Абрикоси шкода та користь. Чим корисні абрикоси та кому потрібно їх їсти? Відео: користь та шкода абрикосів для здоров'я людини

Фрукти та овочі – ось найвірніші друзі для людського організму!

Дуже добре, якщо ви привчаєте себе до такої здорової їжісамі, оскільки неможливо описати, наскільки сприятливий впливнадає щоденне споживання, наприклад, яблук чи абрикосів.

Варто поговорити саме про такий фрукт, як абрикос і про те, які має абрикос корисні властивості.

Абрикос користь та шкода для організму

Корисний абрикос для активної роботимозку, оскільки багатий на фосфор і магній.

Сік показаний вагітним та дітям. Показаний абрикос як сечогінний і нормалізуючий кислотність засіб.

Зміцнює стінки судин, серцевий м'яз, виводить з організму радіоактивні елементи, підвищує гемоглобін у крові, що збільшує опірність організму в цілому.

Користь абрикосових кісточок проявляється, коли з них одержують абрикосову олію, дуже корисну для шкіри.

Допомагає впоратися із захворюваннями ЦНС та недокрів'ям.

• Вітамін А-3.5мг
• Вітамін В6-0.14мг
• Вітамін В1-0.015мг
• Вітамін В2 0.074мг
• Вітамін В5-0.52мг
• Фолієва кислота-10мкг
• Вітамін С-1мг
• Вітамін Е-4.3мг
• Вітамін до-3.1мг

• Калій-1150 мг
• Кальцій-55мг
• Натрій-10мг
• Магній-32мг
• Фосфор -71мг.

Крім макроелементів абрикоси містять мікроелементи: цинк, селен, мідь, залізо та марганець.

Абрикос користь та шкода для здоров'я

Дізнаємося докладніше про даному фруктіта розглянемо деякі його характеристики.

У європейській частині Росії дерево абрикоса є чи не найпопулярнішим деревом у городах та садах наших співвітчизників. Чому?

Все просто, абрикос, користь якого полягає у виділенні холестерину та антибіотичних діях, так само вважається засобом для покращення роботи шлунка.

Однак переборщувати з фруктом теж не потрібно, інакше це він піде на шкоду вашому здоров'ю, наприклад, може виявитися алергія.

Калорійність 228 ккал на 100 г продукту.

Жирність Не містить жирів.

Термін придатності Продукт, що швидко псується. Перестиглі плоди вимагають негайної переробки.

Найкраще в темному прохолодному місці або холодильнику. У в'яленому та сушеному вигляді може зберігатися довгі місяці.

Абрикос користь та шкода для жінки

У чому полягає сприятливий вплив абрикоса для жіночої статі:

• Багато жінок трепетно ​​ставляться до своєї фігури і дуже бояться її зіпсувати. Абрикос – це фрукт, відомий своїми солями та мінеральними речовинами, які нормалізують обмін речовин в організмі. Варто зауважити, що абрикос має калорійність дуже малу, всього 44,5 калорій від 100 грам фрукта.
• Абрикос здатний відновити вашу нервову систему. Так що якщо у вас виник стрес, дратівливість, то терміново купуйте абрикоси на кожен день.
• У жінок частіше ніж у чоловіків виникають проблеми із щитовидною залозою. Це з тим, що ми живемо переважно далеко від моря і можемо цілодобово споживати необхідну кількість йоду. Через це може виникнути втома, що у сучасному ритмі жінок просто неприпустимо. У такій ситуації може врятувати абрикос.
• Варто відзначити так само кургові - це той же абрикос, сушені його плоди.

Курга зазвичай готується на зиму, тому що тоді відбувається дефіцит. свіжих фруктівв країні. Для жінок із серцево-судинною недостатністю – це справжня знахідкатому, що відвари курги допомагають зберегти роботу серця в тонусі.

Який же приносить абрикос шкоду для жіночого організму?

• Погодьтеся, що абрикос – це дуже солодкий фрукт. Саме тому вживати його жінкам діабетикам суворо протипоказано.
• Фрукт має сильний вплив на кишечник, що пов'язано з його чудовою властивістюпроносного. Це як його позитивної, і негативною стороною. Пам'ятайте, що при зловживанні абрикосами можуть виникнути сильні болі в кишечнику.
• Якщо у вас є захворювання печінки, то вживати абрикоси заборонено.

Ядро абрикоса користь та шкода

Торкнемося ще такої теми, як кісточки абрикоса користь і шкода їх для людини.

Отже, корисні вони тим, що сприятливо впливають на органи дихальних шляхів.

Але, при цьому знайте, що ядра кісточок абрикоса так само отруйні для організму людини.

Історія продукту

Абрикос відомий з античності. Поширення отримав у Середньої Азії, на Кавказі.

Деякі особливо зимостійкі сорти культивуються на Уралі і навіть у південній частині Сибіру.

Спосіб вживання

У свіжому, вареному вигляді. У вигляді компотів та варення, джему та повидла.

Також у сушеному та в'яленому вигляді (урюк - цілісні сушені плоди з кісточкою, курага-в'ялені половинки, обкурені двоокисом сірки, кайса- цілісні плодибез кісточок, також обкурені сіркою, шепотіла трохи підв'ялені великоплідні абрикоси середньоазіатських сортів, містять велику кількість цукру).

У вигляді соків та нектарів з м'якоттю.

Шкода абрикоса

Абрикоси протипоказані при цукровому діабеті, ураженнях печінки та недостатньої функції щитовидної залози.

Абрикосові кісточки шкоду свою виявляють у тому випадку, коли їх вживають вище за норму, норма становить не більше 20 грамів на добу.

Кісточки абрикоса містять рослинний глікозид – амігдалін.

Розпадаючись у кишечнику, він утворює синильну кислоту, яка є найсильнішою отрутою.

У сушеному вигляді абрикоси протипоказані особам із низьким тиском.

Також у сушеному вигляді абрикоси слід вживати обережністю всім, бо можуть спричинити розлад шлунка.

Як вибрати абрикоси

Продукт сезонний і швидкопсувний. Вибір простий на ринку, там дадуть спробувати. Навряд такий спосіб підійде для супермаркету.

Кращими сортамивважаються вірменські та середньоазіатські сорти.

Абрикоси, які потрапляють на прилавки магазинів у міжсезоння, не йдуть у жодне порівняння з абрикосами, що продаються в сезон.

Тим більше, що їх явно обробляють хімією, щоб уникнути псування.

wkus-no.ru

Користь абрикосів для організму

Абрикос, "вірменське яблуко", "armeniaca" - це бежевий фрукт, частіше з помаранчевими або червонуватими "боками", що росте на дереві. Смак його іноді солодкуватий, іноді йде з кислинкою, але плід має свого любителя. Різних сортів абрикоса до сьогодні виведено безліч, перерахувати їх все неможливо. Кожен має приблизно однакові властивості абрикосів, калорійність, склад. Користь свіжих абрикосівнезаперечна, особливо для жінок та дітей.

Вживання абрикосу свіжому виглядіі сушеному несе величезну користьдля організму, яку? Про це ми сьогодні і розповімо, також ви дізнаєтеся, як ще переробляють плоди, кісточки, листя, яке значення одержують корисних речовину косметології та харчової промисловості.

Корисні властивості абрикосу для людини та протипоказання

Батьківщина дерева. Користь абрикос

Вирощують абрикос звичайний та інші сорти повсюдно у Європейській частині континенту та Азії. У великих кількостяхсаме в Ірані, Узбекистані та Туреччині (основні виробники). Батьківщина походження корисного плоду досі – таємниця. Вважається, що вони були привезені з Китаю, за іншою версією – з Вірменії.

У всякому разі, лікувальні властивостіабрикосів цінують, а сам фрукт люблять і поважають за вміст цінних мінералів, пектину, клітковини, каротину і намагаються запастися вітамінками на користь. Є у плода та протипоказання, які? Розкажемо про це наприкінці матеріалу.

Відомо, що абрикоси вітаміни, корисні властивості, мають, і на відміну від персиків починають плодоносити рано. Тому раніше абрикосові плоди називали ранніми, цим відрізняли їх від персиків. Люди можуть насолоджуватися чарівним смаком фруктів протягом майже всього літа. Особливо якщо засушити про запас (курагу, урюк). Концентрація вітамінів у сухофруктах підвищується, це чудова можливість підняти імунітет взимку та восени.

Зігрітий сонцем фрукт не дарма любить теплі краї та ненавидить будь-який протяг, вітру та холоду. Під дією світила, він накопичує все найцінніше, що потрібне людині. Вірменське яблуко корисне дітям і дорослим. Користь абрикосів при вагітності теж велика: налагоджує травлення, бореться зі стресом, позбавляє токсикозу, поповнює запаси йоду, ... Його потрібно їсти всім, щоб робити профілактику хвороб, якщо немає протипоказань.

Склад, користь та калорійність абрикосів

Крім харчових волокон (2 г) у помаранчевому плоді багато інших мікроелементів, наявність яких робить його справжнім домашнім лікарем. Найменша кількість жирів (всього 0,1 г) на 100 грам продукту та низька калорійність(44Ккал) дозволяють зарахувати фрукт до найкорисніших. Вуглеводів у порції міститься всього 9г, це дуже поживно за такої низької калорійності. Тому абрикоси - користь для жінок, дітей, чоловіків та літніх людей, які бажають підтримувати здоровий образжиття.

Склад вітамінів та інших елементів на 100 грам:

• Бета каротин – 16 мг
• Калій – 305 мг
• Залізо – 2,1 мг
• Вітамін С – близько 10-12 мг
• Кальцій – 13 мг
• Натрій – 1 мг
• Магній – 10 мг
• Фосфор – 23 мг
• Цукор - від 5 мг до 27мг

У сушених плодах цілющі властивостіабрикоси збільшуються в 5 разів, тому слід врахувати це і запастися сушінням на зиму. Ми не назвали ще вітаміни групи В, Р та РР, які присутні у малих кількостях у свіжому та сушеному плоді. А також у деяких кількостях там є яблучна, винна та лимонна кислота, крохмаль, інулін, пектин та йод. До речі, йод міститься найбільше, як запевняє джерело Вікіпедія, саме в вірменських фруктах.

Корисні властивості абрикосів у тому, що їхнє споживання нормалізує роботу кишечника, піднімає настрій, гемоглобін у крові. Але це ще не все, пектин та клітковина разом із продуктами переробки виводять з організму токсини, олії – омолоджують. А про абрикосовий сік ми ще поговоримо нижче, у його складі особливий інгредієнт, користь якого складно недооцінити.

Властивості кісточок абрикосу

Кісточки містять особливу речовину - амігдилін, вона може шкідливо впливати на організм, якщо споживати його неміряну кількість, так само як і синильна кислота. Натомість у косметології та медицині олія кісточок абрикосу – це засіб № 1 для профілактики сухості шкіри, екземи, для молодості організму. Також ядро ​​абрикоса властивості виявляє протиглистовий характер.

Олія абрикоса. Властивості та застосування

З кісточок абрикоса видобувають масло, схоже за складом з мигдальним та персиковим маслом (олеїнова та лінолева кислоти), яке за своїми властивостями не поступається іншим косметичним засобам, а також має антибактеріальну, антисептичну дію. Користь олій, що входять до складу фруктів та насіння воістину унікальна. Олія абрикоса властивості виявляє омолоджуючу, тому користь абрикоса для жінок цілком виправдана і з успіхом застосовується в косметології.

Абрикос для волосся та для обличчя, користь якого у вмісті олій часто застосовується у косметології для лікування сухості шкіри. На основі олії виготовляють креми, лосьйони та маски, шампуні та ополіскувачі для волосся, засоби догляду за нігтьовою пластиною.

Кісточки абрикоса - корисні властивості та протипоказання

«Миндаль» із кісточок також не завжди корисний і сприятливо впливає на організм. Справа в тому, що синильна кислота, що виробляється після споживання людиною амігдиліну, може спричинити отруєння. Тому маленьких дітей навіть мала дозаможе відправити на лікарняне ліжко, а дорослим можна їсти не більше 20 грамів такого мигдалю.

Краще не ризикуйте здоров'ям, адже кісточка абрикоса корисні властивості має і сильну отруту синильної кислоти, яка схожа за складом з ціаністим калієм. Так що найкраще прожарити на сковороді насіння абрикоса, корисні властивості якого цінують, перед вживанням або зварити варення з додаванням перероблених «мигдалинок». І смачно та корисно!

Корисні властивості абрикосів та протипоказання

Абрикос – найкращий фрукт для зору

Абрикос – ідеальний варіантщоб зміцнити зір, адже такої кількості бета каротину як у ньому не міститься в жодному фрукті. Корисні властивості абрикоса для людини в тому, що в нашому організмі він перетворюється на життєво важливий вітамін А, що корисно впливає на стан очей, волосся, нігтів, шкіри та всього організму. Вчені з'ясували, що вікові зміни, які згубно діють на чіткість бачення (вікова макулярна дегенерація), можна запобігти, якщо їсти абрикоси.

А ось думка про те, що бета каротин, що міститься в плодах, допоможе впоратися із хворобами щитовидної залози та печінки, спростована лікарями. Які стверджують: часто хвороби щитовидки пов'язані з низькою засвоюваністю вітаміну з корисних продуктів, таким людям краще вживати чистий вітамін А, призначений у лікарській формі.

«Справи серцеві» та лікування анемії

Пектин та волокниста структура м'якоті плоду – це не тільки корисна річдля кишечника, але і активний компонентдля виведення токсинів, холестерину. А, як відомо холестерин, засмічуючи внутрішні органи та системи, відкладається на стінках судин, серце. Їжучи по 2 абрикосинки на день, ви вже захищаєте серце від шкідливого впливухолестерину.

Плюс вживання помаранчевих фруктів ще й у тому, що в їхньому складі збалансовано вміст заліза та магнію, лікувальні властивості абрикосу у тому, що він допомагає зміцнювати серцевий м'яз, очищає кров. Людина одужує набагато швидше, якщо страждає на анемію і вживає такі вітаміни.

Лікування та профілактика запорів

Абрикоси - найкращий засіб, щоб очистити організм від шлаків При запорах токсини всмоктуються в організм, це не найкраще позначається на самопочутті та зовнішньому вигляді. Тут для вас найкращий помічник– абрикосовий сік з м'якоттю, який має антибіотичну дію на гнильні бактерії. А також абрикос звичайний і компот з нього, що має послаблюючу дію.

Фрукт усуває втому

Всі помаранчеві фрукти і овочі мають надзвичайну властивість піднімати настрій, це стосується і абрикоса. Якщо хочете зняти м'язову або нервову напругу, достатньо з'їсти всього 100 грамів фрукта і втому як рукою зніме.

Все це завдяки наявності кальцію, що призводить м'язи до розслабленого стану, і магнію, що сприяє зняттю психологічної напруги, заспокоєнню серцевого ритму. Магній – мінерал унікальний, він ще й тиск знижує, якщо людина гіпертонік, тож її дія подвоюється.

Астма та кашель

Лікарі стверджують, що в цій справі найкраще підходить свіжий абрикос, тому що сушені сповнені сульфітів. Ця речовина людям з алергічними реакціямипротипоказано і може навпаки викликати напад ядухи у астматика.

А ось ядра абрикоса, корисні властивості яких унікальні з успіхом використовуються переважно на Сході для лікування кашлю, трахеїтів, бронхітів, ларингітів, катарів.

Онкологічне захворювання

І знову тут ми згадаємо про бета каротину, а також лікопіні – чарівні компоненти для імунної системи, краси, працездатності мозку,… Крім цього вони запобігають різним ракові захворювання, такі як рак шлунка, горла, легень. Достатньо вживати 150 грамів абрикосів на день і таким чином захистити себе від злоякісних утворень. Це не панацея, а профілактика, до того ж така смачна!

Корисна і кора абрикосового дерева (відвар) та листя та крапельки на поверхні дерева, яку деякі люди не можуть відмовитись спробувати. Відвар кори, наприклад, застосовують при порушеннях кровообігу мозку, після перенесених травм відновлення сил. А корисні властивості листя абрикоса знаходять в антибактеріальних якостях листя, кашку з листя прикладають до ран.

Лікувальний абрикос. Користь та шкода для жінок

Користь абрикосів для жінок

Найкориснішими при схудненні є волокнисті сорти абрикосів, а ось улюблена всіма «Колерівка» насправді не така корисна. Волокна утримують вологу в організмі, вбираючи її і насичують організм. Відчувається ситість і їсти вже не хочеться. Саме тому абрикос слід включати в меню, багато хто застосовують «абрикосові» розвантажувальні дні, і це кращий вибірне лише щоб схуднути, та й з метою зміцнити здоров'я.

Має абрикос сечогінні властивості, тому активно використовується жінками у боротьбі з набряками, а також при захворюваннях нирок.

Абрикоси – користь для вагітних

Відомо, що вагітні часто відчувають нестачу вітамінів, мінералів. Зарядитися енергією можна, якщо перед їжею випити 100-150 грам абрикосового соку. Користь абрикосів для вагітних проявляється в тому, що і від токсикозу ранкового позбавляє і сил надає. До того ж сік дуже корисний для збереження краси волосся та нігтів, еластичності шкіри, запобігання розтяжкам.

Чи можна абрикоси їсти при вагітності, користь та шкоду їх, у чому він? Таке питання найчастіше задають мами, які виношують дитину в літній періодзвичайно можна і потрібно, тільки в помірних кількостях, наприклад склянка концентрованого сокуможна один раз на день, або ж 100-150 г фруктів замість нього. Якщо є фрукти з надлишком, можна спровокувати часті позиви в туалет і кишечник не просто очищатиметься, а ще й негативно впливатиме на порожнину матки та майбутньої дитини.

Абрикос - користь та шкода для здоров'я жінки вагітної

Як ми вже сказали в надлишку абрикоси для вагітних користь, але і шкода у тому числі, ось ще деякі застереження для майбутніх мам:

• Не можна запивати абрикоси водою, це спровокує розлад шлунка;
• Якщо мама швидко набирає вагу, позбавте себе надмірної кількості солодощів, про булки тут і говорити нічого. Але й курага вважається висококалорійною їжею, тож жменями її їсти не можна;
• При зниженому тиску, алергії чи астмі жінці є абрикоси протипоказано.

Абрикос. Корисні властивості та протипоказання

Для кожного продукту є свої протипоказання і навіть якщо здається, що вони є ідеальним засобом від будь-якої хвороби. Як ми вже зазначили, абрикоси при вагітності – користь для жінки та дитини, але вагітним треба їсти їх з обережністю. Хоч цікавий стан і не хвороба зовсім, але пов'язаний він із зародженням нового життя, а отже, харчування має бути здоровим.

Для дітей абрикос є добре, щоб збільшити апетит, налагодити травлення, підняти гемоглобін, але у великій кількості може дратувати кишечник.

Ось ще ряд протипоказань для людей із деякими захворюваннями:

• Цукровий діабет
• Гастрит та виразка шлунка
• Панкреатит, гепатит
• Синдром роздратованого кишечника

Варто пам'ятати, скільки б користі не було у продуктах, які нам дає природа, їсти їх більше за норму – здоров'ю шкодити. Абрикоси у кількості понад 500 грамів на день - це вже надлишок.

polezniy.pro

Абрикоси: склад, калорійність, користь та шкода для здоров'я та краси

Здрастуйте, шановні читачі сайту! Про користь та шкоду свіжого абрикосу ви прочитаєте у цій статті. Абрикоси – це солодкі фрукти оранжевого кольору, дуже корисні здоров'ю людини.

Абрикоси: вітаміни та склад

В абрикосі виявлено харчові волокна, вуглеводи, корисні мінерали. Є у фрукті каротин, цукру, трохи жиру та вітаміни С В та А. Особливо багато в абрикосі калію, магнію, заліза, фосфору, магнію та бета каротину. Завдяки вмісту корисних речовин абрикоси корисно вживати всією сім'єю: дорослим та дітям.

Калорійність свіжих абрикосів

У 100 грн. фруктової м'якоті міститься лише 44 калорії.

жінки

1. Абрикос багатий на солі йоду, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози. Саме цей орган відповідає за вироблення жіночих гормонів.

2. У вагітної жінки вживання смачного фрукта знижує негативний вплив токсикозу в першому триместрі.

3. Цей фрукт очищають організм від токсинів. При затримці випорожнення токсини всмоктуються в кров, знижують рівень здоров'я людини, що негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Компот з абрикосів має послаблюючу властивість.

4. Абрикосова м'якотьзнищує гнильні бактерії.

5. Абрикоси діють як сечогінний засіб, тому їх вживання усуває набряки та допомагає у лікуванні нирок.

Абрикоси для схуднення

Вживання абрикосу перед обідом суттєво знижує апетит. Деякі жінки, бажаючи позбутися зайвих кілограм, практикують собі розвантажувальні дні, коли харчуються лише смачними фруктами. За день слід з'їдати близько 2 кг. абрикосів. Абрикосова дієта триває не довше 5 діб. Позбутися можна від 1 кг щодня.

Користь абрикосів для вагітних жінок

Користь абрикосів при вагітності

Солодкі абрикоси знижують нервову напругу, це актуально для жінки, яка виношує немовля. Однак, не слід пити більше 150 мл концентрованого абрикосового соку щодня. А абрикосів у цей день тоді вживати взагалі не слід.

Більша кількість шкідливо впливає на здоров'я мами та на розвиток немовляти. Вживання абрикосового соку надає еластичність шкірі, і запобігає утворенню можливих розтяжок. Рекомендована доза для вагітної жінки не більше ніж 100 гр. абрикоси щодня.

Маска з абрикоса для обличчя та її користь

Крім того, вживання абрикосів нагороджує жінку не лише здоров'ям, а й зберігає її красу та молодість. М'якуш абрикоса застосовують для приготування масок, лосьйонів для шкіри обличчя. свіжим сокомФрукти протирають обличчя для надання йому тонусу та свіжості.

Для приготування маски доведеться подрібнити до кашки 2 абрикоси. Солодку сумішрозмішати з ложкою сметани та нанести на обличчя на 1/4 години. Потім змити суміш підігрітою водою. Маска підвищує вироблення природного колагену та усуває дрібні зморшки. Замість сметани можна застосовувати сік лимона у такій кількості.

Абрикоси: користь та шкода для здоров'я

Абрикоси: користь та шкода для здоров'я

1. Каротин допомагає у лікуванні захворювань серця, тому людина довше не старіє. Крім того, вживання стиглого фрукта посилює у чоловіка потенцію.

2. Коли робота пов'язана зі шкідливими речовинами, фрукти допоможуть звільнитися від інтоксикації організму. Солодкі фрукти необхідні городянам, що задихаються від автомобільних вихлопних газів, абрикоси також допоможуть звільнитися їм від інтоксикації.

3. Завдяки вмісту магнію та фосфору, ці фрукти покращують пам'ять, благотворно впливають на роботу головного мозку.

4. Цей фрукт посилює витривалість і надає тонусу м'язам. Цим користуються спортсмени. Достатньо вжити 100 гр. абрикоса, щоб забути про втому.

5. В абрикосі є вітамін А і бета каротин, які благотворно впливають на органи зору. З віком гострота зору у людини знижується. Вживання фруктів здатне запобігти зниженню зору та.

6. Мікроелементи, що містять у стиглій м'якоті фрукта, зміцнюють захисні силиорганізму, що активно борються з вірусами. Завдяки вмісту заліза, йоду та калію покращується якість та кількість крові. Це корисно для пацієнтів з анемією.

Не слід ласувати абрикосами при діареї чи запорі.

ori-pvv.com

Користь та шкода абрикосу

Абрикос відмінно позбавляє від почуття голоду, містить величезну кількість вітамінів, мікроелементів, є улюбленими ласощами дітей та дорослих. Про користь цього фрукта можна говорити довго, спробуємо розібратися, кому абрикос особливо підходить, а кому варто обмежити себе поїданням солодкого гостя з південних країн.

склад. Вміст вітамінів, мікро та макроелементів

Назвати самим корисним фруктомна планеті абрикос не вийде, за своїм складом він поступається багатьом плодам рослинного світу, зате є чудовою альтернативоюсолодким та шкідливим десертам.

В одному абрикосі ( Середня вага 26 гр.) міститься:

• Вітамін А – 0,06 мг. Потрібен підтримки хорошого зору, стану шкіри, волосся, зубів, зміцнення репродуктивної функції.
• Вітамін В2 – 0,02 мг. Підвищує витривалість, покращує пам'ять, регулює обмін речовин в організмі.
• Вітамін В5 – 0,01 мг. Допомагає позбутися нервових розладів, артриту, оніміння, тремтіння, судом рук і ніг, покращити стан шкіри.
• Вітамін В9 – 0,001 мг. Відома фолієва кислота. Покращує синтез білків, прискорює ріст м'язів, незамінний елемент повноцінного функціонування жіночого організму.
• Вітамін С – 2.5 мг. Підвищує імунітет, бореться зі стресом та втомою, формує колаген в організмі, зміцнює стінки судин.
• Вітамін Е – 0,27 мг. Уповільнює старіння, захищає серце, полегшує ПМС, покращує стан волосся та нігтів.

Як видно, кількість вітамінів в абрикосах невелика, подивимося, як справи з мінералами. У тому ж абрикосі містяться мікро та макроелементи:

• Калій – 80 мг. Нормалізує процеси організму.
• Кальцій – 7 мг. Зміцнює зуби, кістки, покращує роботу травної системи, м'язовий тонус, функціонування судин
• Фосфор – 7 мг. Забезпечує енергетичні процеси, зміцнює кістки.
• Магній – 2 мг. Корисний для кісток та загального стану організму.
• Залізо – 0,2 мг. Насичує клітини киснем, підвищує гемоглобін, нормалізує нервову систему.
• Мідь – 0.04 мг. Допомагає засвоїтися залозу, бере участь у освіті кров'яних тілець, робить шкіру пружною.

Тобто абрикос багатий калієм, кальцієм, магнієм та фосфором.

Калорійність. Скільки калорій у 100 гр. продукту?

Незважаючи на солодкий смак, 100 грн. абрикоса містять 44 кілокалорії, це дієтичний продуктз легко засвоюваними вуглеводами.

Користь та корисні властивості абрикосу для здоров'я людини

Абрикос застосовують для лікування та профілактики захворювань у дітей та дорослих. Завдяки високому вмісту заліза цей фрукт призначають при недокрів'ї (анемії) нарівні з шоколадом. Страждаєте сердечно судинними захворюваннями? Їжте абрикос! Для боротьби з бактеріями солодке південне диво теж чудово підходить.

Для яких цілей застосовують абрикос:

1. поліпшення травлення
2. розрідження мокротиння
3. лікування сухого кашлю
4. зниження температури
5. як проносний
6. для вгамування спраги
7. як сечогінний засіб
8. для позбавлення від авітамінозу
9. при аритмії, гіпертонії, серцевій недостатності
10. при хворобах печінки
11. при захворюваннях щитовидної залози

А ще абрикос виводить шлаки та токсини, завдяки чому підходить для профілактики. онкологічних захворюваньі призначається людям, які зазнали радіоактивного впливу. Абрикос допомагає впоратися зі стресом, покращує роботу мозку, дозволяє захистити зір, покращити стан шкіри, підвищити імунітет.

Користь для чоловіків

Користь для жінок

Багато століть тому абрикос був названий «жіночим фруктом» неспроста, адже його сік підвищує пружність і гладкість шкіри, а з кісточок роблять ефірну олію, яка використовується в косметології та для лікування нервової системи. Олія позбавляє шкірних розладів, таких як екзема, вугри, висипання.

Користь при схудненні

Незважаючи на численні лікувальні властивості, абрикос найчастіше використовують під час дієти. Дівчата, які бажають схуднути, абсолютно мають рацію - фрукт притуплює почуття голоду, невеликої кількості достатньо, щоб наїстися, а його калорійність - дуже низька. Головне в такій справі не захоплюватися, адже абрикос має неймовірно. приємний смак. Замість шкідливих десертів, тістечок і солодощів з чаєм можна їсти сушений абрикос, в якому містяться ті самі корисні мікроелементита зберігається низька калорійність. Абрикос багатий на вуглеводи, які легко засвоюються, тобто, ці речовини не затримуються в організмі, збільшуючи жирові відкладення та вагу людини.

Користь та шкода абрикосу при вагітності

А для вагітних жінок цілющі властивості абрикоса - справжнє джерело. Мікроелементи передаються дитині через плаценту, розвиток та зростання плода протікає стабільно. Користь організму досягається за рахунок високого змісту аскорбінової кислоти, вітаміну А, В і Р, відбувається насичення залізом, цукром, сріблом, каротином та органічними кислотами.

Але вживати абрикоси під час вагітності потрібно з обережністю. Не можна їх їсти натще і запивати холодною водою, щоб не спровокувати пронос. Уповільнене серцебиття плода є також протипоказанням.

При захворюваннях

Абрикос хоч і не є лікарським засобом, але успішно застосовується для лікування хвороб шлунково-кишкового тракту, щитовидної залози, анемії, уповільненого зростання у дітей.

При цукровому діабеті

Одне з найголовніших протипоказань для прийому абрикосів – наявність цукрового діабету. Фрукт багатий на цукор, тому може викликати загострення, хворим людям краще утриматися або хоча б обмежити себе невеликою кількістю.

При панкреатиті

Вживати абрикоси при панкреатиті можна лише у кількості 2 штук за 1 прийом, не можна їх їсти натщесерце, під час загострення хвороби, а також варто відмовитися від недозрілих плодів. Абрикоси при панкреатиті можуть спричинити здуття, метеоризм, порушення випорожнень.

При отруєнні

Якщо ви отруїлися, відчуваєте біль у животі, погіршення травлення, абрикоси допоможуть упоратися з цією проблемою. Вони здатні виводити з організму шкідливі речовининормалізувати процес обміну, забезпечити баланс корисних речовин при зниженій кислотності шлункового соку

При водянці

Водянка - захворювання, коли в черевній порожнині накопичується рідина. Але така хвороба лише симптом інших серйозних проблем зі здоров'ям. При лікуванні важливо дотримуватись правильної дієти, обмежити себе у вживанні рідини. Головна мета – виведення шлаків та токсинів під силу саме абрикосу, тому лікарі рекомендують їсти його у сушеному вигляді або готувати відвари. Але у великих кількостях свіжий абрикос може зіграти злий жарт – переїдання соковитого фруктазагрожує наслідками.

Від запору

У чому точно не потрібно сумніватися, то це чудова властивістьпозбавляти людину від запору за допомогою абрикоса. Цей фрукт нарівні з чорносливом та буряком здатний нормалізувати стілець, просто з'їжте кілька абрикосів натще (бажано у великих кількостях, але не переїдати), запийте прохолодною водою.

Для матерів-годувальниць

Абрикоси при гв будуть дуже корисні для малюка, який отримує всі корисні речовини з молока мами. Органічні кислоти, вітаміни, мінерали, цукри – переоцінити корисні елементи абрикосів буде дуже складно. Але, приймаючи фрукт в їжу, подумайте, чи були у вашій родині алергії, якщо відповідь ствердна, краще відмовитися від подібних експериментів.

Кісточки абрикоса: їхня користь та шкода

У східній медицині абрикосові ядравикористовуються вже кілька століть. Вони мають чудодійну здатність виліковувати захворювання дихальних шляхів, будь то бронхіт або астма. Кісточки подрібнюють на порошок, приймаючи 4 рази на день з молоком. Але використовують їх не тільки в медицині, настій абрикосових кісточок корисний для обличчя, як антибактеріальний засіб від вугрового висипу. Ефірне маслопідходить і для шкіри, воно видаляє ороговілі частинки, загоює тріщини, розгладжує зморшки, надає тонусу.

Існує протипоказання: немає кісточки абрикоса в величезних кількостяхколи вони стають шкідливими. Вся справа в тому, що в ядрах південного фрукта міститься амігдалін - отруйний компонент, що перетворює все поживні речовиниу синильну кислоту, небезпечну для людини. Втім, кісточки абрикоса містять лише 12% цієї отрути, вони не такі небезпечні, як кісточки вишні, які не варто приймати у будь-яких, навіть незначних кількостях.

Шкода та протипоказання абрикосу для людини

Абрикос дуже корисний для дітей та дорослих, але існують протипоказання, при яких фрукт може спричинити загострення хронічних захворювань чи інші проблеми зі здоров'ям. Проносний засіб, абрикос, не рекомендується у великих кількостях вагітним жінкам, особам, які страждають від панкреатиту та цукрового діабету.

Відповіді на популярні запитання

У вас, напевно, виникло цілий рядпитань. Постараємося відповісти на найпопулярніші.

Що корисніше: абрикос чи персик?

На думку лікарів-дієтологів, абрикос і персик мають приблизно однакову корисність, тому, вибираючи фрукт, варто орієнтуватися на його смак та особисті уподобання. Але відмінності все ж таки є. Вітаміну А в абрикосі втричі більше, ніж у персику. За кількістю калію спостерігається перевага, а ось цинку та магнію в абрикосах значно менше, ніж у персиках. Вітаміну Е в персиках більше, зате для вагітних, матерів-годувальниць і для дітей більше підходить абрикос, що містить маленька кількістьалергенів.

Як найкраще вживати абрикос для харчування?

Абрикос можна вживати в сирому, сушеному та консервованому вигляді. Варення, джеми, пастила, компот, торти, м'ясні закуски- Покласти абрикос можна майже в кожну страву. Але особливу цінність є свіжий, необроблений абрикос, а також курага. Тут містяться корисні мікроелементи та вітаміни, тому їсти абрикос краще у сирому та сушеному вигляді.

Норми вживання абрикосу для харчування

Якихось точних нормвживання абрикоса не існує, головне, пам'ятайте, що не слід переїдати, якими б солодкими і смачними не були плоди. Медики дотримуються думки, що півкілограма абрикосів – допустимий максимум.

Підіб'ємо підсумки про користь абрикосу

Абрикос – не лише смачний південний фрукт, це скарбничка вітамінів та мінералів, які корисні для людей у ​​будь-якому віці. Є абрикос можна для профілактики різних захворювань, зміцнення імунітету, боротьби з онкологією, при проблемах з шлунково-кишковим трактомщитовидної залози. Крім того, корисні самі плоди та ядерця, ефірні абрикосові олії та настоянки для шкіри обличчя. А ось при діабеті, панкреатиті та вагітності вживати абрикоси слід з обережністю.

Новини, що допомагають!

Останнім часом з'явилися нові дані, чим корисні абрикоси. Зверніть увагу на абрикос, цей помаранчевий сонячний кролик, подарунок природи та богів. Абрикос заслуговує на такі похвали, хоча б як джерело бета-каротину, калію і корисної клітковини.

Маленькі золотаві фрукти з бархатистою шкіркою з'являються з середини літа. Як шкода, що вони не доступні цілий ріку свіжому вигляді, хоча у сушеному чи консервованому вигляді ми можемо насолоджуватися ними щодня. Абрикоси не надто соковиті, але з щільною м'якоттю та солодкі.

Абрикоси родом із Китаю, до Європи потрапили через Вірменію. В Америку абрикосове деревопотрапило у 1720 році і чудово прижилося у місцевому кліматі. Абрикос ідеально підійшов клімат Каліфорнії, де до кінця 19 століття почалося вирощування абрикосів у промислових масштабах.

Абрикоси використовують у свіжому вигляді, варять варення та абрикосовий джем, сушать. Абрикоси широко застосовуються в кондитерської промисловості, йдуть на виробництво соків, бренді та лікерів. Олія абрикосових кісточок широко застосовується у косметології.

Чим корисні абрикоси для здоров'я

Абрикос, це джерело вітаміну А та вітаміну С, відомих антиоксидантів. Користь та важливість цих вітамінів добре вивчена та описана в літературі. Абрикоси багаті та іншими. Доведено, що дієта, багата на абрикоси, веде до скорочення серцево-судинних захворювань.

Користь абрикосів для захисту зору

Своїм помаранчевим кольоромабрикоси зобов'язані каротиноїдам, у тому числі лютеїну. Абрикоси містять достатня кількістьлютеїну, щоб захистити очі від вікових змін. Люди, що вживають 3 порції абрикосів на день, мають менше шансів мати проблеми із зором у похилому віці.

У сушеному вигляді абрикоси доступні цілий рік. Невеликий перекус у вигляді сушених абрикосівдоставить у ваш організм необхідну кількість потрібних речовин, у тому числі лютеїн.

Абрикоси мають протизапальні властивості

На відміну від інших плодів з м'якою м'якоттю, абрикос містить катехіни. Катехін, це флавоноїд, що у великих кількостях міститься в зеленому чаї або какао. Абрикоси, як і зелений чай, містять катехіни. Один абрикос містить приблизно 4-5 г катехінів. Катехіни, це біологічно активні речовини, що протидіють різним запаленням.

Катехіни вважаються найпотужнішими антиоксидантами, сильнішими, ніж вітаміни С і А. Продукти, багаті катехінами (білий і зелений чай, яблука, персики, айва, малина, смородина, какао та ін) допомагають зміцнити імунну систему і борються з пухлинними процесами в організмі. Науково доведено, що продукти, багаті на катехіни захищають кровоносну систему, сприяючи нормалізації артеріального тиску.

Абрикоси, це джерело харчового волокна

Свіжі абрикоси, це чудове джерело клітковини. Рослинна клітковинакорисна підтримки здоров'я травної системи. Загалом вживання фруктів та овочів, багатих на клітковину призводить до зниження рівня холестерину в крові. Абрикоси містять велика кількістьпектину.

Як і клітковина, виводить з організму шлаки і токсини. Завдяки наявності пектину, абрикос, це цінний продуктдля виготовлення джему чи повидла. Абрикосовий джем, це улюблені ласощі багатьох. Харчовий профіль та вміст корисних речовин в абрикосах можна легко знайти в інтернеті.

Короткий перелік корисних речовин в абрикосах

• Свіжі абрикоси на 86% складаються із води.
• Калорійність: 48 ккал на 100гр.
• Практично не містять жирних кислот
• Вміст вуглеводів у 100 г-11 гр.

Абрикоси у складі містять 10 мінералів, основним у тому числі є калій. Так на 100 г продукту:

• Калій 259 мг
• Фосфор 23 мг
• Кальцій 13 мг
• Магній 10 мг
• Натрій 1мг

Завдяки великому вмісту калію абрикоси корисні для підтримки серцево-судинної системи. Абрикос містить понад 15 вітамінів, у тому числі вітамін А, лютеїн, вітамін Е, вітамін С, фолієву кислоту та ін., крім цього 18 амінокислот та різні флавоноїди, основним з яких є катехін.

Абрикос найсмачніший фрукт, Який росте в нашій країні у великих кількостях. Ми вже давно звикли до того, що він є в наших садах, на дачах і навіть під вікнами багатоповерхівок. Чи завжди він був настільки поширений у нашій країні?

Існує думка, що абрикоси, корисні властивості яких не викликають ні в кого сумнівів, поширилися з Китаю. Ще близько двох століть тому вони приїхали до Азії та Вірменії. Звідти до Росії ці фрукти привіз Олександр Великий. Ботаніки називають абрикос «вірменське яблуко», як назвали його римляни, куди його теж привезли з Вірменії.

Сьогодні абрикос виростає практично скрізь, де є більш менш підходящі умови. Користь абрикоса для здоров'я важко переоцінити, деякі його властивості воістину унікальні. Вважається, що середня тривалість життя деяких народів така велика завдяки вживанню великої кількості сирих абрикосів.

Абрикос: вітаміни та мінерали

Почнемо з того, які речовини містяться в цьому фрукті.

Як і всі продукти, які вживаються без міри, абрикоси можуть принести як користь, так і шкоду: калорійність цього плода дуже велика за рахунок великого. Вміст цукру в абрикосах майже 30 відсотків, тому щоб абрикос приніс користь, його потрібно вживати потроху, шкоду для здоров'я він може принести у випадку, якщо ви хворі на цукровий діабет. Ті, хто страждає на цю хворобу, потрібно пам'ятати, що в складі абрикосу також крохмаль і декстрин.

Якщо ви любите абрикоси, але суворо стежте за фігурою, потрібно знати, що калорійність їх становить 41 кілокалорій у 100 грамах, також у їх складі майже 1 г рослинного білка та 0,1 г. Вміст вуглеводів також великий: 10,8 г.

Про вітаміни:

• Серед своїх побратимів абрикос виділяється найбільшим вмістом такої речовини, як бета-каротин. Його в абрикосах на кожні сто грамів припадає аж 16 мг. Це знаменитий антиоксидант, завдяки якому, як відомо, знищуються вільні радикали, що стимулюють старіння. Бета-каротин незамінний для підтримки в нормі органів зору, тому що є сполучною ланкою в ланцюжку синтезу вітаміну А. Вітамін А, у свою чергу, перешкоджає появі різних хвороб печінки, щитовидки. Ще одне позитивна властивістьбета-каротину – високий захист від вірусів та мікробів, радіоактивних речовин, перешкода.
• Вітамін С: цього головного захисника імунної системи також багато міститься в абрикосах. Він не тільки сам по собі корисний для нашого організму, але й посилює захисні властивості бета-каротину та вітаміну А. Усі властивості вітаміну С можна перераховувати довго: це і участь у роботі травної системи, та профілактика легеневих та багатьох інфекційних захворювань.
• Вітаміни групи В: їх наявністю обумовлена ​​неабияка користь абрикосів у профілактиці захворювань серцево-судинної системи. Недарма тим, хто має схильність до цих хвороб, навіть лікарі радять їсти абрикоси.

Ці помаранчеві фрукти багаті на мінеральні солі, які теж грають важливу рольдля здоров'я нашого організму Кожна з них виконує особливу функцію:

• Солі заліза: беруть участь у процесі утворення крові. Причому залізо у тій формі, що є в абрикосах, наш організм засвоює найкраще.
• Калійні солі: корисні як сечогінний засіб. Солі калію нейтралізують хлористий натрій, який затримує виведення рідини.
• Солі кальцію: помічники у згортанні крові та утворення кісткової тканини.
• Магній та фосфор: здатні покращити обмін речовин, покращуючи всмоктування їжі. Нормалізують кислотно-лужний показник.

А ще користь абрикосів для здоров'я в тому, що в них великий вміст йоду, який бореться із захворюваннями щитовидної залози.

Абрикоси у боротьбі за здоровий організм

Користь абрикосів для кровоносної системиможна пояснити великим вмістом у них калію та магнію, а також заліза. Щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові, який є одним із найважливіших показників здоров'я, достатньо з'їдати в день близько 300 г свіжих абрикосів, або 70-100 г кураги. Їхні корисні властивості виявляються також у приведенні в тонус судин. Магній дуже корисний при розладах нервової системи та безсоння. Калій до того ж сприятливо впливає на те, як працюють нирки та сечовий міхур.

Наших артерій, також удосталь є в абрикосах. Вона перешкоджає всмоктуванню в кишечник шкідливого холестерину, що потрапляє до організму з їжею. Регулярне вживання цих смачних соковитих фруктів може позбавити хворобу під назвою «атеросклероз».

Користь абрикоса для жінок

Жінкам абрикос особливо корисний, тому що солі йоду, що містяться в ньому у великих кількостях, дбають про нормальну роботу щитовидної залози. А вона, як відомо, відповідає за вироблення багатьох. Ще знаменитий лікар Авіценна називав абрикос "жіночим" плодом.

Користь абрикосів істотна як здоров'я, але й краси жінок. Для того щоб шкіра була гладкою, еластичною та сяючою, можна проводити масу косметичних процедурз його використанням:

• робити маски з м'якоті;
• протирати обличчя свіжим соком абрикосовим;
• виготовляти на основі абрикосів лосьйони для пом'якшення та харчування шкіри.

Ефірна олія абрикосових кісточок – активний інгредієнт багатьох косметичних препаратів: кремів, масок, засобів для масажу. Використовують його і як самостійний засіб, який відмінно бореться з подразненнями та сухістю шкіри, дрібними зморшками. У комплексі заходів, поряд з медикаментозними, використовується олія абрикосових кісточок для лікування екземи та корости.

Приймають його і внутрішньо для терапії та профілактики деяких хвороб.

Протипоказання до вживання абрикосу

При всій своїй харчової цінності, абрикос має як корисні властивості, а й протипоказання. Обережні з ним, як ми вже згадали, повинні бути хворі на цукровий діабет. жінкам потрібно всі продукти вживати в міру, це стосується і абрикосу: і користь, і шкода залежать від кількості з'їдених фруктів.

Застереження в основному пов'язане з їх послаблюючим ефектом. Абрикос негативно діє також на організм при гепатиті та інших хворобах печінки: бета-каротин, що міститься в ньому, у такому разі не засвоюється.

А ось що може бути шкідливим для всіх без винятку, так це вживання абрикосових кісточок. Вони можуть спричинити досить інтенсивне отруєння. Кісточки містять речовину, яка називається амігдалін, який при попаданні в кишечник перетворюється на небезпечну синильну кислоту. Так, кісточка абрикоса має незвичайний солодкувато-терпкий смак, але краще не ризикувати своїм здоров'ям.

Фрукти займають особливе, майже почесне місце у нашому раціоні, адже вони є найважливішим джерелом корисних речовин для організму. У кожного фрукта свої особливості та склад, різні наборимінералів та вітамінів - і щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно розбиратися в цьому.

Наприклад, абрикоси - у них чудовий смак і в них безліч корисних речовин та вітамінів. Вони використовуються не тільки як їжа, їм також знайшли застосування в косметології – на основі абрикосів роблять маски та скраби.

Із чого складається абрикос?

Абрикос – фрукт низькокалорійний. Усього 40 кілокалорій на 100 грам. Так що він ідеально підходить для дієти.

Склад абрикоса:

• вода- 86,2 грама,
• вуглеводи- 9 грамів,
• харчові волокна- 2,1 грама,
• білок- 0,9 грама,
• жири- 0,1 грама.

Також в абрикосі багатий набір вітамінів: A, B5, C, E, PP та бета-каротин.

Мінеральні елементи абрикосу:

• кальцій— зміцнює кістки та зуби,
• магній- Впливає на нервову систему,
• залізо- допомагає при анемії,
• кремній- Підтримує еластичність сполучних тканин,
• кобальт- прискорює відновлення крові,
• ванадій- сприяє обміну речовин.

Корисні властивості абрикоса містяться не тільки в його м'якоті, але також у кісточці та шкірці.

Як є абрикоси?

М'якуш абрикосів

М'якуш абрикоса у своєму свіжому вигляді це ціла криницявітаміну C, що сприяє зміцненню імунітету. При регулярному вживанніабрикоса мінеральні елементи, що містяться в ньому, стабілізують тиск і роботу травної системи. А калій, що міститься також в абрикосах, корисний при захворюваннях серцево-судинної системи.

Чи можна їсти кісточки абрикосів?

Самі собою кісточки абрикоса містять синильну кислоту і в великих дозахможуть завдати шкоди організму, але у малих дозах вони корисні серця і підвищують мозкову активність. До того ж вони багаті на білок, такий важливий для здорового розвитку м'язових тканин.

Урбеч із кісточок абрикоса

Урбеч це маса, отримана при подрібненні ядерців без будь-якої обробки. Можна з медом. Може зійти як за невеликий смачний і ситний перекус, так і за лікарський засіб- завдяки великому вмісту вітаміну B у кісточках абрикосу, урбеч використовується як профілактичний засібпри онкологічних захворюваннях

Олія з кісточок абрикоса

Виготовляється шляхом віджиму абрикосових кісточок. У такому маслі міститься багато корисних для організму речовин. Воно застосовується для лікування простудних захворювань(Ларінгіт, бронхіт). Також використовується в косметичних ціляхяк зволожуючий засіб для шкіри та волосся.

Варення з м'якоті абрикосу

Навіть пройшовши термічну обробку, м'якоть абрикоса зберігає більшу частину своїх корисних елементів: кальцій - для кісток, ванадій - для обміну речовин і так далі.

Сік з абрикосу

Чи можна їсти зелені абрикоси?

Не треба їсти недозрілі зелені абрикосиу жодному вигляді. Корисні речовини в них ще просто відсутні. До того ж є ризик зашкодити травленню.

Чим користь абрикоса?

Фрукти завжди повинні бути присутніми в раціоні будь-якої людини, щоб підтримувався баланс вітамінів в організмі.

Впливи саме абрикоса можуть бути зовсім різними - це залежить від того, в якому вигляді і хто їх їсть.

Користь абрикосів для жінок

Для жінок абрикос це справжнє джерело корисних речовин для покращення зовнішнього виглядушкіри та волосся, а ще вони зміцнюють нервову систему. Тим більше, що вони низькокалорійні, і їх можна їсти на втіху, не боячись за фігуру. Велика кількість вітаміну A сприяє хороший зірта безперебійної роботи серця.

Користь абрикосів для чоловіків

Чоловік буде корисно знати, що абрикоси добре стимулюють ріст м'язових тканин, і при цьому уповільнюють процес старіння та позитивно впливають на чоловічу потенцію. Постійне вживанняцього фрукта це хороша та правильна профілактика хвороб судин та серця.

Користь абрикосів для дітей

Не викликає жодних сумнівів, що абрикоси дуже важливі і корисні для підростаючого організму, адже в них міститься каротин, стимулюючий ріст, а також калій — для серця, фосфор — для мозку, і всі інші важливі та корисні елементи.

Ще тільки при розвитку плода під час вагітності жінки, вже в цей період, мінеральні речовини, що містяться в абрикосі, стимулюють здорове дозрівання плода та гарне самопочуття майбутньої мами.

Абрикоси у косметології

Абрикоси широко застосовуються і в косметології - для приготування різних мазей та олій використовується і м'якоть, і кісточки, і сік. Вони очищають шкіру, живлять її та допомагають відновленню. Маски робляться шляхом змішування м'якоті з різними основами, як-от: молоко, сир, яєчний білок, мед, вершки, оливкова олія.

Олія з кісточок може бути як самостійною косметичним засобом, так і основою для мазей та скрабів.

Якої шкоди можуть завдати абрикоси?

Скільки абрикосів можна їсти за день?

Знаючи про безліч корисних властивостей абрикоса, не слід забувати про те, що переїдання цього фрукта може завдати шкоди організму. Добова дозаабрикоса - 300 грам, а вагітним жінкам - 100 грам за день, не більше. Найшкідливіше в абрикосі – його кісточка, в якій міститься синильна кислота.

Кому не можна їсти абрикоси?

До того ж в абрикосі великий вміст цукру, так що його не варто їсти людям, які страждають на цукровий діабет. Не варто його їсти і жінкам під час лактації — щоб уникнути розладу шлунка та болю у животі.

Протипоказання до вживання абрикосу:

• дисфункція щитовидної залози,
• хвороби шлунка,
• виразки,
• порушення процесу засвоєння каротину,
• цукровий діабет.

Говорячи про користь абрикосів для жінок, багато хто згадує про їхній багатий склад і властивості. А ще – про важливу роль у профілактиці гіпертонії та ССЗ – багаті калієм та магнієм, зміцнюють серцевий м'яз; захворювань ендокринної системита ШКТ – багато пектину, виводять токсини, приводять у норму холестерин; про захист нервової системи від стресів та зниження ймовірності онкології.

В останніх випадках користь абрикосів для жінок дійсно яскравіша.

Вітаміни групи В важливі для жіночого організму, а стійкість до стресів зараз актуальна для всіх: жінки нервують частіше.

Раку молочної залози часом можна уникнути, стежачи за харчуванням, а вводити абрикоси в раціон радять навіть онкологи.

Загалом ці рекомендації загальні; це не означає, що вони є неефективними. Люди «обох статей» нерідко створюють собі одні й самі діагнози, але пристрій організму в жінок все ж таки інше: недарма нас називають «таємницями» і «загадками».

Дуже корисні властивості

Користь абрикосів для жінок пояснюється складом та властивостями: це говорив ще Авіценна, і не лише «в косметичному значенні». Великий медик вважав: абрикоси полегшують хворобливі стани та повертають сили, у т. ч. під час вагітності. Сучасні лікарі підтверджують це: уточнимо ще раз загальні рекомендації.

При анемії абрикоси допомагають підвищити рівень гемоглобіну: при рясних менструальних кровотечах їх потрібно їсти регулярно.

Нормалізації гормонального фонужінки плоди абрикосів допомагають не лише при вагітності, а й при ПМС та в період менопаузи.

Стимулюючи вироблення певних медіаторів, ароматні фруктисприяють спокою та гарному настрою.

Солодка м'якоть абрикосів допомагає забути про калорійні та некорисні «смаки» з магазину: зберігається не тільки струнка фігура жінки, а й нормальний метаболізм.

Абрикосові кісточки багаті на амігдалін – речовину, на основі якої створено гомеопатичний препарат «Лаетріл» (вітамін В17). Прихильники альтернативних методів лікування впевнені, що він чудово бореться з раком, але офіційна медицинаналаштована інакше. Дослідження не підтверджують ефективність цієї речовини, натомість доводять її токсичність. Щоправда, у малих кількостях абрикосові кісточкишкоди не завдадуть, але захоплення ними може призвести до сильному отруєнню синильною кислотою. Тому вагітним є кісточки заборонено, але в історії східної медициниє цікавий факт: стародавні арабські цілителі радили жінкам для позбавлення від безпліддя носити на тілі поясок, зроблений з абрикосових кісточок, покритих спеціальним малюнком.

Абрикоси для вагітних жінок

Чи потрібні абрикоси вагітним жінкам? Безперечно, потрібні; вище вже вказані деякі причини, через які жінкам «у цікавому положенні» варто включати абрикоси в меню.

Весь їх багатий вітамінно-мінеральний склад – саме те, що потрібне для майбутньої мами та малюка. А ще абрикоси радують у буквальному сенсі: варто лише побачити стиглі жовто-жовтогарячі плоди і відчути їхній аромат, як настрій піднімається, а страхи та депресія відступають – користь абрикосів для жінки дитини величезна!

Часто мучать вагітних запори та набряки: допомагають багато продуктів, але не всі такі смачні та привабливі, як золотисті плоди абрикосів у середині літа.

Користь абрикосів у різні періоди вагітності жінки

Як саме допомагають жінці абрикоси у різні періоди вагітності?

Токсикоз у багатьох з'являється з перших днів: ранкова нудота відступить, якщо з'їдати натще 70-100 г стиглих плодів.

Запори та метеоризм у багатьох жінок теж виникають у 1-му триместрі: гормональні зміни змінюють стан м'язів кишечника. Клітковини обох видів (розчинної та нерозчинної) в абрикосах у рази більші, ніж у яблуках або цитрусових: 100-150 г плодів з ранку (протягом дня або на ніч) допоможуть вирішити і цю проблему. За відгуками, абрикоси просто рятують від запорів, дозволяють відмовитися від аптечних проносних та уникнути розвитку геморою; багато жінок відзначають, що краще з'їдати перед сном, по 8-10 штук.

Ті ж стани можуть переслідувати жінку і у 2-му триместрі, і у 3-му; нерідко додаються печія, судоми – не вистачає кальцію, аритмія та підвищення тиску. При печії допомагають дуже стиглі та солодкі абрикоси; кальцію в них у десятки разів більше, ніж, наприклад, у бананах; калію теж багато - підтримка серцю і ниркам, які під час вагітності зазнають посилених навантажень. Калій допомагає усунути набряки: солі цього макроелемента сприяють виведенню з тканин натрію.

Щодо анемії у жінок: деякі дослідження показали, що у 100 г свіжих абрикосів заліза стільки ж, скільки у 250 г свіжої яловичої печінки. Не всім хочеться їсти м'ясопродукти, до того ж із абрикосів залізо засвоїться швидше та легше.

Про стан шкіри та волосся у жінок. У 2-й половині вагітності шкіра часто сохне, волосся слабшає і випадає: плід, що розвивається, споживає багато необхідного йому вітаміну А. Абрикоси в таких випадках краще їсти з вершками, сметаною, йогуртом: бета-каротину в них багато, але для засвоєння йому потрібні жири .

Також важливо: вживаючи абрикоси регулярно, багато жінок запобігли помітному набору ваги. зайві кілограмиздоровим пологам не сприяють.

Користь абрикосів для жінок, що годують

Харчування матері-годувальниці - питання особливої ​​важливості. Дитина вже народилася, і тепер її здоров'я залежить від оточення, а від гарного харчування- в першу чергу. Грудне молоко - найкраща їжа; організм малюка отримує все, що з'їдає мама. Абрикоси корисні так само, як і раніше, але тепер треба бути обережнішим: кишечник дитини формує власну флору і реакції можуть бути різні. Вводити абрикоси рекомендується через 3-4 місяці після народження малюка по 2-3 шт. в день; якщо все гаразд, збільшувати порції до 100-150 г, але не захоплюватися.

Яка користь для жіночої фігури?

Тепер питання, яке найцікавіше всім жінкам: абрикоси допомагають худнути чи ні? Тему схуднення звичайно обійти не можна: зайва вагазаважає жити не лише вагітним жінкам.

Калорійність абрикосів – близько 45 ккал. Варіантів, що дозволяють покращити та зберегти фігуру, можна знайти достатньо.

Варіанти схуднення з абрикосами

• Перший і найпростіший варіант застосування абрикосів для схуднення, який слід спробувати жінкам, це розвантажувальні дні на тиждень. Абрикоси (1 кг) з'їдають протягом дня, 4-5 прийомів. Вранці – сирі фруктиі несолодкий зелений чай; ланч - фреш з м'ятою; обід - сирі фрукти + фреш, чай; полудень – сік, змішаний із водою 1:1; увечері – запечені плоди. Жодної рідини, крім води (1,5-2 л) та зеленого (травного) чаю.
• Монодієта не більше 3-х днів, не частіше одного разу на 3 місяці. Абрикоси протягом дня чергують і поєднують із натуральною «молочкою»: нежирним молоком, кефіром та сиром; кислого молока, йогуртом та ін.
• При звичайному раціоні одне абрикосова стравана день допоможе підтримати вагу в нормі. "Ніжний" сніданок, ланч або полуденок: 150 г свіжих плодів, 2-3 часточки лимона, кілька шматочків груші (яблука); змішати, полити нежирною сметаною (вершками) 50 г, посипати корицею, додати 1-2 ч. л. меду.

Є протипоказання

Протипоказань до вживання абрикосів небагато, проте вони є і це варто згадати. Шкідливість абрикоси можуть принести при гіпотиреозі, цукровому діабеті, гепатиті, схильності до алергії.

Шкідливі недозрілі та перестиглі плоди: викликають отруєння та діарею.

Зрозуміло, у разі зловживання "винні" не абрикоси: здоровій людині на день можна з'їдати до 500 г плодів.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+