ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ ค็อกเทลผัก: สูตรอาหาร สมูทตี้ผักในเครื่องปั่น กล้วยแอปเปิ้ลกรีนสมูทตี้
วันนี้เราจะเพิ่มค็อกเทลเพื่อสุขภาพอีก 16 รายการในรายการนี้
ค็อกเทลเพื่อสุขภาพ - โปรตีน
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราในทุกช่วงวัย เป็นวัสดุพื้นฐานสำหรับการสร้างเซลล์ทั้งหมด ตั้งแต่กล้ามเนื้อและกระดูก ไปจนถึงเส้นผมและเล็บ และแม้กระทั่งโครงสร้างเล็กๆ ภายในเซลล์ หากคุณกำลังลดน้ำหนัก อาหารโปรตีนจะช่วยหลีกเลี่ยงเนื้อเยื่อที่หย่อนคล้อย (แต่แน่นอนว่าหากคุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องจะค่อยๆ) ฟอร์มดีที่สุดค็อกเทลเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ในการรับโปรตีนเข้าสู่ร่างกายของเรา
ค็อกเทลทั้งหมดจัดทำขึ้นในลักษณะเดียวกัน: ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม ขอแนะนำค็อกเทลเพื่อสุขภาพ - โปรตีน 10 ชนิด ผักและผลไม้ 6 ชนิด
- นม 250 มล., กล้วย 1 ลูก, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, ซีเรียล, ไอศครีม.
- คอทเทจชีส 100 กรัม, นม 200 มล., กล้วย 1 ลูก, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ, ข้าวโอ๊ต 2-3 ช้อนโต๊ะ
- กล้วย 2 ลูก, นม 500 มล., ครีมหรือไอศกรีม 100 มล., ซอง น้ำตาลวานิลลาอบเชยเล็กน้อยเพื่อลิ้มรส
- นมหนึ่งแก้ว น้ำตาลหนึ่งช้อนชา ไข่ไก่ 1 ฟอง
- คอทเทจชีส 200 กรัม, kefir 100 กรัม, น้ำผลไม้ 100 กรัม, ลูกพลับหรือกล้วย
- คอทเทจชีส 100 กรัม, น้ำเชอร์รี่ 100 กรัม, ไข่ขาว, น้ำตาลเล็กน้อย
- ไข่ 1 ฟอง น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ บด 1 ช้อน วอลนัทเทแก้ว kefir ตีด้วยเครื่องผสม
- คอทเทจชีส 200 กรัม, น้ำผึ้ง 50 กรัม, 60 กรัม ผงไข่เจือจางด้วยนมหรือไข่ 4-5 ฟองครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน บดด้วยเครื่องปั่น
- นม 500 มล. คอทเทจชีส 250 กรัม 10 ไข่นกกระทา, น้ำผึ้งหรือแยม 50 กรัม, นมผง 100 กรัม, ครีมเปรี้ยว 100 กรัม, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง บดด้วยเครื่องปั่น
- นมอบ 250 มล., คอทเทจชีส 250 กรัม, จมูกข้าวสาลี 1 ช้อนโต๊ะหรือ รำข้าวโอ๊ต, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
สมูทตี้เพื่อสุขภาพที่ทำจากผักและผลไม้
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าวิตามินและแร่ธาตุถูกดูดซึมจากน้ำผลไม้ได้ดีกว่าผลไม้ทั้งผลมาก นอกจากนี้ น้ำผลไม้ยังไม่มีไนเตรตและปุ๋ยที่เป็นอันตรายซึ่งมักจะตกค้างอยู่บนผิวน้ำ ในเนื้อผักและผลไม้
เราเสนอหลายรายการ ค็อกเทลวิตามินซึ่งจะขาดไม่ได้สำหรับความงามและสุขภาพของคุณ
ขอแนะนำให้ดื่มปาฏิหาริย์นี้ก่อนนอนเพราะไม่มีอะไรจะทำให้คุณสงบลงได้เหมือนค็อกเทลฟักทองสักแก้ว ค็อกเทลต่อต้านความเครียดที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กจะมีประโยชน์รวมถึงสำหรับผู้ชายที่ทุกข์ทรมานจากการอักเสบของต่อมลูกหมาก
การตระเตรียม: ต้องผสมในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง: 3 ช้อนโต๊ะ ฝักทองปั่น, กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก 150 มล น้ำส้มและไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป
งานทางจิตต้องใช้ไอโอดีนในปริมาณที่พอเหมาะ และในทางกลับกัน ปริมาณมากพบในน้ำบีบีท เบทาอีน ธาตุเหล็ก กรดโฟลิกจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองที่เหนื่อยล้าและกระตุ้นให้เกิดความคิดใหม่ๆ และความอุดมสมบูรณ์ของวิตามิน C, PP, B, P จะช่วยให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าผ่อนคลาย นอกจากนี้เพคตินยังช่วยต่อต้านสารพิษที่เกิดขึ้นในลำไส้ในระหว่างวัน
การตระเตรียม: ในเครื่องปั่น ให้ผสมหัวบีท ¼ กับน้ำและเนื้อส้ม 1 ผล แครอท 2 ผล และน้ำขิงสด 1 ชิ้น
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! น้ำบีทรูท- สิ่งเดียวที่ไม่สามารถเมาได้ทันทีหลังจากหมุนเนื่องจากมีความผันผวน สารมีพิษซึ่งเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลของน้ำผลไม้สัมผัสกับอากาศทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนศีรษะ แม้กระทั่งโคม่า! น้ำบีทรูทควรอยู่ได้หลายชั่วโมง!
นี้ เครื่องดื่มพิเศษที่ดีและจำเป็นก่อนงานเลี้ยงหรืองานอื่น ๆ ซึ่งตับจะได้รับอาหารหรือแอลกอฮอล์ ความลับก็คือมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตน้ำย่อยและทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ไฟตอนไซด์ซึ่งมีอยู่ในน้ำมะเขือเทศในปริมาณมาก ช่วยขจัดกระบวนการหมักในลำไส้ และกรดอินทรีย์จะกระตุ้นการเผาผลาญ
การตระเตรียม: คั้นสด 250 มล น้ำมะเขือเทศผสมกับน้ำเกรพฟรุตหนึ่งลูก เพิ่มพริกหวานสีแดงหนึ่งช้อนโต๊ะและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในค็อกเทล
ค็อกเทลนี้เหมาะสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเอาใจใส่ การฝึกกีฬาจึงจะเหมาะสมก่อนหรือระหว่างนั้น การออกกำลังกาย. ประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบย่อยที่หลากหลายซึ่งช่วยให้ออกซิเจนเข้าถึงกล้ามเนื้อและสมอง น้ำแครอทถือเป็นตัวช่วยด้านสุขภาพของร่างกาย ซึ่งช่วยต่อสู้กับคอเลสเตอรอล สารพิษในตับ ทำความสะอาดผิวหนัง และ “กระตุ้นการมองเห็น” นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มน้ำแครอทจะได้ผิวสีแทนสีทองที่สม่ำเสมอกัน
การตระเตรียม: ส่งแครอท 4 อันและส้ม 1 อันผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ตีน้ำผลไม้ที่ได้ในเครื่องปั่นด้วยครีมไขมันต่ำ 300 มล. และไข่แดง 4 ฟอง
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! อย่าดื่มน้ำผลไม้หรือค็อกเทลที่มีน้ำแครอทมากเกินไปเนื่องจากการให้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดความไม่แยแสอ่อนแอและมีจุดสีเหลืองทั่วร่างกาย
ค็อกเทลนี้เป็นยารักษาร่างกายอย่างแท้จริง เป็นผลดีหลังจากปาร์ตี้ที่มีพายุ ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าอย่างหนัก และมีปัญหาเกี่ยวกับตับ เครื่องดื่มนี้ทำความสะอาดไต 100% ลดระดับคอเลสเตอรอล และเหมาะสำหรับผู้ที่เคยสัมผัสกับรังสีกัมมันตภาพรังสี นอกจากนี้แมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งมีอยู่ใน น้ำแตงโม,ช่วยเพิ่ม มวลกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกซ้อมกีฬา
การตระเตรียม: ผสมเนื้อแตงโม 500 กรัม ใบสะระแหน่ 5 ใบ และราสเบอร์รี่ 170 กรัมในเครื่องปั่น
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ค็อกเทลนี้ไม่ได้ระบุว่าเป็นโรคท้องร่วง!
6.สมูทตี้ขึ้นฉ่ายเพื่อสุขภาพ
นี้ เครื่องดื่มที่เป็นเอกลักษณ์แนะนำโดยบุคคลที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงในด้านความใกล้ชิดและทางเพศ: Casanova มาดามปอมปาดัวร์สนับสนุนอย่างเป็นเอกฉันท์ให้คื่นฉ่ายก่อนทำกิจกรรมที่รับผิดชอบ! ค็อกเทลนี้ช่วยเพิ่มน้ำเสียงของคุณและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอย่างแน่นอนและไม่อาจเพิกถอนได้ นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับความร้อนในกลุ่มค๊อกเทลคื่นฉ่าย อุณหภูมิสูงร่างกายและยังจำเป็นสำหรับทุกคนที่เป็นโรคขาดสารไอโอดีนอีกด้วย
คื่นฉ่ายช่วยขจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ
การตระเตรียม: ตีน้ำคื่นฉ่าย 50 มล. นม 100 มล. ไข่แดง 1 ฟองในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง
สิ่งสำคัญคือต้องรู้! ปริมาณน้ำคื่นฉ่ายในเครื่องดื่มไม่ควรเกิน 100 มล.
แน่นอนว่าค็อกเทลเพื่อสุขภาพสามารถเตรียมได้ไม่เพียงแต่จากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ที่นี่เท่านั้น แน่นอนว่าคุณมีค็อกเทลที่คุณชื่นชอบซึ่งเป็นสูตรอาหารที่เราและผู้อ่านยินดีที่จะทำความคุ้นเคยหากคุณแบ่งปันกับเรา
ขอให้อร่อยและมีสุขภาพดี!
ผลไม้และ น้ำผักสามารถช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้มากมาย และมีประโยชน์ต่อสภาพผิว ผม และเล็บมากแค่ไหน!
เราได้เขียนไปแล้ว ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารค็อกเทลเพื่อสุขภาพเพิ่มเติมที่คุณสามารถสลับได้ทุกวัน โดยดูดซับพลังการรักษาทีละหยด
เพื่อผิวสุขภาพดี
วัตถุดิบ:แตงกวาหนึ่งหรือสองตัว แอปเปิ้ลขนาดเล็ก. แอปเปิ้ลประกอบด้วย ฟรุกโตสที่ดีต่อสุขภาพและแตงกวาประกอบด้วยน้ำ 90% ค็อกเทลนี้ให้ความสดชื่นและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ค็อกเทลยังมีแร่ธาตุ ได้แก่ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และซิลิคอน ซึ่งช่วยปรับปรุง รูปร่างให้ผิวเปล่งประกายอ่อนเยาว์ บรรเทา และปรับสภาพผิว
แต่อาหารที่ปรุงสุกนั้นไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเลย
ต่อต้านริ้วรอย
วัตถุดิบ:เครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบครึ่งถ้วย (อาจเป็นน้ำแร่, คีเฟอร์, โยเกิร์ต), บลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วย, สตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วย, แก้วใหญ่หนึ่งแก้ว ใบกะหล่ำปลี(ต้องเอาก้านหนาออก) บีทรูทขนาดกลางครึ่งลูก
ค็อกเทลนี้มีจริง วิตามินระเบิด . มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ออกฤทธิ์ต่อสู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อนุมูลอิสระและเป็นสาเหตุของการแก่ชราของผิวหนังและร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้แสดงให้เห็นว่าผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ และปรับปรุงความจำ ยังช่วยในการรักษาสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
ในทางกลับกันกะหล่ำปลีก็มีวิตามินซีซึ่งเป็นหนึ่งในธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระและกรดอัลฟาไลโปอิคซึ่งต่อต้านผลกระทบของความเครียดที่ยืดเยื้อและส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนที่มีอยู่ในผิวหนัง ป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอย ในทางกลับกันหัวบีทมีซิลิคอนจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจนและอีลาสติน
เพื่อปรับปรุงชีวิตทางเพศ
วัตถุดิบ:สองถ้วย น้ำมะพร้าวหรือน้ำว่านหางจระเข้ คื่นช่ายสองก้าน กล้วยครึ่งลูก ชิ้นเล็ก ๆขิง, อะโวคาโดครึ่งลูก, ใบโหระพาหนึ่งกำมือ, มะเดื่อสามลูก (สามารถตากแห้งได้)
คื่นฉ่ายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความไวต่อความรู้สึกใกล้ชิดสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย รากขิง (จำเป็นต้องสด) ก็มีฤทธิ์ในลักษณะเดียวกัน อะโวคาโดได้รับการขนานนามว่าเป็น "ผลไม้แห่งความรัก" มานานแล้ว โดยมีวิตามินบี 6 ซึ่งมี ความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย โหระพายังช่วยเพิ่มความแรงอีกด้วย
ในทางกลับกัน กล้วยก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสองชนิดสำหรับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย พวกเขามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายและสามารถปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิและยืดอายุการใช้งานได้
พลังงานมากขึ้น
วัตถุดิบ:แตงกวาขนาดใหญ่หนึ่งผล, คื่นฉ่ายแปดก้าน, กะหล่ำปลีหนึ่งกำมือ, ผักโขมและผักชีฝรั่ง, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ขิงหนึ่งชิ้น
หากคุณเหนื่อยและไม่มีสมาธิ แทนที่จะดื่มกาแฟอีกแก้ว ให้ทำสมูทตี้ด้วยส่วนผสมเหล่านี้แทน เติมพลังอย่างมีประสิทธิภาพ. ที่สุด องค์ประกอบที่สำคัญคือคลอโรฟิลล์พบเป็นสีเขียว ผักใบซึ่งช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลให้มีพลังงานเพิ่มขึ้น
ค็อกเทลยังช่วยทำความสะอาดเลือด น้ำเหลือง และของเหลวในเซลล์ นอกจากนี้รายชื่อผักสีเขียวยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน C, E, K และกลุ่ม B, โปรวิตามินเอ, เหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม
ช่วยลดความอยากของหวาน
วัตถุดิบ:แอปเปิ้ล, คื่นฉ่ายแปดก้าน, อบเชยเล็กน้อย
ความอยากน้ำตาลเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเร็วเกินไป โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังมื้ออาหารที่ประกอบด้วยโมโนแซ็กคาไรด์ไม่นาน ในสถานการณ์เช่นนี้ ความคิดที่ดีคือทำสมูทตี้โดยใช้ก้านขึ้นฉ่ายและแอปเปิ้ล รสชาติที่สดชื่นของผักช่วยขจัดความอยากของหวาน
ในเวลาเดียวกัน คื่นฉ่ายประกอบด้วยอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุ (ฟอสฟอรัส แคลเซียม สังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม เหล็ก) ซึ่งยับยั้ง "ความอยากหวาน" อบเชยยังมีสารประกอบที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
วัตถุดิบ:หัวบีทขนาดเล็ก, แครอทสามลูก, คื่นฉ่ายแปดก้าน, บรอกโคลีหลายอัน, กระเทียมสองกลีบ
ค็อกเทลนี้สามารถดื่มได้ตลอดทั้งปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรทำในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวในช่วงไข้หวัดใหญ่และฤดูหนาว เครื่องดื่มนี้ให้วิตามินซีและเอเป็นหลักซึ่งเสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบภูมิคุ้มกัน,ป้องกันการติดเชื้อและโรคของส่วนบน ระบบทางเดินหายใจ. คื่นฉ่ายมีวิตามินซีมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยวถึงสองเท่า
ในทางกลับกัน แครอทเป็นขุมสมบัติของเบต้าแคโรทีน และกระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะและช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด
ท้องผูก
สารประกอบ: กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่ายสามก้าน
กะหล่ำปลีมีเส้นใยจำนวนมาก จึงทำหน้าที่เป็นยาระบายและเพิ่มประสิทธิภาพ ระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ การสนับสนุนร่างกายก็คือ ผักชีฝรั่งซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญส่งเสริมการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ คนที่ไม่ชอบรสชาติสามารถลองคั้นน้ำบีทรูทและมะเขือเทศลูกเล็ก 2 ลูกได้
ต่อต้านความเครียด
วัตถุดิบ:ผักโขมใหญ่สองกำมือ บรอกโคลีสามหรือสี่ใบ คื่นฉ่ายสามก้าน (ไม่จำเป็น) แครอทขนาดใหญ่หรือเล็กสองชิ้น
หากคุณต้องการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายมาทั้งวัน ลองทำค็อกเทลนี้ดู ผักโขมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสำหรับการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและคลายความเครียด
เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร
สารประกอบ:มะละกอลูกเล็กครึ่งลูก กะหล่ำปลี 3 ใบ รากขิง 1 ชิ้น น้ำมะนาว 1 ผล
มะละกอกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ยังไม่ใช่ทุกคนที่มี ร้านขายของชำ. การทำค็อกเทลนี้คุ้มค่า โดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหาเรื่องกระเพาะ เนื่องจากมะละกอมีปาเปนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ขิง-เป็นยาคลายระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มบรรเทาอาการท้องอืดและมีแก๊สและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ กะหล่ำปลีทำหน้าที่เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงช่วยย่อยอาหารและช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
ภาวะโลกร้อน
วัตถุดิบ:รากขิงชิ้นหนึ่ง (ขนาดประมาณ นิ้วหัวแม่มือ), น้ำมะนาว 1 ผล, พริกป่น 1 หยิบมือ
ขิงไม่เพียงช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มานานแล้ว
ผลของมันคล้ายกับยาปฏิชีวนะบรรเทาอาการของโรคและให้ความอบอุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ พริกป่นมีเบต้าแคโรทีนเข้มข้นสูงช่วยปกป้องร่างกายจากโรคภัยไข้เจ็บ
นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวมของเยื่อเมือก ทำให้หายใจสะดวกขึ้น และบรรเทาอาการคัดจมูก อย่าลืมมะนาวซึ่งมีวิตามินซีและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
รวมทั้งใน อาหารประจำวันสมูทตี้สีเขียว คุณจะสัมผัสได้ถึงผลมหัศจรรย์ต่อสุขภาพของคุณทันที ท้ายที่สุดแล้วพวกเขามีมากมาย จำนวนมากมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับ ร่างกายมนุษย์คุณสมบัติเทียบได้กับน้ำผลไม้คั้นสดเช่นเดียวกับผักหรือ ค็อกเทลผลไม้. สิ่งแรกคือ:
- ช่วยให้ร่างกายมีเส้นใยซึ่งช่วยได้ การย่อยอาหารที่เหมาะสมการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วและผลจากการสูญเสียทั้งหมดนี้ ปอนด์พิเศษและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- เครื่องดื่มดังกล่าวมีสารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากกว่ามาก (วิตามินเค รวมถึงซีและเอ แร่ธาตุ กรดโฟลิก แคลเซียม เหล็ก คลอโรฟิลล์และอื่น ๆ ) และในขณะเดียวกันก็มีน้อยมาก มูลค่าพลังงานเมื่อเทียบกับค็อกเทลที่ทำจากผลไม้รสหวานและ;
- การมีสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบที่รุนแรง สิ่งแวดล้อม,แก่ก่อนวัยและยังมีส่วนช่วยป้องกันมะเร็ง;
- สมูทตี้สีเขียวหนึ่งมื้อสามารถให้ร่างกายของเราได้รับหนึ่งในสามของปริมาณทั้งหมดที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ สารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในผักและผลไม้
- การดื่มน้ำดังกล่าวในตอนเช้า (ก่อนมื้ออาหารมื้อแรก) เราไม่เพียงแต่ช่วยทำความสะอาดและล้างพิษในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงร่างกายด้วยสารอันทรงคุณค่าอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เพราะอย่างที่ทราบกันว่าร่างกายจะดูดซึมได้ดีที่สุดจากของเหลวบดละเอียด อาหารซึ่งหนึ่งในตัวเลือกคือสมูทตี้สีเขียว
- เนื่องจากมีกรดอะมิโนและโปรตีนเครื่องดื่มที่มีผักใบเขียวจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากจึงสามารถทดแทนมื้ออาหารประจำวันของคุณได้
- สมูทตี้สีเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนรุ่นใหม่ ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุ กระตุ้นการป้องกันของร่างกายต่อเชื้อไวรัส โรคหวัด และโรคอื่นๆ
- รสชาติที่ถูกใจเครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากมายเมื่อดื่มและมีอารมณ์ดี
ข้อห้ามที่เป็นไปได้
แม้จะมีคุณสมบัติด้านสุขภาพที่มีคุณค่ามากมาย แต่สมูทตี้สีเขียวก็อาจมีข้อห้ามอยู่บ้าง ประการแรก ผู้ที่มีควรหลีกเลี่ยงการใช้งาน ความไม่อดทนของแต่ละบุคคลผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในเครื่องดื่ม ในกรณีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบในร่างกายด้วยส่วนผสมอื่นๆ เมื่อเตรียมเครื่องดื่ม นอกจากนี้ควรดื่มเครื่องดื่มด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่มีข้อห้ามในการรับประทานวิตามินเคซึ่งผักใบเขียวอุดมไปด้วย
เช่นเดียวกับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ การกลั่นกรองเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อบริโภคสมูทตี้สีเขียว โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาสุขภาพอื่นๆ รวมถึงการรับประทานยาด้วย
ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะแนะนำเครื่องดื่มสีเขียวในเมนูประจำวันของคุณ ก่อนที่จะเริ่มดื่ม โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณและดูว่าคุณมีข้อห้ามในการใช้ยาเหล่านี้หรือไม่
องค์ประกอบของเครื่องดื่ม
สูตรสมูทตี้สีเขียวจะทำให้คุณมีโอกาสรู้สึกถึงผลดีต่อร่างกายแม้ในฤดูหนาวเมื่อการเลือกผักผลไม้และผักไม่หลากหลายเท่าในฤดูร้อน ในกรณีนี้ผลไม้ที่มีอยู่จะช่วยคุณได้ ตลอดทั้งปี: กะหล่ำปลี หัวบีท แครอท รวมถึงผักใบเขียว เบอร์รี่ และผลไม้ที่เตรียมในฤดูร้อนโดยการแช่แข็ง แน่นอนว่าส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่มประเภทนี้ก็คือ สดดีกว่าของแช่แข็งมาก แต่หากไม่มีทางเลือกอื่น คุณสามารถใช้ผลไม้และผักใบเขียวจากช่องแช่แข็งได้
ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เหมาะสำหรับทำสมูทตี้สีเขียว: แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยว บลูเบอร์รี่ แพร์ กีวี องุ่น สตรอเบอร์รี่ กล้วย สับปะรด และอื่นๆ
ผักที่ใช้กันมากที่สุดในการทำเครื่องดื่มสีเขียว ได้แก่ แตงกวา ใบกะหล่ำปลี พริกหยวก, มะเขือเทศ และอื่นๆ
ผักต่อไปนี้สามารถใช้ในสมูทตี้สีเขียว: ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ใบโหระพา ใบสะระแหน่ ผักชีฝรั่ง ผักร็อกเก็ต ผักชี ผักโขม ผักชีลาว นอกจากนี้ เมื่อเตรียมเครื่องดื่มดังกล่าว สามารถใช้สิ่งต่อไปนี้: พืชสมุนไพรเช่น ตำแย ใบแดนดิไลออน และยอดผักที่เป็นราก เช่น แครอท และหัวบีท
ขอแนะนำให้ใช้สีเขียวเข้ม (ประกอบด้วย จำนวนเงินสูงสุดสารที่มีประโยชน์) เมื่อดื่มเครื่องดื่มทุกวันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับผักที่ใช้เตรียมตามสูตรต่างๆ
สัดส่วนที่เหมาะสมของผักหรือผลไม้และผักใบเขียวในเครื่องดื่มคืออัตราส่วน 3:2 ซึ่งก็คือผักหรือผลไม้สามส่วนและผักใบเขียวสองส่วน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้ทั้งผักและผลไม้ในค็อกเทลเดียว
ส่วนประกอบอื่นใดที่อาจรวมอยู่ในเครื่องดื่มดังกล่าว? นี่คือน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นสด (หากไม่มีค็อกเทลอาจจะข้นเกินไป) เพื่อคุณค่าทางโภชนาการที่มากขึ้น ปริมาณน้อยสามารถใช้ได้ เนยถั่วหรือ โยเกิร์ตธรรมชาติ. มันจะไม่เจ็บเช่นกันซึ่งจะทำให้เครื่องดื่มอิ่มและค็อกเทลเองก็จะมีมากกว่านี้ ประโยชน์ที่ดีเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีเมล็ดแฟลกซ์ สารอันทรงคุณค่าเช่น โอเมก้า 3
หากในฤดูร้อนควรใช้น้ำแข็งในการเตรียมสมูทตี้สีเขียว ในฤดูหนาวคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศ เช่น ขิงบดและอบเชยลงในค็อกเทลเพื่อเพิ่มความอบอุ่น การทำเช่นนี้เราไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายต้านทานโรคหวัดและไวรัสต่างๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มการทำความสะอาดร่างกายด้วยคุณสมบัติของขิงด้วย และด้วยคุณสมบัติของอบเชยเราจะสามารถ เพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ
วิธีใช้อย่างถูกต้อง
แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ บรรทัดฐานรายวันการบริโภคค็อกเทลดังกล่าว – 2-3 มื้อต่อวัน ในเวลาเดียวกันเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบของร่างกายต่อส่วนประกอบต่างๆ ควรเริ่มรับประทานในปริมาณเล็กน้อยวันละหนึ่งส่วน ขอแนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหาร (ซึ่งจะช่วยให้อิ่มและเป็นผลให้ลดความอยากอาหารในมื้อต่อ ๆ ไป) หรือแทนมื้ออาหาร
ขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวทันทีหลังจากเตรียม แต่หากจำเป็นก็สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ระยะหนึ่ง (สูงสุด 2 วัน)
สูตรสมูทตี้สีเขียวโฮมเมด
การเตรียมสมูทตี้สีเขียวในเครื่องปั่นตามสูตรด้านล่างนี้จะใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ทุกอย่างทำได้ง่ายและรวดเร็วมาก! ในการทำเช่นนี้ให้ใส่ส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในโถปั่นแล้วนำไปปฏิบัติและในเวลาเพียงไม่กี่นาทีเครื่องดื่มก็พร้อม! คุณมีโอกาสที่จะตรวจสอบสิ่งนี้โดยการเตรียมเครื่องดื่มตามสูตรของเรา
กะหล่ำปลีสมูทตี้
ส่วนผสมสำหรับเครื่องดื่ม:
- ผักกาดขาวสับ - 100 กรัม;
- บรอกโคลีสับละเอียด – 200 กรัม;
- ก้านผักชีฝรั่งสับ – 50 กรัม;
- น้ำแอปเปิ้ล – 0.5 ถ้วยหรือแอปเปิ้ลเขียว 2 ผล
- น้ำ - ถ้าจำเป็น
ก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมสิ่งนี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซึ่งมีกะหล่ำปลี โปรดอ่านคำแนะนำต่อไปนี้:
- ก่อนที่จะเติมกะหล่ำปลีลงในเครื่องดื่มแนะนำให้บดในเครื่องปั่นโดยเติมของเหลวเล็กน้อย จากนั้นคุณสามารถเพิ่มส่วนประกอบที่เหลือได้
- หากคุณหรือลูกๆ ของคุณไม่ชอบกะหล่ำปลี คุณสามารถทำให้รสชาติของผักอ่อนลงได้โดยการใส่ถุงในช่องแช่แข็งก่อนนำไปใช้
กล้วยแอปเปิ้ลกรีนสมูทตี้
สำหรับเครื่องดื่มสองมื้อคุณจะต้อง:
- แอปเปิ้ลเขียว – 1 ชิ้น;
- กล้วย – 1 ชิ้น;
- กะหล่ำปลีขาวหรือผักคะน้าสับ (สามารถใช้ผักโขมแทนกะหล่ำปลีได้) – 1 ถ้วย;
- ผักชีฝรั่ง – 0.5 ถ้วย;
- น้ำ - ครึ่งแก้ว
เครื่องดื่มชูกำลังจาก Victoria Butenko
นักวิจัยที่มีชื่อเสียงและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับคุณสมบัติของพืชสีเขียวเรียกว่าค็อกเทลนี้ "เชื้อเพลิงจรวด"
ส่วนผสมในการเตรียม:
- องุ่น (ไม่มีเมล็ดดีกว่า) - 2 ถ้วย;
- กีวี – 3 ชิ้น;
- ส้ม – 1 ชิ้น;
- ว่านหางจระเข้หนึ่งใบ
- ใบผักกาดแดง – 5 ชิ้น;
- น้ำ – 400 มิลลิลิตร
ค็อกเทลเขตร้อน
วัตถุดิบ:
- ส้มปอกเปลือก – 1 ชิ้น;
- กล้วย – 1 ชิ้น;
- ตัดเข้า ชิ้นเล็ก ๆสับปะรด – 100 กรัม;
- ผักโขมสับหรือใบผักกาดโรเมน - 200 กรัม
- น้ำ (ถ้าจำเป็น)
สมูทตี้สีเขียวกับหัวบีท
เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้องมี:
- บีทรูทดิบขนาดเล็ก 1 ชิ้นหั่นเป็นชิ้น
- ผักโขมหรือกะหล่ำปลีสับ – 200 กรัม;
- พริกหยวก 1 เม็ดหั่นเป็นชิ้น (ควรเป็นสีแดง)
- รากขิงสับ - 0.5 ช้อนชา;
- น้ำมะนาว - 0.5 ช้อนชา;
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส;
- น้ำถ้าจำเป็น
สูตรสมูทตี้สีเขียวในเครื่องปั่นจะมีประโยชน์ทั้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ทำที่บ้านจาก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติที่ลึกซึ้ง ความสะดวกในการเตรียม และที่สำคัญที่สุดคือนำมาซึ่งคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอันล้ำค่า
และค็อกเทลที่ทำจากของขวัญสดใหม่จากสวนและสวนผักนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า “ชา” น้ำมะนาวเทียม และแม้แต่น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีส่วนผสมจากธรรมชาติเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามผู้คนเองก็รู้เรื่องนี้ และด้วยความเร่งรีบในการทำค็อกเทลให้ตัวเอง - ผักผลไม้หรือผสม - พวกเขาหยุดได้ด้วยความเกียจคร้านของตัวเองเท่านั้น
ในทางกลับกันอย่ากระตือรือร้นเกินไป น้ำผลไม้ที่ดื่มเป็นลิตรไม่สามารถเร่งการฟื้นตัวหรือทำให้น้ำหนักส่วนเกินลดลงได้ในทันที เป็นไปได้มากว่าด้วยวิธีนี้คุณจะ "ปลูก" ท้องของคุณหรือทำให้รุนแรงขึ้นบ้าง เจ็บป่วยเรื้อรัง. สมูทตี้ผักและผลไม้ดื่มในปริมาณไม่เกินสามแก้วต่อวัน พวกเขาไม่ควรเปลี่ยนน้ำ
เครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น
ผู้ที่รับประทานค็อกเทลผักที่ปรุงตามสูตรนี้เป็นประจำจะอ้างว่าช่วยให้ผิวสดชื่น ริ้วรอยบนใบหน้าเล็กๆ น้อยๆ หายไป และสีผิวจะสม่ำเสมอและมีสีสัน สำหรับค็อกเทล แตงกวาที่มีขนาดใหญ่ก้านคื่นฉ่ายสองก้าน กระเทียมหนึ่งกลีบ และขิงเล็กน้อยใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องปั่น หากต้องการคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มเค็มได้แม้ว่าจะดีต่อสุขภาพมากกว่าก็ตาม
หากองค์ประกอบดูไม่น่าดึงดูดสำหรับคุณมากนัก คุณสามารถเตรียมค็อกเทลผลไม้และผักอื่น ๆ เพื่อจุดประสงค์เดียวกันได้:
ต่อสู้กับโรคหวัด
ค็อกเทลผลไม้จะมีประโยชน์มากในการเอาชนะผลกระทบของอุณหภูมิร่างกายหรือโรคไวรัส โดยธรรมชาติแล้วไม่สามารถทดแทนยาได้ แต่สามารถให้การสนับสนุนร่างกายและฟื้นฟูภูมิคุ้มกันได้ คุณสามารถใช้ตัวเลือกต่อไปนี้
- ส้มปอกเปลือกลูกใหญ่ มะนาวครึ่งลูก และน้ำแร่หนึ่งในสี่แก้ว
- เกรปฟรุต ส้มขนาดกลาง 2 ผล และกีวี 3 ผล ขอแนะนำให้กรองค็อกเทลนี้
- ค็อกเทลผักที่มีประสิทธิภาพมากในเรื่องนี้คือผักชีฝรั่งหนึ่งพวง บีทรูทขนาดกลางครึ่งลูก (ควรมีใบ) แครอทสามลูกและผักชีฝรั่ง ขอแนะนำให้รับประทานแม้ผู้ที่ฟื้นตัวจากเคมีบำบัดก็ตาม
เครื่องดื่มชนิดเดียวกันนี้ก็สามารถป้องกันโรคได้เช่นกัน
ทำความสะอาดร่างกาย
ค็อกเทลผักจะช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายทุกชนิดได้มาก ค็อกเทลโฮมเมดเพื่อจุดประสงค์นี้จัดทำขึ้นจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น:
- ใช้เวลาสองช้อนปอกเปลือกและบี้ แง่งขิงบีทรูทขนาดกลาง แครอทลูกเล็ก 4 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก และน้ำ 1 แก้ว ส่วนประกอบต่างๆ จะรวมกันในเครื่องปั่น เช่นเดียวกับค็อกเทลผักอื่นๆ แน่นอนว่าสูตรอาหารอนุญาตให้ใช้หน่วยครัวอื่นได้ แต่สูตรนี้ให้ความสม่ำเสมอสม่ำเสมอยิ่งขึ้น มวลถูกทำให้เครียดเย็นลงและเมา
- สำหรับค็อกเทลอื่นคุณจะต้องมี: กะหล่ำปลี (ใบใหญ่ประมาณสามใบ), องุ่นเขียวหนึ่งถ้วย (ใช้พันธุ์ที่ไม่มีเมล็ดเช่นสุลต่านหรือเอาออกล่วงหน้า), แตงกวา, แอปเปิ้ลลูกเล็กและน้ำครึ่งแก้ว ผลิตภัณฑ์บดด้วยเครื่องปั่น เครื่องดื่มกรอง - และพร้อมดื่ม
แน่นอนคุณสามารถดื่มสมูทตี้ผักและผลไม้เหล่านี้ได้เหมือนกัน - มันอร่อยมาก อย่างไรก็ตาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะทำความสะอาดตัวเอง คุณจะต้องรับประทานมันในขณะท้องว่างทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์
ประโยชน์ของฟักทอง
นี้ ผักราคาไม่แพงจะเป็นประโยชน์ต่อใครก็ตาม ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย ทำให้กระบวนการในลำไส้เป็นปกติและมีผลสงบเล็กน้อย คนประเภทเดียวที่ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่เสนอ เครื่องดื่มฟักทอง- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
สูตรแรกสำหรับค็อกเทลผักฟักทองแนะนำให้ต้มส่วนประกอบนี้ประมาณครึ่งกิโลกรัมก่อนแล้วหั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในเครื่องปั่นที่มีเครื่องปั่นขนาดใหญ่ มะเขือเทศสด. บีบน้ำเกรพฟรุตทั้งลูกและมะนาวสองลูกลงไปด้วย หลังจากเจาะค็อกเทลจะปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ
สมูทตี้ฟักทองอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับสิ่งนี้ ให้นำหนึ่งในสามของแก้วผักต้มหรืออบบด นมครึ่งหนึ่ง ลูกจันทน์เทศบดเล็กน้อย น้ำผึ้งหนึ่งช้อนและน้ำแข็ง ส่วนผสมทั้งหมดปั่นจนเนียน และสมูทตี้ก็เทลงในแก้วที่สวยงาม
คุณสามารถเพลิดเพลินและให้ประโยชน์กับตัวเองได้ด้วยการทำค็อกเทลผักจากฟักทองและส้ม น้ำผลไม้สดทำจากผักเจ็ดร้อยกรัมคั้นน้ำจากส้มสามลูกและขิงหนึ่งชิ้น (ใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้ถ้าคุณต้องการเครื่องดื่มที่เป็นของเหลวมากขึ้นโดยใช้เครื่องปั่นถ้าคุณชอบมันหนาขึ้น) ของเหลวทั้งสองผสมกันเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
เพื่อช่วยผู้ที่ลดน้ำหนัก
ข้อผิดพลาดเกิดขึ้นโดยผู้ที่เปลี่ยนมาใช้การป้อนน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวด้วยความพยายามที่จะบรรลุน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ประการแรก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการอ่อนเพลียได้ เนื่องจากสมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลย ประการที่สอง การปล่อยให้ท้องว่าง คุณจะเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะเป็นอย่างน้อยในไม่ช้า และในอนาคตอาจเป็นแผลในกระเพาะอาหาร
สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักไม่ควรทดแทนมื้ออาหาร พวกมันทำหน้าที่แตกต่างออกไป: พวกมันค่อนข้างลดความอยากอาหาร ปรับปรุงการย่อยอาหาร และให้วิตามินและองค์ประกอบเล็ก ๆ แก่ร่างกาย ทำให้ง่ายต่อการทนต่อข้อจำกัดด้านอาหารและกำจัดอาหารบางชนิดออกจากเมนู น้ำผลไม้มีประโยชน์มากหากบริโภค - ช่วยขจัดสารพิษที่สะสมออกจากร่างกายซึ่งเมื่อรับประทานอาหารที่ "ผอมบาง" ก็สามารถเริ่มย่อยและวางยาพิษได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถดื่มโดยไม่เจือปนได้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงแนะนำให้เตรียมค็อกเทลผักร่วมกับ น้ำแครอท. หรือผสม - บีทรูทและแอปเปิ้ล
คื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก
โรงงานแห่งนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ได้รูปร่างที่หายไปกลับคืนมา ที่ ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำค็อกเทลคื่นฉ่ายช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานและเติมเต็มร่างกาย วิตามินที่จำเป็นแร่ธาตุและเส้นใยอาหาร ค็อกเทลผักทำจากแครอท แอปเปิ้ล ก้านมหัศจรรย์ และพาร์สลีย์ในเครื่องปั่น คุณสามารถทำให้รสชาติของมันกลมกล่อมยิ่งขึ้นได้โดยการนำผักชีฝรั่งออกแล้วแทนที่ด้วยน้ำมะนาวและน้ำผึ้ง
อาหารเช้าที่เหมาะสมและอร่อย
ผู้ที่กลัวการโทร น้ำหนักเกินพวกเขาสามารถเตรียมสมูทตี้ผักและผลไม้สำหรับมื้อแรกได้ พวกเขาจะเสริมสร้างร่างกายด้วยสารและสารประกอบที่จำเป็นให้ความแข็งแรงในตอนเช้าที่กระฉับกระเฉงและช่วยให้คุณอยู่รอดได้จนถึงมื้อเที่ยงโดยไม่มีปัญหาใด ๆ พวกเขาจะยกระดับจิตวิญญาณของคุณเนื่องจากเป็นอาหารอันโอชะอย่างแท้จริง ลองใช้องค์ประกอบต่อไปนี้
- แก้วเทลงในเครื่องปั่น นมไขมันต่ำและเพิ่มแครอทก้อนเล็ก ๆ พร้อมด้วยผักโขมหรือกะหล่ำปลี 2-3 ใบพร้อมน้ำแข็ง เมื่อคุณตีจนเนียนแล้ว ให้ใส่ส้มชิ้น แอปเปิ้ลเขียว และแก้วขาวครึ่งแก้ว ผลเบอร์รี่องุ่น. สุดท้ายใส่อะโวคาโดครึ่งลูกและกล้วยหนึ่งลูก หลังจากการตีวิปปิ้งครั้งสุดท้าย อาหารเช้าจะถูกเทลงในแก้วที่สวยงามและตกแต่งด้วยกิ่งสะระแหน่
- สำหรับสมูทตี้นี้ ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกวางในชามพร้อมกัน: ผักโขมหนึ่งแก้ว, แตงกวาที่ไม่มีผิวหนัง, ผักชีฝรั่ง (เฉพาะใบ), ก้านคื่นฉ่ายและแอปเปิ้ลลูกเล็ก หากต้องการกลิ่นหอมและรสชาติ ให้เติมความสด 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาวและเพิ่มความสนุกครึ่งช้อนชาและขิงขูดหนึ่งในสามช้อน
- ใจดีและ อาหารเช้าอร่อย: ใส่นมพร่องมันเนยหนึ่งแก้ว ฟักทองต้มหนึ่งในสี่แก้ว และกล้วยขนาดกลางครึ่งแก้วลงในเครื่องปั่น ปรุงรสทั้งหมดด้วยน้ำแข็ง 4 ก้อนและอบเชย 1 หยิบมือ ตีจนเนียนและดื่มอย่างเพลิดเพลินโดยไม่ต้องรีบ
การอดอาหาร
หากบางครั้งคุณจัดวัน "เบาๆ" ให้กับตัวเอง โดยพยายามงดอาหารเลย ให้สมูทตี้ผักช่วยคุณได้ ในเครื่องปั่นผสมแตงกวาบวบเล็กและเครื่องปรุงรส - เกลือเล็กน้อยพริกแดงและผักชี ด้วยอาหารเช้าเช่นนี้ คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าใกล้ค่ำแล้ว และสำหรับมื้อเย็นคุณสามารถทำสมูทตี้ให้ตัวเองได้จากบรอกโคลีสองแก้ว กะหล่ำปลีขาวครึ่งหนึ่ง คื่นฉ่ายหนึ่งในสี่ และแอปเปิ้ลสองลูก อย่าลืมน้ำแข็ง!
ผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้
เรียกว่าสีเขียวสำหรับโทนสีพื้นฐานที่พืชผักสดจากสวนมอบให้ ส่วนใหญ่มักจะใช้ผักชีลาว, หัวหอม, ผักขม, คื่นฉ่ายและผักชีฝรั่ง แต่ไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณใช้อย่างอื่น โดยธรรมชาติแล้ว เรื่องนี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงผักใบเขียว: ในผัก กรีนสมูทตี้พวกเขายังนำของขวัญอื่นๆ จากสวนมาด้วย ข้อดีเมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มชนิดอื่นที่คล้ายคลึงกันมีดังต่อไปนี้:
- องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มโดยไม่ต้องรู้สึกหนักท้อง
- ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุและเกลือแร่ควบคู่ไปกับคลอโรฟิลล์
- การปรากฏตัวของสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่สามารถต่อสู้กับปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายได้สำเร็จ
- การกำจัดของเสียออกจากสิ่งมีชีวิต
- เอฟเฟกต์โทนิคบางเบาและไม่เกะกะ
- ไม่มีข้อจำกัดในการใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก และสตรีมีครรภ์
บวกกับรสชาติที่น่าพึงพอใจ รูปลักษณ์ที่สวยงาม และจิตวิญญาณอันสูงส่ง
วิธีทำสมูทตี้สีเขียว
ใช้มวลสีเขียว: นอกเหนือจากพืชที่ระบุไว้แล้ว ผักกาดหอมทุกประเภท สีน้ำตาล (ระวังกระเพาะ) บีทรูท หรือ ท็อปส์ซูแครอทดอกแดนดิไลอันและใบตำแย ฯลฯ ใส่ผักใบเขียวลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผักและผลไม้ คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎสองข้อเท่านั้น:
- ใช้มวลสีเขียวสองส่วนและผลไม้สามส่วน
- ในค็อกเทลหนึ่งรายการที่มีส่วนร่วมของผักใบเขียวคุณไม่ควรผสมผักกับผลไม้ - ส่วนใหญ่มักจะไม่มีรสจืด
หลังจากประมวลผลด้วยเครื่องปั่นแล้วมวลจะเจือจางด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้คั้นเอง สมูทตี้สีเขียวที่เตรียมสดใหม่เหมาะอย่างยิ่ง แต่ในสถานการณ์ที่รุนแรงมันสามารถ “รอด” ในตู้เย็นได้นานถึงสามวัน
สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุด
ผู้ที่ยังไม่ได้ปรนเปรอตัวเองด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะสนใจสูตรอาหารที่ทดสอบและรับรองโดยผู้อื่นในตอนแรก
สลัดค็อกเทล
โดยหลักการแล้ว การเตรียมตัวของพวกเขาไม่ใช่เรื่องใหม่ ใช่แล้ว จานนี้สามารถใส่ส่วนผสมอะไรก็ได้เหมือนกัน สลัดปกติ. เคล็ดลับทั้งหมดอยู่ที่การออกแบบและการนำเสนอ กฎคือ:
- ส่วนประกอบทั้งหมดถูกตัดอย่างประณีต
- สินค้าไม่ผสมแต่วางเป็นชั้นๆ
- ซอส มายองเนส หรือน้ำสลัดเทลงบน "ด้านบน" ของสไลด์ ก็จะเป็นคนกินเป็นคนผสมเอง
- เสิร์ฟสลัดค็อกเทล (ผัก ผลไม้ เนื้อ ไม่สำคัญ) ในแก้วไวน์หรือแก้ว และก็ต้องตกแต่งอย่างหรูหรา!
สลัดผักค็อกเทลกับลูกพลัม
ตัดเป็นเส้นสำหรับหนึ่งมื้อ: แตงกวาสด, แอปเปิ้ล และแครอท (ครึ่งหนึ่งของทั้งหมด) ลูกพลัมขนาดเล็กสี่ลูก (เอาเมล็ดออกล่วงหน้า) และมะเขือเทศครึ่งลูกสับ ชิ้นบาง ๆ. ผลิตภัณฑ์แบ่งเป็นชั้น ๆ ในลักษณะนี้: แตงกวา - แครอท - แอปเปิ้ล - มะเขือเทศ สำหรับการแต่งตัวให้ผสมครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางสองช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหนึ่งช้อนและ ผงน้ำตาล. วางชิ้นบ๊วยไว้ด้านบน พร้อมด้วยก้านสมุนไพรที่จัดเรียงอย่างมีศิลปะ
สลัดค็อกเทล "ฤดูร้อน"
สำหรับแก้วเดียวคุณจะต้อง: พริกหยวก(เพื่อความสวยงามควรใช้สีเหลือง) โดยเอาเปลือกออก แตงกวาดองมะเขือเทศลูกใหญ่และช้อน 2 ช้อน ลำดับการวางไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐานสิ่งสำคัญคือสลัดผักค็อกเทลลงท้ายด้วยถั่ว ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือ น้ำสลัด- ตามที่คุณชอบ. ตกแต่งด้วยผักใบเขียวและมะกอกฝานหากต้องการ
ค็อกเทลสลัดกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีแตกเป็นเส้นบาง ๆ บดด้วยเกลือเล็กน้อยแล้ววางลงในแก้วไวน์เป็นชั้นแรก อันที่สองจะเป็น แตงกวาเค็มเล็กน้อย,ตัดเป็นเส้น ด้านบนเป็นแอปเปิ้ลคิวบ์ ผู้ชื่นชอบความเผ็ดร้อนสามารถแทนที่ด้วยลูกแพร์ได้เพียงเลือกลูกแพร์ที่ไม่นิ่มเกินไป แครอทสดขูดบนเครื่องขูดขนาดกลางแล้ววางลงบนผลไม้ มายองเนสใช้เป็นไส้
อย่าขี้เกียจ สร้างนิสัยในการเตรียมค็อกเทลผักสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว อย่างที่คุณเห็นการเตรียมค็อกเทลผักนั้นไม่ใช่เรื่องยากใช้เวลาไม่นานและยังให้ประโยชน์และความสุขมากมาย และสลัดค็อกเทลจะสร้างความพึงพอใจให้แขกของคุณในช่วงวันหยุดไม่เพียงแต่กับรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีความสง่างามอีกด้วย
ค็อกเทลเป็นหนึ่งในที่สุด ประเภทยอดนิยมเครื่องดื่ม อร่อย ดีต่อสุขภาพ และเตรียมง่าย การบริโภคอย่างเหมาะสมช่วยยืดอายุความเยาว์วัย สุขภาพ และความงาม ค็อกเทลเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ ซึ่งปรุงจากเกือบทุกอย่างซึ่งทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น
ค็อกเทลลดน้ำหนัก
เริ่มจากสิ่งที่ผู้หญิง ผู้หญิง และแม้แต่เด็กผู้หญิงทุกคนกังวลกันก่อน ผู้หญิงยุคใหม่จะต้องทรมานความซับซ้อนและการละเมิดแบบไหนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและได้รับ ร่างกายที่สวยงาม. อย่างไรก็ตาม ในการแสวงหาความงาม เรามักลืมไปว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่านั้น นั่นก็คือสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรยอมแพ้ทันที ถอนหายใจแรงๆ ทิ้งความฝันที่จะผอมไว้ในอดีต ค็อกเทลจะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณอิ่มและผอมเพรียวได้
ค็อกเทลลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักส่วนเกินและยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย วิธีที่อร่อยเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยวิตามินจึงเหมาะสำหรับการรักษาสุขภาพด้วย
ค็อกเทลเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากโยเกิร์ตธรรมชาติ นมถั่วเหลือง, kefir แคลอรี่ต่ำ,ผลไม้,เครื่องเทศ,สมุนไพร นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มเหล่านี้เผาผลาญไขมันเนื่องจากมีผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญ
เรานำเสนอค็อกเทลลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วในการเตรียมให้คุณเลือกเล็กน้อย เราเอาเครื่องปั่นมาไว้ในมือ สินค้าที่จำเป็นและเอาชนะ
สมูทตี้ "กีวี - แอปเปิ้ล": อาหารเช้ามื้อเบา
- กีวี – 1 ชิ้น;
- แอปเปิ้ล – 1 ชิ้น;
- นม – 120 มล.;
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด – 25 กรัม;
- มะนาว – 1/3 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง – 15 กรัม;
- อบเชยบด, สะระแหน่สด
- ผสมสะเก็ดกับนมร้อนแล้วทิ้งไว้สองสามนาทีเพื่อให้เย็นและบวม
- ตอนนี้ใส่แอปเปิ้ลที่ปอกเปลือกแล้วผสมในเครื่องปั่นจนบด
- จากนั้นโรยด้วยอบเชยป่นเล็กน้อย
- จากนั้นปอกเปลือกกีวีสับแล้วเติมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะลงไปบดในเครื่องปั่นจนเป็นครีม
- ทำให้ได้ครีมข้นสองชนิด เราใส่มันลงในภาชนะ อันดับแรกอันที่เบา (ซีเรียล, แอปเปิ้ล) ใส่อันสีเขียว (กีวี) ในชั้นที่สอง ตกแต่งด้วยกิ่งสะระแหน่ และค็อกเทลก็พร้อม อร่อย!
วิตามินค็อกเทล “ระเบิดส้ม”
เราทุกคนรู้ดีว่าผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงทำให้การเผาผลาญโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ และช่วยรักษาภูมิคุ้มกัน สิ่งที่คุณต้องมีคือมะนาว 2-3 ผล ส้ม 2 ผล และเกรปฟรุต 1 ผล เพียงบีบน้ำออกจากผลไม้แล้วผสม
ค็อกเทลกับขิงและน้ำผึ้ง
เร่งการเผาผลาญส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ ที่ การใช้งานที่ถูกต้องมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยที่คุณไม่กินอาหารที่มีไขมันและให้ร่างกายได้ออกกำลังกาย
วัตถุดิบ:
- 0.5 ลิตร 1% kefir;
- ขิงบดหนึ่งช้อนชา
- อบเชยป่น;
ผสมส่วนผสมทั้งหมด (เพิ่มน้ำผึ้งและอบเชยเพื่อลิ้มรส) ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 10 นาที ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น ค็อกเทลที่ดีที่สุดคือดื่มหนึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน
ค็อกเทลสำหรับเด็ก
เด็กๆ คือความสุขของเรา “ความสุข” นี้ถามอะไรจากเราบ่อยที่สุด? ถูกต้องมีอะไรอร่อย และเป็นไปได้จริง ๆ ที่จะปฏิเสธ ไม่มีอะไรที่น่าเสียดายสำหรับเด็ก ปัญหาคือไม่ใช่ว่าทุกอย่างที่อร่อยจะดีต่อสุขภาพ แต่ไม่มีปัญหาใดที่ไม่สามารถแก้ไขได้หากปราศจากการคิดให้รอบคอบ นี่คือจุดที่สิ่งนี้มีประโยชน์ เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมเหมือนค็อกเทล สามารถบรรจุได้เกือบทุกอย่าง ดังนั้นปัญหาเรื่องความอร่อยและดีต่อสุขภาพจึงหมดไปเอง
“มิลค์เชคคลาสสิค”
- นม 500 กรัม
- ไอศกรีม 100 กรัม
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรส).
ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง มันง่ายมากที่จะกระจาย สารเติมแต่งต่างๆ(ช็อคโกแลต ผลไม้ ผลเบอร์รี่) ที่คุณเลือกและรสชาติ
ค็อกเทลเมลอน
วัตถุดิบ:
- แตง 200 กรัม
- มะนาว (มะนาว) ครึ่ง;
- 1 ช้อนโต๊ะ ล. ซาฮาร่า
ผสมส่วนผสมทั้งหมด ใส่เครื่องปั่น ตีจนเข้ากัน มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน.
ค็อกเทล “ข้าวโอ๊ตในช็อคโกแลต”
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและผู้ที่รักโจ๊ก
ที่จำเป็น:
- ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชยครึ่งช้อนชา
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
- โกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ;
- นม 1 ลิตร
- แยกนมหนึ่งแก้วแล้ววางที่เหลือบนเตา
- เพิ่มน้ำตาลและโกโก้ลงในนมที่เท คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้จับเป็นก้อนแล้วเติมนมหลักคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ทันทีที่เดือด ให้ใส่ข้าวโอ๊ตแล้วปรุงด้วยไฟอ่อนประมาณ 3-4 นาที
- จากนั้นปิดเตาแล้วปล่อยให้เครื่องดื่มของเราชงเป็นเวลา 10 นาที
- เททุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วตีจนเนียน
ค็อกเทลนี้สามารถเสิร์ฟได้ทั้งแบบแช่เย็นหรืออุ่น
ค็อกเทล "ตีกับความหนาวเย็น"
จะมีประโยชน์อย่างแน่นอนในสภาพอากาศหนาวเย็น
วัตถุดิบ:
- นม 250 กรัม
- แยมราสเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชย (เพื่อลิ้มรส);
- เนยโกโก้ 0.5 ช้อนชา
ขั้นแรกใส่แยมราสเบอร์รี่ลงในภาชนะแล้วเทลงไป นมอุ่นและเติมเนยโกโก้ครึ่งช้อนชา คนเมื่อเนยละลาย โรยอบเชยด้านบน และเครื่องดื่มของคุณก็พร้อม
ค็อกเทลเบอร์รี่
ฤดูร้อนกำลังจะสิ้นสุดลง ความหนาวเย็นกำลังมาเยือน ถึงเวลาแล้วที่คุณควรทานวิตามินแบบดับเบิ้ลแรงส์ และบางครั้งความร้อนก็ทำให้เหนื่อยจนคุณต้องการอะไรที่ทำให้สดชื่นและสดชื่น เครื่องดื่มเบอร์รี่ผู้ช่วยคนแรกในเรื่องนี้ ที่นี่คุณควรใส่ใจกับค็อกเทลประเภทนี้ในรูปแบบสมูทตี้ - หนาและอร่อยทำจากผลเบอร์รี่น้ำแข็งและผลไม้บดในเครื่องปั่นโดยเติมนมน้ำผึ้งโยเกิร์ต
สมูทตี้กับอัลมอนด์และแบล็คเคอแรนท์
- ลูกเกดดำ 250 กรัม
- อัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ;
- เคเฟอร์ 500 มล.
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ.;
ขั้นแรก ผสมลูกเกดและอัลมอนด์ในเครื่องปั่น จากนั้นจึงเติมเคเฟอร์ น้ำแข็ง และน้ำผึ้ง ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วตีจนเกิดฟอง ค็อกเทลพร้อมแล้ว
เบอร์รี่ระเบิด
- บลูเบอร์รี่ 100 กรัม
- ลูกเกด (แดง, ดำ, ขาวตามที่คุณต้องการในคราวเดียว) 50 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 100 กรัม
- เชอร์รี่ 100 กรัม
- มะยม 100 กรัม
- น้ำครึ่งแก้ว
สูตรง่ายๆ: ผสมผลเบอร์รี่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแข็ง จากนั้นเติมน้ำแล้วตีจนเกิดฟอง
สมูทตี้ “วิตามินกา”
- กล้วย 1 ชิ้น;
- มะนาว 1 ชิ้น;
- กีวี 4 ชิ้น;
- ล้างมะนาว หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เอาเมล็ดออก
- ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นก้อนด้วย
- ปอกกีวี.
- บดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแข็งและปั่นจนข้น
ค็อกเทลนี้สดชื่นมากและยังช่วยบรรเทาความหิวของคุณได้อีกระยะหนึ่งอีกด้วย
กลับไปดูเพิ่มเติม ดูคลาสสิกค็อกเทล
"เพลงราสเบอร์รี่"
คุณจะต้องการ:
- ราสเบอร์รี่ 200 กรัม
- แบล็กเบอร์รี่ 100 กรัม
- โยเกิร์ตสด 100 กรัม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ตีจนเกิดฟอง
เบอร์รี่ค็อกเทล “ฤดูร้อน”
- สตรอเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส);
- บลูเบอร์รี่ (เพื่อลิ้มรส);
- เคเฟอร์ 200 กรัม
- น้ำตาล 100 กรัม
ตีสตรอเบอร์รี่กับน้ำตาลในเครื่องปั่นจนเนียนแล้วเทใส่แก้ว ตี kefir บลูเบอร์รี่ และน้ำตาล ค่อยๆ เทส่วนผสมที่ได้ลงบนสตรอเบอร์รี่ จะดื่มได้ทันทีหรือแช่เย็นก็ได้
เมื่อเราพูดถึง ค็อกเทลเบอร์รี่อย่าลืมว่านอกจากวิตามินและความสดชื่นแล้วยังมีแอลกอฮอล์อีกด้วย เครื่องดื่มดังกล่าวจะกลายเป็น นอกจากนี้ที่ดีสำหรับฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือ ตารางเทศกาล. เมื่อรวมกับผลเบอร์รี่แอลกอฮอล์ก็มีอันตรายไม่น้อย แต่อ่อนโยนกว่า เนื่องจากมีสูตรอาหารมากมายคุณจึงสามารถเตรียมค็อกเทลได้ทุกรสนิยม
“แซงเกรีย”
- ไวน์แดง 1 ลิตร
- แอปเปิล น้ำผลไม้ชี้แจง 2 ลิตร
- กีวี 1 ชิ้น;
- องุ่น 100 กรัม
- กล้วย 1 ชิ้น;
- ส้มเขียวหวาน 1 ชิ้น;
- 2 แท่งอบเชย
- ปอกกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น เราทำเช่นเดียวกันกับกล้วย
- ตัดส้มเขียวหวานเป็นชิ้นพร้อมกับเปลือก
- ใส่ผลไม้สับลงในภาชนะ หั่นองุ่นเป็นครึ่งหนึ่ง ใส่อบเชย
- เพิ่มน้ำผลไม้และไวน์
- ปล่อยให้เครื่องดื่มชงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
“แซงเกรีย” ที่เสร็จแล้วจะถูกเทลงในเหยือกพร้อมกับผลไม้
ค็อกเทล "แฟน"
- สีขาว ไวน์โต๊ะ 400 มล.;
- แครนเบอร์รี่ 50 กรัม
- ราสเบอร์รี่ 50 กรัม
- ลูกเกด 50 กรัม
- น้ำแร่ (เพื่อลิ้มรส);
- น้ำตาล 100 กรัม
ผสมผลเบอร์รี่กับเครื่องปั่นใส่น้ำตาลคลุกเคล้าจนละลาย เพิ่ม น้ำแร่และพวกเขาก็เข้ามายุ่งอีกครั้ง พร้อม. คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งเพื่อลิ้มรส
สมูทตี้ผัก
ผลเบอร์รี่ก็ดี นมและโยเกิร์ตด้วย แต่เมื่อเราเริ่มพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ เราก็ไม่ควรลืมเรื่องผัก เมื่อถึงเวลาผักที่ฉ่ำและสุกก็แค่ขอนำมาวางบนโต๊ะของเรา แต่เราจะบริโภคในรูปแบบใดเป็นอีกคำถามหนึ่ง คุณสามารถนึ่งทอดและต้มได้ แต่จะดีกว่าและดีต่อสุขภาพถ้าเตรียมค็อกเทลจากพวกเขาซึ่งจะไม่เพียงให้รสชาติที่ถูกใจ แต่ยังมีวิตามินอีกมากมายปรับปรุงการย่อยอาหารและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
“ค็อกเทลฟักทอง”
วัตถุดิบ:
- ฟักทอง 300 กรัม
- นม 2 แก้ว;
- ข้าวโอ๊ตเกล็ด 2 ช้อนโต๊ะ;
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ;
- อบเชยบด (เพื่อลิ้มรส)
ปอกฟักทองหั่นเป็นก้อนแล้วบดในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง เพิ่มน้ำผึ้งนมและซีเรียลลงในน้ำซุปข้นที่เกิดขึ้นแล้วตีอีกครั้ง พร้อม.
ค็อกเทลแตงกวา
ที่จำเป็น:
- แตงกวา;
- ขิง (เล็กน้อย);
- ผักชีฝรั่ง.
ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียนและพร้อม เครื่องดื่มนี้ช่วยเพิ่มสีผิวของคุณและช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น
สมูทตี้แครอท
เครื่องดื่มนั้นเป็นสากลเนื่องจากอิทธิพลของมันขยายไปถึงทุกสิ่ง อวัยวะภายใน. จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสายตาไม่ดี
- แครอทต้ม 2 ชิ้น;
- คื่นฉ่าย 30 กรัม
- บลูเบอร์รี่ 100 กรัม
- น้ำมะนาว 30 มล.
- น้ำมะเขือเทศ 250 มล.
- เกลือ (เพื่อลิ้มรส);
- พริกไทย (ดำเพื่อลิ้มรส)
ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเนียน
มาดูค็อกเทลเช่นดีท็อกซ์กันดีกว่าซึ่งจะช่วยให้เราทำความสะอาดร่างกายและกำจัดสารพิษและของเสียออกไป
ค็อกเทลดีท็อกซ์ “แตงกวากับหัวไชเท้า”
- แตงกวา 1 ชิ้น (ขนาดกลาง);
- หัวไชเท้า 100 กรัม
- โยเกิร์ต 100 กรัม
- kefir 1% 100 กรัม;
- เกลือ (เพื่อลิ้มรส);
- พวงผักชีฝรั่ง
เราล้างผัก ปอกเปลือกหัวไชเท้าแล้วสับ ปอกแตงกวาแล้วสับ บดทุกอย่างในเครื่องปั่น ใส่น้ำซุปข้นลงในภาชนะ ใส่โยเกิร์ตและเคเฟอร์ลงไป แล้วผสมให้เข้ากัน
ผักโขมสมูทตี้
เครื่องดื่มนี้ช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ ประกอบด้วยเคโรทีน ธาตุเหล็ก และวิตามินจำนวนมาก เพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- 1 แตงกวา
- มะนาวครึ่งลูก
- ผักโขม 100 กรัม
- แตงโม 1 ชิ้น
ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดด้วยเครื่องปั่นจนบดละเอียด
คื่นฉ่ายกับแครอท
- คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน;
- 1 แอปเปิ้ล;
- 1 แครอท
- 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง
หั่นแอปเปิ้ล แครอท และขึ้นฉ่ายเป็นชิ้นๆ แล้วตีในเครื่องปั่น เติมน้ำผึ้ง และน้ำแร่หากต้องการ
บทความในหัวข้อ
