วันขนถ่ายนมสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร, บทวิจารณ์, ผลลัพธ์ ขนถ่ายวันที่มีน้ำนม วันขนถ่าย Milkweed: สูตร, บทวิจารณ์

วันถือศีลอดคือการใช้ชาและเครื่องดื่มนมจำนวนมากและน้ำแทนอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน ความหมายของการขนถ่ายด้วยวิธีนี้คือการฟื้นฟูระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะต่อมย่อยอาหารหลังจากรับประทานอาหารมากเกินไป นอกจากนี้ เนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินและไขมันบางส่วนออกจากร่างกาย น้ำหนักตัวจะลดลง 0.5–2 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ยิ่งสูงเท่าไหร่การลดน้ำหนักก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การรวมกันของชาและนมไม่ได้ตั้งใจ ชาช่วยอำนวยความสะดวกในกระบวนการดูดซึมไขมันนมและป้องกันการหมักในระบบทางเดินอาหาร ทำให้กระปรี้กระเปร่าและสงบ นมเนื่องจากเนื้อหาของแคลเซียมในองค์ประกอบของมันกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

การสลับดื่มและดื่มน้ำจะไม่อนุญาตให้ความหิวรุนแรงเกินไป ดังนั้นวันอดอาหารประเภทนี้สำหรับหลาย ๆ คนจึงไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ประโยชน์และโทษของการขนไม้มียางขาว

ไม่ว่าการขนถ่ายวัชพืชจะเป็นอันตรายหรือเป็นประโยชน์ก็เป็นประเด็นที่สงสัย วันอดอาหารใกล้กับความอดอยากมักสร้างความเครียดให้กับร่างกายอยู่เสมอ อาจเป็นอันตรายต่อความล้มเหลวของการเผาผลาญและการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือดหากใช้โดยไม่ได้รับการแต่งตั้งจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อลดความเสี่ยงจำเป็นต้องคำนึงถึงข้อห้ามในการขนถ่ายน้ำนม:

• แพ้แลคโตส
• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคกระเพาะ
• โรคถุงน้ำดี
• โรคไต
• หวัด

หากวันอดอาหารสำหรับนมเหมาะสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งประโยชน์ของมันจะเป็นดังนี้:

• กำจัดความเมื่อยล้าของน้ำดี
• การฟื้นฟูการเผาผลาญและการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติ
• ล้างสารพิษออกจากระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร
• ปรับปรุงสภาพของเล็บ ผิวหนัง และเส้นผม

วิธีการใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหาร

ควรถือศีลอดวันนมวัวเป็นประจำ - จากสัปดาห์ละครั้งถึงทุก ๆ หกเดือนสลับกับวันอดอาหารประเภทอื่น ๆ เช่น วันที่ 1 ของเดือน งดนม วันที่ 11 งดข้าว วันที่ 21 งดเนื้อขาว เป็นต้น หากขนถ่ายมากกว่า 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ร่างกายจะตอบสนองโดย ชะลอการเผาผลาญและผลประโยชน์จะไร้ประโยชน์น้ำหนักอาจเริ่มเพิ่มขึ้น ในช่วงครึ่งแรกของรอบเดือน การขนถ่ายจะดีกว่า อาหารเย็นก่อนวันอดอาหารควรเบา ในระหว่างวันขนถ่ายนมและชา ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ทุก ๆ ชั่วโมงดื่มชาเย็นอุ่นหรือร้อนกับนมหนึ่งแก้วจากนั้นดื่มน้ำหนึ่งแก้ว อย่าใช้อย่างอื่น
• หลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง
• เบี่ยงเบนความสนใจจากความหิวและความคิดเกี่ยวกับอาหารด้วยกิจกรรมที่น่าสนใจ
• ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอากาศบริสุทธิ์
• หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างวันอดอาหาร คุณควรหยุดการขนถ่าย กินหรือดื่มสิ่งที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต

วิธีหนึ่งในการลดความอยากกินคือการ "บริโภค" ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นข้อมูล: อ่านฟอรัมบนอินเทอร์เน็ต ฟังหนังสือเสียง ดูภาพยนตร์หรือละคร และการออกกำลังกายเบา ๆ จะไม่เพียงเบี่ยงเบนความสนใจเท่านั้น แต่ยังทำให้การขนถ่ายมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย

วันรุ่งขึ้นหลังจากอดอาหาร อาหารเช้าควรเป็นแบบเบาๆ ไม่เลี่ยนเกินไป: น้ำแอปเปิ้ลและแครอทคั้นสด หรือไข่กวนกับผัก หรือข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและถั่วบางชนิด

สูตรเครื่องดื่มชาและนม

ชาเขียวใบใหญ่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ชาดำหรือส่วนผสมของสีเขียวและสีดำก็เหมาะสมเช่นกัน ปริมาณไขมันในนมไม่ควรเกิน 2.5% สูตรสำหรับเตรียมเครื่องดื่มแตกต่างกันในอัตราส่วนของน้ำและนมเป็นหลักรวมถึงการมีสารเติมแต่ง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวเลือกทั้งหมดด้านล่างเหมาะสำหรับการขนถ่ายต้นมียางขาว

สูตรที่ 1:

วัตถุดิบ:

• นม 1.5 ลิตร
• ชา 7 ช้อนชา
• ไม่จำเป็น:
• อบเชยและขิงอย่างละ 1 ช้อนชา
• น้ำผึ้งไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ ล.

การทำอาหาร:

นำนมไปต้ม นำออกจากเตา เพิ่มชา, เครื่องเทศ, ยืนยันใต้ฝาเป็นเวลา 30 นาที ใส่น้ำผึ้งลงไปผัดจนละลาย

สูตรที่ 2:

วัตถุดิบ:

• นม 800 มล
• น้ำ 200 มล
• ชา 2 ช้อนชา

การทำอาหาร:

ต้มน้ำ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยเป็นเวลาห้านาที เทชาลงในกระติก เทน้ำ ปิดกระติก ก่อนดื่ม ให้เทของเหลวบางส่วนจากกระติกน้ำร้อนผ่านที่กรองชา แล้วผสมกับนมในอัตราส่วน 1 ต่อ 4

สูตรที่ 3:

วัตถุดิบ:

• นม 600 มล
• น้ำ 600 มล
• ชา 6 ช้อนชา

การทำอาหาร:

ต้มน้ำ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยเป็นเวลาสิบนาที เทน้ำร้อนลงบนชา ทิ้งไว้ 5 นาที เพิ่มนม

เครื่องดื่มสำเร็จรูปจะต้องเก็บไว้ในกระติกน้ำร้อน (สำหรับสิ่งนี้จะต้องร้อน แต่ไม่อุ่น) หรือในตู้เย็น

ตัวเลือกการขนถ่ายนม

หากตัวเลือกการขนถ่ายหลักของไม้มียางขาวดูหนักเกินไป คุณสามารถใช้ตัวเลือกอื่นได้ พวกเขาเข้มงวดน้อยกว่า กฎทั่วไปของตัวเลือกหลักและตัวเลือกอื่นเหมือนกัน: สลับการรับส่วนประกอบเมนู

สำหรับชาและนมหวาน:

• นม 1.5 ลิตร
• ชาชงกับน้ำ 1.5 ล
• น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง น้ำ - ตามต้องการ

ทุก ๆ สองชั่วโมง ดื่มชา 200 มล. พร้อมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง (สารให้ความหวาน 1/2 ช้อนชาต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) ดื่มนมและน้ำระหว่างนั้น

สำหรับมิลค์วีดและคอทเทจชีส:

• เครื่องดื่มชาและนม 1 ลิตร
• คอทเทจชีสที่มีไขมันต่ำหรือเป็นศูนย์ 400–500 กรัม
• น้ำ - ตามต้องการ

ในวัชพืช ผักและผลไม้:

• เครื่องดื่มชาและนม 1.5 ล
• ผักและผลไม้สดแคลอรีต่ำ น้ำ - ตามต้องการ

ในต้นมิลค์วีดและผลไม้:

• ผลไม้ใด ๆ ยกเว้นองุ่นและกล้วย 1 กก
• เครื่องดื่มชาและนมและน้ำ - ตามต้องการ

ในมิลค์วีดและช็อกโกแลต:

• เครื่องดื่มชาและนม 1 ลิตร
• ช็อคโกแลตที่มีคุณภาพใด ๆ ยกเว้นสีขาว 80–100 กรัม
• น้ำ - ตามต้องการ

สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร:

วันที่ขนไม้มียางขาวนี้อาจเป็นวันที่อ่อนโยนที่สุด แทนอาหารเย็นคุณควรดื่มชาและเครื่องดื่มนม 200-250 มล.

ในฤดูใบไม้ผลิปัญหาของการลดน้ำหนักนั้นรุนแรงเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงที่สวยงาม การถือศีลอดในวันที่มีน้ำนมจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ วิธีนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกสองสามปอนด์ แต่ไม่ต้องการทรมานจากการขาดอาหาร ท้ายที่สุดแล้วเครื่องดื่มแสนอร่อยนี้ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สัตว์ชนิดนี้คืออะไร?

ทีนี้มาดูรายละเอียดของปัญหานี้กัน ชานมจึงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำจากชาและนม ประสิทธิภาพของเทคนิคนี้สูงมาก หากคุณจัดระเบียบอย่างถูกต้องซึ่งเราจะอธิบายด้านล่าง คุณสามารถลดน้ำหนักตัวได้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน

นอกจากความจริงที่ว่าเครื่องดื่มช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่น่ารำคาญแล้ว ยังส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมด ทำความสะอาดอวัยวะของระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารรวมถึงผิวหนังด้วย

โปรดทราบว่าเกือบทุกคนสามารถซื้อวันอดอาหารได้ยกเว้นผู้ที่สังเกตเครื่องดื่มดังกล่าวมีผลดีต่อร่างกายเท่านั้น ทำไม ตอนนี้ขออธิบาย ส่วนประกอบของเครื่องดื่มนี้รวมถึงชาซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกในการดูดซึมไขมันนม ด้วยเหตุนี้ชานมจึงสามารถใช้กับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารได้ มีสารเช่นแทนนิน ช่วยปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารจากผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายของการหมัก ประโยชน์อีกอย่างคือชาเขียวช่วยลดน้ำตาลในเลือด การกระทำของคาเฟอีนและอัลคาลอยด์ในร่างกายของเราทำให้นมนิ่มลง และในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์นมนี้มีแคลเซียมซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

ช่วงเวลาพื้นฐาน

การขนถ่ายมิลค์วีดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น นอกจากนี้เครื่องดื่มนี้ยังช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ชานมยังมีลักษณะพิเศษของ choleretic

นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่เพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเพื่อฟื้นฟูการทำงานของหัวใจ ระบบประสาท และไต และยิ่งไปกว่านั้น - เครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติเป็นยาชูกำลัง

ประสิทธิภาพของวันอดอาหารนั้นขึ้นอยู่กับการเตรียมนมที่ถูกต้อง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเลือกวัตถุดิบตามที่คุณจะทำเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ คุณสามารถใช้ทั้งชาดำและชาสมุนไพร (เมลิสสา สะระแหน่ ฯลฯ) หรือตัวอย่างเช่น สีเขียว ตัวเลือกที่น่าสนใจคือส่วนผสมของหลายพันธุ์ คุณจะต้องใช้นมไขมันต่ำ (ไขมันไม่เกิน 2.5%) ต้องเก็บเครื่องดื่มไว้ในกระติกน้ำร้อนหรือในตู้เย็น

วิธีการทำอาหาร

มีตัวเลือกการทำอาหารหลายอย่าง อันแรกมีดังต่อไปนี้:

เทนม 1 ลิตรครึ่งลงในภาชนะ นำไปต้ม จากนั้นเติม 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนชา (มี) จากนั้นปล่อยให้เครื่องดื่มชง (ประมาณครึ่งชั่วโมง) จากนั้นกรองออก หากต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติได้ สำหรับจำนวนเครื่องดื่ม - ไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน

วิธีที่สอง: ชงชาตามสูตรปกตินั่นคือใส่ชา 2 ช้อนชาลงในน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ปล่อยให้มันชงเป็นเวลาห้านาทีแล้วรวมกับนมต้ม (1: 1) สำหรับเครื่องดื่มนี้ คุณสามารถใช้สะระแหน่ เลมอนบาล์ม และสมุนไพรอื่นๆ แต่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือชาเขียวใบใหญ่

องค์กรที่เหมาะสมในการขนถ่ายน้ำนม

ตอนนี้เราจะสร้างแผนอาหารของเรา โปรดจำไว้ว่า อนุญาตให้ถือศีลอดได้เพียงหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสังเกตได้ใน 24 ชั่วโมงแรกของการดื่มเครื่องดื่มมหัศจรรย์ หลังจากนั้นร่างกายจะชินกับมันและไม่ตอบสนองต่อการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการขนถ่ายดังกล่าวคือการจัดระเบียบการเข้าและออกอย่างระมัดระวัง อาหารเย็นก่อนวันสำคัญควรเป็นแบบเบา ๆ เหมือนเดิม - และมื้อแรกหลังจากอดอาหาร โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในตอนเช้าหลังจากวันนมให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลแครอทคั้นสดหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง ด้วยการดื่มน้ำทิพย์ คุณจะปรับปรุงผลหลังจากขนถ่าย

ในช่วงวันถือศีลอดคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มที่เจือจางได้: สำหรับน้ำนมครึ่งแก้ว, น้ำร้อนในปริมาณที่เท่ากัน ในระหว่างการควบคุมอาหารนี้ นอกจากเครื่องดื่มหลักแล้ว คุณควรดื่มน้ำมากๆ (ประมาณ 2 ลิตร)

พยายามดื่มชานมเป็นประจำ (เช่น ทุกสองสามชั่วโมง) แล้วคุณจะไม่รู้สึกหิว คุณสามารถดื่มยานี้ได้ทั้งแบบเย็นและร้อน

วันที่ขนถ่าย Milkweed: บทวิจารณ์ คุณสมบัติ และผลลัพธ์

มีการสำรวจสาวลดน้ำหนักที่ใช้เทคนิคนี้ เราพบว่าในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

ปริมาณของเหลวส่วนเกินในร่างกาย อย่างที่คุณเข้าใจสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินมากเส้นดิ่งจะเห็นได้ชัดเจนขึ้น

อาหาร. บางคนละเลยกฎและเริ่มกินอาหารบางอย่างในช่วงวันอดอาหาร

การออกกำลังกาย. หากคุณดื่มชานมและออกกำลังกาย คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า

โปรดทราบว่าบางคนลดน้ำหนักไม่ได้สำหรับ 1 แต่เป็นเวลา 3 วันเต็มด้วยนมวัว ข้อเสนอแนะจากผู้ตอบแบบสอบถามในกรณีนี้เป็นสิ่งที่ดี ผู้หญิงทราบว่าพวกเขาชอบวิธีการลดน้ำหนักนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้สีเขียวกับพีชหรือมะม่วงเพื่อทำเครื่องดื่ม ตามที่ผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่า หลังจากขนถ่ายดังกล่าว พวกเขารู้สึกเบาขึ้น สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงปริมาณอย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลาสามวัน

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ร้องเพลงสรรเสริญเครื่องดื่มที่มีปัญหา อย่างที่คุณเข้าใจมีทั้งบทวิจารณ์และบทวิจารณ์เชิงลบ ดังนั้นผู้หญิงบางคนบอกว่าชานมกระตุ้นให้อาหารไม่ย่อยซึ่งไม่ได้หายไปอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าส่วนประกอบที่สำคัญของเครื่องดื่มคือนมซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผู้ใหญ่หลายคนไม่ได้รับการยอมรับซึ่งเป็นผลมาจากปฏิกิริยาที่คล้ายคลึงกันของร่างกายที่แสดงออก ดังนั้นก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณแพ้แลคโตส เป็นการดีที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับการใช้วิธีนี้: แม้ว่าการขนถ่ายดังกล่าวจะทนได้ง่าย แต่ก็เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย

บทสรุป

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าวันอดอาหารของมิลค์วีดคืออะไรและจะรักษาอาหารขนาดเล็กได้อย่างไร ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ!

วันอดอาหารด้วยต้นไมก์วีดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่มีจิตตานุภาพที่จะอดอาหารตลอดทั้งวัน เครื่องดื่มนี้ค่อนข้างอร่อยไม่ก่อให้เกิดอาการไม่สบายใด ๆ น่าดื่มและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก เราจะพูดถึงวิธีการใช้เวลาหนึ่งวันกับต้นมิลค์วีด

นอกจากความอยากที่จะลดน้ำหนักแล้ว คงจะดีไม่น้อย ที่สาวๆ หลายๆ คนจะได้มีความรู้ ท้ายที่สุดคุณต้องลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด หากเลือกอาหารไม่ถูกต้องหรือไม่ตรงตามเงื่อนไขทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้น ผลลัพธ์และระยะเวลาหลังการอดอาหารจะไม่เป็นผลดีอย่างสิ้นเชิง ด้วยเหตุนี้ผู้ลดน้ำหนักจำนวนมากจึงทราบว่าหลังจากการอดอาหารอย่างหนักในชีวิตประจำวัน น้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนสู่ที่เดิมอย่างรวดเร็ว ใช่ และร่างกายกำลังเตือนมากขึ้นว่ามีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเกิดขึ้น

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องหมายความว่าอย่างไร?

ประการแรก อย่าคิดว่าหลังจากได้รับสารอาหารในระดับปานกลางหรือบางประเภทเป็นเวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอาจสิ้นสุดลง

ประการที่สอง การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สร้างความเครียดให้กับร่างกาย ปล่อยให้มีการโฆษณาและตอนนี้เป็นอาหารยอดนิยมที่มีนมและชาเขียว เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ไม่ว่าผู้เขียนอาหารจะสัญญาไว้อย่างไร เนื่องจากในสัปดาห์แรกหลังการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป ร่างกายที่เผชิญกับความเครียดจะเริ่มปรับตัวและชินกับมัน ใช่ใน 7 วันแรกคน ๆ หนึ่งลดน้ำหนักร่างกายของเขากำลังพังทลายและในขณะเดียวกันก็สูญเสียพลังงานสำรองเก่า หนึ่งสัปดาห์ผ่านไปและคุณกลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเก่าแล้ว ร่างกายด้วยความดีใจที่ทุกอย่างกลับสู่ปกติเริ่มเติมสำรองด้วยความเร็วที่น่าทึ่ง สรุป - น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

ประการที่สาม ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักหรือเปลี่ยนเมนูปกติ คุณควรเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนักในอนาคต กล่าวคือ ค่อยๆ กำจัดอาหารที่เป็นอันตรายออกจากอาหาร เล่นกีฬาให้บ่อยขึ้น เปลี่ยนเวลาอาหารเย็น และเลิกนิสัยการกินตอนกลางคืน

วิธีเตรียมตัวสำหรับการไดเอทในวันธรรมดา?

แน่นอนว่าวันอดอาหารจะช่วยได้ มีตัวเลือกมากมาย เราแนะนำให้คุณใส่ใจกับชานมเพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มนี้อร่อยถูกใจและดีต่อสุขภาพ ใช่และคุณจะพอใจกับผลลัพธ์อย่างแน่นอน พวกเขาบอกว่าในหนึ่งวันคุณสามารถกำจัดได้ 1-2 กิโลกรัม

ความละเอียดอ่อนของการขนนมกับชา

ควรกล่าวทันทีว่าวันอดอาหารสำหรับนมมีความคิดเห็นในเชิงบวกมากที่สุด พวกเขาทราบโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเมื่อดื่มเครื่องดื่มสูตรที่เราจะบอกในภายหลังคุณจะกำจัดความหิวเป็นเวลานานและไม่รู้สึกไม่สบาย เครื่องดื่มนี้แทบไม่มีข้อห้ามและคำเตือน แน่นอนว่าถ้าคนที่กำลังลดน้ำหนักไม่ยอมให้กินนมหรือมีปัญหาเกี่ยวกับไต ก็คงไม่มีคำถามอะไรเกี่ยวกับการขนถ่ายด้วยวิธีนี้ คนอื่นจะได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่ม เว้นแต่คุณจะไม่ดื่มชานมวันเว้นวันหรือบ่อยกว่านั้น

วิธีทำเครื่องดื่ม

คุณต้องใช้นมไขมันต่ำหรือแม้แต่พร่องมันเนยและชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรเป็นสีเขียว เขาเป็นผู้ขจัดสิ่งที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย นมจะต้องใช้ประมาณหนึ่งลิตรครึ่ง ชา - 3 ช้อนชาต่อน้ำเดือด 100 มล. ขั้นแรกให้ชงชาจากนั้นกรองและเติมนมอุ่น

วิธีดื่มชานม

ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดในการดื่มชานม คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเมื่อคุณรู้สึกหิวหรือแก้วทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายแต่ละคน คุณต้องดื่มน้ำเปล่าควบคู่กับเครื่องดื่มด้วย ผู้ใหญ่ควรดื่มอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน

ควรสังเกตว่าหลังจากใช้ Milkweed 3 วัน คุณจะรู้สึกดีขึ้น สำหรับวันอดอาหารนี้ คุณไม่เพียงแต่สามารถเตรียมอาหารในอนาคตได้เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย

มีความสุขกับการลดน้ำหนัก!

ครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติที่สวยงามได้ลองใช้วิธีการลดน้ำหนักมากมายรวมถึงมิลค์วีด ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้ไม่สามารถประเมินได้สูงเกินไป ออกฤทธิ์กับร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์สะสมมาหลายปี Euphorbia เปิดโอกาสให้ร่างกายได้พักผ่อนเล็กน้อย ฟื้นตัว และทำหน้าที่ของมันต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพ หลังจากเลิกดื่มชาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเมื่อยล้าและหงุดหงิดก็หายไป

• เราแนะนำให้อ่าน:

ชากับนมเป็นเครื่องดื่มที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ชาวอังกฤษ พวกเขาดื่มมันไม่เพียงเพราะมันอร่อย แต่ยังเพราะมันดีต่อสุขภาพด้วย เมื่อเวลาผ่านไป วัฒนธรรมการดื่มชานี้ได้แพร่หลายมากขึ้นและตกทอดมาถึงเรา แต่มันไม่ได้หยั่งรากในคนของเรา นมเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้ว่าเป็นเครื่องดื่มชั้นสูงที่มีการสนทนาที่จริงใจ ในทางกลับกัน เราพบว่าชากับนมเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการไดเอทแบบโมโนไดเอท การผสมผสานระหว่างนมและชาในเครื่องดื่มเดียวมีประโยชน์ต่อร่างกาย:

• ขจัดความรู้สึกหิวโหยอันเจ็บปวด
• ระงับความอยากอาหาร;
• เสียง;
• ปรับปรุงสภาพผิว
• ปรับปรุงการนอนหลับ
• เร่งการเผาผลาญ
• มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ขับปัสสาวะ และแก้อหิวาตกโรค

ชานมเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักราคาไม่แพงและอร่อยที่ไม่เพียงทำให้ร่างกายของคุณผอมลง แต่ยังช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติของชาในรูปแบบใหม่ได้อย่างเต็มที่

วิธีจัดวันอดอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมในเวลาที่สั้นที่สุด การขนถ่ายชาเหมาะสำหรับคุณ พวกเขาเกี่ยวข้องกับการดื่มตลอดทั้งวันเพียงเครื่องดื่มชานมและน้ำที่ไม่อัดลม หนึ่งวันที่ใช้ไปกับต้นไมก์วีดสามารถกำจัดสารพิษ กำจัดของเหลวส่วนเกิน และช่วยลดน้ำหนักได้ สามารถทำได้ไม่เกิน 4 รายการต่อเดือน หนึ่งรายการต่อสัปดาห์

อย่าไปโรงยิมหรือออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักในเวลานี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม เพื่อให้วันถือศีลอดดื่มชากับนมเพื่อความสุขและผลลัพธ์ที่ดี คุณต้องเข้าหาปัญหาอย่างจริงจังและเลือกส่วนผสมที่มีคุณภาพสูงสำหรับเครื่องดื่ม

การเลือกส่วนผสมที่เหมาะสม

ประสิทธิภาพของวันอดอาหารด้วยชาและนมขึ้นอยู่กับคุณภาพของส่วนประกอบที่ทำขึ้นเป็นเครื่องดื่มมหัศจรรย์ ขอแนะนำให้เลือกชาเขียวที่ไม่มีสารปรุงแต่งรสและสารเติมแต่งต่างๆ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ชาใบดำหรือส่วนผสมของสีดำและสีเขียว ถุงชาสำหรับทำความสะอาดร่างกายไม่เหมาะเลย แน่นอน คุณสามารถใช้มันเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกินและเห็นเส้นเล็กๆ ได้ แต่ชาคุณภาพต่ำไม่สามารถชำระร่างกายได้

นอกจากวัตถุดิบสำหรับชงชาแล้ว ยังต้องเลือกนมที่เหมาะสมด้วยเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเป็นธรรมชาติ สำหรับเครื่องดื่มลดน้ำหนักควรเลือกตัวเลือกที่มีปริมาณไขมันต่ำมากถึง 2.5% เครื่องดื่มที่มีไขมันสูงมีแต่จะเพิ่มภาระให้ตับ ซึ่งเป็นสิ่งที่รับไม่ได้ในวันอดอาหาร

วิธีปรุงและดื่มชานม

มีหลายทางเลือกในการเตรียมเครื่องดื่มสำหรับอาหารมื้อเดียว พวกเขาแตกต่างกันในอัตราส่วนของนมและน้ำเป็นหลัก สูตรข้างต้นอนุญาตให้มีสารเติมแต่งในรูปของน้ำผึ้งอบเชย (หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ)

ดังนั้นหากคุณเตรียมส่วนผสมไว้แล้ว ให้เลือกสูตรที่คุณชอบและดำเนินการเตรียมนมโดยตรง

• สูตร 1. ต้มน้ำ 2 ถ้วยตวง ใส่ใบ 2 ช้อนชาลงในชามแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงไป หลังจากผ่านไป 2 นาที ให้สะเด็ดน้ำและชงชากับน้ำเย็นที่เหลือเล็กน้อย ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 5-7 นาที เติม 800 มล. นมและสามารถนำมาใช้ ปริมาณทั้งหมดของเครื่องดื่มจะต้องแบ่งออกเป็น 5 ปริมาณ
• สูตร 2. ใช้นม 1 ลิตร ต้มให้เย็นที่อุณหภูมิ 75-80 องศา จากนั้นเติมชา 3-4 ช้อนชา ใส่เครื่องดื่มครึ่งชั่วโมงแล้วกรอง ชานมพร้อมแล้ว
• สูตร 3 ตัวเลือกสำหรับทำเครื่องดื่มนมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการยืนในครัวเท่านั้น ในการทำเช่นนี้ เทชา 1 ช้อนชาลงในถ้วยแล้วเทน้ำร้อนครึ่งแก้ว หลังจากผ่านไป 10 นาที เติมนม 150 มล. ลงในชา ​​แล้วดื่มได้เลย
• สูตร 4. ใช้ 600 มล. น้ำและนม ชงใบชา 6 ช้อนชากับน้ำร้อน ยืนยันเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มนม
• สูตร 5. มาเตรียมเครื่องดื่มภาษาอังกฤษกันเถอะ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมใบชาที่แข็งแรงก่อน หลังจากนั้นคุณต้องอุ่นถ้วยให้ร้อนสำหรับสองสามคน เติมนม 1/3 ใส่ใบชา เครื่องดื่มสำเร็จรูปควรมีปริมาตร 2/3 ของถ้วย ชาดังกล่าวจะทำให้คุณประหลาดใจไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีรสชาติของชนชั้นสูงที่ไม่มีใครเทียบได้

เมื่อขนชาเขียวออกควรจำไว้ว่าควรดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ และในช่วงเวลาเท่ากัน (เช่นทุก ๆ 2 ชั่วโมง) วิธีการนี้จะป้องกันความรู้สึกหิวอันเป็นผลมาจากการที่คุณจะไม่หลุดพ้น แต่จะทนต่อการขนถ่ายได้ง่าย ทางที่ดีควรเก็บเครื่องดื่มชาไว้ในตู้เย็น อุ่นเครื่องเล็กน้อยก่อนใช้งานแต่ละครั้ง ในกระติกน้ำร้อน ชานมสามารถเปลี่ยนรสเปรี้ยวและใช้ไม่ได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้วิธีการจัดเก็บนี้ เมื่อใช้นมคุณต้องจำเกี่ยวกับวิธีการดื่มด้วย ดื่มน้ำ 1-2 แก้วระหว่างมื้ออาหาร โดยรวมแล้วคุณต้องดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

ประโยชน์และโทษ

แม้จะมี "ข้อดี" ของเครื่องดื่มชานม แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน ชานมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหากเกิดขึ้น:

• การแพ้แลคโตส โปรตีนนม;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ไตล้มเหลว;
• ปัญหาเกี่ยวกับตับ
• โรคถุงน้ำดี;
• ความดันโลหิตต่ำ;
• น้ำตาลในเลือดสูง
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• โรคภูมิแพ้;
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติทางสุขภาพใด ๆ ในตัวคุณคุณควรปฏิเสธการถือศีลอดในวันที่มีน้ำนม มิฉะนั้นแทนที่จะได้รับประโยชน์ที่คาดหวังจากเครื่องดื่มคุณจะทำร้ายตัวเอง

โดยสรุปแล้วฉันอยากจะบอกว่าการขนถ่ายมิลค์วีดหนึ่งวันจะนำประโยชน์และความสุขมาสู่คุณและร่างกายของคุณเท่านั้น เข้าหาคำถามอย่างมีความรับผิดชอบ ประเมินข้อดีและข้อเสียทั้งหมด จากนั้นจึงค่อยตัดสินใจว่าจะใช้เครื่องดื่มชาสำหรับการขนถ่ายด้วยวิธีนี้ คุณจะทำความสะอาดระบบทั้งหมดของสารอันตราย เร่งกระบวนการเผาผลาญ และยังกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย

เพื่อให้ผลลัพธ์เป็นที่ชื่นชอบของคุณต่อไป คุณต้องดูแล "การเข้า" และ "การออก" ที่ถูกต้องจากการรับประทานอาหาร ดังนั้นในตอนเย็นก่อนขนถ่ายอย่ากินมากเกินไป รับประทานผลไม้ สลัดเบาๆ หรือโยเกิร์ตสักแก้ว ในตอนเช้าหลังจากวันที่อดอาหาร จัดอาหารเช้าเบาๆ มีสุขภาพดีและสวยงาม!

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

น้ำหนักส่วนเกินกลายเป็นปัญหาของคนยุคใหม่ ทั้งรัฐต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อเท็จจริงที่ว่าประชากรมีน้ำหนักเกิน ส่งผลให้ผลผลิตลดลง เกิดโรคและสถานการณ์ด้านลบอื่นๆ ขึ้นมากมาย เพื่อช่วยให้ร่างกายและร่างกายโดยรวมเป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพมาก - นี่คือการขนถ่ายในวันใดวันหนึ่ง วันงดนมเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่คุณสามารถลองได้

ชากับนมสามารถคืนรูปร่างที่สวยงามได้

ทำไมต้องชาและนม? ข้อดีและข้อเสียของเทคนิค

เครื่องมือนี้เสนอให้คุณด้วยเหตุผล ชากับนมเป็นที่รู้จักกันมากมายสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ คนดื่มเครื่องดื่มทุกวันและเห็นผล ชากับนมช่วยคุณแม่ยังสาวที่ให้นมลูกได้เป็นอย่างดีเนื่องจากเครื่องดื่มบำบัดนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนมได้ดี แต่นี่เป็นเพียงข้อดีอย่างหนึ่งเท่านั้น และผลิตภัณฑ์มีประโยชน์อย่างไรสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ จะอธิบายไว้ด้านล่าง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มสำหรับร่างกายของเรา

สิ่งนี้น่าสนใจ! เราทุกคนรู้ว่าชาเป็นเครื่องดื่มในสมัยโบราณ ประเพณีการดื่มชามีอยู่ในประเทศจีน ญี่ปุ่น ในรัสเซียเราชอบชากับมะนาวใน Albion ที่มีหมอกพวกเขาใส่ครีม แต่ชากับนมเริ่มดื่มในอินเดียโบราณ ชื่อของเครื่องดื่มคือมาซาลา นอกจากนี้ยังเสริมด้วยเครื่องเทศรสเผ็ดร้อน ในประเทศของเรานักบัลเล่ต์ Blinovskaya สามารถปลูกฝังประเพณีการลดน้ำหนักด้วยไม้มียางขาว

วันขนถ่ายชากับนมให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกดังต่อไปนี้:

• การลดน้ำหนักเนื่องจากชาที่มีคาเฟอีนในส่วนประกอบจะเผาผลาญไขมันได้ดีและนมจะทำให้ร่างกายสงบจากผลกระทบของคาเฟอีนจำนวนมาก แน่นอนน้ำหนักหายไปและเนื่องจากร่างกายได้รับการทำความสะอาด กระบวนการนี้เกิดขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและนุ่มนวล สารพิษ ส่วนเกิน ตะกรัน และน้ำจะถูกกำจัดออก ทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กก. ในหนึ่งวันขนถ่าย
• ผิวได้รับการฟื้นฟูและเปล่งประกายสุขภาพดี ในเวลาเดียวกันชาส่วนเกินจะไม่มืดลงเนื่องจากนมในองค์ประกอบ นอกจากนี้ผิวจะดูมีสุขภาพดีและขับสารอันตรายทั้งหมดออกไป
• ร่างกายได้รับเสียง, เต็มไปด้วยพลังงาน, อารมณ์ดีขึ้น, ความสงบของจิตใจเป็นปกติ;
• คนเริ่มรู้สึกเบาเนื่องจากการชำระล้างระบบทางเดินอาหาร วันอดอาหารดังกล่าวเป็นการป้องกันโรคกระเพาะ ท้องผูก ท้องอืด และโรคระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี
• ทุกคนสามารถใช้เวลาหนึ่งวันในการอดอาหารได้หากไม่มีข้อห้ามเนื่องจากส่วนประกอบที่มีอยู่ ทุกคนสามารถซื้อได้ทั้งชาและนม
• คุณสามารถขนถ่ายตัวเองได้ทุกวัยด้วยน้ำหนักตัวเท่าใดก็ได้
• ชาและนมจะช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคริดสีดวงทวาร นอกจากนี้เครื่องดื่มยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• ทั้งชาและนมมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ยกตัวอย่างเช่น แคลเซียม ซึ่งจำเป็นต่อกระดูก ผม ฟันของเรามาก นอกจากนี้องค์ประกอบขนาดเล็กนี้ยังมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมัน
• เครื่องดื่มทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
• ช่วยลดอุณหภูมิและลดอาการบวม
• ชานมอิ่มตัวดีดังนั้นความรู้สึกหิวจึงไม่มาเป็นเวลานาน

สำหรับข้อมูล! ชาสำหรับดื่มสามารถดื่มได้ทั้งสีเขียวและสีดำ แน่นอนว่าแบบแรกนั้นมีประโยชน์มากกว่า แต่ถ้าคุณดื่มไม่ได้และยิ่งกว่านั้นด้วยนม ชาดำก็จะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกเช่นกัน แต่คุณต้องใช้แบบฟอร์มแผ่นงานเท่านั้น คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มเพื่อรสชาติที่ถูกใจยิ่งขึ้น

ใครไม่ควรดื่มนม นม และข้อเสียของเทคนิค

ชาหากบริโภคมากเกินไปจะไม่สามารถกระตุ้นให้ระบบประสาทสงบลงได้ แต่ในทางกลับกัน การดื่มเครื่องดื่มอาจทำให้นอนไม่หลับและระคายเคืองได้ ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้เทคนิคใด ๆ ในการขนถ่าย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจกฎหลัก - อย่าใช้ในทางที่ผิดไม่ว่าวิธีการรักษาจะเป็นอย่างไร

เครื่องดื่มช่วยลดความดันดังนั้นด้วยความดันเลือดต่ำจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะขนถ่ายมิฉะนั้นคุณอาจหมดสติได้ อย่าใช้ชาในทางที่ผิดกับผู้ที่มีนิ่วหรือทรายในไตเพราะอาจทำให้อาการกำเริบของโรคได้

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่องคือการพัฒนาของเนื้องอกวิทยาซึ่งอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันอยู่ในนมในชาที่เปอร์เซ็นต์ของสารก่อมะเร็งเพิ่มขึ้น แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดวันอดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรแม้ว่าในบางกรณีเครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้เพศที่ยุติธรรมในประเภทนี้โดยเฉพาะ

ความสนใจ! หากคุณแพ้นม ผลิตภัณฑ์จากนม แลคโตส คุณจะถูกห้ามไม่ให้จัดวันอดอาหารดังกล่าว นอกจากนี้อย่าทรมานตัวเองหากคุณไม่ชอบนมเพราะจะทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้น

สูตรวันถือศีลอดบนต้นมิลค์วีด

อาจมีหลายสูตร วิธีที่ง่ายที่สุดคือเตรียมชาใบธรรมดาสำหรับตัวคุณเองเทลงในถ้วยครึ่งหนึ่งแล้วเติมนมในปริมาณที่เท่ากันซึ่งต้มไว้ล่วงหน้า นมควรได้รับไขมันไม่เกิน 2.5%

คุณสามารถทำเครื่องดื่มได้ดังนี้:

1. ต้องต้มนมในปริมาณหนึ่งลิตร จากนั้นปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยประมาณ 10-15 นาที จากนั้นเทชาในปริมาณสามช้อนชาที่นี่ ปล่อยให้มันชง จากนั้นกรองและดื่มแก้วหรือน้อยกว่าเล็กน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน
2. ควรต้มนมจากนั้นเติมอบเชยเล็กน้อยคุณสามารถสะระแหน่หรือบาล์มมะนาวและชาสามช้อนโต๊ะ หลังจาก 20 นาที เครื่องดื่มจะรวมกับน้ำเดือด น้ำไม่ควรเกิน ½ มิลค์วีด สำหรับปริมาณนี้ คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ

สำคัญ! คุณสามารถดื่มได้ในเวลาเท่ากัน คุณสามารถดื่มหนึ่งแก้วทุก ๆ ชั่วโมงโดยพลการ แต่ที่สำคัญที่สุดคือปริมาตรรวมไม่ควรเกินสองลิตร

ในที่สุดเคล็ดลับเล็กน้อย ชาสามารถโทนขึ้น อย่าดื่มหลัง 2 ทุ่มเมื่อวาน คุณอาจจะนอนไม่หลับ ก่อนที่คุณจะเริ่มขนถ่ายควรทานอาหารมื้อเบา ๆ ในระหว่างวัน นอกจากนี้อย่าออกจากวันถือศีลอดอย่างกะทันหัน นั่นคือ มื้ออาหารของวันถัดไปควรเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเบาๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำแครอทซึ่งจะช่วยรวบรวมผลลัพธ์

วันอดอาหารสำหรับชาและนมอาจเป็นวิธีลับในการลดน้ำหนักและเพิ่มร่างกายที่แข็งแรง แต่จำความแตกต่างได้เสมอ

เนื้อหาทั้งหมดบนเว็บไซต์นำเสนอเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ก่อนใช้วิธีใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์!