Kā mājās pagatavot smūtiju svara zaudēšanai. Tauku dedzināšanas kokteiļi svara zaudēšanai mājās. Diētiskie kokteiļi svara zaudēšanai
Sveiki dārgie lasītāji. Lai cik perfekta jūsu figūra šķistu apkārtējiem cilvēkiem, jūs tik un tā būsiet neapmierināta ar savu atspulgu spogulī. Parasti svara zaudēšanas problēma īpaši satrauc sievietes, kuras cenšas izskatīties pēc iespējas labāk. Lai kā arī būtu, vienmēr būs divi vai trīs liekie kilogrami, no kuriem steidzami jāatbrīvojas. Kā to izdarīt ātri un nekaitējot veselībai? Gandrīz katra sieviete uzdod šo jautājumu, cerot, ka līdz pludmales sezonas sākumam būs laiks zaudēt svaru. Ikviens zina, ka atslēga uz veselīgu un kvalitatīvs svara zudums ir pareizs uzturs un vingrinājumi. Šie divi nosacījumi nevar pastāvēt viens bez otra, lai gan daudzi mēģina krāpties, aprobežojoties tikai ar veselīgu uzturu.
Bet papildus šiem svarīgajiem komponentiem ir arī papildu metode, kas palīdzēs paātrināt svara zaudēšanas procesu. Tas ir par par regulāru diētisko kokteiļu lietošanu, kas palīdzēs ne tikai sadedzināt taukus, bet arī pārdzīvot pamanāmus pārtikas ierobežojumus.
Šādi kokteiļi ievērojami paātrina svara zaudēšanas procesu un vienlaikus piesātina ķermeni, bagātinot to ar visām derīgajām vielām.
Tievēšanas kokteiļus var pagatavot mājas apstākļos, savukārt pats process neprasa nekādas īpašas prasmes.
Kā darbojas notievēšanas kokteiļi?
Daudzi atsaucas uz tik gardu dzērienu tikai kā līdzekli svara zaudēšanai, lai gan papildus tam tie ir diezgan noderīgi mūsu ķermenim. Bagāts vitamīnu sastāvs un šāda kokteiļa garša liek aizmirst par tā lietošanas sākotnējo mērķi.
Patiesībā tāds garšīgi dzērieni jūs varat papildināt savu ikdienas uzturu pat laikā, kad jūs neievērojat nekādas diētas. Protams, tievēšanas process liks nedaudz pagaidīt, bet liekais svars maz ticams, ka vispār pie jums atgriezīsies.
Līdzīgus kokteiļus var atrast jebkurā veikalā. sporta uzturs vai aptieka. Bet kāpēc maksāt papildus par kaut ko, ko varat izdarīt pats? Turklāt jūs būsiet pilnīgi pārliecināts par sagatavotā produkta dabiskumu.
Parasti daudzi šāda tauku dedzināšanas līdzekļa ražotāji papildina tā sastāvu ar dažādiem ķīmiskās piedevas kas var kaitēt veselīgu ķermeni. Tas ir šo iemeslu dēļ visa rinda ierobežojumus šāda līdzekļa lietošanai, jo tas var izraisīt dažas blakusparādības.
Sagatavojot tādus vitamīnu dzēriens mājās, būsiet pārliecināts, ka tajā ir tikai dabīgiem produktiem, kas nozīmē, ka tas ir pilnīgi labvēlīgs jūsu ķermenim.
Parasti šiem dzērieniem ir noteikta olbaltumvielu bāze, kuras lomā visbiežāk darbojas kefīrs vai piens. Bet vitamīnu avots iekšā Šis gadījums ir dažādi dārzeņi, augļi un ogas.
Savienojums noteiktiem produktiem dod atšķirīgu efektu, tāpēc iepriekš ir jānosaka šāda līdzekļa lietošanas mērķis. Faktiski visu kokteiļu darbība ir vērsta uz tauku dedzināšanu, taču šī procesa ātrumu noteiks dzēriena veids.
Atbilstoši daudzveidībai tievēšanas kokteiļi ir šādi:
✔ Diurētiķis. Viņu darbība ir vērsta uz atbrīvošanos no liekā šķidruma organismā. Ja jūs ciešat no tūskas, tad šis līdzeklis palīdzēs ar tām tikt galā. Pirmajās lietošanas dienās būs manāms ievērojams svara zudums, taču šāds rezultāts būs saistīts ar vienkāršu šķidruma zudumu, nevis tauku dedzināšanu. Tie ir sagatavoti, pamatojoties uz zaļo tēju, kurai ir tikai diurētiska iedarbība. Vitamīnu sastāvdaļa ir dārzeņi un augļi.
✔ Enerģija. Šādu dzērienu darbība ir vērsta uz ķermeņa bagātināšanu ar nepieciešamo enerģijas lādiņu, tāpēc vislabāk tos lietot dienas sākumā. Instruments ir sagatavots, pamatojoties uz citrusaugļiem, dažādām sulām, kā arī alvejas lapām. Tieši šie produkti var dot ķermenim enerģiju, un to kombinācija palielinās efektivitāti, neskatoties uz to, ka jums bija jāatsakās no dažiem augstas kaloriju pārtikas produkti. Citrusaugļi uzlabo garastāvokli, kas arī šajā gadījumā ir svarīgi sarežģīts process svara zudums.
✔ Attīrīšana. Tie noderēs, ja zarnu darbības traucējumu dēļ jūtat smagumu vēderā. Līdzeklis veicina dabisko zarnu attīrīšanu, kas nozīmē, ka jums nav jāsaindē ķermenis ar kaitīgām zālēm. Šādu kokteili gatavo, pamatojoties uz sastāvdaļām, kas satur šķiedrvielas, kas tikai normalizē zarnu darbību.
✔ Uzlabo vielmaiņu. Šādi kokteiļi tiek uzskatīti par obligātiem, papildus citiem veidiem, jo tie palīdz uzlabot vielmaiņu. Tas nozīmē, ka svara zaudēšanas process prasīs daudz mazāk laika. Kā likums, šādi dzērieni to sastāvā satur dažādas garšvielas, kas izkliedē asinis organismā.
Kā pagatavot novājēšanas kokteili mājās?
Tievēšanas process no mums jau prasa diezgan daudz upuru, tāpēc mums tas jāpadara vismaz nedaudz patīkamāks. Tāpēc jācenšas pagatavot ne tikai veselīgus, bet arī gardus kokteiļus. Tici man, pagatavojis šādu kokteili, ar nepacietību gaidīsi, kad pienāks rītdiena, lai atkal palutinātu sevi ar šādu dzērienu.
Bet, lai patiešām pagatavotu garšīgs kokteilis, jums vajadzētu iepazīties ar dažiem noteikumiem, kas palīdzēs sasniegt šo mērķi:
✔ Visu sastāvdaļu sajaukšana un samalšana jāveic, izmantojot blenderi. Tādā veidā var iegūt viendabīgu konsistenci.
✔ Vienmēr lietojiet tikai svaigs dzēriens, kas nozīmē, ka tas jāsagatavo tieši pirms lietošanas. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat iegūt visu noderīgs materiāls kas atrodas dārzeņos un augļos.
✔ Ja nolemjat zaudēt svaru ziemā, kad dienas laikā ar uguni nevarat atrast svaigas ogas, varat tās vienkārši aizstāt ar saldētu ogu versiju. Visu šo laiku viņi saglabāja visus vitamīnus.
✔ Piena produktiem vajadzētu saturēt minimālu tauku saturu vai pat bez taukiem. Priekš efektīvs svara zudums tas ir diezgan svarīgs nosacījums.
✔ Gatavošanas laikā augļu kokteilis jums vajadzētu pilnībā atteikties no cukura, aizstājot to ar karoti šķidra medus.
✔ Ja kokteiļa darbība ir vērsta uz vielmaiņas darbības uzlabošanu, tad garšvielas labāk samalt pašam. Tātad, jūs sajutīsiet visu izvēlēto garšvielu garšvielu, vai tas būtu kanēlis vai pipari.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka cilvēki, kuriem ir tendence uz attīstību alerģiskas reakcijas, jums jābūt uzmanīgiem, lietojot tādus pārtikas produktus kā medus un citrusaugļi.
Ja Jums ir alerģija pret konkrēts produkts, kas ir kokteiļa galvenā sastāvdaļa, tad nomainiet to ar jebkuru citu.
Kokteiļi svara zaudēšanai. TOP - 11 receptes
Ir diezgan daudz kokteiļu šķirņu, kas atšķiras pēc to bāzes, taču mēs apsvērsim visefektīvākos. Ja esat pats skaidri nolēmis, ka jums steidzami jāatvadās liekais svars, tad šis kokteiļu saraksts ir tieši jums.
Jūs varat gan lietot vienu un to pašu kokteili noteiktu laiku, gan katru dienu palutināt sevi ar jaunu kokteili. Turklāt viss ir atkarīgs no mērķiem, kurus esat sev izvirzījis.
1. Kivi kokteilis ar medu
Šāds dzēriens tiek uzskatīts par proteīnu, tāpēc tas noteikti sniegs jums enerģijas lādiņu. Īpaši noderēs tiem cilvēkiem, kuru mērķis ir ne tikai samazināt ķermeņa svaru, bet arī iegūt muskuļu reljefu.
Ēdienu gatavošanai mums ir jāsagatavo šādi produkti:
- Glāze kefīra.
- 300 ml piena.
- Trīs kivi augļi.
- Divas ēdamkarotes medus.
Pirmkārt, jums vajadzētu nedaudz sasildīt medu ūdens vannā, līdz tas kļūst šķidrs. Visas sastāvdaļas liek blenderī un sablendē līdz viendabīga masa.
2. Aveņu smūtijs
Šis dzēriens Tas ir arī enerģisks, tāpēc labāk to izmantot dienas sākumā.
Kokteiļu pagatavošana ietver šādu produktu izmantošanu:
- Glāze piena.
- 100 g svaigu (vai saldētu) aveņu.
- Glāze kefīra.
Izmantojot dakšiņu, mīciet ogas, pēc tam ievietojiet tās blenderī. Tur liekam arī savus piena produktus, un droši var visu sist, līdz sanāk bāli rozā masa.
3. Piena mandarīns
Šāds dzēriens būs ideāls līdzeklis svara zaudēšanai periodā jaunā gada brīvdienas kad vajag tikt vaļā no "apēstā".
Iepriekš jāsagatavo šādas sastāvdaļas:
- Divas glāzes sojas piena.
- Trīs mandarīni.
- Tējkarote linsēklu eļļas.
- 130 ml beztauku kefīra.
Mandarīna šķēles ievietojam blenderī, piepildām ar pārējām sastāvdaļām. Sakratiet mūsu dzērienu, tad nekavējoties izdzeriet to.
4. Zaļš
Šis kokteilis ir viens no efektīvākajiem, jo satur liels skaits zaļumi, kas, kā zināms, var savest kārtībā gremošanas sistēmu.
Lai pagatavotu šādu dzērienu, mums ir jāsagatavo šādas sastāvdaļas:
- 130 g biezpiena.
- 150 ml zema tauku satura piens.
- Selerijas kāts.
- Neliels pētersīļu ķekars.
- Dažas ķiploka daiviņas.
- Ingvers.
Smalki sagrieziet zaļumus un samaisiet ar biezpienu, kas nekavējoties jāpārlej ar pienu. Sakuļ maisījumu blenderī, pakāpeniski pievienojot ingveru un garšvielas.
5. Banānu proteīna kokteilis
Šī dzēriena versija ir klasiska, jo to patērē daudzi sportisti. Tās darbība ir vairāk vērsta uz muskuļu masas veidošanu un pēc tam uz svara zaudēšanu.
Kokteili gatavo no šādiem produktiem:
- Divi olu baltumi.
- Glāze kefīra.
- Viens banāns.
- Kanēlis.
Atdaliet dzeltenumus no olbaltumvielām un mīciet tos kopā ar banānu. Sajauc visas sastāvdaļas blenderī un blenderē dažas minūtes.
6. Citrusaugļi
Šāds kokteilis nav piemērots visiem, tāpēc cilvēkiem, kuri periodiski cieš no alerģijām, labāk ir pilnībā atteikties no šīs iespējas. Nu, kopumā šāds dzēriens dod enerģiju, kas noteikti noderēs sporta spēlēšanas procesā.
Sastāvdaļas, kas jāizvēlas, ir:
- Ēdamkarote medus.
- Vairāki konservētu ananāsu gredzeni.
- Puse greipfrūta.
Visus produktus liekam blendera traukā un putojam, līdz iegūstam viendabīgu šķidru masu.
7. Bietes
Šāda veida kokteilis ir attīrošs, kas nozīmē, ka tam ir neliela caureju veicinoša iedarbība. Tāpēc labāk to nelietot tukšā dūšā, pretējā gadījumā jūs riskējat visu dienu pavadīt mājās.
Ēdienu gatavošanai izmantosim sekojošiem produktiem:
- Divi vidēja izmēra burkāni.
- Viens apelsīns.
- Ceturtdaļa bietes.
- Ingvera sakne.
Mēs berzējam burkānus un bietes uz smalkas rīves, pēc tam ievietojam tos blenderī. Mēs sadalām apelsīnu šķēlēs un nosūta uz dārzeņiem. Saputojiet mūsu sastāvdaļas un iegūstiet veselīgs kokteilis.
Tievēšanas kokteiļi uz kefīra bāzes
Īpaša uzmanība jāpievērš šāda veida kokteiļiem, jo tieši viņš palīdzēs ātri tikt galā ar papildu mārciņām.
Tas nedod tik spēcīgu caureju veicinošu efektu kā, piemēram, attīrošie dzērieni. Tāpēc to var lietot vismaz katru dienu, nebaidoties no neparedzētas zarnu reakcijas.
1. Klasika
Dzēriens tiek pagatavots, pamatojoties uz šādiem produktiem:
- Glāze kefīra.
- Divas tējkarotes auzu pārslu.
- Viens svaigs gurķis.
- Ingvers, piparmētra, dilles.
Smalki sarīvē ingveru un gurķi. Smalki sagrieziet zaļumus un pievienojiet sasmalcinātiem dārzeņiem. Sagatavotās sastāvdaļas pārlej ar kefīru un kārtīgi sakuļ.
2. Ābols
Šāds sātīgs kokteilis tiek pagatavots, pamatojoties uz šādām sastāvdaļām:
- Viens saldskābs ābols.
- Divas glāzes kefīra.
- Divi selerijas kāti.
Selerijas un ābolu sagriež mazos gabaliņos, lai ērtāk tos sakult blenderī. Sasmalcinātos produktus pārlej ar kefīru un vēlreiz sakuļ.
3. Kanēlis
Tādas pikants dzēriens var pagatavot, izmantojot tikai dabiskus produktus:
- Glāze kefīra.
- Tējkarote kanēļa.
- Ingvers.
- Šķipsniņa sarkano piparu.
Ingveru sarīvē ar smalko rīvi un sajauc ar kanēli un pipariem. Ielejiet kefīru un sakuliet maisījumu vairākas minūtes.
4. Gurķis
Šādu dzērienu vislabāk pagatavot pavasarī, kad plauktos sāk parādīties pirmie dārzeņi un garšaugi. Jums vajadzētu tikai izvēlēties dabīgas sastāvdaļas, proti:
- Viena glāze kefīra.
- Gurķi.
- Cilantro, pētersīļi un dilles.
- Pusi tējkarotes zira.
- Sāls pipari.
Vispirms sausā pannā jāapcep ķimenes. Tajā pašā laikā sagrieziet visus zaļumus un berzējiet gurķi uz smalkas rīves. Visas sastāvdaļas pārlej ar kefīru un sakuļ blenderī. Patiesībā šeit ir dzēriens un gatavs dzeršanai.
Nu, vai esat gatavs sakārtot savu figūru? Pēc tam nekavējoties sāciet gatavot kādu no kokteiļiem, kas jums patika visvairāk.
Taču neaizmirstiet, ka kādu laiku nāksies aizmirst par saldiem un cieti saturošiem ēdieniem, bez kuriem daudzi no mums vienkārši nevar dzīvot. Jā, un arī šeit nevar iztikt bez sporta, jo tas tā ir fiziskā aktivitāte ir visvairāk ātrs ceļš svara zudums.
Šādi veselīgi kokteiļi palīdzēs papildināt organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem, kuriem ir svarīga loma svara zaudēšanas procesā. Dzēriens jālieto regulāri un vēlams vienlaicīgi.
Cik bieži ar mums notiek, ka pa ziemu mēs iegūstam visu. Galu galā ziema ir laiks, kad gribas ielīst zem siltas segas ar tasi karstās šokolādes un noskatīties kādu interesantu seriālu. (Starp citu, šokolādi var aizstāt ar karstvīnu - īstu ziemas dzēriens! Un jūs atradīsiet receptes tā pagatavošanai. rakstā "Kā pagatavot karstvīnu" vietnē "Sunshine Hands" ). Ziemā jūs pastāvīgi vēlaties kaut ko garšīgu un, kā likums, kaloriju. Rezultātā pavasarī, kad novelkam smagās drēbes un uzvelkam vieglus tērpus, pamanām, ka būtu jauki nomest dažus ziemas laikā iegūtos kilogramus. Un vasara ir tepat aiz stūra, atvaļinājums kūrortā, pludmales brīvdienas peldkostīmos.
Lai justos pārliecināta, slaida un piemērota, ir vērts veikt figūru tieši tagad. Bet cik bieži sals un ledus neļauj mums doties uz sporta zāli... Var būt alternatīva fiziski vingrinājumi ko var izdarīt mājās, piemēram, labs komplekss piedāvā vietnes "Sunshine Hands" autors Natālija Maksimova rakstā "Vingrojumi gurniem un sēžamvietām" . Bet tagad runa nav par to. Un par to, kā var aizstāt šokolādes tasi ar kaut ko noderīgu mūsu figūrai. Mēs runājam par kokteiļiem svara zaudēšanai mājās, kas veicina ātru tauku sadedzināšanu. Un jūs varat tos pagatavot mājās salīdzinoši vienkārši.
Kā pagatavot kokteili svara zaudēšanai mājās? Galvenais ir zināt galveno gatavošanas noslēpumu – kādu sastāvdaļu pievienot vienkāršam kokteilim, lai mājās pagatavotu notievēšanas kokteili, kas palīdz notievēt.
Šeit, piemēram, varētu šķist: parasts kefīrs (ar zemu tauku saturu) - tas jau ir noderīgs ķermenim. Un, ja kausam pievieno vēl malta ingvera, kanēlis un sarkanie pipari, tad svara zaudēšanas efekts būs acīmredzams. Kontrindicēts tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu!
Tātad glāzei kefīra mums vajag 1 tējkaroti kanēļa, 1 tējkaroti ingvera un šķipsniņu sarkano piparu. Ideālā variantā to visu labāk sakult blenderī, bet var labi samaisīt arī ar karoti. Galvenais ir nevis pagatavot šādu kokteili rezervē, bet sagatavot to tieši pirms lietošanas.
Vislabāk šādu dzērienu lietot 20 minūtes pirms ēšanas, jo tas notrulina izsalkuma sajūtu, un jūs neēdīsiet daudz. Bet jūs varat arī 20 minūtes pēc ēšanas, jo tas veicina vielmaiņas procesu, sadalot taukus.
Tiem, kuri ir radikāli nolēmuši pievērsties svara zaudēšanas jautājumam, vakariņas pat var aizstāt ar šo notievēšanas kokteili mājās. Viena glāze šāda brīnumdzēriena, un tev vairs negribas ēst. Ikviens zina, ka harmonija ir rezultāts darbam pie sevis, noteikta dzīvesveida, pareiza uztura. Pēdējais faktors īpaši spēcīgi ietekmē svaru. Jūs atradīsiet daudz informācijas par šo tēmu. rakstā “Tievēšana bez diētām ir pareizākais notievēšana!” vietnē "Saules rokas" .
Katru dienu pa šādu kokteili, un mīnus 4-6 kilogrami mēnesī. Turklāt jums nav pārāk daudz jāmaina diēta. Tas, protams, neattiecas uz maizītēm, cepti kartupeļi, čipsi un saldumi. No šiem produktiem katra jaunā dāma zina, ka, ja viņa vēlas zaudēt svaru, viņai būs jāatsakās.
Ļoti vienkārša recepte, kuras pamatā ir ... ūdens. Ūdens, kā arī laims, citrons un gurķis. Tie paši brīdinājumi tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.
Mums būs nepieciešams: 2-2,5 litri attīrīta ūdens (protams, bez gāzes). Pēc tam šķidrumā ielej 1-2 tējkarotes rīvēts ingvers, sagriež plānās šķēlītēs vienu citronu un vienu laimu. Pievienojiet tam plānās šķēlēs sagrieztu gurķi. Un beigās piepildām savu kokteili ar 2-3 piparmētru ķekariem. Kokteili noliekam vēsā vietā uz visu nakti, un no rīta dzeram glāzi visas dienas garumā. Vakarā gatavojam jaunu porciju.
3. recepte
Šoreiz mums vajag zaļā tēja, ingvera sakne, piparmētras zariņš.
Vispirms jāuzvāra tējkanna un jāļauj ūdenim nedaudz atdzist (apmēram litru). Kamēr tas atdziest, sarīvē ingvera sakni, pievieno viena citrona sulu un piparmētru. Ielejiet maisījumu ar nedaudz atdzesētu ūdeni, ievietojot tur zaļās tējas maisiņu. Nosedziet ar dvieli uz augšu un ļaujiet tai pagatavot. O noderīgas īpašības japāņu iecienītākais dzēriens, zaļā tēja, lasiet .
Recepte 4 kokteiļi svara zaudēšanai
labi badošanās dienas var izmantot arī citrona-medus kokteili, kas jāizdzer vienas vai divu dienu laikā. Tikai kokteilis un nekas cits.
5. recepte
Ēdienu gatavošana tēja ar garšvielām masala, kas paātrinās vielmaiņu. Dzēriena daudzums dienā ir šāds: 1,5 litri piena (0,5% tauku), 1 litrs ūdens, 4-5 ēdamkarotes melnā. lapu tēja, 2 tējkarotes medus, 200 g svaigs ingvers, 5-7 melnie pipari, dažas krustnagliņas, šķipsniņa muskatrieksts, 1 ēdamkarote malta kanēļa vai 5 no viņas nūjām.
Un tagad pati sagatavošana: uzvāra ūdeni un samazini uguni. Trīs ingverus uz smalkas rīves un kopā ar pārējām garšvielām pievieno ūdenim. Ūdens temperatūra nedrīkst būt tāda pati kā vārot, nedaudz zemāka. Tad pēc 2-3 minūtēm ielej pienu un ieliek melno tēju. Pēc 5-7 minūtēm izslēdziet uguni un uzstājiet dzērienu 10-15 minūtes. Pirms dzeršanas vislabāk dzērienu izkāš. Tas ir jādzer visu dienu.
Nākamais dārzeņu kokteilis uzskata par tonizējošu un viegli nomāc izsalkumu, kam arī ir liela nozīme svara zaudēšanā. (Kā tikt galā ar badu, ievērojot diētu, mācieties no ŠIS raksts Solar Hands vietnē ). Tās pagatavošanai mums vajag: nomizotas bietes, burkāni, zaļš ābols, spināti un dilles. To visu samaļ blenderī, pievieno olas baltums. Visu vēlreiz samaisa. Kokteilis gatavs.
7. recepte
Vēl viens svaigs dārzenis lieliski palīdz ne tikai tikt galā ar izsalkumu, bet arī bagātina organismu ar būtiskiem mikroelementiem.
Tātad, kārtīgi samaisiet blenderī: seleriju, svaigu gurķi, zaļo ābolu, 2 kāpostu lapas, pusi citrona bez miziņas un 100 g zema tauku satura kefīra.
8. recepte
Noder ķermenim un proteīna kokteilis, kuru ir elementāri sagatavot. Šim nolūkam mēs ņemam: 100 g Vājpiens un 100 g bez taukiem mīkstais biezpiens, kā arī 50 g jebkuru ogu un vienu olu. Sakuļ to visu blenderī.
Varat arī sagatavot šādu olbaltumvielu variantu: saputojiet blenderī 250 g piena ar zemu tauku saturu, 100 g zema tauku satura biezpiena un vienu banānu.
Kā redzat, veselīga kokteiļa pagatavošanai nav īpašu dārgu sastāvdaļu. Viss ir pieejams un viegli.
Galvenais ir arī atcerēties, ka ne tikai tievēšanas laikā, bet kopumā katram cilvēkam ir svarīgi patērēt vismaz 2 litrus šķidruma dienā.
Un ideāli ir sākt rītu ar glāzi tīra ūdens. Tikko pamodos un uzreiz dzēra ūdeni. Lai notiek ikdienas rituāls, jo ūdens palīdz organismu pamodināt, iedarbināt un ir sava veida birstīte, kas izvada pa nakti uzkrājušos toksīnus.
Pirms kokteiļa lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Tā kā šādiem notievēšanas kokteiļiem ir kontrindikācijas!
Ar cieņu Mila Aleksandrova.
Tievēšanas kokteiļi efektīvi palīdz kontrolēt svaru. Tie bloķē izsalkuma sajūtu un tajā pašā laikā piesātina organismu ar nepieciešamo barības vielas. Pagatavot taukus dedzinošu dzērienu ir viegli. Populārākās novājēšanas kokteiļu receptes mājas apstākļos sastāv no pieejamās sastāvdaļas ko var iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā.
Kontrindikācijas kokteiļu lietošanai ir: grūtniecība; laktācijas periods; pēcoperācijas periods; alerģija pret sastāvdaļām; kuņģa-zarnu trakta, endokrīnās, uroģenitālās un sirds un asinsvadu sistēmas slimību klātbūtne.
Dzērienu receptes sportistiem
Lai sagatavotu proteīna kokteiļus svara zaudēšanai, mājās jābūt blenderim un stingri jāievēro profesionāļu ieteikumi. Fitnesa treneri brīdina, ka olbaltumvielu koncentrācija organismā nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt ar pārtiku iegūto ogļhidrātu koncentrāciju. Tāpēc šādu kokteiļu pagatavošanas procesā jūs nevarat patstāvīgi mainīt sastāvdaļu skaitu, lai nekaitētu ķermenim.
Visefektīvākais proteīna kokteilis pagatavo šādi: mikserī vai blenderī sajauc 200 ml sojas piena un 75 ml vājpiena dabīgais jogurts. Pievienojiet 25 g linsēklu un 100 g svaigu zemeņu (ja nav sezonas, zemenes var aizstāt ar ananāsiem). Lietojiet katru dienu dažas stundas pirms treniņa.
Lai pagatavotu proteīna kokteili svara zaudēšanai, sportisti ņem 150 g svaigu aveņu vai kivi, sajauc blenderī ar pienu un kefīrs bez taukiem proporcijā 1:1.
Ziemā kultūristi iesaka gatavot ēdienu mandarīnu kokteilis: ņem 350 ml sojas piena, 2,5 mandarīnus, 5 ml linsēklu vai olīvju eļļa auksti spiests un 150 ml kefīra 1% tauku. Visu saputo blenderī un ņem stundu pēc treniņa.
Receptes nesportistiem
Daudzas sievietes ir zaudējušas svaru, dzerot novājēšanas piena kokteiļus, nemainot savu dzīvesveidu. Sportisti atzīst šo parādību, jo svara zaudēšanas atslēga ir ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pareizais režīms uzturs. Lai sagatavotu efektīvu piena kokteilis, jums jāņem 300 ml beztauku govs piens, 150 g saldētas vai svaigas ogas(jāņogas, avenes, zemenes vai mellenes) un sakuļ mikserī. Ņem brokastu un vakariņu vietā.
Labs ir arī kefīra kokteilis svara zaudēšanai, kas sagatavots saskaņā ar nākamā recepte: 0,5 l 1,5% kefīra apvieno ar rīvētu svaigs ābolsšķirnes "Granny Smith" vai "Simirenko" un sakuļ blenderī. Dzeriet katru dienu no rīta un vakarā.
Ātrie tauku dedzinātāji
Populārs ingvera kokteilis mājas svara zudums uzskatīts par ļoti efektīvu. Lai to pagatavotu, jāņem 200 ml seruma, 25 ml šķidruma dabīgais medus un 10 cm nomizotas ingvera saknes, sarīvētas uz smalkā rīve. Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc blenderī. Lietojiet 100 ml 2 reizes dienā - 1,5 stundas pirms ēšanas. Pēc divu nedēļu kursa jums ir nepieciešams mēneša pārtraukums.
Paātrināt vielmaiņu un mājās zaļais kokteilis svara zaudēšanai, ko daudzi, kas zaudē svaru, lieto ēdiena vietā. Ir pat vesela kustība, kas veicina smūtiju uzturu. Tomēr smūtiji nevar pilnībā aizstāt ēdienu. Tāpēc tos ieteicams uztvert kā labs līdzeklis vielmaiņas normalizēšanai.
Holivudas zvaigznes bieži pasūta spinātu zaļo smūtiju. Lai to sagatavotu, ņem ķekaru svaigi spināti, 200 ml ūdens un, pēc izvēles, viens gurķis vai mango. Sastāvdaļas rūpīgi sajauc blenderī vai speciālā sulu spiedē.
Zaļos smūtijus var pagatavot no jebkuriem augiem, dārzeņiem un augļiem. Galvenais šo dzērienu dzeršanas noteikums ir sākt savu dienu ar tiem. Smūtiji būs lieliskas brokastis tiem, kas vēlas ātri šķirties no liekajiem kilogramiem.
Alternatīvas receptes
Daudzi mākslas cilvēki tievēšanas kokteiļus gatavo mājās, kombinējot visvairāk neparastas sastāvdaļas. Piemēram, pieredzējušas modes modeles gatavo smūtijus no meža ķiplokiem, nātru dzinumiem un selerijas. Šāda dzēriena garša ir ļoti specifiska, taču tā ātri ļauj iegūt formu.
Āzijas skaistules gatavo ingvera kokteili uz zaļās tējas un ličī augļiem. Vācu kultūristi programmā, kas veltīta svara zaudēšanas noslēpumiem mājsaimniecēm, iesaka pagatavot kokteili no mango, sojas piena un laima.
Jebkura kokteiļa veidošanas pamatprincips ir skaitīšana. enerģētiskā vērtība katra sastāvdaļa. Tāpēc pirms dzēriena dzeršanas, izmantojot īpašu programmu, ir jāpārbauda, cik kaloriju satur konkrēta sastāvdaļa. Svara zaudēšanai optimāla ir klātbūtne kokteilī līdz 300 kcal.
Dažkārt liekais svars ir hormonālas neveiksmes pazīme organismā vai patoloģijas darbā iekšējie orgāni. Pirms kokteiļu dzeršanas jākonsultējas ar ārstu un jāmēģina atrast pilnības cēloni.
Cīņā ar lieko svaru viss ir labi pieejamie līdzekļi. Lai rezultāts būtu veiksmīgs, ir nepieciešama integrēta pieeja problēmas risināšanai. Efektīva un, kas neprātīgi iepriecinās diētas dāmas, būs ļoti gards palīgs. novājēšanas kokteiļi mājas gatavošana . Protams, var izmantot arī iegādātos dzērienus. Tomēr tikai tie, kam ir sagatavoti sava virtuve, jūs varat būt 100% pārliecināti par sastāvdaļu dabiskumu un kokteiļa kaloriju saturu, nav šaubu.
Uzturvielu maisījumu sagatavošanā svara zaudēšanai ar savām rokām, izmantojot blenderi, nav nekā sarežģīta. Turklāt visi nepieciešamie produkti prezentēts vispieticīgākajā tirgū vai mazā lielveikalā pie mājas. Lielākā daļa labākās receptes kokteiļi, kurus ir pārbaudījuši daudzi mīļotāji veselīgs dzīvesveids dzīve ir aprakstīta šajā rakstā. Visi dzērieni patiešām ir viegli pagatavojami mājās un neprasa īpašas prasmes.
Starp tiem, kuri nolēma uzlabot savu dzīvi, pilnveidojot ķermeni, labākās atsauksmes pelnījis 4 efektīvs sastāvs. Izpētot šīs receptes, tievēšanas kokteiļus mājas apstākļos būs viegli un noderīgi īstenot.
Kefīrs, auzu pārslas un kanēlis – slaidas figūras atslēga
Recepte ir ārkārtīgi vienkārša un atspoguļojas pašā nosaukumā. Attiecībā uz proporcijām tās ir šādas:
- Kefīrs - 1 glāze.
- Auzu pārslas pārslās - 2 ēd.k.
- Kanēlis - puse tējkarotes.
Ja vēlaties, sablenderējiet ar blenderi. Dzēriena sastāvdaļas ir izvēlētas par velti. Kefīrs palīdzēs izvadīt no organisma toksīnus, jo tas veicina stabilu zarnu darbību un līdz ar to arī svara zudumu. Pārslas sniegs sāta sajūtu, pateicoties tajās esošajām šķiedrvielām. Kanēlis ir neaizstājams tauku dedzinātājs, kas veicina ātru cukuru uzsūkšanos.
Piezīme! Šai svara zaudēšanas bāzei varat pievienot savas iecienītākās ogas vai augļus. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka tie ir mazkaloriju.
Šī ir klasika, ko sportisti izmanto pēc treniņa, un tie, kas ir pārāk slinki, lai nodarbotos ar fitnesu, bet ļoti vēlas zaudēt svaru.
Biezpiens un zaļumi
Kārtējais kokteilis, kura lietošana nekad netraucēs notievēšanas procesam. Dzērienam ir īpašs īpašums- attīra zarnas no toksīniem un toksīniem. Tas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet arī uzlabos vispārējais stāvoklis cilvēku veselību.
Sastāvdaļas:
- Biezpiens (ar zemu tauku saturu vai pilnīgi beztauku) - 100 g.
- Zaļie - ķekars.
No zaļumiem der viss, kas atrodams virtuvē: pētersīļi, dilles, baziliks utt. Veikalos jūs varat iegādāties gatavu vitamīnu komplektu.
Tas ir svarīgi: lai kokteilis iegūtu nepieciešamo konsistenci un netiktu sasmalcināts, ir vērts to atšķaidīt neliels daudzums Vājpiens.
Trauka daļas var sajaukt blenderī, lai atbrīvotos no neviendabīguma un iznīcinātu kunkuļus. Ideālā gadījumā jūs iegūsit maisījumu ar patīkamu tekstūru.
Ingvera kokteilis
Ja ir iespēja blenderī pagatavot diētiskos kokteiļus svara zaudēšanai, tas jālieto biežāk. Viena no receptēm, kas ir iespējama tikai ar šīs tehnikas palīdzību, sastāv no šādām sastāvdaļām:
- Gurķi - 1 gab.
- Zaļie zirnīši (pats galvenais, nekonservēti) - 100 g.
- Brokoļi - 2 ziedkopas (ja patīk garša, var palielināt līdz trim).
- Ingvers - tējkarote.
Sastāvdaļas jāsasmalcina blenderī. Gala rezultāts ir biezs smūtijs. Kokteilis ar ingveru – palīdzot organismam attīrīties. Pareizais sastāvs dzēriens palīdzēs paātrināt vielmaiņu un uzsākt svara zaudēšanas procesu.
Lai uzlabotu konsistenci, dārzeņu smūtijus var atšķaidīt kefīrs ar zemu tauku saturu vai mājās gatavots jogurts.
Apelsīnu vitamīnu avots
Šis kokteilis savu nosaukumu ieguvis acīmredzama iemesla dēļ – visām tā sastāvdaļām ir spilgta krāsa. vasaras saule. Tiek izmantoti šādi augļi:
- Paprikas.
- Burkāns.
- Hurma.
- Ķirbis.
Ar blenderi sablendē viendabīgā masā. No pēdējām divām sastāvdaļām, ja vēlaties, varat izvēlēties tikai vienu. Lai atšķaidītu pārāk biezu slaucīšanu, jums vajadzētu izmantot padomu par kefīra pievienošanu.
Padoms: lai mainītu garšu un izvairītos no nepatīkamas pieraduma, vienmēr varat kokteilī iekļaut dažus savus iecienītākos riekstus vai žāvētus augļus. Piemēram, starp oranžajiem "kaimiņiem" lieliski jutīsies žāvētas aprikozes.
Šis kokteilis satur šķiedrvielas un vitamīnus, bet atšķiras no analogiem ar ļoti zemu kaloriju saturu.
Uztura kokteiļu receptes sportistiem
Tiem, kas daudz laika velta fiziskajām aktivitātēm, ir savas prasības attiecībā uz uztura sastāvdaļām. Galvenais uzdevums ir uzraudzīt pareizu olbaltumvielu un ogļhidrātu attiecību. Treneri iesaka šādas kompozīcijas.
Proteīna kokteilis no profesionāļiem
Pārbaudītais sastāvs ietver šādas sastāvdaļas:
- Sojas piens - 1 glāze.
- Jogurts (mājās gatavots, tauku saturs - 0%) - 75 ml.
- Zemenes - 100 g.
- Linu sēklas - 25 g.
Komponenti rūpīgi jāsamaisa ar blenderi. Izmantojiet šo dzērienu svara zaudēšanai pirms treniņa. Parasti – dažas stundas pirms došanās uz sporta zāli/skriešanu utt. Ja nevarat dabūt svaigas zemenes, varat tās aizstāt ar ananāsiem, kas vienmēr tiek pārdoti lielveikalā. Jebkurā gadījumā "augļu un ogu sastāvdaļai" jābūt svaigai. Kā tomēr, un pārējais, ieskaitot pienu.
Visgaršīgākie proteīna kokteiļi
Piena maisījumi ir piemēroti tikai tiem, kas nopietni nodarbojas ar sportu un uzrauga savu fizisko attīstību. Tiem, kas vienkārši ievēro diētu, šādi dzērieni var tikai kaitēt, mēģinot zaudēt svaru. Fakts ir tāds, ka pienā ir diezgan daudz kaloriju.
Vienkāršākā recepte: samaisa vienādās daļās kefīrs un avenes - olbaltumvielu maisījums gatavs! Atliek tikai visu sakult blenderī.
Tiem, kuri ir gatavi veltīt vairāk nekā piecas minūtes kokteiļa izveidošanai ar blenderi, ir arī šāds komplekts:
- Sojas piens - 350 ml.
- Mandarīns - 2-3 gab.
- Linsēklu eļļa (trūkuma dēļ - olīvu, lai gan linsēklas var atrast jebkurā aptiekā).
- Kefīrs - 150 ml.
Pienam vajadzētu būt Augstas kvalitātes! Lietojiet pēc treniņa. Jūs nevarat dzert uzreiz, jums jāgaida vismaz stunda.
Tievēšanas procesā jūs nevarat koncentrēties uz to, ka vairs nevarat ēst savus iecienītākos saldumus vai bulciņas. Daudz labāk padomājiet par to, ko jūs varat ēst! Bet tas ir tik daudz svaigi dārzeņi un augļi, kas kokteiļos tikai atklāj savu garšu un papildina viens otru. Eksperimentējiet virtuvē un sasniedziet labākos rezultātus! Kas zina, varbūt jūsu recepte drīz būs topā?
Tiecoties pēc tonizētas figūras, tikai retais savā uzturā pievieno notievēšanas kokteiļus. Lielākā daļa cilvēku vienkārši nenovērtē dažādu smūtiju iespēju priekšrocības. Šie dzērieni palīdz ne tikai cīņā ar lieko svaru, bet arī organisma attīrīšanā un piesātināšanā ar vitamīniem. Tikai pāris glāzes kokteiļu dienā uzlabos vielmaiņas procesi nepieciešams, lai sasniegtu perfektu figūru.
TAS IR SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Baba Ņina:"Vienmēr būs daudz naudas, ja jūs to noliksit zem spilvena..." Lasīt vairāk >>
- Glāze beztauku kefīra.
- 1 tējk malta kanēļa.
- 1 tējk maltā ingvera.
- Sarkanie malti pipari - pēc garšas.
- 1. Atsevišķi apvienojiet ingveru, kanēli, piparus un 1 ēd.k. l. kefīrs.
- 2. Pārējo lej masā raudzēts piena produkts un rūpīgi samaisa.
- 300-400 ml piena.
- 150 ml jogurta.
- 1,5 st. l. linu sēklas.
- Sauja zemeņu.
- Piparmētra dekorēšanai.
- 1. Iziet cauri sēklām un samaļ kafijas dzirnaviņās.
- 2. Nomazgājiet zemenes. Sasmalciniet līdz putras stāvoklim vai izmantojiet blenderi.
- 3. Pievienojiet veļu. Ielej piena produktus un sakuļ viendabīgā masā.
- 4. Gatavo kokteili izrotājiet ar piparmētru lapiņām.
- 2 selerijas kāti.
- Viens vidēji zaļš ābols.
- 400 ml kefīra.
- 1. Noskalojiet tīrs ūdens selerijas un ābolu.
- 2. Izgriezt mazos gabaliņos. No ābola vispirms ir jāizņem serde.
- 3. Sasmalciniet sastāvdaļas blenderī līdz mīkstam stāvoklim.
- 4. Pievieno kefīru, sakuļ 30 sekundes.
- 4 tējk lielu lapu zaļā tēja.
- 1 apelsīns.
- Puse citrona.
- 3 tējk medus.
- 0,5 l verdoša ūdens
- 1. Tēju aplej ar verdošu ūdeni un ļauj ievilkties 10-15 minūtes. Pēc tam izkāš.
- 2. Nomizo apelsīnu un citronu. Izņemiet mīkstumu un ievietojiet to blenderī.
- 3. Visu saputo.
- 4. Citrusaugļu masai pievieno tēju, medu un labi samaisa.
- 1 maza biete.
- 1 mazs burkāns
- 1 selerijas kāts.
- 2 mazi gurķi
- 150 ml jogurta.
- 1,5 st. l. citronu sula.
- 1. Izvēlētos produktus nomizo un sagriež nelielos kubiņos.
- 2. Pievienojiet sasmalcinātu seleriju un ar virtuves kombainu biezeni.
- 3. Ielejiet jogurtu, citronu sula un pārspēj visu.
- 150 g mīksta beztauku biezpiena.
- 150 ml vājpiena.
- 1 selerijas kāts.
- Neliels ķekars pētersīļu vai diļļu (ne vairāk kā 10 zari).
- 1 ķiploka daiviņa.
- Pipari un ingvers pēc garšas.
- 1. Noskalo visus zaļumus un ķiplokus, sagriež un sasmalcina ar blenderi.
- 2. Pievieno biezpienu un sakuļ.
- 3. Ielejiet pienu. Pievienojiet piparus un ingveru pēc vēlēšanās un samaisiet.
- 1 glāze dabīgā jogurta.
- 1 tējk medus.
- 10-15 g sasmalcinātas ingvera saknes.
- Šķipsniņa kardamona.
- Sarkanie malti pipari pēc garšas.
- 2 kivi.
- 1 apelsīns.
- 1 glāze mango sulas.
- 50 ml sojas piena.
- 1. Apelsīnu nomizo, izņem mīkstumu.
- 2. Nomizo kivi, pievieno apelsīna mīkstumam un sasmalcina līdz biezenim.
- 3. Ielejiet sojas piens un sula. Lai sajauc visu.
- 1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas.
- Greipfrūta mīkstums.
- 1 tējk medus.
- 2 konservētu ananāsu gredzeni
- 1. Ananāsu un greipfrūtu biezenī.
- 2. Pievieno iegūtajai masai apelsīnu sula un medus. Lai sajauc visu.
- 2 glāzes piena.
- 2 mandarīni.
- 2 banāni.
- 1 tējk sasmalcinātas linsēklas.
- 150 ml beztauku kefīra.
- 1. Mandarīnus un banānus nomizo, pēc tam sasmalcina blenderī.
- 2. Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas un labi samaisiet.
- Dzērienu pagatavo, izmantojot blenderi, mikseri vai šeikeri. Tie palīdz radīt gaisīgu tekstūru un vizuāli palielina apjomu.
- Piena produkti tiek uzņemti bez taukiem vai ar minimālā summa tauki.
- Visām sastāvdaļām jābūt svaigām, saldētas jāizmet.
- Visi kokteiļi tiek patērēti svaigi pagatavoti. Pat ar īsāko uzglabāšanu to derīgās īpašības tiek zaudētas.
- Vispirms blenderī sasmalcina sasmalcinātus produktus, pēc tam pievieno tiem nepieciešamās šķidrās un beztaras sastāvdaļas. Visu saputo, līdz veidojas putas.
- tās var aizstāt brokastis, pusdienas vai vakariņas.
- dzert starp ēdienreizēm
- lietot naktī (stundu pirms gulētiešanas);
- dzert stundu pirms treniņa vai 20-30 minūtes pēc tā.
Parādīt visu
Kokteiļu veidi
Ir vairākas dzēriena šķirnes. Izvēle ir atkarīga no jūsu mērķiem. visvairāk populāri kokteiļi ir:
| Vārds | Apraksts |
| tauku dedzināšana | Bieži lietots asas garšvielas, ingveru un citas sastāvdaļas, kas spēj “izkliedēt” asinis un paātrināt vielmaiņu. Viņu galvenais uzdevums ir aizstāt smagos augstas kaloriju pārtikas produktus un stimulēt tauku sadalīšanas procesu. Šis dzēriens jālieto tukšā dūšā 20-30 minūtes pirms ēšanas vai kā uzkodas, kad saasinās izsalkuma sajūta. Ja nav fiziskās aktivitātes, tad svara zaudēšanas process aizņem ilgāku laiku. |
| Tīrīšana | Pateicoties nelielai caureju veicinošai iedarbībai, tas palīdz attīrīt zarnas, normalizēt to darbu un palielināt kustīgumu. Galvenās sastāvdaļas ir produkti ar augsts satursšķiedra |
| Barojošs, apmierina izsalkumu | Ēdienu gatavošanai tiek izmantoti produkti, kas samazina ēstgribu. Regulāra lietošana kokteiļi starp ēdienreizēm ļaus vieglāk pārcelt jebkuru diētu. Blenderī tiek sajauktas sastāvdaļas, kas pēc tam uzbriest kuņģī, radot nepatiesu sāta sajūtu. |
| Olbaltumvielas, olbaltumvielas | Viens no slavenākajiem un populāri dzērieni svara zaudēšanai. Noderīgi komponenti paātrina vielmaiņas procesus, ļauj ietaupīt muskuļu masa palielināt veiktspēju treniņu laikā. Vairāku kontrindikāciju dēļ kokteilis nav piemērots visiem. Aizliegts to nest cilvēkiem ar individuāla neiecietība olbaltumvielas, urīnceļu sistēmas un aknu slimības, cukura diabēts. Uzņemšanas iespējas var atšķirties. |
Sastāvdaļas
Sastāvdaļu izvēle ir atkarīga no tā, kāds kokteilis tiek gatavots.
Priekš diētiskie dzērieni tiek izmantoti šādi produkti: pētersīļi, dilles, gurķi, arbūzs, kivi, apelsīns, greipfrūti, selerijas, spināti u.c. proteīna kokteiļi ietver pienu, kefīru vai jogurtu. Tāpat - olu baltums, soja, jūras veltes. Dzērieni, kas remdē izsalkumu, parasti satur biezpienu, klijas, banānus, riekstus, pākšaugus, burkānus, ķirbi, ananāsus uc Vielmaiņas paātrināšanai pievieno ingveru, kanēli un sarkano. malti pipari.
Receptes
Pastāv liela summa kokteiļu iespējas. Daudzi no tiem ir vienkārši, un to sastāvdaļas gandrīz vienmēr ir mājās.
Ja ir alerģija pret kādu sastāvdaļu, tā ir jāizslēdz vai jāaizstāj.
Ar kefīru, kanēli un ingveru
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar zemenēm un linsēklām
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar ābolu un seleriju
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar citrusaugļiem un zaļo tēju
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Dārzeņu
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar biezpienu un zaļumiem
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
pienains ingvers
Sastāvdaļas:
Visas sastāvdaļas liek blendera traukā un sablendē līdz gludai.
Ar kivi
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar apelsīnu sulu
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Ar pienu
Sastāvdaļas:
Soli pa solim sagatavošana:
Kā gatavot
Kokteiļu pagatavošanai ir vairāki noteikumi:
Funkcijas dažādiem cilvēkiem
Pirms sākat lietot novājēšanas kokteiļus, jums jāņem vērā vīriešu un sieviešu ķermeņa īpašības. Lai labāk zaudētu svaru, dzeršana jāapvieno ar fiziskā aktivitāte un pareizu uzturu. Dažām sievietēm pirms olbaltumvielu kokteiļa dzeršanas ir jāpārbauda hormoni.
Ievadiet līdzīgs produkts bērna uzturā jābūt pēc konsultēšanās ar speciālistu. Dāvināt mazulim taukus dedzinošu kokteili nav tā vērts. Ja pediatrs apstiprina, tad bērns var pagatavot attīrošu, barojošu, vitamīnu vai olbaltumvielu smūtiju. Galvenais ir tas, ka nav nevienas sastāvdaļas nepanesības.
Kad un kā lietot novājēšanas kokteili
Pastāv dažādas iespējas dzērienu uzņemšana:
Ir nepieciešams izvēlēties atbilstošu režīmu un pieturēties pie tā. Ja pilnvērtīgu maltīti aizstāj ar kokteili, tad to ir vērts dzert ar pilngraudu maizi vai riekstiem. Vajag rūpīgi jāuzrauga ķermeņa reakcija, darbā nedrīkst būt nekādu pārkāpumu kuņģa-zarnu trakta , ādas izsitumi utt. Ja parādās nevēlami simptomi, zāļu lietošana jāpārtrauc. Neaizmirsti dzert pietiekami tīrs ūdens.
Kādas mūsu lasītājas Ingas Eremiņas stāsts
Mans svars bija īpaši nomākts, 41 gadā es svēru kā 3 sumo cīkstoņi kopā, proti, 92 kg. Tālāk šķiršanās no mīļotā vīrieša un depresija. Nekas neizkropļo un neatjauno cilvēku kā viņa figūra.
Bet ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru? Tauku atsūkšanas operācija? Mācījās - ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - LPG masāža, kavitācija, RF liftings, miostimulācija? Kurss maksā no 80 tūkstošiem rubļu. Jūs, protams, varat mēģināt skriet uz skrejceliņa līdz vājprātam. Un kad atrast naudu visam šim laikam? Jā, un viss ir ļoti dārgs. It īpaši tagad.
Šajā laikā es izmēģināju griķus, kefīru, ābolu diēta, dukan, dārzeņu, olu, bez ogļhidrātiem un pat lietoju diētas tabletes, rezultāts ir šāds: pieņēmos + 5 kg līdz sākotnējam svaram un iekritu vēl lielākā depresijā.
Bet par laimi es atradu citu efektīva metode cīņa pret aptaukošanos mīnus 34 kilogrami 2 mēnešos, 110% apmierināts. Darbā kolēģi pamanīja, ka es zaudēju svaru, un arī sāka jautāt ...
Saistītie raksti
