Tauku dedzināšanas zupas svara zaudēšanai. Zupas diēta un tās principi. Tauku dedzinoša seleriju un tomātu zupa

Ir daudz recepšu, kā pagatavot neticami garšīgus un veselīgas zupas svara zaudēšanai, kas sadedzina taukus: receptes, atsauksmes un rezultāti tiks apspriesti rakstā. Tās var būt tauku dedzināšanas seleriju zupas, kā arī ēdieni no kartupeļiem, zaļajiem zirnīšiem, kāpostiem un jebkura cita veida ēdieniem. svaigi dārzeņi.

Tiklīdz visi dārzeņi ir gatavi, tos ar blenderi nosūta sasmalcināšanai bļodā, no masas iztīra biezenī un pēc tam ēd; ja vēlaties ēdienu padarīt garšīgāku, to pārkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem. Sagatavotā ēdiena pietiks vairākām ēdienreizēm, tāpēc ir vērts uzreiz pagatavot lielu daudzumu zupas.

Kā gatavot garšīga zupa no selerijas

Šis diētiskās zupas veids ir ļoti slavens uztura speciālistu vidū, daudzas sievietes svara zaudēšanai izmanto tieši šādu vieglu un. garšīga zupa. Lieta tāda, ka selerijas ir ne tikai veselīgas un garšīgas, bet arī papildus attīra organismu no visiem toksīniem un kaitīgas sastāvdaļas. Tieši šī zupa vislabāk novērš izsalkuma sajūtu un arī palīdz justies paēdušam pēc ēšanas.

Lai pagatavotu zupu, jāņem puskilograms svaigu kāpostu, tiek pagatavoti arī apmēram trīs lieli tomāti, jāņem sīpoli un svaigi burkāni. Turklāt ņemiet trīs simtus gramu ziedkāpostu, nedaudz pētersīļu un svaigu cilantro, ne vairāk kā divsimt gramus svaigas selerijas, koriandrs, neliels daudzums ķimeņu un karija, kā arī viens litrs tīrs ūdens, viena karote nekaitēs dārzeņu eļļa pēc garšas.

Visas iepriekš minētās sastāvdaļas jāsasmalcina, izmantojot nazi, griešana tiek veikta lieli gabali, tagad sagrieztos dārzeņus atsevišķi liek katliņā. Vispirms verdošā ūdenī liek seleriju un sasmalcinātus burkānus, pēc piecu minūšu vārīšanas var pievienot visas pārējās sastāvdaļas. Zupu vāra, līdz dārzeņi ir pilnībā gatavi.

Sieviešu atsauksmes par šo svara zaudēšanas metodi

Anna, 30 gadi, Maskava

Vienmēr esmu bijusi diezgan slaida meitene, bet pēc grūtniecības sāku pamazām pieņemties svarā. liekais svars, kad ar 160 centimetru augumu mans svars sāka rādīt 68 kilogramus, nolēmu nekavējoties parūpēties par savu figūru. Kādreiz dzirdēju, ka var ievērot zupas diētu, tā arī bija lielisks variants, katru dienu vārīju dažādas zupas, lai tās neapnīk, īpaši patika seleriju zupa, tā bija pēdējā lieta, ko gribēju ēst. Vienā nedēļā man izdevās noņemt piecus papildu mārciņas, kas man ir iespaidīgs rezultāts. Ir ļoti ieteicams izmēģināt šo diētu, bet neaizmirstiet dzert vairāk ūdens, kopš šī svarīgs nosacījums diētas.

Diāna, 24 gadi, Tula

Pēdējo četru gadu laikā esmu izmēģinājis jau vairākus desmitus dažādas diētas, kādu dienu draugs man ieteica izmēģināt diētu, lai dažādas zupas, tajā brīdī es biju izmisumā, un nolēmu, ka ir vērts mēģināt. Cik es biju pārsteigts, kad ieraudzīju, ka stingras diētas nedēļas laikā esmu zaudējis vairāk nekā septiņus kilogramus, nebadoties un nemocot sevi ar nopietniem pārtikas ierobežojumiem. Papildus zupām es arī pastāvīgi ēdu Dažādi cepti un sautēti dārzeņi, un saldumiem izmantoju vairāk augļus un svaigas ogas. Es ļoti iesaku izmēģināt diētu, jo tā patiešām parāda brīnišķīgus rezultātus!

Anzhelika, 33 gadi, Perma

Man ir gandrīz ideāls augums, bet mazas "ausis" un vēders joprojām ir ļoti pamanāmas slikta uztura dēļ jauns darbs, tad nolēmu pie sevis izmēģināt sīpolu zupu, ko ieteica mana uztura speciāliste. Sākumā nebiju domājusi, ka man varētu patikt šāds ēdiens, bet, kā izrādījās, ēdiens garšoja lieliski, pēc pāris dienām papildus gatavoju zupu ar seleriju, kā arī pirmo ēdienu ar sēnēm un dārzeņiem. Līdz nedēļas beigām es varēju izbaudīt lielisks rezultāts, kopš manām problēmzonām pazuduši trīs kilogrami, vēders atkal kļuvis plakans un figūra slaidāka.

Olga, 22 gadi, Voroņeža

Nekad neesmu ievērojusi diētu, šī iemesla dēļ nolēmu sākt ar ko vienkāršāku, man patika zupas, tāpēc ēdu tās ar prieku visas septiņas dienas, lai gan jau nedēļas beigās ēdiens sāka apnikt. Septiņu dienu laikā man izdevās atbrīvoties no aptuveni četriem kilogramiem, ko uzskatu par brīnišķīgu rezultātu.

Daudzi cilvēki rūpējas par savu ķermeni tikai pavasarī un vasarā. Lai gan aukstais periods sniedz daudzas iespējas uzturēt fiziskā aktivitāte un zaudēt svaru. Ziemā pārtika arī palīdz uzturēt siltumu. Lai zaudētu liekos kilogramus, ieteicams lietot taukus dedzinošas zupas. Ir daži vienkāršas receptes, kas ļauj ātri pagatavot gardu ēdienu.

Puravu zupa

Šis dārzenis labi apmierina, ir unikāls aromāts un ir piemērots ēdiena gatavošanai.

Sastāvdaļas:

• 1 liels puravi.
• 1 sīpols.
• 1 ķiploka daiviņa.
• 1 burkāns.
• 1 l dārzeņu buljons.
• Mazliet eļļas.
• Sāls un pipari.

Sagatavošana:

1. Iegriezt mazi gabaliņi puravi, sīpoli un ķiploki.
2. Katliņā uzkarsē nelielu daudzumu eļļas, tad pievieno sasmalcinātās sastāvdaļas.
3. Burkānus nomizo un sagriež kubiņos un pievieno pārējām sastāvdaļām. Cep līdz zeltaini brūnai.
4. Ielejiet buljonu, pievienojiet sāli un piparus. Pagatavojiet 20 minūtes.
5. Noņem no uguns, kārtīgi samaisa līdz krēmīgai konsistencei.
6. Pirms pasniegšanas trauku var uzsildīt.

Recepte zupai ar kāpostiem, tomātiem un seleriju

Šis ēdiens ir ļoti veselīgs. Ja jūs to periodiski ēdat, tas palīdz sadedzināt vairāk tauku. Ieteicams pagatavot lielu kastroli, pēc tam sadalīt traukos un izlietot zupu nedēļas laikā.

Sastāvdaļas:

• ½ balto kāpostu.
• 6 sīpoli.
• 6 tomāti.
• 3 selerijas kāti.
• 2 zaļie pipari.
• Sāls un pipari.
• Ūdens vai dārzeņu buljons.

Sagatavošana:

1. Kāpostus sagriež mazos gabaliņos, sīpolus sloksnēs un tomātus kubiņos.
2. Selerijas zarus sagriež, sagriež gabaliņos, piparus strēmelītēs.
3. Ielieciet visus dārzeņus katliņā, piepildiet ar ūdeni vai dārzeņu buljonu līdz ¾ no tilpuma.
4. Pievieno sāli un piparus. Vāra 30 minūtes, līdz pilnībā pagatavots sastāvdaļas.
5. Noņemiet no karstuma un lietojiet tieši pirms zupas atdzišanas. Pirms katras ēdienreizes uzsildiet.

Sparģeļu zupa

Dārzenis ir labs svara zaudēšanai, un to var lietot arī visu gadu. Satur nelielu daudzumu, bet ļauj iegūt pietiekami daudz. Recepte palīdz zaudēt svaru ziemā.

Sastāvdaļas:

• 1 sauja sparģeļu.
• 1 kartupelis.
• 1 puravi.
• ½ litru dārzeņu buljona vai ūdens.
• Sāls un pipari.

Sagatavošana:

1. Kartupeļus nomizo un sagriež kubiņos. Vāra ūdenī ar neliels daudzums sāls uz lēnas uguns.
2. Nomizojiet puravi un pievienojiet tos pannai. Nogrieziet sparģeļu pamatni, tad sagrieziet mazos gabaliņos un pievienojiet traukā.
3. Pievieno nedaudz ūdens vai buljona, piparus, sāli. Vāra, līdz visas sastāvdaļas ir mīkstas.
4. Pannu noņem no uguns, saturu lej blenderī un samaļ līdz krēmīgai konsistencei.
5. Pirms lietošanas trauku ieteicams uzsildīt.

Ķirbju zupa

Šis ir garšīgs apelsīnu dārzenis ideāli piemērots tauku dedzināšanai un diētas ievērošanai zems saturs kalorijas. Ķirbju zupa ir barojoša un sātīga ilgu laiku un viegli pagatavojams.

Sastāvdaļas:

• 1 mazs ķirbis.
• 2 ķiploka daiviņas.
• 1 glāze dārzeņu buljona vai 250 ml ūdens.
• 1 ēd.k. biezpiens (14 g).
• Mazliet eļļas.
• Sāls un pipari.

Sagatavošana:

1. Ķirbi sagriež gabaliņos, ķiplokus uz pusēm.
2. Pievienojiet pannā olīveļļu un apcepiet ķiplokus.
3. Pievienojiet ķirbi, sāli un piparus.
4. Kad dārzeņu mīkstums kļūst mīksts, jums jāpievieno ūdens vai buljons. Pagatavojiet, līdz ķirbis ir pilnībā gatavs.
5. Noņem no uguns, liek blenderī, pievieno biezpienu un kārtīgi samaisa.

Krēmzupa ar brokoļiem

Dārzeņi ir ļoti garšīgi un pieder pie krustziežu dzimtas. Viņam ir izcilas īpašības, satur nelielu daudzumu kaloriju.

Sastāvdaļas:

• ½ kg brokoļu.
• 1 kartupelis.
• 1 glāze vājpiens(250 ml).
• 2 glāzes dārzeņu buljona (500 ml).
• Sāls un pipari.

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet brokoļus un atdaliet ziedus. Iemērciet tos ūdenī ar nelielu daudzumu sāls un ievietojiet traukā.
2. Kartupeļus nomizo, sagriež kubiņos, pievieno pannai.
3. Kad dārzeņi ir gatavi, tie jāievieto blenderī.
4. Pievieno pienu un dārzeņu buljonu.
5. Pievieno sāli un piparus, tad visu kārtīgi samaisa.
6. Ielej maisījumu katliņā un uzvāra. Ja nepieciešams, pievienojiet nedaudz piena vai ūdens.

Šo zupu pagatavošana neaizņem daudz laika, un tās ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī ir ļoti veselīgas.

"Tauku dedzināšanas" palīgs. - Ja ir nepieciešams uzlabot savu formu, pazemināt svara kategoriju, tad ir pienācis laiks pareizi ēst, lai zaudētu svaru.

Iepazīstieties:

Jūs uzzināsit receptes tā pagatavošanai, diētu un sieviešu atsauksmes.

Pirms runājam par tauku dedzinošo zupu, pastāstīsim par tās “pozitīvajiem aspektiem”:

Kā pagatavot šo zupu “ar maģiju”?

Gatavojam Bonnas tauku dedzināšanas zupu!

Jums ir nepieciešama šāda produktu kombinācija:

1. Pētersīļu ķekars.
2. Tomāti (var būt no trim līdz sešiem).
3. Selerijas sakne.
4. Paprika (vēlams divas).
5. Baltie kāposti (tikai nedaudz).
6. Sīpoli (seši gabali, vidēji).
7. Sāls.
8. Dārzeņu buljons (viens kubs).

Sagatavosim to šādi:

1. Sagrieziet dārzeņus (smalki).
2. Uzkarsē tos līdz vārīšanās temperatūrai.
3. Ļaujiet tai "brīvi" vārīties desmit minūtes uz lielas uguns.
4. Sāls to.
5. Pārklājiet ar vāku un ļaujiet nostāvēties desmit minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti.
6. Izvēlies, ko vēl pievienosi zupai bez sāls: koriandru, Lauru lapa, Tobasko, ingvers, čili, pipari, ķimenes.
7. Cepiet sīpolus, ja jums nepatīk tie vārīti. Cepšanai pievieno nedaudz eļļas.
8. Pievienojiet krājuma kubu.
9. Iemetiet selerijas sakni.
10. Pievienojiet atlikušos produktus sarakstā un vāriet, līdz gatavs.

Vai zupa izrādījās nedaudz bieza?

Nākamajā reizē, kad to gatavojat, nedaudz samaziniet sastāvdaļu daudzumu (proporcionāli). No šī nepazudīs ne garša, ne tauku dedzināšanas efekts!

Tauku dedzināšanas diēta ar zupu svara zaudēšanai

Pirmā diena:

Augļi! Tev tās vajag. Bet ir tādi, no kuriem būs jāizvairās. Nu, piemēram, arbūzs, melone un banāns. Viņiem nepatīk Bonnas zupa kopā ar viņiem. Var dzert nedaudz gāzētu ūdeni. Ja nepatīk, dzer tēju.

Otrajā dienā:

Ēd dārzeņus. Labāk - zaļie toņi. Jebkura veida dārzeņi: svaigi, marinēti, konservēti. Jūs nevarat ēst augļus, zirņus un sarkanās pupiņas. Tikai neaizmirstiet par zupu! Vakarā palutini sevi ar kartupeļiem margarīnā.

Trešajā dienā:

Ēd cik gribi un... Cik gribi un gribi! Trešā diētas diena to atļauj. Bet viņš aizliedz ēst kartupeļus (ceptus).

Ceturtajā dienā:

Trīs banāni, piens, zupa. Neierobežotība mūsdienās slēpjas nedaudz gāzētajā minerālūdenī.

Piektajā dienā:

Šodien zupas komplektācijā ietilpst šādi produkti: konservēti tomāti(seši gabali), gaļa (pieci simti grami), ūdens (piecas glāzes). Kāpēc ir tik daudz ūdens? Ir nepieciešams izskalot skābes no ķermeņa.

Sestajā dienā:

Neierobežots daudzums gaļas, dārzeņu (“zaļā toņa”), zupas. Šī ir šīs dienas ēdienkarte.

Septītajā dienā:

Ēdiet zupu, protams. Bet nepieciešami arī šādi produkti: augļu salāti, rīsi (nemizoti), dārzeņi.

Ja, pateicoties diētai, esi nometis septiņus kilogramus, dod trauksmi! Pārtrauciet zaudēt svaru šādi. Atkārtojiet to pēc nedēļas.

Seko noteikumiem

1. Ēdiet sviestu reizi septiņās dienās un tikai ar (ceptiem) kartupeļiem.
2. Noņemiet taukus no gaļas un ādu no vistas.
3. Ja iespējams, nosveriet sevi katru rītu.
4. Ēd zupu, kad jūties izsalcis.
5. Neveiciet “atkāpšanās soļus” izvēlnē.

Vai zupa palīdz sadedzināt taukus? Atsauksmes

Lusija, Maskava:"Es jau četras dienas lietoju zupu." Atzīšos, es mazliet grēkoju. Es dzeru kafiju. Jā, tas nav garšas dēļ, bet tas man paaugstina asinsspiedienu, tāpēc bez tā nevaru iztikt. Zaudēja divus kilogramus. Pat daudz, ņemot vērā manas “atkāpes”. Bet jūs mēģināt iztikt bez tiem, neatkarīgi no tā, kādi ir iemesli.

Tatjana, Kirovs: “Esmu cietumā jau divpadsmit dienas. Es zaudēju četrus kilogramus. Es gribu nosēdēt vēl divpadsmit dienas, bet nezinu, vai tas ir kaitīgi. Es arī nevēlos kaitēt ķermenim. ”

Ruslana, Harkova:"Es tikko pagatavoju zupu. Joprojām ir ļoti karsts. Meitenes, lūdzu, novēliet man veiksmi, pretējā gadījumā es uztraucos kā pirms eksāmena.

Lilianna, Lesnoje:"Sestā diētas diena. Pieci kilogrami ir pazuduši! Ir pieņēmumi, ka, ēdot kā parasti, atgriezīsies tikai pusotrs kilograms, ne vairāk. Bet pagaidām es neatgriezīšos normālā dzīvē. Man patīk skatīties, kā kilogrami “aizplūst”. Vēlos atzīmēt, ka gurni zaudē apjomu vislēnāk. Nu un vēders.”

Marija, Maskava:“Izlasīju, iedvesmojos un pagatavoju zupu (tieši pēc receptes). Bet es nevarēju ēst. Viņš ir tik pretīgs.. ka nav ēdis pat vienu karoti. Tāpēc diēta man nederēja. Un rezultāti, spriežot pēc atsauksmēm, ir ļoti vilinoši.

09-05-2016

17 632

Pārbaudīta informācija

Šis raksts ir balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem, ko rakstījuši un pārskatījuši eksperti. Mūsu licencētu uztura speciālistu un estētiķu komanda cenšas būt objektīva, objektīva, godīga un izklāstīt abas argumentācijas puses.

Daudzas sievietes sapņo kļūt par slaidas un tonētas figūras īpašnieci. Bet problēma ir tā, ka lielākajai daļai no viņiem ir grūti ierobežot sevi uzturā. Un, tiklīdz viņi “ietur” diētu, viņiem maģiski rodas spēcīga apetīte, kas nedod viņiem iespēju turpināt ievērot ierobežotu diētu.

Un, ja jūs esat viens no šiem cilvēkiem, tad jums noteikti ir jāpamēģina tauku dedzināšana. Tas ir neticami garšīgs, un to var ēst jebkurā daudzumā, pat pirms gulētiešanas!

Ar tauku dedzināšanas zupas palīdzību jūs pat varat izveidot veselas diētas! Tas satur dārzeņus, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. Ne tikai viņiem ir zems kaloriju saturs, pilnībā nodrošina organismu ar visām nepieciešamajām vielām, tāpēc arī veicina tauku šūnu sadedzināšanu.

Tas notiek sakarā ar to, ka daži dārzeņi, kas ir iekļauti sastāvā no šīs zupas, ir negatīvā enerģija. Tas nozīmē, ka tie prasa daudz vairāk enerģijas no ķermeņa, lai tos sagremotu, nekā viņi to dod. Bet viņam tie ir jāsagremo līdz galam. Tāpēc tas sāk “uzlādēties” uz tauku šūnu rēķina, pārvēršot tās enerģijā. Tā rezultātā svara zudums notiek, nekaitējot veselībai.

Jūs varat lietot taukus dedzinošas zupas svara zaudēšanai ilgu laiku. Tomēr to skaits nav ierobežots. Jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Bet jums joprojām ir jāievēro viens noteikums - pēdējā tikšanās pārtikai jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

Ideāli būtu, ja taukus dedzinošu zupu ēstu nelielās porcijās ik pēc 2-3 stundām. Tas samazinās slodzi gremošanas trakts un uzlabot gremošanas procesus. Pēc daudzu sieviešu domām, kuras ir izmēģinājušas šīs “brīnumainās” zupas efektu, ar tās palīdzību jūs varat zaudēt līdz pat 8 kg tikai viena mēneša laikā! Rezultāti, protams, ir labi. Bet ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs tam visam pievienojat, jūs varat sasniegt vēl pamanāmākus rezultātus.

Turklāt jums būs jāaizmirst par pat lietošanu dzērieni ar zemu alkohola saturu. Lieta tāda, ka jebkurš alkohols veicina vielmaiņas traucējumus un veicina tauku nogulsnēšanos. Ja gadās, ka vajag iedzert, piemēram, kādos svētkos, tad maksimums, ko vari atļauties, ir viena glāze sarkanvīna, ne vairāk.

Turklāt jums ir jāaizmirst par ceptu, kūpinātu, sāļu ēdienu esamību, kā arī dažādi saldumi Un maizes izstrādājumi. Bet, ievērojot šo diētu, patērētā šķidruma daudzumam vajadzētu palielināties līdz 2 litriem dienā.

Tajā pašā laikā nemaz nav nepieciešams visu laiku dzert tikai ūdeni. To var aizstāt ar nesaldinātu zaļo tēju, augu uzlējumi vai . Šķidrums iekšā šajā gadījumā ir nepieciešams, lai no organisma izvadītu visus tauku šūnu sadalīšanās produktus. Turklāt, dzerot daudz šķidruma palīdz paātrināt vielmaiņu, kas arī pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu.

Tauku dedzināšana dārzeņu zupa ir daudz recepšu. Apskatīsim populārākos no tiem.

Recepte Nr.1

Lai pagatavotu šo tauku dedzināšanas zupas recepti, jums būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• sīpoli (var izmantot arī zaļos sīpolus) - 5-6 gab.;
• tomāti (var izmantot konservētus vai svaigus bez mizas) – 200 g;
• kāposti (vislabāk ir ņemt baltos kāpostus) - 1 kg;
• zaļš paprikas- 2 gab;
• zaļumi - 1 liels ķekars;
• selerijas - 200 g;
• sekundārais gaļas buljons - “ar aci”.

Zupa ir ļoti viegli pagatavojama. Visus dārzeņus vajag smalki sagriezt, ielikt katliņā un pārliet ar buljonu tā, lai tie būtu pilnībā pārklāti. Pēc tam zupa jāuzliek uz lēnas uguns un jāvāra 30-40 minūtes. Gatavojot zupu, ir svarīgi nodrošināt, lai dārzeņi netiktu pārcepti.

Nav vēlams pievienot garšvielas un sāli. Bet, ja nevarat ēst maigu ēdienu, varat pievienot nedaudz sāls. Nav nepieciešams likt daudz, jo sāls palīdz saglabāt lieko šķidrumu organismā, kas noved pie lieko mārciņu parādīšanās. Ņemot to vērā, tas pat tika izveidots, kas daudzām sievietēm palīdzēja atbrīvoties liekais svars un sakārtot savas veidlapas.

Recepte Nr.2

Kā pagatavot taukus dedzinošu zupu? Ja pirmā iespēja jums nebija piemērota, izmēģiniet šo recepti. Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešams:

• selerijas (pēc izvēles, saknes vai stublāji) - 200 g;
• neapstrādāti burkāni - 0,5 kg;
• zaļās pupiņas (ja nav svaigu, varat izmantot saldētas) - 0,5 g;
• sīpoli - 5-6 gabali;
• bulgāru pipari (labāk izmantot apelsīnu) – 2 gab.;
• baltie kāposti - 1 kg;
• svaigi tomāti bez mizas – 0,8 kg;
• sekundārais liellopa buljons– 0,8 l.

Vispirms ir nepieciešams smalki sagriezt visus dārzeņus un ievietot tos kastroī. Pēc tam ielej dārzeņu maisījums buljonu. Vāra zupu uz lēnas uguns 20-30 minūtes. Ja pēkšņi tomāti nedod izteiktu garšu (mūsdienās tirgū diezgan bieži sastopami bezgaršīgi “ūdeņaini” tomāti), tad zupai var pievienot nedaudz tomātu sulas.

Sāli un dažādas garšvielas pievieno pēc saviem ieskatiem. Bet ir vērts atzīmēt, ka ar šo zupu jau ir pietiekami pikanta garša, tāpēc tos nedrīkst izmantot. Pirms pasniegšanas zupai var pievienot sasmalcinātus garšaugus.

Recepte Nr.3

Ja otrā tauku dedzinošās zupas pagatavošanas iespēja jums nepatīk, varat izmēģināt šo recepti. Jums būs nepieciešams:

• vistas fileja bez ādas – 1 gab.;
• kartupeļi - 1 gab.;
• neapstrādāti burkāni - 2 gab .;
• sīpoli - 1 gab.;
• kolrābju kāposti - 300-400 g;
• svaigi tomāti bez mizas – 3-4 gab.;
• zaļumi - ķekars;
• ķiploki, melni malti pipari- garša.

Vispirms jāuzvāra vistas fileja. Kad tas ir pagatavots, nolieciet to malā. Sasmalciniet dārzeņus un pievienojiet iegūtajam buljonam. Pēc tam zupu vāra uz lēnas uguns vēl 20 minūtes un tad pievieno zaļumus, ķiplokus un maltos piparus. Pirms zupu var noņemt no plīts, pievienojiet tai sasmalcinātu fileju. Tas arī viss, zupa ir gatava ēšanai!

Visas šīs taukus dedzinošās zupas, neskatoties uz klātbūtni gaļas buljons, ar zemu kaloriju saturu. Tos var ēst gan aukstus, gan siltus. Bet labākai pārtikas sagremošanai zupu tomēr vajadzētu ēst siltu. Karsti un auksti ēdieni ir grūti sagremojami un izraisa kuņģa gļotādas kairinājumu.

Šo zupu lietošanai nav kontrindikāciju, izņemot individuāla neiecietība sastāvdaļas, kas iekļautas to sastāvā. Tāpēc jūs varat tos pagatavot uzreiz lielos daudzumos un visai ģimenei.

Jāatzīmē, ka šādas zupas ir ļoti noderīgas klātbūtnes dēļ liels daudzums dārzeņus Viņi spēj “nosegt” pat nopietnus vitamīnu un minerālvielu zudumus, vienlaikus ievērojot diētu.

Kā redzat, lai zaudētu svaru, jums nav jābadās. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāaizstāj parastais ēdiens ar taukus dedzinošu zupu, un rezultāti nepaliks ilgi!

Video ar recepti Bonnas zupai svara zaudēšanai

Priekš ātrs svara zudums Diētiskās zupas ir lieliskas. Viņu īpatnība slēpjas tajā, ka cīnoties liekais svars Jums nav stingri jāierobežo sevi uzturā - ja izvēlaties pareizās sastāvdaļas, varat ēst tik daudz, cik vēlaties, un efekts tikai palielināsies.

IR SVARĪGI ZINĀT! Zīlniece Baba Ņina:“Vienmēr būs daudz naudas, ja to noliksi zem spilvena...” Lasīt vairāk >>

Selerijas bieži iekļauj svara zaudēšanas zupās. Ja jūsu mājsaimniecībai šis produkts nepatīk, tas noderēs vienkāršākais noslēpums tā pareiza apstrāde, kas uz visiem laikiem novērsīs šī auga noraidīšanu. Diētisko zupu vajadzētu samalt blenderī, tad seleriju specifiskā garša kļūs mazāk pamanāma, un ēdiens pārsteigs ar savu bagātību. Pirms gatavošanas varat izlaist citus nemīlētus ēdienus caur gaļas mašīnā, bet pārējās sastāvdaļas sagriezt kubiņos. Biezenis piešķirs buljonam jauku biezumu.

Tauku dedzināšanas produkti un zupas diētas principi

Lai zaudētu svaru, ievērojot zupas diētu, nevajadzētu nekavējoties izslēgt no uztura visus kontrindicētos pārtikas produktus. Diētu ieteicams sākt pakāpeniski, pieradinot organismu pareizu uzturu. Lai iepirktos veikalā, jums jāņem produkti, kas norādīti attēlā un nākamajā tabulā.

Produkti svara zaudēšanai

Tiem, kuri vēlas ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, labāk neko citu pārtikai nepirkt. Tiem, kuri plāno zaudēt svaru pakāpeniski, pārtikas preču grozs ir jāaizpilda ar ātrumu 3:1, tas ir, trīs ceturtdaļas no pirkumiem tiek atvēlētas norādītajiem produktiem, bet viena ceturtdaļa paliek tiem, ko neveicat. gribas uzreiz padoties.

Ieteicams sarakstu izdrukāt un nēsāt līdzi visur. Ieejot pārtikas veikals, vispirms jāpaņem tikai norādītie dārzeņi un garšvielas, pat ja preču izkārtojums hipermārketā ir paredzēts rullīšu, saldumu vai riekstu tūlītējai “paķeršanai”. Papildu loks ap veikalu ir diezgan spējīgs atturēt no vēlmes iegādāties nevajadzīgus augstas kaloritātes pārtikas produktus.

Skābā krējuma vietā, ko bieži pievieno zupai, varat izmantot:

• kefīrs;
• acidophilus;
• Vienkāršs jogurts;
• Vājpiens.

Zupas diēta tiek veikta 10 dienas, ja šajā periodā tiek izslēgti visi pārējie produkti, gala rezultāts būs no 4 līdz 8 kg svara zudumam, un uz seleriju un kāpostu zupām svari 6 dienās rādīs mīnus 7 kg. .

Pamazām iekļaujot uzturā, 2-3 ēdienreizes ieteicams aizstāt ar zupām un kad barojošu diētu visa maltīte sastāv tikai no šiem ēdieniem. Dienā jāēd vismaz 1 kg zupas, bet ne vairāk kā 2 kg. Visefektīvākā metode ir ēst piecas ēdienreizes dienā 200 gramu porcijās. Jūs nevarat izlaist ēdienreizes, pat ja jums nemaz nav vēlēšanās ēst. Labāk ir izdzert pusi tases buljona, nekā izlaist pusdienas vai vakariņas.

Tiem, kas zaudē svaru, ievērojot zupas diētu, kaloriju saturs nav svarīgs, tas ir īpaši ērti tiem, kam nepatīk skaitīt kalorijas.

Diētas būtība ir izmantot lielu daudzumu dārzeņu, kas sākotnēji ir maz kaloriju un arī sadedzina taukus. Zupas diēta Tas ir ērti arī tāpēc, ka jums nav jābūt izsmalcinātam ēdiena gatavošanā, jānēsā līdzi daudz bļodu uz darbu un jāatceras, ko un kurā laikā ēst. Neliels termoss un 200 ml krūze ir viss, kas jums ir nepieciešams, ja ēdat ārpus mājas.

Ar vienu zupas katlu pietiek 2-3 dienām, taču labāk to neizmantot ilgstoša uzglabāšana. Ja jums nav laika biežai ēdiena gatavošanai, tad to ir vērts sagriezt vairāk produktu vienā reizē ielieciet tos ledusskapī vai saldētava, un turpmāk vienkārši vārīt no tiem vienai dienai aprēķināto zupas daudzumu.

Visas zupas var pagatavot lēnajā plītī, bet, ja jūsu arsenālā tādas nav, tad parastais katliņš derēs.

Galvenie zupu vārīšanas noteikumi:

1. 1. Jums ir nepieciešams pagatavot dārzeņus svaigs, atsakoties no parastās dažu produktu cepšanas zupai. Grauzdēšana piebilst papildu kalorijas traukā.
2. 2. Katra produkta gatavošanas laiks ir stingri jāievēro, lai to nepārceptu, pretējā gadījumā tas zaudēs daļu no savām labvēlīgajām īpašībām.
3. 3. Jāizmanto garšvielas natūrā, tas jo īpaši attiecas uz zaļumiem. Žāvēti augi jūs varat to likt, bet šajā gadījumā jums nevajadzētu paļauties labs efekts, žāvētos pārtikas produktos tiek samazināti līdz minimumam tauku dedzināšanas komponenti.
4. 4. Ir nepieciešams samazināt sāls daudzumu. Labāk nepievienot to vispār, taču pat nepietiekama sāls pievienošana samazinās pietūkuma risku. Sāls aiztur ūdeni organismā, kura pārpalikuma dēļ svari neiepriecinās cilvēku, kurš zaudē svaru.

Zupas receptes

Priekš diēta ir piemērota jebkura no zemāk minētajām receptēm vai vairāku zupu kombinācija, ja vēlaties dažādot savu uzturu. Labākie rezultāti palīdzēs sasniegt ēdienus, kas ietver selerijas. Bet citas zupas palīdzēs zaudēt svaru mājās.

Sastāvdaļas jācenšas izmantot norādītajās proporcijās, taču izmantot savu iztēli nav aizliegts. Jebkurā sastāvā varat droši iekļaut no 50 līdz 100 gramiem sava iecienītā produkta, kas atbilst pieņemamo produktu sarakstam. Zupas labāk vārīt ūdenī, bet var izmantot arī liellopa vai vistas buljonu. Ja gatava zupa sasmalcina biezenī, tad nebūs lielas atšķirības no šķidruma, kas ņemts par pamatu, un buljonos esošie tauki pievienos ēdienam kalorijas, tādējādi palēninot svara zaudēšanas procesu.

Diēta "6 ziedlapiņas": pamatprincipi, ēdienkarte katrai dienai un unikālas receptes

Selerijas

Ēdienu gatavošanai klasiskā zupa Būs nepieciešamas šādas sastāvdaļas:

• 100 grami stublāju selerijas;
• 150 grami balto kāpostu, brokoļu vai Briseles kāpostu, var ņemt trīs veidus pa 50 gramiem;
• 1 tomāts;
• 1 paprika;
• pētersīļi un dilles - katrs 10-15 grami.

Gatavošanas metode:

1. 1. Dārzeņus nomazgā un nomizo.
2. 2. Kāpostus liek litra katliņā, pusi trauka pielej ūdeni un uzvāra. Pagatavojiet 5 minūtes.
3. 3. Pievienojiet tomātu un papriku. Pagatavojiet vēl 5 minūtes.
4. 4. Pievienojiet seleriju un zaļumus. Pagatavojiet 5 minūtes, pārklājiet pannu un ļaujiet nostāvēties 15 minūtes.

Vēl viens variants gardēžu zupa ar seleriju ļaus izbaudīt diētiskais ēdiens galvenokārt tiem, kas mīl pikants ēdiens.Tiek izmantotas šādas sastāvdaļas:

• 100 grami selerijas saknes;
• 1 burkāns;
• 1 sīpols;
• 1 tomāts;
• 1 čili pipars;
• 3 ķiploka daiviņas;
• 1 lauru lapa;
• zaļumi pēc garšas.

Gatavošanas metode:

1. 1. Nomizoti dārzeņi jāizlaiž caur gaļas mašīnā, burkānus var sarīvēt.
2. 2. Visu samaisa litra katliņā, pielej ūdeni līdz malām.
3. 3. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam uz lēnas uguns vāra biezzupu 7 minūtes.
4. 4. Pievienojiet sasmalcinātus garšaugus un lauru lapu, pagatavojiet vēl 3-5 minūtes.
5. 5. Beigās var pievienot vēl vienu ķiploka daiviņu, kas izlaista caur presi.
6. 6. Izslēdziet uguni un ļaujiet zupai ievilkties 10-15 minūtes.

Sīpols

Šīs efektīvās diētiskās zupas pamatā, protams, ir sīpoli.

• vidēja izmēra sīpoli - 2 gab.;
• puravi - 50 grami;
• baltie kāposti - 50 grami;
• bulgāru pipari - 1 gabals;
• baziliks vai pētersīļi - 10 grami.

Gatavošanas metode:

1. 1. Kāpostus smalki sagriež, liek katliņā un 3/4 trauka piepilda ar ūdeni, uzvāra un atstāj uz lēnas uguns ievilkties.
2. 2. Pārējās sastāvdaļas samaļ un liek ietaukotā pannā. olīvju eļļa, sautē, līdz sīpols iegūst zeltainu nokrāsu.
3. 3. Pievienojiet maisījumu kāpostiem un vāriet 5-7 minūtes.

Šī zupa ir ļoti efektīva tauku sadedzināšanai organismā. Gatavošanas laikā sīpolu smarža tiek neitralizēta. Ja kādam negaršo sīpoli, no šī ēdiena tomēr nevajadzētu atteikties, vienkārši pēc pagatavošanas masu jāsasmalcina biezenī, tādā veidā ēdiens kļūs patīkamāks ēst. Daļu zaļumu pirms pasniegšanas jāatstāj apkaisīšanai.

Ķirbis

Tādas diētiskā zupa Piemērots gardēžiem, garšo ļoti izsmalcināti, taču jācenšas nepārsniegt ieteicamās porcijas, citādi pieņemsies svarā.

Sastāvdaļas:

• mizota ķirbja mīkstums - 100 grami;
• mizoti cukini vai skvošs - 50 grami;
• tomātu mīkstums bez ādas - 100 grami;
• burkāni - 1 gabals;
• sīpols - 1 gab.

Sagatavošana:

1. 1. Sarīvē ķirbja mīkstumu, cukini/ķirbi un burkānus, puslitra katliņā piepilda ar ūdeni un uzvāra. Pagatavojiet 3-5 minūtes.
2. 2. Pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un sautējiet vēl 5-7 minūtes.
3. 3. Sasmalcinātu vai caur sietu saspiestu tomātu mīkstumu ievietojiet katliņā un vāriet, līdz tas ir mīksts, 5-7 minūtes.

Ja vēlaties, pasniegšanas laikā varat pievienot savus iecienītākos garšaugus, ingveru, koriandru un kanēli. Šo zupu ieteicams arī garšot ar karoti acidofila vai kefīra, tas ēdienam piešķirs vēl pikantu.

Pupa

Šī zupa pēc garšas nedaudz atgādina hodgepodge, bet pievienojiet gaļas produkti Nav ieteicams. Ja ļoti vēlaties, varat pievienot dažus šampinjonus, bet sastāvā esošie baklažāni var tos aizstāt.

• zaļās pupiņas - 150 grami;
• baklažāni - 50 grami;
• sālīts vai mazsālīts gurķis, svaigs arī der, ja to sasmalcina un bagātīgi apkaisa ar sāli, un tad atstāj uz 30-40 minūtēm;
• puse sīpola;
• olīvas - 10 gabali;
• olīveļļa - 1 ēdamkarote;
• ķiploki - 2 krustnagliņas.

Gatavošanas metode:

1. 1. Baklažānu sagriež šķēlēs, līdzīgi kā sēņu cepurītes šķērsgriezumā, un pārklāj ar vēsu, nedaudz sālītu ūdeni uz 30 minūtēm.
2. 2. Nolejiet ūdeni, ielieciet baklažānus un visas sasmalcinātās sastāvdaļas, izņemot pupiņas, pannā, pievienojiet olīveļļu un sautējiet uz lēnas uguns 10 minūtes.
3. 3. Pupiņas liek litra katliņā, 3/4 traukā ielej ūdeni, uzvāra un vāra 5 minūtes.
4. 4. Pievienojiet apceptos dārzeņus pupiņām, uzmanoties, lai pannā nepaliktu sulas un olīveļļas.
5. 5. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 5 minūtes.

Pirms pasniegšanas trauku var bagātīgi pārkaisīt ar svaigiem zaļumiem, pievienot citrona šķēli un karoti jogurta.

Vistas gaļa pikanta

Šī zupa tiek vārīta uz vistas buljons, bet tajā var likt tikai krūtiņu, pārējās daļas ir jāizņem.

Sastāvdaļas:

• vista ar ādu - 1/4 no neliela liemeņa;
• burkāni - 1 gabals;
• sīpols - 1 gabals;
• redīsi - 20 grami;
• selerijas - 20 grami;
• sparģeļi - 20 grami;
• salātu salāti - 20 grami;
• pētersīļi, baziliks, dilles un ķiploki pēc garšas.

Sagatavošanas procedūra:

1. 1. Vispirms jāuzvāra buljons, vārot ūdenī jāliek veseli nomizoti burkāni, lai tas sanāk caurspīdīgs.
2. 2. Vārītu vistu nepieciešams izjaukt mazos gabaliņos (tikai krūtiņu) un ievietot atpakaļ pannā ar buljonu.
3. 3. Pievieno pusgredzenos sagrieztu sīpolu un sautē 7-10 minūtes.
4. 4. Ievietojiet visas pārējās sastāvdaļas pannā, pēc iespējas smalki sagrieztas. Pagatavojiet 5 minūtes.
5. 5. Pēc vārīšanas aizveriet pannu ar vāku un atstājiet zupu ievilkties 10-15 minūtes.
6. 6. Izņemiet burkānus no pannas un sasmalciniet, pēc tam pievienojiet tos atpakaļ.

Kefīrs

Šī ir vasaras atvēsinošās zupas versija, ko sauc arī par diētisko okroshka.

Lai sagatavotos, jums jāņem:

• kefīrs 1% tauku - 0,5 litri;
• vārīts vistas krūtiņa- 50 grami;
• vārītas olas - 2 gabali;
• selerijas, rabarberi, redīsi, sparģeļi un spināti pa 20-30 gramiem, dažus var izslēgt, aizstājot ar lielu daudzumu citu zaļumu;
• diļļu ķekars.

Gatavošanas metode:

1. 1. Rūpīgi izskalojiet visas sastāvdaļas un smalki sasmalciniet.
2. 2. Saberzto masu pārlej ar kefīru un izmaisa.
3. 3. Ļaujiet zupai ievilkties 20-30 minūtes.

Pirms pasniegšanas var pievienot šķipsniņu piparmētru, īpaši lietderīgi šo ēdienu lietot 2-3 stundas pirms gulētiešanas.

Kāposti

Šai zupai ir piemēroti jebkuri kāposti, var izmantot vairākus veidus vienlaikus.

Sagatavošanai jums būs nepieciešams:

• kāposti - 150 grami;
• selerijas kāts - 100 grami;
• zaļie sīpoli- 50 grami;
• zaļie paprika - 1 gabals;
• olīveļļa - 1 tējkarote;
• ķekars jūsu iecienītāko zaļumu.

Sagatavošana:

1. 1. Sasmalciniet seleriju un kāpostus un ievietojiet litru pannā, kas līdz pusei piepildīta ar verdošu ūdeni. Pagatavojiet 10 minūtes.
2. 2. Sautējiet papriku un zaļos sīpolus atsevišķa panna vai pannā ar olīveļļu 3-5 minūtes, tad pievieno kāpostiem un seleriju. Pagatavojiet zupu vēl 3-5 minūtes.
3. 3. Izslēdziet uguni, pievienojiet pannā sasmalcinātus garšaugus, pārklājiet un ļaujiet brūvēt 20 minūtes.

Pirms pasniegšanas zupa jāpagaršo ar karoti kefīra vai vājpiena.

Spināti

Lai pagatavotu spinātu zupu, jums būs nepieciešams:

• sīpolu galva;
• spināti - 200 grami;
• zaļās pupiņas - 50 grami;
• selerijas - 50 grami;
• ķiploki - 2 krustnagliņas
• olīveļļa - 1 tējkarote.

Gatavošanas metode:

1. 1. Sasmalciniet sīpolu, ķiploku un seleriju un pēc tam apcepiet pannā ar olīveļļu 7 minūtes.
2. 2. Litra katliņā ielej zaļās pupiņas un sasmalcinātus spinātus ar ūdeni, atstājot vietu sautēšanai. Pagatavojiet 5 minūtes.
3. 3. Pievienojiet pannai dārzeņus un pagatavojiet vēl 5 minūtes. Pēc vārīšanas ļaujiet zupai brūvēt slēgts vāks 10 minūtes.

Gatavošanas beigās varat pievienot garšvielas pēc garšas un pasniegt šo dārzeņu ēdiens jums ir nepieciešams mērci ar vienu karoti kefīra vai acidophilus.

Rabarberi

Šī zupa nav piemērota visiem, taču daudziem patiks tās īpašā garša, tāpēc ir vērts ņemt vērā šo recepti.

Sastāvdaļas:

• rabarberi - 100 grami;
• svaigi saldie āboli - 2 gab.;
• piparmētra - 1 zariņš.

Sagatavošana:

1. 1. Nomazgātos ābolus nomizo un izņem kauliņus. Mizu jāpiepilda ar ūdeni un jāļauj brūvēt 10 minūtes.
2. 2. Pannā pievieno piparmētras zariņu un uzliek trauku uz uguns, un pēc vārīšanās vāra 15-20 minūtes, tad uzmanīgi izkāš, izmetot mizu un piparmētru.
3. 3. Iegūtajā buljonā liek sasmalcinātu ābolu mīkstumu un sasmalcinātus rabarberus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra vēl 15 minūtes.

Lieto šo viegla zupa Var būt gan auksts, gan karsts. Vēsa ēdiena garšu labi papildinās citrona vai apelsīna šķēle.

Tomāts

Daudzu veidu zupas gatavo no tomātiem, un diētai vislabāk ir mainīt tomātu zupas devas, izmantojot gan aukstu, gan karstu. Šī ēdienkarte uzmundrinās organismu un paātrinās gremošanas procesus.

Aukstajai zupai būs nepieciešams:

• tomāti - 2 gabali;
• burkāni - 1 gabals;
• zaļie sīpoli - 50 grami;
• gurķis - 50 grami;
• baziliks - neliels ķekars.

Gatavošanas metode:

1. 1. Tomātus nomizo un sasmalcina ar blenderi.
2. 2. Sarīvē burkānus smalkā rīve, un smalki sagriež zaļumus un gurķi.
3. 3. Sajauc visas sastāvdaļas litra katliņā un piepilda līdz malām ar vēsu minerālūdens nav gāzu.
4. 4. Ļaujiet traukam nostāvēties ledusskapī 2-3 stundas.

Sastāvdaļas karstai zupai:

• 2 tomāti;
• 2-3 ķiploka daiviņas;
• 2 sarkanās paprikas;
• 1 tējkarote olīveļļas.

Gatavošanas metode:

1. 1. Tomātus applaucē karsts ūdens, nomizo un smalki sagriež.
2. 2. Paprikai izņem sēklas un sagriež šķēlēs.
3. 3. Smalki sagrieziet ķiplokus un pievienojiet to kopā ar pārējām sastāvdaļām pannā. Sautē 10-15 minūtes.
4. 4. Ielejiet maisījumu litra katliņā un piepildiet to ar ūdeni līdz malām. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 5-7 minūtes.

Borščs

Garšīgi diētiskais borščs, kā arī tomātu zupas, ir sagatavoti divos veidos: karstam un aukstam patēriņam.

Lai pagatavotu karstu ēdienu, jums jāņem:

• 1 vidēja izmēra bietes;
• 1 tomāts;
• 1 paprika;
• puse sīpola;
• puse burkāna;
• 50 grami balto kāpostu;
• 3 ķiploka daiviņas;
• 1 ēdamkarote konservētu pupiņu tomātu mērcē;
• 1 ēdamkarote olīveļļas;
• 1 ēdamkarote 9% etiķa;
• 1 tējkarote granulēta cukura;
• 0,5 litri vistas vai liellopa buljona;
• 200 grami zema tauku satura jogurta;
• ķekars garšaugu no dillēm, pētersīļiem, baziliku.

Gatavošanas metode:

1. 1. Vispirms jānoslauka rupjā rīve uzkarsētā, ar olīveļļu bagātīgi ieziestā pannā lej bietes un burkānus. Sautē 5-7 minūtes, tad pievieno etiķi un cukuru, kārtīgi samaisa un vāra vēl 2-3 minūtes.
2. 2. Tajā pašā pannā liek sasmalcinātu sīpolu, papriku, tomātu un kāpostu. Sautē vēl 5 minūtes.
3. 3. Iegūtais maisījums jāpārliek katliņā ar buljonu un jāuzvāra masa, un tad jāpievieno konservētas pupiņas. Pagatavojiet 10-12 minūtes.
4. 4. Kamēr borščs vārās, tam jāsagatavo mērce: smalki sagriež zaļumus, ķiplokus izlaiž caur presi un visu sajauc ar jogurtu.

Šis borščs ir piemērots ne tikai diētai. Ar ķiploku un garšaugu mērci šo ēdienu nav kauns pasniegt svētku galdā.

Lai pagatavotu aukstu boršču, jums būs nepieciešams:

• mizoti tomāti - 1 gabals;
• vārītas bietes - 1 gabals;
• vārīti burkāni - 1 gabals;
• svaigs vidēja izmēra gurķis;
• redīsi - 50 grami;
• ķekars dilles;
• olas dzeltenums - 3 gabali;
• 1% kefīrs - 0,5 litri.

Gatavošanas metode:

1. 1. Visas sastāvdaļas, izņemot kefīru un dilles, sarīvē un samaisa katliņā.
2. 2. Iegūto masu pārlej ar kefīru.
3. 3. Dilles saberž un pusi pievieno pannai, bet otru daļu atliek pievienot tieši pirms aukstā boršča ēšanas. Visas sastāvdaļas kārtīgi samaisa un trauciņu liek ledusskapī uz vairākām stundām ievilkties.

Kefīru var aizstāt ar minerālūdeni bez gāzēm, bet pasniedzot jāpievieno tējkarote 9% etiķa vai citronu sula. Pirms ēšanas ir nepieciešams apkaisīt trauku ar dillēm, svaigi garšaugi palīdz paātrināt vielmaiņas procesus.

Griķi

Šo zupu ieteicams lietot pusdienās, jo griķi ir ļoti barojoši un piesātinās organismu līdz pat vakaram. Šo ēdienu nevajadzētu ēst naktī, jo kuņģim pirms gulētiešanas nebūs laika sagremot sastāvdaļas, un no rīta būs nepatīkams zvīņu pieaugums.

Lai pagatavotu zupu, jums būs nepieciešams:

• griķi - 50 grami;
• sīpoli - 1 gabals;
• tomāts - 1 gabals;
• čili pipari - 1 gabals;
• olīveļļa - 1 tējkarote;
• zaļumi: pētersīļi, dilles, baziliks - pēc garšas.

Sagatavošanas procedūra:

1. 1. Mērcēt vakarā griķi V auksts ūdens, un no rīta notecina lieko šķidrumu.
2. 2. Sasmalciniet sīpolu, piparus un tomātu. Sautējiet dārzeņus uz lēnas uguns 10 minūtes un pēc tam ievietojiet tos litru pannā, kas līdz pusei piepildīta ar ūdeni. Pagatavojiet 5 minūtes.
3. 3. Pannai pievieno griķus un sasmalcinātus garšaugus, pārklāj ar vāku un ļauj zupai ievilkties 15 minūtes.

Mērci šim ēdienam nevajadzētu pievienot, bet, ja vēlas, pirms pasniegšanas var pievienot maltus melnos piparus un caur presi izlaistu ķiploka daiviņu. griķu zupa pie galda.

Un mazliet par noslēpumiem...

Vienas mūsu lasītājas Ingas Eremiņas stāsts:

Īpaši mani nomāca mans svars; 41 gada vecumā es svēru tikpat, cik 3 sumo cīkstoņi kopā, proti, 92 kg. Kā noņemt liekais svars pilnībā? Kā tikt galā ar perestroiku hormonālais līmenis un aptaukošanās? Bet nekas neizkropļo un neliek izskatīties jaunākam par viņa figūru.

Bet ko jūs varat darīt, lai zaudētu svaru? Lāzera tauku atsūkšanas operācija? Uzzināju – ne mazāk kā 5 tūkstoši dolāru. Aparatūras procedūras - LPG masāža, kavitācija, RF liftings, miostimulācija? Nedaudz pieejamāk - kurss maksā no 80 tūkstošiem rubļu ar dietologa konsultantu. Jūs, protams, varat mēģināt skriet uz skrejceliņa, līdz kļūstat traki.

Un kad tu atradīsi laiku tam visam? Un tas joprojām ir ļoti dārgs. It īpaši tagad. Tāpēc es izvēlējos sev citu metodi...