Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai: atsauksmes un rezultāti, fotogrāfijas pirms un pēc. Burvju Bonnas zupa vai dārzeņu recepte slaidumam

Selerijas ir dāvana cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas. Pateicoties zemajam kaloriju saturam, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, un tomēr ātri zaudēt svaru. Pēc uztura speciālistu domām, lai sasniegtu vēlamo efektu, ir jāsagatavo selerijas zupa svara zaudēšanai. Minimālās naudas izmaksas – maksimālais ieguvums organismam. Vai vēlaties uzzināt par visu sīkāk? Pēc tam izlasiet mūsu rakstu...

Kāpēc šī sastāvdaļa ir tik noderīga?

• produkts sastāv no liela daudzuma barības vielas(magnijs, Ca, K, fosfors, tirozīns, ēteriskās eļļas, cinks, dzelzs, šķiedra, vitamīni B, PP, C, E, skābes)
• ātri piesātina un rada sāta sajūtu (tas ir saistīts ar šķiedrvielu klātbūtni)
• normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, attīra toksīnus, uzlabo gremošanu
• “atbrīvo” organismu no liekā šķidruma, mazina pietūkumu
• labvēlīgi ietekmē ādu, cirtas, nagus, muskuļus, locītavas
• samazina cukura procentuālo daudzumu, ir atbildīgs par minerālvielu līdzsvara normalizēšanu
• bloķē sāls uzkrāšanos
• normalizē hormonālo līmeni + mazina sāpes menstruāciju laikā
• mazina emocionālo stresu, uzlabo miega kvalitāti, mazina stresu

Neskatoties uz visu tās lietderību, selerijas zupai svara zaudēšanai ir vairāki trūkumi: ilgstoša zupas lietošana noved pie labvēlīguma zaudēšanas. muskuļu masa, nav tauki; Laika gaitā selerijas sāk kļūt garlaicīgas; Ja neievērosi visus ieteikumus, zaudētie kilogrami var atgriezties.

Kontrindikācijas. Selerijas nav ieteicams lietot šādām cilvēku grupām:

• grūtniecēm un barojošām mātēm
• ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu (gastrīts, čūlas, kolīts, paaugstināts skābums)
• urolitiāzes klātbūtnē
• ja ir “problēmas” ar aknām, sirdi, centrālo nervu sistēmu

Visas iespējas

Selerijas zupa svara zaudēšanai recepte Nr.1

• selerijas sakne (1 gab.).
• kāposti (450 g)
• tomāti (4 gab.)
• loks (1 gab.)
• pipari (2 gab.)

Kā gatavot? Vispirms sasmalciniet kāpostus, sasmalciniet kubiņos sīpolu un piparus. Tad pasargājam tomātus no mizas un sasmalcinām ar dakšiņu. Galvenā sastāvdaļa sasmalcina un smalki sakapā zaļumus. Sagatavotos dārzeņus liek katliņā ar (verdošu) ūdeni un vāra līdz 15 minūtēm. Pēc tam visu pārkaisa ar zaļumiem un ļauj “uzņemties” aromātiem.

Selerijas zupa svara zaudēšanai foto Nr.2

• selerijas 360g
• 300 g balto kāpostu
• burkāni + sīpoli (1 gab.)
• kartupeļi (1 gabals liels)
• bulgāru pipari (1 gab.)

Sastāvdaļas sagriež jebkurā formā (kvadrātiņos/šķēlēs), pielej ūdeni un liek uz plīts gatavoties. Uzgaidi, līdz uzvārās, pievieno garšvielām (nedaudz) un ļauj pagatavot vēl 15 minūtes. Ja vēlaties, varat apkaisīt ar svaigiem zaļumiem.

Selerijas zupa svara zaudēšanai Nr.3 ar pupiņām

• selerijas (saknes daļa) 180g
• sīpols + burkāns (1 gab.)
• ziedkāposti (120g)
• pupiņas (iepriekš vārītas) 180g

Nomazgājiet, nomizojiet un sagrieziet selerijas sakni jebkurā formā. Katliņā ar ūdeni pievieno sasmalcinātus kāpostus un liek uz uguns gatavoties. Pēc 5 minūtēm “iemet” sīpolus, burkānus, pupiņas, seleriju un vāra, līdz tie kļūst mīksti. Pēc pagatavošanas visu sasmalcina ar blenderi, pārkaisa ar zaļumiem un pasniedz!

Recepte Nr. 4 (ar brokoļiem)

• kāposti (brokoļi) 280g
• selerijas (3 gab.)
• šalotes (2 gab.)
• tomāti (2 gab.)
• pipari (1 gab.)
• ūdens (1l) buljonam

Kā gatavot? Selerijas sagriež šķēlēs un liek ūdenī. Tad pagaidām sāciet griezt pārējās sastāvdaļas: piparus - kubiņos, kāpostus - sadaliet ziedkopās, sīpolus - pusgredzenos. “Iemet to” šķidrumā un pagaidiet, līdz tas uzvārās. Pēc 5 minūtēm pievienojiet sasmalcinātus tomātus kopā ar saspiestu ķiploku. Apkaisiet ar garšvielām un atstājiet ievilkties līdz 10 minūtēm.

Recepte Nr.5 (Seleriju krēmzupa)

• selerijas (stumbra vai kātiņu daļa) 4 gab
• burkāni (1 gab.) un sīpoli (1 gab.)
• kausēts siers (1 gab.)
• krējums (10%) 180ml
• sagatavots buljons (1l)
• garšvielas (1 ķiploka daiviņa, lauru lapa, sāls, kaltēts baziliks)

Pannā apcep sasmalcinātu sīpolu un seleriju līdz mīkstam, līdz 5 minūtēm. Tad pievieno sarīvētus burkānus un sautē uz plīts vēl 3 minūtes. Ievietojiet cepeti, lauru lapu/baziliku verdošā buljonā un vāriet līdz 25 minūtēm. Kad viss gatavs, sablenderē ar blenderi, pievieno krējumu, kausēto sieru, ķiplokus un liek uz uguns, līdz sastāvdaļas izšķīst. Neaizmirstiet piesātināt ar garšvielām.

Recepte Nr.6 ( Diētiskā zupa ar sparģeļiem)

• selerijas (sakne) 180g
• bulgāru pipari (1 gab.)
• sīpols + burkāns (1 gab.)
• to tomātu sula (1,5 l)
• sparģeļi (350 g)
• tomāti (3 gab.)
• kāposti (350 g)
• svaigi garšaugi

Sagrieziet dārzeņus šķēlēs, iemetiet tos katliņā, pievienojiet sulu un lieciet uz plīts sautēties līdz 10 minūtēm. Procesa laikā samaisiet. Pēc tam ļaujiet zupai uzvārīties un absorbēt garšas. Ja vēlaties, apkaisa ar svaigiem zaļumiem.

Recepte Nr. 7 (ar sēnēm lēnajā plītē)

• selerijas (sakne) 200g
• sīpols + burkāni (1 gab.)
• sēnes (150 g)
• vistas fileja (180g)
• ķiploki (1 daiviņa)
• ūdens (1l)
• zaļumi (dilles, pētersīļi, koriandrs)

Gatavošanas process. Sasmalciniet mazi gabaliņi vistas gaļu, ievietojiet multivarkas bļodā ar sīpoliem, burkāniem un seleriju. Piepildiet to ar ūdeni un iestatiet “rūdīšanas” režīmu uz 30 minūtēm. Pēc tam pievienojiet sasmalcinātas sēnes un ķiplokus, pievienojiet garšvielām un sautējiet vēl 20 minūtes.

Selerijas zupa svara zaudēšanai 7 dienas

Galvenā sastāvdaļa ir selerijas zupa. Atļauts lietot lielos daudzumos. Tomēr ir viena nianse: diētas laikā nepieciešams izslēgt miltus, treknas/ceptas/kūpinātas sastāvdaļas, cukuru, sāli, gāzētos/alkoholiskos dzērienus. Dienā drīkst izdzert līdz 3 tasītēm kafijas, zaļā tēja, kompoti bez cukura. Ja ievērosit visus noteikumus, nedēļas laikā varēsit zaudēt līdz 4-5 kg. Sāksim?

• 1. diena. Ēdam zupu un augļus. Dzērieni: kafija/tēja/ūdens ar citronu, augļu dzērieni/sulas.
• 2. diena. Selerijas zupa (cik vēlaties). Lapu zaļumi + dārzeņi (izņēmums: pākšaugi). Ceptus kartupeļus drīkst baudīt ar sviestu. Augļi ir aizliegti.

• 3. diena. Ēdam zupu , augļi, dārzeņi (izņemot kartupeļus). Šķidrumam - tikai parasts ūdens.
• 4. diena. Neierobežots zupa, dārzeņi + augļi. Šķidrumi: ūdens un piens (1 glāze ar zemu tauku saturu).
• 5. diena. Iekšā vistas fileja vārīti(no 350 līdz 700g), zivs vai liesa liellopa gaļa + tomāti (5gab), augļi un, protams, mūsu mīļākā seleriju zupa.
• 6. diena. Zupa, dārzeņi (izņemot kartupeļus), garšaugi, jebkura gaļa (vista/liellopa gaļa). Daudz ūdens (līdz 8 glāzēm)
• 7. diena. Zupa, dārzeņi, nē liels skaits brūnie rīsi, sula + ūdens.

Saskaņā ar atsauksmēm no tiem, kuri zaudē svaru, šāda diēta patiešām palīdz sasniegt jūsu mērķus un zaudēt šos “garlaicīgos” kilogramus. Jums tikai stingri jāievēro ēdienkarte un neatkāpties no noteikumiem (nelietojiet sāli: ja ēdiens šķiet pārāk mīksts, pievienojiet pāris pilienus sojas mērces).

• mēģiniet nepārsniegt 1200 kcal dienā (ir īpašs
• ēst 3 stundas pirms sapņa
• ja ļoti gribas kaut ko saldu, palutiniet sevi ar medu (3 tējk, ne vairāk)
• Ir atļauts izmantot šo svara zaudēšanas metodi līdz divām nedēļām, pēc tam paņemiet vairāku mēnešu pārtraukumu
• neaizmirstiet par dzeršanas režīmu (līdz 2x ūdens)
• Diētas periodā jums vajadzētu atlikt sportu un smagas fiziskās aktivitātes.

Selerijas zupa svara zaudēšanas pārskatiem

Karīna. Man selerijas zupa pēc grūtniecības palīdzēja 2 nedēļu laikā atgriezties iepriekšējā formā. Stingrus ierobežojumus nenoteicu, ēdu kā parasti, bet neēdu pēc 19.00. Ir viens trūkums: pirmās trīs dienas ļoti gribējās šokolādi, knapi izturēju. Mans vērtējums ir 5+

Ludmila. Izmēģināju 7 dienu diētas variantu. Stingri ievēroju ēdienkarti un zaudēju 5kg. Pēc divām nedēļām atgriezās 2 kg. Visticamāk, “ātrais” rezultāts drīz vien liks par sevi manīt. Meklēšu citu variantu svara zaudēšanai.

Mišela. Man šī zupa galīgi negaršo. Smarža nav īpaši laba, bez sāls nav iespējams ēst. Es tikai saglabāju svaigi garšaugi un tas arī viss. Turklāt pēc trim dienām man sāka sāpēt vēders un sāka griezties galva. Uzreiz pārgāju uz ierasto diētu. Es nesaprotu jūsmīgās atsauksmes, lai gan katram savs.

Tamāra. Man tā ir tikai Dieva dāvana. Es jau mēnesi meklēju pienācīgu un drošu iespēju zaudēt svaru. Draugs ieteica Bonnas zupa(tā viņi viņu sauc). Jā, piekrītu, pirmo reizi ir nereāli grūti izturēt. dzeršanas režīms, bet 4. dienā zaudēju 1,5 kg. Biju neticami priecīga un domāju turpināt... Novēlu jums visiem veiksmi!

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte tauku dedzināšanas zupas gatavošana ir piemērota visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Bonnas zupas diētas pamatā ir fakts, ka tu sadedzini daudz – daudz vairāk kaloriju ko tu patērē.

Bonnas zupa: uztura principi un Bonnas zupas recepte

Ir svarīgi ievērot vienu nosacījumu: šīs diētas laikā jums jāpārtrauc alkohola lietošana. Ne pilītes alkohola, pretējā gadījumā tauku dedzināšanas efekts tiks neitralizēts. Un, ja diētas laikā nepārspīlēsiet, nedēļas laikā varat zaudēt vismaz 5 kg (ideālā gadījumā 8 kg).

Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā

• Dzert vairāk ūdens.
• Var dzert tīru mineralizētu ūdeni bez gāzes, ja tādas nav, tad parasto vārīts ūdens(vismaz 2 litri dienā).
• Dzērieniem varat dzert kafiju un tēju, augļu sulas, bet visu bez cukura. Arī viss miltainais un saldais ir izslēgts.
• Galvenais uzturā, kā jau sapratāt, ir Bonnas zupa. Jūs to ēdat katru dienu un vismaz 3 reizes dienā.

Ko ir pieņemams ēst Bonnas diētā katru dienu no 1. līdz 6. dienai

1. augļi, izņemot banānus. Dzēriens: tēja, kafija, ūdens, dzērveņu sula, viss bez pievienotā cukura;
2. zaļus dārzeņus, pākšaugus nedrīkst lietot uzturā, vakariņās atļauts viens cepts kartupelis ar dārzeni vai dārzeni sviests, var uzvārīt, šajā dienā jādzer tikai ūdens;
3. augļus un dārzeņus, izņemot banānus, pākšaugus un kartupeļus, dzer tikai ūdeni;
4. banāni no 4 līdz 6 vidēja izmēra gabaliņiem + zema tauku satura piens ir atļauts 2-4 glāzes apjomā.
5. 500gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa bez ādas vai liesa zivs+ 3-4 tomāti;
6. liellopu gaļa vai vistas gaļa + zaļie dārzeņi, lai viegli izkļūtu no uztura, pievienojiet brūnos rīsus ar dārzeņiem + nesaldinātu augļu sulu.

Šī diēta nav piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja esat zaudējis 8 kg mazāk nekā nedēļas laikā, jums ir jāpārtrauc Bonnas diēta, tā ir pilna negatīvas sekas. Iespējams, neesat pārliecināts, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte - zaudē svaru ar garšu un baudu

Zupas sastāvdaļas:

• ķekars selerijas;
• pētersīļi un dilles, katrs 1 ķekars;
• zaļie paprika 1 gab.;
• lieli tomāti 4 gab.;
• sīpoli 5 gabali;
• burkāni 2 gab.;
• baltie kāposti (maza galva) vai Ķīnas kāposti;
• karijs 1 tējkarote;
• ķimenes 1 ēd.k. karote;
• sasmalcināti ķiploki 20 gr.;
• 2 lauru lapas.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

1. Sagatavojiet dārzeņus un garšaugus, nomazgājiet un sagrieziet.
2. Sīpolu uz pannas ar augu eļļu + kariju + ķimenes + ķiplokus, nedaudz pasautē.
3. Kad ūdens uzvārās, uzliek katliņu ar 2 litriem ūdens, pievieno sasmalcinātus dārzeņus, sīpolus ar garšvielām un lauru lapas. Kad dārzeņi kļūst mīksta zupa gatavs.
4. Jau iekšā gatava zupa pievieno gatavus pētersīļus un dilles.
5. Varat pagatavot citu Bonnas zupas versiju. Viss ir pa vecam, bet karija, ķimeņu un ķiploku vietā pievieno nelielu pirkstiņu smalki sagrieztu vai rīvētu ingveru.

Bonnas zupai ir ne tikai tauku dedzinoša iedarbība, bet arī diurētiķis, pateicoties tajā esošajiem pētersīļiem un seleriju, turklāt šī zupa izraisa arī vēdera uzpūšanos, kas organisma attīrīšanas laikā ir normāli. Taču šīs darbības ir jāņem vērā un šīs diētas laikā nevajadzētu plānot svarīgas un atbildīgas darbības.

Svarīgākais svara zaudēšanas procesa elements ir stingra izmantotās diētas noteikumu ievērošana. Atcerieties, ka izvēlētās ēdienkartes efektivitāti piešķir visi tajā izmantotie produkti, tāpēc jūs nevarat patvaļīgi mainīt to sastāvu, piemēram, atteikties no garšvielām un garšaugi: karijs, koriandrs, koriandrs, baziliks, pētersīļi utt. Tādējādi Bonnas zupas diēta ietver pirmā ēdiena gatavošanu ar īpašām sildošām garšvielām, kas paātrina vielmaiņas procesu. Jums vajadzētu ievērot šāda veida diētu 7-10 dienas.

Diētas laikā nevajadzētu lietot piena produktus, neatkarīgi no to kaloriju satura, alkoholu, saldumus, konditorejas izstrādājumus. Ierobežojiet cukura (vai izmantojiet mākslīgo saldinātāju) un sāls uzņemšanu – tas palīdzēs atbrīvoties no pietūkuma. Katru dienu izdzeriet pusotru litru parasts ūdens. Jūs varat ēst liesu gaļu un jebkurus dārzeņus: liesu liellopu gaļu, kāpostus, burkānus, svaigu tomātu sulu.

Ieguvums

Galvenā priekšrocība Bonnas ēdienkarte svara zaudēšanai ir patērēto pārtikas produktu daudzveidība. Tas novērš disbakteriozes, aizcietējuma un dehidratācijas attīstības risku. Papildus šķiedrvielām, zupā iekļautie produkti un saistītie ēdienkartes elementi diētisks uzturs, satur veselu sāļu, vitamīnu un minerālvielu kompleksu. Rezultāts nedēļas diēta attīrīs organismu no toksīniem, noņems tūsku, kā arī samazinās svaru par 4-5 kg.

Trūkumi un kontrindikācijas

Atcerieties, ka visām diētām ir kaut kas kopīgs negatīvā puse: noteikta veida ēdiena trūkums ēdienkartē. Tādējādi no aprakstītā uztura pilnībā tiek izslēgti piena produkti, kas var negatīvi ietekmēt organisma stāvokli: pazeminās kalcija līmenis. Bonnas zupas kaloriju saturs ir ļoti zems, lai gan tā lieliski remdē izsalkumu. Tas ietekmē arī cilvēku, padarot viņu aizkaitināmu un izraisot vājumu. Neēdiet Bonnu pikanta zupa svara zaudēšanai un cilvēkiem ar sirds problēmām - viņiem kaitīgas ir sildošās garšvielas un garšvielas, kuras nevar izslēgt no receptes.

Bonnas zupas diētas izvēlne

Lai ierobežots uzturs dotu vēlamo rezultātu, diētas paredzētās ēdienreizes ir jāēd noteiktā secībā. Pārbaudiet vienkārša izvēlne Kas jums jāievēro, lai zaudētu svaru:

Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai

Pirmais ēdiens, kas ir tauku dedzināšanas pamats Bonnas diēta, sagatavots no sulīgi dārzeņi nodrošinot labu diurētiska iedarbība. Starp tiem: baltie kāposti, bulgāru valoda saldie pipari, selerijas, sīpoli utt. Svarīga Bonnas zupas sastāvdaļa ir garšvielas. Lai ēdienam pievienotu garšvielu asa garša izmanto lauru lapu, ķiplokus, ķimenes, koriandru, sarkanos piparus, dilles. Šī sastāvdaļu kombinācija stimulē vielmaiņu cilvēka organismā, normalizē zarnu un nieru darbību.

Klasiskā

• Laiks: 60-70 minūtes.
• Trauka kaloriju saturs: 54 kcal/100 grami.
• Mērķis: pusdienas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Sagatavojiet Bonnu diētiskā zupa no svaigi dārzeņi Autors oriģinālā recepte. Trauks lieliski izvada no organisma atkritumus un toksīnus, paātrina vielmaiņu, palīdz ātri zaudēt svaru un atbrīvoties no pietūkuma. Lai palielinātu pikantumu, pievienojiet smalki sagrieztu Kajēnas pipari: tas uzlabos diētas efektu, normalizēs asinsspiedienu, strādās gremošanas trakts.

Sastāvdaļas:

• pētersīļi - 1 ķekars;
• dilles - 1 ķekars;
• Bulgāru saldie sarkanie pipari - 1 gab .;
• tomāti - 400 g;
• sīpoli – 4 gab.;
• lieli burkāni - 1 gab .;
• baltie kāposti - 500 g;
• karijs - 2 tējk;
• smaržīgie pipari- 7-8 zirņi
• ķiploki - 5 zobi;
• augu eļļa - 1 ēdamkarote. l.;
• malta koriandra - 1 tējk;
• lauru lapa – 3 gab.;
• ķimenes - 1 tējk.

Gatavošanas metode:

1. Iemērciet pētersīļus un dilles auksts ūdens, nogriež kātus, sakapā zaļumus. Pārklājiet sasmalcinātos garšaugus ar mitru dvieli, līdz tie ir gatavi lietošanai.
2. Nomizo ķiploku daiviņas un izlaiž caur smalcinātāju.
3. Nomazgājiet tomātus, noņemiet kātu, sagrieziet vidējos kubiņos.
4. Nomazgājiet papriku, sadaliet to uz pusēm, izgrieziet kātu un sēklas, nomazgājiet dārzeņa iekšpusi un sagrieziet to strēmelēs.
5. Burkānus nomazgā, nogriež galus, sagriež plānos gredzenos.
6. Kāpostiem noņemiet kātu, izjauciet lapas un smalki sasmalciniet.
7. Sīpolus nomazgā, nogriež galus, sagriež mazos kubiņos, apcep tālāk augu eļļa līdz krāsa kļūst zeltaina.
8. Visus dārzeņus apvieno dziļā katliņā, ielej 3 litrus tīru ūdeni, liek uz vidējas uguns.
9. Pēc vārīšanās pievieno ķimenes, koriandru, lauru lapas, kariju, ķiplokus, zaļumus, piparus un vāra uz vāka vēl 30 minūtes.

Ar seleriju

• Laiks: 1,5 stundas.
• Porciju skaits: 5-6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 42 kcal/100 grami.
• Mērķis: pusdienas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Pikantā Bonnas selerijas zupa ir nedaudz mazāk kaloriju nekā oriģinālā un vēl labāk ietekmē cilvēka vielmaiņu. Trauks novērš aizcietējumus, palīdz normalizēt nieru darbību un izvadīt no audiem lieko ūdeni. Lai seleriju padarītu mīkstāku, vispirms nomizo to ar asu nazi vai dārzeņu mizotāju no augšējās cietās kārtas.

Sastāvdaļas:

• selerijas kāti – 400 g;
• selerijas sakne - 100 g;
• ziedkāposti - 400 g;
• saldie dzeltenie paprika - 1 gab .;
• ķiploki - 5 zobi;
• ķiršu tomāti – 10-12 gab.;
• sīpoli – 4 gab.;
• olīveļļa - 1 ēd.k. l.;
• zaļie sīpoli– 1 ķekars;
• koriandrs - 1 ķekars;
• karijs - 1 ēd.k. l.;
• malta koriandra - 1 tējk;
• lieli burkāni - 2 gab.

Gatavošanas metode:

1. Rūpīgi nomazgājiet seleriju, sadaliet to atsevišķās bultiņās un sagrieziet lielos pusgredzenos.
2. Selerijas sakni nomizo, kārtīgi noskalo, sagriež mazos kubiņos.
3. Ziedkāposti, mazgāt, izjaukt ziedkopās.
4. Nomazgājiet papriku, pārgrieziet uz pusēm, izņemiet sēklas un kātu un smalki sagrieziet.
5. Nomazgājiet sīpolus, nogrieziet galus, noņemiet sausās sēnalas un sagrieziet plānās sloksnēs.
6. Aplej zaļos sīpolus ar ūdeni, nogriež sakneņus, smalki sagriež bultiņas.
7. Rūpīgi nomazgājiet koriandru, nogrieziet liekos kātus un smalki sagrieziet zaļumus.
8. Burkānus nomazgā, nogriež galus, sagriež mazos kubiņos.
9. Applaucē ķiršu tomātus, pārgriež uz pusēm, noņemot kātu.
10. Nomizo ķiploku daiviņas un sasmalcina blenderī kopā ar cilantro un olīveļļu. Ļaujiet iegūtajai pastai nostāvēties 15-20 minūtes.
11. Apvieno visus dārzeņus, pievieno 3,5 litrus tīra ūdens, vāra uz vidējas uguns.
12. Pēc vārīšanās pievieno zaļumus un garšvielas, vāra vēl 30 minūtes.

Ar brokoļiem

• Laiks: 60-70 minūtes.
• Porciju skaits: 5-6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 39 kcal/100 grami.
• Mērķis: pusdienas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Zaļajai Bonnas zupai ir lieliska diurētiska iedarbība uz ķermeni, palīdzot mazināt pietūkumu diētas laikā. Trauks labvēlīgi ietekmē nieru un zarnu darbību. Īpaši garšīgu šo zupu vari pagatavot, ja pievienosi tai smalki sagrieztas skābenes, nedaudz izspiedīsi citronu sula. Atcerieties, ka šis ēdiens ir ļoti maz kaloriju, tāpēc ir vērts palielināt citu sastāvā iekļauto produktu porcijas diētas izvēlne.

Sastāvdaļas:

• brokoļi kāposti - 500 g;
• bulgāru valoda Zaļie pipari– 2 gab.;
• selerijas kāti – 300 g;
• zaļie tomāti – 4 gab.;
• zaļie sīpoli - 1 ķekars;
• sīpoli – 4 gab.;
• saldēti spināti – 150 g;
• karijs - 1 ēd.k. l.;
• malta koriandra - 1 tējk;
• koriandrs - 1 ķekars.

Gatavošanas metode:

1. Nomazgājiet brokoļus, sadaliet tos atsevišķos ziediņos un pārgrieziet tos uz pusēm.
2. Nomazgājiet papriku, pārgrieziet uz pusēm, noņemiet kātu un sēklas un sagrieziet plānās sloksnēs.
3. Nomazgājiet seleriju, izjauciet atsevišķās bultiņās, noņemiet augšējo cieto slāni, sagrieziet plānos gabaliņos.
4. Nomazgājiet zaļos tomātus, noņemiet kātu un sagrieziet vidējos kubiņos.
5. Spinātus atkausē.
6. Sīpolu nomazgā, nogriež galus un smalki sakapā.
7. Apkaisiet zaļos sīpolus un cilantro ar ūdeni, nogrieziet sakneņus un smalki sagrieziet.
8. Sajauc visus dārzeņus, pievieno 3 litrus tīra ūdens, pievieno zaļos sīpolus un cilantro, vāra zem cietas slēgts vāks.
9. Pēc vārīšanās Bonnas zupai pievieno garšvielas un vāra vēl 30 minūtes.

Ar ingveru

• Laiks: 80-90 minūtes.
• Porciju skaits: 5-6 personas.
• Trauka kaloriju saturs: 44 kcal/100 grami.
• Mērķis: pusdienas.
• Virtuve: Eiropas.
• Grūtības: viegli.

Ingvers Bonnas zupā uzlabo zarnu darbību, novērš aizcietējumus un izvada no organisma toksīnus. Šī ēdiena versija ir ieteicama cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ingvers normalizē asinsriti, normalizē asinsspiedienu un palīdz stiprināt asinsvadus. Atcerieties, ka labāk ir izmantot tikai svaiga sakne– maltas kaltētas garšvielas zaudē ne tikai garšu, bet arī labvēlīgās īpašības.

Sastāvdaļas:

• ingvera sakne - 40 g;
• ķiploki - 4 zobi;
• jauni burkāni - 300 g;
• baltie kāposti - 500 g;
• sīpoli - 3 gab.;
• karijs - 1 ēd.k. l.;
• malta koriandra - 1 tējk;
• koriandrs - 1 ķekars;
• tomāti - 3 gab.

Gatavošanas metode:

1. Nomazgājiet kāpostus, izgrieziet kātu un sagrieziet lapas mazos gabaliņos.
2. Nomazgājiet burkānus, nomizojiet, nogrieziet galus un sagrieziet plānās šķēlēs.
3. Nomazgājiet sīpolu, nomizojiet sausās sēnalas, noņemiet galus un sagrieziet vidējos kubiņos.
4. Tomātus applaucē, noņem kātu un mizu, mīkstumu sagriež vidējos kubiņos.
5. Sarīvē ingvera sakni smalkā rīve.
6. Ķiplokus nomizo un izspiež caur presi.
7. Noskalojiet koriandru ar vēsu ūdeni, nogrieziet liekos kātus un smalki sagrieziet zaļumus.
8. Dārzeņus apvieno dziļā katliņā, pārlej tīru ūdeni, vāra uz lielas uguns līdz vārīšanās temperatūrai.
9. Vāra uz lēnas uguns vēl 40 minūtes, pievienojot garšvielas, garšaugus un ingveru.

Video

Populāra recepte seleriju zupa, ko puse sieviešu gatavo un labprāt ēd, sauc par Bonnu. Tas sastāv tikai no dārzeņiem, garšaugiem un garšvielām, un tas pozitīvi ietekmē ķermeni visu gadu. Un ziemā Bonnas zupa ir trūkstošo vitamīnu noliktava un lieliska recepte zaudēt svaru līdz pavasarim.

Zupas vārīšana svara zaudēšanai

Neskatoties uz lielo sastāvdaļu skaitu, Bonnas zupas pagatavošana ir vienkārša un ātra. Kombinācija spilgti dārzeņišķīvī, tas paaugstina garastāvokli, vienlaikus zaudējot svaru, palielinot apetīti. Šī krāsu palete parastā zupas bļodā iepriecina daudzus bērnus, tāpēc šī recepte var palīdzēt iemācīt mazulim ēst pirmo. Zupas receptē sāls klātbūtne nav nepieciešama, jo tā ir diētiska, un sāls tievēšanas laikā tikai aiztur lieko šķidrumu, neļaujot zaudēt lieko svaru.

Gatavošanas laiks: 40 min.

Porciju skaits: 6.

Sastāvdaļas:

• sīpoli - 6 gab .;
• burkāni - 4 gab .;
• bulgāru pipari - 2 gab .;
• tomāts - 2-3 gab. (parasti to daudzumu var mainīt pēc garšas);
• kāposti - 1 maza galva;
• ķiploki - 2-3 krustnagliņas;
• ķekars selerijas kātu;
• ķekars cilantro;
• pētersīļu ķekars;
• ķekars zaļo sīpolu spalvu;
• lauru lapa - 2 gab .;
• karijs - 1 ēd.k. l.;
• maltas ķimenes - 1 ēd.k. l.;
• koriandra sēklas (maltas) - 1 ēdamkarote. l.;
• sarkans karstie pipari- 1 gabals;
• ingvera sakne;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.

Sagatavošana

1. Notīrām visus dārzeņus: sīpolus, burkānus, ķiplokus un tomātus (pēc izvēles) - no mizām, papriku - no kātiņa un sēklām, kāpostus - no augšējām vītinātām lapām. Mēs tos mazgājam zem tekošu ūdeni un nosusina ar dvieli.
2. Sīpolu un papriku sagrieziet gredzenos vai pusgredzenos, burkānus - pusapļos; Smalki sagrieziet kāpostus, pārgrieziet tomātu uz pusēm un katru pusi sagrieziet gareniski plānās šķēlēs.
3. Smalki sagrieziet ķiplokus ar nazi vai trīs uz rīves ar maziem caurumiem kopā ar nomizotu ingvera sakni.
4. Sagrieziet asos piparus plānās šķēlēs.
5. Nomazgājiet visus zaļumus un nosusiniet, kratot. Ar asu nazi sasmalciniet koriandru, pētersīļus un zaļos sīpolus. Selerijas sakni sagriež plānās, skaistās šķēlēs.
6. Lai uzzinātu vairāk bagātīga garša uz pannas apcep sīpolus un zaļumus. Lai to izdarītu, uzkarsētā pannā ielej karoti. olīveļļa, izlej sīpolus. Sautē 3 minūtes uz vidējas uguns. Tagad pievienojiet ķiploku, sarkano piparu šķēles, kariju, ķimenes un sautējiet vēl 5 minūtes, bet ar minimālo degļa jaudu.
7. Ievietojiet burkānus, kāpostus un seleriju vidējā katliņā un pievienojiet 2-2,5 litrus ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un, samazinot uguni, vāra uz lēnas uguns 5-7 minūtes.
8. Pievieno papriku, tomātus un sautēti sīpoli ar garšvielām. Pēc vārīšanas pagaidiet vēl 5 minūtes.
9. Pēdējie papildinājumi būs atlikušās garšvielas un garšaugi, kuriem vajadzētu vārīties ar visu ēdienu 2-3 minūtes, pēc tam uguni zem zupas pannas var izslēgt.
10. Pasniedzot zupu var pārkaisīt ar svaigu porciju sasmalcinātu garšaugu.

    Bonnas zupas priekšrocības

    Ne katrs slāvu vīrietis piekritīs ēst pirmo ēdienu bez gaļas un kartupeļiem, tāpēc Bonnas recepte Priekšroka galvenokārt sievietēm. Viņi paši to piedzīvo brīnišķīgas īpašības svara zaudēšanai un nebeidz brīnīties par efektu!

    Un visa burvība slēpjas zupas sastāvā:

    • dārzeņi, kas satur daudz šķiedrvielu, ilgstoši tiek sagremoti, neradot izsalkuma sajūtu, attīra organismu no toksīniem un tā vietā piesātina tos ar vitamīniem;
    • garšaugi un garšvielas paātrina vielmaiņas procesus, neļaujot nogulsnēties liekajiem taukiem un sadedzinot jau uzkrātās rezerves;
    • zupas sastāvdaļām praktiski nav kaloriju, bet tām ir laba diurētiskā iedarbība, kuras dēļ tās izdalās no organisma lieko ūdeni un citi šķidrumi, un tas ir neatņemama svara zaudēšanas sastāvdaļa.

      Visa diētas būtība slēpjas zupā, kas ir pamats nedēļas diēta. Zupas recepte jau ir zināma, tagad pārbaudiet to papildu informāciju par viņu:

      • zupa ir iekļauta diētas ēdienkartē katru dienu. Lai nekļūtu pārāk garlaicīgi, vienu un to pašu zupas recepti vari biezenīt katru otro dienu;
      • Zupas obligātā zaļā sastāvdaļa ir selerijas. Atlikušās lapas var mainīt pēc savas gaumes, piemēram, koriandru aizstāt ar dillēm;
      • zupu var pagatavot 3 dienas iepriekš, ievērojot norādītās proporcijas;
      • Diētas pamatēdienu var ēst visas dienas garumā – vienā porcijā tas satur nepilnus 40 kcal. Pat ja jums ļoti garšoja zupa un jūs vajā doma par svara zaudēšanu, neaizmirstiet par pārējiem diētiskajiem produktiem un katru dienu atvēliet vismaz vienu ēdienreizi. papildu produktišī diena.
      • Ja zupu vāra nevis svara zaudēšanai, bet dažādībai (lieliski piemērota pusdienām bērniem), tad tās daudzkrāsaino sastāvu var papildināt ar vārītām kotletēm vai desiņām. Recepte arī labi sader ar sojas mērce, skābo krējumu vai majonēzi. Šeit ir klasiska Bonnas zupas recepte, taču ir arī vairākas citas variācijas, kuras tiek izmantotas arī svara zaudēšanai, kas var atbilst arī jūsu gaumei.

Bonnas zupa, svara zaudēšanas recepte (atsauksmes un rezultāti, fotogrāfijas pirms un pēc, pierādījums tam) tiek uzskatīta par vienu no populārākajām un efektīvas diētas ar kuras palīdzību jūs varat viegli atgriezties graciozās formās, nejūtot izsalkumu. Bonnas zupas diētas principi ir balstīti uz teoriju, ka jūs varat zaudēt svaru tikai tad, ja uzņemto kaloriju skaits ir mazāks par dzīvošanai nepieciešamo daudzumu.

Regulāra šķidru maltīšu lietošana palīdz normalizēt visa organisma un jo īpaši kuņģa darbību. Uz tām balstītas diētas ir arī laba iespēja iegūt noslīpētu figūru. Pasaulslavenā Bonnas zupa (BS), kas ir tāda paša nosaukuma pārtikas sistēmas pamatā, ir veselīgs un barojošs ēdiens.

To ar vienlīdz veiksmīgi izmanto pastāvīgai svara kontrolei, iekļaujot to parastajā uzturā un ātrai svara zaudēšanai. Ēdiens ir lieliski sagremojams, dod sāta sajūtu un ir tauku dedzinošs efekts. Uz to balstītas diētas ilgums ir tikai 7 dienas, kuru laikā iespējams notievēt un kļūt par vismaz 2 kg vieglākam.

Saskaņā ar vienu versiju Bonnas zupas uztura sistēmu izstrādāja Beļģijas ārsti, un tā pirmo reizi tika pārbaudīta pirmsoperācijas periodā pacientiem ar aptaukošanos. Rezultāti bija iepriecinoši, un drīz vien šķidrā ēdiena recepte izplatījās visā pasaulē. Mūsdienās Bonnas uztura sistēma ir viena no TOP 10 populārākajām tauku dedzināšanas jomā.

Bonnas diētas pamatprincips

Mazkaloriju ekspresdiētas ir iecienīts to cilvēku hobijs, kuri pastāvīgi cenšas zaudēt svaru. Solot īsā laikā zaudēt ievērojamu skaitu kilogramu, tiem visiem ir nopietns trūkums - niecīgs preču klāsts. Bonnas zupas diēta šādus upurus neprasa: šķidro ēdienu atļauts lietot 3 reizes dienā. Ēdienkartē ir iekļauti arī citi atļautie ēdieni noteiktas dienas. Pateicoties produktu daudzveidībai, pārtikas sistēmu ir ļoti viegli pārnēsāt.

Diēta ir paredzēta nedēļai. Katrai dienai ir īpašs atļauto pārtikas produktu saraksts. Ņemot vērā uztura līdzsvaru, “izkraušanu” var atkārtot. Šajā gadījumā septītās dienas beigās cikls sākas no jauna.

Diētas dienu secību un diētu nevar mainīt. Pretējā gadījumā rezultāts pasliktināsies vai nepastāvēs vispār. Ja "terapija" tika pārtraukta kādā no septiņām dienām, jums tā būs jāatsāk no paša sākuma. Nekādā gadījumā nevajadzētu mainīt dienu secību vai aizstāt vienu dienu ar citu.

Alkohols ir aizliegts visu laiku. Tabu ir cukurs un tā aizstājēji, konditorejas izstrādājumi un miltu izstrādājumi. Cukurotie gāzētie dzērieni un sulas no veikala ir izslēgti. Jūs varat dzert tēju un kafiju bez cukura.

Kā darbojas Bonnas zupas diēta?

Bonnas zupas diēta efektīvi samazina svaru, pamatojoties uz trīs galvenā ēdiena īpašībām:

• zems kaloriju saturs;
• tauku dedzināšanas efekts;
• diurētiskās īpašības.

Traukā iekļautās sastāvdaļas ir dārzeņi ar dažādu virzītu iedarbību: daži veicina tauku rezervju iznīcināšanu, citi novērš jaunu veidošanos, citi ir atbildīgi par ūdens-sāls metabolismu, bet citi apmierina minimumu. ikdienas nepieciešamība ogļhidrātos, taukos, olbaltumvielās un šķiedrās.

Vairākām Bonnas ēdiena sastāvdaļām ir izteiktas diurētiskās īpašības. Sakarā ar pastiprinātu ūdens izvadīšanu no ķermeņa, svars samazinās ļoti ātri. Lai novērstu veselības problēmas, izskatu vecuma plankumi un sausai ādai, nepieciešams pareizs dzeršanas režīms – vismaz 1,5 litri ūdens dienā.

Bonnas diētas ieguvumi un kaitējums

Bonnas zupa (BS) satur produktus augu izcelsme, un tas ir avots diētiskās šķiedras, palīdzot attīrīt zarnas no toksīniem. Uztura sistēma ļauj izvairīties no aizcietējumiem - problēmas, kas bieži pavada ātrās diētas. Šķiedra normalizē vielmaiņu un ir iesaistīta visa ķermeņa veselībā.

Neskatoties uz attīrošajām īpašībām, BS palīdz ātri palielināt barības daudzumu kuņģī. Tiek uzskatīts, ka smadzenes ar izsalkuma sajūtu reaģē tieši uz nepietiekamu pārtikas “bolus” daudzumu, tāpēc cilvēkiem ieteicams apēst aptuveni 600 g dārzeņu dienā. Savācot tos karstus šķidrs trauks, tas izrādīsies daudz pazīstamāks un garšīgāks. Šķidru pārtiku ir vieglāk sagremot, nenoslogojot gremošanas sistēmu.

Galvenais Bonnas zupas diētas trūkums ir aizliegums lietot raudzētus piena produktus, kas tiek uzskatīti par kalcija un kalcija avotu. labvēlīgās baktērijas, tiekamies svarīgs elements veselīgu uzturu.

Daudzi eksperti uzskata, ka svara zaudēšana ar BS ir ļaunums. Pēc viņu domām, avārijas diēta rada pilnīgu kaitējumu ķermenim:

• Pārmērīgs šķiedrvielu daudzums izraisa caureju un izraisa zarnu kairinājumu, liekot cilvēkam pastāvīgi justies
• diskomforta un pat sāpju lēkmes;
• dēļ milzīgs daudzumsšķidruma nokļūšana organismā un sāls trūkums noslogo nieres, tiek traucēta ūdens apgāde
• sāls līdzsvars, attīstās pietūkums;
• C vitamīns, kas tiek piegādāts ar pārtiku, netiek absorbēts, jo tiek traucēta gremošana;
• zema tauku satura diēta var izraisīt amenoreju sievietēm reproduktīvā vecumā;
• daudzi, kas “sēdēja” uz zupas noteiktās 7 dienas, pēc tam cieš no pārēšanās;
• “Solo” dārzeņi tevi neuzpilda.

Diētas pretinieki aicina iemācīties ēst pieticīga izmēra porcijas un izvēlēties veselīgu pārtiku. Viņuprāt, pareizi organizēts uzturs ir daudz veselīgāks vidukļa līnijai un veselībai.

Diētas priekšrocības un trūkumi

Lai samazinātu kaloriju skaitu, var, piemēram, atteikties no miltiem vai konditorejas izstrādājumi. Vingrojumi arī palīdz sadedzināt kalorijas, palielinot iztērētās enerģijas daudzumu. Bonnas zupa darbojas interesantā veidā: jums ir jāēd pēc iespējas vairāk, lai zaudētu svaru. Zupas sastāvs palīdz sadedzināt taukus un palīdz zaudēt svaru. Tāpēc daudzas meitenes interesējas par to, kā zaudēt svaru ar Bonnas zupu.

Bonnas zupas diētas acīmredzamā priekšrocība ir tās zemās izmaksas. Pirkums nepieciešamais komplekts Produktu daudzums, ko varat atļauties, ir vairākas reizes mazāks nekā tas, ko nodrošina citas ātrās svara zaudēšanas metodes. Sagatavošanas vienkāršība ir vēl viens plus.

Diētai ir arī trūkumi. Tādējādi daži cilvēki apgalvo, ka nav viegli izturēt monotonu ēdienkarti. Septītās “terapijas” dienas beigās ir grūti pat apskatīt galveno ēdienu un atļautos ēdienus. Un, lai nesabruktu, nepārtraukti jānodarbojas ar pašmotivāciju.

Vēl viens trūkums ir treniņu aizliegums. Maksimālais atļautais ir vingrošana bez svariem un kardio uz trenažiera. Var izprovocēt smagāka slodze ātrs zaudējums muskuļu šķiedras un no tā izrietošais stress.

Traukā ir vidējais kaloriju saturs– apmēram 30 kcal uz 100 gramiem, kas sedz organisma izmaksas par tā sagremošanu. Tajā nav dzīvnieku tauku, olbaltumvielas ir nelielos daudzumos (0,6 g). Tas neļauj iegūt muskuļu masu.

Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai

BS popularitāte katru gadu pārvēršas uzlabošanā klasiska recepte. Daudzu valstu iedzīvotāji cenšas tai pievienot kaut ko īpašu, spēlējot uz garšas un tauku dedzināšanas īpašībām. Divas receptes notur vainagu svara zaudēšanā - klasiskā un ar selerijas saknes pievienošanu.

Klasiskā (dārzeņu) Bonnas zupas recepte

Šī recepte tiek uzskatīta par oriģinālu. Viņš padarīja BS slavenu visā pasaulē.

Produkti

• seši vidēja izmēra sīpoli;
• četri vidēja izmēra burkāni;
• trīs mazi tomāti (recepte ļauj izmantot tomātus savā sulā);
• trīs zaļie pipari;
• neliela baltā kāposta galva.

• pētersīļu ķekars;
• ķekars zaļo sīpolu.

Cepšanai ir vajadzīgas dažas ēdamkarotes augu eļļas. Lai gan tajā ir daudz kaloriju, tas palīdz uzturēt normālu darbību. kuņģa-zarnu traktā un tam nav lielas ietekmes uz svara zaudēšanas gaitu. Pārtiku nav vēlams sālīt, jo dienā ir atļauts lietot ne vairāk kā 3 gramus sāls. Ja tas šķiet pārāk maigs, varat pievienot dažus graudus tieši uz šķīvja.

Norādītais produktu daudzums ir pietiekams zupas pagatavošanai, kas vienam cilvēkam pietiek 2-3 dienām. Ja vēlaties, varat samazināt jaudu.

Sagatavošana:

1. Apcepiet pusgredzenos sagrieztu sīpolu augu eļļā līdz zeltaini brūnai.
2. Pievienojiet nedaudz ūdens. Vāra uz vidējas uguns apmēram 10-15 minūtes.
3. Pievieno sakapātus burkānus, tomātus, papriku, kāpostus.
4. Piepildiet ar ūdeni tieši virs dārzeņu līmeņa, pievienojiet zaļumus. No vārīšanās brīža vāra 15 minūtes.

IN gatavs ēdiens Var pievienot ēdamkaroti vārītu brūno rīsu.

Bonnas selerijas sakņu zupas recepte

Šī receptes versija tiek uzskatīta par efektīvāku svara zaudēšanai. Tā kaloriju saturs ir pat mazāks par vidējo - apmēram 27 kcal uz 100 g Tas viss, pateicoties selerijas saknei. Tas noteikti darbojas, kad runa ir par tauku dedzināšanu. Vienīgais trūkums ir specifiskā smarža, kas saglabājas pēc vārīšanas.

Produkti:

Dotais produktu daudzums ir aprēķināts trīs litru pannai.

• sīpoli (250 g);
• tomātu sula vai tomāti (100 g);
• selerijas sakne (100 g);
• ziedkāposti (70 g);
• baltie kāposti (70 g);
• burkāni (70 g);
• bulgāru pipari (70 g).

• ķekars dilles;
• pētersīļu ķekars;
• ķekars zaļo sīpolu.

• divas sasmalcinātas ķiploka daiviņas;
• smaržīgo piparu zirņi (1 g);
• sauss karstie pipari(1 g);
• divas lauru lapas.

Sagatavošana:

Soli pa solim recepte ir ļoti vienkārša:

1. Sasmalciniet baltos kāpostus un sadaliet ziedkāpostus ziedkopās. Selerijas sakni un piparus sagriež kubiņos, sīpolu (nedaudz atstāj mērcei) sagriež pusgredzenos, burkānus sarīvē uz rupjās rīves.
2. Visu aplej ar aukstu ūdeni, liek uz uguns un uzvāra. Vāra uz lielas uguns 15 minūtes, tad samazini siltumu un vāra vēl 30 minūtes.
3. Atlikušo sīpolu apcep augu eļļā līdz zeltaini brūnai, pievieno tomātu. Vāra uz lēnas uguns 2 minūtes.
4. Pārlej mērci uz pannas. Pievienojiet sasmalcinātus ķiplokus, zaļumus, garšvielas. Pagatavojiet apmēram 10 minūtes.

Kā pagatavot Bonnas zupu lēnajā plītī

Kopā ar tradicionālā veidā gatavošanu var izmantot mūsdienīgi. Gatavošana lēnajā plītī ietaupīs laiku un padarīs ēdienu vēl “vieglāku”. Tajā pašā laikā produkti saglabās savas labvēlīgās īpašības.

Procedūra ir tāda pati kā gatavojot uz uguns. Vispirms nelielā eļļas daudzumā apcep sīpolu. Iepriekš sagriezts dārzeņu sastāvdaļas no izvēlētās receptes ielieciet multivarkas bļodā sagatavotos garšaugus un garšvielas, tiklīdz tas iegūst zeltainu nokrāsu, pievienojiet ūdeni un norādiet gatavošanas laiku - 1 stunda.

Kā pagatavot Bonnas zupu mikroviļņu krāsnī

Ja jums nav laika gatavot tradicionālo BS un nevarat izlaist maltītes, varat pagatavot ēdiena ekspress versiju. To ēdot, netiks nodrošinātas nekādas kalorijas.

Ātrai receptei nepieciešami 400 grami meksikāņu maisījums un viens bulgāru pipari. Sastāvdaļas ir jāievieto keramikas panna, pievieno ūdeni un pārklāj ar vāku. Gatavojiet ne vairāk kā 15 minūtes ar 600 W jaudu.

Nedēļas ēdienkarte

Septiņu dienu ēdienkartei ir vairākas iespējas. Tiek pieņemts, ka brokastu, pusdienu un vakariņu ēdienreizes nav nodalītas (norādītas tikai otrajā dienā). Dienas laikā ir atļauts ieturēt tik daudz ēdienreižu, cik vēlaties. Zupu var ēst bez ierobežojumiem. Otrajā ēdienkartē tiek pieņemti stingri noteikti ēdieni, tostarp uzkodas un pēcpusdienas uzkodas.

Izvēlne Nr.1 ​​pa dienām

Katru dienu jums ir jāizdzer vismaz trīs šķīvji BS. Ir atļauti arī citi produkti.

• Pirmā diena: augļi (izņemot banānus).
• Otrā diena: brokastis - zupa, pusdienas - zupa un zaļie dārzeņi, vakariņas - zupa, 1 cepti kartupeļi Ar neliels daudzums augu eļļa.
• Trešā diena: dārzeņi un augļi (izņemot kartupeļus un banānus).
• Ceturtā diena: trīs banāni, vājpiens.
• Piektā diena: svaigi tomāti, 0,5 kg vārīta gaļa nav tauku.
• Sestā diena: zaļie dārzeņi, vārīta liellopa gaļa.
• Septītā diena: dārzeņi (izņemot kartupeļus), brūnie rīsi.

Izvēlne Nr.2 katrai dienai

• BS brokastīs un vakariņās.
• Ābols uzkodai.
• BS un apelsīns pusdienās.
• Kivi pēcpusdienas uzkodām.

• BS brokastīs un pusdienās.
• Uzkodai zaļumu un gurķu salāti.
• Svaigi gurķi un baltie kāposti pēcpusdienas uzkodām.
• BS un 1 cepts kartupelis vakariņās.

• BS un apelsīns brokastīs.
• Uzkodām cepti āboli.
• BS pusdienās.
• Svaigi āboli pēcpusdienas uzkodām.
• BS, vakariņās zaļo dārzeņu salāti.

Ceturtais:

• BS un banāns brokastīs.
• BS uzkodām un vakariņām.
• BS un banāns pusdienās.
• Banānu un zema tauku satura piens pēcpusdienas tējai.

• BS un svaigs tomāts brokastīm.
• BS uzkodām un vakariņām.
• BS, gabals vārīta fileja pusdienās vista un svaigs tomāts.
• Svaigi tomāti pēcpusdienas uzkodām.

• BS un brokastīs vārītas liellopa gaļas gabals.
• BS uzkodām un vakariņām.
• BS, gabals vārītas liellopa gaļas un jūsu iecienītāko dārzeņu salāti pusdienās.
• Svaigi dārzeņi pēcpusdienas uzkodām.

• BS, porcija vārītu brūno rīsu un svaigs gurķis brokastīm.
• BS uzkodām un vakariņām.
• Pusdienās BS un vārīti brūnie rīsi ar zaļumiem.
• Svaigi tomāti pēcpusdienas uzkodām.

Lai nekļūtu garlaicīgi, varat pārmaiņus lietot zupu tradicionālā forma un biezenis.

Tā ir visa atbilde uz jautājumu: "Kā zaudēt svaru ar Bonnas zupu." Jums droši vien patiks Bonnas zupas garša, lai gan līdz nedēļas beigām uz zupas šķīvi diez vai skatīsies ar iekāri.

Atteikšanās no diētas

Ekspresdiētas ir saistītas ar strauju zaudēto kilogramu pieaugumu. Gudra izeja no Bonnas zupas diētas badošanās diētas palīdzēs izvairīties no nepatīkamām svara zaudēšanas sekām:

• pirmās divas nedēļas pēc “terapijas” beigām jums jāēd atturīgi. Jums būs jāatsakās no ceptiem, taukainiem un kūpinātiem ēdieniem. Piemērots brokastīm auzu pārslas, pusdienās - viegla zupa, vakariņās - tvaicēta zivs vai vārīta gaļa ar burkāniem;
• nepieciešams bagātīgs dzeršanas režīms: starp ēdienreizēm jādzer ūdens vai nesaldināta tēja;
• vēlams fiziskās aktivitātes. Joga, Pilates vai vienkārši rīta skriešana palīdzēs saglabāt jaunatklāto svaru;
• Reizi nedēļā jums ir atļauts ieturēt badošanās dienu, izmantojot BS. Par pamatu tiek ņemta jebkura no septiņām diētas dienām.

Kontrindikācijas

BS plāksne nekaitēs pieaugušajam, pat ja tāda ir hroniskas slimības. Vēl viena lieta ir šķidra septiņu dienu diēta. Tam ir daudz kontrindikāciju:

• Ēšanas traucējumu epizodes. Tajos ietilpst anoreksija pusaudža gados, mēģinājumi zaudēt svaru badojoties, ķermeņa dziļās attīrīšanas metodes (klizma, aerobikas vingrinājumi, tējas). Kā likums, nesabalansēts uzturs dod impulsu snaudoša ēšanas traucējuma atgriešanai. Tas var būt bīstami labsajūtai un pat dzīvībai.
• Kuņģa-zarnu trakta slimības. Īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kam ir slimības, kas aizliedz lietot šķiedrveida dārzeņus.
• Nieru slimības. Pat nelielas iekaisuma procesi vajadzētu izraisīt atteikšanos no šīs energosistēmas.
• Hipotireoze.
• Jebkuras hroniskas slimības saasināšanās.
• Alerģija pret noteiktiem produktiem.

Grūtniecība un laktācija

Dažreiz ārsti iesaka grūtniecēm badoties, taču Bonnas zupas diēta šiem mērķiem nav piemērota. Pirmkārt, viņš nespēs piesātināt topošā māmiņa. Otrkārt, badošanās dienas grūtniecības laikā tiem jābūt vismaz 100 gramiem olbaltumvielu dienā. Tā ir veselīgas grūtniecības norma.

Laikā barošana ar krūti sieviete tērē daudz enerģijas. Lai atjaunotu spēku un sparu, viņai nepieciešami ogļhidrāti (5-6 grami uz 1 kg svara). BS to nevar izdarīt.