Скільки калорій у лимоні та яка в ньому харчова цінність? Користь та харчова цінність лимона Калорійність лимона зі шкіркою на 100

Кіра Столетова

Цитрусові є безліч гібридних рослин, об'єднаних подібними параметрами. Найвідомішим є лимон. Плід багатий на вітаміни. Калорійність лимона невелика, тому люди, які стежать за вагою, додають його до свого раціону.

Корисні властивості лимона

Лимон поєднує в собі елементи з кислотною та лужною структурою. Об'єм цукру в м'якоті досягає 3%. Наявність пектину, терперину, біофлавоноїдів зміцнює впливає на стінки судин. Ефірні олії, що містяться не тільки в плоді, але також у листі та корі, допомагають посилити циркуляцію лімфи. Виробництво ензимів та шлункового соку підтримується його компонентами, посилює засвоєння кальцію та заліза.

Лимони застосовують як лікарський засіб. Сік та шкірка насичені фітонцидами, які покращують роботу дихальної системи та вбивають патологічні мікроорганізми. Вони відомі антисептичними та дезінфікуючими властивостями. Листя часто використовують як жарознижувальне.

Ті, хто регулярно вживає цей фрукт для харчування, можуть похвалитися швидким травленням, зниженням рівня холестерину в крові, нормалізацією обмінних процесів. Він здатний очищати організм від токсинів.

Як косметичний засіб лимон зарекомендував себе при лікуванні екземи та сверблячки. Його особливості дозволяють позбутися родимих ​​плям і ластовиння, він відновлює баланс шкіри, підтримує її еластичність і молодість. Цитрусом також зміцнюють волосся, якщо воно випадає, і нігті, якщо є проблеми з нігтьовими пластинами.

Хімічний склад продукту

Вітаміни та мінерали – головні складові плоду лимонного дерева.

Вони представлені у великій кількості та різноманітності.

Вітаміни

Лимон називають лідером за вмістом у м'якоті вітаміну С (близько 33% усієї денної норми для однієї людини у плоді). Але до вітамінного комплексу відносять і такі групи речовин для 100 г продукту:

• А (2 мкг) постає як сильний антиоксидант, підтримує здоров'я органів зору;
• В1 (0,04 мг) підтримує нервову систему тонусі;
• В2 (0,02 мг) корисний для шкіри, волосся, зубної емалі, нігтів;
• В3 (0,008 мг) покращує пам'ять та провідність нервових волокон у головному мозку;
• В5 (0,2 мг) виступає постачальником речовин, що протистоять наслідкам стресових ситуацій;
• В6 (0,06 мг) знімає спазматичні скорочення м'язів дихальних шляхів, позбавляє головного болю;
• В9 (9 мкг) запобігає анемічному захворюванню кровоносної системи, забезпечує нормальний розвиток плода на початку вагітності;
• С (40 мг) є опорою для імунітету та захисних сил організму;
• Е (0,2 мг) підтримує структуру шкіри, забезпечує продовження її молодості, піклується про нервову систему;
• РР (0,2 мг) допомагає зменшити підвищений тиск крові в судинах, забезпечує максимальне засвоювання вітаміну С в організмі.

Мінерали

Мінерали також широко представлені. Кожен їх приносить користь, впливає функціонування органів прокуратури та систем. До мінералів у лимоні відносять (на 100 г продукту):

• калій (163 мг) важливий для зміцнення серцевого м'яза за рахунок налагодження ритму, регулювання білково-вуглеводного обміну, внаслідок якого зникають набряки;
• кальцій (40 мг) відповідає за відповідне функціонування м'язової системи, також важливий для побудови та зміцнення кісткової тканини;
• фосфор (22 мг) допомагає клітинам у своєчасному розподілі, сприяє швидкому одужанню та оновленню сил після операцій та хвороб;
• магній (12 мг) підтримує адекватну роботу нервової системи, налаштовує антистресовий бар'єр, протистоїть атеросклерозу та серцево-судинним захворюванням;
• натрій (1 мг) регулює обмінні процеси між клітинами, нормалізує кров'яний тиск, нервову та м'язову систему, лужно-кислотний баланс;
• сірка (10 мг) займається синтезом багатьох важливих речовин: колагену, гемоглобіну, кератину, інсуліну – сприяє швидкому зростанню волосся та нігтів, уповільнює старіння;
• хлор (5 мг) урівноважує баланс води в організмі, активує амілазу для правильної роботи травлення;
• бор (175 мкг) підтримує енергетичний запас людини, регулює роботу зорової системи;
• цинк (0,13 мг) синтезує ДНК, інсулін, чоловічі гормони, підтримує шкіру у нормальному стані;
• мідь (240 мкг) діє проти розвитку анемії, підвищує рівень гемоглобіну у крові;
• залізо (0,6 мг) переносить атоми кисню з допомогою червоних елементів крові.

Енергетична цінність та калорійність

Енергетична цінність лимона є важливим показником щодо кількості продукту у раціоні людини у розрахунку день.

Кількість продукту пов'язують з фізичною активністю, при якій енергія, що виділяється при засвоюванні їжі, може бути використана. Харчової цінності лимона відповідає особливість його вживання та поєднання з різними продуктами.

Чиста лимонна кислота не має показників калорійності та енергетичної цінності. Сік лимона містить білки в кількості (у грамах) 0,9, вуглеводи - 3, жири - 0,1. Калорійність продукту складає 16 ккал. Калорійність води з лимоном невисока – 11,6 кілокалорій, у яких білків – 0,1 г, жирів – 0 г, вуглеводів – 2,9 г.

Кількість калорій у лимоні у свіжому вигляді становить 34,46 ккал на 100 г продукту, в одному плоді близько 150 г. Харчова цінність лимона відображає індекс БЖУ, що становить 10%:3%:87%. Білків у 100 г цитрусу – 1,27 г, жирів – 0,24 г, вуглеводів – 5,02 г.

Частки лимона без шкірки мають калорійність в 29,3 ккал, серед них білків - 1 г, жирів - 0,3 г, вуглеводів - 9,3 г. – 1,5 г, жири – 0,3 г, вуглеводи – 5,4 г.

Калорійність лимона з цукром (енергетична цінність стиглого лимона) – до 169 ккал. Кількість білків становить – 0,6 г, жирів – 0,1 г, вуглеводів – 38,7 г. Калорійність сушених лимонів мають енергетичну цінність у 286 ккал на 100 г, серед них білки – 4,9 г, жири – 0,4 г, вуглеводи – 74 г. В'ялені фрукти включають 254 ккал, з них білків – 1,8 г, жирів – 0 г, вуглеводів – 71 г.

Глікемічний індекс - це показник швидкості засвоювання організмом людини вуглеводів у продуктах харчування та підвищення рівня цукру в крові. Великий індекс свідчить про швидке використання енергії, отриманої з їжі, тоді як низький - про високий вміст клітковини, тоді організм повільно спалює енергію. Глікемічний індекс лимонів становить 25 одиниць – це невисокий показник.

Лимон – це вічнозелене цитрусове дерево із сімейства рутових. Також лимоном називають самі плоди рослини. Вони мають яскраво-жовте забарвлення, характерний цитрусовий запах і дуже кислий смак. Особливо популярні такі фрукти в сезон застуд і при схудненні, і з дитинства знайомі абсолютно кожній людині.

Особливості

Висота лимонного дерева сягає приблизно 6-8 метрів. Плоди мають витягнуту овальну форму, яка звужується з обох кінців. Шкірка щільна, текстурна, жовта, товщиною близько 5 мм, усередині є білий плівковий прошарок, в якому зберігається світло-жовта м'якоть фрукта, поділена на 10-12 часточок. Запах лимона ароматний, цитрусовий, бадьорий. На смак – кислий, терпкий. Зазвичай у чистому вигляді його в їжу не вживають.

Харчова цінність та калорійність

Калорійність лимона залежить від його сорту та інших факторів, ми наведемо середні цифри.

У 100 г лимона міститься близько 28 кКал.Середня вага 1 шт - 120-140 грам, отже, в ньому буде близько 35 калорій.

БЖУ на 100 грам:

• білки – 0,8 г;
• жири – 0,1 г;
• вуглеводи - 2,8 г.

Калорійність 100 мл води з додаванням пари чайних ложок лимонного соку складатиме близько 3 ккал.

Саме тому активно худнуть воліють цей напій – крім того, що він допомагає у боротьбі із зайвою вагою, він також прискорює метаболізм, очищає стінки судин та має приємний освіжаючий смак.

Через надзвичайно кислий смак, не багато хто може вживати лимон у чистому вигляді, зазвичай використовують підсолоджувач у вигляді цукру або меду.

Калорійність 100 г лимона з цукром буде близько 172 ккал.

Для любителів попити чай із лимонним джемом є наступний рецепт.Так як при кип'ятінні на високій температурі всі овочі та фрукти втрачають більшу частину своїх цілющих властивостей, краще обійтися без варіння. Потрібно обдати лимони окропом, натерти цедру на великій тертці або зрізати шкірку ножем, відставивши її убік. У шкірці лимона теж міститься величезна кількість корисних елементів, ефірних олій, що мають бактерицидні властивості.

Вийняти з м'якуша лимона всі кісточки, порізати її на кубики. З'єднати м'якоть лимона з цедрою та подрібнити в блендері, додати цукор у пропорції 1:1 до отриманої суміші. Ретельно все перемішувати, викласти в скляну банку з кришкою, що щільно закручується. Забрати настоюватися в холодильник на 3 дні. Термін зберігання одержаного джему становить 6 місяців.

Вийде смачні, корисні, багаті на вітаміни ласощі, які можна мазати на хліб, сухарі, додавати в каші або в чай. Можна зробити освіжаючий літній лимонад:у графин налити чистої холодної води, додати 1/3 банки лимонного джему, пару листків м'яти та кубики льоду. Вийде свіжий ароматний лимонад, який чудово вгамує спрагу в літню спеку і дасть заряд відмінного настрою.

Хімічний склад

Лимон надзвичайно багатий на вітаміни і мінерали. Завдяки своїм корисним властивостям, він є незамінним продуктом у сезон простудних захворювань. У ньому дуже багато вітаміну С, тому лимон вважався одним з головних продуктів, поряд з квашеною капустою, яким лікували цингу (гострий дефіцит вітаміну С в організмі). Лимони дуже багаті на ефірні масла, пектини і біофлавоноїди.

Розглянемо склад лимона докладніше.

Вітаміни:

• В1 (тіамін);
• В2 (рибофлавін);
• В6 (піридоксин);

Макроелементи:

• кальцій;
• магній;
• натрій;
• фосфор;
• сірка.

Мікроелементи:

• цинк;
• залізо;
• марганець;
• фтор.

Користь та шкода

Лимон є одним з найкорисніших і популярних фруктів, особливо в період вірусних захворювань, його корисні властивості мають широкий спектр дій:

• надає загальнозміцнюючу дію на організм;
• підвищує імунітет;
• застосовується для лікування та профілактики грипу;
• знижує рівень холестерину;
• стимулює роботу мозкової діяльності;
• заповнює дефіцит вітаміну;
• є активним спалювачем жирів;
• має антисептичну дію;
• покращує роботу кишечника;
• допомагає при нервовому перевтомі;
• є ефективним засобом від нудоти;
• лікує афтозні захворювання рота та горла;
• покращує апетит, травлення;
• забезпечує профілактику інсульту та цукрового діабету;
• знижує кислотність шлунка;
• очищує організм від токсинів.

Також є протипоказання, лимон варто з обережністю вживати людям:

• які мають алергічну реакцію на цитрусові;
• дітям до 3 років;
• вагітним і жінкам, що годують;
• страждаючим гастритом і виразковою хворобою шлунка.

При частому вживанні лимонний сік може негативно впливати на зубну емаль, тому по можливості користуйтеся соломинкою.

Зберігати лимони потрібно на нижній полиці холодильника або трохи прохолодному темному місці. У жодному разі не в морозилці, інакше вони стануть перемороженими і не такими корисними.

Про те, як правильно пити воду з лимоном, дивіться наступне відео.

Корисні властивості цитрусових, одним із представників яких є лимон, можна перераховувати до безкінечності.

Важливою перевагою лимона є можливість використання його в різних поєднаннях продуктів і напоїв, а також як самостійний продукт.

Калорійність 100 грам найкориснішого лимона складає всього 34 ккал.

Він може не тільки покращити смак і аромат будь-якої страви, але й багаторазово збільшити користь.

Середній лимон важить приблизно 130 грам, яке калорійність становить 44 калорії.

Користь лимона

1. Перше, що спадає на думку, коли мова заходить про лимони - це високий вміст вітаміну С. У свіжому соку одного лимона середніх розмірів міститься третина добової норми цього вітаміну. А лише одна столова ложка шкірки вміщує 13% необхідної в день кількості аскорбінової кислоти. Завдяки цьому лимон є сильним антиоксидантом та зміцнює імунітет.
2. Лимонна кислота, джерелом якої є цей цитрус – активний учасник вуглеводного, білкового та жирового обміну у людському організмі. Лимон сприяє активному спалюванню жирів, повертаючи фігурі стрункість, а людині – гарний настрій та самопочуття.
3. Незважаючи на свій яскраво виражений кислий смак, лимон добре знижує кислотність шлунка, тому лікарі рекомендують вживання лимонного соку при хворобах шлунково-кишкового тракту.
4. При підвищенні температури тіла лимон – ефективний помічник для її нормалізації. Вживають лимон для профілактики простудних захворювань та при їх лікуванні. Полоскання лимонним соком швидко знімає запалення слизової оболонки рота.
5. Лимонний сік - відмінний антисептик і для внутрішнього, і зовнішнього застосування.
6. Лимон і лимонний сік застосовується і як косметичний засіб, що добре впливає на стан шкіри та нігтів.

А ще лимон стимулює апетит, знижує стомлюваність та підвищує працездатність.

Добре стимулювати підвищення імунітету на початку весни допоможе такий напій. Сік одного лимона змішати у склянці із теплою кип'яченою водою. У вас має вийти 200 мл рідини. Додайте до неї 2 чайні ложечки меду і пийте перед сном. Весняний авітаміноз вам не буде страшний.

Чи є у такого корисного фрукта якісь протипоказання?

Як і всі плоди сімейства цитрусових, лимон – сильний алерген. Людям, схильним до проявів цієї хвороби, варто обережно вживати його в їжу. Обережними з лимоном та лимонним соком також потрібно бути гіпертонікам та виразникам.

Лимон із цукром (з медом)

Через кислоту в повному обсязі можуть вживати лимон без підсолоджувачів як цукру чи меду. Чи сильно збільшується калорійність солодкого лимона?

Калорійність лимона із цукром збільшується багаторазово і становить 169 кілокалорій на 100 грам.

Лимон у поєднанні не з цукром, а з медом – не тільки смачні ласощі, а й можливість скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

Є безліч рецептів схуднення на основі лимонно-медового напою.а. Ось кілька із них:

• перед сніданком та за півгодини до сну випивайте склянку напою, що складається з однієї столової ложки лимонного соку, однієї чайної ложки меду та 250 мл теплої води. Завдяки такому напою прискорюються обмінні процеси в організмі;
• можна влаштовувати собі розвантажувальні дні. Протягом дня ви можете з'їсти кілограм відварених або тушкованих овочів (будь-яких на вибір). Пити потрібно багато – 2-2,5 літри рідини. До цієї кількості входить зелений несолодкий чай і вода без газу, а також до 1 літра лимонно-медового напою;
• посилити дію меду та лимона в процесі спалювання жирів допомагає кориця. Популярна пряність також прискорює обмін речовин. Чайну ложку кориці залийте склянкою окропу і настоятися протягом 20 хвилин. Потім додати напій часточку лимона і мед (одну чайну ложечку). Смачний та ароматний напій додасть бадьорості та прискорить спалювання жирів в організмі.

Калорійність води із лимоном

Вода - ідеальний напій для схуднення, який не має взагалі калорій.

Те саме стосується і газованої води - вона некалорійна, але вуглекислий газ, що міститься в ній, не найкращим чином впливає на шлунок. Захоплюватись її вживанням не варто. Віддайте перевагу негазованій воді або зеленому чаю.

Додавання у воду чайної ложки лимонного соку (10 г) додасть напою всього 2,2 калорії.

Калорійність води з лимоном визначається лише калорійністю лимонного соку, який ви використовуєте. Це правило справедливо і стосовно чаю з лимоном.

Скибочка лимона, додана в склянку з водою або чашку з несолодким чаєм для смаку і аромату, енергетичну цінність напою практично не змінить. Вона залишиться на рівні, близькому до нуля.

Вода з додаванням лимонного соку – такий самий чудовий варіант дієтичного напою, як і чиста вода без газу або зелений несолодкий чай.

Калорії, ккал:

Білки, р:

Вуглеводи, г:

Лимоном називають вічнозелений цитрус сімейства Рутові, Який може бути як чагарником, так і деревом, та його плоди. У дикому вигляді лимон не зустрічається, тому його вважають спонтанним гібридом, який люди почали використовувати з XII століття. Батьківщиною лимонів вважають Північну Індію, звідки був вивезений арабами до Іспанії, Близького Сходу та Північної Африки. Основні постачальники лимонів на світовий ринок – Мексика, Індія, Туреччина, Іспанія, фрукт росте практично повсюдно в умовах субтропіків.

Плід лимона – ягодоподібний гесперидій, овальний або круглий плід яскраво-жовтого кольору. З двох кінців має звуження, кірка тверда, пориста (іноді горбиста), глянсова. Під шкіркою є білий м'який прошарок, яким закутані 8-10 часточок, заповненими соковитою м'якоттю жовто-зеленого кольору. Лимон має сильний цитрусовий аромат і кислий смак.

Калорійність лимону

Калорійність лимона становить 16 ккал на 100 г продукту.

Лимон містить вітаміни, хоча його кількість у цитрусових явно перебільшена. У лимоні присутній, що благотворно впливає на діяльність шлунково-кишкового тракту і сприяє виведенню токсинів та шлаків з організму. Неперетравлювані харчові волокна нормалізують перистальтику кишечника.

Лимон має бактерицидну та протизапальну дію, але тільки в тому випадку, коли його використовують без підігріву, тому що при термічній обробці вітаміни повністю зникають. вважають антибактеріальним, його з давніх-давен вживали під час цинги. Ефірні олії, які у великих кількостях містяться не тільки в м'якоті, але і в , змушують лімфу активно циркулювати і мають легкий збуджуючий ефект, стимулюючи нервову систему до активної роботи.

Шкідливість лимона

Як і всі цитрусові, лимон є активним алергеном, тому людям, які мають схильність до появи алергічних реакцій, слід обережно використовувати лимон, особливо в поєднання з . Лимонний сік містить агресивне середовище, яке негативно впливає на зубну емаль, тому в деяких випадках є сенс скористатися соломинкою (calorizator). Навіть у найменших порах шкірки лимона знаходяться хвороботворні бактерії, здатні викликати розлад шлунка, тому перед вживанням лимон необхідно ретельно помити, використовуючи щітку.

Лимони відрізняються за гладкістю, товщиною шкірки та її кольором (узбецькі лимони - помаранчеві), але в будь-якому випадку шкірка повинна мати глянсову поверхню. Вибираючи лимони, слід звернути увагу на щільність фрукта, м'які плоди з вм'ятинами або ознаками плісняви ​​або гнилі залишаємо на місці. Зберігати лимони потрібно в сухому прохолодному місці, після розрізування можна прибрати в холодильник, але тільки в скляному посуді з кришкою, щоб уникнути поширення аромату лимона на інші продукти.

Лимон у косметології

Давно помічено властивість лимона відбілювати і пом'якшувати шкіру, тому часто свіжий лимон використовується для освітлення ластовиння, позбавлення від темних плям на нігтях і шкірі рук (після чищення і темних ягід). Лимон потрібно розрізати упоперек і опустити прямо в м'якоть пальці на кілька хвилин. Аналогічним способом пом'якшують шкіру, що огрубіла, на ліктях.

Відбілюючі властивості лимона використовують для надання білої білизни первісної білизни або видалення плям від дезодоранту.

Як виростити лимон у домашніх умовах

Закінчивши пити, висаджувати кісточку, що залишилася, немає сенсу - деревце не виросте. Для декоративних цілей можна виростити лимон із кісточки, якщо є впевненість, що плоди не були в холодильнику. Щоб збирати врожай лимонів, необхідно придбати черешок лимона, наприклад сорту Павловський, який був спеціально виведений для зростання в домашніх умовах. При належному догляді вже через три роки можна отримати власні лимони, які нітрохи не поступаються покупним за розміром та ароматом.

Незважаючи на те, що батьківщиною лимона вважається Бірма, цей субтропічний фрукт є дуже популярним і в наших краях. Це не дивно, адже корисні властивості лимона відомі кожному.

Скільки калорій у фрукті

Часто очевидна користь фруктів не компенсує їхньої високої калорійності в очах охочих схуднути. Однак із лимоном все навпаки. У яскравих жовтих ароматних плодах міститься досить багато кислот, а ось цукрів зовсім мало. Калорійність цього фрукта рекордно мала - 16 ккал на 100 гр. Тому рослина та її плоди такі улюблені дієтологами.

Цей фрукт можна їсти по-різному, Вас, мабуть, зацікавить, скільки калорій у лимоні зі шкіркою. Цей показник становить приблизно 19,2 ккал. Середня вага цілого лимона приблизно 120 гр., тому навіть якщо Ви за раз з'їсти один фрукт (більше у Вас навряд чи вийде), то шкоди фігурі не буде. Хоча є лимон цілком, ми все ж таки не рекомендуємо.

Якщо Ви любите їсти лимончик з медом чи цукром, варто виявити обережність. Рослина приносить низькокалорійні плоди, проте добавка, з якою Ви вживаєте ці фрукти, може мати високу енергетичну цінність.

Чим хороший лимон для схуднення

Лимон займає значне місце у багатьох дієтах. Існує безліч комбінацій продуктів з цим фруктом та дієтичних рецептів з його вмістом.

Органічні кислоти, що входять до складу фрукта, мають стримуючу дію по відношенню до ліпогенезу – переходу вуглеводів у жири.

Деякі люди вірять, що випиваючи натще склянку холодної води з додаванням чайної ложки лимона, вони прискорять метаболізм. Хоча, це не підтверджено жодними точними даними, відгуки про такий спосіб схуднути. Проте лікарі попереджають, чи не варто використовувати його людям із захворюваннями травної системи.

Такий самий засіб радять приймати при весняному авітамінозі, але не натще, а перед сном.

Дієтологи радять замінювати звичні майонез та сметану в салатах на лимонний сік, змішаний з невеликою кількістю рослинної олії. Це зменшить загальну калорійність страви та додасть їй вітамінів.

Якщо Ви хочете привчити себе пити несолодкий чай, то і в цьому питанні Вам допоможе той самий лимончик. Він зробить смак напою виразнішим, тим самим компенсувавши відсутність цукру.

Також можна використовувати замість жирних маринадів суміш: екстракт лимона або сік плоду, сіль та прянощі. За допомогою цього складу можна замаринувати рибу, м'ясо чи птицю.

Але пам'ятайте, що сама собою рослина не зробить Вас стрункими. Правильне харчування та помірні фізичні навантаження – це головні умови успіху.

У чому користь лимону

Незважаючи на низьку калорійність, лимон дуже корисний. Рослина цінують за плоди, багаті на вітамін С. Сік одного плода – це більше третини добової дози цього вітаміну. А столова ложка цедри – 13%.

Крім того, в лимонах міститься особлива речовина – пектин, а також ефірні олії, біофлавоніди та терперин. Останній зміцнює кровоносні судини та допомагає підтримувати кровоносний тиск на нормальному рівні. Пектин приводить у норму рівень цукру в крові, що важливо як для тих, хто хоче схуднути, так і для тих, хто просто дбає про своє здоров'я.

Ефірні олії, які містять у рослину (більша їх частина знаходиться в плодах) покращують циркуляцію лімфи. Крім того, лимон благотворно впливає на вироблення ензимів та шлункового соку. За рахунок цього організм краще засвоює залізо та кальцій.

Лимонний сік знижує кислотність у шлунку, що при деяких захворюваннях виявляється лише до речі.

Хороші не лише плоди: леткі речовини, які виділяє рослину через листя, вбивають багато видів хвороботворних мікробів у повітрі.

Лимонний сік та цедра також є природними антисептиками.

Якщо рослина «живе» у Вас вдома, Ви можете використовувати її листя для зняття спеки.

Чим ще корисно цитрусове

Також фрукт покращує апетит та зменшує холестерин у крові. А розбавивши сік плоду водою, Ви отримаєте рідину для полоскання рота та горла. Однак не варто захоплюватися їй, адже кислота, що міститься у фрукті, може завдати шкоди зубній емалі.

Крім того, лимон часто використовується у косметології. Він нерідко є основою для натуральних пілінгів, а також для масок, покликаних впоратися із зайвою пігментацією. А екстракт лимона в суміші з кремом ромашки застосовують від втоми ніг.

Часто цю ж речовину використовують у комплексі з іншими препаратами при лікуванні грибка та у складі масок для волосся проти лупи.

Плоди та вичавки з них є відмінним засобом для лікування вугрової висипки та зайвої жирності шкіри.

Цікавий ефект лимон чинить тиск. Мікроелементи у складі фрукта благотворно позначаються стані стінок кровоносних судин, останні стають еластичними і міцними. Кров спокійно проходить такими судинами і тиск знижується. Також лимон є чудовим засобом для профілактики атеросклерозу. Адже це захворювання теж змінює тиск.

Фрукт особливо корисний людям, які страждають на гіпертонічну хворобу на початковій стадії. Якщо їсти лимон щодня, можна знизити тиск приблизно на 10%. При цьому якщо Ваш тиск нормальний, то таке зниження Вам не загрожує.

Ефірна олія лимона благотворно впливає на психіку. Воно допомагає сконцентруватися, надає впевненості, а також покращує настрій.

Висновок

Як Ви бачите, корисних властивостей у лимона безліч. Він позитивно впливає на імунітет, кров'яний тиск, травлення, психіку, стан шкіри. У цьому калорійність його дуже невелика. Тому питання їсти лимон на дієті, чи ні, не виникає.

Зрозуміло, фрукт має і свої протипоказання: захворювання шлунка, годування грудьми і індивідуальна непереносимість. Однак якщо до Вас вони не відносяться, сміливо балуйте себе цими ласощами.