กรัมจะชาร์จร่างกาย 255 กิโลแคลอรี ความจริงก็คือว่า ลูกพีชแห้งยังคงมีแลคโตสในระดับสูง ในขณะที่สัดส่วนมวลของน้ำถึงเกือบเป็นศูนย์ หากผลไม้ธรรมดามีน้ำ 80-90% และน้ำตาลประมาณ 10% ปริมาณน้ำตาลในผลิตภัณฑ์แห้งจะเพิ่มขึ้นเป็น 50-70% ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งในการเตรียมผลไม้แช่อิ่มและอาหารอื่น ๆ ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ การเตรียมการดังกล่าวไม่สามารถถูกแทนที่ได้ ทริปเดินป่าเธอจะอยู่ที่ไหน แหล่งธรรมชาติวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

วิตามินและธาตุในลูกพีช

ลูกพีชมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการมีวิตามินบีเกือบทั้งสเปกตรัม นอกจากนี้ยังมีเรตินอล วิตามินซีโทโคฟีรอล และวิตามินเค

องค์ประกอบย่อยแสดงโดยโพแทสเซียม (190 มก.) ฟอสฟอรัส (20 มก.) แมกนีเซียม (9 มก.) แมงกานีส (9 มก.) แคลเซียม (6 มก.) ยังอยู่ใน ปริมาณเล็กน้อยลูกพีชประกอบด้วยซีลีเนียม ฟลูออไรด์ เหล็ก และสังกะสี

ต่ำ แคลอรี่พีชประกอบด้วย เนื้อหาต่ำโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (0.9 และ 0.3 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมตามลำดับ) คาร์โบไฮเดรตมีสัดส่วนเกือบ 10% โดยพื้นฐานแล้วมันคือแป้งและแลคโตส

การใช้ลูกพีชอย่างเหมาะสม

นักโภชนาการพูดถึงความจำเป็น แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหาก. โดยธรรมชาติแล้ว ยกเว้นในช่วงไม่กี่พันปีที่ผ่านมา ผู้คนบริโภคผลิตภัณฑ์เพียงครั้งละหนึ่งผลิตภัณฑ์เท่านั้น เช่น เนื้อสัตว์หลังการล่าสัตว์หรือผลเบอร์รี่หลังจากเก็บผลไม้ เช่นเดียวกับลูกพีช เนื่องจากลูกพีชมีคาร์โบไฮเดรต จึงควรรับประทานร่วมกับกลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตเป็นทางเลือกสุดท้าย

สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องการทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติควรกินลูกพีชในช่วงครึ่งแรกของวัน - เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงในตอนเย็นร่างกายจึงดูดซึมได้แย่ลงดังนั้นจึงแนะนำให้ประหยัด อาหารโปรตีนสำหรับมื้อเย็น.

ตัวอย่างคือการรับประทานอาหารหนึ่งวันของนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับกรีฑาและฟิตเนส:

อาหารเช้า. โจ๊ก (ข้าวข้าวโอ๊ต) กับลูกพีช

อาหารเย็น.น้ำซุปเบาๆสลัดผัก

ของว่างยามบ่าย. น้ำแร่, 2-3 ลูกพีช

อาหารเย็น.ปลาไม่ติดมัน อกไก่หรือเนื้อวัวพร้อมเครื่องเคียงที่เป็นผัก

โดยธรรมชาติแล้วจะต้องเปลี่ยนเมนูโดยใช้ อาหารที่แตกต่างกันและผลไม้เพื่อให้ได้รับอาหารที่หลากหลายและมีคุณค่าทางโภชนาการ การรับประทานอาหารตามหลักการนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักตัวได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อสัปดาห์ซึ่งสมเหตุสมผล ตัวชี้วัดทางการแพทย์ผลลัพธ์.

ข้อห้ามในการรับประทานลูกพีช

มีความจำเป็นต้องติดตามสุขภาพของตนเองอย่างรอบคอบสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเสี่ยง อาการแพ้. หากเกิดอาการแพ้ ให้ปอกผลไม้ก่อนรับประทานอาหารหรือหยุดรับประทานลูกพีชไปเลย

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรใช้ลูกพีชในอาหาร ผู้ที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงจะต้องละทิ้งผลไม้เหล่านี้ด้วย

ผู้ที่ชอบเคี้ยวถั่วควรรู้ว่าหลุมลูกพีชนั้นมีพิษค่อนข้างมาก

สำหรับผู้หญิง: พีชช่วยลดโอกาสเกิดริ้วรอยก่อนวัยและความชราของผิว ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

สำหรับผู้ชาย: พีชทำให้เป็นปกติ พื้นหลังของฮอร์โมนและช่วยกระจายความรู้สึกทางเพศ ที่ ใช้บ่อย- ต้องขอบคุณสังกะสี ผลไม้ชนิดนี้จึงสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงของผู้ชายได้

พีชก็เหมือนกับผลไม้ชนิดอื่นที่มีสารที่มีประโยชน์มากมาย ด้วยเหตุนี้จึงใช้ในการแพทย์ทั้งแบบดั้งเดิมและพื้นบ้านในด้านความงามและในการปรุงอาหาร

พีชมีกรดอินทรีย์จำนวนมาก (ทาร์ทาริก, ซิตริก, มาลิก) เกลือแร่และวิตามิน หนึ่งในนั้นคือ K, B, E, RR, C เป็นต้น

นอกจากนี้ ผลไม้ยังมีแคโรทีน น้ำมันหอมระเหย เพคติน น้ำมันอัลมอนด์ และแม้แต่วิตามินบี 17

ทุกคนที่อยากดูสวย ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวล ไม่ถูกรบกวนด้วยโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ควรกินลูกพีชสักสองสามลูกเป็นครั้งคราว

เนื้อของผลไม้นี้มีกลิ่นหอมมาก สด ฉ่ำ และมีคุณค่าทางโภชนาการ พีชแนะนำสำหรับเด็กเล็กตลอดจนผู้ที่เคยมี การผ่าตัดใหญ่เพื่อฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มความอยากอาหาร ควรรวมอยู่ในอาหารของผู้ที่มักมีอาการท้องผูกและอิจฉาริษยาอย่างแน่นอน

ลูกพีชมีผลดีต่อการดูดซึมอาหาร ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และฟื้นฟูเยื่อเมือก ควรรับประทานสำหรับโรคไขข้อ โรคเกาต์ โรคไตและตับ หากคุณถูกรบกวน โรคหลอดเลือดหัวใจคุณไม่ควรละทิ้งผลไม้นี้เช่นกัน

ปริมาณแคลอรี่ของลูกพีช

เยื่อกระดาษหนึ่งร้อยกรัมมี 46 กิโลแคลอรีเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลว่าจะดีขึ้น

ไม่เพียงแต่ผลไม้เท่านั้นที่มีคุณประโยชน์มากมาย ในการแพทย์พื้นบ้าน ยาต้มใบของต้นไม้ใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร ดอกพีชสดกระตุ้นให้ร่างกายขับของเหลวออกจากร่างกายโดยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ เมล็ดสามารถป้องกันการเกิดหนอนได้

พีชมีกลิ่นนี้เพียงเพราะมีกรดจำนวนมาก มันเป็นกลิ่นหอมของกรดวาเลริก อะซิติก คาไพรลิค และกรดฟอร์มิกที่ทำให้ผลไม้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว

ลูกพีชมีสองประเภท - ลูกพีชที่มีเมล็ดขมและลูกพีชที่มีเมล็ดหวาน เมล็ดมีความอุดมสมบูรณ์ น้ำมันไขมันซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในด้านการแพทย์และอุตสาหกรรม

หากคุณมีอาการหัวใจเต้นผิดปกติ โรคโลหิตจาง กรดในกระเพาะต่ำ ท้องผูก ให้ดื่มน้ำพีชสด 1/4 แก้วทุกวัน 20 นาทีก่อนเริ่มมื้ออาหาร

ลูกพีชมีประโยชน์อะไรอีก?

ลูกพีชสดมีประโยชน์ในการกระตุ้นถุงน้ำดี นอกจากนี้ยังกำจัดสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างง่ายดายและมีผลสงบต่อระบบประสาท

เนื่องจากลูกพีชมีไฟเบอร์จำนวนมาก จึงมีประสิทธิภาพในการทำความสะอาดลำไส้และกำจัดของเสียที่ไม่เน่าเปื่อย และหลังจากที่ร่างกายเริ่มทำความสะอาดตัวเองแล้ว การเผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยตัวเองก็จะง่ายกว่ามาก ดังนั้นข้อสรุป - คุณจะเริ่มลดน้ำหนักได้หากคุณรวมลูกพีชไว้ในอาหารของคุณ

นี่เป็นเรื่องจริง หลายคนที่ทำงานในโกดังเก็บผักและใน ร้านขายของชำสังเกตด้วยความประหลาดใจหลังจากนั้น การใช้งานอย่างต่อเนื่องลูกพีชเช่นเดียวกับผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ พวกเขาก็หยุดเจ็บโดยสิ้นเชิง

และนี่ก็ไม่น่าแปลกใจเลย ช่วยให้ร่างกายสามารถสำรององค์ประกอบที่จำเป็นได้เป็นเวลานาน

การลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของผลไม้เหล่านี้ก็เป็นเรื่องง่ายเช่นกัน ในการทำเช่นนี้ แค่กินลูกพีชสามลูกทุกวันตลอดทั้งฤดูกาลก็เพียงพอแล้ว พวกเขาทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและเติมวิตามิน ด้วยวิธีนี้ คุณจะ "ฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียว"

น้ำพีชในเครื่องสำอาง

แพทย์ด้านความงามมักจะใช้ น้ำพีชเป็นพื้นฐานสำหรับครีมและมาส์ก คุณสามารถทำทรีทเมนท์ดูแลผิวกายและผิวหน้าที่บ้านได้ เพื่อให้ความสดชื่นและยืดหยุ่น เพียงเช็ดด้วยสำลีชุบน้ำผลไม้หรือชิ้นพีช

มาส์กต่อไปนี้จะช่วยให้ผิวหน้าของคุณนุ่มขึ้น: เตรียมน้ำพีชและนมหนึ่งแก้ว ตอนนี้ผสมครึ่งแก้วของส่วนผสมแรกและครึ่งแก้วของส่วนผสมที่สอง

แช่ผ้ากอซหรือสำลีลงในส่วนผสมนี้แล้วเช็ดผิวด้วย หรือเพียงแค่ประคบบนใบหน้าเป็นเวลา 15-20 นาที หลังจากถอดมาส์กออกแล้ว ให้เช็ดผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์

อันตราย

พีชไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ แต่ไม่แนะนำให้ซื้อผลไม้สำหรับคนเป็นเบาหวานและโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม หากคุณติดตามน้ำหนักของคุณ ก็อาจไม่เกิดอันตรายใดๆ ในทางตรงกันข้ามลูกพีชจะมีสุขภาพดีมากเพราะดังที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าลูกพีชมีเส้นใยมาก - ประมาณ 5%

วิธีการเลือกลูกพีช?

ลูกพีชสุกเป็นผลไม้ที่มีรูปร่างกลมสม่ำเสมอ บางครั้งก็มีความไม่สมมาตรเล็กน้อยผิวของมันมีความนุ่มลื่นและพื้นผิวเรียบ อาจมีรอยบุบเล็กๆ แต่มองหาสัญญาณของการเน่าเปื่อย

คุณสามารถได้กลิ่นผลไม้ยิ่งกลิ่นหอมเด่นชัดมากเท่าไรก็ยิ่งสุกมากขึ้นเท่านั้น ให้ความสนใจกับการมีอยู่ของผึ้งหรือตัวต่อที่แผงขายลูกพีช หากมีจำนวนมากพวกมันจะบินไปรอบ ๆ และพยายามนั่งลงเสมอ - ซึ่งหมายความว่าข้างหน้าคุณสุกงอมและเพิ่งเก็บผลไม้ อย่างที่คุณทราบผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เต็มไปด้วยสารเคมีไม่ดึงดูดแมลง

หลังจากที่คุณกินลูกพีชแล้วเมล็ดของมันแตกออก คุณควรรู้ว่าผลไม้นั้นน่าจะผ่านการบำบัดด้วยสารเคมีมากที่สุด ใช้สำหรับเก็บผลไม้ให้สดเป็นเวลานาน ลูกพีชดังกล่าวต้องล้างเป็นเวลานานเพราะว่า สารอันตรายสามารถทะลุเข้าไปใต้ผิวหนังได้