Bonnas zupa svara zaudēšanai - recepte tauku dedzināšanas zupas pagatavošanai. Bonnas zupa: īpaša recepte veselībai un slaidumam

Zupas diēta ir viens no drošākajiem, patīkamākajiem un apmierinošākajiem veidiem, kā tikai 7 dienu laikā atvadīties no 5-6 kg liekā svara, iegūt formu un uzlabot ķermeņa veselību. Šīs diētas galvenā sastāvdaļa ir tauku dedzināšanas dārzeņu Bonnas zupa. Kā pagatavot šo brīnišķīgo zupu un kā pareizi un izdevīgi notievēt ar tās palīdzību?

Veselības un slaiduma zupa

Bonnas zupa izrādās viegla un svaiga, un lielā karstumā to var ēst pat aukstu. Lai pagatavotu šo ēdienu klasiskajā versijā, jums būs nepieciešams:

• 6 sīpoli;
• neliela parasto kāpostu galva:
• ķekars selerijas;
• 1 paprika (zaļa);
• 4 tomāti – vai nu svaigi, vai no burciņas;
• dārzeņu buljona kubiņš (pēc izvēles)

To gatavo šādi: sasmalcina dārzeņus, pievieno ūdeni vai buljonu no liesas liellopa vai vistas gaļas (vajadzēs apmēram 2 litrus šķidruma). Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un ļauj vārīties 10 minūtes. uzvāra, tad vāra 30 minūtes. uz mazas uguns. Beigās var pievienot kubu. Garšojiet ar ļoti nelielu daudzumu sāls, zaļumiem, sarkanajiem vai melnajiem pipariem.

Ja selerijas izraisa ārkārtīgi negatīvas emocijas, ir diezgan pieņemami to aizstāt ar pastinaku. Vai arī mēģiniet pagatavot alternatīvu Bonnas zupu - recepti bez selerijas:

• kāpostu galva;
• 3 sīpoli;
• 2 burkāni;
• 1 paprika;
• 5 tomāti.

Sagatavots tāpat kā klasiskajā versijā.

Recepte var mainīties atkarībā no jūsu vēlmēm. Piemēram, parasto kāpostu vietā varat izmantot ziedkāpostu un pat skābētus kāpostus. Lai ēdiens būtu nedaudz apmierinošāks, pievienojiet 1-2 tabulas. l. zaļie zirnīši vai 1 vārīta ola. Ir diezgan pieņemami sīpolus aizstāt ar zaļajiem sīpoliem. Galvenais, lai zupā neliktu garšīgus, bet kaitīgus kartupeļus vai pupiņas.

Aptuvenā izvēlne

Zupas diēta ilgst 7 dienas. Papildus zupai noteikti ēdiet arī citus ēdienus. Aptuvenā diēta nedēļai (izņemot zupu):

• 1. diena: augļi (izņemot banānus);
• 2. diena: dārzeņi (izņemot pupiņas);
• 3. diena: dārzeņi, augļi (izņemot banānus, pupiņas, kartupeļus);
• 4.: 1 glāze piena, 3 banāni (kālija rezervju papildināšanai);
• 5.: 0,5 kg liesas gaļas;
• 6.: 300 g gaļas, dārzeņi.
• 7.: 300 g vārītu brūno rīsu, augļu sulas.

Pati zupa tiek ēsta bez ierobežojumiem, kad izsalkuši. Dienā drīkst izdzert 1-2 tases kafijas vai tējas (bez cukura un piena). Alkohols ir stingri aizliegts.

Bonnas diētas plusi un mīnusi

Pie neapšaubāmām priekšrocībām var minēt zupas zemo kaloriju saturu - tikai 25-30 kcal uz 100 ml. Pati karstā zupa nāk par labu kuņģim, aptverot un mīkstinot gļotādu. Turklāt tas lieliski attīra ķermeni, izvadot atkritumus, toksīnus un lieko ūdeni. Diēta ir vienkārša, lēta un diezgan efektīva.

Trūkumi ir šādi:

1. Zupai ir diezgan izteikts caureju veicinošs, un tajā pašā laikā diurētisks efekts. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik efektīva ir Bonnas zupa, uz tās balstīta diēta, visticamāk, nebūs piemērota strādājošām sievietēm, kuras ir spiestas pavadīt laiku birojā.
2. Tā kā šī diēta ir “relaksējoša” iedarbībai uz kuņģi, tā ir kontrindicēta tiem, kas cieš no čūlas, gastrīta un citām nopietnām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Taču arī veseliem cilvēkiem zupa var izraisīt kuņģa darbības traucējumus – te jākoncentrējas uz savu pašsajūtu.
3. Ne visi mīl vārītus kāpostus, vārītus sīpolus un vārītas selerijas. Situāciju var labot, sasmalcinot sastāvdaļas blenderī un pārvēršot Bonnas zupu svara zaudēšanai diētiskā biezeņzupā.
4. Šī diēta nenodrošina organismu ar olbaltumvielām – tas nozīmē gaļu, ko var ēst tikai 5.dienā. Olbaltumvielu trūkums var izraisīt vājumu, nogurumu un galvassāpes.

Ar veselīgu pieeju un rūpīgu uzmanību veselībai, Bonnas zupa kļūs par brīnišķīgu palīgu grūtajā svara zaudēšanas uzdevumā.

Garās ziemas brīvdienas bieži atstāj nīsto tauku nogulsnes mūsu sānos un vēderā. Īpaši progresējošos gadījumos parādās dubultzods, pietūkst kakla aprises, sēžamvieta un gurni izaug līdz milzīgiem izmēriem. Bet pat šajā sarežģītajā situācijā jums nevajadzētu nokārt degunu. Pasaulē slavenā “Bonnas zupas” diēta, kuras efektivitāti apstiprina tūkstošiem svaru zaudējušo sieviešu, palīdzēs izvadīt no organisma visu nevajadzīgo.

Kurš izgudroja Bonnas zupu?

Uz šo jautājumu nav atbildes. Pat kāpēc ēdiens tiek saukts, tas joprojām ir noslēpums visiem zinātkārajiem cilvēkiem, kuri zaudē svaru. Bonnas zupu, diētu, kas ātri un viegli nes rezultātus, visticamāk izgudroja vācieši. Galu galā tieši Vācijā ir Bonnas pilsēta. Bet principiālie un pedantiskie šīs tautas pārstāvji noliedz savu iesaistīšanos dažādās diētās un uztura ierobežojumos, paļaujoties uz to, ka viņu valstī nav aptaukošanās problēmas. Gluži pretēji, tie veicina kaloriju diētu, kuras pamatā ir slavenās vācu desiņas, bratwurst un putojošs alus.

Pastāv arī pieņēmums, ka Bonnas zupas recepti svara zaudēšanai izgudroja Tibetas mūki. Bet kaut kā es tam nespēju noticēt: 4 tūkstoši metru virs jūras līmeņa ir šīs teritorijas vidējais augstums. Pat vasarā temperatūra reti paaugstinās virs 14 grādiem pēc Celsija. Šādos skarbos laikapstākļos tibetiešiem jāēd vairāk barojošu pārtiku. Tāpēc ticamāka ir pēdējā versija: Bonnas zupas diētu sastādīja amerikāņi, kuri ASV jau daudzus gadus cīnās ar aptaukošanos.

Bonnas zupa: kalorijas un sastāvs

Skarbajā Krievijas ziemā ēdiens ir ļoti piemērots mūsu valsts pilsoņiem, kuriem ir liekais svars. Augļi šajā gadalaikā ir dārgi, tāpēc palīgā nāk Bonnas zupa. Regulāras lietošanas rezultāti neliks jums gaidīt: svars pazudīs un saglabāsies vajadzīgajā līmenī ilgu laiku.

Zupa sastāv no rūpīgi atlasītiem dārzeņiem. Par pamatu franči izvēlējās savu iecienītāko puravu, Itālijā un Austrijā viņi dod priekšroku veselīgam ziedkāpostam. Dažās valstīs ēdienam pievieno tomātus un papriku. Krievijā viņi apmetās uz baltajiem kāpostiem, jo, neskatoties uz to zemo kaloriju saturu, tie labi apmierina un remdē izsalkumu.

Viena zupas porcija satur tikai 35-40 kalorijas. Tas gandrīz nesatur taukus un ogļhidrātus, tāpēc cilvēks var zaudēt 4-5 kilogramus tikai nedēļas laikā. Šķiedrvielas un balasta vielas, kas atrodas zupā, veic attīrīšanas funkciju. Arī tā sastāvdaļas izvada no organisma lieko šķidrumu un sadala lipīdu audus.

Klasiskā recepte

Bonnas zupa, kuras diēta ļauj ātri un viegli iegūt vēlamo formu, tiek pagatavota tikai no dārzeņiem. Traukā nevar pievienot gaļu, pat visliesāko. Galvenās sastāvdaļas ir: galviņa kāpostu, 2 paprikas un tomāti, selerijas, 5 sīpoli. Smalki sagrieziet visus dārzeņus un vāriet uz lēnas uguns. Beigās pievieno nedaudz sāli un piparus, garšai pievieno lauru lapas un sausos zaļumus.

Kā pagatavot Bonnas zupu, ja jums nepatīk kāds no iepriekš minētajiem produktiem? Tas ir vienkārši: nomainiet lielāko daļu ar citiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem vai kolrābjiem. Vienkārši nav ieteicams pilnībā izņemt sastāvdaļas no klasiskās receptes, jo tajā ir tieši tie produkti, kas aktīvi veicina svara zudumu. Ir ļoti svarīgi, lai zupa sanāk bieza un sātīga, jo tai vajadzētu aizstāt arī jūsu otro ēdienu. Bonnas zupa, kuras recepte neprasa lielus finansiālus un fiziskus izdevumus, labi un uz ilgu laiku remdē izsalkuma sajūtu.

Diēta "Bonnas zupa"

Tas ir ļoti mīksts un maigs. Nav nepieciešams sevi mocīt ar ilgstošu badošanos. Ja jūtat, ka organisms prasa vēl vienu ēdiena porciju, ielejiet sev smaržīgu un veselīgu zupu. Tas ir uztura pamats. Iepriekš aprakstītā Bonnas zupas recepte svara zaudēšanai ir izstrādāta tā, lai jūs to varētu ēst tieši tik daudz, cik vēlaties. Tajā pašā laikā skaitlis uz skalas samazinās, un figūra iegūst vēlamo siluetu.

Papildus zupai varat ēst arī citus ēdienus: liesu gaļu, dārzeņus un augļus, pienu un augu eļļu. Turklāt pēdējais ir atļauts tikai reizi nedēļā un kopā ar kartupeļiem. Noteikti noņemiet ādu no vistas un nogrieziet taukainās vietas liellopu vai teļa gaļai. Bet Bonnas zupu drīkst ēst neierobežotā daudzumā. Diēta prasa arī ievērot vēl vairākus noteikumus: dzert daudz šķidruma, katru rītu nosvērties un neatkāpties no ēdienkartes. Pilnībā izslēdziet alkoholu no uztura. Pirms diētas uzsākšanas labāk konsultēties ar savu ārstu.

Nedēļas ēdienkarte

Bonnas zupa jāēd katru dienu: 2-3 reizes. Pirmajā dienā papildus pamatēdienam ir atļauti arī augļi. Izņēmums ir banāns. Var dzert nesaldinātu kafiju vai tēju, dzērveņu sulu. Otrajā dienā ēdienkartei var pievienot jebkurus dārzeņus (izņemot pākšaugus). Vakariņās uzvāra vienu kartupeli un apkaisa ar augu eļļu. Dzert tikai tīru ūdeni.

Trešajā dienā ēdiet dārzeņus un augļus, bet arī ar iepriekš minētajiem ierobežojumiem. Bet ceturtajā dienā jau var apēst dažus banānus un izdzert divas vai trīs glāzes piena ar zemu tauku saturu. Piektajā dienā ir atļauti 500 grami vārītas gaļas vai zivju un daži tomāti. Sestajā un septītajā dienā ēdiet arī gaļu, bet ar zaļajiem dārzeņiem, salātiem, kāpostiem un seleriju. Ir atļautas sulas bez cukura un brūnie rīsi.

Bonnas zupas diēta, kurai ir diezgan daudzveidīga ēdienkarte, ļauj to viegli ievērot. Galvenais ir eksperimentēt ar produktiem: gatavot salātus no augļiem, cept vai tvaicēt dārzeņus, vārīt vai sautēt gaļu.

Diētas plusi

Pirmkārt, šāds uzturs ir veselīgs un pareizs. Tā pamatā ir veselīga, ar šķiedrvielām bagāta pārtika, kas viegli attīra organismu no atkritumiem un kaitīgajiem toksīniem. Bonnas zupas diēta svara zaudēšanai paātrina vielmaiņu un normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Tas piesātina organismu ar vitamīniem, mikroelementiem, minerālvielām un citām uzturvielām.

Otrkārt, diēta neietver badastreiku. Tāpēc, ēdot sāta sajūtu, jūs nejutīsit stresu vai diskomfortu. Veiktspēja saglabāsies augstā līmenī. Visā ķermenī jūs sajutīsiet enerģijas un spara pieplūdumu, kas ir tiešas pareizas un sabalansētas uztura sekas.

Treškārt, sievietes, kas ēda saskaņā ar šo shēmu, apgalvo, ka saņēmušas pārsteidzošu efektu no šādas diētas. Bonnas zupas diēta uzticami nostiprina rezultātus un neļauj liekajiem tauku nogulsnēm atgriezties ierastajās ķermeņa vietās.

Mīnusi un kontrindikācijas

Tāpat kā citām svara zaudēšanas metodēm, arī Bonnas zupai ir savi trūkumi. Recepte, diēta un ēdienkarte, kuras pamatā galvenokārt ir dārzeņi, nav piemērotas cilvēkiem ar kuņģa un zarnu trakta problēmām. Tāpēc, pirms ierobežot sevi uzturā, labāk konsultēties ar ārstiem, iziet pilnu pārbaudi un veikt pārbaudi. Tikai tad, ja esat pilnīgi vesels, jums ir atļauts ievērot diētu.

Viens no "Bonnas" uztura principa trūkumiem ir smaga meteorisms, ko var izraisīt zupa. Turklāt tai ir specifiska garša un smarža, pateicoties selerijai, kas ne vienmēr patīk tiem, kas zaudē svaru. Bet jūs nevarat izslēgt šo dārzeņu no ēdienkartes, jo tas lieliski sadala taukus un attīra zarnas. Bonnas zupai ir arī diurētiska iedarbība, tāpēc jūs varat nonākt neveiklā situācijā. Tāpēc atvaļinājuma laikā ieteicams ievērot diētu.

Monotonija ir vēl viens šādas diētas trūkums. Bet ar to ir viegli samierināties, it īpaši, ja skatāties spogulī un esat pārsteigts par savu pūļu un grūtību rezultātiem.

Bonnas diēta Anna

Bonnas diētas vērtējums

Efektivitāte

Drošība

Produktu daudzveidība

Kopā: Bonnas diēta palīdzēs jums zaudēt 3-5 kg ​​nedēļas laikā. Plusi: labi rezultāti īsā laikā, vienkārša diēta. Mīnusi: nedēļas pamatēdiens ir zupa, kas kļūst garlaicīga, ir kontrindikācijas.

2.7 Var arī mēģināt

Ātri, viegli un “nav izsalcis”- tā var īsi raksturot Bonnas diēta. Ja jūs domājat par ātru un nesāpīgu dažu nevajadzīgu kilogramu zaudēšanu, tad Bonnas zupas diēta ir ideāla. Neskatoties uz to, ka dažas Holivudas zvaigznes to izmanto tieši šiem mērķiem. Tikai 7 dienu laikā varat droši atiestatīt no 3 līdz 5 kg.

Diētas pamatā ir visiem labi zināmā Bonnas zupa, ko var ēst jebkurā laikā. Diēta, kuras pamatā ir šī zupa, neliks badoties, jo zupa pati par sevi ir ļoti barojoša, turklāt nedēļas laikā zupai tiek pievienoti dažādi ēdieni. Bonnas diētas ēdienkarte ir sīkāk aprakstīta zemāk.

Bonnas zupas recepte: Zupai būs nepieciešams:

• 1 kāpostu galva;
• 5-6 sīpolu galviņas;
• 150 gr. zaļie sīpoli
• 2 mazi burkāni;
• 2 sarkanie pipari;
• Selerijas ķekars
• 1,5 litri ūdens

Sagrieziet dārzeņus kubiņos un pievienojiet ūdeni. Uzkarsē zupu līdz vārīšanās temperatūrai, vāra 10 minūtes, pēc tam samazina siltumu. Un vāra zupu uz lēnas uguns, līdz tā ir gatava! Zupu ieteicams vārīt bez sāls, jo sāls aiztur ūdeni organismā. Lai uzlabotu Bonnas zupas garšu, varat pievienot garšvielas bez sāls, bazilika, lauru lapas vai koriandra.

Padoms: Bonnas zupas recepti var modificēt, tāpēc balto kāpostu vietā var izmantot ziedkāpostu vai brokoļus, kā arī pievienot zaļos zirnīšus un nedaudz ķiploku. Turklāt no parastās zupas varat pagatavot biezeņa zupu, izmantojot blenderi. Kā garšvielu pēc garšas varat izmantot sojas mērci.

Bonnas zupas diētas noteikumi:

1. Zupu ēdam jebkurā laikā.
2. Papildus zupai ir atļauts ēst ēdienus, kas norādīti ēdienkartē. Dienu secību nevar mainīt!
3. Aizmirstiet par maizi, bulciņām, saldumiem un soda!
4. Dienas laikā jāizdzer 1,5 litri ūdens, kā arī var dzert tēju bez cukura.
5. Alkohols ir pilnībā izslēgts - tas palēnina vielmaiņu.

Bonnas diēta - ēdienkarte:

diena	Bonnas diētas ēdienkarte katrai dienai
1. diena	Bonnas zupa + jebkuri augļi (izņemot banānus un vīnogas, tajos ir daudz cukura)
2. diena	Brokastis, pusdienas un vakariņas - Bonnas zupa Uzkodām varat ēst dārzeņus (izņemot kukurūzu, zaļos zirņus un pupiņas). Pusdienās vai vakariņās varat palutināt sevi ar ceptiem kartupeļiem ar sviestu. Jūs nevarat ēst augļus!
3. diena	Bonnas zupa (no tās nevar izvairīties). Var ēst arī augļus (visu, izņemot banānus un vīnogas) un dārzeņus (visu, izņemot kartupeļus). Neaizmirsti dzert ūdeni!
4. diena	Ēdam visu tāpat kā 3dien. Bet var dzert arī vājpienu. Ir atļauts ēst banānus (ne vairāk kā 3 gab.).
5. diena	Lai dzīvo gaļa! Šodien papildus Bonnas zupai var apēst 300 gramus. vārīta vai tvaicēta liellopa gaļa. Neierobežots tomātu daudzums.
6. diena	Ēdam visu, ja 5.dienā tomātus aizstājam tikai ar lapu dārzeņiem (salātu lapas, aisberga salāti utt.)
7. diena	Bonnas zupa, tai var pievienot nedaudz brūnos rīsus. Dārzeņi bez ierobežojumiem. Var dzert sulu (vēlams svaigi spiestu, bez cukura).

Padoms: dienās, kad atļauts ēst gaļu, labāk izvēlēties liesu gaļu (vistas vai liellopa gaļa), vistas gaļa jāēd bez ādas, kā arī no liellopa gaļas labāk noņemt visus taukus.

Bonnas zupas diētas plusi un mīnusi:

Sāksim ar negatīvs :

• Piena produktu, kā arī zivju un tauku trūkums organismam nav īpaši labvēlīgs.
• Iespējams vājums un aizkaitināmība mazkaloriju diētas dēļ

UZ plusi To var saistīt ar pašas diētas ātro efektu un īso ilgumu. Turklāt šāds vieglāks uztura variants attīra organismu.

Kontrindikācijas! Diēta ir aizliegta cilvēkiem:

1. Tie, kuriem ir alerģija pret zupas sastāvdaļām.
2. Tie, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta slimības
3. Sportisti un cilvēki, kas nodarbojas ar fizisko darbu, jo olbaltumvielu patēriņš šajā uzturā ir minimāls.

Ārsta konsultācija Jebkurā gadījumā tas nesāpēs!

Bonnas diētas pārtraukšanas noteikumi:

Spriežot pēc atsauksmēm, Bonnas zupas diēta dod labus rezultātus, taču, ja uzreiz pēc diētas atgriežaties pie iepriekšējās diētas, svars atgriezīsies diezgan ātri. Lai tas nenotiktu, jums jāievēro diezgan vienkārši noteikumi:

• Pakāpeniski atgrieziet savā uzturā pazīstamus ēdienus, nekavējoties nesteidzieties ar kūkām un ceptu gaļu. Pirmās divas līdz trīs nedēļas jums vajadzētu ēst ar mēru. Rītu vari sākt ar ūdenī vai biezpienu vārītām auzu pārslām. Pusdienās pagatavojiet vieglu zupu, bet vakariņās tvaicējiet zivis ar svaigiem salātiem.
• Izlaidiet cukuru un dzeriet zaļo tēju vai ūdeni starp ēdienreizēm.
• Vieglas fiziskās aktivitātes nevienam nekad nekaitē – piemērotas ir arī pastaigas vakaros, pilates vai joga. Ādas tonusa uzturēšanai palīdzēs arī kosmētiskās procedūras – ietīšana, masāžas, ko vari veikt mājās pats.

Bonnas diēta, tāpat kā jebkura cita, prasa ne tikai pilnīgu diētas ēdienkartes ievērošanu, bet arī sistemātisku izeju no tās, lai nostiprinātu sasniegtos rezultātus.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte tauku dedzināšanas zupas gatavošana ir piemērota visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Bonnas zupas diēta ir balstīta uz to, ka jūs sadedzināt daudz, daudz vairāk kaloriju nekā patērējat.

Bonnas zupa: uztura principi un Bonnas zupas recepte

Ir svarīgi ievērot vienu nosacījumu: šīs diētas laikā jums jāpārtrauc alkohola lietošana. Ne pilītes alkohola, pretējā gadījumā tauku dedzināšanas efekts tiks neitralizēts. Un, ja diētas laikā nepārspīlēsiet, nedēļas laikā varat zaudēt vismaz 5 kg (ideālā gadījumā 8 kg).

Ūdens režīms iknedēļas Bonnas diētas laikā

• Dzert vairāk ūdens.
• Jūs varat dzert tīru mineralizētu ūdeni bez gāzes, ja tas nav pieejams, tad parasto vārītu ūdeni (vismaz 2 litri dienā).
• Dzērieniem varat dzert kafiju un tēju, augļu sulas, bet visu bez cukura. Arī viss miltainais un saldais ir izslēgts.
• Galvenais uzturā, kā jau sapratāt, ir Bonnas zupa. Jūs to ēdat katru dienu un vismaz 3 reizes dienā.

Kas ir pieņemams ēst Bonnas diētā katru dienu no 1. līdz 6. dienai

1. augļi, izņemot banānus. Dzēriens: tēja, kafija, ūdens, dzērveņu sula, viss bez pievienotā cukura;
2. zaļie dārzeņi, jūs nevarat ēst pākšaugus, vakariņās ir atļauts viens kartupelis, kas cepts ar dārzeni vai sviestu, varat to vārīt, jums tajā dienā jādzer tikai ūdens;
3. augļus un dārzeņus, izņemot banānus, pākšaugus un kartupeļus, dzer tikai ūdeni;
4. banāni no 4 līdz 6 vidēja izmēra gabaliņiem + zema tauku satura piens ir atļauts 2-4 glāzes apjomā.
5. 500gr. vārīta liellopa gaļa vai vistas krūtiņa bez ādas vai liesa zivs + 3-4 tomāti;
6. liellopa vai vistas gaļa + zaļie dārzeņi, lai viegli izkļūtu no uztura, pievienojiet brūnos rīsus ar dārzeņiem + nesaldinātu augļu sulu.

Šī diēta nav piemērota bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ja esat zaudējis 8 kg mazāk nekā nedēļas laikā, jums jāpārtrauc Bonnas diēta, jo tas ir pilns ar negatīvām sekām. Iespējams, neesat pārliecināts, vai šī diēta jums ir piemērota vai nē, tad jums jākonsultējas ar savu ārstu.

Bonnas zupas svara zaudēšanai recepte - zaudē svaru ar garšu un baudu

Zupas sastāvdaļas:

• ķekars selerijas;
• pētersīļi un dilles, katrs 1 ķekars;
• zaļie paprika 1 gab.;
• lieli tomāti 4 gab.;
• sīpoli 5 gab.;
• burkāni 2 gab.;
• baltie kāposti (maza galva) vai Ķīnas kāposti;
• karijs 1 tējkarote;
• ķimenes 1 ēd.k. karote;
• sasmalcināti ķiploki 20 gr.;
• 2 lauru lapas.

Kā pagatavot Bonnas zupu svara zaudēšanai

1. Sagatavojiet dārzeņus un garšaugus, nomazgājiet un sagrieziet.
2. Sīpolu uz pannas ar augu eļļu + kariju + ķimenes + ķiploku, nedaudz pasautē.
3. Kad ūdens uzvārās, uzliek katliņu ar 2 litriem ūdens, pievieno sasmalcinātus dārzeņus, sīpolus ar garšvielām un lauru lapas. Kad dārzeņi kļūst mīksti, zupa ir gatava.
4. Jau gatavajā zupā ielieciet sagatavotos pētersīļus un dilles.
5. Varat pagatavot citu Bonnas zupas versiju. Viss ir pa vecam, bet karija, ķimeņu un ķiploku vietā pievieno nelielu pirkstiņu smalki sagrieztu vai rīvētu ingveru.

Bonnas zupai ir ne tikai tauku dedzinoša iedarbība, bet arī diurētiķis, pateicoties tajā esošajiem pētersīļiem un seleriju, turklāt šī zupa izraisa arī vēdera uzpūšanos, kas organisma attīrīšanas laikā ir normāli. Taču šīs darbības ir jāņem vērā un šīs diētas laikā nevajadzētu plānot svarīgas un atbildīgas darbības.

Daudzi cilvēki, kuri jau ir piedzīvojuši diētas vai vēlas uzsākt procesu, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, diētas ievērošanu saista ar badošanos. Patiesībā ne katra diēta ir balstīta uz maksimālu atturību no pārtikas. Bonnas diētas pamatā ir neierobežots Bonnas zupas, kā arī citu pieņemamu diētisko produktu patēriņš.

Zupu, kas ir aprakstītās diētas pamatā, gatavo ar svaigiem dārzeņiem un bez sāls. Minimālais diētas ilgums ir viena nedēļa. Nedēļu nav jāgavē, jo zupu var ēst pie pirmajām bada lēkmēm. Nedēļas laikā jūs varat zaudēt trīs līdz piecus kilogramus.

Bonnas diētas iezīmes

Ievērojot aprakstīto uztura veidu, ir svarīgi atteikties no alkohola un saldajiem dzērieniem, izslēgt ceptu pārtiku un saldos konditorejas izstrādājumus. Par ēdienkartes pamatu jākļūst dārzeņu zupai, kas pagatavota pēc īpašas receptes. Bet nav stingru noteikumu, ka uzturā vajadzētu būt tikai šim ēdienam, jūs varat droši pievienot citus pieņemamus ēdienus.

Interesanti! Tiek uzskatīts, ka Bonnas diēta ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri cieš no smagas aptaukošanās, un tiem, kuriem nepieciešama ārkārtas operācija. Šo svara zaudēšanas un ķermeņa attīrīšanas metodi izstrādāja un pirmo reizi izmantoja Beļģijas ārsti Sacred Heart Clinic (Brisele) pacientiem. Diēta tika iekļauta pacienta vispārējā sagatavošanā operācijai.

Aprakstītās diētas galvenā iezīme ir tās ietekme uz ķermeni. Citās diētās ļoti bieži lieko mārciņu zudums rodas šķidruma izvadīšanas dēļ no organisma. Rezultātā kilogrami pazūd, bet tie ātri atkal atgriežas. Bonnas diēta normalizē vielmaiņas procesus organismā un uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Kilogramu zudums notiek tieši tāpēc, ka normalizējas ķermeņa darbība, kas ļauj ilgstoši nostiprināt iegūto svara zaudēšanas efektu.

Svarīgs! Bonnas zupas diētu uztura speciālisti uzskata par drošu svara zaudēšanas iespēju ne tikai iekšējo orgānu darbības, bet arī garīgā stāvokļa dēļ. Zupas daudzums, ko var patērēt, ir neierobežots. Rezultātā cilvēks neatrodas pastāvīgā stresa un nomāktā gara stāvoklī tādēļ, ka nevar remdēt izsalkumu.

Simts gramos Bonnas zupas satur nedaudz vairāk par 30 kcal, un ēdiens tiek gatavots tikai uz veselīgu dārzeņu bāzes. Ir vērts atcerēties šī ēdiena diurētisko efektu. Pateicoties šim efektam, pirmie kilogrami pazudīs pirmajās diētas dienās. Bonnas diētas ilgums nedrīkst pārsniegt septiņas dienas, pēc tam jums ir nepieciešams pārtraukums, un jūs varat atkārtot kursu.

Lai saprastu, ko tieši bez zupas diētas laikā var iekļaut savā uzturā, ir tuvāk jāiepazīstas ar īpaši sagatavoto diētu nedēļas dienām. Bonnas diēta palīdz pēc iespējas pareizāk izveidot ēdienkarti un sagatavot nepieciešamos produktus. Tātad, papildus zupai, dažādās nedēļas dienās varat ēst:

1. pirmdiena - augļi, izņemot banānus;

2. otrdiena- zaļie dārzeņi: gurķi un selerijas, kāposti, sparģeļi, brokoļi. Svaigi zaļie āboli. Jūs nevarat ēst zirņus, kukurūzu un sarkanās pupiņas. Kartupeļi ir atļauti, bet ne vairāk kā divi dienā;

3. trešdiena- augļi un dārzeņi, izņemot banānus un kartupeļus;

4. ceturtdiena- var apēst līdz trim banāniem, iedzert kefīru vai jogurtu. Gatavojot zupu un dzērienus, atļauts lietot kanēli;

5. piektdiena- atļauts lietot 500 gramus vārītas vistas vai zivs. Turklāt jūs varat ēst piecus tomātus;

6. sestdiena- zaļie dārzeņi, 500 grami liesas gaļas vai zivju;

7. svētdiena - vārīti neslīpēti rīsi un jebkuri dārzeņi;

Par iespējamajiem rakstīju iepriekšējā rakstā.
Bonnas zupas diēta paredz, ka visi papildu produkti ir tvaicēti vai pagatavoti cepeškrāsnī, jūs varat ēst arī vārītus dārzeņus un gaļu.

Garšīgi un bez kalorijām Lasiet vairāk par Kas ir efektīvāks: vingrinājumi vai pāreja uz pareizu uzturu? Masāža, skriešana vai badošanās?

Kā palielināt Bonnas zupas diētas efektivitāti

Cilvēki, kuri jau ir ievērojuši šo diētu, saka, ka tā ir labāk panesama nekā daudzi citi veidi, kā zaudēt svaru. Ievērojot diētu, kuras pamatā ir Bonnas zupa, ir svarīgi atcerēties mērenas fiziskās aktivitātes.

• Papildus Bonnas zupas dzeršanai ir svarīgi visu dienu izdzert līdz trim litriem ūdens. Ir atļauti arī nesaldināti augļu dzērieni. Reizi dienā, ja ļoti gribas, var iedzert tēju vai kafiju bez cukura vai citām piedevām;
• Pirms gatavošanas diētas laikā no gaļas ir jānoņem āda un tauki;
• Bonnas zupas diēta ļauj, gatavojot ēdienus (arī pašu zupu), izmantot ne tikai svaigus, bet arī konservētus tomātus;
• Pilnībā jāizslēdz saldumi un milti, gāzētie dzērieni un alkohols;
• Jūs varat atkārtot diētas kursu trīs nedēļas pēc pirmās nedēļas kursa beigām;
• Izvēloties papildus augļus un dārzeņus, ieteicams iegādāties tos, kas ir tauku bloķētāji (burkāni, āboli);

Kontrindikācijas

• Bonnas zupas diēta svara zaudēšanai nav piemērota cilvēkiem ar jebkādām slimībām vai pat kuņģa-zarnu trakta traucējumiem.
• Arī šī diēta nav ieteicama grūtniecības laikā.
• Pēc dzemdībām, arī zīdīšanas laikā, var ievērot Bonnas zupas diētu (bet jāatceras par izteikto diurētisko efektu).
• Tāpat, pirms uzsākt aprakstīto tievēšanas kursu, vēlreiz jāpārliecinās, vai nav alerģijas pret atsevišķām zupas sastāvdaļām.

Diēta un Bonnas zupa ir divi jēdzieni, kas kļuvuši par vienu pēc tam, kad ir pierādījuši savu efektivitāti, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem. Bonnas diētas svarīga priekšrocība ir tā, ka tā ne tikai novērš aptaukošanos, bet arī normalizē visa organisma darbību. Jo īpaši svara zaudēšanas efekts tiek panākts, nevis izvadot šķidrumu no organisma, bet gan normalizējot vielmaiņas procesus un uzlabojot gremošanu.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+