Supë me selino për humbje peshe nga zarzavate selino. Dietë javore e bazuar në supë me selino. Supë me perime me kërcell selino

Pothuajse të gjithë burrat dhe gratë, duke qëndruar para një pasqyre, ndonjëherë mendonin për humbjen e peshës. Dhe pyetja nuk është vetëm në pamjen dhe rregullsinë, por edhe në gjendjen e përgjithshme të shëndetit, tonin e lëkurës. Nuk ka dyshim se pesha e tepërt (qoftë e vogël) nuk është shenjë e shëndetit të shkëlqyer. Supa me selino për humbje peshe konsiderohet një ilaç efektiv. Lexoni udhëzimet më poshtë, të cilat do t'ju tregojnë për recetat dhe sistemin e humbjes së peshës në këtë perime.

Përfitimet e selinos

Selino është një bimë që do t'i kalojë lehtësisht të tjerët në dobinë e saj, sepse përmban një kompleks të fuqishëm vitaminash. Rrënja ose kërcelli, përdoret për të trajtuar disa sëmundje:

1. Diabeti. Perimet janë të dobishme për përmirësimin e ekuilibrit të kripës në trup, dhe gjithashtu ndihmojnë në uljen e niveleve të sheqerit.
2. Parandalimi i kancerit. Selino përmban vitaminë A, e cila ul rrezikun e tumoreve.
3. Hipertensioni. Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut.

Përveç kësaj, selino është bërë një ilaç i preferuar i mjekësisë tradicionale. Perimet ndihmojnë me:

• mavijosje dhe gërvishtje;
• djegiet dhe ulcerat;
• tensioni nervor;
• ulje e dëshirës seksuale te meshkujt;
• prostatiti, impotenca.

Duke përdorur selino për humbje peshe, ju merrni shumë përfitime:

1. Trupi nuk i humb ushqimet e ngrohta.
2. Produkti mund të konsumohet në sasi të mëdha, sepse vlera kalorike prej 16 nuk i tremb as adhuruesit e harmonisë.
3. Përveç humbjes së peshës, një dietë me selino shëron trupin.

Receta për të bërë supë me selino për humbje peshe

Supat me pak kalori për humbje peshe janë bërë shumë të njohura. Enët e tilla janë shumë të pasura dhe aromatike. Ekzistojnë disa receta të ndryshme që përdorin rrënjën ose kërcellin e bimës, dhe ato janë të përshtatshme edhe për vegjetarianët, sepse përgatiten ekskluzivisht në bazë të perimeve. Mos lejoni që aroma e produktit t'ju shqetësojë, sepse në procesin e gatimit, shija e supës me selino për humbje peshe bëhet e butë dhe merr një nuancë neutrale.

Supë me perime me kërcell selino

Për të bërë këtë supë pure ju duhet:

• pjesë e rrjedhjes së selino bisht i gjetheve - 4 copë;
• karrota mesatare (e ëmbël) - 1 pc.;
• Llambë marule - 1 pc.;
• hudhër - 1 karafil;
• supë - 1 l;
• krem 15% - 200 ml;
• djathë i butë i përpunuar - 1 pc.;
• kripë, borzilok të thatë, gjethe dafine - për shije;
• bukë gruri - 1 fetë.

1. Në një tigan me mure të trasha hidhni pak gjalpë, skuqni fillimisht qepën e grirë imët dhe më pas shtoni kubikët e selinos (5 minuta).
2. Shtoni karotat e grira, skuqini për 3 minuta të tjera.
3. Lëmë lëngun e mishit të ziejë, vendosim pjekjen, e rregullojmë me gjethe dafine dhe borzilok. Lëreni të piqet në zjarr mesatar për rreth 30 minuta.
4. Provoni selino - duhet të jetë e butë. Përdorni një blender për të bërë pure pjatën.
5. Në fund shtojmë kremin, djathin e shkrirë të grirë në rende të trashë. Lëreni të gatuhet derisa këta përbërës të treten plotësisht.
6. I rregullojmë me kripë, piper. Shërbejeni në tryezë me bukë të thekur, duke tharë bukën e prerë në feta dhe të fërkuar me hudhër në një tigan.

Si të gatuajmë me rrënjë selino dhe lakër

Për të përgatitur pjatën tjetër, do t'ju nevojiten 200 g rrënjë selino dhe disa përbërës të tjerë:

• lakër e bardhë - 400 g;
• Piper bullgar - 2 copë;
• domate - 3 copë;
• qepë - 4 copë;
• supë me perime ose ujë - 1 l;
• zarzavate - për shije.

Receta për supë me selino dhe lakër është si më poshtë:

1. Nëse keni zgjedhur opsionin duke përdorur supë perimesh, atëherë filloni me të. Lëreni ujin të ziejë, vendosni një qepë të plotë, karotat, nja dy shkopinj selino, gjethe dafine. Pas 15 minutash, supa do të jetë gati.
2. Më pas merrni direkt perimet për supë. Lajini, pastroni, prijini mundësisht në kubikë.
3. Shtoni perime të përgatitura dhe zarzavate të grira hollë në lëngun e përfunduar.
4. Lëreni të ziejë, mbajeni për 10 minuta të tjera në zjarr të ulët.

Recetë diete me lëng domate dhe asparagus

Për të përgatitur një recetë supe po aq të shijshme, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• rrënjë selino - 200 g;
• lakër e bardhë - 400 g;
• karrota e mesme - 2 copë;
• qepë - 1 pc.;
• piper bullgar - 1 pc.;
• domate - 3 copë;
• asparagus - 400 g;
• lëng domate - 1,5 l;
• erëza, barishte dhe kripë - për shije.

Për të kënaqur veten me një supë të tillë, përdorni udhëzimet e mëposhtme:

1. Pritini të gjitha perimet në formë kashte.
2. I vendosim në një tenxhere. Mbushni me lëng domate, prisni që përzierja të vlojë.
3. Gatuani supën me selino për 10 minuta të tjera në zjarr mesatar, duke mos harruar ta trazoni.
4. Pasi të fikim zjarrin e lemë enën të djersitet edhe 10 minuta të tjera.

Supë me qepë me pak kalori me selino dhe brokoli

Supa me brokoli dhe selino kërkon përbërësit e mëposhtëm:

• kërcell selino - 4 copë;
• brokoli - 300 g;
• domate - 2 copë;
• shallots - 3 copë;
• hudhër - 2 karafil;
• piper i ëmbël - 1 pc.;
• ujë - 1 l;
• piper i zi, kripë - për shije.

Receta për gatim:

1. Vendoseni selinon e prerë në ujë të valë.
2. Pritini specin në kube më të mëdhenj, ndajeni brokolin në tufë lulesh të vogla - në supë.
3. Shtoni qepën e prerë në gjysmë unaza. Ulni zjarrin në minimum.
4. Qëroni domatet, i prisni në copa të vogla. Dërgojeni në supë së bashku me hudhrën e shtypur.
5. E ziejme supen edhe per 3 minuta, kripe, piper, fikim zjarrin dhe e leme te djersise per 15 minuta.

Shembull meny diete në supë me selino

Dieta e supës me selino përfshin përdorimin e vetë kësaj pjate dhe ushqimet e lejuara. Recetat me rrënjë ose kërcell perimesh janë bërë baza e të ushqyerit dietik për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalori, për shembull, një porcion i supës së zakonshme me selino për humbje peshe është 24 kalori, por kjo është pothuajse 3 lugë ose 300 g.

Për 7 ditë

Një dietë javore me selino për humbje peshe përfshin ngrënien e supës në çdo kohë në çdo sasi, por dieta nuk kufizohet në këtë pjatë, dhe vetë selino është e lehtë për t'u futur në receta të tjera:

Për 14 ditë

Receta e saktë për supë me selino për një periudhë diete prej 7 ditësh ju lejon të hidhni nga 4 deri në 8 kg. E gjitha varet nga pesha fillestare. Është logjike që një person 100 kilogramësh do të jetë në gjendje të humbasë më shumë se ai që peshon 50 kg. Nëse ju pëlqeu dieta ose nuk ishit të kënaqur me rezultatet, atëherë përpiquni të zgjasni periudhën e ngrënies së pjatave të tilla edhe për një javë, d.m.th. rrisni kohëzgjatjen e dietës në 14 ditë. Vetëm kini kujdes: ngrënia e një selino ul nivelin e sheqerit në gjak, kështu që nëse ndiheni të dobët dhe jo mirë, rekomandohet të hani urgjentisht një frut të ëmbël.

Zbuloni më shumë receta që përdorin.

Po, miqtë e mi, është koha ...

Është koha për të hequr trupat tanë të bukur nga divani, për të inspektuar në mënyrë kritike figurën tuaj, jo freskinë e parë pas libacioneve të tepërta gastronomike të Vitit të Ri në pasqyrë dhe të filloni të humbni peshë deri në verë.

Dhe hapi i parë në rrugën drejt barkut të zogjve është të çlironi zorrët dhe stomakun nga çdo ligësi e majonezës.

Përballon në mënyrë të përsosur pastrimin edhe "në vendet më të paarritshme" supë me selino për humbje peshe.

Prezantimi

Selino është një bimë e zakonshme erëmirë e familjes së çadrave. Grekët e lashtë e konsideronin selinonë si një sharm të fatit. Megjithatë, pasi të keni rënë një duzinë ose dy kilogramë të urryer, patjetër do të keni lumturi, fat dhe menaxher i lartë i Gazprom. Dyvjeçare ose shumëvjeçare, e gjithë selinoja pa mbetje është e ngrënshme dhe e shëndetshme, nga majat deri te rrënjët. Në të gjitha kontinentet e banuara gjenden 20 lloje selino. Në dyqane, na ofrohet selino me rrënjë, kërcell dhe rrënjë.

Vetitë e selinos për humbje peshe janë përmbajtja e saj negative kalorike ( 16 kcal për 100 gr.), d.m.th. për të tretur dhe asimiluar këtë perime, trupi ynë shpenzon më shumë energji sesa merr nga ngrënia e këtij produkti.

Mungesa e kalorive nuk do të thotë mungesë e lëndëve ushqyese dhe mineraleve.

Rrënja, kërcelli dhe farat e selinos përmbajnë:

Vitaminat C, A, K, B6, PP, E,

Aminoacidet: Beta-karoten, asparaginë, tirozinë

Kalcium,

Acidet glutamike dhe nikotinike,

Celuloza,

Glikozidet Citrine dhe apiol (kjo e fundit i jep bimës shijen e saj karakteristike),

Vajra esenciale,

Riboflavin (B2)

Supë me selino për humbje peshe: kush mundet, kush nuk mundet

Supa me selino për humbje peshe është kundërindikuar për të gjithë ata që, në parim, nuk mund të humbin peshë:

1. Gratë shtatzëna;

2. Për nënat me gji (prodhimi i qumështit zvogëlohet, dhe ai bëhet i kripur dhe i hidhur në shije, fëmija nuk do të marrë gjoksin, plus fëmija mund të jetë alergjik ndaj këtij produkti);

3. Pacientët me urolithiasis (selino ka një efekt të theksuar diuretik, për shkak të të cilit arrihet humbja e shpejtë e peshës);

4. Problemet e traktit gastrointestinal, gastriti, ulçera mund të rëndohen nga një supë e tillë;

5. Personat me probleme të sistemit nervor qendror, mëlçisë, zemrës

Nuk ka kufizime të tjera për përdorimin e supës me selino, që do të thotë se kjo pjatë mund të konsumohet Kushdo që dëshiron të zvogëlojë belin, largoni lëngjet e tepërta nga trupi, përmirësoni shëndetin dhe hani vetëm vitamina. Po, dhe ka shumë veti të tjera të dobishme të supës me selino për humbje peshe:

Fibrat dietike të selinos përshpejtojnë metabolizmin dhe metabolizmin e lëngjeve dhe kripërave. Kjo bimë lehtëson ënjtjet, largon ujin e tepërt nga trupi, furnizimi i të cilit është në të gjitha qelizat dhjamore.

Vitaminat dhe aminoacidet e selinos ngadalësojnë procesin e plakjes, përmirësojnë gjendjen e flokëve, lëkurës, thonjve,

Vajrat esencialë stimulojnë prodhimin e lëngut gastrik, duke përmirësuar tretjen e ushqimit,

Kjo pjatë ka një efekt pozitiv në funksionimin e muskujve dhe nyjeve, lehtëson tensionin nervor,

Glikozidi apiin është vetia kryesore e selinos për të humbur peshë. Kjo substancë bën që zorrët të "relaksohen" intensivisht.

Vetia diuretike (formimi dhe nxjerrja e urinës) e selinos është për shkak të përmbajtjes së kaliumit, asparaginës, apiolit. Kjo do të thotë që perimet tona largojnë acidin urik nga trupi dhe gjithçka që është e tepërt së bashku me të,

Supa me selino përballon shumë probleme të lëkurës: urtikarie, diatezë, thatësi, alergji,

Kjo pjatë ul sheqerin në gjak, stabilizon ekuilibrin mineral, rikthen fuqinë dhe rrit libidon (e ftohtë, apo jo?),

Parandalon depozitimin e kripërave, dhe kjo është parandalimi i artritit dhe problemeve të tjera të kyçeve,

Supa me selino stabilizon sfondin hormonal dhe sindromën e dhimbjes (veçanërisht e rëndësishme gjatë menstruacioneve).

Supë me selino për humbje peshe: si të gatuaj

Nëse jeni një amvise me përvojë ose një nga ato që "dinë gjithçka për dietat", atëherë mund të eksperimentoni me recetën e supës me selino dhe ta gatuani sipas shijes tuaj.

Megjithatë, ka receta të provuara dhe të shijshme për supë me selino për humbje peshe, si dhe Këshilla të përgjithshme gatimi:

Kërcelli dhe rrënja e selinos janë po aq të përshtatshme për supë.

Natyrisht, ne lajmë tërësisht kërcellet dhe pastrojmë rrënjën.

Lëngu i supës mund të bëhet nga gjoksi i pulës, sepse vetë lëngu i perimeve nuk ka një shije të mahnitshme.

Në lëngun e zier në fund duhet të shtohet selinoja e grirë trashë dhe të zihet për disa minuta duke e mbuluar tiganin me kapak (në këtë mënyrë ruhen më mirë lëndët ushqyese).

Mos kini frikë ta kriposni pak supën - ushqimi duhet të jetë i këndshëm, madje edhe dietik. Dhe selino në çdo rast do të largojë kripën e tepërt nga trupi. Megjithatë, kripa mund të zëvendësohet edhe me erëza me kerri, për shembull, kështu që efekti i supës me selino madje do të rritet.

Receta më e lehtë dhe më e shijshme për supë me selino është ta gatuani atë si supë me lakër, por pa patate:

Zieni një litër ujë ose lëng mishi, vendosni karota të grira, qepë, lakër, shtoni gjethe dafine, kokrra piper, hudhër (për shije).

Ziejini për 15 minuta.Më pas shtoni selino të grirë (mund të rrënjosni ose kërcellin ose të dyja).

Shtoni një gotë lëng domate ose domate të grira. Gatuani jo më shumë se 10 minuta. Shtimi i zarzavate është i mirëpritur: borzilok, majdanoz, kopër, qimnon.

Supë e gatshme për t'u përdorur 3-4 herë në ditë(Më shumë është e mundur, sepse përmbajtja kalorike e një pjate të tillë është 35 kcal për 100 gr.).

Një recetë e tillë mund të duket e mërzitshme dhe e pakuptimtë, prandaj mos kini frikë të eksperimentoni me recetën, gjëja kryesore është të mos shtoni karbohidrate shtesë (patate, petë, drithëra) në supë. Për shembull, ju mund të gatuani supë me selino për humbje peshe. me kërpudha dhe djathë gjysmë të shkrirë. Përmbajtja kalorike e një porcioni do të jetë vetëm 50 kcal, por shija do të jetë e shkëlqyeshme.

Diversifikimi i supës do të ndihmojë salcë kosi me pak yndyrë ose krem ​​10% (1 lugë gjelle për litër lëng mishi).

Kungulli do të shtojë ngjyrë dhe gëzim nga kilogramët e humbur në supë. 200-300 gram kungull, dhe supa me selino për dobësim kthehet në supë kremoze me selino për dobësim (madje tingëllon më e shijshme tashmë).

Pa pendim, shtoni ndonjë perime (përveç patateve) në supë për dobësim - speca zile, patëllxhan, lulelakër, brokoli.

Supë me selino për humbje peshe: si ta aplikoni

Para se të shkoni në një dietë me supë me selino, duhet të kuptoni qartë Parimet themelore të humbjes së peshës së shëndetshme dhe të përhershme:

Humbja e peshës fillon nëse racioni ditor është 1200 kcal. Natyrisht, një supë me selino nuk do t'ju japë sasinë minimale të kalorive të nevojshme për performancën e të gjitha sistemeve të trupit.

Supa konsumohet 3-4 herë në ditë, por më shpesh nëse dëshironi të hani.

Humbja e peshës në supë me selino rekomandon përdorimin e produkteve të qumështit, perimeve dhe frutave (përveç bananeve dhe rrushit - ato janë të larta në kalori), bukës me drithëra të plota, mishit të bardhë (pulë, gjeldeti pa lëkurë, lepuri, viçi), peshku (në çdo formë , përveç të skuqurit).

Vakti i fundit është të paktën 3 orë para gjumit.

Numëroni kaloritë. Nëse ka më pak se 1200 prej tyre (regjim i rreptë diete), trupi juaj do t'ju bëjë një poshtërsi monstruoze - do të ngadalësojë metabolizmin (sepse instinkti primitiv i vetë-ruajtjes do të mendojë se epoka e akullit ka ardhur përsëri) dhe fjalë për fjalë do të fryheni edhe nga uji!

Nuk mund ta kufizoni veten nga ëmbëlsirat? Mjalti do t'ju ndihmojë. 2-3 lugë çaji mjaltë do të jenë të dobishme, nuk do të shkaktojnë marramendje, do të furnizojnë trurin me glukozën e nevojshme dhe thjesht do t'ju përmirësojnë humorin. Nëse nuk doni mjaltë, bëni vetes çaj nga stevia (një bimë e tillë e ëmbël, si kamomili, ka vetëm shije më të mirë, shitet në çdo farmaci), meqë ra fjala, stevia gjithashtu ndihmon për të humbur peshë.

Në mënyrë që trupi të mos përjetojë stres dhe mungesë të lëndëve ushqyese (një dietë nuk është uria), pini komposto shtëpiake dhe pije frutash nga manaferrat dhe frutat e thata.

Sallatat me perime ose fruta me salcë kos natyral ose një sasi të vogël vaji vegjetal do të ndihmojnë në diversifikimin e menusë (mund të përdorni salcën e sojës nëse mund të gjeni një produkt natyral në dyqan pa konservues dhe kripë).

Supa me selino për humbje peshe mund të konsumohet jo më shumë se 3 javë rresht (gjatë kësaj kohe do të humbni plotësisht 7-10 kg, dhe humbja e shpejtë e peshës nuk e ka sjellë mirë askënd), atëherë është një pushim prej nja dy muajsh. nevojshme.

Dieta do të jetë efektive nëse aplikoni pak ... vullnet (mos harroni, menaxherët e lartë i duan ato të dobëta).

Supë me selino për humbje peshe: si të humbni peshë më shpejt

Dieta, megjithëse një mënyrë e mirë për të përshpejtuar metabolizmin dhe për t'i dhënë një goditje trupit tuaj të mbinxehur, megjithatë, nuk është një ilaç. Çdo zgjidhje kërkon një qasje të integruar. Për sa i përket humbjes së peshës, ky është sporti, kujdesi i lëkurës (nga rruga, strijat shfaqen jo vetëm nga shtimi i shpejtë i peshës, por edhe nga humbja e peshës), një ndryshim në stilin e jetës në përgjithësi. Motivimi nuk do të jetë i mjaftueshëm (edhe pse ju keni disa fustane seksi që i keni blerë posaçërisht dy madhësi më poshtë, apo jo?).

Sporti do të rivendosë tonin e muskujve dhe do të modelojë një formë të bukur. Nuk është e nevojshme të torturoni trupin tuaj me ushtrime të tepërta fizike, por një orë e gjysmë stërvitje 3-4 herë në javë do të sigurojë humbjen më efektive të peshës. Zgjidhni një sport emocionues për t'ju mbajtur të motivuar:

— joga do t'ju mësojë se si të merrni frymë saktë në mënyrë që të angazhoni në mënyrë aktive muskujt e barkut, të kontrolloni trupin tuaj dhe thjesht të korrigjoni qëndrimin tuaj, të lehtësoni dhimbjen e shpinës.

—palestër në palestër. Aty stërviten burra të bukur, për hir të të cilëve ju nisët transformimin tuaj. Ne stërvitim, transformojmë, "shtrëngojmë" princin.

— Valle lindore. Nuk është vërtet turp të tundni barkun atje, kështu që edhe ju do të mësoheni ta bëni bukur me përfitim maksimal për figurën.

- hezitoni të shkoni në palestër - stërvit në shtëpi. Squats, tilts, shtyp - ju mund të bëni në shtëpi. Mos harroni - djegia e yndyrës fillon pas 30 minutash stërvitje aktive, mos u vjen keq për veten tuaj.

Kujdesuni për lëkurën tuaj në mënyrë që të mos ketë strija dhe zona të varura. Regjistrohu për një masazh anti-celulit, bëj mbështjellës me mustardë dhe uthull, ushqeje me vaj masazhi ose krem, përdor pastrim kafeje. Vizitoni një banjë ose sauna dy herë në javë - avulli i nxehtë do të rrisë metabolizmin në lëkurë, do të largojë ujin e tepërt.

Supë me selino për humbje peshe: rishikime dhe efektivitet

Efektiviteti i humbjes së peshës në supën e selinosë konfirmohet nga shumë ish-“balate”. Kjo metodë vlerësohet veçanërisht nga gratë që pas lindjes dhe ushqyerjes fituan "ekstra". Kjo supë siguron humbje graduale në peshë dhe ndihmon për të humbur peshë. 7-10 kg brenda një muaji pa uria fanatike dhe kufizime ushqimore.

Vihet re se të ulesh vetëm në supë me selino është e mërzitshme dhe e pakuptimtë. Në ditët e para vërehen marramendje dhe humor të keq. Por këtu arsyeja nuk është në supë, por në faktin se trupi është i indinjuar nga një dietë e shëndetshme dhe kërkon ëmbëlsira dhe ëmbëlsira. Pas dy, ai u mësua me rutinën e re dhe filloi të kënaqte zonjën e tij me linjat e para të plumbave.

Pas 10-14 ditësh të përdorimit të supës me selino, femrat konfirmojnë ulje të volumit, humbje peshe dhe përmirësim të gjendjes së përgjithshme të trupit. Shumë e konfirmojnë këtë çdo javë ata organizojnë një ditë agjërimi vetëm nga supa në selino- kjo parandalon rifitimin e kilogramëve të humbur.

Përshëndetje, lexues i dashur! Ky artikull do të flasë për supë me selino për humbje peshe. Receta Përgatitja e saj është e mbuluar me shumë thashetheme dhe kjo nuk i pengon yjet si Charlize Theron dhe Jennifer Aniston të përdorin supën.

A i ndihmon një përbërje vërtet e mrekullueshme aktoret e famshme të humbin peshë? Si të gatuaj të njëjtën supë për të hequr kilogramët e tepërt? Ka shumë pyetje, ndaj të mos humbim kohë. Shkoni!

Pse selino

Vetitë e mrekullueshme të selinos janë të njohura për njerëzimin për një kohë të gjatë. Pasi hulumtova në histori, zbulova se bima ishte përdorur në aktivitetet e saj nga një shërues nga Greqia e lashtë - Hipokrati. Mbretëresha e Egjiptit, Kleopatra, gjithashtu përfshiu në mënyrë aktive perimet në dietën e saj.

Sot, bima përdoret në mënyrë aktive në enët dietike për humbje peshe. Cili është sekreti i tij?

Vetia kryesore e selinos është përmbajtja e saj kalorike “negative” 100 gram nga kjo perime përmban rreth 12 kilokalori, a mund ta imagjinoni? Për të tretur këtë produkt, trupi shpenzon shumë më tepër energji sesa merr prej tij.

Përveç kësaj, nutricionistët dallojnë avantazhet e mëposhtme të një bime medicinale:

• përmirëson aktivitetin e zorrëve;
• rinovon dhe pastron plotësisht trupin;
• rrit elasticitetin e enëve të gjakut;
• ruan elasticitetin e lëkurës.

Ky është një nga rastet e pakta ku jam 100% dakord me mendimin e mjekësisë moderne. Më vete, dua të theksoj përmbajtjen e lartë të fibrës së trashë. Bën një punë të mirë në pastrimin e mureve të ezofagut, dhe gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.

Avantazhet dhe disavantazhet

Praktika tregon se nuk ka asnjë avantazh të qartë në një drejtim ose në një tjetër. Njerëzit që tashmë kanë arritur të vlerësojnë efektin e supës dietike mbi veten e tyre nxjerrin në pah aspektet pozitive dhe negative. Përfitimet zakonisht përfshijnë:

• prania në dietë e një pjate të lëngshme të ngrohtë;
• Mund të hani pa kufizime në numrin e vakteve dhe kalorive;
• Përveç humbjes së peshës, ju mund të përmirësoni shumë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Vlerësime , lënë në hapësirat e hapura të rrjetit, konfirmoni argumentet e mësipërme.

Zinaida Efremova, 33 vjeç:

“Ajo ka qenë vegjetariane që nga fëmijëria, ndaj një nga kriteret më të rëndësishme ishte ai dietëpërjashtuar produktet e mishit. Menjëherë më pëlqeu dieta, e lidhur me një supë që djeg yndyrë. Më pëlqen shumë të ha diçka të nxehtë, duke mos e kufizuar veten në sasinë e ushqimit të ngrënë. Për 12 ditë arrita të humbas 5.4 kilogramë.”

Në të vërtetë, çdo vegjetarian apo edhe vegan mund të gatuajë supë me selino për vete. Mungesa e produkteve shtazore në përbërjen e saj i jep supës një reputacion të caktuar në kampin e kundërshtarëve të mishit.

Tani le të prekim anën tjetër të medaljes. Pse gjellë nuk i përshtatet disa humbje peshe? Unë e përpilova listën duke analizuar një duzinë forumesh dhe faqesh tematike. Vlerësimi është si më poshtë:

1. dietë mjaft komplekse dhe menu e mërzitshme;
2. shije dhe erë specifike;
3. ndodhin efekte anësore.

Nëse dy pikat e para janë pak a shumë të qarta, atëherë çfarë do të thotë "efekte anësore"? Shpesh, supa me djegie yndyre përfshihet në dietën me të njëjtin emër. Sot është shumë popullor dhe përdoret kudo duke humbur peshë. Menuja e saj për ditë dhe lista e ushqimeve të lejuara është identike meDieta e klinikës Mayo (lidhje). Me pak fjalë, pothuajse të gjitha produktet hiqen nga menyja ditore. Përjashtimet janë:

• perime fruta;
• Oriz kaf;
• lëngje, pije frutash;
• viçi (për ata që hanë ende mish).

Është përfshirja e sasive të mëdha të frutave dhe perimeve në dietë që shkakton “efekte anësore”. Ndonjëherë më habit se çfarë lloj njerëzish u japin formulime proceseve të thjeshta në trup.

Në fakt, procesi i pastrimit fillon në trup. Ajo shkakton parehati. Nëse dëshironi të keni një bark të tonifikuar pa iu drejtuar edukimit fizik dhe dietave, atëherë ju rekomandoj të lexoni libri "Biolifting i barkut". Pasi ta studioni, do të zotëroni informacione për të cilat 99% e njerëzve që humbasin peshë nuk i dinë. Nga rruga, është falas. Shkarko!

Receta për supë

Si të gatuaj siç duhet supë me selino? Sot, interneti është thjesht plot me receta për këtë pjatë që djeg yndyrë. Secili autor sjell diçka të tijën dhe kështu fitohet efekti i një telefoni të shurdhër. Duke rilexuar disa nga recetat, pothuajse më ra të fikët. A mendoni se një supë diete mund të përfshijë lëng pule dhe salcë me majonezë?

Recetë tradicionale origjinale

Nga gjithë shumëllojshmëria, gjithsesi arrita të gjej mënyrën origjinale të përgatitjes së supës me selino. I referohet edhe nga shumica e nutricionistëve të sotëm.

Pra, për gatim do t'ju duhet:

• selino, 1 rrënjë;
• Piper bullgar, 2 copë;
• kokë lakër, gjysmë kilogrami;
• domate, 3-4 copë.

Procesi i gatimit është shumë i thjeshtë dhe praktikisht nuk ndryshon nga supat e tjera me perime.

1. Të gjithë përbërësit duhet të lahen dhe priten siç duhet (madhësia e feta është në diskrecionin tuaj);
2. Më pas, masa që rezulton zhytet në një tenxhere me ujë të valë;
3. Presim gatishmëri të plotë. Përqendrohuni në erën dhe butësinë e perimeve.

Unë tërheq vëmendjen tuaj për faktin se në recetën origjinale nuk përdoren erëza. Kripa është gjithashtu tabu, sepse vetëm ngadalëson largimin e ujit nga trupi.

Me lëng domate

Analogji e supës. I vetmi ndryshim është se në vend të domateve të prera, përdoret lëng domate. Kjo teknikë përdoret nga njerëz që nuk e perceptojnë vetë lëkurën e frutave. Nëse jeni një prej tyre, atëherë ky opsion do t'ju tërheqë.

Përbërësit e përdorur janë saktësisht të njëjtë. Dallimi i vetëm është në mënyrën e gatimit. Në vend të ujit, lëngu i domates hidhet në tigan dhe vihet në valë. Pastaj perimet ulen dhe zihen derisa të gatuhen plotësisht.

Nga vetja unë rekomandoj ta përgatisni lëngun vetë në shtëpi. Kështu, ju do të arrini jo vetëm efektin e humbjes së peshës, por gjithashtu do të filloni të shëroni trupin tuaj. Lëngu që shitet në thasë në raftet e supermarketit nuk mund të quhet lëng.

Pure supe

Në një nga burimet që i kushtohet dietologjisë dhe ushqimit të duhur, zbulova një variant tjetër të supës me selino. Unë mendoj se ky është një shembull kryesor se siJOduhet të hahet kur humbni peshë. Autori ofron produktet e mëposhtme për gatim:

• karota, 2 copë;
• 4 qepë të mesme;
• 5-6 kërcell selino;
• 3 patate;
• gjalpë;
• krem.

Propozohet të gatuhet në këtë mënyrë:

1. Skuqni patatet, qepët dhe karotat në një tigan;
2. Më pas "pjekni" zhyteni në ujë të vluar, duke shtuar selino;
3. Pasi të jetë gatuar gjithçka, rrahim supën me blender, duke e erëzuar masën me dy lugë krem.

Ky opsion më shkakton shumë kontradikta. Patatet konsiderohen si një ushqim shumë niseshte, kështu që nuk ka gjasa të shkaktojnë humbje të madhe në peshë. Gjalpi dhe kremi përbëhen nga më shumë se 50% yndyrë.

Gjithashtu, dua të vërej se përmbajtja e përafërt kalorike e një pjate të tillë do të jetë së paku 200 kilokalori. Në të njëjtën shenjë qëndron edhe hamburgeri i fast food-it “Burger King”. Se si ky opsion kontribuon në humbjen e peshës mbetet një mister për mua.

Çfarë duhet mbajtur mend

Supa me selino ka vërtet një vend në dietën e një personi që po humbet peshë. Bima ka një përmbajtje negative kalori, e cila ndihmon për të humbur peshë. Sidoqoftë, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje recetave! Ndjekja e metodave të gabuara nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe në disa raste mund të shkaktojë probleme shëndetësore.

Personalisht, preferoj të mos ziej selino, por të gatuaj sallata prej saj ose thjesht të ha një kërcell si meze të lehtë.

Shihemi në artikullin tjetër!

12.06.2015 Komentet mbi supë me selino për humbje peshe: recetë, menu diete, rishikime, si funksionon me aftësi të kufizuara

Selino është një kulturë e zakonshme perimesh. Ka disa lloje të bimëve: gjethe, bisht i gjethes dhe rrënjë. Përbërja e selinos përfshin vitamina B, acid askorbik, aminoacide, proteina dhe minerale. Kjo bimë është një produkt ideal për humbje peshe. Duke e përdorur atë, ju jo vetëm që mund të ulni peshën, por edhe të përmirësoni funksionimin e trupit. Kjo bimë ka shumë veti të dobishme dhe shëruese:

• Ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar
• Përshpejton metabolizmin
• Përmirëson funksionimin e traktit gastrointestinal
• Pastron trupin
• Ndihmon për të hequr qafe hipertensionin
• Forcon sistemin nervor dhe ndihmon për të hequr qafe depresionin
• Promovon humbjen e peshës
• Ka një efekt kardiotonik
• Ndihmon në normalizimin e jashtëqitjes
• Përmirëson funksionimin e gjëndrës së prostatës dhe është një afrodiziak i fuqishëm
• Prodhon një efekt rinovues
• Ka një efekt antiseptik
• Ka një efekt diuretik

Nga kjo perime, mund të gatuani shumë pjata të shijshme dhe të shëndetshme, të cilat, për më tepër, do të dallohen nga një përmbajtje e ulët kalori. Ju mund të hani pjata të tilla çdo ditë, dhe gjithashtu t'i përdorni ato për dieta afatshkurtra, në të cilat përbërësi kryesor do të jetë supa me selino. Për humbje peshe, është një opsion ideal, megjithëse, natyrisht, ka përfitime dhe dëme në përdorimin e tij.

Si funksionon supa me selino?

Me ndihmën e supës me selino, mund të humbni katër kilogramë në javë. Parimet e "punës" së tij janë:

1. Përmbajtje të ulët kalori. Njëqind gram supë përbën afërsisht 35 kcal. Përbërësit shtesë të supës janë gjithashtu me kalori të ulët. Por në të njëjtën kohë, kjo pjatë jep një ndjenjë të ngopjes.
2. Temperatura e pjatës. Ngrënia e ushqimit të nxehtë ju bën të ndiheni të ngopur më shpejt sesa të hani ushqim të ftohtë.
3. Supa ka veti diuretike. Ai largon lëngun e tepërt nga trupi, duke rezultuar në humbje më të shpejtë të peshës.
4. Përmirëson funksionimin e stomakut, zorrëve dhe pankreasit. Për shkak të kësaj, ushqimi tretet më mirë dhe përthithen më shumë lëndë ushqyese.
5. Normalizimi i jashtëqitjes, për shkak të të cilit trupi pastrohet më shpejt
6. Selino ndihmon për të hequr qafe dëshirat për ëmbëlsirat.

Receta për supë me harengë dhe si ta përgatisni

Në mënyrë që rrënja e selinos të mos humbasë shijen e saj gjatë gatimit, nuk duhet të pritet shumë imët. Vendoseni vetëm në ujë të vluar dhe në procesin e gatimit mbulojeni me kapak. Ne ofrojmë tre receta për supë me selino për humbje peshe për të zgjedhur:

1. Supë me selino

Për gatim do t'ju duhet:

• Katër patate të mesme
• një llambë
• Dy kërcell të mëdhenj selino
• Një tufë e vogël majdanoz dhe kopër

Hapat për të bërë supë me selino:

Ziejini patatet dhe qepët. Grini zarzavatet me një blender dhe shtoni në lëngun me perime dhe vazhdoni t'i rrihni derisa të jenë të lëmuara. Kur supa të bëhet homogjene, duhet të vihet në një zjarr të vogël dhe të zihet për pesë minuta.

2. Supë e Bonit

• Rrënjë selino dhe disa kërcell
• Lakra e freskët - gjysmë koke e vogël
• Dy speca zile
• Nja dy karota
• Dy qepë të mëdha
• Tre thelpinj hudhre
• Vaj ulliri ose luledielli
• Një filxhan pastë domate ose dy gota lëng domate
• Salce soje
• Kopër dhe majdanoz
• Një lugë çaji sheqer
• një lugë çaji miell

Kjo sasi përbërësish do të mjaftojë për të përgatitur tre litra supë. Ndërsa perimet janë duke u gatuar, duhet të përgatisni një rosto me qepë, karrota dhe makarona. Zarzavatet dhe hudhra duhet të shtohen në supë në fund të gatimit.

3. Supë me pulë dhe selino

Për të përgatitur supën do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm:

• Hiqet një gjoks pule, lëkura dhe yndyra
• palca vegjetale
• kërcell selino
• Një karotë e vogël
• llambë e vogël
• Disa kokrra piper të zi
• Lëng limoni
• Tufë majdanoz, kopër dhe cilantro
• Lugë gjelle gjalpë

Pasi të keni zier lëngun, mishit duhet t'i shtoni piper, gjysmë karrote dhe qepë. Skuqini ato në gjalpë. Shtoni kungull i njomë i grirë, zarzavate dhe lëng limoni dhe kripë atje dhe ziejini.

Dy plane diete për supë me selino: menu për 7 dhe 14 ditë

Një dietë mjaft efektive që ju lejon të humbni deri në katër kilogramë në një javë. Supat konsumohen në sasi të pakufizuar. Në të njëjtën kohë, produktet e skuqura dhe të miellit, ëmbëlsirat dhe alkooli janë të ndaluara. Fillimisht vendosni se si do të gatuani supë me selino për humbje peshe. Pra, ju këshillojmë të filloni me një dietë më të shkurtër.

Dietë për 7 ditë

dita e 1. Në pjatën kryesore mund të shtoni fruta dhe komposto, si dhe çaj ose pije frutash. Përjashtim bëjnë rrushi dhe bananet.

dita e 2. Përveç çajit dhe frutave, mund të hani dy patate të pjekura ose sallatë me panxharë

3. Çaj dhe fruta të zi ose xhenxhefil

dita e 4. Sallatë me perime të papërpunuara me vaj ulliri. Pije frutash ose çaj, dhe për darkë sigurohuni që të pini një gotë kefir

dita e 5. Gjatë ditës, ju duhet të hani pesëqind gramë viçi ose gjoks pule të zier. Për një pjatë anësore, mund të gatuani një sallatë me domate dhe tranguj. Nga pijet, përparësi duhet t'i jepet çajit me xhenxhefil dhe ujit pa gaz.

dita e 6. I njëjti grup produktesh si në ditën e pestë

dita e 7. Për mish, mund të gatuani një pjatë anësore me oriz dhe lëng të freskët.

Dietë për dy javë

Për ata që duan të humbin shtatë deri në tetë kilogramë, duke qëndruar vigjilentë, aktivë dhe jo të uritur, ekziston një dietë që duhet ndjekur për dy javë. Ju mund të hani supë me selino në çdo kohë, sasia e saj nuk është e kufizuar.

dita e 1. Përveç supës, mund të hani sallata me perime që nuk kanë nevojë të gatuhen.

dita e 2. Fruta në sasi të pakufizuar. Bananet për të përjashtuar

dita e 3. Gjatë ditës, mund të hani dy vezë të ziera fort

dita e 4. Gjatë ditës mund të hani patate të pjekura në petë, pa kripë, jo më shumë se tre copë.

dita e 5. Për një ditë mund të hani pesëqind gram gjoks pule të zier

dita e 6. Produktet e qumështit, si kefiri ose qumështi, duhet të shtohen në dietë, jo më shumë se gjysmë litër dhe dy banane.

dita e 7. Peshk deti i zier, jo më shumë se pesëqind gram

dita e 8. Salcë perimesh, sallate me vaj ulliri

dita e 9-të. Mund të përdorni oriz kafe, të zier në ujë jo më shumë se treqind gramë

dita e 10. Frutat dhe perimet e papërpunuara. Mos hani banane

dita e 11-të. Pesëqind gram viçi të zier

dita e 12. Mish viçi ose gjeldeti me pak sallatë perimesh

dita e 13-të. Përveç mishit, në dietë mund të shtoni një gotë kefir, qumësht ose qumësht të pjekur të fermentuar

dita e 14. Peshk i zier me sallatë perimesh, dy vezë të ziera fort për darkë

Gjatë dietës, duhet të konsumoni të paktën dy litra ujë të pastër pa gaz. Mund të pini edhe çaj të zi pa sheqer. Është më mirë të refuzoni lëngjet.

Sallata të shijshme me selino

Sallatë Waldorf. Përveç kërcellit të selinos, do t'ju nevojiten mollë jeshile, rrush të errët dhe gjoks pule të zier, nga dyqind gramë secila. Njëqind gram arra të qëruara. Pritini selinon dhe mishin në copa të vogla, shtoni rrushin, arrat dhe mollët, të prerë në feta të holla. Për veshjen, përdorni majonezë të përzier me krem.

Sallatë me lakër me selino. Ju do të keni nevojë për lakër, kërcell selino dhe speca të kuq. Për salcë përdoret vaj luledielli, lëng limoni dhe pak sheqer. Pritini të gjithë përbërësit në rripa, përzieni dhe shtoni salcë.

Karakteristikat e dietës së selinos dhe dietës së supës

Parimi kryesor i një diete të tillë është mungesa e karbohidrateve, të cilat trupi fillon t'i nxjerrë nga rezervat e yndyrës. Si rezultat i kësaj, edhe në mungesë të ushtrimeve, pesha e tepërt do të fillojë të largohet. Një person shpenzon më shumë kalori për tretjen e pjatave nga selino sesa përmbahen në vetë perimet. Në të njëjtën kohë, metabolizmi përshpejtohet ndjeshëm, dhe trupi pastrohet.

Si ndihen yjet për supën me selino?

Yjet, edhe unë bëj gabime në të ushqyer, dhe herë pas here duhet të mbajnë dietë. Adhuruesit e supës me selino janë Kim Kardashian dhe Denise Richards. Katy Perry gjithashtu preferon pjatat me selino. Dhe gazetarja e njohur Ekaterina Osadchaya nuk mund ta imagjinojë jetën e saj pa një dietë me supë me selino.

Çfarë mendojnë mjekët për këtë metodë të uljes së vëllimit?

Ndër mjekët për supën me selino për humbje peshe, rishikimet janë më të diskutueshmet. Si rregull, pika më negative për shumë është shija e saj specifike. Megjithatë, rezultatet e aplikimit të tij, natyrisht, sjellin super pozitive.

Oksana Makarenko (ushqimtare)
Një dietë e shkëlqyer për ata që nuk e durojnë urinë. Kjo ju lejon të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës, dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë. Unë rekomandoj.

Vladimir Pavlovsky (terapist)
Unë ua rekomandoj atë pacientëve të mi me hipertension në sfondin e mbipeshës. Kjo supë ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të normalizuar presionin e gjakut.

Alexandra Reus (gjinekologe)
Shpesh shkaku i infertilitetit tek femrat është mbipesha. Supa me selino jo vetëm që ndihmon për të humbur peshë, por edhe përmirëson funksionimin e të gjithë organizmit.

Dmitry Linnikov (kirurg)
Fatkeqësisht, kjo supë nuk është për mua. Pavarësisht nga numri i madh i vetive të dobishme, ai ka një shije shumë specifike.

Antonina Polishchuk (psikoterapist)
Supa me selino është një ilaç i shkëlqyer për humbjen e peshës, pasi ka një efekt pozitiv në sistemin nervor të pacientit.

Kush është kundërindikuar në supë me selino?

Me gastrit dhe ulçera gastrike dhe duodenale, supa me selino duhet të futet në dietë me kujdes, pasi përmbajtja e lartë e fibrave mund të provokojë siklet. Gjithashtu, me kujdes, supa duhet të konsumohet nga ata që janë të prirur ndaj alergjive ose ata që kanë mbindjeshmëri.

Nutricionistët nga e gjithë bota thonë se nëse doni të humbni peshë, atëherë duhet të shtoni selino në dietën tuaj të përditshme. Në këtë artikull do të mësoni receta interesante, korrekte dhe të shijshme për supë me selino për humbje peshe.

Selino është një perime me pak kalori, sepse 100 gramë nga kjo bimë përmban vetëm 12 kalori. Kështu, dieta me selino mund t'ju ndihmojë të humbni deri në 6-8 kg në dy javë.

Përfitimet e supës me selino

1. Avantazhi i një diete me këtë perime nuk është vetëm në rënien në peshë, por edhe në indikacionet e shumta mjekësore. Çdo pjesë e selinos (gjethe, kërcelli ose rrënja) është e dobishme. Është i pasur me vitaminë C, e cila mbështet sistemin imunitar. Ai gjithashtu përmban fibra dhe vajra dhe minerale të rëndësishme për trupin tonë, si acid folik dhe kalium. Përdoret gjithashtu për të trajtuar çrregullimet nervore të shkaktuara nga puna e tepërt.

2. Vlen të përmenden edhe përfitimet shëndetësore të lëngut të selinos. Për të parandaluar obezitetin, mund të merrni 2 lugë çaji lëng selino dhe ta pini 30 minuta para ngrënies, tri herë në ditë. Gjithashtu mos ngurroni ta shtoni këtë perime në gatimet e mishit, pasi ndihmon në tretjen e mishit, duke stimuluar sekretimin e lëngut gastrik.

3. Supa me selino mund t'ju ndihmojë të luftoni tretjen e keqe dhe kapsllëkun. Ai vepron si një laksativ natyral. Kjo supë funksionon edhe si një diuretik i shkëlqyer. Natriumi dhe kaliumi në këtë perime rregullojnë urinimin dhe ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta.Ngrënia e vakteve të lëngshme të bazuara në këtë bimë gjithashtu hidraton trupin tuaj dhe do të vini re një shkëlqim të shëndetshëm në lëkurë dhe flokë në fund të dietës.

4. Supa me selino mund të ndihmojë në luftimin e gurëve në veshka, presionit të lartë të gjakut dhe diabetit. Mund të forcojë gjithashtu sistemin tuaj imunitar natyral dhe të mbajë larg kancerin. Pavarësisht se si e konsumoni supë me selino, të nxehtë apo të ftohtë, do të jetë një detoks i shkëlqyer.

Dieta me selino nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë, por edhe për të normalizuar metabolizmin dhe për të përmirësuar shëndetin. Por vlen të theksohet se nëse kjo dietë ju shkakton siklet, lodhje, apo çfarëdo lloj reagimi ndaj ushqimit, duhet ta ndërprisni menjëherë dhe të konsultoheni me mjekun.Mos harroni gjithashtu se nëse doni të shihni rezultatet më të mira nga kjo dietë, duhet të bëni ushtrime të rregullta paralelisht.

Receta për supë me selino është mjaft e thjeshtë. Ekzistojnë mundësi të ndryshme për përgatitjen e tij. Jo të gjitha versionet e kësaj supe janë të ulëta në kalori. Kur gatuani, shmangni shtimin e kremit, gjalpit ose qumështit në supë - kjo do të zvogëlojë në mënyrë dramatike numrin e kalorive në të. Mos harroni se kur kombinoni selinon me perime të tjera, duhet të zgjidhni ato që janë të ulëta në kalori, por të larta në lëndë ushqyese. Ju mund të bëni një supë klasike ose të shtoni disa përbërës shtesë. Le të shohim disa opsione.

Receta e duhur për humbje peshe me supë me selino

Përbërësit:

• një kokë e vogël lakër;
• piper zile - 3 gjëra;
• qepë - 4 gjëra;
• rrënjë selino - 170-220 gram;
• kërcell selino - 130 gram;
• domate - 5 copë;
• zarzavate të freskëta.

Mënyra e gatimit:

Së pari ju duhet të copëtoni të gjitha perimet. Më pas vendosini në një tenxhere dhe derdhni ujë në mënyrë që të mbulojë plotësisht të gjithë përbërësit. E vendosim tenxheren në zjarr mesatar dhe presim derisa supa të vlojë dhe më pas e kthejmë zjarrin në minimum dhe vazhdojmë të gatuajmë supën edhe për 15 minuta. Kapaku mund të mbyllet. Zarzavatet shtohen më së miri në fund ose pak para se të shërbejnë.

Në asnjë rast mos e kriposni supën! Për t'i dhënë një shije gjellës, mund t'i shtoni gjellës piper të zi të sapo bluar, të shtrydhni një thelpi hudhër dhe të vendosni një gjethe dafine. Supa më e shijshme nuk do të jetë në formën e saj origjinale të gatuar, por e grimcuar në pure patatesh. Edhe pse shumë femra e kanë shumë të vështirë të mbajnë dietë dhe të hanë të njëjtin ushqim. Është më mirë të alternoni - një ditë zakonisht ka supë të gatuar, dhe ditën tjetër - bluajeni atë në një pure.

Supë me selino për humbje peshe me lakër turshi

Përbërësit:

• rrjedhjet e rrënjëve dhe gjethet e selino në proporcion të barabartë - 300 gram;
• domate (të freskëta ose të konservuara) - 5 copë;
• lakër turshi - 250 gram;
• piper i ëmbël zile - 2 copë;
• zarzavate për shije.

Mënyra e gatimit:

Lani dhe pastroni mirë selinon. Zbardhni domatet (ziejini) për të hequr lëkurat dhe grijini imët. Zieni ujin dhe zhytni të gjitha perimet në të. Ato duhet të ziejnë vetëm për 10 minuta në zjarr të lartë, më pas ulin zjarrin në minimum, mbulohen dhe lihen të ziejnë derisa perimet të jenë gatuar. Në fund, sapo supa të jetë zier, grini imët zarzavatet, shtoni në tigan dhe mbulojeni me kapak, lëreni të injektohet.

Supë me selino me lëng domate

Përbërësit:

• 5 karota të copëtuara;
• 3 qepë të copëtuara;
• 2 domate (të qëruara);
• 1 kokë e madhe lakër e copëtuar;
• 200 gram bishtaja;
• 2 gota lëng domate;
• 2 speca të ëmbla jeshile, të prera në kubikë
• 10 bishta selino të grira.

Mënyra e gatimit:

Vendosni të gjitha perimet e copëtuara në një tenxhere të madhe. Shtoni lëngun e domates dhe ujë të mjaftueshëm për të mbuluar perimet. Më pas, gatuajeni supën në zjarr të ulët derisa perimet të jenë gati.

Le të shohim një shembull diete me selino:

• Dita e parë: supë me selino dhe fruta;
• 2: supë dhe perime të papërpunuara;
• 3: supë, perime të papërpunuara dhe patate me xhaketë për darkë;
• 4: supë, disa banane dhe një litër kefir me pak yndyrë;
• 5: supë, 200 gram mish pa dhjamë të zier (pule ose viçi), një kilogram domate dhe konsumoni rreth dy litra lëng atë ditë;
• 6: supë, perime dhe 400 gram viçi pa dhjamë ose pulë të zier;
• 7: supë, perime, fruta dhe oriz kafe të zier.

Mos harroni se kjo dietë zgjat rreth 14 ditë, ndaj do t'ju duhet ta përsërisni këtë menu dy herë. Dieta është mjaft e rreptë: ushqimet e skuqura janë tabu, alkooli nuk lejohet, ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte janë gjithashtu të ndaluara, pijet e gazuara nuk lejohen, por mund të pini çaj dhe kafe - vetëm pa sheqer. Sasia e supës me selino çdo ditë është e pakufizuar.

Duhet të kuptoni se nuk është aq e lehtë të ndiqni këtë dietë, veçanërisht nëse nuk ju pëlqen selino. Përndryshe, në vend të supës diete, mund të bëni sallatë me selino. Mund të humbni 2 kg në javë nëse hani sallatë me selino çdo natë.

Recetë e sallatës me selino

Përbërësit:

• 200 gram selino (mundësisht rrënjë);
• 150 gram karota;
• 100 gram rrepë.

Mënyra e gatimit:

Pritini imët selinon, grini rrepat dhe karotat. E rregullojmë sallatën me vaj ulliri dhe lëng limoni.

Shumë lexues lënë komente pozitive për këtë dietë:

Marina, 30 vjeç. Kam shumë vite që përpiqem të humbas peshë. Provova të gjitha llojet e dietave, por nuk mora rezultatin e dëshiruar. Dieta e supës me selino ishte shumë befasuese dhe ishte një zbulim për mua. U ula 10 ditë dhe rashë 6 kilogramë. Përveç kësaj, ndihem rehat dhe më e shëndetshme.

Olga, 43 vjeç. Unë mbaj këtë dietë disa herë në vit. Gjatë kësaj kohe, gjendja e lëkurës është përmirësuar, kapsllëku nuk më mundon më dhe çdo herë humbas disa kilogramë. Në fillim ishte shumë e vështirë të ndiqja një dietë, por tani e bëj me kënaqësi dhe nuk ndjej siklet, vetëm lehtësi.

Anastasia, 26 vjeç. Supa me selino është shumë e shijshme dhe e shëndetshme. Mund të bëhet me nxitim dhe në të njëjtën kohë të marrë të gjithë kompleksin e vitaminave që i nevojiten trupit tonë. Së bashku me stërvitjen fizike, më pëlqen të ha të gjitha pjatat e përgatitura nga selino dhe e kam mbajtur peshën time normale për 5 vitet e fundit. Unë e përdor vetë dhe ua rekomandoj të gjithëve!

Video

Ju nuk keni leje për të postuar komente

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+