สูตรสลัดเพื่อล้างลำไส้ สลัดด่วนเพื่อล้างลำไส้ สลัดกับแอปเปิ้ลและคื่นฉ่าย “ไม้กวาด”
ความรู้สึกหนักท้อง พุงใหญ่ กวนใจคุณ และทำให้คุณคิดถึงการลดน้ำหนัก น้ำหนักเกิน?
ยิ่งไปกว่านั้นมันจะช่วยให้คุณรับมือกับเรื่องทั้งหมดนี้ได้มากขึ้นกว่าเดิม สลัดพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก - "แปรง" ซึ่งส่วนใหญ่เรียกว่า "ไม้กวาด" มันมากจริงๆ จานเพื่อสุขภาพ. ความอิ่มตัวของใยอาหารก่อให้เกิดโอกาสพิเศษในการทำความสะอาดลำไส้ในขณะที่ทำให้ร่างกายอิ่มเอิบ จำนวนมากแคลอรี่
ประวัติเล็กน้อยของสลัด - "แปรง"
คุณรู้ประวัติของ “Metelka” หรือไม่? พวกเขาได้ยินเรื่องนี้ครั้งแรกเมื่อสองศตวรรษก่อน และเป็นครั้งแรกที่มีการทดลองใช้ในอเมริกา ผู้สร้างคือ Paul Bragg นักธรรมชาติวิทยา แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับที่มาของสูตรสลัดสูตรแรกก็ตาม ตัวอย่างเช่น เป็นที่ทราบจากแหล่งอื่นว่าสูตรนี้ถูกกล่าวหาว่าประดิษฐ์ขึ้นในสวิตเซอร์แลนด์ และผู้ประดิษฐ์คือนายแพทย์ Bircher-Benner แต่ไม่มีการยืนยันที่แน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน
ส่วนประกอบทั้งหมดของสลัด มีแต่ผักเท่านั้น และในหลายสูตรคุณจะพบผลไม้จากส่วนผสม
ผักและผลไม้มีวิตามินและธาตุขนาดเล็ก “แปรง” เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำจึงเป็นสลัดที่สามารถปรับปรุงได้ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายขจัดสารพิษที่สะสมอยู่ ด้วยเหตุนี้จึงมีชื่อที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เพราะคำว่า “แปรง” และ “ไม้กวาด” นั้นเป็นวัตถุที่มีไว้เพื่อกวาดขยะซึ่งในร่างกายของเราสะสมของเสียและสารพิษ จานนี้มีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
สูตรสำหรับแปรงนั้นง่าย แต่ถึงแม้จะเป็นเช่นนั้นก็ตาม คนที่มีประโยชน์ด้วยความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในเนื้อหาของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหาร การใช้สลัดนี้ในอาหารของคุณจะปรากฏขึ้น โอกาสพิเศษลืมอาการท้องผูกและบวมไปเลยและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารอีกด้วย
สลัด “เชตก้า” มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างไร?
ก่อนอื่นสูตรใด ๆ สำหรับ "Metelka" นั่นคือ "แปรง" เป็นสลัดแคลอรี่ต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสูตรอาหารที่สารสกัดมะนาวและน้ำมันมะกอกมีแคลอรี่ไม่เกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
และสูตรด้วย ส่วนผสมผลไม้โดยทั่วไปองค์ประกอบประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและในขณะเดียวกันปริมาณแคลอรี่ก็ไม่เกิน 20
ตอนนี้ชัดเจนแล้วว่าทำไมสลัดถึงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ สูตร "แปรง" ช่วยทำความสะอาดลำไส้และในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่หยุดรับ วิตามินเพื่อสุขภาพที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ นอกจาก ทางเลือกที่ยิ่งใหญ่สูตรอาหารสำหรับเตรียม panicle ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ใช้อาหารจานนี้เป็นหนึ่งในอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยกระจายอาหารของคุณอีกด้วย
แต่ตอนนี้เกี่ยวกับ “แปรง” สลัดนั้นเอง
อาหารจานพิเศษที่มีชื่อที่พิสูจน์ตัวเองได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากได้รับการออกแบบให้กวาดและกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย และเนื่องจากส่วนผสมทั้งหมดที่ใช้มีประโยชน์จึงไม่ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ อย่างไรก็ตามสูตรสลัดที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำนั่นเองค่ะ ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินและไม่รู้สึกหิว
และขนแปรงผักกาดหอมจะไม่ติดฟันของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงอย่างแน่นอน ได้รับการยืนยันจากบุคคลมากกว่าหนึ่งคนแล้ว ในเวลาเดียวกันลำไส้จะสามารถทำความสะอาดสารพิษทุกชนิดที่สะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปหรือรับประทานอาหารที่ผิดสูตรได้อย่างสมบูรณ์
สลัดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาต้องกินเป็นเวลาสองคนตลอดการตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณแม่ๆ อย่ารอช้า กินบรัชสลัดเลย หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณเองจะรู้สึกว่าตัวเองเบาลงได้อย่างไร เพราะทุกๆ วัน เงินออมและน้ำหนักส่วนเกินจะหายไป ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถกลับไปสู่ขนาดก่อนหน้าของคุณได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งก็คือ มีรูปร่างที่ดี ท้ายที่สุดแล้ว รวมถึงสลัดที่มีสูตร "Metelka" ในอาหารของคุณ คุณมีโอกาสที่จะทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
คำแนะนำ: “ถ้าสูตรสลัดมีหัวบีทและ ผักสดปราศจาก การรักษาความร้อนถ้าอย่างนั้นความลับทั้งหมดของอาหารจานนี้ก็อยู่ที่ประโยชน์ของส่วนประกอบทั้งหมดที่มีอยู่ในหัวบีท”
ความลับของสูตรสลัด “แปรง”
มีสูตรอาหารมากมายสำหรับอาหารจานนี้จากแหล่งต่างๆ โดยพื้นฐานแล้ว ประโยชน์ต่างๆ เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ใส่ใจในเรื่องสุขภาพของตนเอง สำหรับผู้ที่พยายามรักษารูปร่าง นอกจากนี้อาหารจานนี้ยังถือเป็นอาหารอีกด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่สูตรอาหารของเขาจะพบได้ในหนังสือและนิตยสารทุกประเภทในส่วนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยพื้นฐานแล้วสูตรอาหารสลัดทุกเวอร์ชันได้รับการออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดร่างกายดังนั้นจึงไม่ปล่อยให้ตะกอนสะสมและยังกำจัดพวกมันด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา ส่วนประกอบที่เป็นเอกลักษณ์และในขณะเดียวกันก็เติมเต็มร่างกายด้วยวิตามินที่มีประโยชน์
บางครั้งฉันก็เรียกอาหารจานนี้ว่าสูตรคลาสสิกว่า "แปรง" เหตุใดจึงมักเรียกสูตรอาหารนี้ว่าสูตรคลาสสิก คุณเองก็คงจะสนใจที่จะรู้ว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเป็นสูตรคลาสสิกเพราะก่อนอื่นถือว่า สูตรอาหารสลัด?
สูตรอาหารคลาสสิกเพราะต้องใช้หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี และน้ำสลัด น้ำมันมะกอก. นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ส่วนประกอบหลักใน “แปรง” อาจเป็นมะกอก ลูกพรุน มะนาว หรือ น้ำมะนาว. แต่มีทางเลือกหนึ่งคือ บทบาทหลักทำหัวหอมและแอปเปิ้ลขนาดกลางหลายลูก
ตอนนี้เราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสองสูตรสำหรับสิ่งนี้ จานที่เป็นเอกลักษณ์. มีความโดดเด่นตรงที่สูตรสลัดแต่ละสูตรมีความแตกต่างอย่างมากจากสูตรอื่น ๆ ในเรื่ององค์ประกอบของส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำ
ดังนั้น “แปรงฟัน” สูตรลดน้ำหนัก
ในการเตรียมสูตรนี้ คุณต้องเตรียมรายการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ก่อน ซึ่งก็คือส่วนผสมที่ใช้ประกอบอาหาร
- หัวผักกาดดิบจำนวนหนึ่งหัว
- แครอทขนาดกลางสามอัน
- กะหล่ำปลีขนาดเล็กหนึ่งอัน
- น้ำมันพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมันมะกอกในปริมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องปรุงรส เช่น เกลือ มะนาว และพริกไทย ตามชอบ
ในขณะเดียวกันก็มีปริมาณ สินค้าที่จำเป็นในการเตรียมสลัดตามสูตรนี้ คุณจะต้องเสิร์ฟเพียงสองมื้อเล็กๆ เท่านั้น
สูตรนี้เตรียมง่ายมาก
สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการสับหรือขูดบนเครื่องขูดขนาดกลางลงในภาชนะเดียวผักแต่ละชนิดที่ประกอบเป็นสลัดนั้น "แปรง" ก่อนที่จะผสมส่วนผสมที่ขูดทั้งหมดเท่านั้นควรบีบกะหล่ำปลีออกให้มากก่อน นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กะหล่ำปลีปล่อยน้ำออกมา
เคล็ดลับ: “ ทุกอย่างผสมให้เข้ากันในภาชนะเดียวและหลังจากนั้นคุณต้องปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช มีน้ำมันมะกอกก็ควรใช้ค่ะ แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาน้ำมันมะกอกได้ คุณก็สามารถใช้น้ำมันพืชดอกทานตะวันธรรมดาได้”
นอกจากนี้อาหารเหล่านี้ยังมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลอรี่ตามลำดับในสลัด 1 รายการ 125 แคลอรี่
โดยทั่วไป หากคุณแน่ใจว่าต้องการลดปริมาณแคลอรี่ให้มากขึ้น คุณสามารถเตรียมสลัดตามสูตรได้ โดยแทบไม่ต้องใช้น้ำมันมะกอกเลย หรือลดส่วนของเครื่องปรุงรสมะกอกลงสองหรือสามครั้ง แต่ทั้งหมดนี้ยังไม่แนะนำให้แยกน้ำสลัดออกโดยสิ้นเชิง ท้ายที่สุดต้องขอบคุณร่างกายที่ดูดซึมวิตามินทั้งหมดจากผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในสูตรสลัด "แปรง" ได้มากขึ้น นอกจากนี้น้ำมันมะกอกยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดีอีกด้วย
สูตรที่สอง "แปรง" โดย Elena Malysheva
อย่างที่คุณทราบ Elena Malysheva ไม่เพียง แต่เป็นพรีเซนเตอร์เท่านั้น แต่ยังเป็นแพทย์ด้วยการศึกษาและอาชีพอีกด้วย เธอเป็นผู้เสนอสูตรการทำ "แปรง" โดยสมบูรณ์โดยไม่ต้องใช้น้ำมันมะกอก
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ใช้สำหรับสลัดคือ:
- คะน้าทะเล 1/2 กิโลกรัม;
- แครอทดิบในปริมาณเท่ากัน
- หัวบีทดิบครึ่งกิโลกรัม
- น้ำมะนาว 10 กรัม
คุณสามารถเตรียมสลัดได้ดังนี้:
เช่นเดียวกับสูตรแรก ผักทั้งหมดจะถูกสับ ในกรณีนี้มีการใช้เครื่องขูดที่ผิดปกติเช่นเดียวกับในกรณีแรกและเครื่องขูดแบบพิเศษซึ่งใช้ในการขูด แครอทเกาหลี. หลังจากนั้นผักขูดทั้งหมดจะถูกใส่ในจานเดียวแล้วผสม จากนั้นเติมน้ำมะนาวคั้นสดลงในสลัดที่เกือบเสร็จแล้วและห้ามเติมเกลือหรือพริกไทยไม่ว่าในกรณีใด
ปริมาณผลิตภัณฑ์ที่ใช้ออกแบบให้แบ่งเป็น 3 ส่วนเล็กๆ ควรรับประทานระหว่างวันล้างมื้อถัดไปด้วยน้ำ 1 แก้ว ซึ่งจะทำให้ร่างกายล้างสารพิษได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดแล้วน้ำในกรณีนี้จะทำหน้าที่ช่วยล้างกระเพาะอาหารเพิ่มเติม
ปริมาณแคลอรี่รวมของสามเสิร์ฟคือ 485 แคลอรี่นั่นคือสลัดแต่ละมื้อมี 162 แคลอรี่
เคล็ดลับสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารสลัดเพื่อลดน้ำหนัก “แปรง”
ผักกาดหอม "แปรง" ทำหน้าที่เหมือนไม้กวาดกวาดออกไป ร่างกายมนุษย์ทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและสะสมมานานหลายปีจากการกินมากเกินไปอย่างเป็นระบบหรือโภชนาการที่ไม่ดี
- แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรกินสลัด
- โปรดจำไว้ว่าสลัด "แปรง" ถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาร่างกาย
- อยากกิน อดทนหน่อยนะ เกมนี้คุ้มค่ากับเทียน
- นอกจากนี้สลัด "แปรง" หรือที่เรียกว่า "พาสเทล" ไม่เพียงแต่สามารถนำมาใช้ในรูปแบบของอาหารเท่านั้น สามารถใช้เป็นวันอดอาหารได้ วิธีการรักษาและการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพน้อยไปกว่าการรับประทานอาหารซึ่งอาศัยการรับประทานสลัดมาระยะหนึ่งแล้ว
- เชื่อว่าความฝันสามารถกลายเป็นความจริงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีสิ่งนั้นอยู่ ผู้ช่วยที่ดี, ยังไง สลัดอาหาร, "แปรง".
สูตรทำ “แปรง” สลัดล้างลำไส้ บางเบา สว่างสดใส ควบคุมอาหาร แคลอรี่ต่ำ และอื่นๆ อีกมากมาย สลัดเพื่อสุขภาพปรากฎว่าจากผักอาจไม่ใช่แค่มีประโยชน์ แต่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับพวกเราหลายคน ตามรีวิวของคนที่ใช้ตัวนี้เป็นระยะๆ สลัดผัก, “แปรง” นี้เป็นอย่างมาก การรักษาที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้ใน น้ำหนักเกินและความหย่อนคล้อยของร่างกาย
ข้อดีของมันคืออะไร? คุณสามารถจัดเตรียมการใช้ผักดิบผสมกัน วันอดอาหารสร้างการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ ขจัดของเหลวส่วนเกิน และทำความสะอาดร่างกายหลังงานเลี้ยงอันยาวนาน มีเนื้อหาสูง เส้นใยอาหารทำหน้าที่เป็นสครับบนผนังด้านในของลำไส้จึงช่วยปรับสี สลัดที่ทำจากผักดิบจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้สักพักและช่วยกำจัดไอน้ำได้ง่าย ปอนด์พิเศษ. เพื่อผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น คุณควรรับประทานประมาณ 500 กรัมต่อวัน
สลัดนี้ รุ่นคลาสสิกสูตร "แปรง" สำหรับทำความสะอาดลำไส้คุณสามารถเพิ่มลงไปได้หากต้องการ แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยว, คื่นฉ่าย, เมล็ดงา, กะหล่ำปลีดอง, แตงกวาสด, ผักใบเขียว เบอร์รี่สด, พริกหยวกและแม้แต่น้อย วอลนัท. สลัดปรุงรสแบบดั้งเดิม - ด้วยน้ำมะนาวคั้นสดและน้ำมันพืชโดยควรสกัดเย็น
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- 300 – 400 ก. กะหล่ำปลีขาว;
- หัวบีท 200 กรัม
- แครอท 200 กรัม
- 1/2 มะนาว
- 3 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันดอกทานตะวัน (มะกอก);
- ผักชีฝรั่ง (ไม่จำเป็น)
ทำอาหารอย่างไร:
เริ่มต้นด้วยการล้างแครอท หัวบีท มะนาว กะหล่ำปลี และสมุนไพรสด เตรียมชามหรือภาชนะทรงลึกขนาดใหญ่สำหรับใส่สลัด ตัดออก ปริมาณที่ต้องการผักกาดขาวและสับเป็นเส้นบาง ๆ สะดวกมากในการทำเช่นนี้โดยใช้เครื่องขูดกะหล่ำปลีหรือเครื่องปอกผัก 
ปอกแครอทดิบแล้วสับเป็นเส้นเดียวกับกะหล่ำปลี เพื่อความสะดวกให้ใช้ที่ขูดเพื่อ แครอทเกาหลีมีรูขนาดใหญ่ 
ปอกเปลือกหัวบีทดิบแล้วเสียดสีบนเครื่องขูดเดียวกัน เนื่องจากหัวผักกาดใส่ลงในสลัดดิบ ฉันจึงชอบขูดมันด้วยเครื่องขูดที่มีรูเล็ก ๆ สำหรับฉันดูเหมือนว่ารสชาติของหัวบีทดิบจะเด่นชัดน้อยกว่า 
จากนั้นผสมผักทั้งหมดด้วยมือของคุณ กดกะหล่ำปลีเบา ๆ (ซึ่งจะทำให้นุ่มขึ้น) 
บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูกแล้วใส่ลงในสลัด 
ปรุงรสด้วยน้ำมันพืชซึ่งสามารถกลั่นหรือสกัดเย็นก็ได้
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่งสดเล็กน้อยลงในสลัด สลัดนี้ไม่ใส่เกลือ แต่คุณสามารถเพิ่มเกลือทะเลเล็กน้อยหากต้องการ 
สลัดแปรงล้างลำไส้พร้อมแล้ว!
เราต้องกำจัดหลายอย่างอย่างเร่งด่วน เซนติเมตรพิเศษบริเวณเอวแต่ไม่อยากนั่งบนน้ำกับแอปเปิ้ล? ดังนั้นสลัดผักเพื่อล้างลำไส้คือสิ่งที่คุณต้องการ! สลัดที่เตรียมง่าย อุดมด้วยวิตามิน และราคาไม่แพงมากนี้ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยกำจัดสารที่เป็นอันตรายที่สะสมอยู่ในร่างกาย - สารพิษและของเสียอีกด้วย การขนถ่ายบน “Metelka” จะไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แต่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ไม่เพียงแต่จากภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากภายในด้วย ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผักกาดหอมไม้กวาดสำหรับทำความสะอาดหรือไม่ อ่านบทวิจารณ์ของเรา!
สลัดไม้กวาดเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนัก: เป็นสัตว์ชนิดใดและทำไมถึงดี?
เกี่ยวกับ. ใครเป็นคนคิดเรื่องนี้ขึ้นมา สลัดที่ยอดเยี่ยมการอภิปรายดำเนินไปเป็นเวลาหลายปี - สมัครพรรคพวก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั่วโลกไม่เคยมาถึง ความคิดเห็นทั่วไป. คนสามคนกำลังแย่งชิงบทบาทของผู้สร้าง Panicle ได้แก่ Bircher-Benner แพทย์จากสวิตเซอร์แลนด์ Herbert Shelton ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับโภชนาการอาหารดิบหลายเล่ม และ Paul Breg นักชีวเคมีชาวอเมริกัน ไม่ว่าในกรณีใด ผู้คนในรัสเซียได้เรียนรู้เกี่ยวกับ "Metelka" ในช่วงทศวรรษที่แปดสิบเท่านั้น และตั้งแต่นั้นมาสลัดนี้ก็ถือว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ตอนนี้ - เกี่ยวกับคุณสมบัติและข้อดีของอาหารจานวิเศษนี้:
- ตามความคิดเห็นสลัด Panicle สำหรับทำความสะอาดหากบริโภควันละสองครั้งก็ยอดเยี่ยม “เริ่มต้น”การทำงานของลำไส้ใหญ่. ยิ่งกว่านั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารจานผัก (ยังมีรุ่นผลไม้ด้วย) - หัวบีทซึ่งเป็นพื้นฐานของสลัดมีฤทธิ์เป็นยาระบาย
- สลัดก็อร่อยมาก เพิ่ม อาหารโปรตีน . หัวบีทมีน้ำตาล - เมื่อบริโภคกลูโคสในเลือดจะเพิ่มขึ้นและรู้สึกหิว และในทางกลับกันโปรตีนก็สามารถหยุดความหิวนี้และทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มที่รอคอยมานานได้
- “ไม้กวาด” คือ ทางเลือกที่มีประโยชน์เครื่องเคียง: มันฝรั่ง, พาสต้า, ธัญพืชต่างๆ. แทนที่เครื่องเคียงตามปกติด้วยสลัด อย่างน้อยก็บางส่วน และผลที่ตามมาจะเกิดขึ้นไม่นาน
- ใน "เมทัลก้า" เต็มไปด้วยไฟเบอร์ประโยชน์ที่คนขี้เกียจเท่านั้นไม่รู้ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดผนังลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้
- สลัดนี้เป็นของจริง น้ำอมฤตแห่งความงามและความเยาว์วัย: มีวิตามินจำนวนมากจึงช่วยส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงผิวพรรณและกำจัดสิว ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร และขจัดอาการท้องผูก สรุปได้ประโยชน์เต็มๆ!
- “ไม้กวาด” ช่วยได้นิดหน่อย ลดระดับคอเลสเตอรอล– อีกอย่างที่ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากของสลัด
- สลัดบ้า ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด– มีธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินต่างๆ มากมาย
- "ไม้กวาด" - มาก อุดมไปด้วยวิตามินสลัด ดังนั้นแม้จะควบคุมอาหาร คุณก็จะได้ทุกอย่าง ที่จำเป็นต่อร่างกายสาร ไม่ใช่ทุกคน จานแคลอรี่ต่ำสามารถโอ้อวดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
สลัด Panicle เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก - มีแคลอรี่เพียง 55-75 แคลอรี่ต่อร้อยกรัม (ขึ้นอยู่กับสัดส่วนที่ส่วนผสมผสม) ตัวเลือกผลไม้อาหารมหัศจรรย์มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเล็กน้อย - ประมาณ 90-100 แคลอรี่
อาหาร "Metelka" แบบสามวันคือการกินสลัดหนึ่งกิโลกรัมครึ่งทุกวันและดื่มน้ำเปล่าสองลิตร ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 0.5 ถึง 3 กิโลกรัม
ไขมันห้ากิโลกรัมจะหายไปใน 10 วันหากคุณสลับวัน "ตื่นตระหนก" กับวันโปรตีน
สลัดไม้กวาดล้างลำไส้: สูตรเพื่อสุขภาพและความผอม
ส่วนประกอบมาตรฐานของสลัด Panicle คือ:
- หัวผักกาดดิบซึ่งมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่รุนแรงได้
- ผักกาดขาวและยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบทางเดินอาหารอีกด้วย สามารถเพิ่มลงในสลัดได้ทั้งดิบหรือดอง
- แครอท- หนึ่งใน ผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอุดมไปด้วยวิตามินและแคโรทีน
ห้ามมิให้เติมเกลือลงใน "Metelka" โดยเด็ดขาด คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหนึ่งกลีบได้หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะจูบ :) แต่งตัวสลัดที่ยอดเยี่ยมนี้ด้วยน้ำมะนาวและ น้ำมันเพื่อสุขภาพ– มะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์ ตัวเลือกที่สองนั้นดีกว่า - น้ำมันลินสีดส่งเสริมการสลายไขมัน
สูตรสลัดคลาสสิกสำหรับล้าง “พาสเทล”
ขูดหัวบีทและแครอทหยาบ ๆ สับกะหล่ำปลีแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันด้วยมือของคุณผสมทุกอย่าง ในกรณีนี้ควรมีหัวบีทและแครอทในปริมาณเท่ากันและกะหล่ำปลีมากกว่าสามเท่า ปรุงรสผักสับด้วยเนยและน้ำมะนาว: ผักต่อกิโลกรัม - น้ำมันสองช้อนโต๊ะและน้ำส้มหนึ่งผล
กะหล่ำปลีดิบสามารถแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีดองหรือรากผักชีฝรั่งผสมกับแอปเปิ้ลสด ในกรณีที่เกิดกรดเพิ่มขึ้นควรแยกน้ำมะนาวออก - แทนที่ด้วย จำนวนเล็กน้อยลูกพรุนนึ่งและสับ
เวอร์ชันที่สองที่อร่อยไม่แพ้กันของ "Metelka"
คุณต้องใช้แครอท หัวบีท และแอปเปิ้ลเขียว 400 กรัม นั่นคือกะหล่ำปลีไม่รวมอยู่ในจาน แต่น้ำสลัดยังคงเหมือนเดิมในปริมาณที่แตกต่างกันเท่านั้น - น้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
ตัวเลือกสลัดที่สาม
จานเวอร์ชันนี้เหมาะสำหรับคนรักสุดขีด: ไม่มี น้ำมันพืช(และเกลือด้วย) ใช้กะหล่ำปลีสามส่วนและแครอทสองลูก ลูกเกดนึ่งหกลูก และน้ำส้มหรือน้ำมะนาวสี่ช้อนโต๊ะ สลัดนี้ควรบริโภคในขณะท้องว่าง
ผลไม้ Panicle หมายเลข 1
สำหรับประกอบอาหาร สลัดแสนอร่อยคุณต้องใช้แอปริคอตแห้งครึ่งแก้ว, ส้มโอสดขนาดใหญ่, เมล็ดทับทิมครึ่งแก้วและลูกพรุนในปริมาณเท่ากัน เทน้ำเดือดลงบนผลไม้แห้ง นึ่งและสับ เอาเนื้อออกจากเกรปฟรุต บีบน้ำออกจากทับทิมซึ่งจะใช้ในการแต่งสลัด ใช่ความแตกต่างจาก สูตรคลาสสิกชัดเจน แต่ในคุณสมบัติสลัดนี้มีความคล้ายคลึงกับผักโดยประมาณ
ตัวเลือกผลไม้หมายเลข 2 – พร้อมรำ
จำเป็นต้องมีส่วนผสมต่อไปนี้: ส้มสด,ผงช้อน รำข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ลสดสี่ช้อนโต๊ะจากธรรมชาติ โยเกิร์ตไขมันต่ำกีวี 2 ผล และช้อนชา 1 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติ. สิ่งที่กำลังสับให้สับแล้วผสมกับส่วนผสมที่เป็นของเหลว
เราได้แบ่งปันสูตรอาหารทั้งหมดที่เรารู้สำหรับอาหารจานพิเศษนี้ และอย่าลืมแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสลัด panicle เพื่อทำความสะอาดลำไส้ - ความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา!
สลัด Panicle เป็นเรื่องง่าย จานวิตามินและนี่เป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก สลัดนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก ทำความสะอาดร่างกายของทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น ฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว: ช่อทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยลดน้ำหนัก ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเส้นใยและเพคติน ซึ่งจำเป็นสำหรับการย่อยอาหารตามปกติ
สลัดนั้นเตรียมง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนประกอบหลักคือดิบหรือ กะหล่ำปลีดอง. ผักและสมุนไพรดิบที่หั่นฝอยอื่นๆ จะถูกเติมลงในกะหล่ำปลีสับ เติมง่ายใช้เวลาแช่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น และก็ voila - ไม้กวาดของเราพร้อมใช้งานแล้ว
กำลังพยายามสลัดสลัดให้อร่อย แต่ไม่อยากใส่กระเทียมและทำลายลมหายใจก่อนออกเดทหรือการประชุมสำคัญใช่ไหม เพียงถูจานด้วยกระเทียม - จานจะมีกลิ่นหอมและลมหายใจของคุณยังคงสดชื่น
มีตัวเลือกการทำอาหารมากมาย ของสลัดนี้. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดได้รับด้านล่าง:
วิธีเตรียมสลัด panicle - 15 พันธุ์
สูตรไม้กวาดคลาสสิก เรียบง่ายและอร่อย
- กะหล่ำปลี - 390 กรัม
- บีทรูท - 390 กรัม
- แครอท - 390 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียว - 3 ชิ้น
สูตรอาหาร:
สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต ขูดหัวบีท แครอท และแอปเปิ้ล เติมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ
สลัดอาหารประเภทนี้ใช้ขึ้นฉ่ายและน้ำหนึ่งช้อน ลดน้ำหนักก็อร่อยได้!
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- หัวบีทดิบ - 1 ชิ้น
- แครอทดิบ- คอมพิวเตอร์ 1 เครื่อง
- กะหล่ำปลีหลายใบ
- สมุนไพรสดบางชนิด
- ก้านคื่นฉ่าย
- น้ำมะนาว – เพื่อลิ้มรส
- ช้อนโต๊ะน้ำ
- เกลือเล็กน้อย - เพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
เราขูดผักที่ปอกเปลือกแล้วอย่างละเอียดบนเครื่องขูดขนาดใหญ่หั่นกะหล่ำปลีและผักใบเขียวเป็นชิ้นขนาดกลาง
ผสมทั้งหมดแล้วปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เติมน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ (ซึ่งจะทำให้สลัดคั้นน้ำมากขึ้น แต่จะไม่เป็นเช่นนั้น แคลอรี่พิเศษ), เกลือ.
มากินลดพุงกันเถอะ!
มันชุ่มฉ่ำเป็นพิเศษเนื่องจากการเติมน้ำ
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ผักกาดขาว - 220 กรัม
- แครอท - 200 กรัม
- บีทรูท - 300 กรัม
- กระเทียม - 20 กรัม
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำ - 40 มล.
- หัวหอมสีเขียว
- พาสลีย์
- น้ำมะนาว
สูตรอาหาร:
สับกะหล่ำปลีและผักใบเขียวอย่างประณีต ขูดหัวบีทและแครอท เครื่องขูดหยาบ. วางผักลงในชาม เติมน้ำ น้ำมะนาว และผสมให้เข้ากัน วางในตู้เย็น หลังจากครึ่งชั่วโมง เมื่อสลัดชุ่มพอแล้ว ให้นำออก ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและเสิร์ฟ
สูตรนี้ใช้กระเทียม รักษาโรคหวัดได้ดี!
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- แครอท - 3 ชิ้น
- กระเทียม - 1 กานพลู
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, อื่น ๆ เพื่อลิ้มรส) - 1 พวง
- ครีมเปรี้ยว (ไม่มีไขมันมาก) - 1.5 ช้อนโต๊ะ
- วอลนัท - 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรอาหาร:
ขูดหัวบีทและแอปเปิ้ลอย่างระมัดระวังบนเครื่องขูดที่ใหญ่ที่สุด และขูดแครอทบนเครื่องขูดแบบเกาหลีหรือขนาดกลาง
บีบกระเทียมด้วยการกดแล้วเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
ปรุงรสทุกอย่างด้วยครีมเปรี้ยวและผสม
บดถั่วแล้วใส่ลงในสลัด
พร้อม! เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
ในเวอร์ชันนี้ น้ำสลัดจะเตรียมแยกกัน รุ่นหรูหราและเรียบง่ายพร้อมกระเทียม
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ผักกาดขาว - 250 กรัม
- บีทรูท - 1 ชิ้น
- แครอท - 2 ชิ้น
- กระเทียม - 1 กานพลู
- น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหรือน้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำมันมะกอก - 5 ช้อนโต๊ะ ล.
- เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
ฉีกกะหล่ำปลีและบดด้วยเกลือเพื่อคั้นน้ำออก
ขูดแครอทและหัวบีทแล้วใส่ในชาม
ปรุงรสด้วยส่วนผสมน้ำมันมะกอก ผสมน้ำมะนาว ใส่กระเทียมขูด
ผสมให้เข้ากันใส่เกลือและพริกไทย
อร่อย!
หลังจากล้างผักและผลไม้ให้สะอาดแล้ว แนะนำให้เช็ดให้แห้ง ไม่เช่นนั้นน้ำสลัดจะไม่ติดอยู่กับผักและผลไม้เหล่านั้น
ความหลากหลายนี้ดีอย่างน่าประหลาดใจสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทานสลัดนี้ของว่างได้หลังออกกำลังกายอย่างเข้มข้น
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- บีทรูท - 1 ชิ้น
- น้ำส้มสายชู - 25 กรัม
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ - 25 กรัม
- กะหล่ำปลี - 350 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น
- หัวหอม - 0.5 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
- รำข้าว - 200 กรัม
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
เราทำความสะอาดและขูดหัวบีทอย่างทั่วถึงบนเครื่องขูดหยาบ
ใส่มันลงในชาม
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู
เพิ่มน้ำมันลินสีด
เราตัดกะหล่ำปลีของเราเป็นเส้นบาง ๆ
เราทำความสะอาดและหั่นแครอทและหัวหอมเป็นเส้น
เราปอกแอปเปิ้ล - ในขณะเดียวกันก็เอาเมล็ดออก (โดยทั่วไปคือเอาข้างในทั้งหมด)
ตัดเป็นเส้นเหมือนกะหล่ำปลี
ใส่แอปเปิ้ล หัวหอม กะหล่ำปลี แครอท และหัวบีทลงในชาม
เพิ่มผักชีฝรั่งสองสามพวงแล้วโรยในรำข้าวสาลี
เพิ่มเกลือและน้ำตาลเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมันตามอารมณ์ของคุณ ผสม.
เสิร์ฟบนโต๊ะ - ควรรับประทานโดยใช้ตะเกียบ
หากก่อนที่จะเพิ่มลงในสลัดโดยตรงให้สับ หัวหอมเทน้ำเดือดลงไปจะได้รสชาติที่ถูกใจ
ชื่อพูดเพื่อตัวเอง เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดที่สุด ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- หัวบีทสีแดง - 1 ชิ้น
- กะหล่ำปลี - 300 กรัม
- แครอท - 2 ชิ้น
- ถั่วไพน์ - 0.5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
เพิ่มหัวบีทขูดและแครอทลงในกะหล่ำปลีฝอย
การเตรียมน้ำสลัด: ถั่วสนบดด้วยน้ำมะนาวในเครื่องปั่น
แต่งสลัดและตกแต่งด้วยสมุนไพร
เมื่อเตรียมตัวเลือกนี้ คุณต้องใช้น้ำมันมะกอกเท่านั้น สลัดก็อร่อย
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- แครอท - 3 ชิ้น
- บีทรูท - 1 ชิ้น
- น้ำมันมะกอก - เพื่อลิ้มรส
- น้ำมะนาว - 2-3 ช้อนชา (รสชาติ).
- กะหล่ำปลี - 550 กรัม
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
ขูดแครอทโดยใช้เครื่องขูดแครอทแบบเกาหลี (คุณสามารถใช้เครื่องขูดแบบใดก็ได้ แต่ควรใช้แบบขนาดกลาง)
หั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นบางๆ แล้วบีบออก
ตะแกรงหัวบีทดิบ
ผสมทุกอย่างแล้วเติมเกลือ
เพิ่มน้ำมันและน้ำมะนาวอย่าลืมผสมทุกอย่างอีกครั้ง
เพลิดเพลินกับสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ตัวเลือกของว่างที่ดีสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คื่นฉ่าย - 500 กรัม
- แตงกวา - 5 ชิ้น
- น้ำมะนาว
- น้ำมันมะกอก
- เขียวขจี
สูตรอาหาร:
ผสมคื่นฉ่ายที่ปอกเปลือกและขูดกับแตงกวาขูด ใส่สมุนไพร น้ำมัน และน้ำมะนาว
ช่อหลากหลายนี้ใช้ขึ้นฉ่ายมากกว่าปกติ - ทำให้มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากขึ้นและแอปเปิ้ลก็เพิ่มความเปรี้ยวที่น่าพึงพอใจ
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- คื่นฉ่าย - 300 กรัม
- บีทรูท - 550 กรัม
- แอปเปิ้ลเขียว - 5 ชิ้น
- น้ำมะนาว - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ล.
สูตรอาหาร:
รากผักชีฝรั่งจะต้องปอกเปลือกและขูดพร้อมกับหัวบีทและแอปเปิ้ล
ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและน้ำมัน
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ปอกหัวบีทและแอปเปิ้ล แต่เพียงล้างให้สะอาดก่อนใช้
นี้ สลัดที่ดีประหลาดใจกับความเรียบง่ายและรสชาติของมัน ลดน้ำหนักอย่างมีสไตล์.
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- กะหล่ำปลี - 300-500 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ลเจ็ดลูก (หรือเปรี้ยว) - 1 ชิ้น
- น้ำ - 100 กรัม
- เกลือ - 1 ช้อนชา
- น้ำตาล - 1/2 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู - 2-3 ช้อนชา
- น้ำมันดอกทานตะวัน- 1 ช้อน
สูตรอาหาร:
ล้างผักทั้งหมดอย่างระมัดระวังนั่นคือกะหล่ำปลีและแครอท
เรายังล้างและปอกเปลือกแอปเปิ้ลให้สะอาดด้วย
ตัดทุกอย่างเป็นเส้นอย่างประณีต
ผสมทุกอย่างลงในชามสลัดใบใหญ่ อย่าลังเล - ผสมให้เข้ากัน
ใส่น้ำส้มสายชู น้ำตาล น้ำ เกลือ ลงในชามขนาดเล็ก นี่คือวิธีที่เราทำไส้
น้ำสลัด น้ำกับน้ำมัน
อ้อม-น้อม-น้อม! อร่อยและดีต่อสุขภาพ สลัดวิตามินโดย สูตรเด็ดพร้อม!
ช่อนี้มีเฉพาะผลไม้เท่านั้น
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ส้มโอ (ใหญ่) - 1 ชิ้น
- ทับทิม - 1 ชิ้น
- ลูกพรุน - 0.5 ช้อนโต๊ะ
- แอปริคอตแห้ง - 0.5 ช้อนโต๊ะ
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
สูตรอาหาร:
แช่ลูกพรุนและแอปริคอตแห้ง
เราทำความสะอาดส้มโอเอาเนื้อออกแล้วแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ด้วยมือของเรา
ปอกแอปเปิ้ล เอาแกนออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
เราทำความสะอาดทับทิมและบีบน้ำออกจากเมล็ด
ผสมเกรปฟรุตกับผลไม้แห้งสับแช่อิ่มแล้วเติมแอปเปิ้ล
การเติมน้ำมัน น้ำทับทิม.
สลัดพร้อม
ทำสลัดผลไม้รสเปรี้ยว: ส้ม ส้มเขียวหวาน หรือเกรปฟรุต? อย่าลืมเอาเมล็ดออก - ถ้าคุณทิ้งมันไว้จานของคุณจะได้รับความขมอันไม่พึงประสงค์
สลัด Panicle “Superfit - ทำความสะอาดลำไส้”
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- บีทรูท - 1 ชิ้น
- น้ำส้มสายชู - 20 กรัม
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ - 30 กรัม
- กะหล่ำปลี - 350 กรัม
- แครอท - 1 ชิ้น
- หัวหอม - 0.5 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- มะนาว - 1 ชิ้น
สูตรอาหาร:
ตัดกะหล่ำปลีเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
ขูดแครอทและหัวบีทบนเครื่องขูดหยาบ
เราใส่ทุกอย่างเป็นชั้นๆ ในจานที่เตรียมไว้ - หรือแม้แต่ในขวดโหลด้วยซ้ำ
เพื่อความเผ็ดคุณสามารถเพิ่มพริกไทยร้อนลงในสลัดได้
อร่อย!
สลัด Panicle "สุขภาพ"
สลัดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีกะหล่ำปลีและหัวบีทก็มีรสชาติค่อนข้างดีเช่นกัน เสร็จภายในไม่กี่นาที!
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- ผักกาดขาว - 200 กรัม
- พริกหยวก - 1 ชิ้น
- แครอท - 1 ชิ้น
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น
- บีทรูท - 0.5 ชิ้น
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- มายองเนส – เพื่อลิ้มรส
สูตรอาหาร:
สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและจดจำไว้อย่างดีพร้อมกับเกลือ
ขูดแครอทและแอปเปิ้ลปอกเปลือก (หยาบ!)
หั่นพริกหยวกเป็นชิ้นๆ
ขูดหัวบีทบนเครื่องขูดขนาดใหญ่ (อย่าปรุง! เราใช้ของดิบ)
มายองเนสใส่ ในกรณีนี้ทำให้รสชาติของบีทรูทดิบของเรานุ่มลง
ทุกอย่างเรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ! กินแล้วตุนวิตามินไว้นานๆ
สลัดสลัด "แปรงแคลอรี่"
สลัดคลีนซิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก. บางทีอาจจะเป็นหนึ่งในมากที่สุด สลัดแคลอรี่ต่ำในธรรมชาติ. ไม่ปรุงรส!
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- กะหล่ำปลีดิบ - 500 กรัม
- หัวบีทดิบ - 500 กรัม
- แครอทดิบ - 500 กรัม
- น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรอาหาร:
เราล้างและทำความสะอาดกะหล่ำปลี แครอท และหัวบีทอย่างทั่วถึง
ทั้งสามสิ่งนี้บนเครื่องขูดที่ละเอียดมาก
บดกะหล่ำปลีเพื่อปล่อยน้ำ
ผสมทุกอย่าง คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียว
เพิ่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
สนุก! ปริมาณแคลอรี่ - เพียง 32 กิโลแคลอรีในสลัด 100 กรัม
แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักสมควรได้รับตำแหน่งผู้นำในการจัดอันดับ สลัดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดลำไส้ หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักหรือเพียงแค่จัดการตัวเอง การอดอาหารแปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยคุณได้ สูตรสลัดนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนผสม แต่ทั้งหมดมีแคลอรี่ขั้นต่ำ เรามาดูรายละเอียดเกี่ยวกับ Brush Salad และดูสูตรอาหารกันดีกว่า
สลัดแปรงถูกคิดค้นโดยนักธรรมชาติบำบัดที่มีชื่อเสียงเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ผู้สร้างชื่อ Paul Bragg หรือ Herbert Shelton ในความเป็นจริง ผักเคยรับประทานแบบดิบ และหลังจากนั้นไม่นานก็เริ่มสุก ปรากฎว่า Brush Salad มาหาเราจากอดีตอันไกลโพ้นเมื่อบรรพบุรุษของเรากินอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งเดียวกันนี้ไม่สามารถพูดเกี่ยวกับคนสมัยใหม่ได้
สลัดโคลอนแปรง
ทำไมสลัด Colon Brush ถึงมีประสิทธิภาพมาก? ความลับหลักสลัด "แปรง" คือปรุงจากผักหรือผลไม้ดิบเท่านั้น ดังนั้นผักจะผ่านลำไส้และกวาดล้างทุกสิ่งที่ขวางหน้าเหมือนไม้กวาด เศษอาหาร ของเสีย และสารพิษที่ไม่ได้ย่อย
สลัด "แปรง" จะช่วย:
- ต่ออายุจุลินทรีย์ในลำไส้
- กำจัดโรคลำไส้บางชนิด
- รับมือกับอาการท้องผูก
- อาการบวมอาจหายไป
- ผิวพรรณของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้น
จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราไม่สามารถกินต้มและได้ อาหารทอด. ดังนั้นเมื่อคุณกินอาหารแปรรูปด้วยความร้อน มันจะย่อยได้ยากและเริ่มเน่า จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเกิดขึ้นจากการเน่าเปื่อย จุลินทรีย์พื้นเมืองของเราเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินที่จำเป็น ทำให้เกิดโรค - ปล่อยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวซึ่งทำให้ร่างกายเจ็บป่วย
แปรงสลัด + ไลโปคาร์นิต
ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมของ Brush Salad สำหรับการลดน้ำหนักคือไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ของคุณด้วย! บทวิจารณ์และผลลัพธ์พูดได้ด้วยตนเองหากใช้กับผลิตภัณฑ์ - เป็นแคปซูลธรรมชาติที่ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
แปรงสลัดสำหรับลำไส้จะช่วยทำความสะอาดสิ่งเจือปนทั้งหมดออกจากลำไส้เพื่อให้จุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา "ตกตะกอน" ที่นั่นอีกครั้ง นี่คือกระบวนการทำงานของ Brush Salad โดยสรุป
สูตรอาหาร
มีมากมาย สูตรที่แตกต่างกันแปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น: สูตรอาหารจาก Elena Malysheva หรือสูตรอาหารจาก Margarita Koroleva เราได้เตรียมไว้เพื่อคุณอย่างที่สุด สูตรยอดนิยมเตรียมสลัด แปรงสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ สูตรอาหารประเภทนี้ได้รับคำวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับผลการลดน้ำหนัก
สูตรใดก็ได้รวมเฉพาะ อาหารดิบ. ไม่มีอะไรสามารถต้มหรือทอดได้ เครื่องปรุงรสทุกชนิด - ลบ รวมทั้งเกลือด้วย
แปรงสลิมมิ่งสลัดคลาสสิค
สลัดมาตรฐานที่คุณสามารถพบได้ในทุกเว็บไซต์บนอินเทอร์เน็ต ง่ายต่อการเตรียม คุณจะต้องการ:
- หัวบีทดิบ 300 กรัม
- แครอทสีส้ม 300 กรัม
- แอปเปิ้ล 300 กรัม (หวานหรือเปรี้ยวตามชอบ)
แปรงสลัด “อาหารดิบ”
สลัดนี้มีหลายรูปแบบ ทางเลือกหนึ่งถูกคิดค้นโดยผู้ที่ไม่ใช่นักชิมอาหารดิบ ตัวเลือกที่สองจากนักชิมอาหารดิบตัวจริง
ข้อแตกต่างคือนักกินดิบจะไม่สับหรือผสมอะไรเลย แต่จะเอาไปกินทั้งหมดหรือหั่นเป็นชิ้นที่สะดวกกว่า และการเติมน้ำมันมะกอกหรือถั่วที่อบด้วยความร้อนลงในสลัดก็ไม่ใช่อาหารดิบเลย บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของนักชิมอาหารดิบพูดเพื่อตนเอง
ดังนั้นสูตรจะเป็นดังนี้:
- หัวบีทธรรมดาดิบ 200 กรัม
- กะหล่ำปลีขาว 400 กรัม โดยไม่ควรอ่อน
- แครอท 200 กรัม
- ถั่วสน 100 กรัม (อาจเป็นอัลมอนด์)
แปรงสลัดกับขึ้นฉ่ายเพื่อลดน้ำหนัก
หลายๆ คนเชื่อมโยงขึ้นฉ่ายกับการลดน้ำหนัก แม้ว่าคื่นฉ่ายจะเป็นสีเขียวธรรมดาเหมือนอย่างอื่น คุณสามารถลดน้ำหนักผักโขมได้ด้วย
เพื่อเตรียมแปรงด้วยคื่นฉ่าย คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- คื่นฉ่าย 500 กรัมและก้านที่ดีกว่า
- แตงกวาสีเขียวสด 0.5 กก.
- หนึ่งในสามของน้ำมะนาวหนึ่งแก้ว
- น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ
- ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง
ขูดคื่นฉ่ายและแตงกวาหรือสับในเครื่องปั่น เพิ่มสมุนไพรสับ น้ำมะนาว และน้ำมัน แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจึงพร้อมแล้ว สูตรค่อนข้างง่าย!
สลัดกับแอปเปิ้ลและคื่นฉ่าย “ไม้กวาด”
สลัดแอปเปิ้ลแสนอร่อยนั้นเตรียมได้ง่ายมาก หากต้องการทำสิ่งนี้ ให้ทำดังนี้:
- แอปเปิ้ล 0.6 กก. (แดง, เขียว);
- บีทรูทดิบ 0.5 กก.
- รากผักชีฝรั่ง 200 กรัม
- น้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ
ขูดส่วนผสมจนละเอียดแล้วเติมน้ำมันและมะนาว ผสม. แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักด้วย รสแอปเปิ้ลพร้อม!
ผลไม้
ส่วนผสมสำหรับสลัดนี้จะเป็นผลไม้แห้ง ทับทิม และเกรปฟรุต กล่าวคือ:
- ส้มโอขนาดกลาง 2 ผล
- น้ำทับทิมสุก 100 มล.
- ลูกพรุน 0.5 ถ้วย;
- และแอปริคอตแห้งในปริมาณเท่ากัน
ต้องหั่นผลไม้แห้งที่แช่ไว้ก่อนแล้ว ชิ้นบาง ๆเทน้ำทับทิมและใส่ส้มโอหั่นเป็นชิ้นเล็กๆด้วยมือ
ฟรุ๊ตตี้พร้อมรำข้าว
รำข้าวเป็นเส้นใยที่ดีมากในการทำความสะอาดลำไส้ พวกเขายังรวยอีกด้วย องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์. สลัดนี้จะดีสำหรับคุณ
- แอปเปิ้ลขนาดกลาง
- ส้ม – 1 ชิ้น;
- 2 ชิ้น กีวีสุก
- 1 ช้อนโต๊ะ รำข้าว (อาหารเป็นแพ็คจากร้านก็ได้);
- 4 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้งดอกเหลือง (น้ำผึ้งใด ๆ )
หลังจากที่แอปเปิ้ลขูดจนได้ ชิ้นเล็ก ๆให้ใส่ผลไม้สับลงไป เทรำไว้ล่วงหน้าด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir เพื่อแช่ไว้ประมาณ 5 นาที จากนั้นผสม: ผลไม้ รำข้าวแช่เคเฟอร์และน้ำผึ้ง คุณสามารถกินแปรงสลัด
เปลี่ยนแปลงสลัดของคุณเองได้หากต้องการ ตัวอย่างเช่นแทนที่ผักชนิดหนึ่งด้วยผักอื่นหรือในทางกลับกันให้เพิ่มเข้าไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือความลับหลักของสลัดนี้ก็คือ อาหารสด. และผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไรไม่สำคัญนัก
ลองชมแกลเลอรี่ภาพขนาดเล็กแล้ว สลัดสำเร็จรูปแปรง. สูตรอาหารรูปถ่ายที่จัดทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับอาหาร
วิดีโอสูตรสลัดลดน้ำหนัก “แปรง”
แต่มากกว่านั้น วิดีโอโดยละเอียดคำอธิบาย. การทำแปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนักง่ายกว่าที่คิดหรือไม่? ดูวิดีโอและปรุงอาหารด้วยตัวคุณเอง สลัดรักษาแปรงสำหรับลำไส้และการลดน้ำหนัก
บทวิจารณ์และผลลัพธ์
เราขอแนะนำให้อ่านบทวิจารณ์และผลลัพธ์ของผู้ที่ได้ลองใช้เอฟเฟกต์ของแปรงสลัดเพื่อการลดน้ำหนัก หากบทวิจารณ์และผลลัพธ์ใด ๆ เป็นแรงบันดาลใจให้คุณลองใช้ผลของสลัดที่มีต่อตัวคุณเอง อย่าลืมเขียนเกี่ยวกับมันในความคิดเห็น คุณสามารถส่งคำติชมพร้อมผลลัพธ์ไปยังบริการสนับสนุนได้
คาริน่าอายุ 45 ปี
ฉันชอบสลัดทั้งหมดจริงๆ! ฉันเรียนรู้สูตรอาหารที่คล้ายกันเมื่อนานมาแล้วจากแม่ของฉัน ตอนที่ฉันยังเรียนมหาวิทยาลัย ฉันลองครั้งแรกตอนที่เริ่มมีปัญหากับลำไส้และกระเพาะอาหาร โภชนาการที่ไม่ดีจะทำให้ตัวเองรู้สึกเมื่อเวลาผ่านไป ฉันกินสลัด "แปรง" เฉพาะในตอนเย็นแทนอาหารเย็น
และถึงแม้ว่าไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักไม่กี่กิโลกรัมก็เป็นโบนัสที่น่าพอใจสำหรับฉัน โรคลำไส้ก็ค่อยๆหายไป ฉันทำทุกอย่างตามที่ระบุไว้ในสูตร บางทีก็เติมผักอื่นๆ ที่อยู่ในตู้เย็นลงไปด้วย หลังจากพักฟื้นฉันก็ปรับอาหารใหม่ทั้งหมด ตอนนี้ฉันมักจะกินสลัดเป็นของว่าง
ทัตยาอายุ 28 ปี
น้ำหนักส่วนเกินไม่เคยรบกวนฉันเลย แต่ฉันอยากลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมมาโดยตลอด ฉันเหนื่อย วิธีทางที่แตกต่างแต่น้ำหนักก็กลับมาตามกาลเวลา มันไม่ใช่ปัญหา แต่มันน่ารำคาญ การรับประทานอาหารใด ๆ เป็นการทรมานสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถทนมันได้นาน เธอชอบกินขนมปังกับชาและเค้ก ฉันพบสูตรสลัด Shchetka บนเว็บไซต์และลองทำดู ผลลัพธ์ที่ได้นั้นมหัศจรรย์มาก แปรงสลัด รูปแบบที่แตกต่างกันฉันกินวันละ 2 ครั้ง: ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น บางครั้งฉันก็เพิ่มมันลงในสลัด ปลาต้ม. ลำไส้เริ่มทำงานได้ดีขึ้นและน้ำหนักก็ไม่กลับมาอีก
คัทย่า (คุณแม่ยังสาว)
การตั้งครรภ์ทำให้ฉันมีพุง ดังนั้นงานคือกำจัดมันออกไป ฉันลองใช้แปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนัก สูตรก็ต่างกัน ฉันทำสิ่งนี้: ฉันอดอาหารหนึ่งวันบนน้ำ ฉันกินแต่สลัดเป็นเวลา 2 วัน ใน 3 วัน ลบ 2.5 กก. ฉันคิดว่านี่เป็นผลลัพธ์ที่ดี
ดีน่า (แม่บ้าน).
ก่อนหน้านี้ น้ำหนักเกินมีอยู่มากมาย เพื่อนของฉันคนหนึ่งแนะนำแปรงสลัดให้ฉัน ฉันซื้อมันมาจากเธอ เธอเป็นผู้จัดการของ NL ดังนั้นเธอจึงรู้เรื่องการลดน้ำหนัก เธอไม่เคยแนะนำให้ฉันลดน้ำหนักหรือซื้อผลิตภัณฑ์จนกว่าฉันจะถามเธอ “การรักษา” ของฉันใช้เวลา 5 วัน เราซื้อซุปไก่ 1 กระป๋องจาก Energy Diet และของหวาน 1 กระป๋อง
อาหารเป็นดังนี้:
- ในตอนเช้าฉันกินแปรงสลัดและของหวาน
- สำหรับมื้อกลางวัน ซุปไก่พลังงาน;
- ฉันทานสลัดเป็นมื้อเย็นด้วย แต่ใช้สูตรอื่น
- ในระหว่างวัน ฉันทำของหวานจากพลังงานครึ่งหนึ่งเป็นของว่าง
เป็นเวลา 5 วันฉันกินสลัด Shchetka ไม่เกิน 400 กรัมทุกวัน ฉันใช้ค็อกเทลไป 1.5 กระป๋อง แต่แล้วก็กินหมด ฉันวัดมันทุกวัน น้ำหนักลดลงลบเพียง 4.5 กก.
สลัดแปรงสลิมมิ่งไม่เหมาะกับฉัน ฉันใช้เวลาเพียง 1 วันเท่านั้นตั้งแต่เช้าถึงเย็น ฉันไม่ได้ไปเข้าห้องน้ำ ฉันคิดว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นต่อไป เห็นได้ชัดเจนว่าไม่มีผลใดๆ
ทำอาหารโดย Elena Malysheva
Elena Malysheva ผู้จัดรายการทีวีและแพทย์ชื่อดังยังแนะนำ Brush Salad สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อทำความสะอาดลำไส้และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เราแนะนำให้ใช้สูตรที่ไม่มีน้ำมันมะกอก แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักจาก Elena Malysheva ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:
- ผักกาดขาว, แครอท, หัวบีท - ทั้งหมด 500 กรัม;
- 1 ช้อนชา น้ำมะนาว.
วิธีการปรุงก็ไม่ต่างจากสูตรก่อนๆ สับผักอย่างประณีต (เครื่องปั่นหรือเครื่องขูด) ผสมทุกอย่างบีบน้ำออก วางชามสลัดไว้ในตู้เย็น - นี่จะเป็นอาหารประจำวันของคุณ
อย่าลืมดื่มน้ำตลอดทั้งวันจะช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มประมาณ 2 ลิตร มีบทวิจารณ์และผลลัพธ์สำหรับสูตรสลัด Brush จาก Elena Malysheva แม้ว่าจะไม่ชัดเจน:
- บางคนเขียนว่าพวกเขาลดน้ำหนักแล้ว
- คนอื่นมักจะวิ่งไปเข้าห้องน้ำ
- ยังมีคนอื่นๆ ไม่พอใจเพราะอยากกินอยู่ตลอดเวลา
Malysheva แนะนำให้อดอาหารโดยใช้สลัดและสลับอาหารที่มีโปรตีน ตัวอย่างเช่น วันหนึ่ง ไก่ต้มอีกอันคือแปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักทุกสูตร การลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมด้วยการรับประทานอาหารแบบนี้ไม่ใช่ปัญหาอย่างที่ Malysheva กล่าว
วิธีการลดน้ำหนักของ Margarita Koroleva ดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย เธอมีมุมมองที่แตกต่างในเรื่องการควบคุมอาหาร สูตรของ Koroleva นั้นง่ายมาก การลดน้ำหนักจะดำเนินการใน 3 ขั้นตอน ครั้งละสามวัน ตามที่ราชินีรับรองว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัม
- ขั้นที่ 1: ข้าวสีขาว, น้ำผึ้งดอกเหลือง, น้ำ;
- ขั้นที่ 2: การสลับ อกไก่และปลา
- ขั้นตอนที่ 3: ผัก น้ำผึ้ง และน้ำ
อย่าลืมดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรต่อวัน ช่วยขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
ควรรับประทานน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา แยกออกจากทุกสิ่ง ผักสามารถปรุงในเตาอบ หวด หรือต้มในกระทะ และควรต้มเฉพาะข้าว เนื้อสัตว์ และปลาเท่านั้น ห้ามทอดไม่ว่ากรณีใดๆ
สาระสำคัญของสูตรคือการเตรียมอาหารสำหรับตัวคุณเอง 6 ครั้งต่อวัน แต่เพื่อไม่ให้กินมากเกินไปแต่เพียงเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
วิธีใช้
ควรกิน Brush Salad เพื่อลดน้ำหนักบ่อยแค่ไหนและเมื่อไหร่? สลัดสามารถรับประทานได้ไม่เพียงแต่เป็นอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น ผักและผลไม้สดจากธรรมชาติจะช่วยเสริมอาหารของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุได้เป็นอย่างดี เพิ่ม ชีวิตประจำวันแปรงสลัดแล้วคุณจะได้สุขภาพที่ดีเท่านั้น
บางครั้งการแนะนำ Brush Salad ให้กับอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย ดังที่เห็นได้จากความคิดเห็นและผลลัพธ์ของบางคน ผักสดและผลไม้อาจไม่เหมาะกับรสนิยมของคุณในตอนแรก แต่นี่เป็นเรื่องของนิสัย
สำหรับมื้อเย็นทุกวัน ให้กิน Brush Salad แล้วคุณจะไม่มีปัญหากับลำไส้ และปอนด์พิเศษจะทำให้คุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถแทนที่มื้ออาหารด้วยสลัดได้
สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินได้ไม่เพียงเท่านั้น สลัดลีนจากผัก ผสมกับน้ำต้มสุก อกไก่หรือปลาต้ม. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีไขมันเลย ดังนั้นผลลัพธ์การลดน้ำหนักจะใช้เวลาไม่นาน
ดังนั้น Brush Salad สามารถบริโภคได้ในสามกรณี:
- เพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนัก
- เพื่อกำจัดโรคลำไส้
- สำหรับวันถือศีลอด
แปรงอาหาร
เรามีสองทางเลือกให้คุณรับประทานอาหารแบบแปรงเป็นเวลา 7 วัน (ส่งข้อเสนอแนะและผลลัพธ์ของคุณไปยังฝ่ายสนับสนุนของเรา) ตัวเลือกแรกประกอบด้วย สินค้าปกติและสลัด อย่างที่สองคือสลัดสลิมมิ่งบรัชร่วมกับค็อกเทล Energy Diet
แปรงอาหารปกติ.
- วันจันทร์: สลัด + ปลาต้ม 500 กรัม + 2 ชิ้น ขนมปังข้าวไรย์;
- วันอังคาร: สลัด +3 ไข่ต้ม(พร้อมไข่แดง 1 ฟอง) + ซุปผัก+ ส้ม;
- วันพุธ: สลัด + แอปเปิ้ลหวาน 0.5 กก.
- วันพฤหัสบดี: สลัด + อกไก่ต้ม 0.5 กก. + ขนมปังข้าวไรย์ 2 ชิ้น + ส้มโอหรือส้ม
- วันศุกร์: ทำซ้ำสูตรตั้งแต่วันแรก
- วันเสาร์: สลัด + 300 ก เนื้อต้ม+ แอปเปิ้ลหรือส้ม
- วันอาทิตย์: สลัด + ข้าวโอ๊ตบน นมพร่องมันเนย+ ขนมปังข้าวไรย์ 2 แผ่น + 500 มล kefir ไขมันต่ำอาจจะเป็นโยเกิร์ต
แบ่งในแต่ละวันออกเป็น 5 มื้อ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยสลัด และสำหรับมื้อเย็น ให้กินเฉพาะสลัดหรือสูตรใดก็ได้ การลดน้ำหนักอันเป็นผลมาจากอาหาร: 3-5 กก
อาหารพิเศษแปรง.
- ทุกวันคุณจะกิน Brush Salad ไม่เกิน 400 กรัม (โดยไม่เติมน้ำมัน) ตามสูตรใด ๆ + ค็อกเทล Energy Diet ใด ๆ 5 ครั้งต่อวัน
เป็นค็อกเทลคุณสามารถซื้อซุปไก่หรือ ค็อกเทลกล้วย. หรือทั้งสองอย่างก็ได้ สำหรับการรับประทานอาหาร 7 วัน พลังงาน 2 กระป๋องก็เพียงพอแล้ว รีวิวและผลลัพธ์จากคนแสดงน้ำหนักลด: 5-7 กก.
เท่าไหร่ที่คุณสามารถสูญเสีย?
ตามที่เราเขียนไว้ข้างต้น การลดน้ำหนักด้วยอาหารปกติของ Brush Salad อาจแตกต่างกันได้ระหว่าง 3-5 กก. มากขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของคุณและปัจจัยอื่น ๆ
ปริมาณแคลอรี่
คำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานใดก็ได้จากองค์ประกอบพลังงานของส่วนผสมทั้งหมดที่รวมอยู่ในสลัด
ตัวอย่างเช่น แครอท บีทรูท และสลัดกะหล่ำปลี 300 กรัม (โดยไม่ใส่น้ำมัน) จะมีพลังงาน 99 แคลอรี่
ถ้าคุณกิน 5 มื้อต่อวัน ก็จะประมาณ 500 แคลอรี่
ประโยชน์และโทษ
แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยเส้นใย มันเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับร่างกายของเราเพราะจุลินทรีย์ภายในของเรากินเข้าไป แบคทีเรีย (จุลินทรีย์ของเรา) กินเส้นใยและให้วิตามินและแร่ธาตุแก่เราเป็นการตอบแทน สิ่งนี้เกิดขึ้นใน ร่างกายที่แข็งแรงซึ่งร่างกายไม่ได้อาศัยอยู่โดยจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค แบคทีเรียก่อโรคเติบโตบนผลิตภัณฑ์อาหารที่เน่าเปื่อย และปล่อยเฉพาะสารพิษและผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวเข้าสู่ร่างกาย สิ่งนี้ทำให้คนป่วย (มะเร็ง, โรคเบาหวานภูมิคุ้มกันลดลง)
ประโยชน์ของสลัด Shchetki ก็คือผักจะเข้าสู่ร่างกายในสภาพดั้งเดิมโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการให้ความร้อน สิ่งนี้จะช่วยกำจัดการแพร่พันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคให้สารอาหารแก่แบคทีเรียที่จำเป็นและบำรุงร่างกายด้วยแร่ธาตุ
คุณจะได้ประโยชน์อะไรบ้างถ้าคุณกินสลัดแปรง:
- กำจัดโรคลำไส้
- บรรเทาอาการท้องผูก
- การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- ทำความสะอาดเคลือบฟันจากคราบจุลินทรีย์
- ปรับปรุงสีผิวและใบหน้า
- หายจากความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
แต่นอกเหนือจากคุณประโยชน์แล้ว สลัดผักยังอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีอาการป่วยร้ายแรง ในกรณีนี้คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเพื่อนที่มีประสบการณ์หากคุณกลัวบางสิ่ง หากคุณไม่มี เขียนถึงเรา เราจะช่วยคุณ!
ข้อห้าม
แปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำร้ายร่างกายในกรณีใดบ้าง? อย่ารักษาตัวเองด้วยสลัดไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากคุณมีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:
- ความผิดปกติทางพยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหาร
- ท้องอืดเพิ่มขึ้น;
- ระหว่างและหลังการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น;
- หินเข้า อวัยวะภายใน (ถุงน้ำดี, ไต);
- โรคเบาหวาน;
- การกำเริบของโรคใด ๆ
และถ้าคุณกำลังขับรถอยู่ ชีวิตที่กระตือรือร้นและใช้เวลาทำงานเป็นเวลานาน ในการรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนด้วย เพราะไม่เพียงแต่กระบวนการลดน้ำหนักเกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดลำไส้และร่างกายซึ่งเต็มไปด้วยอาการทางประสาทอีกด้วย ดังนั้น หากงานของคุณกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงเกินไป ควรหยุดงานหนึ่งสัปดาห์จะดีกว่า
ความคิดเห็นของแพทย์
นักโภชนาการชั้นนำสนับสนุนการกินผักและผลไม้จากธรรมชาติ ไฟเบอร์ช่วยทำความสะอาดลำไส้ กำจัดของเสียและสารพิษ นอกจากแปรงสลัดสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว นักโภชนาการยังแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีและหลังอาหาร 1 ครั้ง)
แพทย์ก็เห็นด้วยกับนักโภชนาการเช่นกัน แต่เตือนไว้ ใช้กันอย่างแพร่หลายกะหล่ำปลี ความจริงก็คือว่าอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดเพิ่มขึ้นได้ แพทย์แนะนำให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดมากซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร
ดร. Malysheva เชื่อว่าหลังจากรับประทานอาหารแบบ "แปรงฟัน" จำเป็นต้องปรับตัว ภาพที่ถูกต้องโภชนาการเพื่อไม่ให้น้ำหนักส่วนเกินกลับมาอีก
ช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน ของเสีย และสารพิษ กินแปรงสลัดเพื่อลดน้ำหนัก เลือกสูตรอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของคุณเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักสะดวกสบายยิ่งขึ้น
หลังจากรับประทานอาหารแบบแปรงแล้ว ให้กลับไปรับประทานอาหารมาตรฐานอย่างระมัดระวัง ยังดีกว่าให้ลบมันออกจากอาหารของคุณไปเลย ลูกกวาดและน้ำตาลทรายขาวก็เป็นพิษต่อร่างกายอย่างแท้จริง
จำไว้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่คุณมี! ดูแลไว้ล่วงหน้าดีกว่ามากัดข้อศอกทีหลัง
บทความในหัวข้อ
