Що шкідливіше: чай чи кава. Які бувають види кави? Вплив на серцево-судинну систему

Що краще пити вранці? Смачна, міцна, трохи терпка і підбадьорлива кава або все ж таки зупинити свій вибір на м'якшому чорному чаї з бергамотом? Можливо, чай корисніший? Стародавні римляни, аналізуючи смакові уподобання різних людей, казали: "Про смаки не сперечаються". І багато в чому мали рацію, адже зрештою ключовий вибір залежить лише від нас. То що краще випити, чай чи каву?

Чай корисніший, ніж кава?

Що краще – чай чи кава? Кажуть, що чай корисніший. Це одна з найпоширеніших думок щодо гарячих напоїв у сьогоднішньому суспільстві. Варто сказати, що і чорний чай, і кава мають у своєму складі корисні мікроелементи, а тому думку медиків щодо цього питання не можна назвати однозначною. Вибираючи між зеленим чаємі кава, краще обрати першу.

На жаль, більшість корисних властивостей після обробки чайних листочків вже втрачено.

Що краще бадьорить – чай чи кава? Обидва напої у своєму складі мають дуже багато схожого:

• Кількість кофеїну в чаї значно перевищує його вміст у каві. Різниця очевидна: кофеїн у чаї становить від 2,7 до 4%, тоді як другий напій містить 1,13 – 2,3%.
• Чорний, зелений чайта кава містять у своєму складі корисні мікроелементи “поліфеноли”, які захищають організм від захворювань серцево-судинної системи та онкоутворень.
• В обох напоях є антиоксиданти.

Чим корисна бадьоряча кава вранці

Що краще, чай чи каву? Дивно, але ароматні зерна мають зовсім незвичайні профілактичні властивості:

• Захищають від хвороб Альцгеймера.
• Запобігають розвитку раку товстої кишки.
• Зменшують ризик розвитку цукрового діабету(II типу).
• Вважається, що ранкова чашка кави служить чудовою профілактикою раку шкіри.
• У фанатів напою на 80% рідше зустрічається хвороба Паркінсона. А все тому, що тонізуючий засіб запобігає мутації в організмі.

Зважаючи на всі перераховані вище переваги, жоден з медиків не буде сперечатися, що кава викликає звикання і містить масу природних алкалоїдів. Крім того, у всьому важлива міра та золота середина. Велика шкодаорганізму цей напій приносить лише тоді, коли його п'ють дуже багато.

Важливо!У натуральної та розчинної (тим більше!) кави є протипоказання: від неї варто відмовитися невротикам і людям, які страждають на гіпертонію. При великій любові до напою рекомендується замінити його схожим на смак цикорієм.

Шкода від зловживання характеризується такими ознаками:

• Безсоння.
• Підвищений тиск.
• Систематичні головний біль.

Чим корисний улюблений напій англійців

Що краще – чай чи кава? Перший напій також відомий унікальними властивостями:

• Значно знижує рівень “шкідливого” (м'ясного, а чи не рибного) холестерину у крові.
• Зміцнює імунну систему.
• Знижує рівень цукру на крові.
• Поліпшує роботу шлунково-кишкового трактуі сприяє схуднення.

Важливо!Як і у випадку з кавою, лікарі не рекомендують захоплюватися чорним чаєм. Допустима добова норма напою, яка не завдасть здоров'ю шкоди, становить 2-3 чашки. Протипоказання: не рекомендується пити чай хворим на анемію.

Алкалоїди вранці з користю для здоров'я

Що краще – чай чи кава? Для зміцнення здоров'я за допомогою чайно-кавових церемоній лікарі пропонують кілька простих рекомендацій:

• Бажано купувати напої високої якостітоді в продукті не буде сторонніх синтетичних домішок і сміття.
• Забороняється пити бадьорі напої перед сном.
• Не варто вживати більше 2-3 кухлів кави та чорного чаю на добу.
• Обидва напої сприяють підвищенню артеріального тискуі дратують нервову систему. Іншими словами, міцне питво не рекомендується вживати хворим на атеросклероз, гіпертонію та невротики.
• Кофеїн у деяких випадках може викликати викидень, тому вагітним і тим, хто годує краще утриматися від нього.

Чи впливає чай на якість сну?

Багато кавоманів можуть собі дозволити випити не одну, а навіть дві чашки міцного чорного чаю перед сном і цілком спокійно заснути. У чому секрет?

Британські вчені Університету графства Саррей провели дослідження щодо улюбленого напою. Чорний чай дійсно вважається ранковим і бадьорим напоєм, але він, на відміну від кави, не викликає такого сильного безсоння.

Цікавий факт!Якщо порівнювати чайне листя і кавові зерна, то велика концентрація кофеїну буде присутня саме в листі, у той час як у завареному вигляді кава більш насичена алкалоїдами. Хоча обидва напої визнані такими, що бадьорять і підвищують концентрацію уваги протягом цілого дня.

Руйнуємо міфи: кава сильніше за чай забарвлює зуби

Напевно, багато людей стикалися з рекомендацією стоматолога відразу після відбілювання хоча б тимчасово утриматися від продуктових барвників та куріння. При цьому чомусь особливо загострюється увага на каву. Чи він так сильно забарвлює емаль?

Більшість зарубіжних стоматологів в один голос скажуть: сильніше забарвлює зуби, звичайно ж, чай.

Причому пігменти чаю набагато сильніше липнуть до зубної емалі, якщо використовуються різні ополіскувачі для зубів. У цьому винний широко поширений у стоматології антисептик - "Хлоргексидин".

Кава та чай для схуднення

Що краще пити – чай чи кава, якщо мова йдепро фігуру? Незважаючи на те, що кава - це прекрасний антицелюлітний засіб, а чай є одним з кращих способіву питаннях детоксикації, дієтологи категорично не рекомендують налягати на обидва продукти!

Ніщо в питаннях зниження кілограмів не зрівняється з звичайнісінькою очищеною водою! Причому випивати натще склянку води – це не тільки корисніше для фігури, але й для роботи шлунково-кишкового тракту. Відомо, що кава натщесерце загрожує сильною печією, уникнути якої можна лише в тому випадку, якщо розбавити напій молоком.

Цікавий факт!Вченими доведено, що обидва напої, що розглядаються нами, зневоднюють організм. Саме тому, коли людина випиває чашку кави, її може, як і раніше, мучити спрага. Дієтологи рекомендують збільшувати добову нормуводи у відсотковому співвідношенні з кількістю напоїв. Наприклад: випиваючи чашку кави, можете розраховувати, що випили втричі менше рідини. Щодо чаю, то співвідношення становить 1:2.

Не менше цікавий факт! Кава та чай широко використовують при створенні різних косметичних засобів, але не всі вони надають позитивний вплив. Кава чудово тонізує шкіру, але смертельна для волосся та нігтів.

Оптимальний для здоров'я ранковий напій

Провівши порівняння, неважко переконатися у схожості впливу чорного чаю та кави. Обидва напої бадьорять і тонізують, мають подібний склад, у невеликих дозах (ранкових) дуже сприятливо впливають на імунітет.

Тому вибирати, що краще вранці- чай ​​чи кава, доведеться саме вам. Пийте те, що подобається більше, але не зловживайте.

Зелений та трав'яний чаї - найкращий початок дня та вечора

Зелений чай і трав'яні збори- це справжнісінька криниця для здоров'я. Вони не лише сприяють детоксикації, а й зміцнюють нервову систему. А, як відомо, більшість хвороб походить від нервів.

При систематичному вживаннізеленого чаю знижується ризик захворювань серцево-судинної системи, напій сприяє очищенню печінки.

Важливо!Обидва напої провокують вимивання заліза, отже, можуть призвести до анемії.

Традиція змішувати напої існує давно — так само давно точаться суперечки про те, треба це робити чи ні.

Битва, в якій з'ясовують, пити чи не пити чай та каву з молоком, не припиняється. І чергові дослідження вчених лише підливають олії у вогонь. Іноді вони призводять до протилежних висновків. У цій статті ми зібрали всі основні докази про користь та шкоду даних напоїв, а наскільки в результаті вони корисні чи шкідливі вирішувати вам.

Кава з молоком

Користь

• Молоко покращує смакові якостікава, роблячи його м'якшим. Завдяки цьому молоко може стати відмінною заміною підсолоджувачам.
• Додавання молока допомагає знизити вплив кави на нервову систему та артеріальний тиск, що важливо для людей з гіпертонією, стрибками тиску, а також нервово-збудливим.
• Кава з молоком менше дратує слизову оболонку шлунка - навіть якщо пити його натще.
• Кава в чистому вигляді, якщо вживати його в великих кількостях, вимиває кальцій з організму Завдяки тому що даний мінералміститься в молоці, воно допомагає заповнити втрату надто великої кількості цього мікроелемента.

Шкода

• Кава з молоком протипоказана людям з непереносимістю лактози.
• Тим, хто вирішив схуднути, цей напій не рекомендується. З додаванням молока в каву досить значно зростає калорійність - від 5 ккал у чашці «чистої» чорної кави до 40-50 ккал у чашці кави з молоком. Що ж до таких напоїв, як латте або кава з вершками, то калорійність однієї порції може сягати 200-300 ккал, а це вже як повноцінний перекус.
• Згідно з деякими дослідженнями, поєднання молочного білка та танінів, які містяться в каві, є важко засвоюваним для людини. Це створює додаткове навантаження на систему травлення.
• На думку деяких учених, якщо додати занадто багато молока в напій, що бадьорить (більше двох чайних ложок на чашку), то корисні властивості кави і зовсім руйнуються. І насамперед зникає антиоксидантна дія напою на людський організм.

Додавання молока до кави не збільшить корисність напою. Якщо вам протипоказана кава через будь-які захворювання, то при додаванні до неї молока ситуація не зміниться.

Чай з молоком

Користь

• У Останніми рокамивчені все частіше говорять про те, що молоко – продукт хоч і корисний, але досить важкий для засвоєння. З чаєм процес засвоєння молока полегшується.
• Є низка досліджень, які доводять, що чай з молоком корисний для шлунка, його іноді навіть рекомендують людям з виразкою та гастритом поза періодом загострення.
• Чай з молоком може допомогти при застуді: поєднання тварин білків та інших корисних компонентів, що містяться в молоці, а також антиоксидантів чаю, посилює захисні функції організму та дає сили.
• Додавання молока робить смак чаю м'якшим, знижує рівень кофеїну. Таким чином, чай набуває «заспокійливих» властивостей. Неміцний чай з молоком добре пити перед сном: він не так бадьорить, як чистий, до того ж у молоці містяться речовини, що сприяють швидкому засинанню.
• Зелений чай з молоком відмінно втамовує спрагу і краще чистий, відновлює мінеральний баланс в організмі.
• Згідно з низкою досліджень, чай з молоком знижує в організмі рівень оксалатів - солей щавлевої кислоти, які при порушенні мінерального обмінуможуть відкладатися в оксалатні камені в нирках.

Шкода

• Як і з кавою, чай з молоком протипоказаний людям з непереносимістю лактози.
• Чай з молоком є ​​сечогінним засобом, хоч і м'яким. Тому при каменях у нирках, а також деяких інших захворюваннях сечовидільної системи його пити не варто.
• Напій може викликати стрибки артеріального тиску, особливо якщо вживати його більше, ніж два-три кружки на день.
• Згідно з недавнім дослідженням вчених, часте вживаннячаю може спричинити серйозне порушення мікрофлори кишечника.
• При деяких видах каменів у нирках чай із молоком може піти не на користь, а на шкоду, прискорюючи їхнє утворення.
• Недавнє дослідження британських учених показало, що чай та молоко нейтралізують корисні властивості один одного. Крім того, молочний білок, взаємодіючи з флавоноїдами чаю, утворює сполуки, які погано засвоюються організмом.

Чай і кава, незважаючи на те, що не є продуктами першої та життєвої потреби, є в кожному будинку. З чашки кави багато хто починає свій день, а без кухля ароматного чорного чаю просто не уявляють гарного вечора. Однак у кожного з цих напоїв є свої плюси та мінуси, які їх більш менш корисними.

Переваги та недоліки чаю

Чай, навіть чорний, є чудовим імуномодулятором. Він містить велика кількість корисних речовинта антиоксидантів, які дозволяють організму людини краще справлятися з різними вірусами та бактеріями, що викликають різні інфекційні захворювання.

Головний жах, який застосовують експерти, говорячи про чай, - це те, що в ньому так само, як і в каві міститься кофеїн, який погано впливає. Проте насправді, як показали різні дослідження, цей міф необгрунтований, т.к. кофеїн в жіночому організміне засвоюється, а розщеплюється. Тому вже за 24 години в організмі не залишиться жодних спогадів про вживання такого напою, як чай.

Якщо результати таких досліджень вас не задовольняють, можете скористатися іншими різновидами цього напою - трав'яними або квітковими чаями. Як варіант, можете просто додати відвар у самий напій.

Що стосується аргументів чаю, одним з основних вважається його потенційна шкодата ШКТ. Медики стверджують, що надмірне вживання чорного чаю може призводити до запорів і навіть нервових нападів. Крім того, чорний чай викликає безсоння та загальну слабкість організму. З точки зору, відзначаються погіршення кольору обличчя та шкіри взагалі через вживання чайного напою.

Кава: за та проти

Не велика кількістькава, яку ви приймете з ранку, навіть . Він тонізує, дає можливість підвищити настрій та позитивно позначається на розумових здібностях людини.

Варто пам'ятати, що якщо перестаратися і випити дуже багато кави, можна відчути сонливість, слабкість та загальну загальмованість організму.

Кава також сприяє розщепленню жирів. Приміром, його часто рекомендують перед фізичними тренуваннями. Відбувається це за рахунок того, що кава здатна тимчасово контролювати рівень глюкози в крові та допомагає подолати почуття голоду. Єдине, що слід враховувати, - це те, що йдеться тільки про справжню, свіжозварену каву, а не її сурогатні замінники.

Розчинна кава взагалі дуже негативно позначається на стані організму людини. Так, наприклад, у жінок він викликає целюліт. Зайве вживаннякава призводить до зменшення кількості мінеральних речовину кістках, внаслідок чого вони стають більш крихкими та ламкими. Не рекомендується вживати каву у великих кількостях людям із захворюваннями печінки, нирок та серцево-судинними проблемами.

Шкідливий чи корисний той чи інший напій – однозначно сказати не можна. Однак можна передбачити, що чим більше випити чаю чи кави, тим гірше це позначиться на організмі. Тому, якщо не зловживати, називати шкідливим чай чи каву буде неправильно.

Ранок кожної людини починається з напою, що бадьорить, хтось п'є каву, а комусь більше подобається чай. Але що корисніший за чайабо кава мало хто знає, ось саме в цьому сьогодні й розберемося.

Вже багато століть люди п'ють чай, як один із бадьорих напоїв. Але в наші пращури до нього ставилися з більшою серйозністю, адже в ті далекі часи його не пили, оскільки зараз, коли схотів і скільки захотів. Вони влаштовували чаювання у певний час дня, найчастіше цей час припадала на пообідній час, і вживали його, щоб сконцентрувати увагу та прояснити мислення

Зелений набагато корисніше вранці, ніж чай у пакетиках.

Чай п'ють у багатьох країнах світу, але особливу увагуйому приділяють мешканці Піднебесної. Це напій універсальний: зігріває у холоди та освіжає у спеку. Про нього написано багато книг і розказано про його корисні властивості.

Коли точно була відкрита кава, мало хто знає, за деякими відомостями у 850 році до нашої ери, а є дані, що набагато пізніше. У ті далекі часи один із пастухів помітив, що після того, як його череда поїсть червоних ягідок, стає грайливою та імпульсивною. Але через роки ці ягоди стали обсмажувати і заварювати ароматний напій, що бадьорить.

Але вже набагато пізніше вчені визначили, що цей напій має корисними властивостями: бадьорить, надає сил і багато інших Але він також може завдати шкоди, але про все по порядку.

У чому користь чаю?

Вже неодноразово вчені проводили дослідження, які стосуються того, чим корисніше чай і дійшли висновку, що він позитивно впливає на імунітет людини. А завдяки алкіламіновим антигенам, присутнім у чорному та зеленому чаї виробляються речовини, що допомагають боротися з різними інфекціями. Крім того, було встановлено, що в зеленому чаї є вітаміни, антиоксиданти та інші компоненти, які відмінно розширюють судини, стимулюють імунітет, нормалізують метаболізм. Саме тому є думка, що краще вранці випити чашку зеленого крупнолистового чаю, ніж чорного. Крім цього чай позитивно впливає на багато органів:

• знижує артеріальний тиск;
• покращує стан артерій;
• запобігає утворенню карієсу на зубах;
• запобігає утворенню каменів у нирках;
• зміцнює кістки;
• запобігає хворобі Альцгеймера;
• покращує обмінні процеси.

І переважно всіма цими позитивними якостямимає зелений сортчаю, багатий на антиоксиданти. І краще віддати перевагу крупнолистовим сортам, так як вони набагато корисніші, чаю в пакетиках, куди виробники найчастіше насипають, все що їм доведеться: прострочений продукт, чайне сміття, ароматизатори та багато інших компонентів, що завдають шкоди організму. Але варто пам'ятати, що чай може завдати шкоди.

Кава може принести користь, якщо пити заварний сорт і не більше 2 чашок на день.

Коли краще не пити чай?

Дуже часто медики говорять про те, що якщо пити чай, то він може згубно позначитися на роботі серця, органів травного тракту. Також він сприяє утворенню запорів, погано впливає на стан шкіри та зору, та до того ж його відносять до легких видів наркотиків. Але насправді все зовсім не так, ця думка працівників медицини є хибною. Якщо взяти кількість чаю, яка дорівнює кількості кави, то в ній буде в 2 рази більше кофеїну, але насправді під час приготування стандартна доза набагато менша. До того ж, якщо пити білий або зелений чай, то в них ще менше кофеїну, ніж у чорному сорті та особливої ​​шкодиорганізму вони не принесуть, особливо якщо знати міру і не вживати їх занадто часто.

Що корисніше за чай чи каву, чому більше люблять каву?

Кофеїн, присутній не тільки в каві, а й у чаї чудово бадьорить і сприяє кращому ранковому пробудженню. До того ж він сприятливо впливає на розумові здібності, піднімає настрій, збільшує продуктивність праці, знімає головну біль, пов'язану із судинами. Але якщо перепити каву, то ефект може бути протилежним – пригнічений стан, сонливість і загальмованість рухів.

Кофеїн не страшний для організму у помірних дозах, дуже страшно його передозування. Позитивний ефектвід кави настає якщо пити його не більше 3 чашок на добу, для орієнтування потрібно знати, що в 1 чашці кави є від 90 до 160 мг кофеїну, а в чаї майже в 3 рази менше. Крім того, що кава відмінно бадьорить, так вона ще позитивно впливає і на інші органи:

• люди, каву, що п'єрідше страждають від злоякісних пухлинпечінки та кишечника;
• запобігає хворобі Паркінсона;
• знижує ризик захворювання на цукровий діабет;
• запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі.

Вибирайте правильний чай, тоді він буде максимально корисним.

Але незважаючи на те, що кава чудово бадьорить і позитивно впливає вона ще може і завдати шкоди.

Чим кава може зашкодити людині?

Розчинний сорт кави – це напій, що сприяє розвитку целюліту. Жінкам, які виношують малюка, слід пам'ятати, що кава їм пити не рекомендується, тому що вона згубно впливає на плід. Також воно виводить з організму велику кількість рідини, оскільки має сечогінну дію і її нестачу потрібно чимось заповнити.

Багато вчених вважають, що якщо пити каву більше 4 чашок на добу, то це призводить до зниження щільності мінералів у кістках, пожовтіння зубної емалі, захворювань печінки та нирок, а також посилює розлади серця та судин.

Але що ж пити, щоб прокинутися і підбадьоритися, який із напоїв не завдасть серйозної шкоди?

Який напій краще пити вранці: кава чи чай?

Якщо не знати заходів і пити в необмеженій кількості той чи інший напій, то він може завдати серйозної шкоди організму. Неміцний чай і правильно заварена кава може навпаки принести навіть користь, 1-2 чашки на день і краще в першій половині дня не згубно відбиватимуться на здоров'я. Також варто запам'ятати, що тільки напої, що охолонули до 60 градусів, принесуть користь, гарячі ж нашкодять слизовій оболонці.

Чай не можна довго заварювати і не більше 2-х разів, їм не запивають лікарські засобиі в жодному разі не п'ють учорашній напій. Дуже погана для людини звичка запивати чаєм або кавою їжу, таким чином порушується процес перетравлення їжі, знижується концентрація шлункового соку.

Користь та шкода чаю та кави стоять по різні боки нашого здоров'я. Як відомо, не варто зловживати міцною кавоюта чаєм протягом усього дня. Так ви ризикуєте нажити собі проблем із психікою, а замість почуття бадьорості чергова випита чашка міцного чаюабо кава спровокує прямо протилежний ефект: дасть почуття втоми, вимотаності, апатії до всього. Але як бути? Як набратися бадьорості та сил, якщо не за допомогою кави? Тим більше, що кава, як відомо, викликає звикання, відмовитися від неї дуже складно.

Ось це життя: на роботі все залежить тільки від тебе, проблеми друзів і родичів теж без тебе ніяк не вирішуються. Ти просто нарозхват! Все це тобі може бути і приємно ось тільки сил надвечір зовсім не залишається. Та й часу на сон у тебе залишається дуже мало. Вранці твій організм вимагає ще відпочинку, але ти, розуміючи, що на тебе вже чекають справи, борешся з ним дозою кофеїну. Кава вранці, вдень, увечері - постійно кава або чай, аби лише підкріпити свою впевненість у тому, що в тобі ще купа сил та енергії. Адже підкріплюється дійсно тільки впевненість у цьому, але ніяк не самі сили.

Протягом дня тобі теж не вистачає енергії, ти випиваєш ще каву чи енергетичний напій. швидкого обіду(Можливо, здорового, легкого і при цьому збалансованого) ти додаєш шоколадку, все з тією ж метою - додати собі енергії, і щоб краще думалося. До вечора для відкриття другого дихання, ти випиваєш ще енергетика, і навіть зовсім пізно вночі, коли ти (вибачте за просторічний вираз) просто вирубуєшся, ти не даєш своєму організму, відпочити, щоб завтра з новими силами кинутися в бій. Ти вмовляєш себе: «Зараз ще чашка кави, маленька шоколадка, розберуся з цими рахунками і тоді вже спати». Так, і що найстрашніше, іноді через безліч кофеїну всередині тебе, ти просто забуваєш поїсти, тому що не відчуваєш голоду. Та калорій у тобі хоч греблю гати, але корисних мікро- і макроелементів ти не отримала, та й вітамінів тобі явно не вистачає. І не треба виправдовуватися, говорячи, що ти приймаєш вітамінні комплекси, вони або зовсім не засвоюються, або засвоюються дуже погано та повільно.
Сподіваюся, що, прочитавши мої слова, ти змогла подивитися на себе збоку, усвідомити проблему, замислитися над тим, як її вирішити. Що ж, рішення я теж спробую підказати. Насамперед потрібно повністю відмовитися від вживання енергетичних напоїв, а також від надмірного вживаннячаю та кави. Краще, звичайно, вранці пити гарний натуральна каваніж розчинний. Але й від нього доведеться поступово відвикати. Замінюй його зеленим чаєм, хоча б по одній чашці на день чи два. Зменши кількість шоколаду у своєму раціоні. Якщо ти змінюватимеш свої звички поступово, постійно і послідовно, цей процес пройде гладко і без сильних емоційних потрясінь схожих на ломку у наркоманів.

Коли ти перестанеш пити каву (одну чашку на день можна, але тільки в першій половині дня), починай робити собі трав'яні чаї. Які трави використовувати, залежить від твоїх планів на найближчі пару годин: чи хочеш ти заспокоїтись чи навпаки додати собі енергії. Про дію трав на організм можна дізнатися прямо в аптеці, не соромся запитати, що тобі більше підходить, і які є протипоказання у тих чи інших трав. Можна ознайомитися з більш детальною інформацієюз фітотерапії (лікування травами) із книг або з Інтернету. Не забувай про поетапність процесу відновлення, адже постійним присмачуванням організму енергетиками, кавою та чаєм, ти загнала його в стан перманентного стресу, який став уже для тебе способом життя. Якщо ж ти знехтуєш поступовістю, то можливі стрибки тиску, різка зміна кількості цукру в крові, головний біль. Переходити на корисні напої потрібно поступово та плавно, щоб не нашкодити організму. А до корисним напоямвідносяться такі: сік, йогурт, кефір, ряжанка, морс, компот, мінералка та просто очищена вода.
Щодо денного раціонухарчування можу порадити їсти знежирений йогурт, хлібобулочні виробиз борошна грубого помелу, бобові. Корисні будуть і вітаміни групи В для підтримки твоєї стресостійкості. Можеш пройти курс заспокійливих масажів, якщо твій божевільний графік дозволить тобі. А можна попросити когось із близьких вечорами зробити тобі розслаблюючий масаж. Та й графік можна було б підкоригувати. Деякі проблеми з тих, що ти охоче звалюєш на свої плечі, можна просто залишити без уваги, дозволь людям самим впоратися з ними. Твоїм друзям, родичам та колегам це буде лише корисно. А ти, у свою чергу, отримаєш вільну хвилинку, яку можна присвятити собі коханій!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+