وصفات السلطة لتطهير الامعاء. سلاطة سلطة سريعة لتطهير الأمعاء. سلطة بالتفاح والكرفس "مكنسة"

الشعور بثقل في المعدة ، وضخامة المعدة ، والقلق ، وتجعلك تفكر في فقدان الوزن زيادة الوزن?

ثم ، بالمناسبة ، أكثر من أي وقت مضى ، سوف تساعد في التعامل مع كل هذا سلطة خاصةلفقدان الوزن - "الفرشاة" ، والمعروفة باسم "الذعر". انها حقا جدا طبق صحي. يساهم تشبعه بالألياف الغذائية في ظهور فرصة فريدة لتطهير الأمعاء ، مع تشبع الجسم. كمية كبيرةسعرات حراريه

القليل من تاريخ ظهور الخس - "الفرشاة"

هل تعرف تاريخ ظهور "ميتلكا"؟ سمع لأول مرة منذ حوالي قرنين من الزمان. ولأول مرة تمت تجربته في أمريكا. كان خالقها الطبيعي بول براغ. على الرغم من عدم وجود بيانات موثوقة عن أصل الوصفة الأولى للسلطة. على سبيل المثال ، من مصادر أخرى ، من المعروف أن الوصفة تم اختراعها في سويسرا. وكان مخترعه الدكتور بيرشر بينر. لكن لا يوجد تأكيد دقيق لهذا أيضًا.

جميع مكونات السلطة فقط خضروات. وفي العديد من الوصفات يمكنك العثور على ثمار من بين المكونات.

تحتوي الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن. "الفرشاة" بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، فهذه سلطة يمكن تحسينها عمليات التمثيل الغذائيفي الجسم لإزالة السموم المتراكمة. لهذا السبب ، لها اسم فريد من نوعه. بعد كل شيء ، ما هي كلمة الفرشاة ، ما هي الخفّاقة ، هذه هي العناصر المعدة لتنظيف القمامة ، والتي هي في أجسامنا السموم والسموم المتراكمة. الطبق يحتوي فقط على 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

وصفة الفرش بسيطة ، لكنها رغم ذلك شديدة أشخاص مفيدونمع الانحرافات عن المحتوى الطبيعي للميكروبات المعدية. استخدام هذه السلطة في نظامك الغذائي ، هناك فرصة فريدة، نسيان الإمساك والتورم تمامًا ، وحتى تحسين أداء الجهاز الهضمي.

كيف بالضبط هي سلطة شتكا مفيدة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن؟

حسنًا ، أولاً ، أي وصفة بانيكل ، أي الفرش ، هي سلطة منخفضة السعرات الحرارية. ينطبق هذا بشكل خاص على الوصفات التي لا تحتوي فيها خلاصة الليمون وزيت الزيتون على أكثر من 50 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.

وصفة مع مكونات الفاكهةفي تركيبته ، يتكون بشكل عام من الكربوهيدرات ، وفي الوقت نفسه ، لا يزيد محتوى السعرات الحرارية عن 20.

من الواضح الآن لماذا تعتبر السلطة نفسها وسيلة فعالة لفقدان الوزن. وصفة "الفرشاة" نفسها تساعد على تطهير الأمعاء وفي نفس الوقت لا تتوقف عن دخول الجسم فيتامينات مفيدةالواردة في المنتجات. بجانب خيار كبيرلا تسمح لك وصفات الطبخ Panicle باستخدام الطبق كأحد الوجبات الغذائية فحسب ، بل تتيح لك أيضًا تنويع نظامك الغذائي.

ولكن ، والآن عن سلطة "الفرشاة"

طبق فريد من نوعه ، باسم يبرر نفسه تمامًا. لذا فهي مصممة لتنظيف وإزالة كل ما هو غير ضروري من الجسم. ونظرًا لفائدة جميع المكونات المستخدمة ، فإنه لا يُثري الجسم بالكامل بجميع الفيتامينات الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان كثيرًا. ومع ذلك ، فإن وصفة السلطات صحية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية خيار مثاليللأشخاص الذين يريدون خسارة أرطال زائدة ولا يشعرون بالجوع.

ولن تعلق شعيرات الخس على أسنانك. يتم التحقق من هذا بالتأكيد من قبل أكثر من شخص واحد. في الوقت نفسه ، ستكون الأمعاء قادرة على تطهير نفسها تمامًا من جميع أنواع السموم التي تراكمت على مدى سنوات عديدة من الإفراط في تناول الطعام أو اتباع نظام غذائي غير صحيح.

هذه السلطة مناسبة بشكل خاص للنساء اللواتي ولدن حديثًا. بعد كل شيء ، كان عليهم أن يأكلوا شخصين طوال فترة الحمل ، مما يؤثر ، نتيجة لذلك ، على زيادة الوزن. لذا ، أيتها الأمهات ، لا تسحبوا ، أكلوا سلطة الفرشاة. بعد يومين ، ستشعر بنفسك كيف تصبح أسهل ، لأنه كل يوم تختفي كل التراكمات الإضافية والأوزان الزائدة. وبالتالي ، بمساعدته ، يمكنك العودة بسرعة إلى الحجم السابق ، أي الحصول على الشكل. بعد كل شيء ، بما في ذلك السلطات مع وصفات Panicle في نظامك الغذائي ، هناك فرصة فريدة لتطبيع واستعادة عمل الجهاز الهضمي.

نصيحة: "إذا كان أساس وصفة السلطة يشمل البنجر و الخضروات الطازجةبدون المعالجة الحرارية، إذن يكمن السر الكامل لمثل هذا الطبق في فائدة جميع المكونات الموجودة في البنجر.

سر وصفة السلطة "الفرشاة"

في مصادر مختلفة هناك أكثر من عشرة وصفات لهذا الطبق. في الأساس ، هذه جميع أنواع الفوائد المصممة لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ، لأولئك الذين يحاولون أن يكونوا في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الطبق غذائيًا. لذا ، فليس من المستغرب أن تكون وصفة الطبخ الخاصة به موجودة في جميع أنواع الكتب والمجلات ، في العنوان ، لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وعدم الإضرار بصحتهم. في الأساس ، تم تصميم جميع وصفات السلطة الغذائية لتطهير الجسم ، وبالتالي عدم السماح بتراكم الترسبات ، وحتى التخلص منها بمفردها مكونات فريدةوفي نفس الوقت تجديد الجسم بالفيتامينات المفيدة.

أحيانًا أسمي وصفة الطبق بوصفة كلاسيكية ، "فرش" ، لماذا كثيرًا ما يشار إليها على أنها وصفة كلاسيكية؟ ربما سيكون من المثير للاهتمام أن تعرف ، لماذا لا تزال وصفة كلاسيكية ، لأنها تعتبر أولاً وقبل كل شيء ، وصفة النظام الغذائيخَسّ؟

والوصفة الكلاسيكية هي أنه لتحضيرها تحتاج البنجر والجزر والملفوف والتتبيلة في الشكل زيت الزيتون. بالإضافة إلى ذلك ، هناك وصفة حيث يمكن أن يكون المكون الرئيسي في "الفرشاة" هو الزيتون أو الخوخ أو الليمون أو عصير ليمون. ولكن هناك خيار فيه دور قياديينفذ بصلة وبعض التفاح متوسط الحجم.

الآن سوف نتعرف على وصفتين لهذا الغرض. طبق فريد. إنها فريدة من نوعها من حيث أن كل وصفة سلطة لها اختلاف كبير عن الوصفات الأخرى من حيث تكوين المكونات ، ومن حيث الحد الأدنى من محتواها من السعرات الحرارية.

لذا ، فإن وصفة "الفرشاة" لإنقاص الوزن

لتحضير هذه الوصفة ، يجب عليك أولاً إعداد قائمة من المنتجات ، أي المكونات التي يتكون منها الطبق.

بنجر خام بكمية درنة واحدة.
ثلاث حبات جزر متوسطة الحجم.
رأس ملفوف صغير
زيت نباتي ويفضل زيت زيتون بكمية 1-2 ملاعق كبيرة.
توابل مثل الملح والليمون والفلفل حسب رغبتك.

في نفس الوقت ، الكمية المنتجات الضروريةلتحضير سلطة وفقًا لهذه الوصفة ، تحصل على حصتين صغيرتين فقط.

هذه الوصفة سهلة التحضير.

كل ما هو مطلوب لهذا الغرض هو تقطيع أو بشر على مبشرة متوسطة في وعاء واحد لكل خضرة تشكل السلطة نفسها ، "الفرشاة". فقط قبل خلط جميع المكونات المبشورة ، يجب عصر الملفوف كثيرًا. هذا ضروري حتى يخرج الملفوف العصير.

نصيحة: "يتم خلط كل شيء جيدًا في وعاء واحد وبعد ذلك فقط تحتاج إلى تتبيل السلطة بالزيت النباتي. يوجد زيت زيتون يفضل استعماله. ولكن إذا لم تتمكن من الحصول على زيت الزيتون ، فيمكنك استخدام زيت عباد الشمس النباتي العادي ".

في الوقت نفسه ، تحتوي هذه الأطباق على حوالي 250 سعرة حرارية ، على التوالي ، في وجبة واحدة من السلطة ، 125 سعرة حرارية.

بشكل عام ، إذا كنت متأكدًا من رغبتك في تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل أكبر ، يمكنك تحضير سلطة وفقًا للوصفة ، فقط مع القليل من زيت الزيتون أو بدونه. أو قلل من حصص توابل الزيتون مرتين أو حتى ثلاث مرات. لكن مع كل هذا ، لا يزال من غير المستحسن استبعاد صلصة السلطة تمامًا. في الواقع ، بفضله يمتص الجسم أكثر جميع الفيتامينات من المنتجات الواردة في وصفة السلطة ، "الفرشاة". بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت الزيتون يساعد بشكل كبير في تطهير الأمعاء.

النسخة الثانية من الوصفة "Brush" من Elena Malysheva

إيلينا ماليشيفا ، كما تعلم ، ليست مضيفة فحسب ، بل هي أيضًا طبيبة من خلال التعليم والدعوة. هي التي اقترحت الوصفة لعمل "فُرش" بالكامل بدون زيت زيتون.

جميع المنتجات المستخدمة في السلطة هي:

أعشاب بحرية كيلوغرام.
نفس الكمية من الجزر النيء.
نصف كيلوغرام من البنجر الخام.
10 جرام من عصير الليمون.

يمكنك تحضير سلطة مثل هذا:

لذلك ، كما في الوصفة الأولى ، يتم تقطيع جميع الخضروات. في هذه الحالة ، يتم استخدام مبشرة غير عادية ، كما في الحالة الأولى ، ومبشرة خاصة تستخدم من أجل صر جزر كوري. بعد ذلك توضع جميع الخضروات المبشورة في طبق واحد وتخلط. بعد ذلك ، إلى السلطة الجاهزة تقريبًا ، أضف عصير الليمون الطازج ولا يُضاف الملح أو الفلفل بأي حال من الأحوال.

تم تصميم عدد المنتجات المستخدمة لثلاث حصص صغيرة يجب تناولها خلال اليوم ، وغسل الوجبة التالية بكوب واحد من الماء. هذا سيجعل من السهل تطهير الجسم من السموم. بعد كل شيء ، الماء في هذه الحالة يخدم المعدة ، كتدفق إضافي.

إجمالي محتوى السعرات الحرارية لثلاث حصص هو 485 سعرة حرارية ، أي أن كل حصة من السلطة تحتوي على نسبة 162 سعرة حرارية.

بعض النصائح لمن يرغب في إنقاص الوزن باتباع حمية الخس لفقدان الوزن ، "فرشاة"

الخس ، "الفرشاة" ، يعمل مثل الدودة ، تجتاح جسم الانسانكل شيء غير ضروري ومتراكم على مر السنين من الإفراط في تناول الطعام أو سوء التغذية.

لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تأكل السلطة إلى أقصى حد.
تذكر أن السلطة "الفرشاة" تم إنشاؤها لتفريغ الجسم.
أريد أن آكل ، تحلى بالصبر. اللعبة تستحق كل هذا العناء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن استخدام الخس ، "الفرشاة" أو كما يقولون عنه ، "بانيكل" ، فقط في شكل وجبات. يمكن استخدامه في شكل أيام صيام. هذا النهج في الانتعاش وفقدان الوزن لا يقل فاعلية عن النظام الغذائي نفسه ، والذي يعتمد على تناول السلطة لبعض الوقت.
نعتقد أن الحلم يمكن أن يتحول إلى حقيقة ، خاصة أنه يوجد مثل هذا مساعد جيد، كيف سلطة دايت، "فرشاة".

وصفة السلطة "فرشاة" لتطهير الأمعاء. خفيف ، مشرق ، غذائي ، منخفض السعرات الحرارية وجديد سلطة صحيةمن الخضروات ، اتضح أنه قد لا يكون مفيدًا فحسب ، ولكنه مجرد هبة من السماء بالنسبة للكثيرين منا. وفقًا لاستعراضات الأشخاص الذين يستخدمون هذا بشكل دوري سلطة الخضار، مثل هذه "الفرشاة" جدا علاج فعالفي القتال زيادة الوزنوخبث الجسم.

ما هي ميزته؟ مع مزيج من الخضار النيئة ، يمكنك الترتيب أيام الصياملتأسيس وظيفة الأمعاء بشكل منتظم ، وإزالة السوائل الزائدة وتطهير الجسم بعد الأعياد الطويلة. محتوى عالي الألياف الغذائيةيعمل كمقشر على الجدران الداخلية للأمعاء ، وبالتالي تنغيمها. يمكن أن تجعلك سلطة الخضار النيئة تشعر بالشبع لفترة من الوقت وتساعدك على التخلص من البخار بسهولة. أرطال إضافية. لنتيجة أكثر وضوحًا ، يجب تناول حوالي 500 جرام يوميًا.

هذه السلطة النسخة الكلاسيكيةوصفة "الفرش" لتطهير الامعاء اذا رغبت يمكنك اضافة اليها التفاح الحلو والمر، الكرفس ، بذور السمسم ، مخلل الملفوف ، خيار طازج، خضار ورقية، التوت الطازج, فلفل حلووحتى قليلا عين الجمل. السلطة متبلة تقليديا بعصير الليمون الطازج والزيت النباتي ، ويفضل أن تكون معصورة على البارد.

المكونات المطلوبة:

300 - 400 جم. ملفوف أبيض;
200 غرام بنجر
200 غرام جزر
1/2 ليمون
3 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس (زيتون) ؛
الشبت الخضر (اختياري).

كيف تطبخ:

للبدء ، اشطف الجزر والبنجر والليمون والكرنب والأعشاب الطازجة. تحضير وعاء كبير وعميق أو وعاء سلطة. قطع الكمية المناسبةملفوف أبيض ومقطع إلى شرائح رفيعة. من المريح جدًا القيام بذلك باستخدام مبشرة الملفوف أو مقشرة الخضار.
يُقشر الجزر النيء ويقطع إلى نفس شرائح الملفوف. للراحة ، استخدم مبشرة لـ جزر كوريبفتحات كبيرة.
قشر البنجر النيء وابشره على نفس المبشرة. نظرًا لأن البنجر يصبح نيئًا في السلطات ، فأنا أفضل أن أبشره بفتحات صغيرة. يبدو لي أن طعم البنجر النيء أقل وضوحًا.
ثم امزج جميع الخضروات بيديك ، واضغط برفق على الملفوف (حتى يصبح أكثر ليونة).
اعصري نصف ليمونة وأضيفيها إلى السلطة.
تبليها بأي زيت نباتي يمكن تكريره أو عصره على البارد.

إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من الشبت الطازج أو البقدونس إلى السلطة. لا يشمل تكوين هذه السلطة الملح ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة قليل من ملح البحر.
فرشاة السلطة لتطهير الامعاء جاهزة!

بحاجة ماسة للتخلص من عدة سنتيمترات اضافيةفي منطقة الخصر لكن لا تريدين الجلوس على الماء والتفاح؟ لذلك ، الخس عناق لتطهير الأمعاء هو ما تحتاجه! تساعد هذه السلطة سهلة التحضير والغنية بالفيتامينات وذات الميزانية المحدودة ليس فقط على إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن أيضًا للتخلص من المواد الضارة المتراكمة في الجسم - السموم والسموم. لن يؤدي التفريغ على "Metelka" إلى أي ضرر للصحة على الإطلاق ، ولكنه سيخلصك من الإفراط - ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الداخل. هل تريد معرفة المزيد عن خفاقة تنظيف الخس؟ اقرأ مراجعتنا!

دلع السلطة لتطهير الأمعاء وفقدان الوزن: أي نوع من الحيوانات هو وما هو الخير

حول. الذي أتى بهذا سلطة رائعة، كانت الخلافات مستمرة لسنوات عديدة - أتباع أكل صحيلم يأتوا إلى جميع أنحاء العالم الرأي العام. يدعي ثلاثة أشخاص أنهم مبتكر Panicle في آن واحد - بيرشر بينر ، طبيب من سويسرا ، وهربرت شيلتون ، مؤلف العديد من الكتب عن حمية الطعام النيء ، وبول بريج ، عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي. على أي حال ، لم يعرفوا في روسيا عن Metelka إلا في الثمانينيات. ومنذ ذلك الحين ، تم اعتبار هذه السلطة بحق واحدة من أفضل السلطة لفقدان الوزن.

الآن - حول مميزات ومميزات هذا الطبق الرائع:

وفقًا للمراجعات ، فإن سلطة Panicle للتطهير ، إذا استهلكت مرتين في اليوم ، ممتازة. "يبدأ" عمل الأمعاء الغليظة. ولهذا ، من الأفضل طهي نسخة الخضار من الطبق (هناك أيضًا نسخة من الفاكهة) - البنجر ، الذي يشكل أساس السلطة ، له تأثير ملين.
يمكن أن تكون السلطة رائعة ملحق حمية البروتين . يحتوي البنجر على السكر - عند تناوله يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم ويظهر الشعور بالجوع. والبروتينات بدورها قادرة على وقف هذا الجوع وإحداث شعور بالشبع طال انتظاره.
"ميتيلكا" هو بديل مفيدأطباق جانبية: البطاطس ، المعكرونة ، مختلف الحبوب. استبدل الأطباق الجانبية المعتادة بالسلطة ، جزئيًا على الأقل ، ولن يكون التأثير طويلاً في المستقبل.
في "Metelka" مليئة بالأليافلا يعرف فوائدها إلا الكسالى. تساعد الألياف على تطهير جدران الأمعاء وتحسين التمعج.
هذه السلطة حقيقية. إكسير الجمال والشباب: يحتوي على الكثير من الفيتامينات ، وبالتالي يعزز تجديد الخلايا. ومع ذلك - فهو يساعد على تحسين البشرة والتخلص من حب الشباب ، ويحارب التعب ، ويحسن عمل المعدة ، ويزيل الإمساك. باختصار ، فائدة كاملة!
"الذعر" يساعد قليلا خفض الكوليسترول- مادة أخرى لا تتعلق بفقدان الوزن ، ولكنها خاصية مفيدة جدًا للسلطة.
سلطة مجنونة مفيد للقلب والأوعية الدموية- يحتوي على الكثير من الحديد والزنك والكالسيوم والفيتامينات المختلفة.
"ميتيلكا" - جدا غني بالفيتاميناتسلطة حتى مع نظام غذائي تحصل على كل شيء ضروري للجسممواد. بعيدًا عن كل وجبة منخفضة السعرات الحراريةيمكن التباهي به.

تعتبر سلطة "ميتيلكا" مثالية لفقدان الوزن - فهي تحتوي فقط على 55-75 سعرة حرارية لكل مائة جرام (حسب النسبة التي تخلط فيها المكونات). نوع الفاكهةأطباق المعجزة مغذية أكثر بقليل - حوالي 90-100 سعرة حرارية.

نسخة لمدة ثلاثة أيام من نظام Metelka الغذائي هي تناول كيلو ونصف من السلطة كل يوم وشرب لترين من الماء العادي. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من 0.5 إلى 3 كجم.

سوف تختفي خمسة كيلوغرامات من الدهون في غضون 10 أيام إذا بدلت أيام "الذعر" بأخرى بروتينية.

سلطة بانيكل لتطهير الأمعاء: وصفة للصحة والانسجام

المكونات القياسية لسلطة بانيكل هي:

البنجر الخام، الذي له تأثير ملين خفيف ويساعد على التعامل مع الإمساك الشديد.
ملفوف أبيضوهو مفيد أيضًا للجهاز الهضمي. يمكن إضافته إلى السلطة النيئة والمخللة.
جزرة- واحد من أصح الخضرواتغني بالفيتامينات والكاروتين.

يمنع منعا باتا ملح "ميتيلكا" ، يمكنك إضافة فص ثوم إذا كنت لا تخطط للتقبيل :) هذه السلطة الرائعة متبلة بعصير الليمون و زيت صحي- زيتون أو كتان. الخيار الثاني أفضل زيت بذر الكتانيعزز تكسير الدهون.

الوصفة الكلاسيكية لتطهير سلطة "بانيكل"

ابشر البنجر والجزر بخشونة ، افرم الكرنب واهرسه جيدًا بيديك ، امزج كل شيء. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون البنجر والجزر بنفس الكمية ، والملفوف - ثلاث مرات أكثر. تبلي الخضار المقطعة بالزيت وعصير الليمون: لكل كيلوغرام من الخضار - ملعقتان كبيرتان من الزيت وعصير حمضيات.

يمكن استبدال الملفوف الخام بمخلل الملفوف أو جذر الكرفس الممزوج بالتفاح الطازج. مع زيادة تكوين الحمض ، يجب استبعاد عصير الليمون - استبداله مقدار ضئيل منخوخ مطبوخ على البخار ومفروم.

النسخة الثانية ، التي لا تقل شهيًا ، من "Panicles"

تحتاج إلى تناول 400 جرام من الجزر والبنجر والتفاح الأخضر. وهذا يعني أن الملفوف مستبعد من الطبق. لكن الصلصة تبقى كما هي ، فقط بجرعات مختلفة - ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون وواحدة - زيت زيتون.

النسخة الثالثة من السلطة

هذا الإصدار من الطبق مخصص للأشخاص المتطرفين: بدون زيت نباتي(والملح بالطبع). يتم أخذ ثلاثة أجزاء من الملفوف وجزئين من الجزر وستة زبيب على البخار وأربع ملاعق كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون. يجب تناول هذه السلطة على معدة فارغة.

فواكه "معجنات" رقم 1

للطبخ سلطة لذيذةيجب أن تأخذ نصف كوب من المشمش المجفف ، وجريب فروت كبير ، ونصف كوب من بذور الرمان ونفس القدر من البرقوق. يُسكب الماء المغلي على الفواكه المجففة ، ويُسكب على البخار ويُقطّع ، ويُزيل اللب من الجريب فروت ، ثم يُعصر العصير من ثمرة الرمان التي تُتبّل بها السلطة. نعم ، يختلف عن الوصفة الكلاسيكيةهناك ، ولكن من حيث الخصائص ، هذه السلطة تشبه سلطة الخضار تقريبًا.

خيار الفاكهة رقم 2 - بالنخالة

المكونات المطلوبة هي كما يلي: برتقال طازجملعقة من البودرة نخالة الشوفان, تفاح طازج، أربع ملاعق كبيرة من الطبيعي زبادي خالي الدسم، كيوي بكمية قطعتين وملعقة صغيرة عسل طبيعي. ما هو قطع - قطع ، ثم - خلط مع المكونات السائلة.

شاركنا جميع الوصفات التي نعرفها لهذا الطبق الرائع. وتأكد من ترك تعليقات حول سلطة الدهن لتطهير الأمعاء - رأيك مهم بالنسبة لنا!

سلطة بانيكل خفيفة طبق فيتامين، وهذه مجرد هبة من السماء لفقدان الوزن. هذه السلطة لذيذة وصحية للغاية ، فهي تطهر الجسم من كل ما هو غير ضروري ، وتقتل عصفورين بحجر واحد: السنابل تشفي وتساعد على إنقاص الوزن. يتحقق هذا التأثير بسبب الخضار والفواكه المتضمنة في تركيبته الغنية بالألياف والبكتين الضرورية للهضم الطبيعي.

السلطة سهلة التحضير بشكل لا يصدق. المكون الرئيسي هو الخام أو ملفوف مخلل. يتم إضافة أي خضروات أو خضروات نيئة مفرومة أخرى إلى الملفوف المفروم. سهولة التزود بالوقود، القليل من الوقت للتلقيح ، وفويلا - عنقودنا جاهز للاستخدام.

هل تحاول الحصول على القليل من التوابل من السلطة ، ولكن لا تريد إضافة الثوم وإفساد أنفاسك قبل موعد أو اجتماع مهم؟ ما عليك سوى فرك الأطباق بالثوم - سيصبح الطبق عبقًا وسيبقى التنفس منعشًا.

هناك العديد من خيارات الطهي هذه السلطة. الأكثر إثارة للاهتمام منها مذكورة أدناه:

كيف لطهي سلطة البانيكل - 15 نوعا

وصفة البانيكل الكلاسيكية. بسيط ولذيذ.

ملفوف - 390 جم.
البنجر - 390 جم.
جزر - 390 جم.
تفاح أخضر - 3 قطع

وصفة:

نفرم الكرنب ناعما. يُبشّر البنجر والجزر والتفاح ويُضاف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون.

هذا نوع من سلطة الدايت باستخدام الكرفس وملعقة من الماء. لانقاص الوزن لذيذ!

للطبخ سوف تحتاج:

البنجر الخام - 1 جهاز كمبيوتر.
الجزر الخام- حاسب شخصي 1
عدة أوراق من الملفوف
بعض الخضر الطازجة
قطعة من ساق الكرفس
عصير ليمون - حسب الرغبة
ملعقة كبيرة ماء
رشة ملح - حسب الرغبة

وصفة:

تُبشر الخضار المقشرة جيدًا على مبشرة كبيرة ، وتُقطع الملفوف والخضروات متوسطة الحجم.

نخلطها جميعًا ونتبلها بعصير الليمون ، ونضيف ملعقة كبيرة من الماء (حتى تكون السلطة أكثر عصارة ، لكنها لن تفعل ذلك. السعرات الحرارية الزائدة)، ملح.

نأكل ونخفض البطن!

يختلف في العصارة الخاصة ، بسبب إضافة الماء.

للطبخ سوف تحتاج:

ملفوف أبيض - 220 جم.
جزر - 200 جم.
البنجر - 300 جم
ثوم - 20 جم.
زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. ل.
ماء - 40 مل.
بصل أخضر
بَقدونس
عصير ليمون

وصفة:

نفرم الكرنب والخضر. صر البنجر والجزر مبشرة خشنة. نضع الخضار في وعاء ونضيف الماء وعصير الليمون ونخلط جيداً. أخرجه إلى الثلاجة. بعد نصف ساعة ، عندما تنقع السلطة بشكل كافٍ ، نخرجها ونتبّلها بزيت الزيتون ونقدمها على المائدة.

هذه الوصفة تستخدم الثوم. عظيم لعلاج نزلات البرد!

للطبخ سوف تحتاج:

جزر - 3 قطع
الثوم - 1 فص
الخضر (شبت ، بقدونس ، بصل ، يمكنك تذوق آخر) - 1 حفنة
القشدة الحامضة (ليست دهنية للغاية) - 1.5 ملعقة كبيرة.
الجوز - 1 ملعقة كبيرة.

وصفة:

يبشر البنجر والتفاح على أكبر مبشرة ، الجزر على الكورية أو المتوسطة.

اعصر الثوم في مكبس وأضف القليل من الملح حسب الرغبة.

يتبل كل شيء بالقشدة الحامضة اللذيذة ويخلط.

سحق المكسرات ، صب في السلطة.

مستعد! استمتع بطعام نظامك الغذائي.

في هذا الإصدار ، يتم تحضير الضمادة بشكل منفصل. نسخة أنيقة وبسيطة بالثوم.

للطبخ سوف تحتاج:

ملفوف أبيض - 250 جم.
البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
جزر - 2 قطعة.
الثوم - 1 فص
خل التفاحأو عصير ليمون - 2 ملعقة كبيرة. ل.
زيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة. ل.
ملح وفلفل حسب الرغبة

وصفة:

يقطع الكرنب ويطحن بالملح لاستخراج العصير.

ابشري الجزر والبنجر وانقليهما إلى وعاء.

يتبل بمزيج من زيت الزيتون ويخلط عصير الليمون ويضاف الثوم المبشور.

اخلطي جيدا والملح والفلفل.

أتمنى لك وجبة شهية!

بعد غسل الخضروات والخضروات جيدًا ، يُنصح بتجفيفها جيدًا - وإلا فلن تبقى ضماداتك عليها.

هذا التنوع مفيد بشكل مدهش لفقدان الوزن. يمكنك تناول وجبة خفيفة مع هذه السلطة بعد تمرين مكثف.

للطبخ سوف تحتاج:

البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
الخل - 25 جم.
زيت بذر الكتان - 25 جم.
ملفوف - 350 جم.
جزر - 1 جهاز كمبيوتر.
بصل - 0.5 قطعة.
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
الشبت - 1 حفنة
نخالة - 200 جم.
سكر - حسب الرغبة
ملح للتذوق

وصفة:

ننظف البنجر ونفركه على مبشرة خشنة.

أضعها في وعاء.

يتبل بالخل.

أضف زيت بذر الكتان.

نقطع الملفوف بقش رفيع.

يُقشر ويُقطع إلى شرائح جزر وبصل.

نقوم بتنظيف التفاح - في نفس الوقت نزيل البذور (بشكل عام ، كل الدواخل).

يُقطّع إلى شرائح مثل الملفوف.

ننشر التفاح والبصل والملفوف والجزر والبنجر في وعاء.

أضف بضع باقات من الشبت واسكب نخالة القمح.

أضف بعض الملح والسكر حسب الرغبة.

يتبل بالزيت والخل حسب ذوقك. نحن نمزج.

قدميها على الطاولة - ويفضل أن تكون مع عيدان تناول الطعام.

إذا ، قبل وضع السلطة مباشرة ، يتم تقطيعها بصلةصب الماء المغلي فوقه ، يكتسب نكهة لطيفة.

الاسم يتحدث عن نفسه. سوف تناسب حتى أشد أتباع نظامهم الغذائي صرامة أسلوب حياة صحيالحياة.

للطبخ سوف تحتاج:

البنجر الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
ملفوف - 300 جم
جزر - 2 قطعة.
صنوبر - 0.5 ملعقة كبيرة.
عصير ليمون
خضروات حسب الرغبة

وصفة:

يضاف البنجر والجزر المبشور إلى الملفوف المفروم.

تحضير الصلصة: الصنوبريطحن بعصير الليمون في الخلاط.

نلبس السلطة ونزينها بالأعشاب.

عند إعداد هذا الخيار ، من الضروري استخدام زيت الزيتون فقط. سلطة - الإفراط في تناول الطعام.

للطبخ سوف تحتاج:

جزر - 3 قطع.
البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
زيت الزيتون - حسب الرغبة
عصير ليمون - 2-3 ملاعق صغيرة (المذاق).
ملفوف - 550 جم.
ملح للتذوق

وصفة:

ابشر الجزر على مبشرة للجزر الكوري (يمكنك استخدام أي مبشرة ، لكن يفضل أن تكون متوسطة).

قطعي الكرنب إلى شرائح رفيعة واعصريه.

صر البنجر النيء.

امزج كل شيء وأضف الملح.

أضف الزيت وعصير الليمون ولا تنسى خلط كل شيء مرة أخرى.

استمتع بسلطة لذيذة وصحية.

خيار رائع للوجبات الخفيفة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

للطبخ سوف تحتاج:

كرفس - 500 جم.
خيار - 5 قطع.
عصير ليمون
زيت الزيتون
الخضر

وصفة:

يخلط الكرفس المقشر والمبشور مع الخيار المبشور ويضاف الخضار والزيت وعصير الليمون.

يستخدم هذا النوع من السنابل كرفسًا أكثر من المعتاد ، مما يجعله مغذيًا وصحيًا أكثر ، كما يضيف التفاح طعمًا لطيفًا.

للطبخ سوف تحتاج:

كرفس - 300 جم
البنجر - 550 جم.
تفاح أخضر - 5 قطع.
عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة. ل.
زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل.

وصفة:

يجب تقشير جذر الكرفس وبشره مع البنجر والتفاح.

يُرش بمزيج من عصير الليمون والزيت.

من الأفضل عدم تقشير البنجر والتفاح ، ولكن شطفها جيدًا قبل الاستخدام.

هذه سلطة رائعةمفاجآت ببساطتها ومذاقها. تفقد الوزن بأناقة.

للطبخ سوف تحتاج:

ملفوف - 300-500 جم
جزر - 1 قطعة
تفاح سيمرينكو (أو أي حامض) - 1 جهاز كمبيوتر.
ماء - 100 جم
ملح - 1 ملعقة صغيرة
سكر - 1/2 ملعقة صغيرة
الخل - 2-3 ملاعق صغيرة
زيت عباد الشمس- 1 ملعقة

وصفة:

اغسل جميع الخضروات برفق ، أي الملفوف والجزر.

نحن أيضًا نغسل التفاح بعناية ونقشره.

قطع كل شيء بدقة إلى قش.

اخلطيها كلها في وعاء سلطة كبير. لا تتردد - حرك جيدا.

أضف الخل والسكر والماء والملح في وعاء صغير. هذه هي الطريقة التي نصنع بها الحشوة.

نحن نلبس السلطة. نسكب الزيت.

Om-Nom-nom! لذيذة وصحية سلطة فيتامينعلى وصفة رائعةجاهز!

يشمل تكوين هذا الذنب الفاكهة فقط.

للطبخ سوف تحتاج:

جريب فروت (كبير) - 1 قطعة.
رمان - 1 قطعة
البرقوق - 0.5 ملعقة كبيرة.
المشمش المجفف - 0.5 ملعقة كبيرة.
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.

وصفة:

انقع الخوخ والمشمش المجفف.

ننظف الجريب فروت ونخرج اللب ونقسمه بأيدينا إلى قطع صغيرة.

نقوم بتنظيف التفاحة ونخرج اللب ونقطعها إلى شرائح صغيرة.

نقوم بتنظيف الرمان والضغط على العصير من الحبوب.

اخلطي الجريب فروت مع الفواكه المجففة والمقطعة المنقوعة وأضيفي التفاح.

التزود بالوقود عصير الرمان.

سلطة جاهزة.

صنع سلطة من الحمضيات: برتقال ، يوسفي أم جريب فروت؟ تأكد من إزالة العظام - إذا تركتها ، سيصبح طبقك مريرًا بشكل مزعج.

سلطة بانيكل "سوبر فيت - تنظيف الأمعاء"

للطبخ سوف تحتاج:

البنجر - 1 جهاز كمبيوتر.
الخل - 20 جم.
زيت بذر الكتان - 30 جم.
ملفوف - 350 جم.
جزر - 1 جهاز كمبيوتر.
بصل - 0.5 قطعة.
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
الشبت - 1 حفنة
ملح للتذوق
ليمون - شريحة واحدة

وصفة:

نقطع الملفوف إلى مربعات صغيرة.

ابشر الجزر والبنجر على مبشرة خشنة.

نضع كل شيء في طبقات في الأطباق المحضرة - حتى أنه يمكنك وضعها في مرطبان.

للتوابل ، يمكنك رمي الفلفل الحار في السلطة.

أتمنى لك وجبة شهية!

سلطة بانيكل "الصحة"

سلطة النظام الغذائي الصحي مع الملفوف والبنجر مذاق جيد أيضًا. تم في دقائق!

للطبخ سوف تحتاج:

ملفوف أبيض - 200 جم
فلفل بلغاري - 1 قطعة.
جزر - 1 قطعة
التفاح - 1 جهاز كمبيوتر.
البنجر - 0.5 قطعة
ملح للتذوق
مايونيز - حسب الرغبة

وصفة:

نقطع الملفوف جيدًا وتذكره جيدًا مع الملح.

ابشر الجزر والتفاح المقشر (إلى حد كبير!).

نقطع الفلفل إلى قطع.

ابشر البنجر على مبشرة كبيرة (لا تطبخ! استخدم نيئًا).

مايونيز في هذه القضيةيخفف طعم البنجر الخام.

كل شيء بسيط للغاية ومغذي! تناول وتخزين الفيتامينات لفترة طويلة.

زنبق السلطة "فرشاة من السعرات الحرارية"

سلطة التطهير لانقاص الوزن. ربما واحدة من أكثر سلطات منخفضة السعرات الحراريةفي الطبيعة. لا بهارات!

للطبخ سوف تحتاج:

ملفوف خام - 500 غرام
البنجر الخام - 500 غرام.
جزر خام - 500 غرام.
عصير ليمون - 2 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة

وصفة:

يتم غسل وتنظيف الملفوف والجزر والبنجر جيدًا.

كل هذا الثلاثة على مبشرة جيدة جدا.

يُهرس الملفوف حتى يُعطي العصير.

نحن نمزج كل شيء. يمكنك إضافة الخضر.

أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

يتمتع! محتوى السعرات الحرارية - 32 سعر حراري فقط لكل 100 جرام من الخس.

فرشاة السلطة لفقدان الوزن بجدارة تحتل مكانة رائدة في الترتيب أفضل أنواع السلطةلانقاص الوزن وتطهير الامعاء. إذا قررت إنقاص الوزن أو مجرد ترتيب نفسك حمية التفريغستساعدك فرشاة السلطة لفقدان الوزن. قد تختلف وصفة هذه السلطة حسب المكونات. لكنها كلها تحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية. دعنا نتعرف على التفاصيل حول سلطة الفرشاة ونلقي نظرة على الوصفات.

تم اختراع فرشاة الخس من قبل المعالجين الطبيعيين المشهورين في بداية القرن العشرين. منشئها يدعى بول براج أو هربرت شيلتون. في الواقع ، كانت الخضار تؤكل نيئة ، وعندها فقط ، مع مرور الوقت ، بدأوا في طهيها. اتضح أن Brush Salad جاء إلينا من الماضي البعيد ، عندما كان أسلافنا يأكلون طعامًا صحيًا. ما لا يمكن قوله عن الإنسان المعاصر.

فرشاة سلطة الأمعاء

لماذا تعتبر سلطة فرشاة القولون فعالة للغاية؟ السر الرئيسيسلطة "فرشاة" هي أنها محضرة حصريًا من الخضار أو الفواكه النيئة. وهكذا ، فإن الخضار تمر عبر الأمعاء ، ومثل المكنسة ، تزيل كل شيء في طريقها. بقايا طعام غير مهضوم ، فضلات وسموم.

سلطة "فرشاة" ستساعد:

تجديد البكتيريا المعوية.
تخلص من بعض أمراض الأمعاء.
التعامل مع الإمساك.
قد تختفي الوذمة.
ستصبح البشرة أكثر صحة.

لا تستطيع البكتيريا المعوية لدينا أن تأكل المغلي و طعام مقلي. لذلك ، عندما تأكل طعامًا معالجًا حرارياً ، يصعب هضمه ويبدأ في التعفن. على الاضمحلال تتشكل البكتيريا المسببة للأمراض. تُثري النباتات الدقيقة الأصلية الجسم بالفيتامينات الأساسية. مسببة للأمراض - تنبعث منها فقط منتجات تسوس ، يبدأ منها الجسم في الأذى.

فرشاة الخس + ليبوكارنيت

الفائدة الكبيرة لفرشاة الخس لإنقاص الوزن هي أنها لن تساعدك فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الأمعاء! تتحدث المراجعات والنتائج عن نفسها إذا تم استخدامها مع العلاج - فهذه كبسولات طبيعية تساعد في محاربة الوزن الزائد.

سوف تساعد فرشاة الخس للأمعاء على تنظيف جميع الشوائب من الأمعاء ، حتى "تستقر" البكتيريا المعوية هناك مرة أخرى. هذه عملية عمل فرشاة الخس باختصار.

وصفات

هنالك الكثير وصفات مختلفةفرشاة السلطة لانقاص الوزن. على سبيل المثال: وصفة من Elena Malysheva أو وصفة من Margarita Koroleva. أعددنا لك أكثر من غيرها الوصفات الشعبيةفرشاة سلطة الطبخ لانقاص الوزن حيث تنظف الامعاء. وصفات مماثلة تتلقى الكثير من ردود الفعل حول نتائج فقدان الوزن.

أي وصفة ، تشمل حصريا اطعمة نيئة. لا شيء يمكن سلقه أو قليه. جميع أنواع التوابل - إزالة. يشمل الملح.

فرشاة تنحيف السلطة الكلاسيكية

سلطة قياسية يمكنك العثور عليها في جميع المواقع على الإنترنت. من السهل التحضير. سوف تحتاج:

300 غرام من البنجر الخام
300 غرام جزر برتقالي
300 غرام تفاح (حلو أو حامض ، للاختيار من بينها).

فرشاة السلطة "طعام خام"

هناك العديد من الاختلافات في هذه السلطة. تم اختراع أحد الخيارات من قبل أولئك الذين ليسوا خبراء طعام خام ، وكان الخيار الثاني من خبراء طعام خام حقيقيين.

الفرق هو أن خبراء الطعام النيء لا يقطعون أو يخلطون أي شيء ، لكنهم يأخذونه ويأكلونه ككل أو يقطعونه إلى قطع أكثر ملاءمة. وإضافة زيت الزيتون أو المكسرات المعالجة حرارياً إلى السلطة ليس طعامًا نيئًا على الإطلاق. آراء ونتائج خبراء الطعام الخام تتحدث عن نفسها.

لذا فإن الوصفة ستكون:

200 غرام من البنجر العادي الخام ؛
400 غرام من الملفوف الأبيض ، ويفضل ألا تكون صغيرة ؛
200 غرام جزر
100 غرام من الصنوبر (يمكنك اللوز).

فرشاة السلطة بالكرفس لفقدان الوزن

كثير من الناس يجمعون بين الكرفس وفقدان الوزن. على الرغم من أن الكرفس أخضر عادي ، مثل أي نوع آخر. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن على السبانخ.

لتحضير الفرشاة بالكرفس ، ستحتاج إلى المنتجات التالية:

500 غرام من الكرفس وسيقان أفضل ؛
0.5 كجم من الخيار الأخضر الطازج ؛
ثلث كوب من عصير الليمون.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
خس ، شبت ، بقدونس.

ابشر الكرفس والخيار أو افرمهم في الخلاط. أضف الأعشاب المفرومة وعصير الليمون والزيت. لذلك السلطة جاهزة .. فرشاة لانقاص الوزن. الوصفة بسيطة للغاية!

سلطة بالتفاح والكرفس "مكنسة"

سلطة التفاح اللذيذة سهلة التحضير. للقيام بذلك ، خذ:

0.6 كجم من التفاح (أحمر ، أخضر) ؛
0.5 كجم من جذر الشمندر الخام.
200 غرام من جذر الكرفس
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون وزيت الزيتون.

ابشر المكونات حتى تحصل على قوام جيد وأضف الزيت مع الليمون. مزج. فرشاة تخسيس السلطة مع نكهة التفاحجاهز!

فاكهة

كمنتجات لهذه السلطة ، ستحتاج إلى الفواكه المجففة والرمان والجريب فروت. يسمى:

2 حبات متوسطة الحجم من الجريب فروت.
100 مل من عصير الرمان الناضج.
0.5 كوب من الخوخ.
ونفس المقدار من المشمش المجفف.

يجب تقطيع الفواكه المجففة المنقوعة مسبقًا شرائح رقيقةيُسكب عصير الرمان ويُضاف الجريب فروت ويُقطّع إلى قطع صغيرة باليد.

فاكهي بالنخالة

النخالة هي ألياف جيدة جدًا لتطهير القولون. هم أيضا أغنياء عناصر مفيدة. هذه السلطة ستفي بالغرض.

تفاح متوسط الحجم
برتقالي - 1 قطعة ؛
2 قطعة كيوي ناضج
1 ملعقة كبيرة النخالة (وجبة في عبوات مناسبة من المتجر) ؛
4 ملاعق كبيرة الزبادي الخالي من الدسم أو الكفير.
1 ملعقة صغيرة عسل الليمون (أي عسل).

بعد أن تبشر التفاح قطع صغيرةأضف الفاكهة المفرومة إليها. تُسكب النخالة مسبقًا مع الزبادي أو الكفير حتى تبلل ، لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، يُمزج: الفاكهة والنخالة المنقوعة في الكفير والعسل. يمكنك أن تأكل سلطة الفرشاة.

لا تتردد في إضافة التقلبات الخاصة بك إلى أي سلطة. على سبيل المثال ، استبدل إحدى الخضروات بأخرى ، أو العكس بالعكس. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن السر الرئيسي لهذه السلطة هو طعام طازج. وما هي هذه المنتجات بالضبط ليست مهمة للغاية.

تحقق من معرض الصور الصغيرة سلطة جاهزةفرشاة. وصفات مصورة معدة خصيصا للنظام الغذائي.

وصفة بالفيديو لسلطة إنقاص الوزن "بالفرشاة"

لكن اكثر فيديو مفصلوصف. صنع فرشاة السلطة لفقدان الوزن أسهل بكثير مما كنت تعتقد؟ شاهد الفيديو وحضر نفسك سلطة الشفاءفرشاة للأمعاء وفقدان الوزن.

المراجعات والنتائج

نوصيك بقراءة بعض المراجعات والنتائج للأشخاص الذين جربوا عمل سلطة Slimming Brush. إذا ألهمك أي من المراجعات والنتائج لتجربة تأثير السلطة على نفسك ، فتأكد من الكتابة عنها في التعليقات. يمكنك إرسال ملاحظاتك مع النتائج إلى خدمة الدعم.

كارينا تبلغ من العمر 45 عامًا.

أنا أحب كل السلطات! لقد تعلمت وصفة مماثلة منذ وقت طويل من والدتي ، عندما كنت لا أزال أدرس في المعهد. لأول مرة لم أحاول نفسي ، عندما بدأت مشاكل في الأمعاء والمعدة. التغذية غير السليمة تجعل نفسها محسوسة بمرور الوقت. أكلت سلطة "الفرشاة" في المساء فقط ، بدلاً من العشاء.

وعلى الرغم من عدم وجود هدف لفقدان الوزن ، إلا أن طرح بضعة كيلوغرامات كان بمثابة مكافأة سارة بالنسبة لي. كما اختفى مرض الأمعاء تدريجياً. فعل كل شيء كما هو مبين في الوصفات. أحيانًا أضفت خضروات أخرى كانت في الثلاجة. بعد الشفاء ، قمت بمراجعة نظامي الغذائي بالكامل. الآن كثيرا ما أتناول السلطات كوجبات خفيفة.

تاتيانا تبلغ من العمر 28 عامًا.

لم تعذبني الجنيهات الزائدة أبدًا ، لكنني كنت أرغب دائمًا في إنقاص وزني بمقدار 5 كيلوغرامات. حاول طرق مختلفةلكن الوزن عاد بمرور الوقت. إنها ليست مشكلة ، لكنها مزعجة. أي نظام غذائي دقيق بالنسبة لي. لا أستطيع تحمله لفترة طويلة. كانت تحب إعداد وجبات خفيفة من الكعك مع الشاي والكعك. لقد وجدت وصفة لسلطة الفرشاة على الموقع وجربتها. النتائج غير عادية. فرشاة الخس ، في اختلافات مختلفةأنا آكل مرتين في اليوم: قبل الغداء والعشاء. أحيانًا أقوم بإضافته إلى السلطات. سمك مسلوق. بدأت الأمعاء تعمل بشكل أفضل ولا يعود الوزن.

كاتيا (أم شابة).

جعل الحمل معدتي ، لذا كانت المهمة التخلص منها. جربت فرشاة السلطة لفقدان الوزن. كانت الوصفات مختلفة. فعلت هذا: كنت جائعًا ليوم واحد على الماء. ثم لمدة يومين أكلت السلطات فقط. لمدة 3 أيام ناقص 2.5 كجم. أعتقد أن هذه نتيجة جيدة.

دينا (ربة منزل).

قبل الوزن الزائدكان بكثرة. تم نصحني بفرشاة السلطة من قبل صديقتي ، وأخذتها منها أيضًا ، فهي مديرة NL ، لذا فهي تتفهم فقدان الوزن. لم تعرض علي أبدًا إنقاص وزني أو شراء منتجات حتى سألتها بنفسي. استمر "علاجي" 5 أيام. اشترى علبة واحدة من شوربة دجاج دايت وعلبة حلوى.

كان النظام الغذائي:

في الصباح أكلت سلطة الفرشاة والحلوى.

كان لتناول طعام الغداء حساء الدجاجطاقة؛

كما تناولت العشاء مع سلطة ، ولكن حسب وصفة مختلفة.

خلال النهار ، كوجبة خفيفة ، قمت بإعداد حلوى من الطاقة لنصف وجبة.

لمدة 5 أيام ، لم أتناول كل يوم أكثر من 400 جرام من سلطة الفرشاة. قضيت 1.5 علبة كوكتيل ، لكني انتهيت بعد ذلك. مجمدة كل يوم فقد الوزن، فقط ناقص 4.5 كجم.

فرشاة السلطة لانقاص الوزن لم تناسبني. بالكاد استمر لمدة يوم واحد ، من الصباح إلى المساء. لم أذهب حتى إلى المرحاض. يعتقد أنه سيكون هو نفسه. من الواضح أنه لا يوجد تأثير.

طبخ ايلينا ماليشيفا

كما توصي إيلينا ماليشيفا ، مقدمة البرامج التلفزيونية والطبيبة المعروفة ، باستخدام سلطة Slimming Brush كوسيلة لتطهير الأمعاء والتخلص من الوزن الزائد. ينصح باستخدام وصفة بدون زيت زيتون. تتكون Salad Brush من Elena Malysheva من المنتجات التالية:

الملفوف الأبيض والجزر والبنجر - 500 جرام لكل منها ؛
1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

طريقة الطهي لا تختلف عن الوصفات السابقة. نقطع الخضار ناعما (خلاط أو مبشرة). امزج كل شيء ، اعصر العصير. ضع وعاء من السلطة في الثلاجة - سيكون هذا هو النظام الغذائي اليومي بأكمله.

احرصي على شرب الماء طوال اليوم ، فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم. اشرب حوالي 2 لتر. تحتوي وصفة سلطة الفرشاة من Elena Malysheva على تقييمات ونتائج. على الرغم من أنها ليست واضحة:

يكتب البعض أنهم فقدوا الوزن ،
آخرون - ركضوا في كثير من الأحيان إلى المرحاض ،
الثالث - غير راضين ، بسبب الرغبة المستمرة في تناول الطعام.

توصي Malysheva نفسها باستخدام سلطة لأداء أيام الصيام واستبدال الفرشاة بنظام غذائي بروتيني. على سبيل المثال: يوم واحد دجاج مسلوقوالأخرى عبارة عن فرشاة سلطة لفقدان الوزن من أي وصفة. وفقًا لماليشيف ، فإن خسارة 5-10 كيلوغرامات من مثل هذا النظام الغذائي ليست مشكلة.

تبدو طريقة إنقاص الوزن من Margarita Koroleva مختلفة قليلاً. لديها نظام غذائي مختلف. وصفة الملكة بسيطة. تتم عملية إنقاص الوزن على 3 مراحل لمدة ثلاثة أيام لكل منها. وفقًا للملكة ، نضمن لك أقل من 9 كجم.

المرحلة 1: أرز أبيض, عسل الزيزفون، ماء؛
المرحلة الثانية: التناوب صدر دجاجوالأسماك
المرحلة الثالثة: الخضار والعسل والماء.

تأكد من شرب 2 لتر من الماء يوميًا. يساعد على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.
يجب تناول العسل في 1 ملعقة صغيرة. بصرف النظر عن كل شيء. يمكن طهي الخضار في الفرن ، وغلاية مزدوجة ، وطهيها في قدر. ويجب سلق الأرز واللحوم والأسماك فقط. لا تقلى تحت أي ظرف من الظروف.

جوهر الوصفة هو طهي طعامك 6 مرات في اليوم. ولكن ، لكي لا تملأ الشبع ، ولكن ببساطة لا تشعر بالجوع.

كيف تستعمل

كم مرة ومتى تأكل فرشاة السلطة لفقدان الوزن؟ يمكن أن تؤكل السلطة ليس فقط كنظام غذائي لفقدان الوزن. ستثري الخضروات والفواكه الحية الطبيعية نظامك الغذائي بالفيتامينات والمعادن جيدًا. اضف إليه الحياة اليوميةفرشاة الخس وسوف تحصل فقط على الصحة.

في بعض الأحيان ليس من السهل إدخال خس الفرشاة في النظام الغذائي ، كما يتضح من مراجعات ونتائج بعض الأشخاص. الخضار النيئةوالفواكه قد لا تكون على ذوقك في البداية ، ولكن هذه مسألة عادة.

كل يوم لتناول العشاء ، تناول سلطة الفرشاة ولن تعرف مشاكل الأمعاء. وستتركك الجنيهات الزائدة في النهاية. يمكنك استبدال أي وجبة بسلطة.

لتناول العشاء ، لا يمكنك أن تأكل فقط سلطة خفيفةمن الخضار. امزجه مع المغلي صدر دجاجأو سمك مسلوق. لا توجد دهون عمليًا في هذه المنتجات ، لذا فإن نتيجة فقدان الوزن لن تكون طويلة في المستقبل.

لذلك يمكن استخدام سلطة الفرشاة في ثلاث حالات:

من أجل إنقاص الوزن
للتخلص من أمراض الأمعاء.
لأيام التفريغ.

فرشاة النظام الغذائي

نقدم لك خيارين لنظام الفرشاة الغذائي لمدة 7 أيام (سيتم إرسال ملاحظاتك ونتائجك إلينا دعماً). يتكون الخيار الأول من المنتجات التقليديةوالخس. والثاني هو سلطة Slimming Brush مع كوكتيل Energy Diet.

فرشاة الحمية العادية.

الاثنين: سلطة + 500 جرام سمك مسلوق + قطعتين خبز الجاودار;
الثلاثاء: سلطة + 3 البيض المسلوق(مع 1 صفار) + حساء الخضار+ برتقالي
الأربعاء: سلطة + 0.5 كجم من التفاح الحلو.
الخميس: سلطة + 0.5 كيلو صدر دجاج مسلوق + 2 شريحة خبز + جريب فروت أو برتقال.
الجمعة: كرر وصفة اليوم الأول.
السبت: سلطة + 300 جم لحم خنزير مسلوق+ تفاح أو برتقال
الأحد: سلطة + دقيق الشوفانعلى ال حليب منزوع الدسم+ شريحتان من خبز الجاودار + 500 مل الكفير الخالي من الدسمربما زبادي.

يقسم كل يوم إلى 5 وجبات. ابدأ الصباح بسلطة ، لتناول العشاء ، تناول السلطة فقط ، أي وصفة. خسارة الوزن بسبب الرجيم: 3-5 كيلو

نظام غذائي خاصفرشاة.

لن تأكل كل يوم أكثر من 400 جرام من سلطة الفرشاة (بدون إضافة زيت) حسب أي وصفة + أي من كوكتيلات Energy Diet 5 مرات في اليوم.

ككوكتيل ، يمكنك شراء حساء الدجاج أو كوكتيل الموز. وربما كلاهما. لمدة 7 أيام من النظام الغذائي ، يكفي عبوتين من الطاقة. تظهر آراء ونتائج الأشخاص فقدان الوزن: 5-7 كجم.

كم يمكنك أن تسقط

كما كتبنا أعلاه ، يمكن أن يختلف فقدان الوزن باتباع نظام غذائي منتظم على خس الفرش بين 3-5 كجم. يعتمد الكثير على التمثيل الغذائي الخاص بك وأشياء أخرى.

سعرات حراريه

يتم حساب محتوى السعرات الحرارية في أي طبق من مكونات الطاقة لجميع المكونات الموجودة في السلطة.

على سبيل المثال ، 300 جرام من سلطة الجزر والشمندر والملفوف (بدون زيت مضاف) تحتوي على 99 سعرة حرارية.
إذا كنت تأكل 5 حصص في اليوم ، فإن حوالي 500 سعرة حرارية.

المنفعة والضرر

تتكون فرشاة السلطة لفقدان الوزن من الألياف. لا غنى عنه لجسمنا ، لأن البكتيريا الداخلية لدينا تتغذى عليه. تأكل البكتيريا (الميكروفلورا) الألياف وتزودنا بالفيتامينات والمعادن في المقابل. هذا ما يحدث في جسم صحيالذي لا يسكن جسمه البكتيريا المسببة للأمراض. تتكاثر البكتيريا الممرضة على الطعام المتعفن ، ولا تطلق إلا السموم ومنتجات الاضمحلال في الجسم. هذا يجعل الشخص مريضا (سرطان ، داء السكري، انخفاض المناعة).

فائدة سلطة الفرشاة هي أن الخضار تدخل الجسم في حالتها الأصلية ، دون أن تتم معالجتها حرارياً. هذا يقضي على تكاثر البكتيريا المسببة للأمراض ، ويوفر التغذية للبكتيريا الضرورية ويغذي الجسم بالمعادن.

ما هي الفوائد التي تحصل عليها إذا أكلت سلطة الفرشاة:

القضاء على أمراض الأمعاء.
التخلص من الإمساك.
استقرار مستويات السكر في الدم.
تطهير مينا الأسنان من البلاك.
تحسين لون البشرة والوجه.
زوال الارهاق المزمن.

ولكن بالإضافة إلى مزايا فرشاة السلطة ، يمكن أن تضر أيضًا إذا كنت تعاني من أي أمراض خطيرة. في هذه الحالة ، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أخصائي. تأكد من استشارة طبيب أو صديق متمرس إذا كنت تخشى شيئًا ما. إذا لم يكن لديك أي شيء ، فاكتب إلينا ، وسنساعدك!

موانع

في أي الحالات يمكن لفرشاة السلطة لفقدان الوزن أن تضر الجسم؟ لا تبدأ بأي حال من الأحوال العلاج الذاتي بالسلطة ، مع مثل هذه المشاكل الصحية:

الاضطرابات المرضية في الجهاز الهضمي.
زيادة انتفاخ البطن.
أثناء وبعد العلاج بالمضادات الحيوية.
قرحة المعدة و 12 قرحة الاثني عشر.
الأحجار في اعضاء داخلية (المرارةوالكلى) ؛
داء السكري؛
أي تفاقم للأمراض.

أيضا ، إذا كنت تقود الحياة النشطةوالبقاء في العمل لفترة طويلة. في مثل هذا النظام الغذائي ، لا تعد الراحة مهمة فحسب ، بل تعد أيضًا حالة من الراحة. لأن عملية إنقاص الوزن لا تحدث فقط ، ولكن أيضًا تطهير الأمعاء والجسم كله ، وهو أمر محفوف بالانهيار العصبي. لذلك ، إذا كان عملك نشيطًا جدًا ومتحركًا ، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة لمدة أسبوع.

آراء الأطباء

يؤيد خبراء التغذية البارزون تناول الفواكه والخضروات الطبيعية. تساعد الألياف في تطهير الأمعاء والتخلص من السموم والسموم. بالإضافة إلى سلطة Slimming Brush ، يوصي خبراء التغذية بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا (15 دقيقة قبل الوجبات و 1 بعد).

يتضامن الأطباء أيضًا مع خبراء التغذية ، لكنهم يحذرون من ذلك استخدام رائعكرنب. الحقيقة هي أنه يمكن أن يسبب انتفاخ البطن المتزايد. ينصح الأطباء بمضغ الطعام بعناية شديدة - سيساعد ذلك في تحسين أداء المعدة.

يعتقد الدكتور ماليشيفا أنه بعد حمية "الفرشاة" ، من الضروري التعديل الصورة الصحيحةالتغذية حتى لا يعود الوزن الزائد مرة أخرى.

ساعد جسمك على التعامل مع الوزن الزائد والنفايات والسموم. تناول فرشاة السلطة لفقدان الوزن. اختر الوصفات التي تناسب ذوقك حتى تكون عملية إنقاص الوزن أكثر راحة.

بعد حمية الفرشاة ، عد بعناية إلى الطريقة المعتادة لتناول الطعام. أو الأفضل من ذلك ، قم بإزالته من نظامك الغذائي. الحلوياتوالسكر الأبيض سم حقيقي للجسم.

تذكر أن الصحة هي أثمن شيء لديك! من الأفضل الاعتناء به مقدمًا بدلاً من عض مرفقيك لاحقًا.