Si të bëni një koktej për humbje peshe në shtëpi. Kokteje për djegien e dhjamit për humbje peshe në shtëpi. Kokteje diete për humbje peshe

Përshëndetje të dashur lexues. Pavarësisht se sa ideale mund t'u duket figura juaj njerëzve përreth jush, ju do të jeni ende të pakënaqur me reflektimin tuaj në pasqyrë. Si rregull, problemi i humbjes së peshës ka të bëjë me gratë që përpiqen të duken sa më mirë. Sido që të jetë, gjithmonë do të ketë dy ose tre kilogramë shtesë që duhen hequr qafe urgjentisht. Si ta bëni këtë shpejt dhe pa dëmtuar shëndetin? Pothuajse çdo femër e bën këtë pyetje, duke shpresuar të humbasë peshën në fillim të sezonit të plazhit. Të gjithë e dinë se çelësi i shëndetit dhe humbje peshe cilësoreështë ushqimi dhe ushtrimet e duhura. Këto dy kushte nuk mund të ekzistojnë pa njëra-tjetrën, megjithëse shumë përpiqen të mashtrojnë duke u kufizuar në një dietë të shëndetshme.

Por përveç këtyre komponentëve të rëndësishëm, ekziston një metodë shtesë që do të ndihmojë në përshpejtimin e procesit të humbjes së peshës. Bëhet fjalë për në lidhje me konsumin e rregullt të dridhjeve dietike, të cilat do të ndihmojnë jo vetëm të djegin yndyrën, por edhe të mbijetojnë kufizimet e dukshme në marrjen e ushqimit.

Kokteje të tilla shpejtojnë ndjeshëm procesin e humbjes së peshës, dhe në të njëjtën kohë ngopin trupin, duke e pasuruar atë me të gjitha substancat e dobishme.

Ju mund të përgatisni kokteje për humbje peshe në shtëpi, dhe vetë procesi nuk kërkon ndonjë aftësi të veçantë.

Si funksionojnë koktejet për humbje peshe?

Shumë njerëz e trajtojnë një pije kaq të shijshme vetëm si një mjet për të humbur peshë, megjithëse përveç kësaj, ato janë mjaft të dobishme për trupin tonë. I pasur përbërjen e vitaminës dhe shija e një kokteji të tillë ju bën të harroni qëllimet origjinale të përdorimit të tij.

Në fakt, si kjo pije të shijshme mund të plotësojë dietën tuaj ditore, edhe kur nuk jeni duke ndjekur ndonjë dietë. Sigurisht, procesi i humbjes së peshës do të marrë pak kohë, por mbipeshë Ata nuk kanë gjasa të kthehen fare tek ju.

Kokteje të ngjashme mund të gjenden në çdo dyqan të ushqyerit sportiv ose farmaci. Por pse të paguani ekstra për diçka që mund ta bëni vetë? Përveç kësaj, do të jeni plotësisht të sigurt në natyralitetin e produktit të përgatitur.

Si rregull, shumë prodhues të produkteve të tilla për djegien e yndyrës plotësojnë përbërjen e tij me të ndryshme aditivëve kimikë që mund të dëmtojë trup të shëndetshëm. Pikërisht për këto arsye ekziston linjë e tërë kufizime në përdorimin e një ilaçi të tillë, pasi mund të çojë në disa efekte anësore.

Duke e përgatitur këtë pije me vitaminë në shtëpi, do të jeni të sigurt që përmban ekskluzivisht produkte natyrale, që do të thotë se është plotësisht i dobishëm për trupin tuaj.

Zakonisht pije të tilla kanë një të caktuar bazë proteinike, e cila më së shpeshti luan rolin e kefirit ose qumështit. Por burimi i vitaminave në në këtë rast janë perime të ndryshme, fruta dhe manaferra.

Kompleksi produkte të caktuara jep një efekt të ndryshëm, prandaj është e nevojshme të përcaktohen paraprakisht qëllimet për marrjen e një ilaçi të tillë. Në fakt, efekti i të gjitha koktejeve ka për qëllim djegien e yndyrës, por shpejtësia e këtij procesi do të përcaktohet nga lloji i pijes.

Sipas shumëllojshmërisë së tyre, koktejet për humbje peshe janë si më poshtë:

✔ Diuretikët. Veprimi i tyre ka për qëllim heqjen e lëngjeve të tepërta në trup. Nëse vuani nga edema, atëherë ky ilaç do të ndihmojë në përballimin e tij. Në ditët e para të përdorimit do të vërehet një rënie e konsiderueshme në peshë, por ky rezultat do të jetë për shkak të humbjes së thjeshtë të lëngjeve dhe jo djegies së yndyrës. Ato përgatiten në bazë të çajit jeshil, i cili ka një efekt diuretik. Komponenti i vitaminës janë perimet dhe frutat.

✔ Energji. Efekti i pijeve të tilla ka për qëllim pasurimin e trupit me energjinë e nevojshme, ndaj është mirë që t'i konsumoni në fillim të ditës. Produkti përgatitet në bazë të agrumeve, lëngjeve të ndryshme dhe gjetheve të aloes. Janë këto produkte që mund të ngarkojnë trupin me energji dhe kombinimi i tyre do të rrisë performancën, pavarësisht se ju është dashur të hiqni dorë nga disa ushqime me kalori të lartë. Agrumet përmirësojnë disponimin tuaj, gjë që është gjithashtu e rëndësishme në këtë drejtim. proces kompleks humbje peshe.

✔ Pastrim. Ato do të jenë të dobishme nëse ndjeni pak peshë në stomak për shkak të problemeve me zorrët. Produkti promovon pastrimin natyral të zorrëve, që do të thotë se nuk duhet të helmoni trupin tuaj me medikamente të dëmshme. Ky koktej përgatitet në bazë të përbërësve që përmbajnë fibra, të cilat normalizojnë funksionin e zorrëve.

✔ Përmirëson metabolizmin. Të tilla kokteje konsiderohen të detyrueshme për konsum, përveç llojeve të tjera, pasi ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit. Kjo do të thotë që procesi i humbjes së peshës do të marrë shumë më pak kohë. Si rregull, pije të tilla përmbajnë erëza të ndryshme që përshpejtojnë gjakun në trup.

Si të bëni një koktej për humbje peshe në shtëpi?

Procesi i humbjes së peshës tashmë kërkon që ne të bëjmë shumë sakrifica, ndaj duhet ta bëjmë atë të paktën pak më të këndshëm. Prandaj, duhet të përpiqemi të përgatisim jo vetëm kokteje të shëndetshme, por edhe të shijshme. Më besoni, pasi keni përgatitur një koktej të tillë, do të prisni me padurim të nesërmen kur të mund ta trajtoni veten përsëri me një pije të tillë.

Por për të gatuar vërtet koktej i shijshëm, duhet të njiheni me disa rregulla që do t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim:

✔ Përzierja dhe bluarja e të gjithë përbërësve duhet të bëhet duke përdorur një blender. Kështu mund të arrini një konsistencë uniforme.

✔ Ju gjithmonë duhet të përdorni vetëm pije e freskët, që do të thotë se duhet të përgatitet menjëherë para përdorimit. Kjo është mënyra e vetme për të marrë gjithçka material i dobishëm të përfshira në perime dhe fruta.

✔ Nëse vendosni të humbni peshë në dimër, kur nuk mund të gjeni manaferra të freskëta gjatë ditës, atëherë thjesht mund t'i zëvendësoni me një version të ngrirë të manave. Gjatë gjithë kësaj kohe, ata ruajtën të gjitha vitaminat.

✔ Produktet e qumështit duhet të përmbajnë një minimum yndyre, ose edhe të jenë me pak yndyrë. Për humbje efektive në peshë Ky është një kusht mjaft i rëndësishëm.

✔ Gjatë përgatitjes koktej frutash Duhet të shmangni plotësisht sheqerin, duke e zëvendësuar me një lugë mjaltë të lëngshëm.

✔ Nëse efekti i koktejit ka për qëllim përmirësimin e metabolizmit, atëherë është më mirë t'i bluani vetë erëzat. Pra, do të ndjeni të gjithë pikantën e erëzave të përzgjedhura, qoftë kanellë apo piper.

Ju lutemi vini re se njerëzit me prirje zhvillimi reaksione alergjike, duhet të keni kujdes me ushqimet si mjalti dhe agrumet.

Nëse jeni alergjik ndaj produkt specifik, i cili është përbërësi kryesor i koktejit, më pas zëvendësojeni me ndonjë tjetër.

Kokteje për humbje peshe. TOP - 11 receta

Ka mjaft lloje koktejesh që ndryshojnë në bazën e tyre, por ne do të shohim më të efektshmet. Nëse keni vendosur qartë për veten tuaj që duhet t'i thoni urgjentisht lamtumirë mbipeshë, atëherë lista e mëposhtme e koktejeve është vetëm për ju.

Ju ose mund të pini të njëjtin koktej për një kohë të caktuar, ose ta trajtoni veten me një lloj të ri kokteji çdo ditë. Për më tepër, gjithçka varet nga qëllimet që i vendosni vetes.

1. Koktej kivi me mjaltë

Kjo pije konsiderohet si një pije proteinike, kështu që padyshim do t'ju japë një nxitje të energjisë. Do të jetë veçanërisht e dobishme për ata njerëz, qëllimi i të cilëve nuk është vetëm të zvogëlojnë peshën e trupit, por edhe të fitojnë përcaktimin e muskujve.

Për gatim duhet të përgatisim produktet e mëposhtme:

• Një gotë kefir.
• 300 ml qumësht.
• Tre fruta kivi.
• Dy lugë mjaltë.

Para së gjithash, duhet ta ngrohni pak mjaltin në një banjë uji derisa të bëhet i lëngshëm. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe përziejini derisa masë homogjene.

2. Koktej me mjedër

Kjo pijeËshtë edhe energjik, ndaj është më mirë ta konsumoni në fillim të ditës.

Përgatitja e një kokteji përfshin përdorimin e produkteve të mëposhtme:

• Një gotë qumësht.
• 100 g mjedra të freskëta (ose të ngrira).
• Një gotë kefir.

Duke përdorur një pirun, grijini manaferrat dhe më pas vendosini në një blender. Ne gjithashtu vendosim produktet tona të qumështit atje, dhe ju mund të mposhtni me siguri gjithçka derisa të merrni një masë rozë të butë.

3. Mandarina qumështore

Kjo pije do të jetë një mënyrë ideale për të humbur peshë gjatë periudhës Festat e Vitit të Ri kur duhet të heqësh qafe atë që ke ngrënë.

Ju duhet të përgatisni paraprakisht përbërësit e mëposhtëm:

• Dy gota qumësht soje.
• Tre mandarina.
• Një lugë çaji vaj liri.
• 130 ml kefir me pak yndyrë.

I vendosim fetat e mandarinës në një blender dhe i mbushim me përbërësit e mbetur. Rrahim pijen tonë dhe më pas e pimë menjëherë.

4. E gjelbër

Ky koktej është një nga më efektivët, pasi përmban nje numer i madh i zarzavate, të cilat, siç dihet, mund të rregullojnë sistemin tretës.

Për të përgatitur një pije të tillë, duhet të përgatisim përbërësit e mëposhtëm:

• 130 g gjizë.
• 150 ml qumësht me pak yndyrë.
• Kërcelli i selinos.
• Një tufë e vogël majdanoz.
• Disa thelpinj hudhër.
• Xhenxhefil.

Pritini imët zarzavatet dhe përzieni me gjizë, e cila duhet të derdhet menjëherë me qumësht. Rrihni përzierjen në një blender, duke shtuar gradualisht xhenxhefilin dhe erëzat.

5. Shake proteinash me banane

Ky version i pijes është një klasik, sepse konsumohet nga shumë atletë. Veprimi i tij ka për qëllim më shumë ndërtimin e masës muskulore, dhe më pas humbjen e peshës.

Një koktej përgatitet nga produktet e mëposhtme:

• Dy të bardha veze.
• Një gotë kefir.
• Një banane.
• kanellë.

Ndajmë të verdhat nga të bardhat dhe i bëjmë pure së bashku me bananen. Kombinoni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni për disa minuta.

6. Agrumet

Ky koktej nuk është i përshtatshëm për të gjithë, kështu që njerëzit që vuajnë periodikisht nga alergjitë është më mirë ta shmangin plotësisht këtë opsion. Epo, në përgjithësi, kjo pije ju ngarkon me energji, e cila me siguri do të jetë e dobishme në procesin e të luajturit sport.

Përbërësit që duhet të zgjidhni janë:

• Një lugë gjelle mjaltë.
• Disa unaza ananasi të konservuar.
• Gjysmë grejpfrut.

Vendosni të gjithë produktet në një enë blender dhe rrihni derisa të përftoni një masë të lëngshme homogjene.

7. Panxhari

Ky lloj kokteji është pastrues, që do të thotë se ka një efekt të lehtë laksativ. Prandaj, është më mirë të mos e konsumoni me stomakun bosh, përndryshe rrezikoni ta kaloni gjithë ditën në shtëpi.

Për gatim do të përdorim produktet e mëposhtme:

• Dy karota të mesme.
• Një portokall.
• Një e katërta e panxharit.
• Rrënja e xhenxhefilit.

Karotat dhe panxhari i grijmë në rende të imët dhe më pas i vendosim në blender. E ndajmë portokallin në feta dhe e shtojmë te perimet. Përziejini përbërësit tanë dhe merrni koktej i shëndetshëm.

Kokteje për humbje peshe bazuar në kefir

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet këtij lloji kokteji, pasi është ai që do t'ju ndihmojë të përballoni shpejt kilogramët e tepërt.

Nuk ka një efekt kaq të fortë laksativ si pijet pastruese, për shembull. Prandaj, mund të konsumohet të paktën çdo ditë pa frikë nga një reagim i papritur i zorrëve.

1. Klasik

Pija përgatitet në bazë të produkteve të mëposhtme:

• Një gotë kefir.
• Dy lugë çaji tërshërë.
• Një kastravec i freskët.
• Xhenxhefil, nenexhik, kopër.

Grini xhenxhefilin dhe kastravecin në një rende të imët. Pritini imët zarzavatet dhe shtoni në perimet e grira. Hidhni përbërësit e përgatitur me kefir dhe rrihni tërësisht.

2. Mollë

Ky koktej i përzemërt përgatitet duke përdorur përbërësit e mëposhtëm:

• Një mollë e ëmbël dhe e thartë.
• Dy gota kefir.
• Dy kërcell selino.

Prisni selinon dhe mollën në copa të vogla për ta bërë më të lehtë përzierjen e tyre në një blender. Hidhni kefirin mbi produktet e grimcuara dhe rrihni përsëri.

3. Kanellë

Të tillë pije pikante mund të përgatitet duke përdorur vetëm produkte natyrale:

• Një gotë kefir.
• Një lugë çaji kanellë.
• Xhenxhefil.
• Një majë piper i kuq.

Grini xhenxhefilin duke përdorur një rende të imët dhe përzieni me kanellë dhe piper. Hidhni në kefir dhe rrihni përzierjen për disa minuta.

4. Kastravec

Kjo pije përgatitet më së miri në pranverë, kur perimet dhe barishtet e para fillojnë të shfaqen në raftet. Ju duhet vetëm të zgjidhni përbërës natyralë, domethënë:

• Një gotë kefir.
• Kastravec.
• Cilantro, majdanoz dhe kopër.
• Gjysmë luge çaji qimnon.
• Kripë piper.

Para së gjithash, duhet të skuqni qimnonin në një tigan të thatë. Në të njëjtën kohë, copëtoni të gjitha zarzavatet dhe grijeni kastravecin në një rende të imët. Hidhni të gjithë përbërësit me kefir dhe rrihni në një blender. Në fakt, pija është gati për t'u pirë.

Epo, a jeni gati për të rregulluar figurën tuaj? Më pas filloni menjëherë të përgatisni një nga koktejet që ju pëlqen më shumë.

Por mos harroni se do të duhet të harroni për ca kohë ëmbëlsirat dhe ushqimet me niseshte, pa të cilat shumë prej nesh thjesht nuk mund të jetojnë. Po, dhe nuk mund të bësh pa sport as këtu, pasi është Aktiviteti fizikështë më në një mënyrë të shpejtë humbje peshe.

Kokteje të tilla të shëndetshme do të ndihmojnë në rimbushjen e trupit me të gjitha vitaminat e nevojshme, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e humbjes së peshës. Pija duhet të konsumohet rregullisht, dhe mundësisht në të njëjtën kohë.

Sa shpesh na ndodh që gjatë dimrit të fitojmë gjithçka. Në fund të fundit, dimri është një kohë kur dëshironi të zvarriteni nën një batanije të ngrohtë me një filxhan çokollatë të nxehtë dhe të shikoni disa seri interesante. (Nga rruga, çokollata mund të zëvendësohet me verë të zier - e vërtetë pije dimërore! Dhe do të gjeni receta për përgatitjen e tij në artikullin "Si të bëni verë të vluar" në faqen e internetit "Sunny Hands". ). Në dimër, ju vazhdimisht dëshironi diçka të shijshme dhe, si rregull, me kalori të lartë. Si rezultat, në pranverë, kur heqim rrobat e rënda dhe veshim veshje të lehta, vërejmë se do të ishte mirë të humbnim disa kilogramë të fituar gjatë dimrit. Dhe vera është afër, pushimet në resort, pushimet në plazh me rroba banje.

Për t'u ndjerë të sigurt, të hollë dhe në formë, duhet të filloni të jeni në formë tani. Por sa shpesh na pengojnë ngricat dhe kushtet e akullit të shkojmë në palestër... ushtrime fizike që mund të bëhet në shtëpi, për shembull, një kompleks i mirë ofron autor i faqes së internetit "Duart me diell" Natalia Maksimova në artikullin "Ushtrime për ijet dhe të pasmet" . Por kjo nuk është për këtë tani. Dhe se si mund ta zëvendësojmë një filxhan çokollatë me diçka të shëndetshme për figurën tonë. Po flasim për kokteje për humbje peshe në shtëpi, të cilat nxisin djegien e shpejtë të yndyrës. Për më tepër, ato mund të përgatiten në shtëpi relativisht lehtë.

Si të bëni një koktej për humbje peshe në shtëpi? Gjëja kryesore është të dini sekretin kryesor të përgatitjes - çfarë përbërësi duhet të shtoni në një koktej të thjeshtë për të marrë një koktej për humbje peshe në shtëpi që ju ndihmon të humbni peshë.

Për shembull, do të duket: kefir i zakonshëm (me pak yndyrë) - tashmë është i dobishëm për trupin. Po sikur të shtoni më shumë në filxhan? xhenxhefil i bluar, kanellë dhe piper të kuq, atëherë efekti i humbjes së peshës do të jetë i dukshëm. Kundërindikuar për ata me probleme gastrointestinale. Konsultohuni me mjekun tuaj përpara përdorimit!

Pra, për një gotë kefir na duhet 1 lugë çaji kanellë, 1 lugë çaji xhenxhefil dhe një majë piper të kuq. Idealisht, është më mirë që të gjitha këto t'i rrahni në blender, por mund ta përzieni mirë me një lugë. Gjëja kryesore nuk është të bëni një koktej të tillë në rezervë, por ta përgatisni menjëherë para përdorimit.

Është mirë që këtë pije ta pini 20 minuta para ngrënies, pasi e shuan ndjenjën e urisë dhe nuk do të hani shumë. Por mund ta bëni 20 minuta pas ngrënies, pasi nxit procesin metabolik duke zbërthyer yndyrnat.

Për ata që kanë vendosur rrënjësisht t'i qasen çështjes së humbjes së peshës, madje mund ta zëvendësoni darkën me këtë koktej për humbje peshe në shtëpi. Një gotë nga kjo pije e mrekullueshme, dhe ju nuk dëshironi të hani më. Të gjithë e dinë se të qenit i dobët është rezultat i punës me veten, një stili të caktuar jetese dhe ushqimi i duhur. Faktori i fundit ndikon veçanërisht fuqishëm në peshë. Do të gjeni shumë informacione për këtë temë në artikullin "Humbja e peshës pa dietë është humbja më e saktë e peshës!" në faqen e internetit "Duart me diell" .

Çdo ditë në një koktej të tillë, dhe minus 4-6 kilogramë në muaj. Për më tepër, nuk keni nevojë të ndryshoni shumë dietën tuaj. Kjo, natyrisht, nuk vlen për simite, patate te skuqura, patate të skuqura dhe ëmbëlsira. Çdo e re e di se nëse dëshiron të humbasë peshë, duhet të heqë dorë nga këto produkte.

Një recetë shumë e thjeshtë, e cila bazohet në... ujin. Ujë, si dhe gëlqere, limon dhe kastravec. Të njëjtat paralajmërime për ata që kanë probleme me traktin gastrointestinal.

Do të na duhen: 2-2,5 litra ujë të pastruar (sigurisht pa gaz). Më pas shtoni 1-2 lugë çaji në lëng xhenxhefil i grirë, prerë në feta të holla një limon dhe një lime. Shtoni atje kastravecin e prerë në feta të holla. Dhe në fund e rregullojmë koktejin tonë me 2-3 tufa mente. E vendosim koktejin tonë në një vend të freskët gjatë gjithë natës, dhe në mëngjes pimë një gotë gjatë gjithë ditës. Në mbrëmje përgatisim një pjesë të re.

Receta 3

Këtë herë do të na duhet çaj jeshil, rrënjë xhenxhefili, degëz nenexhik.

Para së gjithash, duhet të zieni kazanin dhe ta lini ujin të ftohet pak (rreth një litër). Ndërsa ftohet, grini rrënjën e xhenxhefilit dhe shtoni lëngun e një limoni dhe nenexhikut. Derdhni përzierjen me ujë pak të ftohur, duke shtuar fillimisht një qese me çaj jeshil. Mbuloni pjesën e sipërme me një peshqir dhe lëreni të piqet. RRETH vetitë e dobishme pija e preferuar e japonezëve, çaji jeshil, lexo .

Receta 4 kokteje për humbje peshe

mirë ditët e agjërimit Mund të shërbejë edhe një koktej limon-mjaltë, i cili duhet pirë brenda një ose dy ditësh. Vetëm një koktej dhe asgjë tjetër.

Receta 5

Gatim çaj pikant masala, e cila do të përshpejtojë metabolizmin. Vëllimi i pijes në ditë është si më poshtë: 1,5 litra qumësht (0,5% yndyrë), 1 litër ujë, 4-5 lugë gjelle të zezë. çaj me gjethe të lirshme, 2 lugë çaji mjaltë, 200 gr xhenxhefil i freskët, 5-7 kokrra piper te zi, disa karafil, nje maje arrëmyshk, 1 lugë gjelle kanellë terren ose 5 shkopinj të saj.

Dhe tani përgatitja vetë: zieni ujin dhe zvogëloni nxehtësinë. Grini imët xhenxhefilin dhe shtoni atë së bashku me pjesën tjetër të erëzave në ujë. Temperatura e ujit nuk duhet të jetë e njëjtë me atë të zierjes, pak më e ulët. Më pas, pas 2-3 minutash, hidhni qumështin dhe shtoni çajin e zi. Pas 5-7 minutash, fikeni zjarrin dhe ziejini pijen për 10-15 minuta. Është mirë që pijen ta kulloni para se ta pini. Duhet të pihet gjatë gjithë ditës.

Tjetra koktej perimesh Konsiderohet si një tonifikues dhe e shtyp lehtësisht urinë, e cila gjithashtu luan një rol të madh në humbjen e peshës. (Mund të mësoni se si të luftoni urinë gjatë dietës nga KY artikull në faqen e internetit "Duart me diell" ). Për ta përgatitur do të na duhen: panxharë të qëruar, karota, molle jeshile, spinaq dhe kopër. Grini të gjitha këto në një blender, shtoni E bardha e vezes. Përziejini gjithçka përsëri. Kokteji është gati.

Receta 7

Një tjetër perime e freskët ndihmon në mënyrë të përkryer jo vetëm për të përballuar urinë, por gjithashtu pasuron trupin me mikroelemente thelbësore.

Pra, përzieni tërësisht në një blender: selino, kastravec të freskët, mollë jeshile, 2 gjethe lakër, gjysmë limoni pa lëkurë dhe 100 g kefir me pak yndyrë.

Receta 8

Një shake proteinike që përgatitet lehtë është gjithashtu e dobishme për trupin. Për këtë marrim: 100 g qumësht i skremuar dhe 100 g me pak yndyrë gjizë e butë, si dhe 50 g çdo manaferrë dhe një vezë. I rrahim të gjitha këto në një blender.

Ju gjithashtu mund të përgatisni këtë opsion proteinik: rrihni në blender 250 g qumësht me pak yndyrë, 100 g gjizë me pak yndyrë dhe një banane.

Siç mund ta shihni, nuk ka përbërës të veçantë të shtrenjtë për të bërë një koktej të shëndetshëm. Gjithçka është e arritshme dhe e lehtë.

Gjëja kryesore është gjithashtu të mbani mend se jo vetëm gjatë humbjes së peshës, por në përgjithësi për çdo person është e rëndësishme të pini të paktën 2 litra lëngje në ditë.

Dhe është ideale të filloni mëngjesin tuaj me një gotë ujë të thjeshtë. Sapo u zgjuam dhe pimë ujë menjëherë. Lëre të jetë ritual i përditshëm, meqenëse uji ndihmon në zgjimin e trupit, ndizni atë dhe është një lloj furçe që largon toksinat që janë grumbulluar gjatë natës.

Para se të konsumoni këtë apo atë koktej, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Meqenëse kokteje të tilla për humbje peshe kanë kundërindikacione!

Sinqerisht, Mila Alexandrova.

Koktejet për humbje peshe ju ndihmojnë në mënyrë efektive të kontrolloni peshën tuaj. Ata bllokojnë ndjenjën e urisë dhe në të njëjtën kohë ngopin trupin me lëndë ushqyese thelbësore. lëndë ushqyese. Përgatitja e një pije që djeg yndyrë është e lehtë. Recetat më të njohura të koktejit për humbje peshe në shtëpi përbëhen nga përbërësit në dispozicion, të cilat mund të blihen në çdo dyqan ushqimor.

Kundërindikimet për të pirë kokteje janë: shtatzënia; periudha e laktacionit; periudha postoperative; alergji ndaj komponentëve; prania e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, sistemeve endokrine, gjenitourinar dhe kardiovaskulare.

Receta të pijeve për atletët

Për të përgatitur shake proteinash për humbje peshe, duhet të keni një blender në shtëpi dhe të ndiqni me përpikëri rekomandimet e profesionistëve. Trajnerët e fitnesit paralajmërojnë se përqendrimi i proteinave në trup nuk duhet të kalojë kurrë përqendrimin e karbohidrateve të marra nga ushqimi. Prandaj, në procesin e përgatitjes së koktejeve të tilla, nuk mund të ndryshoni në mënyrë të pavarur sasinë e përbërësve në mënyrë që të mos dëmtoni trupin.

Më efektive tundja e proteinave përgatiteni në këtë mënyrë: përzieni 200 ml qumësht soje dhe 75 ml qumësht të skremuar në një mikser ose blender. kos natyral. Shtoni 25 g fara liri dhe 100 g luleshtrydhe të freskëta (nëse nuk janë në sezon, luleshtrydhet mund të zëvendësohen me ananasin). Merrni çdo ditë disa orë para stërvitjes.

Për të përgatitur një shake proteinash për humbje peshe, atletët marrin 150 g mjedra të freskëta ose kivi, përziejnë në një blender me qumësht dhe kefir me pak yndyrë në një raport 1:1.

Në dimër, bodybuilders këshillojnë gatimin koktej mandarine: merrni 350 ml qumësht soje, 2,5 mandarina, 5 ml liri ose vaj ulliri shtypje të ftohtë dhe 150 ml kefir 1% yndyrë. Përziejini gjithçka në një blender dhe merrni një orë pas stërvitjes.

Receta për ata që nuk ushtrojnë

Shumë gra kanë humbur peshë duke pirë milkshake për humbje peshe pa ndryshuar stilin e tyre të jetesës. Atletët e pranojnë këtë fenomen, pasi çelësi i humbjes së peshës së tepërt nuk është vetëm aktiviteti fizik, por edhe modaliteti i duhur të ushqyerit. Për të përgatitur një efektiv milkshake, duhet të merrni 300 ml me pak yndyrë qumështi i lopës, 150 g të ngrira ose manaferrat e freskëta(rrush pa fara, mjedra, luleshtrydhe ose boronica) dhe i rrahim në mikser. Merrni në vend të mëngjesit dhe darkës.

Gjithashtu i mirë është një koktej kefir për humbje peshe, i cili përgatitet sipas recetën e radhës: 0,5 l kefir 1,5% i kombinuar me të grirë mollë e freskët varietetet "Granny Smith" ose "Simirenko" dhe mundi në një blender. Pini çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Djegësit e shpejtë të yndyrës

Koktej popullor xhenxhefil për humbje peshe në shtëpi konsiderohet shumë efektive. Për ta përgatitur ju duhet të merrni 200 ml hirrë, 25 ml lëng mjaltë natyral dhe 10 cm rrënjë xhenxhefili të qëruar, të grirë në rende rende e imët. Të gjithë përbërësit përzihen plotësisht në një blender. Merrni 100 ml 2 herë në ditë - 1,5 orë para ngrënies. Pas një kursi dy-javor, duhet të bëni një pushim prej një muaji.

Përshpejton metabolizmin dhe shtëpinë smoothie jeshile për humbje peshe, të cilën shumë njerëz që po humbin peshë e përdorin në vend të ushqimit. Ekziston edhe një lëvizje e tërë që promovon ushqimin e smoothie-ve. Megjithatë, smoothies nuk mund të zëvendësojnë plotësisht ushqimin. Prandaj, rekomandohet të merren si ilaç i mirë duke lejuar normalizimin e metabolizmit.

Yjet e Hollivudit shpesh porosisin një smoothie me spinaq jeshil. Për ta përgatitur, merrni një tufë spinaq i freskët, 200 ml ujë dhe sipas dëshirës një kastravec ose mango. Përbërësit përzihen tërësisht në një blender ose shtrydhëse frutash e perimesh.

Smoothies jeshile mund të përgatiten nga çdo bimë, perime dhe fruta. Rregulli kryesor i pirjes së këtyre pijeve është të filloni ditën me to. Do të ketë smoothie mëngjes i madh për ata që duan të humbin shpejt kilogramët e tepërt.

Receta alternative

Shumë artistë përgatisin kokteje për humbje peshe në shtëpi, duke i kombinuar më së shumti përbërës të pazakontë. Për shembull, modelet me përvojë të modës bëjnë smoothie nga hudhra e egër, fidanet e hithrës dhe selino. Kjo pije ka një shije shumë specifike, por shpejt ju lejon të jeni në formë.

Bukuroshet aziatike përgatisin një koktej xhenxhefili me bazë çajin jeshil dhe fruta lychee. Bodybuilders gjermanë në një program kushtuar sekreteve të humbjes së peshës për amvisat këshillojnë përgatitjen e një kokteji nga mango, qumësht soje dhe gëlqere.

Parimi themelor i krijimit të çdo kokteji është numërimi. vlera e energjisëçdo komponent. Prandaj, para se të pini një pije, duhet të kontrolloni duke përdorur një program të veçantë se sa kalori përmban një përbërës i veçantë. Për humbje peshe, është optimale të keni deri në 300 kcal në një koktej.

Ndonjehere peshë të tepërtështë një shenjë e çekuilibrit hormonal në trup ose patologji në punë organet e brendshme. Para se të pini kokteje, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të përpiqeni të gjeni shkakun e obezitetit tuaj.

Të gjithë janë të mirë në luftën kundër peshës së tepërt fondet në dispozicion. Për një rezultat të suksesshëm, kërkohet një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit. Efektive dhe, gjë që do t'i kënaqë shumë zonjat në dietë, ata do të bëhen një ndihmës shumë i shijshëm. kokteje për humbje peshe shtëpi . Sigurisht, mund të përdorni edhe pije të blera në dyqan. Megjithatë, vetëm në ato që janë të përgatitur për kuzhinë e vet, mund të jeni 100% i sigurt për natyralitetin e përbërësve dhe nuk ka dyshim për përmbajtjen kalorike të koktejit.

Nuk ka asgjë të vështirë në përgatitjen e përzierjeve ushqyese për humbje peshe me duart tuaja duke përdorur një blender. Për më tepër, gjithçka produktet e nevojshme paraqitet në tregun më modest ose në një supermarket të vogël pranë shtëpisë tuaj. Më së shumti recetat më të mira kokteje që janë testuar nga shumë të dashuruar imazh i shëndetshëm jeta janë paraqitur në këtë artikull. Të gjitha pijet janë vërtet të lehta për t'u përgatitur në shtëpi dhe nuk kërkojnë aftësi të veçanta.

Në mesin e atyre që vendosën të bëjnë jetën e tyre më të mirë duke e çuar trupin e tyre në perfeksion, komentet më të mira meriton 4 përbërje efektive. Pas studimit të këtyre recetave, do të jetë e thjeshtë dhe e dobishme të zbatoni kokteje për humbje peshe në shtëpi.

Kefiri, tërshëra dhe kanella janë çelësi i një figure të hollë

Receta është jashtëzakonisht e thjeshtë dhe pasqyrohet në vetë emrin. Sa i përket përmasave, ato janë si më poshtë:

• Kefir - 1 gotë.
• Thekon tërshërë - 2 lugë gjelle.
• kanellë - gjysmë lugë çaji.

Bëjeni pure me blender nëse dëshironi. Përbërësit e pijeve u zgjodhën vetëm për hir të saj. Kefiri do të ndihmojë në largimin e toksinave nga trupi, pasi promovon funksionimin e qëndrueshëm të zorrëve, dhe rrjedhimisht humbjen e peshës. Drithërat do t'ju japin një ndjenjë ngopjeje për shkak të fibrave që përmbajnë. Kanella është një djegës thelbësor i yndyrës që nxit thithjen e shpejtë të sheqernave.

Shënim! Ju mund të shtoni manaferrat ose frutat tuaja të preferuara në këtë bazë për humbje peshe. Por nuk duhet të harrojmë të sigurohemi që ato të jenë të ulëta në kalori.

Ky është një klasik që përdoret nga atletët pas stërvitjes dhe nga ata që janë shumë dembelë për të ushtruar, por me të vërtetë duan të humbin peshë.

Gjizë dhe zarzavate

Një tjetër koktej, përdorimi i të cilit nuk do të dëmtojë kurrë në procesin e humbjes së peshës. Pija ka pronë e veçantë– pastron zorrët nga mbetjet dhe toksinat. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë, por edhe të përmirësoheni gjendjen e përgjithshme shëndetin e njeriut.

Përbërësit:

• Gjizë (me pak yndyrë ose plotësisht me pak yndyrë) - 100 g.
• Gjelbrit - një bandë.

Sa i përket zarzavateve, gjithçka që mund të gjeni në kuzhinë do të bëjë: majdanoz, kopër, borzilok etj. Ju mund të blini një grup të gatshëm vitaminash në dyqane.

Kjo është e rëndësishme: në mënyrë që kokteji të marrë konsistencën e nevojshme dhe të mos shtypet, ia vlen ta holloni atë. një sasi të vogël qumësht i skremuar.

Pjesë të pjatës mund të përzihen në një blender për të hequr qafe heterogjenitetin dhe për të shkatërruar gunga. Në mënyrë ideale, ju do të merrni një përzierje me një qëndrueshmëri të këndshme.

Koktej me xhenxhefil

Nëse keni mundësinë të përgatisni shake diete për humbje peshe në blender, duhet ta përdorni më shpesh. Një nga recetat që është e mundur vetëm duke përdorur këtë teknikë përbëhet nga përbërësit e mëposhtëm:

• Kastravec - 1 copë.
• Bizele të gjelbra (më e rëndësishmja, jo të konservuara) - 100 g.
• Brokoli - 2 lule (nëse ju pëlqen shija, mund t'i rritni në tre).
• Xhenxhefil - një lugë çaji.

Përbërësit duhet të grihen në një blender. Rezultati do të jetë një smoothie i trashë. Një koktej me xhenxhefil ndihmon trupin të pastrohet. Përbërja e saktë Pija do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit dhe fillimin e procesit të humbjes së peshës.

Smoothies me perime mund të hollohen për të përmirësuar konsistencën kefir me pak yndyrë ose jogurt shtëpiak.

Burim i vitaminës portokalli

Ky koktej mori emrin e tij për një arsye të qartë - të gjithë përbërësit e tij janë me ngjyra të ndezura. dielli i verës. Përdoren frutat e mëposhtëm:

• Piper zile.
• Karrota.
• Hurmë.
• Kungull.

Përzieni në një masë homogjene me një blender. Nga dy komponentët e fundit, mund të zgjidhni vetëm një nëse dëshironi. Për të holluar një përzierje shumë të trashë, duhet të merrni këshillën për të shtuar kefir.

Këshillë: për të ndryshuar shijen dhe për të shmangur varësinë e pakëndshme, gjithmonë mund të përfshini disa nga arrat tuaja të preferuara ose frutat e thata në koktej. Për shembull, kajsitë e thata do të ndjehen mirë mes "fqinjëve" portokalli.

Ky koktej përmban fibra dhe vitamina, ndërsa ndryshon nga analogët në përmbajtjen e tij shumë të ulët kalori.

Receta ushqimore për atletët

Ata që i kushtojnë shumë kohë aktivitetit fizik kanë kërkesat e tyre për përbërësit ushqyes. Detyra kryesore është monitorimi i raportit të saktë të proteinave dhe karbohidrateve. Trajnerët rekomandojnë kompozimet e mëposhtme.

Shake proteinash nga profesionistët

Përbërja e verifikuar përfshin përbërësit e mëposhtëm:

• Qumësht soje - 1 gotë.
• Kos (i bërë në shtëpi, me përmbajtje yndyre – 0%) – 75 ml.
• Luleshtrydhe - 100 g.
• Farat e lirit - 25 g.

Komponentët duhet të përzihen plotësisht duke përdorur një blender. Pini këtë pije për humbje peshe para stërvitjes. Zakonisht - disa orë para se të shkoni në palestër/vrapim, etj. Nëse nuk mund të merrni luleshtrydhe të freskëta, mund t'i zëvendësoni me ananasin, i cili shitet gjithmonë në supermarket. Në çdo rast, "përbërësi i frutave dhe manaferrave" duhet të jetë i freskët. Si, në të vërtetë, bëni pjesën tjetër, duke përfshirë qumështin.

Shake proteinat më të shijshme

Përzierjet e qumështit janë të përshtatshme vetëm për ata që merren seriozisht me sport dhe monitorojnë zhvillimin e tyre fizik. Për ata që thjesht ndjekin një dietë, pije të tilla mund të bëjnë dëm vetëm në përpjekje për të humbur peshë. Fakti është se qumështi është mjaft i lartë në kalori.

Receta më e thjeshtë: përzieni pjesë të barabarta kefir dhe mjedra - përzierje proteinash gati! Gjithçka që mbetet është të rrihni gjithçka në një blender.

Për ata që janë të gatshëm t'i kushtojnë më shumë se pesë minuta krijimit të një kokteji duke përdorur një blender, ekziston edhe grupi i mëposhtëm:

• Qumësht soje - 350 ml.
• Mandarin - 2-3 copë.
• Vaj liri (nëse nuk disponohet, vaj ulliri, megjithëse vaji i farave të lirit mund të gjendet në çdo farmaci).
• Kefir - 150 ml.

Duhet të ketë qumësht Cilesi e larte! Konsumojeni pas stërvitjes. Nuk mund ta pini menjëherë, duhet të prisni të paktën një orë.

Në procesin e humbjes së peshës, nuk mund të përqendroheni në faktin se nuk mund të hani më ëmbëlsirat ose tufat tuaja të preferuara. Është shumë më mirë të mendoni se çfarë mund të hani! Por është kaq shumë perime të freskëta dhe frutat, të cilat në kokteje zbulojnë vetëm shijen e tyre dhe plotësojnë njëra-tjetrën. Eksperimentoni në kuzhinë dhe arrini rezultatet më të mira! Kush e di, ndoshta receta juaj së shpejti do të jetë në krye?

Në ndjekje të një figure të tonifikuar, vetëm disa shtojnë kokteje për humbje peshe në dietën e tyre. Shumica e njerëzve thjesht i nënvlerësojnë përfitimet e opsioneve të ndryshme të smoothie-ve. Këto pije ndihmojnë jo vetëm në luftën kundër peshës së tepërt trupore, por edhe në pastrimin e trupit dhe ngopjen e tij me vitamina. Vetëm disa gota kokteje në ditë do të përmirësohen proceset metabolike të nevojshme për të arritur një figurë ideale.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk...” Lexo më shumë >>

Trego të gjitha

Llojet e koktejeve

Ka disa lloje të pijeve. Zgjedhja varet nga qëllimet tuaja. Më së shumti kokteje popullore janë:

Emri	Përshkrim
Djegia e yndyrës	Përdoret zakonisht erëza të nxehta, xhenxhefil dhe përbërës të tjerë që mund të “përshpejtojnë” gjakun dhe të përshpejtojnë metabolizmin. Detyra e tyre kryesore është të zëvendësojnë ushqimet e rënda, me kalori të lartë dhe të stimulojnë procesin e ndarjes së yndyrës. Kjo pije duhet konsumuar me stomakun bosh 20-30 minuta para ngrënies ose si meze kur rritet uria. Nëse nuk ka aktivitet fizik, procesi i humbjes së peshës zgjat më shumë.
Pastrimi	Falë efektit të tij të butë laksativ, ndihmon në pastrimin e zorrëve, normalizimin e funksionimit të tyre dhe rritjen e lëvizshmërisë. Përbërësit kryesorë janë produktet me përmbajtje të lartë fibra
Ushqyese, që kënaq urinë	Për gatim përdoren produkte që ulin oreksin. Përdorimi i rregullt koktejet mes vakteve do ta bëjnë më të lehtë durimin e çdo diete. Blenderi përzien përbërësit, të cilët më pas fryhen në stomak, duke krijuar një ndjenjë të rreme të ngopjes.
Proteina, proteina	Një nga më të famshmit dhe pije popullore për humbje peshe. Komponentë të dobishëm përshpejtoni proceset metabolike, ju lejojnë të ruani masë muskulore, rrisin performancën gjatë stërvitjes. Për shkak të një numri kundërindikacionesh, kokteji nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Nuk duhet të merret nga njerëzit me intolerancës individuale proteinat, sëmundjet e sistemit urinar dhe mëlçisë, diabeti mellitus. Opsionet mund të ndryshojnë

Përbërësit

Zgjedhja e përbërësve varet nga lloji i koktejit që po përgatitet.

Për pije dietike përdoren këto produkte: majdanoz, kopër, tranguj, shalqi, kivi, portokall, grejpfrut, selino, spinaq etj. Përbërësit shkundjet e proteinave përfshin qumësht, kefir ose kos. Gjithashtu - e bardha e vezës, soja, ushqimet e detit. Pijet që kënaqin urinë zakonisht përmbajnë gjizë, krunde, banane, arra, bishtajore, karrota, kungull, ananas, etj. Xhenxhefili, kanella dhe e kuqja shtohen për të përshpejtuar metabolizmin. piper i bluar.



Receta

ekziston sasi e madhe opsionet e koktejit. Shumë prej tyre janë të thjeshta dhe përbërësit për to janë pothuajse gjithmonë të disponueshëm në shtëpi.

Nëse jeni alergjik ndaj ndonjë komponenti, ai duhet të përjashtohet ose zëvendësohet.



Me kefir, kanellë dhe xhenxhefil




Përbërësit:

• Një gotë kefir me pak yndyrë.
• 1 lugë. kanellë terren.
• 1 lugë. xhenxhefil i copëtuar.
• Piper i kuq i bluar - për shije.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Bashkoni veçmas xhenxhefilin, kanellën, piperin dhe 1 lugë gjelle. l. kefir
2. 2. Hidhni pjesën e mbetur produkt qumështi i fermentuar dhe përzieni tërësisht.

Me luleshtrydhe dhe fara liri



Përbërësit:

• 300-400 ml qumësht.
• 150 ml kos.
• 1,5 lugë gjelle. l. fara liri.
• Një grusht luleshtrydhe.
• Nenexhik për dekorim.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Renditni farat dhe bluajini në një mulli kafeje.
2. 2. Shpëlani luleshtrydhet. Thërrmoni deri në qull ose përdorni një blender.
3. 3. Shtoni lirin. Hidhni produktet e qumështit dhe rrihni derisa të jenë të lëmuara.
4. 4. Koktejin e përfunduar e zbukurojmë me gjethe nenexhiku.

Me mollë dhe selino



Përbërësit:

• 2 kërcell selino.
• Një mollë jeshile mesatare.
• 400 ml kefir.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Shpëlajeni uje i paster selino dhe mollë.
2. 2. Fetë në copa të vogla. Së pari duhet të hiqni bërthamën nga molla.
3. 3. Grini përbërësit në një blender derisa të bëhen masë.
4. 4. Shtoni kefirin, rrihni për 30 sekonda.

Me agrume dhe çaj jeshil




Përbërësit:

• 4 lugë. çaj jeshil me gjethe të mëdha.
• 1 portokall.
• Gjysmë limoni.
• 3 lugë. mjaltë
• 0,5 l ujë të vluar

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Hidhni çajin me ujë të valë dhe lëreni të piqet për 10-15 minuta. Pas kësaj, tendosni.
2. 2. Qëroni portokallin dhe limonin. Hiqni tulin dhe vendoseni në një blender.
3. 3. Mundi gjithçka.
4. 4. Masës së agrumeve shtoni çajin, mjaltin dhe përzieni mirë.

Perime



Përbërësit:

• 1 panxhar i vogël.
• 1 karotë e vogël.
• 1 kërcell selino.
• 2 tranguj të vegjël.
• 150 ml kos.
• 1,5 lugë gjelle. l. lëng limoni.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Qëroni produktet e përzgjedhura dhe pritini në gota të vogla.
2. 2. Shtoni selino të grirë dhe përdorni një procesor ushqimi për ta bërë pure.
3. 3. Hidhni kosin, lëng limoni dhe mundi gjithçka.

Me gjizë dhe barishte




Përbërësit:

• 150 g gjizë të butë me pak yndyrë.
• 150 ml qumësht i skremuar.
• 1 kërcell selino.
• Një tufë e vogël majdanoz ose kopër (jo më shumë se 10 degë).
• 1 thelpi hudhër.
• Piper dhe xhenxhefil për shije.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Lani të gjitha zarzavatet dhe hudhrat, prisni dhe grijini në blender.
2. 2. Shtoni gjizën dhe rrihni.
3. 3. Hidhni në qumësht. Nëse dëshironi, shtoni piper dhe xhenxhefil dhe përzieni.

Qumësht-xhinxher




Përbërësit:

• 1 gotë kos natyral.
• 1 lugë. mjaltë
• 10-15 g rrënjë xhenxhefili të copëtuar.
• Një majë kardamom.
• Piper i kuq i bluar për shije.

Vendosini të gjithë përbërësit në një tas blender dhe përziejini derisa të jenë të lëmuara.

Me kivi




Përbërësit:

• 2 kivi.
• 1 portokall.
• 1 gotë lëng mango.
• 50 ml qumësht soje.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Qëroni portokallin dhe nxirrni tulin.
2. 2. Qëroni kivin, shtoni në tulin e portokallit dhe bluajeni në një pure.
3. 3. Hidhni brenda qumësht soje dhe lëng. Përziejini gjithçka.

Me lëng portokalli




Përbërësit:

• 1 gotë lëng portokalli të saposhtrydhur.
• Pulpa e grejpfrutit.
• 1 lugë. mjaltë
• 2 unaza ananasi të konservuara.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Bëni pure ananasin dhe grejpfrutin.
2. 2. Shtoni në masën që rezulton lëng portokalli dhe mjaltë Përziejini gjithçka.

Me qumësht




Përbërësit:

• 2 gota qumësht.
• 2 mandarina.
• 2 banane.
• 1 lugë. farat e lirit të grimcuara.
• 150 ml kefir me pak yndyrë.

Përgatitja hap pas hapi:

1. 1. Qëroni mandarinat dhe bananet, më pas i prisni në blender.
2. 2. Shtoni përbërësit e mbetur dhe përziejini mirë.

Si të gatuajmë siç duhet

Ekzistojnë disa rregulla për të bërë kokteje:

• Pija bëhet duke përdorur një blender, mikser ose shaker. Ato ndihmojnë në krijimin e një konsistence të ajrosur dhe në rritjen vizuale të vëllimit.
• Produktet e qumështit merren me pak yndyrë ose me sasi minimale yndyrë
• Të gjithë përbërësit duhet të jenë të freskët, ato të ngrira duhet të hidhen.
• Të gjitha koktejet shërbehen të sapopërgatitura. Edhe me ruajtjen më të shkurtër, vetitë e tyre të dobishme humbasin.
• Së pari, produktet e copëtuara bluhen në një blender, më pas u shtohen përbërësit e nevojshëm të lëngshëm dhe pjesa më e madhe. Gjithçka rrihet derisa të formohet shkuma.

Karakteristikat për njerëz të ndryshëm

Para se të filloni të merrni kokteje për humbje peshe, duhet të merrni parasysh karakteristikat e trupit të burrave dhe grave. Për humbje më të mirë në peshë, pirja e pijes duhet të kombinohet me Aktiviteti fizik Dhe ushqyerjen e duhur. Disa gra duhet të testojnë hormonet e tyre përpara se të pinë një shake proteinash.

Hyni produkt i ngjashëm duhet të shtohet në dietën e fëmijës pas konsultimit me një specialist. Ju nuk duhet t'i jepni foshnjës tuaj një koktej që djeg yndyrë. Nëse pediatri e miraton, atëherë fëmija mund të përgatisë një smoothie pastrues, ushqyes, vitaminë ose proteinë. Gjëja kryesore është se nuk ka intolerancë ndaj asnjë komponenti.

Kur dhe si të merrni një koktej për humbje peshe

ekzistojnë opsione të ndryshme marrja e pijeve:

• ato mund të zëvendësojnë mëngjesin, drekën ose darkën.
• pije midis vakteve;
• përdorni gjatë natës (një orë para gjumit);
• pini një orë para stërvitjes ose 20-30 minuta pas tij.

Është e nevojshme të zgjidhni një regjim të përshtatshëm dozimi dhe t'i përmbaheni atij. Nëse një koktej zëvendëson një vakt të plotë, atëherë duhet ta pini me bukë me drithëra ose arra. Duhet të monitoroni me kujdes reagimin e trupit, nuk duhet të ketë ndërprerje në punë traktit gastrointestinal , skuqje të lëkurës etj. Nëse shfaqen simptoma të padëshiruara, përdorimi duhet të ndërpritet. Mos harroni të pini sasi të mjaftueshme ujë të zakonshëm.

Historia e një prej lexueseve tona Inga Eremina

Unë isha veçanërisht i dëshpëruar nga pesha ime; në moshën 41-vjeçare, peshoja sa 3 mundësi sumo së bashku, përkatësisht 92 kg. Me tutje divorci nga një i dashur dhe depresioni. Asgjë nuk e shpërfytyron apo e bën një person të duket më i ri se sa figura e tij.

Por çfarë mund të bëni për të humbur peshë? Kirurgjia e liposuksionit? Mësova - jo më pak se 5 mijë dollarë. Procedurat harduerike - masazh me LPG, kavitacion, ngritje RF, miostimulim? Kursi kushton nga 80 mijë rubla. Sigurisht, mund të përpiqeni të vraponi në një rutine derisa të çmendeni. Dhe kur do t'i gjeni paratë për gjithë këtë kohë? Dhe gjithçka është shumë e shtrenjtë. Sidomos tani.

Gjatë kësaj kohe provova hikërror, kefir, dietë me mollë, Dukan, perime, vezë, me pak karbohidrate dhe madje mora pilula diete, rezultati është ky: fitova +5 kg në peshën time fillestare dhe rashë në depresion edhe më të madh.

Por për fat, gjeta një tjetër metodë efektive luftimi i obezitetit, minus 34 kilogramë në 2 muaj, Jam 110% i kënaqur. Në punë, kolegët e mi vunë re që po humbisja peshë dhe filluan të bënin pyetje gjithashtu...

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+