rumah Makanan sehat

Apa yang bisa saya masak untuk sarapan untuk suami saya. Casserole keju cottage yang lezat. Persyaratan wajib untuk makanan

Sarapan adalah makanan paling awal yang memungkinkan Anda mengganti energi yang hilang yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Itu harus enak, bergizi dan mudah dicerna. Dalam publikasi hari ini, seorang pria akan diberitahu dan bagaimana melakukannya dengan benar.

Banyak wanita percaya bahwa makanan yang ditujukan untuk suami harus tinggi kalori. Namun di era kemajuan teknologi, sebagian besar seks yang lebih kuat tidak harus berurusan dengan yang berat kerja fisik. Artinya, sarapan mereka bisa terdiri dari hidangan yang sama dengan sarapan wanita, hanya dalam jumlah banyak. Makan pagi para atlet harus lebih padat. Dalam hal ini, di pagi hari Anda bisa memasak bubur gandum, daging putih rebus, ikan, sayuran atau telur orak-arik.

Oatmeal adalah pilihan yang baik. Mereka tidak hanya tidak memerlukan perlakuan panas jangka panjang, tetapi juga berpadu secara harmonis dengan banyak komponen, setiap kali memperoleh yang sempurna rasa baru. Sarapan untuk menurunkan berat badan untuk pria yang menderita kegemukan, dapat terdiri dari oatmeal biasa, direbus di atas air. Selain hercules, sereal lain bisa dimasak di pagi hari. Nasi, soba, atau millet paling cocok untuk keperluan ini. Masing-masing sereal ini sama enaknya jika dipadukan dengan susu, madu, beri, kacang-kacangan, atau potongan buah.

Telur akan memberikan manfaat yang tidak kalah pentingnya bagi orang yang baru bangun tidur. Mereka bisa disajikan dengan digoreng atau rebus dikombinasikan dengan sayuran, makanan laut atau

Pilihan bagus untuk makan pagi akan menjadi hidangan dari produk susu fermentasi. Ini bisa berupa casserole keju cottage, kue keju, smoothie yogurt, pangsit malas atau biasa.

Selain sarapan yang lezat, minuman juga bisa disajikan. Di pagi hari yang terbaik adalah menggunakan warna hitam kopi alami, teh hijau dengan madu atau perasan segar jus buah. Semua minuman ini tidak hanya akan memberi muatan kelincahan dan suasana hati yang baik tetapi juga membantu mengimbangi kekurangan vitamin dan mineral.

Namun, ada seluruh baris makanan yang tidak diinginkan untuk makan pertama. Jadi, untuk sarapan pagi, tidak disarankan makan makanan berlemak, asin, pedas, dan berat yang sulit dicerna. Mereka dapat menyebabkan ketidaknyamanan di perut, peningkatan pembentukan gas, mulas dan sensasi tidak menyenangkan lainnya.

Telur dadar dengan daging

Hidangan ini dari telur akan sangat baik untuk pria. Ini mengandung protein dalam jumlah yang cukup dan zat bermanfaat lainnya yang diperlukan untuk menjaga kinerja. Untuk membuat telur dadar ini, Anda membutuhkan:

250g leher babi.
2 telur.
1 tomat.
3 seni. l. keripik keju.
4 sdm. l. susu.
Garam, bumbu dan minyak sayur.

Daging dipotong tipis-tipis dan digoreng dalam wajan panas yang sudah diolesi minyak. Segera setelah kecoklatan, dipindahkan ke wadah tahan panas dan ditutup dengan irisan tomat. Semua ini dituangkan dengan telur yang dikocok dengan susu asin, dihancurkan dengan keju parut dan dikirim ke oven. Panggang telur dadar pada suhu sedang tidak lebih dari seperempat jam. Sebelum digunakan, dihias dengan bumbu segar.

Sandwich dengan jamur dan keju

Ini adalah salah satu opsi tercepat dan terpopuler. sarapan lezat untuk pria. Persiapan sandwich semacam itu tidak memakan banyak waktu dan tidak memerlukan keahlian kuliner khusus, yang berarti seorang bujangan yang setia akan mengatasi tugas seperti itu tanpa kesulitan. Untuk ini, Anda perlu:

80g champignon kalengan.
2 telur.
1 roti jenis baguette panjang.
1 tomat.
3 seni. l. saos tomat.
4 sdm. l. keju parut.
Garam dan minyak sayur.

Sanggul dipotong menjadi dua. Setiap bagian diolesi saus tomat, ditutup jamur kalengan dan taburi dengan keju. Semua ini diletakkan di atas loyang yang diminyaki, ditambah dengan telur mentah, diasinkan, dihias dengan irisan tomat dan dikirim ke oven. Panggang sandwich pada suhu 200 ° C tidak lebih dari dua puluh menit.

Oatmeal dengan pisang

Ini adalah salah satu sarapan paling sehat untuk pria. Itu berhasil menggabungkan kaya karbohidrat kompleks sereal, susu, melayani sebagai sumber kalsium, dan pisang, mengisi tubuh dengan vitamin dan mineral yang berharga. Untuk membuat bubur ini, Anda membutuhkan:

½ cangkir oatmeal.
1 cangkir susu.
1 pisang besar.
Menurut 2 sdm. l. gula dan mentega.

Susu dituangkan ke dalam panci yang dalam dan dikirim ke kompor. Sampai mendidih, ditambah havermut dan gula. Semua ini dipanaskan dengan api sedang. Segera setelah bubur mulai mendidih, dibumbui dengan mentega, dicampur dengan irisan pisang dan dikeluarkan dari kompor. Sebelum disajikan, sebentar dimasukkan ke dalam wadah tertutup dan baru setelah itu disajikan di atas meja.

Syrniki

Banyak perwakilan dari seks yang lebih kuat menyukai hidangan keju cottage. Yang berarti syrniki klasik dengan kismis akan sangat disambut. Untuk menyiapkan sarapan seperti itu untuk pria, Anda membutuhkan:

600 g keju cottage padat kering.
200 g tepung.
100 g kismis.
2 telur.
6 seni. l. Sahara.
Garam, vanillin, dan minyak sayur.

Keju cottage tumbuk dipadukan dengan kuning telur yang dikocok manis. Semua ini diasinkan, dibumbui dengan vanila, ditambah dengan kismis kukus dan protein dingin. Massa yang dihasilkan diuleni secara menyeluruh dengan tepung yang diayak, dihias dalam bentuk kue keju dan digoreng dalam wajan yang dipanaskan, diolesi dengan penghilang bau minyak sayur. Porsi barang jadi dengan krim asam atau susu kental.

pancake

Ini manis pancake Amerika akan menjadi sarapan yang baik untuk pria, mencintai produk dari tes. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

500 ml susu.
320 gram tepung.
2 telur.
4 sdm. l. Sahara.
40 gr mentega cair.
½ sdt ekstrak vanili.
1 sendok teh. soda padam dan baking powder.

Telur dikombinasikan dengan gula dan ekstrak vanila. Semua ini dikocok dengan baik, lalu ditambah dengan susu, baking powder, dan soda yang sudah padam. Massa yang dihasilkan dicampur secara menyeluruh dengan mentega cair dan tepung yang diayak sebelumnya, mencoba menghilangkan gumpalan terkecil. Adonan yang dihasilkan dituangkan dalam porsi yang dipanaskan penggorengan anti lengket dan goreng selama beberapa menit di setiap sisi. Disajikan dengan pancake panggang selai beri, madu atau sirup manis apa pun.

Casserole keju cottage

Wanita yang peduli dengan kesehatan orang yang dicintainya pasti akan tertarik dengan pilihan lain. sarapan sehat untuk pria. Resep persiapannya melibatkan penggunaan produk susu fermentasi, yang dianggap sebagai sumber kalsium yang sangat diperlukan. Oleh karena itu, casserole seperti itu dapat ditawarkan tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak. Untuk menyajikan hidangan ini untuk makan pagi Anda, Anda membutuhkan:

200 g keju cottage.
35 g krim asam.
40 g gula.
1 telur.
1 st. l. semolina.
Vanillin dan minyak sayur.

Telur dikocok dengan gula, lalu ditambah dengan keju cottage parut. Massa yang dihasilkan digabungkan dengan krim asam, vanila dan semolina, dicampur secara menyeluruh dan didistribusikan di bagian bawah bentuk minyak tahan panas. Masak casserole pada suhu sedang sampai agak kecoklatan. Sajikan dengan saus manis atau susu kental.

Orak-arik telur dengan kacang hijau

Resep ini pasti akan berguna bagi ibu rumah tangga muda yang baru saja menikah dan ingin mengejutkan suaminya dengan sarapan di tempat tidur. Untuk memainkannya Anda membutuhkan:

50 ml susu.
30 gr kacang hijau.
20 g mentega.
20 gram bawang bombay.
1 telur.
1 tomat.
Garam dan bumbu.

Bawang bombay cincang halus, tomat potong dadu, dan kacang hijau digoreng ringan dengan mentega cair. Sedikit garam dan bumbu ditambahkan ke sayuran kecoklatan. Semuanya dicampur dengan lembut, dituangkan dengan telur yang dikocok dengan susu, ditutup dengan penutup dan disiapkan dengan api kecil.

Kroket kentang dengan ham

Resep sarapan untuk pria yang dibahas di bawah ini akan memungkinkan Anda tidak hanya memuaskan orang yang Anda pilih, tetapi juga menemukannya aplikasi yang berguna sisa makan malam. Untuk menyiapkan bola kemerahan yang lezat, Anda membutuhkan:

600g kentang rebus.
50 g tepung.
50 gram tepung roti.
150 g ham.
1 telur.
Garam dan minyak sayur.

Mendingin kentang rebus diolah dengan parutan, lalu ditambah dengan kuning telur, ham cincang dan beberapa sendok makan tepung. Semua ini diasinkan, dicampur dan disusun dalam bentuk bola-bola kecil. Produk yang dihasilkan digulung dalam sisa tepung, dicelupkan ke dalam protein kocok, dilapisi tepung roti dengan remah roti dan digoreng. Kroket siap disebarkan kertas tisu agar menyerap minyak berlebih, lalu diletakkan di atas piring dan disajikan dengan apa saja Saus sambal atau krim asam biasa.

Casserole pasta dengan daging cincang

Hidangan sederhana ini tidak hanya menjadi makan malam lengkap untuk seluruh keluarga, tetapi juga sarapan yang lezat untuk pria yang melakukan pekerjaan fisik yang berat. Oleh karena itu, dapat dibuat pada malam sebelumnya, dan dipanaskan kembali dengan cepat di microwave di pagi hari. Untuk mempersiapkannya Anda perlu:

400g Semacam spageti.
400 g apa saja daging cincang.
150 ml krim (10%).
150 gram bawang bombay.
250 gr tomat.
200 gram keju.
3 telur.
Garam, minyak, air dan rempah-rempah.

Di bagian bawah bentuk berminyak, sebarkan sepertiga dari pasta yang sudah direbus sebelumnya. Krim didistribusikan di atas, dicampur dengan telur dan setengah dari keju yang tersedia. Semua ini ditutup dengan daging cincang, digoreng dengan tambahan bawang bombay cincang, dan sebagian tomat cincang. Tahap selanjutnya, isi formulir ditambah dengan sisa pasta dan tomat. Semua ini dihancurkan dengan keripik keju dan mengalami perlakuan panas. Casserole dimasak pada suhu 200 ° C selama sekitar seperempat jam.

Frittata dengan jamur

Omelet Italia beraroma ini akan pilihan yang sangat baik sarapan untuk pria. Foto hidangan itu sendiri akan diposting sedikit lebih rendah, dan sekarang mari kita berurusan dengan komposisinya. Untuk membuat frittata, Anda membutuhkan:

100 g champignon.
40 g mentega.
4 telur.
1 siung bawang putih.
1 sendok teh timi kering.
Garam, bumbu dan campuran paprika.

Setiap ibu rumah tangga pemula dapat dengan mudah mengulang resep sarapan untuk pria ini. Foto frittata membangkitkan nafsu makan serigala, oleh karena itu perlu segera mengetahui algoritme untuk persiapannya. Anda perlu memulai prosesnya dengan mengolah jamur. Mereka dicuci, dikeringkan, dipotong-potong dan digoreng dengan mentega cair bersama dengan bawang putih yang dihancurkan. Setelah sekitar lima menit, champignon kecoklatan dituangkan dengan telur asin kocok, dikombinasikan dengan thyme kering dan merica bubuk. Semua ini dibawa ke sepenuhnya siap, digeser ke piring datar dan didekorasi dengan sayuran.

kue malas

Hidangan ini akan diapresiasi oleh wanita yang harus rutin menyiapkan sarapan untuk pria dan anak-anak. Pangsit malas sangat enak dan bergizi sehingga baik orang dewasa maupun pemakan kecil tidak akan menolaknya. Untuk memberi makan mereka ke rumah tangga Anda di pagi hari, Anda membutuhkan:

400g keju cottage yang gemuk.
2 telur.
4 sdm. l. Sahara.
1,5 cangkir tepung (ditambah lagi untuk debu)
½ bungkus vanila.
Garam dan air.

Keju cottage digosok dengan gula. Massa yang dihasilkan diasinkan, ditambah dengan telur dan dicampur dengan vanilla dan tepung yang diayak. Adonan siap digulung menjadi bundel, potong menjadi bagian yang sama dan direbus dalam air mendidih. Porsi kue malas dengan krim asam atau saus manis apa pun.

Bubur millet dengan labu

Varian sarapan sehat dan sehat ini bermanfaat bagi mereka yang terbiasa memulai hari dengan sajian sereal. Untuk memasak yang begitu cerah, enak dan bubur sehat, Anda akan perlu:

400 g labu kupas.
200 g millet menir.
50 g mentega.
50 ml air minum.
500 ml susu pasteurisasi.
2 sdm. l. Sahara.
¾ sdt garam.

Tuang ke dalam panci kecil jumlah yang tepat air dan kirimkan ke kompor yang berfungsi. Segera setelah mendidih, susu dan irisan labu ditambahkan ke dalamnya. Semua ini direbus dengan api kecil hingga sayuran empuk. Tahap selanjutnya, isi piring ditambah dengan sereal yang sudah dicuci, gula, garam dan sisa susu. Segera setelah bubur siap, bubur dibumbui dengan mentega dan didiamkan sebentar di bawah tutupnya.

Kebanyakan pria lebih suka sarapan yang lezat - bisa berupa telur orak-arik dengan sandwich atau lauk dengan daging atau hidangan ikan dan beberapa tidak akan menolak piring borscht harum atau pangsit rebus Tapi apakah awal hari seperti itu baik untuk tubuh? Mari kita coba memahami masalah ini dan mempertimbangkan contoh dengan resep langkah demi langkah untuk sarapan pria yang paling berguna. Jadi apa yang seharusnya sarapan yang tepat?

Apa makanan terbaik untuk dimakan di pagi hari sebelum hari kerja?

Pertama-tama, saya ingin mencatat bahwa sarapan harus menjadi sepertiga dari total makanan manusia per hari, dan hidangannya harus cukup bergizi sehingga Anda dapat bekerja secara produktif sebelum makan siang. Maka tubuh tidak akan kelaparan dan memberi sinyal bahwa ia tidak memiliki energi yang cukup untuk bekerja secara produktif secara mental atau fisik.Oleh karena itu, ada baiknya mengonsumsi makanan seperti:

Produk susu- keju cottage, bubur susu, casserole, kue keju, seporsi kefir, susu panggang yang difermentasi dan yogurt yang enak setelah bangun tidur.
Sereal- berupa sereal, bubur dan roti gandum sehat yang ada di atas lama memberikan rasa kenyang.
Buah-buahan dan sayur-sayuran- sebagai pendamping hidangan daging, musim apa pun sangat cocok salad sayur, dan buahnya akan menjadi tambahan yang luar biasa untuk bubur, pancake, dan gorengan yang lezat.
Daging, telur, ikan, makanan laut, dan unggas- tidak hanya daging yang menjadi sumber roti sehat, tapi juga bisa didapat dari telur dan kacang-kacangan, dan tentunya seporsi sayur dengan potongan daging dan salad adalah makanan yang paling cocok untuk pria di pagi hari. Kemudian pagi hari akan dimulai dengan positif.

Resep sarapan pria lezat yang mudah disiapkan:

Di bawah ini akan disajikan resep langkah demi langkah sarapan lezat dan sehat yang akan memberi Anda rasa kenyang untuk waktu yang lama, memberi Anda semangat, energi, dan suasana hati yang baik sepanjang hari.

Frittata Italia dengan tomat ceri dan bacon goreng:

Intinya, ini sangat telur dadar yang lezat Dengan berbagai sayuran dan isian daging dari bacon, ham, sosis atau frankfurter atau sisa daging panggang dari makan malam. Sebagai pilihan, produk ini dapat mendiversifikasi persiapan hidangan.

4-5 telur ayam;
1 bawang manis;
2-3 kentang rebus berseragam;
6-7 potong daging asap yang dimasak;
5 tomat ceri;
Sedikit minyak sayur;
Segenggam keju keras parut;
Garam, lada hitam yang baru ditumbuk dan rempah-rempah secukupnya;
Beberapa bumbu segar untuk disajikan.

Memasak:

Jernih bawang bombai dan goreng dalam minyak sayur hingga berwarna cokelat keemasan. Kentang muda tidak bisa dikupas, kentang musim dingin harus dikupas dan dipotong tipis-tipis.

Goreng kentang dengan bacon dalam minyak sayur dengan bawang. Tambahkan tomat ceri yang dipotong menjadi dua. Untuk kesehatan, dianjurkan untuk mengambil minyak zaitun yang tidak dimurnikan.

Kocok telur dengan garpu atau pengocok, bumbui dengan garam dan merica, tuangkan ke dalam wajan. Goreng semua produk, taburi dengan keju parut, tambahkan bumbu segar cincang dan tutup wajan dengan penutup selama beberapa menit.

Poin penting adalah untuk disajikan di piring besar dengan berbagai saus Dan roti segar, sebelumnya dipotong menjadi beberapa bagian.

Telur goreng dengan roti bakar yang dipanggang dalam tomat:

Cepat dan lainnya sarapan sehat menggunakan telur. Penyajiannya sangat tidak biasa dan menggugah selera sehingga siapa pun yang datang ke dapur untuk sarapan dalam suasana hati yang buruk akan bersukacita karenanya.

Untuk memasak Anda membutuhkan:

Roti untuk roti panggang;
55 gr. mentega;
85 gr. Keju keras;
3-4 potong ham;
2-3 tomat besar;
Telur ayam;
Sedikit garam dan lada hitam yang baru ditumbuk.

Memasak:

Untuk tomat yang sudah dicuci, Anda perlu memotong bagian bawahnya sedikit agar berdiri dengan stabil di loyang. Potong tutupnya dari atas, keluarkan inti dari bagian dalam produk, berhati-hatilah agar tidak merusak dinding tomat.

Garam tomat dari dalam, tambahkan sedikit merica dan keju parut, kocok telur, bumbui dengan garam dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 C untuk dipanggang selama 10-12 menit.

Beberapa menit sebelum dimasak, taburi dengan keju keras di atasnya dan alihkan ke fungsi "Panggangan".

Sedangkan dari roti panggang untuk membuat sandwich ham, Anda bisa menambahkan sedikit keju parut, dan menggorengnya dalam wajan dengan mentega di kedua sisinya.

Sajikan kedua komponen hidangan panas, Anda bisa mendiversifikasi penyajian dengan seporsi salad.

Pangsit keju cottage malas:

Tidak akan sulit bahkan bagi orang yang paling malas untuk memasak pangsit malas yang enak dengan cepat, karena ini ada produk di dapur bujangan mana pun, dan memasak pangsit sama sekali tidak sulit.

Untuk memasak Anda membutuhkan:

1 st. sesendok gula halus;
Satu pak keju cottage dengan kandungan lemak normal;
Setengah gelas tepung;
2 telur ayam;
sedikit garam;
Sedikit kunyit untuk pewarna
Lada yang baru ditumbuk;
Krim asam kental untuk disajikan.

Memasak:

Kocok telur dengan garam, gula pasir dan kunyit. Tambahkan keju cottage dan campur massa yang dihasilkan dengan sendok sampai konsistensi homogen.

Tuang tepung ke dalam dadih-telur, uleni adonan, bentuk tourniquet yang tidak terlalu tebal dan potong kecil-kecil.

Rebus air dengan garam dan rebus pangsit selama 5 menit dengan api sedang. Taruh di piring, tambahkan krim asam dan, jika diinginkan, taburi dengan lada segar.

Sarapan lezat diisi dengan daging ayam panggang, sayuran, dan saus lavash:

Tidak ada orang yang akan menolak untuk mencicipi shawarma yang berair dan menggiurkan. Tapi bagaimanapun juga, makanan seperti itu bisa menyehatkan, dibuat dari makanan segar di rumah.

Untuk memasak Anda membutuhkan:

Selembar roti pita tipis;
Sedikit ayam panggang - 250 gr.;
mentimun dan tomat segar;
85 gr. sawi putih atau salad berdaun apa pun;
Satu siung bawang putih - sedang dilakukan;
Beberapa sayuran segar;
50 ml. kefir;
1 st. sesendok mayones;
Sedikit garam dan lada hitam;
Minyak sayur.

Memasak:

Bongkar daging ayam menjadi serat dan taruh di atas selembar roti pita. potong mentimun dan tomat, kol cina dalam potongan-potongan kecil.

Campur kefir dengan mayones, garam dan bumbui dengan lada hitam, tambahkan bumbu segar yang sudah dicuci dan dipotong.

Oleskan sayuran cincang di atas daging, tuangkan di atas saus dan bungkus roti pita isi dalam bentuk amplop.

Goreng shawarma dalam minyak sayur di kedua sisi sampai coklat keemasan dan sajikan dengan kopi teh harum atau segelas jus segar.

Akhirnya:

Semoga artikel ini bermanfaat dan dengan senang hati mendiversifikasi sarapan yang membosankan dengan yang sehat dan makanan enak, kemudian pada siang hari hanya keceriaan dan sikap positif yang akan dirasakan.

Bagi kebanyakan pria, sarapan yang benar sama sekali bukan acara utama di pagi hari, dan pria tidak terlalu memperhatikan makanan utama ini. Setuju, sulit disebutkan namanya sarapan sehat beberapa sandwich sosis dan secangkir kopi instan. Dan hanya istri yang pengasih yang dapat memperbaiki keadaan ini. Lagi pula, sarapan seimbang yang disiapkan dengan mempertimbangkan kebutuhan pria tidak hanya akan membantu kekasih Anda tetap fokus dan energik sepanjang hari, tetapi juga akan berkontribusi pada pilihan yang lebih ringan dan makanan sehat pada waktu makan siang. Dan semua faktor ini bersama-sama akan membantu pria Anda meningkatkan kesejahteraannya, menyesuaikan berat badannya, dan sekadar menghibur dan daya hidup. Hari ini kami menawarkan Anda untuk memahami dan mengingat apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suamiku.

Ahli gizi modern memberi tahu kita bahwa pria membutuhkan hal yang sama nutrisi, sebagai wanita, tetapi hanya dalam jumlah banyak. Jadi, misalnya wanita membutuhkan 46 gram protein per hari, maka pria membutuhkan minimal 56 gram. Untuk nada yang baik, pria Anda perlu makan 250 gram per hari lebih banyak sayuran daripada Anda. Dan tentu saja, Anda tidak boleh menghilangkan secangkir susu ekstra atau produk susu fermentasi dari kekasih Anda.

Pilihan sarapan yang sangat baik adalah oatmeal atau sereal gandum. Sarapan ini berisi sejumlah besar serat, yang meningkatkan fungsi sistem vegetatif-vaskular, membantu jantung Anda dan berfungsi sebagai alat koreksi berat badan yang sangat baik; Seorang pria perlu makan setidaknya 38 gram serat per hari. Menambahkan dengan sereal sedikit porsi susu sumber yang sangat baik vitamin D, hiasan segar atau buah kaleng dan beri, yang melengkapi hidangan dengan vitamin dan antioksidan penting serta memberi kecerahan dan rasa pada sereal dan sereal, dan sarapan sehat dan lezat yang luar biasa sudah siap. Apakah suami Anda suka telur untuk sarapan? Pilihan yang sangat baik! Hidangan telur yang kaya protein akan mengisi energi pria tercinta Anda sepanjang hari, dan vitamin serta enzim yang terkandung di dalamnya kuning telur, akan membantu organ pencernaan dan meningkatkan kesejahteraan. Jangan lupa menambahkan sepotong roti gandum dan beberapa sayuran segar untuk sarapan ini. Dan pria mana yang bisa menolak sepotong yang berair daging tanpa lemak atau ikan yang lezat? Jangan menghalangi pria dari kesenangan ini. Persiapkan makanan ini dengan benar, tambahkan sayuran, secangkir yogurt lezat ke dalamnya, dan suami Anda akan menerima semua nutrisi yang diperlukan dan banyak kesenangan dengan sarapan seperti itu.

Jangan lupa tentang pilihan tepat minuman. Buah segar dan jus sayuran kaya akan vitamin dan mineral penting, dan mereka rasa cerah Dan aromanya selalu membangkitkan semangat. Ingatlah bahwa di dalam setiap pria kuat masih ada bocah nakal yang tersembunyi jauh di dalam, yang pasti akan senang dengan makanan enak dan sehat. milkshake dengan buah dan es krim. Dan jangan menolak secangkir kecil untuk kekasih Anda kopi harum atau teh yang enak karena minuman ini mengandung antioksidan dalam jumlah yang cukup dan minyak esensial yang akan mengangkat semangat Anda dan menambah semangat.

Hari ini "Culinary Eden" telah menyiapkan untuk Anda pilihan resep lezat dan makanan sehat untuk sarapan, yang akan menyelamatkan Anda dari kekhawatiran tentang pertanyaan itu, Apa memasak untuk sarapan untuk suamiku.

1. Tidak punya waktu untuk memasak sarapan? Sandwich akan selalu menyelamatkan Anda! Lagipula, sandwich bisa bermanfaat. Potong menjadi dua bagian roti bundar dari biji-bijian utuh. Olesi bagian bawah dengan minyak zaitun dan saus tomat, taruh sepotong rendah lemak di atasnya daging rebus dan sepotong keju. Tempatkan seiris tomat atau mentimun di atas keju. Tutupi sandwich dengan separuh roti lainnya dan panaskan kembali oven gelombang mikro dalam waktu 1 menit. kaca jus jeruk dan secangkir kecil kopi akan disajikan tambahan yang bagus sarapan Anda.

2. Sangat mudah dimasak enak bubur nasi dengan saus tomat dan keju. Rebus sekantong beras dalam air asin hingga empuk. makanan cepat saji. Lebih baik jika itu adalah campuran varietas yang berbeda beras (putih, coklat dan liar). Tiriskan nasi dalam saringan dan biarkan air mengalir. Dalam wajan, panaskan 1 sdm. sendok minyak zaitun, tambahkan nasi dan goreng hingga berwarna cokelat keemasan. Kemudian tambahkan ½ cangkir saus tomat ringan, 2 sdm. sendok makan bumbu segar cincang halus, dan aduk hingga rata. Nasi hangat dengan saus selama 2 menit, lalu tambahkan 30 gr. keju parut, aduk kembali dan sajikan segera.

3. Oatmeal adalah pilihan yang tepat dari seorang pria sejati. Dan memasaknya tidak mudah tapi sangat sederhana. Dalam panci kecil, didihkan 1 sdm. susu dan 1 sdm. air. Tambahkan sejumput garam, 1 sdm. sesendok madu dan ¾ cangkir hercules. Rebus selama 10 menit, aduk sesekali. DI DALAM bubur siap tambahkan 1 sdm. sendok makan mentega dan aduk rata. Bagi bubur di antara mangkuk dan taburkan di atas potongan. buah segar, beri dan kacang-kacangan.

4. Kue keju bisa disiapkan malam sebelumnya dan dimasukkan ke dalam lemari es. Di pagi hari Anda hanya perlu menggorengnya dengan cepat dan menyajikannya ke meja. Lewati saringan 250 gr. keju cottage rendah lemak, tambahkan dua telur ke dalamnya, 5 sdm. sendok makan tepung terigu, garam dan gula pasir secukupnya. Aduk rata massa dadih, keluarkan kue keju kecil dan gulung dengan tepung. Dalam wajan, lelehkan 2 sdm. sendok makan ghee atau mentega dan goreng kue keju Anda di kedua sisi sampai coklat keemasan. Susun kue keju di piring, tuangkan di atas krim asam dan sajikan.

5. Anda juga bisa menyiapkan casserole keju cottage dengan apel terlebih dahulu. Casserole seperti itu tetap enak dan harum meski dingin. Lewati saringan 500 gr. Pondok keju. Tumbuk dua kuning telur putih dengan satu gelas gula. Campur keju cottage dan kuning telur, tambahkan 3 sdm. sendok makan mentega cair, 2 sdm. sendok semolina, garam secukupnya. Aduk rata. Kocok dua putih telur hingga kaku. Kupas empat apel dan potong dadu kecil. Tambahkan tupai dan apel ke massa dadih dan aduk perlahan. Masukkan massa yang dihasilkan ke dalam loyang yang sudah diolesi minyak, olesi dengan mentega cair di atasnya dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180⁰ selama 15 hingga 20 menit. Sajikan, siram saus buah atau krim asam.

6. Telur dadar pedesaan Prancis yang lezat hanya membutuhkan sedikit waktu untuk memasak. memasak. dua irisan roti gandum kupas kulitnya, tuangkan ampasnya dengan 3 sdm. sendok susu dan tumbuk. Tambahkan dua telur mentah dan kocok perlahan semuanya dengan garpu. Tambahkan 50 gram. keju parut, garam dan merica putih mencicipi. Aduk lagi. Dalam wajan, panaskan 2 sdm. sendok makan mentega, tuangkan campuran telur dan goreng dengan api kecil selama 5 menit di bawah tutupnya. Taburi telur dadar yang sudah jadi dengan peterseli cincang halus, lipat menjadi dua dan pindahkan ke piring yang sudah dipanaskan. Sajikan segera.

7. Lebih mudah memasak telur orak-arik dengan kacang hijau. Kocok tiga telur dengan garpu, tambahkan garam dan lada hitam secukupnya. Dalam wajan, lelehkan 2 sdm. sendok makan mentega, tambahkan 3 sdm. sendok kacang hijau kalengan dan didihkan dengan api sedang selama 3 menit, sering diaduk. Tuang campuran telur di atas kacang polong, biarkan telur sedikit mengeras dan aduk cepat dengan spatula kayu. Tutup wajan dengan penutup dan masak telur selama 5 menit lagi dengan api kecil. Taburi telur orak yang sudah jadi dengan satu sendok makan. sesendok keju parut, lipat menjadi dua dan pindahkan ke piring yang sudah dipanaskan. Melayani dengan sayuran segar.

8. Di akhir pekan, Anda bisa mentraktir suami telur yang tidak biasa, dipanggang dengan irisan ikan salmon. Pecahkan empat telur dengan hati-hati dan pisahkan putih dari kuning telur. Kocok putih telur hingga mengeras dan atur dalam loyang yang sudah diolesi minyak. Buat lekukan kecil di setiap putih telur. Panggang putih telur dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180⁰ selama 5 menit. Saat tupai sudah dipanggang, keluarkan dari oven, masukkan ke dalam ceruk satu per satu. potongan kecil salmon sedikit asin dan satu kuning telur. Panggang dalam oven selama 10-15 menit hingga matang. Telur siap keluarkan dari cetakan, pindahkan ke piring yang sudah dipanaskan dan taburi dengan adas cincang halus.

9. Suamimu suka hidangan daging bahkan untuk sarapan? Anda seharusnya tidak menolaknya. Sekali atau dua kali seminggu, Anda bisa memanjakan kekasih Anda dengan sarapan daging. Benar-benar kalahkan steak daging sapi tanpa lemak, garam dan merica secukupnya. Dalam wajan, panaskan 1 sdm. sendok makan minyak zaitun dan goreng steak dengan api besar selama 5 - 7 menit di setiap sisinya. Siapkan saus secara terpisah. Dalam cangkir, campur 3 sdm. sendok yogurt, 1 sdm. sendok jus lemon, 1 sendok teh. sesendok minyak zaitun, 1 sendok teh mustard, garam secukupnya. Pindahkan steak ke piring dan tuangkan di atas saus. Sajikan dengan sayuran segar dan roti gandum.

10. Sarapan hari Minggu tradisional Amerika sering melibatkan memasak. gorengan yang enak- pancake. Tidak sulit sama sekali untuk mempersiapkan mereka. Ayak melalui saringan dua cangkir tepung dicampur dengan satu cangkir gula bubuk dan satu sendok teh bubuk pengembang. DI DALAM hidangan terpisah campur satu gelas susu, satu sebutir telur mentah dan 1 sendok teh ekstrak vanilla (bisa diganti dengan vanilla di ujung pisau). Campurkan bagian adonan yang kering dan basah dan uleni hingga rata dengan pengocok. Pastikan tidak ada gumpalan yang tersisa! Tutupi wadah dengan adonan cling film dan berangkat pada suhu kamar selama 30 menit. Panaskan wajan dan olesi dengan mentega cair menggunakan kuas pastry. Tuang 2-3 sdm ke tengah wajan. sendok makan adonan dan goreng pancake dengan api sedang selama 2 menit di setiap sisinya hingga berwarna cokelat keemasan. Susun pancake yang sudah jadi di piring yang sudah dihangatkan dan sajikan segera. Sajikan madu, saus beri, atau selai cair apa pun secara terpisah.

Anda dapat menemukan resep yang lebih baru dan terbukti di halaman Culinary Eden, yang selalu dengan senang hati memberi tahu Anda apa yang harus dimasak untuk sarapan untuk suami Anda.

Zhalnin Dmitry

1. Sandwich dengan tuna dan salad hijau

Pria sangat menyukai berbagai sandwich dan sandwich. Ini adalah makanan paling bujangan yang pernah ada. Lagi pula, apa yang lebih mudah daripada meletakkan sepotong sesuatu yang berlemak dan berkalori tinggi, seperti sosis atau keju, di atas sepotong roti dan langsung memakannya. Cepat dan memuaskan. Ini sangat baik di pagi hari ketika tidak ada waktu untuk memasak sama sekali. Kami menawarkan kepada Anda variasi yang bermanfaat dengan tema sandwich dengan roti gandum, tuna dan selada hijau. Pria itu akan menyukainya!

Resep oleh Kirill Berger, koki merek dari restoran Forte Bello

Jumlah: 2 porsi
Waktu: 20 menit
Kesulitan: rendah

Bahan-bahan: 4 potong roti kotak gandum utuh, 70 g tuna kaleng, 4-8 pcs. zaitun, 1 sdt sawi butiran, setengah bawang merah, 4 lembar daun selada, 1 butir telur rebus (opsional).

Memasak: roti gandum keringkan dalam pemanggang roti atau oven. Hancurkan tuna dengan garpu, campur dengan mustard dan cincang zaitun. Oleskan campuran ini pada 2 potong roti, taburi dengan selada, irisan tipis bawang merah dan irisan telur rebus. Tutupi dengan sisa dua potong roti. Potong setiap sandwich secara diagonal menjadi 2 bagian.

2. Bubur quinoa dengan alpukat dan mangga

Banyak pria yang terbiasa makan bubur untuk sarapan sejak kecil. Manjakan pahlawan Anda di pagi yang meriah dengan membuatnya menjadi bubur quinoa yang lezat, hangat, dan sangat sehat dengan santan dan sirup maple. Agar lebih enak, tambahkan beberapa irisan mangga segar dan alpukat empuk.

Resep oleh Said Fadli, Chef di Have A Nice Day

Jumlah: 2 porsi
Waktu: 30 menit
Kesulitan: rendah

Bahan-bahan: 200 ml santan, 200 ml air, 120 g quinoa, 120 ml organik sirup maple, 60 g mangga, 20 g alpukat

Memasak: campur dalam panci santan dan air. Didihkan dan tambahkan quinoa. Masak dengan api kecil selama 5-7 menit dan tambahkan sedikit garam, tambahkan 100 ml sirup maple organik dan, aduk terus, bawa bubur ke keadaan kental (sekitar 15 menit). Pindahkan bubur ke piring dan hiasi dengan irisan mangga dan alpukat yang dipotong dadu. Gerimis dengan sirup maple yang tersisa.

3. Bulgur dengan sockeye salmon dan labu

Jika seorang pria bangun pada tanggal 23 Februari sore, maka sudah terlambat untuk memberinya makan dengan telur orak atau bubur. Brunch membutuhkan makanan yang lebih mengenyangkan dan berkalori tinggi, seperti ikan yang dipadukan dengan lauk sehat.

Resep oleh Viktor Apasyev, koki merek dari jaringan restoran Rukkola

Jumlah: 2 porsi
Waktu: 20 menit
Kesulitan: sedang

Bahan-bahan: 400 g sockeye fillet, 150 g bulgur, 80 ml kaldu sayuran, 1 ikat bayam atau herba segar, 200 g labu kuning, 1 sdm. l. minyak zaitun, kecap dan garam secukupnya.

Memasak: potong labu menjadi kubus 2x2 cm dan panggang dalam oven, siram 1 sdt. minyak zaitun, haluskan setengah labu dalam blender kaldu sayur. Rebus bulgur hingga empuk. Campur bulgur dengan Sup labu dan potongan labu panggang, menguap dalam panci hingga menjadi risotto. Tambahkan kecap sesuai selera. Goreng fillet salmon sockeye dengan minyak zaitun atau kukus, garam secukupnya. Susun bulgur di atas piring, ikan di sebelahnya, hiasi dengan daun bayam atau bumbu segar.

4. Lentil dengan bayam dan tomat yang dijemur

Pria sering menyalahgunakan protein hewani dan makan terlalu banyak daging, ikan, telur, keju. Pola makan seperti itu tidak hanya mengancam kadar kolesterol tinggi, tetapi juga masalah pada saluran pencernaan karena serat yang tidak mencukupi. Karena itu, jika memungkinkan, beri makan pria itu dengan makanan asal tumbuhan Dengan konten yang bagus protein, seperti kacang-kacangan atau lentil. Hidangan dengan mereka enak, memuaskan dan sangat sehat.

Resep oleh Victor Grimailo, koki restoran Tchaikovsky

Jumlah: 2 porsi
Waktu: 20 menit
Kesulitan: sedang

Bahan-bahan: 250 g kacang hijau, 120 g tomat kering, 2 pcs. bawang merah, 2-3 sdm. l. minyak dari tomat yang dijemur atau minyak sayur lainnya, 60 g bayam, seikat peterseli, garam dan merica secukupnya.

Memasak: Bilas lentil dan biarkan semalaman dalam air. Pagi hari tiriskan airnya, tuangkan air baru dengan perbandingan satu banding dua, masak hingga empuk (semua air harus terserap). Kupas bawang dan potong dadu kecil. Dalam wajan, panaskan minyak dan goreng bawang bombay dengan api sedang hingga empuk, tambahkan peterseli cincang, aduk, tambahkan lentil yang sudah matang. Setelah beberapa menit, tambahkan utuh atau cincang tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari. Rebus piring dengan api kecil selama 5-10 menit di bawah tutupnya. Tambahkan garam dan merica secukupnya. Goreng bayam yang sudah diolah dan dicuci secara terpisah. Atur lentil di piring, bayam di atasnya.

5. Fritata dengan sayuran

Telur ayam, di satu sisi, merupakan produk makanan dan kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang mudah dicerna. Di sisi lain, mereka sangat tinggi kolesterol. Sangat banyak! Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sangat serius. Jadi ada baiknya membatasi jumlah telur menjadi 2-3 buah. dalam Minggu. Jika pria Anda menyukai telur orak-arik atau telur orak-arik, buatkan dia fritata jumlah besar Sayuran. Tomat dan zucchini akan menambah volume hidangan dan secara signifikan akan mengurangi jumlah telur.

Resep oleh Michel Lombardi, koki restoran Reka dan Nord 55

Jumlah: 2 porsi
Waktu: 30 menit
Kesulitan: rendah

Bahan-bahan: 400 gr sayuran ( paprika, tomat, zucchini, kacang polong atau jagung yang dicairkan, terong), 4 butir telur, 2 sdm. l. santan, 1 bawang merah, 2 daun bawang, 1 sdt. mustard, 1 sejumput paprika tanah, 0,5 sdt anggur atau cuka balsamik, 1 sejumput cabai rawit, 1 sdt. minyak zaitun, garam secukupnya.

Memasak: Kupas sayuran dan bawang merah lalu potong dadu kecil, bawang hijau menggiling. Kocok telur dengan mixer atau pengocok, krim kelapa, mustard, cuka, paprika, cabe rawit, garam secukupnya. Panaskan minyak dalam wajan yang sesuai untuk oven, goreng bawang bombay dan sayuran selama 2 menit, tuangkan di atas adonan telur, masak dengan api kecil selama 10 menit, lalu angkat lagi selama 10 menit di dalam oven yang sudah dipanaskan hingga 180 ° C . Dinginkan fritata yang sudah jadi selama 5-7 menit, pindahkan dengan hati-hati ke piring dan potong menjadi beberapa bagian.

Banyak orang mengasosiasikan pagi hari dengan kekurangan waktu dan pertemuan yang tergesa-gesa untuk bekerja. Sehubungan dengan keadaan seperti itu, sulit untuk mengalokasikan waktu yang cukup untuk menyiapkan sarapan, karena selain itu masih banyak yang harus dilakukan. Ini terutama berlaku untuk wanita yang tugasnya antara lain menjemput suami dan anak-anaknya di pagi hari. Tetapi sarapan adalah sumber utama energi manusia, mengisi tubuh dengan kapasitas kerja sepanjang hari. Oleh karena itu, sangat penting untuk melengkapi dan berisi materi yang bermanfaat untuk tubuh. Jadi, apa yang bisa Anda masak untuk sarapan dengan cepat dan enak, resep sederhana dengan foto.

Bubur dengan buah-buahan kering

Kita butuh:

4-5 seni. l. semolina
45 g mentega
700 ml. susu
2-3 seni. l. Sahara
100 gr. kismis
50 gr. badam
50 gr. aprikot kering
50 gr. plum

Pertama, buah kering disiram dengan air mendidih selama 25 menit. Tuang 500 ml. susu dalam wadah, tambahkan sesendok gula dan didihkan. Kemudian tambahkan semolina dan masak selama kurang lebih 5 menit (jangan lupa diaduk). Setelah siap tambahkan minyak dan diamkan selama beberapa menit. Kami mengubah sisa susu menjadi busa, mendidihkannya 6-7. Kemudian tata berlapis-lapis: semolina-keringkan buah-busa-semolina dan seterusnya (tergantung kapasitas Anda). Sarapan lezat dan lezat untuk seluruh keluarga tergesa-gesa.

Instruksi video cara memasak bubur yang enak dengan buah-buahan kering

Bubur labu

Kita butuh:

cangkir menir gandum atau beras
600 ml. susu (rendah lemak)
500 gr labu
setengah sdt garam
1 st. l. menguras minyak

Cuci millet (beras) dengan baik. mode potongan-potongan kecil labu. Kami mengirim susu, garam labu secukupnya selama 10 menit ke dalam slow cooker (mode multi masak 160 gr.) Tinggal menambahkan millet (beras) selama 15 menit, lalu tambahkan minyak (sudah 110 gr.). Anda bisa menambahkan madu. Sarapan sehat dan enak untuk anak yang sedang terburu-buru.

Memasak bubur labu kelas master

Serpihan dengan buah-buahan

Pilihan ideal untuk sarapan cepat saji adalah oatmeal dengan buah. Ini tidak hanya akan membuat tubuh merasa kenyang, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran cerna. saluran usus. Sarapan untuk orang yang Anda cintai dari tidak terburu-buru.

Untuk memasak Anda membutuhkan:

serpih
stroberi
pisang

Perlu untuk mengambil serpihan raksasa dan rebus sebentar dalam susu panas. Potong stroberi, pisang, dan kiwi menjadi kubus kecil dan campur havermut. Buah kering juga bisa digunakan sebagai pengganti buah. Kombinasi oatmeal dengan kismis, aprikot kering, dan plum dianggap ideal. Ini juga resep sarapan sehat untuk seluruh keluarga dengan cepat, enak dan sehat.

Casserole keju cottage yang lezat

Kita butuh:

0,5 kg keju cottage
0,25 ml susu
2 sdm. l. Sahara
50 g semolina
1 butir telur (kita butuh kuning telurnya)

Pertama, kami melewatkan keju cottage melalui saringan, lalu perlahan-lahan menambahkan susu dengan telur, tinggal menambahkan gula dan semolina, juga mengurapi cetakan dengan mentega dan menyebarkan massa dadih. Panggang selama 40 menit Sarapan sehat untuk anak, cepat dan murah.

puding pisang

Kami membutuhkan untuk 4 porsi:

4 pisang
0,5 st. semolina
1 gelas susu
2 telur

Pertama campur susu dan telur. Kemudian semolina dan kocok. Potong pisang menjadi bulatan, masukkan ke dalam cetakan dan isi dengan adonan. Kami mengirimkannya ke kapal uap selama 45 menit. Anak-anak dari sarapan lezat yang terburu-buru akan senang.

Syrniki

Kita akan butuh:

Pondok keju
minyak sayur
susu kental manis atau selai

Cheesecake merupakan sarapan sehat bagi tubuh. Keju cottage mengandung banyak kalsium, yang menguatkan Sistem Kerangka, rambut dan kuku. Untuk menyiapkan kue keju, Anda perlu mencampurkan keju cottage dengan tepung dan telur. Tambahkan kismis dan bentuk kue keju dalam bentuk lingkaran datar. Goreng dalam minyak sayur hingga matang kedua sisinya. Anda bisa menyajikan hidangan ini dengan krim asam, selai, atau susu kental manis. Sarapan enak dan sehat untuk seluruh keluarga dengan tergesa-gesa, enak dan sehat.

Pancake dengan dadih

Kita akan butuh:

1 liter susu
100 gr. mentega
2 telur
4 sdm. l. Sahara

Untuk mengisi:

Pondok keju
gula

Salah satu pilihan sarapan yang enak adalah pancake dengan keju cottage. Hidangan ini sangat enak, tetapi yang utama adalah tidak membutuhkan banyak tenaga fisik dan banyak waktu. Untuk membuat pancake, Anda perlu menuangkan susu ke dalam wadah dan menyalakan api kecil. Saat sudah agak hangat, tambahkan sedikit mentega, tunggu hingga larut dalam susu. Sementara itu, giling telur dan gula hingga halus. Tuang ke dalam wadah susu. Penting untuk membiarkan susu menjadi dingin, karena dalam cairan panas putih telur bisa mengental. Tambahkan minyak sayur dan campur semuanya dengan pengocok. Selanjutnya, Anda perlu menambahkan tepung secara bertahap hingga adonan menjadi kental. Goreng panekuk dalam wajan yang dipanaskan dengan baik di kedua sisi. Campur keju cottage dengan gula dan kismis. Kami membungkus isinya dengan pancake dan memasukkannya ke dalam microwave. Pilihan yang bagus sarapan cepat untuk suamiku, enak dan murah.

Telur dadar dengan keju

Kita butuh:

mayones
ham atau jamur goreng
daging rebus

Pilihan lain untuk sarapan yang enak dan cepat adalah telur dadar dengan keju. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengocok telur dengan mayonaise hingga massa homogen. Indikator konsistensi yang benar adalah busa yang terbentuk selama pencambukan. Tuang telur kocok ke dalam wajan dan tutup dengan penutup, goreng dengan api kecil selama 5-7 menit. Jika sudah siap, taruh pinggang cincang atau babi rebus di satu sisi (isiannya bisa diganti). Jamur goreng dengan bawang bombay, tomat rebus, keju, dan daging rebus cocok dengan telur. Setelah isian diletakkan di satu sisi, tutupi dengan yang kedua dengan spatula. Taburi keju parut di atasnya dan biarkan meleleh. Resep sarapan sederhana untuk seluruh keluarga dengan terburu-buru, enak dan sehat.

Frittattu dengan kacang hijau

Kita akan butuh:

bohlam
kacang hijau

Untuk pecinta lebih masakan gourmet untuk sarapan pagi, Anda bisa memasak frittata dengan kacang hijau. Untuk melakukan ini, Anda perlu memotong satu bawang bombay dan menggorengnya dengan minyak sayur, tambahkan ke dalam wajan kacang hijau. Kocok telur dengan pengocok hingga berbusa dan tuang ke dalam wajan, lalu Anda perlu garam dan merica. Kami tidak mencampur hidangan. Tutup dengan penutup dan masak selama 10-15 menit. Resep yang tidak biasa sarapan telur dengan tergesa-gesa, murah dan sehat.

Roti pita lezat dalam 5 menit

Kita butuh:

250 gr ham (atau sosis lainnya)
150 gr keju Rusia
150 gr wortel (dalam bahasa korea)
beberapa dill dan mayones

Mari mulai memarut keju dan ham. Jangan lupa tambahkan sayuran hijau, wortel dan tambahkan mayones. Kami membungkus semua ini dengan roti pita dan sarapan siap dengan cepat, enak dan murah.

Pizza terbaik dengan tergesa-gesa

Kita akan butuh:

5 sdm krim asam
beberapa butir telur
10 st. l. tepung
4 sdm mayones
100 gram keju keras
150 gr sosis asap
tanaman hijau
tomat

Kami membuat adonan sedikit cair. Sebelum memasukkan adonan ke dalam loyang, olesi dengan minyak. Taruh mayones atau saus tomat di atas adonan. Potong tomat, sosis, merica dan taburi dengan bumbu. Isi adonan dengan isian dan taburi keju. Tutup wajan dan panaskan hingga keju mulai meleleh dan pizza siap. Sangat murah dan sarapan cepat kekasih atau kekasih Anda pasti akan menyukainya.

Muffins ayam

Kita butuh:

sepasang dada ayam
200 gr. Keju keras
1/2 st. tepung
1/3 sdm saus
1/2 st. susu
2 telur
tanaman hijau

Hal pertama yang kita mulai adalah memasak payudara dan modenya menjadi beberapa bagian. Campur tepung, saus, susu dan telur. Campur keju parut, cincang hijau dan tambahkan ayam. Tuang sebagian adonan ke dalam cetakan, taburi dengan tepung terlebih dahulu. Tuang sisanya setelah kita memadatkan lapisan sebelumnya dan ke dalam oven selama 25 menit.

Bakso ayam terbaik

Kita butuh:

0,5 kg daging ayam
2 buah tomat
200 gr. Keju keras
200 gr. krim asam
350 gr. jamur
garam secukupnya
minyak sayur

Pertama, mode fillet dan kirim ke cetakan. Kami membuat lapisan: irisan tomat, jamur, ayam. Jangan lupa memberi garam pada setiap lapisan. Parut keju dan kirimkan ke krim asam, lalu taruh di atas casserole. Panggang 40 mnt. pada 180 gr. (sampai ayam matang). Resep sarapan yang enak dan mengenyangkan sudah siap dengan tergesa-gesa.

Roti jamur yang tidak biasa

Kita butuh:

kemasan kue kering
5 kentang
2 bawang
250 gr. jamur
150 gr. keju
2 buah. telur
lada, garam secukupnya

Pertama, goreng jamur dengan bawang bombay. Mode kentang rebus sudah dipotong dadu. Kami mencampur semuanya, tinggal garam, merica. Lumasi adonan yang sudah dicairkan dengan telur (kocok, dan adonan harus dipotong persegi panjang). Tinggal mengoleskan isian dan menggulung pai, meletakkannya di atas loyang, menyikatnya dengan telur dan di oven selama 20 menit Resep sederhana untuk sarapan yang enak dan sehat untuk suami saya yang sedang terburu-buru.