Si të ndaloni të pini birrë çdo ditë vetë dhe të hiqni dorë nga kjo varësi përgjithmonë? Largojeni mërzinë. Refuzimi i plotë i birrës

Siç themi ne: Nuk kam pirë duhan që nga e hëna», « nesër filloj të stërvitem», « Unë nuk do të pi më". Të njohur?

Nga e njëjta opera - pirja e duhanit, pirja dhe më pas vrapimi te mjeku për shkak të sëmundjet kardiovaskulare, mëlçia e sëmurë, stomaku dhe probleme të tjera.

Disa njerëz janë të vetëdijshëm për atë që po bëjnë, disa shpresojnë me mendjelehtësi se telashet do të kalojnë. Me një varësi ndaj birrës, si në një luftë. Asnjëherë nuk e dini se nga vjen "bomba". Keni nevojë për të? Ashtu është, duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe të mos abuzoni edhe një herë me një shishe dritë.

Të gjithë jemi të mprehtë në gjuhë, por në realitet jemi pak. Dhe pse? Sepse nuk ka motivim. Dhe cili është motivimi?

• Pozitive. Motivimi më i fortë. Synimi për të hequr qafe zakonet e këqija në mënyrë që të bëheni më të suksesshëm, më të shëndetshëm, më të pasur, të mbani marrëdhënie me të afërmit, etj.)
• Negativ. Refuzimi i diçkaje për shkak të frikës, zemërimit, zilisë, krenarisë, kokëfortësisë. Për shembull, nën presionin e një ultimatumi, "ose ju ndaloni së piri birrë, ose unë ju lë". Një person ndalon së piri, por më pas, me kalimin e kohës, fillon të kthehet në pije. Ose e bën në fshehtësi.

Gruaja mendon: Si ta largoni burrin për të pirë birrë?»

Nëse thoni "zgjidh, ose mua ose birrën", mund të dëgjosh një lumë pakënaqësie. Nëse filloni të kërcënoni me cirrozë të mëlçisë, sëmundje të zemrës dhe shtypje e lartë Kjo gjithashtu do të injorohet.

Nëse nuk shihni një reagim, ndryshoni taktikat. Tantrumet nuk funksionojnë, kërcënimet dhe përballja - edhe më shumë. Ju nuk motivoni - thjesht "gumëzhitni" në vesh. Dhe pse mendoni? Sepse një person që e do shumë birrën nuk sheh asnjë problem. Si të ndaloni pirjen e birrës, nëse ajo relakson, gëzon. Në përgjithësi, një kohë e mirë, veçanërisht në shoqërinë e miqve. Vetëm njerëzit e afërt nuk e shijojnë atë. Epo, nëse kjo ndodh rrallë, me masë, pak nga pak. Por çdo ditë, sistematikisht - zhvillohet në alkoolizëm të birrës. Vetëm nëse "pijani" e kupton se po prish shëndetin dhe marrëdhëniet me të dashurit, vetëm në këtë mënyrë mund të fillojnë bisedat shpirtërore. Derisa personi të lëvizë dhe të kuptojë të gjithë tragjedinë, nuk mund të bëni asgjë.

Si të ndaloni pirjen e birrës?

Kjo është një pyetje për të cilën duhet të interesohet një person që konsumon një pije dehëse dhe, në shikim të parë, të padëmshme. Për të ndaluar përsëritjen e çdo veprimi - si një zakon (alkool, cigare, lojëra, TV) duhet të kuptoni një gjë të thjeshtë.

Citim i dorës së parë se si fillon varësia:

“Pas punës, një herë mora një litër birrë, për disa arsye që doja. Të nesërmen, mendoj se mund të pini sot. Dhe kështu shkoi, shkoi, çdo mbrëmje i merrja vetes një litër, për rreth një muaj. Pastaj fillova të vërej pas vetes se gjatë ditës së punës doja që mbrëmja të vinte më shpejt. Doja të shkoja në shtëpi për një birrë. U trondita që me të vërtetë filloi të bëhej problematike. Pastaj vendosa të mos e marr, ndalova së bleri, nuk dua të jem alkoolist i birrës.

Konstantin

Veprimet, qëllimet ose veprat tuaja duhet të jenë të vetëdijshme, jo "automatike". Duhet të kuptoni PSE po e bëni dhe ÇFARË ju sjell.

Mos harro e vërteta e thjeshtë- pa birre nuk je asgje humbasin, Ju vetëm marr.

Ju e dini se si thonë "çdo gjë është e mërzitshme". Këtu dhe birra, për fat të keq, shumë e mërzitshme. Për të mos e kthyer pirjen e qelibarit në një rutinë të përditshme, provoni të pini vetëm në fundjavë ose disa herë në javë. Lëreni shishen 0.5 të jetë shpërblimi juaj për një javë të mirë në punë. Provoni të ulni dozat tuaja dhe do të shihni se do të mësoheni të pini më pak dhe të dëshironi më pak.

Gjete një gabim? Zgjidhni atë dhe klikoni Shift+Enter ose

Varësia e tepërt ndaj një pije me shkumë mund të çojë në pasoja të rënda për trupin. Por jo të gjithë janë në gjendje të përballojnë varësinë vetë. Ka disa mënyra për të ndaluar pirjen e birrës, duke përfshirë ilaçet dhe mjetet juridike popullore. Gjëja kryesore është një dëshirë e sinqertë për t'i dhënë fund varësisë ndaj alkoolit.

Si të ndaloni pirjen e birrës çdo ditë?

Pirja e përditshme e birrës është e mbushur me shumë pasoja negative- nga problemet shëndetësore deri te konfliktet e rënda në familje dhe në punë. Ju duhet të organizoni periodikisht një pushim për veten tuaj, i cili do t'ju lejojë të relaksoheni pa pirë birrë. Ky mund të jetë një udhëtim në banjë ose sauna, një piknik, peshkim. Për të hequr qafe zakonin e pirjes së birrës vetë, duhet t'i përmbaheni rekomandimeve të mëposhtme:

• Reduktoni sasinë e alkoolit që pini çdo ditë. Pak njerëz janë në gjendje të ndalojnë pirjen papritur: ky është stresi më i fortë për një person dhe një ristrukturim i madh në të gjithë trupin. Do të jetë shumë më e lehtë për ta bërë gradualisht: zëvendësoni 2 litra birrë me 1 litër, pas 1-2 javësh zvogëloni sasinë e pijes në 0,5 litra. Kështu, pas një muaji, mund ta braktisni plotësisht pijen me shkumë. Por nëse një person ka pirë birrë për shumë vite dhe brenda sasi të mëdha, atëherë mund t'i duhen deri në gjashtë muaj për të ndaluar përfundimisht përdorimin e tij. Në fillim do të jetë më e lehtë të zëvendësoni birrën tuaj të preferuar me një tjetër të gazuar, por pije, lëngje (sode e ëmbël, kvass, kokteje energjie).
• Pini birrë siç duhet. NË këtë rast kuptohet që para se të pini një pije me shkumë, duhet të hani mirë, dhe duhet të pini ngadalë, në mënyrë ideale - 0,5 litra në orë. Kjo qasje nuk do t'ju lejojë të deheni shpejt dhe të kurseni mëlçinë nga mbingarkesa.
• Pini birrë vetëm gjatë festave dhe fundjavave. Kjo metodë është e mirë sepse nuk ka ndalim total për alkoolin. Por marrja e tij është e kufizuar në disa ditë në muaj, që do të thotë se alkoolizmi i birrës nuk do të zhvillohet.
• Tërhiqni vëmendjen tuaj në diçka. Të gjithë duan të pushojnë në mbrëmje pas një dite pune, por birra nuk është e vetmja mundësi për relaksim. Për gratë, thurja, qepja, mbarështimi i luleve mund të bëhet një aktivitet emocionues. Burrat janë të magjepsur nga gdhendja në dru, fjalëkryqet dhe leximi i revistave.
• Stërvitje. Ushtrime fizike hera e parë tërheqja nga pijet alkoolike nuk duhet të jetë e rëndë. Le të jetë ecja, noti, vrapimi. Gradualisht, ju mund të rrisni ngarkesën dhe të bëni ndonjë sport më serioz.
• Llogaritni sa shpenzoni për birrë çdo muaj. Për disa njerëz, mjafton të përcaktohet saktësisht se sa para pinë çdo muaj. Ndonjëherë shumat janë aq tronditëse sa që vetë personi refuzon vullnetarisht pije e preferuar. Për të tjerët, nevojitet një shembull praktik: një dashnor i birrës hap një bankë derrkuc dhe fut në të çdo ditë një pjesë të parave të destinuara për një pije me shkumë. Në fund të muajit, një "bankë" e tillë zbrazet, bëhet numërimi. Më shpesh, shuma rezulton të jetë aq e mirë sa mund të blini ndonjë artikull me të. Pajisje shtëpiake, dhe pas 5-6 muajsh - mobilje ose një biletë të lirë.
• Kërkoni ndihmë nga familja dhe miqtë. Familja është mbështetja kryesore për një person që vendos të ndalojë pirjen e birrës. Ju duhet t'u shpjegoni të afërmve se sa e vështirë është kjo periudhë, kërkoni mbështetje. Është e rëndësishme që në prani të të droguarit askush të mos pijë alkool, në mënyrë që të mos ketë pije alkoolike në frigorifer.

Për disa, pirja e birrës në mbrëmje pas punës bëhet një ritual: është kaq e këndshme të ulesh në një kolltuk para televizorit dhe të pish një ose dy shishe. Në këtë rast, shikimi i filmave dhe programeve tuaja të preferuara mund të shoqërohet me përdorimin e diçkaje më të dobishme: fruta, çaj me qumësht, lëng natyral. Arrat ose farat ndihmojnë shumë njerëz të ndalojnë dëshirat për birrën.

Gratë që pëlqejnë birrën duhet të kuptojnë se një hobi i tillë jo vetëm që ndikon negativisht në figurë (të gjithë dashamirëve të pijeve me shkumë u rritet shpejt një bark i madh dhe shfaqen palosje dhjamore në kofshë), por gjithashtu mund të provokojë infertilitet për shkak të dështimit të rëndë hormonal në organizëm. Përveç kësaj, alkooli ndikon negativisht në lëkurën, flokët, thonjtë dhe dhëmbët. Për djemtë, birra shkakton probleme me fuqinë. Si pasojë e varësisë ndaj pije birre tek burrat, hormonet femërore fillojnë të prodhohen (gjinjtë, barku rriten), dhe tek gratë - hormonet mashkullore (shfaqen mustaqe, zëri zbehet).

Mjetet juridike popullore

Ju mund të ndaloni së piri një pije me shkumë vetë në shtëpi, pa iu drejtuar ilaçeve. Sidoqoftë, edhe përdorimi i mjeteve juridike popullore duhet të merret vesh me mjekun, sepse çdo metodë trajtimi ka kundërindikacionet e veta dhe Efektet anësore. Metodat e terapisë ndryshojnë në varësi të faktorëve të tillë si: varësia ndaj alkoolit, sasia e alkoolit të konsumuar çdo ditë, gjendja shëndetësore e personit që pi.

Më Efektive mjetet juridike popullore në luftën kundër alkoolizmit:

• Bimët shëruese. Zierje të dobishme të murrizit dhe kantarionit. Për arritje rezultati më i mirë rekomandohet mbledhja. Lënga e freskët duhet të injektohet për 25-30 minuta, më pas të filtrohet dhe të pihet ½ filxhan 2 herë në ditë para ngrënies.
• Fara liri. Një zierje e farave të lirit përgatitet në të njëjtën mënyrë si nga barishtet: farat derdhen me ujë të valë, zihen për 15-20 minuta dhe insistohet për gjysmë ore. Pini gjysmë filxhani 15-20 minuta para ngrënies 2-3 herë në ditë.
• Beetle kërpudha-pleh. Kërpudha të tilla duhet të zihen në një tigan për vaj perimesh brenda 40-50 minutave. Kripa mund të shtohet sipas shijes qepë, erëza. Është e rëndësishme të përdorni vetëm kërpudha të reja, kapakët e të cilave nuk janë hapur ende plotësisht.

Në varësi të fazës së alkoolizmit, kursi i trajtimit me mjete juridike popullore mund të zgjasë nga 2 deri në 5 javë. Nëse është e nevojshme, bëhet një pushim prej 1-2 javësh, pastaj terapia kryhet përsëri. Nëse miratimi i një kompleksi të të gjitha masave të mësipërme nuk solli rezultatin e dëshiruar dhe personi ende prishet dhe vazhdon të pijë birrë në sasi të mëdha, atëherë ky është një shkak serioz për shqetësim dhe kontakt me mjekët. Nëse një dashnor i alkoolit nuk është në gjendje të heqë qafe varësinë e tij nga alkooli, atëherë ai do të duhet të drejtohet në trajtim mjekësor. Ndër barnat e kërkuara ka barna të tilla si Alco Blocker, Koprinol, Cipramil. Marrja e tyre ndihmon në pastrimin e gjakut nga etanoli, eliminon sindromi i hangover zvogëlon dëshirën për alkool.

Ka njerëz që janë të kënaqur me pirjen e shpeshtë, por shpesh ata thjesht nuk mendojnë për pasojat dhe nuk e dinë që birra në sasi të mëdha shkakton dëm serioz për shëndetin.

Mbipeshë, probleme kardio sistemi vaskular, diabetit, cirroza e mëlçisë, gastrit - kjo është vetëm një pjesë e vogël e problemeve që lindin nga pirja e birrës.

Për shkak të efektit diuretik të birrës, veshkat punojnë në një mënyrë të përmirësuar. Alkooli ndikon negativisht në funksionimin e trurit, kujtesa e një personi përkeqësohet. Me kalimin e kohës, një dashnor i një pije me shkumë nuk është më në gjendje të relaksohet pa një dozë të caktuar. Për njohësit e birrës, gjasat e kanceri shumë herë më shumë se njerëzit që nuk pinë.

Mos ki turp dhe drejtoju të huajve për ndihmë. Dëshira për të ndaluar pirjen e alkoolit është hapi i parë drejt një të ardhmeje më të ndritshme dhe alkoolizmi është një sëmundje që duhet trajtuar. Një psikoterapist dhe një narkolog do t'i vijnë në ndihmë një personi. Rastet veçanërisht të rënda kërkojnë kodim.

Alkoolizmi i birrës është një sëmundje tinëzare që është e vështirë për t'u diagnostikuar, nuk njihet nga vetë pacienti dhe shkakton çrregullime të rënda në organizëm. Kjo varësi rregullohet aq shpesh sa çdo tjetër, por ndonjëherë është shumë më e vështirë të ndalosh pirjen e birrës sesa pijet e forta.

[Fshih]

Mitet dhe keqkuptimet rreth alkoolizmit të birrës

Mitet dhe keqkuptimet për alkoolizmin e birrës bazohen në qëndrimin besnik të shoqërisë ndaj pije me pak alkool. Një pije e tillë konsiderohet e sigurt sepse është bërë nga produkte natyrale që nuk shkaktojnë varësi.

Megjithatë, përbërësi kryesor i birrës është alkooli etilik, i cili mund të shkatërrojë qelizat e trurit dhe të shkaktojë procese të pakthyeshme në organe dhe sisteme.

A është birra një alkool i dobët?

Meqenëse forca e birrës është shumë më e vogël se vodka, vera ose konjaku, pihet një pije shumë më dehëse. Për këtë arsye, një person konsumon disa shishe birrë pa menduar se si ndikim negativ ka në trup.

Njerëzit shohin në etiketën e birrës - 5%, dhe vodka - 40% dhe harrojnë sasinë e dehur. Në fakt, 1 litër birrë me 5% alkool është e barabartë me 125 ml vodka.

Justifikimet më të njohura

Njerëzit që kanë zhvilluar një varësi ndaj birrës nxjerrin të gjitha llojet e justifikimeve për këtë varësi.

Justifikimet dhe justifikimet kryesore janë dhënë në tabelë:

Nëse një person mezi pret ditën kur mund të shpërblejë veten me një birrë, dhe java sapo ka filluar, kjo është një shenjë alarmante e një varësie fillestare.

Pasojat e pirjes së birrës

Zakonet e pirjes kanë shumë pasoja:

• mungesa e kaliumit dhe kalciumit;
• trashje e muskujve të zemrës;
• zmadhimi i zemrës;
• shkelje e proceseve të të menduarit;
• neuropati;
• dëmtimi i qelizave të trurit;
• shkelje e nervave vizuale dhe dëgjimore;
• stimulimi i çlirimit të estrogjenit;
• çrregullime në sistemin riprodhues;
• shkelje e funksioneve të shtyllës kurrizore;
• burrat prodhojnë hormone femërore;
• çrregullime në traktin gastrointestinal;
• cirroza e mëlçisë;
• hepatiti;
• gastrit;
• pankreatiti;
• flebeurizëm;
• acidoza laktike;
• shpërthime pa shkak të agresionit, të ndjekura nga depresioni;
• çrregullime ankthi;
• obeziteti;
• infertilitet;
• intoksikimi i fetusit (gjatë shtatzënisë).

Si të shpëtojmë nga varësia ndaj birrës?

Ka disa mënyra për t'ju ndihmuar të ndaloni pirjen e birrës. Çelësi për të hequr qafe me sukses alkoolizmin e birrës është njohja e problemit ekzistues.

Në të ardhmen, një person mund të:

• përdorni mjete juridike popullore për të luftuar varësinë;
• t'i drejtoheni teknikave psikologjike, siç është trajnimi automatik.

Vasiliy Boldyrev, autori i videos, do t'ju tregojë se si të ndaloni pirjen e birrës.

Njohja e problemit

Sa më gjatë që një person do ta mohojë ekzistencën, aq më të paefektshme do të jenë përpjekjet për të ndaluar pirjen. Pranoni vetes se varësia ju kontrollon - ky do të jetë hapi i parë drejt pastrimit.

Njohja e problemit të alkoolizmit të birrës duhet të përfshijë veprimet e mëposhtme:

• studimi (dhe birra në veçanti) në trup;
• një reduktim gradual i vëllimit të pijeve dehëse;
• shfaqja në jetë e një aktiviteti ose hobi interesant;
• zëvendësimi i birrës me pije të tjera që nuk përmbajnë etanol;
• Plani për të hequr qafe varësia;
• stimuj financiarë për heqjen dorë nga birra;
• shfaqja e mendimeve për një të ardhme të lumtur, në të cilën nuk ka vend për varësinë e birrës.

Studimi i dëmit të alkoolit në trup

Pas pranimit të problemit, ju duhet të eksploroni varësinë në një nivel shkencor.

Për këtë ju duhet:

1. Studioni në detaje përbërjen e birrës. Zbuloni dëmin e të gjithë përbërësve në trup.
2. Referojuni statistikave mbi alkoolizmin e birrës.
3. Mësoni se sa shkatërrues është ky zakon.
4. Shikoni materiale dokumentare video dhe foto në lidhje me efektet e alkoolit në trup.

Reduktimi i konsumit të birrës

Ju nuk mund ta ndaloni varësinë menjëherë dhe befas, duhet të hiqni dorë nga pirja e alkoolit gradualisht. Pra, rreziku i dështimit do të jetë minimal, dhe rezultati do të jetë i qëndrueshëm dhe afatgjatë.

Ka disa rregulla:

1. Zëvendësoni gotën e madhe me një gotë më të vogël. Kur pini një pije midis gllënjkave, bëni intervale.
2. Mundohuni të mos mbani në duar një gotë birrë ose një shishe.
3. Në shoqëri, zbuloni se kush pi ngadalë dhe jepini vetes një mentalitet për të pirë ngadalë.
4. Rregulloni situatat kur dëshira për të pirë shfaqet më e ndritshme dhe më e mprehtë.
5. Mësoni të refuzoni pijen e ofruar.
6. Mos pini birrë me stomakun bosh. Mos u mundoni ta shuani etjen me birrë.

Shfaqja e një hobi

Për të reduktuar konsumin e pijeve dehëse, është e nevojshme të mbushni kohë e lirë. Hobi për të zgjedhur aktivin më të mirë për të ruajtur shëndetin. Në vend që të uleni në divan me një shishe birrë në mbrëmje, mund të shkoni për një vrap ose një shëtitje.

Zëvendësimi i birrës me produkte të tjera

Zakoni i pirjes së birrës mund të zëvendësohet me një zakon të ngjashëm, për shembull, pirja e një turi çaj jeshil me limon dhe mjaltë.

Nuk mund të ndryshohet një pije alkoolike një tjetër. Edhe nëse e zëvendësoni birrën me pije energjike, do të krijohet një situatë e ngjashme: sasia e alkoolit të konsumuar do të rritet.

• sanduiçe;
• ëmbëlsirat;
• fara;
• krisur, patate të skuqura dhe më shumë.

Zëvendësues të dobishëm:

• fruta të thata;
• agrume;
• mollët.

Bërja e një plani për të hequr qafe një zakon të keq

1. Faza e parë. Ju mund të pini jo më shumë se katër herë në javë.
2. Faza e dytë. Kufizoni pirjen në 2 herë në javë.
3. Faza e tretë. Pini 2 herë në javë, pastaj 1 herë në javë.
4. Faza e katërt. Pini 1 herë në javë.

Gjatë kohës së caktuar, ju duhet të mbani një ditar në të cilin:

• rregulloni periudhat akute të dëshirës për të pirë;
• arritje rekord në luftën kundër varësisë.

Në fillim, do të jetë shumë e vështirë të largoheni nga pija me shkumë. Duhet të jeni vazhdimisht në vëzhgim për të shmangur kompanitë e zhurmshme ku do të ketë pije alkoolike. Në shtëpi, kërkoni nga të afërmit që të kufizojnë konsumin e alkoolit. Një person që është i vendosur të ndalojë së piri ka nevojë për ndihmë dhe mbështetje gjithëpërfshirëse.

Futja e shpërblimeve materiale personale për mungesën e pirjes së përditshme

Përveç mbajtjes së një ditari në të cilin regjistrohen arritjet, pacienti mund të fillojë një bankë derrkuc për inkurajimin material të suksesit të tij. Çdo ditë, në vend që të blini një shishe tjetër birrë, duhet të kurseni shumën e kërkuar në një derrkuc.

Pasi të arrihet qëllimi i dëshiruar, shuma në derrkuc do të jetë mbresëlënëse. Ky do të jetë një shpërblim i këndshëm për punën dhe një nxitje e madhe për një jetë të matur.

Mendimet për një të ardhme të lumtur

• pamja e një dashnori;
• përkeqësimi i marrëdhënieve me burrin dhe fëmijët e saj në sfondin e abuzimit me alkoolin;
• nevoja për të lindur një fëmijë të shëndetshëm;
• dëshira për t'u bërë më tërheqës, për të ruajtur shëndetin;
• heqja e një ngjyre prej dheu;
• zgjidhja e problemeve me ekskretimin dhe sistemet e tjera të trupit;
• shfaqja e gulçimit, ënjtjes dhe celulitit.

Përveç kësaj, një grua duhet t'i kushtojë vëmendje receta popullore e cila do të ndihmojë në nxitjen e një neverie ndaj alkoolit.

Video

Ju mund të mësoni se si të ndaloni pirjen e birrës nga video nga Kanali i Kursimit të Shëndetit.

Pak njerëz e kuptojnë se varësia ndaj birrës mund të ndikojë jo vetëm gjendjen e përgjithshme shëndetit, por edhe standardit të jetesës. Nuk është e pazakontë të takosh gra që ankohen për burrat e tyre. Ata, nga ana e tyre, mohojnë se pija e shkumëzuar ndikon në mirëqenien e familjes. Në një mënyrë apo tjetër, pas negociatave të gjata, njerëzit arrijnë në përfundimin se është koha për të hequr qafe varësinë.

Pasojat e pirjes së birrës

1. Bota moderne lë gjurmë në shoqëri. Deri më sot, aktivitetet reklamuese janë zhvilluar mjaft gjerësisht. Në TV luhen video në të cilat të rinjtë shuajnë etjen dhe shijojnë shijen e tortës. Si rezultat, çështja e refuzimit për të pirë po bëhet gjithnjë e më e rëndësishme. Kjo veçori përforcohet nga fakti që tregtarët flasin njëzëri për padëmshmërinë absolute të produktit. Sigurisht, krahasimi shkon së bashku me vodka ose konjak, por thelbi mbetet i njëjtë.
2. Shumë preferojnë ta pranojnë këtë iluzion si të vërtetë: “I Preferoj të pi një shishe birre se 50 gr. vodka!" Jo të gjithë mendojnë për faktin se në 2 litra. pije me shkumë (doza mesatare e një njeriu të madh) përmban të njëjtën gjë alkool etilik, sa dhe në 0,5 litra. vodka. Fillimisht, një person nuk i kushton rëndësi varësisë së tij, si rezultat i së cilës sasia e birrës së pirë rritet ndjeshëm çdo herë.
3. Ekspertët me përvojë kryen një studim dhe zbuluan se varësia ndaj birrës zhvillohet 5 herë më shpejt sesa nga vodka dhe të tjera. pije të forta. Për shkak të faktit se shkuma arrihet duke fermentuar përbërësit, birra humbet gjithçka veçoritë e dobishme. Po, përmban vitaminë B, por për të marrë doza e perditshme, duhet të pini rreth 8 litra. drogë alkoolike në të njëjtën kohë.
4. Si rezultat i pirjes së shpeshtë të birrës, muskuli i zemrës varfërohet, zhvillohet një mangësi. lëndë ushqyese sidomos kaliumi. Në fund të fundit, një person fillon të mos funksionojë të sistemit kardio-vaskular, truri shpesh vuan, kujtesa përkeqësohet. Prodhimi i tepërt i estrogjenit ndikon negativisht jo vetëm në shëndetin e grave, por edhe të burrave.
5. përplaset sfond hormonal ndikojnë në fuqinë tek burrat dhe shumë gra zhvillojnë infertilitet. Kjo veçori arrihet për faktin se trupi ndalon sintetizimin e hormoneve, duke i marrë ato nga jashtë. Për shkak të disponueshmërisë së birrës për sa i përket çmimit, njerëzit nga segmente të ndryshme të popullsisë, pavarësisht nga gjinia, mosha, gjinia, mësohen me pijen.

Ekspertët thonë se gjëja më e rëndësishme në eliminimin e varësisë është dëshira. Më tej, procesi vazhdon shpejt dhe pa tronditje emocionale.

Hapi 1. Studioni dëmin e alkoolit në trup
Para së gjithash, kuptoni se sa e dëmshme ndikon pirja e birrës në shëndetin tuaj. Tek meshkujt barku fillon të rritet, gjoksi rritet dhe në trup shfaqet bimësi e tepërt. Ka edhe keqfunksionime sistemi nervor zhvillohet insuficienca renale dhe hepatike.

Shpesh mund të dëgjoni nga adhuruesit e birrës se pija ka një efekt të dëmshëm në aktivitetin e muskujve të zemrës dhe presionin e gjakut. E rëndësishme sepse një burrë ka një funksion të lindjes së fëmijëve, në veçanti, potencë dhe aftësi për të bërë seks. Tek personat që përdorin shkumë në sasi të mëdha, seksi ndodh gjithnjë e më pak çdo muaj.

Hapi #2. Reduktoni konsumimin e birrës
Jo të gjithë njerëzit mund të mburren me vullnet të shkëlqyer. Nëse jeni një nga ata njerëz, zvogëloni dozën gradualisht. Së pari, pini jo 3, por 2 shishe në të njëjtën kohë, fusha e kësaj do të shkojë plotësisht në një. Nuk ka nevojë ta vendosni veten në një gjendje stresi duke refuzuar me forcë birrën. Mundohuni të veproni në mënyrë logjike për të eliminuar nga koka juaj mendimin e vazhdueshëm “Dua një birrë!”.

Ndiqni rendin në gjithçka. Nëse jeni mësuar të pini birrë pas punës, mbani këtë traditë, por, përsëri, zvogëloni sasinë. Pas një periudhe të caktuar kohe, do të vini re se dëshirat zhduken. Është në këtë moment që ju duhet të braktisni plotësisht varësinë. Nëse shprehja "lini plotësisht të pirin" është e frikshme, zëvendësoni pijen alkoolike me një homologe joalkoolike.

Hapi #3. Gjeni një hobi
Shumë njerëz, veçanërisht burrat, pinë birrë për një arsye. një numër i madh koha e lire ne mbremje. Në vend që të përqafoheni me një shishe çamçakëz, bëjeni fundin e ditës në mënyrën e duhur. Mund të regjistroheni për një klasë boksi ose të bëni një vrapim prej një ore para gjumit.

Disa meshkuj preferojnë të kalojnë kohë me miq që nuk pinë, këtë rekomandim gjithashtu do të vijë në ndihmë. Nëse nuk mund të relaksoheni në këtë mënyrë, kërkoni mënyra të tjera. Për shembull, bëjeni zakon të shkoni në sauna ose në barbekju në natyrë.

Konsideroni kohën e lirë si alternativë. Absolutisht çdo gjë do të bëjë: ski, motor dëbore, patinazh, snowboard, çiklizëm, etj. Shkoni në ngjitje shkëmbi, gdhendje druri, not. Gradualisht, hobi do të fillojë të pushtojë të gjitha mendimet, si rezultat i të cilave dëshira për të pirë do të zbehet në sfond.

Hapi numër 4. Zëvendësoni birrën me produkte të tjera
Sigurisht, ka shumë pije të tjera që shijshme tejkalojnë birrën. Mundohuni të ndryshoni "dietën" e zakonshme, për shembull, lëngun e shtrydhur të freskët, smoothie me luleshtrydhe, një filxhan kafe të vërtetë, kakao, çaj me gjethe të lirshme klasë premium dhe gëzime të tjera të jetës. Jo më pak të shijshme janë milkshakes, kos.

Shumë meshkuj heqin qafe varësinë e tyre ndaj birrës duke klikuar farat, arrat dhe frutat e thata. Duhet të jetë i kujdesshëm për produkte të ngjashme sepse ato janë të larta në kalori. Përmbahuni rregullit: nëse dëshironit birrë, e hëngrët ose e zëvendësoni atë të shkumëzuar me një pije tjetër.

Hapi numër 5. Të bëjë një plan
Nuk mund të heqësh qafe varësinë pije me shkumë pa afate specifike. Vendosni një objektiv për të hequr dorë nga pirja e birrës brenda 2-3 muajve. Nëse varësia shfaqet shumë fort, filloni një ditar, shkruani mendimet dhe arritjet tuaja në të. Kërkoni mbështetjen e familjes suaj, pranoni që ata të mos pinë birrë në praninë tuaj. Ju mund të zgjidhni një periudhë prej rreth gjashtë muajsh, gjëja kryesore është që ju jeni vazhdimisht në një gjendje të mbledhur. Përndryshe, mendimet do të fillojnë të shfaqen në kokën time: "Kam ende shumë kohë, do të kem kohë të lë. Sot, ndoshta, do të pi dy shishe, jo një!

Ndani periudhën kohore të zgjedhur në katër intervale kohore. E para prej tyre thotë se mund të pini birrë jo më shumë se 4 herë në javë. E dyta e zvogëlon sasinë në 2 herë në javë, e treta - 1 herë në javë dhe kështu me radhë. Në fund të fundit, duhet të arrini në përfundimin se refuzimi i birrës ndodh plotësisht. Ndiqni qartë orarin, mos shkelni afatet dhe sasinë e shkumës që pini, pavarësisht se çfarë.

Hapi numër 6. Shpërblejeni veten financiarisht
Shkaqet më të zakonshme të varësisë ndaj alkoolit konsiderohen të jenë gjendja emocionale e depresionit, problemet me paratë, mosmarrëveshjet në familje dhe në punë. Është e rëndësishme të mbani mend përgjithmonë se me përdorimin e birrës, problemet nuk zhduken askund. Në fund, ju do të kthjelloheni dhe do të kuptoni të gjithë thelbin e mjerueshëm të qenies. Për të inkurajuar veten gjatë gjithë fazës së lënies së alkoolit, filloni një traditë të shpërblimeve monetare.

Merrni një bankë të madhe derrkucësh, mundësisht transparente. Dërgo çdo ditë brenda shumës që shpenzon për birrë. Pas një muaji, hapni derrkucën dhe numëroni kursimet. Shuma do të jetë mbresëlënëse, për ju do të shërbejë si një nxitje shtesë. Do të tronditeni nga shifra që keni shpenzuar për alkoolin e dëmshëm. E njëjta gjë mund të bëhet kur lini duhanin ose pijet e tjera alkoolike.

Sapo derrkucja të mbushet, merrni kursimet dhe shpenzoni ato për diçka që ia vlen. Mund të jetë një biçikletë ushtrimesh, një udhëtim jashtë vendit, një pallto leshi për gruan tuaj, etj. Gjëja kryesore është t'i përdorni paratë në një drejtim "të dobishëm".

Hapi numër 7. Mendoni për të ardhmen
Nuk është sekret se varësia ndaj alkoolit është e keqe për shëndetin tuaj. Mendoni për të ardhmen, ndoshta do të dëshironi të keni fëmijë (nëse jo ende). Në përdorimi i shpeshtë birra ekziston rreziku i infertilitetit si për gjysmën e meshkujve të popullsisë ashtu edhe për femrat.

Psikologët kanë arritur në përfundimin se 45% e familjeve po shpërbëhen për shkak të varësisë së njërit prej bashkëshortëve ndaj alkoolit. Njerëz të tillë nuk janë të interesuar për karrierën dhe rritjen personale, ata vuajnë Shendeti mendor, njeriu humbet dëshirën për më shumë.

Nga njerëzit që pinë rregullisht birrë vjen ERE e keqe, ndihet nga bashkëbiseduesit dhe kolegët e punës në veçanti. Mundohuni të analizoni atë që po ndodh, vizatoni për vete një të ardhme të lumtur me shumë fitore. Përpiquni të bëheni më të mirë çdo ditë, zhvilloheni materialisht dhe shpirtërisht.

Hapi numër 8. Mos hiqni dorë nga birra pushime
Psikologët sollën fakt interesant, që vërteton lidhjen mes refuzimit të alkoolit dhe dëshirës për ta përdorur atë edhe më shumë. Nëse rregullisht i mohoni vetes "gëzimet" e zakonshme, kjo do të çojë në faktin se një ditë shpejtësia e diafragmës do të bjerë në "jo". Për këtë arsye, bëjeni zakon të llastoni veten gjatë festave. Nuk është e nevojshme të dehesh "në shtrojë", mjafton një shishe për kënaqësi të plotë.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të vëzhgoni kulturën e të pirit: fillimisht ata hëngrën, pastaj pinin ngadalë (provuan) shkumën. Nëse pas festimit arrini në përfundimin se zakoni është i neveritshëm, hiqni dorë fare. Ky fakt tregon se truri tashmë është rindërtuar nën themele të tjera.

1. Së pari ju duhet të doni veten. Siç tregon praktika, nuk do të mund të ndaloni së piri birrë siç përshkruhet nga gruaja ose të njohurit tuaj. Është e rëndësishme ta bëni këtë për të mirën tuaj.
2. Filloni të luani sport. Aktiviteti i fuqishëm fizik eliminon dëshirën për të pirë duhan ose pije. Në fund, do të ndjeni një rritje të forcës dhe krenarisë për arritjet tuaja.
3. Për të forcuar shpirtin tuaj luftarak, lavdëroni veten edhe për fitore të vogla. Bëjeni zakon të hani darkë në restorantin tuaj të preferuar pas 5-7 ditësh që nuk keni pirë birrë.
4. Kërkoni mbështetjen e të dashurve. Kërkojuni të mos pinë birrë në praninë tuaj, shkoni së bashku në aktivitete rekreative. Shqendroni veten nga mendimi obsesiv për të pirë në çdo mënyrë të përshtatshme.
5. Gjeni një grup njerëzish me të njëjtin mendim, të cilët gjithashtu po përpiqen të ndalojnë pirjen. Mbështetni njëri-tjetrin, kaloni mbrëmjet tuaja me çaj dhe tortë, jo me një shishe birrë.

Është e lehtë të heqësh dorë nga pirja e birrës nëse ndjek një sekuencë të caktuar. Për të mos prishur jetën tuaj dhe për të rregulluar situatën tuaj financiare, duhet të zhvilloni një plan dhe t'i hidhni një vështrim tjetër gjërave të njohura. Duajeni veten, kërkoni mbështetjen e familjes tuaj, gjeni një hobi.

Video: 10 arsyet kryesore për të ndaluar pirjen e alkoolit