Receta e supës së Bonit për humbje peshe për djegien e yndyrës. Supë Bonn: receta e kurorës për shëndetin dhe harmoninë

Dieta me supë është një nga mënyrat më të sigurta, më të këndshme dhe më të kënaqshme për t'i thënë lamtumirë 5-6 kg peshë të tepërt në vetëm 7 ditë, për t'u shtrënguar dhe përmirësuar trupin. Komponenti kryesor i kësaj diete është supa e Bonit me perime që djeg yndyrë. Si ta gatuani këtë supë të mrekullueshme dhe si të humbni peshë siç duhet dhe me përfitim me të?

Supë e shëndetit dhe harmonisë

Supa e Bonit është e lehtë dhe e freskët, në nxehtësi ekstreme mund të hahet edhe e ftohtë. Për të përgatitur këtë pjatë në versionin e saj klasik, do t'ju duhet:

• 6 qepë;
• një kokë e vogël lakër e zakonshme:
• një tufë selino;
• 1 piper zile (jeshile);
• 4 domate - të freskëta ose nga një kanaçe;
• kub bujoni me perime (opsionale)

Është gatuar kështu: perimet priten, derdhen me ujë ose lëng mishi nga viçi pa dhjamë ose pule (do të duhen rreth 2 litra lëng). Lëreni të vlojë dhe lëreni 10 min. ziejnë, pastaj ziejnë për 30 minuta. në zjarr të ulët. Në fund, mund të shtoni një kub. I rregullojmë me një sasi shumë të vogël kripë, barishte, piper të kuq ose të zi.

Nëse selino shkakton emocione jashtëzakonisht negative, është mjaft e pranueshme ta zëvendësoni atë me majdanoz. Ose provoni të gatuani një supë alternative të Bonit - një recetë pa selino:

• koka e lakrës;
• 3 qepë;
• 2 karota;
• 1 piper bullgar;
• 5 domate.

Përgatitet në të njëjtën mënyrë si në versionin klasik.

Receta mund të ndryshojë në varësi të preferencave tuaja. Për shembull, në vend të lakrës së zakonshme, mund të përdorni lulelakrën dhe madje edhe lakër turshi. Për ta bërë vaktin pak më të kënaqshëm, vendosni 1-2 tavolina në të. l. bizele të njoma ose 1 vezë të zier. Është mjaft e pranueshme që qepët të zëvendësohen me ato jeshile. Gjëja kryesore nuk është të vendosni në supë patate dhe fasule të shijshme, por jo të shëndetshme.

Menuja e përafërt

Dieta e supës zgjat 7 ditë. Përveç supës, padyshim që ka edhe produkte të tjera. Një dietë e përafërt për një javë (përveç vetë supës):

• Dita e parë: fruta (përveç bananeve);
• Dita e dytë: perime (përveç fasuleve);
• Dita e tretë: perime, fruta (përveç bananeve, fasuleve, patateve);
• 4: 1 gotë qumësht, 3 banane (për të rimbushur rezervat e kaliumit);
• 5: 0,5 kg mish pa dhjamë;
• 6: 300 g mish, perime.
• 7: 300 g oriz kafe të zier, lëngje frutash.

Vetë supa hahet pa kufizime kur është e uritur. Lejohet të pini 1-2 filxhanë kafe ose çaj në ditë (pa sheqer dhe qumësht). Alkooli është rreptësisht i ndaluar.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së Bonit

Pluset e padyshimta përfshijnë përmbajtjen e ulët kalori të supës - vetëm 25-30 kcal për 100 ml. Në vetvete, supa e nxehtë është e mirë për stomakun, duke mbështjellë dhe zbutur membranën mukoze. Përveç kësaj, pastron në mënyrë të jashtëzakonshme trupin, duke hequr toksinat, toksinat, ujin e tepërt. Dieta është e thjeshtë, e lirë, mjaft efektive.

Disavantazhet përfshijnë si më poshtë:

1. Supa ka një efekt laksativ mjaft të theksuar, dhe në të njëjtën kohë një efekt diuretik. Prandaj, pavarësisht se sa efektive është supa e Bonit, një dietë e bazuar në të vështirë se është e përshtatshme për zonjat që punojnë që detyrohen të kalojnë kohë në zyrë.
2. Për shkak të efektit “relaksues” të stomakut, kjo dietë është kundërindikuar për ata që vuajnë nga ulçera, gastriti dhe sëmundje të tjera të rënda të traktit gastrointestinal. Sidoqoftë, edhe te njerëzit e shëndetshëm, supa mund të provokojë dispepsi - këtu duhet të përqendroheni në mirëqenien tuaj.
3. Jo të gjithë e duan lakrën e zier, qepën e zier dhe selinonë e zier pa kujtesë. Mund ta rregulloni situatën duke i grirë përbërësit në një blender dhe duke e kthyer supën për dobësim Bonn në një supë pure diete.
4. Kjo dietë nuk i siguron trupit proteina – domethënë mish, i cili mund të hahet vetëm në ditën e 5-të. Mungesa e proteinave mund të shkaktojë dobësi, lodhje, dhimbje koke.

Me një qasje të shëndoshë dhe një qëndrim të vëmendshëm ndaj shëndetit, supa e Bonit do të jetë një ndihmës i mrekullueshëm në detyrën e vështirë të humbjes së peshës.

Pushimet e gjata dimërore shpesh lënë depozita yndyrore të urryera në anët dhe stomakun tonë. Në rastet veçanërisht të neglizhuara, shfaqet një mjekër e dytë, skicat e qafës notojnë, pika e pestë dhe ijet rriten në përmasa të mëdha. Por edhe në këtë situatë të vështirë, nuk duhet të varni hundën. Dieta me famë botërore e supës së Bonit, efektiviteti i së cilës është konfirmuar nga mijëra gra që kanë humbur peshë, do të ndihmojë në largimin e të gjitha të panevojshmeve nga trupi juaj.

Kush e shpiku supën e Bonit?

Nuk ka përgjigje për këtë pyetje. Edhe pse kjo gjellë quhet e tillë, mbetet mister për të gjithë kuriozët që po humbin peshë. Supa e Bonit, një dietë që sjell rezultate lehtësisht dhe shpejt, me shumë gjasa e kanë menduar gjermanët. Në fund të fundit, pikërisht në Gjermani është qyteti i Bonit. Por përfaqësuesit parimorë dhe pedantë të këtij kombi mohojnë përfshirjen e tyre në dieta dhe kufizime të ndryshme dietike, duke u mbështetur në faktin se në vendin e tyre nuk ka problem obeziteti. Përkundrazi, ata promovojnë një dietë me kalori të lartë të bazuar në salsiçet e famshme gjermane, salsiçet me salcë dhe birrën me shkumë.

Ekziston gjithashtu një supozim se receta për supën e Bonit për humbje peshe u shpik nga murgjit tibetianë. Por disi nuk mund ta besoj: 4 mijë metra mbi nivelin e detit është lartësia mesatare e kësaj zone. Edhe në verë, temperaturat rrallë ngrihen mbi 14 gradë Celsius. Në kushte të tilla të vështira të motit, tibetianët duhet të hanë më shumë ushqime ushqyese. Prandaj, versioni i fundit është më i besueshëm: dieta e supës së Bonit përbëhej nga amerikanë që kanë luftuar kundër obezitetit në Shtetet e Bashkuara për shumë vite.

Supë e Bonit: kaloritë dhe përbërja

Në kushtet e dimrit të ashpër rus, pjata është shumë e përshtatshme për qytetarët e vendit tonë që kanë kilogramë të tepërt. Frutat janë të shtrenjta në këtë kohë të vitit, kështu që supa e Bonit vjen në shpëtim. Rezultatet nga përdorimi i rregullt i tij nuk do t'ju mbajnë në pritje: pesha do të largohet dhe do të mbetet në nivelin që ju nevojitet për një kohë të gjatë.

Supa përbëhet nga perime të zgjedhura me kujdes. Francezët zgjodhën si bazë preshin e tyre të preferuar, në Itali dhe Austri preferojnë lulelakrën e shëndetshme. Në disa vende, gjellës i shtohen domate dhe speca zile. Në Rusi, ata u vendosën në lakër të bardhë, pasi ajo, megjithë përmbajtjen e saj të ulët kalori, ngop mirë dhe kënaq urinë.

Ka vetëm 35-40 kalori në një porcion supë. Ai nuk përmban pothuajse asnjë yndyrë dhe karbohidrate, kështu që në një javë një person mund të humbasë 4-5 kilogramë. Substancat me fibra dhe çakëll që përmbahen në supë kryejnë një funksion pastrimi. Gjithashtu, përbërësit e tij largojnë lëngjet e tepërta nga trupi dhe shpërbëjnë indet lipidike.

Recetë klasike

Supa e Bonit, një dietë që ju lejon të merrni shpejt dhe me lehtësi format e dëshiruara, përgatitet ekskluzivisht vetëm nga perimet. Asnjë mish, madje edhe më i dobëti, nuk mund të shtohet në gjellë. Përbërësit kryesorë janë: një kokë lakër, 2 speca dhe domate, selino, 5 qepë. Pritini imët të gjitha perimet dhe ziejini në zjarr të ulët. Në fund, shtoni pak kripë dhe piper, shtoni gjethe dafine dhe barishte të thata për aromë.

Si të gatuani supën e Bonit nëse nuk ju pëlqen asnjë nga produktet e mësipërme? Është e thjeshtë: zëvendësoni shumicën e tyre me perime të tjera, si karota ose kohlrabi. Por nuk rekomandohet të hiqni plotësisht përbërësit nga receta klasike, pasi përmban pikërisht ato produkte që kontribuojnë në mënyrë aktive në humbjen e peshës. Është shumë e rëndësishme që supa të dalë e trashë dhe e pasur, sepse duhet të zëvendësojë edhe pjatën tuaj kryesore. Supa e Bonit, receta e së cilës nuk kërkon kosto të mëdha financiare dhe fizike, e plotëson mirë dhe për një kohë të gjatë ndjenjën e urisë.

Dieta "Supë e Bonit"

Ajo është shumë e butë dhe e butë. Nuk ka nevojë të torturoni veten me agjërim të zgjatur. Nëse mendoni se trupi ka nevojë për një porcion tjetër ushqimi, hidhini vetes një supë aromatike dhe të shëndetshme. Është baza e dietës. Receta për supën për dobësim të Bonit e përshkruar më sipër është krijuar në atë mënyrë që të mund të hani sa të doni. Në të njëjtën kohë, figura në peshore zvogëlohet, dhe figura fiton siluetën e dëshiruar.

Përveç supës, mund të hani ushqime të tjera: mish pa dhjamë, perime dhe fruta, qumësht dhe vaj vegjetal. Në këtë rast, kjo e fundit lejohet vetëm një herë në javë dhe së bashku me patatet. Sigurohuni që të hiqni lëkurën e pulës, të hiqni zonat e yndyrshme nga viçi ose viçi. Por në sasi të pakufizuar lejohet të hahet supë e Bonit. Dieta parashikon edhe respektimin e disa rregullave të tjera: pini shumë lëngje, peshoni çdo mëngjes, mos u shmangni nga menyja. Eliminoni plotësisht alkoolin nga dieta juaj. Para se të filloni një dietë, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj.

Menuja për javën

Supa e Bonit duhet të hahet çdo ditë: 2-3 herë. Ditën e parë, përveç pjatës kryesore, lejohen edhe frutat. Përjashtim bën banania. Mund të pini kafe ose çaj pa sheqer, lëng boronicë. Në ditën e dytë, mund të shtoni çdo perime në meny (përveç bishtajore). Për darkë zieni një patate dhe e rregulloni me vaj vegjetal. Pini vetëm ujë të pastër.

Ditën e tretë hani perime dhe fruta, por edhe me kufizimet e mësipërme. Por në ditën e katërt, tashmë mund të hani disa banane dhe të pini dy ose tre gota qumësht me pak yndyrë. Në të pestën, lejohen 500 gramë mish ose peshk të zier, disa domate. Gjatë ditës së gjashtë dhe të shtatë, hani edhe mish, por me perime jeshile, marule, lakër, selino. Lejohen lëngjet pa sheqer dhe oriz kaf.

Dieta “Supa e Bonit”, menyja e së cilës është mjaft e larmishme, ndihmon për ta përballuar me lehtësi. Gjëja kryesore është të eksperimentoni me produktet: bëni sallata nga frutat, piqni ose ziejini perimet me avull, zieni ose zieni mishin.

Përfitimet e dietës

Së pari, një ushqim i tillë është i shëndetshëm dhe i saktë. Ai bazohet në ushqime të shëndetshme të pasura me fibra, të cilat pastrojnë lehtësisht trupin nga toksinat dhe toksinat e dëmshme. Dieta e supës së Bonit për humbje peshe përshpejton metabolizmin, normalizon punën e traktit gastrointestinal. E ngop trupin me vitamina, elementë gjurmë, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese.

Së dyti, dieta nuk parashikon grevë urie. Prandaj, duke ngrënë plotësisht, nuk do të ndjeni stres dhe parehati. Efikasiteti do të mbetet në nivele të larta. Në të gjithë trupin, do të ndjeni një rritje të energjisë dhe vitalitetit, të cilat janë pasojë e drejtpërdrejtë e një diete të duhur dhe të ekuilibruar.

Së treti, gratë që kanë ngrënë sipas kësaj skeme pretendojnë se kanë marrë një efekt mahnitës nga një dietë e tillë. Dieta "Supë Bonn" rregullon në mënyrë të sigurt rezultatet dhe nuk lejon që yndyra e tepërt e trupit të kthehet në vendin e saj të zakonshëm në trupin tuaj.

Kundër dhe kundërindikacione

Ashtu si metodat e tjera të humbjes së peshës, supa e Bonit gjithashtu ka të metat e saj. Receta, dieta dhe menyja, të cilat bazohen në një masë më të madhe te perimet, nuk janë të përshtatshme për personat që kanë probleme me stomakun dhe zorrët. Prandaj, para se të kufizoni veten në ushqim, është më mirë të konsultoheni me mjekët, t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë dhe të bëni teste. Vetëm nëse jeni plotësisht i shëndetshëm, ju lejohet të mbani dietë.

Ndër disavantazhet e parimit "Bonn" të të ushqyerit është fryrja e fortë, e cila mund të shkaktojë supë. Përveç kësaj, ka një shije dhe erë specifike për shkak të selinos, e cila nuk pëlqehet gjithmonë nga ata që humbin peshë. Por është e pamundur ta përjashtoni këtë perime nga menyja, pasi ajo zbërthen në mënyrë të përsosur yndyrën dhe pastron zorrët. Supa e Bonit gjithashtu ka një efekt diuretik, kështu që mund të futeni në një situatë të vështirë. Prandaj rekomandohet që gjatë festave të mbani një dietë.

Monotonia është një tjetër pengesë e një diete të tillë. Por është e lehtë të pajtohesh me të, veçanërisht kur shikohesh në pasqyrë dhe mahnitesh me rezultatet e përpjekjeve dhe vështirësive.

Dieta e Bonit Anna

Vlerësimi i dietës në Bon

Efikasiteti

Siguria

Larmia e produkteve

Total: Dieta e Bonit do t'ju ndihmojë të hiqni 3-5 kg ​​në javë. Pro: një rezultat i mirë në një kohë të shkurtër, një dietë e thjeshtë. Kundër: pjata kryesore për javën është supa, e cila është e mërzitshme, ka kundërindikacione.

2.7 Ju gjithashtu mund të provoni

Shpejt, e lehtë dhe "jo i uritur"- mund të përmblidhet me pak fjalë Dieta e Bonit. Nëse po mendoni të hidhni shpejt dhe pa dhimbje disa kilogramë të panevojshëm, atëherë dieta e supës së Bonit është perfekte. Pavarësisht se disa yje të Hollivudit e përdorin atë vetëm për këto qëllime. Vetëm 7 ditë ju mund të hidhni me siguri nga 3 deri në 5 kg.

Baza e dietës është supa e njohur e Bonit, e cila mund të hahet në çdo kohë. Një dietë e bazuar në këtë supë nuk do t'ju bëjë të vdisni nga uria, sepse supa në vetvete është shumë ushqyese, përveç kësaj, supës i shtohen produkte të ndryshme gjatë javës. Menyja e dietës së Bonit është përshkruar më në detaje më poshtë.

Receta e supës së Bonit: Për supën do t'ju duhet:

• 1 kokë lakër;
• 5-6 koka qepë;
• 150 gr. qepë e gjelbërt
• 2 karota të vogla;
• 2 speca zile të kuqe;
• tufë selino
• 1.5 litra ujë

Pritini perimet në kubikë dhe mbushini me ujë. Lëreni supën të ziejë, ziej për 10 minuta dhe më pas zvogëloni nxehtësinë. Dhe lëreni supën në zjarr të ulët derisa të gatuhet! Rekomandohet të gatuani supë pa kripë, pasi kripa ruan ujin në trup. Për të përmirësuar shijen e supës së Bonit, mund të shtohen erëza pa kripë, borzilok, gjethe dafine ose koriandër.

Këshilla: Receta e supës së Bonit mund të modifikohet, kështu që në vend të lakrës së bardhë mund të përdorni lulelakër ose brokoli, si dhe të shtoni bizele të njoma dhe pak hudhër. Përveç kësaj, ju mund të bëni supë pure nga supa e zakonshme duke përdorur një blender. Salca e sojës mund të përdoret si erëz për shije.

Rregullat e dietës së supës së Bonit:

1. Ne hamë supë në çdo kohë.
2. Përveç supës, ju lejohet të hani produkte që janë të listuara në menu. Ju nuk mund të ndryshoni rendin e ditëve!
3. Harrojeni bukën, simitet, ëmbëlsirat dhe sodën!
4. Gjatë ditës ju duhet të pini 1,5 litra ujë, si dhe mund të pini çaj pa sheqer.
5. Alkooli është plotësisht i përjashtuar - ngadalëson metabolizmin.

Dieta e Bonit - menuja:

Dita	Menu diete Bonn për çdo ditë
dita e 1	Supë Bonn + çdo frut (përveç bananeve dhe rrushit, ato janë të larta në sheqer)
dita e 2	Mëngjesi, dreka dhe darka - Supa e Bonit, Perimet mund të hahen si meze (me përjashtim të misrit, bizeleve jeshile dhe fasuleve). Për drekë ose darkë, mund ta trajtoni veten me një patate të pjekur me gjalpë. Ju nuk mund të hani fruta!
dita e 3	Supë Bonn (nuk mund t'i ikësh). Ju gjithashtu mund të hani fruta (gjithçka përveç bananeve dhe rrushit) dhe perime (gjithçka përveç patateve). Mos harroni të pini ujë!
dita e 4	Ne hamë gjithçka njësoj si në ditën e tretë. Por ju ende mund të pini qumësht të skremuar. Lejohet të hahet banane (jo më shumë se 3 copë).
dita e 5	Rroftë mishi! Sot përveç supës së Bonit mund të hani 300 gr. viçi i zier ose i zier me avull. Domate të pakufizuara.
dita e 6	Ne hamë gjithçka që nëse në ditën e 5-të, vetëm i zëvendësojmë domatet me perime me gjethe (gjethe marule, marule ajsberg, etj.)
dita e 7	Supë Bonn, mund t'i shtoni pak oriz kaf. Perime të pakufizuara. Mund të pini lëng (mundësisht të shtrydhur fllad, pa sheqer).

Këshilla: në ditët kur mishi lejohet, është më mirë të zgjidhni mish pa dhjamë (pule ose viçi), pula duhet të hahet pa lëkurë dhe është më mirë të hiqni të gjithë yndyrën nga viçi.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së supës së Bonit:

Le të fillojmë me negativ :

• Mungesa e produkteve të qumështit, si dhe e peshkut dhe yndyrave, nuk është shumë e dobishme për trupin.
• Dobësia dhe nervozizmi mund të shfaqen për shkak të një diete me kalori të ulët

te pluses mund t'i atribuohet efektit të shpejtë dhe kohëzgjatjes së shkurtër të vetë dietës. Përveç kësaj, një dietë e tillë e lehtë pastron trupin.

Kundërindikacionet! Dieta është e ndaluar për njerëzit:

1. Të cilët janë alergjikë ndaj përbërësve të supës.
2. të cilët kanë sëmundje gastrointestinale
3. Atletët dhe njerëzit e përfshirë në punë fizike, pasi marrja e proteinave në këtë dietë është minimale.

Konsulta e mjekut gjithsesi, nuk do të dëmtojë!

Rregullat për daljen nga dieta e Bonit:

Duke gjykuar nga vlerësimet, dieta e supës së Bonit jep rezultate të mira, por nëse i ktheheni dietës së mëparshme menjëherë pas dietës, atëherë pesha do të kthehet mjaft shpejt. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të ndiqni rregulla mjaft të thjeshta:

• Gradualisht ktheni ushqimet e njohura në dietë, mos u hidhni menjëherë mbi ëmbëlsira dhe mish të skuqur. Dy ose tre javët e para duhet të hahen me përmbajtje. Mund ta filloni mëngjesin me tërshërë të zier në ujë ose gjizë. Për drekë bëni një supë të lehtë dhe për darkë peshk të zier në avull me një sallatë të freskët.
• Hiqni dorë nga sheqeri, pini çaj jeshil ose ujë midis vakteve.
• Aktiviteti i lehtë fizik nuk ka lënduar kurrë askënd - shëtitjet në mbrëmje, Pilates ose joga janë gjithashtu të mira. Dhe gjithashtu për të ruajtur tonin e lëkurës do të ndihmojnë procedurat kozmetike - mbështjelljet e trupit, masazhi - të cilat mund t'i bëni vetë në shtëpi.

Dieta e Bonit, si çdo tjetër, kërkon jo vetëm respektimin e plotë të menysë së dietës, por edhe një dalje sistematike prej saj për të konsoliduar rezultatet e arritura.

Receta e supës së Bonit për humbje peshe

Receta e supës së Bonit për humbje peshe gatimi i supës që djeg yndyrë është i përshtatshëm për të gjithë ata që duan të humbin peshë në kohën më të shkurtër të mundshme. Dieta e supës së Bonit bazohet në faktin se ju digjni shumë, shumë më shumë kalori sesa konsumoni.

Supa e Bonit: Parimet e dietës dhe receta e supës së Bonit

Është e rëndësishme të respektoni një kusht: për periudhën e kësaj diete, duhet të ndaloni pirjen e alkoolit. Asnjë pikë alkooli, përndryshe efekti i djegies së yndyrës neutralizohet. Dhe, nëse nuk zgjoheni gjatë dietës, mund të humbni të paktën 5 kg peshë në javë (idealisht 8 kg).

Regjimi i ujit gjatë dietës javore të Bonit

• Pi më shumë ujë.
• Ju mund të pini ujë të pastër të mineralizuar pa gaz, nëse nuk ka, atëherë ujë të zakonshëm të zier (të paktën 2 litra në ditë).
• Nga pijet mund të pini kafe dhe çaj, lëngje frutash, por të gjitha pa sheqer. Përjashtohet gjithashtu çdo gjë me miell dhe e ëmbël.
• Dieta kryesore, siç e keni kuptuar tashmë, është supa e Bonit. Ju e hani atë çdo ditë dhe të paktën 3 herë në ditë.

Çfarë është e pranueshme për të ngrënë në dietën e Bonit në ditë nga dita 1 deri në ditën e 6

1. fruta të tjera përveç bananeve. Pije: çaj, kafe, ujë, lëng boronicë, të gjitha pa sheqer të shtuar;
2. perime jeshile, bishtajore nuk duhet të hahen, një patate e pjekur me perime ose gjalpë lejohet për darkë, mund ta zieni, duhet të pini vetëm ujë në këtë ditë;
3. frutat dhe perimet, përveç bananeve, bishtajoreve dhe patateve, pini vetëm ujë;
4. banane nga 4 deri në 6 copë të madhësisë së mesme + qumësht me pak yndyrë lejohet në sasinë 2-4 gota.
5. 500 gr. viçi i zier ose gjoks pule pa lëkurë ose peshk pa dhjamë + 3-4 domate;
6. viçi ose pule + perime jeshile Për të dalë nga dieta, shtoni pak oriz kaf me perime + lëng frutash pa sheqer.

Kjo dietë nuk është e përshtatshme për fëmijët, të moshuarit dhe njerëzit me sëmundje gastrointestinale. Nëse keni humbur 8 kg në më pak se një javë, atëherë dieta e Bonit duhet të ndërpritet, kjo është e mbushur me pasoja negative. Ndoshta jeni në dyshim nëse kjo dietë ju përshtatet apo jo, atëherë duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Receta gatimi për supë Bonn për humbje peshe - humbni peshë me shije dhe kënaqësi

Përbërësit e supës:

• një tufë selino;
• majdanoz dhe kopër nga 1 tufë;
• piper zile jeshile 1 copë;
• domate të mëdha 4 copë;
• qepë 5 copë;
• karota 2 copë;
• lakër e bardhë (lakër e vogël) ose Pekin;
• kerri 1 lugë çaji;
• qimnon 1 lugë gjelle. luge;
• hudhër të grirë 20 gr.;
• 2 gjethe dafine.

Si të gatuaj supën e Bonit për humbje peshe

1. Përgatitni perimet dhe barishtet, lani dhe prisni.
2. Qepët në një tigan me vaj vegjetal + kerri + qimnon + hudhër, ziejini pak.
3. Vendosni një tenxhere me ujë në sasi prej 2 litrash në zjarr, kur uji të vlojë, vendosni perime të grira, qepë me erëza dhe gjethe dafine. Kur perimet janë zbutur, supa është gati.
4. Tashmë në supën e përfunduar, vendosni majdanozin dhe koprën e përgatitur.
5. Mund të gatuani një version tjetër të supës së Bonit. Gjithsesi, por në vend të kerit, qimnonit dhe hudhrës, vendosni një gisht të vogël xhenxhefili të grirë hollë ose të grirë.

Supa e Bonit ka jo vetëm një efekt djegës të yndyrës, por edhe diuretike, për shkak të majdanozit dhe selinos që përfshihet në përbërjen e saj, dhe kjo supë shkakton edhe fryrje, gjë që është normale gjatë pastrimit të organizmit. Megjithatë, këto veprime duhen pasur parasysh dhe nuk duhen planifikuar ngjarje të rëndësishme dhe të përgjegjshme për periudhën e kësaj diete.

Për shumë njerëz që kanë hasur tashmë dieta ose duan të fillojnë procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt, një dietë lidhet me urinë. Në fakt, jo çdo dietë bazohet në refuzimin maksimal të ushqimit. Dieta e Bonit bazohet në përdorimin e pakufizuar të supës së Bonn-it, si dhe të produkteve të tjera dietike të pranueshme.

Supa, e cila është baza e dietës së përshkruar, përgatitet me perime të freskëta dhe pa kripë. Periudha minimale e dietës është një javë. Nuk ka nevojë të agjëroni për një javë, sepse supa mund të hahet në periudhat e para të urisë. Në një javë, ju mund të humbni nga tre deri në pesë kilogramë.

Karakteristikat e dietës së Bonit

Nëse ndiqni llojin e dietës së përshkruar, është e rëndësishme të hiqni dorë nga alkooli dhe pijet me sheqer, të përjashtoni ushqimet e skuqura dhe pastat me miell të ëmbël. Baza e menusë duhet të jetë supa me perime, e përgatitur sipas një recete të veçantë. Por nuk ka rregulla strikte që vetëm kjo pjatë duhet të jetë në dietë; mund të shtoni me siguri ushqime të tjera të pranueshme.

Interesante! Besohet se dieta e Bonit është ideale për njerëzit që vuajnë nga obeziteti i rëndë dhe ata që kanë nevojë për kirurgji urgjente. Kjo metodë e humbjes së peshës dhe pastrimit të trupit u zhvillua dhe u aplikua për herë të parë nga mjekët belgë për pacientët në klinikën e Zemrës së Shenjtë (Bruksel). Dieta përfshihej në përgatitjen e përgjithshme të pacientit për operacion.

Tipari kryesor i dietës së specieve të përshkruara është efekti i saj në trup. Në dietat e tjera, shumë shpesh humbja e kilogramëve të tepërt ndodh për shkak të largimit të lëngjeve nga trupi. Si rezultat, kilogramët largohen, por shpejt kthehen përsëri. Dieta e Bonit normalizon proceset metabolike në trup dhe përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Humbja e kilogramëve ndodh pikërisht për shkak të normalizimit të trupit, i cili ju lejon të konsolidoni efektin e humbjes së peshës për një kohë të gjatë.

E rëndësishme! Dieta e supës Bonn konsiderohet nga nutricionistët si një opsion i sigurt për të humbur peshë, jo vetëm nga ana e funksionimit të organeve të brendshme, por edhe për shkak të gjendjes mendore. Sasia e supës që mund të konsumohet është e pakufizuar. Si rezultat, një person nuk është në një gjendje të vazhdueshme stresi dhe një shpirt të shtypur për faktin se ai nuk mund të kënaqë urinë.

Njëqind gram supë Bonn përmban pak më shumë se 30 kcal, dhe pjata përgatitet vetëm në bazë të perimeve të shëndetshme. Vlen të kujtohet efekti diuretik i kësaj pjate. Falë këtij efekti, kilogramët e parë do të zhduken në ditët e para të dietës. Kohëzgjatja e dietës Bonn nuk duhet të kalojë shtatë ditë, pas së cilës duhet të bëni një pushim dhe mund ta përsërisni kursin përsëri.

Për të kuptuar se çfarë saktësisht mund të përfshini në dietën tuaj përveç supës gjatë dietës, duhet të shikoni më nga afër një dietë të krijuar posaçërisht për ditët e javës. Dieta e Bonit në ditë ndihmon për të përpiluar sa më saktë menunë tuaj dhe për të përgatitur produktet e nevojshme. Pra, përveç supës në ditë të ndryshme të javës, mund të hani:

1. e hënë - fruta, përveç bananeve;

2. e martë- perime jeshile: kastravecat dhe selino, lakra, asparagus, brokoli. Mollë të freskëta jeshile. Nuk mund të hani bizele, misër dhe fasule të kuqe. Patatet lejohen, por jo më shumë se dy copë gjatë ditës;

3. e mërkurë- frutat dhe perimet, përjashtoni bananet dhe patatet;

4. e enjte- mund të hani deri në tre banane, të pini kefir ose kos. Lejohet përdorimi i kanellës në përgatitjen e supës dhe pijeve;

5. e premte- Lejohen 500 gramë mish pule ose peshk të zier. Për më tepër, mund të hani pesë domate;

6. e shtunë- perime jeshile, 500 gram mish pa dhjamë ose peshk;

7. të dielën - oriz i zier i pa lëmuar dhe çdo perime;

Kam shkruar për ato të mundshme në një artikull të mëparshëm.
Dieta e supës së Bonit kërkon që të gjitha ushqimet shtesë të zihen në avull ose në furrë, dhe gjithashtu mund të hani perime dhe mish të zier.

E shijshme dhe pa kalori Në detaje rreth Çfarë është më efektive: stërvitja apo kalimi në ushqimin e duhur? Masazh, vrap apo agjërim?

Si të rritni dietën tuaj të supës në Bon

Njerëzit që e kanë kaluar tashmë këtë dietë thonë se ajo tolerohet më mirë se shumë mënyra të tjera për të humbur peshë. Është e rëndësishme, kur ndiqni një dietë të bazuar në supën e Bonit, të mbani mend aktivitetin fizik të moderuar.

• Përveç ngrënies së supës së Bonit, është e rëndësishme të pini deri në tre litra ujë gjatë gjithë ditës. Lejohen gjithashtu pije frutash pa sheqer. Një herë në ditë, nëse vërtet dëshironi, mund të lejoni çaj ose kafe pa sheqer dhe aditivë të tjerë;
• Lëkura dhe yndyra duhet të hiqen nga mishi para gatimit gjatë dietës;
• Dieta me supën e Bonit lejon përdorimin e domateve jo vetëm të freskëta, por edhe të konservuara në gatim (përfshirë vetë supën);
• Ushqimet e ëmbla dhe niseshte, pijet e gazuara dhe alkooli duhet të përjashtohen plotësisht;
• Ju mund të përsërisni kursin e dietës tre javë pas përfundimit të kursit të parë javor;
• Kur zgjidhni fruta dhe perime shtesë, rekomandohet të blini ato që janë bllokues të yndyrës (karota, mollë);

Kundërindikimet

• Dieta e supës së Bonit për humbje peshe nuk është e përshtatshme për njerëzit me ndonjë sëmundje apo edhe çrregullime në traktin gastrointestinal.
• Gjithashtu, kjo dietë nuk rekomandohet gjatë shtatzënisë.
• Pas lindjes, duke përfshirë ushqyerjen me gji, mund të ndiqni një dietë me supë të Bonit (por duhet të mbani mend për efektin e theksuar diuretik).
• Gjithashtu, përpara se të filloni kursin e përshkruar të humbjes së peshës, duhet të siguroheni edhe një herë që nuk ka alergji ndaj përbërësve individualë të supës.

Dieta dhe supa e Bonit janë dy koncepte që janë bërë një pasi kanë vërtetuar efektivitetin e tyre në procesin e heqjes së kilogramëve të tepërt. Një avantazh i rëndësishëm i dietës së Bonit është se ajo jo vetëm eliminon obezitetin, por normalizon punën e të gjithë organizmit. Në veçanti, efekti i humbjes së peshës arrihet jo duke hequr lëngun nga trupi, por duke normalizuar proceset metabolike dhe duke përmirësuar tretjen.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+