Pieejamas Mayo diētas iespējas. Diētas noteikumi un ēdienkarte. diena: pievieno banānus ar pienu

Mayo Clinic diētas pamatā ir zupas, kas neitralizē taukus un novērš to uzkrāšanos organismā. Tas ir balstīts uz pareizu uzturu.

Uzturs ir daudzveidīgs un ietver zivis, gaļu, dārzeņus (ieteicams izvairīties no sakņu dārzeņiem, t.sk sakņu pētersīļi un selerijas), bet jūs varat izmantot bietes un burkānus. Tā vietā veģetārieši var gaļas produkti patērē soju. Galvenais princips ir stingri ievērot ieteikumus. Ja starp ēdienreizēm cilvēks izjūt mokošu izsalkuma sajūtu, Mayo diēta iesaka zupu.

Ievērojot diētu, jums ir jāvingro vingrinājums vai doties uz sporta zāli.

Kas ir aizliegts

• Jebkurš cepts ēdiens, konditorejas izstrādājumi, maize;
• Alkoholiskie dzērieni, ieskaitot alu. Tie novērš tauku izvadīšanu no ķermeņa;
• Dabīgais medus, cukurs, saldumi, kūkas un konditorejas izstrādājumi;
• ogļhidrātu dzērieni. Dzeram zaļo vai melno tēju, kā arī dabīgo melno kafiju bez cukura.

Kas ir atļauts

• nesaldinātas sulas
• liellopu gaļu var aizstāt ar vistu vai liesu zivi
• Jūs varat ēst ikreiz, kad jūtat akūtu izsalkumu, bet tauku dedzināšanas zupa ir vienīgā lieta, ko atļauj Mayo Clinic diēta.

Kam diēta ir kontrindicēta

Mayo diētu izstrādāja amerikāņu praktizējošie ārsti. Pirms tās ieviešanas praksē eksperti veica daudzus pētījumus, kas atklāja šīs uztura programmas kontrindikācijas cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa čūlas, aizkuņģa dziedzera, žultspūšļa, aknu slimībām, kuņģa-zarnu trakta: kolīts, peptiska čūla.

Tāpēc pirms diētas piemērošanas ir nepieciešama ārsta konsultācija.

Pamata izvēlne

1. diena: zupa un augļi

Papildus zupai uzturā ir iekļauti āboli, nesaldināti bumbieri un arbūzs. Banāni ir izslēgti. Var dzert dzērveņu sulu, melno kafiju, tēju bez cukura, ūdeni.

2. diena: zupa un dārzeņu salāti

Salāti no jebkuriem dārzeņiem. Zaļie salāti, ko ēd pie zupas. Izvairieties no pupiņām, zirņiem un kukurūzas.

3. diena: zupa, augļi un dārzeņi

Ar zupu var ēst jebkurus augļus un dārzeņus (izņemot kartupeļus). Jūs varat dzert ūdeni tik daudz, cik vēlaties.

4. diena: zupa, dārzeņi, augļi,

Ir atļauti visi dārzeņi un augļi, ieskaitot banānus. Tomēr banānus var ēst ne vairāk kā 3. Citu augļu patēriņa apjoms nav ierobežots. Mēs ēdam zupu un dzeram daudz ūdens.

5. diena: zupa, gaļa, tomāti

Liellopu vai teļa gaļa (300-800 g), svaigi vai konservēti tomāti, zupa.

6. diena: zupa, lapu dārzeņi, liellopu gaļa

Liellopu vai teļa gaļa nav ierobežota (ēdiet sātīgi, bet nepārēdieties). Salāti no lapu dārzeņi, zaļumi. Nav atļauts cepts kartupelis. Dzert daudz ūdens.

7. diena: zupa, dārzeņi, rīsi, sula

Zupai var pievienot nemizotus (brūnos) rīsus, vai arī ēst atsevišķi ar dārzeņiem: burkāniem, tomātiem, kāpostiem, sīpoliem un zaļumiem. Dārzeņus var pagatavot ar kariju.

Atļauts dzērveņu sula(vai no jebkura cita nesaldināta augļa), ūdens.

Piezīme:

Daudzas zupas pagatavošanai izmantotās sastāvdaļas ir savstarpēji aizvietojamas. Piemēram, brokoļu vietā varat izmantot jebkuru citu kāpostu veidu: balto, ziedkāpostu, Pekinas vai skābētu kāpostu.

Selerijas var aizstāt ar pētersīļiem, regānu, dillēm, salātiem.

Tauku dedzināšanas zupas receptes

Mayo Clinic Diēta, kas ir taukus dedzinoša zupa, ir balstīta uz zemu kaloriju diētu. Sniedzot sāta sajūtu zemu kaloriju zupa, pateicoties tā apjomam, sastāvam, augstām enerģijas izmaksām gremošanas procesam, - veicina ne tikai svara zudumu, bet organisma attīrīšanos un vispārēju uzlabošanos.

Zupa ar spinātiem

Sastāvdaļas:

• sīpols (1 gab.)
• dārzeņu eļļa
• 300-400 g spinātu (var sasaldēt)
• 120 ml piena
• ķiploka daiviņa
• pētersīļi un dilles

Ēdienu gatavošana:

Karstā eļļā viegli apcep smalki sagrieztu sīpolu un ķiploku. Pievieno spinātus un sautē līdz mīksti. Sāls. Pievieno pienu. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra vēl 3 minūtes. Kad zupa nedaudz atdzisusi, sakuļ ar mikseri. Zupu pasniedz aukstu ar zaļumiem.

Zupa ar tomātu sulu

Sastāvdaļas:

• tomātu sula - 1200 ml
• selerijas zaļumi (vai sakne) - 200 g
• sīpols - 6 gab.
• ziedkāposti (mazas dakšiņas)
• zaļās pupiņas pākstīs -400 g
• zaļie paprika - 2 gab.
• svaigi tomāti- 700 g
• liesa liellopu gaļas buljons - 700 ml
• pētersīļi un dilles

Ēdienu gatavošana:

Smalki sagrieziet dārzeņus un pārlejiet tos ar tomātu sulu un buljonu. Šķidrumam pilnībā jāpārklāj dārzeņi. Uzkarsē zupu līdz vārīšanās temperatūrai un turpina vārīt 30 minūtes uz lēnas uguns, līdz tā ir mīksta. Pievienojiet sāli, piparus, sasmalcinātus zaļumus.

Piezīme: ja ievērojat diētu, varat lietot īpašu multivitamīnu kompleksu.

Aicinu tos, kas izmēģina šo produktu, uzrakstīt kādu rezultātu esat ieguvuši, lai varu izņemt no saraksta to, kas neder, vai atstāt Jūsu atsauksmes par darba līdzekļiem. Atsauksmes tiek nosūtītas pa e-pastu [aizsargāts ar e-pastu] tīmekļa vietne

Burvju tauku dedzināšanas zupas ir izpelnījušās pozitīvas atsauksmes, jo tās ļauj ērti iegādāties slaids ķermenis. To var pieņemt ikviens, kurš vēlas atbrīvoties no liekā svara. sniedz sāta sajūtu, pateicoties tā apjomam un tekstūrai. Viņš palīdz salabot pareizu uzturu un saved kārtībā ne tikai figūru, bet visu ķermeni.

Tauku dedzināšanas zupas vēsture

Meklējot uztura sistēmu, kas palīdz zaudēt svaru, uztura speciālisti ir izstrādājuši šī ēdiena recepti. Zupa spēj sadedzināt taukus un ilgstoši remdēt izsalkumu. Sievietes var nebaidīties no garastāvokļa svārstībām un depresijas, kas pastāvīgi rodas, ievērojot dažādas diētas.

Tauku dedzināšanas zupa, kuras atsauksmes ir pilnīgi pozitīvas, jau ir pārbaudījuši daudzi cilvēki. Viņi ar prieku ievēroja šādu diētu, un rezultāts vienmēr bija pozitīvs.

Recepti pacientiem iedeva uztura speciālisti, un tā nebija zināma plašai sabiedrībai, tāpēc tā nebija populāra. Pēc receptes publicēšanas plašsaziņas līdzekļos, burvju zupa bija daudz fanu. Iemesls bija tas, ka ēdiens neapgrūtina gremošanas procesu un efektīvi novērš liekos kilogramus.

Zupas diētas principi

Uztura speciālisti cīņā pret papildu mārciņas nākt klajā ar jaunām receptēm un metodēm, lai dažādotu svara zaudēšanas ēdienkarti. Ir pienācis laiks zupām. Šādu pārtiku organisms viegli sagremo un nepārslogo gremošanas sistēmu.

Ar diētu tauku dedzinošu zupu (tas atzīmēts atsauksmēs) var ēst 4 reizes dienā, un tā neizraisa atkarību. Porcijas izmēram jābūt saprātīgam apjomam. Pastāv stingrs noteikums, kas ļauj ēst zupu ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Organismam ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu un asimilētu apēsto pārtiku.

Noslēpums noderīgas īpašības zupa atrodas ūdenī, uz kura pamata tā tiek pagatavota. Šķidrums acumirklī piepilda kuņģi un izstiepj tā sienas. Tāpēc cilvēks jūt jauka sajūta piesātinājums un sāta sajūta.

Uztura speciālisti ir izpētījuši dārzeņu īpašības, un tikai daži no tiem ir iekļauti zupā. Tās pamatā ir sēnes, zivis, gaļa vai dārzeņu buljons, ko nosaka paša cilvēka personīgās izvēles. Zupa ir nedaudz sālīta, taču no garšvielām lielos daudzumos vajadzētu izvairīties.

Recepšu šādiem ēdieniem ir daudz, tāpēc ēdienkarte var būt dažāda, zupas var lietot vairākas reizes dienā, ja nav kontrindikāciju.

Zupas diēta turpinās 7 dienas. Pēc šī perioda beigām svara zudums ir jāatgriežas parastā diēta. Jūs varat atkārtot šādu diētu ne agrāk kā pēc 5-6 mēnešiem.

Tauku dedzināšanas zupas sastāvdaļas

Pašlaik ir daudz šādu ēdienu šķirņu. AT klasiska recepte Saskaņā ar atsauksmēm tauku dedzinošā zupa ietver šādus komponentus:

1. Vistas buljons. Samazina apetīti, uzlabo gremošanu, nomierina kuņģa gļotādu un zarnas. Tam ir zems kaloriju saturs, tāpēc tas ir vislabāk piemērots zupas pamatnei.
2. Kartupeļi. Vārīti bumbuļi ļoti noder svara zaudēšanai, jo satur daudz vitamīnu un ātri piesātina organismu. Kartupeļos esošā ciete neietekmē diētiskās īpašības zupa.
3. Burkāns. Dārzeņi lieliski noder svara zaudēšanai, jo satur daudz minerālvielas, kā arī rupjas šķiedras, veicina ķermeņa piesātinājumu.
4. Kolrābju kāposti. Dārzeņos ir liels daudzums vitamīnu un minerālvielu, tāpēc uztura speciālisti iesaka to pievienot zupai.
5. Sīpols. Sakarā ar tā zemo kaloriju saturu un īpašas īpašības spēj izvadīt no ķermeņa tauku nogulsnes kopā ar toksīniem un toksīniem.
6. Dilles. Garšvielas attīra zarnas un nomāc izsalkuma sajūtu, kā arī novērš zemādas tauku nogulsnēšanos.
7. Ķiploki. Tas lieliski sadala tauku molekulas.
8. Tomāti. Dārzenis ir ar zemu kaloriju saturu un ir galvenais A vitamīna avots. Kopā ar burkāniem, kolrābju kāpostiem un sīpoliem tomāti pilnībā uztur ogļhidrātu līdzsvaru.
9. Melns malti pipari. To lieto kā garšvielu un aktivizē vielmaiņu.
10. Vistas fileja. Produkts ir galvenais olbaltumvielu avots zupā.
11. Baziliks. Augu var izmantot gan sausā, gan iekšā svaigs kā garšvielu.

Katrs tauku dedzināšanas zupas komponents svara zaudēšanai, saskaņā ar atsauksmēm, veic visas tam paredzētās funkcijas un efektīvi cīnās ar papildu mārciņām.

tauku dedzināšanas selerijas zupas recepte

Ir vairākas šādu ēdienu šķirnes. selerijas diēta pilnīgi droši, ja cilvēkam nav nieru slimību. Šo zupu var lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jo tā lieliski remdē izsalkumu. To var ēst lielos daudzumos.

Saskaņā ar atsauksmēm, seleriju tomātu tauku dedzinošā zupa ir ļoti populāra vairāku faktoru dēļ:

• zemas produkta izmaksas;
• spēcīgas tauku dedzināšanas īpašības;
• zems kaloriju saturs;
• attīrošas īpašības;
• uzlabojot gremošanu.

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešami šādi produkti: selerijas sakne (300 g), kāposti (500 g), tomāti (4 gab.), Pipari (4 gab.) Un zaļumi pētersīļu un diļļu veidā.

Vislabāk ir gatavot seleriju zupu vistas buljons. Dārzeņus notīra un sagriež nejauši. Pievieno buljonam un vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Pēc uguns izslēgšanas traukam pievieno zaļumus. Pēc tam zupu cieši pārklāj ar vāku un iepilda 15 minūtes. Tagad tas ir pilnībā gatavs lietošanai.

Gatavošanas laikā seleriju var apcept eļļā, tad zupa iegūs neparastu garšu.

Vislabāk ir gatavot šādu ēdienu bez sāls, ja cilvēks, kurš zaudē svaru, parasti panes šādu ēdienu.

Lietojot taukus dedzinošu zupu, saskaņā ar atsauksmēm, 8 kg vai vairāk nedēļā pazūd uz visiem laikiem. Jums vajadzētu arī dzert vismaz 3 litrus šķidruma dienā.

Kā pagatavot seleriju zupu

Diētas laikā uz šī ēdiena to var pagatavot biezā konsistencē. Atsauksmes par tauku dedzināšanas selerijas zupas recepti ir pilnīgi pozitīvas.

Viena no gatavošanas iespējām ir šāda:

1. Sīpolus nomizo, sasmalcina un nelielā daudzumā apcep olīvju eļļa.
2. Kad tas kļūst zeltains, pievieno tomātus vai tomātu pastas.
3. Nomizo un sagriež dažus kāpostus, seleriju, dažus sīpolus un burkānus.
4. Ielieciet dārzeņus bļodā nepieciešamo daudzumuūdeni un uzliek uguni.
5. Pēc vārīšanas zupu vāra 15 minūtes uz lielas uguns un pusstundu uz lēnas uguns.
6. Kad dārzeņi kļūst mīksti, tad pievieno iepriekš novārīto cepšanu.
7. Pēc vārīšanas zupu vāra vēl dažas minūtes, tad izslēdz.
8. Atdzisušo trauku saputo ar blenderi līdz gludai.

Pirms lietošanas atļauts pievienot zupai sojas mērce garša.

Mayo klīnikas recepte

Mayo Clinic ir lielākais medicīnas centrs pasaulē. Tā tika dibināta 1889. gadā. Klīnika atrodas Ročesteras pilsētā, un tās ēkas aizņem ievērojamu ciema daļu.

tauku dedzināšana majonēzes zupa atsauksmes ir pozitīvas, iekļautas militāro slimnīcu pacientu izvēlnē. Pirms sirds operācijas, ja pacientam ir liekais svars lai nebūtu komplikāciju, tiek noteikta īpaša diēta.

raksturīga iezīme taukus dedzinoša zupa ir tāda, ka, vienlaikus samazinot svaru, tā vēl vairāk bagātina asinis ar hemoglobīnu. Rezultātā notiek arī gatavošanās operācijai.

Visas diētā iekļautās sastāvdaļas ne tikai ļauj zaudēt svaru, bet arī kalpo ķermeņa stiprināšanai:

• selerijas sakne, tomāti, kāposti, paprika, zaļumi, sīpoli;
• dārzeņu buljons, tēja bez cukura, dzērveņu sula;
• liellopu gaļa un buljons no tā, piens, kefīrs;
• cepti kartupeļi ar sviests;
• rīsi, pupiņas, banāni;
• augļu sulas, augļi.

Liellopu gaļu ieteicams ēst 2 dienas pēc kārtas no 7. Dažreiz to aizstāj ar vistu un noteikti noņemiet no tās ādu. Ja rodas vajadzība, zivis var pilnībā aizstāt gaļu.

Ēdienkarte garantēti nekaitēs ķermenim. Viss ir paredzēts, lai uzturētu un uzlabotu cilvēka fizisko tonusu. Militārās slimnīcas ārstē militārpersonas, viņi atgriežas dienestā spēka pilni.

Alkoholiskie dzērieni, saldumi, cepti, kūpināti un miltu izstrādājumi ir aizliegti.

Ūdens jādzer pēc vēlēšanās, tā daudzumam nav ierobežojumu.

Ja dienas laikā cilvēkam ir izsalkuma sajūta, tad viņam vajadzētu ēst diētā iekļauto taukus dedzinošo Mayo zupu, par kuru atsauksmes ir pilnīgi pozitīvas.

Galvenie ēdienkartes principi ir:

• nav jāņem vērā dienas daudzums kalorijas;
• ēdienreižu skaits nav ierobežots;
• ēst pēc vēlēšanās, nevis piespiedu kārtā.

Svara zaudēšanas efekts tiks pilnībā sasniegts, ja vingrosit vismaz trīs reizes nedēļā. Ja nav jaudas slodzes, varat paļauties uz pusi no rezultāta.

Mayo Clinic tauku dedzināšanas zupas metode

Ir vairāki veidi, kā to sagatavot slavens ēdiens. Mayo tauku dedzinošā zupa, kuras atsauksmes ir pozitīvas, tiek pagatavota no sekojošiem produktiem:

• 6 vidēja lieluma sīpoli;
• vienāds skaits tomātu;
• 1 kg kāpostu galvas;
• 1 selerijas sakne vai ķekars;
• 2 gab. Zaļie pipari;
• dārzeņu vai sīpolu buljonu.

Visi produkti ir iepriekš mazgāti un iztīrīti. Tomātus applaucē ar verdošu ūdeni un noņem no tiem mizu.

Visus dārzeņus liek verdošā buljonā, kas ir vidēji sagriezti. Zupu uzvāra un tikai tad pievieno tomātus. Vāra 30 minūtes uz zemākās uguns.

Mayo klīnikas ēdienkarte

Pārtikas sistēma neietver kaloriju skaitīšanu. Papildus tauku dedzinošajai zupai Mayo Clinic diēta saskaņā ar atsauksmēm satur šādus pārtikas veidus, kas sadalīti pa nedēļas dienām:

1. Ietver zupu un augļus. Daudzums nav ierobežots. Sula, nesaldināta tēja un kafija.
2. Zupa, jebkuri dārzeņi, izņemot kartupeļus. Savā uzturā varat iekļaut vairāk zaļumu. Šajā dienā ir aizliegts ēst augļus un saldumus.
3. Augļi, dārzeņi un zupa. Līdz tam laikam, zaudējot svaru, viņi pamana, ka viņi ir zaudējuši pusi no sava liekā svara.
4. Ēdienkartē ir iekļauti banāni. Tādējādi zarnas tiek fiksētas, pateicoties patērētajiem ēdieniem, kas vājina.
5. Ar gaļas dienu notiek spēku atjaunošana. Liellopu gaļa tiek patērēta tādos daudzumos, ka pietiek vienai reizei. Tomēr to var ēst tikai pēc zupas. Parasti dienā pietiek ar 800 g liellopu gaļas. Zaudējot svaru, viņš pamana, ka viņam pietiek piesātināties neliels daudzumsēdiens. Tā izpaužas tauku dedzināšanas zupas iedarbība, kuras atsauksmes un lietošanas rezultāts ir pilnībā pozitīvs.
6. Šajā dienā tiek patērēta zupa, tad dārzeņi un tikai tad gaļa. Tādām ēdienreizēm dienā jābūt vismaz 3. Uzkodas arī ar zupu un augļiem. Bet daudzi, kas zaudē svaru, to nevēlas, jo kuņģis ir pieņēmis noteiktu izmēru.
7. Pēdējā dienā brūno rīsu ēšana darbojas kā resnās zarnas attīrīšana, pēc tam augļu sula un tad tauku dedzināšanas zupa. Tas savu funkciju ir izpildījis, tāpēc ieņem pēdējo vietu ēdienkartē.

Svara zaudēšanas periodā ir obligāti jāsaglabā dienasgrāmata un pastāvīgi jāsver tukšā dūšā. Pēc tam objektīvi novērtējiet situāciju un turpiniet nākamā diena diētas, ņemot vērā konstatētās kļūdas.

Lietojot taukus dedzinošu zupu, 8 kg nedēļā, saskaņā ar tiem, kuri zaudē svaru, jūs varat zaudēt, ja ievērojat visus uztura speciālistu ieteikumus. Pilnībā izslēgts no uztura nevēlamā pārtikaīpaši alkohols. Pēc diētas atstāšanas, lai saglabātu rezultātu, ir jāievēro rūpīgi pārdomāta ēdienkarte, kas ļaus saglabāt stabilu svaru.

Tauku dedzināšanas zupas priekšrocības un kaitējums

Uz pozitīvas īpašībasŠajā ēdienā ietilpst:

• gremošanas trakta darba normalizēšana;
• ķermeņa attīrīšana, pateicoties dārzeņu sastāvs zupa;
• tikt vaļā no negatīvas sekas badošanās (aizcietējums vai caureja);
• svara zudums, nekaitējot ķermenim;
• apetītes normalizēšana;
• iespēja lietot zupu bez ierobežojumiem tās daudzumā.

Uz galvenajiem ieguvumiem zupas diēta var attiecināt uz to, ka tievējot kopā ar ēdienu saņem visus nepieciešamos vitamīnus. Tāpēc labklājība netiks apdraudēta, un šāda uztura sistēma neradīs kaitējumu organismam.

Šis ēdiens var arī novest pie negatīvas sekas. To nedrīkst lietot ilgu laiku, maksimāli 7 dienas. Pretējā gadījumā ķermenis zaudēs lielu svaru, kas negatīvi ietekmēs tā veselību.

Ja cilvēks nolemj notievēt uz tauku dedzināšanas zupas, par kuru atsauksmes ir pozitīvas, noteikti jāapmeklē speciālists un jāveic pārbaude. Ja, zaudējot svaru, tiek konstatēta anēmija vai cukura diabēts, ēdienu ēst ir stingri aizliegts.

Ja cilvēks cieš no slimībām gremošanas trakts, kas ir akūtā stadijā, tad savā uzturā nevajadzētu iekļaut taukus dedzinošās zupas. Tāpat nav ieteicams to ēst ar aknu un žultspūšļa problēmām.

Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar uroģenitālo sistēmu, vajadzētu atturēties no zupas ar seleriju dzeršanas.

Mayo diēta nosaukums ir no tā paša nosaukuma specializētās klīnikas Amerikas Savienotajās Valstīs, kas ārstē pacientus ar dažādām slimībām, tostarp aptaukošanos.

Ārstniecības iestādes speciālisti ir izstrādājuši īpašu uztura sistēmu. Sievietes to var ievērot arī mājās, jo tas ir diezgan efektīvs cīņā pret lieko ķermeņa tauku daudzumu.

Mayo klīnikas diētas būtība

Mayo svara zaudēšanas diētas pamatā ir veselīga svara piramīda. Atbilstoši tam tievēšanas programma nav tikai regulāra diēta, bet gan jauns dzīvesveids, kura mērķis ir atrast optimālo uztura sistēmu, kas būs piemērota Jums individuāli un pie tās varēsiet pieturēties visu mūžu, nepieņemot svaru. Turklāt ir ļoti svarīgi, lai cilvēks baudītu ēdienu un dažādu produktu kombinēšanas procesu.

1. Piramīdas pamats (apakšējais slānis) ir dārzeņi un augļi;

3. Trešā produktu rinda ir olbaltumvielas;

4. Nākamā rinda ir tauki;

5. Piramīdas augšpusē ir saldie ēdieni.

Tā tas ir jābūvē. veselīga diēta cilvēks, kurš cenšas ēst savam priekam un nevis kļūt labāks. lauvas tiesa ikdienas ēdienkarte jābūt dārzeņiem un augļiem, pēc tam - dilstošā ogļhidrātu, olbaltumvielu, tauku, saldumu secībā.

Ir arī stingri noteikumi attiecībā uz alkoholisko dzērienu dzeršanu. Tas ir stingri aizliegts. Alkohols vairāk nekā citi produkti palēnina lieko tauku izvadīšanas procesu no organisma. Tajā pašā laikā dažas dienas pirms diētas sākuma pilnībā jāizslēdz no uztura alkohols, lai tā atliekas tiktu izvadītas no organisma.

Ēdienkartes pamatā ir tauku dedzināšanas zupa pēc Mayo Clinic speciālista receptes. To var kombinēt ar dažādiem produktiem. Bada sajūta nemokās un nevajās, jo var ēst sātīgi – dārzeņus, augļus, zivis, liesu gaļu.

Mayo diētas tauku dedzināšanas zupa sastāv no diviem galvenajiem soļiem:

1. svara zudums
2. rezultāta saglabāšana.

Mayo diētas priekšrocības un trūkumi

Mayo Clinic diētai praktiski nav trūkumu. Tomēr tiem, kuri slimo, ir vērts konsultēties ar terapeitu cukura diabēts, jo tas nozīmē ēst lielu daudzumu augļu, kas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Runājot par diētas priekšrocībām, ir daudz no tām:

Diētas laikā jūsu uzturs netiks izsmelts barības vielas. Tikai kaloriju skaits tiek samazināts, ēdienkartē samazinot ātros ogļhidrātus, piesātinātos taukus.

Organisms necietīs no beriberi, netiks nodarīts kaitējums veselībai, jo uzturs ir pilnībā sabalansēts, un produkti ir daudzveidīgi.

Zaudēsiet svaru gludi, bez lēcieniem, kas nav pretrunā ar normām.

Attīstīt ieradumu veselīgu uzturu, veselīga diēta.

Sasniegto rezultātu varat saglabāt tik ilgi, cik vēlaties.

Mayo diētiskā zupa un aptuvenā ēdienkarte

Diēta ir paredzēta septiņām dienām. Katru dienu tavā ēdienkartē jāiekļauj tauku dedzināšanas zupa. īpaša recepte. Jūs varat sēdēt uz Mayo diētas ilgāk, vienlaikus koncentrējoties uz savu labsajūtu.

Lai pagatavotu zupu, mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 1 ķekars selerijas;
• 1 kāpostu galva;
• 4 tomāti;
• 6 mazi sīpoli;
• 2 zaļie saldie pipari.

Ēdienu gatavošana veselīgs ēdiens tādējādi:

1. Liekam ūdeni uz plīts vārīties. Pēc tam, kad tas vārās, ielieciet tajā visus dārzeņus, iepriekš sasmalcinātus.
2. Ja nav iespējams iegādāties svaigus tomātus, varat tos aizstāt ar konservētiem.
3. Pievieno sāli pēc garšas un asas garšvielas vai mērci.
4. Vāra dārzeņus uz lielas uguns apmēram 10 minūtes.
5. Pēc tam uzliekam nelielu uguni un vāram zupu, līdz sastāvdaļas ir mīkstas.

Kad zupa ir gatava, to var ēst visas dienas garumā jebkurā laikā un daudzumā, līdz esat apmierināts.

Varat arī pievienot zupai dažādi produkti. Apsveriet izvēlnes paraugs septiņas dienas.

• pirmdiena
• Papildus zupai mēs ēdam augļus, izņemot banānus.

• otrdiena
• Mēs izslēdzam augļus. Dienas laikā ēdam ceptus vai vārītus dārzeņus. Aizliegti ir tikai pākšaugi un kukurūza.

• trešdiena
• Ēdam zupu, augļus un dārzeņus. Ir aizliegti tikai banāni un kartupeļi.

• ceturtdiena
• Dublējiet vides izvēlni. Var pievienot banānu un glāzi piena.

• piektdiena
• Pievienojiet gaļu zupai. Papildus var ēst arī tomātus.

• sestdiena
• Zupa un gaļa (liellopu gaļa), tāpat kā iepriekšējā dienā. Pievienojiet arī visus dārzeņus, izņemot kartupeļus.

• svētdiena
• Ēdiet neierobežotu daudzumu zupas Brūnie rīsi kā arī dārzeņus. Mēs izmantojam nesaldinātas sulas.

Sludinājumu ievietošana ir bezmaksas un reģistrācija nav nepieciešama. Bet ir reklāmu iepriekšēja moderācija.

Mayo Clinic tauku dedzināšanas zupas diēta

Sievietēm, kuras sapņo pēc iespējas ātrāk atgūt savu ideālo formu, Mayo diēta svara zaudēšanai 7 dienas ir viena no efektīvākajām un. ātri veidi atgriezt svaru normālā stāvoklī. Protams, pats nosaukums liek domāt, ka diētas sagatavošanā iesaistījušies pasaulslavenās amerikāņu klīnikas speciālisti. Sākotnēji Bonnas diēta tika izstrādāts, lai sagatavotu kardioloģijas nodaļas pacientus operācijām: liekais svars ir kontrindikācija operācijai. Diēta ir ieguvusi popularitāti, pateicoties tam, ka tā ļauj ļoti ātri atbrīvoties no liekā svara. Parunāsim sīkāk par šo energosistēmu, uzzināsim tās smalkumus un funkcijas.

Tā ir arī nosaukta par vienu no visbiežāk lietotajām diētām US News & World Report kopā ar DASH diētu hipertensijas ārstēšanai, TLC diētu holesterīna līmeņa samazināšanai, svara vērotāju diētu un Vidusjūras diētu.

Indikācijas diētai

Uztura sistēmas pamatā ir tauku dedzināšanas zupa jeb "Bonnas zupa", ko var pagatavot no brokoļiem, baltajiem kāpostiem vai selerijas saknēm un kātiem. Diēta ir norādīta liekā svara un pat aptaukošanās klātbūtnē. Diēta ir paredzēta pacientiem ar aptaukošanos, kuriem tuvākajā laikā ir paredzēta operācija. Ir zināms, ka cilvēkiem ar liekais svars pastāv komplikāciju risks.

Kontrindikācijas

Diētas laikā jums pilnībā jāizslēdz jebkura lietošana zāles. Ja jūs ciešat hroniskas slimības un nevar iztikt bez narkotikām, tad šī diētas iespēja nav priekš jums.

Uzturu nevajadzētu izvēlēties grūtniecēm un tiem, kas baro bērnu ar krūti - ēdienkarte ir bojāta, trūkst pietiekami olbaltumvielas un tauki.

Diētas iezīmes un noteikumi

1. Uztura sistēma pilnībā izslēdz alkoholu saturošu dzērienu lietošanu, saldie gāzētie dzērieni ir kontrindicēti. Bet tīru ūdeni var dzert bez ierobežojumiem.

2. Miltu izstrādājumu un saldumu izmantošana ir izslēgta.

3. Gatavojot ēdienu, neizmantojiet taukus un eļļu. Ja, piemēram, cep kartupeļus, tad dārzeņus ar tiem tikai nedaudz pārkaisa.

4. Atsevišķu produktu lietošanas secība noteiktas dienas nedēļas nevar mainīt. Jebkuri bojājumi noved pie tā, ka ir jāsāk diēta no jauna.

5. Vārītu tauku dedzināšanas zupu var ēst jebkurā diennakts laikā, kad parādās izsalkuma sajūta. Starp citu, patēriņa rādītāja nav, jo zupas kaloriju saturs ir negatīvs (tas ir, tās sagremošanai ir nepieciešams vairāk enerģijas, nekā tas nāk līdzi - šādi darbojas taukus dedzinošā zupa).

6. Katru rītu nosverieties, lai kontrolētu savu svaru.

7. Ja nedēļas laikā izdevās notievēt vairāk par 7 kg, jāpāriet uz parastu diētu un jāpārtrauc diēta, jo šāds svara zudums ir pārāk straujš.

Tauku dedzināšanas zupas receptes

Ir vairākas gatavošanas iespējas Bonnas zupa kas veicina tauku dedzināšanu. Nemainīgi komponenti ir kāposti (baltie vai brokoļi), sīpols un selerijas (stublāji, zaļumi vai saknes). Šeit ir dažas receptes, lai ikviens varētu izvēlēties sev tīkamu ēdienkarti.

Tauku dedzināšanas brokoļu zupa

Sagatavojiet dažus brokoļu ziedus (apmēram 700 g), 6 vidējus sīpolus un ķekaru selerijas zaļumu. Dārzeņus notīra, mazgā tekošs ūdens, sagriež kubiņos (vai gabaliņos), smalki sakapā zaļumus, liek katliņā, aplej ar 2,5 l ūdens. Vāra uz lielas uguns apmēram 10 minūtes, pēc tam samazini uguns intensitāti un liec gatavībai. Jūs varat pievienot nedaudz sāls un garšvielas. Brokoļu vietā varat izmantot parasto baltie kāposti. Tauku dedzinošajai zupai svara zaudēšanai varat pievienot arī papriku (100 g), svaigus burkānus (200 g) un pāris svaigus tomātus. Taču klasiskajā zupas receptē šīs sastāvdaļas nav, lai gan dārzeņi piešķirs zupai īpašu garšu un padarīs to garšīgāku.

Tauku dedzinoša zupa no selerijas, kāpostiem un tomātu sulas

Sagatavojiet 6 vidējus sīpolus, selerijas sakni vai kātiņus (250 g), pa 300 g burkānu un zaļo pupiņu, zaļo papriku (200 g), kāpostu (500 g). Dārzeņus nomazgā un notīra no kātiem, mizām, sagriež kubiņos un liek katliņā. Ūdens vietā zupas pagatavošanai ir jāņem 1 litrs tomātu sula un 700 g vieglas ar zemu tauku saturu liellopa buljons. Ja taukus dedzinošā zupa svara zaudēšanai ir pārāk bieza, gatavošanas procesā varat pievienot tīru ūdeni. Metode ir līdzīga pirmajai iespējai: dārzeņus vāra uz lielas uguns, tad uguns tiek samazināts un zupa tiek sagatavota.

Bonnas kāpostu zupa

Ņem 6 vidējus sīpolus, 4 vidējus burkānus, 1 ķekaru selerijas, 2 vidējus zaļos papriku, dažus tomātus un vidēju kāpostu, var pievienot ķiploka daiviņu. Visas sastāvdaļas sagriež nelielos kubiņos, visu liek katliņā un pārlej ar ūdeni. Pēc tam vāra uz lielas uguns 10 minūtes un pēc tam uz lēnas uguns, līdz dārzeņi kļūst mīksti. AT gatava zupa var pievienot zaļumus, ingvera pulveri un nedaudz sāls.

Mayo klīnikas diētas ēdienkarte 7 dienām

Ēdot zupu un dažus citus ēdienus, nedēļas laikā varat zaudēt 8 kg. Ir skaidrs, ka ar zupu vien nepietiek, tāpēc piedāvājam pilnu Mayo diētas ēdienkarti.

pirmdiena

Šīs dienas diēta sastāv no augļu un zupas ēšanas svara zaudēšanai. Izvēlieties jebkurus augļus, izņemot banānus, vīģes un mango. Kā papildus dzērienus var izvēlēties zaļā tēja(nesaldināta) vai kafija, kā arī dzērveņu sula.

otrdiena

Šīs dienas uzturs sastāv no dārzeņiem (izņemot pākšaugus un kukurūzu) un zupas.

trešdiena

Diēta ietver augļus, dārzeņus (izņemot aizliegtus) un zupu.

ceturtdiena

Uzturā ietilpst dārzeņi un augļi (atļauti 2 banāni) un zupa.

piektdiena

Ēdienkarte var būt dažāda svaigi tomāti(apmēram 300 g) un 500 g vārītas liesa liellopa gaļa. Zupu ēd 1-2 reizes dienā.

sestdiena

Papildus zupai svara zaudēšanai varat ēst līdz 500 g liellopa gaļas, 200 g svaigi dārzeņi un daži zaļumi. No dzērieniem atļauts tikai negāzēts minerālūdens.

svētdiena

Zupai pievieno vārītus brūnos rīsus (apmēram 200 g), dārzeņus (300 g) un 500 ml svaigi spiestas augļu sulas.

Tauku dedzināšanas zupa: atsauksmes un rezultāti

Spriežot pēc to cilvēku atsauksmēm, kuri izmēģinājuši šīs diētas efektu, uztura sistēma ir pieejama. Jūs varat pagatavot zupu no parastajiem dārzeņiem, nē īpašas grūtības tas nezvana. Nav jāaprēķina diētas kaloriju saturs, un nav īpašu finansiālu izmaksu. Patiešām, nedēļas laikā bez piepūles var zaudēt no 4 kg līdz 8 kg. Uz darbu vienmēr var paņemt līdzi zupu, ieliekot to termosā. Apēdamās zupas daudzuma ziņā ierobežojumu praktiski nav - arī tā ir papildu priekšrocība.

Jaunākās foruma tēmas mūsu vietnē

• Bonnita / Kas ir labāks - ķīmiskais pīlings vai lāzers?
• Julia-78 / Vai mezoterapijai ir kāds rezultāts?
• QueenMargo / Kurš krēms maskē tumšos lokus zem acīm???

Citi sadaļas raksti