Zabpelyhes palacsinta banános recepttel. Méz, banán, korpa és lenmag. Banános palacsinta – alaprecept

Tartalomjegyzék [Megjelenítés]

A diétás palacsinta olyan finom helyettesítő klasszikus magas kalóriatartalmú palacsinta. A legtöbb nő, gyermek, tinédzser és édesszájú férfi finom, kedvenc süteményeiből áll magas kalóriatartalmú összetevők. De ma az alacsony kalóriatartalmú ételek sok nő számára prioritást élveznek. Fogyókúrázók számára menüt készíteni megfelelő táplálkozás, ízletes és egészséges, a szakácsok megalkották a klasszikus palacsinta helyettesítőjét - alacsony kalóriatartalmú palacsintatészta receptjei.

Az ideális tészta diétás palacsintához hajdinalisztből, zabból vagy teljes kiőrlésű gabonából, tartalmaz hasznos összetevők, aminek köszönhetően lehet egészségesen, egyszerűen és ízletesen főzni diétás palacsinta. Az ilyen sütés receptje egyszerű és megfizethető, a diétás palacsinták a közönséges palacsintában rejlő összes előnnyel rendelkeznek, és nincsenek hátrányai. A diétás palacsinta ízletes, tápláló, javítja az emésztést, karcsú, tónusos marad, elfogyasztása után az éhségérzet hosszú időre megszűnik.

Razgadamus tanácsolja. A gyermekkor óta kedvelt péksütemények különféle vastagságban készülhetnek, de főzni szokás vékony palacsintát. Vékony sütemények élesztő nélkül - közönséges palacsinta szódával, sütőporral vagy szóda nélkül és sütőpor nélkül.

A kefir népszerű tésztaalap otthoni sütéshez. A kefiren a korpás palacsintákat egészségesnek tekintik, gyengédek és ízletesek. A tésztát kézzel vagy konyhai robotgéppel gyúrhatjuk az elkészítési idő lerövidítésére.

Kívánt

• zsírmentes kefir - másfél pohár;
• őrölt búzakorpa - 5 evőkanál. l.;
• talaj zabkorpa- 5 evőkanál. l.;
• csirke tojás - 1 db;
• szóda - 0,5 teáskanál;
• olívaolaj - 3 teáskanál;
• só - egy csipet.

Hogyan kell főzni

1. A kefirt kissé felmelegítjük, a korpát öntsük kefirrel, hagyjuk állni 60 percig.
2. A tojást egy tálba verjük fel villával.
3. Adjunk hozzá szódát, sót a kefirhez, keverjük össze.
4. Kösse össze az előkészített alkatrészeket, és a végén adjon hozzá olajat.
5. A palacsintákat forró serpenyőben mindkét oldalát megsütjük.

Készen tálaljuk diétás péksütemények az asztalra lehet pár kanál mézzel.

A zabpehely egészséges termék, amelyet szigorú diétát követő és alakjukat figyelő emberek számára engedélyezett. A zabpehely palacsintát az alak károsodása nélkül lehet enni - liszt nélküli recept, amely megfelel az étrendi kánonoknak.

Hozzávalók

• gabonafélék- 1 pohár;
• tej - 500 ml;
• sima víz - 500 ml;
• csirke tojás - 1 db;
• cukor - 1 teáskanál;
• só - 0,5 teáskanál;
• növényi olaj - 2 evőkanál.

Főzési mód

1. szakács zabpehely gabonafélék tejben és vízben.
2. Hűtsük le a zabpelyhet, turmixgéppel őröljük homogén pépes állapotig.
3. Adjuk hozzá a tojást, a sót, a cukrot a zabpehelyhez, és alaposan keverjük össze.
4. Egy serpenyőt felforrósítunk, megkenjük növényi olajjal, és mindkét oldalát 1-2 percig sütjük a zabpehely palacsintát.

Reggelire érdemes péksüteményeket fogyasztani, a zabpehely jótékony hatással van a székletürítésre. A recept különösen hasznos azoknak, akik székrekedésben szenvednek.

A hajdina palacsintát könnyű elkészíteni otthon, turmixgéppel a tészta dagasztásához, elkészítéséhez nincs szükség hosszú termékek listájára. Palacsintához való hajdinalisztet vásárolhat a legközelebbi szupermarketben, vagy saját kezűleg is elkészítheti a hajdina szemek malomban való őrlésével.

Színben a hajdinaétel különbözik a sötét árnyalatú búzaételtől a tésztában lévő hajdina miatt, a termékek étvágygerjesztőek diós ízű, recept pp - a megfelelő táplálkozásra utal.

Mire van szükséged

• hajdina liszt - 0,5 csésze;
• zabliszt vagy őrölt korpa - fél pohár;
• sovány tej - egy pohár;
• csirke tojás - 2 db;
• édesítőszer - 2 tabletta;
• olívaolaj - 1-2 evőkanál;
• só ízlés szerint.

Hogyan kell csinálni

1. keverd össze hajdina liszt a többi ömlesztett hozzávalóval.
2. Felöntjük a tejjel, hozzáadjuk az előre felvert tojást.
3. A tésztát csomómentesen keverjük össze.
4. A tésztába öntsünk olajat, hogy ne kelljen a serpenyőt olajjal kikenni a palacsinta sütése előtt.
5. Nagyon fontos, hogy a sütéshez megfelelő serpenyőt válasszunk, jól melegítsük fel.
6. Tésztaöntsük a merőkanálot a serpenyő közepébe, és csavarjuk a serpenyőt kézzel különböző irányokba, hogy egyenletesen terüljön el, és a palacsinta vékony és egyenletes legyen.

A megfőtt tésztából mindkét oldalon palacsintát sütünk. Az ilyen palacsintákat ízletesen kombinálják édes gyümölcsös töltelékekkel és sósan sajttal, alacsony zsírtartalmú sonkával, gőzhallal.

A banános zabpehely palacsinta receptje nem kevésbé ízletes és egészséges, alkalmas diétás étel. A banánt leginkább túlérett állapotban érdemes használni, puhább és gazdag banánízű.

Kívánt

• érett banán- 1 nagy vagy 2 kicsi;
• tej (ahelyett rendes tej lehet szója, kókusz) - fél pohár;
• zabpehely - 1 csésze;
• csirke tojás - 1 db;
• vanillin - 1 teáskanál ;
• diómag - 30 g;
• sütőpor - 0,5 teáskanál;
• fahéj - fél teáskanál;
• sót ízlés szerint.

Főzés

1. Turmixgép segítségével ledaráljuk a pelyheket, a meghámozott diót. Adjunk hozzá sütőport, keverjük újra.
2. Egy külön tálban villával pépesítsünk egy érett banánt.
3. A banánpéphez adjuk a tojást, a vaníliát, a tejet, a fahéjat.
4. A palacsintához való száraz hozzávalókat tegyük a banános tálba, és keverjük össze.
5. Merőkanállal vagy nagykanállal egy felforrósított serpenyőbe tesszük a tésztát.
6. A banános palacsintákat mindkét oldalon 3 percig sütjük.

A forró termékeket tálaljuk az asztalra, banánnal ízletesek és édesek cukor nélkül, nem igényelnek további ízesítőket.

A durumbúzalisztből készült palacsinta olyan ízű, mint a klasszikus tejből készült palacsinta, de tojás és cukor nélkül. Ez az étel nem különbözik túlságosan az ismerős és a szokásos recept a tejen. A durumbúzaliszttel való sütés nem járul hozzá a fogyáshoz, de a palacsintát jóllakóvá varázsolja, egy ilyen tojás és cukor nélküli szénhidrát-étel csillapítja az éhséget és megakadályozza a súlygyarapodást.

Alkatrészek

• durumliszt - fél pohár;
• tej - 1 pohár;
• cukorhelyettesítő;
• só.

Főzési folyamat

1. BAN BEN meleg tej oldjuk fel az édesítőt. Emlékezik! Édesítőszerek fogyasztásához a szokásos helyett fehér cukor termékeket kell használni ismert gyártók hogy ne károsítsa az egészségét.
2. A lisztet összekeverjük a sóval és a tejjel.
3. Ahhoz, hogy a palacsinta teljesen diétás legyen, jobb, ha olaj nélkül sütjük.

Kívánság szerint a palacsinta alapösszetételén módosítható a kedvenc és hasznos kiegészítéseket- fahéj szerecsendió, vanillin, - adás egyszerű teszt eredeti íze.

A rizsliszt a közelmúltban a rizspalacsinta készítésének ismerős termékévé vált. A rizslisztből ízletes és egészséges diétás ételeket készítenek, amelyek eltérnek a szokásos gluténmentes összetételtől.

Gluténmentes diétán a fogyókúrák és a súlyfigyelők körében a barna rizslisztből készült rizses palacsinta a kedvence a napi menüben.

Ez a recept az egészséges palacsintához Az egészséges táplálkozás– pp palacsinta tól rizs liszt. Vékony, finom diétás palacsinta vonzó lesz a férfiaknak, nőknek és tinédzsereknek túlsúly egyszerűvé és könnyen elkészíthetővé téve őket.

El fog tartani

• alacsony zsírtartalmú tej - 250 ml;
• rizsliszt - 160 gramm;
• csirke tojás - 2 db;
• méz - 1 evőkanál;
• szóda és só fél teáskanálban;
• szagtalan növényi olaj - 1 evőkanál.

Hogyan kell főzni

1. Verjük fel a tojást sóval és mézzel.
2. Adjunk hozzá rizslisztet szódával, és adjunk hozzá egy kevés tejet.
3. A palacsintatésztát úgy keverjük össze, hogy ne legyenek csomók. Indulnak konyhaasztal 20 percig, a rizsliszt megduzzadására a tejben.
4. Palacsinta sütés előtt öntsünk olajat a tésztába.
5. Vékony palacsintához a tésztát vékony rétegben kell önteni.

Palacsintát sütünk, amíg a tészta el nem fogy, tálaljuk házi sütemények teához.

A finomra őrölt kukoricadarával és tejsavóval készült kukoricapalacsinta nagyon étvágygerjesztően néz ki, finom, a pp kategóriából az egészséges táplálkozáshoz diétás étel fő előnye, hogy gluténmentes.

Sárga kukoricadara szép árnyalatot ad a palacsintának, a tészta részét képező kukoricaliszttől a palacsinta ízvilágosabb, tartalmuk egészségesebb lesz.

Mire van szükséged

• tejsavó (vagy tej) - 250 ml;
• kukoricaliszt - 200 ml;
• csirke tojás - 2 db;
• cukor - 2 teáskanál;
• növényi olaj- 2 evőkanál;
• só - egy teáskanál hegyén.

Főzési mód

1. Egy tálban összekeverjük a kukoricadarát, a cukrot, a sót.
2. Egy külön tálban felverjük a tojást a tejsavóval.
3. A Mogul-mogult fokozatosan az ömlesztett hozzávalókhoz öntjük.
4. Kézi habverővel keverjük, a kukoricadarából készült palacsintatészta készítési folyamatának felgyorsítására használhatunk turmixgépet, konyhai robotgépet, tészta keverőt.
5. Öntsünk hozzá finomított olajat, lehetőleg olívaolajat, keverjük össze.
6. Hagyja állni a tésztát körülbelül 30-40 percig. A tésztának olyan vastagnak kell lennie, mint egy klasszikus palacsinta.
7. Forró serpenyőben egyenként süssünk palacsintát és halmozzuk tányérra, vagy töltsük meg gyümölcsös töltelékkel.

Az ízletes sárga palacsinta készen áll, élvezze kedvenc péksüteményét egy csésze tea vagy kávé mellett, anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól.

A rozsliszt az emésztéshez hasznos vitaminok, nyomelemek tárháza. Rozslisztes palacsinta, recept tojás nélkül, azok közé tartozik diétás receptek házi készítésű ételek.

A rozs palacsinta az egészséges desszert egészséges táplálkozás, amelyet a hívek megengedhetnek maguknak Nagyböjti menü allergiás emberek csirke tojás. A palacsintákat tojás nélkül készítik sötét rozs finomítatlan hámozott lisztből.

A rozsliszt tartalmaz több rostot, a termék kalóriatartalma közel azonos szinten van azzal búzaliszt, de több előnye van a finomítatlan gabonáknak.

Hozzávalók

• natúr joghurt - 400 gramm;
• tej - 100 ml;
• rozsliszt - 100 g;
• első osztályú búzaliszt - 50 g;
• szóda - 0,5 teáskanál;
• növényi olaj a tésztában - 2 evőkanál;
• cukor - 1 evőkanál.

Recept

1. Egy tálban keverjük össze a tejet, a joghurtot, a szódát és a cukrot. Keverjük össze.
2. Öntsünk kétféle lisztet, keverjük össze, hogy ne legyenek csomók, adjunk hozzá vajat a tésztához.
3. Ha a tészta vastagabb, mint folyékony tejföl, hígíthatod vízzel vagy adhatsz hozzá tejet.
4. Süt rozs palacsinta serpenyőben és tálaljuk.

Tojás nélkül a palacsinta ízletes, diétás és puha, sütés közben jól megfordul, és nem tapad a serpenyőhöz. Rozs termékek vékony és vastag is készíthető - mindkét esetben finomak a péksütemények, csokoládéra emlékeztet a színe.

Diétás palacsinta, pp receptek, mindig változtathatsz az alkalmazott étrend alapján, helyettesítheted a búzát, hajdinát, kukoricát, ill. rozsliszt teljes kiőrlésű gabonák, csökkentve a kalóriákat napi adag táplálás.

A tészta összetétele 1 adaghoz (180 g palacsinta hozama):

• érett banán 120 g
• egy kis tojás
• zabpehely 4 ek
• sütőpor a tésztához 1 tk
• egy csipet só (elhagyható)
• növényi olaj 1 tk (sütéshez)

Minden nagyon egyszerű! Az érett banánt szeletekre vágjuk, és botmixerrel pürésítjük. Használhat erre egy közönséges villát, csak a banánt nagyon-nagyon óvatosan sima pürévé darálja.

Hozzáadom a tojást, majd a zabpelyhet, a sütőport és esetleg a sót. A receptben van só, de nem tettem bele. És úgy teszel, ahogy akarod.

Alaposan simára keverjük. A tészta kész.

felmelegítem a serpenyőt tapadásmentes bevonat. Kenje meg főzőkefével növényi olajjal. Ha nincs ilyen serpenyőnk, akkor palacsintát süthetünk a sütőben egy szilikon szőnyegen. Az olajnak lennie kell minimális mennyiség! Terjedés desszertes kanál tésztát, kis aranyos palacsintákat kapunk. És kis lángon mindkét oldalát megsütjük.

A recept szerint készült banános palacsinta buja és illatos. Banános és zabpelyhes palacsintához mártást készítek.

Összetett:

• banán 100 g
• kakaó 2 tk

A szósz is nagyon egyszerű, de rendkívül finom. Főzéshez a legérettebb banánt veszem. Pürésítem és hozzáadom a kakaót. Alaposan összekeverem. Légies banános-csokis püré derül ki.

A diétás palacsinta banánnal készen áll. Egyél egészségedért!

© 2017, Antonina. Minden jog fenntartva.

Folytatódik a húshagyó hét, minden képernyőről felhangzik a palacsinta és a húshagyókedd, de a fogyókúrázó, vagy egyszerűen csak az alakjukat féltő szépségek mégsem merik palacsintával kedveskedni. De hiába! Először is, ha akarod, ne korlátozd magad ennyire, jobb, ha eszel egy keveset, mint egy szép pillanatban elszabadulni. Másodszor, vannak receptek csodálatos diétás palacsintákhoz, amelyek nem károsítják az alakját.

Vékony palacsintát a legjobb élesztő nélkül főzni. Bár a vastag pihe-puha palacsinta nagyon finom, az élesztő nagyon kalóriadús, és a belekben is erjedést okoz, így ha gyomorpanaszod vagy puffadásod is van, akkor az ilyen ételeket annál inkább visszautasítod.

Ha mindegy bolyhos palacsintát ha akarod, sütőporos tészta hozzáadásával elkészítheted.

Tipp a cukinak: annak érdekében, hogy ne egyen felesleges cukrot, a palacsintareceptekben 1 teáskanálnyi édesítőszerrel helyettesítheti. = 1 édesítőszer tabletta. Palacsinta kiegészítéseként pedig jobb enni friss gyümölcsökés bogyók

A mai válogatás 5 vékony diétás palacsinta receptet tartalmaz.

Ezeket a palacsintákat könnyű elkészíteni sietősen robotgépben, turmixgépben vagy kézzel, és az elkészítése sem vesz igénybe sok időt. Kellemes diós ízűek és a hajdinának köszönhetően pettyes állagúak. Az ilyen palacsintákhoz töltelékként édes gyümölcsös töltelékeket és közönségeseket is használhat: sajtot és sonkát.

A hajdina palacsintához szüksége lesz:

• 1/3 csésze zabpehely vagy korpa liszt
• 1/2 csésze hajdinaliszt
• 2 teáskanál cukor (vagy 2 édesítő tabletta, ha diétázol)
• 3/4 csésze tej (ismét, ha fogyókúrázol, szedhetsz zsírmentes tejet is)
• 2 tojás
• 1 evőkanál olívaolaj vagy vaj

Főzés:

1. Egy robotgépben, turmixgépben vagy nagy tálban keverje össze a lisztet, a cukrot és a sót.

2. Felöntjük a tejjel, a tojásokat aprítógépben, turmixgépben vagy tálban felverjük, és mindent jól összedolgozunk, hogy ne maradjon csomó liszt. A tészta állaga olyan legyen, mint a folyékony tejfölé.

3. Adjunk hozzá olajat a tésztához, hogy ne süssük meg az olajban, maga a tésztában lévő olaj megakadályozza, hogy a palacsinta megégjen. De persze palacsintához kell egy jó serpenyő.

4. Melegítse fel a serpenyőt közepes lángon, és süsse meg a palacsintákat mindkét oldalukon 2 percig.

Elkészítésükhöz szüksége lesz:

• 2-3 tojás
• egy pohár tej
• 1 vagy 1,5 csésze zabkorpa vagy zabpehely
• cukor és fahéj ízlés szerint (ha édes palacsintát szeretne)

Főzés:

1. Először a zabpelyhet turmixgépben vagy kávédarálóban lisztes állapotúra őröljük.

2. Egy tálban keverjük össze a tejet, a tojást, majd fokozatosan adjuk hozzá a lisztet, habverővel vagy turmixgépben jól keverjük össze. Ennek eredményeként hozzá kell adni az összes lisztet, és a tésztának homogénnek kell lennie.

3. Ismét hozzáadhat egy kis olajat magához a tésztához, hogy ne kenje ki a serpenyőt. Illetve sütéshez ne öntsünk olajat üvegből, hanem óvatosan kenjük be ecsettel vagy vattakoronggal. Persze a figurának az lenne a legjobb, ha nincs olaj, szóval lányok, hajrá, vegyetek egy jó tapadásmentes serpenyőt.

4. A palacsintákat mindkét oldalukon 2 percig sütjük. És kész!

Ez a recept azoknak az ínyenceknek szól, akik úgy döntöttek, hogy a Maslenitsa-t maradéktalanul megünnepelik, és finom palacsintákkal kényeztetik magukat.

A palacsintához szüksége lesz:

• 2 nagy tojás;
• 1 pohár natúr joghurt;
• 4-6 evőkanál tej;
• 1 csésze rozsliszt
• 2 evőkanál cukor (2 édesítőszer tablettával helyettesíthető)
• vanillin, kevés citromhéj;
• 2 tk sütőpor;
• egy csipet só

Főzés:

1. Egy tálban összekeverjük a joghurtot, a tejet és a tojásokat. Adjuk hozzá a héját és a vaníliát.

2. Egy másik tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat: lisztet, cukrot, sütőport és sót.

3. Készítsen mélyedést a száraz hozzávalók közepébe, és óvatosan keverje hozzá a folyékony keveréket. A tésztának csomómentesen kell kijönnie.

4. Melegítsük fel a serpenyőt közepes lángon, kenjük meg olajjal, és óvatosan kenjük szét a tésztát egy kanál segítségével. A palacsintákat serpenyőben mindkét oldalát 3-4 percig sütjük.

A palacsintát joghurt és friss bogyók vagy gyümölcsdarabok keverékével tálalhatjuk.

Egy másik recept szokatlan, de nagyon ízletes palacsintához. Számukra fel kell készülnie:

• 1 pohár zabpehely;
• 1-2 tojás;
• 30-40 gr. mandula (valójában egy marék);
• 1/2 tk fahéj;
• 1/2 tk szerecsendió;
• 1/2 tk sütőpor tésztához;
• 1 tk vanillin;
• 1 közepes banán;
• 1/2 csésze tej (szójatejjel helyettesíthető)

Főzés:

1. Turmixgépben morzsoljuk össze a zabpelyhet, a mandulát, a fahéjat, a szerecsendiót és a sütőport. Tehát mindent összetörnek és összekevernek.

2. Egy banánt villával pépesítünk egy tálban, hozzáadjuk a tojást, a tejet és a vaníliát. Öntse a palacsintához való száraz hozzávalókat egy turmixgépből ugyanabba a tálba. Mindent jól összekeverünk.

3. Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon. Egy palacsintához kevesebb mint fél merőkanálnyi tésztát kell venni. Készítsen annyi palacsintát, amennyi a serpenyőben elfér.

4. A palacsintákat mindkét oldalon 3-4 percig sütjük.

5. Zabpehely diétás palacsinta banánnal készen áll.

Ezt a receptet mindenki használhatja, de diétás táplálkozásra is alkalmas, különösen a Dukan diétához (Attack fázis).

A főzéshez szüksége lesz:

• 2 tojás;
• 1 citrom héja és leve;
• 2 evőkanál. kanál természetes alacsony zsírtartalmú joghurt;
• 4 evőkanál zabkorpa;
• 2 db édesítőszer tabletta
• 1 tk fahéj

Főzés:

1. Keverje össze az összes hozzávalót, amíg el nem kapja homogén tömeg.

2. A palacsintákat közepes lángon melegített serpenyőben 2-3 percig sütjük mindkét oldalon.

Jó étvágyat kívánunk!

A nap híre! Ingyenes konzultáció dietetikussal Skype-on keresztül a Fit-and-eat.ru oldal látogatói számára

A saját testünk ideális formáját kívánva kénytelenek vagyunk lemondani sok apró örömről sütemények és egyéb édességek formájában. De a diéta legszigorúbb napjain is lehet valami, például ó, amelyek egy gramm liszt nélkül készülnek. A gyümölcs illatának és édességének köszönhetően nagyon ízletesek és kellően táplálóak, de nem annyira, hogy veszélyt jelentsenek az alakra.

úgy főzni ínyenc csemege reggelizhetsz – a banános-tojásos palacsinta pár perc alatt elkészül. Igen, és vacsorára is megengedheti magának, hogy megkényeztesse magát néhány ilyen palacsintával.

Nemcsak könnyedén megbirkóznak a legsúlyosabb éhséggel, hanem feltöltik a szervezet káliumtartalékait is, amely annyira szükséges a szív és az izmok számára. A banánban ez és más létfontosságú közművek tele vannak "kukákkal". Ez a desszert tetszeni fog azoknak, akik fogynak, és akik inkább egészségesen táplálkoznak.

A legfinomabb banán palacsinta liszt nélkül

Lépésről lépésre házi palacsinta főzése banánból és tojásból liszt nélkül

Ahhoz, hogy a csemege igazán hasznos legyen, a legfrissebb termékeket kell bevennie. Tojás - lehetőleg házi, és banán - csak érett, sárga.

Mivel a tészta elég folyékony lesz, ezért egy speciális serpenyő kell hozzá. Tökéletes lehetőség- Palacsintasütő tapadásmentes alsó bevonattal.

1. Először hámozzuk le a banánt a felső sárga héjáról, és vágjuk apró darabokra.
2. Most a káliumban gazdag, illatos pépet kell pépesíteni. Ezt turmixgéppel lehet megtenni. Ha nincs ilyen egység a gazdaságban, akkor a "nagymama" módszerét kell használni, és fordulni érett gyümölcs rendes villával vitaminkrémbe.

Kezdjük a tojással és először válasszuk szét a sárgáját és az átlátszó fehérjemasszát.

• Egy éles késsel finoman meg kell ütni a tojást, hogy szép hasított vonalat kapjunk.
• Két hüvelykujjával fogva „nyissuk ki” a tojást, és azonnal döntsük meg úgy, hogy a héj egyik fele alul legyen.
• Ebben, mint egy kis csészealjban, a sárgája „lefekszik”. Külön edénybe helyezzük, és megismételjük az eljárást egy másik tojással.
• A sárgáját és a fehérjemasszát mixer segítségével habbá forgatjuk, külön habverve.

Ezután mindent a banános masszához öntünk és jól összekeverjük. Az eredmény egy könnyű és levegős tészta legyen.

Most egy jól felforrósított serpenyőt enyhén kikenünk olajjal (szilikon ecsettel kikenjük), és evőkanállal óvatosan palacsintákat formázunk.

Kis lángon addig kell sütni, amíg a széle enyhén megpirul, és azonnal meg kell fordítani, hogy ne égjen meg nagyon. Tálaljon egy könnyű és egészséges finomságot alacsony kalóriatartalmú tejföl vagy szeretteit friss bogyók. Meg lehet szórni illatos palacsintát banánból, liszt, porcukor nélkül főzve.

Recept házi palacsintához banánból és tojásból bogyókkal

Ha van egy marék eper, áfonya vagy más bogyós gyümölcs a fagyasztóban, javasoljuk, hogy süssön illatos és hihetetlenül ízletes kalóriaszegény palacsintát. Nyáron, a csúcson bogyószezon, legalább minden nap főzhetsz ilyen finomságot!

Süteményeink olyan finomak lesznek, hogy adalékanyagok nélkül, egy pohár vízzel fogyaszthatók. illatos tea réti füvekből. Kívánság szerint otthonról is felszolgálhatja őket. tejfölös szósz vagy bármilyen bogyószörp.

A diétás étrendnek nem kell nyájasnak és íztelennek lennie.

Tüdő banános palacsinta liszt nélkül, otthon főzve, sokkal élvezetesebbé teszi a diétát, és sokkal gyorsabban segít elérni a harmónia kívánt hatását. Ez az egyszerű étel pedig nem igényel különösebb odafigyelést, így nem kell választani a konyha és a tükör között a reggeli „időnyomás” alatt.

A Povarenok számos bevált palacsintarecepttel rendelkezik, amelyeket megtalálhat a videóban vagy a weboldalunkon.

Portál előfizetés "A te szakácsod"

Új anyagok (bejegyzések, cikkek, ingyenes információs termékek) fogadásához adja meg nevét és e-mail címét

Hihetetlenül finom banán palacsinta otthoni főzés- forrás jótékony vitaminokés az élvezet. Könnyen elkészíthető, gyorsan fogyasztható!

Banános palacsinta – alaprecept

Szükséges termékek:

• 2 banán
• egy pohár tej
• 1 st. l. növényi olaj
• 180 g palacsinta liszt
• 4 tojás
• 60 g cukor

A főzéshez nem szükséges palacsinta lisztet venni, használhat búzalisztet. Először át kell szitálni. A banánt meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Tegye az összes terméket a liszt kivételével egy tálba, kezdje el verni egy turmixgéppel. Fokozatosan adjuk hozzá a lisztet, amíg homogén masszát nem kapunk. Hagyja egy kicsit lehűlni a tesztet. 20-30 perc múlva már lehet palacsintát sütni. Kivajazott és jól felmelegített tepsibe öntjük kis mennyiségben teszt. Körkörös mozdulatokkal oszlassuk el a serpenyő felületén. A palacsintát mindkét oldalát megsütjük. Így süssük tovább a többi palacsintát.

Az alap palacsinta recept csak az első lépés a főzés világába. finom csemegék banán alapú.

Nincs hozzáadott liszt

A recept fő összetevői a tojás, a banán és egy gramm liszt sem. Az eredmény hasznos és alacsony kalóriatartalmú palacsinta. A főzéshez 3 banánt és 2 tojást kell venni. A tojást és a cukrot habverővel simára verjük. A banánt villával pépesítjük, összedolgozzuk a tojással. Ahhoz, hogy a palacsinta porózus és levegős legyen, hozzá kell adni 1 tk. ecettel oltott szóda. A diétás palacsintába nem lehet cukrot tenni. Keverjük össze a tésztát. Az előmelegített és kivajazott tepsibe kanalazzuk a palacsintákat. Várja meg, amíg a palacsinta megsül, fordítsa át a másik oldalára, ezt óvatosan kell megtennie. Annak érdekében, hogy a liszt nélküli banánpalacsinta ne essen szét, jobb kis méretben sütni.

A liszt nélküli receptben ne keverje össze a banánt turmixgéppel, mert a tészta állaga túl folyékony lesz.

Főzés thai nyelven

Köszönet egyszerű recept, egzotikus finomság könnyen főzhető otthon. Ehhez nem kell Thaiföldre menned, elég, ha van szükséges termékekés egy kis türelem. A thai stílusú palacsintákat hagyományosan mobilkonyhában sütik (makréla). A kiadós thai palacsintához a következő termékekre lesz szüksége:

• liszt 0,5 kg
• só 1 tk
• cukor st. l.
• 125 ml tej
• 125 ml víz
• 100 ml pálma (olíva) olaj
• 15 banán
• porcukor
• sűrített tej
• vajat a sütéshez

Halom túrós palacsinta mézzel és banánnal, szelektív összpontosít

Egy tálban összekeverjük a lisztet, a sót, a cukrot, a vajat és a tejet. Miközben az ételt keverjük, egy spatulával felöntjük annyi vízzel, hogy elférjen rugalmas tészta. Ezután 10-15 percig kézzel kell gyúrnia a tésztát. Ezután csomagold be a tésztát műanyagba és tedd hűtőbe pár órára. Amikor a tésztát befújtuk, 15-20 golyóra kell osztani. Kenjük meg őket pálma(olíva)olajjal, fedjük le nedves ruhával, hogy ne száradjanak ki. A banánt vékony karikákra vágjuk. Szilikon szőnyegen egyszerűbb a tésztagolyókat sodorni. A palacsintának nagyon vékonynak (átlátszónak) kell lennie. Forró, kivajazott serpenyőben megsütjük. Amíg az egyik oldalát megsütjük, a közepén banánt szórunk a tetejére. A palacsinta széleit borítékba csomagoljuk, megfordítjuk, hogy a második oldala megsüljön. A ropogós borítékokat késsel vágjuk 9 egyenlő részre. A tetejére sűrített tejet öntünk, porcukorral megszórjuk. A palacsintákat forrón, papírtányérokon, fából készült nyársakkal tálalják.

Palacsinta banános töltelékkel

Ha banántölteléket tesz a palacsintába, az íze varázslatos lesz. Elkészítésükhöz bármelyiket beveheti klasszikus recept. A banántöltelékes palacsinta főzése a tésztával kezdődik. Be kell venni 1 liter tejet, 5-6 tojást, 2 evőkanál. l. cukor, csipet só, 100 ml növényi olaj és liszt mennyi fog menni. Tegye félre a palacsintához való tésztát. A töltelékhez kell: 5 banán, 50 gr vaj, porcukor. A banán héjától mentesen. Kis vastagságú körökre vágjuk. Olvasszuk meg a vajat egy serpenyőben, tegyük bele a banánt. Keverés közben átlátszóvá tesszük. A kihűlt töltelékkel megtöltjük a palacsintákat, borítékkal vagy csővel feltekerjük. Kívánság szerint mindkét oldalát megsüthetjük. A tálaláshoz porcukorral megszórjuk.

Recept csokoládéval

Bármilyen tölteléket használhat minőségi csokoládé legalább 60%-os kakaótartalommal. A palacsintát az alap vagy bármely más recept szerint készítjük. Kitöltési lehetőségek:

1. A csokit darabokra törjük, egy lábosba tesszük, amit vízfürdőbe teszünk. Forró folyékony csokoládé locsolás kész palacsintát, csavarja és tálalja.
2. Adjunk hozzá vajat az olvasztott csokoládéhoz. Jól keverjük össze, hogy a vaj felolvadjon. Minden palacsintát megkenünk a kapott töltelékkel.
3. A reszelt csokoládét a palacsintába tehetjük, majd feltekerjük és vajban kisütjük. A csokoládé sütés közben megolvad.

Reggelire vagy teára egy csokoládé csemege lenne megfelelő. Az édesszájú értékelni fogja!

Diétás palacsinta

A diétás palacsintákat jóval kisebb kalóriaszámmal kapjuk, félelem nélkül fogyaszthatóak. A főzéshez szüksége lesz: 2 tojás, egy banán és egy kanál citromlé. A tojást a banánnal habosra keverjük, hozzáadjuk citromlé. Terjedelmesnek kell lennie légtömeg. Ezután egy serpenyőt kikenünk növényi olajjal, és felmelegítjük. A palacsintát 2 szakaszban sütjük. Öntsünk egy kanál tésztát a serpenyő közepébe, fedjük le. Egy perc múlva egy kanál tésztát öntünk a tetejére, ismét letakarjuk, hogy a palacsinta megsüljön. Ezután fordítsa át a másik oldalra. Két villával könnyebb a palacsintát megfordítani.

A recept nem tartalmaz cukrot. Fontos, hogy a legérettebb banánt vegyük. Maximális érettségük akkor érhető el, ha almával együtt tárolják a hűtőszekrényen kívül.

Banános zabpehely palacsinta

Szükséges forrásban lévő vizet önteni, vagy egy pohár zabpehelyet forralni. Amíg a zabpehely hűl, a meghámozott banánt pépesítsük. Adjuk hozzá a zabpehelyhez, öntsünk 70 gr. joghurtot, 2 evőkanál növényi olajat és felverünk 1 tojást. Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot. A zabpehely keveréket jól összekeverjük, olaj nélkül, tapadásmentes tepsiben kisütjük. Mártással, lekvárral vagy sűrített tejjel tálaljuk.

Jó étvágyat kívánunk!

Az egészséges reggelit és a megfelelő táplálkozást a zabpehely biztosítja – diétás, könnyű vagy édes töltelékkel.

a legtöbben népszerű ételek reggelinél a zabpehely, valamint a rántotta vagy a rántotta joggal számítanak. Érthető: gyorsan elkészülnek, ráadásul kiadósak, egészségesek és ízletesek. De még a legkedveltebb is ismerős termékek nál nél gyakori használat kezdenek unatkozni, és ebben a pillanatban valami csodálatos pp-shnik előállt a zabpehellyel - a megfelelő táplálkozás receptjével.

Zabpehely palacsinta (pp recept zabpehellyel vagy őrölt pehellyel) - igazi lelet az ízletes és laktató reggeli, valamint az egészséges és egészséges ételek mellett napközbeni snackek szerelmeseinek.

A zabpehely palacsinta ugyanabból a tojásból, zabpehelyből és tejből áll, ezért könnyen helyettesíti a zabkását, a rántottát és a rántottát. A zabpehely a megfelelő táplálkozás receptje, amelynek kalóriatartalma ésszerű határokon belül van. Önmagában is jó, de sokkal finomabb lesz hozzá adni. különféle tömések, édes vagy sós ízlés szerint.

• 2 tojás
• 6 art. l. hosszú főtt zabpehely
• 6 art. l. tej
• egy csipet só

Töltelékhez:

1 lehetőség:

• fél banán
• 4 szelet csokoládé

2. lehetőség:

• 2 evőkanál. kanál túró
• 3-4 darab enyhén sózott hal

Ennek a már legendássá vált palacsintának a receptje egyszerű. Az összes hozzávalót 2 részre osztjuk, és felváltva 2 palacsintát főzünk.

A Herculest először turmixgéppel vagy kávédarálóval kell őrölni, de nem a liszt állapotára, hanem a képen látható módon. Törj fel egy tojást egy tál elkészített zabpehelybe.

Adjunk hozzá tejet, sózzuk meg és alaposan keverjük össze.

Öntsük a keveréket egy jó tapadásmentes bevonatú hideg serpenyőbe, gyújtsunk lassú tűzre és főzzük, amíg buborékok jelennek meg.

Az első palacsinta egyik oldalát megkenjük túróés enyhén sózott haldarabokat.

Fedjük le a másik oldallal. Néhány másodperc múlva kapcsolja el a tüzet. Zabpehely a sós töltelék kész.

Ugyanígy járunk el a második zabpehellyel is, csak most csokiszeletekkel együtt banánkarikákat teszünk rá.

Ennek eredményeként két csodálatos zabpelyhes palacsintát kaptunk különböző töltelék. A meleg vagy már kihűlt zabpelyhet egyébként bármivel megtöltheted! Például: kemény sajt és zöldségek, csirkefilé, bogyós túró, mogyoróvaj banánnal. Ha megfelelően megmutatod a fantáziádat, akkor minden nap reggelire vagy uzsonnára egy új zabpehellyel kényeztetheted magad és szeretteidet. Jó étvágyat kívánunk!

2. recept: zabpehely a megfelelő táplálkozásért

Helyes táplálkozás! Ha eleged van a zabpehelyből és a rántottából, azt javaslom, hogy cseréld le zabpehellyel.

• Zabpehely (hercules) - 2 evőkanál. l.
• Csirke tojás - 2 db
• holland sajt (bármilyen sajt 45-50%, amit szeret) - 50 g
• Zöldek (kapor, petrezselyem) - 20 g
• Só - 5 g
• napraforgóolaj - 30 g

2. l. keverjük össze a zabpelyhet sóval.

Adjunk hozzá 2 tojást.

Mindent összekeverünk, a zöldeket apróra vágjuk.

Adjuk hozzá a zöldek felét a keverékhez, a felét hagyjuk a töltelékhez.

A töltelék lehet bármilyen vagy édes (bármilyen bogyós gyümölcs, lekvár, túró, dió), vagy olyan, mint az én sajtom fűszernövényekkel, vagy zöldséges.

A sajtot durva reszelőn lereszeljük vagy darabokra vágjuk.

Melegítsük fel a serpenyőt, öntsük a keveréket. Hagyjuk kicsit főni, a palacsinta felére tegyük a tölteléket.

Fedjük le a másik felével.

Zárja le a fedőt, és készre főzzük, 30 másodperc - 1 perc.

Zöldségekkel tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!

3. recept: Banános zabpehely (lépésről lépésre)

Lepje meg szeretteit banánnal és Adyghe sajttal készült zabpelyhes palacsintával. Amellett, hogy nagyon finom és szokatlan étel, így az is percek alatt elkészül, ami reggel fontos.

Egyébként a tölteléket és bármilyen mást is választhatsz tetszés szerint. Például főtt hús, hal, tojás, bármilyen gyümölcs, sűrű lekvár vagy lekvárt.

A zabpehely alapja a közönséges zabpehely.

• két evőkanál hercules
• pár darab Adyghe sajt
• banán

Öntsön két evőkanál herculest forrásban lévő vízzel, öt perc múlva engedje le a felesleges vizet. Ekkor a serpenyőt kis tűzre tesszük melegedni, majd megkenni egy kevés olajjal. Elkészítjük a tölteléket: vegyünk pár darab Adyghe sajtot és egy szeletelt banánt. Egyébként jobb, ha érettebb banánt választunk, akár sötétíthetjük is - az ilyen banán különösen édes, puha és gyengéd.

A megduzzadt és kissé kihűlt zabpehelybe beleütünk egy tojást, ízlés szerint kevés cukrot és késhegyre vanillint teszünk bele.

Öntse a keveréket a forró serpenyőbe. Amint a palacsinta "megragad", gyorsan fordítsa meg széles spatulával.

és azonnal kiterítjük a tölteléket.

Ezt követően egy spatulával azonnal félbehajtjuk a palacsintát, és enyhén megnyomkodjuk.

A zabpelyhet mindkét oldalát aranybarnára sütjük.

Óvatosan tegyük át egy tányérra. Tálaláskor önthetünk mézet, lekvárt vagy sűrített tejet. Több ilyen palacsintát is elkészíthet töltelék nélkül, majd építhet belőlük palacsinta torta, bármilyen krémmel megkenve. Készíts tortát túrókrémmel, pudinggal, vagy akár hal- vagy májtortával.

A kész zabpelyhet megkenhetjük ketchuppal, vagy paradicsomot körbe lehet tenni, finomra vágva a tetejére. füstölt kolbász vagy főtt húst, szórjunk a tetejére reszelt sajtot, és küldjük egy-két percre a mikrohullámú sütőbe. Nagyon finom és gyors variáció lesz belőle a pizza témájára. Jó étvágyat kívánunk!

4. recept, lépésről lépésre: zabpehely sajttal

• zabpehely - 2 evőkanál. l.;
• tej - 50 ml;
• csirke tojás - 1 db;
• kemény sajt - 30 gr;
• só ízlés szerint;
• őrölt fekete bors - ízlés szerint

Először a tojást egy tálba törjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és villával vagy habverővel felverjük

Adjunk hozzá tejet és folytassuk a habverést.

Adjunk hozzá két evőkanál zabpelyhet, keverjük össze és hagyjuk pár percig duzzadni.

Amíg a zabpehely megduzzad, egy serpenyőt felforrósítunk (olajjal kicsit megkenhetjük) és ráöntjük a tésztánkat. A zabpelyhet egyenletesen eloszlatjuk a serpenyőben.

A könnyen lelógó szélek mentén ellenőrizzük a palacsintánk készenlétét, és egy spatulával óvatosan megfordítjuk. Hagyja barnulni csak egy percig, és ekkor három sajtot.

Fordítsuk vissza a palacsintát a barnított oldalával lefelé, és szórjuk meg sajttal az egyik felét.

A másik felét lezárjuk, és addig sütjük, amíg a sajt elolvad. Fedővel letakarható.

Amikor a sajt elolvadt, kivesszük a kész zabpelyhet, és élvezzük. Jó étvágyat kívánunk!

5. recept: zabpehely pp (lépésről lépésre fotók)

A megfelelő táplálkozáshoz szükséges a megfelelő termékek kiválasztása. Hasznosnak kell lenniük, hogy testünk megteljen erővel és energiával. Választ egészséges ételek elég könnyű. Az egyik első hely a zabpehely. Bátran főzhet belőle különféle ételeket, beleértve Ovsyanoblint is. A név csábító, így azonnal bevallom, hogy az étel nem csak elbűvölően hangzik, de egy csavarral is nagyon kellemes az íze. Nagyon szokatlan recept, és valami olyan íze van, ami távolról is hasonlít a palacsintára, de olyan, mint egy puha zabpehely szelet.

Általában nehéz leírni, ezért csak főzz zabpehely palacsintát, és meg fogod érteni, hogy még nem ettél jobb és egészségesebb palacsintát. Ez az étel egyszerűen és gyorsan elkészíthető reggelire, mert körülbelül 15 percet vesz igénybe. Ebédre pedig éppen egy ilyen zabpehely palacsinta lesz megfelelő lehetőség egy könnyű és egyben tápláló étkezéshez. Töltsük fel malacperselyed egy másik helyes táplálkozási recepttel, és készítsük el együtt mai, fényképes mesterkurzusunk segítségével.

• 50 gramm zabpehely;
• 2 db. csirke tojás;
• 50 gramm tej;
• só és fekete bors opcionális;
• egy kis zöldség finomított olaj pörköléshez.

Először törj fel egy tojást a tálba. Oda tettem zabpelyhet.

Hozzáadom, vagy inkább felöntöm a tejjel, és látom, hogy a pelyheket teljesen ellepje a folyadék.

Hozzáadom a maradék tojást, összekeverem a kapott tésztát, és 5-7 percig állni hagyom, hogy a pelyhek puhábbak legyenek és kissé megnőjön a térfogata.

Sózzuk egy kicsit, ha szükséges, szórjunk rá őrölt fekete borsot.

Amikor a tészta sűrűsödik, a zabpehely kissé megduzzad. Kevés olajat teszek a serpenyőre, és a tésztából egy adagot beleöntöm, hogy zabpehely formázzon.

A zabpelyhet mindkét oldalát megsütöm, ehhez lapáttal óvatosan megfordítom. Kiderül, hogy egy gyönyörű vöröses kéreg.

A zabpelyhet forrón tálalom az asztalra. Jól megy hozzá friss zöldségekés zöldek. Remélem, hasznosnak találja ezt egészséges recept a megfelelő táplálkozásért!

6. recept: Zabpehely almás töltelékkel

Ó, az csodálatos recept! Főleg az édesszájúaknak. Kiderül, hogy egy csodálatos zabpehely palacsinta sült karamell alma- nagyon finom, gyengéd és kielégítő. A gyerekek örülnek neki.

A recept nem szigorú: őrölt zabpehely helyett használhatod Liszt vagy durva lisztet.

Nagyon finomnak bizonyul diétás reggeli. Az étel kalóriatartalma körülbelül 165 kcal, egy teljes zabpehely palacsinta körülbelül 250 kcal. Ez eléggé teszi nagy adag, amely szintén két részre osztható.

a tesztre:

• tojás - 1 db.
• tej - 100 ml.
• zabpehely (vagy bármilyen liszt) - 30 g.
• cukor - 1 teáskanál
• só - egy csipet

alma öntet:

• alma - 0,5 Nagy alma vagy 1 kicsi
• vaj - 10 g.
• cukor - 1 teáskanál
• fahéj - 0,5 tk

A zabpelyhet lisztbe morzsoljuk, az összes hozzávalóval összekeverjük, hogy ne legyenek csomók. Kapunk zabpehely tészta. 30 g őrölt zabpehely körülbelül 2 evőkanál. egy dombbal.

Az almát vékony szeletekre vágjuk.

Tegye a vajat a serpenyőbe. Miután felolvad, hozzáadjuk a cukrot, az apróra vágott almát és a fahéjat. Az almát kevergetve puhára pirítjuk, közben ne essen szét - jobb nem főzni, mint túlfőzni. Ez nem tart tovább 2 percnél.

Öntsük az almát az elkészített tésztával, és enyhén keverjük össze a serpenyő tartalmát. Fedjük le a zabpelyhet fedővel. Miután a széle megtapadt, a palacsintát egy spatulával kicsit megkeverhetjük olyan helyeken, ahol még folyékony a tészta.

A palacsintát fedő alá tesszük főzésig, amíg levegős nem lesz. Ez az egész eljárás nem tart tovább 3-5 percnél.

Az almával készült zabpehely nem fordul meg, de tökéletesen eltávolítható a serpenyőből: ehhez le kell fedni a serpenyőt egy nagy tányérral, és meg kell fordítani. A palacsinta fejjel lefelé kerül a tányérra.

7. recept: hogyan kell főzni a zabpelyhet

Rögtönzött házi gyorsételeket készítünk puha, zsenge zabpehellyel, enyhe kenyéraromával áztatva, melynek fotója kolbászos szendvicsre vagy virslire emlékeztet. Egészen hétköznapi tojásos omlett gyúrjuk össze zabpehellyel, ennek eredményeként egy sűrű sütemény kényelmesen meghajlik, és lehetővé teszi a töltelék hozzáadását ízlése szerint.

• Zabpehely - 4 evőkanál. l.
• Tej - 40 ml
• Tojás - 1-2 db.
• Növényi olaj - 30 ml
• Só, bors - ízlés szerint

A fényképes receptet követve közönséges zabpelyhet, sót és feketét készítünk őrölt bors- a többi fűszert tetszés szerint válasszuk, egy nagy vagy két kis tojást, egy adag tejet vagy sovány tejszínt, semleges aromájú, finomított növényi olajat.

Először a tojást felverjük egy csipet bors-só keverékkel. A fehérjét és a sárgáját alaposan összedolgozzuk egyetlen levegős anyaggá.

Felöntjük egy kis meleg, ill szobahőmérséklet tejet, habverővel folytassa az intenzív körkörös mozdulatokat a következő percben. Jegyezd meg, főleg finom étel alapján szerzett falusi tej- a zabpehely krémes aromája nem közvetíti a fotót, de lehetőség szerint természetes, ismert eredetű házi készítésű termékeket használjunk: tejpor, sűrítő és ízfokozó nélkül.

A közönséges zabpelyhet beleöntjük a folyadékba, összekeverjük és félretesszük 7-10 percig. A száraz lemezeknek teljesen telítettnek kell lenniük nedvességgel, puhává kell válniuk.

A serpenyőt felmelegítjük a felső tűzön, megkenjük növényi olajjal, felöntjük zacskó tésztával - elosztjuk a masszát az egész területen, és megsütjük magas hőmérsékletű 10-15 perc. Szárítsa meg az egyik oldalát, fordítsa meg, tartsa még 5-7 percig. A zabpehely omlettet forró sütőbe vagy sütőbe is küldhetjük, és 180-190 fokos hőmérsékleten megsütjük.

A vastag zabpehely, amelynek receptjét megismételtük, félbe van hajtva, belül kihagyunk minden tölteléket, például kolbászt, friss fűszernövényeket, paradicsom szósz, sajtok, kolbászok, zöldségek is megfelelőek.

8. recept: Csokis zabpehely túróval

• zabpehely - 2 evőkanál
• tej - 3 evőkanál
• csirke tojás - 1 db.
• kakaópor - 1 tk
• túró - 30 gr
• cukor - 1 teáskanál
• só - 5 gr

Csokis zabpehely túróval remek megoldás egy gyors, kiadós és finom reggelihez.

Először össze kell keverni a zabpelyhet egy tojással és sóval. Jobb ezt egy elég mély tálban megtenni, hogy kényelmes legyen az összetevők összekeverése.

Adjunk hozzá kakaóport a kapott masszához.

Most pedig nézzük meg a zabpelyhes palacsintánk töltelékét. Ehhez keverje össze a túrót cukorral. Ha szereti az egyszerű, tiszta túrót, akkor nem kell hozzá cukrot adni.

Amint megragad a palacsinta, meg kell fordítani, és le kell fedni egy bögrével, és 1 percig sütni. Ezután a töltelékünket a palacsinta egyik oldalára kenjük.

A palacsintánkat befedjük a másik oldalával, a tepsit fedővel letakarjuk és még 1-2 percig hagyjuk izzadni a töltelékkel együtt.

2 perc múlva vegyük ki a palacsintánkat a serpenyőből. Bármivel tálalhatod: lekvárral, mézzel, gyümölccsel, csokoládéval. Próbáljon meg nagyon finom és egyszerű reggelit főzni. Jó étvágyat mindenkinek!

9. recept: diétás zabpehely palacsinta (fotóval)

A diétás étkezés mindig magában foglalja a zabpehely beillesztését az étlapba. De ahhoz, hogy örömmel ehessük, a lényeg, hogy főzzön belőle különféle ételek. Akkor a zabpehely finomabb lesz, és szó szerint minden nap eheted, és nem fog megunni. Például főzzünk zabpelyhet. A helyes táplálkozás receptje fotókkal és tippekkel megmutatja, milyen gyors és egyszerű.

Ha valaki nem ismeri a receptet, akkor lehetősége van megismerkedni, majd saját konyhájában elkészíteni. A reggel mindenképpen jó lesz, ha egy fényes, étvágygerjesztő és finom palacsinta zabpehelyből. Első pillantásra nem fogod megérteni, hogy van ott zabpehely, először kipróbálod, és azt gondolod, hogy ez valamiféle az újfajta omlett. De nem volt ott. Az ilyen zabpehely táplálóbb, és ebédig nem lehet az ételre gondolni.

Ha emlékszem az ételek minőségére, és próbálok ragaszkodni a megfelelő táplálkozáshoz, akkor a zabpehely az aktív reggelem szerves részévé válik. Amikor felébredek, főzök reggelit, eszek és elmegyek a fitneszterembe. Edzés után rohanok dolgozni, és mint értitek, nincs időm enni, de nincs kedvem, mert a reggelim bőséges volt, bőséges és van erőm ebédig. Ha a receptem hasznos az Ön számára, akkor csak örülni fogok.

• 1 csirke tojás;
• 50 gramm zabpehely;
• 50 gramm tej;
• pár csipet sót.

A zabpelyhet megtöltöm a tejnorma felével, 10 percig állni hagyom, és utána rögtön látszik, hogy a pelyhek megduzzadtak, megtelnek tejjel, puhábbak lesznek. Így félig megfőztem a zabpelyhet, ami azt jelenti, hogy a zabpelyhet gyorsan meg lehet sütni.

A zabpelyhet picit megsózom, hogy ne legyen teljesen nyájas íze.

A maradék tejet hozzáadom a zabpehelyhez, belehajtom ugyanazt a tyúktojást.

Villával többször átkeverem, omlettnek látszó, de a zabpehely miatt kicsit sűrűbb masszát kapok.

A serpenyőt felforrósítom, néhány csepp növényi olajat csepegtetem oda, hogy ne ragadjon le a zabpehely, bár a serpenyő felülete tapadásmentes. Merőkanállal leöntöm a tésztából egy adagot, hogy kerek palacsintát készítsek.

Szép, pirospozsgás színűre sütöm, megfordítom, és ugyanígy a másik oldalát is megsütöm.

Forró zabpelyhet tálalok az asztalra. Minden friss zöldség és fűszernövény nagyon jól illik hozzá. Vagy készíthetsz zabtejet.

https://pp-vkusno.ru , http://www.povarenok.ru , http://impery-retseptov.ru , http://fotorecept.com , http://namenu.ru , http:// poleznogotovim.ru, http://www.foodbest.ru, http://findfood.ru, https://dieta-prosto.ru

Hozzávalók

A banános zabpehely elkészítéséhez szüksége lesz:

gabonafélék gyors kaja- 3 evőkanál. l.;

tojás - 2 db;

só - egy csipet;

tej - 50 ml;

banán - 1/2 db. (tésztában) + 1/2 db. (iktatáshoz);

növényi olaj - 1 teáskanál

A főzés lépései

Készítse elő a listán szereplő élelmiszereket.

A zabpelyhet leöntjük tejjel, összekeverjük és 5-10 percig állni hagyjuk, hogy a pelyhek megduzzadjanak.

A banánt meghámozzuk. Hagyja a banán felét a tálaláshoz, a másik felét pedig vágja vagy törje darabokra.

Villával pépesítsd a felszeletelt banánt.

A megduzzadt pelyhekhez hozzáadjuk a tojásokat és összekeverjük.

Ezután adjunk hozzá egy csipet sót és a banánpépet, keverjük össze.

A zabpehely tészta készen áll. Közepes sűrűségű, folyékony és heterogén lesz a zabpehely miatt.

Melegítsünk fel egy serpenyőt növényi olajjal, öntsük bele a tésztát, simítsuk ki.

A zabpelyhet kis lángon mindkét oldalát 2-3 percig sütjük.

A kész palacsintát tegyük egy edénybe. A banán maradék felét a palacsinta egyik felére tesszük, a palacsinta másik felével befedjük.

Finom és kielégítő zabpehely banánnal készen áll. Asztalra tálalható.

Az ilyen reggelit tökéletesen kiegészíti egy csésze illatos tea vagy joghurtot iszik.

Jó étvágyat kívánunk!

A modern emberek egyre jobban odafigyelnek egészségükre. Ezért inkább jó minőségű, friss és egészséges ételeket fogyasztanak, ásványi anyagokban gazdag, vitaminok és egyéb, a szervezet számára szükséges anyagok. Az egyik legelterjedtebb étel a zabpelyhes palacsinta. Nézzünk meg néhány egyszerű, de nagyon harmonikus és ízletes zabpehely receptet banánnal, túróval, sajttal, csokoládéval vagy mézzel.

Hívei egészséges életmód az élet régóta tudja, hogy a zabpehely vagy a gabonafélék sokat tartalmaznak hasznos anyagok. Jót tesznek az egészségnek, ráadásul lehetővé teszik, hogy gyorsan eleget fogyasszunk, miközben nem rakódnak le az oldalra vagy a fenékre plusz kiló testzsír. Már van egy cikk a honlapunkon. Nézzük meg a konkrét recepteket különféle adalékanyagok amely egészséges ételekkel teszi változatosabbá az asztalát.

Tapasztalt emberek sokáig szabályokat követve egészséges táplálkozás, tudják, hogy a banánnal vagy bármilyen mással készült zabpehely kalóriatartalma sokkal kevesebb, mint a közönséges palacsintaé. Száz gramm zabpehelysütésben hozzávetőleg 154-167 kilokalória van, a búzapalacsintában pedig legalább kétszázhetven.

Klasszikus zabpehely banánnal

becsomagolni egészséges palacsinta A zabpehely bármilyen töltelékhez használható. Lehet édes vagy sós, de a banán klasszikus volt és az is marad. Receptek ezzel trópusi gyümölcs Van nagy mennyiség. Kezdjük a legegyszerűbbvel, legolcsóbbal.

Hozzávalók

• Kávédarálóban őrölt zabpehely vagy pehely - 30 gramm.
• Ryazhenka vagy kefir - 85-100 gramm.
• Banán (nagy) - 1 db.
• Csirke tojás - 1 darab.
• Vanillin - a kés hegyén.

Főzési mód

Tegye egy mély tálba a tojást, az erjesztett sült tejet, a zabpelyhet, és adjon hozzá egy csipet vaníliát. Az egészet habverővel vagy hagyományos villával jól összekeverjük.

Vanillint kell használni tiszta forma, és nem cukor hozzáadásával, hiszen megvan a maga kalóriatartalma. Az egészséges táplálkozáshoz az ilyen kiegészítők nem biztos, hogy megfelelőek. Mert ha a ház csak elérhető vaníliás cukor, akkor jobb, ha egyáltalán nem adjuk hozzá.

A palacsintákat serpenyőben sütjük, enyhén megkenjük növényi olajjal. Egy lapos tányérra halmozzuk őket, nehogy túl hidegek legyenek.

Vágja fel a banánt egy késsel, aprítsa fel villával vagy turmixgéppel. A palacsinta kevésbé pirított, pirított oldalára kiterítjük a banánmasszát. Simítsa el, hogy egyenletes réteget kapjon. Kívánság szerint a palacsintát csővel, borítékkal vagy sarokkal tekerheti.

Banánnal: túrós osyanoblin receptje tapasztalttól

A banános zabpehely abban különbözik, hogy édessége van, bár a receptben nincs cukor vagy annak helyettesítője. És számos lehetőség van, amelyek mindegyike jó a maga módján. Először nézzük meg jobb palacsinta kibaszott pp kefirre, valamint töltelék banánnal és zsírszegény túróval. Ez az étel tökéletes lenne reggelire vagy akár vacsorára.

Hozzávalók

• Zabpehely vagy korpa - 30 gramm.
• Alacsony zsírtartalmú túró - 100 gramm.
• Banán - 1 darab.
• Tojás - 1 darab.
• Zsírmentes kefir - 100 gramm.
• Tej - 100 gramm.
• Só, stevia - ízlés szerint.

Főzési mód

Egy ilyen palacsinta elkészítéséhez használhat Hercules-pelyheket, vagy használhat közönséges zabkorpát. Ehhez a recepthez is alkalmasak, annak ellenére, hogy a végtermék kalóriatartalma még kevesebb lesz. Öntsük a zabpelyhet egy kis tálba, és töltsük meg kefirrel úgy, hogy teljesen ellepje. A tálat fél órát vagy egy órát kell hagyni, hogy a gabona magába szívja a folyadékot és kifőzzük.

A tojást egy kis tálba törjük, sózzuk, és ha szükséges, megszórjuk szárított steviával. Turmixgéppel vagy normál habverővel kell verni, hogy stabil habot kapjon. Adjunk hozzá korábban áztatott pelyhet vagy korpát, óvatosan keverjük össze mindent, és próbáljunk meg egy kanállal mozogni egy irányba. A palacsintákat közepes lángon kell sütni, hagyni, hogy mindkét oldaluk barnuljon. Tegyük fel egy szalvétát, hogy az összes olaj üveges legyen és felszívódjon.

A túrót tányérra tesszük, villával homogén szuszpenzióig daráljuk. Ugyanezzel a villával pépesítsd a banánt, és keverd össze a túróval és a tejjel. Mindezt alaposan meg kell dörzsölni, és habverővel enyhén fel kell verni. Minden zabpelyhes palacsintára rátesszük a tölteléket, csőbe vagy borítékba tekerjük, forrón tálaljuk.

Zabpehely banánnal és sajttal

Kombináld az ilyeneket különböző termékek, Hogyan kemény sajt a palacsintát pedig nem fogadják el a hétköznapi konyhában. Ez a recept azonban az ilyen kísérletek rajongójává tesz.

Hozzávalók

• Hercules pehely vagy zabkorpa - 3 evőkanál tetejével.
• Tojás - 2 darab.
• Tej - 2 evőkanál.
• Kemény sajt - 25-40 gramm.
• Banán - 1 darab.
• Növényi olaj sütéshez.
• Só ízlés szerint.

Főzési mód

Öntsük fel a zabpelyhet forrásban lévő vízzel, és hagyjuk pár percig főzni, amíg megduzzad. Ekkor a tojást és a tejet egy tálba teheti, majd sózva, villával enyhén felverheti. A kihűlt zabpelyhet tedd egy edénybe tojásos és tejes masszával, óvatosan keverd össze.

A serpenyőt jól felmelegítjük, megkenjük egy csepp olajjal. Minden palacsintát addig sütünk aranybarna mindkét oldalon. A sajtot vékony szeletekre vágjuk, vagy jobb, ha reszelőn dörzsöljük. Szórjuk meg vele a palacsinta egyik oldalát, amíg még a serpenyőben van, majd gyorsan fedjük le a másik oldalával, majd hajtsuk félbe. Fedjük le, és lassú tűzön főzzük néhány percig, amíg az összes sajt elolvad. A zabpelyhet egy tányérra tesszük, és a tetejére szeletelt banánszeletekkel azonnal tálaljuk.

Palacsinta almával és banánnal a megfelelő táplálkozásért

Ez a csodarecept kiválóan alkalmas édes fogak és kisgyermekek számára, akiket nehéz leszoktatni a cukorról. Nagyon finom, kielégítő és gyengéd lesz. Ennek egyetlen feltétele lesz az édes és lédús alma főzéshez.

Hozzávalók

• Őrölt zabpehely - 30 gramm (2 evőkanál csúszdával).
• Tej - 100 milliliter.
• Tojás - 1 darab.
• Cukor - 1 teáskanál (opcionális)
• Só ízlés szerint.

• Alma (édes) - 1 db.
• Banán - 1 darab.
• Ghee vaj (krémes ghee) - 10 gramm.
• Fahéj - egy csipet ízlés szerint.

Főzési mód

Egy tálban keverjük össze a tésztához való összes hozzávalót. A pelyheket először kávédarálóval kell őrölni, vagy egyszerűen turmixgéppel le kell pusztítani. Cukor hozzáadható, vagy teljesen megtagadhatja a használatát. Ha a kiválasztott alma édes, akkor további édesítőszerekre nincs szükség. Meg kell hámozni és vékony szeletekre vagy kis kockákra vágni.

Egy serpenyőben olajat hevítünk, hozzáadjuk az almát, a banánt, a fahéjat. Folyamatos keverés mellett főzzük körülbelül két percig. A fő feladat az, hogy ne süssük túl a gyümölcsöt, hogy ne kezdjenek szétesni. Töltsük meg őket előre elkészített tésztával. Csökkentse a hőt, és fedje le a palacsintát fedővel. 3-5 percet vesz igénybe, hogy készen álljon, nem több. Ezt követően tányérra szedjük, és forrón tálaljuk.

Zabpehely banánnal és csokoládéval

Különleges ínyenceknek, nem csak az egészséges ételek ínyenceinek, hanem klasszikus ízek, egy ilyen egyszerű, de szokatlan recept megteszi. Ennek eredményeként a palacsinta levegős, puha, gazdag csokis-túrós ízű lesz.

Hozzávalók

• Zabpehely vagy őrölt pehely - 2 evőkanál tetejével (30 gramm).
• Alacsony zsírtartalmú tej - 3 evőkanál.
• Zsírmentes túró - 30 gramm.
• Tojás - 1 darab.
• Kakaó - 1 teáskanál.
• Cukor - 0,5 teáskanál.
• Só ízlés szerint.

Főzési mód

Vegyünk egy mély tálat, és keverjük össze benne az előre őrölt pelyheket a tojással és a sóval. Ezt óvatosan kell megtenni, alulról felfelé haladva, egy irányba keverve. Adjunk hozzá tejet a tartályhoz, és óvatosan dörzsöljük a kapott csomókat. A tésztának teljesen homogénnek kell lennie. Adjunk hozzá kakaót és keverjük újra jól.

A töltelékhez való túrót villával vagy turmixgéppel jól meg lehet keverni, hogy egyenletes állagot kapjunk. Cukor hozzáadása a töltelékhez nem szükséges, de megengedett, ezért úgy döntöttünk, hogy feltüntetjük az összetevők listájában.

Cseppentsünk növényi olajat egy előmelegített serpenyőbe, és süssük mindkét oldalukon palacsintát addig aranybarna. Anélkül, hogy kivennénk a palacsintát a tepsiből, az elkészített túrót a felületének felére kenjük, majd a második felével befedjük. Fedjük le és süssük még néhány percig. Az ilyen zabpelyhet a legjobb mézzel tálalni, az adja egyedi ízés aroma.

Mogyorós zabpehely mazsolával

Ez az étel mind azoknak, akik diétát vagy egészséges étrendet követnek, és azoknak, akik nem törődnek vele. Az ilyen palacsinták nagyon ízletesek, levegős szerkezetűek, meglehetősen kielégítőek, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmúak.

Hozzávalók

• Zabpehely - 70-80 gramm.
• Tojás - 1 darab.
• Alacsony zsírtartalmú tej - 50-60 ml.
• Mogyoróvaj - 10-20 gramm.
• Mazsola - 15 gramm.

Főzési mód

A tészta hozzávalóit (tojás, zabpehely, tej) egy magas tálba vagy pohárba tesszük. A masszát botmixerrel óvatosan keverjük viszonylag homogénre. Egy serpenyőt közepes lángon felhevítünk, megkenjük olajjal. Beleöntjük a tésztát, és mindkét oldalát néhány percig sütjük.

A még forró zabpelyhet tányérra tesszük, és azonnal megkenjük mogyoróvajjal. Az egyik felére egy szeletekre vágott, mazsolával megszórt banánt kell tenni, a másik felével a tölteléket beborítani. Azonnal tálalhatod mézzel, tejszínnel, vagy anélkül is.

Méz, banán, korpa és lenmag

Egy másik recept egy nagyon egészséges zabpelyhes palacsinta elkészítéséhez, amelyet otthon is könnyű főzni, minden bizonnyal felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt tetszeni fog. Kiderül, hogy nagyon finom, kielégítő, a legalkalmasabb egy egészséges reggelihez.

Hozzávalók

• Zabpehely vagy őrölt pehely - 4 evőkanál csúszdával.
• Tej - 50-60 gramm.
• Tojás - 1 darab.
• Banán - 1 darab.
• Rozskorpa - 0,5 evőkanál.
• Lenmag - egy teáskanál.
• A fahéj a kés hegyén van.
• Méz - ízlés szerint.

Főzési mód

Ha nincs otthon zabliszt, akkor a legegyszerűbb, ha kávédarálóban ledaráljuk a pelyheket. Szélsőséges esetben turmixgéppel megölheti őket, majd hagyja a tésztát néhány percig főzni, hogy a zúzott szemek darabjai megduzzadjanak.

A kényelem kedvéért egy magas tálban keverje össze a lisztet, a tojást, a tejet és a korpát egy csipet fahéjjal. Keverővel vagy turmixgéppel enyhén felverjük a kapott masszát. A palacsintákat serpenyőben mindkét oldalukon megsütjük, hogy szép, pirospozsgás legyen.

Fektesse ki forró palacsinta egy tányéron. A banánt kerek szeletekre vágjuk, rátesszük a palacsinta felét, a másik felével a tetejére borítjuk a tölteléket. Megszórjuk lenmaggal. Forrón, mézzel meglocsolva tálaljuk.