Протеїновий коктейль для схуднення. Овочеві коктейлі для схуднення у домашніх умовах. Протеїновий коктейль «Екзотика»

Худнути можна різними способами, дієт і методик величезна кількість на будь-який смак, але хороших результатів можна досягти лише при комплексному підході. Зазвичай він включає спорт, догляд за тілом, харчування, прийом вітамінів. Мало хто використовує допоміжні засоби та помічники, наприклад, коктейлі для схуднення. Адже вони можуть послужити чудовим доповненням, скоротати і прикрасити шлях до стрункої фігури.

Які бувають коктейлі за дією:

1. Очищаючі. Вони мають проносну дію, звільняють кишечник від покладів і всього зайвого, нормалізують його роботу, посилюють моторику. Деякі види коктейлів у домашніх умовах мають лікувальні властивості, допоможуть впоратися із запорами, покращити мікрофлору.
2. Які прискорюють метаболізм. Ці напої готуються на основі гарячих спецій, розганяють кров, зігрівають, сприяють схуднення.
3. Енергетичні. Напої цього виду містять цитрусові соки, мед, алое та інші продукти, що підвищують настрій та активність. Їх корисно пити зранку, а також перед тренуваннями.
4. Сечогінні. Ці напої виводять воду з організму, скорочують обсяги, позбавляють набряків. Для основи використовуються трав'яні настої, зелений чай, глід, журавлина, кавун, помідори.

Сечогінні коктейлі зручно застосовувати людям у домашніх умовах. Але якщо очікується поїздка на роботу або навчання, то використання таких напоїв призведе до певних труднощів. У жарку пору року можуть бути проблеми з пекучими спеціями, які розганяють кров і підвищують температуру тіла.

Плюси та мінуси коктейлів

У домашніх умовах коктейлі для схуднення готують нечасто, зараз все можна придбати в магазинах спортивного харчування, спортивних клубах або центрах, аптеках, у розповсюджувачів. Але не всі покупні засоби безпечні, дійсно працюють, та й вартість їх найчастіше завищена.

Плюси домашніх коктейлів:

• знайомі інгредієнти;
• низька вартість;
• безпека;
• відсутність хімії, консервантів, барвників.

Також до плюсів коктейлів для схуднення можна віднести низьку калорійність. При цьому вони добре насичують, пригнічують голод, дарують організму цінні речовини та вітаміни. До мінусів можна віднести дефіцит деяких інгредієнтів. Як правило, до покупних напоїв додають різноманітні екстракти, витяжки та інші речовини різного походження, які посилюють ефект схуднення.

Загальні правила приготування

Усі домашні коктейлі для схуднення готуються безпосередньо перед вживанням. Не потрібно їх робити заздалегідь, тому що при зберіганні частина корисних речовин випаровується навіть у холодильнику і в щільно закритій тарі.

Правила приготування:

1. Усі інгредієнти для напою мають бути свіжими. Не потрібно переробляти продукти сумнівної якості.
2. У страви для схуднення ніколи не додається цукор. Якщо потрібно виправити чи покращити смак, використовуються натуральні підсолоджувачі: мед, стевія, сухофрукти.
3. Важливо приділяти увагу якості спецій. Кориця в порошку рідко буває гарною, бажано використовувати справжні палички. Перець потрібно подрібнювати самостійно з горошків чи стручків.
4. У приготуванні протеїнового домашнього коктейлю для схуднення бажано використовувати молочні продукти з низькою жирністю.

Важливо!Якщо якийсь інгредієнт не переноситься або просто не до смаку, його краще не додавати до напою або вибрати інший рецепт.

Найкращі рецепти коктейлів

Якщо свіжих ягід та фруктів немає, можна використовувати заморожені інгредієнти. Важливо пам'ятати, що після відтавання маса поменшає. Іноді у воду йде 30-40% ваги, все залежить від продукту. Кількість гострих, пекучих спецій можна регулювати на власний смак. Особлива увага приділяється продуктам із високою алергенністю: меду, екзотичним фруктам, травам, цитрусам. При частому вживанні у великій кількості вони провокують реакцію. Усі коктейлі за умов звичайної кухні готуються блендером, комбайном. М'які інгредієнти можна розім'яти виделкою або маточкою, натерти.

Коктейль для схуднення з кефіру з корицею та імбиром

Дія:
Прискорює травлення та метаболізм, покращує засвоєння білка, нормалізує обмін речовин, розганяє кров, очищає організм.

Склад:
Кефір знежирений – 250 мл
Кориця – 1 ч. л.
Імбир натертий свіжий – 1 год.
Перець червоний мелений - 1 щіпка

Застосування:
З'єднати подрібнений свіжий корінь імбиру з корицею та червоним перцем, додати одну ложку кефіру, ретельно розтерти. Влити решту кисломолочного напою, розмішати. Вживати по 1 порції на ніч або вдень за 20-30 хвилин до їди.

Очищаючий коктейль на кефірі для схуднення

Дія:
Очищає кишечник, сприяє схуднення, допомагає впоратися із запорами.

Склад:
Кефір свіжий – 200 мл
Чорнослив – 6 шт.
Курага – 2 шт.

Застосування:
Промити сухофрукти, залити теплою водою, залишити на 30 хвилин, потім віджати, перекласти в чашу блендера або в інший посуд, в якому готуватиметься напій. Додати свіжий кефір. Важливо, щоби напою було не більше двох днів. Занурити блендер, подрібнити сухофрукти та збити напій. Вживати щодня натщесерце за годину до сніданку не менше тижня. Якщо проносний ефект буде сильним, можна скоротити кількість чорносливу.

Протеїновий коктейль для схуднення з полуницею та насінням льону.

Дія:
Втамовує голод, сприяє спалюванню жирів та збереженню м'язової маси.

Склад:
Молоко – 340 мл
Йогурт – 120 мл
Насіння льону – 1 ст. л.
Полуниця – 100 г

Застосування:
Насіння перебрати, засипати в ємність для подрібнення. Промити полуницю, залишити 2-3 ягоди для прикраси, решту перекласти до льону. Подрібнити блендером. Влити молоко, додати|добавляти| натуральний йогурт, збити до однорідності. Раніше відкладені ягоди нарізати на половинки. Перелити коктейль для схуднення, зверху викласти підготовлену полуницю.

Коктейль для схуднення з селери та яблуком на кефірі

Дія:
Бадьорить, дарує енергію, сприяє спалюванню жирів, дарує вітаміни, втамовує почуття голоду.

Склад:
Селера – 2 стебла
Яблуко зелене – 1 шт.
Кефір свіжий – 400 мл

Застосування:
Промити стебла селери та яблуко, нарізати невеликими шматочками, скласти в чашу для блендера. Подрібнити інгредієнти для одержання пюре. Відразу додати кефір, збити разом 20-30 секунд. Для покращення смаку та підвищення ефективності в коктейль для схуднення можна додати корицю, імбир.

Коктейль із зеленим чаєм та цитрусами для схуднення

Дія:
Виводить зайву воду з організму, прискорює метаболізм, скорочує обсяги, дарує енергію, бадьорить.

Склад:
Чай зелений – 5 г. л.
Апельсин – 1 шт.
Лимон – 0,5 шт.
Мед - 2 ч. л.
Вода – 0,5 л

Застосування:
Закип'ятити воду, остудити до 90 ° C, залити зелений чай (краще брати велику листову заварку), накрити, залишити на 10 хвилин|мінути|. Процідити. Очистити апельсин, вийняти з часточок усі кісточки, прибрати плівки. Скласти м'якоть у чашу блендера, туди видавити сік з лимона. Збити разом. Процідити чай, залити теплий напій до цитрусів, ще раз прокрутити. Додати мед, розмішати до розчинення. За наявності алергії його можна замінити стевією. Пити коктейль щодня в першій половині дня окремо від їди.

Овочевий коктейль для очищення та схуднення

Дія:
Нормалізує стілець, постачає в організм клітковину та вітаміни, пригнічує голод.

Склад:
Буряк – 0,5 шт.
Морква – 0,5 шт.
Стебло селери – 1 шт.
Йогурт – 120 мл
Сік лимона – 1 ст. л.

Застосування:
Очистити коренеплоди, нарізати шматочками, подрібнити стебло селери. Скласти все в комбайн, подрібнити до пюре. Додати йогурт, лимонний сік, збити разом. Пити щодня після тренувань або замість вечері чи перекушування.

Протеїновий коктейль із зеленню та сиром для схуднення

Дія:
Пригнічує почуття голоду, сприяє схуднення, зберігає м'язову масу.

Склад:
М'який знежирений сир – 130 г
Стебло селери – 1 шт.
Петрушка – 5 гілочок
Молоко знежирене – 150 мл
Імбир, перець, часник за смаком

Застосування:
Промити зелень, порізати селеру, подрібнити разом блендером. Додати|добавляти| сир, збити. Влити молоко, перемішати ще раз. За смаком покласти ароматні та пекучі спеції. Рекомендується пити коктейль відразу після спортивного тренування чи активної фізичної роботи.

Відео: Коктейлі для схуднення: 3 простих рецепти

Дія якого ґрунтується на поповненні дефіциту корисних компонентів у людському організмі. До них відносяться вітаміни, мінеральні речовини та мікроелементи.

Якщо його приймати за схемою: до тренування та замінити вечерю, то комплекс прискорить метаболізм та запустить процес спалювання жиру. Білкову суміш легко готувати у домашніх умовах. Для цього стануть у нагоді корисні рецепти, знайти які можна на тематичних форумах або офіційному сайті виробника.

Кращі протеїнові коктейлі для схуднення

Ринок спортивного харчування пропонує широкий асортимент білкових напоїв, якими можна доповнювати спеціальні дієти для боротьби із зайвою вагою. Його вживання до або після тренування добре відновлює м'язи та допомагає їх росту. Якщо його пити ще й замість вечірнього прийому їжі, як рекомендують фахівці, коктейль запустить процес жироспаления і прискорить метаболізм.

Протеїнові коктейлі для схуднення популярні серед спортсменів. Вони мають великий попит серед тих, хто хоче привести тіло у форму, не докладаючи особливих зусиль. Адже спосіб життя сучасної людини часто не залишає часу на походи до спортзалу чи дотримання правильного раціону. Такий напій можна готувати і в домашніх умовах із звичайних продуктів.

Fito Slim Balance

Коктейль Fito Slim Balance - збалансована харчова добавка, дія якої ґрунтується на повноцінному насиченні людського організму комплексом вітамінів та мінералів.

Унікальний склад біологічно активних речовин забезпечує:

• нормалізацію метаболічних процесів;
• поліпшення роботи внутрішніх органів та систем;
• сприяє скороченню споживання вуглеводів;
• активізацію механізму природного виведення токсинів;
• здорове схуднення.

Згідно з реальними відгуками користувачів Фіто Слім Баланс допомагає не тільки позбутися жирових відкладень, але й значно покращує загальне самопочуття. Тонус забезпечується завдяки вітамінам, що входять до складу, а білок втамовує голод, виключаючи необхідність додаткових перекусів.

Приготувати білковий напій не складе труднощів. Необхідно змішати за допомогою блендера кілька столових ложок суміші з молоком (бажано низької жирності) соку або очищеної води. Частота прийому – 1–2 рази на день. Бажано замінювати їм один прийом їжі.

Купити оригінальну продукцію різних уподобань зі 100% гарантією безпеки для здоров'я можна на офіційному сайті виробника.

Hearbalife

Коктейль Гербалайф для схуднення – унікальний продукт однойменної компанії, відомої на весь світ харчовими добавками високої якості.

Протеїновий препарат містить комплекс поживних речовин:

• легкозасвоюваний білок;
• напівнасичені жирні кислоти – омега – 3, 6;
• фруктові олігосахариди;
• клітковину;
• вітамінно-мінеральний комплекс.

Продукція має 7 різних уподобань. Завдяки енергетичним властивостям є повноцінною заміною сніданку та вечері. Виробник рекомендує пити білкову суміш двічі на день, замінюючи ранковий та вечірній прийом їжі. Для підтримки стабільної ваги достатньо вживати напій 1 раз на день.

Як свідчать відгуки, унікальна формула дійсно допомагає позбавлятися зайвих кілограмів. Щоб зниження ваги було приємним і корисним, більшість користувачів рекомендують купити кілька різних смаків.

Лікар Слім

Лікар Слім - комплексна програма боротьби із зайвою вагою. Вона складається з 4 позицій:

1. Коктейль для схуднення.
2. Енергетик відновлення вуглеводного балансу.
3. Антивіковий комплекс для кращої регенерації тканин.
4. Функціональний продукт.

Компанія виробляє широкий асортимент інших харчових товарів, які ефективно допомагають не лише схуднути, а й покращити своє здоров'я.

Напій для схуднення представлений 3 смаками:

• класичний молочний;
• вершковий;
• полуничний.

Енергетик також можна купити із трьома смаками: персика, шоколаду та полуниці.

Вага кожної пачки, розрахованої на 16 порцій – 300 г. Згідно із відгуками на повний курс необхідно кілька упаковок засобу.

Існує 3 схеми прийому:

1. Плавна або підтримуюча програма (дозволяє скинути до 3 кг) – по 1 порції до їжі за умови дотримання знежиреної дієти.
2. Інтенсивна програма (до 6 кг) – пити до 6 разів, доповнюючи раціон овочами, зерновим хлібом.
3. Комбінована програма - приймати 5 днів за інтенсивною схемою та 2 - відповідно до плавної.

Енерджі Дієт

Коктейлі для схуднення Енерджі Дієт – унікальна можливість підтримувати збалансоване харчування в умовах дефіциту вільного часу.

Продукт містить:

• розщеплені білки;
• корисні жири;
• вуглеводи;
• клітковину;
• 11 мінеральних сполук;
• 12 вітамінів.

Виробник пропонує покупцям широкий асортимент уподобань: банан, кава, ваніль, малина, шоколад та інші. Вага упаковки – 450 г, що відповідає 15 порціям. Згідно з інструкцією, на день рекомендується приймати коктейль по кілька разів.

За відгуками регулярне вживання допомагає позбутися зайвого жиру на тілі і відчувати при цьому сил. На офіційному сайті можна купити різноманітні продукти збалансованого харчування та скласти індивідуальну програму зниження ваги.

Ціна і де купити коктейль для схуднення

Багато протеїнових коктейлів для схуднення продаються в аптеках, спеціалізованих магазинах спортивного харчування або через інтернет. Якщо вибирати найбільш зручний і вигідний спосіб покупки, слід віддати перевагу останньому варіанту.

На офіційних сайтах, де представлений повний набір спеціалізованої жіночої продукції, пропонується найвигідніша ціна, а також привабливі умови доставки по регіонах Росії.

Скільки коштують коктейлі для схуднення:

• Fito Slim Balance – 990 руб.
• Гербалайф – 1300 руб
• Лікар Слім - 990 руб.
• Енерджі Дієт - 2200 руб

Рецепти жироспалюючих коктейлів для схуднення в домашніх умовах

Існує безліч рецептів приготування смачних та поживних коктейлів для схуднення. Все, що потрібно для цього – білкова суміш, блендер і будь-яка рідина – вода, молоко чи сік. Хороший варіант - свіжі цитрусові соки з м'якоттю. Високий вміст вітаміну С забезпечить максимально ефективну жироспалюючу дію.

Щоб готувати корисний дієтичний напій у домашніх умовах, слід мірною або столовою ложкою відміряти 1 порцію суміші та розчинити її у 200–250 мл рідкої основи. Також можна зробити смузі, збивши в блендері соковиті фрукти чи ягоди та додавши сухий продукт.

Детокс коктейлі для схуднення

Головною умовою правильного та безпечного схуднення є детоксикація організму. Доктор Слім, Хербалайф та багато інших виробників пропонують своїм клієнтам комплексні програми для очищення.

Приготувати корисний домашній напій можна із звичайних продуктів. Найбільш ефективними для очищення організму визнано листовий зелений чай, корінь імбиру, воду з лимонним соком.

Саме ці продукти рекомендовано включати до дієти для зниження ваги. Рецепт можна доповнювати готовими білковими сумішами. Наприклад, до класичного протеїнового коктейлю додати чайну ложку тертого імбиру або приготувати напій на основі лимонної води.

Весна це час, коли багато хто з нас замислюється над тим, як скинути кілька зайвих кілограмів набраних за зиму.

Представляю вашій увазі рецепти домашніх коктейлів для схуднення.

Ці корисні натуральні напої, просто комора корисних вітамінів і мікроелементів, вони допоможуть вам вирішити проблему зайвої ваги досить ефективно.

Користь домашніх коктейлів для схуднення

Думка дієтологів про користь домашніх коктейлів

1. Домашні коктейлі для схуднення містять багато клітковини, що сприяє досить швидкому та тривалому насиченню, що дуже важливо для схуднення.
2. Коктейлі не містять цукор, а це дуже важливо для підтримання ваги в нормі. І ще, ви готуєте вдома, із свіжих фруктів та овочів, приготований напій буде свіжим, натуральним та максимально корисним для вашого здоров'я.

Рецепти домашніх коктейлів для схуднення

Пропоную вам найефективніші коктейлі для схуднення, які готуються вдома, причому досить просто і легко.

Рецепт коктейлю для схуднення на кефірі

Коктейлі на кефірі найефективніші та найпоширеніші для схуднення. Кефір дуже корисний для здоров'я, він покращує роботу кишківника і допомагає очиститися організму від шлаків, зміцнює імунітет.

Багаті клітковиною вівсяні пластівці, викликають почуття насичення та знижують апетит. Кориця покращує обмітку речовин і перешкоджає відкладенню жирів.

• Кефір - 1 склянка;
• Вівсяні пластівці - 2 столові ложки;
• Молота кориця - 0,5 чайної ложечки;
• Будь-які ягоди 1 столова ложка чи чверть яблука.

Приготування:

1. Додамо в кефір вівсяні пластівці, корицю, ягоди чи дрібно порізані яблука.
2. Збиваємо коктейль у блендері або просто ретельно перемішуємо. Корисний напій готовий.

Рецепт коктейлю для схуднення на кефірі №2

У цьому рецепті ми посилимо ефективність коктейлю ароматними спеціями та додамо до напою — мелений червоний перець, імбир та корицю.

Інгредієнти для приготування:

• Кефір жирність не більше 1% - 200 грам;
• Кориця - 1 чайна ложка;
• Імбир, натертий на дрібній тертці - 1 чайна ложка;
• Червоний гострий перець – маленька шепітка.

Приготування:

1. все дуже просто, додаємо в кефір спеції і добре все перемішуємо. Корисні поради!
2. Готувати коктейлі для схуднення треба порційно перед вживанням.
3. Вживати кефір зі спеціями бажано за 20 хвилин до їди. Спеції, які містять цей коктейль, суттєво знижують апетит.
4. Можна розділити порцію коктейлю кефіру на дві половини і випити одну до їжі, а другу після їжі, так як спеції з кефіром прискорюють процеси метаболізму.
5. Порцією кефірного коктейлю можна замінити вечерю, що також буде дуже корисно для нормалізації ваги.

Імбир для схуднення

Імбир – це унікальна та корисна рослина, яка покращує обмін речовин, стимулює кровообіг. Корінь імбиру упорядковує роботу печінки і шлунка, має тонізуючі, знеболювальні, спазмолітичні, потогінні властивості. Імбир рекомендують при м'язових, головних та зубних болях, при остеохондрозі.

"Це корисно!

Імбирний коктейль – це дуже корисний для здоров'я напій, який добре допомагає скинути зайву вагу. Крім того імбирний напій це чудова профілактика вірусних та простудних захворювань, онкології та зміцнення імунітету. Цілющий імбирний напій допомагає значно зміцнити пам'ять, покращити стан шкіри, волосся, нігтів.

Імбирний коктейль протипоказання

При всій своїй користі імбирні напої мають ряд протипоказань, на які слід звернути увагу.

• Імбир не можна вживати за таких захворювань:
• Запальні процеси на шкірі та висока температура;
• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Носові або маткові кровотечі;
• Геморой;
• Гепатит, цироз печінки;
• Шкірні захворювання та індивідуальна непереносимість.

Якщо ви перелічених хвороб і проблем не страждаєте, то тоді може сміливо готувати собі імбирні напої. Рецепти коктейлю для схуднення з імбиром

Молочний імбирний коктейль

Інгредієнти:

• Склянка кефіру;
• Кориця та мелений імбир – по 0,5 столової ложки;
• Дрібка червоного перцю.

Приготування: додаємо в кефір імбир, корицю та перець – все перемішуємо за допомогою міксера. Пити імбирний коктейль для схуднення треба за півгодини до сніданку, а також на ніч. Вживаючи цей напій, можна за один місяць скине до 4 кілограмів зайвої ваги.

Імбирний коктейль для схуднення – класичний

Для приготування нам знадобиться:

• Подрібнений на тертці імбир - 2 столові ложки;
• Мед - 1 чайна ложка;
• Сік із 1/4 частини лимона.

Заливаємо імбир двома літрами окропу, додаємо лимонний сік і залишаємо настоюватися на одну годину. Потім додамо мед і наполягаємо ще півгодини.

Готовий напій треба пити протягом доби, не більше як два літри.

Імбирний коктейль із апельсиновим соком

Інгредієнти:

• 1 чайна ложка тертого кореня імбиру;
• Дрібка кардамону і 30 грам м'яти.

Приготування: змішуємо імбир, кардамон, м'яту і все заливаємо одним літром окропу. Додаємо апельсиновий сік 50 мілілітрів та 10 мілілітрів лимонного соку, а також трохи меду за смаком.

Овочевий коктейль для схуднення з імбиром

Цей низькокалорійний коктейль сприяє очищенню організму та прискорює обмінні процеси.

Для приготування нам треба взяти: 100 г зеленого або розмороженого горошку, одні свіжий огірок, 3 суцвіття броколі, 1 чайну ложечку меленого імбиру.

Приготування: змішуємо всі інгредієнти в блендері, якщо вийшов занадто густий напій, можна додати склянку кефіру в коктейль.

Вітамінний коктейль «Помаранчевий»

Цей коктейль для схуднення містить багато вітамінів, мікроелементів та клітковини.

Людина, яка хоче позбутися зайвої ваги, шукатиме найефективніший і водночас найзручніший спосіб. Звичайно, бажано, щоб бажаного результату можна було досягти, не прикладаючи до цього великих зусиль. Тому коктейлі для схуднення - це перспективний спосіб зниження ваги.

Коктейль для схуднення – це спеціальна суміш, яка складається з комплексу вітамінів, мінералів та поживних речовин. Принцип зниження ваги з використанням напою полягає у регулярному його споживанні. Але будьте обережні, незважаючи на те, що цей продукт містить білки, вітаміни, клітковину, які сприяють зниженню ваги, її вживання ефективно лише разом із веденням здорового способу життя.

Перше, на що ви повинні звернути увагу, це склад продукту. Наприклад, про надто дієтичний напій без достатньої кількості поживних речовин не повинно бути мови.

Це також стосується класичного протеїнового напою, який є надто калорійним. Правильний та якісний склад коктейлю – це фундамент і буде найкраще, якщо перед покупкою продукту ви уважно вивчите етикетку.

Коктейль, який допоможе вам схуднути, повинен містити підвищену кількість білка (для почуття ситості) та трохи вуглеводів. Хороший напій повинен також містити велику кількість клітковини, яка допомагає травленню. Ще одним бажаним компонентом є вітаміни та мінерали. Якщо на етикетці побачите хоч невелику частину важливих складових, то вважайте, що ви виграли.

Деякі виробники додають у свої коктейлі бонусний інгредієнт. Це можливо, наприклад, спіруліна (водорість). Інформації про її корисні властивості вистачило б на цілу окрему статтю, тому що ця рослина входить до списку найкорисніших та найякісніших продуктів у світі. Щоб зрозуміти, що таке спіруліна, достатньо уявити, що один грам цієї рослини містить таку ж кількість вітамінів та мінералів, як кілограм фруктів.

Коктейлі для схуднення мають кілька переваг:

• проста підготовка. Більшість коктейлів розмішується у воді і відразу готові до вживання. Таким чином вони є найпопулярнішим вибором тих, хто зацікавлений у втраті ваги, але не хоче витрачати час на приготування дієтичних і часто не простих страв. Важливою частиною можна вважати той факт, що при приготуванні коктейлів неможливо зробити дієтичну помилку, таку як використання невідповідної олії, пересолу тощо;
• швидка дія. Якщо ви правильно налаштуєте свій раціон прийому жироспалюючих коктейлів, результат не змусить вас довго чекати;
• ви можете приготувати будь-який коктейль відповідно до ваших вимог. Наприклад, з акцентом на будь-який компонент (білки, вуглеводи), якщо ви відчуєте, що їх не вистачає у вашому раціоні;
• коктейль цілком може бути здоровою закускою і навіть легким сніданком чи вечерею;
• це чудове харчування під час літньої спеки, коли апетит слабкий;
• коктейлі для схуднення ефективно допомагають очистити шлунково-кишковий тракт, оскільки містять клітковину;
• до напою можна додавати несмачні, але дуже корисні продукти (наприклад, шпинат).

Крім корисних якостей, як будь-який інший продукт, жироспалюючі напої можуть мати свої недоліки, які не можна ігнорувати:

• вони можуть замінити повноцінне харчування;
• якщо ви п'єте коктейлі замість їжі, ви повинні завжди звертати увагу на те, щоб їхній склад був збалансований (вуглеводи, білки, волокна);
• одностороння дієта у вигляді одних коктейлів не є здоровим рішенням для зниження ваги;
• ви зможете використовувати цей продукт все життя. Це лише тимчасовий захід, поки ви не схуднете. Проблема полягає в тому, що якщо довго вживати коктейлі для схуднення, організм відвикає від звичного харчування і після закінчення коктейльної дієти у вас є ризик знову набрати;
• можуть виникнути проблеми із травленням. Хоча, виробники продукту намагаються зробити їх максимально якісними, деякі борці з зайвими кілограмами мають настільки слабкий і чутливий шлунок, що тривале вживання коктейлів просто не витримають;
• протипоказані вагітним. Більшість компонентів у напої не придатні для вживання вагітним і годуючим. Тому майбутнім мамам потрібно шукати інший спосіб скинути вагу.

Багато відомих спортсменів і людей, які практикують здоровий спосіб життя, вживають коктейлі для схуднення як доповнення до харчування. Напоєм можна насолодитися після тренування або замінити вечерю. Якщо ви готуєте коктейль в домашніх умовах, основою може бути протеїновий порошок, свіжі фрукти або молоко.

Як приготувати коктейль у домашніх умовах

Якщо ви хочете побалувати себе жироспалюючим напоєм, але не хочете використовувати вже готову суміш у вигляді порошку, спробуйте приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах. На відміну від порошкового варіанту, домашній коктейль трохи складніший у приготуванні, але смачний та корисний результат вартий цього.

Протеїновий коктейль

Способів приготувати протеїновий коктейль для схуднення багато. Перевага домашнього напою полягає в тому, що ви знатимете на сто відсотків, з чого складається ваш коктейль. Він міститиме те, що ви туди кинете. Крім необхідних інгредієнтів, вам також знадобиться блендер та миска. З цим впорається навіть дитина. Необхідні інгредієнти для протеїнової бомби:

• 125 г нежирного сиру;
• 50 мл молока;
• 20 мл води;
• 5 г порошку какао (1 чайна ложка).

Усі інгредієнти покласти в блендер та збити. За хвилину коктейль готовий. Такий напій забезпечить адекватне споживання білка, допоможе скинути зайву вагу.

Зелений коктейль

Зелений коктейль є хітом останніми роками. Його п'ють усі, хто дотримується здорового способу життя. Цей напій наситить та очистить ваш організм. Це не тільки напій, але ще чудове перекушування протягом дня, який дарує енергію. Зелений коктейль містить антиоксиданти, що очищають організм і діє як еліксир молодості. Він містить достатню кількість клітковини, яка потрібна для гарного травлення, необхідні вітаміни та мінерали. За зелений колір «відповідає» хлорофіл, який уповільнює процес старіння, має протизапальну, антисептичну та антибактеріальну дію.

Приготувати зелений коктейль легко. В еру інтернету можна знайти рецепти на будь-яку кишеню та смак. Не бійтеся експериментувати та поєднувати будь-які овочі та фрукти.Все, що вам знадобиться для приготування – це блендер. Ось кілька варіантів, які можна змішати для отримання корисного напою:

• 2 банани, чашка чорниці, 2 чорносливи, головка салату, 100 мл води;
• огірки, свіжий шпинат, селера, 1 ківі, ¼ авокадо, 1 ч.л. вівсяних висівок, сік одного лимона, 450 мл води;
• пучок петрушки, 1 банан, 1 яблуко, сік половини лимона, імбир, 100 мл води;
• листя салату, огірки, 2 авокадо, 2 груші, 1 банан, 200 мл води;
• 2 жмені шпинату, 1 середній банан, 2 яблука, 300 мл води.

Такий напій буде найефективнішим, якщо ви зможете балувати себе їм щодня.

Коктейль для схуднення з сиром

Чи знаєте ви, що на кілограм маси тіла рекомендується 2 грами білка? Білковий коктейль з додаванням сиру - найпростіший і найкорисніший рецепт для вашого організму. Приготування напою не забере багато часу. Вам необхідно:

• сир;
• 0,5 л знежиреного молока;
• Банан.

Всі інгредієнти покладіть у блендер, змішайте та насолоджуйтесь. Якщо комусь бракує цукру, можна додати штучний підсолоджувач. Такий коктейль допоможе вам отримати необхідну енергію та без зусиль схуднути.

Кефірний коктейль для схуднення

Кефір – найкращий помічник у питанні втрати ваги. Він прискорює та спрощує процес схуднення. Більше того, цей напій приглушує апетит, що дуже важливо для тих, хто худне. Спробуйте приготувати кефірний коктейль, використовуючи корицю, імбир та перець, які покращують метаболізм та сприяють процесу втрати ваги. Вживання такого напою щодня призведе до помітного результату. Для цього візьміть:

• склянка кефіру;
• чайну ложку меленого імбиру;
• чайну ложку кориці;
• чайну ложку перцю.

Усі інгредієнти, крім кефіру, збийте блендером. Отриману суміш залийте кефіром. Пити коктейль можна будь-коли.

Коктейлі у продажу

Коктейлі для схуднення - це продукт, який обіцяє втрату ваги, якщо ви почнете регулярно вживати його. Для цього вам не потрібно робити жодних зайвих рухів, достатньо його приготувати та випити, і зайві кілограми будуть зникати. Це звучить як ідеальний сценарій процесу схуднення, але будьте обережні. Просто так нічого не буває. Втрата ваги є досить складним процесом і якщо ви дійсно хочете схуднути, окрім вживання коктейлів для схуднення, відрегулюйте свій раціон харчування та спосіб життя загалом.

Тим, хто не хоче проводити час на кухні по приготування їжі, підійдуть коктейлі у вигляді порошку. Їх можна купити в магазині спортивного та здорового харчування. Це концентрат у вигляді порошку для приготування корисного коктейлю, який здатний замінити навіть два їди. Такий напій забезпечує надходження біологічно цінних речовин у організм. Він містить багато активних інгредієнтів, які сприяють спалюванню жиру.

Людям, схильним до алергії, слід бути обережними, оскільки більшість коктейлів містить молочний білок, лактозу, глютен та соєвий білок. Також напої можуть містити яйця. Не варто також коктейлями замінювати повноцінне харчування. Вагітним, годуючим та маленьким дітям такі напої протипоказані.

Енерджі дієт

Багато людей, які спробували коктейль Енерджідієт, стверджують, що він ефективний. Виробник обіцяє, що перші результати ви помітите вже через тиждень. Цей напій має масу корисних властивостей:

• сприяє схуднення;
• дарує енергію;
• тонізує та зміцнює м'язи;
• збагачує організм корисними мікроелементами;
• підходить як перекушування.

Використовувати цей продукт потрібно поетапно. У першому етапі ви п'єте коктейль кілька разів на день, у другому етапі починаєте включати до раціону дієтичні страви, під час третього етапу коктейль Енерджі дієт може виступати у вигляді легкої вечері. Відгуки про цей продукт найрізноманітніші. Хтось нахвалює, хтось лає. Але варто відзначити, що організм організму різниця та реакція на продукт у всіх різна.

Катерина: Дізналася про цей коктейль випадково, подруга вмовила спробувати. На смак усі коктейлі дуже смачні. Протягом перших кількох днів у мене пішло 3 кг, ще через місяць я схудла на 6 кг. Більше того, вага йде досі. Незважаючи на дорожнечу продукту, я дуже задоволена результатом.

Валерія: До святкування мого дня народження залишалося мало часу, мені дуже хотілося позбавитися кількох кілограмів. Дізналася в інтернеті про диво-коктейль Енерджі дієт, вивчила його склад від і до. У підсумку, за місяць я схудла на 5 кг. Як кажуть, результат в наявності.

Шоколад слимо

Це продукт із натуральних інгредієнтів. Класичний коктейль, який не містить барвників та парабенів. Шоколад слим знижує апетит і позитивно впливає на травлення. Речовини, що містять цей коктейль, сприяють правильній роботі кишечника та допомагають схуднути. Какао та соєвий лецитин у складі шоко слим прискорюють процес спалювання жиру.

Продукт використовує лише найкращі інгредієнти, які допомагають швидко та ефективно схуднути. Крім цього, шоколад слим має низку переваг:

• допомагає боротися зі зморшками та уповільнює старіння;
• усуває токсини;
• допомагає боротися з вірусами та мікробами;
• позитивно впливає на травну систему;
• знижує рівень холестерину;
• зміцнює серце та кровоносні судини.

Коктейль найкраще приймати вранці на голодний шлунок. Для досягнення результатів пити його слід регулярно.

Маргарита: Купую цей коктейль вже давно, перепробувала усі смаки. Завдяки щоденному вживанню я іноді навіть не згадувала про їжу, оскільки коктейль дуже поживний та ситний. Я повернула свою колишню вагу і більше не одужаю.

Анна: Скажу одразу – продукт дуже хороший. Однієї упаковки вистачає на 2 тижні точно. Щодня встаю на ваги та бачу гарні результати. В середньому, на день я втрачаю 300-400 грам. Більше того, стала рідше заглядати в холодильник, що позначилося на моїй фігурі.

Зараз інтернет рясніє різними варіантами коктейлів для схуднення. Але не варто забувати, що за допомогою одних коктейлів вам не вдасться створити фігуру своєї мрії. Обов'язковою умовою ефективної втрати ваги є фізичне навантаження. Займаючись спортом, ви використовуєте всі м'язи, виводите небезпечні токсини з організму і спалюєте жир. А вживання коктейлів для схуднення разом із фізичною активністю приведе вас до бажаного результату ще швидше.

Домашні коктейлі для схуднення ні в чому не поступаються фабричним, мало того, дієтологи вважають коктейлі, приготовані в домашніх умовах, більш корисними за рахунок натуральності компонентів, що входять в них. Сьогодні ми дамо рецепти домашніх коктейлів для схуднення, що отримали серед усіх коктейлів для схуднення найприємніші відгуки від людей, які зуміли позбутися зайвої ваги.

Переваги домашніх коктейлів для схуднення

По-перше, домашні коктейлі для схуднення містять корисні свіжі ягоди, фрукти або овочі, що дає більше вітамінів та корисних речовин, а значить, більше бадьорості та енергії, причому на тривалий термін, чого позбавлені готові коктейлі. По-друге, приготовані в домашніх умовах коктейлі для схуднення містять велику кількість клітковини, яка сприяє швидкому, і, що найголовніше для схуднення, довгому насиченню. По-третє, домашні коктейлі не містять цукру, крім того, що є у фруктах. І, нарешті, коктейлі для схуднення, приготовлені вдома, завжди свіжі, а отже, реально корисніші для здоров'я та схуднення.

Рецепти коктейлів для схуднення

У нашій статті ми пропонуємо вам чотири рецепти найбільш ефективних коктейлів для схуднення, які можна легко та просто приготувати в домашніх умовах.

1. Коктейль для схуднення в домашніх умовах на кефірі з вівсянкою та корицею.
Це найпоширеніший коктейль для схуднення. Кориця покращує засвоєння цукру організмом і тим самим перешкоджає відкладенню жиру. Кефір налагоджує роботу кишечника, за рахунок чого організм позбавляється шлаків. А вівсяні пластівці багаті на клітковину, яка пригнічує апетит. Для приготування домашнього коктейлю для схуднення візьміть із розрахунку на одну склянку кефіру, 2 ст. л. вівсяних пластівців та 0,5 ч. л. меленої кориці. За бажання до коктейлю можна додати 1 ст. л. будь-яких ягід чи чверть яблука.

2. Молочний коктейль для схуднення в домашніх умовах із сиром та зеленню.
Сир у поєднанні зі свіжою зеленню має ефект «щітки», звільняючи кишечник від шлаків і токсинів, що сприяє схуднення. Для цього коктейлю візьміть 100 грамів маложирного, бажано м'якого, сиру і змішайте з великим пучком дрібно порубаної зелені (селери, петрушки, кропу, кінзи, шпинату або базиліка). Для доведення до потрібної суміші розбавте масу нежирним молоком.

3. Овочевий коктейль для схуднення у домашніх умовах з імбиром.
Це дуже низькокалорійний домашній коктейль для схуднення, який прискорює обмінні процеси та сприяє м'якому очищенню організму. Для овочевого коктейлю з імбиром вам знадобиться 1 свіжий огірок, 100 г зеленого горошку, свіжого або розмороженого, 2-3 суцвіття броколі і кілька смужок імбиру (можна використовувати мелений - 1 ч. л.). Усі інгредієнти змішайте в блендері, якщо коктейль надто густий, додайте кефіру або натурального йогурту.

4. Вітамінний коктейль «Помаранчевий» для схуднення в домашніх умовах.
Цей коктейль - справжнє джерело вітамінів і корисних речовин, у поєднання з клітковиною і низькою загальною калорійністю - це відмінний варіант для схуднення. Для коктейлю використовуються овочі оранжевого кольору. Візьміть по одній штуці болгарського перцю, моркви та хурми (хурму можна замінити гарбузом), змішайте в блендері або скористайтеся дрібною терткою, додайте кефіру/натурального йогурту. Готовий коктейль доповніть жменею будь-яких горіхів та кількома ягодами кураги.

5. Коктейль для схуднення "Огірковий"
Огірок здебільшого складається з води, тому чудово підходить для створення смачного коктейлю для схуднення. На одну порцію вам знадобиться один огірок середнього розміру, 100 гр. мінеральної води чи кефіру, половинка зубчика часнику. Для створення коктейлю для схуднення огірок очищаємо від шкірки, часник трьома в тертку, все кладемо в блендер, заливаємо водою (кефіром) і збиваємо 10-15 секунд. Використовувати такий коктейль можна як окрему страву, тобто будувати на ньому дієту, замінивши їм харчування та використовуючи кожні дві години, або за півгодини перед їжею, якщо ви хочете просто покращити свій обмін речовин.

Як правильно пити домашні коктейлі для схуднення

Насамкінець, хотілося сказати кілька слів з приводу використання коктейлів для схуднення. Використовувати їх можна трьома основними методами, залежно від мети. Якщо ви хочете худнути повільно, але комфортно, то вживайте коктейлі за 30 хвилин до їди та використовуйте їх як перекушування. Якщо ваша мета – позбутися зайвої ваги, то ваш варіант – коктейлі для схуднення на сніданок та вечерю. Обід у цьому випадку повинен складатися з м'яса на пару або риби (не більше 150 г), овочевого або фруктового салату. Дозволяються перекушування. І нарешті, якщо ви хочете швидко прибрати пару-трійку кілограм, вибирайте розвантажувальні дні на домашніх коктейлях для схуднення.

Для
Олександра Рижкова Всі права захищені

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+