Supë me selino për humbje peshe. Menuja javore për humbje peshe. Supë mrekullie me pak kalori me rrënjë xhenxhefili

Mjafton të shikosh në internet ose të hedhësh një sy nëpër faqet e periodikëve në modë dhe e kupton se ka shumë mënyra për të humbur peshë sot. Secila metodë ka avantazhet e saj, rezultatet pozitive dhe rishikimet, si dhe kundërindikacionet. Ndonjëherë ka mënyra shumë ekzotike dhe, sinqerisht, të çuditshme për të arritur qëllimin tuaj. Megjithatë, ata nuk kanë vend në këtë artikull. Përkundrazi, nga ajo do të mësoni se si të humbni peshë "në mënyrë të shijshme" duke përgatitur supë diete me selino për humbje peshe.

Përfitimet e selino

Për të thënë se selino është perime të mrekullueshme, që nuk do të thotë asgjë për të thënë. Sipas nutricionistëve profesionistë, përdorimi i selinos do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja dhe të siguroni që ju rezultate të shkëlqyera kur humbni peshë - fotot flasin vetë. Fakti është se nga selino mund të merrni nje numer i madh i energji pa shtuar peshë. Kjo perime është e famshme për përmbajtjen e saj të ulët kalori, e barabartë me 18 kcal për 100 g. Vetëm imagjinoni: 2 lugë gjelle rrënjë dhe kërcell të copëtuar përmbajnë vetëm 3 kilokalori, të cilat përbëjnë një dozë të madhe vitaminash dhe substancave të dobishme.

Selino gjithashtu e detyron trupin të tensionohet dhe të shpenzojë energji për tretjen e perimeve. Kështu, selino i përket ushqimeve me përmbajtje kalori "negative": ato, konsumimi i të cilave nuk çon në shtim në peshë.

Për më tepër, rishikimet e shumta dhe mendimi jehonë i mjekëve pretendojnë se kjo perime ka cilësitë e mëposhtme pozitive.

• Një dietë që përfshin selino ndihmon në rinovimin e trupit, si dhe në pastrimin e tij nga të gjitha llojet e substancave të dëmshme. Mjafton të uleni mbi të për 7 ditë, dhe efekti është i dukshëm me sy të lirë.
• Perimet mrekullibërëse luftojnë lodhjen, tonifikojnë trupin dhe siguron performancën e tij.
• Ngrënia e selinos ndihmon në uljen e nivelit të tensionit nervor, kështu që një person bie në gjumë më shpejt dhe gjumi i tij largon ankthin.
• Disa përbërës aktivë që gjenden në selino ulin nivelet e kortizolit, një hormon që ndodh gjatë stresit të zgjatur.

Substancat e dobishme të selinos gjenden jo vetëm në gjethet e saj, por edhe në rrënjë. Pra, kjo perime është e pasur me magnez, fosfor, kalcium, kalium, zink, si dhe vitamina. Duke shijuar supë me krem ​​selino, mund t'i siguroni vetes jo vetëm rezultate të mira në humbjen e peshës, por edhe përmirësimin e shikimit, gjendjes së flokëve dhe lëkurës. Supa me qepë me selino do të lehtësojë gastritin, kapsllëkun, alergjitë, të gjitha llojet e inflamacioneve brenda pak ditësh – probleme të pakëndshme që shqetësojnë çdo person.

Selino na ofron hapësirë ​​të madhe për imagjinatë: mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Pjekja është e përkryer për rrënjën e saj, por kërcellet, si rregull, mund të hahen të ziera, të skuqura ose plotësisht të papërpunuara. Gjethet e selino janë konsideruar gjithmonë si zarzavate të shijshme, dhe farat e saj shërbyen si erëza - një dietë me selino mund të quhet vërtet "e shijshme". Kjo perime është e mirë sepse mund të hahet gjithmonë: jo vetëm për të humbur peshë dhe për të humbur peshë. mbipeshë, por edhe thjesht në sallata, mish, peshk. Supa me perime me selino është veçanërisht e mirë.

Receta të shkëlqyera supash

Është e rëndësishme të dini se si të përgatisni supë me selino për humbje peshe. Kur gatim i suksesshëm do të jetë jo vetëm e shijshme, por edhe shumë e shëndetshme. Çdo recetë më poshtë është e vlefshme dhe ka komente të shkëlqyera.

Receta nr. 1 Supë me lakër dhe selino

Ndoshta njohja më e madhe e marrë supë me qepë zogth me rrënjë dhe kërcell selino dhe shtimi i lakrës është receta më e zakonshme.

Do të na duhen:

selino - 400 g;

lakër e bardhë - 500 g;

domate - 3 copë;

qepë - 5 copë;

Piper zile- 1 PC;

kripë - për shije;

e zezë piper i bluar- shije.

Kjo është e mishëruar recetë diete në jetë si më poshtë. Gjejmë një tenxhere të madhe, rreth 3 litra - duhet të ketë shumë gjëra të mira. Hidhni ujë në të, vendoseni në zjarr duke e lënë lëngun të ngrohet pak. Pas 4-5 minutash shtoni perimet e grira (ju lëmë të zgjidhni mënyrën e prerjes). Duke braktisur të shijshmen përzierje perimesh, fillojmë të presim: supa dietike duhet të ziejë, dhe duhet të ziejë për 10 minuta. Sapo të ketë kaluar kjo kohë, duhet të hiqni rulin e djegësit stufë me gaz në minimum dhe gatuajeni supën derisa perimet të jenë zier dhe të bëhen plotësisht të buta. Duke zbatuar këtë recetë, e cila është e saktë, sipas nutricionistëve, mund të arrini rezultate të rëndësishme në vetëm disa ditë të ngrënit të supës.

Receta nr 2. Supë me qepë me selino dhe karota

Një tjetër recetë dietike e njohur, duke përdorur të cilën mund të arrini rezultate të rëndësishme.

Do të na duhen:

selino - 1/2 kg;

lakër - 1 kokë;

piper i ëmbël - 2 copë;

qepë - 5 copë;

karota - 4 copë.

domate - 5 copë.

zarzavate - për shije.

Kjo supë me qepë ka të njëjtën recetë si ajo e mëparshme. Kërkon gjithashtu një tenxhere të madhe, rreth katër litra; perimet dhe barishtet janë gjithashtu të grira imët dhe kjo e fundit shtohet në fund që të mos humbasë. cilësitë pozitive. Mund të shtoni një kub bujoni në përzierjen që rezulton, megjithatë, shpesh nuk rekomandohet të hani një pjatë të tillë. Fakti është se një kub bujoni përmban një numër të madh kalorish, gjë që nuk është e pranueshme në asnjë dietë. Ju mund ta trajtoni veten me këtë supë me qepë një herë në disa ditë.

Këshilla. Një kub bujoni mund të zëvendësohet në mënyrë perfekte me 1 lugë gjelle vaj ulliri. Përveç kësaj, supa me qepë mund të përzihet në një blender - do të dalë pure e shkëlqyer. Në këtë formë, pjata përthithet në mënyrë të përkryer nga trupi.

Receta nr. 3 Supë-pure me qepë për humbje peshe në pak ditë

Disa nutricionistë konkurrojnë me njëri-tjetrin për gjendjen në të cilën ushqimi absorbohet më mirë: në formën e puresë ose supës. Ju sjellim diçka në mes: supë-pure qepë, e cila është jo vetëm e shijshme, por edhe e shëndetshme.

do të na duhet

• rrënjë e madhe selino - 1 pc.;
• patate - 3-4 copë;
• qepë - 2-3 copë;
• karota - 1 copë;
• hudhër - 2 thelpinj;
• krem - 100 g;
• gjalpë - 100 g;
• zarzavate - për shije;
• erëza - për shije.

Supa me pure do të marrë rreth gjysmë ore për të gatuar. Përgatitja e tij nuk do t'ju shkaktojë ndonjë vështirësi të veçantë dhe nuk do të kërkojë aftësi të veçanta. Së pari ju duhet të prisni imët karotat dhe qepët, dhe më pas t'i dërgoni të skuqen në një tigan. Kini kujdes që të siguroheni që ato të jenë sa më të buta. Pasi të keni arritur gjendjen e dëshiruar, shtoni hudhër në përzierjen e skuqjes. Më pas vjen radha e përbërësit kryesor të supës – selinos. Rrënja e saj duhet të qërohet, të pritet imët dhe më pas të skuqet me perime.

Siç mund ta shihni, nuk ka asgjë të komplikuar në operacionet e përshkruara më sipër. Është po aq e lehtë për të vazhduar gatimin. Patatet e qëruara priten në copa mesatare dhe shtohen në tigan. Është e rëndësishme të përzieni mirë masën që rezulton dhe më pas të shtoni lëngun e përgatitur paraprakisht dhe më pas ta lini supën të gatuhet për 10 minuta.

Më pas vjen momenti i shndërrimit të supës në pure e shijshme. Masa e përgatitur hidhet në blender, rrihet me rrahje dhe më pas hidhet në tenxhere dhe më pas vihet në valë. Më pas vijnë prekjet e fundit: puresë i shtohet kremi dhe përzihet.

Kjo supë-pure me qepë mund të rregullojë figurën tuaj brenda pak ditësh. Në internet, shumë njerëz që kanë humbur peshë ndajnë rezultatet e tyre - thjesht duhet të shikoni foton.

Menuja për javën

Supë dhe çdo frut (përveç bananeve). Pini shumë lëngje - ujë, çaj. Në këtë ditë lejohet kafeja, do të nisë procesi i humbjes së peshës.Ne hamë supë dhe perime (të gjalla ose të konservuara), zarzavate. Ju nuk mund të hani bishtajore. Plotësoni drekën tuaj patate të pjekura. Pini vetëm ujë.Në këtë ditë përveç supës mund të hani edhe fruta (jo banane) dhe perime (jo patate dhe bishtajore). Pijet përfshijnë ujë Supë + perime dhe fruta. Mund të hani disa banane. Ju mund të pini qumësht dhe ujë, shtoni mish viçi (të zier ose të pjekur) në supë, mund të hani disa të freskëta ose domate të konservuara. Duhet të pini 6-8 gota ujë në ditë Supë + 500 gram mish viçi + perime (përveç patateve). Mos harroni të pini ujë Supë + perime. Shtoni në dietën tuaj oriz kaf dhe lëng frutash pa sheqer.

Rezultatet pozitive

Humbja efektive e peshës është e mundur jo vetëm me dieta rraskapitëse dhe konstante Aktiviteti fizik. Humbja e peshës mund dhe duhet të jetë e shijshme! E thjeshtë, e kënaqshme dhe në të njëjtën kohë supë me kalori të ulët nga selino ndihmon në reduktimin e anëve dhe rivendosjen peshë të tepërt: Në vetëm 7-8 ditë mund të humbni nga 4 deri në 9 kilogramë. Ju mund të hani një pjatë të tillë në çdo kohë dhe në çdo sasi: definitivisht nuk do të shtoni peshë, por vetëm do ta rregulloni trupin tuaj. Për të mos u mërzitur gjatë humbjes së peshës dhe për të mos u ankuar se "çdo ditë ha të njëjtën gjë", mund të alternoni dhe kombinoni receta të ndryshme supave me selino. Gjëja kryesore është të përdorni imagjinatën tuaj!

Selino është një perime përdorimi i së cilës nuk ka asnjë efekt anësor. Me ndihmën e tij, ju mund të përmirësoni gjumin tuaj, të qetësoheni dhe të largoni stresin nga jeta juaj. Qëllimi kryesor i përdorimit të tij është humbja e peshës. Gatuani sipas recetave të dhëna në artikull, shpikni tuajin dhe sigurohuni që t'i ndani me miqtë! Ju bëftë mirë!

Si rrënjët, ashtu edhe kërcelli dhe gjethet e bimës përmbajnë një sasi të madhe vitaminash dhe mikroelementesh. Falë të pasurve përbërje kimike selino është tepër e dobishme për njerëzit. Vajrat esencialë shërues jo vetëm që e bëjnë perimet aromatike, por gjithashtu ndihmojnë në zgjidhjen e një sërë problemesh shëndetësore. Mjekët kanë vërtetuar se shtimi i rregullt i selinos në ushqim ndihmon në shërimin e një sërë sëmundjesh serioze, parandalimin e zhvillimit të onkologjisë, përmirësimin e plotë dhe pjesërisht rinovimin e trupit. Supa me selino për humbje peshe është e dobishme sepse:

• normalizon tretjen, nxit pastrim i butë zorrët nga mbetjet ushqimore, të cilat pengojnë shumë procesin e humbjes së peshës;
• ngop trupin me vitamina, mikroelemente dhe, si rezultat, forcon sistemin imunitar, rrit vitaliteti;
• ka një efekt të theksuar diuretik, kështu që ndihmon në heqjen e edemës dhe rivendosjen e ekuilibrit normal të lëngjeve në trup;
• ka një përmbajtje shumë të ulët kalori (12-15 kcal për 100 gram), për shkak të së cilës, edhe me një sasi të pakufizuar të konsumit të ushqimit, yndyra e tepërt digjet shpejt dhe në mënyrë të pakthyeshme;
• për shkak të përmbajtje të lartë fibra ngop kohe e gjate Prandaj, ju lejon të kontrolloni oreksin tuaj, të hiqni dorë nga ushqimet e pashëndetshme dhe në të njëjtën kohë të ndiheni rehat;
• shtrëngon dhe tonifikon lëkurën, ndihmon në largimin e problemeve estetike si celuliti, lëkura e varur si pasojë e humbjes së shpejtë të peshës.

Dietë me supë me selino

Ekzistojnë disa variacione të teknikës së humbjes së peshës duke përdorur këtë pjatë. Më e popullarizuara është një mono-dietë afatshkurtër vetëm me supë me selino. Me këtë metodë të humbjes së peshës, për 1 deri në 3 ditë duhet të hani ekskluzivisht me një supë speciale të bërë nga perime të freskëta, e cila njihet edhe si “Bonn”. Pas tre ditësh agjërim në supë, metabolizmi përmirësohet ndjeshëm për shkak të pastrimit të plotë të zorrëve dhe humbet pak peshë të tepërt.

Kjo teknikë është në një mënyrë të mrekullueshme humbni disa kilogramë para një ngjarjeje të rëndësishme, por nutricionistët nuk rekomandojnë të praktikoni një dietë të tillë për më shumë se tre ditë. Edhe pse selino është jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese, nëse ndiqni një dietë kaq të varfër për një periudhë më të gjatë kohore, trupi vuan nga mungesa e proteinave dhe yndyrave, e cila shpesh është e mbushur me pasoja të pakëndshme për shëndetin.

Një tjetër variacion i teknikës së selinos bazohet në konsumimin e rregullt supë e lehtë nga selino tri herë në ditë për një javë. Me një dietë të tillë, dieta duhet të ndryshohet me lëndë ushqyese të tjera. Lista e ushqimeve të lejuara për një dietë javore me selino përfshin:

• mish pa dhjamë (viçi, viçi, pulë, lepur);
• perime të ziera dhe të freskëta (përveç patateve, misrit, bishtajoreve);
• produkte qumështi me pak yndyrë;
• fruta pa sheqer (mollë, agrume, kivi, etj.).

Disa zonja janë kategorikisht kundër kufizimit të ashpër të dietës së tyre për të ulur peshën trupore, ndaj preferojnë humbje peshe të shëndetshme në supë me selino. Duke përfshirë një supë të tillë që djeg yndyrë në menu ditore ndihmon në një kohë të shkurtër:

1. pastroni zorrët nga mbetjet dhe toksinat e grumbulluara;
2. rregulloni karrigen;
3. lehtësimin e ënjtjes;
4. normalizoj proceset metabolike në organizëm.

Pasojë e konsumimit të rregullt të dobishme së pari Enët me selino - humbje peshe e qetë pa dëmtuar shëndetin. Ju mund të përfshini supë me selino në menunë tuaj në mënyra të ndryshme - për mëngjes, drekë ose darkë. Mund të përfshihet këtë gjellë në dy vakte, për shembull, drekë dhe darkë. Do të humbni peshë më shpejt dhe më lehtë nëse përdorni Supë e Bonit për drekë me pjata të tjera, dhe për darkë - vetëm supë me selino që djeg yndyrë.

Parimet e përgatitjes së supës me selino për humbje peshe

Nëse keni vendosur seriozisht të korrigjoni figurën tuaj me ndihmën e një pore kaq të thjeshtë pjatë e shëndetshme që ka një efekt djegës të yndyrës, mbani mend rregulla të rëndësishme Përgatitja e supës me selino për humbje peshe:

• Për pjatën mund të përdoren pjesë të ndryshme të bimës - rrënjët, kërcelli, gjethet dhe madje edhe farat. Dy komponentët e fundit mund të shtohen vetëm si erëza, por kërcelli ose rrënjët duhet të mbeten bazë, sepse ato përmbajnë maksimumin e substancave që djegin yndyrën.
• Për reduktim efektiv Dieta me peshë përfshin dështim i plotë nga kripa, yndyra dhe erëzat, kështu që ju do të duhet të hani supën pa yndyrë. Personat që nuk janë mësuar me erën dhe shijen specifike të perimeve, fillimisht lejohen të shtojnë pak kripë në përzierje. gjellë diete.
• Të gjithë përbërësit e supës së Bonit janë vetëm të ziera, pa skuqje. vaj perimesh. Shtimi i vajit në pjatat e përgatitura është gjithashtu i ndaluar.
• Për të përgatitur supën "e saktë" me selino, përdoren vetëm perime të freskëta, paste domate zëvendësojnë domate të freskëtaështë e ndaluar.
• Dieta nuk ndalon shtimin e zarzavateve në pjatat me selino që djegin yndyrë, kështu që mund të përdoret në çdo sasi, qoftë e freskët, e tharë apo e ngrirë.
• Disa burime rekomandojnë erëza të gjellës erëza natyrale, por erëzat e nxehta hapin shumë oreksin, ndaj është më mirë t'i shtoni në minimum ose të mos i vendosni fare në bazën e perimeve.

Receta e supës me selino për humbje peshe

Receta klasike e supës me selino për humbje peshe, e cila përfshin kërcell selino, qepë, lakër, domate dhe piper zile. Kjo është supa e famshme e Bonit, së cilës është zakon t'i shtoni shumë barishte të freskëta. Variacione të tjera të supës që djeg yndyrë janë gjithashtu të denja për vëmendje - me asparagus, fasule, brokoli, supë pule ose lëng domate, supë pure. Më poshtë janë disa receta hap pas hapi e kësaj pjate të plotësuar me foto dhe vendosni vetë se cila ju pëlqen më shumë.

Supë me rrënjë selino për humbje peshe

• Koha: 30 minuta.
• Numri i servirjeve: 5 persona.
• Përmbajtja kalorike e gjellës: 13 kcal/100 gram.
• Kuzhina: dietike.
• Vështirësia: e lehtë.

Një pjatë diete e gatuar në kërcell selino ka një të fortë aromë pikante, që jo të gjithëve do t'i pëlqejnë. Nëse nuk ju pëlqen vërtet shija e pasur e kësaj bimë e dobishme, është më mirë të përgatisni supë nga rrënja e selinos. Kjo pjatë me kalori të ulët gjithashtu nxit humbjen e shpejtë të peshës dhe trupin më të shëndetshëm, ndërsa është shumë i thjeshtë dhe i lehtë për t'u përgatitur.

Përbërësit:

• rrënjë selino - 200 g;
• qepë - 3 copë;
• karota - 2 copë;
• lakër e bardhë - ½ kokë;
• piper zile - 1 pc.;
• domate të freskëta - 4-5 copë;
• fasule jeshile - 150 g;
• majdanoz i freskët - një tufë.

Mënyra e gatimit:

1. Lani dhe qëroni perimet. Pritini qepët dhe karotat në kubikë të mesëm, lakrën e prisni imët.
2. Hiqni specin zile nga kërcelli dhe fara dhe priteni në rripa.
3. Prisni gjithashtu rrënjën e selinos të qëruar.
4. Zhytni domatet në ujë të vluar, hiqni lëkurën, pritini në feta të vogla.
5. Bishtaja Ndani me thikë në copa 2-3 cm të gjata.
6. Vendosini perimet e grira në një tenxhere të thellë, mbushini me ujë të ftohtë në mënyrë që lëngu të mbulojë masën e perimeve me 1 cm.
7. Vendoseni në zjarr të fortë dhe lëreni të vlojë. Ziejini për 10 minuta, më pas ulni pak zjarrin dhe ziejini nën kapak për 10 minuta të tjera.

Supë me lakër dhe kërcell selino

• Koha: 25 minuta.
• Numri i servirjeve: 4 persona.
• Qëllimi: për mëngjes, drekë, darkë.
• Kuzhina: dietike.
• Vështirësia: e lehtë.

Receta origjinale për këtë pjatë për humbje peshe përfshin zierjen e perimeve të copëtuara në nxehtësi të lartë për një çerek ore. Rezultati është një supë e shijshme e pasur, përbërësit e së cilës mbeten pak krokante dhe ruajnë shijen e tyre natyrale. Nëse ju pëlqejnë perimet e buta, mund ta gatuani supën me selino me rrënjë pak më gjatë ose, për përthithje më të mirë të lëndëve ushqyese, përzieni përzierjen e perimeve që djeg yndyrë me një blender.

Përbërësit:

• petioles selino - 3-4 copë;
• presh – 2-3 copë;
• paprika e ëmbël - 2 copë;
• domate të freskëta - 4 copë;
• lakër e bardhë - 400 g;
• zarzavate të freskëta - një tufë.

Mënyra e gatimit:

1. Prisni selinon, lakrën dhe preshin copa të vogla.
2. Qëroni paprikën nga farat dhe priteni në kubikë.
3. I përvëloni domatet me ujë të vluar, i hiqni lëkurën dhe i bëni pure në blender.
4. Vendosni perimet e grira në një tenxhere dhe shtoni dy litra ujë. Vendoseni në zjarr maksimal dhe lëreni të vlojë.
5. Gatuani për 15 minuta në një zierje të lehtë. Më pas fikni ngrohjen dhe lëreni tiganin me enën në një sobë të ngrohtë, mbulojeni me kapak dhe lëreni të qëndrojë për 5-10 minuta.

Supë krem ​​me lëng pule

• Koha: 45 minuta.
• Numri i servirjeve: 4 persona.
• Përmbajtja kalorike e gjellës: 17 kcal/100 gram.
• Qëllimi: për mëngjes, drekë, darkë.
• Kuzhina: dietike.
• Vështirësia: e lehtë.

Nëse ndiqni me përpikëri të gjitha rregullat e dietës me selino, mund të humbni deri në 5 kilogramë në javë. Supë me selino për humbje peshe, e përgatitur sipas ndonjë prej recetat ekzistuese, po aq i dobishëm dhe efektiv. Supa e puresë e bërë me lëng pule është shumë e shijshme dhe e shijshme. Ka një konsistencë të bukur kremoze dhe të përshtatshme për ato që nuk u pëlqen shumë të përtypin copa perimesh, por preferojnë ushqim të lëngshëm dhe homogjen.

Përbërësit:

• supë pule - 1 l;
• qepë - 1 copë;
• karota - 1 copë;
• kungull i njomë - 1 copë;
• lulelakër - 350 g;
• selino rrjedhore - 2-3 copë;
• hudhër - 1-2 thelpinj;
• kopër i freskët - një tufë;
• vaj ulliri - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni qepën, karotat dhe kungulleshkat dhe pritini në copa të mëdha.
2. Ndani lulelakrën në lule të vogla.
3. Pritini selinon në rripa, hudhrat grijeni në një rende të imët.
4. Vendosni qepët dhe karotat në një tenxhere, shtoni lëngun gjoks pule. Vendoseni në zjarr, gatuajeni për 5-6 minuta pasi të vlojë.
5. Më pas vendosni kungulleshkat në tigan, lulelakra dhe selino. Gatuani gjithçka së bashku në zjarr të ulët për rreth gjysmë ore derisa gjithçka të zbutet copa perimesh.
6. 5 minuta para gatimit, shtoni hudhër të copëtuar në përzierjen e perimeve.
7. Hiqeni nga zjarri, lëreni të ftohet pak. Duke përdorur një blender, masën e perimeve bëhet pure derisa të bëhet pure.
8. Sezoni pjatën e përfunduar një sasi të vogël vaj ulliri, spërkatet me kopër të grirë hollë.

Qepë

• Koha: 35 minuta.
• Numri i servirjeve: 4 persona.
• Përmbajtja kalorike e gjellës: 11 kcal/100 gram.
• Qëllimi: për mëngjes, drekë, darkë.
• Kuzhina: dietike.
• Vështirësia: e lehtë.

Supa me selino për humbje peshe quhet shpesh supë me qepë sepse në origjinal duhet të përmbajë një sasi të madhe qepësh. Mund të përdoret perime varieteteve të ndryshme– qepë, presh, qepe. Fruta të tjera mund t'i shtohen gjellës për shije, përveç patateve - ato përmbajnë shumë niseshte, e cila ndërhyn në procesin e humbjes së peshës. Karotat, domatet, specat e ëmbël, lakra mund të futen në këtë supë në çdo sasi.

Përbërësit:

• qepë - 6 copë;
• selino (rrjedh) - 4 copë;
• karota - 2 copë;
• piper i ëmbël me shumë ngjyra - 2 copë;
• lakër e bardhë - 300 g;
• qepë jeshile - një tufë;
• majdanoz i freskët - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni qepën, priteni në gjysmë unaza të holla, vendoseni në një tenxhere. Hidhni 1,5 litra ujë, gatuajeni për 6-8 minuta pasi të vlojë.
2. Qëroni perimet e mbetura, copëtoni në rripa të vegjël dhe shtoni në lëngun e qepës. Gatuani në nxehtësi të moderuar për 12-15 minuta.
3. Qepe te njoma copëtoni imët, vendosni gjellë me perime, mbulojeni me kapak, fikni zjarrin. Lëreni në një sobë të ngrohtë për rreth 10 minuta.
4. Hidheni në një pjatë, shtoni majdanoz të grirë për shije.

Kundërindikimet

Edhe pse kjo pjatë është tepër e dobishme për trupin dhe nxit humbjen e shpejtë të peshës, disa njerëz gjejnë të hanë ushqim me shtimin e selinos. sasi të mëdha rreptësisht kundërindikuar. Nuk mund të humbni peshë me supë me selino:

• gratë shtatzëna dhe nënat me gji;
• pacientët me sëmundje të rënda sistemi i tretjes(gastriti, ulçera, koliti, pankreatiti, kolecistiti, etj.);
• në intolerancës individuale perime dhe prirje për të reaksione alergjike;
• personat që vuajnë nga aciditeti i lartë dhe një histori e gastroezofagitit;
• pacientët me venat me variçe dhe tromboflebitis.

Video

Supë me selino- Kjo zgjidhje perfekte probleme me peshën e tepërt. Bima përmban vetëm substanca të dobishme. Një dietë e bazuar në supë me selino siguron një dietë të butë. Një person nuk vdes nga uria dhe rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje. Janë të panumërta recetat e supave, të cilat ju lejojnë të diversifikoni dietën tuaj ditore. Ka kundërindikacione. Ne do t'i shikojmë detajet në artikull.

Përfitimet e selinos dhe supës së saj

Selino është një perime mjaft e zakonshme që rritet në zona kënetore dhe parcela personale. Njerëzit që duan të humbin peshë e përdorin bimën për qëllime dietetike. Por jo të gjithë e dinë për të vërtetën vetitë e dobishme:

• pastrimi i trupit;
• efekt diuretik;
• efekti i djegies së yndyrës;
• ngadalësimi i procesit të plakjes;
• plotësimi i mungesës së vitaminave dhe mineraleve;
• stabilizimi i sistemit nervor;
• efekt tonik;
• normalizimi i sistemit të tretjes;
• stimulimi i funksionit të mëlçisë dhe veshkave.

Selino praktikisht nuk përmban substanca të dëmshme për trupin. Konsumohet çdo ditë për të ruajtur funksionimin e të gjithë trupit. Prania e vitaminave B, P, C, acide natyrale, vajra esenciale do të sigurojë stabilitetin e organeve të brendshme dhe do të përmirësojë imunitetin.

Mineralet si fosfori, kalciumi, hekuri, magnezi, zinku, kaliumi ndihmojnë në normalizimin e traktit gastrointestinal. Si rezultat, yndyra e tepërt shpërbëhet. Lëngu i tepërt hiqet. Trupi pastrohet plotësisht nga mbeturinat dhe toksinat. Selino rekomandohet si ushqim për njerëzit që vuajnë nga ulçera, gastriti, sëmundjet duodenale dhe kapsllëku.

Informacione shtesë rreth dietës për dhimbje në stomak dhe zorrë.

Falë përbërjes së pasur me vitamina dhe minerale, perimet do të ndihmojnë në përmirësimin e shikimit dhe strukturës lëkurën, flokët, thonjtë. Nën ndikimin e lëndëve ushqyese, ndodh rinovimi i qelizave, i cili kontribuon në përtëritjen e trupit.

Selino ju lejon të rimbushni rezervat tuaja të energjisë për tërë ditën. Bima ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e gjumit dhe rritjen e performancës. Perimet rekomandohen për gjysmën më të fortë të njerëzimit për të ruajtur fuqinë për shkak të pranisë së hormonit mashkullor në përbërjen e tij - androsteronit.

Rezulton se selino është përdorur për humbje peshe që nga kohërat e lashta. Mbretëresha Nefertiti mbeti e bukur dhe e dobët gjatë gjithë jetës së saj falë një bime të mrekullueshme.

Përfitimet shëndetësore të supës me selino

Ushqimi i lëngshëm është baza dietë ditore. Supat ndihmojnë stomakun të tresë ushqimet e ngurta dhe të përmirësojë funksionin e zorrëve. Pjata e parë me selino fillon procesin e pastrimit të trupit nga “plehra të panevojshme”, si rezultat i së cilës metabolizmi rikthehet dhe kilogramët e tepërt largohen.

Vlera energjetike e supës me selino është vetëm 18 kcal për 100 gram produkt. Në procesin e ngrënies së pjatës së parë, trupi përjeton ndryshime të dobishme:

• normalizimi i funksionimit të stomakut dhe zorrëve;
• stabilizimi i proceseve metabolike;
• rivendosja e ekuilibrit ujë-kripë;
• efekt tonik;
• stimulimi i proceseve metabolike;
• uljen e nivelit të sheqerit tek pacientët me diabet;
• stabilizimi i sistemit kardiovaskular dhe nervor.

Personat mbipeshë pas humbjes kilogramë të tepërt Ata kanë një problem të ri - celulitin. Falë vetive të saj kundër plakjes, supa me selino do të ndihmojë në përmirësimin e elasticitetit të lëkurës. për të luftuar me " lëvozhgë portokalli“Do të bëhet më e lehtë.

Dieta e bazuar në supë me selino: rregullat dhe veçoritë

Kohëzgjatja e regjimit dietik do të jetë shtatë ditë. Ata që duan të humbin peshë do të duhet të hanë kurën e parë të selinos tri herë në ditë për një javë. Përveç kësaj, lejohet të përfshijë ushqime të tjera në dietë:

• kos, kefir, qumësht me pak yndyrë;
• varietete dietike të mishit dhe peshkut;
• fruta, perime, manaferra;
• vaj ulliri.

Lista e ushqimeve të ndaluara nga të cilat duhet të hiqni dorë gjatë dietës:

• patate, përveç të pjekura;
• ushqime të skuqura;
• bukë dhe pasta;
• produkte ëmbëlsirash;
• salsiçe, salsiçe etj.;
• produkte të gazuara dhe që përmbajnë alkool.

Pavarësisht kufizimeve të tilla, nuk do të mbeteni të uritur. Supa me selino i siguron trupit ngopje për 3-4 orë. Nuk do të ketë humbje të forcës për shkak të furnizimit të rezervave të energjisë gjatë konsumit të kursit të parë.

Dieta me supë me selino konsiderohet plotësisht i sigurt. Për shkak të rimbushjes së substancave të dobishme, trupi nuk përjeton stres. Organet e brendshme punoni si zakonisht, duke marrë mbështetje të paçmuar.

Le të shohim një dietë të përafërt për një javë. Ne hamë supë me selino për mëngjes, drekë dhe darkë. Nëse ndiheni shpesh të uritur, një pjatë shtesë e pjatës së parë nuk do të dëmtojë. Përveç kësaj, ushqimet e mëposhtme lejohen:

• e hënë. Ne hamë çdo frut, me përjashtim të bananeve. Ne pimë çaj jeshil dhe ujë të pastruar.
• e martë. Perime dhe barishte të papërpunuara ose turshi, përveç fasuleve të thata. Le të pjekim disa patate për drekë. Ne pimë ujë.
• e mërkurë. Le të kemi një ditë frutash dhe perimesh. Ne përjashtojmë bananet, patatet dhe fasulet. Vazhdojmë të pimë ujë.
• e enjte. Le të përsërisim një ditë më parë - perime dhe fruta. Sot mund të relaksoheni dhe të hani tre banane. Përveç ujit, mund të pini qumësht.
• e premte. Mish viçi pa dhjamë, i zier ose i pjekur, rreth gjysmë kilogrami. Domate të freskëta ose turshi. Ne pimë deri në tetë gota ujë. Mishi mund të zëvendësohet me peshk pa yndyrë.
• e shtunë. Mish viçi i zier ose peshk - jo më shumë se 500 gram. Perime pa kufizime, përveç patateve. E shpëlajmë me ujë të pastër.
• të dielën. Dita e perimeve. Si një pjatë anësore - oriz kaf. Ne pimë lëng pa sheqer dhe ujë.

Është e rëndësishme të ruani një regjim të pirjes. Sasia e konsumuar, përveç pijeve të tjera, nuk duhet të kalojë dy litra.

Rregullat bazë të dietës:

1. Mos përdorni produkte të ndaluara.
2. Ushqimi nuk duhet të skuqet, por të piqet lehtë.
3. Ju nuk mund të futni ushqime të reja në dietën tuaj.
4. Ne ndjekim rreptësisht regjimin e sugjeruar më sipër.
5. Ne kontrollojmë peshën.

Zgjedhja e llojit tuaj të ushqyerit dietik, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist.

Receta për supë me selino

Falë shumë recetave, ju mund të diversifikoni dietën tuaj.

Le të përgatisim përbërësit. Pritini 200 g kërcell selino në rripa, 400 g të freskëta lakër e bardhë(ose lulelakër), 2-3 qepë, 5 domate, 1 piper zile, barishte dhe erëza për shije.

Përziejini përbërësit dhe vendosini në tigan. Mbushni me ujë derisa të mbulohen perimet. Gatuani në zjarr mesatar për një çerek ore, duke e përzier herë pas here. Më pas, mbulojeni supën me një kapak dhe lëreni të piqet për rreth njëzet minuta. Pjata është gati.

Supë me rrënjë selino

Do të na duhen të njëjtët përbërës dhe 150 ml lëng domate. Në vend të kërcellit, do të përdorim rrënjë selino. Vendosini perimet e përgatitura sipas analogjisë në një tenxhere dhe derdhni në të pijen me domate. Për të siguruar që përbërësit të jenë plotësisht të mbuluar, shtoni ujë të thjeshtë.

Procesi i gatimit do të zgjasë jo më shumë se 15 minuta mbi nxehtësinë mesatare. Më pas mbulojeni supën fort me kapak dhe lëreni të ziejë në zjarr të ulët për 10 minuta të tjera. Pjata e parë është gati për t'u ngrënë.

Si ta përgatisni këtë supë, shikoni videon më poshtë:

Supë me selino me domate

Le të përgatisim perimet. Pritini rrënjët e selino në shirita - 200 g, një kokë lakër, karota të mesme - 4-5 copë, domate të freskëta - 6-8 copë, qepë - 5 copë, piper i madh zile - 1 copë, lëng domate - 1 litër, zarzavate, erëza.

Hidhni masën e përgatitur me perime pije me domate dhe vendoseni në sobë. Le të presim derisa të vlojë, zvogëlojmë zjarrin dhe e lëmë të piqet edhe për 15-20 minuta të tjera, duke e mbuluar fort me kapak. Shtoni erëza menjëherë para fillimit të vaktit.

Supë me selino për humbje peshe

Pjata dietike përgatitet nga bishtat e bimëve në sasinë 4-6 copë. Përveç kësaj, ne do të përgatisim qepë dhe 1 karotë secila dhe 400 gram brokoli. Lani mirë perimet dhe pritini në kube ose shirita si zakonisht.

Fillimisht përgatisni lëngun e perimeve. Shtoni qepët dhe karotat në një litër ujë dhe ziejini derisa të gatuhen gjysmë. Më pas shtoni brokolin dhe selinon dhe përfundoni gatimin e supës. Grini pjatën e përfunduar në pure duke përdorur një blender. Në fund shtoni 15-20 gram vaj ulliri. Pak gjelbërim do të dekoroj një supë diete.

Dëmi dhe kundërindikacionet

Pavarësisht përfitimeve të saj dietike, selino nuk është plotësisht e sigurt. Para se të filloni procesin e humbjes së peshës, duhet të njiheni me kundërindikacionet. Bima është e ndaluar të përdoret si ushqim nga personat e mëposhtëm::

1. Të moshuarit.
2. Pacientët që vuajnë nga sëmundjet sistemi gjenitourinar. Efekti diuretik i selinos do të përkeqësojë gjendjen.
3. Pacientët me enët e gjakut të sëmura, veçanërisht venat me variçe.
4. Lëngu i selinos është kundërindikuar për gratë shtatzëna në tremujorin e tretë.
5. Nënat gjidhënëse nuk rekomandohen të hanë bimën për të shmangur çekuilibrin në trup.
6. Pacientët që vuajnë nga forma të rënda të sëmundjeve gastrointestinale: gastrit, ulçera, pankreatiti.

Ndodh një paradoks. Nëse shfaqet një sëmundje e organeve të tretjes në formë e lehtë, pastaj selino ka efekt i dobishëm. Në rastet e rënda të sëmundjes, ngrënia e bimës e përkeqëson situatën.

rezultatet

Është e qartë se rezultati i të ushqyerit dietik do të varet nga pesha fillestare e trupit. Sa më e lartë të jetë pesha juaj, aq më shumë kilogramë shtesë do të humbni brenda një jave. Karakteristikat individuale të trupit gjithashtu do të luajnë një rol.

Duke gjykuar nga vlerësimet, shumica e njerëzve që provuan dietën e supës me selino ishin të kënaqur. Gjatë shtatë ditëve të para, ju mund të humbni mesatarisht deri në 5 kg. Nëse dieta vazhdon për katërmbëdhjetë ditë, mesatarja do të jetë 12 kg.

Në mungesë të kundërindikacioneve, kursi shtatëditor mund të vazhdohet derisa të merren rezultatet e dëshiruara. Përparësitë e kësaj metode të humbjes së peshës janë se kilogramët e tepërt nuk kthehen për një kohë të gjatë. Por sapo të hiqni dorë nga dieta, nuk duhet të hani shumë.

Ekspertët rekomandojnë që personat që po humbin peshë të kenë ditë agjërimi bazuar në supë me selino një herë në javë. Si alternativë, mund të merrni 2-3 lugë gjelle nga lëngu i bimës me stomakun bosh. Mos harroni se ka kundërindikacione. Sigurohuni që të konsultoheni me një nutricionist!

(0 vota mesatare: 0 nga 5)

Selino është një thesar minerale të dobishme dhe vitamina. Perimet kanë një efekt të dobishëm në organet e tretjes person, duke stimuluar humbjen natyrale të peshës. Receta supë diete Kirurgët amerikanë zhvilluan selinonë si një pjatë për djegien e yndyrës për njerëzit që kishin nevojë urgjente për të humbur peshë para operacionit. Kjo bimë ka veti të mahnitshme që pak njerëz i dinë. Supa për humbje peshe me selino ndihmon për ta afruar figurën tuaj drejt përsosmërisë pa shpenzuar para apo përpjekje të veçanta.

Përfitimet dhe dëmet për trupin dhe humbjen e peshës

Selino mund të rrisë imunitetin, përveç kësaj, perimet kanë një efekt anti-inflamator. Mjekët shpesh përshkruajnë supë nga kërcell selino pacientët që vuajnë nga hipertensioni, pasi produkti shërben si një diuretik i fuqishëm dhe ka një efekt diuretik, për shkak të të cilit është në gjendje të zvogëlojë butësisht dhe pa probleme presionin e gjakut. Konsumimi i rregullt i supës me selino për humbje peshe ndihmon në parandalimin e zhvillimit të qelizave kancerogjene dhe ngadalëson proceset e kancerit. Perimet janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti për shkak të aftësisë së saj për të normalizuar nivelet e sheqerit në gjak.

Selino përmban një kompleks të nevojshme për trupin elementet janë vitaminat D, A, PP, B12, hekuri, magnezi, karotina, kaliumi, kalciumi, fosfori, acidi folik dhe oksalik etj.. Bima është burim vajrash esencialë kurues, falë të cilave selinoja ka aromë dhe shije specifike. .

Supa me selino për humbje peshe ngop trupin me vitamina dhe ka një efekt aktiv në procesin e humbjes së peshës. Ky efekt arrihet për shkak të disa vetive të perimeve:

• Selino stimulon funksionimin e zorrëve. Për humbje peshe, kjo pronë e perimeve është e rëndësishme, pasi shpesh bëhen toksina dhe produktet e prishjes arsyeja kryesore duke fituar kilogramë të tepërt.
• Rrënja dhe kërcelli i produktit japin efekt diuretik . Përfitimi supë perimesh qëndron në aftësinë e produktit për të hequr lëngun e tepërt, për shkak të të cilit ënjtja largohet dhe rikuperohet gradualisht ekuilibri ujë-kripë. Mungesa e lagështisë së tepërt në trup garanton parandalimin e problemeve të tilla kozmetike si celuliti.
• Ofron një ndjenjë të ngopjes afatgjatë. Meqenëse bima përmban shumë fibra, ngrënia e supës me perime për humbje peshe ju lejon të ndiheni rehat gjatë dietës. Pjata është e përzemërt për të kufizuar ushqimet e pashëndetshme dhe konsumimin e ëmbëlsirave.
• Tonon lëkurën. Ndryshe nga dietat e tjera strikte, metoda e humbjes së peshës me supë me selino nuk e dëmton lëkurën, duke e bërë atë të varur. Perimet kanë efekt të kundërt - selino ka një efekt të dobishëm në qelizat e lëkurës.

Cila pjesë e selinos është më e mira për supë - kërcelli, rrënjët apo gjethet?

Falë aromës së saj, kuzhinierët shtojnë selino në pjata, duke përfshirë supat, sallatat, salcat, produktet e mishit. Perimet shpesh përdoren si erëza pikante, dhe për përgatitjen e saj përdoren të gjitha pjesët e selinos - rrënjët, kërcelli, farat dhe gjethet. Ky frut shkon në harmoni me patatet, domatet, fasulet, patëllxhanët, lakrën dhe perimet e tjera.

Për humbje peshe, rrënja ose kërcelli shpesh i shtohen supës, pasi këto pjesë të bimës besohet se përmbajnë shuma maksimale vitaminat dhe komponentët që djegin yndyrën. Sidoqoftë, ka një ndryshim të vogël midis pjatave të përgatitura me një ose një pjesë tjetër të perimeve. Kështu, supa me kërcell selino nuk është e përshtatshme për të gjithë për shkak të erës së saj të fortë dhe të vazhdueshme. Humbja e peshës njerëz që nuk mund të tolerojnë specifike aromë e fortëËshtë më mirë të gatuani supë nga rrënja e selino.

Recetë hap pas hapi për supë diete me selino me foto

Supa me selino për humbje peshe përgatitet shpejt dhe lehtë. Racion dietik supozon përdorimi i përditshëm gjellë diete. Sipas mjekëve, me supë mund të humbni 5 kilogramë në javë. Përveç pjatës kryesore, gjatë humbjes së peshës, mund të hani fruta ose perime, peshk i zier dhe mishit. Për djegie efektive të yndyrës, pini sasi të mjaftueshme lëng, pjesa më e madhe e të cilit do të jetë ujë i pastër.

Përbërësit:

• Zarzavate (majdanoz, kopër).
• 4-5 domate.
• Gjysmë kilogram lakër.
• Dy qepë.
• Një palë speca jeshile.
• Rrënja e selino - 1 copë.

Si të përgatisni supë diete me selino për humbje peshe:

1. Pritini lakrën, qepët dhe specat i prisni në kubikë.
2. Qëroni domatet ( Opsioni alternativ- përgatit supë me lëng domate), i shtypim me pirun.
3. Pritini zarzavatet dhe grini selinon.
4. Vëreni një tenxhere me ujë (3-4 litra) dhe vendosni perimet e përgatitura në të.
5. Disa minuta para gatimit, shtoni barishtet dhe hiqeni tiganin nga zjarri. Prisni 15 minuta dhe mund të hani supë me aromë për humbje peshe.

Shumë njerëz janë të interesuar për pyetjen: "A është e mundur të kriposet supa me selino?" Meqenëse kripa ruan lëngjet në trup, duhet të përmbaheni nga përdorimi i saj kur përgatitni ushqim dietik. Nëse dëshironi t'i jepni pjatës një shije më ekspresive, shtoni hudhër.

Supë me pure perimesh me lëng pule

Avantazhi i dietës me selino është aftësia për të ngrënë ushqyese dhe pjata të shijshme, të cilat përfshijnë supë me krem ​​perimesh në lëngun e pulës. Ju mund të përgatisni një pjatë diete në një tenxhere të ngadaltë - kjo do ta bëjë procesin më të lehtë.

Përbërësit:

• 300 gram brokoli.
• Një karotë.
• Katër kërcell selino.
• Një qepë.
• Një litër lëng pule.
• Vaj ulliri/perimesh.

Si të gatuaj supë me pure:

1. Qëroni perimet dhe i prisni në copa.
2. Ziejini karotat në lëng mishi derisa të gatuhen gjysmë, më pas shtoni pjesën tjetër të perimeve.
3. Pasi përbërësit të jenë zier, i lëmë të ftohen, i vendosim në blender dhe i përziejmë derisa të bëhen krem.
4. Shtoni një lugë çaji vaj në pure, gjellë e gatshme dekorojme me dege gjelberimi.

Përmbajtja e kalorive

Një avantazh i madh i supës me selino për humbje peshe është jashtëzakonisht përmbajtje të ulët kalori enët. Në 100 gram produkt i perfunduar përmban 0.0016 kalori (16 kcal). Ne shpenzojmë më shumë energji duke përtypur selino sesa marrim prej saj. Perimet nuk përmbajnë yndyrë; 88% e perimeve është ujë.

Dietë me supë me selino

Për të arritur efektin maksimal, ekspertët rekomandojnë marrjen e një kursi diete dy herë me një pushim prej 2-3 javësh. Mos e kombinoni këtë metodë Humbja e peshës me dieta të tjera, duhet të përmbaheni ditët e agjërimit ose agjërimi. Masa të tilla do të jenë të panevojshme dhe do të çojnë në një përkeqësim të mirëqenies. Dieta e supës me selino nuk lejon zëvendësimin e ushqimit ose anashkalimin e vakteve. Gjatë humbjes së peshës, përpiquni të konsumoni më shumë ujë Dhe çajra bimor pa sheqer.

Menu për 7 ditë

Dieta me selino zgjat 7 ditë dhe është krijuar për një përmbajtje të ulët kalori në dietën e një personi që humb peshë - 1.5 herë më pak vlera ditore në 1200 kcal.

Menuja për javën:

1. Dita e parë: 3-4 racione supë me selino, fruta përveç bananeve dhe rrushit të ëmbël.
2. Dita e dyte. Perime të freskëta, supë.
3. Dita e tretë.2-3 patate të ziera, supë, sallatë me perime të freskëta.
4. Dita e katërt. 2-3 banane, 1000 ml kefir me pak yndyrë, supë.
5. Dita e pestë 2 litra ujë supë 0.2 kg mish i zier, 5-6 domate.
6. Dita e gjashtë. Perime të freskëta, supë me selino, 150-200 gram mish të zier.
7. Dita e shtate. oriz kaf, supë, perime.

Rregullat e Pajtueshmërisë

• 70 % racion ditor duhet të jetë një supë me perime dietike - kjo është baza për arritjen e rezultatit të pritur.
• Gatuani supën me selino sipas recetës. Mos e kriposni.
• Përveç pjatës kryesore, gjatë humbjes së peshës lejohet të hahet perime dhe fruta të tjera, enët e mishit ( fileto të zier mish pule, viçi, gjeldeti).
• Gjatë dietës, hiqni dorë nga ushqimet e ëmbla, të kripura, niseshte, marinatat dhe pijet alkoolike.
• Këshillohet të hani supë me selino të freskët ndërkohë që përmban sasinë maksimale të lëndëve ushqyese, ndaj gatuajeni pjatën çdo ditë në pjesë të vogla.

Kundërindikimet

Personat që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale (gastriti, koliti, ulçera, etj.) nuk duhet të hanë selino dhe ushqime që përmbajnë perime. Për ata që aciditeti i rritur, gjithashtu duhet të përmbaheni nga një dietë e tillë, pasi selino provokon çlirimin e acidit gjatë procesit të tretjes. Gratë shtatzëna dhe qumështore, personat me venat me variçe ose tromboflebiti duhet të shmangin dietën me selino.

Rezultatet e humbjes së peshës - fotot para dhe pas

Njerëzit mbipeshë fillojnë të luftojnë me mbipeshë me entuziazëm, por digjen dhe e lanë dietën. Ju ftojmë të shikoni fotot e grave që falë vullnetit dhe përpjekjeve të tyre arritën rezultate të mahnitshme duke ndjekur me përpikëri dietën e selinosë për humbje peshe.

Gjatë viteve të fundit, supa për humbje peshe me selino ka zënë një pozitë dominuese mes pjatave të tjera që ndihmojnë. Cili është sekreti i jo standardit komponent i shijshëm, cilat janë avantazhet e tij?

Dietologjia moderne tregon nevojën për të konsumuar enët e lëngshme, supat kanë një efekt pozitiv në funksionimin e stomakut, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme trupi. Falë përbërjes së tij të rrallë komponent vitaminë përmirësojnë arsenalin funksional të supave, duke u shtuar gjithashtu shije të reja.

Përfitimet e supave dietike me perime

Përfitimet e përbërësit të perimeve të dietës nuk kufizohen vetëm në lehtësinë e gatimit dhe shumëllojshmërinë e recetave.

Ndër avantazhet e pamohueshme të të ngrënit me variacione të lëngshme të pjatës kryesore:

• Marrja minimale e kalorive, tretje e shpejtë.
• Perimet e ziera ruajnë 75% të vitaminave që kanë një efekt pozitiv në sistemi i imunitetit, puna e organeve të brendshme.
• Supat plotësojnë mungesën e mundshme të ujit dhe kontribuojnë në zhdukjen e kores me gunga të celulitit.

Për të përgatitur lëngje mishi, nuk keni nevojë për aftësi kuzhine, keni një numër të pakufizuar minutash falas. Dreka e përzemërt krijoni shpejt një enë me shumë sobë, balte në furrë.

Çfarë është ai, i saktë, i lehtë dhe supë e shëndetshme nga selino për humbje peshe? Sot ka shumë opsione me kalori të ulët supave me perime, të cilat janë shumë të njohura dhe përmbajnë vetëm komponentë të dobishëm, e cila nuk do të dëmtojë figurën tuaj, por përkundrazi, do t'ju ndihmojë të humbni kilogramët e tepërt.

Karakteristikat e dobishme të selinos

Duke përshkruar arsenalin funksional vetitë e vitaminës bimë aromatike, theksi duhet vënë në faktin se përdorim të rregullt produkt:

• ngadalëson procesin e plakjes;
• përmirëson sekretimin e lëngut gastrik;
• rrit nivelin e hemoglobinës;
• normalizon presionin e gjakut;
• pastron trupin;
• lehtëson ënjtjen.

Marmelata përmban një sasi të madhe të taninave dhe antioksidantëve. Kursi i drogës ka dy lloje marmelatë: ditën dhe natën.

Trupi funksionon ndryshe në varësi të kohës së ditës. Prandaj, kjo qasje ju lejon të humbni peshë në mënyrë më efektive jo vetëm gjatë ditës, por edhe gjatë natës.

Dietë me supë me selino

Metoda popullore për të ngrënë supë me bimë pikante bazohet në parimet e mëposhtme:

• Kohëzgjatja e metodës së të ushqyerit varion nga 3 në 7 ditë, dietë javore konsiderohet më e suksesshme.
• Kushdo që humb peshë duhet të hajë gjithmonë supa dhe të mos hajë asgjë të fortë.
• Përjashtoni nga dieta tradicionale pijet e gazuara, të ëmbla dhe alkoolike, të cilat janë të ndaluara në çdo dietë.
• E gjelbërta lejohet, kafe e fortë pa sheqer apo ëmbëlsues të shtuar.
• Përfundimi i dietës do të shënohet me kufizime strikte në konsumin e ushqimit, ëmbëlsirat janë të ndaluara.

Menyja e dietës do t'ju lejojë të hiqni qafe disa centimetra në zonën e ijeve dhe belit dhe të zvogëloni numrin e mëparshëm të kilogramëve. Për të siguruar rezultat i arritur Këshillohet që të mos ndaloni përgatitjen e supave dhe sportet.

Lexoni gjithashtu

Sa kalori ka supa me selino?

Pajtueshmëri e rreptë teknologjisë klasike Gjatë përgatitjes së supës, përdorimi i vetëm elementeve bimore si përbërës nënkupton përmbajtjen e mëposhtme kalorike:

• 100 g– 7-9 kalori;
• 300 g– 23-25 ​​kalori.

Shfrytëzimi perime shtesë, erëza rrit pak shifrën vlera ushqyese supë. Një porcion 100 gram supë e ngopur ka një mesatare prej 40 Kk, me shtimin e pulës - 110 Kk.

Parimet e përgjithshme për të bërë supë me selino

Rregullat kryesore për përgatitjen e pjatave të para me selino janë respektimi i të gjitha "procedurave higjienike" të nevojshme për përbërësit; është gjithashtu e nevojshme:

Rregulli kryesor i gatimit- Mos u frikeso eksperimente kulinare, duke krijuar kombinime të reja shijesh, duke u holluar shije klasike supë me perime variacione ekzotike të përbërësve të gatimit.

Dëshironi të humbni peshën e tepërt?

Një figurë e hollë është ëndrra e shumë grave dhe burrave. Dua të kem një peshë komode pa u lodhur me dieta strikte dhe ushtrime të rënda.

Përveç kësaj, pesha e tepërt mund të çojë në probleme shëndetësore! Sëmundjet e zemrës, gulçimi, diabeti, artriti dhe reduktimi i ndjeshëm i jetëgjatësisë!

Ka vetitë e mëposhtme:

• Përshpejton metabolizmin
• Djeg depozitat e yndyrës
• Redukton peshën
• Humbni peshë edhe me aktivitet fizik minimal
• Ndihmon në uljen e peshës në sëmundjet kardiovaskulare

Receta

Produktet e përdorura:

• 500 g selino;
• 700 ml supë perimesh;
• 1 filxhan krem ​​i embel.

Procesi i gatimit:

Supë me selino dhe qepë

Produktet e përdorura:

• 300 rrënjë selino;
• 1 qepë;
• 3 mollë të tharta;
• 1 litër supë perimesh;
• kripë, arrëmyshk.

Procesi i gatimit:

Supë me selino dhe domate

Produktet e përdorura:

• 250 g selino;
• 450 g lakër të bardhë;
• 200 g domate;
• 100 g qepë;
• 1 presh.

Procesi i gatimit:

Supë për humbje peshe nga selino, qepë dhe lakra

Produktet e përdorura:

• 350 g selino;
• 3 qepë;
• ½ lakër e bardhë;
• 1 kub lëng mishi me perime;
• 1 lugë gjelle. l. paste domate;
• kripë, erëza (xhinxher, kerri).

Procesi i gatimit:

Kari pikant dhe poleni i grimcuar i xhenxhefilit përshpejtojnë metabolizmin dhe djegin dhjamin, kjo është arsyeja pse ata janë kaq të dashur nga kuzhinierët ekzotikë. Erëza pikante do të shtojë shijen dhe do të përmirësojë karakteristikat dietike të gjellës.

Supë me selino me rrënjë

Produktet e përdorura:

• 2 kërcell selino;
• 300 g mollë;
• 110 g qepë;
• 1 litër lëng mishi.

Procesi i gatimit:

Produktet e përdorura:

• 275 g selino;
• 620 g patate;
• 3 thelpinj hudhër;
• ½ litër supë perimesh.

Procesi i gatimit:

Produktet e përdorura:

• 1 rrënjë selino;
• 400 g lakër të bardhë;
• 3 qepë të vogla;
• 2 domate të freskëta;
• 3 litra ujë;
• kripë piper.

Procesi i gatimit:

Nuk duhet të harrojmë erëzat; speci dhe koriandër kombinohen me bimën. Thekse të reja shije do të sigurohen nga një degëz e zbukuruar majdanozi dhe disa gjethe borziloku.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+