Коктейлі з клітковиною для схуднення. Жироспалюючи коктейлі. Потрібно більше цитрусів

Коктейлі для схуднення ефективний спосібскинути зайві кілограми, вони дозволяють контролювати бажання з'їсти щось і насичують організм вітамінами. Приготування поживної маси за рецептом не потребує специфічних знань та умінь. Як інгредієнти використовуються фрукти та овочі. Складові суміші можна купити в магазині або виростити на власній ділянці. Використовуючи рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах, жінка зможе приготувати смачну питну масу, яка принесе користь та допоможе усунути зайві кілограми.

До складу суміші з молока входять кисломолочні бактерії, клітковина, фоуктові екстракти, пектин та комплекс вітамінів. Потрапляючи в організм, речовини вимивають шлаки та ефективно усувають почуття голоду. За допомогою питної маси, приготовленої за рецептом, можна контролювати апетит та стежити за кількістю калорій. Докладніше про те, яку користь приносить питво з молока і як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах, поговоримо далі.

Застосування коктейлів для схуднення не здатне завдати шкоди організму. Напої виготовляються із натуральних компонентів, що робить їх безпечними.

Зверніть увагу! Суміші освіжають та видаляють з організму шкідливі речовини. Фрукти та овочі насичують організм вітамінами.

Розвантажувальні дні, під час яких дівчина п'є лише коктейлі, фахівці порівнюють у відгуках із монодієтою. Напої низькокалорійні, але за змістом поживних речовинїх можна порівняти зі шматком м'яса. Ними можна побачити прийом їжі.

Існують і негативні сторони:

• вживання коктейлів, які містять у своєму складі білок, при калорійному харчуванніприведе до того, що дівчина видужає,
• можуть виникнути проблеми з випорожненням кишечника,
• дотримуватися дієти з молочними коктейлями тривалий час складно,
• насичення у розвантажувальні дні настає не завжди.

Готують дієтичні коктейлі для схуднення у блендері. Щоб ефект був помітний, вживання напоїв необхідно комбінувати з дієтичним харчуванням. Фахівці у відгуках про напої для схуднення радять не зловживати білковими чи протеїновими коктейлями. Щоденна нормаречовини становить 45 – 60 р. на добу. Якщо допустимий обсяг буде перевищено, організм відреагує збільшенням ваги.

Спосіб приготування

Коктейлі для схуднення мають загальний спосібприготування. Для виконання процесу буде потрібно блендер. Він необхідний для перетворення всіх складових частинпиття у однорідну масу, яку легко пити.

Як складові частини зазвичай використовуються:

• ягоди,
• фрукти,
• овочі,
• молоко,
• кефір,
• готова клітковина,
• натуральний йогурт.

Усі складові необхідно додати в блендер і змішати з його допомогою. Цукор додавати не можна. Пити коктейлі для схуднення з молока потрібно відразу. Не слід заготовляти суміш про запас. Інгредієнти швидко псуються. Краще повторно використовувати блендер та приготувати пиття безпосередньо перед вживанням.

Це важливо! У готовий молочний коктейль, приготовлений у блендері, потрібно додати лід. Це потрібно для охолодження. Під час перетравлення організм витратить додаткову енергію для підігріву холодного напою. В результаті буде витрачено більше калорійчим поступило.

Молочні коктейлі дозволяють схуднути без зміни звичного способу життя. Вживати пиття слід замість сніданку чи вечері. Результат стає помітним через 2 тижні.

Рецепти

Молочні коктейлі для схуднення можуть вживати дівчата, які займаються спортом, і представниці прекрасної статі, які не навантажуються. Запорука швидкої втративаги – здорове харчування.

Популярні рецепти наведені нижче:

Приготування пиття за рецептами не потребує специфічних навичок. Їх легко можна зробити вдома.

Зверніть увагу! Коктейлі не лише низькокалорійні, а й дуже смачні. Їх можна пити після тренування.

Якщо поєднувати вживання напою з фізичними навантаженнями, то вдасться скинути зайва вагашвидше. Вживаючи суміші та займаючись спортом, за місяць можна скинути від 2 до 6 кг.

Як правильно вживати

Вживати коктейлі можна кількома способами залежно від бажаної швидкості схуднення. Якщо дівчина хоче худнути повільно, але комфортно, вживати суміші слід за 30 хвилин до їди. Напої виступають у ролі перекушування.

Якщо дівчина бажає швидко скинути зайву вагу, приготовлену за рецептом масу слід вживати замість ранкового та вечірнього прийомів їжі.

На обід дозволяється їсти м'ясо чи рибу на пару з овочевим чи фруктовим салатом. Об'єм страв не повинен перевищувати 150 г. Цей спосіб краще звичних дієтпозбавить зайвої ваги. Дозволяються легкі перекушування. Якщо дівчина хоче скинути 1-3 кг. і бажає тримати себе у формі, слід влаштовувати розвантажувальні дні з напоями для втрати ваги. Спосіб передбачає заміну всіх прийомів їжі вживанням коктейлів. Розвантажувальні дні слід влаштовувати не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Відгуки

Ксенія, 29 років: Ближче до тридцяти я помітила, як моя фігура почала потихеньку «розпливатися». Втрачати колишню стрункість я категорично не хотіла. Я вибрала для себе дієту на основі жироспалюючих коктейлів. Це було найкращим варіантомоскільки я дуже люблю експериментувати і щоразу відкривати для себе нові інгредієнти. За 2 місяці регулярного прийомукоктейлів я скинула 10 кілограмів.

Антоніна, 31 рік: Схуднення за допомогою жироспалюючих коктейлів стало для мене справжнім порятунком від зайвої ваги. Звичайно. Я побоювалася, як це може позначитися на роботі шлунка та кишечника. Але на моє щастя. Особливих відхилень у здоров'я я не відчула. Навпаки, життєвий тонус у мене підвищився. Помітивши, як з кожним днем ​​меншає мій живіт і втративши за місяць 8 кілограм, я знайшла впевненість у собі.

Люди готові використовувати всі доступні їм засоби для того, щоб позбутися зайвої ваги. Вони дотримуються дієт, займаються спортом, приймають різні препарати. Дуже добре зарекомендували себе протеїнові коктейлі для схуднення. Компоненти, що входять до них унікальний склад, сприяють зниженню ваги Ви обов'язково повинні дізнатися кілька самих найкращих рецептівнапоїв для схуднення.

Користь жироспалюючих коктейлів

Ці овочеві, ягідні, фруктові напої мають такі переваги:

1. Мінімальна кількістькалорій у складі, але високий вміст поживних речовин. Деякі коктейлі по енергетичної цінностірівні, наприклад, свинячому стейку.
2. Організм людини, яка регулярно п'є енергетичні напої, завжди залишається в тонусі, значить, менше схильний до ризику заразитися застудою.
3. Серед компонентів коктейлю найчастіше є ті, в яких міститься пектин та клітковина. Це натуральні речовини, які дарують відчуття насичення. Ще вони сприяють схуднення виведення шлаків.
4. Білки у коктейлі сприяють зростанню м'язів. Вони живлять організм енергією і абсолютно нешкідливі.

Рецепти коктейлів для схуднення в домашніх умовах

Приготувати напій удома дуже легко. Рецепти дієтичних коктейлів у блендері дуже прості, не треба бути геніальним кулінаром для того, щоб їх приготувати. Напої для схуднення роблять із фруктів, ягід, трав, спецій, молока, кефіру. Головне – щоб компоненти коктейлю добре поєднувалися між собою. Наприклад, напій для схуднення з кефіром та кислими фруктами навряд чи буде смачним, хоча це залежить від ваших особистих уподобань.

Класичний білковий коктейль

Компоненти:

• яєчні білки – 2 шт.;
• кефір із низьким відсотком жирності – 300 мл;
• банан – 1 середній;
• кориця – 1 грам.

1. Відокремте білки від жовтків.
2. Банан розімніть виделкою до пюре, змішайте з кефіром.
3. Бананово-кефірну суміш збийте блендером із білками, корицею.

Зелений коктейль з огірком

Інгредієнти:

• кефір - 0,3 л;
• огірок – 1 шт. (приблизно стограмовий);
• зіра - пів чайної ложки;
• суміш кінзи, петрушки, кропу – 50-60 г;
• сіль, перець – по одній щіпці.

Процес приготування:

1. Обсмажте зіру на сухій сковорідці без олії кілька хвилин.
2. Зелень ретельно промийте, дрібно наріжте.
3. Огірок дрібно натріть.
4. Складіть у блендер зелень, огірок, зіру. Додайте 50 мл кефіру, збийте.
5. Додати залишок кефіру, сіль. Ретельно змішайте.
6. Розділіть на дві порції, прикрасьте гілочками петрушки, притрусити перцем.

Молочний з сиром та зеленню

Компоненти для коктейлю:

• сир – 100 грам (нежирний, краще м'який);
• зелень - 50-70 грам (дозволяється використовувати будь-яку або навіть взяти мікс);
• нежирне молоко – 100 мл.

Протеїновий коктейль у домашніх умовах для схуднення готується так:

1. Добре промийте зелень, дрібно порубайте.
2. Змішайте з|із| сиром, збийте блендером.
3. Розбавте молоком.

Кефірний з вівсянкою та корицею

Ефективність кефірних коктейлівдля схуднення незаперечна. Ось спосіб приготування найдієвішого. Усі нижчеперелічені інгредієнти напою для схуднення просто збийте блендером:

• кефір – склянка;
• вівсяні пластівціабо мюслі – столова ложка;
• кориця - 1 ч. л.;
• курага чи чорнослив – 3 штуки;
• мед – чайна ложка;
• червоний перець – щіпка.

Детокс-коктейль з ківі та банана

• великі ківі – 5 шт.;
• стебла селери – 3 шт.;
• банан - 1 шт.;
• вода – 400 мл;

Приготування:

1. Вимийте ківі, зніміть із них і банана шкірку.
2. Фрукти наріжте великими шматками.
3. Селера промийте.
4. Помістіть всі компоненти в блендер, залийте водою та збийте.
5. Розлийте по склянках, додавши на дно кожного кубика льоду.

Овочевий з імбиром та селерою

Інгредієнти:

• невеликий корінь імбиру;
• селера – 4-5 стебел;
• огірок – 1 шт.;
• буряк – 1 шт.;
• кефір – 200 мл.

Приготування:

1. Вимийте всі овочі та очистіть їх від шкірки.
2. Буряк та огірок натріть на тертці.
3. Селера та імбир дуже ретельно подрібніть ножем.
4. Помістіть усі інгредієнти в блендер, залийте кефіром і збийте.
5. Якщо смак напою для схуднення видасться вам недостатньо вираженим, посоліть або поперчіть його. Деякі додають крапельку лимонного соку.

Фруктовий з грейпфрута, лимона та яблука

Жироспалюють коктейлі в домашніх умовах виходять дуже смачними. Для приготовлення фруктового напоюдля схуднення вам знадобляться такі продукти:

• рожевий грейпфрут – 1;
• лимон – 1 великий;
• зелені яблука – 4 середні.

Процес приготування:

1. Принцип готування цього засобу для схуднення трохи відрізняється від усіх попередніх. Для нього блендер вам не знадобиться, але потрібна буде соковитискач.
2. Добре вимийте фрукти.
3. Відтисніть сік цитрусових та яблук, процідіть, змішайте.
4. Подавайте фруктовий коктейльв високих склянкахз кубиками льоду.

Ознайомтеся і рецептами приготування.

Найефективніші коктейлі для схуднення

Про рецепти приготування протеїнових напоїв у домашніх умовах вам вже відомо, а ще ви повинні дізнатися про те, що багато виробників пропонують готові енергетичні коктейлі для схуднення. Вони продаються як порошків і розводяться водою чи молоком. Одна порція засобу схуднення за рівнем поживності замінює повноцінний прийом їжі. Іноді на основі таких сумішей варять супи, печуть омлети.

Вам потрібно знати, як пити протеїновий коктейль, щоб схуднути. Фахівці радять заміняти їм сніданок чи обід, але вечерю не пропускати. До складу сумішей для схуднення, як правило, входять збалансовані білки та жири, вуглеводи, іноді протеїни. Побічних явищвід прийому практично не виявлено, деякі скаржаться лише на порушення випорожнень, невеликі алергічні реакції. Але це можливо тільки тоді, коли людина пропускає кілька прийомів натуральної їжіпоспіль.

Найвідоміші готові коктейлі:

• Енерджі дієт.
• Шоколад слимо.
• Лікар слим.
• Гербалайф.
• Оріфлейм.

Енерджі дієт

Система цієї марки призначається як для тих, хто ходить до спортивної зали, так і для простих людейбажаючих схуднути. Процес зниження ваги протікатиме повільно, тому не треба бояться того, що шкіра обвисне. Енергетичні коктейліЕнерджі дієт для схуднення добре перетравлюються, що перешкоджає утворенню шлаків. Білок у суміші дає почуття ситості, а тривалий прийом препарату сприяє зміні звичного режиму харчування.

Склад коктейлю:

1. Рослинні та тваринні білки.
2. Жири. У продукції містяться лише рослинні, тому в організмі не накопичується холестерин.
3. Вуглеводи у вигляді глюкози, що миттєво засвоюється. Їхнє споживання блокує почуття втоми.
4. Клітковина. В Енерджі дієт є камедь, інулін цикорію. Вони дають почуття ситості.
5. Мінерали та вітаміни.
6. Королівське желе – бджолине молочко.

Дієта на протеїнових коктейлях Енерджі дієт для схуднення включає такі етапи:

1. Прийом виключно коктейлів.
2. Додавання в раціон низькокалорійних продуктів вранці та вдень.
3. Перехід на здоровий режим харчування з певними обмеженнями та прийомом коктейлів увечері.

Шоколад слимо

Комплекс для схуднення, прийом якого вимагає зміни звичайного раціону. Його склад:

• Зелена кавау зернах;
• какао;
• ягоди ассаї;
• гриб Лінчжі;
• насіння чиа;
• ягоди годжі.

Кава блокує апетит, надає енергію, а какао робить процес окислення жиру швидшим. Ягоди ассаї містять ціанідин, що перешкоджає появі нових жирових клітин. Насіння чиане дає жировим відкладенням з'явитися у проблемних зонах тіла. Ягоди Годжі ефективно спалюють жир. Окремо варто відзначити, що всі компоненти коктейлю натуральні. Шоколад слим для схуднення радять пити відразу після їжі вранці, заливаючи 2-3 чайні ложки суміші 200 мл окропу. Курс триває 14-30 днів.

Переваги прийому Шоколад слим:

1. Препарат прискорює обмін речовин, зміцнює імунну систему, перешкоджає зараженню інфекційними захворюваннями
2. Коктейль сприяє зниженню апетиту, зникненню целюліту, швидкого схуднення.
3. Розщеплює жир під шкірою та не дає з'являтися новим клітинам.
4. Нормалізує рівень цукру, що міститься в крові.
5. Зменшує кількість холестерину в організмі.

Шоколад слим для схуднення допомагає скинути від п'яти до семи кілограмів за 7 днів. Не припиняючи прийом коктейлю ще тиждень, вдасться позбутися ще 7-9 кг. Лише люди, які не дотримуються правил прийому препарату, скаржаться на те, що вага не пішла або навіть збільшилася. Крім того, усі відзначають покращення самопочуття. Шоколад слим для схуднення не рекомендується приймати особам молодше 16 років, вагітним і мамам, що годують, гіпертонікам.

Лікар слим

Ефективність цих коктейлів для схуднення підтверджується масою спеціалістів. Вони перші з'явилися на російському ринку. Одна порція дає необхідна кількістьбілків, вуглеводів, жирів, сприяє схуднення. Її калорійність становить приблизно 50 ккал. У складі є вітаміни групи В, а ще А і С. За місяць прийому препарату для схуднення вдасться позбутися 4-5 кг зайвої ваги.

• В ідеалі треба пити коктейль на перший та другий сніданки.
• Обідати овочевим салатомз низьким змістомкрохмалю та зерновим хлібом.
• Полудень – коктейль.
• На вечерю треба приготувати сир із салатом із овочів.

Якщо ви їсте правильно, але занадто рясно, то для схуднення приймайте по пів порції коктейлю перед їжею постійно. Бажано перед схудненням з препаратом Лікар слім проконсультуватися у дієтолога. Після курсу зниження ваги слід дотримуватися здорового образужиття, змінити свої пристрасті в їжі.

Гербалайф

У серії для схуднення цього виробника є два коктейлі: «Формула 1» та «Формула 3». Однією порцією щодня замінюють стандартний прийом їжі. Продукція Гербалайф коштує дорожче за аналоги, це пояснюється різноманітністю смакових варіацій, наявністю у складі вітамінів, мікроелементів і клітковини:

• В одній порції коктейлю «Формула 1» (дві столові ложки) міститься 8 грам білка, вуглеводи та мінімум жирів. У ньому 100 ккал.
• У коктейль «Формула 3» на 4 грами більше білка, соєвого та сироваткового.

Другу суміш приймають як для схуднення, так і для набору м'язової маси. Істотною перевагою для деяких є відсутність смаку та запаху. Тим не менш, саме для зниження ваги експерти радять приймати «Формулу 1» в комплексі з іншою продукцією лінійки: батончиками, супами.

Оріфлейм

Виробник стверджує, що його продукція складається виключно із натуральних компонентів. До складу його входять екстрагований яєчний альбумін, молочна сироватка, яблучна та бурякова клітковина, вуглеводи від яблук та ягід шипшини, природний барвник. Варто відзначити, що відгуки про коктейлі фірми Оріфлейм дуже суперечливі: багато хто стверджує, що схуднути вони не допомагають.

Відео: як зробити протеїновий коктейль вдома

Шукаєте чарівну таблетку від зайвих кілограмів? Навіщо, якщо у вас є жироспалюючи коктейлі! Робіть їхні будинки з доступних продуктів, насолоджуйтесь смаком і радійте зменшується обсягів!

У боротьбі з зайвою вагоюхороші усі засоби. І хоча кожна людина, яка прагне схуднути, сподівається знайти панацею, яка дозволить їй стати стрункою та підтягнутою без фізичних навантаженьі обмежень у їжі – всі приходять до того самого висновку: її немає. Однак існують засоби, які легко і приємно допоможуть вам все-таки досягти своєї мети і одне з них - коктейлі, що очищають.

Як працюють

Різні продукти харчування надають різний впливорганізм людини. Правильно підібравши їх у своєму раціоні, ви можете скинути зайву вагу за рахунок прискорення метаболізму та нормалізації процесів травлення. На цьому принципі і існують жироспалюючи коктейлі: в них обов'язково містяться компоненти, які допомагають вгамувати голод або прискорити обмін речовин.

Майже всі рецепти муссі містять такі інгредієнти:

• Вода. Звичайно, вона не допомагає схуднути, проте її дефіцит запускає в організмі процес запасання рідини, що призводить до набряків та порушень обміну речовин.
• Молочні продукти. Вони дають організму вітамін D, який необхідний активації процесів руйнації жирової тканини в тілі.
• Овочі та фрукти. Більшість з них майже не містить калорій, зате багато корисними речовинами. Вони допоможуть вам вгамувати почуття голоду без будь-яких неприємних наслідків.
• Вівсянка. У ній міститься клітковина, яка при попаданні в шлунок набухає, завдяки чому ви не відчуваєте голоду. Також вона підтримує вміст в організмі глюкози, дефіцит якої викликає потяг до солодкого.
• Зелений чай. Користь зеленого чаю для схуднення є очевидною, адже він відмінно тонізує організм, а також вимагає багато енергії для засвоєння.

Як бачите, це низькокалорійні продукти, А значить, і коктейлі будуть відмінною заміною будь-якому перекушування.

Так їх і потрібно сприймати: ви не сідаєте на дієту, а просто п'єте смачні напоїз овочів, зелені та фруктів замість того, щоб з'їсти булку, сирок або інший «сміттєвий для обміну речовин» продукт.

Рецепти для схуднення в домашніх умовах

Будь-який дієтичний коктейльможна купити в спеціалізованому магазині або кафе, але краще приготувати його самостійно. Так ви зможете не тільки простежити за свіжістю використовуваних продуктів і точно дотриматися рецептури, але і заощадите чимало грошей.

В основному, всі жироспалюючі напої, які готують у блендері на основі фруктів, овочів, злаків, горіхів та молочних продуктів, діляться на 2 групи: детоксикуючі або очищувальні, протеїнові або поживні.

Детокс коктейлі

Одна з важливих складових процесу схуднення – очищення організму від шлаків та токсинів. З цією функцією чудово справляються детоксикуючі коктейлі. Зазвичай їх готують із соку овочів, фруктів, свіжих чи заморожених ягід, зелені, спецій. Розбавляти напої можна як звичайною водою, і чаєм або молочними продуктами.

Вживаючи корисні овочіі фрукти у такій формі, ви отримуєте від них більше користіТак вони легше сприймаються і засвоюються, а неприємний вам смак завжди можна замаскувати.

Пити детокс напої можна у будь-який час дня, однак, у деяких із них високий вміст кислоти. Їх варто вживати лише після їди – через 20-30 хвилин. І вони не призначені для заміни основних прийомів їжі, але ви можете пити їх замість перекушування.

Смузі

Свіжий коктейль

Пучок свіжої зелені на ваш смак подрібніть блендером. Додайте до нього банан і свіжий сік одного апельсина або грейпфрута. Змішайте їх у блендері до однорідної консистенції.

Зелений детокс смузі

Огірок, селера та яблуко очистіть, поріжте невеликими кубиками. Додайте до них півсклянки кислих ягід і трохи шпинату. Подрібніть усі компоненти та змішайте. За бажання, можете розбавити масу мінеральної або питною водою, кефір.

Червоний смузі

Сирий буряк, моркву, редьку, зубчик часнику і петрушку покладіть у чашу блендера. Змішайте їх до отримання однорідної маси. Щоб змінити смак, можна додати 60 мл соку лимона.

Протеїнові коктейлі

Поживні напої з високим змістом складних вуглеводівта інших мікроелементів, у тому числі білкових сполук, називають протеїновими. Їх часто п'ють культуристи та бодібілдери для нарощування м'язової маси. Однак вони можуть допомогти і в скиданні ваги.

Для позбавлення від зайвих кілограмів протеїнові коктейлі можна використовувати лише у поєднанні із заняттями спортом.

Схуднути вони допомагають за рахунок насиченості корисними вуглеводами, які, на відміну порожніх, добре засвоюються організмом. До того ж такі напої чудово втамовують почуття голоду.

Не намагайтеся сісти на дієту тільки з поживних сумішей - оптимально замінювати коктейлем один прийом їжі або розбавляти 2, але ніяк не більше. При цьому важливо правильно підбирати їх на кшталт дії. Так, протеїнові напоїдля схуднення бувають:

• білковими - з яйцями чи молоком;
• вітамінними – з фруктами та ягодами;
• енергетичними – з кавою чи горіхами.

Сьогодні протеїнові коктейлі можна купити у магазині або зробити самостійно.

Рецепти

Білкові поживні коктейлі

Ванільне молоко

100 г знежиреного і нежирного сиру змішайте в блендері зі ? склянки молока до однорідної консистенції. Додайте ваніль до смаку і збийте.

Сільський

Склянку молока з'єднайте з 2-ма сирими яйцями і додайте подрібнену зелень пучка петрушки або кропу. Змішайте.

Вітамінні протеїнові напої

2 столові ложки пророщеного вівса і стільки ж журавлинних ягід або брусниці змішайте з пачкою сиру з низькою жирністю. Додайте півсклянки води та збийте до однорідної маси.

На половину склянки йогурту візьміть по 2 столові ложки полуниці та смородини та одну – меду. З'єднайте компоненти у чаші блендера та перемішайте.

Енергетичний живильний коктейль

Кавовий

Склянку молока змішайте з одним сирим яйцем, половиною чайної ложки кави та рівною кількістю подрібненої свіжої м'яти. Збивайте коктейль до однорідної маси.

Рецепти смузі для блендера

Смузі – напій із подрібнених і навіть трохи збитих із молочними продуктами чи соком фруктів, овочів. Зробити його руками неможливо – для цього потрібний блендер. Але це не єдине правило приготування, є й інші:

1. Використовувати потрібно лише свіжі інгредієнти.
2. Овочі з грубою структурою краще піддавати слабкій термічної обробкиперед тим, як подрібнити.
3. Замороженим ягодам перед тим, як помістити їх у блендер, дають трохи відтанути.
4. Усі компоненти смузі ріжуть на шматочки, а лише після цього кладуть у чашу для змішування.
5. Інгредієнти коктейлів спочатку подрібнюють, а потім додають до них рідину та повторно змішують.

Часто в коктейлях використовують відразу фрукти, овочі та зелень, але є й напої, у яких ці групи продуктів поділяють.

Овочеві

Щоб отримати все необхідні організмумікроелементи та вітаміни потрібно щодня з'їдати близько 2 кілограмів овочів. Звичайно, зробити це не так вже й просто, через обсяг такої кількості їжі. Та й смакові уподобання у всіх різні – не кожна людина захоче відмовлятися від звичного раціону.

Вихід є – пити овочеві коктейлі, приготовані у блендері. Тим більше, що вони не тільки приносять користь організму, а й сприяють схуднення, тому що майже не містять калорій і прискорюють обмінні процесив організмі людини.

Як готувати

Найпростіше готувати овочеві смузі з селери, огірків, цукіні, оскільки вони мають м'яку структуру. Більш щільні овочі: морква, броколі, цвітну капусту, Горошок можна відварити пару хвилин, щоб вони стали м'якшими. А ось картоплю, буряки потрібно варити близько 10 хвилин перш, ніж поміщати в блендер.

Якщо ви не бажаєте піддавати овочі термічній обробці – використовуйте їх консервовані аналоги. Враховуйте, що в такому випадку вам знадобиться вдвічі більший обсяг, ніж зазначено у рецепті.

Розбавляти смузі можна водою, кефіром чи овочевими соками. Найкраще використовувати свіжий сік: томатний, буряковий, морквяний або приготований з селери. Але якщо у вас немає можливості його зробити – купуйте якісні промислові напої з мінімальним змістомконсервантів.

Рецепти

Смузі зі шпинатом

Візьміть 70 г брокколі, 200 г консервованого шпинату і одне яблуко невеликого розміру. Наріжте їх та подрібніть. Додайте щіпку солі та 60 мл морквяного сокупісля чого змішуйте всі разом близько хвилини на високій швидкості.

Буряковий смузі

Вам знадобиться один невеликий буряк, болгарський перець, свіжий огірокі пара стебел селери. Наріжте їх і змішайте у блендері до однорідної консистенції.

Літній коктейль

3-5 помідорів чері, 1 невеликий огірок, половину стебла селери подрібніть. Додайте до них кріп, половину перетертого зубчика часнику та 150 мл кефіру. Змішайте все.

Пікантний овочевий смузі

Відваріть одну картоплину середнього розміру і стільки ж броколі. Погрійте 150мл молока. У чашу блендера вилийте половину рідини, додайте овочі, половину зубчика часнику, маленький шматочок сиру, щіпку карі, куркуми та солі. Змішайте все до одержання однорідної маси. Долийте молоко, що залишилося, і перемішуйте ще близько 30 секунд.

Фруктові

Фруктові коктейлі відрізняються приємним смакомта легкою консистенцією. Їх особливо приємно пити влітку, оскільки вони добре освіжають. Однак і в іншу пору року смузі з фруктів підніме вам настрій і допоможе організму у боротьбі із зайвою вагою, оскільки такий напій майже не містить калорій.

У фруктах міститься багато цукру, тому рецепти фруктових смузі не передбачають його окреме додавання. Це зв'язано з тим що надмірне вживанняможе призвести до підвищення вмісту цукру на крові.

Рецепти

Грейпфрутовий смузі

Половину банана на 20 хвилин приберіть у морозильну камеру. Після цього половину грейпфрута та мандарин очистіть, додайте до них банан та пару столових ложок брусниці та змішуйте до отримання однорідної консистенції.

Ліловий коктейль

Очищену грушу та 2 великих шматкакавуна наріжте невеликими шматочкамиДодайте до них дюжину ягід полуниці і подрібніть їх. Туди ж додайте півсклянки чорничного соку та сік одного лимона. Збивайте всі 30 секунд.

Медовий смузі

Половину яблука та 2 банана змішайте зі 100 мл нежирного полуничного йогурту. Додайте до них трохи меду та кригу, збивайте близько хвилини.

Смузі з ківі дієтичний

Вам знадобиться ківі, 2 шматочки лимона, 5-8 листків м'яти та стільки ж петрушки. Змішайте їх у блендері до однорідної консистенції, додайте півсклянки води та трохи меду та ще раз збийте все разом.

Червоний напій з ківі

10 горіхів фундука подрібніть у крихту. Окремо змішайте 2 ківі, банан та півсклянки малини. З'єднайте все у склянці, додайте мед і добре перемішайте.

Молочні

Напої на основі молока чи йогурту – відмінний спосібвгамувати голод, дати організму необхідні йому вуглеводи, кальцій і при цьому схуднути. Головне використовувати продукти з низьким вмістом жирів, але не повністю знежирені.

Якщо у вас алергія на звичайне молоко- Замініть його соєвим або кокосовим. Можете також приготувати смузі із кефіром. Такий коктейль буде таким же легким та корисним, як молочний. А у поєднанні з правильними компонентами – навіть смачнішим.

Рецепти для блендера

Коктейль для сніданку

Один банан збийте в блендері до однорідного складу з 2 столовими ложками будь-яких пластівців, ложкою меду та 200 мл молока.

Кокосова смузі

Половину склянки нарізаних ананасів подрібніть разом із бананом. Додайте 70 мл молока та 50 мл кокосового молока. Збийте масу.

Груша з корицею

Одне яблуко та одну грушу подрібніть у блендері. Додайте ? склянки кефіру і дрібку кориці, збивайте близько 30-40 секунд.

Смузі з селерою

Півсклянки нарізаної селери з'єднайте з рівною мірою кефіру і збийте до однорідної консистенції.

Зелений

Продукти зеленого кольору містять дуже мало калорій і зазвичай мають освіжаючий, легкий смак. Виготовлені з них напої вважаються найкращим засобому боротьбі з зайвими кілограмамиТак як вони дають організму безліч поживних елементів, підвищують його тонус і провокують процеси, що очищають.

Зелений смузі готують з овочів, трав та фруктів зеленого та іноді жовтого кольору. Розбавляють суміші найчастіше фруктовим соком, питний та мінеральною водоюбез газу.

Рецепти

Поживний коктейль

Змішайте половину авокадо, яблуко, огірок та трохи тертого імбиру. Щоб розбавити консистенцію, додайте води і ще раз збийте.

Смарагдовий смузі

Половину авокадо, ківі та зелене яблукосереднього розміру поріжте, пучок листя салату порвіть руками. Змішайте компоненти у блендері до однорідного складу. За бажання, додайте воду або яблучний сік.

Легкий огірковий напій

Пару великих огірківпоріжте і збийте у блендері з листям петрушки та м'яти.

Зелений цитрусовий смузі

Лайм очистіть від плівок із зеленого болгарського перцювидаліть насіння і наріжте його. Зміщуйте компоненти, додайте до них чверть склянки лимонного соку і знову збийте. Якщо напій видасться вам кислим – додайте води.

З селери

Селера – унікальна за своїми властивостями культура, яку зобов'язана полюбити всім серцем будь-яка людина, яка прагне скинути вагу. Вона має сечогінну дію, покращує роботу травлення та прискорює обмінні процеси.

У 100 г селери міститься всього 33 калорії, і зовсім немає жирів.

Напої з селери зазвичай використовують для зменшення добової «тяжкості» раціону, оскільки вони дуже легкі, але на довгий часусувають почуття голоду. Так, зеленим коктейлемможна замінювати один із прийомів їжі або влаштовувати на його варіаціях розвантажувальні дні.

Рецепти

Кілька стебел селери та лайм очистіть і подрібніть у блендері. Додайте йогурт і збийте масу.

З яблуком

Пару стебел селери з'єднайте з одним зеленим яблуком і пучком петрушки. Змішайте їх у блендері до утворення однорідної маси. Отриману суміш можна розбавити водою.

З імбиром

Корінь імбиру відомий як чудодійний засіб проти багатьох хвороб. Він корисний і в боротьбі із зайвими кілограмами, оскільки:

• Стимулює вироблення кортизолу, який бере участь в обміні речовин та розщепленні білків та жирів.
• Викликає збільшення вироблення організмом тепла, що змушує тіло витрачати більше енергії на звичайну життєдіяльність.
• Полегшує травлення та збільшує всмоктувальну здатність стінок шлунка.

Напої з імбиром різняться своїм різноманіттям: їх роблять на основі води, соку, кисломолочних продуктів. Однак для схуднення найкраще підходять чайні суміші.

Рецепти

Літній напій

Натріть шматок імбиру розміром близько 8 сантиметрів на дрібній тертці. Додайте до нього сік одного лимона та пару листків м'яти. Залийте суміш теплим зеленим чаємможете додати трохи меду.

Шматок імбиру (4 см) подрібніть, додайте столову ложку кориці і залийте літром чаю. Наполягайте в термосі пару годин, процідіть, а потім введіть у суміш 2 столові ложки соку лимона та 1 – червоного перцю. Можете також додати 2 столові ложки меду.

Смузі дієта

Система схуднення на коктейлях, що складаються з фруктів, овочів, молочних продуктів та води, відноситься до суворих дієт. Вона має на увазі відмову від будь-якої їжі, крім таких напоїв, на 3-7 днів, залежно від типу та результату, якого ви хочете досягти.

Організм під час дієти не голодуватиме. У компонентах смузі містяться всі необхідні мікроелементи, і в той же час майже немає калорій.

Існує кілька основних видів дієти. Найпопулярніші з них:

• Очищувальна. Триває 2-3 дні, в які ви можете пити будь-які смузі із вмістом зелені, проте варто звернути увагу і на інші компоненти: вранці потрібно робити коктейлі із фруктів, а ввечері – з овочів. Дозволяє позбутися 2-3 кілограмів та очистити організм від шлаків та токсинів.
• Тижневий. Найскладніша дієта, тривалістю 7 днів. У ній усі коктейлі повинні бути середньої густоти та в щоденному раціоніобов'язково присутні напої на основі молока, кефіру, фрешу та води. За тиждень такого харчування можна втратити 5-6 кілограмів.
• Триденна. Для цієї дієти варто підбирати рідкі коктейлі. За 3 дні такого харчування можна позбутися 2-3 кілограмів.

Яку б дієту ви не вибрали, знайте – корисні смузі потрібно пити одразу після того, як їх приготували. При цьому потрібно дотримуватись системи 5-6 разового харчування, де одна порція – 200-250 мл напою.

Плюси і мінуси

Такий раціон харчування має безліч переваг:

• покращується робота травної системи;
• стінки шлунка не розтягуються, і формується звичка до частого харчуванняневеликими порціями;
• безліч комбінацій смаків не дозволяє пересититися продуктами;
• організм приходить у тонус, отримуючи необхідну йому енергію без обтяження;
• за курс можна скинути до 5–8 кілограмів.

Проте є в нього свої протипоказання. Дотримуватися суворої дієти не можна:

• вагітним жінкам і матерям, що годують;
• людям, із захворюваннями нирок та печінки;
• людям, які страждають на порушення харчової поведінки: анорексію, булімію і так далі.

Складно сидіти на такій дієті, якщо ви багато часу проводите поза домом або звикли обідати з друзями, колегами, тому що напої не можна готувати про запас. У такому разі вам доведеться на деякий час змінити свої звички і вести більш відокремлений спосіб життя, щоб уникнути переживань.

Напій Сассі

Вода сасі – ще один чудовий варіанткоктейль для схуднення. Компоненти, що містяться в ньому, запускають в організмі процеси прискореного обміну речовин, виводять токсини і нормалізують водний баланс.

Пити воду потрібно як доповнення до їжі, але при цьому важливо дотримуватися помірності в їжі і дотримуватися правил здорового харчування.

Щоб її приготувати вам знадобиться:

• 1 огірок;
• 1 лимон;
• столова ложка тертого кореня свіжого імбиру;
• жменя свіжого листям'яти;
• 2 літри мінеральної чи питної води.

Всі компоненти подрібніть в блендері або за допомогою терки, добре змішайте і пам'ятайте, вони повинні пустити якнайбільше соку. Потім цю суміш залийте водою і заберіть під кришкою в холодильник. Вживати напій можна вже наступного дня, причому ви повинні випити його повністю.

Як працює вода сасі

Кожен інгредієнт має на організм унікальний вплив:

• Імбир – основний діючий інгредієнт. Він прискорює метаболізм, покращує роботу травної системи та сприяє швидкому струму лімфи, за рахунок чого провокує очищення організму від шлаків.
• Огірок працює як сечогінний засіб, а також допомагає виводити сіль.
• Лимон – джерело вітамінів та елементів, які нормалізують розподіл вуглеводів та жирів.
• М'ята – притуплює апетит.

Напій можна вживати всім, крім людей, які страждають від хвороб шлунка та кишечника. Протипоказанням також є алергія на будь-який компонент.

Курс прийому повинен становити не більше місяця, а потім потрібна перерва на тиждень-два.

Лимонний напій

Лимон - один з найкращих фруктівдля скидання ваги. Він містить речовини, які допомагають нашому організму розщеплювати жири, виводити солі. Крім того він приємно освіжає і особливо незамінний у спеку року.

Пити воду з лимоном потрібно помірно, особливо людям із високою кислотністю шлунка.

Щоб побачити ефект від вживання лимонного напоюдостатньо пити його протягом дня для вгамування спраги. Результат у вигляді пари зниклих кілограмів ви зможете помітити вже за кілька тижнів.

Рецепти приготування лимонної води

Варіант 1

Приготуйте свіжий сікз лимона і змішайте його з рівною кількістю кип'яченої води. Пийте на ніч, перед сном, або за 30 хвилин до їди.

Варіант 2

2 лимони подрібніть разом із цедрою та залийте отриману кашку 1-1,5 літрами води. Пийте напій протягом усього дня.

Варіант 3

На склянку теплого зеленого чаю візьміть 2 столові ложки свіжого лимонного соку. Змішайте рідину. Вживайте напій уранці, після їди.

Свіжовичавлений сік

Схуднути за рахунок постійного вживанняФреш досить складно, так як не можна їсти нічого іншого або потрібно відмовляти собі в 2-х прийомах їжі і улюблених стравах. Щоб легше переносити такі жорсткі обмеження, слід правильно підбирати рецептуру дієти.

Комбінуйте корисні овочеві сокиіз звичних вам продуктів із фруктовими фрешами, які любите більше за інших.

Основу раціону для мешканців середньої смугиРосії повинні становити капустяні, морквяні, огіркові та гарбузові соки. Щоб розбавити овочеве менюготуйте також фреші зі слив, вишні, груш та ягід.

Побудувати меню можна за такими простими принципами:

1. 70% споживаного за день соку повинне складатися з овочів.
2. Фруктові соки можна міняти щодня, але якщо у вас є коханий – балуйте себе однією склянкою на день.
3. У перші та останні дні намагайтеся не включати в меню цитрусові. Віддайте перевагу овочам, з яких вийде сік з великим змістомм'якоті.

Сік можна пити як у чистому вигляді, так і змішавши кілька інгредієнтів разом.

Рецепти міксів на тиждень

1. Вітамінний мікс. Для його приготування використовуйте одне зелене та одне червоне яблуко, моркву, персик, зелений огірокта 3-4 сливи. Можна також додати кілька листків капусти.
2. Салатний мікс Його готують із соку однієї моркви, редьки, двох буряків та 200 грамів кислих свіжих ягід. Відмінно підійде журавлина та брусниця, можна також використовувати чорну чи червону смородину.
3. Чайний фреш. Сік одного грейпфрута, по жмені зеленого винограду та горобини змішайте та розбавте замість води зеленим чаєм без добавок.
4. Мікс антиоксидант. Щоб зробити його, вам знадобиться одна велика картоплина, пара суцвіть броколі, апельсин або грейпфрут і по півсклянки чорниці, журавлини або брусниці, і смородини.
5. Зелений мікс з пюре. Пюре із соком з одного огірка змішати із соком із м'якоттю півтора лимонів або лаймів.
6. Імбирний мікс. Вам знадобиться кубик кореня імбиру, розміром близько 2 см квадратних, 2 невеликих яблукаі стільки ж апельсинів.
7. Овочевий мікс з маслом. Змішайте сік 1 моркви, яблука та рівного за розміром шматка гарбуза з 5 мл оливкової або лляної олії.

Звичайно, можна використовувати й інші комбінації. Однак намагайтеся при цьому не відходити від класичних поєднаньінакше у отриманого міксу може бути занадто висока кислотність або неприємний смак.

Томатний

Сік із помідорів – один із найпопулярніших овочевих напоїв. Він корисний і дуже смачний, а також сприяє схуднення, тому що провокує виведення солі з організму, нормалізує роботу кишечника та шлунка, а також знижує холестерин.

Сам томат ще й є дієтичним продуктом, оскільки містить мало калорій та корисні вуглеводи.

За результатами досліджень, дотримуючись принципів здорового харчування та випиваючи склянку томатного сокуна день людина може втрачати по 1 кілограму на тиждень. Однак для цього він має бути свіжим і без добавок у вигляді сметани чи солі. Якщо ви хочете трохи змінити його смак, то скористайтеся наступними рецептами:

Томатний сік з базиліком

На склянку томатного фрешу візьміть сік половини лимона та півсклянки води. Додайте до рідини кілька листків базиліка та змішайте все у блендері.

Сік із часником

Склянку томатного соку змішайте із зубчиком часнику та стеблом селери. Додайте столову ложку соку лимона і, на смак, пару крапель соусу табаско. Збийте суміш до однорідної маси.

Сік томата з авокадо

М'якуш половини авокадо подрібніть, додайте склянку соку і перемішайте.

Сік алое

Алое – криниця корисних мікроелементівта вітамінів. У боротьбі із зайвою вагою його застосовують завдяки здатності виводити шлаки та токсини, а також через послаблюючу дію.

Сік алое для схуднення можна приймати в чистому вигляді або додавати його до овочевих та фруктових фрешів.

Чистий сік приймайте по чайній ложці двічі на день перед їжею.

Рецепт

Щоб приготувати сік алое, необхідно «живе» кімнатна рослина. Перед обрізанням верхнього м'ясистого листя його 3 дні не можна поливати.

Листя після зрізання добре промийте і зніміть з них шкірку. М'якуш подрібніть за допомогою блендера і відіжміть з отриманої маси сік. Тримайте його в холодильнику, але не більше двох днів.

Сокова дієта

Скинути вагу завдяки вживанню соків нарівні з прийомами звичайної їжі неможливо – для цього потрібно обмежити їжу. Однак, залежно від нового типу харчування, дієта може бути 3 типами:

1. Розвантажувальна. Вона має на увазі заміну одного з прийомів їжі на 200-400 мл соку. Це допомагає очистити організм та знизити загальну калорійність раціону. Дотримуватися такої системи харчування можна скільки завгодно довго, проте темп втрати ваги буде невеликим, і він залежить від решти раціону.
2. З частковою заміною. На такій дієті необхідно відмовитися від 2-х прийомів їжі на користь соків. При цьому їсти потрібно помірно, віддаючи перевагу дієтичній їжі. За десять днів (максимальний термін тривалості одного курсу) можна втратити до 5 кілограмів.
3. Жорстка. Вона полягає в повній відмовівід твердої їжі. При цьому в день потрібно випивати близько 2 літрів соку за 6-8 прийомів приблизно рівними частинами. Крім нього можна пити воду, з газом і без, зелений чи трав'яний чай.

Сидіти на дієті можна не більше 5 днів і за цей час схуднути на 5 кілограмів.

Для схуднення підходять тільки свіжі соки: фреші, які потрібно розбавляти водою у співвідношенні один до одного.

Який би тип схуднення ви не вибрали, дотримуйтесь деяких правил:

1. Свіжий сік потрібно пити одразу. У крайньому випадку можете зберігати його не більше 6 годин у пляшці з темного скла в холодильнику.
2. Більшість фрешів потрібно готувати з продуктів, що виростають у вашому регіоні. Імпортні фрукти краще включати у невеликій кількості.
3. Найбільш корисні для організму соки з м'якоттю.

Для боротьби із зайвими кілограмами найефективнішими вважаються соки з огірків, гарбуза, томатів, селери, а також з яблук, гранатів, персиків та цитрусових.

Гідності й недоліки

Схуднення на соках за будь-якою системою має ряд позитивних особливостей:

• Глюкоза, що міститься в овочах і фруктах, відмінно бореться з почуттям голоду, а тому навіть на найсуворішій дієті ви не відчуватимете дискомфорту.
• Свіжі соки містять повний набір вітамінів і корисних елементів.
• Відбувається ефективне очищенняорганізму від шлаків та токсинів.
• Прискорюється обмін речовин.

Проте є в неї і свої слабкі сторони:

• деякі соки можуть сильно підвищувати кислотність шлунка;
• можливе розм'якшення стільця;
• дієта не підходить вагітним і жінкам, що годують.

Протипоказаннями до схуднення на фрешах є всі хвороби шлунка та травного трактуа також цукровий діабет.

Як часто у нас буває, що за зиму ми набираємо все. Адже зима, це такий час, коли хочеться залізти під теплу ковдру з чашкою гарячого шоколаду і дивитись якийсь цікавий серіал. (До речі, шоколад можна замінити глінтвейном – справжній зимовий напій! А рецепти його приготування знайдете у статті «Як приготувати глінтвейн» на сайті «Сонячні руки» ). Взимку завжди хочеться чогось смачненького і, як правило, калорійного. В результаті навесні, коли ми знімаємо важкий одяг і одягаємо легкі вбрання, помічаємо, що непогано було б скинути кілька кілограмів, придбаних за зиму. А не за горами ще й літо, відпустки на курорт, пляжний відпочинок у купальниках.

Щоб почуватися впевнено, струнко і підтягнуто, варто вже зараз займатися фігурою. Але як часто мороз і ожеледиця зупиняють нас від походу до спортзалу… Альтернативою можуть стати фізичні вправи, які можна виконувати вдома, наприклад, хороший комплекс пропонує автор сайту «Сонячні руки» Наталія Максимова у статті «Вправи для стегон та сідниць» . Але зараз не про це. А про те, чим можна замінити чашку шоколаду щось корисне для нашої фігури. Мова йдепро коктейлі для схуднення в домашніх умовах, які сприяють швидкому спалюванню жирів. Причому приготувати їх можна вдома легко.

Як приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах? Головне, знати основний секрет приготування – який інгредієнт додати до простого коктейлю, щоб вийшов коктейль для схуднення в домашніх умовах, що допомагає схуднути.

Ось, наприклад, здавалося б: звичайний кефір (нежирний) – він корисний для організму. А якщо в чашку додати ще мелений імбир, корицю та червоний перець, то ефект схуднення буде очевидним. Протипоказаний тим, у кого проблеми із ШКТ. Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем!

Отже, на склянку кефіру нам знадобиться 1 чайна ложка кориці, 1 чайна ложка імбиру та щіпка червоного перцю. В ідеалі все це краще збити в блендері, але можна і добре перемішати ложкою. Головне, не робити такий коктейль про запас, а готувати одразу перед вживанням.

Вживати такий напій найкраще за 20 хвилин до їди, тому що він притуплює почуття голоду, і багато ви не з'їсте. Але можна і через 20 хвилин після їди, оскільки він сприяє процесу метаболізму, розщеплюючи жири.

Для тих, хто радикально вирішив підійти до схуднення, можна навіть цим коктейлем для схуднення в домашніх умовах замінити вечерю. Одна склянка такого диво-напою, і їсти вже не хочеться. Всі знають, що стрункість – це результат роботи над собою, певний спосіб життя, правильне харчування. Останній фактор впливає на вагу особливо сильно. Багато інформації на цю тему знайдете у статті «Схуднення без дієт – це найправильніше схуднення!» на сайті «Сонячні руки» .

Щодня на такому коктейлі і мінус 4-6 кіло на місяць. Причому особливо міняти свій раціон харчування не доведеться. Це, звичайно, не стосується булочок, смаженої картоплі, чіпсів та солодощів. Від цих продуктів кожна панночка знає, що якщо хоче схуднути, доведеться відмовитися.

Дуже простий рецепт, в основу якого входить вода. Вода, а також лайм, лимон та огірок. Ті ж попередження тим, у кого проблеми із ШКТ.

Нам знадобиться: 2-2,5 літри очищеної води (звичайно, без газу). Потім засипаємо в рідину 1-2 чайні ложки тертого імбиру, порізані тонкими часточками один лимон та один лайм. Туди ж додаємо порізаний тонкими кружальцями огірок. І насамкінець заправляємо наш коктейль 2-3 пучками м'яти. Поміщаємо наш коктейль у прохолодне місце на всю ніч, а на ранок п'ємо склянку протягом усього дня. Увечері готуємо нову порцію.

Рецепт 3

Цього разу нам знадобиться зелений чай, корінь імбиру, гілочка м'яти.

Насамперед треба закип'ятити чайник і дати воді трохи охолонути (приблизно літр). Поки вона остигає, трьом на тертці корінь імбиру, додаємо до нього сік одного лимона та м'яту. Заливаємо суміш трохи охолола водою, поклавши попередньо туди пакетик зеленого чаю. Накриваємо зверху рушником і даємо настоятися. Про корисні властивостіулюбленого напою японців, зеленого чаю, читайте .

Рецепт 4 коктейлі для схуднення

Гарними розвантажувальними днямиможе послужити і лимонно-медовий коктейль, який слід пити протягом одного-двох днів. Тільки коктейль і нічого більше.

Рецепт 5

Готуємо пряний чаймасалу, який прискорить обмін речовин. Об'єм напою на день такий: 1,5 літра молока (0,5 % жирності), 1 літр води, 4-5 столових ложок чорного листового чаю, 2 чайні ложки меду, 200 г свіжого імбиру, 5-7 горошин чорного перцю, кілька гвоздичок, щіпка мускатного горіха, 1 столова ложка меленої кориці або 5 її паличок.

А тепер саме приготування: кип'ятимо воду та зменшуємо вогонь. Трьом на дрібній тертці імбир і додаємо його разом з рештою спецій у воду. Температура води не повинна бути такою, як під час кипіння, трохи нижче. Потім через 2-3 хвилини вливаємо молоко і кладемо чорний чай. Через 5-7 хвилин вимикаємо вогонь і наполягаємо 10-15 хвилин. Перед вживанням напій найкраще процідити. Його треба пити протягом усього дня.

Наступний овочевий коктейльвважається тонізуючим і легко пригнічує голод, що також відіграє велику роль при схудненні. (Як боротися з голодом під час дієти, дізнаєтесь з ЦЕЙ статті на сайті «Сонячні руки» ). Для його приготування нам знадобляться: очищені буряки, морква, зелене яблуко, шпинат та кріп. Все це перемелюємо у блендері, додаємо яєчний білок. Знову все перемішуємо. Коктейль готовий.

Рецепт 7

Ще один овочевий фреш чудово допомагає не лише впоратися з голодом, але й збагачує організм необхідними мікроелементами.

Отже, ретельно перемішуємо в блендері: селера, свіжий огірок, зелене яблуко, 2 листки капусти, половину лимона без цедри та 100 г нежирного кефіру.

Рецепт 8

Корисний для організму протеїновий коктейль, який елементарно приготувати. Для цього беремо: 100 г знежиреного молоката 100 г знежиреного м'якого сиру, а також 50 г будь-яких ягід та одне яйце. Все це збиваємо у блендері.

Можна приготувати такий протеїновий варіант: збиваємо в блендері 250 г нежирного молока, 100 г нежирного сиру та один банан.

Як бачите, особливих якихось дорогих інгредієнтів, щоб приготувати корисний коктейльні. Все доступне та легко.

Головне також пам'ятати, що не тільки під час схуднення, а й взагалі для кожної людини важливо вживати не менше 2-х літрів рідини на день.

А ранок ідеально розпочинати зі склянки простої води. Ось тільки прокинулись і одразу випили воду. Нехай це буде щоденним ритуаломОскільки вода допомагає розбудити організм, запустити його і є своєрідною щіткою, яка виводить токсини, що накопичилися за ніч.

Перед тим, як вживати той чи інший коктейль, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Бо такі коктейлі для схуднення мають протипоказання!

З повагою, Міла Олександрова.