"Bonnas zupa" (diēta): apraksts, atsauksmes. Diētiskā Bonnas zupa svara zaudēšanai - recepte un atsauksmes

Zaudēt svaru līdz 6 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 420 Kcal.

Mēs visi jau no agras bērnības esam dzirdējuši, ka normālai kuņģa darbībai un visa organisma uzturēšanai kārtībā ir nepieciešams regulāri ēst šķidras maltītes. Ja jūsu mērķis ir gan svara zaudēšana, gan pareiza uztura (PE), tad lieliska izvēle no daudzajām svara zaudēšanas metodēm būtu šī, pamatojoties uz Bonnas zupas patēriņu. Tas ilgst 7 dienas, kuru laikā, kā likums, ir iespējams zaudēt no 2 līdz 6 kilogramiem lieko tauku. Svara zaudēšanas rezultāts ir atkarīgs no tā, kāds ir jūsu ķermeņa svars diētas sākumā.

Bonnas zupas diētas prasības

Bonnas zupa tiek gatavota no visizplatītākajiem dārzeņiem. Jums būs nepieciešams:
- baltie kāposti (500 g);
- ziedkāposti (300 g);
- burkāni un selerijas (katrs 170 g);
- sīpoli (150 g);
- ķekars zaļo sīpolu;
- ķiploki (20 g);
- 300 g svaigu tomātu;
- 1,5 litri ūdens;
- samalts koriandrs, ķimenes un karijs (katra 1 ēdamkarote);
- žāvēti sarkanie asie pipari (1 pāksts);
- 2 lauru lapas;
- dārzeņu buljona kubiņi (2 gab.);
- 1 tējk. sojas mērce;
- pētersīļi, ingvers, cilantro;
- nedaudz augu eļļas cepšanai (vēlams olīveļļa).

Uz pannas eļļā viegli apcep gredzenos sagrieztu balto sīpolu un sakapātus zaļos sīpolus. Tagad, pievienojot norādīto daudzumu karija, ķiploku un ķimeņu, visu sautē uz lēnas uguns. Burkānus un seleriju sagriežam kubiņos, sasmalcinām baltos kāpostus, noplūkam ziedkāpostu ziedkopas, sasmalcinām tomātus un to visu kopā ar cepšanu liekam katliņā, piepildot ar ūdeni. Vāra apmēram 10-15 minūtes. Tad pievieno koriandru, dārzeņu kubiņus, lauru lapu, sasmalcinātus piparus un visas pārējās garšvielas. Tagad sagatavojiet zupu, līdz visi dārzeņi ir pilnībā gatavi. Zupu vēlams nesālīt vai pievienot tikai nedaudz sāls.

Diētas laikā var ēst tikai Bonnas zupu, ēdot to nelielās porcijās, kad jūtaties izsalcis. Ja jūs nevarat lepoties ar patiesi dzelžainu gribasspēku, jums nevajadzētu pārbaudīt savu pacietību un psiholoģisko attieksmi. Katrā diētas dienā papildus īpašajam ēdienam ir atļauts iekļaut arī citus pārtikas produktus. Arī tos, tāpat kā zupu, vajadzētu lietot, kad parādās izsalkums, bet tomēr kontrolēt apetītes impulsus.

Pirmajā dienā nav ieteicams ēst tikai banānus; Otrajā dienā ēdam zaļus dārzeņus, bet vakariņās var atļauties vienu vārītu vai ceptu kartupeli ar pilienu augu eļļas. Trešajā dienā mēs ēdam jebkurus augļus un dārzeņus (bet šodien mēs neēdam kartupeļus). Ceturtajā dienā saskaņā ar Bonnas zupas svara zaudēšanas metodes noteikumiem ir atļauts ēst banānus (ne vairāk kā trīs gabalus) un dzert nedaudz piena ar zemu tauku saturu. Piektajā dienā šķidrajam ēdienam pievieno nelielu daudzumu liesas vistas krūtiņas vai zivs un svaigus tomātus. Sestajā dienā kopā ar zupu ēdienkartē atļauts iekļaut liesu liellopa gaļas karbonādi (vai vienkārši vārītu gaļu) un jebkurus dārzeņus (izņemot kartupeļus). Un septītajā diētas dienā varat ēst brūnos rīsus un dārzeņus, kas nesatur cieti.

Katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri ūdens un iecienītākā tēja (vēlams zāļu vai zaļā) bez cukura. Visi pārējie ēdieni un dzērieni, ja vēlaties zaudēt šos apgrūtinošos kilogramus, tagad ir jāizslēdz.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka Bonnas zupas diētas sākumā svars parasti nokrīt ātrāk. Pēc tam svērtās līnijas kļūst mazāk pamanāmas. Tas ir normāli, un tam nevajadzētu jūs nobiedēt. Viss notiek pēc Bonnas plāna.

Pēc diētas atstāšanas nesteidzieties ļauties aizliegtajiem ēdieniem. Būs lieliski, ja vismaz pirmajās 5-7 pēcdiētas dienās uz jūsu galda atradīsies vieta Bonnas zupai. Tas noteikti palīdzēs jums ievērojami modernizēt figūru, tāpēc jums nevajadzētu no tās tik pēkšņi atvadīties. Lai saglabātu rezultātus, ir ieteicams praktizēt badošanās dienas Bonnas zupai un ēst to vismaz reizi nedēļā. Šī prakse palielinās jūsu iespējas saglabāt skaistu figūru ilgu laiku.

Bonnas zupas diētas izvēlne

1. diena
Brokastis: zupa.
Uzkodas: liels ābols.
Pusdienas: zupa; desertā apelsīnu vai dažus mandarīnus.
Pēcpusdienas uzkodas: 2 kivi.
Vakariņas: zupa.

2. diena
Brokastis: zupa.
Uzkodas: gurķu un garšaugu salāti.
Pusdienas: zupa.
Pēcpusdienas uzkodas: sasmalcināti baltie kāposti un neliels svaigs gurķis.
Vakariņas: zupa un cepti kartupeļi.

3. diena
Brokastis: zupa un vidēja izmēra apelsīns.
Uzkoda: 2 vidēji lieli cepti āboli.
Pusdienas: zupa.
Pēcpusdienas uzkodas: viens ābols.
Vakariņas: zupa un salāti no jebkuriem dārzeņiem un garšaugiem.

4. diena
Brokastis: zupa un banāns.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un banāns.
Pēcpusdienas uzkodas: banānu piena kokteilis vai vienkārši banāns; glāze piena ar zemu tauku saturu.
Vakariņas: zupa.

5. diena
Brokastis: zupa un pāris svaigu tomātu.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un gabals vārītas vistas filejas; svaigs tomāts.
Pēcpusdienas uzkodas: liels svaigs tomāts.
Vakariņas: zupa.

6. diena
Brokastis: zupa; puse liellopa karbonādes.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa; pārējā karbonāde; dārzeņu salāti bez eļļas.
Pēcpusdienas uzkodas: jebkurš svaigs dārzenis.
Vakariņas: zupa.

7. diena
Brokastis: zupa; porcija vārītu brūno rīsu un pāris svaigu gurķu.
Uzkodas: zupa.
Pusdienas: zupa un daži rīsi ar zaļumiem.
Pēcpusdienas uzkodas: svaigs tomāts.
Vakariņas: zupa.

Bonnas zupas diētas kontrindikācijas

• Tas ir kontrindicēts cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām (īpaši nopietnām), grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā.
• Tāpat tabu šādas diētas ievērošanai ir ateroskleroze, cukura diabēts un vitamīnu trūkums (īpaši, ja ir manāms liekais svars).

Bonnas zupas diētas priekšrocības

1. Ļaujiet mums atzīmēt šīs tehnikas efektivitāti. Protams, tā beigās jūsu pārvērtību rezultāts būs pamanāms ikvienam.
2. Diēta, ja nerunājam par diētu, kuras pamatā ir tīri Bonnas zupa, ir diezgan daudzveidīga. Kā papildinājums pamatēdienam gandrīz katru dienu ir dažādi produkti. Tāpēc ēdienkarte jūs nenogurdinās un neapbēdinās ar savu vienmuļību.
3. Šo diētu parasti ir diezgan viegli panest, un nav spēcīgas izsalkuma sajūtas. To veicina tas, ka uzturs ir sadrumstalots, un jums vienkārši nav laika ievērojami izsalkt pirms nākamās ēdienreizes. Un pati Bonnas zupa, neskatoties uz tās zemo kaloriju saturu (mazāk nekā 30 kcal uz 100 g ēdiena) un vieglumu, apmierina diezgan labi.
4. Uzturs ir vairāk vai mazāk sabalansēts ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un citiem komponentiem, kas nepieciešami pareizai organisma darbībai. Tas nozīmē, ka āda, mati un nagi nezaudēs savu veselīgo izskatu un labo stāvokli.
5. Pateicoties dārzeņu klātbūtnei uzturā (gan zupā, gan atsevišķi), organisms būs labi apgādāts ar tajos mītošajām šķiedrvielām, kas palīdz normāli funkcionēt kuņģa-zarnu traktam. Tāpat šķiedrvielu (un vispār arī diētas) priekšrocība ir tāda, ka organisms maigi un uzmanīgi atbrīvojas no toksīniem un citiem nevajadzīgiem gružiem, kas tajā uzkrājas.
6. Metabolisma procesu normalizēšana palīdz ātrāk zaudēt svaru un ilgāk saglabāt diētas laikā iegūtos rezultātus.
7. Bonnas metodi pozitīvi raksturo arī tas, ka svara zudums galvenokārt notiek nevis mitruma zuduma dēļ, kā tas bieži notiek, bet gan nīsto tauku izšķīšanas dēļ. Tāpēc, ja diētas beigās nepieļausi sev daudz pārtikas pārmērību, jaunais svars noturēsies ilgi.

Bonnas zupas diētas trūkumi

Šīs diētas negatīvā puse dažreiz ir meteorisms (biežas gāzes). Ja jums iepriekš bijušas līdzīgas problēmas un kopumā kuņģa-zarnu trakta stāvoklis atstāj daudz vēlamo, ieteicams pievērst uzmanību citām svara zaudēšanas metodēm un atturēties no Bonnas zupas lietošanas vismaz tik lielos daudzumos, kā ieteikts. uz šīs diētas.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte tauku dedzināšanas zupas gatavošana ir piemērota visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Bonnas zupas diēta ir balstīta uz to, ka jūs sadedzināt daudz, daudz vairāk kaloriju nekā patērējat.

Bonnas zupa: uztura principi un Bonnas zupas recepte

Ir svarīgi ievērot vienu nosacījumu: šīs diētas laikā jums jāpārtrauc alkohola lietošana. Ne pilītes alkohola, pretējā gadījumā tauku dedzināšanas efekts tiks neitralizēts. Un, ja diētas laikā nepārspīlēsiet, nedēļas laikā varat zaudēt vismaz 5 kg (ideālā gadījumā 8 kg).

Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā

• Dzert vairāk ūdens.
• Jūs varat dzert tīru mineralizētu ūdeni bez gāzes, ja tas nav pieejams, tad parastu vārītu ūdeni (vismaz 2 litri dienā).
• Dzērieniem varat dzert kafiju un tēju, augļu sulas, bet visu bez cukura. Arī viss miltainais un saldais ir izslēgts.
• Galvenais uzturā, kā jau sapratāt, ir Bonnas zupa. Jūs to ēdat katru dienu un vismaz 3 reizes dienā.

Ko ir pieņemams ēst Bonnas diētā katru dienu no 1. līdz 6. dienai

1. augļi, izņemot banānus. Dzēriens: tēja, kafija, ūdens, dzērveņu sula, viss bez pievienotā cukura;
2. zaļie dārzeņi, jūs nevarat ēst pākšaugus, vakariņās ir atļauts viens kartupelis, kas cepts ar dārzeni vai sviestu, varat to vārīt, jums tajā dienā jādzer tikai ūdens;
3. augļus un dārzeņus, izņemot banānus, pākšaugus un kartupeļus, dzer tikai ūdeni;
4. banāni no 4 līdz 6 vidēja izmēra gabaliņiem + zema tauku satura piens ir atļauts 2-4 glāzes apjomā.
5. 500gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa bez ādas vai liesa zivs + 3-4 tomāti;
6. liellopu gaļa vai vistas gaļa + zaļie dārzeņi, lai viegli izkļūtu no uztura, pievienojiet brūnos rīsus ar dārzeņiem + nesaldinātu augļu sulu.

Šī diēta nav piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja esat zaudējis 8 kg mazāk nekā nedēļas laikā, jums jāpārtrauc Bonnas diēta, jo tas ir pilns ar negatīvām sekām. Iespējams, neesat pārliecināts, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte - zaudē svaru ar garšu un baudu

Zupas sastāvdaļas:

• ķekars selerijas;
• pētersīļi un dilles, katrs 1 ķekars;
• zaļie paprika 1 gab.;
• lieli tomāti 4 gab.;
• sīpoli 5 gab.;
• burkāni 2 gab.;
• baltie kāposti (maza galva) vai Ķīnas kāposti;
• karijs 1 tējkarote;
• ķimenes 1 ēd.k. karote;
• sasmalcināti ķiploki 20 gr.;
• 2 lauru lapas.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

1. Sagatavojiet dārzeņus un garšaugus, nomazgājiet un sagrieziet.
2. Sīpolu uz pannas ar augu eļļu + kariju + ķimenes + ķiplokus, nedaudz pasautē.
3. Kad ūdens uzvārās, uzliek katliņu ar 2 litriem ūdens, pievieno sasmalcinātus dārzeņus, sīpolus ar garšvielām un lauru lapas. Kad dārzeņi kļūst mīksti, zupa ir gatava.
4. Gatavos pētersīļus un dilles liek gatavā zupā.
5. Varat pagatavot citu Bonnas zupas versiju. Viss ir pa vecam, bet karija, ķimeņu un ķiploku vietā pievieno nelielu pirkstiņu smalki sagrieztu vai rīvētu ingveru.

Bonnas zupai ir ne tikai tauku dedzinoša iedarbība, bet arī diurētiķis, pateicoties tajā esošajiem pētersīļiem un seleriju, turklāt šī zupa izraisa arī vēdera uzpūšanos, kas organisma attīrīšanas laikā ir normāli. Taču šīs darbības ir jāņem vērā un šīs diētas laikā nevajadzētu plānot svarīgas un atbildīgas darbības.

Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekajiem kilogramiem bez badošanās, attīrīt zarnas un uzlabot savu veselību, jāizmēģina īpaša notievēšanas metode, izmantojot Bon zupu. Šim diētiskajam ēdienam ir pārsteidzošs tauku dedzināšanas efekts un tas piesātina organismu ar būtiskiem vitamīniem. Cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru, ieteicams veikt vairākus atkārtotus Bon zupas diētas kursus, no kuriem katrs ilgst nedēļu.

Kas ir Bon zupa?

Bon zupa ir garšīgs dārzeņu ēdiens, kas ļauj viegli un ātri notievēt, izvadot no organisma lieko šķidrumu. Produkts satur ūdeni un dārzeņus ar zemu cietes saturu. Bonnas zupa svara zaudēšanai lieliski remdē izsalkumu un satur minimālu kaloriju daudzumu. Ēdienu pagatavošanai ir vairākas iespējas, taču to pamats vienmēr ir viens – kāposti, sīpoli, paprika, tomāti.

Aukstajos gadalaikos ir īpaši patīkami ēst zupu svara zaudēšanai. Turklāt diētiskais ēdiens iedarbojas nevis tāpēc, ka organisms zaudē šķidrumu, bet gan aktivizējas kuņģa-zarnu trakta darbība un normalizējas vielmaiņa. Tas garantē svara zaudēšanas rezultātu ilglaicīgu saglabāšanu, ja turpināsiet ievērot veselīga uztura pamatus.

Soli pa solim recepte ar fotogrāfijām

Neaizstājams Bon zupas sastāvdaļa svara zaudēšanai ir baltie kāposti, kas palīdz normalizēt vielmaiņas procesus un izvada no organisma uzkrāto mitrumu, mazinot tūsku. Otrs noderīgākais dārzenis zupā ir paprika, kas kalpo kā askorbīnskābes avots, piešķirot ēdienam patīkamu garšu un aromātu. Zemāk ir oriģinālā recepte diētiskā ēdiena pagatavošanai.

Sastāvdaļas:

• 5-6 sīpoli (var iztikt bez sīpoliem).
• Kāpostu galva.
• Zaļš.
• 2 saldie pipari (zaļi vai sarkani).
• Tomāti (2-3 gab.).
• Malti pipari, lauru lapa.
• Selerijas.

Kā pagatavot Bon zupu pēc klasiskās receptes:

1. Nomazgātos dārzeņus sagriež kubiņos vai patvaļīgos gabalos, liek pannā ar ūdeni un trauku liek uz uguns.
2. Kā pagatavot dārzeņus? Kad šķidrums uzvārās, turiet zupu uz plīts vēl 10 minūtes, pēc tam samaziniet liesmu un gatavojiet trauku līdz gatavībai.
3. Pievienojiet garšvielas pēc garšas.

Alternatīvs veids, kā pagatavot Bon zupu, ir pievienot tai burkānus un ingveru. Tie, kam nepatīk ēdiena specifiskā garša vai aromāts, var pagatavot bez selerijas. Pārējais sastāvdaļu saraksts paliek nemainīgs. Vai ir iespējams sālīt Bon zupu? Atbilde ir nē! Diēta ietver pilnīgu sāls trūkumu uzturā. Pretēji daudzām Bonnas zupu receptēm, jūs nevarat pievienot kartupeļus (tie satur daudz cietes) un augu eļļu. Ja vēlaties, varat pagatavot ēdienu svara zaudēšanai lēnajā plītī, ieslēdzot atbilstošo režīmu.

Kaloriju saturs

Cik kaloriju ir Bon zupā? Gatavā produkta kaloriju saturs ir 27-28 kcal uz 100 gramiem. Turklāt traukā praktiski nav tauku, un tajā esošās olbaltumvielas ir tikai augu izcelsmes, tāpēc tās ir nekaitīgas cilvēkiem, kas zaudē svaru. Dārzeņi, no kuriem tiek gatavota Bon zupa, ir bagāti ar šķiedrvielām, kuras, nonākot kuņģī, palielinās un rada ilgstošu sāta sajūtu.

Labas zupas diēta

Diētas laikā jūsu vienīgais ēdiens var būt Bon zupa svara zaudēšanai. Turklāt jūs varat ēst ēdienu jebkurā diennakts laikā, kad jūtaties izsalcis. Zupas diēta tiek uzskatīta par stingru, un ne visi to viegli panes. Tāpēc uztura speciālisti iesaka ēdienkartē iekļaut citus dārzeņus, kas nesatur cieti, vieglus augļus, tēju, svaigi spiestu sulu un laiku pa laikam ēst vārītu diētisko gaļu vai zivis vai ceptus kartupeļus. Jums būs jāizslēdz alkohols, kafija, piens, cepti un miltu izstrādājumi.

Pateicoties diētiskajai zupai, sievietes un vīrieši sasniedz satriecošus rezultātus, un divu nedēļu kursos viņi zaudē līdz 25 kg. Tomēr tas kļūst iespējams kombinācijā ar regulāriem vingrinājumiem. Daži no zaudētajiem kilogramiem dažkārt atgriežas, jo ķermenis periodiski papildina ūdens bilanci - jums jābūt tam gatavam. Lai novērstu atkārtotu svara pieaugumu, ieteicams regulārajā uzturā iekļaut svara zaudēšanas zupu.

Ēdienkarte pa nedēļu

• pirmdiena- 4-5 augļi, augļu sula vai nesaldināta tēja, zupa.
• otrdiena- neapstrādāti dārzeņi vai salāti ar zaļajiem zirnīšiem/kukurūzu, vienu ceptu kartupeli, zupu, ūdeni.
• trešdiena- augļi, neapstrādāti dārzeņi, zupa.
• ceturtdiena- zema tauku satura raudzēts piena produkts, zupa, svaigi dārzeņi/augļi.
• piektdiena- tomāti, zupa, līdz 0,5 kg vārītas diētiskās gaļas.
• sestdiena- zupa, dārzeņi/augļi, brūnie rīsi.
• svētdiena- dārzeņi, zupa, vārīta vai tvaicēta vistas fileja.

Bon diētas plusi un mīnusi

Bon diētas galvenā priekšrocība ir tā, ka organisms šo svara zaudēšanas sistēmu ir viegli panesama atšķirībā no populārajām monodiētām. 7 dienu laikā, piesātinot organismu ar kompleksajiem ogļhidrātiem, pamazām tiek uzsākti vielmaiņas procesi. Pateicoties tam, svara zaudēšanas process notiek, nekaitējot cilvēka veselībai.

Vienīgais diētiskā ēdiena mīnuss ir zupas specifiskā smarža un garša. Tas ir saistīts ar selerijas saturu gatavajā produktā, kam ir svarīga loma zarnu attīrīšanā un organisma piesātināšanā ar vitamīniem.

Saskaņā ar daudzajām atsauksmēm no tiem, kuri izmēģinājuši “šķidro diētu”, rezultāts nepaliks ilgi, taču pastāv arī liela varbūtība atgūt zaudētos kilogramus. Lai saglabātu slaidu figūru ilgu laiku, Bon zupa periodiski jāiekļauj savā uzturā. Taču padoms neattiecas uz cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta patoloģijām un sievietēm grūtniecības laikā – diēta viņiem ir kontrindicēta.

Noteikumi diētas atstāšanai

Lai tauku zudums neatgrieztos sākotnējās vietās – viduklī, gurnos, rokās, pirmajās divās nedēļās pēc diētas ierobežojiet diētu. Saskaņā ar diētiskās diētas atstāšanas noteikumiem vismaz pusmēnesi jāizslēdz trekni un cepti ēdieni, saldumi un alkoholiskie dzērieni, dodot priekšroku graudaugiem, dārzeņu zupām, salātiem, gaļas un zivju diētiskajiem ēdieniem. Turklāt, lai nostiprinātu jūsu svara zaudēšanas rezultātus, palīdziet:

• Regulāras fitnesa nodarbības, skriešana,...
• Atbilstība bagātīgam dzeršanas režīmam (1,5-2 litri tīra ūdens dienā).
• Gavēņa dienas reizi nedēļā (var apēst vairākas Bon zupas porcijas, ēst dārzeņus un dzert vairāk šķidruma).

1. Diētas biežums un ilgums. Pilns kurss ir vienāds ar nedēļu, pēc kura jums vajadzētu veikt 10-14 dienu pārtraukumu un vēlreiz atkārtot diētu. Turklāt, ja cilvēks sabojājas, dienu skaitīšana sākas no jauna.
2. Aizliegumi. Pozitīvu efektu svara zaudēšanā var panākt, tikai ievērojot visus noteikumus. Izvairieties no alkohola, miltu izstrādājumiem un citiem smagiem pārtikas produktiem.
3. Pieļaujamais zupas daudzums. Kad jūtaties izsalcis, varat ēst Bon zupu jebkurā daudzumā un ērtā frekvencē. Jo vairāk taukus dedzinošu produktu jūs ēdat, jo pamanāmāki būs jūsu svara zaudēšanas rezultāti.
4. Ēdienu gatavošanas noteikumi. Klasisko zupu vajadzētu vārīt bez sāls, tikai ar dārzeņu buljonu. Lai ēdiena garšai piešķirtu spilgtumu, garšojiet to ar ķiplokiem, koriandru un ingveru.

Svara zaudēšanas rezultāti - pirms un pēc fotogrāfijas

Neizlēmīgiem cilvēkiem, kuri sapņo nomest liekos kilogramus, bet nezina, kuru metodi izvēlēties, vajadzētu izmēģināt Bon diētu. Lai gan tas tiek uzskatīts par grūtu, rezultāti ir tā vērti! Fotoattēls skaidri parāda šīs svara zaudēšanas metodes rezultātus.

Daudzas meitenes pēc Jaungada brīvdienām pamana nevēlamas tauku nogulsnes uz gurniem un vidukļa. Atbrīvoties no tiem ir ļoti grūti. Bonnas zupa svara zaudēšanai ir populāra diēta un lielisks veids, kā atgūt formu bez bada. Dažādās pasaules daļās jau kopš seniem laikiem svara zaudēšanai tiek izmantoti vieglie pirmie ēdieni. Eiropieši gatavo šo diētisko dārzeņu zupu svara zaudēšanai, pievienojot papriku un puravi, un krievi to gatavo ar baltajiem kāpostiem.

Kāda ir diētas būtība un vispārīgie noteikumi?

Bonnas dārzeņu zupas diēta palīdz atrisināt vairākas problēmas:

• vispusīgi attīra ķermeni;
• atbrīvoties no ienīstām papildu mārciņām;
• izveidot vielmaiņas procesus;
• atbrīvoties no pietūkuma;
• saņemt visus veselībai nepieciešamos vitamīnus.

Bonnas zupa svara zaudēšanai netiek saukta par konkrētu recepti, bet gan par sabalansētu uzturu. Sistēmas pamatā ir mazkaloriju pirmais ēdiens, ko var ēst bez ierobežojumiem.

Pateicoties tam, tie, kas zaudē svaru, atbrīvojas no obsesīvās pastāvīga bada sajūtas. nav ierobežots ar vienu ēdienu, bet papildu produktu saraksts ir ļoti stingri ierobežots.

Pat resni cilvēki, kuri negaidīja brīnumu, var zaudēt svaru, izmantojot šo programmu, jums jāievēro noteikumi.

Vieglu Bonnas zupu var ēst tādā daudzumā, kas ir pietiekams, lai remdētu izsalkumu. Turklāt tiem, kas zaudē svaru, ir jāuztur ūdens līdzsvars. Jūs varat dzert kafiju vai tēju tikai bez cukura.

Lai svara zaudēšanas metode būtu efektīva, no uztura jāizslēdz alkohols, saldumi un milti.

Pirms svara zaudēšanas procesa uzsākšanas ir ļoti svarīgi izlemt par savu attieksmi pret seleriju.

Šī zupas diēta bez šī dārzeņa neiztikt, bet krieviem tas ir dīvains produkts ar specifisku aromātu.

Cik kaloriju ir Bonnas zupā? Atkarībā no receptes, apmēram 27 uz 100 gramiem trauka.

Kaloriju saturs nāk no baltajiem kāpostiem un sīpoliem, kas aktīvi veicina lieko tauku sadedzināšanu.

Noteikumi svara zaudēšanai

Stingri noteikumi jāievēro vismaz nedēļu, pretējā gadījumā diēta būs jāsāk no jauna. Šī metode ļauj ātri sasniegt svara zaudēšanas rezultātus 5-9 kg 7 dienu laikā. Kursu var atkārtot līdz četrām reizēm gadā.

Pamatnoteikumi svara zaudēšanai:

1. Bonnas zupu atļauts lietot jebkurā daudzumā.
2. Svara zaudēšanas periodā nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus.
3. Ir aizliegta kūpināta gaļa, marinādes, trekni ēdieni, saldumi un milti.
4. Izdzertā šķidruma daudzums, īpaši pēdējās dienās, nav mazāks par 1,5 litriem. Drīkst dzert kafiju un tēju (nesaldinātu, bez piena).
5. Gāzētie dzērieni un sulas no veikaliem ir aizliegti.
6. Pēc svara zaudēšanas par 8-10 kg, jums vajadzētu paņemt pārtraukumu vairākas dienas.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Diēta svara zaudēšanai dienā:

pirmdiena.

• Papildus Bonnas zupai ir atļauts ēst augļus (izņemot banānus).

otrdiena.

• neapstrādāti dārzeņi visu dienu;
• vakariņās cepti kartupeļi.

trešdiena.

• Papildus pamatēdienam ir atļauts ēst augļus un dārzeņus (svaigus).

ceturtdiena.

• 3 banāni;
• 1 litrs piena.

piektdiena.

• 7 tomāti;
• 200 g vārītas vistas filejas.

sestdiena.

• zaļie salāti;
• daudz ūdens;
• liellopa gaļas karbonāde (150 g).

svētdiena.

• dārzeņu sautējums;
• vārīti rīsi

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai - receptes

Recepte ir viegli izpildāma, un tā ir īsts atklājums ikvienam, kam rūp svara zaudēšana. Ar šīs zupas palīdzību jūs varat ne tikai patiešām zaudēt svaru, bet arī saglabāt savu veselību.

Unikālā vitamīnu, tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu harmonija ar viszemāko kaloriju saturu nevar vien iepriecināt! Ēdienu vēlams lietot uzreiz pēc pagatavošanas, lai saglabātos derīgās vielas.

Jūs varat iekļaut to savā ikdienas uzturā un ēst vakariņās (tas attīrīs ķermeni un saņems daudzas noderīgas vielas).

Selerijas zupa ir ēdiens ar ļoti zemu enerģētisko vērtību. Pareizs sastāvdaļu līdzsvars palīdz tikt galā ar pietūkumu, sadedzināt liekos taukus un izvadīt lieko šķidrumu.

Dārzeņu daudzumu var ņemt pēc saviem ieskatiem, svarīgi tikai, lai galvenā sastāvdaļa starp tiem ir selerijas, sīpoli, baltie kāposti. Zupas pagatavošanai varat izvēlēties kādu no tālāk norādītajām receptēm.

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

• burkāni – 6 gab.;
• baltais sīpols - 6 gab.;
• kāposti - 1 maza galva;
• saldie (bulgāru) pipari - 2 gab.;
• dilles (baziliks, pētersīļi) - 1 mazs ķekars;
• selerijas - 1 standarta ķekars.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un nomizojiet dārzeņus.
2. Sagriež lielos kubiņos.
3. Pievieno ūdeni.
4. Vāra 17-20 minūtes.
5. Pievienojiet lauru lapu, zaļumus un maltu papriku.

Bonnas selerijas zupa

Lai pagatavotu zupu, jums ir nepieciešams:

• kāposti - 300 g;
• zaļie pipari - 2 gab .;
• selerijas sakne (puse);
• burkāni - 2 gab.;
• baltie sīpoli - 5 gab.;
• tomātu biezenis (pasta) - 200 g;
• selerijas (zariņi) - 1 ķekars;
• lauru lapa;
• ķiploki;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l.

Zupas pagatavošanas soļi:

1. Nomazgājiet un notīriet visas sastāvdaļas.
2. Visus dārzeņus sagriež gabaliņos (1 sīpolu atstāj mērcei).
3. Sarīvē burkānus.
4. Pievieno 3 litrus ūdens.
5. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai (uz lielas uguns).
6. Vāra zupu apmēram 25 minūtes.
7. Atlikušo sīpolu sasmalcina un apcep ar olīveļļu.
8. Pievienojiet tomātu biezeni (vai pastu).
9. Visu samaisa un vāra uz lēnas uguns vairākas minūtes.
10. Pievienojiet pannā mērci, ķiplokus, garšvielas un lauru lapu.
11. Pagatavojiet 5 minūtes.

Sāls netiek pievienota svara zaudēšanas zupai, lai uzlabotu metodes efektivitāti. Ja ēdiens šķiet pārāk mīksts, pirms ēšanas šķīvī var ieliet nelielu daudzumu sojas mērces. Lai diēta sniegtu rezultātus, nedrīkst ēst aizliegtus pārtikas produktus vai pārkāpt noteikto režīmu. Pretējā gadījumā nekāda efekta nebūs. Ja jūs strauji zaudējat svaru (vairāk nekā 8 kg), kurss jāpārtrauc.

Ar ingveru

Sastāvdaļas ingvera zupai:

• kāposti - 300 g;
• selerijas kāts – 2 gab.;
• neliels selerijas saknes gabaliņš;
• bulgāru pipari - 2 gab.;
• tomāti - 3 gab.;
• ingvers – neliels gabaliņš (tas ēdienam piešķir pikantumu, tāpēc svarīgi nepārspīlēt);
• baltie sīpoli - 2 gab.;
• garšvielas pēc garšas; ūdens - 2 l.

Zupas pagatavošanas process:

1. Dārzeņus sagatavo, mazgā, nomizo, sagriež un piepilda ar ūdeni.
2. Uzstādiet gatavot uz lielas uguns.
3. Pēc ūdens vārīšanās samaziniet liesmu.
4. Vāra 10 minūtes (pēc vārīšanās).
5. Ļaujiet tai pagatavot.
6. Dekantējiet buljonu.
7. Dārzeņus sasmalcina ar blenderi.
8. Atšķaida to novārījumā un var lietot uzturā.

Ar pievienotiem brokoļiem

Sastāvdaļas:

• brokoļi kāposti - 500 g;
• selerijas (sakne) – neliels gabaliņš;
• olīveļļa - 2 ēdamk. l;
• baltais sīpols - 1 gab .;
• burkāni - 2 gab.;
• saldie pipari - 2 gab .;
• tomāti - 1 gab .;
• sīpolu parāde (zaļa) – 1 ķekars;
• pētersīļi - 1 ķekars;
• ķiploki - 2 daiviņas.

Zupas gatavošana:

1. Pievienojiet brokoļus un seleriju katlā ar karstu ūdeni.
2. Tomātus, ķiplokus, burkānus, papriku, sīpolus apcep ar olīveļļu.
3. Pievienojiet mērci uz pannas.
4. Pēc tam pagatavojiet zupu dažas minūtes un ļaujiet tai brūvēt.

Video recepte mazkaloriju tauku dedzināšanai

Atvaļinājums bija izdevies, bet tavi mīļākie svārki negrib pogāt, un vēders, šķiet, ir pieaudzis ja ne divas reizes, tad pusotru reizi noteikti? Mēs jums pastāstīsim, kā ātri un bez liela stresa atgūt vidukli. Superpopulārā Bonnas zupa palīdzēs zaudēt svaru un atbrīvoties no tūskas! Vai neesi vēl dzirdējis par šo recepti?

Bon zupa ir brīnišķīga recepte, ja nepieciešams ātri un bez lielām sāpēm nomest dažas liekās mārciņas un izvadīt no organisma lieko šķidrumu. Uzturēties pie šādas diētas nav ieteicams ilgi, taču, ja pēc nedēļas vai divām plānojat kādu svarīgu notikumu un pēkšņi nevarat iekļauties savā mīļākajā kleitā, tad sāciet gatavot Bonnas zupu – par laimi, tā pagatavošanas recepte vienkāršībā ir līdzīga olu kultenes vārīšanai...

Bonnas zupa ir kā glābiņš

Nesteidzies sarūgtināt par pāris liekajiem kilogramiem, ko pieņemsi, piemēram, brīvdienās vai atvaļinājuma laikā! Jums ir ļoti reāla iespēja ātri atbrīvoties no tiem, pat neuztraucoties ar nogurdinošiem treniņiem sporta zālē.

Bet, pirms stāstām par slaveno tā sauktās Bonnas zupas recepti svara zaudēšanai, kā arī šīs minidiētas rezultātiem un riskiem, iesakām galvā veikt vienkāršus, bet interesantus aprēķinus. Viņi vismaz pārliecinās, ka atvaļinājuma vai, teiksim, grila nedēļas nogales laikā uzkrātie papildu kilogrami nav tik slikti, kā jūs iedomājaties...

Tātad 1 kilograms zemādas tauku satur apmēram 7 tūkstošus kilokaloriju (attiecīgi 2 kg - 14 tūkstoši, 3 - 21 tūkstoši). Maz ticams, ka brīvdienās vai atvaļinājuma dienās jums izdevās tik daudz uzņemt, pat ja jūsu fiziskā aktivitāte aprobežojās tikai ar jūsu žokļu kustībām.

Tādējādi, runājot par lieko svaru, visticamāk, mēs runājam ne tik daudz par taukiem, bet gan par tūsku. Ūdens neizbēgami saglabājas organismā, ja ēdam pārāk daudz sāļa ēdiena (kūpinātas zivis, ikri, marinēti gurķi un tomāti, sieri, desiņas – sarakstu var turpināt un turpināt) un lietojam alkoholu. Bet vai tā mēs parasti neēdam brīvdienās? Diemžēl visbiežāk tas ir tieši tā.

Tātad: nav labāka veida, kā ātri atbrīvoties no pietūkuma un vēl nesabiezinātiem taukiem par Bonnas zupu. Kuras galvenā priekšrocība ir acīmredzama - jums nav jāierobežo sevi ēšanas laikā un porciju lielumā!

Ēdiet Bonnas zupu katru reizi, kad jūtaties izsalcis. Ja brīvdienās nebija daudz pārmērību, pilnīgi iespējams, ka pietiks ar trim dienām, lai tu iegūtu formu. Tiem, kuri ir īpaši prasīgi pret sevi, Bonnas zupas diētu ir atļauts pagarināt līdz 7 dienām.

Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai

Nepieciešamie produkti:

• 6 sīpoli;
• 6 svaigi lieli tomāti (var paņemt bundžu tomātu savā sulā);
• 1 baltā kāposta galva (vai jebkura cita - Briseles kāposti, sarkanie kāposti, kolrābji vai ziedkāposti);
• 2 lieli bulgāru pipari;
• 1 ķekars selerijas zaļumu (var aizstāt ar bumbuļiem);
• 1 ķekars pētersīļu.

Kā pagatavot Bonnas zupu:

Smalki sagriež dārzeņus, liek katliņā un pielej ūdeni, lai tie pilnībā iegrimst, un ļauj vārīties. Pēc desmit minūtēm samaziniet uguni un atstājiet zupu ievilkties, līdz dārzeņi ir gatavi. Pipari (sarkanie, melnie, baltie, čili), karijs, Tabasco - pēc garšas. Varat apbruņoties ar blenderi un pārvērst Bonnas zupu biezeņzupā. Vienkārši nav biezinātāju vai garšas pastiprinātāju, piemēram, krējuma, miltu vai cietes.

Selerijas un pētersīļi ir galvenās nepieciešamās Bonnas zupas sastāvdaļas svara zaudēšanai. Pārējos dārzeņus var variēt pēc vēlēšanās...

Lai sāktu, labāk ir pagatavot pusi porcijas (vai pat ceturtdaļu)! Ja iepriekš neesat ēdis seleriju, noteikti pasmaržojiet to tirgū, tā smaržo diezgan intensīvi. Vai smaka neizraisa riebumu? Neuztveriet šo recepti kā dogmu. Drīzāk kā kulinārijas iztēles pamats ir pilnīgi iespējams variēt Bonnas zupas produktu attiecību. Ielieciet mazāk sīpolu vai, gluži pretēji, vairāk. Samaziniet kāpostu daudzumu, pievienojiet divus tomātus, nevis sešus utt. Neesiet slinki gatavot – svaiga Bonnas zupa vienmēr garšo labāk!

Galvenais Bonnas zupas diētas noteikums: nemēģiniet krāpties un ēdiet tikai “papildu ēdienus” no saraksta. Uztura galvenajai daļai jābūt zupai, kuras sastāvā jābūt (!) pētersīļiem un selerijai. Ja selerijas nav tava mīļākā, pievieno vēl pētersīļus!

Ko jūs varat dzert uz diētas ar Bonnas zupu?

Jums ir visas tiesības dzert visu veidu tējas (bez cukura), kafiju bez piena (arī bez cukura) un negāzētu ūdeni jebkurā daudzumā. Veikalā nopērkamās sulas ir aizliegtas augstā cukura satura dēļ. Ja tiešām nevari izturēt, no rīta pirms pulksten 12 vari atļauties 1 gabaliņu tumšās šokolādes pie tējas vai kafijas. Jūs varat sālīt zupu! Bet tikai nedaudz un tikai uz šķīvja, tieši pirms ēšanas.

Diētas ēdienkarte 7 dienām

• 1 Pirmā diena: tikai Bonnas zupa un svaigi augļi (izņemot banānus, arbūzus un melones, tie nav atļauti).
• 2 Otrā diena: tikai Bonnas zupa un zaļie dārzeņi (neapstrādāti, vārīti vai konservēti). Piemēram, zaļās pupiņas, zaļie zirnīši, gurķi. Nav augļu. Pusdienās var apēst 1 ceptu kartupeli ar olīveļļu.
• 3 Trešā diena: tikai zupa un jebkuri dārzeņi (izņemot kartupeļus) un augļi (banāni joprojām ir aizliegti).
• 4 Ceturtā diena: Bonnas zupa un trīs banāni, piens ar zemu tauku saturu (ne vairāk kā 1,5% tauku).
• 5 Piektā diena: Bonnas zupa un 500 g vārītas vai ceptas gaļas, konservu skārdene vai seši svaigi tomāti.
• 6 Sestā diena: Bonnas zupa, gaļa un zaļie dārzeņi bez ierobežojumiem.
• 7 Septītā diena: Bonnas zupa, brūnie rīsi (var izmantot brūno un balto rīsu maisījumu vai savvaļas un balto rīsu maisījumu), dārzeņi, augļu salāti.

Ja nedomājat, ka varat izturēt nedēļu, vakariņās (vai brokastīs) vienkārši iedzeriet Bonnas zupu! Vienkārši noteikti aprēķiniet laiku, lai jums vienmēr būtu atlikušas 15-20 minūtes. Zupas ēšanas efekts ilgi nepaliks.

Turklāt jums nevajadzētu aizrauties ar Bonnas zupu un “nosēdēt” uz šīs diētas ilgāk par nedēļu (pat ja esat ļoti apmierināts ar rezultātiem), pretējā gadījumā jūs riskējat zaudēt dārgo muskuļu masu...