एक आदमी के लिए नाश्ते में क्या पकाना चाहिए? दिल के आकार के पैनकेक. आलसी पनीर पकौड़ी

अधिकांश लोग आश्चर्य पसंद करते हैं, न केवल उन्हें प्राप्त करना, बल्कि उन्हें अपने लिए करना भी पसंद करते हैं महत्वपूर्ण लोग, विशेष रूप से सुखद और स्वादिष्ट। एक शांत सप्ताहांत की सुबह एक अप्रत्याशित आश्चर्य के लिए आदर्श है, क्योंकि बिस्तर पर आपके प्रियजन के लिए नाश्ता रोमांस का एक क्लासिक है, जो प्यार और देखभाल के बारे में बात करता है! एक सुंदर ट्रे या यहां तक ​​कि एक विशेष रूप से खरीदी गई मेज शाम को तैयार हो जाती है; जो कुछ बचा है, वह लगभग बिना सांस लिए, रसोई में घुसना और बनाना शुरू करना है!

रोमांटिक नाश्ता - विकल्प और विचार

यदि आप लंबे समय से बिस्तर पर नाश्ते के साथ अपने पति को खुश करने की योजना बना रहे हैं, तो एक टेबल या ट्रे वास्तव में आपके निपटान में होनी चाहिए। साथ ही विशिष्ट योजनाओं के कार्यान्वयन के लिए सुंदर नैपकिन, फूल और उत्पादों का एक पूरा रेफ्रिजरेटर।

यदि यह विचार आपके मन में अचानक आया, तो कोई बात नहीं! मुख्य बात प्रेरणा और सक्षम पहल है, और आप एक तालिका में सुधार कर सकते हैं! जहाँ तक मेज़पोशों और फूलों की कमी की बात है, तो हो सकता है कि आपके प्रिय स्लीपहेड को इसका बिल्कुल भी ध्यान न आए। खासतौर पर तब जब उसका ध्यान किसी स्वादिष्ट चीज़ पर केंद्रित हो। मुख्य बात यह सोचना है कि अपने प्रियजन के लिए नाश्ते में क्या पकाना है, और हमें आपको चुनने में मदद करने में खुशी होगी!

मुझे अपने पति के लिए नाश्ते में क्या पकाना चाहिए?

यदि वह नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए हार्दिक, "गंभीर" भोजन पसंद करता है, तो पैनकेक स्पष्ट रूप से एक विकल्प नहीं है। निम्नलिखित व्यंजन आपके लिए उपयुक्त होंगे:

बेल मिर्च या ब्रेड में तले हुए अंडे

• अंडे - 2 पीसी।
• सफ़ेद पाव या टोस्ट ब्रेड - 1 टुकड़ा
• काली मिर्च - पति के स्वाद के लिए
• वनस्पति तेल - तलने के लिए

तैयारी

फ्राइंग पैन में मक्खन डालें और जब यह गर्म हो रहा हो, तो ब्रेड में से दिल काट लें। उन्हें लगभग पूरी जगह घेरनी चाहिए ताकि अंडा उसमें फिट हो सके। ब्रेड को पैन में रखें और टुकड़ों को एक तरफ से ब्राउन कर लें. उन्हें पलट दें और तुरंत प्रत्येक में एक अंडा डालें ताकि जर्दी बरकरार रहे। यहां ढक्कन की जरूरत नहीं है और अगर चाहें तो आप ब्रेड के ऊपर कसा हुआ पनीर, काली मिर्च या जड़ी-बूटियां छिड़क सकते हैं।

ब्रेड को लाल ब्रेड से बदला जा सकता है शिमला मिर्च(1 पीसी।)। इसे लगभग 1 सेमी ऊंचे छल्लों में काटने की जरूरत है। वे सम होने चाहिए! यह महत्वपूर्ण है, अन्यथा अंडा आसानी से बाहर निकल जाएगा। इसी तरह काली मिर्च को एक तरफ से भून लीजिए और पलट कर हर रिंग में एक अंडा डाल दीजिए. अपने अनुसार सजाएँ और मसाले डालें स्वाद प्राथमिकताएँप्यारा आदमी।

"हार्दिक" तले हुए अंडे

कोमलता और प्रेम की ऐसी अभिव्यक्ति के लिए आपको आवश्यकता होगी: सॉसेज - 2 पीसी ।; अंडे - 2 पीसी ।; तलने का तेल; नमक, मसाले, जड़ी-बूटियाँ - स्वाद के लिए; माचिस या टूथपिक.

जबकि फ्राइंग पैन में तेल गर्म हो रहा है, हम सॉसेज को फिल्म से साफ करते हैं और उन्हें लंबाई में काटते हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं - लगभग एक सेंटीमीटर - डेढ़ छोड़ दें ताकि जब हम उन्हें रोल करें तो वे फट न जाएं।

सॉसेज की बेहतर लोच के लिए, उन्हें अंदर रखें गर्म पानीकुछ मिनट। दोनों सिरों को अंदर की ओर मोड़ें विपरीत पक्षआकार को दिल जैसा बनाने के लिए, हम उन्हें माचिस या टूथपिक से एक साथ बांधते हैं।

अब तेल डालने के लिए पर्याप्त गर्म है! ब्रेड और मिर्च की तरह, हमें केवल एक तरफ को भूरा करना है। इसे पलट कर प्रत्येक सांचे में एक-एक अंडा तोड़ें, नमक और काली मिर्च डालें और खुली (धीमी) आंच पर बिना ढक्कन के भूनें।

ऑमलेट के साथ सैंडविच

एक आदमी के लिए ऐसे नाश्ते के लिए हमें चाहिए: टोस्ट ब्रेड या नियमित सफेद ब्रेड - 2 स्लाइस; अंडे - 3 पीसी ।; संसाधित चीज़; टमाटर, ककड़ी, अजमोद और डिल; तलने के लिए तेल।

अंडे को नमक और मसालों के साथ फेंटें, उन्हें गर्म फ्राइंग पैन में डालें और जब ऑमलेट फ्राई हो रहा हो, तो खीरे और टमाटर को काट लें। पतले टुकड़े, साग काट लें।

अगर हमारे पास टोस्ट के लिए ब्रेड है तो उसे आधा काट कर त्रिकोण बना लें. अच्छे से तले हुए ऑमलेट को ब्रेड के आकार में काट लीजिए. सब तैयार है! अब ब्रेड पर पिघला हुआ पनीर फैलाएं, हर्ब छिड़कें और खीरे, टमाटर और ऑमलेट का एक-एक टुकड़ा एक-दूसरे के ऊपर रखें। ब्रेड के दूसरे टुकड़े से ढकें, पनीर दोबारा फैलाएं, लेकिन ऊपर से। जड़ी बूटियों के साथ छिड़के. बॉन एपेतीत!

नमकीन क्राउटन

आपके प्रियजन के लिए रोमांटिक नाश्ते का एक बढ़िया विकल्प!

क्राउटन बनाने के लिए सामग्री: आधा बैगुएट या नियमित पाव रोटी के कुछ टुकड़े; दूध - 30 मिलीलीटर; अंडा - 1 पीसी ।; संसाधित चीज़; नमक, मसाले, तलने के लिए तेल.

फ्राइंग पैन में तेल गर्म होने का इंतजार करते हुए, अंडे को दूध के साथ कांटे से फेंटें, नमक डालें और मसाले डालें। ब्रेड के टुकड़ों को मिश्रण में डुबोएं, कुछ सेकंड के लिए रखें, उन्हें भीगने दें और रख दें गर्म फ्राइंग पैन. क्राउटन को दोनों तरफ से तलने के बाद, अतिरिक्त चर्बी को सोखने के लिए उन्हें एक नैपकिन में डालें और फिर एक तरफ पिघला हुआ पनीर फैलाएं। हरियाली से सजाएँ!

सीक्रेट: अगर आप रोमांटिक नाश्ता बनाना चाहते हैं तो ब्रेड से दिल के आकार के टुकड़े काट सकते हैं. यह मुश्किल नहीं है - बस एक पेपर स्टेंसिल लें, उस पर एक टुकड़ा रखें और किनारों से अतिरिक्त काट दें। फिर मिलेंगे सुनहरे, नमकीन दिल!

यदि आपका आदमी मिठाइयों का पक्षपाती है, तो उसे यह बहुत पसंद आएगा मीठा विकल्पक्राउटन बनाना. उनके साथ आपको असली फ्रेंच नाश्ता मिलेगा।

मीठा फ़्रेंच टोस्ट

मीठे क्राउटन के लिए हमें आवश्यकता होगी: बैगूएट या मफिन के 4-5 स्लाइस (कोई भी बन उपयुक्त होगा, अधिमानतः थोड़ा सूखा); अंडा - 1 पीसी ।; दूध - 30 मिलीलीटर; चीनी - 1 बड़ा चम्मच। एल.; दालचीनी और वैनिलिन, मक्खन।

हम पिछली रेसिपी की तरह ही करते हैं, लेकिन अंडे और दूध के मिश्रण में नमक के बजाय चाकू की नोक पर चीनी, वैनिलिन और उतनी ही मात्रा में दालचीनी मिलाते हैं। मीठे क्राउटन को मक्खन में तला जा सकता है - इससे डिश में निखार आएगा विशेष स्वादऔर सुगंध जो बहुत अच्छी लगती है मक्खन का आटा. ब्रेड के टुकड़े तेजी से भीगेंगे नियमित रोटी, इसलिए हम उन्हें अंडे के मिश्रण में नहीं रखेंगे - यह उन्हें डुबाने के लिए पर्याप्त होगा। क्राउटन को दोनों तरफ से तलें और वसा को रुमाल से पोंछकर एक प्लेट में रखें।

आप मीठे क्राउटन को शहद, क्रीम या फल के साथ परोस सकते हैं, या बस छिड़क सकते हैं पिसी चीनीऔर पुदीने की पत्ती से सजाएं.

दलिया, सर!

चौंकिए मत, यह इतना बुरा नहीं है - यह एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट मिठाई हो सकती है!

सामग्री

• दलिया - 1 कप
• दूध - 1 गिलास
• नमक - स्वादानुसार
• चीनी (या शहद) - स्वाद के लिए
• अखरोट - 5-6 टुकड़े
• बड़ी ताजी या जमी हुई स्ट्रॉबेरी - 4-5 पीसी।

दलिया में दूध डालें, उबाल आने दें, नमक और चीनी डालें। दलिया को धीमी आंच पर उबलने के लिए छोड़ दें, स्ट्रॉबेरी को चार भागों में काट लें और मेवों को काट लें। 5 मिनट के बाद, अधिकांश कटे हुए जामुन और मेवे डालें, कुछ को सजावट के लिए छोड़ दें। इसे एक मिनट से ज्यादा न उबलने देने के बाद, दलिया को एक प्लेट पर रखें और स्ट्रॉबेरी के स्लाइस और मेवों से सजाएँ।

दिल के आकार के पैनकेक

वैलेंटाइन डे पर रोमांटिक नाश्ते के लिए यह एक बढ़िया विकल्प है। इसे बहुत ही मौलिक तरीके से तैयार किया गया है.

आवश्यक उत्पाद: पानी - 2 गिलास; अंडा - 1 पीसी ।; आटा - 400 ग्राम; चीनी - 1 बड़ा चम्मच। एल.; नमक - जितना आप चाहें; तलने के लिए तेल।

सभी सामग्रियों को मिलाएं और फेंटें बैटर. हम इसमें नमक और चीनी की जांच करते हैं, और फिर इसे एक फ़नल के माध्यम से डालते हैं प्लास्टिक की बोतल. हम इसके ढक्कन में एक छेद करते हैं (एक गर्म कील या एक सूआ के साथ) और, गर्म फ्राइंग पैन पर एक पतली धारा में आटा डालते हुए, दिल बनाते हैं। उन्हें ओपनवर्क बनाया जा सकता है, या आप रूपरेखा को पूरी तरह से आटे से भर सकते हैं।

आपकी कल्पना आपके प्रियजन को उदासीन नहीं छोड़ेगी!

यदि आप जिस आदमी से प्यार करते हैं वह नाश्ता नहीं करता...

इतने सारे उपहारों के बाद जिन्हें आप स्वयं पकाना और आज़माना चाहते हैं, सबसे अपमानजनक बात यह पता लगाना है कि आपके प्रियजन को नाश्ता बिल्कुल पसंद नहीं है।

ऐसा होता है! उसने लापरवाही से कहा कि वह दोपहर से पहले एक भी टुकड़ा निगल नहीं सकता था, या कि आप लंबे समय से एक साथ रह रहे थे और निश्चित रूप से जानते थे कि रोमांटिक नाश्ते वाला "कमरा" काम नहीं करेगा और सोने के बाद वह वास्तव में ऐसा नहीं कर सकता। कुछ भी मत खाओ. तब सबसे अधिक जो उसे खिलाने की आपकी उत्कट इच्छा को जगाएगा, वह है शर्मिंदगी: "प्रिय... क्या मैं इसे दोपहर के भोजन तक छोड़ सकता हूँ, हुह?.." आपसी निराशा की कोई सीमा नहीं होगी! इस बीच, यह एक सामान्य घटना है - सभ्य दुनिया की लगभग एक तिहाई आबादी सुबह अपने शरीर को भोजन से परेशान नहीं करती है।

निराशा नहीं! एक जादुई उपाय है! आप अपने प्रियजन को नाश्ते में एक कप कॉफ़ी पिला सकते हैं! हाँ, हाँ, यह इतना आसान है! पता करें कि उसे कौन सी किस्म पसंद है, चाहे वह दूध, क्रीम या ब्लैक के साथ कॉफी पीता हो। या हो सकता है कि उसे यह बिना चीनी के, लेकिन नींबू के एक टुकड़े के साथ पसंद हो।

रसीले मलाईदार झाग पर दिल बनाना या फैले हुए नींबू को यह आकार देने के लिए घबराहट में प्रयास करना आवश्यक नहीं है। आपको बस वही तैयार करना है जिसका वह सुबह उपयोग करता है और उसे बिस्तर पर यह नाश्ता परोसना है। पुरुष इतने नख़रेबाज़ नहीं होते उपस्थितिमहिलाओं की तरह खाना. वे इसके स्वाद और समयबद्धता पर अधिक ध्यान देते हैं। इसे आज़माएं, आप देखेंगे कि आपका प्रियजन आपकी देखभाल की सराहना करेगा!

अपने प्रियजन को एक रोमांटिक नाश्ता दें जिसमें प्यार से भरे असामान्य व्यंजन हों। कुल 25 विचार मूल नाश्ताकिसी प्रियजन के लिए.

बिस्तर पर नाश्ता परोसना आवश्यक नहीं है। और व्यंजनों को सरल, सुबह तैयार होने दें एक त्वरित समाधान. मुख्य बात एक सुंदर प्रस्तुति है.

आप वैलेंटाइन डे, रिश्ते की सालगिरह, 23 फरवरी या जन्मदिन पर एक खूबसूरत नाश्ते के साथ अपने प्रियजन को खुश कर सकते हैं।

1. पहला नुस्खा है मुरब्बा दिल. ऐसा करने के लिए आपको एक छोटे दिल के आकार के कुकी कटर की आवश्यकता होगी। दिल को निचोड़ो, उस पर स्प्रे पेंट करो खाद्य रंगलाल। आप पानी से थोड़ा पतला करके नियमित फूड पेंट का उपयोग करके ब्रश से पेंट कर सकते हैं। बेझिझक मुरब्बे के रंगीन टुकड़ों से दिल काट लें। सच है, वे इतने चमकीले नहीं हैं, लेकिन झंझट कम है।

- अब एक सींक के तीर से दो दिलों को छेदें और उससे एक तश्तरी सजाएं सुबह की कॉफीकिसी प्रियजन के लिए.

2. नाश्ते में परोसें रोमांटिक नरम-उबले अंडे।और अंडों पर मार्कर से सुंदर डिजाइन लगाएं। बेशक, खाद्य स्याही वाले मार्कर का उपयोग करना बेहतर है, लेकिन मुझे लगता है कि नियमित स्याही के उपयोग से कुछ भी बुरा नहीं होगा। पेंट को खोल में नहीं घुसना चाहिए।

3. उबले हुए अंडेदिल के आकार में.फोटो में दिखाया गया है कि अंडे को दिल का आकार कैसे दिया जाए। केवल अंडा थोड़ा अधपका होना चाहिए, मुलायम जर्दी के साथ।

4. मेयोनेज़, केचप, सॉस या चॉकलेट से बना लेटरिंग।यह प्यार की घोषणा, मुझे प्यार करने वाला शब्द या किसी प्रियजन का नाम हो सकता है।

5.शुभकामनाओं वाला एक नोट आपका दिन शुभ होया किसी प्रियजन के लिए कॉफी से जुड़े प्यार की घोषणा के साथ।

6. दिल के आकार के पैनकेक या पैनकेक।इन्हें बनाने के लिए आपको कुकी कटर की जरूरत पड़ेगी. लेकिन आप कार्डबोर्ड ब्लैंक का उपयोग करके एक गोल पैनकेक से दिल काट सकते हैं।

7. मुरमुरे वाले बार से मीठे दिल।मुरमुरे की अच्छी बात यह है कि यह आसानी से चिपक जाते हैं। इसलिए, आप पहले बार से कुछ दिल निचोड़ सकते हैं, और फिर बाकी को दूसरे दिल में दबा सकते हैं। 8. ये तो बहुत साधारण सी बात है, लेकिन सुंदर तरीका वैलेंटाइन डे के लिए रोमांटिक नाश्ते से अपने प्रियजन को खुश करें. कुकी कटर का उपयोग करके, टोस्टेड ब्रेड के टुकड़े से एक दिल काट लें, टोस्ट को फ्राइंग पैन में रखें और दिल को अंडे से भरें। सौंदर्य तैयार है. 9. अधिक गंभीर नाश्ता. सॉसेज दिल. सॉसेज छीलें, उन्हें आधे में काटें, लगभग एक तरफ के अंत तक पहुंचें। अब माचिस या टूथपिक्स की मदद से सॉसेज को दिल के आकार में रंग दें। इन्हें कढ़ाई में हल्का सा भून लीजिए. चाहें तो अंदर एक अंडा भी डाल दें.

10. रोमांटिक सलादवैलेंटाइन डे पर नाश्ते के लिए. मुख्य संघटक, जो रोमांस जोड़ता है - ये उबले हुए चुकंदर से काटे गए दिल हैं।

11. फलों का सलाद, एक दिल के आकार की प्लेट पर रखा गया- यह आपके प्रियजन के लिए एक आसान, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है।

12. रोमांटिक डिज़ाइन वाला टोस्टया प्यार की घोषणा के साथ भी। ऐसा टोस्ट कैसे बनाएं, इसके बारे में यहां और पढ़ें।

13. नैपकिन दिल. नैपकिन से दिल और फूल काटें और मेज को उनसे सजाएँ। इसमें थोड़ा समय लगता है, लेकिन मूड तुरंत उत्सवमय हो जाता है।

14. टमाटर दिल.आयताकार टमाटर खरीदें, उन्हें काटें ताकि जब आप दो टमाटर जमा करें तो आपको दिल मिलें। उन्हें कटार से छेदें। यह एक साथ टमाटर के आधे हिस्से को एक साथ रखेगा। सीखों के सिरों पर कागज़ के तीर के सिरे लगाएँ।
15. करो दिल के आकार की सुशी.

16. लवाश सजावट. आपको पीटा ब्रेड से गुलाब की पंखुड़ियाँ काटने की जरूरत है, उन्हें एक फूल में मोड़ें, इसे धागे से बांधें ताकि यह अलग न हो जाए। फिर इस खूबसूरती को 3-5 मिनट के लिए सूखने के लिए ओवन में रख दें। फिर आप अपने प्रियजन के लिए नाश्ते को इन घुंघराले पटाखों से सजा सकते हैं।

और यदि आप पीटा ब्रेड से एक आयत काटते हैं, और फिर उसमें से एक बर्फ का टुकड़ा काटते हैं, तो आप प्यूरी सूप को इतनी खूबसूरती से सजा सकते हैं। फोटो में निर्देश.

17. काटो मुरब्बा दिलऔर मुरब्बे को कॉफ़ी में डुबोएं - जैसा कि फोटो में है। 18. आपके प्रियजन के लिए नाश्ते के लिए पिज़्ज़ा. पिज्जा पर दिल के आकार में नमक के गोले रखें, अच्छी तरह कसा हुआ पनीर छिड़कें और बेक करें। या अपना खुद का दिल के आकार का पिज़्ज़ा बनाएं। या नमक से दिल काट डालो।

19. कटलरी सजाएँताकि आपके प्रियजन को ऐसी रोमांटिक ढंग से सजाई गई मेज पर नाश्ता करने का आनंद मिले। यहां तक ​​कि साटन रिबन से बना एक साधारण धनुष भी आपका उत्साह बढ़ा सकता है और नाश्ते में रोमांस जोड़ सकता है।

20. करो फलों से बना शिलालेख 'आई लव यू'. फोटो में उदाहरण.

21. भोजन से चित्र.यदि आपके पास समय और बहुत धैर्य है, तो आप नाश्ते के लिए असली उत्कृष्ट कृतियाँ परोस सकते हैं। 22. रोमांटिक टोस्ट.बहुत ही सरल नुस्खा. टोस्ट पर कागज़ का दिल रखें। टोस्ट को नुटेला के साथ फैलाएं। अब अगर आप पेपर हार्ट को हटा दें तो आपको बहुत ही प्यारा नाश्ता मिलेगा। 23. नाश्ते में आपके प्रियजन के लिए चाय।यह सिर्फ बैग वाली चाय नहीं है, बल्कि अपने हाथों से बनाया गया बैग है। विस्तृत निर्देशचित्र में।

यह लंबे समय से देखा गया है कि एक व्यक्ति क्या खाता है और वह कैसा महसूस करता है, इसके बीच घनिष्ठ संबंध है। पोषण वास्तव में मायने रखता है बडा महत्वमानव स्वास्थ्य के लिए, उसकी भलाई के लिए और यहाँ तक कि उसके मूड के लिए भी। और अगर महिलाएं इस सिद्धांत को स्वीकार करने के लिए अधिक इच्छुक हैं, तो पुरुषों को यह समझाना मुश्किल है कि उनका भोजन सीधे उनकी भलाई को प्रभावित करता है। और फिर भी ऐसा है.

उदाहरण के लिए, पुरुषों के लिए नाश्ता कैसा होना चाहिए? मजबूत लिंग को न केवल अच्छा महसूस करने के लिए, बल्कि दिन को यथासंभव ऊर्जावान और सक्रिय रूप से बिताने के लिए क्या खाना चाहिए?

मजबूत लिंग के लोगों को नाश्ता कैसे करना चाहिए?

प्रत्येक व्यक्ति का नाश्ता संतुलित एवं संतुष्टिदायक होना चाहिए।

यह पुरुषों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि दिन भर में उन्हें कई महत्वपूर्ण कार्यों का सामना करना पड़ता है जिन्हें उन्हें हल करना होता है। और इसके लिए आपके पास शारीरिक और नैतिक दोनों तरह की ताकत होनी चाहिए।

और जब तक बातचीत शुरू नहीं हुई उत्तम मेनूनाश्ते के लिए, आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण नोट बनाना होगा। पूरी बात यही है आधुनिक आदमीकिसी कारण से वह नाश्ता नहीं करना पसंद करते हैं। यदि प्रचंड बहुमत नहीं तो बहुत से लोग ऐसा करते हैं। और यह एक बड़ी गलती है! सबसे पहले, सुबह का भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। बिना अच्छा नाश्ताएक व्यक्ति के पास पूरे दिन के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है।

दूसरे, आपको नाश्ता करने की ज़रूरत है, ताकि रात में ज़्यादा खाना न खाएँ। आदमी सुबह जितना कम खायेगा, शाम को उतना ही ज्यादा खायेगा। और यह अतिरिक्त पाउंड हासिल करने का सीधा रास्ता है।

एक आदमी का नाश्ता कहाँ से शुरू होना चाहिए? दुनिया के सर्वश्रेष्ठ पोषण विशेषज्ञ पहला भोजन एक गिलास नियमित के साथ शुरू करने की सलाह देते हैं पेय जल कमरे का तापमान. इसे नाश्ते से आधा घंटा पहले करना चाहिए। यह आपके पेट को "शुरू" करने में मदद करेगा। दिन भर में पाचन की गति में काफी सुधार होगा और जमाव नहीं होगा अधिक वज़न, और सभी विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट निश्चित रूप से शरीर से बाहर निकल जाएंगे। लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको खाली पेट कॉफी या ताजा निचोड़ा हुआ जूस नहीं पीना चाहिए। उपयोगी भी हरी चायइसे खाली पेट पीने की सलाह नहीं दी जाती है।

जहाँ तक मेनू की बात है, उत्तम नाश्ताइसमें अनाज, फाइबर, कुछ डेयरी पदार्थ शामिल होना चाहिए। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोगों को बचपन से बताया गया है कि नाश्ते में दलिया खाना कितना स्वास्थ्यवर्धक है। यह वास्तव में एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए बहुत ताकत देता है; वह लंबे समय तक पूर्ण और ऊर्जावान रहता है। और दलिया के बाद दिमाग बेहतर काम करता है।

फल भी उत्तम पूरकसुबह के भोजन के लिए. यह सिद्ध हो चुका है कि फल सुबह खाना चाहिए और सब्जियाँ पूरे दिन, शाम को खाई जा सकती हैं। रात के खाने में फलों की सिफारिश नहीं की जाती है। इनमें फ्रुक्टोज होता है, जिसकी शरीर को सुबह सबसे ज्यादा जरूरत होती है। फिर, उन लोगों के लिए एक बढ़िया कदम जो अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करना चाहते हैं! वैसे, यह नाश्ते के लिए है कि आप खुद को कुछ "निषिद्ध" खाने की अनुमति दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैंडी या छोटा केक। सुबह 6 से 12 बजे तक व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अपने चरम पर होता है, जिससे आप जो खाते हैं उससे वजन बढ़ने से बच जाते हैं। इसलिए, नियमों से थोड़ा विचलन संभव है, क्योंकि ऊर्जा प्राप्त करने के लिए शरीर द्वारा मिठास को जल्दी से "जला" दिया जाएगा। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको यह जानना होगा कि सब कुछ कब बंद करना है।

हालाँकि, केवल अनाज ही नहीं, फाइबर और डेयरी उत्पाद भी खाए जा सकते हैं मजबूत सेक्सनाश्ते के लिए।

सुबह के मेनू विकल्प

नाश्ते का पहला विकल्प पहले से बताए गए उत्पादों पर आधारित होगा। आज सुबह का भोजन उनके लिए उपयुक्तकौन नहीं चाहता कि सुबह के समय कुछ ज्यादा भारी खाया जाए, लेकिन साथ ही उसका पेट भी भरा रहे। और शाकाहारी पुरुष प्रसन्न होंगे।

आपको दलिया को पानी या दूध में उबालना होगा, फिर स्वाद के लिए थोड़ा नमक या चीनी मिलाना होगा।

दलिया अच्छा है क्योंकि यह बहुत जल्दी पक जाता है, और स्वाद गुणबहुत से लोग इसे पसंद करते हैं.अगर कोई पुरुष अपना वजन कम करना चाहता है तो उसके लिए दलिया को पानी में पकाना बेहतर है। इस अद्भुत दलिया में एक उपयोगी गुण भी है, जिसकी बदौलत इसका उपयोग आपके बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए किया जा सकता है। और यह पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है!

फ्लेक्स पकाने के बाद, आप बस थोड़ा सा मक्खन मिला सकते हैं। दलिया को फल या सूखे मेवे के साथ परोसा जाता है। यह हर चीज़ के साथ बिल्कुल मेल खाता है! किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, ताजा सेब, कोई भी जामुन, आड़ू - यह सब और बहुत कुछ ओटमील के साथ एक उत्कृष्ट कंपनी बनाएगा।

मजबूत सेक्स के लिए सबसे खराब नाश्ता नहीं होगा मुर्गी के अंडेकिसी भी रूप में। यह उत्पाद बहुत उपयोगी है पुरुषों का स्वास्थ्य, विशेषकर शक्ति के लिए। आप प्रति दिन 2-3 से अधिक अंडे नहीं खा सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप तीन अंडे और एक गिलास दूध से एक आमलेट बना सकते हैं। वहां आटा डालना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है, लेकिन अगर डाला भी जाए तो बहुत कम मात्रा में. क्यों उपयोग करें? अतिरिक्त कैलोरीक्या होगा यदि एक चम्मच आटा भी एक आमलेट के लिए पर्याप्त है?

ऑमलेट को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें गोले डाल सकते हैं ताजा टमाटर, बेकन की कुछ स्ट्रिप्स। जब यह पक रहा हो, तो कुछ टोस्ट बनाना उचित है। इन्हें या तो टोस्टर में तैयार किया जाता है या माइक्रोवेव ओवनग्रिल मोड पर. इस तरह टोस्ट को क्रिस्पी क्रस्ट मिलेगा. जब ब्रेड तैयार हो जाए तो आप उस पर पनीर का एक टुकड़ा रख सकते हैं, जो टोस्ट की गर्मी से पिघल जाएगा. स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों!

मीठे प्रेमियों को भी अपने पहले भोजन के लिए यह बढ़िया विकल्प पसंद आएगा। पनीर, अंडे और से छोटी मात्राआटा, आपको चीज़केक बनाने की ज़रूरत है, फिर जल्दी से उन्हें दोनों तरफ से भूनें सुनहरी पपड़ी. यह परोसा जाता है बड़ी स्वादिष्टताकिसी भी जैम के साथ: चेरी, बेर, संतरा। एक शब्द में, किसी ऐसी चीज़ के साथ जो आपके स्वाद के अनुकूल हो।

सफल नाश्ते के लिए अन्य विकल्प

यदि कोई आदमी सुबह भी मांस के बिना नहीं रह सकता, तो उसके लिए जिगर के टुकड़ों के साथ नाश्ते का एक विकल्प है, जिसके साथ हल्का सलाद. बाद को तैयार करने के लिए, आपको एक खीरा, एक टमाटर, पनीर, अरुगुला और जैतून लेने की आवश्यकता होगी। सभी सामग्रियों को मोटा-मोटा काट लिया जाता है और सलाद के कटोरे में जैतून के तेल के साथ मिलाया जाता है।

अरुगुला को एक प्लेट पर रखा जाता है और उसके ऊपर सलाद का बेस रखा जाता है। जबकि सलाद सुगंध में भिगो रहा है, आपको लीवर तैयार करने की ज़रूरत है। यह 3-4 मिनट के भीतर अविश्वसनीय रूप से जल्दी पक जाता है। इसे अब और उबालने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इससे यह सख्त हो जाएगा। तैयार जिगरइसे सब्जियों के ऊपर और सलाद की परिधि के चारों ओर बिछाया जाता है, और परिणामी ग्रेवी को डिश के ऊपर ही डाला जाता है। यह एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता साबित होता है, क्योंकि लीवर हेमटोपोइजिस के लिए उपयोगी होता है और इसमें बहुत सारा आयरन होता है। और सब्जियों और जड़ी-बूटियों के फायदों के बारे में बात करने की कोई जरूरत नहीं है।

बचपन से ही कई लोगों के लिए यह सबसे परिचित नाश्ता बना हुआ है दूध का सूप. माँएँ इसे सबके लिए पकाती थीं, तो क्यों न आप इसे स्वयं पकाना शुरू करें? इसके अलावा, दूध का सूप बहुत स्वास्थ्यवर्धक होता है। इसके आधार के लिए, आप उदाहरण के लिए ले सकते हैं, अनाज(जिसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं) या पास्ता से ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ। अनाज या पास्ता को पहले नरम होने तक उबाला जाता है और फिर दूध और थोड़ा सा पानी मिलाया जाता है। हर चीज में उबाल लाया जाता है. और ताकि सूप में कोई झाग न हो (आखिरकार, अधिकांश पुरुष उन्हें पसंद नहीं करते, बच्चों की तरह), दूध के सूप को स्टोव से निकालने के तुरंत बाद कई मिनट तक ठंडे पानी से भरे सिंक में रखा जाना चाहिए।

आपको यह भी समझना चाहिए कि आपको नाश्ते में कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए।

आपको सुबह क्या नहीं खाना चाहिए?

नाश्ते में रेस्तरां के उत्पाद खाना एक बड़ी गलती होगी। फास्ट फूड. बेशक, सब कुछ खुद ही तैयार करना बेहतर है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो भी आपको सुबह फास्ट फूड का सहारा नहीं लेना चाहिए। प्रत्येक कैफे में एक विशेष सुबह का मेनू होता है, जिसमें आप दलिया भी पा सकते हैं। आप फास्ट फूड क्यों नहीं खा सकते?

यह शरीर के लिए बहुत भारी भोजन है, खासकर सुबह के समय। इसके कारण, एक आदमी को सीने में जलन, गैस उत्पादन में वृद्धि और पूरे दिन सूजन की समस्या हो सकती है, जो किसी भी तरह से प्रभावी कार्य में योगदान नहीं देती है। नुकसान इसी में है एक बड़ी संख्याकैलोरी. कभी-कभी ऐसे प्रतिष्ठान में एक भोजन एक आदमी की संपूर्ण दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। लेकिन फास्ट फूड से मिलने वाली ऊर्जा लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होती है। इस तरह धीरे-धीरे अतिरिक्त वजन आ जाता है।

नाश्ते के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने की सख्त मनाही है: बहुत नमकीन, मसालेदार, विदेशी। दिन में हर पेट इसे पचा नहीं पाता, तो सुबह के बारे में तो कहना ही क्या।

नाश्ते में क्या पीना बेहतर है? पुरुषों के लिए सुबह के समय कौन सा पेय स्वास्थ्यप्रद होगा?

पुरुषों के लिए स्वस्थ नाश्ता पेय

उचित और के लिए पेय पदार्थों का भी बहुत महत्व है उचित दृष्टिकोणपोषण के लिए. नाश्ते के बाद शहद के साथ एक कप ग्रीन टी पीना बेहतर है।

आहार से चीनी को बाहर करना ही बेहतर है प्रकार में. चाय में शहद नहीं मिलाया जाता क्योंकि यह इसी तरह नष्ट हो जाता है। लाभकारी विशेषताएं. चाय पीना और शहद के साथ खाना बेहतर है। ग्रीन टी स्वयं स्फूर्तिदायक नहीं होती कॉफ़ी से भी बदतर. और इसके बाद ताकत में कमी का कोई असर नहीं होता, जैसा कॉफ़ी के साथ होता है।

ब्लैक ड्रिंक शुरू में बहुत स्फूर्तिदायक, परेशान करने वाला होता है तंत्रिका तंत्र, और डेढ़ घंटे के बाद यह विपरीत प्रभाव उत्पन्न करना शुरू कर देता है, जिससे व्यक्ति कॉफी का गुलाम बन जाता है।

इसे पीना अच्छा रहेगा और हर्बल चाय, सफेद चायया हिबिस्कस. ये सभी बहुत स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट भी हैं। यदि आपको चाय पीने का मन नहीं है, तो आप एक गिलास दूध या केफिर, या ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं।

यह पुरुषों के लिए आदर्श नाश्ता होना चाहिए। एक स्वस्थ नाश्ता महत्वपूर्ण है बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँऔर पूरे दिन उत्पादक कार्य। तो क्यों न सही भोजन से अपना जीवन आसान बनाया जाए?

नाश्ता दिन का सबसे पहला भोजन है, जो आपको शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को पूरा करने की अनुमति देता है। यह स्वादिष्ट, पौष्टिक और आसानी से पचने योग्य होना चाहिए। आज का प्रकाशन एक आदमी को बताएगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि पतियों के लिए बनाए जाने वाले व्यंजन कैलोरी में उच्च होने चाहिए। लेकिन तकनीकी प्रगति के युग में, मजबूत सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधियों को भारी सामान उठाने की ज़रूरत नहीं है। शारीरिक श्रम. इसका मतलब यह है कि उनके नाश्ते में महिलाओं के समान व्यंजन शामिल हो सकते हैं, केवल बड़ी मात्रा में। एथलीटों का सुबह का भोजन अधिक गाढ़ा होना चाहिए। ऐसे में आप सुबह के समय दलिया बना सकते हैं साबुत अनाज, उबला हुआ सफेद मांस, मछली, सब्जियाँ या आमलेट।

दलिया एक अच्छा विकल्प है. न केवल उन्हें लंबे समय तक गर्मी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, बल्कि वे कई घटकों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से संयुक्त होते हैं, हर बार पूरी तरह से प्राप्त करते हैं नया स्वाद. पीड़ित व्यक्ति के लिए वजन घटाने के लिए नाश्ता अधिक वजन, शामिल हो सकते हैं नियमित दलिया, पानी में उबाला हुआ। रोल्ड ओट्स के अलावा, आप सुबह अन्य अनाज भी पका सकते हैं। चावल, एक प्रकार का अनाज या बाजरा इन उद्देश्यों के लिए सबसे उपयुक्त हैं। इनमें से प्रत्येक अनाज दूध, शहद, जामुन, मेवे या फलों के टुकड़ों के साथ मिलाने पर समान रूप से स्वादिष्ट होता है।

अंडे उस व्यक्ति के लिए कोई कम लाभ नहीं पहुंचाएंगे जो अभी-अभी जागा है। उन्हें तला हुआ या परोसा जा सकता है उबला हुआसब्जियों, समुद्री भोजन या के साथ संयोजन में

बढ़िया विकल्पके लिए सुबह की नियुक्तिभोजन से व्यंजन बन जायेंगे किण्वित दूध उत्पाद. यह हो सकता है पनीर पुलाव, चीज़केक, दही स्मूदी, आलसी या नियमित पकौड़ी।

स्वादिष्ट नाश्ते के अलावा, पेय भी उपलब्ध हैं। काले का सेवन सुबह के समय करना सबसे अच्छा होता है प्राकृतिक कॉफ़ी, शहद के साथ या ताज़ी निचोड़ी हुई हरी चाय फलों के रस. ये सभी पेय न केवल आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे अच्छा मूड, लेकिन विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई करने में भी मदद करेगा।

हालाँकि, वहाँ है पूरी लाइनपहले भोजन के लिए अवांछनीय खाद्य पदार्थ। इसलिए, नाश्ते के लिए वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार और भारी, खराब पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। वे पेट में परेशानी, गैस बनना, नाराज़गी और अन्य अप्रिय संवेदनाएँ पैदा कर सकते हैं।

मांस के साथ आमलेट

ये पकवानअंडे का सेवन पुरुषों के लिए बहुत अच्छा रहेगा. इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन आदि मौजूद होता है उपयोगी पदार्थप्रदर्शन बनाए रखने के लिए आवश्यक है. इस ऑमलेट को तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 250 ग्राम सूअर के गर्दन का मांस.
• 2 अंडे।
• 1 टमाटर.
• 3 बड़े चम्मच. एल पनीर की कतरन.
• 4 बड़े चम्मच. एल दूध।
• नमक, जड़ी-बूटियाँ और वनस्पति तेल।

मांस को पतली पट्टियों में काटा जाता है और गर्म, तेल लगे फ्राइंग पैन में तला जाता है। जैसे ही यह भूरा हो जाए, इसे गर्मी प्रतिरोधी कंटेनर में डालें और टमाटर के स्लाइस से ढक दें। यह सब नमकीन दूध के साथ फेंटे गए अंडे के साथ डाला जाता है, कसा हुआ पनीर के साथ कुचल दिया जाता है और ओवन में भेजा जाता है। ऑमलेट को मध्यम तापमान पर सवा घंटे से ज्यादा न बेक करें। उपयोग से पहले इसे ताजी जड़ी-बूटियों से सजाया जाता है।

मशरूम और पनीर के साथ सैंडविच

यह सबसे तेज़ और सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक है स्वादिष्ट नाश्तापुरुषों के लिए। ऐसे सैंडविच तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है और विशेष पाक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि एक पक्का कुंवारा व्यक्ति बिना किसी परेशानी के इस तरह के कार्य का सामना कर सकता है। ऐसा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 80 ग्रा डिब्बाबंद शैंपेनोन.
• 2 अंडे।
• 1 लंबा बैगूएट-प्रकार का जूड़ा।
• 1 टमाटर.
• 3 बड़े चम्मच. एल टमाटर सॉस।
• 4 बड़े चम्मच. एल कसा हुआ पनीर.
• नमक और वनस्पति तेल.

बन को आधा काट दिया गया है। प्रत्येक भाग चिकनाई युक्त है टमाटर सॉस, ढकना डिब्बाबंद मशरूमऔर पनीर की कतरन छिड़कें। यह सब तेल लगी बेकिंग शीट पर रखें और डालें कच्चे अंडे, थोड़ा नमक डालें, टमाटर के स्लाइस से सजाएँ और ओवन में रखें। सैंडविच को 200 डिग्री सेल्सियस पर बीस मिनट से अधिक समय तक बेक नहीं किया जाता है।

केले के साथ दलिया

यह पुरुषों के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद नाश्ते में से एक है। इसकी रचना सफलतापूर्वक समृद्धता को जोड़ती है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सअनाज, दूध, एक स्रोत के रूप में सेवारतकैल्शियम, और केले, जो शरीर को मूल्यवान विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भर देते हैं। इस दलिया को तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• ½ कप दलिया.
• 1 कप दूध.
• 1 बड़ा केला.
• 2 टीबीएसपी। एल चीनी और मक्खन.

दूध को एक गहरे सॉस पैन में डाला जाता है और स्टोव पर भेजा जाता है। जब तक यह उबल न जाए, इसकी पूर्ति कर दी जाती है जई का दलियाऔर चीनी. यह सब मध्यम आंच पर गरम किया जाता है। जैसे ही दलिया उबलने लगे, इसे सीज़न करें मक्खन, केले के टुकड़ों के साथ मिलाएं और बर्नर से हटा दें। परोसने से पहले, इसे एक सीलबंद कंटेनर में थोड़े समय के लिए छोड़ दिया जाता है और उसके बाद ही परोसा जाता है।

सिरनिकी

मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधियों को पनीर के व्यंजन पसंद हैं। मतलब क्लासिक चीज़केककिशमिश के साथ यह उत्तम रहेगा। एक आदमी के लिए यह नाश्ता तैयार करने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• 600 ग्राम सूखा गाढ़ा पनीर।
• 200 ग्राम आटा.
• 100 ग्राम किशमिश.
• 2 अंडे।
• 6 बड़े चम्मच. एल सहारा।
• नमक, वैनिलिन और वनस्पति तेल।

मसले हुए पनीर को मीठी व्हीप्ड जर्दी के साथ मिलाया जाता है। यह सब नमकीन है, वेनिला के साथ सुगंधित है, उबले हुए किशमिश और ठंडे अंडे की सफेदी के साथ पूरक है। परिणामी द्रव्यमान को अच्छी तरह से छने हुए आटे के साथ गूंधा जाता है, चीज़केक का आकार दिया जाता है और एक गर्म फ्राइंग पैन में भूरा किया जाता है, दुर्गन्धयुक्त तेल से चिकना किया जाता है। वनस्पति तेल. सेवित तैयार मालखट्टा क्रीम या गाढ़ा दूध के साथ।

पेनकेक्स

ये मीठे हैं अमेरिकी पेनकेक्सपुरुषों के लिए अच्छा नाश्ता होगा, प्रिय उत्पादआटे से. उन्हें तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 500 मिली दूध.
• 320 ग्राम आटा.
• 2 अंडे।
• 4 बड़े चम्मच. एल सहारा।
• 40 ग्राम पिघला हुआ मक्खन।
• ½ छोटा चम्मच. वेनीला सत्र।
• 1 चम्मच। बुझा हुआ सोडा और बेकिंग पाउडर।

अंडे को चीनी और के साथ मिलाया जाता है वेनीला सत्र. यह सब अच्छी तरह से पीटा जाता है, और फिर दूध, बेकिंग पाउडर और बेकिंग सोडा के साथ मिलाया जाता है। परिणामी द्रव्यमान को पिघले हुए मक्खन और पहले से छाने हुए आटे के साथ अच्छी तरह मिलाया जाता है, जिससे छोटी-छोटी गांठों से छुटकारा पाने की कोशिश की जाती है। परिणामी आटे को भागों में गर्म करके डाला जाता है नॉन-स्टिक फ्राइंग पैनऔर हर तरफ कई मिनट तक भूनें। भूरे रंग के पैनकेक परोसे जाते हैं बेरी जैम, शहद या कोई मीठा शरबत।

पनीर पुलाव

जो महिलाएं अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की परवाह करती हैं, वे निश्चित रूप से दूसरे विकल्प में रुचि लेंगी स्वस्थ नाश्तापुरुषों के लिए। इसकी तैयारी की विधि में किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग शामिल है, जिन्हें कैल्शियम का एक आवश्यक स्रोत माना जाता है। इसलिए, यह पुलाव न केवल वयस्कों, बल्कि बच्चों को भी पेश किया जा सकता है। इस व्यंजन को अपने सुबह के भोजन में परोसने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• 200 ग्राम पनीर.
• 35 ग्राम खट्टा क्रीम।
• 40 ग्राम चीनी.
• 1 अंडा।
• 1 छोटा चम्मच। एल सूजी.
• वैनिलिन और वनस्पति तेल।

अंडे को चीनी के साथ फेंटें और फिर कसा हुआ पनीर डालें। परिणामी द्रव्यमान को खट्टा क्रीम, वैनिलिन और सूजी के साथ मिलाया जाता है, अच्छी तरह मिलाया जाता है और गर्मी प्रतिरोधी तेलयुक्त रूप के तल पर वितरित किया जाता है। पुलाव को मध्यम तापमान पर हल्का भूरा होने तक पकाएं। इसे किसी भी मीठी चटनी या गाढ़े दूध के साथ परोसें।

हरी मटर के साथ तले हुए अंडे

यह नुस्खा निश्चित रूप से उन युवा गृहिणियों के काम आएगा जिनकी हाल ही में शादी हुई है और वे अपने पति को बिस्तर पर नाश्ते के साथ आश्चर्यचकित करना चाहती हैं। इसे खेलने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 50 मिली दूध.
• 30 ग्राम हरी मटर.
• 20 ग्राम मक्खन.
• 20 ग्राम प्याज.
• 1 अंडा।
• 1 टमाटर.
• नमक और मसाला.

बारीक कटा प्याज, कटे हुए टमाटर और हरी मटरपिघले हुए मक्खन में हल्का सा भून लें. भूनी हुई सब्जियों में थोड़ा सा नमक और मसाले मिला दीजिये. सब कुछ सावधानी से मिलाएं, दूध के साथ फेंटा हुआ अंडा डालें, ढक्कन से ढक दें और धीमी आंच पर तैयार होने दें।

हैम के साथ आलू क्रोकेट

नीचे चर्चा की गई पुरुषों के लिए नाश्ते की रेसिपी आपको न केवल अपने चुने हुए लोगों को पोषण देने की अनुमति देगी, बल्कि खोजने की भी अनुमति देगी उपयोगी अनुप्रयोगरात के खाने का बचा हुआ खाना. स्वादिष्ट सुनहरे भूरे रंग के गोले तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 600 ग्राम उबले आलू.
• 50 ग्राम आटा.
• 50 ग्राम ब्रेडक्रम्ब्स.
• 150 ग्राम हैम.
• 1 अंडा।
• नमक और वनस्पति तेल.

शांत हो जाइए उबले आलूएक ग्रेटर का उपयोग करके संसाधित किया गया, और फिर जर्दी, कटा हुआ हैम और कुछ बड़े चम्मच आटे के साथ पूरक किया गया। यह सब नमकीन, मिश्रित और छोटी गेंदों में बनाया गया है। परिणामी उत्पादों को बचे हुए आटे में रोल किया जाता है, फेंटे हुए अंडे की सफेदी में डुबोया जाता है, ब्रेडक्रंब में पकाया जाता है और डीप फ्राई किया जाता है। तैयार क्रोकेट्स को रखा गया है कागजी तौलिएताकि वे अतिरिक्त तेल सोख लें, फिर प्लेट में रखें और किसी के भी साथ परोसें मसालेदार सॉसया नियमित खट्टा क्रीम.

कीमा बनाया हुआ मांस के साथ पास्ता पुलाव

यह साधारण व्यंजन न केवल पूरे परिवार के लिए संपूर्ण रात्रिभोज बन सकता है हार्दिक नाश्ताभारी शारीरिक श्रम में लगे पुरुषों के लिए। इसलिए, इसे एक रात पहले बनाया जा सकता है और सुबह तुरंत माइक्रोवेव में दोबारा गर्म किया जा सकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 400 ग्राम पास्ता.
• 400 ग्राम कोई भी कीमा.
• 150 मिली क्रीम (10%)।
• 150 ग्राम प्याज.
• 250 ग्राम टमाटर.
• 200 ग्राम पनीर.
• 3 अंडे।
• नमक, तेल, पानी और मसाले.

पहले से उबले हुए पास्ता का एक तिहाई हिस्सा चिकने पैन के तले पर रखें। अंडे के साथ मिश्रित क्रीम और उपलब्ध पनीर का आधा भाग शीर्ष पर वितरित किया जाता है। यह सब कीमा बनाया हुआ मांस के साथ कवर किया गया है, कटा हुआ प्याज और कुछ कटा हुआ टमाटर के साथ तला हुआ है। अगले चरण में, फॉर्म की सामग्री को पास्ता और टमाटर के अवशेषों के साथ पूरक किया जाता है। यह सब पनीर की छीलन के साथ कुचल दिया जाता है और गर्मी उपचार के अधीन किया जाता है। लगभग सवा घंटे के लिए 200 डिग्री सेल्सियस पर पुलाव तैयार करें।

मशरूम के साथ फ्रिटाटा

यह सुगंधित इटैलियन ऑमलेट होगा... उत्कृष्ट विकल्पपुरुषों के लिए नाश्ता. पकवान की एक तस्वीर नीचे पोस्ट की जाएगी, लेकिन अब इसकी संरचना पर नजर डालते हैं। फ्रिटाटा बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 100 ग्राम शैंपेनोन।
• 40 ग्राम मक्खन.
• चार अंडे।
• लहसुन की 1 कली.
• 1 चम्मच। सूखा अजवायन.
• नमक, जड़ी-बूटियाँ और मिर्च का मिश्रण।

कोई भी नौसिखिया गृहिणी किसी पुरुष के लिए इस नाश्ते की रेसिपी को आसानी से दोहरा सकती है। फ्रिटाटा की एक तस्वीर एक तीव्र भूख जगाती है, इसलिए आपको इसकी तैयारी के लिए एल्गोरिदम को जल्दी से समझने की आवश्यकता है। आपको मशरूम को संसाधित करके प्रक्रिया शुरू करनी होगी। उन्हें धोया जाता है, सुखाया जाता है, स्लाइस में काटा जाता है और कुचले हुए लहसुन के साथ पिघले मक्खन में तला जाता है। लगभग पांच मिनट के बाद, भूरे रंग के शैंपेन को सूखे अजवायन के फूल के साथ मिश्रित नमकीन अंडे के साथ डाला जाता है पीसी हुई काली मिर्च. यह सब लाया जाता है पूरी तैयारी, एक सपाट प्लेट में निकालें और हरी सब्जियों से सजाएँ।

आलसी पकौड़ी

यह व्यंजन उन महिलाओं को पसंद आएगा जो नियमित रूप से पुरुषों और बच्चों के लिए नाश्ता तैयार करती हैं। आलसी पकौड़ीवे इतने स्वादिष्ट और पौष्टिक बनते हैं कि न तो वयस्क और न ही छोटे खाने वाले उन्हें मना करेंगे। सुबह अपने परिवार को खाना खिलाने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• 400 ग्राम मोटा पनीर.
• 2 अंडे।
• 4 बड़े चम्मच. एल सहारा।
• 1.5 कप आटा (और छिड़कने के लिए थोड़ा और)
• ½ वैनिलिन का पैकेट।
• नमक और पानी.

पनीर को चीनी के साथ पीसा जाता है। परिणामी द्रव्यमान को नमकीन किया जाता है, अंडे के साथ पूरक किया जाता है और वैनिलिन और छने हुए आटे के साथ मिलाया जाता है। तैयार आटारस्सियों में रोल करें, बराबर टुकड़ों में काटें और उबलते पानी में उबालें। आलसी पकौड़ी को खट्टी क्रीम या किसी मीठी चटनी के साथ परोसा जाता है।

कद्दू के साथ बाजरा दलिया

यह हार्दिक और स्वस्थ नाश्ता विकल्प उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो अपने दिन की शुरुआत अनाज के व्यंजन के साथ करने के आदी हैं। ऐसा उज्ज्वल, स्वादिष्ट और पकाने के लिए स्वस्थ दलिया, आपको चाहिये होगा:

• 400 ग्राम छिला हुआ कद्दू।
• 200 ग्राम बाजरा अनाज।
• 50 ग्राम मक्खन.
• 50 मिली पीने का पानी।
• 500 मिली पाश्चुरीकृत दूध।
• 2 टीबीएसपी। एल सहारा।
• ¾ छोटा चम्मच. नमक।

एक छोटे सॉस पैन में डालें आवश्यक मात्रापानी डालें और इसे काम करने वाले चूल्हे पर भेजें। - जैसे ही यह उबल जाए, इसमें थोड़ा सा दूध और कद्दू के टुकड़े डाल दें. यह सब धीमी आंच पर तब तक पकाया जाता है जब तक कि सब्जी नरम न हो जाए। अगले चरण में, व्यंजन की सामग्री को धुले हुए अनाज, चीनी, नमक और शेष दूध के साथ पूरक किया जाता है। जैसे ही दलिया तैयार हो जाए, उसमें मक्खन डालें और ढक्कन के नीचे थोड़े समय के लिए छोड़ दें।

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