आंत्र सफाई के लिए सलाद रेसिपी। आंत्र सफाई के लिए त्वरित सलाद पैनिकल। सेब और अजवाइन के साथ सलाद "ब्रूम"

पेट में भारीपन का एहसास, भारी पेट चिंता का कारण बनता है और आपको वजन कम करने के बारे में सोचने पर मजबूर कर देता है अधिक वजन?

फिर, वैसे, पहले से कहीं अधिक, इस सब से निपटने में मदद मिलेगी विशेष सलादवजन घटाने के लिए - "ब्रश", जिसे अधिकांश लोग "पैनिकल" के नाम से जानते हैं। यह सचमुच बहुत है स्वस्थ व्यंजन. आहार फाइबर के साथ इसकी संतृप्ति शरीर को संतृप्त करते हुए, आंतों को साफ करने के एक अनूठे अवसर के उद्भव में योगदान करती है। बड़ी राशिकैलोरी

सलाद के उद्भव का एक छोटा सा इतिहास - "ब्रश"

क्या आप "मेटेल्का" के उद्भव का इतिहास जानते हैं? इसे पहली बार लगभग दो शताब्दी पहले सुना गया था। और पहली बार इसका ट्रायल अमेरिका में किया गया. इसके निर्माता प्राकृतिक चिकित्सक पॉल ब्रैग थे। हालाँकि पहली सलाद रेसिपी की उत्पत्ति पर कोई विश्वसनीय डेटा नहीं है। उदाहरण के लिए, अन्य स्रोतों से यह ज्ञात होता है कि नुस्खा का आविष्कार कथित तौर पर स्विट्जरलैंड में किया गया था। और इसके आविष्कारक डॉक्टर बिर्चर-बेनर थे। लेकिन इसकी भी कोई सटीक पुष्टि नहीं है.

सलाद के सभी घटक, केवल सब्जियाँ। और कई व्यंजनों में आप सामग्री के बीच फल पा सकते हैं।

फलों और सब्जियों में विटामिन और खनिज होते हैं। "ब्रश" अपनी कम कैलोरी सामग्री के कारण, यह एक ऐसा सलाद है जिसे बेहतर बनाया जा सकता है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए। इस वजह से इसका इतना अनोखा नाम है. आख़िर ब्रश शब्द क्या है, व्हिस्क क्या है, ये कूड़ा-कचरा साफ़ करने वाली वस्तुएं हैं, जो हमारे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ हैं। प्रति 100 ग्राम डिश में केवल 50 कैलोरी होती है।

ब्रश की रेसिपी सरल है, लेकिन इसके बावजूद यह बहुत है उपयोगी लोगगैस्ट्रिक माइक्रोफ़्लोरा की मानक सामग्री से विचलन के साथ। इस सलाद का उपयोग अपने आहार में करें अनूठा अवसर, कब्ज और सूजन के बारे में पूरी तरह से भूल जाएं, और यहां तक ​​कि पाचन तंत्र के कामकाज में भी सुधार करें।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए शेटका सलाद वास्तव में कितना उपयोगी है?

खैर, सबसे पहले, कोई भी पैनिकल रेसिपी, यानी ब्रश, कम कैलोरी वाला सलाद है। यह उन व्यंजनों के लिए विशेष रूप से सच है जिनमें नींबू के अर्क और जैतून के तेल में प्रति 100 ग्राम में 50 कैलोरी से अधिक नहीं होती है।

के साथ एक नुस्खा फल सामग्रीइसकी संरचना में, इसमें आम तौर पर कार्बोहाइड्रेट होते हैं, और साथ ही, कैलोरी सामग्री 20 से अधिक नहीं होती है।

अब यह स्पष्ट हो गया है कि सलाद ही वजन कम करने का एक प्रभावी साधन क्यों है। "ब्रश" नुस्खा स्वयं आंतों को साफ करने में मदद करता है और साथ ही शरीर में प्रवेश करना बंद नहीं करता है उपयोगी विटामिनउत्पादों में निहित है. अलावा बड़ा विकल्पपैनिकल कुकिंग रेसिपी आपको न केवल आहार में से एक के रूप में पकवान का उपयोग करने की अनुमति देती है, बल्कि आपके आहार में विविधता भी लाती है।

लेकिन, और अब सलाद "ब्रश" के बारे में

एक अनोखा व्यंजन, जिसका नाम पूरी तरह से उचित है। इसलिए, चूंकि इसे शरीर से अनावश्यक हर चीज को साफ करने और हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और उपयोग की गई सभी सामग्रियों की उपयोगिता के कारण, यह पूरे शरीर को उन सभी आवश्यक विटामिनों से समृद्ध नहीं करता है जिनकी मानव शरीर को बहुत आवश्यकता होती है। हालाँकि, सलाद की रेसिपी इतनी स्वास्थ्यवर्धक और कम कैलोरी वाली होती है आदर्श विकल्पउन लोगों के लिए जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं और भूख नहीं लगती।

और लेट्यूस ब्रिसल्स आपके दांतों पर नहीं फंसेंगे। यह निश्चित रूप से एक से अधिक व्यक्तियों द्वारा सत्यापित है। साथ ही, आंतें उन सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से साफ करने में सक्षम होंगी जो कई वर्षों से अधिक खाने या गलत तरीके से बनाए गए आहार से जमा हुए हैं।

यह सलाद विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिन्होंने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है। आख़िरकार, उन्हें ही पूरी गर्भावस्था के दौरान दो लोगों के लिए भोजन करना पड़ा, जिसके परिणामस्वरूप, वज़न बढ़ने पर असर पड़ा। तो, माताओं, खींचो मत, ब्रश सलाद खाओ। कुछ दिनों के बाद, आप स्वयं महसूस करेंगे कि कैसे आसान हो जाना चाहिए, क्योंकि हर दिन सभी अतिरिक्त संचय और अतिरिक्त किलो गायब हो जाते हैं। इस प्रकार, इसकी मदद से आप जल्दी से पिछले आकार में वापस आ सकते हैं, यानी आकार में आ सकते हैं। आखिरकार, अपने आहार में पैनिकल व्यंजनों के साथ सलाद को शामिल करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने और बहाल करने का एक अनूठा अवसर मिलता है।

युक्ति: "यदि सलाद नुस्खा के आधार में चुकंदर और शामिल हैं ताज़ी सब्जियांबिना उष्मा उपचार, तो ऐसे व्यंजन का पूरा रहस्य चुकंदर में निहित सभी घटकों की उपयोगिता में निहित है।

सलाद रेसिपी का रहस्य, "ब्रश"

विभिन्न स्रोतों में इस व्यंजन के लिए एक दर्जन से अधिक व्यंजन हैं। मूल रूप से, ये सभी प्रकार के लाभ उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, उन लोगों के लिए जो आकार में रहने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, पकवान को आहार माना जाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनका खाना पकाने का नुस्खा उन लोगों के लिए सभी प्रकार की पुस्तकों और पत्रिकाओं में पाया जा सकता है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं। मूल रूप से, सभी आहार सलाद व्यंजनों को शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे जमाव जमा नहीं होता है, और यहां तक ​​कि उन्हें अपने आप ही खत्म कर दिया जाता है अद्वितीय घटकऔर साथ ही शरीर को उपयोगी विटामिन से भर देता है।

कभी-कभी मैं किसी व्यंजन की रेसिपी को क्लासिक रेसिपी, "ब्रश" भी कहता हूं। इसे अक्सर क्लासिक रेसिपी के रूप में क्यों जाना जाता है? संभवतः, आपके लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि यह अभी भी एक क्लासिक रेसिपी क्यों है, क्योंकि इसे सबसे पहले माना जाता है। आहार नुस्खासलाद पत्ता?

और क्लासिक नुस्खा इसलिए है क्योंकि इसकी तैयारी के लिए आपको चुकंदर, गाजर, गोभी और ड्रेसिंग की आवश्यकता होती है जतुन तेल. इसके अलावा, एक नुस्खा है जहां "ब्रश" में मुख्य घटक जैतून, आलूबुखारा, नींबू या हो सकता है नींबू का रस. लेकिन इसमें एक विकल्प है अग्रणी भूमिकाइसमें एक प्याज और कुछ मध्यम आकार के सेब शामिल हैं।

अब हम इसके लिए दो व्यंजनों से परिचित होंगे। एक अनोखा व्यंजन. वे इस मायने में अद्वितीय हैं कि प्रत्येक सलाद रेसिपी में सामग्री की संरचना और न्यूनतम कैलोरी सामग्री के संदर्भ में अन्य व्यंजनों से महत्वपूर्ण अंतर होता है।

तो, वजन कम करने के लिए नुस्खा "ब्रश"।

इस रेसिपी को तैयार करने के लिए आपको सबसे पहले उत्पादों की एक ऐसी सूची तैयार करनी होगी, यानी कि वे सामग्रियां जिनसे व्यंजन बनता है।

1. एक कंद की मात्रा में कच्चे चुकंदर।
2. तीन मध्यम आकार की गाजरें।
3. गोभी का एक छोटा सिर
4. वनस्पति तेल, अधिमानतः 1-2 बड़े चम्मच की मात्रा में जैतून का तेल।
5. अपनी पसंद के अनुसार नमक, नींबू और काली मिर्च जैसे मसाले।

साथ ही, मात्रा आवश्यक उत्पादइस रेसिपी के अनुसार सलाद तैयार करने के लिए आपको केवल दो छोटी सर्विंग मिलेंगी।

इस रेसिपी को बनाना बहुत आसान है.

इसके लिए बस इतना करना है कि सलाद बनाने वाली प्रत्येक सब्जी को एक कंटेनर में मध्यम कद्दूकस पर काट लें या कद्दूकस कर लें, "ब्रश" करें। केवल सभी कद्दूकस की गई सामग्री को मिलाने से पहले, गोभी को खूब निचोड़ना चाहिए। गोभी से रस निकलने के लिए यह आवश्यक है।

टिप: “सब कुछ एक कंटेनर में अच्छी तरह मिलाया जाता है और उसके बाद ही आपको सलाद को वनस्पति तेल के साथ सीज़न करने की आवश्यकता होती है। जैतून का तेल है, इसका उपयोग करना बेहतर है। लेकिन अगर आपको जैतून का तेल नहीं मिल सकता है, तो आप साधारण सूरजमुखी वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं।

वहीं, इन व्यंजनों में क्रमशः लगभग 250 कैलोरी होती है, सलाद की एक सर्विंग में 125 कैलोरी होती है।

सामान्य तौर पर, यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप कैलोरी सामग्री को और भी कम करना चाहते हैं, तो आप नुस्खा के अनुसार सलाद तैयार कर सकते हैं, केवल जैतून के तेल के साथ बहुत कम या बिना ड्रेसिंग के। या जैतून का मसाला परोसना दो या तीन गुना तक कम कर दें। लेकिन, इन सबके साथ, सलाद ड्रेसिंग को पूरी तरह से बाहर करना अभी भी उचित नहीं है। वास्तव में, यह उनके लिए धन्यवाद है कि शरीर सलाद नुस्खा, "ब्रश" में आने वाले उत्पादों से सभी विटामिन को अधिक अवशोषित करता है। इसके अलावा, जैतून का तेल आंतों को साफ करने में काफी मदद करता है।

नुस्खा का दूसरा संस्करण, ऐलेना मालिशेवा का "ब्रश"।

ऐलेना मालिशेवा, जैसा कि आप जानते हैं, न केवल एक मेज़बान हैं, बल्कि शिक्षा और व्यवसाय से एक डॉक्टर भी हैं। यह वह थी जिसने जैतून के तेल के बिना पूरी तरह से "ब्रश" बनाने की विधि प्रस्तावित की थी।

सलाद के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी उत्पाद हैं:

1. समुद्री शैवाल ½ किलोग्राम;
2. कच्ची गाजर की समान मात्रा;
3. आधा किलोग्राम कच्ची चुकंदर;
4. 10 ग्राम नींबू का रस.

आप इस तरह सलाद तैयार कर सकते हैं:

तो, पहली रेसिपी की तरह, सभी सब्जियाँ कटी हुई हैं। इस मामले में, पहले मामले की तरह, एक असामान्य ग्रेटर का उपयोग किया जाता है, और एक विशेष ग्रेटर का उपयोग किया जाता है, जिसका उपयोग कद्दूकस करने के लिए किया जाता है। कोरियाई गाजर. उसके बाद सभी कद्दूकस की हुई सब्जियों को एक बर्तन में डालकर मिला लें. इसके बाद, लगभग तैयार सलाद में ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं और किसी भी स्थिति में नमक या काली मिर्च न डालें।

उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या तीन छोटे भागों के लिए डिज़ाइन की गई है जिन्हें दिन के दौरान खाया जाना चाहिए, अगले भोजन को 1 गिलास पानी से धोना चाहिए। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करना आसान हो जाएगा। आखिरकार, इस मामले में पानी पेट के लिए अतिरिक्त फ्लश के रूप में काम करता है।

तीन सर्विंग्स की कुल कैलोरी सामग्री 485 कैलोरी है, यानी सलाद की प्रत्येक सर्विंग में 162 कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है।

उन लोगों के लिए कुछ सुझाव जो वजन घटाने के लिए सलाद के आहार के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, "ब्रश"

लेट्यूस, "ब्रश", एक पुष्पगुच्छ की तरह काम करता है, जिससे सफाई होती है मानव शरीरव्यवस्थित रूप से अधिक खाने या कुपोषण के कारण वर्षों से अनावश्यक और जमा हुई हर चीज़।

1. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हद से ज्यादा सलाद खाएं.
2. याद रखें कि सलाद, "ब्रश" शरीर को राहत देने के लिए बनाया गया था।
3. मैं खाना चाहता हूं, धैर्य रखें. खेल मोमबत्ती के लायक है.
4. इसके अलावा, लेट्यूस, "ब्रश" या जैसा कि वे इसके बारे में कहते हैं, "पैनिकल", का उपयोग न केवल आहार के रूप में किया जा सकता है। इसका उपयोग उपवास के दिनों के रूप में किया जा सकता है। रिकवरी और वजन घटाने का यह तरीका आहार से कम प्रभावी नहीं है, जो कुछ समय के लिए सलाद खाने पर आधारित है।
5. विश्वास करें कि एक सपने को हकीकत में बदला जा सकता है, खासकर जब से ऐसा है अच्छा सहायक, कैसे आहार सलाद, "ब्रश"।

आंत्र सफाई के लिए सलाद "ब्रश" की विधि। हल्का, चमकीला, आहार संबंधी, कम कैलोरी वाला और बहुत स्वस्थ सलादसब्जियों से, यह पता चला है, यह न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि हम में से कई लोगों के लिए एक वरदान भी हो सकता है। उन लोगों की समीक्षाओं के अनुसार जो समय-समय पर इसका उपयोग करते हैं वेजीटेबल सलाद, ऐसा "ब्रश" बहुत है प्रभावी उपायलड़ाई में अधिक वजनऔर शरीर का स्लैगिंग।

इसका क्या फायदा है? कच्ची सब्जियों के मिश्रण से आप व्यवस्था कर सकते हैं उपवास के दिन, नियमित आंत्र कार्य स्थापित करने, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने और लंबी दावतों के बाद शरीर को शुद्ध करने के लिए। उच्च सामग्री फाइबर आहारयह आंत की भीतरी दीवारों पर स्क्रब की तरह काम करता है, जिससे यह टोन होती है। कच्ची सब्जियों का सलाद आपको कुछ देर के लिए पेट भरा हुआ महसूस करा सकता है और भाप से आसानी से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। अतिरिक्त पाउंड. अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम के लिए इसे प्रतिदिन लगभग 500 ग्राम लेना चाहिए।

यह सलाद क्लासिक संस्करणआंतों को साफ करने के लिए नुस्खा "ब्रश", यदि वांछित हो, तो आप इसमें जोड़ सकते हैं मीठा और खट्टा सेब, अजवाइन, तिल, खट्टी गोभी, ताजा ककड़ी, पत्तेदार साग, ताजी बेरियाँ, शिमला मिर्चऔर थोड़ा सा भी अखरोट. सलाद को पारंपरिक रूप से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और वनस्पति तेल के साथ पकाया जाता है, अधिमानतः कोल्ड-प्रेस्ड।

आवश्यक सामग्री:

• 300 - 400 ग्राम. सफेद बन्द गोभी;
• 200 ग्राम चुकंदर;
• 200 ग्राम गाजर;
• 1/2 नींबू;
• 3 कला. सूरजमुखी तेल (जैतून) के बड़े चम्मच;
• डिल साग (वैकल्पिक)।

खाना कैसे बनाएँ:

सबसे पहले, गाजर, चुकंदर, नींबू, पत्तागोभी और ताजी जड़ी-बूटियों को धो लें। एक बड़ा और गहरा कटोरा या सलाद कटोरा तैयार करें। कट जाना सही मात्रासफेद पत्ता गोभी और पतली स्ट्रिप्स में काट लें। पत्तागोभी कद्दूकस या सब्जी छीलने वाले यंत्र से ऐसा करना बहुत सुविधाजनक है।
कच्ची गाजर को छीलकर पत्तागोभी की तरह ही स्ट्रिप्स में काट लें। सुविधा के लिए, एक ग्रेटर का उपयोग करें कोरियाई गाजरबड़े छेद के साथ.
कच्चे चुकंदर को छीलकर उसी कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें। चूंकि सलाद में चुकंदर कच्चे होते हैं, इसलिए मैं उन्हें छोटे-छोटे छेद करके कद्दूकस करना पसंद करता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि कच्चे चुकंदर का स्वाद कम स्पष्ट होता है।
- फिर गोभी को हल्के से दबाते हुए सभी सब्जियों को हाथ से मिला लें (ताकि वह नरम हो जाए).
आधे नींबू का रस निचोड़ें और सलाद में डालें।
किसी भी वनस्पति तेल का उपयोग करें, जिसे या तो परिष्कृत किया जा सकता है या कोल्ड प्रेस्ड किया जा सकता है।

यदि वांछित है, तो आप सलाद में थोड़ा ताजा डिल या अजमोद जोड़ सकते हैं। इस सलाद की संरचना में नमक शामिल नहीं है, लेकिन यदि आप चाहें, तो आप हल्के से एक चुटकी समुद्री नमक मिला सकते हैं।
आंतों की सफाई के लिए सलाद ब्रश तैयार है!

तत्काल कई से छुटकारा पाने की जरूरत है अतिरिक्त सेंटीमीटरकमर क्षेत्र में, लेकिन आप पानी और सेब पर नहीं बैठना चाहते? तो, आंतों को साफ करने के लिए लेट्यूस पैनिकल वही है जो आपको चाहिए! तैयार करने में आसान, विटामिन से भरपूर और बहुत बजट वाला यह सलाद न केवल तेजी से वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर में जमा हानिकारक पदार्थों - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा दिलाता है। "मेटेल्का" पर उतारने से स्वास्थ्य को बिल्कुल कोई नुकसान नहीं होगा, लेकिन यह आपको अधिकता से बचाएगा - और न केवल बाहर से, बल्कि अंदर से भी। क्या आप लेट्यूस क्लींजिंग व्हिस्क के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? हमारी समीक्षा पढ़ें!

आंतों को साफ करने और वजन कम करने के लिए सलाद पैनिकल: यह किस प्रकार का जानवर है और क्या अच्छा है

के बारे में। जो इसे लेकर आया अद्भुत सलाद, कई वर्षों से विवाद चल रहा है - अनुयायी पौष्टिक भोजनपूरी दुनिया में कभी नहीं आया आम मत. तीन लोग एक साथ पैनिकल के निर्माता होने का दावा करते हैं - स्विट्जरलैंड के एक डॉक्टर बिर्चर-बेनर, कच्चे खाद्य आहार पर कई पुस्तकों के लेखक हर्बर्ट शेल्टन और एक अमेरिकी बायोकेमिस्ट पॉल ब्रेग। किसी भी मामले में, रूस में उन्हें मेटेल्का के बारे में अस्सी के दशक में ही पता चला। और तब से, इस सलाद को वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ में से एक माना गया है।

अब - इस अद्भुत व्यंजन की विशेषताओं और फायदों के बारे में:

• समीक्षाओं के अनुसार, सफाई के लिए पैनिकल सलाद का अगर दिन में दो बार सेवन किया जाए तो यह उत्कृष्ट है। बड़ी आंत का काम "शुरू" होता है. और इसके लिए, पकवान का सब्जी संस्करण पकाना सबसे अच्छा है (एक फल संस्करण भी है) - चुकंदर, जो सलाद का आधार बनता है, में रेचक प्रभाव होता है।
• सलाद बढ़िया हो सकता है परिशिष्ट प्रोटीन आहार . चुकंदर में चीनी होती है - जब इसका सेवन किया जाता है, तो रक्त शर्करा बढ़ जाती है और भूख का एहसास होता है। और प्रोटीन, बदले में, इस भूख को रोकने और तृप्ति की लंबे समय से प्रतीक्षित भावना लाने में सक्षम हैं।
• "मेटेल्का" है उपयोगी विकल्पसह भोजन: आलू, पास्ता, विभिन्न अनाज. सामान्य साइड डिश को सलाद से बदलें, कम से कम आंशिक रूप से, और प्रभाव आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
• "मेटेल्का" में फाइबर से भरपूरजिसके फायदे सिर्फ आलसी लोग नहीं जानते। फाइबर आंतों की दीवारों को साफ करने और क्रमाकुंचन में सुधार करने में मदद करता है।
• यह सलाद असली है. सुंदरता और यौवन का अमृत: इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, और इसलिए यह कोशिका पुनर्जीवन को बढ़ावा देता है। और फिर भी - यह रंगत सुधारने और मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद करता है, थकान से लड़ता है, पेट की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और कब्ज को खत्म करता है। संक्षेप में, संपूर्ण लाभ!
• "पैनिकल" थोड़ी मदद करता है कम कोलेस्ट्रॉल- वजन घटाने से संबंधित एक और नहीं, लेकिन सलाद की एक बहुत ही उपयोगी संपत्ति।
• सलाद का दीवाना हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छा है- इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, जिंक, कैल्शियम और कई तरह के विटामिन होते हैं।
• "मेटेल्का" - बहुत विटामिन से भरपूरसलाद इसलिए आहार पर भी आपको सब कुछ मिलता है शरीर के लिए आवश्यकपदार्थ. हर से दूर कम कैलोरी वाला भोजनइस पर गर्व कर सकते हैं.

सलाद "मेटेल्का" वजन कम करने के लिए आदर्श है - इसमें प्रति सौ ग्राम केवल 55-75 कैलोरी होती है (उस अनुपात पर निर्भर करता है जिसमें आप घटकों को मिलाते हैं)। फल प्रकारचमत्कारिक व्यंजन थोड़े अधिक पौष्टिक होते हैं - लगभग 90-100 कैलोरी।

मेटेल्का आहार का तीन दिवसीय संस्करण हर दिन डेढ़ किलो सलाद खाना और दो लीटर सादा पानी पीना है। इस दौरान आप 0.5 से 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

यदि आप "पैनिकल" दिनों को प्रोटीन वाले दिनों के साथ वैकल्पिक करते हैं तो 10 दिनों में पांच किलोग्राम वसा गायब हो जाएगी।

आंत्र सफाई के लिए पैनिकल सलाद: स्वास्थ्य और सद्भाव के लिए एक नुस्खा

पैनिकल सलाद के मानक घटक हैं:

• कच्चे बीट, जिसका हल्का रेचक प्रभाव होता है और गंभीर कब्ज से भी निपटने में मदद करता है।
• सफेद बन्द गोभी, पाचन तंत्र के लिए भी बहुत उपयोगी है। इसे सलाद में कच्चा और अचार दोनों तरह से मिलाया जा सकता है।
• गाजर- में से एक सबसे स्वास्थ्यवर्धक सब्जियाँविटामिन और कैरोटीन से भरपूर।

"मेटेल्का" में नमक डालना सख्त मना है, यदि आप चूमने की योजना नहीं बनाते हैं तो आप लहसुन की एक कली मिला सकते हैं :) यह अद्भुत सलाद नींबू के रस के साथ पकाया जाता है और स्वस्थ तेल- जैतून या लिनन। दूसरा विकल्प और भी बेहतर है अलसी का तेलवसा के टूटने को बढ़ावा देता है।

सफाई सलाद "पैनिकल" का क्लासिक नुस्खा

चुकंदर और गाजर को दरदरा कद्दूकस कर लीजिए, पत्तागोभी को काट लीजिए और हाथ से अच्छी तरह मसल लीजिए, सभी चीजों को मिला लीजिए. इसी समय, चुकंदर और गाजर की मात्रा समान होनी चाहिए, और गोभी - तीन गुना अधिक होनी चाहिए। कटी हुई सब्जियों में तेल और नींबू का रस मिलाएं: प्रति किलोग्राम सब्जियां - दो बड़े चम्मच तेल और एक खट्टे फल का रस।

कच्ची पत्तागोभी की जगह साउरक्राट या अजवाइन की जड़ को ताजे सेब के साथ मिलाया जा सकता है। बढ़े हुए एसिड गठन के साथ, नींबू के रस को बाहर रखा जाना चाहिए - इसे इसके साथ बदलें एक छोटी राशिउबले हुए और कटे हुए आलूबुखारे।

"पैनिकल्स" का दूसरा, कम स्वादिष्ट संस्करण नहीं

आपको 400 ग्राम गाजर, चुकंदर और हरे सेब लेने होंगे। यानी पत्तागोभी को डिश से बाहर रखा गया है. लेकिन ड्रेसिंग वही रहती है, केवल अलग-अलग खुराक में - दो बड़े चम्मच नींबू का रस और एक - जैतून का तेल।

सलाद का तीसरा संस्करण

पकवान का यह संस्करण अत्यधिक लोगों के लिए है: बिना वनस्पति तेल(और नमक, बिल्कुल)। पत्तागोभी के तीन भाग और गाजर के दो भाग, छह उबली हुई किशमिश और चार बड़े चम्मच संतरे या नींबू का रस लें। इस सलाद का सेवन खाली पेट करना चाहिए।

फल "पेस्ट्री" नंबर 1

खाना पकाने के लिए स्वादिष्ट सलादआपको आधा गिलास सूखे खुबानी, एक बड़ा ताजा अंगूर, आधा गिलास अनार के बीज और उतनी ही मात्रा में आलूबुखारा लेने की जरूरत है। सूखे मेवों के ऊपर उबलता पानी डालें, भाप लें और काटें, अंगूर का गूदा हटा दें, अनार का रस निचोड़ लें, जिससे सलाद तैयार हो जाएगा। हाँ, से भिन्न क्लासिक नुस्खावहाँ है, लेकिन गुणों के मामले में, यह सलाद लगभग सब्जी सलाद जैसा दिखता है।

फल विकल्प संख्या 2 - चोकर के साथ

आवश्यक सामग्री निम्नलिखित हैं: ताज़ा संतरा, चम्मच चूर्ण दलिया, ताज़ा सेब, प्राकृतिक के चार बड़े चम्मच वसा रहित दही, कीवी दो टुकड़े और एक चम्मच की मात्रा में प्राकृतिक शहद. क्या काटा जाता है - काटा जाता है, और फिर - तरल घटकों के साथ मिलाया जाता है।

हमने इस अद्भुत व्यंजन की वे सभी विधियाँ साझा कीं जो हम जानते हैं। और आंतों की सफाई के लिए पैनिकल सलाद के बारे में प्रतिक्रिया अवश्य छोड़ें - आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है!

पैनिकल सलाद हल्का होता है विटामिन डिश, और यह वजन कम करने के लिए एक वरदान मात्र है। यह सलाद बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है, यह शरीर से सभी अनावश्यक चीजों को साफ करता है, एक पत्थर से दो शिकार करता है: पैनिकल ठीक करता है और वजन कम करने में मदद करता है। यह प्रभाव इसकी संरचना में शामिल सब्जियों और फलों के कारण प्राप्त होता है, जो फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं, जो सामान्य पाचन के लिए आवश्यक हैं।

सलाद बनाना अविश्वसनीय रूप से आसान है। इसका मुख्य घटक कच्चा या है खट्टी गोभी. कटी हुई गोभी में कोई भी अन्य कटी हुई कच्ची सब्जियाँ और साग मिलाए जाते हैं। आसान ईंधन भरना, संसेचन के लिए थोड़ा समय, और वोइला - हमारा पुष्पगुच्छ उपयोग के लिए तैयार है।

सलाद में थोड़ा तीखापन लाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन डेट या किसी महत्वपूर्ण मीटिंग से पहले लहसुन डालकर अपनी सांसें खराब नहीं करना चाहते? बस व्यंजन को लहसुन से रगड़ें - व्यंजन सुगंधित हो जाएगा, और सांस ताज़ा रहेगी।

खाना पकाने के कई विकल्प हैं यह सलाद. उनमें से सबसे दिलचस्प नीचे सूचीबद्ध हैं:

पैनिकल सलाद कैसे पकाएं - 15 किस्में

क्लासिक पैनिकल रेसिपी. सरल और स्वादिष्ट.

• पत्तागोभी - 390 ग्राम.
• चुकंदर - 390 ग्राम।
• गाजर - 390 ग्राम.
• हरे सेब - 3 टुकड़े

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी को बारीक काट लीजिये. चुकंदर, गाजर और सेब को कद्दूकस कर लें, इसमें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं।

यह एक प्रकार का आहार सलाद है जिसमें अजवाइन और एक चम्मच पानी का उपयोग किया जाता है। वजन कम करें स्वादिष्ट!

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कच्ची चुकंदर - 1 पीसी।
• कच्ची गाजर- 1 पीसी
• पत्तागोभी के कई पत्ते
• कुछ ताजी हरी सब्जियाँ
• अजवाइन के डंठल का टुकड़ा
• नींबू का रस - स्वादानुसार
• पानी का बड़ा चम्मच
• एक चुटकी नमक - स्वादानुसार

व्यंजन विधि:

छिली हुई सब्जियों को मोटे कद्दूकस पर अच्छी तरह से कद्दूकस कर लें, पत्तागोभी और हरी सब्जियों को मध्यम आकार में काट लें।

हम यह सब मिलाते हैं और नींबू का रस मिलाते हैं, एक बड़ा चम्मच पानी मिलाते हैं (इसलिए सलाद अधिक रसदार होगा, लेकिन नहीं) अतिरिक्त कैलोरी), नमक।

हम खाते हैं और पेट कम करते हैं!

पानी मिलाये जाने के कारण इसमें विशेष रस होता है।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सफ़ेद पत्तागोभी - 220 ग्राम.
• गाजर - 200 ग्राम.
• चुकंदर - 300 ग्राम।
• लहसुन - 20 ग्राम।
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल
• पानी - 40 मिली.
• हरी प्याज
• अजमोद
• नींबू का रस

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी और साग को बारीक काट लीजिये. चुकंदर और गाजर को कद्दूकस कर लें मोटा कद्दूकस. सब्जियों को एक बाउल में डालें, पानी, नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। रेफ्रिजरेटर में निकालें. आधे घंटे के बाद, जब सलाद पर्याप्त रूप से भीग जाए, तो हम इसे बाहर निकालते हैं, इसमें जैतून का तेल मिलाते हैं और मेज पर परोसते हैं।

यह नुस्खा लहसुन का उपयोग करता है। सर्दी के इलाज के लिए बढ़िया!

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गाजर - 3 पीसी
• लहसुन - 1 कली
• साग (डिल, अजमोद, प्याज, आप स्वाद के लिए एक और ले सकते हैं) - 1 गुच्छा
• खट्टा क्रीम (बहुत चिकना नहीं) - 1.5 बड़े चम्मच।
• अखरोट - 1 बड़ा चम्मच।

व्यंजन विधि:

चुकंदर और सेब को सबसे बड़े कद्दूकस पर, गाजर को कोरियाई या मध्यम कद्दूकस पर पीस लें।

एक प्रेस के माध्यम से लहसुन को निचोड़ें और स्वाद के लिए थोड़ा नमक डालें।

सभी चीज़ों को स्वादिष्ट खट्टा क्रीम से सीज़न करें और मिलाएँ।

नट्स को कुचलें, सलाद में डालें।

तैयार! अपने आहार भोजन का आनंद लें.

इस संस्करण में, ड्रेसिंग अलग से तैयार की जाती है। लहसुन के साथ एक सुंदर और सरल संस्करण।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सफ़ेद पत्तागोभी - 250 ग्राम.
• चुकंदर - 1 पीसी।
• गाजर - 2 पीसी।
• लहसुन - 1 कली
• सेब का सिरकाया नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच। एल
• जैतून का तेल - 5 बड़े चम्मच। एल
• नमक, काली मिर्च स्वादानुसार

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी को टुकड़ों में काट लें और नमक के साथ पीसकर रस निकाल लें।

गाजर और चुकंदर को कद्दूकस करके एक बाउल में निकाल लें।

जैतून के तेल का मिश्रण डालें, नींबू का रस मिलाएं, कसा हुआ लहसुन डालें।

अच्छी तरह मिलाएँ, नमक और काली मिर्च।

बॉन एपेतीत!

साग-सब्जियों को अच्छी तरह से धोने के बाद, उन्हें अच्छी तरह से सुखाने की सलाह दी जाती है - अन्यथा आपकी ड्रेसिंग उन पर टिकी नहीं रहेगी।

यह किस्म वजन घटाने के लिए आश्चर्यजनक रूप से अच्छी है। गहन कसरत के बाद आप ऐसे सलाद के साथ नाश्ता कर सकते हैं।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• चुकंदर - 1 पीसी।
• सिरका - 25 ग्राम।
• अलसी का तेल - 25 ग्राम।
• पत्ता गोभी - 350 ग्राम.
• गाजर - 1 पीसी।
• प्याज - 0.5 पीसी।
• सेब - 1 पीसी।
• डिल - 1 गुच्छा
• चोकर - 200 ग्राम।
• स्वाद के लिए चीनी
• नमक स्वाद अनुसार

व्यंजन विधि:

हम चुकंदर को साफ करते हैं और मोटे कद्दूकस पर रगड़ते हैं।

मैंने इसे एक कटोरे में डाल दिया।

सिरका के साथ सीजन.

अलसी का तेल डालें.

हमने अपनी पत्तागोभी को पतले भूसे से काटा।

गाजर और प्याज को छीलकर स्ट्रिप्स में काट लें।

हम सेब को साफ करते हैं - साथ ही हम बीज निकालते हैं (सामान्य तौर पर, सभी अंदरूनी भाग)।

गोभी की तरह स्ट्रिप्स में काटें।

हम सेब, प्याज, पत्तागोभी, गाजर, चुकंदर को एक कटोरे में फैलाते हैं।

डिल के कुछ गुच्छे डालें और गेहूं की भूसी डालें।

स्वादानुसार थोड़ा नमक और चीनी मिलायें।

अपने स्वाद के अनुसार तेल और सिरका मिलाएं। हम मिलाते हैं.

मेज पर परोसें - अधिमानतः चॉपस्टिक के साथ।

यदि, सीधे सलाद में डालने से पहले, कटा हुआ प्याजइसके ऊपर उबलता पानी डालें, इसका स्वाद अच्छा आएगा।

नाम ही अपने में काफ़ी है। यह उनके आहार का सबसे सख्त पालन करने वालों के लिए भी उपयुक्त होगा स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• लाल चुकंदर - 1 पीसी।
• पत्ता गोभी - 300 ग्राम.
• गाजर - 2 पीसी।
• पाइन नट्स - 0.5 बड़े चम्मच।
• नींबू का रस
• स्वादानुसार साग

व्यंजन विधि:

कटी हुई पत्तागोभी में कसा हुआ चुकंदर और गाजर मिलाया जाता है।

ड्रेसिंग तैयार करना: पाइन नट्सब्लेंडर में नींबू के रस के साथ पीस लें।

हम सलाद तैयार करते हैं, जड़ी-बूटियों से सजाते हैं।

इस विकल्प को तैयार करते समय आपको केवल जैतून के तेल का उपयोग करना होगा। सलाद - जरूरत से ज्यादा खाना।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• गाजर - 3 पीसी।
• चुकंदर - 1 पीसी।
• जैतून का तेल - स्वाद के लिए
• नींबू का रस - 2-3 चम्मच (स्वाद)।
• पत्ता गोभी - 550 ग्राम.
• नमक स्वाद अनुसार

व्यंजन विधि:

कोरियाई गाजर के लिए अपनी गाजरों को कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें (आप किसी भी कद्दूकस का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि मध्यम कद्दूकस वाला)।

पत्तागोभी को पतला-पतला काट कर निचोड़ लीजिये.

कच्चे चुकंदर को कद्दूकस कर लें.

सब कुछ मिलाएं और नमक डालें।

तेल और नींबू का रस डालें, सभी चीजों को दोबारा मिलाना न भूलें।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक सलाद का आनंद लें।

कम कार्ब आहार के लिए एक बढ़िया स्नैक विकल्प।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• अजवाइन - 500 ग्राम।
• खीरे - 5 पीसी।
• नींबू का रस
• जतुन तेल
• हरियाली

व्यंजन विधि:

छिलके वाली और कद्दूकस की हुई अजवाइन को कद्दूकस किए हुए खीरे के साथ मिलाएं, साग, तेल और नींबू का रस मिलाएं।

इस प्रकार के पुष्पगुच्छ में सामान्य से अधिक अजवाइन का उपयोग होता है, जो इसे अधिक पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक बनाता है, और सेब एक सुखद खट्टापन जोड़ता है।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• अजवाइन - 300 ग्राम।
• चुकंदर - 550 ग्राम।
• हरे सेब - 5 पीसी।
• नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। एल
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। एल

व्यंजन विधि:

अजवाइन की जड़ को चुकंदर और सेब के साथ छीलकर और कद्दूकस कर लेना चाहिए।

नींबू के रस और तेल का मिश्रण छिड़कें।

बेहतर है कि चुकंदर और सेब को छीलें नहीं, बल्कि उपयोग से पहले अच्छी तरह धो लें।

यह बढ़िया सलादअपनी सादगी और स्वाद से आश्चर्यचकित करता है। स्टाइल में वजन कम करें.

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• पत्ता गोभी - 300-500 ग्राम
• गाजर - 1 टुकड़ा
• सेमरेंको सेब (या कोई खट्टा) - 1 पीसी।
• पानी - 100 ग्राम
• नमक - 1 चम्मच
• चीनी - 1/2 चम्मच
• सिरका - 2-3 चम्मच
• सूरजमुखी का तेल- 1 चम्मच

व्यंजन विधि:

सभी सब्जियों यानि पत्तागोभी और गाजर को धीरे से धो लें।

हम सेब को भी ध्यान से धोते हैं, छीलते हैं।

सभी चीजों को बारीक-बारीक तिनके में काट लीजिए.

इन सबको एक बड़े सलाद कटोरे में मिला लें। संकोच न करें - अच्छी तरह हिलाएँ।

एक छोटे कटोरे में सिरका, चीनी, पानी, नमक डालें। इस प्रकार हम भराई बनाते हैं।

हम सलाद तैयार करते हैं। हम तेल डालते हैं.

बहुत स्वादिष्ट! स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विटामिन सलादद्वारा बढ़िया नुस्खातैयार!

इस पुष्पगुच्छ की संरचना में केवल फल शामिल हैं।

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• अंगूर (बड़ा) - 1 पीसी।
• अनार - 1 पीसी।
• आलूबुखारा - 0.5 बड़े चम्मच।
• सूखे खुबानी - 0.5 बड़े चम्मच।
• सेब - 1 पीसी।

व्यंजन विधि:

आलूबुखारा और सूखे खुबानी को भिगो दें।

हम अंगूर को साफ करते हैं, गूदा निकालते हैं और हाथ से छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट लेते हैं।

हम सेब को साफ करते हैं, कोर निकालते हैं, छोटे टुकड़ों में काटते हैं।

हम अनार को साफ करते हैं, दानों से रस निचोड़ते हैं।

अंगूर को भीगे हुए कटे सूखे मेवों के साथ मिलाएं और सेब डालें।

ईंधन भरने अनार का रस.

सलाद तैयार.

खट्टे फलों का सलाद बनाना: संतरे, कीनू या अंगूर? हड्डियों को निकालना सुनिश्चित करें - यदि आप उन्हें छोड़ देते हैं, तो आपका व्यंजन अप्रिय रूप से कड़वा हो जाएगा।

सलाद पैनिकल "सुपरफिट - आंत्र सफाई"

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• चुकंदर - 1 पीसी।
• सिरका - 20 ग्राम।
• अलसी का तेल - 30 ग्राम।
• पत्ता गोभी - 350 ग्राम.
• गाजर - 1 पीसी।
• प्याज - 0.5 पीसी।
• सेब - 1 पीसी।
• डिल - 1 गुच्छा
• नमक स्वाद अनुसार
• नींबू - 1 टुकड़ा

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी को छोटे चौकोर टुकड़ों में काट लीजिये.

गाजर और चुकंदर को मोटे कद्दूकस पर पीस लें।

हम सब कुछ परतों में तैयार व्यंजनों में डालते हैं - आप इसे एक जार में भी डाल सकते हैं।

तीखेपन के लिए आप सलाद में तीखी मिर्च डाल सकते हैं।

बॉन एपेतीत!

सलाद पैनिकल "स्वास्थ्य"

पत्तागोभी और चुकंदर के साथ एक स्वस्थ आहार सलाद का स्वाद भी बहुत अच्छा होता है। मिनटों में हो गया!

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• सफ़ेद पत्तागोभी - 200 ग्राम
• बल्गेरियाई काली मिर्च - 1 पीसी।
• गाजर - 1 टुकड़ा
• सेब - 1 पीसी।
• चुकंदर - 0.5 पीसी
• नमक स्वाद अनुसार
• मेयोनेज़ - स्वाद के लिए

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी को बारीक काट लीजिए और नमक के साथ अच्छी तरह याद रख लीजिए.

गाजर और छिले हुए सेब को कद्दूकस कर लें (बड़े पैमाने पर!)।

शिमला मिर्च को टुकड़ों में काट लीजिये.

चुकंदर को मोटे कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें (पकाए नहीं, कच्चा इस्तेमाल करें)।

मेयोनेज़ में इस मामले मेंहमारे कच्चे चुकंदर के स्वाद को नरम कर देता है।

सब कुछ बहुत सरल और पौष्टिक है! लंबे समय तक विटामिन खाएं और भंडारित करें।

सलाद पैनिकल "कैलोरी का ब्रश"

वजन घटाने के लिए क्लींजिंग सलाद। शायद सबसे ज़्यादा में से एक कम कैलोरी वाला सलादप्रकृति में। कोई मसाला नहीं!

खाना पकाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• कच्ची गोभी - 500 ग्राम।
• कच्ची चुकंदर - 500 ग्राम।
• कच्ची गाजर - 500 ग्राम।
• नींबू का रस - 2 बड़े चम्मच।
• जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच

व्यंजन विधि:

पत्तागोभी, गाजर और चुकंदर को अच्छी तरह धोकर साफ कर लें।

इन तीनों को बहुत बारीक पीस लें।

पत्तागोभी को मैश कर लीजिए ताकि उसमें रस आ जाए.

हम सब कुछ मिलाते हैं। आप साग जोड़ सकते हैं।

एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें।

आनंद लेना! कैलोरी सामग्री - प्रति 100 ग्राम सलाद में केवल 32 किलोकलरीज।

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश रैंकिंग में अग्रणी स्थान पर है सर्वोत्तम सलादवजन घटाने और आंत्र सफाई के लिए। यदि आप अपना वजन कम करने या बस खुद को व्यवस्थित करने का निर्णय लेते हैं उतराई आहारवजन घटाने के लिए सलाद ब्रश आपकी मदद करेगा। इस सलाद की रेसिपी सामग्री के आधार पर भिन्न हो सकती है। लेकिन इन सभी में न्यूनतम कैलोरी होती है। आइए ब्रश सलाद के बारे में विवरण जानें और व्यंजनों को देखें।

लेट्यूस ब्रश का आविष्कार 20वीं सदी की शुरुआत में प्रसिद्ध प्राकृतिक चिकित्सकों द्वारा किया गया था। इसके निर्माता को पॉल ब्रैग या हर्बर्ट शेल्टन कहा जाता है। दरअसल, पहले सब्जियां कच्ची ही खाई जाती थीं और तभी समय के साथ उन्हें पकाना शुरू कर दिया गया। यह पता चला है कि ब्रश सलाद सुदूर अतीत से हमारे पास आया था, जब हमारे पूर्वजों ने स्वस्थ भोजन खाया था। आधुनिक मनुष्य के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता।

सलाद बाउल ब्रश

कोलन ब्रश सलाद इतना प्रभावी क्यों है? मुख्य रहस्यसलाद "ब्रश" यह है कि यह विशेष रूप से कच्ची सब्जियों या फलों से तैयार किया जाता है। इस प्रकार, सब्जियाँ आंतों से होकर गुजरती हैं और झाड़ू की तरह अपने रास्ते में आने वाली हर चीज को बहा ले जाती हैं। अपाच्य भोजन, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के अवशेष।

सलाद "ब्रश" मदद करेगा:

• आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को नवीनीकृत करें;
• कुछ आंत्र रोगों से छुटकारा पाएं;
• कब्ज से निपटें;
• एडिमा दूर हो सकती है;
• रंगत निरोगी हो जाएगी.

हमारी आंतों का माइक्रोफ्लोरा उबला हुआ और नहीं खा सकता तला हुआ खाना. इसलिए, जब आप थर्मली प्रोसेस्ड भोजन खाते हैं, तो इसे पचाना मुश्किल होता है और सड़ना शुरू हो जाता है। क्षय होने पर रोगजनक माइक्रोफ्लोरा बनता है। हमारा मूल माइक्रोफ़्लोरा शरीर को आवश्यक विटामिनों से समृद्ध करता है। रोगजनक - केवल क्षय उत्पादों का उत्सर्जन करता है, जिससे शरीर को दर्द होने लगता है।

लेट्यूस ब्रश + लिपोकार्निट

वजन घटाने के लिए लेट्यूस ब्रश का बड़ा फायदा यह है कि यह न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी आंतों को भी साफ करेगा! यदि उपचार के साथ प्रयोग किया जाए तो समीक्षाएं और परिणाम स्वयं बोलते हैं - ये प्राकृतिक कैप्सूल हैं जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं।

आंतों के लिए लेट्यूस ब्रश आंतों से सभी अशुद्धियों को साफ करने में मदद करेगा, ताकि हमारी आंतों का माइक्रोफ्लोरा फिर से वहां "बस" जाए। यहां संक्षेप में लेट्यूस ब्रश के काम की ऐसी प्रक्रिया दी गई है।

व्यंजनों

वहां कई हैं विभिन्न व्यंजनवजन घटाने के लिए सलाद ब्रश। उदाहरण के लिए: ऐलेना मालिशेवा की एक रेसिपी या मार्गरीटा कोरोलेवा की एक रेसिपी। हमने आपके लिए सबसे अधिक तैयारी की है लोकप्रिय व्यंजनवजन घटाने के लिए कुकिंग सलाद ब्रश, जो आंतों को साफ करता है। वजन कम करने के परिणामों के बारे में इसी तरह के व्यंजनों को बहुत सारी प्रतिक्रियाएँ मिलती हैं।

कोई भी नुस्खा, विशेष रूप से शामिल है कच्चे खाद्य पदार्थ. किसी भी चीज़ को उबाला या तला नहीं जा सकता. सभी प्रकार के मसाले - हटा दीजिये. नमक शामिल है.

क्लासिक सलाद स्लिमिंग ब्रश

एक मानक सलाद जिसे आप इंटरनेट पर सभी साइटों पर पा सकते हैं। इसे तैयार करना आसान है. आपको चाहिये होगा:

• 300 ग्राम कच्चे चुकंदर;
• 300 ग्राम नारंगी गाजर;
• 300 ग्राम सेब (मीठा या खट्टा, चुनने के लिए)।

सलाद ब्रश "कच्चा भोजन"

इस सलाद के कई रूप हैं। एक विकल्प का आविष्कार उन लोगों द्वारा किया गया था जो कच्चे भोजन के शौकीन नहीं हैं, दूसरे विकल्प का आविष्कार वास्तविक कच्चे भोजन के शौकीनों द्वारा किया गया था।

अंतर यह है कि कच्चे खाद्य पदार्थ खाने वाले कुछ भी काटते या मिलाते नहीं हैं, बल्कि इसे पूरा लेते हैं और खाते हैं या इसे अधिक सुविधाजनक टुकड़ों में काटते हैं। और सलाद में जैतून का तेल या थर्मली प्रोसेस्ड नट्स मिलाना बिल्कुल भी कच्चा भोजन नहीं है। कच्चे खाद्य पदार्थों की समीक्षा और परिणाम स्वयं बोलते हैं।

तो नुस्खा यह होगा:

• 200 ग्राम कच्ची साधारण चुकंदर;
• 400 ग्राम सफ़ेद पत्तागोभी, अधिमानतः युवा नहीं;
• 200 ग्राम गाजर;
• 100 ग्राम पाइन नट्स (आप बादाम ले सकते हैं)।

वजन घटाने के लिए अजवाइन के साथ सलाद ब्रश

बहुत से लोग वजन घटाने के लिए अजवाइन का सेवन करते हैं। हालाँकि अजवाइन किसी भी अन्य की तरह एक साधारण हरा रंग है। पालक के सेवन से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं।

अजवाइन से ब्रश तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• 500 ग्राम अजवाइन और बेहतर डंठल;
• 0.5 किलो ताजा हरी खीरे;
• एक तिहाई गिलास नींबू का रस;
• जैतून का तेल का एक बड़ा चमचा;
• सलाद, डिल, अजमोद।

अजवाइन और खीरे को कद्दूकस कर लें या ब्लेंडर में काट लें। कटी हुई जड़ी-बूटियाँ, नींबू का रस और तेल डालें। तो सलाद तैयार है। वजन घटाने के लिए ब्रश करें। नुस्खा काफी सरल है!

सेब और अजवाइन के साथ सलाद "ब्रूम"

स्वादिष्ट सेब का सलाद बनाना बहुत आसान है. ऐसा करने के लिए, लें:

• 0.6 किलो सेब (लाल, हरा);
• 0.5 किलो कच्चा चुकंदर;
• 200 ग्राम अजवाइन की जड़;
• नींबू का रस और जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच प्रत्येक।

सामग्री को बारीक पीस लें और नींबू के साथ तेल मिलाएं। मिश्रण. सलाद स्लिमिंग ब्रश के साथ सेब का स्वादतैयार!

फल

इस सलाद के लिए उत्पादों के रूप में आपको सूखे मेवे, अनार और अंगूर की आवश्यकता होगी। अर्थात्:

• 2 मध्यम अंगूर;
• पके अनार का रस 100 मिलीलीटर;
• 0.5 कप आलूबुखारा;
• और उतनी ही मात्रा में सूखे खुबानी।

पहले से भीगे हुए सूखे मेवों को काट लेना चाहिए पतले टुकड़े, अनार का रस डालें और अंगूर डालें, हाथ से छोटे टुकड़ों में काट लें।

चोकर के साथ फल

कोलन की सफाई के लिए चोकर एक बहुत अच्छा फाइबर है। वे भी अमीर हैं उपयोगी तत्व. यह सलाद काम करेगा.

• मध्यम आकार का सेब;
• संतरा - 1 पीसी ।;
• 2 पीसी. पकी कीवी;
• 1 छोटा चम्मच चोकर (दुकान से पैक में भोजन उपयुक्त है);
• 4 बड़े चम्मच वसा रहित दही या केफिर;
• 1 चम्मच नीबू शहद (कोई भी शहद)।

सेब को कद्दूकस कर लेने के बाद छोटे - छोटे टुकड़ेइसमें कटे हुए फल डालें. चोकर को पहले से ही दही या केफिर के साथ गीला होने के लिए 5 मिनट के लिए डालें। अगला, मिश्रण: फल, केफिर और शहद में भिगोया हुआ चोकर। आप ब्रश सलाद खा सकते हैं.

किसी भी सलाद में अपना खुद का ट्विस्ट जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। उदाहरण के लिए, एक सब्जी को दूसरी सब्जी से बदलें, या इसके विपरीत जोड़ें। यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि इस सलाद का मुख्य रहस्य क्या है ताजा भोजन. और ये उत्पाद वास्तव में क्या हैं, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है।

एक छोटी फोटो गैलरी देखें तैयार सलादब्रश। आहार के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए फोटो व्यंजन।

वजन घटाने के लिए सलाद का वीडियो नुस्खा "ब्रश"

लेकिन और विस्तृत वीडियोविवरण। वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश बनाना जितना आपने सोचा था उससे कहीं अधिक आसान है? वीडियो देखें और खुद को तैयार करें हीलिंग सलादआंतों और वजन घटाने के लिए ब्रश करें।

समीक्षाएँ और परिणाम

हम अनुशंसा करते हैं कि आप उन लोगों की कुछ समीक्षाएँ और परिणाम पढ़ें जिन्होंने स्लिमिंग ब्रश सलाद की क्रिया को आज़माया है। यदि कोई समीक्षा और परिणाम आपको सलाद के प्रभाव को स्वयं पर आज़माने के लिए प्रेरित करता है, तो इसके बारे में टिप्पणियों में अवश्य लिखें। आप परिणामों के साथ अपना फीडबैक सहायता सेवा को भेज सकते हैं।

करीना 45 साल की हैं.

मुझे सभी सलाद पसंद हैं! ऐसी ही एक रेसिपी मैंने बहुत समय पहले अपनी माँ से सीखी थी, जब मैं संस्थान में पढ़ रहा था। पहली बार मैंने खुद कोशिश नहीं की, जब आंतों और पेट की समस्याएं शुरू हुईं। समय के साथ अनुचित पोषण अपने आप महसूस होने लगता है। मैंने रात के खाने के बजाय केवल शाम को सलाद "ब्रश" खाया।

और यद्यपि वजन कम करने का कोई लक्ष्य नहीं था, कुछ किलोग्राम घटाना मेरे लिए एक सुखद बोनस था। आंत्र रोग भी धीरे-धीरे गायब हो गया। व्यंजनों में बताए अनुसार सब कुछ किया। कभी-कभी मैंने अन्य सब्जियाँ भी मिला दीं जो रेफ्रिजरेटर में थीं। ठीक होने के बाद, मैंने अपने आहार में पूरी तरह से बदलाव किया। अब मैं अक्सर स्नैक्स के तौर पर सलाद खाता हूं।

तात्याना 28 साल की हैं.

अतिरिक्त पाउंड ने मुझे कभी परेशान नहीं किया, लेकिन मैं हमेशा 5 किलोग्राम वजन कम करना चाहता था। कोशिश की विभिन्न तरीकेलेकिन समय के साथ वज़न वापस आ गया। यह कोई समस्या नहीं है, लेकिन यह कष्टप्रद है। कोई भी आहार मेरे लिए आटा है। मैं इसे लंबे समय तक बर्दाश्त नहीं कर सकता. उन्हें चाय और केक के साथ बन्स से स्नैक्स बनाना पसंद था। मुझे साइट पर ब्रश सलाद की रेसिपी मिली और मैंने उसे आज़माया। परिणाम अभूतपूर्व हैं. लेट्यूस ब्रश, इन विभिन्न विविधताएँमैं दिन में 2 बार खाता हूं: दोपहर के भोजन से पहले और रात के खाने के लिए। कभी-कभी मैं इसे सलाद में शामिल करता हूं। उबली हुई मछली. आंतें बेहतर काम करने लगीं और वजन वापस नहीं आया।

कात्या (युवा माँ)।

गर्भावस्था ने मेरा पेट खराब कर दिया था, इसलिए काम इससे छुटकारा पाना था। मैंने वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश आज़माया। नुस्खे अलग थे. मैंने ऐसा किया: मैं एक दिन पानी पर भूखा रहा। फिर 2 दिन तक मैंने सिर्फ सलाद खाया. 3 दिनों के लिए शून्य से 2.5 किग्रा. मुझे लगता है कि यह एक अच्छा परिणाम है.

दीना (गृहिणी)।

पहले अधिक वज़नबहुतायत में था. मेरे दोस्त ने मुझे सलाद ब्रश की सलाह दी थी, उसने भी उससे यह लिया, वह एक एनएल प्रबंधक है, इसलिए वह वजन घटाने को समझती है। उसने मुझे कभी भी वजन कम करने या उत्पाद खरीदने की पेशकश नहीं की, जब तक कि मैंने खुद उससे नहीं पूछा। मेरा "उपचार" 5 दिनों तक चला। एनर्जी डाइट चिकन सूप का 1 कैन और मिठाई का 1 कैन खरीदा।

आहार था:

• सुबह मैंने सलाद ब्रश और मिठाई खाई;
• दोपहर के भोजन के लिए था चिकन सूपऊर्जा;
• उन्होंने सलाद के साथ रात का खाना भी खाया, लेकिन एक अलग रेसिपी के अनुसार;
• दिन में नाश्ते के तौर पर मैंने आधे हिस्से के लिए एनर्जी से मिठाई बनाई।

5 दिनों तक, मैंने हर दिन 400 ग्राम से अधिक ब्रश सलाद नहीं खाया। मैंने कॉकटेल के 1.5 डिब्बे खर्च कर दिए, लेकिन फिर मैंने इसे ख़त्म कर दिया। हर दिन जमे हुए वज़न कम हुआ, केवल शून्य से 4.5 किग्रा.

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश मुझे पसंद नहीं आया। उस पर बमुश्किल 1 दिन चला, सुबह से शाम तक। मैं शौचालय भी नहीं गया. सोचा वैसा ही होगा. जाहिर है, कोई असर नहीं हुआ.

ऐलेना मालिशेवा द्वारा खाना बनाना

जानी-मानी टीवी प्रस्तोता और डॉक्टर ऐलेना मालिशेवा भी आंतों को साफ करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के साधन के रूप में स्लिमिंग ब्रश सलाद की सिफारिश करती हैं। जैतून के तेल के बिना एक नुस्खा का उपयोग करने की सिफारिश करता है। ऐलेना मालिशेवा के वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• सफेद गोभी, गाजर, चुकंदर - सभी 500 ग्राम प्रत्येक;
• 1 चम्मच नींबू का रस।

खाना पकाने की विधि पिछले व्यंजनों से अलग नहीं है। सब्जियों को बारीक काट लें (ब्लेंडर या कद्दूकस कर लें)। सब कुछ मिलाएं, रस निचोड़ लें। रेफ्रिजरेटर में सलाद का एक कटोरा रखें - यह संपूर्ण दैनिक आहार होगा।

पूरे दिन पानी अवश्य पियें, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलेगी। लगभग 2 लीटर पियें। ऐलेना मालिशेवा की ब्रश सलाद रेसिपी की समीक्षाएं और परिणाम हैं। हालाँकि वे स्पष्ट नहीं हैं:

1. कुछ लोग लिखते हैं कि उनका वज़न कम हो गया है,
2. अन्य - अक्सर शौचालय की ओर भागते हैं,
3. तीसरे - खाने की लगातार इच्छा के कारण असंतुष्ट थे।

मालिशेवा खुद उपवास के दिनों में सलाद का उपयोग करने और ब्रश को प्रोटीन आहार के साथ वैकल्पिक करने की सलाह देती हैं। उदाहरण के लिए: एक दिन उबला हुआ चिकन, दूसरा किसी भी रेसिपी का वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश है। मालिशेवा के अनुसार, इस तरह के आहार से 5-10 किलो वजन कम करना कोई समस्या नहीं है।

मार्गरीटा कोरोलेवा का वजन कम करने का तरीका थोड़ा अलग दिखता है। डाइट को लेकर उनका अलग नजरिया है। रानी का नुस्खा सरल है. वजन घटाने का काम तीन चरणों में तीन-तीन दिनों तक किया जाता है। महारानी के मुताबिक, आपको माइनस 9 किलो वजन की गारंटी है।

• प्रथम चरण: सफेद चावल, लिंडन शहद, पानी;
• चरण 2: प्रत्यावर्तन चिकन ब्रेस्टऔर मछली;
• चरण 3: सब्जियाँ, शहद और पानी।

प्रतिदिन 2 लीटर पानी अवश्य पियें। यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
शहद को 1 चम्मच की मात्रा में खाना चाहिए। हर चीज़ से अलग. सब्जियों को ओवन, डबल बॉयलर में पकाया जा सकता है, सॉस पैन में पकाया जा सकता है। और चावल, मांस और मछली को केवल उबालकर ही खाना चाहिए। किसी भी हालत में तलें नहीं.

नुस्खे का सार दिन में 6 बार खुद खाना पकाना है. लेकिन, तृप्ति के लिए नहीं, बल्कि भूख न लगने के लिए।

का उपयोग कैसे करें

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश कितनी बार और कब खाना चाहिए? सलाद को न केवल वजन घटाने के लिए आहार के रूप में खाया जा सकता है। प्राकृतिक सजीव सब्जियाँ और फल आपके आहार को विटामिन और खनिजों से बहुत अच्छी तरह समृद्ध करेंगे। इसमें जोड़ें रोजमर्रा की जिंदगीसलाद ब्रश और आपको केवल स्वास्थ्य मिलेगा।

कभी-कभी ब्रश लेट्यूस को आहार में शामिल करना आसान नहीं होता है, जैसा कि कुछ लोगों की समीक्षाओं और परिणामों से पता चलता है। कच्ची सब्जियांऔर हो सकता है कि फल पहले-पहल आपको पसंद न हों, लेकिन यह आदत की बात है।

रोजाना रात के खाने में ब्रश सलाद खाएं और आपको आंत संबंधी समस्याओं का पता ही नहीं चलेगा। और अतिरिक्त पाउंड अंततः आपको छोड़ देंगे। आप किसी भी भोजन को सलाद से बदल सकते हैं।

रात के खाने में आप इतना ही नहीं खा सकते हैं दुबला सलादसब्जियों से. इसे उबले हुए के साथ मिला लें चिकन ब्रेस्टया उबली हुई मछली. इन उत्पादों में व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है, इसलिए वजन कम करने का परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

तो, ब्रश सलाद का उपयोग तीन मामलों में किया जा सकता है:

• वजन कम करने के लिए;
• आंतों के रोगों से छुटकारा पाने के लिए;
• अनलोडिंग दिनों के लिए.

आहार ब्रश

हम आपको 7 दिनों के लिए ब्रश आहार के लिए दो विकल्प प्रदान करते हैं (आपकी प्रतिक्रिया और परिणाम हमें समर्थन में भेजे जाएंगे)। पहला विकल्प बना है पारंपरिक उत्पादऔर सलाद. दूसरा है एनर्जी डाइट कॉकटेल के साथ संयुक्त स्लिमिंग ब्रश सलाद।

नियमित आहार ब्रश.

1. सोमवार: सलाद + 500 ग्राम उबली मछली + 2 टुकड़े राई की रोटी;
2. मंगलवार: सलाद + 3 उबले अंडे(1 जर्दी के साथ) + सब्जी का सूप+ नारंगी;
3. बुधवार: सलाद + 0.5 किलो मीठे सेब;
4. गुरुवार: सलाद + 0.5 किलो उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट + राई की रोटी के 2 स्लाइस + अंगूर या संतरा;
5. शुक्रवार: पहले दिन का नुस्खा दोहराएं;
6. शनिवार: सलाद + 300 ग्राम उबला हुआ गोमांस+ सेब या संतरा;
7. रविवार: सलाद + जई का दलियापर स्किम्ड मिल्क+ राई की रोटी के 2 स्लाइस + 500 मिली वसा रहित केफिरशायद दही.

प्रत्येक दिन को 5 भोजन में विभाजित करें। सुबह की शुरुआत सलाद से करें, रात के खाने में सलाद ही खाएं, चाहे कोई भी रेसिपी हो। आहार के कारण वजन में कमी: 3-5 किग्रा

विशेष आहारब्रश.

1. हर दिन आप किसी भी रेसिपी के अनुसार 400 ग्राम ब्रश सलाद (बिना तेल डाले) + किसी भी एनर्जी डाइट कॉकटेल के अनुसार दिन में 5 बार खाएंगे।

कॉकटेल के रूप में, आप चिकन सूप या खरीद सकते हैं केले का कॉकटेल. और शायद दोनों. आहार के 7 दिनों के लिए, ऊर्जा के 2 डिब्बे पर्याप्त हैं। लोगों की समीक्षाएँ और परिणाम वजन घटाने को दर्शाते हैं: 5-7 किग्रा।

आप कितना गिरा सकते हैं

जैसा कि हमने ऊपर लिखा है, ब्रश लेट्यूस पर नियमित आहार से वजन कम करना 3-5 किलोग्राम के बीच हो सकता है। बहुत कुछ आपके मेटाबॉलिज्म और अन्य चीजों पर निर्भर करता है।

कैलोरी

किसी भी व्यंजन की कैलोरी सामग्री की गणना सलाद में शामिल सभी सामग्रियों के ऊर्जा घटक से की जाती है।

उदाहरण के लिए, गाजर, चुकंदर, पत्तागोभी (बिना तेल मिलाए) के 300 ग्राम सलाद में 99 कैलोरी होगी।
यदि आप दिन में 5 सर्विंग खाते हैं, तो लगभग 500 कैलोरी।

लाभ और हानि

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश में फाइबर होता है। यह हमारे शरीर के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि हमारा आंतरिक माइक्रोफ्लोरा इस पर फ़ीड करता है। बैक्टीरिया (हमारे माइक्रोफ्लोरा) फाइबर खाते हैं और बदले में हमें विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। में यही होता है स्वस्थ शरीरजिनके शरीर में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा का वास नहीं है। रोगजनक बैक्टीरिया सड़ते भोजन पर प्रजनन करते हैं, और शरीर में केवल विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को छोड़ते हैं। इससे व्यक्ति बीमार (कैंसर, मधुमेह, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी)।

ब्रश सलाद का लाभ यह है कि सब्जियां बिना थर्मली प्रोसेस किए, अपनी मूल अवस्था में ही शरीर में प्रवेश कर जाती हैं। यह रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के प्रजनन को समाप्त करता है, आवश्यक बैक्टीरिया को पोषण प्रदान करता है और शरीर को खनिजों से पोषण देता है।

ब्रश सलाद खाने से आपको क्या फायदे मिलते हैं:

• आंतों के रोगों का उन्मूलन;
• कब्ज से छुटकारा;
• रक्त शर्करा के स्तर का स्थिरीकरण;
• प्लाक से दांतों के इनेमल की सफाई;
• त्वचा और चेहरे के रंग में सुधार;
• पुरानी थकान का गायब होना।

लेकिन सलाद ब्रश के फायदों के अलावा अगर आपको कोई गंभीर बीमारी है तो यह नुकसान भी पहुंचा सकता है। इस मामले में, आप किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते। अगर आपको किसी बात का डर है तो डॉक्टर या अनुभवी मित्र से सलाह अवश्य लें। यदि आपके पास कोई नहीं है, तो हमें लिखें, हम मदद करेंगे!

मतभेद

वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश किन मामलों में शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है? किसी भी स्थिति में ऐसी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए सलाद के साथ स्व-उपचार शुरू न करें:

1. जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग संबंधी विकार;
2. बढ़ी हुई पेट फूलना;
3. एंटीबायोटिक उपचार के दौरान और बाद में;
4. पेट का अल्सर और 12 ग्रहणी संबंधी अल्सर;
5. में पत्थर आंतरिक अंग (पित्ताशय, गुर्दे);
6. मधुमेह;
7. किसी भी प्रकार की बीमारियों का बढ़ना।

इसके अलावा, अगर आप गाड़ी चला रहे हैं सक्रिय जीवनऔर लंबे समय तक काम पर रहें। ऐसे आहार पर न केवल आराम महत्वपूर्ण है, बल्कि आराम की स्थिति भी महत्वपूर्ण है। क्योंकि न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया होती है, बल्कि आंतों और पूरे शरीर की सफाई भी होती है, जो नर्वस ब्रेकडाउन से भरा होता है। इसलिए, यदि आपका काम बहुत ऊर्जावान और गतिशील है, तो एक सप्ताह की छुट्टी लेना बेहतर है।

डॉक्टरों की राय

अग्रणी पोषण विशेषज्ञ प्राकृतिक फल और सब्जियाँ खाने का समर्थन करते हैं। फाइबर आंतों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। स्लिमिंग ब्रश सलाद के अलावा, पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी (भोजन से 15 मिनट पहले और 1 बाद) पीने की सलाह देते हैं।

डॉक्टर भी पोषण विशेषज्ञों के साथ एकजुटता से खड़े हैं, लेकिन चेतावनी भी देते हैं बढ़िया उपयोगपत्ता गोभी। सच तो यह है कि इससे पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है। डॉक्टर भोजन को बहुत सावधानी से चबाने की सलाह देते हैं - इससे पेट की कार्यप्रणाली में सुधार होगा।

डॉ. मालिशेवा का मानना ​​है कि "ब्रश" आहार के बाद समायोजन करना आवश्यक है सही छविपोषण ताकि अतिरिक्त वजन दोबारा न लौटे।

अपने शरीर को अतिरिक्त वजन, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से निपटने में मदद करें। वजन घटाने के लिए सलाद ब्रश खाएं। अपने स्वाद के अनुसार व्यंजन चुनें ताकि वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक आरामदायक हो।

ब्रश आहार के बाद, ध्यान से खाने के मानक तरीके पर वापस लौटें। या इससे भी बेहतर, इसे अपने आहार से हटा दें। हलवाई की दुकानऔर सफेद चीनी शरीर के लिए असली जहर है।

याद रखें, स्वास्थ्य आपके पास सबसे मूल्यवान चीज़ है! बाद में अपनी कोहनियां काटने से बेहतर है कि आप पहले से ही इसका ख्याल रखें।

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