อาหารน้ำซุปเนื้อ. ระยะเวลาและประสิทธิภาพของอาหาร หลักโภชนาการและอาหาร
ตัดอาหารอย่างเข้มงวดกีดกันความสุขในการกิน หากเมนูของคุณมีน้ำซุปลดน้ำหนักเป็นประจำ น้ำหนักเกินจะไม่กล้าคุกคามคุณอย่างแน่นอน
ความปรารถนาที่จะรักษาความสามัคคีบังคับให้คุณทานอาหารที่เข้มงวดและกีดกันตัวเองมากมาย สารอาหาร. หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ลองใส่น้ำซุปไขมันต่ำลงในอาหารของคุณเป็นประจำ อาหารเหล่านี้มีแคลอรีต่ำ รสชาติที่ถูกใจและมีองค์ประกอบหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกาย
ในการปรุงอาหาร น้ำซุปอาหารนั้นง่ายมาก ที่สำคัญคือยึดตามสูตรอย่างเคร่งครัดและไม่ใช้ใดๆ สารเติมแต่งที่เป็นอันตราย. ลืมเครื่องปรุงเทียมและอาหารสะดวกซื้อไปได้เลย อาหารจานร้อนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงสามารถเตรียมได้จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น
เชฟผู้มีประสบการณ์แนะนำให้ลดเวลาในการทำอาหารให้มากที่สุดเพราะใช้เวลานาน การรักษาความร้อนทำลายสารที่มีประโยชน์มากมาย และอีกอย่างหนึ่ง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์- พยายามกินแต่น้ำซุปที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น และถ้าไม่มีโอกาสทำอาหารบ่อยๆ ให้เก็บ จานเหลวแช่แข็ง ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการสืบพันธุ์ของพืชที่ทำให้เกิดโรคที่อาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะย่อยอาหาร
หลักการสำคัญประการหนึ่ง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ- ความหลากหลาย. ดังนั้นจึงแนะนำให้เชี่ยวชาญหลายสูตร น้ำซุปอาหารและทำการเปลี่ยนแปลงต่อไป จากนั้นร่างกายจะได้รับสารอาหารมากขึ้นและคุณจะไม่เริ่มที่จะทุกข์ทรมานจากความปรารถนาที่จะทานอาหารว่างที่มีแคลอรีสูง
เราขอเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการเตรียมน้ำซุปธรรมชาติเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์สูงสุด - น้ำซุปผัก
มีแม้กระทั่ง อาหารซุปขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่หลากหลายและความสมดุลพิเศษของธาตุอาหารหลัก (ส่วนประกอบหลักคือโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) ซุปผักคุณสามารถยืมได้จากที่นั่น ขนถ่ายดีเยี่ยมสำหรับร่างกายโดยเฉพาะหลังงานเลี้ยง!
คุณจะต้องการ
- แครอทลวกในน้ำมันเล็กน้อย สิ่งนี้ทำเพื่อให้แคโรทีนละลายในไขมันและมีประโยชน์กับคุณ
- มันจะดีกว่าที่จะตัดก้านขึ้นฉ่ายเป็นชิ้น ๆ
- หัวผักกาดขนาดเล็กและมันฝรั่งหนึ่งลูกจะไม่เจ็บ
อย่าพยายามปรุงซุปบน เปลือกมันฝรั่ง! สูตรดังกล่าวมักจะแสดงบนเว็บ ด้วยนิเวศวิทยาในปัจจุบัน เปลือกมันฝรั่งแม้จะซักแล้วก็ยังหาอะไรเจอได้!
ทันทีที่น้ำเดือด ให้โยนผักที่นั่นแล้วปรุงด้วย "ไฟที่เงียบ" สำหรับ กลิ่นหอมใส่พริกไทยดำ ยี่หร่า และใบกระวาน
น้ำซุปเนื้อ
เนื้อวัวถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าที่สุด ผลิตภัณฑ์อาหาร. เนื้อไม่ติดมันนี้มี แคลอรี่ต่ำและมีสารหลายอย่างที่ร่างกายของเราต้องการ เพื่อความอร่อยและ น้ำซุปแสนอร่อยใช้ส่วนประกอบเหล่านี้:
- เนื้อวัว (ประมาณ 300 กรัม)
- น้ำมันมะกอก (ช้อน)
- แครอท (1 ชิ้น)
- ผักโขม (20 กรัม)
- หัวหอมสีเขียว (40-50 กรัม)
- ฮาร์ดชีส (ชิ้นเล็ก)
- เครื่องเทศธรรมชาติ (เพื่อลิ้มรส)
การทำอาหารเริ่มต้นด้วยการปรุงเนื้อ เนื้อวางในกระทะขนาดเล็กเท น้ำเย็นและรอจนเดือด จากนั้นลดความร้อนและต้มเนื้อให้นิ่ม โดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง ระหว่างการปรุงอาหารต้องตรวจสอบน้ำซุปและนำโฟมที่ออกมา นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมีคอเลสเตอรอลเป็นจำนวนมาก และควรหลีกเลี่ยงสารนี้ในอาหาร
ก่อนปรุงอาหารประมาณ 20 นาที ให้โยนต้นหอมและแครอทสับละเอียดลงในกระทะ เนื้อที่เสร็จแล้วจะถูกลบออกอย่างระมัดระวังหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในน้ำซุปอีกครั้ง หัวหอมที่เหลือผัดกับผักโขมในน้ำมันมะกอกและใส่ลงในซุป ในขั้นตอนสุดท้ายชีสขูดจะถูกโยนลงในกระทะเค็มและปรุงรส
ที่ รูปแบบบริสุทธิ์ไม่มีผัก ชีส และเนื้อ น้ำซุปนี้ให้พลังงานเพียง 40 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม และอยู่ในรูปของซุปที่มีส่วนผสมทั้งหมด ค่าพลังงานคือประมาณ 80 กิโลแคลอรี ซึ่งก็ค่อนข้างมากเช่นกัน ซุปทานได้เป็น ทำอาหารเอง. มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก
ไก่กับสาหร่าย
และถ้าคุณปรุงน้ำซุปเพื่อลดน้ำหนักจากไก่? แน่นอนใช่! ใช้สำหรับอาหารที่ต้องการเท่านั้น อกไก่ซึ่งสามารถรับประทานได้เป็น มื้อเย็นเบาๆ. มหัศจรรย์ ส่วนผสมที่มีประโยชน์น้ำซุปไก่และสาหร่ายมาหาเราจาก อาหารญี่ปุ่น. ควรใช้สาหร่ายแห้งเพราะมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า
สำหรับน้ำซุปควรหั่นเต้านมเป็นชิ้นเล็กๆ พอน้ำเดือดแล้วเอาโฟมออกจากเนื้อ ใส่น้ำซุป คะน้าทะเล. ในอีกสี่ชั่วโมงจานจะพร้อม พริกไทยและ lavrushka จะไม่รบกวน ควรนำส่วนผสมทั้งหมดออกจากน้ำซุปแล้วดื่มของเหลวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีต่ำเท่านั้น
ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์สำหรับน้ำซุป "ลดน้ำหนัก" ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวก ปลาไม่ติดมัน กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือความหลากหลาย น้ำซุปเนื้อขอแนะนำให้สลับกับอาหารมังสวิรัติปลาเพื่อขจัดอันตรายจากปัญหาทางเดินอาหาร
น้ำซุปกระดูก
มัน อาหารไดเอทประกอบด้วยส่วนผสมดังต่อไปนี้:
- น้ำซุปกระดูก (1.5 ลิตร)
- แครอทสด (1 ชิ้น)
- หลอดไฟขนาดกลาง
- คื่นฉ่ายครึ่งลูก
- รากผักชีฝรั่ง
- มะเขือเทศลูกเล็ก (ต้องปอกเปลือก)
- กะหล่ำดอก (หัวเล็ก).
ขั้นแรกเตรียมน้ำซุปกระดูกด้วยความร้อนต่ำ ใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงในการปรุงอาหาร น้ำซุปที่ทำเสร็จแล้วจะต้องเครียดเพื่อไม่ให้หลงเหลือ กระดูกเล็ก. ผักหั่นเป็นชิ้นเรียบร้อยเทลงในน้ำซุปแล้วปรุงต่อ
หลังจากผ่านไปประมาณ 30 นาทีผักจะถูกลบออกจากกระทะเติมผักและเครื่องเทศลงในน้ำซุป กลายเป็นอาหารจานร้อนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ
ผักที่เหลือหลังจากทำน้ำซุปสามารถสับในเครื่องปั่นและรับประทานเป็นน้ำซุปข้นโดยเติม น้ำมันมะกอก. จึงจะมีความสมบูรณ์ อาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากครั้งแรกและครั้งที่สอง เนื่องจากค่าพลังงาน น้ำซุปกระดูก- ไม่เกิน 150 กิโลแคลอรี โภชนาการดังกล่าวจะมีประโยชน์มากสำหรับรูปร่างของคุณ
อาหารน้ำซุปไก่
น้ำซุปจาก เนื้อไก่เป็นองค์ประกอบสำคัญ อาหารไดเอท. มัน ร้อนเบาๆทานได้ดีเยี่ยม ความอร่อยอิ่มตัวร่างกาย สารที่เป็นประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างเลย เรานำเสนอวิธีการลดน้ำหนักในน้ำซุปไก่หลายวิธี
- วันถือศีลอด
วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการงดอาหารทุกชนิด ยกเว้นน้ำซุปในหนึ่งวัน น้ำซุปไก่ที่ปรุงสดใหม่ควรแบ่งออกเป็นห้าส่วนและดื่มระหว่างวันทุกๆ 3 ชั่วโมง หลังจากการขนถ่ายดังกล่าว ในวันถัดไป คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารประจำวันได้
- อาหาร 2 วัน
วิธีนี้มักใช้โดยผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หลักการเหมือนกับวันขนถ่าย - คุณต้องใช้น้ำซุปไก่ปฏิเสธที่จะกินอาหารอื่น อนุญาตให้ดื่มเฉพาะน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น
- สัปดาห์ในน้ำซุปไก่
การรักษาอาหารน้ำซุปเป็นเวลาเจ็ดวันค่อนข้างยาก การจำกัดอาหารในระยะยาวเช่นนี้เป็นความเครียดที่ร้ายแรงต่อร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น เมื่อคุณจำเป็นต้องมีรูปร่างที่ดีอย่างเร่งด่วนในวันสำคัญ
ด้วยการรับประทานอาหารน้ำซุปอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัม!
นอกจากนี้คุณต้องสามารถออกจากอาหารดังกล่าวได้อย่างเหมาะสมไม่เช่นนั้นน้ำหนักตัวจะกลับสู่สภาพเดิมอย่างรวดเร็ว
หากคุณได้ตัดสินใจที่จะ อาหารเจ็ดวันอย่าลืมประเด็นสำคัญเหล่านี้:
- ห้ามใช้เกลือในระหว่างการรับประทานอาหารโดยเด็ดขาด น้ำซุปไก่อย่าใส่เกลือและอย่าใส่เครื่องปรุงรสที่มีรสเค็มลงไป
- แนะนำให้ดื่มเป็นประจำ ชาเขียวมีผลโทนิคช่วยรักษาประสิทธิภาพในสภาวะโภชนาการที่ จำกัด และมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญ
- มีเหตุผล การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารน้ำซุป
- หลังจากออกจากอาหารแล้วควรเพิ่มปริมาณไขมันและเกลือทีละน้อย วิธีนี้จะช่วยให้น้ำหนักลดลง
- เพื่อรวมผลลัพธ์ขอแนะนำให้ใช้น้ำซุปสัปดาห์ละครั้ง วันถือศีลอด.
สำคัญ! อาหารน้ำซุปมีประสิทธิภาพมาก - ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่า 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่วิธีนี้ไม่ควรใช้ในทางที่ผิด ระยะเวลาสูงสุดของอาหารคือ 1 สัปดาห์
แผนอาหารระหว่างอาหารน้ำซุปมีดังนี้:
- น้ำซุปไก่สด 1.5 ลิตร แบ่งเป็น 5 ส่วน
- ดื่มระหว่างวันในช่วงเวลาที่เท่ากันโดยประมาณ
- พวกเขาดื่มน้ำหรือชาเขียวหลายครั้งต่อวัน (แยกจากน้ำซุป)
จากคนอื่นทั้งหมด ผลิตภัณฑ์อาหารในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ปฏิเสธ แต่ถ้าความหิวจนทนไม่ไหว คุณสามารถทานขนมปังไดเอทสักสองสามมื้อเป็นมื้อกลางวันได้
- คุณสมบัติของการออกจากอาหารน้ำซุป
คุณต้องออกจากอาหารที่เข้มงวดนี้ทีละน้อย ภายในเจ็ดวัน อวัยวะย่อยอาหารจะชินกับอาหารเหลวเท่านั้น ดังนั้นอย่ารีบเร่งที่จะรวมอยู่ในอาหาร อาหารแข็ง. กลับไปที่ อาหารประจำมักใช้เวลาอย่างน้อย 7 วัน ในกรณีนี้ ร่างกายจะไม่ประสบกับความเครียด และคุณสามารถลดน้ำหนักได้อีกประมาณ 4 กิโลกรัม
เมนูที่ถูกต้องเมื่อออกจากอาหารควรเป็นดังนี้:
- วันที่ 1 แจกน้ำซุปไก่หลายแก้วตลอดทั้งวัน แนะนำกะหล่ำปลีตุ๋น 1 ที่ (200 กรัม) และโปรตีนไข่ต้ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้รวมกับน้ำซุป แต่รับประทานแยกกัน
- วันที่ 2 น้ำซุปไก่บริโภคในปริมาณ 3-4 แก้ว ในเวลากลางวันพวกเขากินบัควีทหรือข้าวต้มในน้ำ นอกจากนี้โจ๊กบางส่วนควรมีขนาดเล็ก - ไม่เกิน 100 กรัม
- วันที่ 3 ตอนนี้ปริมาณน้ำซุปลดลงเหลือ 2 แก้ว ในอาหารเพิ่มกะหล่ำปลีตุ๋นต้ม โปรตีนไก่, ข้าวหรือบัควีท คุณยังสามารถซื้อผลไม้ไม่หวานได้ เช่น ส้มหรือแอปเปิ้ลลูกเล็กๆ
- วันที่ 4 สำหรับมื้อกลางวัน น้ำซุปส่วนหนึ่งจะผสมกับโจ๊ก พวกเขากินกะหล่ำปลีตุ๋น ในระหว่างวันคุณสามารถทานส้มตำได้
- วันที่ 5. ขั้นแรกให้ดื่มน้ำซุปหนึ่งแก้ว มื้อต่อไปคือ กะหล่ำปลีตุ๋นบวกกับสลัดผักสด น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เท่านั้นที่สามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ ในระหว่างวันคุณสามารถกินส้มและโยเกิร์ตแบบไม่หวานได้
- วันที่ 6 ตอนนี้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้น กินได้ ไข่ต้ม, ผักตุ๋น และ สด, ไก่ต้ม หรือ ปลาไม่ติดมัน(ประมาณ 200 กรัม)
- วันที่ 7 โภชนาการใกล้เคียงกับวันที่ 6 นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มผลไม้แห้งบางชนิด
ข้อเสียของอาหารน้ำซุป
โมโนไดเอทในน้ำซุปให้อย่างรวดเร็ว ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจน้ำหนักหายไปในเวลาเพียงไม่กี่วัน แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่เหมาะกับทุกคน ต้องใช้แรงจูงใจและความมุ่งมั่นอย่างมากในการทานอาหารเหลวตลอดทั้งสัปดาห์
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้ ในการทำเช่นนี้คุณต้องออกจากอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ จำกัด โภชนาการอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวัน
อาหารโมโนยังมีข้อเสียที่สำคัญอีกประการหนึ่ง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีย่อมนำไปสู่การขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อชดเชยการสูญเสียชีวิต สารสำคัญขอแนะนำให้ดื่มวิตามินแร่ธาตุที่ดี
บทสรุป
น้ำซุปเนื้อและไก่ดีมากสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม เตรียมตัวให้พร้อม สูตรต่างๆพร้อมผักและ เครื่องเทศธรรมชาติ. แต่คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับอาหารโมโนเป็นเวลานานในน้ำซุป - ใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงเท่านั้น กินน้ำซุปร่วมกับผู้อื่น อาหารไขมันต่ำดูเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและปล่อยให้รูปร่างของคุณยังคงเพรียวบางอยู่เสมอ!
19-07-2015
22 228
ข้อมูลที่ยืนยันแล้ว
บทความนี้อิงจากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญและได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ได้รับใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เปิดใจกว้าง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองด้าน
วิธีลดน้ำหนักแบบไหนที่ไม่พร้อมจะลองกับผู้หญิงที่สิ้นหวังที่ดิ้นรนมาหลายปีแล้วด้วย .ไม่ประสบผลสำเร็จ น้ำหนักเกิน. ฉลากลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคืออาหารน้ำซุปไก่ จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพจริงๆ แต่ทุกคนไม่สามารถทนต่อมันได้ ลองดูตัวเลือกสำหรับอาหาร "ไก่" และประเมินประสิทธิภาพ
อาหารน้ำซุปไก่ #1
อาหารนี้ถูกใช้อย่างแข็งขันในการออกกำลังกาย นี่ไม่ใช่การอดอาหาร แต่เป็นวันอดอาหารที่ช่วยเขย่าร่างกายและขับออกจาก "ความซบเซา" วันขนถ่ายจะดำเนินการดังนี้ นำไก่ตัวเล็กหนึ่งตัวมาต้มจนนุ่มในน้ำ 5 ลิตร
หลังจากนำซากไก่ออกมาแจกจ่ายให้ครัวเรือนรับประทานแล้วและให้นำน้ำซุปจำนวน 5 แก้วมาดื่มระหว่างวัน คุณต้องลืมผลิตภัณฑ์ที่เหลือตลอดทั้งวัน อนุญาตเท่านั้น เครื่องดื่มมากมายน้ำ.
คุณต้องอดอาหารนี้เป็นเวลา 1-2 วันไม่มาก หลังจากนั้นคุณต้องค่อยๆกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ
อาหารน้ำซุปไก่ #2
น้ำซุปไก่ในอาหารสามารถดื่มได้ในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น ชอบหรือไม่ ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสัตว์ แต่เป็นพวกที่ย่อยไม่ดีและสะสมในร่างกายเป็นเซลล์ไขมัน
แต่ถ้าน้ำซุปไม่ได้เตรียมจาก ไก่ทั้งตัวและจากเต้านม น้ำซุปมีแคลอรีสูงน้อยกว่า มีประมาณ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คุณต้องนำอกไก่ 2 ชิ้นมาต้มในน้ำ 3 ลิตร ห้ามเติมเกลือหรือเครื่องเทศใดๆ ระหว่างทำอาหาร สิ่งเดียวที่ทำได้คือเติมน้ำซุปเล็กน้อย
น้ำซุปควรแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานใน 3 ถึง 5 มื้อ ด้วยการลดน้ำหนักดังกล่าวภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กก.! อย่างไรก็ตาม พวกเขากลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิธีพิเศษในการรับประทานอาหาร
และวิธีออกจากอาหารดังกล่าวมีดังนี้:
- ในวันแรกอนุญาตให้ใส่ไก่ตุ๋นส่วนเล็กลงในน้ำซุปไก่ น้ำผลไม้ของตัวเองกะหล่ำปลีและไข่ขาวต้มหนึ่งฟอง
- ในวันที่สองคุณสามารถเพิ่มอาหารได้สองสามช้อนโต๊ะ ข้าวต้มหรือบัควีท4
- ในวันที่สาม คุณสามารถเพิ่มแอปเปิ้ลหรือส้มลงในผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อยู่ในรายการ
- ในวันที่สี่มันคุ้มค่าที่จะเลิกน้ำซุปไก่และแทนที่ด้วยผักตุ๋น 100 กรัม
- ในวันที่ห้าโยเกิร์ตธรรมชาติควรปรากฏในอาหาร
- วันที่หก ไก่ต้มหรือปลาแต่ไม่เกิน 200 กรัม
อาหารน้ำซุปไก่ #3
ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุด แต่ก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่สูงเท่ากับตัวเลือกก่อนหน้านี้ อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำซุปมากถึง 3 ลิตรและกินไก่ต้ม 200 กรัมไม่มีผิวหนัง คุณไม่สามารถเกลือเนื้อหรือน้ำซุป
คุณสามารถกินพร้อมกับสิ่งนี้ สลัดผักไม่ใส่เกลือ ปรุงรสด้วยน้ำมันลินสีด และดื่มชาเขียวไม่หวานในปริมาณไม่จำกัด การติดตามอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 7 วัน
กฎสำคัญ- ห้ามใช้เกลือและเครื่องปรุงใดๆ โดยเด็ดขาด! ซึ่งจะช่วยป้องกันการสะสมของเกลือในร่างกายและของเหลวส่วนเกิน
หากคุณเพิ่มการออกกำลังกายในอาหาร ในที่สุดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กก. และเมื่อทานอาหารเสร็จควรค่อยๆ กลับมาที่ เมนูที่คุ้นเคยพยายามใช้เกลือและไขมันให้น้อยที่สุด
เพื่อรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ คุณสามารถจัดวันอดอาหารสำหรับน้ำซุปไก่ได้สัปดาห์ละครั้งตามที่อธิบายไว้ในอาหารหมายเลข 1
วิดีโอสูตรน้ำซุปไก่
น้ำซุปไก่ถือเป็นอาหารที่มีความสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ในสมัยก่อนมักใช้ในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผู้ป่วยหนัก วันนี้ผลิตภัณฑ์นี้ได้ "ย้าย" ไปที่เมนูอาหารที่มุ่งกำจัด น้ำหนักเกิน. เราขอเชิญคุณค้นหาว่าอาหารซุปไก่คืออะไรและให้ผลอย่างไร
สั้นๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำซุปไก่
น้ำซุปไก่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ประกอบด้วย เกลือแร่เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม ทองแดง และซีลีเนียม (ในรูปแบบที่ย่อยง่าย) ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี - มีส่วนช่วยในการทำให้เป็นปกติ กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (โดยเฉพาะพวกเขามีส่วนร่วมในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน) น้ำซุปไก่เติมได้มาก แต่ให้แคลอรีขั้นต่ำ (ปริมาณแคลอรี่ 100 มล. ของน้ำซุปไขมันต่ำคือ 30 กิโลแคลอรี)
ตัวเลือกน้ำซุปไก่
ตัวเลือกหมายเลข 1
ในการเตรียมน้ำซุป คุณจะต้องใช้ไก่ตัวเล็กๆ 5 ลิตร น้ำเย็นและรากผักชี
ตัวเลือกหมายเลข 2
ที่ กรณีนี้น้ำซุปจะต้องต้มจากอกไก่หนึ่งคู่และน้ำ 3 ลิตร
ในทั้งสองกรณี หลังจากเดือด คุณต้องเอาโฟมที่เกิดออกและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำมากเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง แนะนำให้น้ำซุปพร้อมกรอง ทางที่ดีควรบริโภคแบบไม่ใส่เกลือ
ระยะเวลาและประสิทธิภาพของอาหาร
อาหารน้ำซุปไก่อาจใช้เวลาหนึ่งวันหรืออาจนานถึงหนึ่งสัปดาห์ (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายและความมุ่งมั่นของบุคคลที่กำลังลดน้ำหนัก) ทุกวันเอาไป 0.7-1 กก. อาหารประกอบด้วย 5 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำซุป. คุณไม่สามารถกินอะไรได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำ (ถ้าต้องการ) หรือชาสมุนไพร (ชาเขียว) ไม่หวาน
ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่
อาหารนี้ทำให้เกิด สูญเสียอย่างรวดเร็วน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่มันไม่มีประสิทธิภาพอย่างมากในแง่ของการบันทึกผลลัพธ์ เพื่อไม่ให้พารามิเตอร์ก่อนหน้ากลับมาคุณจะต้องใช้เวลาอีกหนึ่งสัปดาห์กับเมนูอาหารที่เข้มงวด
วิธีออกจากอาหารที่ถูกต้อง
หากคุณลดน้ำหนักในน้ำซุปเป็นเวลา 3-7 วัน คุณควรกินตามแผนด้านล่างต่อไปอีกหนึ่งสัปดาห์:
วันแรกหลังอาหาร: น้ำซุปไก่ (4-5 ช้อนโต๊ะ) ไข่ขาวและกะหล่ำปลีตุ๋น (200 กรัม)
วันที่ 2: น้ำซุปไก่ (3-4 ช้อนโต๊ะ) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋น (200 กรัม) และ 2-3 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กข้าว
วันที่ 3: น้ำซุปไก่ (2-3 ช้อนโต๊ะ), ไข่ขาว, กะหล่ำปลีตุ๋น (200 กรัม), 2-3 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กและส้ม
วันที่ 4: น้ำซุปไก่ (250 มล.), ไข่ขาว, สตูว์ผัก(300 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กและส้ม
วันที่ 5 น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋น และ ผักสด(200 กรัมต่อครั้ง) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทลีนหรือโจ๊กข้าว ส้มและโยเกิร์ต 200 มล
วันที่ 6: น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋นและผักสด (อย่างละ 200 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทไม่ติดมันหรือโจ๊ก, ส้มและไก่ต้ม (200 กรัม)
วันที่ 7: น้ำซุปไก่ (250 มล.) ไข่ขาว กะหล่ำปลีตุ๋นและผักสด (อย่างละ 200 กรัม) 3-5 ช้อนโต๊ะ บัควีทไม่ติดมันหรือโจ๊ก, ส้ม, ไก่ต้ม (200 กรัม) และผลไม้แห้งส่วนหนึ่ง (50-70 กรัม)
มันค่อนข้างยากที่จะรักษาอาหารระยะยาวสำหรับน้ำซุปไก่ - เป็นการดีที่ควรใช้ 1-2 วันและไม่มาก ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาดและอย่าลืมความสำคัญของความสมดุลขององค์ประกอบที่ถูกต้อง
ความผอมเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคนที่ทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกิน. เพื่อลดน้ำหนักหลายคนทานอาหารเป็นระยะ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคืออาหารน้ำซุปไก่ รสชาติของน้ำซุปไก่นั้นคุ้นเคยกันดีตั้งแต่วัยเด็ก และกลิ่นของน้ำซุปก็ชวนให้รู้สึกอบอุ่นและสบายใจโดยไม่ได้ตั้งใจ ข้อดีของการไดเอทนี้รวมถึงผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถกำจัด 5-10 ปอนด์พิเศษ ov เช่นเดียวกับความไร้ประโยชน์ในการปรุงอาหาร
ประโยชน์ของน้ำซุปไก่สำหรับอาหาร
น้ำซุปไก่เป็นอาหารที่อร่อยและน่าพอใจ ใช้เมื่อ โรคหวัด,ในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด,ในการรักษาโรค ระบบทางเดินอาหาร.
ปริมาณแคลอรี่ของน้ำซุปไก่เพียง 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
แต่คุณสามารถดื่มน้ำซุปไก่ในขณะที่ลดน้ำหนักได้หรือไม่? แน่นอนใช่ ความจริงก็คือหลักสูตรแรกแสงนี้มีสารสกัดที่กระตุ้นการปลดปล่อย น้ำย่อยและน้ำดีมีส่วนช่วยในการหลั่งของตับอ่อนซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
ทำไมน้ำซุปไก่จึงดีสำหรับอาหาร? น้ำซุปไก่มีไขมันขั้นต่ำและปริมาณโปรตีนสูงก็เพียงพอที่จะเก็บรักษา มวลกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนัก. น้ำซุปไก่ในระหว่างรับประทานอาหารจะช่วยระงับความอยากอาหารได้อย่างรวดเร็วและรักษาความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดังนั้นวิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยขจัดความอดอยาก
ประเภทของอาหารน้ำซุปไก่
มีอาหารหลายประเภทขึ้นอยู่กับน้ำซุปไก่หรือที่เรียกว่ายาต้ม วิธีลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุด นี้ก่อนจานในฟิตเนสเมื่อคุณต้องการสลัดสองสามอย่างเร่งด่วน ปอนด์พิเศษโดยเร็วที่สุด นี่เป็นอาหารประเภทโมโนไดเอทหรือวันอดอาหารซึ่งมีเมนูต้มไก่เท่านั้น สำหรับการเตรียมนั้น นำไก่มาเทน้ำห้าลิตรแล้วต้มจน พร้อมเต็มที่. จากนั้นน้ำซุปที่ได้จะถูกกรองและดื่มตลอดทั้งวันในปริมาณที่ไม่ จำกัด
รุ่นที่เข้มงวดมากขึ้นอาหารเดี่ยวนี้ประกอบด้วยการเตรียมยาต้มที่ไม่ได้มาจากไก่ทั้งตัว แต่จากอกไก่สองตัวซึ่งเทน้ำสามลิตรต้มจนนุ่มจากนั้นจึงใช้ยาต้มที่ได้เท่านั้น สำหรับ 1-2 วันที่ขนถ่ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
น้ำซุปไก่และอาหารไก่เป็นวิธีที่ง่ายกว่าในการลดน้ำหนัก แนะนำให้เลือกอกไก่ต้มจนสุกโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ อกไก่หนึ่งตัว (200 กรัม) และน้ำซุปที่ได้จะถูกบริโภคในระหว่างวันไม่เกิน 3 ลิตร คุณสามารถทำตามวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-10 ปอนด์
น้ำซุปไก่สำหรับอาหารโปรตีนสูง- หลักสูตรหลักที่อนุญาตครั้งแรก เนื้อหาสูงในน้ำซุปไก่โปรตีนที่ย่อยง่ายมีส่วนทำให้อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว น้ำซุปไก่ในอาหาร Dukan Attack จะกินหนึ่งแก้วสำหรับมื้อกลางวัน ซึ่งช่วยให้คุณลดความอยากอาหารและเพิ่มความเร็วในกระบวนการย่อยอาหาร
อาหารน้ำซุปไก่อ่อนโยนแนะนำเพิ่มเติม เมนูหลากหลาย. ด้วยวิธีการลดน้ำหนักนี้ คุณควรดื่มน้ำต้มไก่ 1 ลิตรทุกวัน โดยปราศจากเกลือ เครื่องเทศและเครื่องเทศ นอกจากนี้คุณสามารถกินผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ไม่หวาน รำ อย่างเคร่งครัดตามเมนูที่แสดง แนะนำและบัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหารที่ส่งเสริม ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนระบบทางเดินอาหารเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ คุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 7 วัน ในระหว่างนั้นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5-7 ปอนด์
ก่อนเริ่มการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการใดๆ ข้างต้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อห้ามต่างๆ วิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคตับ, ไต, ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. ในช่วงระยะเวลาการรับประทานอาหาร ขอแนะนำให้ลดการออกกำลังกายของคุณ แต่อย่ายกเว้นการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและต้องห้าม
อาหารน้ำซุปไก่อ่อนโยน - อาหารที่อนุญาต:
- ไก่ไม่มีหนัง (ต้องการเนื้อหน้าอก)
- ธัญพืช (บัควีท, ข้าว, ข้าวโอ๊ต);
- ผักที่ไม่มีแป้ง (แตงกวา, มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีต, ผักขม, ขึ้นฉ่าย, บรอกโคลี, กะหล่ำปลี);
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา, ผักชี);
- ผลไม้ไม่หวาน (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ผลไม้รสเปรี้ยว);
- รำข้าว;
- น้ำมันลินสีด
สินค้าต้องห้าม:
- เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน สัตว์ปีก และปลา
- ผัด, เค็ม, หมัก, รมควัน;
- ผลิตภัณฑ์ขนมปังและเบเกอรี่
- พาสต้า;
- ไส้กรอก;
- ขนมอบสดใหม่ ขนมหวาน ของหวาน;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด;
- ผลไม้หวาน (มะม่วง, องุ่น, กล้วย);
- มันฝรั่ง;
- ซอสไขมัน
- เกลือ, น้ำตาล;
- เครื่องเทศและเครื่องเทศ
- เครื่องดื่มอัดลม
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
เมนู
อาหารที่อ่อนโยนสำหรับน้ำซุปไก่ - เมนูสำหรับสัปดาห์:
วันจันทร์:
- น้ำซุปไก่ 1 ลิตร. ผัก 700 กรัม รำ 1 ช้อนโต๊ะ สลัดจาก กะหล่ำปลีขาว, หัวหอมและแครอท ปรุงรสด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันลินสีด 300 กรัม
วันอังคาร:
- น้ำซุป 1 ลิตร ต้ม อกไก่ 100 กรัม รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผลไม้ไม่หวานเพื่อลิ้มรส 1 กก.
วันพุธ:
วันพฤหัสบดี:
- น้ำซุป 1 ลิตร รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 500 กรัม ผลไม้ 500 กรัม
วันศุกร์:
- น้ำซุป 1 ลิตร อกไก่ต้ม 500 กรัม
วันเสาร์:
- น้ำซุป 1 ลิตร รำ 1 ช้อนโต๊ะ ผัก 700 กรัม สลัดแตงกวา, พริกหยวกและมะเขือเทศปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีด 300 กรัม
วันอาทิตย์:
- ยาต้มไก่ 2 ลิตร
แสดง อัตรารายวันสินค้ามีการจำหน่ายมากกว่า 4-5 มื้อระหว่างวัน ระหว่างมื้ออาหาร คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้โดยไม่ต้องใช้แก๊ส ชา (สีเขียว สมุนไพร) ยาต้มจากสมุนไพรและผลเบอร์รี่ แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
สูตร
น้ำซุปไก่สำหรับไดเอท
น้ำซุปไก่สำหรับไดเอท วัตถุดิบ:
- อกไก่ 200 กรัม;
- น้ำ 3 ลิตร.
วิธีทำอาหาร:
- ล้างหน้าอกถ่ายโอนไปยังกระทะเทน้ำ
- นำไปต้มลดก๊าซและเคี่ยวเป็นเวลา 40 นาทีจนนุ่ม
- โอนเนื้อหน้าอกต้ม ความเครียดน้ำซุปที่เกิดขึ้น
ซุปในน้ำซุปไก่กับอาหาร วัตถุดิบ:
- อกไก่ 200 กรัม;
- น้ำ 2 ลิตร
- ก้านคื่นฉ่าย;
- ผักใบเขียวเพื่อลิ้มรส
วิธีทำอาหาร:
- ล้างกระดูกหมู หั่นเป็นชิ้น ชิ้นเล็ก ๆโอนไปยังกระทะ
- ล้างก้านขึ้นฉ่าย สับ กะไก่ เทน้ำ
- นำไปต้มลดก๊าซและเคี่ยวซุปเป็นเวลา 30 นาทีบนไฟอ่อน ๆ ปิดฝา
- โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสับก่อนเสิร์ฟ
บัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหาร
บัควีทในน้ำซุปไก่กับอาหาร
คนน้ำหนักเกินในความพยายามที่จะสูญเสียการทรมานตัวเองมากเกินไปกับ อาหารที่แตกต่างกัน. อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าทุกคนจะให้ผลลัพธ์ที่ดี หรือผู้คนก็ไม่สามารถต้านทานได้ รุ่นยากลดน้ำหนัก. ทางเลือกหนึ่งคืออาหารน้ำซุปไก่ และสถิติแสดงให้เห็นว่ามันได้ผลจริง ๆ แต่แน่นอนว่า คุณจะต้องทำงานให้หนัก
ควรสังเกตทันทีว่าการดื่มน้ำซุปไก่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับโรคหวัดบ่อยๆ เนื่องจากมีสารต้านการอักเสบ เรียกว่ายาปฏิชีวนะของชาวยิว มันสามารถทำลายล้างได้ อุณหภูมิสูง, รักษา โรคกระเพาะ, ป้องกันการก่อตัวของทรอมโบน, ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด. แนะนำให้ใช้น้ำซุปในช่วงหลังผ่าตัด เพื่อสนับสนุนความมีชีวิตชีวาและเพิ่มพลังงานสำรองโดยให้ความเครียดน้อยที่สุดต่ออวัยวะในทางเดินอาหาร น้ำซุปไก่ใช้เสริมสร้างฟัน กระดูก สมานแผลอย่างรวดเร็ว
เพื่อแก้ปัญหา: "เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำซุปไก่ด้วยอาหาร?" หลายคนหันไปหามืออาชีพ และพวกเขาทั้งหมดให้คำตอบในเชิงบวก เหตุผลก็คือมีสารสกัดที่กระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยและส่งเสริมการหลั่งของตับอ่อนซึ่งมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
ระหว่างไดเอทอนุญาตให้ใช้น้ำซุปไก่ได้เพราะมี จำนวนเงินขั้นต่ำไขมัน แต่มีโปรตีนเพียงพอที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อ ยาต้มสามารถระงับความอยากอาหารและ เป็นเวลานานให้รู้สึกอิ่ม
นักกำหนดอาหารในทางกลับกัน 
แนะนำให้ถือศีลอดอาทิตย์ละครั้ง น้ำซุปไก่. ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องใช้ไก่บ้านขนาดเล็กในอุดมคติหนึ่งตัว โดยจะต้องต้มในกระทะขนาดใหญ่สี่หรือห้าลิตร และควรเติมรากผักชีด้วย ระหว่างวันต้องงดอาหารทั้งหมด ยกเว้นน้ำซุปปรุงสุก จำเป็นต้องใช้ยาต้มในส่วนเล็ก ๆ (200-250 กรัม) ห้าครั้งต่อวัน
การขนถ่ายดังกล่าวมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก, การกำจัดสารพิษและสารพิษ, การทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ แต่ไม่ควรลืมเกี่ยวกับความต้องการน้ำ 2 ลิตรต่อวัน
สูตรอาหาร น้ำซุปไก่
เพื่อเตรียมน้ำซุปไก่ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้อง:
- น้ำดื่มสะอาด 1.5-2.0 ลิตร
- ไก่โฮมเมดครึ่งหนึ่ง
- แครอท;
- หัวหอม;
- ผักชีฝรั่ง;
- ผักใบเขียว;
- ใบกระวาน.
ก่อนอื่นคุณควรทำความสะอาดไก่ออกจากผิวหนังซึ่งมีไขมันมากที่สุด จุ่มส่วนที่สะอาดลงในน้ำ อุณหภูมิห้องและจุดไฟอย่างรวดเร็ว นำไปต้ม จากนั้นลดไฟลงเล็กน้อย ปรุงเป็นเวลา 5 นาที นำโฟมออกเป็นระยะ จากนั้นตั้งไฟให้ช้าที่สุด ปิดฝาและเคี่ยวประมาณ 2-3 ชั่วโมง ครึ่งชั่วโมงก่อนพร้อมใส่ผักทั้งหมดลงในกระทะ: แครอท, คื่นฉ่าย, หัวหอม, ผักใบเขียวเป็นพวง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่งหรือโหระพา) เกลือเล็กน้อยและเมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารให้ใส่ใบกระวาน
ตรงกันข้ามกับข้อโต้แย้งทั้งหมดเกี่ยวกับอันตรายของเกลือในน้ำซุปควรอยู่ใน ไม่ล้มเหลวน้อยที่สุด แต่จำเป็น อย่างอื่นหมด คุณสมบัติการรักษาเครื่องดื่มจะหายไป
ในท้ายที่สุดทุกอย่างยกเว้นน้ำซุปควรถูกนำออกไปและมอบให้กับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ทำเป็นสลัดสำหรับพวกเขาหรือโยนทิ้งไป สำหรับการลดน้ำหนักก็ยังคงความโปร่งใส น้ำซุปยาในปริมาณประมาณ 1-1.5 ลิตร
น้ำซุปไก่ปรุงเป็นยาต้ม สีทองเด่นจาก นกทั้งตัวหรือครึ่ง ซากในประเทศ(สีอาจแตกต่างจากสีเหลืองซีดเป็นสีน้ำตาล) จานสุดท้ายอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในด้านปริมาณไขมัน ปริมาณแคลอรี่ ความโปร่งใสหรือความอิ่มตัว ขึ้นอยู่กับส่วนใดของซากที่ใช้ น้ำซุปปรุงนานเท่าใด นกที่เลือกมีคุณภาพเท่าใด และความแตกต่างในการปรุงอาหารอื่นๆ
ตัวเลือกที่เหมาะ 
สำหรับอาหารคือเนื้อไก่ ไก่บ้านซึ่งปลูกด้วยอาหารธรรมชาติจากพืช โดยไม่ต้องเติมฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ ห้ามมิให้เพิ่มเครื่องเทศต่าง ๆ ลงในน้ำซุปยกเว้นเกลือเล็กน้อย
ในค่าเฉลี่ยองค์ประกอบต่อ 100 กรัม น้ำซุปไก่อาหารจะเป็นดังนี้:
- คาร์โบไฮเดรต - 0.3 กรัม;
- ไขมัน - 0.5 กรัม;
- โปรตีน - 2 กรัม;
- ปริมาณแคลอรี่ - 15 กิโลแคลอรี
นอกจากนี้น้ำซุปไก่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเรียบง่าย จำเป็นต่อร่างกายวิตามินและแร่ธาตุ:
- วิตามิน A, B, C, D, E, H, PP;
- โคลีน;
- โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6;
- สังกะสี;
- โครเมียม;
- เหล็ก;
- กรดต่างๆ
- ฟอสฟอรัส;
- แมกนีเซียม;
- กำมะถัน;
- วาเนเดียม;
- ลิเธียม;
- และอื่น ๆ อีกมากมาย.
ตัวเลือกอาหารน้ำซุปไก่
ปัจจุบัน เป็นธรรมเนียมที่จะต้องแยกแยะสามวิธีในการลดน้ำหนักด้วยน้ำซุปไก่ สองในนั้นเป็นรูปแบบที่เข้มงวดของอาหารโมโนและตัวที่สามช่วยให้แนะนำผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องบางอย่างในอาหาร
1. วันขนถ่าย
อาหารโมโนที่เข้มงวดรุ่นนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างแข็งขัน วันขนถ่ายส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว รีบูตร่างกาย และเอาออก สารอันตราย. ในหนึ่งวันคุณสามารถกำจัดได้ 1-1.5 กิโลกรัม คุณสามารถบริโภคน้ำซุปไก่ได้ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวันและ น้ำสะอาดไม่มีแก๊ส คุณสามารถทำซ้ำวันถือศีลอดใน 1-2 สัปดาห์
2. อาหารโมโน
ตัวเลือกที่สองคืออาหารน้ำซุปไก่เพื่อกำจัดกิโลกรัมให้ได้มากที่สุดในช่วงเวลาขั้นต่ำ ภายใต้อาหารโมโนดังกล่าวจำเป็นต้องกินยาต้มภายในหนึ่งสัปดาห์ ห้ามรับประทานอาหารอื่นในเวลานี้โดยเด็ดขาด 7 วันของอาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 7-10 กิโลกรัม
ต้องเข้าใจว่าระบบโภชนาการดังกล่าวมีความเหนียวมาก ไม่เหมาะกับทุกคน และยากต่อการยอมรับอย่างมาก เพื่อให้รู้สึกเป็นปกติในเวลานี้ควรไม่รวมกีฬาที่ใช้งานและความเครียดทางจิตใจ
- นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายหลังจากนั้นจะพยายามคืนมวลที่หายไปและจัดหาเสบียงเพิ่มเติมในกรณี (ทันใดนั้นคุณทำให้มันอดอาหารอีกครั้ง) บ่อยครั้งที่บุคคลผ่อนคลายและร่างกายชนะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่สูญเสียไป - ควรต้มทุกวัน2 เนื้อไก่ในน้ำ 3 ลิตร
- ในอาหารให้กินเฉพาะส่วนที่เป็นของเหลวโดยแบ่งเป็นหลายส่วน
- อย่ากินอย่างอื่นกับน้ำซุป (แม้แต่ขนมปังก็ไม่ได้รับอนุญาต!)
เมนูของสัปดาห์ที่สองหลังจากอาหารโมโน (เราแทนที่อาหารหนึ่งมื้อด้วยน้ำซุปไก่):
- วันจันทร์ - ต้มสุก ไข่, น้ำซุป, สลัดผักสด;
- วันอังคาร - บัควีทหรือ ข้าวต้ม, น้ำซุป;
- วันพุธ - ผลไม้หนึ่งผล (แอปเปิ้ล, ส้มหรือกีวี), น้ำซุป;
- วันพฤหัสบดี - น้ำซุปโจ๊กสองสามช้อนโต๊ะผักตุ๋น
- วันศุกร์ - ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว โยเกิร์ตโฮมเมดหรือ kefir ผักสดน้ำซุป
- วันเสาร์ - น้ำซุป ปลาต้มหรือไก่
- วันอาทิตย์ - เราเริ่มกินพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูงและเป็นอันตราย
ต่อมาคุณสามารถจัดเตรียมวันอดอาหารสำหรับตัวคุณเองได้ ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 กก. ต่อวัน!
จากเนื้อต้มที่เหลือ ปรุง อาหารอร่อยเพื่อคนที่รัก หากตัวเลือกนี้ดูเข้มงวดและทนไม่ได้สำหรับคุณ ให้ลองใช้ตัวเลือกที่ง่ายกว่านี้ก่อน
3. อาหารน้ำซุปไก่น้ำหนักเบา
วิธีนี้เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดในหนึ่งสัปดาห์ อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนูลดน้ำหนักได้ ความแตกต่างจากสองตัวเลือกแรกนั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการลดน้ำหนัก แต่ปฏิบัติตามได้ง่ายกว่า จะไม่มีความรู้สึกหิวโหยหรือสุขภาพไม่ดีอย่างต่อเนื่อง โอกาสที่น้ำหนักจะกลับคืนมาจะลดลง หนึ่งสัปดาห์ของอาหารดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 3-4 กิโลกรัม อนุญาตให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง ซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักเท่านั้น และสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ในแนวดิ่ง
แต่คุณควรปล่อยให้ระบบโภชนาการนี้ค่อยๆ เพิ่มอาหารอื่นๆ เข้าไปในอาหาร ในเวลานี้ควรใช้ไขมันและเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด เพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ ขอแนะนำให้จัดวันอดอาหารสัปดาห์ละครั้ง (หรือสองวัน) ตามตัวเลือกที่อธิบายไว้ในตอนแรก
อาหารที่อนุญาตในอาหารมื้อเบา:
- เนื้อไก่ต้ม (โดยเฉพาะเนื้อ);
- ซีเรียล (ข้าว, ข้าวโอ๊ตหรือบัควีท);
- ผักที่มีแป้งน้อยที่สุด (แตงกวา, มะเขือเทศ, พริก, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวบีท, หัวหอม, ขึ้นฉ่าย, หน่อไม้ฝรั่ง);
- สมุนไพรสด (หัวหอม, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, โหระพา);
- ผลไม้และผลไม้แห้ง (สับปะรด, แอปเปิ้ลเขียว, ลูกแพร์, ลูกพลัม, ส้ม / เกรปฟรุต, กีวี, ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง);
- รำข้าว;
- น้ำมันแฟลกซ์;
- ชาและกาแฟไม่ใส่น้ำตาล.
ประโยชน์ของอาหารน้ำซุปไก่
- โปรตีนและโปรตีนจำนวนมากในน้ำซุปไก่
- ขาดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
- การทำน้ำซุปไก่ไม่ต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมาก
- ต้องใช้เวลาขั้นต่ำในการเตรียมอาหารจานหลัก
- น้ำซุปไก่มีรสชาติที่ถูกใจสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้
- การสูญเสียปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว.
ข้อเสียของอาหารน้ำซุปไก่
เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วและดีขึ้น ควรใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่สอง และน่าเสียดายที่นี่คืออาหารโมโนโครมที่เข้มงวดและเข้มงวดซึ่งยากมากที่จะต้านทาน
ด้วยเหตุผลเดียวกัน เมนูน้อยๆ เพื่อรักษาสุขภาพ จึงควรรับประทานวิตามินคอมเพล็กซ์เพิ่มเติม
ผลระยะสั้น. มีโอกาสสูงที่จะได้เงินปอนด์พิเศษคืนอย่างรวดเร็ว และเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณจะต้องจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการอย่างรุนแรงเป็นระยะเวลาหนึ่ง และจัดวันอดอาหารสำหรับน้ำซุปไก่เป็นระยะ
ข้อห้าม
อาหารน้ำซุปไก่ โดยเฉพาะอาหารโมโน ไม่ควรรับประทานในกรณีต่อไปนี้:
ก่อนเลือกตัวเลือกอาหารสำหรับน้ำซุปไก่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง
